读后感是读完一本书后，对书中内容的心理反应和思考的产物。可以适当加入对作者的评价和对其他读者的建议。接下来是一些学生对于课外读物的读后感分享，让我们一起来欣赏他们的智慧和独特见解。

谷物大脑读后感篇一

谷物大脑读后感篇二

我在他人的推荐下买了这本《抱住我崩溃的大脑》，作者知念实希人是日本的新锐推理作家，获得过岛田庄司推理文学新人奖，这本小说是他的代表作。

我用一天的时间读完了他，故事流畅，读起来没有晦涩之处，这与翻译有关，同时相比于老牌推理作品，这个故事的发生更接近于当下的时间背景。

实习医生碓冰在海边的疗养医院认识了患有胶质母细胞瘤的由香里，在由香里的帮助下，碓冰揭开了父亲出走死去的谜团，而由香里也在他的陪同之下冲破钻石鸟笼，二人解开了环绕各自的枷锁。而当碓冰正视自己的恋情之时，“由香里”却因病去世，留下了遗嘱的谜团。

在由香里的房间与之交谈的记忆究竟是否真实存在？她生前的行踪如何？碓冰由此经历了反转。

整部小说读下来，感受高于我最初的期待，从中部到结尾的反转有惊喜。

医生对救治与放弃的微妙把握，重病将死之时对生命的理解，还有与医学专业相关的线索包含在推理之中，不愧是医生的作品。

但是作为推理小说，故事当中描述恋情的比重显得过大，更像是爱情小说。以“精神崩溃”为由令碓冰相信关于由香里的记忆是“幻影”，似乎有些牵强。主人公循序渐进地分析，从各处搜集线索，但严格意义上没有案件和诡计。名字和身份互换是推理小说中经常出现的桥段，由香里和朝雾由这两个名字中都包含“由”字，细心的读者可能会略有发觉，在谜团解开之时，也会有“果然如此”的感叹。

死亡迫近之下的真爱考验，以生命救赎生命。这是一部满含情感的浪漫主义推理小说，不同于传统推理的残酷，更多的是对爱情的珍视，令人感动，虽然推理并不足够，但值得一读。

谷物大脑读后感篇三

我们对大脑了解越多，就发现还有许许多多不了解的地方。我们的每一个感觉、想法和情绪，我们读到的、看到的、做的，全都会交给自己的大脑去处理。

在我读《人类的大脑》的同时，我的脑海中突然浮现出这样一个问题：大脑里面是由什么构成的呢？带这个深奥的问题，我通过认真地阅读，知道了明确的答案。人类的大脑是由脑干、脑桥、海马、中脑、扁桃体、下丘脑、丘脑、间脑、布罗卡皮层、前皮层、左半脑、右半脑、胼胝体、小脑、头盖骨、颅骨、顶叶、韦尼克氏、脑室组成的。

通过阅读《人类的大脑》这本书，我知道了：在我出生前很久，脑部就开始成形了。这团湿淋淋的细胞没有记忆，没有快乐或愤怒，不知道我是谁、是什么。这些细胞每天都在分裂，慢慢地长成健全的脑部。我出生时，脑部呈暗淡的粉红色，有四分之三磅重或多一点（350到400克）。里面有大约一千亿个神经细胞，以及1000亿个其他类型的细胞。柔软的脑部充满皱纹、非常脆弱，是你身体最强大的器官。多亏了我的脑部，我才有感觉、好奇和学习的能力。同时我也知道了：在对快乐生活的追求中，基因可能是最重要的。基因存在于细胞核中，指挥每一个细胞生长和工作。基因指导每一个生动体的生长，告诉这些生动体的要长成猴子还是人，鸡还是长颈鹿，基因让头发长成褐色的直发，别长成红色的卷发。基因甚至还叫一些人变得健壮、喜爱音乐、脾气暴躁，又让一些人变得笨拙、创造力丰富或性格开朗。人不是全部由基因决定的，其他因素也对人的感觉和行为起作用，像是饮食和教育，但基因起着重要的作用。基因的程序决定了有些人会比其他人快乐。他们失望的时候，会快速忘记，期盼着更好的未来！

谷物大脑读后感篇四

忙碌的十月，与一本好书相遇，《不可思议的青少年大脑》让我走进青少年，走进他们的内心世界，对他们的所感、所想、所思多了一层理解，以温暖的方式陪伴他们成长！但因为最近确实比较忙碌，所以能完全静下心来阅读的时间较少，所以目前只阅读了前两个章节，但已经获益良多。

“青少年”一词，从严格意义上来说，指的是13至19岁年龄段的少年和青年，但从通常意义上来讲，也可以指代一个人从青春期开始到个体独立的整个发展时期。随着我们获取的科学信息越来越多，有一点毋庸置疑，那便是：在生命的这一时期，身体和大脑都会发生特定变化。

我最喜欢读的本书栏目是案例分析，通过青少年在生活中一个个的具体事例，用和风细雨的方式，找到一个好的解决办法，其中分享我喜欢的一个案例：莫莉是戴维和德瓦基的第一个孩子，是一个备受宠爱也超级可爱的女孩。她充满魅力、机智，在学校表现出色。在小学的最后一年，当被问及“你成年之后想在哪里生活”时，莫莉写道：“我想一直和我的父母住在一起。他们是世界上最好的父母。”

然而，就在她12岁生日之前，似乎是一夜之间，她开始改变。对她来说，待在家里突然变得“无聊”，每个星期六她都想和朋友一起度过。紧闭着卧室门与朋友电话不断，似乎成了她最感兴趣的事情。她剪掉了自己美丽的金色长发，尝试了一种她觉得很酷但父母却认为看上去已经不像“他们的莫莉”的新发型。她开始几乎只穿黑色衣服，开始化妆，听父母之前从未听说过的乐队的音乐。父母感觉正在失去她。

莫莉和她的父亲曾经一直很亲近，但如今，父亲讲笑话时她不再发笑，父亲对她讲话时她也不再回应；戴维感到很伤心，他已经把自己能给的一切都给了莫莉，全心全意。是他们宠坏了她吗？他们应该答应她的要求给她买一台新的苹果手机吗？她怎么会变得如此冷漠，拒人于千里之外？她怎么会变成这样？戴维感到很沮丧，他感到自己被拒绝了。突然之间，他觉得自己不认识莫莉，也不知道如何做一个好父亲。

一个好的解决办法。

随着对青少年的大脑有了越来越多的了解，莫莉的父母开始意识到，这是女儿成长过程中典型且必要的部分。戴维和德瓦基开始一起讨论被疏离的感觉，当然，他们各自也进行了独自思考。他们与有着相仿年龄孩子的朋友交谈，勇敢地分享相似的感受。虽然莫莉的父母时不时仍然会感到心痛，但是他们能够把莫莉的行为视为她大脑发育过程中的一个阶段。他们需要在莫莉的妆容、衣着和言谈举止上划出一些不可触碰的界限。他们知道她与朋友相处的愿望是符合大脑发育需求的。他们与莫莉讨论她可能想和家人一起做的事情，并根据她的新动机和新兴趣做了调整。他们邀请莫莉的朋友来家里聚会，还把他们的家变成了小伙伴们的乐园。问题慢慢解决了，莫莉也逐渐有所改变，但丝毫未曾走入迷途。实际上，新阶段的家庭生活开始另具乐趣。

可能会遇到什么障碍。

与年轻人进行有关着装和妆容的对话并不总是那么顺利。在设置界限之前，聆听年轻人的心声是关键。然后，你可以试着顺应一部分，比如是他们按照自己喜好化妆的时间（在家里），并给出可以接受的化妆程度的建议，要么就寻找一种新的表达自己的方式。

读完这个案例，我也开始结合生活，看自己、也看周围的亲子关系，对于父母来说，被疏离、被抛弃的感觉也是切切实实存在的。当拽着自己裙子或者裤腿已经十年的孩子突然更愿意由别人来陪伴，要接受这样的现实不容易。与伴侣、朋友甚至心理咨询师交谈，可以帮助你更加客观地看待问题。无论怎么变化，父母始终是孩子一生中最重要的人，即使常常父母感觉并不到这件事。

谷物大脑读后感篇五

本书给我最大的启发是，维持较高的心率对于身心改造的种种益处。于是我把匀速慢跑改为变速跑了，每一圈(400米)来一个冲刺。

但是，作者为了鼓励大家运动，从不正面提及对运动潜在的风险，为免有失偏颇。比较善意的猜测是，作者作为神经精神医学专家和医生，对于运动领域的专业知识可能不足。但即便从作者对其个人经历的只言片语中，也能了解到运动损伤对他造成的痛苦。比较不善的猜测则是，作为某著名运动品牌的代言人，有些话不方便说。

就拿跑马拉松来说吧，这对普通人而言，算是健康的运动么?我个人认为不是。如此长时间的有氧运动会导致肌肉萎缩、身体加速氧化、对膝盖脚踝等关节的磨损也很大。诸位读者朋友不可不查。

谷物大脑读后感篇六

谷物大脑读后感篇七

我们的身体由大脑来掌控着，我们的每一个感觉、想法和情绪，我们读到的、看到的、做到的，通通都交给大脑处理，这个器官可厉害了，所以，我们就要多聊了解了解关于大脑了知识，看了《人类的大脑》这本书，大家就会明白大脑的奥秘了。

人类的大脑是由脑干、脑桥、海马、中脑、扁桃体、下丘脑、丘脑、间脑、布罗卡皮层区、前皮层、右半球、左半球、胼胝体、小脑、头盖骨、颅骨、顶叶、韦尼克氏区、小脑、脑室组成的。

其实，在我们出生的时候，脑部就成型了，大脑里的脑细胞每天都在分裂，慢慢地长成健全的脑部，脑力大约有1000亿个神经细胞。

我们脑部里有一种细胞叫神经细胞，也叫神经元，神经元很小，包括有，感觉神经元，运动神经元和中间神经元。

我们每天都要睡觉，其实，我们的睡眠有四个阶段，一个阶段比一个阶段深。第一阶段：睡得很浅，第二阶段：快速脑波大大减少，第三四阶段是慢波睡眠。

我们爱我们的大脑，就像我们爱我们的家一样，那么，我们就快点来了解了解我们的大脑吧！

谷物大脑读后感篇八

谷物大脑读后感篇九

这两本书其实算是一本书。因为对孩子的注意力比较担心，一位心理学专家推荐了这本书给我。

其实我们一直都知道运动对人绝对是有益的。但这种益处究竟有多大、有多重要，并没有明确的认识。所以当运动与其他事情发生冲突时，运动往往是被牺牲掉的。特别是面临学业冲突的时候。而这本书却告诉我们：运动不仅可以健身，更可以健脑。牺牲运动可能是得不偿失，运动可以使大脑保持最佳状态。

这让我想起自己的小学生活。那时候没有现在的孩子这么繁重的学业负担，一下课，就到操场上疯跑，跳绳、打球、踢毽子各种游戏，到上课铃响才跑回教室。上课时并没有困倦、疲劳，一向精神抖擞，老师讲的知识上课就能学会，几乎不需要课后复习，更不用提上补习班了。当然我们那时候学的东西少且简单，但是运动的作用也是不可否认的。

1、运动可以提高大脑记录和处理新信息的潜能。运动可以诱发神经新生，锻炼身体的同时，也是锻炼大脑。

2、运动可以阻断大脑压力反馈回路，不仅可以预防慢性压力的不良影响，还能产生积极的效用。

3、运动可以有效减轻焦虑感。运动让大脑知道，焦虑是一种认知错误。不管是明确的焦虑症还是感到焦虑，运动都是有效的治疗手段。

4、运动增加内啡肽，调节神经递质，促进多巴胺分泌，从而改善情绪和幸福感，并启动注意力系统。从两个方向出发，解决抑郁症和抑郁问题。

5、每个人都或多或少看存在注意力问题。注意力系统与运动紧紧相连。运动通过调动起注意力的各个环节让人全神贯注。

6、运动可以有效对抗成瘾。运动对大脑的作用自上而下，迫使成瘾者适应新刺激，让他们学会并意识到可以选择另一种健康的未来生活。

7、运动对于女性尤为重要。因为运动可以缓解激素变化带给女性的消极作用，增强激素带来的积极影响。

谷物大脑读后感篇十

随着现代生活的加快节奏和压力的增加，人们越来越关注健康和营养。谷物作为一种重要的食物来源，在人的日常饮食中起着不可忽视的作用。更令人惊喜的是，最近的研究显示，谷物对大脑的健康也有着积极的影响。在过去的几个月里，我尝试了增加谷物摄入量的饮食，对我个人而言，这是个愉快的经历，并带来了许多积极的效果。

第二段：了解谷物的好处。

首先，要理解为什么谷物对大脑有益。谷物是一种碳水化合物的来源，它们提供大脑所需能量的主要来源。特别是全谷物富含纤维和维生素B，这些物质对大脑的正常运作非常重要。纤维有助于促进消化和保持血糖稳定。维生素B参与身体产生能量的过程，以及帮助维持神经系统的正常功能。此外，谷物还含有丰富的抗氧化剂，可以帮助减少大脑细胞受损的风险。

第三段：实践与成效。

在过去的几个月中，我注重增加谷物的摄入量，并将其纳入每天的饮食中。我增加了米饭、面包和谷物杂粮的比例，比如燕麦和全麦面包。自从有了这些改变，我感受到了明显的好处。首先，由于谷物的低GI（血糖指数）值，他们有助于维持血糖水平的稳定，让我保持更长时间的饱腹感。这意味着我不会忍受长时间的饥饿，也能保持更好的注意力和专注力。其次，我发现我在工作和学习中更加有精力和积极性。我在完成任务时更加专注，思维更加清晰，记忆力也有所提升。总的来说，我的心情也变得更加愉快和积极。

第四段：丰富谷物摄入的挑战。

然而，并非一帆风顺。增加谷物摄入确实需要一些调整和新的习惯。首先，我发现在选择适合的谷物食品方面有时有些困惑。市场上有许多品牌和种类，不同的谷物食品有不同的营养成分。它们的饱腹感和味道也有所不同。因此，我需要花一些时间来研究和了解不同的谷物产品，并选择适合我的口味和需求的食品。其次，增加谷物摄入也需要与其他营养品的搭配。虽然谷物含有丰富的营养物质，但我们仍然需要平衡饮食，摄入足够的蛋白质和蔬菜。最后，有时候我也会因为外出用餐而难以找到谷物丰富的选择。在这种情况下，我会尽量选择谷物为主的餐点，同时也会关注其他的食物均衡搭配。

第五段：结论。

通过增加谷物摄入量，我体验到了许多积极的效果。谷物对大脑的健康有着显著的影响，提供能量、纤维和维生素B，有助于提高注意力、专注力和记忆力。然而，增加谷物摄入也带来了一些挑战，比如选择适合的谷物食品和与其他营养品的搭配。不过，通过逐渐调整饮食习惯和对谷物的了解，我们可以更好地享受谷物给大脑带来的益处，并获得更健康和积极的生活。

谷物大脑读后感篇十一

暑假期间，妈妈为了培养我阅读的兴趣爱好，增加我的知识储备，给我买了《宝贝当家》这本书，并给我制定了阅读计划。于是我在妈妈的不断鼓励下，在规定的时间内，将这本书读完。

故事讲的是，主人公宋宝贝爸爸出差外地，日常生活全部由妈妈负责打理。有一天，宋宝贝和同学史金龙在自家门前玩警察抓小偷游戏，就在史金龙用木头做的玩具枪指着宋宝贝的脑袋时，宋宝贝的妈妈恰好此时开门发现，于是不明真相的她吓出心脏病并晕倒在地。宋宝贝连忙拨打了120急救电话，就这样，宋宝贝的妈妈被送进了医院……在后来的几天里，宋宝贝只能自己料理生活，同史金龙一起通过拍摄骗人的化妆品广告为妈妈挣得医药费。同时帮助警察抓住制作骗人广告的.骗子。在宋宝贝和史金龙的细心照料下，妈妈也康复出院。

通过阅读，这个故事让我明白了几个简单的道理。一是在家人身体发生意外时，我们不能慌乱，要及时拨打120急救电话，只有这样才能保证家人身体健康；二是在父母不在身边，生活没有依靠时，我们要学会独立坚强地生活，要靠自己的劳动养活自己，并要承担起照顾家人的责任。当然，必须从事合法的工作，绝不能为了钱而干违法的事情；三是在今后的生活中，不能仅仅满足于不干坏事，要像宋宝贝和史金龙一样，敢于同各种违法乱纪的事情作斗争；四是通过阅读，我也明白妈妈买书，培养我阅读兴趣的良苦用心，因为书本中蕴藏着丰富的知识和做人的道理，只有通过不断的阅读，我才能获取更多的知识，才能够早日成为对国家和社会有用的人。

谷物大脑读后感篇十二

借助这周日大力同学组织的线上读书分享机会，自己再次梳理阅读《运动改造大脑》这本书，温故而知新，竟有了新的收获和体会。

这本书已被翻译成了十国语言，进行了16次的重印。如此风靡和畅销是因为作者哈佛大学医学院的副教授约翰.瑞迪先生通过这本书为我们揭示了大脑和运动之间的关系。

大家都知道运动很重要，但是读过这本书之后，你会重新认识运动对于我们人生的意义。

随着他们不断地奔跑，不断追逐食物，大脑和运动之间产生了链接。运动刺激了大脑中的神经元连接，神经元连接带来了更复杂的运动动作。

这样周而复始循环从而形成了我们人类复杂又宏大的人类的大脑。

进入现代，我们今天的大脑回路已经形成了，但我们的运动量却开始逐渐大幅度下滑。

这就会导致一系列心理和生理的问题，包括抑郁症、焦虑症和恐惧症等。这其实都是和我们的运动量下降有着非常密切的关系。

谷物大脑读后感篇十三

里边主要讲了：一天晚上，在一个富裕的家庭和一个贫穷的家庭分别诞生了两名小女孩，医院里只有一个值班医生，而那个值班医生的眼镜正好掉到了水缸里，因为一片漆黑，连暖气也停了，两名女婴哇哇大哭，那位医生赶紧把她们包好。可谁知，两个家庭抱错了孩子，富人家的孩子送到了穷人的家，穷人家的孩子送到了富人家，几年后，两个孩子茁长成长，分别长大成人。穷人家的孩子取名心香，虽然在穷人家里过的生活非常艰苦，但心香却很快乐，富人家的孩子取名可人，过着公主般的生活，衣食无忧，每天都穿着漂亮的衣服，每当过生日的时候，她总会收到很多精美的礼物。

可是有一天，两家人发现孩子抱错了，做了亲子鉴定之后才知道是真的抱错了孩子。双方父母再三考虑，决定先不告诉他们的孩子。但是有一天还是被两个孩子知道了真相，心香被她的亲生父母带到了一个陌生的大家庭觉得并不开心。因为自己没有享受到在穷人家生活时的快乐。

读完后，我觉得真正的快乐并不是来源于物质方面，精神上的快乐远比物质上的快乐带给我们的感觉更加真切，金钱可以买到许多经多精美漂亮的玩具，但是却买不来真正的快乐。而我们获得真正快乐的方式就是不断充实自己的生活，让我们的生活变得丰富多彩。

谷物大脑读后感篇十四

谷物大脑是指通过饮食中的谷物来保护和改善大脑功能的理念。近年来，随着人们对健康意识的提高，谷物大脑这一概念逐渐走进大众视野。作为一种营养丰富且对大脑有益的食物，谷物引起了人们的广泛关注。在我实践中，我深切感受到了谷物对大脑的神奇作用。

谷物含有丰富的B族维生素、纤维素、蛋白质和矿物质等，这些成分对大脑的发育和运转起到重要作用。我发现，我在每天增加谷物摄入后，大脑的思维敏捷度明显提高了。我更容易集中精力和处理复杂的任务。此外，谷物中的膳食纤维可以帮助清除体内废物，维持身体机能平衡，并减少大脑老化的风险。这些益处使我坚信了谷物对大脑的积极影响。

第三段：谷物对心理健康的影响。

除了对大脑的直接益处，谷物还可以对心理健康产生积极作用。谷物是碳水化合物的重要来源，而碳水化合物可以增加脑内多巴胺的水平。多巴胺是一种“快乐荷尔蒙”，可以改善情绪、减轻焦虑和压力。在我的实践中，我发现每天适量摄取谷物后，我心情更加愉悦，情绪波动也较小。这使我认识到了谷物对心理健康的重要性。

第四段：谷物的选择和搭配。

在实践谷物大脑的道路上，正确的选择和搭配谷物至关重要。全谷物食品是最佳选择，因为研磨过程中保留了最多的营养成分。糙米、全麦面包、燕麦等都是不错的选择。此外，搭配食用谷物与其他食物可以提高营养吸收。例如，与富含维生素C的水果一起食用，有助于更好地吸收铁。正确的选择和搭配谷物可以最大化谷物对大脑的滋养效果。

第五段：谷物大脑需要结合健康生活方式。

最后，我要强调，谷物大脑仅仅是保持大脑健康的一个方面，还需要结合健康生活方式来达到最佳效果。均衡饮食、适量运动、良好的睡眠等都能对大脑产生积极影响，而且它们与谷物大脑是相辅相成的。只有综合改善生活方式，我们的大脑才能达到更高的水平。

总结：谷物大脑是一种充满希望的理念，通过合理饮食，我们可以保护和改善大脑功能。在我的实践中，我深切感受到了谷物对大脑和心理健康的益处。然而，正确的选择和搭配谷物以及结合健康的生活方式同样重要。呵护大脑，让我们拥有更加灵活、敏捷和健康的思维。

谷物大脑读后感篇十五

第一段：引言（100字）。

谷物作为人类主要的粮食来源之一，对于大脑的发育和健康有着重要的影响。在长期的食用谷物的过程中，我深刻体会到了谷物对于大脑的积极作用。它包含了丰富的营养物质，能够提供能量和维持神经系统的正常运作。通过食用谷物，我感受到了大脑更加清晰、思维更加敏捷的变化。

第二段：谷物对大脑的影响（250字）。

谷物是大脑的主要燃料。它们富含碳水化合物，被身体分解为葡萄糖并迅速转化为能量。大脑的工作需要大量的能量供应，因此，摄入足够的谷物对于维持大脑正常运作至关重要。此外，谷物还富含维生素B群，特别是各类维生素B1、B2、B3等，这些维生素可以促进神经传递物质的合成，并帮助大脑细胞正常运作。另外，谷物中的矿物质，如铁、锌和镁，也对大脑的发育和功能具有重要作用。

第三段：谷物对思维的提升（250字）。

经过长期食用谷物，我发现自己的思维更加清晰、敏捷。首先，谷物中的碳水化合物提供了大脑所需的能量，使大脑能够更有效地进行思考和分析。其次，谷物中的维生素B群可以改善神经系统的功能，增强记忆力和集中力，使我能够更好地处理复杂的问题和应对挑战。此外，谷物还富含丰富的纤维素，可以改善消化系统的功能，保持肠道健康，进而改善大脑的工作效率。

第四段：谷物与心情的关系（250字）。

与大脑密切相关的是情绪和心情。谷物作为一种健康的食物，含有丰富的色氨酸和维生素B6，这些物质有助于合成血清素，一种能够提高心情的神经递质。多食用谷物可以提高血清素水平，减轻紧张和焦虑等负面情绪，使人心情愉悦、积极向上。当我们的情绪稳定时，大脑才能更好地发挥作用，思维和判断力也会更加出色。

第五段：结论（200字）。

谷物是大脑运作和健康的重要保障。它们提供了大量的能量和营养物质，促进了神经系统的正常功能。食用谷物不仅能够提升思维和记忆，还有助于维护心情和情绪的平衡。在现代快节奏的生活中，我们需要保持大脑的高效运作，谷物无疑是一个重要的选择。因此，在日常饮食中应当适量增加谷物的摄入，并与其他均衡的食物搭配，以获得更好的大脑和身体健康。

谷物大脑读后感篇十六

第一段：引入谷物对大脑的重要性和当前社会对大脑健康的关注（200字）。

如今，大脑健康成为人们关注的热点话题，而谷物作为一种重要的食物来源，对于大脑的健康起着至关重要的作用。作为一名经常阅读的人，我对于“读谷物大脑”的概念非常感兴趣。我决定深入了解这个话题，并结合自身的体验，分享一下读谷物大脑给我带来的心得体会。

第二段：读谷物大脑的重要性及其对大脑功能的影响（300字）。

谷物包含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，这些成分对于大脑的正常运作至关重要。研究表明，谷物可以提供大脑所需的能量，改善记忆力和注意力，并减少认知衰退的风险。在我自己的阅读过程中，我发现当我食用了碾磨过程较为精细的谷物时，我的注意力更加集中，思维也更加敏捷。相比之下，当我只吃了加工程度较高的谷类食品时，我感到思维变得迟钝，难以集中精力。这让我更加明白了谷物对大脑功能的重要性。

第三段：谷物选择和搭配的重要性（300字）。

在阅读谷物大脑的过程中，我也学到了如何选择和搭配谷物的技巧。首先，选择全谷物而非加工后的谷物是非常关键的。全谷物不仅保留了谷物中的营养成分，还富含膳食纤维，有助于降低血糖和胆固醇。其次，搭配不同种类的谷物也是必要的。不同种类的谷物含有不同的营养成分，搭配食用可以使谷物提供更为全面的营养。例如，燕麦和全麦粉是良好的混搭选择，它们既提供丰富的维生素和矿物质，又有助于增加蛋白质和纤维的摄入量。掌握了谷物的选择和搭配技巧，我在阅读的过程中可以更好地为大脑提供所需的营养。

通过实践和观察，我深深地体会到了读谷物大脑带来的好处。不仅提高了我在阅读过程中的注意力和思维敏捷性，还增强了我的记忆力。我发现，在吃了谷物后，我可以更快地理解和消化所读的信息，并且能够更好地应用知识。此外，读谷物大脑还能够提高我的情绪状态，减轻焦虑和压力感。这让我更愿意持续阅读和学习，为我未来的发展打下坚实的基础。

第五段：总结谷物对大脑的重要性和读谷物大脑的心得（200字）。

综上所述，谷物对大脑的健康至关重要，读谷物大脑也是一种非常有效的方法来提高大脑功能。通过选择整齐的谷物和合理搭配，我们可以为大脑提供所需的能量和营养，并提高思维敏捷性和注意力。此外，读谷物大脑还能够改善情绪状态，增强记忆力。作为一名阅读爱好者，我将会把读谷物大脑成为我的生活习惯，以保持大脑的健康和活力。