总结是对我们成长道路上的脚步进行记录和总结的必要手段。在总结中，要注意用具体的例子和事实来支撑观点和结论。这些总结范文涉及各个领域的工作和学习经验，具有一定的参考价值。

爱牙护牙心得篇一

9月18日，幼儿园内举办了爱牙日系列活动，我们班的主题是——快乐护牙预防龋齿。提醒宝贝们注意保护牙齿。

上午针对爱牙日，“预防龋齿，保护牙齿”的主题，我们在爱牙日活动现场特别摆放了由牙医提供的儿童口腔保健及正确刷牙方法等宣传画板，希望可以对孩子们有所帮助。而此次活动的主要内容则集中在：

1、“预防龋齿”口腔健康状况检查及专业咨询；

2、牙齿的保护。

活动吸引了小朋友的`积极参与，场面十分热烈。一家人围着牙医叔叔你一言，我一句的很快就掌握了保护牙齿的基本知识。

通过这次宣传活动，孩子们都清楚了自己的口腔存在的问题，使他们丰富了这方面的专业知识。很多孩子通过活动意识到了爱护牙齿的重要性，让他们了解怎样保护自己的牙齿，做到早晚要刷牙，定期到医院进行检查，少吃甜品和含糖饮料，饭后漱口等。希望宝宝们能坚持下去！

爱牙护牙心得篇二

20xx年9月20日是我国第xx个全国“爱牙日”，我卫生院结合20xx年“全国爱牙日”提出的“健xx”这一活动主题，采取多种形式进行健康教育宣传活动。现将宣传活动工作情况总结如下：

一、大力宣传，营造氛围，推进“健康口腔，幸福家庭”为主题活动的进行。

二、突出重点，讲求实效，组织开展形式多样、丰富多彩的宣传活动。充分利用了发宣传图纸、黑板报、卫生院简报进行口腔保健知识的宣传，通过《爱牙日》活动，进行大力宣传，进一步提高市民口腔健康知识的知晓率。

三、紧密协作，加强指导，落实各项宣传任务。

今年的'9月20日是第xx个全国爱牙日，我们按照上级文件精神及县卫生局的要求，职工及乡村医生利用展板、传单、咨询等多种形式对口腔卫生知识进行宣传，面对面的接触中讲解口腔健康的重要性，使干部群众开始注意本身的口腔健康，创造了良好的口腔健康的社会环境。

爱牙护牙心得篇三

在这次活动中，我们特别准备了龋齿防治的知识宣传展板、广播宣传材料，以及有关龋齿防治知识的竞赛活动。在学生中引起了强烈反响。

在活动中我们发现许多学生患有龋病以及牙列不齐，这其中许多都是由于平时不注意口腔卫生所引起的，由此可见本次活动的重要性以及迫切性。通过我们的讲解使学生们知道了日常生活中所应注意的问题，受到了学生们的热烈欢迎。

通过本次活动使许多学生走出了对龋齿的不了解，不认识，不重视的'误区，使大家了解到龋齿的防治应该引起大家的广泛关注及重视。总之，本学期宣传力度大大增加，学校领导也对本项工作给予重视，采取了一些积极的应对措施，学生本人及老师也很配合，这为龋齿的防治工作起到较好的推动作用。

爱牙护牙心得篇四

为普及口腔卫生保健知识，提高居民定期检查口腔疾病的意识，新化县卫生局、县疾控中心、美雅口腔医院在日益隆超市门口开展了“xx”为主题的宣传咨询活动。

活动当天，咨询点前人头攒动，前来进行牙病知识咨询的市民络绎不绝。工作人员在现场向过往群众发放了口腔健康教育核心信息、健康教育手册、中国公民健康素养等宣传资料，并耐心解答群众的咨询。据不完全统计，本次宣传活动共向群众发放宣传册约300余份，宣传单约2000余份，接待群众咨询100余人次。

专家建议，定期口腔检查有利于预防牙周疾病。儿童第一次口腔健康检查应在第一颗乳牙萌出后6个月内，1岁以后应每半年进行一次常规的'口腔健康检查；成人口腔常见疾病如龋齿、牙周疾病等，多为缓慢发生的，每年应定期进行口腔健康检查，早期发现口腔疾病，及时治疗口腔疾病；特别是老年人口腔健康检查半年一次，发现问题，及时治疗处理。

爱牙护牙心得篇五

亲爱的老师们，亲爱的同学们：

大家早上好！今天我演讲的题目是《爱牙护牙，笑容甜美》。

俗话说得好：“民以食为天，食以齿为先。”世界卫生组织把每年的9月20日定为爱牙日，提醒人们在享受快乐生活的同时，别忘了关注自己的口腔健康，因为它直接关系着我们的身心健康和生活品质。人们很早就把牙齿的健康美观看成是容貌美观的重要组成部分。爱美之心人皆有之，拥有明眸皓齿，齿如编贝是每个人的心愿。

世界卫生组织给口腔健康的标准下的定义如下：牙齿清洁，无龋洞、无痛感，牙龈色泽正常，无出血现象。牙齿是人类赖以生存的重要器官，它是构成咀嚼器官的主要部分，也与语言、容貌和健康有密切关系。保护牙齿除了每天早晚认真刷牙，饭后漱口等众所周知的方法外，还有一些行之有效的自我保健措施。下面我来介绍几个日常护理牙齿的小窍门：

1、保护牙齿健康，最基本、最经济的方法是有效刷牙，以去除食物残渣和牙面菌斑，按摩牙龈。

2、每天至少刷2次牙，牙刷与牙面呈45度角，上牙由上往下刷，下牙由下往上刷，不要横刷。每个牙刷3个面，每次持续2—3分钟，吃完东西要及时漱口。少吃甜食和过酸的食品，睡觉之前一定不要吃甜食。

3、选用磨毛保健牙刷和含氟化物的牙膏，儿童应使用儿童专用牙刷。

4、牙刷保养做到每人1把，刷后用清水多冲洗几次，甩干水份。1个月换1次牙刷较好，一根牙刷使用最多不超过3个月。

5、牙刷刷不到处可合理使用牙线、牙签或间隙刷，去除细菌和食物残渣。

6、纠正不良习惯。有些同学有吮拇指、舔牙、咬牙、咬嘴唇、张口呼吸等不良习惯，这样会造成牙齿的错位畸形，影响美观。纠正不良习惯有利于牙齿保健。牙齿排列不齐应尽早矫正。

7、均衡地摄取食物，保护牙齿健康。牙齿的发育离不开各种营养食物，因此，不论是成人还是少年儿童，饮食要多样化，不要偏食。

8、提倡每半年定期进行1次口腔检查、洁治，没病防病，有病早治。

9、防止外伤。不要用牙齿启瓶盖等坚硬物品，防止牙齿损伤。

10、常饮茶水。茶叶中含氟，有预防龋齿的作用，常饮茶水或以茶水漱口可收到护齿和清洁口腔的作用。

“一口洁白、整齐的牙齿，能增添你独特的魅力，让你的生命质量大幅提升，让你的笑容更甜美、更迷人。”但愿我们每个人都能认识到口腔保健的重要性，都能拥有一口健康的牙齿，拥有更加灿烂的笑容。

爱牙护牙心得篇六

今天我们四年级全体队员来到了小剧场，开展了“爱牙护牙”的联合中队活动。我们邀请了浙江省口腔医院王雪飞医生，为我们讲述了牙齿的重要性和怎样保护牙齿。

王医生告诉我们，牙齿的好坏会影响到我们全身的健康和面部的发育，龋齿会影响咀嚼、消化、吸收，进而影响食欲和心理情绪。特别是我们小学生，正处于生长发育时期，为了健康和有一副好牙齿，必须注意牙齿的保护。

王医生还告诉我们，要注意预防得龋齿。龋齿是牙齿经常吃的糖，巧克力，碳酸饮料，都会酸蚀牙釉质，牙釉质是牙齿最坚硬的.部分，如果被酸蚀不及时补救，就会影响牙本质，蛀虫破坏了牙本质，随而破坏了牙神经，蛀虫破坏了牙神经，牙龈就会出现脓包，最后使牙齿全部烂掉。如发现已患龋齿，应及早去医院诊治。

最后，王医生强调保护牙齿的关键，首先是刷牙，牙刷、杯子要专人专用。我们刷牙最好使用儿童软毛牙刷，儿童牙膏。王医生还推荐我们运用“巴斯刷牙法”，把牙刷和牙面形成45度角，轻轻的在2、3棵牙齿的范围内左右来回至少刷10次。要注意使每个牙齿的各个外表面都能被刷到，每次刷牙不能少于2-3分钟。养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯。同时要注意饮食习惯，尽量不吃糖、巧克力、碳酸饮料。要多吃水果、蔬菜。吃东西不要往一边吃，要两边都嚼，否则要大小脸孔。如果有食物塞牙缝，尽量不用牙签，要使用牙线。如果大牙（六龄牙）恒牙长出来了，要及时去做窝沟封闭，牙齿定期要去医院检查，如果发现问题去医院治疗纠正。

现场我们还向王医生提了问题，她耐心地一一解答。这次四年级联合中队活动同学们都听得津津有味，收获很多。

爱牙护牙心得篇七

9月20日是第xx个全国爱牙日，我院以“xx”为活动主题，在辖区内开展了多种形式的健康教育活动。

口腔疾病影响着人一生的健康，为了把爱牙日宣传活动开展得扎实有效，我院在公共场所、贸易市场等人群聚集的场所，通过发放宣传单，普及口腔健康知识。

此次活动，共设立宣传展板1块、悬挂宣传条幅1幅，现场发放宣传资料1000份，设立咨询服务台、解答群众咨询200余次，收到了良好效果，参与就诊咨询的人群中，以老年人和儿童居多，这说明老年人和儿童牙病发病率高，人们对口腔健康的要求有所增高。但也发现一些问题，如许多中青年人的口腔健康状况令人担忧，口腔保健意识不强;一些人对口腔科的认识不全面，认为口腔科仅限于牙病的`治疗;另有部分群众对此类公益咨询活动持观望或不信任。

总之，通过精心的组织领导，紧紧围绕主题，广泛宣传护牙的有关知识，普及口腔卫生知识，让更多的群众认识到保护牙齿的重要性。

爱牙护牙心得篇八

9月20日是第xx个全国爱牙日。为切实做好爱牙宣传，提高全园小朋友的口腔健康水平，9月17日下午，西园新村幼儿园邀请了合肥市第二人民医院口腔科的两名医生，为孩子们上了一堂生动的口腔卫生课。

活动中，医生首先为全园小朋友讲解了预防龋齿的方法，以及一些日常的爱牙护牙小知识。随后医生还走到小朋友们中间，手拿牙齿模型和牙刷，亲自为他们示范怎么正确刷牙。

“检查了30多名小朋友的口腔，差不多有一半的孩子有龋齿，大部分孩子无法掌握正确的刷牙方法”。9月17日下午，正在西园新村幼儿园为孩子们讲解口腔卫生知识的姚医生介绍道。

当天的活动吸引了不少家长来参加，两名医生针对他们在孩子口腔健康中遇到的问题，进行了详细的解答。

最后，姚医生提醒家长，要帮助孩子养成正确的刷牙和漱口习惯：每天孩子刷完牙后，要帮助他们检查一下口腔，看是否完全刷干净；如果发现孩子牙齿上长有黑斑，应及时带到正规的口腔科就诊，不要存在反正乳牙要掉的，有龋齿也没有关系的想法，以免影响孩子恒牙的生长。

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爱牙护牙心得篇九

9月20日是第xx个“全国爱牙日”活动，今年的活动主题是“xx”。牙病在全世界已被公认是当前影响人类健康、需要重点防治的疾病之一，为进一步宣传口腔健康对于全身健康的重要性，让人们养成良好的'口腔保健习惯，9月20日，灵宝市卫计委组织全市各医疗卫生单位广泛开展各种形式的主题宣传活动。

活动当天，各乡镇中心医院组织医务人员在各辖区学校、集市等地，通过悬挂横幅、宣传版面、发放宣传彩页、设立咨询台等多种形式广泛开展“爱牙日”宣传活动。

市第一人民医院、市中医院、疾控中心、妇幼保健等十多家市直医疗卫生单位和市区部分口腔诊所集中在体育馆南门设立了宣传咨询台一条街，进行义诊咨询及免费口腔检查，并向市民发放宣传资料和主题宣传品。活动现场还通过悬挂口腔疾病防治主题条幅，摆放宣传展板等形式进行大力宣传，极大地提高了牙齿的保健意识和口腔疾病的防治等知识，很受群众欢迎。

爱牙护牙心得篇十

1、要为老年人口腔治疗提供方便。

2、爱牙健齿强身。

3、定期检查口腔，早期治疗口腔疾病。

4、定期洁治，有利牙齿健康。

5、健康的牙齿是幸福晚年的保证。

6、口腔医生是您口腔健康的好朋友。

7、健康的牙齿能伴随您的终生。

8、提高老年人口腔健康水平。

9、早晚刷牙，维护口腔健康。

10、及时修复缺牙、恢复老年人口腔功能，提高生活质量。

11、全社会要关注老年人的口腔健康。

12、维护口腔健康，增进全身健康。

13、人人享有口腔健康。

14、口腔健康是人类文明的标志。

15、窝沟封闭保护牙齿。

16、口腔不健康，发音影响大。

17、早晚刷牙，饭后漱口，牙齿健康。

18、为中老年人全面口腔健康提供更多的帮助。

19、爱牙护齿保健康，生命质量有保障。

20、拥有健康口腔，笑容和谐美丽。

爱牙护牙心得篇十一

20xx年9月20日是第xx个全国“爱牙日”，主题是“xx”，我院以“爱牙日”为契机，结合宣传主题，进行了精心准备，给各村及学校下发宣传通知，让他们面向当地居民开展了宣传，在提高他们自身口腔保健能力的同时，密切关注孩子的.口腔保健问题。另一方面，针对适龄学生，联合中、小学同步开展了形式多样的口腔健康教育和健康促进，引起了我乡中、小学生极大的。

宣传日当天集中开展了爱牙日宣传活动，通过健康讲座、悬挂宣传横幅、发放宣传材料、进行免费咨询、借助健康教育宣传栏等形式进行了广泛的宣传。这次活动极大地丰富了我乡广大居民的口腔保健知识，帮助我们养成了健康的口腔卫生习惯和就医行为，提高了学校师生的健康行为能力，有力保护了广大师生的牙齿健康，提高了我们的健康水平。

爱牙护牙心得篇十二

9月20日是我国第xx个全国爱牙日，今年的主题是”xx”。为了普及口腔卫生保健知识，进一步强化公众关注口腔健康，减少龋病等口腔常见病的`发生，我院联合棘洪滩街道卫生院到下崖大集进行口腔知识宣传及专家义诊活动。

现场气氛热烈，人头攒动，广大居民纷纷前来咨询，专家们热心、耐心的为居民们讲解口腔保健知识，检查口腔疾患，答疑释惑，得到了居民们的高度赞扬。

现场发放宣传材料500份，接受免费咨询人数达50人之多。口腔检查70余人次。

通过本次口腔健康教育宣传，有效提高了市民对口腔健康知识的知晓率，指导人们养成良好的口腔卫生习惯和形为方式，让广大居民认识了口腔保健的新知识和新观念，促进了健康素养的提高。

爱牙护牙心得篇十三

20xx年9月20日是全国爱牙日，今年的主题为“xxx”。一颗牙就是一个器官，牙齿健康不仅关系到全身健康的诸多方面，同时也是现代人健康与文明的标志。牙齿一旦出现问题，将会对人们的正常生活造成极大的影响。巴州库尔勒千城社区以“爱牙日”为契机，于9月20日联合辖区社区卫生站在城市生活e站开展“口腔健康咨询义诊活动”，旨在提高群众的口腔保健意识，帮助公众养成健康口腔卫生习惯。

此次活动，为20余名前来咨询的居民做了详细的检查并告诉大家爱牙护牙的相关常识，通过此次“爱牙日”义诊活动，增强了居民口腔健康观念和口腔保健意识。

爱牙护牙心得篇十四

亲爱的老师，同学们：

首先我想问同学们一个问题，知道9月20日是什么节日吗？是全国爱牙日。今天我要演讲的题目就是“爱牙从我做起”。

在我国，儿童龋齿发病率极高，这与孩子爱吃零食、食物中糖分较高、没养成口腔保健的良好习惯等原因有关。龋齿不单影响患者的正常饮食，严重的可引起类风湿性关节炎、肾炎、风湿性心脏病或病毒性心肌炎、全身疼痛等。一些家长不注意纠正孩子的不良习惯，使孩子养成睡觉咬指头、含物睡觉的习惯，还有一些孩子尽管知道睡觉前要刷牙，但是刷完牙后又开始吃东西，或者是每天只刷一次牙，而这些正是造成儿童龋齿的`重要原因。

全世界的小朋友大多对甜品的诱惑没有抵抗力，过多食用甜品会腐蚀儿童的牙齿，不健康的刷牙方式也加剧了对牙齿的伤害。

活动中，老师讲解了牙齿的结构、生病的原因及对生活的影响，还有正确的刷牙方法等。我们还穿上白大褂，在布置成天蓝色的诊室里，过了一把“牙科医生”的瘾。

牙齿是脆弱的，也是人类不可或缺的，为了我们健康的生活，请大家行动起来，健康饮食，及时护理牙齿。毕竟牙好，胃口才好。

因此为了预防龋齿，请同学们注意以下几点：

1、注意口腔卫生。应从现在就培养早晚刷牙、饭后漱口的习惯。预防龋齿最简单、最有效、最经济的方法就是刷牙。每天坚持早晚两次刷牙，要用正确的方法刷牙，每次刷牙时间为三分钟。刷牙既可清除牙面、牙缝里的残留物和牙菌斑，又可对牙龈组织起按摩作用，促进血液循环，增强抗病能力。同时要少吃零食，少吃糖，少吃粘质食物，睡前一定不要吃甜食。

2、加强锻炼。注意适当安排户外活动，接触足够的阳光。

3、定期进行口腔检查。做到龋齿早发现，早预防，早治疗。

同学们，为了我们健康，从现在开始我们就应该好好保护自己的牙齿，相信你们一定能做到的！

爱牙护牙心得篇十五

9月20日是第xx个“全国爱牙日”，今年的活动主题为“xxx”，为了让孩子从现在开始树立口腔保健的正确意识，养成口腔清洁的好习惯，争做“无龋好儿童”，连日来，区妇幼保健院儿童保健科医护人员先后走进多家幼儿园开展普及口腔卫生保健知识的义诊活动。

近年来，区妇幼保健院医务人员通过每年到幼儿园查体调查发现，文登幼儿龋齿发病率在67.4%左右。在本次义务活动中，区妇幼保健院儿保科工作人员通过讲座的形式，向广大家长和幼儿园教师讲解儿童口腔卫生保健相关知识。同时医务人员还给幼儿园小朋友进行免费口腔氟化泡沫防龋治疗，普及科学正确刷牙方法。此次活动，提高了家长和老师重视幼儿的牙齿保护的意识，并让他们了解换牙、防止蛀牙的基本知识，让幼儿学会正确刷牙，养成爱护牙齿的良好习惯。工作人员表示，今后，区妇幼保健院将继续关注文登儿童口腔健康情况，积极进行健康宣传教育活动，进一步降低儿童龋齿的发病率。

爱牙护牙心得篇十六

尊敬的各位老师，亲爱的同学们：

大家下午好！

今天我演讲的题目是《随时护齿，从我做起》。

俗话说：牙疼不是病，疼起来真要命。很多同学都受到过牙疼的折磨吧。世界医学组织，把每年的9月20日定为爱牙日，就是要不断地提醒人们在享受快乐生活的同时，别忘了关注本身的口腔健康，因为它直接关系着我们的身心健康和生活品质。除了健康的因素，早在古代，人们就把牙齿的健康美观看成是容貌美观的重要组成部分。爱美之心人皆有之，拥有明眸皓齿是每个人的心愿。

口腔健康是全身健康的重要组成部分。世界卫生组织给“口腔健康的标准”下的定义如下：牙齿清洁，无牙洞、无痛感，牙龈色泽正常，无出血现象。由此可见，牙齿是人类赖以生存的`重要器官，它是构成咀嚼器官的主要部分，也与语言、容貌和健康有密切关系。保护牙齿除了每天早晚刷牙，饭后漱口等众所周知的方法外，还有一些行之有效的自我保健措施。下面我来介绍几个日常护理牙齿的小窍门：

1、保护牙齿健康，最基本、最经济的方法是有效刷牙。

2、每天至少刷2次牙，每个牙刷3个面，每次持续3分钟，吃完东西要及时漱口。少吃甜食和过酸的食品。

3、选用磨毛保健牙刷和含氟化物的牙膏，儿童应使用儿童专用牙刷。

4、牙刷保养做到每人1把，刷后用清水多冲洗几次，甩干水分。

5、1个月换1次牙刷，一支牙刷使用最多不超过3个月。

6、牙刷刷不到的地方可合理使用牙线、牙签。

7、均衡地摄取食物，保护牙齿健康。牙齿的发育离不开各种营养食物，因此，不论是成人还是少年儿童，饮食要多样化，不要偏食。

8、提倡每半年定期进行1次口腔检查、洁治，没病防病，有病早治

9、防止外伤。不要用牙齿启瓶盖或咬坚硬物品，防止牙齿损伤。

10、纠正不良习惯。有些同学有吮拇指、舔牙、咬牙、张口呼吸、咬嘴唇等坏习惯，这样会造成牙齿的错畸形，影响美观，纠正不良习惯有利于牙齿保健，牙齿排列不齐应尽早矫正。

“一口洁白、整齐的牙齿，能增添你独特的魅力，让你的生命质量大幅提升，让你的笑容更加迷人。”但愿我们每个人都能认识到口腔保健的重要性，都能拥有一口健康的牙齿，拥有更加灿烂的笑容。

爱牙护牙心得篇十七

只要儿童时期就养成良好的口腔卫生习惯，配以适量氟的应用，注意糖的摄入，这样就能在很大程度上预防龋病的发生。

矫正错牙合畸形的最佳时机。

错牙合畸形，是一种在儿童生长发育过程中由遗传和环境因素引起的牙颌面畸形。常有人问何时矫正最好?矫治最佳时机不是绝对的，不同错牙合畸形矫治的最佳年龄有所不同。

1、某些错牙合畸形如“缩下巴”“地包天”应当在4岁左右开始治疗。2、影响口颌系统生长发育的畸形，应在8～9岁左右矫治。如口腔不良习惯造成的开牙合，反牙合等。

3、恒牙列初期是生长发育的高峰期，颌骨畸形应在10岁左右矫形。4、12岁被认为是绝大多数错牙合畸形矫正最佳时期，在这个时期进行矫治，疗程短，效果好。

5、如果错过这个时期，如15～17岁，虽然难度略有增加，但矫治效果也比较好。

因此，如果您及您的家人患有错牙合畸形，建议您最好到医院咨询正畸专科医师，以决定何时进行矫正最为合适。

爱牙护牙心得篇十八

提高抗龋能力的方法有氟化物的应用，从全身应用的饮水加氟、氟片到局部的含氟涂膜、含氟制剂和含氟牙膏的使用。

2、控制细菌在牙面的生长

控制细菌的方法很多，最好的也是最方便的方法就是保持口腔卫生--刷牙。选择适合自己的牙刷并用正确的方法刷牙正确的刷牙方法是顺着牙缝刷，不能横着刷，否则会导致牙体组织缺损，唇颊面、舌面以及咬合面都应刷到。每天刷牙3次，饭后刷牙。

3、限制糖食以及使用糖的代用品

爱牙护牙心得篇十九

1.每天坚持刷牙，牙膏只选对的，不选贵的。

牙膏只选对的，不选贵的。选牙膏，首先要了解各种牙膏的性能，如果牙齿健康情况较好，选择普通牙膏即可。

有龋齿的人最好选用含氟牙膏。牙菌斑是产生龋齿的主要原因，它含有大量的细菌，与食物中的糖份或淀粉发生化学作用产生酸。久而久之，牙釉质被酸破坏，形成小的龋斑，进而形成牙洞，即我们所说的龋齿。牙周病患者宜选用中药牙膏。有氟斑牙的，则不宜选用含氟牙膏。在预防和治疗口腔疾病时，不能把希望完全寄托在各种药物牙膏上，有病还应当到医院进行治疗，以免延误病情。

刷牙，“三三制”更有效。实行“三三制”：每天刷牙3次，每次刷3分钟或更长的时间，可以更有效地帮助清洁保护牙齿，并且要注意将刷毛与牙面成45度角，转动刷头，尽最大可能将每一颗牙齿都刷到，以清除深处的残垢。不要横着刷牙，也不要非常用力。

注意了：应每三个月更换一次牙刷，因为牙刷容易滋养细菌引发感冒，如果牙刷过早变形的话不到三个月就应更换。

2.少吃甜食。

频繁地吃、喝含糖或酸性的食品和饮料，对您的牙齿有害。吃糖多容易使牙菌斑内糖量增多，使致龋菌的生长活跃，细菌代谢旺盛的结果导致产酸量升高，酸对牙齿的攻击能持续20分钟，菌斑下面的牙齿就更容易被酸侵蚀而发生龋病;吃酸性食品多能腐蚀牙齿并引起牙齿过敏症状。

所以，饮用后最好用水漱口，并用含氟牙膏刷牙。

注意了：果汁或果汁饮料也因为带有糖或酸性，不是您牙齿的最佳选择。

3.多吃“爱牙食品”。

高纤维食品，比如蔬菜、粗粮、水果等对牙齿都很有利，还有含钙较高的肉、蛋、牛奶都可以多食用;避免食入过多的甜食。特别是在婴幼儿时期就应注意饮食的选择，家长应给孩子多吃能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。

餐后或零食后咀嚼无糖口香糖。当您在外面吃东西后不能够刷牙时，口腔中滞留较多的食物残渣，与口腔中的细菌反应形成菌斑，菌斑产生的酸侵蚀您牙齿会导致龋齿。咀嚼无糖口香糖可以刺激唾液分泌率比静止时增加十倍，使得口腔内的碳酸氢盐浓度迅速上升，有效地缓冲牙菌斑ph值，从而达到帮助停止牙菌斑侵蚀，消除牙齿脱矿威胁，预防龋齿的效果。咀嚼无糖口香糖还可以通过刺激唾液分泌和再矿化作用，使牙齿更加坚固，并帮助修补已经出现的早期龋损。

国外研究证明，在进餐或吃零食后咀嚼无糖口香糖20分钟作为日常性的牙齿保健方法之一，可显著降低患龋齿的危险性达40%。当您在外面无法通过刷牙清洁牙齿时，可以通过咀嚼无糖口香糖迅速、简易地帮助有效预防龋齿。

4.每半年坚持去看一次牙医。

不少口腔疾病都是慢性的，当我们开始感觉口腔不适时，可能口腔出现的问题已经相当严重。因而，牙医建议您至少一年进行一次全面的口腔检查。这样，您不仅可以更清楚地了解自己的牙齿健康情况，及时地预防或治疗早期口腔疾病，对已经形成的龋齿采取窝沟封闭和填补龋洞等措施，防止龋齿的问题严重化。更重要的是牙医们可以根据您的口腔状况，为您平常的护齿习惯提供有益的建议，告诉您刷牙刷得好不好，怎么样刷牙会更好些。也许您还需要专业人员帮您更加彻底地清洁牙齿，以确保彻底您的牙齿得到彻底的清洁。

注意了：应尽量保存你的每一个口腔检查报告，以便医生全面了解情况。