总结是一种思考的方式，它可以让我们更深入地思考自己的行为和决策，从而不断进步和提高。怎样才能有效地概括自己一段时间的心得体会呢？下面是一些我个人的心得体会，希望对大家有所启发。

摆脱恐惧心得体会篇一

恐惧作为一种情感，我们都曾经体验过。有些人的恐惧仅仅是一时情绪波动，可以轻松地恢复过来；而有些人的恐惧，却是一种长期存在的问题，影响不仅仅限于个人情感，还牵扯到人们的生活、工作、交际等方方面面。如何摆脱恐惧，这是人们一直在思考、努力解决的问题。在此，我想分享一下我对于摆脱恐惧的一些心得体会。

第二段：分析恐惧的来源和影响

首先，我们需要分析恐惧的来源和影响。恐惧的来源有很多种，比如生理原因，心理原因，社会原因等。而影响也是多种多样的，比如影响到情感、行为、思维等等。总的来说，恐惧给人们带来的影响是负面的，它会造成人们的心理负担，限制人们的思考和行动，并且会阻碍人们的成长和发展。

第三段：寻找摆脱恐惧的途径

为了摆脱恐惧，我们需要寻找途径。首先，我们需要了解恐惧，并且深入探究它的原因。这样才能更好地掌握自己的恐惧，进而有针对性地对恐惧进行应对。其次，我们需要努力去改变恐惧给我们带来的影响，比如设置目标，改变思维、行为等方式。最后，我们还需要不断地进行自我提升，增强自己的心理素质和应对能力，以应对日后可能的恐惧状况。

第四段：具体方法

具体来说，摆脱恐惧的方法有很多种。例如，可以采用积极心理学的方法，通过调整心态、设立目标、制定计划等方式，增强自己的信心和决心。还可以采用认知行为疗法的方法，通过改变自己对恐惧的认知，调整自己的行为方式，逐渐摆脱恐惧的影响。另外，较为行之有效的方法还包括寻求专业心理咨询，与身边的朋友、家人进行交流、沟通等等。

第五段：总结

总之，摆脱恐惧需要我们付出努力和时间。当我们逐渐意识到恐惧对我们造成的影响，并且付诸行动时，才能在大胆前行的道路上走得更加坚定和有力。当然，每个人的恐惧体验都是唯一的，也不存在一种适用于所有人的通用法则；然而，我们可以从这些提供的方法中，寻求到适合自己的一种或多种方式，以更好地挑战自己，并且在日后的恐惧中立于不败之地。

摆脱恐惧心得体会篇二

"恐惧症心得体会"

第一段：引言（100字）

恐惧症是一种常见的心理疾病，在现代社会中广泛存在。我曾经患过一种特定的恐惧症，这段经历让我深刻理解到了恐惧症对人们生活的影响。通过自身的心理治疗和积极面对恐惧，我成功地克服了这一心理障碍，收获了宝贵的经验与体会。在下文中，我将分享我对恐惧症的理解和如何积极应对的心得体会。

第二段：恐惧症的定义和表现（200字）

恐惧症是一种心理疾病，特点是出现强烈的焦虑和恐惧情绪，人们对某种特定事物或情境产生过分的害怕或回避。我患有的恐惧症是恐高症，即强烈的高处恐惧。每当我接近高处或经过高楼大厦时，我会感到心跳加速、出汗、恶心等不良反应，以及无法控制的害怕和恐惧。这种恐惧症严重影响了我的日常生活，限制了我前进的脚步。

第三段：恐惧症的原因和对策（300字）

恐惧症的发生通常是由于人们对某些事物或情境的负面经验或心理创伤导致的。对我来说，我曾经在年少时不慎从高处坠落，这一经历对我的心理产生了持久的影响。为了克服恐高症，我开始寻求心理治疗的帮助。在治疗中，我逐渐了解到恐惧症只是一种心理反应，而不是真正存在的威胁。通过与治疗师的深入交流和一系列的行为疗法，我逐渐学会了逐步面对我的恐惧。例如，我从低矮的楼梯开始逐渐爬升，然后逐渐增加高度，直到最终能够登上高楼大厦。我还学会了运用深呼吸和放松技巧来平复自己的忧虑情绪。

第四段：积极应对的重要性（300字）

通过治疗和自我努力，我成功地克服了恐高症，这给了我无比的成就感和自信。我深刻理解到，积极应对恐惧症，不仅能够克服困扰自己的心理障碍，还可以使自己更加勇敢和自信。在我克服恐高症的过程中，我发现了我的潜力和坚持不懈的动力。我逐渐明白，害怕并不可怕，关键是如何积极应对。只有勇敢地面对恐惧、寻求合适的帮助和方法，我们才能战胜恐惧症，让生活更加充实和美好。

第五段：结论（200字）

恐惧症是现代社会中常见的心理疾病，它对人们的生活产生了严重影响。通过我对恐高症的心得体会，我深刻理解到只有积极应对恐惧症，我们才能克服它并找回自信和勇气。勇敢面对恐惧、及时寻求心理治疗和支持是克服恐惧症的关键。通过这种方式，我们可以战胜内心的恐惧，实现自己的梦想并过上与恐惧无关的幸福生活。让我们共同努力，积极应对恐惧症，让自己的内心更加强大而勇敢。

摆脱恐惧心得体会篇三

恐惧是人类普遍存在的一种情绪，它是一种保护机制，可以帮助我们避免危险。然而，恐惧也会成为我们的束缚，阻碍我们的成长和发展。在面对恐惧时，我们需要正视它并从中学习。以下是我对于恐惧的心得体会。

首先，恐惧是人类的本能反应。恐惧可以迅速激发出我们体内的激素、能量和力量，并帮助我们做出及时反应。当我们面临危险时，恐惧会使我们警觉并激发出潜能，帮助我们保护自己。比如，当我遇到陌生人搭讪时，恐惧会促使我的内心警觉，让我保持警惕，并及时采取适当的措施。恐惧是我们生存的本能之一，我们需要对它保持尊重和理解。

然而，过度的恐惧会成为我们的束缚。害怕失败、害怕被拒绝、害怕未知等等，这些恐惧会限制我们的行动和决策。当我们害怕去追求自己的梦想时，我们可能会放弃许多机会和可能性，永远停留在舒适区内。恐惧像一座看不见的围墙，将我们限制在一个狭小的空间内，阻碍我们的成长。我们需要认识到这些恐惧并努力克服它们，才能够真正展现自己的潜力。

克服恐惧需要勇气和决心。面对恐惧，我们需要勇敢地面对它，并决心克服它。勇气并不表示没有恐惧，而是敢于面对恐惧并继续前行。正如尼尔·盖曼所说：“勇气并不是没有恐惧，而是恐惧不能控制你。”当我意识到自己害怕公共演讲时，我决定参加一个演讲培训班。尽管一开始我感到不安和紧张，但通过不断地练习和挑战自己，我成功地克服了恐惧，并变得更加自信和从容。勇气和决心是战胜恐惧的关键。

直面恐惧可以带来成长和发展。当我们勇敢地直面恐惧时，我们会发现恐惧并没有想象中那么可怕。我们可能会在恐惧中获得新的经验、观点和机会。就像欧内斯特·海明威所说：“勇气是恐惧努力的结果，勇气是在恐惧当中行动。”当我们勇敢地面对我们最大的恐惧时，我们可能会发现自己变得更加坚强，逐渐建立起对自己的信心。每一次战胜恐惧的经历都是人生的财富，它们使我们变得更加勇敢和坚定。

最后，恐惧对人类的成长和发展起到了重要的推动作用。正是因为恐惧，我们不断地寻求解决方案和改进自己。当我们害怕失败时，我们会变得更加努力和有动力，去追求成功。当我们害怕被拒绝时，我们会变得更加善于沟通和与人相处。正是因为恐惧，我们有机会挑战自己，超越自己，并成为更好的版本。所以，我们不应该把恐惧视为一种阻碍，而应该把它视为一种动力。

总之，恐惧是人类普遍存在的情绪，它既可以帮助我们保护自己，又可以成为我们的束缚。正视恐惧，并勇敢地面对它，可以带给我们成长和发展。恐惧并不可怕，我们需要相信自己，充满勇气和决心地追求自己的梦想。只有这样，我们才能够真正释放自己的潜力，实现自己的人生价值。

摆脱恐惧心得体会篇四

恐惧是人类天生的本能，它保护着我们免受危险和伤害。然而，如果我们被恐惧所掌控，我们就会错过很多机会和生活中的乐趣。因此，摆脱恐惧是一项必要的技能，它能让我们掌握自己的生活，充分发挥我们的潜力。在这篇文章中，我想分享我的关于如何摆脱恐惧心得体会。

第二段：认识恐惧

要想摆脱恐惧，首先要了解它。我曾经有一个恐惧症，就是怕高。当我站在高楼的阳台上时，我的腿就会发软，心跳加速。后来，我意识到我害怕的并不是高度本身，而是我自己对高度的想象。因此，我开始逐渐接受挑战，不断地在高楼上走动，慢慢地，这种恐惧感消失了。

第三段：控制自己的情绪

当我们感到害怕时，身体会自动产生一些反应，比如心跳加快，呼吸变浅。然而，控制这些自然反应是很重要的。当你意识到自己在恐惧的情况下时，尝试调整你的呼吸、放松你的肌肉，相信我，这对你的心理和身体都是有帮助的。

第四段：勇敢地面对

勇敢地面对恐惧是摆脱它的最有效方法。不要退缩，你需要坚定地面对恐惧，让它无从逃遁。例如，如果你害怕公众演讲，那么你可以尝试向你的家人或朋友讲话，或者参与一些小型会议，逐渐提高自己的信心和能力。

第五段：坚持努力

摆脱恐惧不是一蹴而就的过程。你需要坚持努力，并相信自己可以战胜恐惧。不要放弃，当你感到困难和无助时，可以找一些支持你的人，告诉他们你的想法和感受，他们会给你鼓励和支持。

结论：

摆脱恐惧是一项长期的过程，需要坚持、耐心和勇气。通过认识恐惧，控制自己的情绪，勇敢地面对并坚持努力，我们可以战胜恐惧，成为更强大的自己。只要你相信自己，并不断努力，你一定能够跨越恐惧的阴影，展现出你真正的潜力和才能。

摆脱恐惧心得体会篇五

郎勇介绍，“开学恐惧症”其实是一种情绪障碍，主要特点是学生们对学校产生恐惧的情绪。它不是一个专用的医学术语，只是由于近几年此类学生较多，才有了这样一个通俗的叫法。“恐惧情绪实际上和愤怒一样，是人类最基本的情绪的一种，在长期的进化中，当人类遇到威胁的时候，往往采取攻击即面对和逃跑即回避的行为，而一旦采取回避型的行为，都是先由恐惧情绪引发的。”郎勇说,导致“开学恐惧症”的诱因是“开学”这个特殊的事件，学生自己对学校生活的适应产生焦虑和恐惧或对分离性焦虑、学习适应不良、人际交往困难等不良情绪和行为的唤醒。

无忧无虑的假期生活与即将迎来的漫长而紧张的学习生活形成了鲜明的反差，让很多学生措手不及，一时难以适应。加上没有完成作业的紧张、升入新年级的不安、升学备考的压力等多种因素，便加剧了“开学恐惧症”的爆发。这种“恐惧”适应期一旦处理不当，就会让孩子心理受挫，从而影响学习成绩和身心健康。

在网络论坛上，一些小学生家长相互述说面对孩子开学的'恐慌之情，有家长坦言：“我比我家孩子还害怕开学日子的到来，真是逃也逃不掉。”其实，不少年轻家长们都或多或少地有上面这位家长的心态。

郎勇近日接诊的一位来做心理咨询的家长就对孩子开学表现出明显的紧张。家长张女士的孩子念小学三年级，因为丈夫长期在外地出差，孩子的起居学习，大事小事都落在她一个人身上。张女士说，孩子开学后，她每天都要在单位和学校之间来回奔波，现在“好景不长”的假期眼看结束，一想到孩子开学又要背负那么繁重的压力，张女士的情绪就不由得紧张起来。

郎勇介绍，开学后给孩子辅导功课、补习班花费、开学新用品开销等几个因素，是让家长们患上“开学恐惧症”的“元凶”。家长们的紧张心理对孩子新学期的学习生活是十分不利的，要想让孩子远离心理压力，家长要先调整好心态。家长不妨把开学的准备工作“分散”出去，该让孩子承担的就让孩子去做，不需要家长去操心的，就别太放在心上。每一个孩子都很有潜力，家长包办一切的做法不仅家长受累，孩子也体验不到其中的快乐，家长自己调整好心态对孩子就会有很大的积极影响。

郎勇说，“开学恐惧症”不是洪水猛兽，尚不论自控能力弱的小孩，就是大人，每逢小长假之后，也会精神慵懒，人在上班，心却还在放假。既然如此，我们就要遵循生理、心理规律，顺势利导，给孩子一个调整的过程。那么如何在暑假的最后时期帮孩子收好心思，尽快恢复状态呢？科学引导分三步：

1.避免直接的催促和斥责

不要直接催促孩子完成作业，也不要对没完成作业的孩子进行斥责。因为有的孩子本身就担心作业，直接提及会加重孩子的逆反。可以尝试询问孩子快开学还需要准备什么，需要爸妈帮忙吗，或是谈论新学期的一些孩子期待的事情。即使孩子作业完成不好，也要他们自己去在时间管理上学会成长。

2.渐进的作息调节

假期的孩子就像自由的小鸟，作息时间也很放松，显然是和学校期间不一样的。家长要在开学前，逐渐提前孩子的入睡和起床的时间，对于上网的时间，最好也做一些要求。当然这些要求一定是要和孩子商量，取得孩子同意并且愿意遵守的，孩子去遵守和完成时，家长要给予充分的赞扬和激励。

3.做一些开学准备

比如可以陪着孩子去买新书本，书包文具等学习用品，也可以让他们和同学们一起去，或是带着孩子去图书馆，大学校园之类的地方，感受一下读书气氛，这样都有助于孩子适应开学。

新闻背景：8月19日，中国心理协会公布了中国职场抑郁症调查数据，该调查是迄今我国首次针对1000名年龄在16岁至64岁的雇员和企业管理者两类人群同时开展的大型抑郁症调查。结果显示，工作场所中的抑郁症患病率高达2.2%至4.8%。换而言之，每50人的团队中就有一到两名抑郁症患者。但是，超过八成的接受调查者担心因此失去工作而不把病情告诉领导及单位同事。

“分离焦虑”的东东

东东刚上小学时的情景，至今令他的家人记忆犹新。当时他要求姥姥在他上课时，必须等候在学校门外，如果他透过窗户看不到姥姥，他就不再继续上课。没办法，东东的姥姥和妈妈只好轮流在学校门外陪着东东上课，如此坚持了半个多月，后来东东才逐渐适应了“小豆包”的学习生活，不再要求家长的“陪读”。

郎勇支招：这种情况一般发生在低年龄的学生身上，当然也和在幼儿园时培养的习惯有关。这种情绪是对自己和家人分离的恐惧，尽管不是所有小朋友都有这种分离焦虑，但是存在这种现象的孩子还是需要积极调整的。造成这种情况的原因可能和父母的教养方式有关，在小朋友的早期生活中，父母及家长没有在关键期做到充分的陪伴，或是有时长期由老人抚养着，让孩子感觉和亲人间的不安全感，一旦分离就有不安的感觉。

每个孩子都是小天使，在他们成长的过程中会遇到各种各样的问题，这是非常正常的情况，这时候需要父母比孩子更有耐心，更有信心，不能着急。焦虑的父母会让孩子更难适应新环境，更难建立信心。要适当的帮助孩子找到信心，帮助孩子发现上学带来的积极的变化，让孩子更关注那些好的地方，让孩子去分享愉快的东西。

媛媛今年7岁。上学期刚开学时，不知为什么她出现了尿频的症状。一上课，她就跟老师请假上厕所。一节课常常去两三回。但是妈妈领她去医院做了检查，并没有发现健康问题。

郎勇支招：有的小朋友开学焦虑，不停地想上厕所，或是出现类似出汗、胃痛等植物神经症状，这些都是焦虑的表现。有些小朋友是焦虑性的气质类型，经常会担忧，担心考试、担心交朋友。一旦遇到点小挫折，比如考试没考好，被老师批评，交友受挫等因素，就会产生对学校生活的恐惧。

有些大人紧张、焦虑就会有类似呼吸急促、胸闷甚至尿频的症状，这是一种本能的反应。家长应该告诉孩子，紧张尿频也是正常的，减轻孩子担心尿频被耻笑而引发的其他负性情绪。可以慢慢让孩子减少去厕所的次数，每次做的好的时候，要给与鼓励。

要培养孩子的意志品质，在成长中适当的赞美。鼓励孩子说出自己遇到的困难，父母要给与支持，而不是去评论，要去体会孩子成长中的不容易。也可以咨询心理咨询师或心理医生，学会呼吸和肌肉的放松训练，教会孩子放松的方法，也有助于减缓焦虑情绪引发的不适感。

摆脱恐惧心得体会篇六

有些人连自己怕什么都不清楚。「我的孩子怕黑、怕鬼怎么办？」许多父母都曾有过这个困扰，其实孩子害怕的感觉是不是来自鬼、黑暗呢？父母应多仔细思考这样的问题。道生华城托儿所教学组组长陈桂盈老师表示，有一些原因和情况，在不知不觉中会造成幼儿的恐惧心理，是父母必须注意和避免的：

：当孩子不听话或淘气时，有些父母会用鬼来吓他，「你如果再不乖乖听话、坐好吃饭，待会恐怖的虎姑婆就会找你！」或是将孩子关在黑暗的地方，如小房间、厕所等，藉以处罚、警告孩子，此方法容易让孩子产生怕鬼和怕黑的情绪。

：幼儿如果有父母、亲人的陪伴，给他安全、亲密的安慰，幼儿是不会怕黑的。但如果父母亲本身就怕黑，经常大惊小怪或尖叫，孩子会产生「负面的模仿」，并加深他对黑暗的畏惧感。同样的，「怕鬼」也是大人对此过分的渲染和夸大所致，尤其是动作和表情，让幼儿永生难忘，影响将来一辈子。

：一些电视节目或灵异节目，都会将鬼和黑做关连的搭配，再配合一些诡谲的.音效、动作和道具、化妆，经过大众传播工具的渲染，「鬼很恐怖，它会出现在黑暗的地方……，」于是「鬼」和「黑暗」在孩子心里便有了形象，甚至加深对它的恐惧感。

造成孩子害怕的心理因素非常多，「鬼怪」、「黑暗」只是常见的一种而已。害怕在形成之后，往往会随着年龄增长而逐渐消褪，但有些人则不会，相反地，反而会增加其害怕的程度，久而久之则会变成「恐惧症」，进而影响人格发展与日常生活行为。陈桂盈老师表示，大部分的恐惧，其实都可以藉由父母亲的陪伴，或是情感上的支持，给予安全感而得到纾解。

摆脱恐惧心得体会篇七

平时对性生活的知识了解很少，对性活动有莫名其妙的恐惧感，把房事想象得可怕、痛苦，会流血不止。婚前形成的这种恐惧情绪，会叫她把结婚当成一种无奈的包袱。这样，新婚夜的初次房事，常常会因为新娘的恐惧而失败。还有一些女青年受封建意识的影响太深，总认为跟男人睡觉是低级下流的'，是肮脏的，房事、怀孕，那更是男人享受，女人受罪的事等等。满脑子都是自己编织的种种焦虑与恐惧。等到新婚夜房事时容易产生焦虑和恐惧，发生房事疼痛，严重的还会出来房事昏迷。

有的人的性恐惧症，不是心理因素造成的，而是身体可能有慢性疾病。这种人的性本能是存在的，性欲望还是强烈的，可因为缺乏必要的性知识，不很了解性生活对慢性疾病究竟有没有影响，有多大影响，生怕房事会伤害身体，或加重病情，对房事会产生心理上的恐惧情绪，这种情绪如果不注意克服，就有可能使爱情的火焰慢慢冷却，弄不好，还会引起双方感情的裂痕。

有性恐惧症的新娘首先要掌握性知识。愚笨和不安产生恐惧，知识和保障却拒绝恐惧。新婚夫妇和准新娘、准新郎最好共同阅读一些有关性知识的书籍，特别是准新娘，更要摸清女性性心理、性反应等一些生理、心理知识。这样，才能打破神秘感，彼此相互接纳，相互体谅。

性生活中要转移注意力。要想办法把自己的注意力从恐惧对象转移到别的地方去，这种方法的效果还是相当好的。新郎不要性急，否则会加剧妻子的恐惧心理，要多一些温柔、体贴、抚爱和耐心。在房事前，多与妻子交流一些性生活认识与感受，多说一点儿情话，慢慢地、有步骤地把妻子的性欲激发起来再房事，千万不要有粗俗、鲁莽的举动，更不能急急忙忙地房事。在房事过程中，表现出宽容、体贴、富有爱心，如斯对妻子的性恐惧感症有意。

摆脱恐惧心得体会篇八

在广大青少年中常见“社交恐惧症”。

它主要表现在生理和心理两个方面。

同时，他们的心里就会产生一种逃避心理，在公共场合，尽量逃到不会被人注意到的角落，而且尽量不发言，来减轻自己的.紧张状况。

但只要正确地认识了它，并下决心要改变，运用科学的心理学原理和方法技巧，一定能使自己走出这个心理怪圈的。

要克服社交紧张心理，首先就要注意调整好自己的心态，树立一些良好的观念：

(一)悦纳自己树立自信

很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。

所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

(二)不要对自己要求过高

过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。

接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

(三)不要太在意自己的身体反应

就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。

而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

(四)勇敢地去面对

有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。

其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。

而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

克服紧张的最好办法就是勇敢地去面对紧张!就像一位心理学专家指出的那样：

“我们害怕的其实并不是事物的本身，而是我们自己!”关键就是看你能不能战胜自己，勇敢地迈出第一步!勇敢地去面对!

有了以上的这些认识后，再结合一些心理学原理和方法技巧，把改变付诸行动：

1积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己!”

通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

2系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。

先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。

这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。

要相信，人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的，社交能力也是如此。

3镜子技巧：每天拿10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：

要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。

4放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。

每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

5阅读伟人传记：尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，

们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为(比如：海伦·凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记)。

来提高自己的交际能力，这样，有助于帮助我们树立起与他人交往的信心。

社交恐怖症可以克服

小文是一个性格内向的姑娘，不善于在人前说话，尤其是在异性面前，她感到手足无措，面红耳赤，心里“怦怦”直跳，说话声音发抖，为此她十分苦恼。

据她的父母回忆，小文过去可不是这样。

她原来很活泼，爱说话，同宿舍的大人都很喜欢她。

不明白为何长大了，像变了一个人似的。

这都是青春期的缘故。

进入青春期，少男少女有了较强的自尊心，对外界的反应敏感，很在乎别人的印象和评价。

加上社交圈子扩大，认识的人增多，以前可以毫无顾忌地在家里说话撒娇，现在面对同龄伙伴，有几分羞涩，生怕说得不对，被人瞧不起。

如果在异性面前，则更有几分担心，于是在大部分时间里是“免开尊口”，显得很沉默。

如果要追溯家庭成长环境，可以说，女孩来自父母的管束比男孩更多。

女孩的家长要求女儿自敛，要像个女孩的样子。

这毫无疑问地增加了女孩在与人交往中的心理障碍。

她们害怕在别人心里留下不好的印象，于是胆小、谨小慎微，生怕说错话被人取笑。

这种心理女孩比男孩强烈得多。

但每个人都要经历社会化过程，都要从家里走向社会，过分羞涩内向会妨碍性格的发展和完善，对学习和工作带来不利影响。

青春时代，许多孩子对自己往往有过高的要求和目标，偶尔没有达到目标，就容易自卑，同时对外界的反应十分敏感。

这很正常。

但如反应过度，就会缩手缩脚，影响自己的交往，逐渐形成自我封闭。

这对性格的完善是有害的。

现代人的一个重要的本领，是学会与人相处和合作，没有人际交往的能力是很难取得事业成功的。

不要无限夸大别人的优点,扩大自己的缺点.不必仰望别人,只要努力,你也可以很优秀.克服了自卑心理,就会增加交往的欲望。

其次，勇敢走出自我封闭的圈子很重要。

任何事只要去做，就有做好的机会。

就如学游泳，下过几次水，就不那么可怕了。

可以给自己定一个计划，先和熟悉的人交谈，然后循序渐进，最后达到和陌生人交谈的水平。

平时可以主动找同学说话，慢慢培养在公众场合表达自己意见的能力。

如果实在难以做到这一点，可以在家里，设想是在一个公众场合，下面有无数听众，自己对着墙壁说话。

经过长期艰苦的心理锻炼，随着年龄的增长，个性的完善，社交恐惧症是可以逐渐克服的。

摆脱恐惧心得体会篇九

其实站在这么一个舞台上，我们很多同学都会羡慕，也会想，要是我去讲也许会讲得比他更好，但是他不管面对失败还是最后的成功，却已经站在了舞台上，而你依然是个旁观者。这里面的核心元素，不是因为你能不能讲，不是因为你有没有演讲的才能，而是你不敢站在这个舞台上来。我们一生有多少事情是因为我们不敢所以没有去做的。曾经有这么一个男孩，在大学整整四年没有谈过一次恋爱，没有参加过一次学生会班级的干部竞选活动，这个男孩是谁呢?他就是我。在大学的时候，难道我不想谈恋爱吗，那为什么没有呢，我首先就把自己看扁了。

我在想我要去追一个女生，这个女生就会说你这头猪竟然敢追我，真是癞蛤蟆想吃天鹅肉。要真出现这种情况我除了上吊和挖个地洞跳进去，我还能干什么呢。所以这种害怕阻挡了我的所以本来应该在大学发生的各种美好。其实现在想来，这是一件多么可笑的事。你怎么知道就没有不喜欢猪的女生呢，就算你被女生拒绝了，那又怎么样呢。这个世界难道就会因为这样一件事情就改变了吗?那种把自己看得太高的人，我们会说他狂妄，但是呢，一个自卑的人，一定比一个狂妄的人还要更加的糟糕，因为狂妄的人也许还能抓住他生活中本来不是他的机会，但是自卑的人永远会失去本来就应该是属于他的机会。因为自卑所以你就会害怕，你害怕失败，你怕别人的眼光，你会觉得周围的人全是抱着讽刺打击侮辱你的眼神在看你，因此你不敢去做。所以你用了一个本来不应该贬低自己的一个元素在贬低自己，使你失去了勇气的时候，这个世界上的所有的门都被关上了。例子。这个世界上只有你克服了恐惧和别人的眼光，你才能成长。也正是有了这样，慢慢不断增加的勇气，我有了自己的事业，有了自己的生活，有了自己的未来。

马云。一个人的优秀，并不是因为你考上北大就优秀了，并不是因为你上了哈弗就优秀了，也并不会因为你长相显得更好看而优秀，一个人真正的`优秀的特质来自于内心想要变得更加优秀的那种强烈的渴望，和对生命的追求的那种火热的激情。当我们要有勇气跨出第一步的时候，我们首先要克服我们内心的恐惧。因为这个世界上，只有你往前走的脚步，你自己能够听见。所以我希望同学们，能够认真的想一下，我内心自己现在拥有什么样的恐惧，我内心现在拥有什么样的害怕，我是不是太在意别人的眼光，因为所有这些东西，我的生命质量是不是受到影响。因为所有这些东西，所以我不敢迈出我生命的第一步，以至于我生命之路再也走不远。

摆脱恐惧心得体会篇十

尊敬的评委，各位来宾，女士们先生们，我很荣幸在这个美妙的星期六早上来到这里，与你们分享我生命中一段特别的经历。

大概一年半以前，我参加了生平第一次演讲比赛。站在麦克风前，面对观众们期待的眼神，我竟紧张的说不出话来。那一刻，我是多么无助啊!

我对于英语的挚爱从未改变，但却从此失去了面对公众演讲的勇气。当老教授鼓励我参加希望英语风采大赛时，我拒绝了。他直视我的眼睛，说了一番令我终身难忘的话。“你瞧，”他说，“我们都有自己的恐惧。你可能会在一场篮球比赛中扭脚，并从此害怕再打球。你只能用行动去克服自己的恐惧，逃避是没有用的。生活中的成功者往往是永不放弃的人。”

我花了一整天时间思考他的话。然后，我做出了一个勇敢而明智的决定：我要参加中央电视台第五届“希望之星”英语风采大赛!

老教授是对的。我发挥出了自己的水平，一路杀进了全国总决赛。此时此刻，当我再一次站在了麦克风前，仍然心跳不止，但更重要的是，我终于能够勇敢地面对我的恐惧了，而这已足够了。

谢谢大家!

摆脱恐惧心得体会篇十一

摆脱恐惧心得体会篇十二

但往往初出茅庐的初面者会因面试经验不足，很容易心生忐忑，再看到周围的面试者们气定神闲的悠然表情，不禁会觉得其中必定高手林立，自信霎减一半，等到了面试官面前，不敢与对方进行眼神交流不说，本来已经默背了无数次的“台词”说出来却支离破碎，只恨不得早点逃离此地。等到面试官说出“如果可以进入下轮面试，我们会再与你联系”之后，接下来便是遥遥无期的等待，同时最初的自信心也随着时间的流逝而远去。

1、换一种角色。

在面试过程中把自己假想成面试官，这样会让你换一个角度和心态去设身处地考虑用人单位用人需求，并且能让你更快进入角色。这种“先入为主”的心理状态会使自信增加，这既是一种职场角色互换，同样也是让自己的面试表现更为出色的办法之一。

2、换一种心态。

既然你想应聘，那你就应该相信自己能胜任工作，有一种“我行”的自信。求职的重点并不在于“求”，而是在于“职”，你在找工作，用人单位同时也在找可以为其创造价值的员工，这是双向选择。在正确认识自己的能力和对工作环境、待遇有合理预期的情况下，你才能拥有驾驭并胜任工作的心态。过于低估自己的能力或认为所面试公司高不可攀的求职者，往往表现得信心不足，成功率也相对较低。

3、心理暗示。

4、消除面对面的尴尬。

可以把目光的聚焦点放在面试官的脸脖肩三角区，这样就避免目光的对峙，不会太尴尬，也会显得自信从容许多。

5、把紧张情绪说出来。

比如面对很多人做自我介绍时可以先说：此时我非常紧张，还请见谅。其实大家一般都会理解你的心情，更不会嘲笑你。把内心压抑的紧张情绪说出来，然后再开始介绍自己，你会发现已经放松了好多。

6、用真挚和诚恳赢得面试官的一票。

在面试官面前表现出真正的自己是非常重要的，很多初面者认为学历和经验是求职成功的唯一标准，其实这个答案只对了一半。其实真诚的态度也同样可以博得面试官的好感，或许还会因你的真诚为你投上宝贵的一票。坦诚表达自己的想法，不要说谎，更不要夸夸其谈。比如面试官对你说话时，你要用心听认真想，正确地理解和判断他的意思。其实从这些过程里他都能感觉得到你的真诚，从你的表现和对问题的理解程度上看，他也能初步判断出你的办事能力如何。

职场贴士：不要以为平时的表现能代表一切，那只是基础功夫，而真正关键的时刻可能仅仅十几分钟，甚至几秒钟。