通过写心得体会可以加深对某个事物或话题的理解，提升自己的思维能力和表达能力。编写一篇完美的心得体会，首先要明确写作目的和受众群体，确保信息准确、内容完整。探索学习和工作生活中的感悟与思考，以下是几篇心得体会供参考。

站桩心得体会篇一

站桩是一种传统的养生功法，在中国古代就已经有人练习，被传下来至今。站桩的基本动作就是保持特定的站立姿势，通过调整心神、呼吸和身体的力量，达到调整身心、强身健体的效果。我曾经对站桩持怀疑的态度，但通过亲身的尝试和体验，我深深体会到了该功法的好处和价值。在此，我将总结一下我在站桩过程中所获得的心得体会。

首先，站桩可以调整心态，提升身心平衡。我们现代人往往面对各种各样的压力，工作、学习、人际关系等等，使得我们心情焦虑、压抑。而站桩的练习中，需要保持平静的心境，放松身心，帮助我们调整心态，排解压力。通过站桩练习，我学会了如何集中注意力，抛开杂念，全神贯注地投入到每一个呼吸和肌肉的感受中。这种专注的状态让我暂时忘记了外界的纷扰和压力，让我感到内心的宁静和平衡。我相信，只有拥有平衡的内心，才能应对各种挑战和困境，在生活中保持积极的态度。

其次，站桩可以增强身体的健康和活力。站桩的基本动作需要保持稳定的站姿，这对腿部肌肉的强度和耐力提出了挑战。通过长期坚持站桩，我感到了自己腿部肌肉的逐渐变得坚实有力，我也不再感到腿部乏力和酸痛。站桩还能促进血液循环，提高氧气供应，增加身体的活力和耐力。此外，站桩还可以锻炼身体的平衡感和协调性，提高身体的灵活性和反应能力。这些身体上的改变使得我感到自己的健康状况得到了明显的改善，我不再感到疲惫和虚弱，反而充满了活力和动力。

再次，站桩可以培养毅力和坚持的品质。站桩是一种相对简单而又枯燥乏味的动作，需要长时间的坚持和耐心。在开始练习站桩的时候，我曾经感到乏味和无聊，对自己是否能够坚持下去产生了怀疑。然而，经过一段时间的练习后，我逐渐发现站桩的乏味中蕴含着无穷的乐趣和收获。练习站桩需要经过一个一个小的目标的达成，每一次的进步都会给予我一种满足感和成就感。这种成就感让我愿意坚持下去，不断克服困难，追求更高的境界。通过站桩的练习，我逐渐培养出了毅力和坚持的品质，不再轻易放弃，勇往直前。

最后，站桩可以提升专注力和观察能力。在站桩的过程中，我不断调整呼吸，调节身心的力量，这要求我保持高度的专注力和观察能力。通过站桩的训练，我发现自己的专注力得到了明显的提升，我能够更加集中注意力，更好地感受自己的身体和呼吸的变化。同时，我也发现自己对于身体和呼吸的变化有了更加敏锐的观察力，我能够察觉到一些微小的变化，及时调整自己的身体和呼吸，以达到更好的效果。这种提升的专注力和观察能力也在我的日常生活中得到了应用，使得我更加细致入微地对待一切事物。

总而言之，站桩是一种非常有益的养生功法，通过站桩的练习，可以调整心态、增强身体、培养品质，并提升专注力和观察能力。在我个人的体验中，站桩让我更加平和和有自信，提高了我的身心素质。我相信，只要我们坚持下去，站桩将会给予我们更多的惊喜和收获。

站桩心得体会篇二

站桩训练是一种古老而有效的功法，主要体现在静立的状态下锻炼身体和心智。通过站姿的调整，身体的平衡和根基得到了加强，同时也能够提高集中力和内在力量。在我个人的实践经验中，站桩训练给予了我很多心得和体会，有助于我在日常生活中更好地面对挑战，保持和谐平衡的心态。

站桩练习对身体有着显著的影响。通过调整站姿，使身体的各个部位得到合理的撑托和支撑，加强了腿部和核心肌群。这样可以提高身体的稳定性，减轻关节和韧带的负担。此外，站桩训练还可以改善体态，使身体的线条更加优美。经常进行站桩训练，不仅能够保持良好的身体姿势，还可以提高体力和耐力，提升整体的运动能力。

除了对身体的影响，站桩训练对心智也具有重要的影响。静立的状态能够让我们专注于当前的感受，帮助我们放松心灵，摆脱外界的干扰和杂念。据研究显示，站桩练习有助于提升大脑的认知能力和集中力，改善注意力不集中和注意力缺陷。在现代社会中，我们经常面临压力和焦虑，而站桩练习可以有效缓解这些负面情绪，带来内在的宁静和平和。

作为一个长期进行站桩训练的人，我亲身体会到了它带给我的改变。站桩练习使我的身体更加稳定和健康，我在日常生活中的耐力和灵活性也得到了提升。更重要的是，在处事应对时，我更加镇定自若，不会受到外界因素的干扰，能够更好地保持内心的平衡和冷静。这对于我在工作和人际关系中的处理非常重要，有效地避免了一些冲动和后悔。

第五段：总结全文，讲述站桩训练的重要性。

综上所述，站桩训练对于身心的影响是积极而广泛的。通过练习站桩，可以增强身体的稳定性、改善体态和提高运动能力。同时，站桩练习也有助于改善心智状态，提高集中力和内在力量，帮助我们保持心理平衡和内心宁静。在现代生活的快节奏中，进行站桩训练可以成为一个有效的调节方法，帮助我们更好地应对压力和焦虑。我认为站桩训练是一种非常值得推荐的锻炼方法，同时也是一种培养良好身心状态的重要手段。

站桩心得体会篇三

站桩是一种传统的静功训练方法，通过稳定的站立姿势以及特定的呼吸方法，达到调整身体与心灵平衡的效果。如今，站桩已经成为了人们日常生活中重要的健身方法之一。在我多年的实践中，我深受站桩的益处，心得体会如下。

首先，站桩让我更加关注身体的自然状态。在站立姿势中，身体要求保持平衡，而身体的每一个部分都需要放松。通过站桩，我学会了放松颈椎，放松肩膀，使自己进入到一个平和的状态。当身体放松时，我可以更明显地感受到身体的变化，从而更好地调整自己。我能够更好地感受到自己的呼吸，感受到气息的流动和呼吸的力度。站桩帮助我更好地认识自己的身体状态，让我更加关注身体的自然状态，而不是被外界的干扰所左右。

其次，站桩让我更正面积极地面对生活中的困境。在站桩的过程中，我会遇到疲劳、压力、不舒服等问题。然而，通过坚持不懈的练习，我学会了积极面对这些困境。我告诉自己要坚持下去，尽管疲劳，尽管不舒服，但这都是成长的过程。站桩锻炼了我的毅力和耐力，让我在生活中也能更加有信心地面对困难。

第三，站桩让我更好地调节自己的情绪。在日常生活中，我们常常面对各种各样的压力和挑战，容易陷入情绪的困扰中。而站桩正是一种优质的放松方式，它让我能够静下心来调整情绪。在站桩的过程中，我通过集中注意力，将注意力从烦恼中转移到了身体的感觉上，并专注于呼吸的流动。这种专注让我的思绪变得清晰、平静，能够更好地反思自己的情感，使我的情绪平稳起伏，心情愉悦，对于生活中的苦恼也能有更好的应对能力。

此外，站桩还帮助我提高了身体的协调性和柔韧性。站桩时，要保持平衡，这要求身体各部分的协调运动。通过站桩，我可以更加明显地感受到身体各部分之间的联系和协作。站桩还可以锻炼肌肉的柔韧性，使身体更加灵活。尤其是对于经常工作在办公室内的我来说，站桩对于改善体态和预防骨骼肌肉问题都有重要的作用。

最后，站桩让我体验到了内心的平静与宁静。在站桩的过程中，我尽量保持内心的安宁，不去思考烦恼与忧虑。我专注于自己的体感和呼吸，通过站桩，我可以感受到心灵的宁静。这种内心的平静与宁静带给我更好的放松和休息，让我在外界纷扰中保持了一份内心的平和。

总而言之，站桩作为一种传统的静功训练方法，为我带来了许多好处。通过站桩，我更加关注身体的自然状态，更好地调节自己的情绪，体验到了内心的平静与宁静。此外，站桩还提高了身体的协调性和柔韧性，让我更好地面对生活中的困境。站桩之路还在继续，我将继续坚持练习，感受其中的益处，并成长为更好的自己。

站桩心得体会篇四

站桩心得体会视频是一种近年来兴起的健身方式，秉承了中国武术中“站桩功”的精髓。这种运动方式不仅可以强化身体素质，还有助于增强人的意志力和耐力。在整个站桩过程中，我有幸亲身体验了这一独特的锻炼方法，并获得了许多宝贵的经验和体会。

第一段：站桩的基本要素。

在第一次体验站桩锻炼的时候，我首先学习到了站立的正确姿势。双脚分开与肩同宽，身体放松，腰部微微踢起，头部正直，双手放在身体两侧。这个姿势被称为“站桩”的基本姿势，它有助于保持身体的平衡。

同时，呼吸也是非常重要的一环。在站桩的过程中，我学会了用深呼吸来保持身体的放松。每次吸气时，我会感到腹部膨胀，而每次呼气时，我会感到腹部收缩。这种重心集中在呼吸上的方式，让我更好地专注于站桩锻炼。

第二段：挑战自我，不断突破。

站桩在锻炼身体的同时，也是在锻炼意志力和耐力。起初，我只能站立数分钟后就感到腰酸背痛，双腿也开始发软。然而，通过不懈地努力和坚持，我逐渐能够站立更长的时间。我坚信：“不经历风雨，怎能见彩虹。”只有克服困难，才能变得更强大。

第三段：站桩的意义所在。

站桩不仅仅是一种运动方式，更是一种修身养性的方法。通过站桩，我感受到了内心的平静和冥想的意义。在每次站桩的过程中，我会努力“抛开”身外的烦恼和压力，全身心地沉浸在当下的状态中。这种感受让我更好地学会了如何放空自己，保持内心的平和。

第四段：站桩的长期效果。

站桩作为一种持久的锻炼方式，它的长期效果是显而易见的。通过站桩，我能够感受到身体的变化。首先，我的体力得到了明显的提高。站桩锻炼使我的肌肉更加强壮，耐力也显著增加。其次，站桩还有助于改善我的姿势和身体平衡能力。站桩期间的专注和注意力，让我能够更好地掌控我的身体。

第五段：综合心得与总结。

通过站桩锻炼，我不仅仅学会了如何锻炼身体，更重要的是感受到了内心和身体的统一。通过站桩，我学会了专注于当下，不被外界干扰。我也学会了如何面对困难和挑战，从而培养了更强的意志力和毅力。站桩锻炼的过程中，我找到了身心灵的平衡，获得了更多的快乐和内心的满足。

总而言之，站桩心得体会视频是一种可以帮助人们提高身体素质，增强意志力和耐力的锻炼方式。通过站桩锻炼，我学会了正确的姿势和呼吸方式，挑战自我并不断突破。我也体会到了站桩的意义所在，以及它带来的长期效果。总的来说，站桩锻炼让我在身心灵上得到了提升，让我变得更加坚韧和平静。

站桩心得体会篇五

气功是一种古老的中国传统文化，它融合了中医、道教、佛教、武术等多种元素，旨在通过调整身体姿势和呼吸技巧，提升人体的自我修复和防病能力。而站桩则是气功修炼的重要方法之一，通过保持特定的姿势，引导气息运行于经络之中，从而达到修炼身体和心境的目的。在实践过程中，我有以下几点心得体会。

一、姿势不是铁板一块。

很多人认为站桩就是一个不动如山的姿势，其实并非如此。站桩的姿势应该根据每个人的身体状况和气质特点进行微调，不同的人应该采用不同的姿势。比如，我曾经在站桩的过程中感到左腿酸痛，后来发现是姿势不合适导致的。通过和老师探讨，我找到了适合自己的姿势，腿部的不适症状就很快消失了。

二、呼吸要细节到位。

站桩中的呼吸并不是简单的吸气、呼气，而是包含了多种呼吸技巧的细节。比如，应该在呼气时刻意放松腹部，使气息更加流畅；在吸气时应该收紧肛门，防止气息从下部泄漏。在实践中，我常常会把呼吸技巧练习得很差，导致呼吸时产生气息不畅等问题。通过不断练习和调整，我现在已经能够较好地掌握呼吸技巧，呼吸变得更加自然流畅。

三、提高集中力和耐心。

站桩需要非常高度的集中力和耐心，因为需要保持相对固定的姿势长时间不动，而且需要时刻注意姿势和呼吸技巧。在刚开始修炼的时候，我会因为觉得太无聊或者太困难而放弃，但是通过不断坚持，我发现自己的集中力和耐心得到了提高。现在即使是在比较繁忙的工作中，我也能够通过站桩修炼，提升自己的内心能量。

四、体验身体变化。

站桩的练习需要长时间地保持姿势，让身体的能量慢慢融入经络中，以达到修炼身体和心境的目的。在我修炼的过程中，发现站桩不仅能够缓解自己的身心疲惫，还能够帮助调节身体机能，提高免疫力和防病能力。在练习后，我常常会感到身体比之前更加舒适和轻松，甚至还能够解决一些长期存在的身体问题。

五、找到内心平静。

站桩的练习需要废除外在的杂念，通过观察呼吸和身体，在内心保持平静的状态。在实践过程中，我一开始很难找到内心的平静，总是会想其他事情或者心情不好。但随着不断的练习和调整，我的内心逐渐找到了平静，甚至可以通过站桩达到一种自我静心和冥想的状态，获得身心灵上的平衡。

综上所述，站桩气功是一种非常优秀的身心修炼方法，通过练习站桩可以提升自身的身体和心理状态，找到内心的平静。在实践中，我们还需要不断摸索和调整，找到适合自己的方法和姿势，尽可能地发挥站桩的效果。希望大家能够通过站桩气功，提升自己的身体和心灵，获得健康和美好的生命。

站桩心得体会篇六

站桩打坐是一种古老的修炼方法，源于中国传统文化，被用于修炼身体、平衡心灵。我曾经对此一无所知，直到有一天，我参加了一次站桩打坐的训练活动。通过这次体验，我对站桩打坐有了新的认识，并从中受益匪浅。

站桩打坐是一种一动不动地立在一个姿势中，集中注意力的修炼方法。这种练习的目的是通过调整身体的姿势和呼吸来平衡身心，培养冷静和专注。在站桩打坐的过程中，我们需要保持直立的身体，把注意力集中在呼吸和身体感觉上。

我首次尝试站桩打坐时感觉很困难。起初，我很难保持正确的身体姿势。我不断调整身体的位置，使之尽量贴近正确的姿势，但很快就感到疲惫和不耐烦。然而，我没有放弃，我继续站着，并尽量放松我的肌肉。随着时间的推移，我逐渐适应了站桩打坐的感觉，并开始享受其中的宁静和平和。

通过站桩打坐，我的身体得到了很好的锻炼。站姿训练不仅可以帮助改善体力，提高平衡能力，还可以增强肌肉的耐力和柔韧性。此外，站桩打坐也对我的心理状态产生了积极的影响。这种练习可以让我的思绪变得更加清晰和集中，让我能够更好地处理压力和困惑。最重要的是，站桩打坐让我学会了放松和冥想，这在现代快节奏的生活中非常重要。

第五段：总结。

站桩打坐是一项很有价值的修炼方法。通过站立和打坐，我学会了平衡和专注，更好地控制身体和心灵。尽管一开始困难重重，但坚持下来，站桩打坐给予了我很多好处，使我变得更加健康、平静和自信。

通过站桩打坐，我不仅找到了一种有效的身心平衡的方法，还认识到了生命中静下心来的重要性。我相信，只有当我们面对生活的复杂性和压力时，能够找到内心的宁静，并保持冷静的头脑，我们才能真正地享受生活，发现生命的真谛。因此，我将继续坚持站桩打坐，以期获得更多的收获和平静。

站桩心得体会篇七

站桩，是一种修炼身心的功法，也是中国传统的养生方法之一。我从一年前开始练习站桩，其间经历了不少困难与挑战。但在这条站桩之路上，我不仅收获了身体健康，更获得了一种内心的平静与坚定。下面我将分享我对站桩的心得体会。

段二：身体力行。

站桩锻炼的最大特点就是“静”，那是身心舒展的一种境界，通过站立的动作来实现。刚开始练习时，我不敢相信一个如此静止的动作竟能锻炼身体。然而随着时间的推移，我逐渐发现站桩确实起到了落地生根的作用。我能够感到身体的力量在不断积累，肌肉也逐渐变得坚实有力。站桩之后的确感觉全身放松，偶尔的疲劳也能得到有效缓解。

段三：心灵疗愈。

除了对身体的修复外，站桩也让我得到了内心的平静。在忙碌的生活中，我时常感到压力倍增，精神疲惫不堪。而通过站桩，我学会了放松自己，静下心来感受身体的每一个细胞，慢慢释放内心的负担。站桩给我提供了一个让思绪迅速恢复平衡的空间，使我可以更好地应对生活中的挑战。同时，站桩也让我更加专注于当下，充分珍惜现在。

段四：意志力培养。

站桩虽然看似简单，但实际上需要强大的意志力。刚开始练习时，我很难坚持下来，常常因为无聊或者背部不适而打退堂鼓。然而，我经过不断的坚持与努力，终于战胜了这些困难。我学会了控制自己的思绪，不再因为外界的干扰而放弃。每当我站在原地，感受到自己的稳定与坚定，我对自己的意志力和毅力充满自信。

段五：修身养性。

站桩之路是一条修身养性的旅途，我不仅在身体与心灵上得到了提升，更意识到了人生的意义与价值。站桩让我感受到自然的力量，也让我更加融入自然。当我站在户外，感受到微风拂面、鸟儿的歌唱时，我觉得自己与这个世界有了更加紧密的联系。站桩是一种修炼，不仅仅是对自己的身体进行调养，更是与自然融为一体的一种方式。

结论：

通过站桩之路，我领悟到了身心的协调与平衡，获得了内在的宁静与洞察力。我愿意将站桩融入日常生活，并将其作为我人生的一部分。站桩之路给我带来了身体的力量、心灵的安宁和意志力的培养，让我更加明白了人与自然的关系，我对站桩的这一心得体会愿意与他人分享并共同实践。让我们一起走上站桩之路，共同体验身心的转变与升华。

站桩心得体会篇八

第一段：引言（150字）。

站桩功作为一种传统的养生健身方法，在中国历史上有着悠久的历史。随着现代社会的快节奏生活和工作压力的增加，站桩功作为一种简单易学、效果显著的健身方法备受关注。在我个人的练习过程中，我深深体会到了站桩之路带给我身心健康的益处和心得体会。

第二段：站桩练习的效果（250字）。

通过站桩练习，我逐渐发现了它对身体健康的益处。站桩以平和的方式，平抑心气，使我能够调整内外矛盾，守住心境的宁静。在长时间的练习中，我发现自己变得更加从容和自信。同时，站桩功练习对于调节呼吸也非常有效。仿佛每一次站立，都给了我一个缓慢而有力的吸气和呼气的机会，让我感受到清新的空气和持续的能量。经过一段时间的坚持，我发现自己的呼吸更加深长，气息更加顺畅。此外，站桩还对于改善睡眠质量有一定的帮助。每天坚持站桩练习后，我能够更加轻松地入睡，并且醒来时感到身体和精神都得到了很好的休息。

第三段：心态的调整和调适（250字）。

站桩功对于我的心态有着深刻的影响。在站桩过程中，我学会了放松和专注。面对外界的喧嚣和烦恼，我能够放下杂念，专注于站立的感觉，并与大地相连。我发现心境平静下来后，自己思绪变得更加清晰，工作和学习的效率也有所提高。此外，站桩还教会了我如何面对困难和挑战。在长时间站立的过程中，我会遇到肌肉疲劳和痛楚，但我学会了坚持和忍耐，这种坚持和忍耐也成为我面对生活中各种困难和挑战的勇气和智慧。

第四段：与他人的互动和分享（250字）。

站桩功不仅仅是一个人的修行，也可以成为与他人交流和分享的途径。我参加了一些站桩练习班，与许多志同道合的人一起练习和分享经验。在这个过程中，我学到了很多新的站桩技巧和方法，并且结识了一些志同道合的朋友。我们彼此鼓励和支持，在练习过程中共同进步。这种互动和分享不仅使我与他人建立了更加深厚的友谊，而且也让我更加深入地理解和掌握站桩功。

第五段：总结与展望（300字）。

站桩之路是一条充满收获和成长的道路。在站桩的过程中，我逐渐调整了自己的身心状态，追求内心的平和和健康。同时，站桩功也成为了我与他人交流和分享的方式，与志同道合的人一起修行，收获了友谊和进步。站桩练习不仅能够改善身体健康，调节内外环境的平衡，还能够让我培养出坚持和忍耐的品质，面对生活中的困难和挑战更加从容。未来，我将继续坚持站桩练习，不断探索和提升自己，与更多的人分享站桩之路带给我的心得体会。通过站桩的修炼，我相信我能够更健康、更平衡地面对生活的各种挑战和变化，获得更加美满和幸福的人生。

站桩心得体会篇九

清晨，夜未尽的黑暗中，我将自己的身体置于寂静的空气中，开始慢慢变得醒来。太极拳的训练方法之一——站桩，是我每天清晨的必修课程。通过这种静态的功夫练习，我能够感受到身体的沉淀和内在的集中，而在此过程中，我也获得了很多心得体会。

第二段：身体与呼吸。

清晨站桩让我意识到，身体与呼吸之间有着紧密的联系。站立稳定，我把注意力集中在身体，感受每一处肌肉的微妙变化，每一次的呼吸进出。慢深的呼吸让我感到身体逐渐放松，心情也变得愉悦。当我静默地感受自己的呼吸时，忧虑和烦躁会逐渐消散，内心也开始变得平静起来。

第三段：思绪的清晰。

在清晨站桩中，我发现自己的思绪变得更加清晰。站立在那里，身体虽然静止不动，但内心却开始活跃起来。在思绪的闪烁中，我能够更好地反思自己的生活和工作。这种站桩的练习让我有机会摆脱琐事的打扰，聚焦于更重要的问题和决策。通过思绪的整理，我找到了很多解决困惑和迷茫的方法，同时也提高了我的逻辑思维和判断能力。

第四段：身心的和谐。

清晨站桩的练习，使我感到身心的和谐统一。每天早晨，我会站立一会儿，放松身体并调整自己的状态。在这个过程中，我会感受到身体各部分的协调运动，逐渐感受到身体与内心之间的连接。这种和谐感让我感到更加自信和有能力面对日常的挑战。我也发现，我更加容易与他人建立良好的关系，并以一种更加平和的心态去面对人生的起伏和不确定性。

第五段：对生活的启示。

通过清晨站桩，我从中获得了对生活的一些启示。站立在那里，我学会了耐心等待，学会了面对困难和压力时保持内心的平静。而这种坚持也在实际生活中产生了积极的影响。我发现，无论面对怎样的挑战，只要拥有平静和坚定的内心，自己就能够更好地去调整自己，并找到解决问题的方法。清晨站桩不仅帮助我增加了身体的力量和柔韧性，还让我变得更加包容和宽容，用心去感受生活中的美好和喜悦。

总结。

清晨站桩不仅是对身体的修炼，更是对内心的静心与冥想。通过每天的练习，我从中获得了身心和谐、思维清晰等诸多好处。这种静态练习也提醒我，生活虽然充满了忙碌与纷扰，但我们需要找到一种方法去保持内心的平静与沉淀，以更好地面对生活中的起伏和不确定性。因此，我会坚持清晨站桩的练习，让自己在静默的过程中不断成长和进步。

站桩心得体会篇十

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一、太极站桩之无极桩要领。

二、'站'而论道——再论站桩文/闲人小樱，简书作者，个人头条号：简慢人生。前两篇文发表后，得到了很多太极爱好者的关注，有许多读者在后台询问，是否能有视频，是否可以说说站桩五年的心得。考虑到站桩视频的拍摄、讲解及观看性等问题，觉得还是先写写站桩五年的心得吧，以供大家参考。以下是根据外子口述整理。

站桩最难的是坚持，每天一小时，坚持一周容易，坚持一月不容易，坚持一年很难，坚持三年又容易了，因为你享受到了站桩的乐趣，不站会很难受。

一、站桩时间站桩至今五年零两个月，计1877天，无论寒暑从未间断。平均每次60分钟左右，最短30分钟，最长90分钟。

刚开始站时，第一天只站了10分钟，大病未愈，站不稳，十分钟不到，两腿发软败下阵来。第二天咬牙坚持，第三天继续，一周后我已可以站15分钟，一月后30分钟轻轻松松。第二个月我开始站40分钟，因为对于体弱的人，站40分钟才开始有效，身体发热。随着越站越久，渐入佳境，我逐步延长时间，最长站过90分钟，但站桩的效果好像并没有提升，反而因为头天站得太久，第二天站一会脚就不舒服，很累的感觉。经过反复试验，我把站桩的时间定在每天60分钟左右，再没时间也要在睡前站30分钟。因为我主要是锻炼身体，不是练功，没有练其他的武功配合，如果实在累，可以休息一天，但我练到现在，一天没停。习惯了站桩，一天不站浑身难过。师父说站桩是需要长期积累的，三天不练，倒退一年，再累也要保持住状态，不可停顿。那些站桩几年不出功的，好好想想，是不是有停顿不练的日子？上班族其实可以选择午饭半小时后，或睡前一小时站桩。前者帮助消化，后者帮助睡眠。

二、站桩地点如果有条件，一定要去环境好的自然空间站。我在五台山和峨眉山站过，效果比在家里好太多，需要注意的是选择安全、安静、平坦、人少、没有香烟影响的地方。在那里站桩特别容易入静，站完神清气爽，效果极佳。城市里的街心公园、家里的阳台却都不太合适，不是所有的绿植都适合交换呼吸的，宠物多的、不熟悉的地方不要去站，以免受到惊吓。正常在自家卧室或书房站都可以，每天在固定的时间点站桩，家人养成习惯也会保持安静尽量配合你。如是地板，可穿上棉袜直接站地板上，如是地砖，需穿上厚底的家居鞋，以防寒气入脚。

三、站桩效果我是大病未愈开始练习站桩，目的简单，康复治疗。站桩五年，效果大大出乎我的意料。原来手上没劲，手很硬，现在手变柔软了，但力气变大了，好几个自称手劲好的扳手腕都扳不动我，当然他们可能让我的，但手劲比原来大很多是不争的事实。原来颈椎、腰椎都很差，每周都需要按摩缓解疼痛，而且要很大的力气才有感觉。有一次正走着路，一声咳嗽，腰一弯就直不起来，去医院检查是腰椎间盘突出，卧床好几个月。站桩后，刚开始颈部觉得不舒服，师父说是气在自动冲击病灶，后来不管它，继续站，时间久了，颈椎腰椎都好了，脖子后面很软，再也不需要外力按摩了。原来走不动路，爬不了楼梯，体力很差，现在每天快步走五公里大约五十分钟左右，爬山也没问题，只是怕膝关节受伤，尽量少爬楼梯。

现在走路或站立，腰板挺直，倍儿精神，都说我是部队回来的，军姿特好。站桩还有一个特效，那就是对肠胃功能有很好的调节。饭后半小时站桩，可以帮助消化，有时候聚餐难免会吃多，站一会就会通便通肠。我肠胃功能不错还不明显，我夫人每次便秘，站十分钟就跑卫生间，比吃药还灵。因为站桩，我恢复的特别好，脸色红润，气色不错，没有人看得出我生过大病。季节转换，冷热交替时，很少感冒。偶尔受凉了，站桩后，出一身汗就好了，有个头痛脑热，站会桩就自己恢复了。因为生病的原因，很多药不能吃，特别是抗生素类的，也不能吃补品，医生关照要吃的素，吃的差，所以我的身体完全靠自己本来的机能恢复，站桩就是唤醒身体潜能的好方法。当然，站桩时，师父一直在指导，站一段时间，总要向师父反馈下身体情况和站桩时的感受，然后根据师父的指点修正。

现在我越站越想站，越站身体越好，感谢师父的教诲！站桩，还请在师父指点下开始。

站桩心得体会篇十一

气功作为一种中华民族的传统文化，已经流传了数千年。而气功站桩作为气功中的一项基础动作，也被越来越多的人所接受和练习。在我长期的练习中，我深深感受到了它带来的健康和智慧，下面就谈一谈我的气功站桩心得和体会。

第二段：身体状态。

在站桩的过程中，我们需要保持一种放松而坚定的状态。对于初学者来说，站桩时肩部、背部和腰部都需要稍稍往下压，保持自然而直立的身体姿势。眼睛则要微微闭合，注意调整呼吸和情绪，让自己进入一种平和、安静的状态。经过这样的调整，我们可以感受到身体逐渐放松，但意念和头脑却变得清明。

第三段：呼吸调控。

在站桩的过程中，呼吸是至关重要的。我们可以通过深而缓慢的呼吸来有意识地调节身体。比如说，在呼吸时想象从空气中提取氧气，并将它送到身体内部各个部位，让我们感觉到身体逐渐的被激活和充电。也可以试着在呼气过程中，将身体内的杂质和废气排出，让身体得以彻底放松。通过不断的实践和练习，我们可以自然地掌握呼吸调控的技巧，从而更好地锻炼身体。

第四段：意念调节。

意念调控是气功站桩的关键之一。站桩时，我们可以通过意念来激发身体内的自我修复能力，并逐渐引导身体恢复正常状态。比如说，在呼吸时，可以同时想象自己的丹田，感受那里积聚了空气的能量。然后，通过慢慢地调整呼吸，将这种能量传递到整个身体。这样可以让身体得到有效的修复和健康的提升。此外，在意念调控时，我们还可以通过注意力的转移，将心理上的负面情绪转化为积极的力量。

第五段：总结。

气功站桩不仅仅是一种锻炼身体的方法，更是一种心灵抚慰和精神提升的行为。当我们站桩时，首先要学会调整自己的呼吸和情绪状态，然后通过意念来调控身体和心理状态，逐渐达到身心融合的境界。通过不断地练习和感悟，我们可以更好地掌握气功站桩的技巧和方法，达到身心健康的目的。气功站桩不仅有着广泛的应用价值，更是一种优秀的传统文化遗产，值得我们去继承和发扬光大。

站桩心得体会篇十二

清晨，微风拂面，阳光洒落，这是一个宁静而美好的时刻。而在这个时刻，我选择在户外进行一项古老而神秘的练功法——站桩。站桩是一种修炼内功的方式，通过站立的姿势，让身体和思维达到一种平衡，从而提高身心的和谐与健康。在清晨进行站桩练习，让我深深感悟到内心的宁静和和谐。

首先，清晨的站桩练习让我感受到大自然的静谧。清晨的大自然正处于一个全新的开始，一切都从宁静中苏醒。当我站在户外，呼吸着新鲜的空气，我可以感受到大自然的活力和能量。站桩时，我将自己的身体融入到自然环境中，与树木、花草、昆虫一起静静地感受大自然的存在。这种静谧可以消除人们日常生活中的压力和烦恼，让我们获得内心的平静和放松。

其次，清晨的站桩练习让我认识自己的身体和思维。站桩的要点是保持身体的平衡和稳定。通过站立的姿势，我可以感受到自己的身体的一举一动。每个动作的变化都能让我更加了解自己的身体和身体的反应。同时，站桩也需要稳定的思维来配合身体的动作。在清晨这个宁静的时刻，我可以静下心来，观察自己的思维方式和思维的深度。通过这种练习，我认识到自己思维的杂乱和不稳定，同时也对自己的身体和思维做出了改进和调整。

再次，在清晨的站桩练习中，我能够更加专注于自己的呼吸和能量流动。站桩强调的是放松、专注和调整呼吸。当我站在那里，我会聚焦于我的呼吸，深深吸入新鲜的空气，然后慢慢呼出浊气。在这个过程中，我可以感受到气息在身体中的流动，感受到气息带来的能量。站桩这个过程让我对自己的身体能量有了更深入的了解，也让我更加注重呼吸和能量的调整，进而提高了我的身体和精神状态。

此外，早晨的站桩练习也让我享受到了宁静和寂静。清晨是大自然醒来的时刻，一切都在恢复，一切都在沉寂。在清晨的站桩练习中，我沉浸在宁静的氛围中，不受外界的干扰，只是专心致志地修炼自己的内功。这种宁静和寂静让我感到心灵的宁静和满足。在这个过程中，没有喧嚣和纷扰，只有心灵的安宁和平静。

最后，清晨的站桩练习给我带来了一种对生活的希望和憧憬。当我在清晨站立的一刹那，我可以感受到大自然的无限魅力和生命的活力。这种魅力和活力激发了我对生活的热爱和对未来的期待。在这个过程中，我不仅修炼了身体，也培养了内心的质朴和坚定。站桩成为了我每天清晨不可或缺的一部分，让我充满了生活的动力和信心。

总而言之，清晨的站桩练习让我体验到了大自然的静谧、认识了自己的身体和思维、专注于呼吸和能量流动、享受了宁静与寂静，并且带来了对生活的希望和憧憬。这种练习不仅可以提升身体的健康，更可以培养内心的和谐与平静。我相信，一直坚持这种清晨站桩的练习，将会给我的生活带来更多的幸福和快乐。

站桩心得体会篇十三

站桩是一种中国传统的健身方法，通过保持一个稳定的站立姿势来锻炼身体和调整心态。我一直以来都对站桩感兴趣，于是最近开始了一段时间的站桩练习。在这个过程中，我收获了很多，不仅发现了站桩的好处，还深刻体会到了站桩的意义和价值。

第二段：站桩的好处。

站桩有许多好处，首先是身体的改善。站桩锻炼了全身的肌肉，增强了体质。通过保持稳定的站立姿势，我们能够提高身体的平衡能力，增加骨骼的稳固性。此外，站桩也能够增加血液循环和新陈代谢，有助于预防和改善许多疾病，如高血压、心脏病等。此外，站桩还能够调整心态，增强心理的平衡和稳定。通过专注于站立姿势，我们能够远离外界的杂念，放松身心，增加内心的宁静。

第三段：站桩的实践。

为了更好地体验站桩的好处，我每天选择在宁静的环境中练习站桩。首先，我站直身体，双脚并拢，双手自然下垂。接着，我放松全身，调整呼吸，将注意力集中在身体的各个部位。我能够感受到身体慢慢稳定下来，呼吸变得顺畅而平稳。有时候，在站桩的过程中，我能够感受到一种能量在我的身体中流动，令我感到温暖和舒适。这种感觉使我更加坚定了练习站桩的决心。

第四段：站桩的意义。

通过站桩的实践，我意识到站桩不仅仅是一种健身方法，更是一种修身养性的方式。站桩让我学会了尽力而为，而不是虚张声势地努力向外表现。站桩教会了我如何平衡自己的身心，避免过度的紧张和压力。我逐渐发现，通过站桩，我开始更加注重内在的平静和自我调节，而不是过度追求外部目标的结果。站桩也让我学会了专注和耐心，它需要长时间的练习和坚持，而不是一蹴而就。这种耐心和坚持精神也渗透到我的日常生活中，使我更加坚韧和自律。

第五段：结语。

站桩是一种简单而又有效的健身方法，它不仅可以改善身体，还能够调整心态。通过站桩，我发现了内心的宁静和平衡，意识到了修身养性的重要性。因此，我会继续坚持站桩的练习，将其融入到我的日常生活中。我相信，通过站桩，我将能够进一步提升自己的身心健康，并拥有更加平衡和美好的生活。

站桩心得体会篇十四

每个人在生活中都会有一些自己热爱的事物，同样，在保持身体健康的过程中，也会有一些人喜欢通过气功来提高自己的身体水平。而气功的核心——站桩，也是很多气功爱好者必须掌握的基本功之一。在我的参与学习气功站桩的过程中，我也有了很深刻的体会和收获。

二、认识站桩。

站桩可以说是气功的基本功之一，也是其他功法的基础。而站桩的原理，就像我们身体一样，它是建立在身体内部的筋骨、经络、内脏、呼吸等方面的调整基础上的。因此，我们在执行站桩时应该全身放松，以便于心中垂直并自然的拓展能量。

三、站桩中的元素。

在站桩的过程中，我们应该注意内心的感知与发现。首先，我们需要切换到一种放松的状态，避免精神和身体上的紧张。就像用电脑的时候需要勤于休息，人的身体机能也需要定期休息以达到最佳效果。其次，我们需要完全放松身体各部分，与自然融合，使关节、肌肉、血液流通到达最佳状态。如果身体不放松，那么内部的气流就会受到阻碍，达不到调整阴阳平衡素质的效果。最后，在站的过程中，我们应该保持心情平静，内心温和，通过深呼吸使自己的精神得到平衡和放松。平和心情不仅可以帮助我们提高调节身体和自我调节能力，还可以培养积极的心态，对身体有好处。

在气功站桩的过程中，我通过身心的感知，更加清晰地感受到了身体中各个部分在运转、摆放、连接、流转等状态。通过学习站桩，我不再像以前那样傻傻站在那里，恰恰相反，在站桩时我可以感受到身体脱离地球受力和支撑的状态，感受身体中不同的能量逐渐融合在一起，感受到身体之内的协调与融合，这样的体验让我对站桩颇感兴趣，也激发了我对气功的热爱。

通过学习站桩，我深刻的认识到，身体是一套完整的结构，不同部分品质的变化也随之变化。对于初学者，站桩可能是个比较枯燥乏味的体验，然而，只有慢慢领悟，才能更好的享受学习之后所带来的种种好处，达到修炼完善的目的。在之后的实践中，在保持坚持学习的同时，我也尝试着结合其他气功练习，如小圈子、魁盛神功等，以达到更好的锻炼效果。总而言之，我相信在不断地体验与实践中，我会越来越热爱气功，也更加深刻体验站桩的魅力与奥秘。

站桩心得体会篇十五

说起站桩几年前在学堂的一次针灸活动就已经接触过，其实我对站桩可以治疗疾病深信不疑只是没能坚持，任何事都需要具备灵性与韧性，也就是说只去傻炼不行，有灵性但是不能静下心来也是不行，两者缺一不可。

每个人都要经历生老病死这个过程，面对疾病绝大多数人都不能正确的对待，尤其在这个科技发达什麽都很方便的时代可能一个小小的感冒都要去找医生打针吃药因为速度很快，在这个极度追求名利的时代好像没时间考虑，针，药。对身体残留巨大隐患。

还记得红楼梦里贾母问林黛玉什麽时候开始吃药的，她回答道：“从会吃饭就吃药。”

我比她还先天不足的厉害，从生下来就挨了一针从此与疾病结下不解之缘，针,药不离身，整整折磨了27年已经到麻木的状态，有时就连说一个字都感到累，面对生活和形形色色的人只能强忍着，当工作事业都因为身体力不从心时已经没有理由拒绝通过站桩可以自治的好功法。

2017年7月15号因为福丰传承·终南山书院在五台山主办的一次儿童学中医梯级课有缘听到行老师讲座，受益匪浅并与老师相识，每天早晨和老师一起站桩让我深深感到站桩与健康的重要性。

首先说下老师讲到站桩的一些重点：“三息法”就是鼻息带动脐息，脐息带动全息。鼻息是后天的呼吸，脐息是先天的呼吸，全息就是皮肤的呼吸，全身没有不呼吸的地方。生命是一呼一吸之间死与生的关系，不能放过每一个呼吸。精神内守，向内观，很多人以为“观”就像我们的肉眼一样必须是看到，其实“观”就是“觉”也就是说你感觉到的地方此刻就是在观它，开始站桩时应把注意力集中到鼻子和嘴巴这块呼吸时只计出气不计吸气。男女内观的部位有区别的，男的用下丹田内观呼吸，身体特别差的话就用中丹田直到体质有所上升时在继续回到下丹田，女的用中丹田内观呼吸。

接下来我为大家分享下这十多天来站桩与身体的变化及感悟，每天4小时的站桩，刚开始因为体质太弱，一次不能够达到一小时就分段站，10分钟或者20分钟累计，身体出现抖动现象非常强烈，有的人可能是外形站不稳的一种抖动，而我一直是体内就像触电一样抖动。

去年因为胸腔积液，部位在身体右侧。出院后一直靠吃药恢复，后来就停止了所有药物，所以站桩时明显感到右胸腔和后边两肾部位很紧酸胀憋的难受，颈椎到后脑也感到抽得很紧，然后脑袋不由自主地前后晃动紧跟着就会出现一股强烈的气从大椎那块突然冲到百会，感觉脑袋就要爆炸了，有东西要从头顶蹦出来一样，这个过程中右边太阳穴及眼眶都能感到胀痛。这种感觉几乎每天都有，每次都是上来了几分钟突然消失这样来回反复出现，还有各种妄念的出现，遇到这种情况就像老师说的“管他的”所以不要理会它妄念就像水蒸气一样从有形到无形转瞬生转瞬灭，把意识转向该关注的地方用心体会在身体的每一个细微的变化。

减少妄念的还有一个方法那就是站桩时睁着眼睛，眼前放入虚空的状态向内观。还有内观呼吸刚开始可能一呼一吸不能做到很有序很细腻的程度，还会有中断，呼吸急促等症状，这些都是正常的，如果能静下心细细体会不管用的是中丹田还是下丹田能明显感到热气随着一呼一吸呼呼地像火一样，而且是空空的，感觉这股气要从此内观的地方跑出来。还有舌顶上颚时开始不能生津液这是因为内循环没启动到火候，功夫不到家，每天坚持的话慢慢就会生出津液而且是清清凉凉的越来越多。全身到处酸麻胀的问题也有，出现酸麻胀也是好转的现象，而且每次的地方都不同，但是也不要理会他，可能意识会被疼痛牵走但是这些酸麻胀就像各种妄念一样依然三个字”管他的“一会就消失，继续将意念转回到要观的地方。

每次站桩时都会出现打嗝放屁的症状那是初见成效的现象，前几天在山里早晚很冷所以身体受寒了站桩时热气从下丹田先顺着左腿下去到脚下然后往上到两手但是到右腿往下走时堵在膝盖那块下不去，后来我用枕巾把右膝盖裹住继续站直到热气通往全身每一个地方。

还有一次早晨在练习时风有些大，那时我还在用中丹田练习，一会有股很饱满的气跑到肚脐周围转了几圈就消失了，那种感觉很奇妙。当时身体受凉感到小腹胀痛，但是坚持了一阵很快就化解了，当然站桩时避免在风大的地方，不然气是乱跑的。就在这次之后老师开始让我用下丹田感受它的存在。

7月26号的那次站桩首次突破到40分钟，用下丹田感受，包括肚脐小腹像是有一种温火之气不是烫而是暖暖的感觉，以前如果身体因为受凉而胀痛时，都是靠吃各种胃药或者健脾之类的药来化解，现在靠站桩就能很快解决掉比药快多了，站到体内发暖，寒气自然就化掉，所以老师说正常就是暖象，太热的话就要退火，就是把意念拿到体表。”暖象“真说明要变的前兆。

上午站桩时依然在下丹田感受非常明显，呼吸时没有刚开始那么硬，比较柔和，这次不一样的是和下丹田对应的背部也就是腰部周围很暖，就是前后都能感到热气很舒服，在这段期间也出现过腰部那块烫的感觉，当时不知道用语言怎么表达，用我当时想到的话就是像烧开水煮东西一样，后来老师说腰部暖热，是补肾现象，再下去就会有道家说的，”两肾汤煎”。像泡在热汤里的感受。这才是补先天了。

一定要记住，在体内剧烈感强时，躺下睡觉是最好的办法，把心拿开，“管他的”。这样就是真放松了，剧烈之后气很快就“归元”了。到第二个小时又出现之前耳根部有隔膜挡着，一会体内热的不行然后在体表练，直到站完那个热气还是很强好久，因为山里当时下小雨练完我穿短袖都能感到体内烫，这个时间段过了，我整个人感觉到乏困无力。气堵住耳，什麽都听不见，放松，放松一会就正常了。在这强调下站桩姿势问题，站桩时微微下蹲，腹部内收，这样屁股自然向后感觉坐在板凳上那么整个脊椎一定是挺直的然后腰椎后边那块感觉是鼓起来的这个时候热气很快就能通到两肾部。

8月3号的上午两个小时，脚心在涌泉穴右下方出现一个“结”特别疼，这是病气往出排，后来慢慢就减轻化解了，还有这两天我竟然感冒了，我有点慌了，感冒是我经常出现的和别人感冒不太一样就是很严重的那种类型必须吃药再延误就必须打针了，所以这次我下决心不靠药物了，老师让我加大放低桩位一会就没了，所以这次感冒就一天半的时间就恢复了。

最近还有一个最大的变化就是10多年的胃肠病终于得以改善。老师说：“站桩第一个受益的就是胃肠系统。

说到站桩时间问题，刚开始就时间累计法10分钟，20分钟慢慢加，有的人为了站桩或者是完成任务比时间强行站很长但是自己身心并没有放松状态，那当然体会不出身体细微的变化，如果全身心放松的站20分钟，那么这短暂的时间起到作用了体质得以上升，下次就能轻松站到半个小时，所以坚持归坚持但不能刻意强行自己这样反倒会耗掉，现在我可以到达一次一个小时,如果要说站桩最难的是什麽我觉的“心法”最难，如果要问最快的捷径我觉得没有近路可走依然是“心法”如果心无杂念全神贯注用心体会一个小时只是眨眼的功夫，如果心迟迟不能入静的话什麽也感受不到可能十分钟都很漫长，所以还是要强调那句话灵性与韧性必须同在。

虽然每天都在坚持，但有时候会感到整个人没精神或者没有一点力气，这种都是在生理的变化过程中，会激起各种好受与不好受的现象，紫阁大圆寺里观音殿和地藏殿各有一幅对联这样写的：“若不回头谁替你救苦救难，如能转念何须我大慈大悲。悲行坚地狱未空誓不成佛，愿力深众生度尽方证菩提。自律是最优秀的品质，路平不平都要往前走，累了歇一歇继续向前走有坚韧的愿力才可到达目标。这次站桩心中满满都是欢喜，感恩行老师的救命之恩，感恩无名老师搭建这样一个好的中医平台有缘让我与行老师相识感恩帮助过我的所有人。