给自己刮痧的心得体会篇五

自古以来，刮痧作为中华民族的传统疗法，被广泛使用。然而，当今社会快节奏的生活和工作方式，常常让我们忽略了自己身体和心灵的需求。因此，在日常生活中，给自己刮痧成为了许多人缓解身心疲惫的方式，因为刮痧不仅可以舒缓疲劳，促进身体循环，还可以让心灵得到放松，寻回平静。在这篇文章中，我将分享自己的刮痧心得，以及体会和感悟。

第二段：刮痧技巧

刮痧是一种朴素的疗法，它的原理就是利用刮板在皮肤上快速刮擦，以达到推动气血，疏通经脉的目的。虽然看似简单，但需要技巧和经验。在家里给自己刮痧前，首先要选好刮板，一般选择牛角刮板或者玉石刮板。然后要用热水泡脚或者淋浴后再进行，因为这样既可以促进血液循环，又可以让肌肉放松。开始时，可以先由浅入深地刮，力度不宜过大，逐渐增加力度。最后将剩余的油脂、废物擦拭干净，然后进行按摩。这样的技巧能够将一次刮痧达到最佳效果，减少过多的刮痧刺激。

第三段：身体反应

每个人的身体体质、敏感程度不一样，因此刮痧过程中的身体反应也会有所不同。刚开始的刮痧会让人有轻微的疼痛感，属于正常的对刺激的反应。在痛楚症状消失后，会有一种痒痒的感觉，因为皮肤新陈代谢加速，过多的废物会被排出体外。饮食习惯也会影响刮痧效果，吃辛辣、油腻的食物或者酗酒等会导致身体内多余废物和毒素增加。刮痧后，发现出现同样的问题的人，可以从日常饮食习惯入手，采取一些有助于身体健康的食疗方案，减少负面反应的发生。

第四段：心理反应

众所周知，人的身体和心理是密切相关的。给自己刮痧时，不仅可以舒缓身体，还可以带来愉悦和轻松的心情。在进行刮痧的时候，人会渐渐陶醉于操作的过程，产生满足感。同时，刮痧也会让人自觉身体的进展，进而调整内心诉求，缓解压力。这种通过身体信号去激发和平衡心理状态的方法，也许是刮痧最健康最自然的效果之一。

第五段：总结

作为一种传统疗法，给自己刮痧是一种简单而又有效的保健方式。除了缓解身体疲劳，降低身体疾病发生率，给自己刮痧还有许多其他的好处。例如它能够激发人心灵，引导身体感受，达到达到身与心平衡的目的。当然，刮痧并不可取的并不好处全部都是正面的，因此，适当地给自己刮痧，切忌贪多嚼不烂。建议平时多留意自身健康，根据自己的身体状况、喜好和时间、经济等条件，选择最适合自己的刮痧方案，走出健康自由的生活之路。

给自己刮痧的心得体会篇六

"一滴水只有放进大海中才永远不会干涸，一个人只有当他把自己和集体事业融合在一起的时候才能最有力量"。这是我读完《善待你所在的单位》一文后想起的一句话。单位就是一个集体，只有将自己置于单位中才能最有力量，才能实现个人的价值，离开单位，等待的只有"干涸"。

有一些人，他们虽在单位工作，却人浮于事，不认真工作，但对单位却有诸多抱怨："那么多的人，这件事为什么安排我去干?""凭什么别人干的事情跟我差不多，拿的钱比我多?""某某单位比我们单位强多了，每年都能拿多少多少钱，而且工作也轻松"等等。他们所想的只是单位为什么不给我这些东西，而不去思考自己为单位作出过什么贡献，单位到底给予过自己哪些?归结起来就是心态浮躁，对工作和利益锱铢必较。

浮躁的心态必然对单位产生不了归属感，对工作和利益锱铢必较当然也不会有心思将工作做好。有浮躁心态的人把单位当成一个"暂住地"，对工作的态度也只是敷衍了事，得过且过，不愿意单位投入情感，发生一点点不如意，就会弃单位于不顾，对单位指东道西，满腹抱怨。对工作和利益锱铢必较的人，只会破坏单位的稳定团结，让同事渐渐远离。这些人不仅对单位毫无感情，而且内心是极度空虚和迷茫。因为无归属感，让他们找不到可以依靠的后盾。他们不会明白当把工作推给别人的时候，推掉的是领导的信任，以及展现自己能力和才华的机会；当对领导和同事时常抱怨时，你也在渐渐远离这个集体，游离于单位集体之外。当你不愿意融入这个单位集体，社会也会将你从单位中割裂开看你，你就不再是他们眼中高高在上、手握执法权力的检察官，只是一个混吃等死的单位蛀虫，厌恶和看不起也许不会表现在他们的脸上，但是却印在他们的心里。

作为检察院这个单位的一员，怎么才能融入单位集体之中，对单位产生强烈的归属感呢?答案就是你要热爱这个单位，把单位当成自己的家去爱它，当成自己一生为之奋斗、展现自己的才华、实现自己的人生价值的地方。

要珍惜当下拥有的。你现在身处在检察院中，也许工作比别人辛苦，金钱却没有别人获得的多，但你在这个单位中"有吃有喝"、"家居安泰"、"许多人尊重你"。因为你在检察院这个单位中，单位不仅给予了你一定的物质财富，也给予了一定的社会地位。别人尊重你，并不仅仅是尊重你这个人的品格，更是尊重你所处的这个单位所赋予你的权力和地位。离开单位后，你还能稳稳的拥有这一切吗?比你有才华的人有很多，比你有能力的也有很多，在离开单位之后，还能不能获得比现在更好的物质生活和社会地位?答案显而易见。当年你积极争取进入检察院这个单位，当年你通过千军万马过独木桥的考录进入检察院，当时心中必然是认为这个单位能够给你带来所想要的物质生活和精神感受，对辛苦得来的机会是万分珍惜的。所以，请保持初心，不要好高骛远，珍惜当下拥有的。

要沉下心来努力工作。单位发展的越好，对单位里的人回馈的也就越多。我们想从单位获得更多，就必须对单位付出更多。好的单位离不开沉下心、俯下身、兢兢业业、勤勤恳恳工作的人，他们在单位中的份量是最重的。当面对领导安排的各种工作任务，不拈轻怕重、不推三阻四，不折不扣的完成好；当在利益面前，不争不抢，平常心对待；当你与同事坦诚相待、关系融洽，这样的单位没有理由会发展不好，在社会的地位没有理由不会提升。你将从这样的单位获得更多的物质回报，也会在社会的赞许中而感到面有荣光。所以，请克制那颗浮躁的心，沉下心来努力工作，你必将拥有的更多。

单位给你提供了施展才华的舞台，给予了你物质和精神财富，所以请停下抱怨、放下计较，用心的善待你的单位，珍惜当下拥有的，沉下心来努力工作，为你的单位作出更多的奉献，因为爱它就等于爱自己。

给自己刮痧的心得体会篇七

刮痧是一种传统中医疗法，有其悠久的历史和文化背景。在现代社会中，刮痧因其简单、方便而备受欢迎，越来越多的人开始在家给自己进行刮痧，以缓解身体疲劳和改善健康状况。在本文中，我将分享一下我给自己刮痧的心得和体会。

第二段：准备工作

在进行刮痧之前，我会先做一些准备工作。首先，需要准备好刮痧板和一些刮痧油，可以根据不同的需要选择不同的油。然后，需要在身体上进行一些暖身运动，比如深呼吸、肩部转动、颈部伸展等，这样可以帮助身体放松，促进血液循环。最后，要找到适合自己的部位进行刮痧，一般选择背部、颈部、肩部等位置。

第三段：刮痧技巧

刮痧技巧也很重要，正确的技巧可以让我们更好地刮出效果。首先，需要用刮痧板轻轻地滑动到身体的刮痧部位，不要用力过猛。其次，需要掌握刮的力度，刮的力度不宜过大，也不宜过小，应该适中。最后，在刮痧的过程中，一定要避免刮到皮肤出现划伤和破裂的情况。

刮痧是一种温和的中医疗法，有许多好处。首先，可以加速血液循环，缓解肌肉疲劳和酸痛。其次，刮痧可以促进淋巴循环，排除身体中的毒素和废物，从而提高免疫力。最后，刮痧还可以改善皮肤质量，增加皮肤弹性，延缓皮肤衰老。

第五段：总结感悟

给自己刮痧是一种非常愉悦的体验，当我们正确地刮完之后，可以感受到身体的柔软和轻盈。同时，刮痧过程中也可以感受到身体的变化和呼吸的变化，可以让我们更好地关注自己的身体和心理健康。综上所述，我认为给自己刮痧是一种非常值得推荐的健康养生法，希望更多的朋友可以加入刮痧大军，一起享受健康的生活。

给自己刮痧的心得体会篇八

利用开学前的时间，学校组织老师们到中金刚中学听李强老师《为你自己工作》讲座，听完讲座心灵为之震撼！心潮起伏不平，是的你为谁工作呢？想想很简单的道理，又有谁细想过呢？而恰恰工作态度却是决定你的人生的转折点。

我认为一个人的对待工作的心态，是积极的还是消极的，是上进的还是无所谓的，直接影响工作的好坏。工作是一个人施展自己才能的好舞台，无论做什么工作只要脚踏实地沉下心来做，总有收获。即使是普通人对待工作的态度不同，而结果也不同。所以在工作中有着积极的充满激情的工作态度是最可取的，也是最容易成功的捷径。什么是优秀？优秀的人才，不就是比你多干一点，比你多发现一点，比你多钻研一点，比你多有心一点，比你不计较一点，这些看着平常的一点点，组成了优秀人才的必备的素质，所以不要埋怨没有人发现你的才能，只要你在工作中踏踏实实的干，心有责任感，无论小事大事都全力以赴的去工作，并且点燃自己工作的激情，和团队协调一致，端正工作态度，你的才华，会在人生的舞台上得以淋漓尽致的挥发。

其实李强老师《为你自己工作》这次讲座就是告诉我们，其实你就是为自己而工作，为自己的理想，为自己的将来，为自己的成功而奋斗！ 只有抱着为自己工作的心态，承认并接受“为他人工作的同时，也是在为自己工作”这个最朴素的人生理念，你才会脚踏实地的工作，你才会珍惜目前的工作机会，才会对工作充满感激，才会时刻准备着充实自己，才会等更好的机会来临时，你能够抓住它而不是眼睁睁的看着它在你的眼皮底下溜走。不是每个人都会像比尔盖茨那么成功和富有，普通人有普通人的快乐，也没有他们那么多压力，其实在生活中只要有份工作可以施展自己的才华，保持积极的工作态度，对待工作是认真负责的，对待工作有一种激情，不拖拉，把最重要的事情放在最前面解决，保持一种不懈的积极进取精神，保持一种乐观的心态，你就是成功的！

有人曾经这样说过：把每一件简单的事情做好就是不简单，把每一件平凡的事情做好就是不平凡。实际工作中，真正能把每一件简单而又平凡的事情做好、做到位也是需要下一番功夫的。常言说得好：小事做不好，何以成大事。因此，要把工作做到位，必须要有认真负责的工作责任感、精益求精的工作态度、追求完美的工作作风、勤奋努力的工作观念，并养成注重细节的良好工作习惯，不断提高自身的综合素质和工作能力、工作效率，认真对待每一项看似简单而又平凡的工作，把每一项工作做细、做实、做好。

个人的成功离不开团队的帮助，没有团队的成功就没有个人的成功。一个单位、一个集体，只有紧密配合、团结协作，才能形成合力，取得更快更好的发展。毕竟个人的力量是有限的，只有依靠集体的力量，才可以克服一个人不能克服的困难。当我们在帮助别人的时候，也会得到别人的帮助。所以，工作中牢固树立集体观念和团队意识，真正把自己融入到团队中，主动搞好协调配合，形成积极向上、和谐融洽的良好环境氛围，我们才能感受并领略到工作带来的快乐，创造出适宜个人成长和单位发展的广阔空间。

结合我所从事的工作，做为教育部门的教师，应当自觉找准自己的位置和角色，处理好个人与同事、自己与单位之间的关系，正确对待自己的点滴进步与成绩，时刻“自重、自警、自省、自勤，堂堂正正做人、兢兢业业干事。坚决维护学校领导工作，当好教师队伍群众的老师，为教育事业更好、更快的发展，奉献出自己的一生。

给自己刮痧的心得体会篇九

刮痧作为一种传统的中医疗法，在近年来越来越受到大众的关注。从去年开始，由于新冠疫情的影响，在家中刮痧的人数也有了显著的增加。在这个过程中，我们不仅可以放松身心，还可以促进血液循环和增强免疫力。今天我想分享一下我个人给自己刮痧的体验和心得，希望可以帮助更多的人了解并尝试刮痧。

第二段：什么是刮痧

刮痧作为一种传统的中医疗法，是利用瓷匙、金属匙或水牛角等工具在人体表面进行刮拭的过程。通过刮拭经络，加速血液循环、促进新陈代谢，消除体内的疲劳和淤血，达到舒筋活血、祛风除湿和强身健体的目的。刮痧可以很好地促进细胞更新和修复功能，帮助人体的免疫系统更好地抵御疾病的侵袭。同时，刮痧也有很好的疏通经络的作用，能够缓解因长期工作或学习引起的颈椎、肩膀疼痛和头晕等症状。

我很享受用刮痧板在自己的背上刮，因为在这个过程中我可以感受到疏通的感觉和舒服的放松。尤其是在工作之余或者累了一天回到家后，进行15-20分钟的刮痧非常适合。另外，刮痧不需要太多的准备和时间，只需要工具和一点点润滑油或护肤霜就可以进行，非常方便。此外，刮痧的可玩性很强，由于自己可以控制刮的力度和部位，可以更加了解自己的身体带来一种乐趣。

第四段：刮痧需要注意什么

首先要选择合适的工具，因为不同的部位所需的工具也不同。例如，刮痧背部最好使用长条状的刮痧板，而对于小臂这样的地方，可以使用手持的小型刮痧板。另外，也需要注意个人的控制力度和刮痧的时间，如果时间过长或者力度过大，会对皮肤造成不良的影响。另外，刮痧时应该在保持清洁和卫生的基础上，涂抹一些香油或植物精油，帮助促进身体的血液循环。

第五段：总结

刮痧作为一种传统的中医疗法，在现代有着很好的应用和发展。在家自行给自己刮痧不仅可以减轻我们的颈椎、肩膀疼痛和头晕等不适症状，同时也可以增强我们的身体免疫力和体质。给自己刮痧并不需要太多的准备和时间，也没有太高的门槛。唯一需要注意的则是工具的选择、使用力度和时间，这样才能确保使用效果良好和安全。建议大家可以尝试一下给自己刮痧，相信会有很好的使用效果和成效。

给自己刮痧的心得体会篇十

在学习和玩耍的交替进行中，我的这个暑假就这样结束了，对于这个新学期，我是满怀期待，因为我成为一名中学生啦！不过有些不同的是，在正式上课前，我们要进行新阶段的第一个集体活动，那就是军训。

于我而言，军训我还是第一次经历，因此内心既紧张又期待，听周围的哥哥姐姐说军训会很苦，“究竟是有多苦呢？”，随着大巴车的发动，我就带着这个疑问奔赴到__训练场。第一次见到教官时，内心便肃然起敬，他们身姿挺拔，眼神坚定，这也让我认识到了军人的气场。进入训练场时，我对身边的一切事物都充满了好奇，不免得左顾右盼，“大家跟上队伍，不要掉队”，教官的话音一落，我也及时收回了眼神，赶紧跟上大部队。进到宿舍后，我开始有些沮丧了，一个宿舍内要住x个人，而且是硬床板，内心不免有些崩溃，但情绪还没来得及涌现，教官便在楼下拿着大喇叭喊道“十五分钟整理，十五分钟后听到哨声，全体人员换好服装楼下集合，抓紧时间！”只见此时的宿舍内大家开始手忙脚乱，赶紧收拾自己的东西，我们大部分人都是第一次独立生活，因此大家的被褥整理效果可想而知，不过后来教官耐心的教我们进行整理，我们都顺利完成了呢。

第一天的训练，教官便对我们说了这几天军训的规则和内容，同时跟我们强调了纪律的重要性，我也很认真的记住教官说的话，军训的第一个项目就是站军姿，而这个时候的太阳和云彩也配合的非常默契，一个阳光灿烂，一个不知所踪，就这样我们顶着炎炎烈日，每一个人都是眉头紧锁，“坚持不住打报告！”，教官的嗓音沙哑但不失严肃，第一个回合结束了，我们班的小伙伴都成功的坚持了下来，虽然在这期间我也动摇过，但我还是选择咬牙坚持下来。第一天的训练结束后，回到寝室已经是筋疲力尽，完全不想动，可谁知道在这个时候居然紧急集合，没办法，命令难违呀！

就这样，经过了x天的训练，我们班x名同学都顺利完成军训，这x天中，我们有无数个时刻想要放弃，在这几天中我也流过泪，但是我还是要对自己说一声：__你真的很棒，坚持了下来！军训已经结束了，虽然有苦有累，但此刻更多的却是不舍，军训所锻炼的坚韧品格我也会带到今后的学习中，成为一名优秀的中学生！