心得体会的写作可以帮助我们更好地总结经验、发现问题并寻找解决方案，具有积极的价值和意义。合理安排时间和内容是写好总结的前提条件。这些心得体会范文是各个领域的精选，含有丰富的经验和感悟。

长跑比赛心得体会篇一

本学期很荣幸能够代表我校参加了由喀什地区教研室组织的第三届物理教学能手大赛，获得了课堂教学一等奖。这次比赛的经历使我对于教学的认识产生了深刻的影响，让我感觉从中受益颇丰，在此仅简要总结一下我的个人感受，希望能对更多今后参赛的老师，有所帮助。

首先，我想简单介绍一下大赛的有关事宜：

大赛分为初中组和高中组，比赛项目主要分为五项，课堂教学、钢笔字、现场论文、实验操作和说课。由于我们在十一中比赛，他们学校的高一年级只有四个班，就把我们高中组分为三大组，抽签来定自己所要讲的课题和班级。然后其他四项所有参赛教师在同一天完成。比赛规则，讲过的选手可以听后面选手的课，高中初中可以互听。

其次说一下我这次最真实的经历和感受。

这次我抽签序号是高中组的第一个，下午抽签第二天早上上课，时间上比较紧张，但时间紧张，自己可不能跟着紧张。我首先了解到上课的班级是十一中的高一一班，我就去找到本班的班主任老师了解这个班的基本情况，再由班主任介绍认识了我第二天的合作伙伴们，因为我怕课堂上冷场，让我一人唱独角戏会很艰难。联络完感情就赶紧想课该怎么上，没带电脑课件是来不及做了，那我就利用我们物理的特点做实验，就赶紧联系他们的实验员找相关的实验器材。回去就开始备课。重要的上课，评委坐在最前面，那肯定紧张，为了克服紧张的心理我上课后就不看他们，只看学生，就会慢慢地放松。只有教师轻松了才可能带给学生轻松的环境，才能与教师更好的配合。在后面几项的比赛中我的感受就是一句话，真是天外有天，人外有人。因为我是第一个，所以有充分的时间去听其他教师讲课，在向其他教师学习的过程中有很多感触、很多启发、很多收获。在这次大赛中涌现出许多优秀教师，可以说每位教师都有各自的特色，听他们讲课可以说是一种享受。下面我把在这次大赛中教师们所展示出的教学特色及值得我们学习的地方总结如下：

1、教态：端庄、大方、从容，衣着得体，情绪积极是这次大赛所有教师都能表现出的良好外在形象。从这点可以看出教师对大赛的重视及良好的自身素质。

2、口头语言表达：表达准确，语言简洁流畅，逻辑严密，更为可贵的是大部分教师的语言表达具有很强的亲和力和感染性，抑扬顿挫、激情洋溢，体现出教师扎实的语言功底。

3、体态语言：即肢体语言和表情。参赛教师的教学热情通过他们的肢体语言和丰富的表情语言表达的淋漓尽致，眼神、表情、动作在他们身上很自然的流露，同时表达着他们的思想感情和教学内容，使听课者忘记了时间、不厌其烦地听了一节又一节课。

如果说以上几点都是教师外在素质的表现，那么，通过教学技术和对教材的理解把握以及对新课改精神的贯彻落实等则进一步体现出参赛教师的内在素质和风采：

4、教学技术：在这次大赛中，最突出的特点就是对教学资源的关注和利用，参赛教师能熟练地运用现代化教学手段，恰当运用网络资源，尤其是多媒体教学和网络技术教学的运用尤为精彩。教师对多媒体和网络技术的运用体现了“选择性”、“针对性”和“实效性”，避免了形式主义，促进了教学活动的进行，增加了课堂容量，使教学内容具体形象、生动有趣，提高了教学效率。

5、对教材的理解和把握：基于对本次大赛的高度重视，在充分准备的基础上，各位参赛教师对教材的理解和把握做到了“准确与深刻”，对各项技能的具体要求体现的尤为明显，从“提出问题”到“分析问题”到“解决问题”，做到了“重点突出”、“深入浅出”，同时也体现了“理论与生活实际相结合、与学生实际相结合、与社会实际相结合”，体现了“学以致用”、“教书育人”的教学原则。

6、对新课改精神的贯彻落实：对新课改精神的贯彻落实主要体现在一下几个方面：突出了学生的主体地位；体现了师生平等、崇尚民主自由的观念；注重师生互动、双向沟通的教学活动；课堂教学形式灵活多样、不拘一格；注重学生体验、实验、活动，鼓励学生质疑、求索、创新；适时使用激励性评价，调动学生的学习热情；能使用绿色语言，建立融洽的师生关系，创建民主和谐的教学氛围。

总之，通过这次大赛，自己长了见识，加深了对新课改的理解，进一步增进了对教师这一职业的的责任和感情；而收获最大的还是从中得到了锻炼，增强了信心，也发现了不足，激发了探索创新的热情。希望各位教师亦能从中受到启发，不断提高自身素质，在教育教学方面走出自己的路子，形成自己的特色，做一个成功的人民教师。

长跑比赛心得体会篇二

长跑比赛是体育运动会中的一项重要赛事，需要训练员们从赛前准备、比赛策略、体能训练、心理调整等多个方面进行全面的准备。我参加的这场长跑比赛前，我始终保持良好的训练状态，严格按照教练的安排进行科学训练。同时，我还通过合理的饮食调整和充足的休息保证了身体的最佳状态。

第二段：比赛策略

这次长跑比赛的策略是非常重要的，合理的比赛策略能够在比赛中有效地节约体力，坚持到最后并取得好成绩。在比赛开始之前，我先熟悉了整个比赛线路，然后根据自己的实际情况制定了一套属于自己的比赛策略。我决定在比赛开始时保持平稳的速度，不争头名，力争在后半程迎头赶上，最后冲刺。我相信这样的策略能够帮助我取得好成绩。

第三段：体能训练

在长跑比赛中，良好的体能是决定成败的关键，经过长时间的训练，我积累了一定的体能基础。在比赛前的几天，我适度减少了训练量，通过锻炼呼吸、提高肺活量的方法，进一步增强了自己的体能水平。此外，我还进行了一些拉伸和放松运动，以减轻肌肉疲劳，提高反应速度，为比赛做好了最充分的准备。

第四段：心理调整

长跑比赛对选手的心理素质要求非常高，既需要坚持不懈的毅力，又需要面对挑战时冷静应对。在比赛前的一天，我采取了放松的心态，和队友们一起开展了一系列的心理训练活动。我们通过互相鼓励、分享经验，增强了自信心和团队凝聚力。比赛当天，我保持了积极的心态，时刻提醒自己要坚持到最后，不放弃，去追求更好的成绩。

第五段：比赛心得

在长跑比赛中，我经历了痛苦和喜悦的交织，体验了挑战和战胜自我的力量。在整个比赛过程中，我坚持以稳定的速度前行，充分发挥自己的长跑优势。尽管一开始没能立即领先，但我丝毫不放弃，一步一个脚印地坚持下去。当进入后半程时，我借助自己的冲刺能力迅速迎头赶上，在最后的冲刺中，我尽全力冲刺，最终以优异的成绩完赛。

通过这场长跑比赛，我积累了许多宝贵的经验和体会。首先，合理的赛前准备对于比赛的成功至关重要，只有在体能和心理上取得全面的准备，才能有更好的表现。其次，制定合理的比赛策略，掌握比赛节奏，是取得好成绩的重要因素。最后，坚定的信念和不放弃的精神是在长跑比赛中最重要的品质，只有对自己充满信心并坚持到最后，才能超越自己，取得更好的成绩。这场长跑比赛让我更加意识到，成功需要付出艰辛的努力和不懈的坚持，也让我更加相信只要我愿意，没有什么是我无法做到的。

长跑比赛心得体会篇三

运动会是学校中一年一度的盛大活动，而长跑比赛是其中最具挑战性和考验体力的项目之一。作为一名参与过运动会长跑比赛的选手，我深知长跑比赛所要求的毅力和耐心。在这次比赛中，我收获了很多，既是关于体力的挑战，也是对心理素质的考验。

第二段：准备充分

成功的长跑比赛离不开充足的准备。在参赛前的数周，我开始加大训练量，每天坚持跑步锻炼。此外，我还加入了学校的田径队，不仅通过和队友的训练相互激励，而且得到了专业教练的指导。选手们也一同进行了长跑技巧的训练和体能的提升。这些努力让我在比赛时有足够的信心，且身体状态良好。

第三段：比赛激烈

正在等待起跑信号的那一刻，紧张感弥漫在整个赛场上。为了追求更好的成绩，参赛选手们积极争夺前排的位置。一声令下，我全力奔跑，沿着指定的路线迈开脚步。在比赛过程中，我时刻保持对对手的观察和自身状态的调整。前几圈迅速飞奔，不敢过于放松；后面的圈数则要合理控制节奏，以避免过早耗尽体力。而前方的选手们也在不断地加速，比赛变得越发激烈。

第四段：毅力与决心

长跑比赛考验着选手的毅力和决心。由于跑道的长度和比赛的持续时间，经常会有疲惫感和心理挫败感袭来。在比赛中，我不断告诫自己保持积极的心态，并且时刻提醒自己，只有经历过疼痛和困难的磨砺，才能得到更好的收获。这种坚持不懈的精神，让我在最艰难的时刻感到勇气和力量。我坚信自己能够坚持到最后。

第五段：收获与反思

当我冲过终点线，喘着气，心跳回复正常时，我感到一阵难以言喻的兴奋和满足。我全力以赴，展现出自己的潜力和实力，取得了不错的成绩。这次比赛让我学到了很多，不仅是如何合理安排训练，提高身体素质，更是通过比赛锻炼了自己的意志力和心理素质。在将来，我会在长跑的道路上继续努力，不断超越自我。

结语

运动会长跑比赛是一项需要毅力和耐心的挑战，但是通过全力以赴，参与者可以不仅取得好的成绩，更培养自身的体力和心理素质。通过这次比赛，我懂得了只有通过不断努力和挑战自己，我们才能真正体验到人生的乐趣和成就感。长跑比赛是一项锻炼身体和心理的过程，同时也教会了我们如何面对困难和挫折，奋发向前追求更好的自己。

长跑比赛心得体会篇四

第一段：开头引入，介绍一二九长跑比赛的背景和个人参与的原因（200字）

一二九长跑比赛是我高中时期最重要的体育活动之一。作为一名长跑爱好者，我对这项比赛充满了期待。我决定参加这个比赛的原因是因为长跑让我感受到了自由和挑战，并且我希望通过这个机会锻炼自己的意志力和毅力。当听说比赛日期确定后，我立刻开始了为期几个月的训练，希望能够在比赛中有所斩获。

第二段：比赛前期准备，包括训练和自我调整（300字）

在参加这个比赛之前，我进行了相当严格的训练。每天早晨，我都会跑上数十分钟，增强自己的耐力。此外，我还进行了一些力量训练，以提高我的肌肉力量。为了更好地应对比赛中的压力和努力，我还学习了放松技巧和调节自己的心态。这些准备工作让我在比赛前充满信心，并且认为自己已经为比赛做好了充分的准备。

第三段：比赛中的挑战和突破（300字）

比赛当天，我的心情既兴奋又紧张。起跑后，我感受到了他人的高强度竞争，我立刻加快了速度，希望尽早跑到终点。然而，紧接着的是长时间的奔跑，让我感到肌肉酸痛和疲劳。这时，我突然下意识地回想起之前的训练，告诉自己坚持下去。我努力调整呼吸，保持节奏，并且告诉自己每一步都是一次突破。当我经过一个个里程碑时，我内心的激动和成就感不断涌上心头。尽管路程漫长，但我坚信我可以做到。

第四段：比赛后的收获和成长（200字）

最终，我在一二九长跑比赛中获得了优异成绩。然而，对我而言，比赛的重要性不仅仅在于成绩，更重要的是比赛过程中获得的收获和成长。通过这次比赛，我锻炼了自己的毅力和坚持不懈的精神。我学会了如何克服疲劳和挫折，并且敢于面对困难。重要的是，在这项运动中，我找到了探索自我的机会。这次比赛让我相信，只要有足够的努力和毅力，任何目标都可以实现。

第五段：总结和感悟（200字）

一二九长跑比赛是我人生中的一次重要经历。从准备到参赛再到反思，我学到了很多。这项比赛教会了我坚持不懈和勇于面对挑战的精神。同时，它也让我对自己的潜力有了更深入的认识。不论是在长跑比赛中，或者是在日常生活中，我都应该相信自己的能力，并且始终保持积极向上的心态。这次比赛让我对于奋斗和追求目标的意义有了更加深刻的理解，我相信这些心得将会对我的未来发展产生积极的影响。

长跑比赛心得体会篇五

一年一度的一二九长跑比赛终于到来，我早早地报名参加了此次比赛。比赛前，我进行了充分的准备，包括每天坚持晨跑、提前了解比赛路线和规则，合理安排饮食，调整作息等。所有的准备都是为了在比赛中能够发挥出自己的最佳状态。

第二段：比赛过程

在比赛的那一天，我一大早到达比赛地点，感受到了浓厚的比赛氛围。我和其他选手们一起做了热身运动，感受着紧张又兴奋的情绪。枪声响起，比赛开始了。起初，我以平稳的速度跑着，努力保持节奏，不被其他选手的快速超越所影响。在途中我会根据路况的情况来调整自己的节奏，保持呼吸均匀，步伐稳定。半程过后，难度逐渐增加，我开始感到疲惫，但我告诉自己不能放弃，必须坚持到底。

第三段：心理调控

长跑比赛不仅是一场体力的较量，更是一场心理的挑战。在比赛的过程中，我时刻保持着积极向上的心态。当疲劳感逐渐袭来时，我告诉自己只要坚持下去，就一定可以到达终点。我不断告诫自己要保持沉着冷静的思考，调整自己的呼吸和姿势，使自己尽量放松。同时，我还不断给自己加油打气，给自己鼓劲，让自己始终保持积极的动力和目标感。

第四段：团队合作

比赛中，我意识到团队的力量是无穷的。当我感到困难时，我看到身边的队友们都在鼓励着我，给我加油，这种精神支持给了我很大的鼓舞。遇到瓶颈时，我不断调整自己的状态，与队友们合作，相互帮助和支持，共同度过困难。团队的力量让我感受到了一种温暖和力量，这也是我体会到的长跑比赛的另一重要意义。

第五段：赛后感悟

终点终于出现在眼前，比赛结束了。当我冲过终点线时，我感到一种巨大的成就感涌上心头，我知道自己的努力没有白费。这次长跑比赛，不仅让我体验了长跑的艰辛和快乐，也让我明白了坚持不懈的力量和团队的重要性。长跑比赛是一项挑战人体极限的运动，只有在比赛中的每一步都坚持走完，才能感受到真正的胜利和成长。长跑比赛并不仅仅局限在赛道上，它也是一种思想的长跑，是一种勇于面对困难和挑战的精神。

总结：

通过这次一二九长跑比赛，我充分体会到了长跑比赛中的艰辛和快乐，锻炼了自己的意志力和毅力。同时，我也明白了团队的力量和合作的重要性。长跑比赛不仅是体力与耐力的较量，更是一种心理的挑战。只有在比赛中不断调整自己的状态，保持积极向上的心态，与队友们紧密合作，才能取得最好的成绩。这次比赛让我深刻明白了长跑比赛的真谛，并给了我很多启示和意义，使我更加坚定地朝着目标前进。

长跑比赛心得体会篇六

长跑是一项极具挑战和毅力的体育运动，需要选手保持持久的耐力和坚强的意志力。参加长跑比赛是一次宝贵的经历，不仅能够锻炼身体，还能够培养意志力和团队精神。在我参加的长跑比赛中，我深刻体会到了许多关于长跑比赛的心得体会。

首先，训练是长跑比赛的基础。事实上，长跑比赛不仅仅是在赛场上的竞争，更是在平日训练中的积累。参加长跑比赛之前，我进行了数月的长跑训练。训练中，我坚持每天跑步，不怕寒冷和疲劳，不怕困难和挑战。通过不断努力，我的身体素质得到了提高，耐力和速度都有了明显的提升。这说明，只有经过长时间的刻苦训练，才能在长跑比赛中发挥出自己的水平。

其次，心理素质对长跑比赛至关重要。长跑比赛需要选手保持持久的耐力和坚强的意志力，而这些都需要在训练中逐渐培养出来。在比赛开始的时候，我总是感到紧张和不安，但是我通过自我调节，使自己保持冷静和平和的心态。比赛的过程中，我时刻注意着自己的呼吸和步伐，保持稳定的节奏。我告诉自己要坚持到最后，不能轻易放弃，这样我才能够在长跑比赛中取得好成绩。可以说，心理素质的培养是长跑比赛中非常重要并且不可或缺的因素。

再次，团队合作是取得好成绩的关键。在长跑比赛中，有时候个人的力量是远远不够的，需要依靠队友的支持和配合。我曾经参加过一次长跑接力比赛，我们小组的队员之间密切配合，相互鼓励，最终我们以出色的表现获得了团体奖。在比赛过程中，我们互相之间的默契和团队精神非常重要，只有共同努力，才能够取得好成绩。这次比赛让我深刻体会到，团队合作是长跑比赛中不可或缺的一部分。

最后，长跑比赛教会了我坚持不放弃的精神。在长跑比赛中，往往会遇到疲劳、酸痛，甚至是意外情况的困扰。但是只要我们真正想要取得好成绩，就必须要有坚持到底的勇气和毅力。在比赛中，我多次遇到了困难和挑战，但是我从来没有放弃过，始终坚持到底，最终赢得了比赛。这次长跑比赛让我明白了，只有坚持到底，才能够克服困难，取得胜利。

总之，长跑比赛是一项非常有挑战性和具有意义的体育运动。通过参加长跑比赛，我领悟到了训练、心理素质、团队合作和坚持不放弃的重要性。我相信，这些经验和体会对我今后的生活和工作都会有很大的帮助。

长跑比赛心得体会篇七

长跑比赛是一项极具挑战性的体育运动，需要运动员具备良好的体能和毅力。最近我参加了一场一二九长跑比赛，这是我第一次参加如此长距离的比赛，事后回顾，不禁让我深深感受到了长跑比赛的独特魅力和对自我的挑战。以下是我对这场比赛的心得体会。

首先，对于长跑比赛，恒心和毅力是非常重要的。在比赛开始之前，我充分了解了比赛的路线和规则，并做了足够的准备。然而，在比赛开始后不久，我就感到体力逐渐透支，呼吸急促，腿部开始感到酸痛。这时候，我意识到，只有通过坚持下去，不放弃，才能克服这些困难。我告诉自己要保持冷静，保持稳定的呼吸，并找到一种节奏感，逐渐适应比赛的强度。这也让我明白了，在长跑比赛中，真正的胜利者往往是那些有恒心和毅力的人。

其次，合理的节奏控制是成功的关键。在比赛中，我意识到跑得过快并不一定会获得好的成绩，反而会耗尽体力和精力。因此，我选择了一个适合自己的节奏，保持稳定的速度，并且在比赛中偶尔加快速度。这样的控制让我保持了较好的体力和精神状态，并在比赛的最后阶段能够加大力度，超过一些已经疲惫的对手。因此，我认识到，在长跑比赛中，科学合理地控制节奏至关重要。

再次，心理上的坚韧和积极的思维是战胜困难的关键。在比赛过程中，我遇到了不少困难和挑战。一开始我感到有些恐慌和焦虑，但我不想放弃，因为这是我自己对自己的挑战。在途中，我不断告诉自己要坚持下去，想着比赛结束后的荣耀和成就感。我尽量不去想疼痛和疲劳，而是用积极的心态鼓励自己。最终，我坚持到了比赛结束，成功完成了长跑赛程。这次比赛让我明白，在任何困难面前，只要坚持积极乐观的心态，我们就能战胜困难，迎接成功。

最后，收获成功的喜悦是无与伦比的。当我跑到终点线时，那种疲惫和辛苦在一瞬间被喜悦和满足感所填满。我感到自己不仅赢得了这场比赛，更赢得了对自我的认知和成长。这个过程对我来说是独一无二的，它让我更加明白了努力与奋斗的意义。我相信，以后的生活中也会有更多的挑战和困难，但是我会毫不犹豫地迎接它们，因为我已经从长跑比赛中领悟到了成功来之不易的道理。

总结起来，一二九长跑比赛给了我很多宝贵的体验和启示。通过这次比赛，我深刻体会到了恒心和毅力的重要性，学会了合理控制节奏，培养了坚韧和积极的心态。最重要的是，我从成功的喜悦中体会到了不放弃的价值。我相信这些体会将在我的人生道路上发挥积极的作用，让我更加坚强和自信地面对未来的挑战。

长跑比赛心得体会篇八

第一段：序言，介绍参加长跑比赛的初衷和准备工作（200字）

高中生涯即将结束，我决定参加学校举办的运动会长跑比赛。虽然我并不是一名专业运动员，但我一直对长跑有着浓厚的兴趣并坚持每天进行锻炼。为了更好地参加比赛，我每天都坚持进行长跑训练，并注意合理饮食和充足休息。比赛的临近，我心情异常紧张，但同时也满怀期待。

第二段：比赛经历，描述比赛当天的情景和个人表现（300字）

比赛的那一天，阳光灿烂，整个场馆充满了激情。我站在起跑线前，紧张地等待着裁判的发令枪声。枪声响起，我全力冲刺，身体快速前行。感受着湿润的风，在阳光下呼吸着清新的空气，我感到了无比的自由和舒适。尽管汗水在额头上肆意流淌，但我一直保持着坚定的步伐，伴随着呼吸的频率，使劲地提醒自己坚持下去，不能轻言放弃。在那漫长的路程中，我追求着自己的极限，挑战着自己的耐力。

第三段：挑战与困惑，面对比赛中的困境和痛苦（300字）

长跑比赛并不仅仅是一场体力的较量，更是一场心理的挑战。很快，我感受到了疲惫的苗头。腿肌肉酸痛，心跳加速，身体感到无力。我渐渐失去了气力，甚至想放弃。但在那一刻，我看到了身旁的队友们不断地鼓励和支持。他们的眼神散发着勇气，仿佛告诉我不要放弃。我知道，选择放弃是最容易的，但我不能辜负那些一直以来鼓励和支持我的人。于是，我咬紧牙关，使劲地提起精神，继续前行。

第四段：收获与成长，体验到坚持带来的快乐和成就感（300字）

当我看到终点渐渐逼近时，我的心情如鲜花在胸口绽放。那一刻，我感受到了坚持带给我的成就感。我费尽了九牛二虎之力，却得到了远远超出付出的回报。虽然我的成绩可能并不出众，但这次长跑比赛给了我无价的宝贵经验——只要坚持，永远都会有不一样的收获。此外，我也深深体会到了团队的力量。在比赛中，队友们的鼓励和支持让我感到温暖。无论是比赛的困境还是无力的时刻，我们都能从彼此身上得到力量和信心。这个团队给了我一种归属感和成长的机会，我感激与他们一起奋斗的时光。

第五段：总结，长跑比赛中的收获和对未来的展望（200字）

长跑比赛不仅仅是一项体育运动，更是一种生活态度。通过比赛的训练和挑战，我不仅获得了体力上的提升，还掌握了一种坚持不懈的品质。长跑锻炼了我的毅力和耐心，让我学会了在面对困难时不轻易退缩。我希望将来能够继续参加长跑比赛，用我的热情和毅力激励自己和他人。我相信，在未来的路上，只要勇敢迈出脚步，坚持不懈，就能够收获更多的成长和成功。

长跑比赛心得体会篇九

在教研室推荐下，来自不同教研室的七位教师参加了应用外语系说课程比赛。在大练基本功的过程中，我们得到的是一种回味，一种反思，更是一种提升。老实说这次比赛我已很认真去准备了，但最后的说课效果还是不够理想。短短的十几分钟的陈述，从总体上看，步骤还是清晰的，条理清楚。但由于紧张和对己所陈述的内容不是十分娴熟，这就使得说课程设计时语言不够，还要时常看看课件。通过这次说课，我的感受很深，课后我认真进行了反思，就说课程而言也有了一些认识，总结有以下几点：

说课程是把自己对课程的理解、对学情的把握、对教材的分析、对教学方法的选择和对课程的设计向同行或者专家学者表述的过程。任何比赛都有一定的评价标准。作为参赛选手，首要的是认真学习这个标准，并且按照标准的指示规范自己的说课，这样才能有的放矢，自己做到心中有数。参加说课程比赛前，我拿到了相关文件材料，本次说课程规定时间为20分钟。主要从课程构思、课程设计、课程实现和课程运作四方面来解析一门课程。因此，我以评价标准为纲，但不僵化于教条之内来设计课程。

在了解比赛要求的基础上，我做了充分的准备。由于我说的《计算机英语》是一门新开的专业选修课，自己对计算机专业不是很熟悉，因此第一步我先搜集资料，把手头上有的资料都又重新翻出来，并从网上进行信息搜寻；另外我也充分发挥自身的信息技术特长，潜心制作了说课程课件，自己制作模板，在网络上寻找合适的字体。统一模板字体的色调，在细节中呈现特色。

因为说课程的时间只有20分钟，在这里不仅要把理念充分诠释，在教学设计环境中渗透，而且还要顾及教材、学情等其它板块的呈现。为了让我的说课程更加呈现逻辑性，我把各个板块的关键语句做在幻灯片上，让评委和观众更能够跟着我的思路走。同时在设计中体现关联性。比如我讲到课程实现的时候，与我所讲到的教法结合起来。再次阐明，增强逻辑性。同时要把教学过程中环节设计的亮点，巧妙地陈述给评委观众，让大家觉得你一直用心在设计。在教学过程中，环节设计意图讲明讲透，语速沉稳缓慢，加以手势表情运用。

常言说：三分戏，七分演。说课程也是如此。作为一门综合性很强的说课艺术，它也贵在创造、贵在灵活、贵在说课者说出自己的特色来，这也正是同样一个内容，不同的说课者会有不同的说课效果的根本原因。语言表达能力在很大程度上决定着说课程的成败。好的说课者语言清晰、音量适中、语速快慢错落，要根据说的内容把握好语言的节奏。让人听得舒服、听得清楚。所以说课时既不能面无表情、平淡呆板，又不能拿腔捏调。另外，说课程一定要注意发挥自己的特长，在不违反说课原则的前提下，努力扩大创造的空间，说出自己的特色。如可以根据具体情况、调整若干说课的若干环节或对某些环节作些拓展，以及设计一些与众不同的精彩的导语和艺术地运用好多种教学媒体等等。

自信是做好一切工作的前提。一个好的说课者展现在大家面前的是自信——自信我们的设计最优，自信我们的表现最佳。因为说课程是说给同行听的，说给领导听的，说的过程不是先知在布道，也不是专家在培训，是介绍自己对教材的理解和教学设想，唤起听者的兴趣，激发他们的思维，探索更合理的教学设计。所以，说课者整洁的仪表、轻松自然的谈吐、恰如其分的体态语言都会给听者视觉和听觉上的美感。努力做到轻松又不眉飞色舞，庄重而又不严肃拘谨。这就要求我们对教材、对教学设计了然于胸，需要我们扎实地基本功和良好的教学素养作支撑。

说课程是一种特殊的教研活动，除用于评比外，更多的时候是教师之间互相研讨、相互切磋，从而使教学设计不断趋于完善的一种教学研究形式。无论目的是什么，说课程都要求教师在一定的高度上对教材对自己的课程设计有一个理性的思考。所以，说课者不但要说“教什么”和“怎样教”，更要说出“为什么这样教”，在讲述教学流程的过程中，要针对重难点环节谈明白自己理论支撑。以便听者从中看到说者对教材的理解深度以及对教学的认识高度，从而产生共鸣。另外，一定控制好时间。时间就是效率，就是教师掌握教学时间的体现。说课前应该根据规定的时间，对各部分内容所需要的时间大致做一个估算，心中有数。整个说课程过程中力求做到节奏和谐统一，在规定的时间内有条不紊地说完该说的全部内容，切莫时间已到，还冗长陈述。

总之，本次说课程为广大教师提供了一个学习、研讨的平台，进一步提高了教师的综合业务素质和教学能力，交流了教学技艺，深化了教法、学法的研究，激发了广大教师对课程研究的热情。通过这次说课，让我深切的体会到了紧迫感，认识到了自己的局限，同时对自己也提出了许多问题去思考。反思之余，我发现自己需要学的东西太多太多。我要不断地充实自己，做一个永不满足的学习者。

长跑比赛心得体会篇十

我还记得那次比赛之前的激情和紧张，一股滔滔不绝的力量涌上心头。我作为学校代表队的一员参加了一场全市的演讲比赛。当我站在舞台上，看着观众们期待的目光，我感到自己的脚有些软，心跳也快的不可抑制。然而，当主持人宣布我的名字时，我在内心里告诉自己要坚定，要全力以赴。

第二段：比赛中的挑战和努力

比赛的进行中，我面临了很多挑战和困难。舞台上的话筒有些杂音，观众有时会发出各种声响。这些击打着我的心灵，让我有些动摇。但我告诉自己要坚持。我回想起自己为此付出的辛勤努力，数不清的夜晚我一个人在房间里默默地练习。这些努力不应因一时的困难而灰心丧气。于是，我努力调整自己，集中精神完成每一句台词，每一个动作。

第三段：发现和超越的机会

在比赛中的紧张和困难中，我也找到了自己的机会。在自己表演的过程中，我发现了一些不足之处，并下决心在比赛结束后努力改正。我借助比赛的机会，观察了其他参赛者的表演，从中吸取经验，学习他们的演讲技巧和台风。这让我有了更多的动力，要超越自己，提高自己的演讲水平。

第四段：比赛后的收获和反思

比赛结束后，我感到心灵得到了许多的滋养。我体验到了激动人心的竞争，遇到了受挫折时的困难。我发现自己的潜力被唤醒，自信心得到了提高。然而，我也看到自己的不足之处，对自己进行了深入的反思。我明白，只有通过不断地努力和反思，才能不断进步，提高自己。

第五段：比赛对人生的启示

比赛是人生的一次洗礼，它让我们学会了如何在压力下保持冷静，并发现自己的不足之处。同时，比赛也给了我们一个机会来向他人展示自己的才能和努力。不论比赛的结果如何，关键是我们在比赛中得到了成长和进步。比赛是一种挑战，也是一次锻炼。它让我们在各个方面都得到了提高，无论是演讲技巧还是面对困难时的勇气和决心。

总结：

比赛是人生的一种经历，是一个机会，它能让我们体验到激情和挑战，也让我们发现自己的不足，并通过不断的努力来提高自己。参加比赛后，我深深认识到要保持自信和努力，不论结果如何，取得了什么成绩都是值得骄傲的。比赛对我们的人生有很大的启示，它让我们学会如何面对压力，如何发现问题和提高自己。比赛并不只是为了获胜，更是为了通过竞争来提高个人能力和价值。无论是在比赛中取得优异成绩，还是在比赛中受到挫折，我们都会从中学到很多宝贵的东西。比赛让我更加了解和认识自己，也让我明白了努力的重要性。追求梦想的路上，有比赛的磨砺，我相信我能越走越远。

长跑比赛心得体会篇十一

今天我们举行了长跑比赛，我非常激动，因为我也是运动员之一。不过，看到赛场上高手云集，我在心里盘算着有几分胜算，越想越没底：“坏了，好久没练习了，能前二十名就不错了。

“砰”我正在胡思乱想的时候，比赛开始了，只见选手们像离弦的箭一样飞了出去，我也急忙撒开腿追了上去。慢慢的选手们就拉开了距离，有几名跑的快的同学遥遥领先，只见他们快速的摆动双臂，两条腿像上了发条似的不知疲倦的快速奔跑着。我处在队伍中间，不算落后，我心想：长跑比的是耐力，我一定要坚持住，我不停地在心里为自己喊：“加油，加油！”

离终点还有两圈，慢慢的就有一部分人坚持不住，慢了下来，我也累得气喘吁吁，双腿像灌满了铅，每迈一步都很费力。我不停的'为自己打气：“坚持住！一定要坚持住！”有两个跑在我前面的同学坚持不住了，慢慢的被我超了过去。我一下子有了信心，一咬牙，使劲往前一冲，又超过了一个！离终点还有200米，我前面还有5个同学，我咬紧牙关，用尽全身的力量，向终点冲刺。“加油！加油！”围观的老师和同学都在为我们加油鼓劲儿。

随着哨声的响起，比赛终于结束了。我虽然只跑了第四的成绩，但我依然很开心，因为名次不重要，重要的是通过这次比赛，我懂得了：在困难面前，不能放弃，一定要坚持到底，胜利一定会属于你！

长跑比赛心得体会篇十二

钱学森曾说过：“不要失去信心，只要坚持不懈，就终会有成果的。”这是一句持之以恒的.名言，坚持一直在我们的身边，让我们一起来看看吧！

有一天，下午，我们进行了50米*8的长跑比赛。排队时，我非常的紧张，紧张到脸和手都冰了，这是我第一次紧张到这种程度，因为我太想跑比别人跑。

过了一会儿，终于轮到我了，这时大部分同学都在喊“班长，加油！班长，加油！加油！”我的心又开始“砰砰”地跳了。

我想如果我跑得很慢，就会给班级丢脸，别人会认为连班长都跑得慢，会笑话我的。我准备好姿势，只听一声哨响，我就飞快地跑了起来，刚开始跑得很容易，可是到了跑第5圈时，我就觉得不行了，可我在想，持之以恒，就是胜利。结果，我抱着这样的心态，赢得了胜利。

其实持之以恒不在于一两天是否抓得紧，而在于长时间的坚持。抓到时光，增强自己的恒心，才能做好每一件事。

长跑比赛心得体会篇十三

在“砰”一声发令枪的响声中，我们学校的`长跑比赛开始了。

只见各个运动员像一支支刚刚射出的子弹似地“飞”了出去。

我们305班的所有同学都很镇定，因为我们班的王泽宣是我们年级有名的长跑健将。他已经为我们班争过好多次荣誉呢！今年肯定也不例外。

王泽宣在由许多长跑运动员组成的长龙中一直跑在“长龙”的中间，许多同学都认为是王泽宣体力不足，大家一个个心急如焚，在观众席上猛喊“加油，加油。”有些同学早已经翻过了栏杆，几乎冲到跑道上了，恨不得上去帮他一把……眼看着离终点只有最后一圈，这时候，大家发现王泽宣开始反超了，一个、两个、三个……当剩下最后半圈的时候，王泽宣已经列居第一位。

毫无悬念，王泽宣在这次长跑比赛中又为我们班拿到了一个第一名的好成绩。

长跑比赛心得体会篇十四

尊敬的各位老师、亲爱的同学们：

时至冬日，在这样一个适合锻炼身体、增强体魄的季节，全国开展了“第八届全国亿万学生阳光体育冬季长跑”活动，本次冬季长跑的主题是“阳光体育绿色公益”把绿色环保教育和冬季长跑结合起来。

古希腊有一句格言：“如果你想变得睿智，跑步吧；如果你想保持健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧！”

由此可见，运动对于我们有多么重要。体育不仅能够强身健体，而且处处体现着德育的功能。他能够调节我们的心理，锤炼我们的意志，提升我们的自信心；还能够培养我们团结、合作、坚韧、友爱的品质；更能陶冶我们的情操，启迪我们的智慧，丰富我们的人生！

我校本次冬季体育长跑于20__年11月26日拉开帷幕，为期4个月，到20__年3月26日结束。同学们，为了我们的健康和美好的未来，让我们牢固树立“健康第一”的信念，积极投入到校园阳光体育中来，像奥运健儿那样，人人参与，人人争光，形成浓郁的校园运动氛围，成为校园的一道亮丽的风景线。希望同学们能够走出教室、走向操场、走向阳光，多呼吸清新的空气，踊跃参加丰富多彩的体育运动，在运动中领略体育的魅力，感受体育的激情，体会运动的快乐。

我坚信，通过我们的共同努力，我校体育运动一定会开展的轰轰烈烈，同学们的身体健康必将得到大大改善，我校的体育工作也一定会迈上一个新台阶。

同学们，让我们带着希望、带着愉快，敞开胸怀去拥抱充满活力的阳光冬季长跑运动。

最后，祝同学们天天锻炼，天天成长；祝我校“阳光体育冬季长跑”活动取得圆满成功！

长跑比赛心得体会篇十五

前几天,艺术学科开展了"师徒结对"说课比赛。八位青年教师和八位指导教师分别进行了精彩的说课和点评。从中可以看出师傅们指导工作的到位与扎实和青年教师的用心与进步，欣喜之余，我反思着老师们在这次说课时应该要注意的问题。

教材是根据课程标准编写的，是教师教学和学生学习的主要载体。教师说课应“以本为本”，但不能“照本宣科”，要充分发挥自己的创造性，理解教材、驾驭教材并超越教材。因此，说课教师应在系统掌握教材内容的前提下，牢牢把握课程标准和教材的关系，把课程标准和教材紧密结合起来，反复揣摩编者的意图，只有这样，才能发挥自己的聪明才智把课说好、说活。

备课是教师在吃透教材、掌握教学大纲的基础上精心写出的教案。教案有明确的教学目标、具体的教学内容，有连贯而清晰的教学流程，有启发学生积极思维的教学方法，有板书设计等。说课是教师在总体把握教材内容的基础上，说出在教学过程中，教师对各个环节具体操作的想法和步骤，以及这些想法和采用这些步骤的理论依据。简单地说，说课主要是回答自己为什么这样备课的问题。因些，说课教师不能按照自己写好的教案详细讲解教学过程。

上课有鲜活的教学主体对象，有动态生成的师生活动，有严密的教学程序和系统的操作流程，是一种具体的教学实践活动。而说课却不同，是教师“说”给教师听，它侧重于理性的阐述，要回答自己怎样上好这堂课的问题。

说课教师对所说课内容应作详略取舍，切不可平均使用力量、面面俱到。对重点难点、教学流程及理论依据等一定要详讲，对一般问题要略讲，若不分详略，不分主次，必然会使听者感到茫然或厌烦。同时，说课不等于读课，说课者不能拿着事先写好的说课教案去读，更没必要只字不漏地背。

总之，教师在说课时，要紧紧围绕一个“课”字，突出“说”字（“说”法，“说”点，“说”度），把“课”说“活”。