心得体会是在工作学习或生活中的一种总结和概括，对于我们来说非常重要。那么，如何写好一篇心得体会呢？首先，我们需要对所要总结的内容进行梳理和提炼，明确自己的观点和见解。其次，在表达心得体会时，要注意用简明的语言将自己的思考和感悟表达出来，力求言之有物、表意清晰。同时，可以结合实例和案例，生动形象地展示自己的心得体会。最后，在总结的过程中，应该注重思辨和批判性思维，不仅要总结出问题所在，还要对问题进行深入的分析和思考，提出相应的改进和优化方案。总结是在一段时间内对学习和工作生活等表现加以总结和概括的一种书面材料，它可以促使我们思考，我想我们需要写一份总结了吧。那么我们该如何写一篇较为完美的总结呢？以下是我整理的一些总结范文，希望对大家的写作有所帮助。

观看脊梁心得体会篇一

近期，我有幸观看了一部引起广泛关注的纪录片《脊梁》。这部影片生动地记录了我国一位农村教师的故事，让我深受震撼和感动。在观影过程中，我不仅对故事的主角深感敬佩，也对我国教育事业的进展和挑战有了更深入的理解。以下，我将围绕这个主题展开我的心得体会。

首先，影片通过展示主人公的生活经历，向我们展示了一位觉醒的农村教师如何改变教育现状的故事。在旁人看来，董存瑞是一位普通的农村教师，然而，他不仅教书育人，还把爱传递给了每一个学生。他为了给农村孩子们创造更好的教育环境，不惜卖掉自己的房子。他心系每一个学生的成长，传递真知灼见，同时也授之以温暖与爱。影片中董存瑞教授学生批评提高的方法，勇敢担当的精神，让我深受感动。这让我深刻体会到教师的职责和使命，也希望有更多的教师能够像董存瑞一样，关注乡村教育，传递真知灼见，为孩子们的成长助一臂之力。

其次，影片也透露出农村教育存在的一些困境和挑战。在影片中，我们看到董存瑞教师所在的农村学校条件简陋，师资力量不足。孩子们的学习环境与城市孩子们相比存在巨大的差距。缺乏资金和教育资源的问题，制约了农村孩子们的进步。同时，不少农村家庭对教育的重视程度较低，使得学校及教师们的工作更加艰巨。然而，董存瑞通过用自己的努力和爱心，不断激发学生的学习热情，帮助他们走上成功之路。这使我深切体会到农村教育事业中的挑战，并且也让我重新认识到改善教育的重要性。只有通过给予农村学校更多的资金和教育资源，并提升农村家庭对教育的认识和重视程度，我们才能够真正改变农村教育的现状。

第三，影片中展现的教育脊梁精神也让我深受启发。脊梁是人体的支撑物，它的存在意味着身体的健康和稳定。同样，教育脊梁也是支撑着社会进步的力量。董存瑞教师以他的坚持和努力为孩子们提供了优质的教育，帮助他们打破贫困的桎梏，实现人生的价值。他以自己的行动和名字向全国的农村教育者提出了呼唤，呼吁大家为农村教育事业贡献力量。这让我深刻体会到教育力量的强大和教育事业的重要性。只要我们能用心去做，每个人都可以成为教育事业中的脊梁，为孩子们的成长贡献自己的一份力量。

第四，影片中的纪实手法让这个故事更加真实感人。整个影片没有任何夸张和刻意的元素，每一幕都可以反映现实生活中的农村教育。这让我更加深刻地感受到故事中所蕴含的真实和力量。通过纪实手法拍摄的影片能够更好地展现真实情感，触动观众的内心深处。我相信，只有通过真实反映事实的纪录片，能够更好地促进社会问题的关注和解决。

最后，整部影片给人以鼓舞和希望。农村教育困境在全国范围内存在，这是一个系统性、复杂性的问题。然而，董存瑞教师以自己的力量和信念为农村教育走出了一条新的道路。他证明了只要心怀信念，不怕困难和压力，我们每个人都可以成为农村教育事业改革的一部分。农村教育的改善并非一朝一夕之事，需要每一个人的积极参与和努力。通过观看这部纪录片，我深深地为董存瑞教师及所有为农村教育默默奉献的人点赞。

综上所述，观看《脊梁》这部纪录片，让我深受震撼和感动。通过董存瑞教师的故事，我更加深刻地体会到教师的职责和使命，也认识到农村教育面临的挑战和困境。同时，我也被纪录片展现出的教育脊梁精神所启发，相信只要我们每个人都能为农村教育贡献自己的一份力量，我们一定能够改变农村教育的现状，为孩子们的成长贡献一份力量。

观看脊梁心得体会篇二

作为一部反映中国工人阶级历史的影片，《钢铁脊梁》通过真实而感人的故事，深刻揭示了中国工人的艰辛奋斗和坚定信念，使观众深受触动。在观影后，我深深体会到了工人阶级的意义和价值，以及团结互助的重要性。本文将从影片的主题、剧情、角色塑造、艺术形式等方面展开，分享观看《钢铁脊梁》后我的心得体会。

首先，《钢铁脊梁》的主题是关于工人阶级的故事。影片通过塑造主人公李雪岩和他的工友们的形象，向观众展示了他们作为工人阶级的崇高追求。李雪岩作为一位普通的工人，虽然没有受过高等教育，但他依靠自己的智慧、勤奋和毅力，不断追求技术创新和工人阶级利益的坚守，这种精神感染了周围的工人，形成了强大的工人阶级力量。这一主题展示了工人阶级的无私奉献和为社会进步不懈努力的精神。

其次，剧情紧凑，引人入胜。整个影片以李雪岩的成长为线索，展示了中国工人阶级的奋斗历程。从李雪岩刚入厂时的青涩稚嫩，到他逐渐在工作中积累经验、修炼本领，再到他带领工友们进行科研创新和工人运动，整个故事情节紧凑而又富有张力。观众可以看到李雪岩和他的工友们在面对各种困难和压力时的坚持和勇气，感受到他们以钢铁般的意志铸造着自己的人生。

第三，角色塑造饱满且具有代表性。影片中李雪岩是主角，从一个普通工人逐渐成长为工人阶级的骄傲。他的形象深入人心，给观众留下了深刻的印象。与此同时，他的工友们也各具特色，既有勤劳务实的，也有智慧勇敢的，他们每个人都代表着中国广大的工人阶级。这样的角色塑造让观众更有共情和代入感，更加真实地感受到工人阶级的骄傲和自豪。

第四，影片的艺术形式也十分出色。导演通过精密的镜头运用和构图，将工人们的努力和挣扎表现得淋漓尽致。尤其在钢铁厂的生产场景中，纷飞的火花、枯燥的机器声、迅猛的操作手法等都让人赞叹不已。同时，影片的音乐也很有表现力，让观众更加投入到故事情节中。这些艺术形式的运用使得观影者能够更深刻地感受到工人们所面临的困境和他们对工作的热爱。

最后，观看《钢铁脊梁》给我留下了深刻的心得体会。影片通过真实而感人的故事，向观众展示了工人阶级的坚韧和力量。在当今社会，工人阶级依然是国家的基石，他们为社会的发展和进步做出了巨大的贡献。而正是因为有了像李雪岩这样的钢铁脊梁，我们的社会才得以稳定发展。此外，团结互助也是影片中重要的主题。无论困难多大，只要我们团结一心，齐心协力，就一定能够战胜一切困难和挑战。

综上所述，《钢铁脊梁》是一部具有强烈社会意义的影片，通过真实生动的故事情节、饱满的人物形象和精彩的艺术形式，向观众展示了工人阶级的英勇奋斗和团结力量。观看这部影片让我深刻意识到工人阶级的崇高追求和价值，以及团结互助的重要性。相信通过《钢铁脊梁》的影响，会有更多的人关注工人阶级，为他们的权益争取更多公平和尊严。

观看脊梁心得体会篇三

近日，我有幸观看了一部以我国著名作家鲁迅为主角的电影《脊梁》。影片以真实、生动的方式展现了鲁迅先生对社会现象的犀利批判和对人类苦难的深切关怀。在观影过程中，我不禁为鲁迅先生的伟大思想与精神所感动，也为自己时常被琐碎事物牵绊而惭愧。以下我将就影片中的几个情节，谈谈我的个人体会。

首先，影片以鲁迅先生的成年生活为主线，巧妙地抓住了鲁迅先生形成伟大思想的关键时期。鲁迅以其强烈的正义感和对民众苦难的关注，使他成为最具社会责任感的思想家之一。在他笔下的独立思考和不畏强权的勇气，给了我很深的启发。影片中展示的“狗咬人”一事，正是鲁迅先生嘲讽封建主义和渴求现代思想，“狗在咬人，只要不受重伤，虽然害羞也麻木了”。这句金句不禁让我深思：社会弊端在存在，我们是否也应该学会麻木，保护自己？这与鲁迅先生奋起抗争为民众呐喊求救的精神形成鲜明对比。

其次，影片中通过生动的场景和人物描绘，将近代中国的社会问题深入人心。特别是对女性地位的探讨，以及对妇女解放的思考，触动了我的内心深处。影片中鲁迅先生的妹妹小芳，在家庭中处处受到限制，无法追求自己的人生价值。这是影片中一个重要且令人深思的主题。女性解放不仅是个人幸福的追求，更是社会发展的重要组成部分。我们应当像鲁迅先生那样，关注妇女的状况，为她们争取更多权益，让她们得到自由与尊严。

再次，影片中的细节展现了作家鲁迅凭借着敏锐的洞察力以及卓越的写作技巧，揭露了封建主义的疯狂和残酷。影片中的“伪满洲国”和“伪满洲人”的情节，使我深感鲁迅先生的作品不仅尖锐地批判了外来压迫者，更揭示了中国社会封建主义病态化的腐败现象。鲁迅先生的笔触虽然残酷直白，却真实且精准地刻画了那个时期的中国社会。作为观众，这也是我体会到鲁迅先生作品中催人深思的根源。

最后，影片中的鲁迅先生无私奉献的精神令我深感震撼。他处在错乱社会中，肩负着救亡图存的担子，把自我毫无保留地奉献给了国家和人民。作为一位作家，他的目光不仅局限于文学艺术，更追求真实、公正和正义的社会。这种奉献精神值得我们每个人学习。影片中，鲁迅先生在难民营为穷苦人分发粥的一幕，使我深感我作为一个普通的人，应当在自己力所能及的范围内，关注社会问题，有所行动。

观看《脊梁》这部电影，让我重新认识了鲁迅先生。他的文学作品犀利地揭示了中国社会的各种弊病，而他的人格魅力也深深地感染了我。鲁迅先生的“脊梁”，成为了中国近代文化的灵魂与希望。影片中的每个情节都令人深思，并且让我反思自己的成长与思考方式。如何用鲁迅先生的精神来影响自己的生活，如何面对封建主义和社会弊端，都是我未来需要持续思考的问题。通过《脊梁》这部影片的观看，我深感自己应以鲁迅先生为榜样，努力做一个善良、勇敢、有责任感的人。让我们一起，为实现自己的脊梁，为社会的进步而奋斗吧！

观看脊梁心得体会篇四

电影《脊梁》是由屡获大奖的导演张艺谋执导，讲述了在中国北方一个繁杂贫穷的农村，一群孩子在极其艰苦且不公平的条件下努力学习和成长的故事。这个片子以其真实、感人和充满人性的描写获得了全国观众的一致好评，并且成功地引起了人们对教育、贫困和家庭等现实问题的更深层思考。

在电影中，主人公谷子地孩子们展现了惊人的勇气。他们一直在刻苦学习，而且他们的沉默坚定、慢慢挥去了一个个生命的恶运，最终实现了自己的梦想。这个故事让我深深地领悟到了勇气的重要性，无论在什么时候，只要有勇气面对问题和困难，人们都可以克服自己的弱点，取得成功。

段落三：心得体会二——家庭的作用。

在电影中，孩子们的家庭环境差异很大，其中一些孩子来自强健的家庭，而其他一些则来自有缺陷或残疾的家庭。然而，这些家庭在孩子们的成长过程中都发挥着重要作用——他们通过家庭教育和家庭环境中的互动，得以安全地面对并克服外部世界的压力和困难。在这个过程中，我们认识到了家庭教育在培养孩子的良好性格方面的不可替代性。

段落四：心得体会三——贫困的影响。

贫穷之苦无疑是这部电影中最令人不安的部分之一。孩子们的生活充满了痛苦和压力，他们的家庭无力承担基本的生活需求和教育费用。在当代工业化程度越来越高的世界中，仍有如此之多的孩子生活在贫困中，这令我们深感不安。我们也认识到，只有通过我们自己的努力和关注，我们才能帮助其他人、减轻他们的贫困和痛苦。

段落五：总结。

电影《脊梁》通过其真实的故事和感人的情节向我们展示了贫穷、教育和家庭之间的复杂关系，以及勇敢、友情和互帮互助的重要性。在这个过程中，我们不仅可以寻找到自我，并增强自己的勇气和同情心，而且可以通过对电影中的故事和主题的深刻思考来改善社会中不同层次之间的差异，为世界和更多人们带来更多的幸福和福利。

观看脊梁心得体会篇五

近期，我观看了一部深受赞誉的纪录片《脊梁》，这部片子讲述了在中国乡村的一所小学里，一位崇尚美好教育的校长与他的学生们在贫穷的条件下努力追求梦想和改变生活的故事。通过观影，我深深感受到了脊梁的力量与教育的魅力，同时也思考了中国教育发展的问题和前景。本文将结合我的观影体会，以五段式的方式来讨论这些方面的内容。

首先，该纪录片凸显脊梁的强大魅力。让我印象深刻的是主人公魏云杰校长的教育理念与实践。相对于一些功利主义的教育观念，他强调培养学生健全的人品和价值观，注重塑造学生成长过程中的道德规范和人格特质。由此，他不仅是一个教育工作者，更是一位良师益友和灵魂导师。在面对艰苦的教学条件和孩子们的各种问题时，他始终坚持着自己的价值追求，激励着学生们一起为实现梦想而努力。这种脊梁精神让我深受感动，也让我重新审视了自己在教育道路上的责任和使命。

其次，观影之后，我深思了中国教育发展的问题。在中国，虽然政府对教育的投入逐渐增加，但不平等现象仍然存在。农村地区的学校和城市的差距仍然很大，师资力量不足，教育资源不均衡。而在城市学校，学生们面临着升学就业的压力，教育追求功利性更强。与此同时，欠发达地区的教育条件更加恶劣，学生们常常面临困难而不得不辍学。因此，观看《脊梁》让我对教育的公平性和可及性产生了深思。我们应该更加重视农村地区的教育问题，为每个孩子提供平等的教育机会，让他们都能享受到优质的教育资源。

第三，纪录片也引发了我对中国教育发展的希望和前景的思考。魏云杰校长以及他的学生们的努力和付出证明了中国教育可以有更美好的未来。中国教育已经取得了巨大的进步，从十几年前的撥云见日，到如今的世界领先，技术进步参与得更多，在信息爆炸的今天，我们无法确认下一个五年会发生什麽样的大潮。千百年来，凭借着深厚的文化底蕴和人们对教育的重视，中国教育一直在不断进步与发展。我相信，中国的教育将会继续繁荣，培养更多有担当、有民族情怀的新一代。

第四，观看《脊梁》让我对教育的力量有了更深的理解。教育不仅仅是传授知识和技能，更重要的是培养学生们的思维能力和创新精神。在魏云杰校长的影响下，这些孩子们不仅取得了优异的学业成绩，还具备了独立思考、自主学习的能力。他们对生活充满希望和梦想，对自己和中国的未来充满信心。这种教育的力量是无穷的，它不仅能够改变学生们的生活，还能够推动整个社会的进步和发展。

最后，观看《脊梁》之后，我也深深被影片中的人物所感染。无论是魏校长的坚持和努力，还是学生们勇敢追求梦想的精神，他们都给予了我很多启示。他们用行动诠释了什么是真正的教育，给予了我很大的动力和信心去追求自己的梦想。我相信，在他们的激励下，我们每个人都能够成为更好的自己，为教育事业做出更多的贡献。

总之，观看《脊梁》带给了我许多思考和感悟。我对脊梁的魅力有了更深入的理解，对中国教育发展的问题和前景有了更为清晰的认识。通过这部纪录片，我更加坚信教育是改变人生的力量，也更加坚定了我在教育事业中所追求的梦想。

观看脊梁心得体会篇六

何谓钢铁脊梁，就是经过血与火考验的工人队伍。何谓工人，影片借牛厂长的女儿之口说，头顶天，脚踏地。无论是公司还是个人，无论是工作还是生活，都没有一帆风顺的路可走，危机和困难在成长的路上必不可少，只有秉持担当的精神，勇敢向前，才能趟出一条路，才能取得新的成长。我2009年进入公司，现在负责公司知识产权管理工作，在工作中亦会遇到各种各样的困难和挑战，但是每当这个时候，想想自己是一名共产党员，要有勇于担当的精神，要有勇于挑战的勇气，就觉得各种困难和问题都可以迎刃而解了！

在科技创新工作岗位上先后制定了公司的《专利管理程序》、《科研项目管理办法》、《科研外协管理办法》、《科研大项目经理实施细则》、《产销研项目组运行管理办法》等科技创新体系相关的管理办法，逐步搭建公司科技创新管理工作运行体系，完善公司科技创新管办法，强化技术创新体系建设。围绕科技创新体系建设开展科技创新工作，公司创新工作逐步走上规范化管理。

这么多年的工作中肯定是会遇到各种各样的困难，但是每当想起自己是一名共产党员，借用影片牛厂长的女儿说的一句话，头顶天，脚踏地。欲成为脊梁，必有担当的精神，困难压顶之时，必须勇敢承担；在利益面前，要踏实厚道，有舍弃小我成就大我的勇气。我不仅是一名知识产权管理工作人员，我更是一名共产党员，要在工作生活的点滴中践行自己！用实际行动说说话。

观看脊梁心得体会篇七

脊梁是身体上最为关键的部位之一，它支撑着我们的身体，同时保护着脊髓。一个健康的脊梁可以使我们自由地运动，从而享受生活的乐趣。然而，现代人的生活方式往往导致脊梁问题。自从我开始关注自己的脊梁健康以来，我发现了一些很有趣的心得体会。

第二段：保持活力和健康的脊梁。

一条健康的脊梁是由24个椎骨和23个盘状物组成的，这些部位之间的关节和软骨由一个保护性的胶原蛋白衣层覆盖，能够防止关节磨损和脊椎受伤。要保持脊梁的健康，首先就是需要做一些适合自己的运动，例如瑜伽、普拉提、游泳等。同时，充分休息也非常重要，要保证每天至少睡7小时，保证良好的睡眠质量。

第三段：姿势的重要性。

很多人在长时间坐或站立的时候，往往会出现脊梁疼痛问题。这是因为姿势不当导致的，久而久之就会造成脊梁损伤。正确的姿势应该是：肩膀放松下沉，胸腔张开，下巴微微向上，脖子挺直，身体的重心应该均匀分布在两腿之间。如果你需要长时间的坐着工作，那么就需要选择一个舒适的椅子，同时也要有定时休息的习惯，起来活动活动。

第四段：布局合适的生活环境。

如果你长时间处在一个拥挤、闷热、狭窄的环境中，就会让你感到不舒服。为了保持脊梁的健康，我们需要在家中营造一个舒适的环境，比如可以花费一些时间布置一个舒适的卧室，增加自己的休息和睡眠的质量。

第五段：结论。

我们的脊梁是我们身体一个很重要的组成部分，它承担着支撑、保护身体和传递神经信号的重要功能。为了保持脊梁的健康，我们需要有良好的生活习惯和定期的保健检查。如果你具备了这些条件，那么你就可以享受一个健康、轻松和自由的身体，完美享受生活的美好。

观看脊梁心得体会篇八

脊梁，是人的背部支撑骨架，也是人的精神支柱。而“观脊梁”，则是描述一个人的品格和道德。在现代社会充斥着各种功利主义和唯利是图的观念下，“观脊梁”成为了一个独特且宝贵的表述。近日，我心怀敬意地去参观了一次观脊梁展览，深受震撼和感悟。以下，是我对此的心得体会。

首先，在展览中，我看到了许多强大的个人精神力量。在面临种种生活压力和考验时，我们可以通过观察一个人的脊梁来感受他们的承受能力和坚毅不拔的精神。在展览中，有一位老者的脊梁笔挺而有力，我得知他是一位抗日老兵。在这个普遍依赖于物质的社会，他们用自己的经历为我们树立了一个强大的精神典范。这使我深刻认识到，一个人的脊梁并不仅仅是面对背部的肌肉和骨骼，更是一种无法被外界动摇的人生信念。

其次，在观脊梁展览中，我还看到了许多无私奉献和崇高精神的例子。那些默默无闻的医护人员、教师和志愿者们，他们的脊梁都是那么挺拔，他们用自己的力量和爱心去关注他人的需求，帮助他人渡过难关。他们没有责备和抱怨，只是默默地贡献自己的力量。他们是社会的守护者和推动者，他们的脊梁代表着一个社会共同价值观的体现。这给予了我们一个深刻的启示，无论我们处在什么样的环境和境遇中，我们都应该用自己的智慧和力量去关爱他人，为社会的进步贡献自己的一份力量。

观脊梁展览还给我留下了对于自律和坚持的深刻印象。在展览中，有一个年轻人的脊梁特别引人注目，他通过多年苦练，坚持不懈地追求他梦想的事业。他的脊梁无论是从外表还是内脏都展现着坚持不懈的力量，让我深受鼓舞。这个故事让我认识到，任何一个成功的人都不是靠运气和偶然来的，成功背后都是汗水和努力的积累。而这种坚持不懈的精神和努力，正是构筑一个人完美脊梁的重要元素之一。

在这个消费主义盛行的时代，观脊梁展览给了我对待金钱和功利的新思考。我看到很多人的脊梁因为追逐物质而塌陷，因为唯利是图而屈服。然而，一位有衣食无忧的富人却因一次自愿的捐款而焕发出勇气和活力。他的脊梁不再欠缺力量，也不再弯曲，而是挺拔而有力。这让我明白，金钱和地位并不能真正给人带来幸福，真正幸福的源泉在于心灵的满足和对他人的贡献。所以，我们应该学会观察自己的脊梁，让它从容不迫地挺拔起来，不为了追逐物质而动摇。

通过这次观脊梁展览，我对“观脊梁”有了更深刻的理解。一个人的脊梁代表着他的精神气质和品格，它是一种力量和勇气的体现。我们每一个人都应该保持自己的脊梁挺拔并且懂得借鉴他人的力量和智慧，用自己的行动去传递正能量。我们应该践行“观脊梁”的理念，摒弃功利主义的观念，追求内心的善良和美好，让一个更加纯粹和充满希望的社会得以实现。

观看脊梁心得体会篇九

脊梁是一个人体最为重要的部位，它不仅是支撑身体的核心，也包含了人的神经系统和内脏器官，因此，保持脊梁健康非常重要。在过去的几年中，我经历了脊梁损伤，经过一系列的治疗和锻炼，我对于脊梁的健康和姿势有了更深刻的体会和认识。

第二段：正确的姿势。

我们在生活中常常会忽略正确的姿势，习惯了弯腰、耸肩、低头看手机等不良的姿势。这些不良姿势会给我们的脊梁造成很大的伤害，尤其是长时间的不正确坐姿会引发脊梁问题，引发腰痛、颈椎病、坐骨神经痛等问题。正确的坐姿应该是挺直腰背，两肩平放，四肢放松，这样能够减轻脊梁负担，也是保持脊梁健康的基础。

保持脊梁健康最好的方法是进行适当的锻炼。如屈膝深蹲、仰卧起坐、瑜伽等，这些运动能够加强腰肌、背肌等肌肉，增强脊梁的稳定性和柔韧性。我也常通过日常的走路、爬楼梯、慢跑等身体活动来保持脊梁的锻炼，并且逐渐恢复了原先的健康状态。

第四段：饮食对脊梁健康的影响。

饮食对脊梁健康的影响也是值得注意的。我们应该注意均衡饮食，特别是能够增强骨骼健康的钙、锌和维生素D等营养素的摄入。另外，控制体重也是保持脊梁健康的重要因素，因为超重会增加脊梁的负担和压力。

第五段：结语。

总之，保持脊梁健康需要我们的注意和努力，我们要注意正确的姿势、适当的体育锻炼和均衡饮食。当然，如果出现脊梁问题，及时寻求医生的帮助也是非常重要的。只有在平常的生活中坚持这些方法，才能拥有一个健康的脊梁，从而享受美好的生活。

观看脊梁心得体会篇十

脊梁是人体的支撑结构，它不仅支撑着整个身体的重量，还负责着神经和血液的传递。随着现代人们日益普遍的久坐生活方式，脊梁的健康问题越来越突出。为了关注自身健康，我们必须认识到脊梁的重要性。

第二段探究脊梁的疾病。

脊梁的健康与整个身体的健康息息相关。脊梁疾病会导致背痛、头痛、眼痛、肩周炎、椎间盘突出等症状。脊梁疾病还会影响内脏器官的功能，如副交感神经系统、呼吸系统等。防止脊梁疾病，需要保持正确的姿势，松弛肌肉，同时保持良好的饮食和锻炼习惯。

第三段分析脊梁的保健方法。

保持正确的身体姿势是预防脊梁疾病的首要方法。做事时、坐姿时、散步时等，都要站直、挺胸、收腹。此外，每天可以进行一些简单的脊柱保健运动，如侧弯、扭转、后仰等。长时间静坐会导致脊梁的负担，因此建议每小时活动一次身体，也可以利用午休时间躺平或站立放松。

第四段讨论脊梁与心理健康的关系。

脊梁的健康不仅与身体相关，而且与心理健康相关。研究表明，脊梁疾病与精神压力有很大的关系。精神压力会导致脊椎肌肉的过度紧张，长时间的压力会使肌肉持续收缩，从而导致脊椎不稳定。因此，心理健康也是保持脊梁健康的重要因素。

第五段总结。

脊梁是人体的支柱，是身体健康的重要保障。保持脊梁健康需要长期的努力和注意。正确的姿势、松弛的肌肉、良好的饮食习惯、适宜的运动方式，以及心理健康方面的工作，都是保持脊梁健康的必备条件。要关注身体的健康，从保护脊梁健康开始。

观看脊梁心得体会篇十一

《脊梁》是中国作家鲁迅先生的代表作之一，是一部以写实主义的手法揭示社会黑暗面的小说。通过读这部小说，我深感其雄辩无比的魅力，领悟到了深刻的人性思考和社会批判。下面我将从主题、人物塑造、情节安排、艺术手法以及对当代社会的启示五个方面来谈一谈我对《脊梁》的心得体会。

首先，主题是《脊梁》的灵魂所在。《脊梁》以揭露封建礼教和官僚腐败为主题，通过塑造鲍威尔这一坚强、正直的人物形象，揭示了封建社会的黑暗和庸俗。小说中，鲍威尔捐款修学堂、为老师出头、保护贫苦百姓的行为表现了他崇高的人格和对社会的真挚关怀，同时也暴露了社会道德的低落和体制的腐败。这一主题在当代社会依然具有深刻的现实意义，引起了我思考社会责任和公义的重要性。

其次，小说中的人物塑造令人难忘。鲍威尔这个人物形象是一股清流，他不为金钱名利所动，通过他的身上体现出了人性坚韧不拔的一面。与之相对的，官僚阶层的腐败与他形成鲜明的对比。如陈宝箴、薛宝钗这样的反面角色，无尽的贪婪和权谋暴露了当时社会的黑暗面。通过这些人物形象，我认识到了人性中的复杂性和社会中无数阴暗的一面，提醒了我要保持良好的道德品质和正直的人格。

第三，在情节的安排上，《脊梁》揭示了封建社会中底层百姓的悲惨遭遇，唤起了人们对社会不公的关注。小说中，主人公鲍威尔和其他人物的命运都无法摆脱封建体制和官僚腐败的压迫，他们不得不在困境中艰难求生。小说的情节安排深思熟虑，以真实的生活场景和情节引发了我的共鸣，让我感受到了生活的艰辛和社会的不公。

其次，鲁迅先生在《脊梁》中运用了多种艺术手法，激发了读者的思考和思绪。他以生动的语言和夸张的形容刺痛了读者的内心，引起读者对社会问题的反思。同时，他采用了讲述多个人物的视角，使故事更加跌宕起伏。创造了悬疑和紧张的氛围，引起读者的兴趣和思考。

最后，对当代社会的启示是《脊梁》给予我的最深的体会之一。虽然作为一个百年前的小说，但《脊梁》揭示的社会矛盾和人性弱点在当下社会依然存在。封建社会的黑暗、官僚主义的腐败、道德沦丧等问题贯穿于历史和现实。通过读《脊梁》，我意识到了还有许多社会问题有待解决，我们需要以鲍威尔这样的正义人物为榜样，勇敢面对社会的黑暗面，并为了公正和正义而努力。

总之，通过读《脊梁》，我深刻地感受到了鲁迅先生的深邃思考和对社会问题的关切。这部小说揭示了封建社会的黑暗、底层百姓的悲惨遭遇，并通过塑造正直的人物形象诉说了对社会的批判与呼唤。深刻的主题、鲜明的人物塑造、紧张的情节安排、多样的艺术手法以及对当代社会的启示，使我对《脊梁》有了更加深入的理解和思考。

观看脊梁心得体会篇十二

第一段：挺起脊梁的定义和重要性（200字）。

挺起脊梁是一种积极向上的心态和行为表现，意味着在面对困难和挑战时保持坚定的立场和自信的态度。挺起脊梁对于个人的成长和成功是至关重要的，它能够帮助我们面对逆境和压力，克服困难，并展现出坚定的内心和积极的行动力。在现代社会，因为竞争激烈和压力大，挺起脊梁成为了一个必备的品质，它不仅能够让我们走出人生的低谷，更能够使我们建立自己的信心和自尊。

第二段：挺起脊梁的源泉和培养方法（250字）。

挺起脊梁的源泉来自于内心的力量和对自己的自信。首先，要培养挺起脊梁的能力，我们需要关注和提升自己的自尊心。我们应该尊重自己的价值和才能，相信自己的实力和潜力，坚定地为自己的目标和理想而努力。其次，我们还需要保持积极的思维方式。我们应该把注意力放在解决问题和寻找解决方案上，而不是抱怨和消极地看待事物。通过正面和积极的思考，我们能够更好地面对困难和挑战，从而挺起脊梁。

第三段：挺起脊梁的重要意义（250字）。

挺起脊梁的重要意义体现在多个方面。首先，挺起脊梁能够帮助我们在逆境中保持坚定的信念和积极的态度。当我们遇到困难和挑战时，挺起脊梁能够给予我们勇气和力量，使我们不被困难击倒，坚持不懈地追求自己的目标。其次，挺起脊梁可以增强我们的自信心。通过克服困难和战胜挑战，我们能够证明自己的能力和价值，从而建立起自信心，并在工作和生活中更加积极地发挥作用。最后，挺起脊梁还能够对他人产生积极的影响。当我们展示出坚定和自信的态度时，我们能够激励和鼓舞身边的人，使他们也能够积极地面对困难和挑战。

第四段：挺起脊梁的案例分析（300字）。

有不少著名的历史人物和成功人士都展现出了挺起脊梁的精神。例如，马丁·路德·金（MartinLutherKingJr.）是美国著名的民权运动领袖，他以非暴力抗争、平等和正义的信仰为核心，坚定地为黑人争取平等权益，并最终为此付出了生命的代价。他挺起脊梁的精神激发了全美国乃至全球无数人的斗志和行动力。此外，杰克·韦尔奇（JackWelch）也是一个成功的商业领袖，他在任CEO期间将通用电气发展成为全球最大的公司之一，他的成功源于他对自己和他人的要求，他以严格和坚定的态度挺起脊梁，不断推动自己和公司的进步。

第五段：总结挺起脊梁的重要性和应用（200字）。

挺起脊梁的重要性在于它能够帮助我们克服困难、保持坚定和自信，并对他人产生积极的影响。为了培养挺起脊梁的果断和能力，我们需要关注和提升自己的自尊心，保持积极的思维方式，并从成功人士的案例中汲取经验和启示。只有挺起脊梁，我们才能在逆境中保持坚强，追求个人和社会的进步。因此，无论面对何种困难和挑战，我们都应该时刻挺起脊梁，相信自己的能力和价值，努力追求自己的目标和理想。