读后感可以帮助我们在阅读过程中思考问题，培养批判性思维。如何写一篇有深度的读后感？我们可以对书中的主要观点进行提炼和总结，并结合自己的观点进行评述。下面是一些读者们分享的读后感，他们从不同的角度来诠释了同一本书的多样性。

谷物大脑读后感篇一

谷物是我们日常饮食中不可或缺的一部分，它们是主要的碳水化合物来源，也是提供能量和营养的重要食物。近年来，越来越多的研究表明，谷物对大脑的发育和功能有着重要的影响。在不断学习和了解谷物对大脑的好处后，我深刻认识到了饮食对大脑健康的重要性，并获得了一些宝贵的体会。在本文中，我将分享我在读谷物大脑方面的心得体会。

首先，我发现谷物对大脑的发育至关重要。谷物富含碳水化合物，作为大脑的主要燃料，它们提供的能量可以支持大脑的正常运转。许多研究也发现，在谷物为主的饮食下长大的孩子，比起以脂肪和蛋白质为主的饮食，他们在学习和认知方面有更好的表现。这使我更加注意到在日常饮食中，应该多摄入谷物，特别是全谷物，以促进大脑的发育和学习能力的提高。

其次，谷物还有助于改善大脑的注意力和集中力。研究发现，谷物富含的维生素B群，特别是维生素B6、B12和叶酸，对大脑的神经递质的生成和传递非常重要。这些维生素不仅可以提高大脑的注意力和集中力，还有助于改善情绪和抑郁症。与此同时，谷物还含有丰富的纤维，可以帮助维持稳定的血糖水平，避免血糖剧烈波动引起的注意力不集中等问题。因此，我珍视每天的早餐以及其他膳食上的谷物摄入，为大脑的注意力和集中力提供良好的支持。

此外，我还发现谷物对大脑保护和预防老年痴呆症方面有积极的作用。脑细胞的长期保护和防止老化，关键是谷物中所含的抗氧化剂和多种维生素。这些物质抵御自由基的侵害，减少脑细胞的氧化损伤，有助于降低老年痴呆症和认知功能衰退的风险。许多研究也显示，谷物摄入越多，患老年痴呆症的风险越低。通过控制日常饮食，我努力摄入更多的谷物，特别是糙米、燕麦等高营养价值的谷物，以减少患痴呆症的风险。

最后，谷物与情绪和心理健康之间也存在一定的联系。研究表明，谷物中的碳水化合物有助于促进血清素的产生，血清素是一种调节情绪和心情的神经递质。因此，当我们摄入足够的碳水化合物时（特别是低GI谷物），有助于提高心情和情绪稳定。在我的日常饮食中，我选择多吃低GI值的谷物，如全麦面包和燕麦片，以维持良好的心理健康。

综上所述，通过读谷物大脑的相关研究，我深刻认识到了谷物对大脑健康的重要性，并从中获得了许多宝贵的体会。谷物对大脑的发育起着关键作用，能够改善注意力和集中力，保护脑细胞并预防老年痴呆症，还有助于调节情绪和心理健康。基于这些发现，我将继续在日常饮食中增加谷物的摄入量，以保持健康的大脑状态，并享受全面的认知和情感福祉。

谷物大脑读后感篇二

我在他人的推荐下买了这本《抱住我崩溃的大脑》，作者知念实希人是日本的新锐推理作家，获得过岛田庄司推理文学新人奖，这本小说是他的代表作。

我用一天的时间读完了他，故事流畅，读起来没有晦涩之处，这与翻译有关，同时相比于老牌推理作品，这个故事的发生更接近于当下的时间背景。

实习医生碓冰在海边的疗养医院认识了患有胶质母细胞瘤的由香里，在由香里的帮助下，碓冰揭开了父亲出走死去的谜团，而由香里也在他的陪同之下冲破钻石鸟笼，二人解开了环绕各自的枷锁。而当碓冰正视自己的恋情之时，“由香里”却因病去世，留下了遗嘱的谜团。

在由香里的房间与之交谈的记忆究竟是否真实存在？她生前的行踪如何？碓冰由此经历了反转。

整部小说读下来，感受高于我最初的期待，从中部到结尾的反转有惊喜。

医生对救治与放弃的微妙把握，重病将死之时对生命的理解，还有与医学专业相关的线索包含在推理之中，不愧是医生的作品。

但是作为推理小说，故事当中描述恋情的比重显得过大，更像是爱情小说。以“精神崩溃”为由令碓冰相信关于由香里的记忆是“幻影”，似乎有些牵强。主人公循序渐进地分析，从各处搜集线索，但严格意义上没有案件和诡计。名字和身份互换是推理小说中经常出现的桥段，由香里和朝雾由这两个名字中都包含“由”字，细心的读者可能会略有发觉，在谜团解开之时，也会有“果然如此”的感叹。

死亡迫近之下的真爱考验，以生命救赎生命。这是一部满含情感的浪漫主义推理小说，不同于传统推理的残酷，更多的是对爱情的珍视，令人感动，虽然推理并不足够，但值得一读。

谷物大脑读后感篇三

谷物大脑读后感篇四

我们的身体由大脑来掌控着，我们的每一个感觉、想法和情绪，我们读到的、看到的、做到的，通通都交给大脑处理，这个器官可厉害了，所以，我们就要多聊了解了解关于大脑了知识，看了《人类的大脑》这本书，大家就会明白大脑的奥秘了。

人类的大脑是由脑干、脑桥、海马、中脑、扁桃体、下丘脑、丘脑、间脑、布罗卡皮层区、前皮层、右半球、左半球、胼胝体、小脑、头盖骨、颅骨、顶叶、韦尼克氏区、小脑、脑室组成的。

其实，在我们出生的时候，脑部就成型了，大脑里的脑细胞每天都在分裂，慢慢地长成健全的脑部，脑力大约有1000亿个神经细胞。

我们脑部里有一种细胞叫神经细胞，也叫神经元，神经元很小，包括有，感觉神经元，运动神经元和中间神经元。

我们每天都要睡觉，其实，我们的睡眠有四个阶段，一个阶段比一个阶段深。第一阶段：睡得很浅，第二阶段：快速脑波大大减少，第三四阶段是慢波睡眠。

我们爱我们的大脑，就像我们爱我们的家一样，那么，我们就快点来了解了解我们的大脑吧！

谷物大脑读后感篇五

谷物大脑读后感篇六

谷物大脑读后感篇七

前几天刚听樊登讲《谷物大脑》，这里有一个个反常识的观点，作者叫戴维·珀尔马特，世界级神经退行性疾病权威，也是美国营养学会成员。

在这本书里，戴维非常明确地提出了他的观点：小麦、碳水化合物和糖，使得我们身体内部持续发炎，损害了我们的大脑和身体健康；无麸质、低碳水化合物和高脂肪的饮食方案，才能保护我们的大脑，保持清晰灵活的思维，让我们有积极饱满的精神和健康苗条的身材。

我把他的观点翻译成人话就是：不吃米，不吃面，不吃糖，不吃淀粉，放胆吃肉吃菜吃蛋白，不要回避脂肪和胆固醇。

大家肯定好奇什么麸质：

麸质（gluten）是一种复合蛋白，作为一种黏合物把谷物磨成的粉黏成一体，那些柔软、蓬松、有嚼劲的面包就是麸质的功劳；麸质也是发酵的关键。麸质不仅存在小麦、黑麦、大麦等谷物中，还广泛用在奶酪、人造奶油、护发素、睫毛膏中。

大脑疾病的根源是炎症，而麸质和高碳水化合物是大脑炎症的刺激物，消化不良和食物过敏非常容易发现，但大脑在遭受分子水平的攻击时，你根本不会感知，但当你被诊断出痴呆症时，一切都已经晚了。

米饭、面食、还有我们经常所吃的食物里等含有大量的麸质，所以要远离含有麸质的食品。

也就是说，吃高碳水化合物的、淀粉含量高食品容易引起大脑的炎症，损伤大脑。

这对我们这么从小到大的吃米饭/面食长大的人来说感觉不可思议。隐隐感觉有患上三型糖尿病（阿尔茨海默症）的感觉了，决定改变一下饮食习惯。

看完这本书后，好多观念都是感觉都是非主流，就是每天只吃非常非常少的碳水化合物，具体来说就是不超60克，基本就是让我们从小吃米饭/面食长大要开始戒掉米饭/面食，然后多多地吃植物油和肉，让这些东西成为主要食物。这么吃就对大脑有益处。

我在想如果按照书上所指导的去改善自己的饮食，估计很难做到，于是上google搜索了一下和《谷物大脑》相关的饮食观点。

好多人都在认为《谷物大脑》这本书里的观点存疑，突然看见方舟子又来打假了，也有人听到方舟子这三个字就恶心反胃，咱们抛开他的性格，处事风格。单就他在科学问题上的辟谣和打假，可以这么说，没有不准的。

大家应该怎么吃才健康，别想那些旁门左道了，就是按居民膳食指南吃就最健康。

但是这本书里有一个生酮饮食。个人感觉对想减肥的你来说是有用的，但要稍微改变一下，亲测有效。

生酮饮食就是高脂肪、低碳水化合物、蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。生酮饮食对帕金森氏病、阿尔茨海默症、肌萎缩测索硬化症、自闭症都是一种高效的治疗方案，其原理在于这种饮食方式能够减少大脑的淀粉样蛋白，提高海马体中人体天然的保护大脑的抗氧化成分——谷胱甘肽。

把高脂肪的食物改变一下，改成低脂肪的食物，比如想吃鸡肉的同学，吃鸡不要吃鸡皮，鸡的脂肪都在鸡皮的皮脂上，吃鱼不要吃鱼皮，中午吃一拳头的米饭，早饭不吃米饭，多吃鸡蛋。

感想：有时候看到什么新的观点和新的方法都想去试一下，但在试一下之前最好去求证，看看是否真有科学理论支撑，避免被带到坑里去了。

但这本书里有些观点对我有用的，根据自己的情况调整，要找到适合自己的方式，就算不合适，也能知道自己是不合适的.这算不算作死....

谷物大脑读后感篇八

这两本书其实算是一本书。因为对孩子的注意力比较担心，一位心理学专家推荐了这本书给我。

其实我们一直都知道运动对人绝对是有益的。但这种益处究竟有多大、有多重要，并没有明确的认识。所以当运动与其他事情发生冲突时，运动往往是被牺牲掉的。特别是面临学业冲突的时候。而这本书却告诉我们：运动不仅可以健身，更可以健脑。牺牲运动可能是得不偿失，运动可以使大脑保持最佳状态。

这让我想起自己的小学生活。那时候没有现在的孩子这么繁重的学业负担，一下课，就到操场上疯跑，跳绳、打球、踢毽子各种游戏，到上课铃响才跑回教室。上课时并没有困倦、疲劳，一向精神抖擞，老师讲的知识上课就能学会，几乎不需要课后复习，更不用提上补习班了。当然我们那时候学的东西少且简单，但是运动的作用也是不可否认的。

1、运动可以提高大脑记录和处理新信息的潜能。运动可以诱发神经新生，锻炼身体的同时，也是锻炼大脑。

2、运动可以阻断大脑压力反馈回路，不仅可以预防慢性压力的不良影响，还能产生积极的效用。

3、运动可以有效减轻焦虑感。运动让大脑知道，焦虑是一种认知错误。不管是明确的焦虑症还是感到焦虑，运动都是有效的治疗手段。

4、运动增加内啡肽，调节神经递质，促进多巴胺分泌，从而改善情绪和幸福感，并启动注意力系统。从两个方向出发，解决抑郁症和抑郁问题。

5、每个人都或多或少看存在注意力问题。注意力系统与运动紧紧相连。运动通过调动起注意力的各个环节让人全神贯注。

6、运动可以有效对抗成瘾。运动对大脑的作用自上而下，迫使成瘾者适应新刺激，让他们学会并意识到可以选择另一种健康的未来生活。

7、运动对于女性尤为重要。因为运动可以缓解激素变化带给女性的消极作用，增强激素带来的积极影响。

谷物大脑读后感篇九

里边主要讲了：一天晚上，在一个富裕的家庭和一个贫穷的家庭分别诞生了两名小女孩，医院里只有一个值班医生，而那个值班医生的眼镜正好掉到了水缸里，因为一片漆黑，连暖气也停了，两名女婴哇哇大哭，那位医生赶紧把她们包好。可谁知，两个家庭抱错了孩子，富人家的孩子送到了穷人的家，穷人家的孩子送到了富人家，几年后，两个孩子茁长成长，分别长大成人。穷人家的孩子取名心香，虽然在穷人家里过的生活非常艰苦，但心香却很快乐，富人家的孩子取名可人，过着公主般的生活，衣食无忧，每天都穿着漂亮的衣服，每当过生日的时候，她总会收到很多精美的礼物。

可是有一天，两家人发现孩子抱错了，做了亲子鉴定之后才知道是真的抱错了孩子。双方父母再三考虑，决定先不告诉他们的孩子。但是有一天还是被两个孩子知道了真相，心香被她的亲生父母带到了一个陌生的大家庭觉得并不开心。因为自己没有享受到在穷人家生活时的快乐。

读完后，我觉得真正的快乐并不是来源于物质方面，精神上的快乐远比物质上的快乐带给我们的感觉更加真切，金钱可以买到许多经多精美漂亮的玩具，但是却买不来真正的快乐。而我们获得真正快乐的方式就是不断充实自己的生活，让我们的生活变得丰富多彩。

谷物大脑读后感篇十

里用人类学的角度解释了为什么要采用以脂肪作为百分之七十的热量来源的原因。

谷物是跟随者农耕文明而大量生产出来的，渐渐成为人类的主食，然而农耕文明不过几万年的时间。

简单来说，我们的身体还是几百万年钱的，狩猎文明根本接触不到这么大量的谷物，我们的基因就不是为了吃这么大量的谷物而设计的。

尤其是现代的谷物大多是精致的，纯粹是在摄入碳水化合物，其实我们吃的很甜水果也是人工刻意培养出来的，也相当于在摄入碳水化合物。

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日记本。

谷物大脑读后感篇十一

最近我读了一本书，秦文君写的《宝贝当家》，就是上次到我们学校签名售书的作家。这本书我觉得很有意思，是一本专门适合儿童阅读的书籍。

我刚刚阅读了这本书的第一部分，主要讲述了郁心香和黄可人的故事，他们的故事很有趣。书中的心香是一个性格温和、善良、美丽的女孩，黄可人是一个骄傲、自大、爱搞恶作剧的女孩。心香和可人是同班同学，而且是同年同月同日出生的，心香的家里很穷，而可人的家庭很富裕。心香知道家里很穷，从不要求穿好的衣服，吃好的饭菜，非常体谅她的爸爸妈妈。可人是个小公主，家里所有的人都宠着她，过生日有盛大的生日派对，漂亮的.衣服和很多礼物。

两个命运完全不同的女孩，其实她们之间藏着一个惊人的秘密。就是在她们出生的当晚，两个妈妈都在同一家医院，当时只有一个值班医生，在帮孩子冲洗的时候，突然停电了，造成两个婴儿被抱错。这看似不可能发生的事情竟然在她们身上发生了。后，可人的父母找到心香的父母，要求交换当初抱错的女儿。心香和可人都知道这个消息后，完全不愿相信，也不肯接受这个事实。后来通过血液鉴定，证实了这个结果，两家的父母都在积极准备迎接属于自己的女儿。心香到可儿家做客，但是她很不习惯，可儿却很乐意去心香家，成了她家的常客。但是最终她们还是分别回到了真正属于自己的家，原本乐观开朗的心香变得沉默，她思念她的“爸爸妈妈”，经常给他们写信，可人也不能适应在这个家里的生活，她开始想念心香，她的父母也为了适应她付出了很多努力，最终的结局是两家人成为了好朋友。

这个故事让我感受到了亲情的力量，父母的关怀是孩子成长的最大动力，亲情是不可替代的。

谷物大脑读后感篇十二

随着现代生活的加快节奏和压力的增加，人们越来越关注健康和营养。谷物作为一种重要的食物来源，在人的日常饮食中起着不可忽视的作用。更令人惊喜的是，最近的研究显示，谷物对大脑的健康也有着积极的影响。在过去的几个月里，我尝试了增加谷物摄入量的饮食，对我个人而言，这是个愉快的经历，并带来了许多积极的效果。

第二段：了解谷物的好处。

首先，要理解为什么谷物对大脑有益。谷物是一种碳水化合物的来源，它们提供大脑所需能量的主要来源。特别是全谷物富含纤维和维生素B，这些物质对大脑的正常运作非常重要。纤维有助于促进消化和保持血糖稳定。维生素B参与身体产生能量的过程，以及帮助维持神经系统的正常功能。此外，谷物还含有丰富的抗氧化剂，可以帮助减少大脑细胞受损的风险。

第三段：实践与成效。

在过去的几个月中，我注重增加谷物的摄入量，并将其纳入每天的饮食中。我增加了米饭、面包和谷物杂粮的比例，比如燕麦和全麦面包。自从有了这些改变，我感受到了明显的好处。首先，由于谷物的低GI（血糖指数）值，他们有助于维持血糖水平的稳定，让我保持更长时间的饱腹感。这意味着我不会忍受长时间的饥饿，也能保持更好的注意力和专注力。其次，我发现我在工作和学习中更加有精力和积极性。我在完成任务时更加专注，思维更加清晰，记忆力也有所提升。总的来说，我的心情也变得更加愉快和积极。

第四段：丰富谷物摄入的挑战。

然而，并非一帆风顺。增加谷物摄入确实需要一些调整和新的习惯。首先，我发现在选择适合的谷物食品方面有时有些困惑。市场上有许多品牌和种类，不同的谷物食品有不同的营养成分。它们的饱腹感和味道也有所不同。因此，我需要花一些时间来研究和了解不同的谷物产品，并选择适合我的口味和需求的食品。其次，增加谷物摄入也需要与其他营养品的搭配。虽然谷物含有丰富的营养物质，但我们仍然需要平衡饮食，摄入足够的蛋白质和蔬菜。最后，有时候我也会因为外出用餐而难以找到谷物丰富的选择。在这种情况下，我会尽量选择谷物为主的餐点，同时也会关注其他的食物均衡搭配。

第五段：结论。

通过增加谷物摄入量，我体验到了许多积极的效果。谷物对大脑的健康有着显著的影响，提供能量、纤维和维生素B，有助于提高注意力、专注力和记忆力。然而，增加谷物摄入也带来了一些挑战，比如选择适合的谷物食品和与其他营养品的搭配。不过，通过逐渐调整饮食习惯和对谷物的了解，我们可以更好地享受谷物给大脑带来的益处，并获得更健康和积极的生活。

谷物大脑读后感篇十三

谷物大脑读后感篇十四

今年的暑假里，爸爸给我买了一本书，书的名字叫《人类的大脑》听起来好像很有意思，我迫不及待地打开书本，津津有味地看着书本上写的关于大脑知识的内容。

这本书主要是写大脑中有什么样的功能，这些功能有什么作用，就比如说：你左额后的两个区域是帮助你说话的，和识别语言，这两个区域分别是叫布罗卡氏区、韦尼克区，是以研究该区域的两位科学家命名的。除了这些知识还有其它的知识。比如说：大脑的下后方是小脑，小脑控制运动，平衡和协调。有了小脑，你踢足球或随着最喜欢的歌舞时，不用多想就能控制动作。小脑前面的脑干控制心跳、呼吸和消化。你的身体无需有意识的.去思考就能做这些事。这本书有许许多多的知识，这本书让我懂得了人类大脑中有什么样的功能，大脑碰伤会怎么样，有什么危险，还有脑中的一些神经元有什么样的作用，等等。不过，我感觉很奇怪，大脑能装的下那么多个细胞吗？我觉得对人脑的了解还有许许多多值得探索的地方。

这本书让我知道了不少关于大脑的知识。也让我知道了人类只有认识脑，才能真正认识自己。