总结是我进步的催化剂，推动我不断成长。一个好的总结应该具备清晰明了的结构。小编整理了一些值得一读的心得体会范文，希望能够给大家提供一些思路和灵感。

养生堂心得体会篇一

养生书籍是很多人追逐健康生活的必备工具。读一本好的养生书籍可以让我们获得更多健康知识，提高生活品质，改善身体状况。在我心中，读养生书籍不仅仅是一种文化兴趣，更是一种生活态度。下面，我将分享我在读一些养生书籍时的一些体会和心得。

第二段：养生要有科学的方法。

很多人都听说过养生的重要性，但是很少有人能真正理解养生的真谛。一本好的养生书籍要突出“科学”二字，科学的养生方法是保持健康的关键。与其相较，那些基于迷信和趣味性的养生方法，更像是把养生变成了一种娱乐活动，有时会带来负面影响。我曾经读过一本关于健康饮食的书籍，尽管内容简单易懂，但是很多小常识都是我不曾了解的，例如不同的菜肴有哪些营养含量，每个营养元素对我们的身体有哪些益处等等。

第三段：养生需要坚持。

养生的过程并不是一时的，它需要长期坚持，而且在养身的过程中也需要有所取舍。我们时常为健康饮食而努力，但当我们面对美味佳肴时，我们常常难以抵抗。还有多年的健身计划，常常被我们暂停，遇到困难也很难坚持下去。《老子》中说：“不积小流，无以成江海。”这也适用于养生。我们可以通过一点点努力，积少成多，做到长期的养生。

第四段：养生也要有合理的心态。

人的心态对养生也有重要的影响。对于那些奉行极少食物、严禁品尝各种肉类，以及长时间独居、闭关、禁欲等行为，实际上会导致心理的负面影响，如孤独、内向、心理疾病等等。因此，养生要有合理的心态。要保持积极的劲头和向往，以集中精力去养生。可以花时间阅读一些类似《心理学与生活》的注意力和心态的养生书籍，学习如何管理情绪，塑造积极的人生态度。

第五段：结语。

通过读书，我开始理解了健康饮食对我们身体健康的积极影响，同时我也更深入了解了如何保持健康，建立积极的人生态度。正如我上面所说，养生并不是一时的，而是需要持之以恒地执行。我们要树立良好的习惯和心态去养生，养成健康的生活方式，这样，身体健康、精神健康、心理健康也会得到切实的提高。

养生堂心得体会篇二

养生茶作为一种帮助人们保持健康的饮品，在当今社会备受欢迎。经过长时间的尝试和研究，我对养生茶有了一些自己的心得体会。在此我想分享我的体会，以期对广大茶爱好者有所帮助。

第二段：品味养生茶的乐趣。

我发现养生茶不仅能滋补身体，还能带来一种独特的品味乐趣。与一些凡事追求速度与效率的现代人不同，品味养生茶需要一份静心与耐心。当我坐在阳台上或者与好友在茶馆中共饮养生茶时，感受到茶汤渗透入身体的种种滋味，让我感到一种自然与宁静的美好。这种品味乐趣已经成为我生活中不可或缺的一部分。

第三段：养生茶的功效。

养生茶来源于草药、花朵和树叶等天然植物，因此具有多种功效。在我的体会中，养生茶最大的好处是促进健康。例如，柚子茶有助于消化和调理肠胃，玫瑰花茶有助于缓解压力和改善睡眠质量等。当然，每个人对养生茶的感受不尽相同，所以在品尝养生茶的过程中，我也会根据自己的需求选择适合自己的茶品。

第四段：养生茶的烹饪方法。

品味养生茶的第一步是掌握正确的烹饪方法。我研究了很多种茶的烹饪方法，学会了如何调配出独特的风味。比如，当我煮柚子茶时，我会选择新鲜的柚子和优质的茶叶，然后根据个人口味加入适量的蜂蜜和红糖，最后使用适当的火力煮制。这样，我制作出来的柚子茶既酸甜可口又具有一定的保健功效。通过不断的探索和实践，我掌握了烹饪养生茶的技巧，让我的每一杯茶都成为令人陶醉的艺术品。

第五段：结语。

对于我来说，养生茶已经成为生活的一部分。它不仅带给我健康和舒适，还教会了我品味生活的艺术。通过对养生茶的品味和烹饪的掌握，我不仅提高了自己的茶品的质量，也找到了一种调节身心和享受生活的方式。我希望更多的人能够体验到养生茶的乐趣，并且通过养生茶的品味和烹饪，带给自己一个更美好更健康的生活。

养生堂心得体会篇三

从不注重养生的我到了大学，我的皮肤持续不断地出现痘痘、面色发红现象。面对问题但是不知道要如何解决的我之前尝试过各种办法，但是仍然不见任何效果。于是在本学期选修中医养生学。经过本学期的学习，我对中医养生颇有些收获，找到了我的体质属性，同时我也了解到我应该如何进行养生。

通过课堂的学习，我了解到人的体质分为9种，“一种正常，八种偏颇”，我对照自己的身体，发现我的体质存在多种体质的特征，其中阴虚特征最明显。

从小到大，我的身体一直是偏瘦的，无论吃多少东西，身体都不会发胖。一年四季，脸色总是偏红，同学说我气色很好，"白里透红"，但是我自己知道我可能又处于上火阶段吧。嘴巴紧闭一段时间后，喉咙就跟冒烟似地。脾气急躁，易怒。经常腰背酸痛。一年四季，手心脚心容易出汗，不碰触到皮肤，也能感觉到手心脚心湿湿的，要是和别人握手握久了，整个手掌就汗涔涔的。这些特征可以归类为阴虚体质。阴虚体质体内虚火旺盛，喜欢食冷饮，这些特征与我也相符。在这里，我想根据我自身的体质具体谈谈阴虚体质的养生心得，另外再简单谈谈面部的不同位置痘痘所反映的身体状况该如何养生。

我从中医养生学课以及课外的学习了解到这类体质的养生方法。

第一，要加强内心涵养的修养。阴虚体质者阴虚火旺，易怒，应当要养成沉着冷静的习惯，尽量减少与人争执，克制内心的浮躁，培养积极乐观的心态。我自己的情绪很难控制，经常为一点小事生气。我觉得这是我最重要提升自己的地方。

第二，夏季的时候注意避暑。阴虚体质的人喜冷怕热，所以在夏季的时候可以去阴凉的地方。或者在秋季的时候去野外走走，一方面可以感受凉爽的气候，另一方面可以让自己融入大自然，看看蓝天白云，平复烦躁的心情。回想起大学军训的时候，那段时间真的特别煎熬，训练什么的都不困难，只是在炎炎烈日炙烤下，我浑身乏力，每天的讲的话不超过5句。所以阴虚体质在夏季一定要注意避暑。

第三，喝银耳红枣汤。在家的时候，妈妈会煮银耳红枣汤，配一两颗枸杞点缀。很多人都知道银耳有美容的功效，具有润肺、润肠、润肤三大功效，对滋阴降火有很显著的作用，对脸上由肺火引起的各种斑点也有很好的效果。银耳俗称是“穷人的燕窝”，对于广大并不富裕的人来说是最佳的美容圣品了。有时候我自己闲来无事，自己也煮银耳红枣汤，银耳、红枣、枸杞，再放一块冰糖一起煮，银耳放得多了，可以当银耳红枣粥吃，放少了可以当汤喝，很方便，懒人必学的养生食物啊!另外，阴虚体质的人也可以吃山药粥，我个人也比较喜欢吃山药，而且山药有清热解毒、健脾益肺的功效。阴虚体质的人切记少吃葱、姜、蒜、韭、椒等油炸辛辣的食品，因为特别容易上火，所以这些东西即使吃得不多，但是身体的反映却是很明显的。我自己总是经常控制不住，常吃辛辣食物，所以脸上的痘痘几乎没停下来过。

第四，不宜进行过于激烈的运动。这是课堂上了解的到，与我之前的认知完全不一样。在大学里，我喜欢上打网球，需要大力气，还要满球场地跑动，没打一会儿就大汗淋漓，气喘吁吁。虽然我们都知道运动有助于身体健康，促进血液循环，但是阴虚的体质本身虚火旺盛，容易面色潮红，口干舌燥，所以运动一定要适量。

第五，要经常喝水。阴虚体质的人通常口舌干燥，就我自身而言，我身体经常处于缺水状态，但是我又不太想喝水，医生诊断我血液太浓稠，因此导致我血热。有一次很棒的经历让我印象非常深刻，有一年暑假，刚放假那会，由于我作息不规律，吃的东西又太上火，脸上长了好几颗大痘痘，但是在那年暑假，我整天在家喝着水看着电视，每天从早到晚，水就没停下来过。倒不是我特别想喝水，只是觉得无聊喝喝水罢了。那次暑假结束的时候我的皮肤变得非常白净，而且很有水分感，一点都没有干燥的感觉，连痘印都消失地无影无踪。那次大部分应该要归功于喝水吧。喝水可以促进体内新陈代谢，加速毒素的排出，稀释血液浓度，让整个身体处于水的循环之中。所以我们应该要多喝水，尤其是女生，“女人是水做的”这话真的不假。

由于我经常会长痘痘，接下来我想分享一下对于不同位置痘痘的原因和养生方法。面部是脏腑气血上注之处，血液循环比较丰富。有些人的痘痘只长在嘴巴周围，有些人的痘痘只长在额头，而有些人又长在两颊的位置。虽然同样都是痘痘，但是出现这些问题的原因肯定是不一样的。接下来，我想结合上课学到的知识和网络上的知识进行分析。

如果痘痘是长在额头，说明心、肝脏出现了问题。我们经常作息不规律、昼夜颠倒、长时间的熬夜，导致肝脏积累了大量的毒素，这些毒素就表现在脸上。

那么这种额头痘的养生方法有：

1、减少熬夜，恢复正常作息时间，每晚10到凌晨2点要处于睡眠状态，让肝脏有正常工作的时间。

2、注重心脏和肝脏的保健。这点包括拒绝暴饮暴食，少食辛辣食物，可以多吃些含高蛋白类的食物，比如鱼、豆腐、豆制品等。

3、适当进行身体锻炼。

如果左脸颊长痘，说明肝功能不顺畅或者血液循环出现问题。此时我们要加强肝脏功能保健，同时也要注意吃些凉血的食物，比如丝瓜、绿豆等等。同时多喝水，促进血液循环。

如果右脸颊长痘，说明肺功能失常。“肺的主要生理功能是主气、司呼吸、主宣发和肃降，通调水道”，肺是非常较弱的器官。

1、首先要避免吸入杂质和空气中的有毒气体，吸烟者要停止吸烟。

2、少吃辛辣重口味的食品，不要贪凉贪热。

3、仍然要注意适当的运动。

如果鼻翼周围或鼻头长痘痘，说明胃火过旺。针对这一点，我们要做的养生方法有：

1、饮食保健是这块的重点，我们要注意饮食卫生，少食辛辣食品，细嚼慢咽，减轻胃的消化压力。

2、少吃冰冷食物，切记不可以一冷一热交换着吃，这样极容易伤胃。

3、注意饮食有规律。身边很多同学早上起得晚，不吃早餐，到了中午就暴饮暴食，这样很容易得胃病。

如果嘴巴周围长痘痘，说明内分泌失调，或者由于肠热而导致。那么我们可以通过以下的方法进行保健：

1、每天要确保一到两次的通便。

2、经常按摩腹部，促进肠道蠕动，加速肠道排毒。

3、吃一些含纤维素的食物，多吃蔬菜。

4、不吃或少吃辛辣食物。我的情况就属于这种，嘴巴周围的痘痘几乎长在嘴巴周围，每天早晨有排便，基本宿便是没有在体内堆积的'，唯一的原因就是我经常吃油炸食品。所以要想真正解决脸上痘痘的问题，一定要各个方面做到位，一步都不可以缺漏。

养生堂心得体会篇四

在没上保健与养生这门课之前，我总觉得只要吃好吃饱，营养搭配便是做到了日常的养生。在听了徐敏老师的讲授后，才发现自己许多的不良饮食和生活习惯，是我受益匪浅感受良多。

我是个偏胖的女生，平时喜爱吃甜食与口味重的食物，大学虽有许多课余时间，但却很少主动做相关的体育锻炼。由于确立了考研的目标，今年大三觉得学习任务重时间紧，还会经常熬夜。有时，班级有事务急需处理时，三餐不规律。

上了您的课后，我反思了许多。恰逢昨晚，我看了网上的一篇复旦女博士于娟写的文章《为什么我得癌症》，更是感受良多。深刻意识到，工作或理想都是皮球，而健康确实珍贵易碎的玻璃球。皮球坠落还有弹起来的可能，可是玻璃球一旦破碎将再也没有机会恢复如初。

不管是现在还是将来，我都应该摆正自己的心态。这个心态不光是面对生活和奋斗旅途上的挫折与磨难，更是要清楚的理解生活及为理想奋斗的真正意义。“父母在，不远游”我现在所做的努力，都是想回到安徽老家离他们能近一些。有时累得时候想想爸爸妈妈就觉得所有的付出都是有回报的。但是，在这个过程中我却忽略了最重要的细节，那就是我的健康。弟子规里说道：身有伤，贻亲忧。现在明白其实最让爸爸妈妈觉得心安，就是我的平安健康，然后才是自己能有所成就。

老师的保健与养生这门选修课给了我一记警钟，让我正视自身生活习惯和饮食习惯。考虑到冬日体育锻炼条件受限，老师给我们分享了每日一练。这些看似简单细微的保健习惯，却能让我们迅速检查到身体出现的一些问题。长期坚持这些运动，还可以起到意想不到的效果。

我坚持的每日一练是敲胆经、搓耳朵、拍打手臂内侧及十指相敲。

主要是在课间进行十指相敲或搓耳朵，晚间回到宿舍在上床睡觉前的十分钟，敲打胆经100多下。每星期五，宿舍同学休息的时候会让他们帮我拍打手臂内侧。但是，有时会因为一些随机突发事件所打断，也怪自己不能长时间坚持下来，中间间断过两次。

敲胆经运动我闲来无事的时候就做，取得了明显的效果，明显感觉消化比以前快了。中午有时油腻的吃多了，但是晚上很快就可以消化排泄出来了。这是以前所没有的，体重也有轻微的下降。第一次拍打手臂内侧，出现了一些黑紫色的颜色，到第三次在拍的时候明显感觉减轻很多。手冷的时候，我就用十指敲击法，发现手马上就暖起来，而且差不多做了十几次吧，现在手早已不再冰冷了。有时在图书馆看书疲惫的时候，我也会进行深呼吸调理气息。头疼不想看书的时候，就躺在床上轻轻敲打头部，发现洗头的时候脱发现象有所减少。这些每日的养生习惯，我会继续坚持做，慢慢的把这种保健养生的小习惯固定成自己的一种生活方式。

养生堂心得体会篇五

养生，是如今社会风靡的概念，伴随着人们对健康的追求，越来越多的人开始注重养生，尤其是在浮躁的都市生活中。多年以来，我也一直积极探索养生之道，并逐渐形成了自己的一些心得体会。在这里，我想分享一下我对于养生的主要心得。

首先，养生的核心在于内外兼修。我从小就听说过“内外兼修”这个词，也一直在实践着。在我看来，内外兼修就是要注重内外两个方面的调养。外在调养包括外出旅行、呼吸新鲜空气、运动锻炼等，而内在调养则取决于我们的饮食、睡眠、心态等方面。只有内外兼修，才能真正达到养生的效果。

其次，养生要有节制。我们在追求健康之时，有时往往忽略了一个重要的问题，就是要有节制。虽然一些养生方法看上去十分众所周知，但过度的崇尚也会适得其反。例如，我们提倡少吃油腻的食物，但如果完全抛弃油脂，很可能会导致身体缺少必要的营养。因此，在养生的过程中，我们应当根据自身的体质和实际情况，合理调节饮食和生活方式，避免过度。

第三，养生要有理性认知。随着信息的快速传播和社交网络的发展，我们常常被各种各样的养生观念所困扰。面对这些观念，我们要理性认知，不能盲从。养生是一个长期的过程，没有简单的捷径和保健品能够一夕之间改变我们的健康。我们要通过科学的研究和实践，了解自身的需求，选择适合自己的养生方法。

第四，养生要从细节入手。细节决定成败，也同样适用于养生。我们经常听说“细水长流”，这句话深刻地表明了对待养生不能心急。例如，我们养成早睡早起的好习惯，严格限制吃零食的次数，多喝水少喝碳酸饮料等，这些看似微不足道的细节，却在潜移默化间形成了一种健康的生活方式。养生是一项需要长期坚持的事情，在潜移默化中，我们将会从中真正受益。

最后，养生要懂得舍得。在现代都市生活中，往往我们工作繁忙、生活节奏紧凑，时间成为了我们最宝贵的资源。然而，在养生的过程中，我们需要懂得舍得。我们需要舍弃掉那些对我们身体健康没有好处的事物，给予自己真正重要的事情更多的时间和精力。舍得，也是对自己的一种保护和爱护。

养生是一种生活态度，更是一种追求健康的理念。通过多年的实践经验，我总结出的养生主要心得体会，包括内外兼修、有节制、理性认知、从细节入手、懂得舍得。这些心得在我的实际生活中起到了积极的推动作用，帮助我逐渐实现了内外兼修、健康生活的目标。我相信，只有我们每个人都注重养生，才能共同创造一个更加健康、美好的社会。

养生堂心得体会篇六

钟南山院士强调，适当运动对身体大有好处，尤其是年轻人可以参加一些竞技运动，有益身心之外，还能培养人的意志和坚持等品质。而对于老年人来说，最适合的运动就是走路，每天坚持走路40分钟以上，比起不活动的人，不光寿命能提高20%，还能减少疾病的发生。钟南山院士本人就一直热衷运动，并以自己健康的体魄被公认为“健康达人”。

在吸烟方面，虽然“吸烟有害健康”宣传语到处可见，但是很多人却不以为然，甚至不理解。钟南山院士表示，吸烟人群患慢阻肺、肺癌的几率要比普通人高出4~6倍，此外吸烟还会诱发心脑血管等疾病，因此，想要健康长寿，一定要严格戒烟。

合理膳食，控制总量

除了运动和戒烟，膳食安排是否合理，与人的健康也是息息相关的。世卫组织提倡，每日饮食应做到营养均衡，食物的种类尽量多一些，保证全面的营养供应。可以多食用深海鱼类、水果、蔬菜等。

在摄入量方面，钟南山院士建议，每餐的摄入应控制在七八分饱，这样不仅肠道消化效率特别高，而且还能减轻整个消化系统的负荷。

最后，为了做到健康长寿，钟南山院士还特别提醒大家，保持良好的心态也可以降低疾病的发生率，同时做到定期体检，将疾病早发现，早治疗。

养生堂心得体会篇七

近年来，养生已成为人们关注的焦点，越来越多的人开始重视自己的身心健康。为了更好地了解养生之道，我参加了一门养生课程，并从中收获了许多启发与体会。

首先，养生课程让我认识到养生的重要性。课堂上，老师引用了大量的科学研究和案例，使我们了解到不良的生活习惯和环境污染是导致大部分疾病的根源。通过学习，我明白了只有通过合理的饮食、适当的运动、充足的睡眠等养生方法，我们才能保持健康的身体和积极的心态。这一认识让我更加珍惜自己的身体，意识到养生是一种生活态度，必须从细微之处开始做起。

其次，养生课程让我学会了如何建立健康的饮食习惯。饮食习惯是养生中至关重要的一环，老师告诉我们，健康的饮食要保持多样化，且应适量；清淡的食物更有益于身体健康，应多食用新鲜蔬果，减少油腻和高糖食物的摄入。此外，在养生课程中，老师还向我们介绍了一些具有特定功效的食物，如大蒜、姜、蜂蜜等。通过课程的学习，我逐渐调整了自己的饮食结构，每天吃得更为健康，不仅感觉精力充沛，还避免了许多因饮食不当而引起的常见疾病。

第三，运动的重要性也是我在养生课上学到的。老师告诉我们，运动是保持健康的重要手段之一，适当的运动不仅可以强身健体，还可以释放压力，改善心情。通过这门养生课的学习，我了解到不同的运动对不同的人群有着不同的好处。例如，静态的瑜伽适合面对高压的白领一族，而有氧运动则适合需要减脂和增强心肺功能的人群。我在课程结束后立刻开始了属于自己的运动方案，每天坚持半小时的晨跑，不仅锻炼了身体，还疏导了压力，带给我更加愉悦的心情。

第四，养生课程还让我了解到了养生要从细节入手。在课上，老师特别强调了养生中的细节问题，如：坚持休息、避免夜宵、戒烟戒酒等。这些细节的改变需要我们长期持之以恒，但正是这些小小的细节，成就了大大的健康。通过课程的学习，我开始逐渐改变自己的生活习惯，比如养成规律作息的习惯，减少使用电子设备的时间，以及多参加社交活动。这些看似细微的变化，却对身体和心理产生了积极的影响。

最后，养生课程让我认识到了母亲的伟大。在课程的一堂课上，老师特地邀请了一位老人分享她对养生的理解和经验。那位老人就是我自己的母亲。在演讲中，母亲分享了她长寿和保持健康的秘诀：坚持规律作息、有节制地饮食、保持愉快的心情、对周围的人和事保持乐观的态度。听到这些，我被母亲的智慧所震撼，更加深刻地意识到母亲作为家庭的支柱，为了我们的健康和幸福付出了多少。

通过这门养生课的学习，我不仅获得了许多养生知识，还收获了对养生的认识、改变和感悟。养生是一门科学，也是一门艺术。通过改变自己的生活习惯、增强身体素质、保持积极乐观的心态，我们才能真正做到身心俱佳、健康长寿。我将会继续坚持养生的理念，为自己和家人带来更加美好健康的生活。

养生堂心得体会篇八

养生是一门古老而又深奥的学问，它源远流长，距今已有几千年的历史。如果说“养生”的定义，是指通过合理的饮食、休息、运动和心态等方式来保持身心健康，那么这种生活方式对于现代人来说，将更加重要和必要。在过去的几年里，我作为一个忙碌的上班族，通过探索和实践，逐渐体会到了养生的重要性，并从中获得了许多收获。

首先，我认识到了饮食对养生的重要影响。以前，由于工作繁忙和外卖的便利，我常常选择外出就餐或点外卖。然而，这种不健康的饮食习惯逐渐损害了我的身体健康。后来，我开始注重饮食的平衡和多样性。我每天都会摄入足够的蔬菜、水果和鱼类等营养食品，同时减少油腻和高热量食物的摄入。我逐渐发现，这样的饮食调整使我的身体更加轻盈有活力，消除了我以前常常感到的疲劳和困倦感。

其次，我也逐渐认识到了适度锻炼的重要性。过去，我总是在工作和休息之间找不到时间锻炼。然而，缺乏运动使我感到身体疲惫和易患疾病。后来，我开始尝试每天进行适度的锻炼，比如散步、慢跑或者简单的家庭健身操。我发现，适度运动不仅可以帮助我保持良好的体形，还可以提高我的身体素质和抵抗力。每天锻炼之后，我总能感到精力充沛，思维敏捷，确实让我更加健康幸福。

此外，良好的心态也是养生的关键之一。工作生活中的压力常常使我感到烦躁和沮丧，严重影响了我对身体健康的关注和把握。后来，我开始接触冥想和放松训练，学习如何调整心态和保持内心的平静。通过这样的练习，我更加懂得了如何积极面对生活中的挑战和困扰，以及如何保持乐观和积极的心态。同时，我也开始注重与家人和朋友的交流和沟通，分享快乐和忧愁，这样的交流不仅可以减轻压力，还可以增加我身心的满足感和幸福感。

最后，我也开始关注养生知识的学习和分享。通过阅读养生相关的书籍和文章，我了解到了更多关于养生的知识和方法。我还和我周围的朋友、同事分享我自己的养生体会，鼓励他们也可以通过调整生活方式来改善身心健康。我发现，分享和传播养生知识不仅可以帮助我巩固自己的养生理念，还可以帮助他人拥有更健康的生活，从而形成一个良性循环。

通过这些年的探索和实践，我深深体会到了养生的重要性。通过合理的饮食、适度的运动、良好的心态以及养生知识的学习和分享，我不仅改善了自己的身体健康，还提高了自己的生活质量和幸福感。我希望能够继续努力，不断探索和实践，让养生成为我生活的一部分，并通过自己的努力，帮助更多的人拥有更健康、美好的生活。

养生堂心得体会篇九

在当前追求健康生活的风潮中，养生已经成为人们日常生活中不可或缺的一部分。而养生的基础就是在饮食上予以关注和调整，因为饮食是维持人体健康的重要因素之一。经过一段时间的自我探索和学习，我深深体会到了吃养生的重要性，并得出了一些心得体会。

第二段：科学合理的膳食搭配

养生最重要的一点就是科学合理的膳食搭配。在食物的选择上，我们应该多摄入蔬菜、水果、谷物等植物性食物，减少肉类的摄入。同时，我们应该注意保持膳食的多样性，不仅可以增加营养的摄入，还可以避免单一食物含有的有害物质对身体的伤害。此外，不同人群的膳食需求也不同，例如，孕妇应该多补充叶酸、钙和蛋白质;老年人则需要注意摄入富含维生素B12的食物，以维持神经系统的正常功能。

第三段：饮食的节制与规律

养生的另一个重要方面就是饮食的节制与规律。饮食节制不仅意味着适量而非贪吃，更包括减少高热量、高盐、高糖食物的摄入。例如，炸鸡、薯条、汽水等高热量食品不仅会导致肥胖，还会增加患心脑血管疾病的风险。另外，饮食的规律性也非常重要。早餐要吃得丰盛，午餐要适量，晚餐要轻松，同时还要控制加餐的次数和量，保持三餐的规律，有助于促进新陈代谢和消化吸收。

第四段：食物的烹饪方式

除了食物的选择和搭配，烹饪方式也是养生中一个重要的方面。蒸、炖、煮是较为健康的烹饪方式，它们能够最大限度地保留食物的营养成分。相比之下，油炸、烧烤等高温烹饪方式会使食物脂肪酸氧化，产生致癌物质，对人体健康造成损害。因此，在日常饮食中应该尽量选择健康的烹饪方式，减少对身体的不利影响。

第五段：舒适的用餐环境和开心的心情

养生不仅仅是关注食物的选择和搭配，还应该关注饮食的环境和心情。舒适的用餐环境能够增加人的食欲，同时，我们也要保持愉快的心情。科学研究发现，情绪和消化系统有着密切的联系，情绪不良会影响食欲和消化功能。因此，我们应该努力保持放松、开心的心情，尽量避免情绪的波动在饮食中给自己造成不利影响。

结尾：总结

在现代社会，保持健康的生活方式非常重要，而养生就是其中的核心之一。通过科学合理的膳食搭配、饮食的节制与规律、健康的烹饪方式，以及舒适的用餐环境和开心的心情，我们可以更好地满足人体对于营养的需求，提高身体的抵抗力，预防疾病的发生。希望我们每个人都能够认识到吃养生的重要性，将养生理念融入到日常生活中，享受健康、幸福的生活。

养生堂心得体会篇十

养生是现代社会人们越来越关注的话题，人们希望通过养生来改善身体健康、延缓衰老等。为了更好地了解养生的知识和技巧，我报名参加了学校举办的养生课程。通过这门课程，我学到了很多养生的方法和理念，也深刻体会到了养生的重要性和价值。接下来，我将从课程内容、学习方法、课后实践、心态改变以及未来规划几个方面分享我对养生课的心得体会。

首先，课程内容是我学习养生的重要基础。在课上，我们学习了养生的基本理论，如中医养生、饮食养生、运动养生等。通过老师的讲解和案例分析，我对养生知识有了系统的了解。例如，在饮食养生方面，我了解到应当合理搭配食物，摄取各种营养物质，避免过多摄入脂肪和糖分，以减少肥胖和心血管疾病的风险。这些课程内容对我养生意识和实践起到了很好的指导作用。

其次，学习方法对于提高学习效果起到至关重要的作用。在养生课上，我尝试了多种学习方法，如听课、实地考察以及小组讨论等。这些方法都很实用，但对我而言，个人最喜欢的是实地考察。通过去医院、养生馆等地参观和学习，我亲眼目睹了养生知识在实际生活中的应用，并且学到了很多实用的方法和技巧。因此，我认为学习养生最好的方法是理论与实践相结合，借助实地考察等方式将理论应用到实际中去。

第三，课后实践是巩固养生知识和技巧的关键环节。毕竟，只有在实践中才能真正体会到养生的好处。因此，我在课程结束后开始了自己的养生实践。我每天坚持定时定量的锻炼身体，并且根据自己的体质和需求合理安排饮食。同时，我还尝试了一些养生的疗法和技巧，如中草药泡脚、穴位按摩等。这些实践让我深刻感受到了养生的益处，也增强了我对养生的信心和动力。

此外，参加养生课程还让我有了一次心态的改变。在课上，老师强调了养生的重要性，并且给我们展示了很多拥有健康体魄的长寿老人。这让我深刻认识到养生是一种穷尽一生的事业，不仅要从饮食、运动、休息等方面改变自己的生活方式，还需要调整自己的心态。只有乐观、积极的心态才能真正享受到养生带来的好处。

最后，学习养生课程使我对未来的养生有了更明确的规划。在我的未来规划中，养生成了我生活的一部分，我会坚持养生的理念和技巧，将其融入到日常生活中。我会把养生作为一种习惯，无论是饮食、运动还是心态，都会有意识地去改善，争取养成良好的习惯，并与家人和朋友分享养生的经验，推动身边人一起关注养生，共同拥有健康的生活。

综上所述，养生课程为我提供了很好的学习机会，让我深刻明白了养生对身体健康的重要性。通过课程内容的学习、多种学习方法的尝试、课后实践的付诸行动、心态的改变以及未来规划的设定，我对养生的理念和技巧有了更深刻的理解和实践。我相信，通过持续的努力和不断的改进，我能够实现自己的养生目标，并迎接健康、幸福的未来。

养生堂心得体会篇十一

其次、饮食上要特注意养生保健，病大多数是吃出来的，所以这是关键。(我的饮食方式另文)

第三、坚持锻炼身体，要量力而行，不做超负荷运动，持之以恒。前些年我是坚持每天早起快步登山，大雾天不去。坚持步行上、下班。晚上遛圈半小时左右。退休后改为打太极拳或打门球;近七、八年又变成了每天上午8点左右走步去岱庙，大约20分钟到达，随着季节的变化，定点与来自公检法、建委、卫生教育、林业等十几位退休老逛友们聊天取乐开心，9点多离开回家。休息一会上网。饭后稍息，看一会报纸，上床休息。下午2。30分开始打门球，一个半小时，回家休息。

晚上躺在沙发上用小腿肚在膝盖上左右交替摩擦和用脚后跟交替摩擦脚心上千次;再用左右大拇指分别按摩其他各手指指法活动。坚持睡前热水泡脚，同时做颈椎操。

第六、跟随季节交替和气候的变化吗，随时更换衣帽，以免伤风感冒

第七、如有条件和机会时，尽量走出去游玩，既开阔了眼界，又促进了身心健康

第八、实践证明，多行善做好事，心里痛快，有利于促进身心健康

第九、常开开窗户，保持室内空气新鲜

第十、同志、朋友之间开玩笑、说笑话要讲究分寸，以免伤害感情和造成双方不痛快之事

养生堂心得体会篇十二

中国的传统中医源远流长，博大精深，是中国古代人民同疾病作斗争的经验和理论知识相结合的结晶，是中国古代劳动人民通过长期医疗实践逐步形成并发展成的医学理论体系。中医学以阴阳五行作为理论基础，将人体看成是气、形、神的统一体，通过望、闻、问、切，四诊法共用的方法，探求病因、病性、病位、分析病机及人体内五脏六腑、经络关节、气血津液的变化、判断邪正消长，进而得出病名，归纳出症型，同时，中医坚持以辩证法为原则，制定“汗、吐、下、和、温、清、补、消”等治法，使用中药、针灸、推拿、按摩、拔罐、气功、食疗等多种治疗手段，使人体达到阴阳调和而康复。中医治疗的积极影响在于不但能够帮助恢复人体的阴阳平衡，而且还能兼顾生命与生活的品质，更为重要的是，中医学的最终目标并不仅仅只是着眼于治病，而是帮助人类达到如同在《黄帝内经》中所提出的四种典范人物，即真人、至人、圣人、贤人的境界。对此我深有体会：

我母亲在怀孕期间，经历了长达数个月的妊娠反应，在此期间，她只能进食稀饭，同时由于家庭贫困，没有其他别的有益的补充，因此，出生以后我三天两头感冒，从小学开始就明显感觉在冬季的时候四肢发凉，终日精神不振，天气一变化就会头痛，而且会持续数天之久，乃至于我不上课也无需请假。之前由于嫌中药熬制麻烦，我家人大都带我去看西医，做胃镜、胸透，拍头部和颈部核磁共振，但是结果显示一切良好，医生也仅仅开了一些常规的药来吃，效果几乎为零。进入高中阶段，可能是由于功课负担过大，每天下午5点左右都会准时头痛，整个颈部和头部都十分冰凉，必须有一个人为我不断按摩才能缓解疼痛，否则就会有强烈的呕吐感。由于我家有偏头痛的男性遗传倾向，我父母也只能干着急，能做的只能是按摩和炖天麻汤。

直到我表姐的公公，一个在湖南承包医院的老板知道我的情况后，替我请来了他们旗下最有名的中医来为我诊断，其结果是：我的头痛并非遗传，而是由于“先天之气”不足造成阳气不足引起的，“气”不足则血气不通，关节僵硬，经络郁积不畅，所以就会精神萎靡，脸色泛黄，四肢发凉；而下午天气转凉或者气候变化的时候，风邪之气就会乘虚而入，而阳气不足，晚上睡姿不正确所造成的颈部和肩部不适，使得头部成为身体中最为脆弱的一环，风邪之气从肩部和颈部进入，进一步到达头部，这才是我长期头痛的根本原因。

找到病因之后，医生认为我需要补 “精、气、血”，多管齐下治疗：首先，为我开出了一连串不知道具体是何物的食材，要求每天两顿饭通过与不同食物搭配来吃，接着，拿出一些经过秘方制作的药粉，要求我每天晚上泡脚，每周“蒸一次”，最后是每3天进行拔火罐、针灸和推拿，同时建议我泡枸杞和桂圆干作为日常的饮品，这样持续近2个月后，我感觉精神好了许多，不再感觉腿部僵直无力，食欲也好了许多，最为重要的是，头痛的持续时间和频率下降了许多，在接下来的3年时间里，除了拔火罐之外，我继续坚持食疗和泡脚，使我在高二那年暑假后不久彻底和头痛告别，使我免受身心的煎熬，也使我的体质好了许多，甚至连感冒也很少发生。如果不是中医，仅仅靠西医，真不知道结果会怎么样。

对于中医关于“人”的看法和诊断方法，我深以为然。中医学认为人是自然界的一个组成部分，由阴阳两大类物质构成，阴阳二气相互对立而又相互依存，一旦这种动态平衡受到破坏，就会表现出病理的状态。而在治疗疾病之时，中医并非像大多数西医的观点那样采取孤立静止的看问题方法，而是认为人的生命活动规律以及疾病的发生等都与自然界的各种变化息息相关，人们所处的自然环境不同及人对自然环境的适应程度不同，其体质特征和发病规律亦有所区别。因此在诊断、治疗同一种疾病时，多注重因时、因地、因人制宜，并非千篇一律。认为人体各个组织、器官共处于一个统一体中，不论在生理上还是在病理上都是互相联系、互相影响的。因而从来不孤立地看待某一生理或病理现象，头痛医头，脚痛医脚，而多从整体的角度来对待疾病的治疗与预防，特别强调“整体观”。2008年春夏之交，我的父亲开始了其长达近3个月的咳嗽，一开始仅仅认为是室外天气太热，室内冷气太大所致而引起的热伤风，因此不以为意。一周以后，随着流鼻涕等感冒的伴随症状的消失，咳嗽却开始严重，继续吃感冒药和消炎药也不见效，经过多次的西医诊断，判断为慢性咽炎发作，于是进行胸透、吃吴太咽炎片和阿莫西林，但是咳嗽还是止不住，又经过一位老西医的诊断后认为是过敏性的咽炎，加开了几种抗过敏的白色小药片，一开始咳嗽被压下去了，但是那个尾巴怎么也去不掉，反复多次后又变得严重了，最后还是一位老中医解决了这一难题，他采用中医经典的四诊法来断症：我老爹面色虚浮，眼袋浮肿，表明压力过大，工作时间过长，休息不足；舌苔白中带黄，显厚，表明胃气郁积，观看喉咙情况后认为咽炎无法引致这么严重的咳嗽，通过询问，得知我爸三餐不规律，在外应酬过多，油腻和鱼腥的东西摄入过多，同时，由于体质不佳，室内外温差过大，导致寒气积聚，加剧了胃气的郁积，而过多的胃气由于消化功能不佳只能上行，对喉咙进行刺激，使得由感冒引起的咳嗽转变为胃气引起的咳嗽而难以被发觉，西药的功能仅在于消炎，而无法平抑胃气，这才是咳嗽长期未愈的根本原因。

这位老中医一改之前消炎的用药方针，先开了三帖中药来消除积食，加大肠胃的消化和排出能力，同时要求我父亲在最近两周之内减少在外应酬的次数，加大对粗粮和蔬菜的摄入量，并且减少工作量，增加睡眠时间，然后开了几服药来抑制胃反流、反酸，用归脾丸来增强脾胃的功能，仅仅过了两周，喉咙部位的不适感基本消失，咳嗽也基本得到抑制，甚至连由慢性咽炎引起的刷牙的呕吐也好转了许多。

然而，现在社会，人们对于能够迅速痊愈比以更小的代价痊愈看的更重，而西医快速见效的特点也迎合了现在大部分人的心理，再加上其他原因，使得中医的发展面临尴尬的境况，人们往往是经过多次西医诊断无效之后才想到中医，但是，此时很可能已经错过了最佳的治疗时机，需要我们引以为戒：我们不应该忽视中医的疗效，应该加大对中医的保护和发展，才能保证这一学科得以更好的传承发展下去。

养生堂心得体会篇十三

养生是一种生活态度，也是一种对于身心健康的关注与呵护。在现代快节奏的生活中，人们越来越注重养生的重要性。作为一个普通人，我也积累了一些养生心得与体会。下面将分享我个人关于养生的思考与实践，以期能够对更多人有所启发与帮助。

首先，保持良好的作息时间。作息时间是养生的基础，它直接影响到一个人的身体和心理健康。我发现，保持规律的作息时间可以让身体更好地适应节奏，有助于调节内分泌系统的正常运转。每天定时定量的作息时间可以提高睡眠质量，保持精力充沛的状态。

其次，坚持适度的运动。运动是养生的重要一环，可以促进血液循环，强健身体，减轻疲劳。我每天坚持进行适度的运动，如慢跑、太极拳等，以提高身体素质和增强抵抗力。此外，我还喜欢户外活动，如登山、远足等，不仅可以锻炼身体，还能接触大自然，让心情得到宣泄与放松。

再次，合理饮食是养生的关键。饮食是生命的源泉，健康的饮食习惯直接影响人体的各个方面。我注重合理搭配饮食，均衡摄入各种营养物质。我多吃新鲜蔬果、粗粮和优质蛋白质，少吃油腻、高糖和高盐食品，以保持身体健康。此外，我还有一个习惯是饭后散步，这有助于消化和吸收食物，同时也是一种放松紧张情绪的方式。

另外，保持良好的心态对养生至关重要。积极的心态能够增强人的抵抗力，减少疾病的发生。我每天都保持乐观积极的心态，遇到困难与挑战时不气馁，而是选择积极的面对和解决。对于一些不可控的事情，我会学会释放并接受，避免无谓的焦虑与压力。同时，我还注重心理调节，保持自我放松与舒缓，如听音乐、读书和与朋友聊天，以缓解压力，调整心情。

最后，注重身心的平衡与充电是养生的关键。虽然生活节奏快，但我们也不能忘记给自己充电和放松。我会利用空闲时间进行一些自己喜欢的事情，如旅行、看电影、写作等，以调整身心，增加生活的乐趣。此外，我还会定期进行一些身心养护，如理疗、SPA等，以排解疲劳，恢复体力。

总之，养生是一门学问，也是一种生活态度。通过保持规律的作息时间、坚持适度的运动、合理饮食、保持积极的心态和注重身心的平衡与充电，我深刻体会到养生的重要性与益处。只有我们保持健康的身体和积极的心态，才能更好地享受生活，更好地迎接未来的挑战。希望我的养生心得与体会能够对更多人产生一点启发，让大家一起过上健康、快乐的生活。

养生堂心得体会篇十四

我是一个注重身体健康的人，为了保持健康状态，我决定去养生馆尝试一下养生的方法。初次进入养生馆，我被其宁静的氛围和舒适的环境所吸引。在接待员的引导下，我先进行了身体的评估和量体重、测血压等基础检查。然后，我选择了一个适合我的养生项目，准备开始养生之旅。

第二段：养生项目的体验

我选择了减压按摩作为我的养生项目。进入按摩室，我感受到了温暖的气氛和柔和的音乐。按摩师用专业的手法按摩我的肩颈和腰背，让我感觉紧绷的肌肉逐渐放松下来。整个按摩过程让我身心舒畅，纾解了一天工作带来的压力和疲劳。在按摩结束后，我接受了一些关于身体保健和养生的建议，增加了我的养生知识和技巧。

第三段：饮食养生的探索

除了按摩，养生馆还提供了一系列健康饮食的选择。我选择了一份营养丰富的养生套餐。这份套餐选取了新鲜有机食材，精心搭配了各种营养成分，色香味俱佳。我品尝着美味的佳肴，感受到身体在不断摄取养分的同时，被爱护和滋养着。在用餐过程中，我还了解到了一些有关饮食搭配、膳食纤维等保健知识，对于养生饮食有了更深刻的认识。

第四段：全身心的放松

养生馆提供的全身放松课程是我最喜欢的项目之一。在这个课程中，我通过参与冥想、瑜伽和呼吸训练等活动，感受到了身心的平静与放松。冥想帮助我减少杂念，让我集中注意力，放松身体和思绪；瑜伽则通过身体的伸展和柔韧性训练，增加了我的体能和平衡能力；呼吸训练则帮助我调整呼吸方式，提高身体的供氧能力。经过这个放松课程，我感到焕然一新，整个人充满了活力和放松。

第五段：养生的价值

通过在养生馆的体验，我更加深刻地理解到了养生的重要性。在现代社会，人们常常忽略了自己的身体健康，过度工作和生活压力导致了各种健康问题的产生。养生馆为我们提供了一个远离喧嚣的场所，让我们可以通过按摩、饮食、理疗等方式调整身心健康。养生不仅仅是一时的舒适，更是一种长期的投资和生活方式。只有保持良好的生活习惯，才能保证身体和心理的健康。因此，我将继续养生馆的养生之旅，并将养生理念融入到我的生活当中。

总结：

通过在养生馆的体验，我不仅仅得到了身体上的放松和舒适，更重要的是学到了养生的知识和保健技巧。养生馆为我们提供了一个关注身体健康的场所，让我们在忙碌的生活中找到平衡和放松。我相信，只有注重养生，并将养生理念融入到日常生活中，我们才能真正健康地生活。在未来，我将继续探索养生的道路，追求身心的健康与平衡。

养生堂心得体会篇十五

养生论是一种传统的养生理念，认为人体的健康与心身平衡密切相关。在当代社会，养生论再次受到人们的关注，很多人开始探索养生的奥秘，并从中取得了一些体会与感悟。在我个人的养生实践中，我深深体会到了养生论的重要性，下面我将以五段式文章的形式来分享我的心得体会。

第一段：了解养生论的重要性

在现代社会，人们的生活节奏越来越快，工作压力越来越大，身心的疲惫感也越来越明显。在这样的背景下，养生论的重要性凸显出来。养生论认为心理健康与身体健康是相辅相成的，只有通过平衡心身，才能达到健康长寿的目的。通过我自己的养生实践，我深刻理解到，只有细心呵护自己的身心，才能在竞争激烈的社会中保持良好的状态。

第二段：培养良好的生活习惯

养生论强调了生活习惯对健康的重要性。在养生的过程中，我逐渐养成了一些良好的生活习惯。首先，我改变了饮食习惯，增加了蔬菜和水果的摄入，减少了油腻和辛辣食物的消费，让自己保持一个健康的身体。其次，我培养了每天锻炼的习惯，无论是晨跑、瑜伽还是夜间散步，都能让我感受到身体的舒适与愉悦。另外，我还学会了适度的放松自己，通过阅读、旅行和聚会等方式，让自己的心情始终保持在一个平和愉快的状态。

第三段：注重情绪管理

心情对人的身体健康有着重要的影响。在我实践养生论的过程中，我逐渐意识到了情绪管理的重要性。负面情绪的积累会给身体带来压力，进而影响健康。因此，我学会了通过积极的思考和调节自己的情绪来保持心情的平稳。有时，我会选择与朋友或家人进行交流，同时还有定期的心理咨询，从而更好地管理情绪，保持身心的健康。

第四段：寻找内心的宁静

内心的宁静是心身健康的重要保障。在养生论的指引下，我开始寻找内心的宁静。我发现瑜伽和冥想对于调和心灵的作用非常明显。在冥想中，我可以远离外界的喧嚣与纷扰，让自己的心灵沉淀下来。同时，我也学会了面对压力和困难时，寻找内心的平静和安宁，使自己能够更好地应对生活的挑战。

第五段：养生即养心

通过实践养生论，我深深明白了养生即养心的道理。专注于自己的养生，让自己更加健康而快乐。我学会了更好地关爱自己，更好地调理身体和心灵，培养良好的生活习惯并积极管理情绪，通过瑜伽和冥想寻找内心的宁静。这些实践为我带来了许多身心的改变，我感受到了更大的生活幸福感和满足感。

总结：

通过对养生论的实践，我深深体会到了它对身心健康的重要性。培养良好的生活习惯、注重情绪管理、寻找内心的宁静都是保持身心健康的关键。养生即养心，只有通过呵护自己的身心，我们才能真正实现健康和幸福的生活。希望能够与更多的人分享我的养生心得，共同探索养生之道，在快乐和健康的路上不断前行。

养生堂心得体会篇十六

“然则人之气数，固有定期，而长短不齐者，有出于禀受，有因与人为。故惟智者不以人欲害其天真，以自然之道，养自然之寿，而尽终其天年，此圣智之所同也。”下面请阅读教师养生课的心得体会！

学习养生已将满一学期，主要配合《黄帝内经》等养生理论学习了导引保健功和八段锦。在此之前曾接触过养生，因为自己身体一直处于亚健康状态，并深受体寒之扰，一到冬天就会全身冰凉，所以需要借助传统中医的养生方法调养身体，但是在此之前接触是的食饵养生和熏治养生，而非现在的吐纳养生和导引养生。两相对比觉得后者比前者有更大的适用范围，比较适合现在练习和实践。由于我们无法再学习之外抽出这么多实践和精力来准备养生所需的材料，食饵养生和熏治养生适合有人照顾时使用，而且，这两种养生常常是对症下药的，具有针对性。此外，对于尚是学生的我们经常出现的用眼过度，肌肉酸痛，精力不足等病症，这两种养生能够起到的功效就微乎其微了，远不及其他两种来得实用。课程刚刚开始时，老师介绍了几个适合学生练习的养生功，对舒展筋络非常管用。虽然简单，但是坚持做一段时间后就感觉情况大不同了。困扰了许久的肩膀酸痛减轻许多，而且身体感觉更为通畅，没有郁结，让我不禁咋舌。平时练功时也有这种体会。区别竞技体育要求“更高”，“更快”，“更强”，养生课要求保持一种心平气和的状态，不急不躁地完成每个动作。如果心态稍有变化就会影响到手脚动作而影响整体的和谐圆通。正是养生这种特性，使得在使身体更加健康的同时还陶冶着心性，我想这就是为什么坚持这种养生方法的老人在晚年不仅身体强健而且精神矍铄。

其实，养生不仅仅教给我让身体健康的方法，还传达了人生的态度。养生是依据天地的变化，日月的升降，星辰的位置，以顺从阴阳的消长，适应四时的变迁。也就是说人要顺应天地万物的规律，不可逆行。春天是推陈出新的时节，天地自然，都富有生气，这时就不应改像冬天那样将自己“藏起来”，而应该早起锻炼保持生机，否则无法提供给夏天足够的生气。当我们竭力在莫大的社会中寻求自己的位置时，也只有顺规律而行之才能事半功倍。古往今来，没有人能够在逆规律而行后取得成功，凡成就大事者，必有洞察规律的慧心，无论是社会发展规律，还是人事变迁规律，都了然于心并以之为指导和借鉴，从而造就成功。

养生讲究阴阳调和，使阳气和阴气平衡。阳气不足，生命机能亦暗弱不足，无法起到保护身体的作用，然而阳气过盛时也会阴气口舌干燥，身体发高热等病症。因此适度是养生中一个非常重要的原则，不及这个度，无法起到应有的作用，但一旦超过就会过犹不及。适度这个原则也贯穿整个人生始终，适度的工作让激情不灭，适度的休息让精力充沛，适度的体贴让人心里温暖，适度的距离让惊喜不断。只有把握好度，才能达到平衡而使人生运转通畅。

从养生中学到许多，正是因为自己从中受益匪浅，所以一直在向周围的同学推荐这门课程，希望能够有更多的人去了解养生并去实践，体会养生带来的美妙感受。

生命对每个人来说，都是非常宝贵的，健康长寿是人类永恒的追求。随着社会发展和生活的提高，人们对养生也越来越重视。

养生，就是保养生命之意。中医养生，是在中医理论指导下，通过各种方法调养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。

养生的意义。

“然则人之气数，固有定期，而长短不齐者，有出于禀受，有因与人为。故惟智者不以人欲害其天真，以自然之道，养自然之寿，而尽终其天年，此圣智之所同也。”

——张景岳。

古代把人的精神和人的肉体看做一个整体，认为人是精、气、神三者的统一体。一个人的生命力的旺盛，免疫功能的增强，主要靠人体的精神平衡、内分泌平衡、营养平衡、阴阳平衡、气血平衡等来保证。因此，遵循中医养生的方法，对人体健康长寿有重要的作用。

养生的方法。

一，调摄情志。

1、和喜怒。喜怒之情人皆有之，古人认为喜贵于调和，而怒宜于戒除。喜也应适中适度，不宜太过。怒是历代养生家常忌的一种情绪，它是情志致病的魁首，对人体健康危害最大。

2、去忧悲。忧郁、悲伤是对人体健康有害的又一种情志，应当注意克服。老年人由于精气亏虚心气不正常，常易生忧悲之苦，忧悲不已又会进一步损伤神气，加速衰老，所以老年人特别应当杜绝忧悲。

4、防惊恐。遇事易惊恐亦是一种对人体十分有害的情志因素，惊恐往往导致心神失守，肾气不固，而易出现惊慌、失眠，二便失禁，甚至精神失常等方面的病症，情绪与健康的关系引起了国内外学者们高度重视，我们应注意调和心志，避免不良心志对人体的影响，以促进健康。

二，运动形体。

中医认为用传统的体育运动方式进行锻炼，可以活动筋骨，调节气息，静心宁神，从而畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增强体质，延年益寿的目的。传统的运动养生方法是我国劳动人民智慧的结晶。千百年来，人们在养生实践中。

总结。

出许多宝贵的经验，使运动养生不断得到充实和发展，形成了融导引、气功、武术、医理为一体的，具有中华民族特色的养生方法。

三，合理饮食。

饮食的质，是指饮食事物的素质、成份、营养价值等，不同的饮食无有不同的营养素，掌握好合理的饮食的质，对于健康长寿有很大的意义。“药食同源”不仅开中医养生保健之先河，且经久不衰，具有顽强的生命力，成为独特的优势所在。四，起居保健。

环境与居处是人类赖以生存的要素，亦是人类保养天年，强壮正气，延年益寿的必备条件。

五，房事养生。

祖国医学认为，肾为先天之本，主藏精，肾精乃是一种与人体生殖、生、长、状、老、已，以及寿夭等有密切关系的一种物质，它跟人体健康有关。中医认为，人体与周围环境是一个整体。自然界与人体是相通的。因此，随自然界的气候变化，房事养生也应不同。

六，乐娱养生。

乐娱养生是养生之道的一个重要方面，它是用娱乐这种人类普遍的行为来让人们情绪变好，从而达到保健养生的目的，使人们健康长寿。尤其是在现代社会，人们生活节奏快，往往过于繁忙，而且生活单调，就更需要一些娱乐活动来调节。用娱乐活动来调节生活情绪和生理机能，往往能起到许多药物治疗所起不到的良好作用。

七，睡眠养生。

睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。提高睡眠质量有四大法宝：

首先，应提倡睡子午觉。这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。第二，睡前应注意减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。

第三，睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水??因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。

第四，失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。

纵观中医养生的历史，中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件。中国古代著名的思想家、教育家孔子养生有道，“德润身，仁者寿”、“大德必得其寿”独具特色的养生观，仍激励今人效法。所言仁者即品德高尚、德高望重的人。良好的人际关系是“仁”的核心，仁者爱人是也！“养生重养德，德高寿自长”的理论已被医学实践所证实。养德就是注重人体精神的健康状态——精神卫生。中医养生历来重视精神卫生，早在两千多年前的医书《黄帝内经》中所言“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，就明确提出养生应注重精神方面的保养。一个人要想达到健康长寿的目的，必须进行全面的养生保健。并注意下列几点：第一，道德与涵养是养生的根本；第二，良好的精神状态是养生的关键；第三，思想意识对人体生命起主导作用；第四，科学的饮食及节欲是养生的保证；第五，运动是养生保健的有力措施。只有全面地科学地对身心进行自我保健，才能达到防病、祛病、健康长寿的目的。

面对日新月异的世界，现代人要想养生，必须学会放松心情，而放松心情则必须学会放下烦恼的事，然而现实中有许多事情是需要我们学会忍耐才能放下的。

在没上保健与养生这门课之前，我总觉得只要吃好吃饱，营养搭配便是做到了日常的养生。在听了徐敏老师的讲授后，才发现自己许多的不良饮食和生活习惯，是我受益匪浅感受良多。

我是个偏胖的女生，平时喜爱吃甜食与口味重的食物，大学虽有许多课余时间，但却很少主动做相关的体育锻炼。由于确立了考研的目标，今年大三觉得学习任务重时间紧，还会经常熬夜。有时，班级有事务急需处理时，三餐不规律。

上了您的课后，我反思了许多。恰逢昨晚，我看了网上的一篇复旦女博士于娟写的文章《为什么我得癌症》，更是感受良多。深刻意识到，工作或理想都是皮球，而健康确实珍贵易碎的玻璃球。皮球坠落还有弹起来的可能，可是玻璃球一旦破碎将再也没有机会恢复如初。

不管是现在还是将来，我都应该摆正自己的心态。这个心态不光是面对生活和奋斗旅途上的挫折与磨难，更是要清楚的理解生活及为理想奋斗的真正意义。“父母在，不远游”我现在所做的努力，都是想回到安徽老家离他们能近一些。有时累得时候想想爸爸妈妈就觉得所有的付出都是有回报的。但是，在这个过程中我却忽略了最重要的细节，那就是我的健康。弟子规里说道：身有伤，贻亲忧。现在明白其实最让爸爸妈妈觉得心安，就是我的平安健康，然后才是自己能有所成就。

老师的保健与养生这门选修课给了我一记警钟，让我正视自身生活习惯和饮食习惯。考虑到冬日体育锻炼条件受限，老师给我们分享了每日一练。这些看似简单细微的保健习惯，却能让我们迅速检查到身体出现的一些问题。长期坚持这些运动，还可以起到意想不到的效果。

我坚持的每日一练是敲胆经、搓耳朵、拍打手臂内侧及十指相敲。

主要是在课间进行十指相敲或搓耳朵，晚间回到宿舍在上床睡觉前的十分钟，敲打胆经100多下。每星期五，宿舍同学休息的时候会让他们帮我拍打手臂内侧。但是，有时会因为一些随机突发事件所打断，也怪自己不能长时间坚持下来，中间间断过两次。

敲胆经运动我闲来无事的时候就做，取得了明显的效果，明显感觉消化比以前快了。中午有时油腻的吃多了，但是晚上很快就可以消化排泄出来了。这是以前所没有的，体重也有轻微的下降。第一次拍打手臂内侧，出现了一些黑紫色的颜色，到第三次在拍的时候明显感觉减轻很多。手冷的时候，我就用十指敲击法，发现手马上就暖起来，而且差不多做了十几次吧，现在手早已不再冰冷了。有时在图书馆看书疲惫的时候，我也会进行深呼吸调理气息。头疼不想看书的时候，就躺在床上轻轻敲打头部，发现洗头的时候脱发现象有所减少。这些每日的养生习惯，我会继续坚持做，慢慢的把这种保健养生的小习惯固定成自己的一种生活方式。

感谢老师为我们传授保健养生的知识，您不仅在专业课知识上给我指导，还给了我思考自身生活习惯和生活方式的机会。

新年即将到来，也衷心的祝愿您能身体健康，工作顺利，合家欢乐，新年里每一天都开心快乐！

通过这学期对中医养生的学习，我收获不少，学到了许多以前不曾知道的养生知识，并从中受益匪浅，我相信这些对我今后提高身体素质，健康长寿能够起到很大的帮助。

部进入，进一步到达头部，这才是我长期头痛的根本原因。找到病因之后，那位老中医为我开了多副中药。接着，拿出一些经过秘方制作的药粉，要求我每天晚上泡脚。最后是进行拔火罐、针灸和推拿，同时建议我泡枸杞和桂圆干日常饮用，这样持续了一段时间后，我的体质好了许多，到现在甚至连感冒也很少发生。自此以后，中医在我心目中变得神奇而又神秘。

这学期学习养生知识后，我终于初步了解了一些中医知识，并且我也为今后的养生制作了一份简单的安排。在今后，我会注重食疗，顺应四季、阴阳变化规律，从精神、起居、饮食等方面进行综合调养的养生。说起起居，就牵扯到我们这不正确的作息了。现在的学生经常晚睡熬夜，这对胆、肝、肺是非常不好的，影响身体健康。因此，我们应尽量顺应时辰，了解五脏六腑与各时辰的关系，才能比较健康的生活。在精神方面，我觉得只要看得开一点，尽量放松就行了。现代人要想养生，必须学会放松心情，而放松心情则必须学会放下烦恼的事，学会忍耐。最后我总结一下这学期学到的养生之法：保持良好的生活习惯；保持良好的心态；保持有益的饮食习惯；保持适当的运动量。

中医养生要从小做起，时刻做到，只有这样，才能健康，才能延年益寿。因为只有当你身临其境去接触了中医养身学，你才会懂得养生其实是人一生之中很大的一门学问。

最后，非常感谢陈老师这学期的辛勤教学，希望以后还有机会听你的课。

养生堂心得体会篇十七

养生是每个人都应该关注的话题。健康的生活方式和良好的习惯不仅能让我们的身体更加健康，还能帮助我们更好地面对工作和生活中的挑战。而养生桩作为一种传统的保健方式，已经在中国的民间广泛应用。在我长期实践和观察中，养生桩确实有很多好处，今天我将结合自己的体会，谈谈养生桩在养生中的应用与心得体会。

第二段：养生桩原理和功效

养生桩其实是一种类似于静坐冥想的锻炼方式，它通过放松身心，调和气血，改善身体机能，达到养身防病的效果。通常情况下，我们可以根据个人情况选择适合自己的养生桩练习方法。例如，一些针对颈椎、腰椎等问题的养生桩动作，能够有效缓解身体的疲劳和压力，促进血液循环，提高免疫力和抗病能力。

第三段：我的养生桩练习体会

我从事IT行业工作多年，长期坐在电脑前工作，导致腰椎、颈椎等部位问题频繁发生。后来，我逐渐意识到健康的重要性，开始关注养生桩锻炼，并且每天坚持练习。通过长时间的坚持练习，我不仅感觉到身体的柔软性更好了，而且精神状态也变得更加平静和放松了。尤其是在每天工作之余，用十五分钟的时间来练习养生桩，不仅让我放松了身心，更让我在工作、学习等方面变得更加高效。

第四段：养生桩的注意事项

虽然养生桩的锻炼方法简单，但也需要注意以下事项。首先，养生桩练习时要放松身体，不必强行做到极致。其次，要根据自己的实际情况选择适合的养生桩动作以及适量的时间，并遵循逐步增加的原则。此外，如果有疾病或者身体不适等问题，最好在医生的指导下进行养生桩锻炼。

第五段：结论

总之，养生桩作为一种传统的健身锻炼方式，有着非常广泛的适应性和好处，不仅可以增强身体的健康程度，而且对于平静心境、减轻疲劳、改善工作效率也有显著的效果。相信只要我们心态积极、坚定信念，不断探索养生之道，就一定能够拥有健康、美好的人生。

养生堂心得体会篇十八

养生是指通过科学合理的方法来保护和促进身体健康，是人们长寿、拥有健康体魄的关键。在现代社会，人们生活节奏快，压力大，容易受到各种疾病困扰。因此，养生变得越来越重要。养生不仅可以预防疾病的发生，还可以提高人们的生活质量和幸福感。作为养生的爱好者，我深刻体会到养生对于身心健康的重要性。

第二段：养生的方法与经验

养生的方法与经验有很多，我从自己的日常生活中总结出了几点。首先，合理饮食是关键。注意均衡摄入各种营养素，少食多餐，减少过多盐分、油脂和糖分的摄入，多吃蔬菜水果，保持肠胃的健康。其次，适度运动也是养生的重要环节。早晨跑步、散步，晚饭后适量运动，都可以提高身体的免疫力和代谢能力。再次，保持良好的睡眠习惯也是养生的一部分。每天规律作息，保证充足的睡眠时间，有助于身心的放松和恢复。

第三段：养生的心得体会

通过长期的养生实践，我深刻体会到了养生的好处。首先，我发现养生给我带来了更好的精神状态。合理的饮食和运动让我感到身体充满活力，头脑更加清晰。其次，我的免疫力明显提高了。曾经频繁发生的感冒和肠胃问题都得到了改善。最重要的是，养生让我更加快乐。生活的各个方面都得到了改善，让我感到非常满足和幸福。

第四段：养生的困难与应对

当然，养生也面临一些困难和挑战。尤其是在现代社会，工作压力大，时间紧张，很容易忽视个人的身体健康。我自己也遇到过这些问题，但我会选择坚持养生。首先，我会合理规划时间，把养生作为一项重要的事情来对待。无论多忙，我都会留出时间来进行运动、休息和饮食调节。其次，我会与家人和朋友共同养生。鼓励他们也加入养生行列，互相监督和鼓励。最后，我会不断学习和改进养生的知识和方法，以适应不同阶段和环境的需要。

第五段：养生的未来展望

作为养生的爱好者，我希望将来能够更加深入地研究和传播养生的知识。我希望通过自己的实践和经验，鼓励更多的人加入到养生的行列中。我相信，只有提高大家的养生意识和行动，才能让整个社会变得更加健康和幸福。养生不仅关乎个人的健康，也关乎整个社会的发展和进步。让我们一起努力，共同追求养生与幸福的美好生活吧！

养生堂心得体会篇十九

养生茶是一种传统的健康饮品，具有丰富的营养和独特的草药成分。随着现代生活的压力增加和健康意识的提高，越来越多的人开始关注养生茶的功效，并逐渐将其纳入日常饮品中。在我的日常生活中，我也尝试了各种养生茶，亲身体验到了它对我的身体健康的积极作用。在这篇文章中，我将分享我对养生茶的心得体会。

第二段：养生茶的种类和功效

养生茶的种类繁多，包括花草茶、草本茶、水果茶等。每种茶都有着不同的功效和适用人群。例如，菊花茶具有明目、降火的作用，适合长时间使用电子产品的人群；枸杞茶可以提高免疫力，适合抵抗疾病的人群；柠檬茶含有丰富的维生素C，可以美白肌肤。在了解不同养生茶的功效后，我选择了适合我自己的茶品，并坚持每天按时饮用。

第三段：养生茶的制作和品饮方法

养生茶的制作和品饮过程也是一种享受。一般来说，将养生茶的原料用热水冲泡，等待一段时间后即可饮用。为了更好地保留草药的有效成分，我会选择白开水或者温水来冲泡茶叶，避免水温过高引起摄入不良成分。每次饮用时，我都会选择一只雅致的茶具，用心品味茶香。有时，我还会根据自己的口味，加入一些天然的甜味剂，如蜂蜜或纯粹的果汁，使茶的口感更加丰富。

第四段：养生茶对身体的益处

饮用养生茶的好处不仅仅体现在品味上，更重要的是它对身体健康的积极影响。养生茶富含抗氧化成分，可以清除体内自由基，延缓衰老。我曾经有一段时间经常熬夜加班，皮肤暗黄粗糙，但在每天饮用菊花茶后，我的肤色明显改善，看上去更加光滑细腻。此外，养生茶还能调节体内的酸碱平衡，促进肠道蠕动，改善消化问题。我常喝的柠檬茶，不仅可以减轻胃酸的不适感，还有效改善我的消化功能。

第五段：养生茶的经验分享和总结

通过长期饮用养生茶，我认识到选择适合自己的茶品是非常重要的。不同的人有不同的体质和需求，因此最好咨询专业人士或寻找相关资料，选择适合自己的茶叶。另外，坚持饮用养生茶的习惯也是关键。只有每天饮用才能保持茶叶的稳定效果。在忙碌的生活中，我也曾有过放弃的念头，但每次看到镜子里光滑的皮肤和良好的身体状况，我都坚定了饮用养生茶的决心。

总结：

养生茶是一种有益身心健康的饮品，在今天的生活中受到越来越多人的欢迎。通过我的亲身体验，我深刻意识到养生茶对身体的积极影响。选择适合自己的养生茶，有规律地饮用，并结合健康的生活方式，是保持身体健康和提升生活品质的一种简单有效的途径。向人们推荐养生茶，是我对于健康生活的最好的建议。