总结是一种思考和反思的方式，通过总结，我们可以更好地了解自己的成长和进步。写总结时要注意语言的准确性和流畅性。总结的价值不仅仅在于总结本身，更在于思考和改进的过程。

疫情期间居家心得篇一

进入工作岗位的第一天，就进入了污染区，第一次穿隔离服，第一次取鼻咽拭子，第一次收治病人，面对从未出现过的新型疾病，说不紧张是骗人的，可是看着患者渴望的眼神，我们也不能表现出紧张，只能安抚患者的情绪，给他们鼓劲加油!看着同事们每次工作半天从污染区出来之后湿透的衣服，满脸的勒痕，再看到患者症状减轻，胸部ct病灶吸收好转，患者一句谢谢你们，辛苦你们了!真的觉得一切都是值得的!再累再辛苦也不能退!一定要打赢这场仗!

为什么说最美的颜色是这一抹白色，因为这是代表无数不计生死前赴后继奋战在一线的医护的颜色!是圣洁的颜色!借一段网络上比较火的文字，希望疫情早日消退，己亥末，庚子春，荊楚大疫，染者數萬計，眾惶恐，舉國防，神州皆閉戶，南山鎮守江南都，率白衣郎中數萬抗之，且九州一心，月餘，疫盡去，國泰民安!

2020年，注定是不平凡的一年，人们还没来得及享受春节团聚带来的喜悦，一场疫情就彻底打乱了人们的生活节奏。本该好好享受假期生活的工作人员响应疫情需要的号召，义无反顾回到工作岗位；本打算假期出游的人们不得不居家防疫；到了该返校工作、学习的时间，师生们不得不滞留在家参加线上教学与学习。居家学习存在很多短板，到底要如何化解这些短板，是值得我们深思的地方，也是亟待解决的问题。

1、学生硬性条件不具备。线上学习的必要条件就是要有智能手机或者电脑、流量或者无线网。但是，对于农村偏远地区来讲，大部分年轻家长都外出务工了，家中都是老人带孩子，而老人们大多使用老年机，不具备上网条件，有的老人即使手中有智能机，要他们安装学习平台也成问题。另外就是网络问题了，部分家庭没有安装有线或者无线网；有的安装了，但信号不好，学生上课老出现卡顿。我们学校有一个二年级小学生，春季一学期以来，为了寻找最佳网络点，一直在室外上课，前期小脸都皴了，后期小脸晒得黑黝黝的，让人看了就心疼。我们也被这样的孩子感动着。

2、监护人素质参差不齐。线上教学期间，最难的就是学生到课情况、听讲效果、作业收缴，而这些都跟监护人息息相关。如果监护人足够重视孩子学习，那么线上教学与在校学习差别不大。但如果监护人每天只是保证孩子的吃喝拉撒，对学习从不问津，得，这孩子半年来可能一无所获。线上教学期间，我们经常听到老师的抱怨：今天××学生又迟到了；今天××又没来听课；今天××又没提交作业。没当遇到这种情况，老师们自然就要联系家长，请求家长的协助，刚开始家长还表示要好好监督孩子，配合老师让学生认真听课、作业。但时间久了，有的家长就完全采取回避态度，不接电话，不回qq或微信，老师与学生之间除非去家访，否则就是失联状态。试问，在这种状态下的孩子，他（她）到底能有多少收获？我们都知道，教育从来都不是“单相思”，然而有很多时候，老师是无奈的“一厢情愿”着。

3、孩子缺乏自律。笔者所在的学校是一所偏远地区的农村小学，大多数孩子是留守儿童，本来习惯就不太好，线上教学期间，更是缺乏自律性。农村春季是最忙的季节，家长都去忙农活儿了，孩子的学习就全凭自觉，可是，小学生本来就是贪玩的年纪，又有几个孩子能做到自觉呢？老师们下去家访时，提出查看学生手机，学生躲躲闪闪，在老师的坚持下，不得不把手机给老师看，结果学生的手机上装了多款游戏。当老师苦口婆心劝解孩子卸掉游戏软件后，孩子显得特别不情愿。即使当时卸掉了，老师走后他会怎样是可想而知的。还有的孩子，你看着他在老师的直播间，实际上却是把手机放在桌子上让老师唱“独角戏”，他自己跑到一边玩去了。老师让他连麦回答问题，一叫半天没人应答。线上教学期间，学生的小把戏真是花样百出。

4、孩子们的视力受到影响。因为线上学习的需要，学生正大光明地拥有了自己的手机或者说冠冕堂皇地霸占了家长的手机。除了每天的学习外，有的学生可能还会用来看看漫画，看看小说，甚至打游戏，这就导致本来近视的学生情况更严重，而本来没近视的学生患上近视。当然，也不排除学生使用手机上课姿势不对而造成近视。曾经就有学生躺在床上听课或者歪在沙发上听课，如果家长不及时加以纠正，任由孩子随心所欲，造成孩子视力下降是必然的。

5、亲子关系紧张。有的家长对孩子的要求还是挺高的，舍得花时间陪伴，也舍得花精力辅导孩子学习。但是，他们却不懂得张弛有度，一味的要求孩子学习，而忽略了孩子的心理需求和情感需求。有一对母子，孩子作业时注意力不太集中，一道简单的数学题做了几遍都错了，妈妈火了，边骂边打：“我怎么生了你这么个笨蛋，这么简单的题还错几遍，你到底有什么用”。看似简单的几句话，却很伤人，第一、给孩子带了一顶“笨蛋”的帽子；第二、透露出生下这个孩子的悔意。如果这位家长经常这样无意识的骂孩子，会促使孩子的叛逆、自卑。亲子关系也不会轻松。

专家预测，通过半年的网络学习，中小学生会出现明显的两极分化，那些自律的孩子成功实现了“弯道超车”，那些迷失了自我的孩子在不知不觉中做了“尾巴”。是的，自律的人没有不成功的道理，他把汗水都洒在了禾苗的根上。在家访时，我们发现一部分孩子在家里，除了认真听讲完成作业外，还自己准备了错题集，然后找类似的习题进行训练，内化知识，真的是很令人欣慰。可惜这样的学生太少了。我们也欣喜的看到，我们大部分家长对孩子成才的拳拳之心。有的不放心老人在家带孩子，毅然辞工返乡照顾孩子在家学习；有的全程参与孩子的每一节课；有一位50多岁的奶奶，为了辅导孙子学习，每天和孙子一起做作业，用自己的行动鼓励着孙子，是最令人敬佩的。

1、为人父母者，应率先垂范。作为父母，不能只是满足孩子的基本生活需求，还要在精神上对孩子起到引领作用。首先，在应对疫情上，要有积极的心态，不能有负面情绪，不信谣，不传谣，要引导孩子多学习典型人物的先进事迹，如钟南山爷爷的感人事迹，身边积极参与抗疫的普通村干部、志愿者的先进事迹等，让孩子从小树立正确的三观。其次，少刷抖音，少玩游戏，多陪孩子学习、锻炼，与孩子共同做家务，建立良好的亲子关系。第三、多看书，为孩子营造阅读氛围。

2、为人师者，应尽职尽责。疫情期间学生中暴露出的大多数问题都是思想问题：因为懈怠，所以迟到早退；因为无所谓，所以不进课堂。如果老师能针对自己班上的学生的具体情况，从思想上加以引导疏通，必然会杜绝一些现象的发生。学生不进课堂、不交作业，如果老师把一切责任都推给家长，那是极不付责任的。当这些问题产生后，你尽到最大的努力了吗？努力到什么程度？我们看到，有部分教师，当学生有上述现象时，逮到机会就指责、批评，这样有效果吗？不会，只会适得其反。然而，如果你这样做：当学生出现缺勤两次，你联系家长无用，学生也不搭理你，你就亲自到家去家访，那说不定情况就会好很多。无论是线上还是线下，我们都要相信：亲其师，信其道。只要老师的心和学生是相近的，学生一定不会拒绝进你的课堂。

3、为学子者，应努力学习。无论是因手机还是网络，都不能阻碍一个热爱学习的学生的求学之路。且不说凿壁偷光，也不说囊萤映雪，差手机，有人送，差网络，免费架，当社会在全力以赴保证学生线上学习时，做为学子的自己，有什么理由不努力呢？所以，在疫情这个特殊时期，做为学生的我们，应该直面疫情，听从号召，科学防疫，居家不外出，勤洗手，外出戴口罩。其次，听从学校和老师安排，按照线上学习要求，严格遵守作息时间，积极参与学习活动。三、培养正确的兴趣爱好，尽量不玩网络游戏，网络游戏百害而无一利，有的是既伤身体又伤钱财。四、保持与父母的良好互动，有什么需要倾诉的一定不要隐瞒，与父母多交流。多帮父母做一些力所能及的家务事，积极建立良好亲子关系。

疫情期间的居家学习是一个新事物，有很多方面值得我们去探索，如：教师信息技术水平的提升；如何有效保障学生学习效果；如何优化网络资源为我所用等等。

在今年寒假期间，在本该阖家欢乐的春节期间，中国却出现了一场新型冠状病毒的爆发。许多的医生，战士奔赴在一线展开救援，而我们这些学生也因此改变了上学的方式，实行了“停课不停学”的教学方式。

经过了一学期的网络课堂，先来说说网络课堂的好处吧。选择网络课堂，我们可以直接在自己家里面通过电视进入云端进行学习就行了，不用背着书包走半天路跑到教室去上学，这不仅节约了很多时间，而且更加增强了我们自主学习的能力，培养了我们自主学习的精神，让我们自己自觉学习，主动寻找问题，这与传统课堂比起来有所不同。而且，网络课堂使得我们主动抓住网上学习的资源，对资源进行充分的利用，更好地把握网络的资源。

当然了，每件事情都有利有弊，网络课堂也有些不好的地方。网络课堂不能与老师面对面的交流，使得我们不能够和老师畅谈学习过程中趣味的地方，不能和同学们面对面的交流，讨论问题。而且，网络课堂的自主要求性很高，很多学生自主学习能力不强，学习动机不大，就不会像传统课堂那样去认真学习，不会那么专心致志。当我们遇到了不懂的问题时，不能够得到老师的及时回答，等老师回答了后，我们有可能已经忘了当时的疑惑所在，这不利于我们更深层次地学习。

深夜，原本安静整洁如今却拥挤不堪的医院内，你拖着早已麻木的身子，踉踉跄跄地走出重症监护室的密闭门，在缓冲室小心翼翼地摘下护目镜和鞋套，来到洗手台洗第一次手。你屏气凝神，试图努力打起精神，以便进行接下来更加危险的动作脱防护服，足足有三层厚的防护服，浸满了汗水，里层的可以拧出水来。接着，把外层乳胶手套脱下后，又洗了一次手，待各种不知名的防护用具都处理好后，你轻轻地呼了一口气。当然，还有一件最重要的事尿不湿，上面早已湿透了。你有点不好意思，赶紧丢进垃圾桶，又检查了一遍有没有把防护用具全部丢进黄色污物桶中，一定得检查仔细，不能对不起自己身上这件白大褂呀。你这样想着，走了出去。

看到接班的同事，你向她点了下头，她也点了下，医务人员的苦只有他们自己知道。

回到办公室，你没有休息，又积极组织大家开会，研讨如何应对治疗中遇到的种.种难题。你似乎不知疲倦，即使在icu里连续工作了那么长时间，仍然为大家传授自己在治疗中发现的新方法，他们仔细的听着、记着。明天的情况一定会更好，你鼓着劲说。会议室里，清一色的白大褂互相辉映，洁白耀眼。

会议结束了，你又翻看起今天的各种数据，思索着怎样才可以提高治愈率;后半夜了，你第一次有了空闲的时间，拿起手机，想给儿子和妻子打个电话，但又放下了，担心惊扰到了他们。你翻开今天的网络疫情页面，发现确诊人数和仍在继续增长，不禁头涔涔而泪潸潸了。

你像往常一样席座而眠，连白大褂都没来得及脱。

东方露出一抹鱼肚白，你起了床，像往常一样拍了拍自己的白大褂，开始了又一天忙碌而神圣的工作。

人人都说，你的白大褂总是一净如洗，比安第斯山脉的雪还洁白，比中秋的月光还耀眼，你的心不也是一样吗?我相信，有你们这样兢兢业业，舍己为人的白衣天使在，我们就没有什么可以害怕、担忧的东西了。我相信，中国和中国人，都会在这场历练中，像阳春三月的青草一样，重新焕发生机!

家在千里外，爱在咫尺间。春运，承载着人们的美好期待，能否平平安安与家人相聚过节，牵动着千百万人的心。作为疫情防控常态化下的第二个春运，当前我国面临德尔塔和奥密克戎毒株输入疫情的双重挑战。春运期间人员流动和聚集大幅增加，将加大疫情传播的风险，在确保运力充足的同时，如何坚决贯彻“外防输入、内防反弹”总策略，分类精准落实各项防疫措施，限度降低疫情在春运期间的传播风险，更考验着相关部门的决策智慧与行动能力。

筑牢防疫关，绷紧防疫安全弦。“外防输入、内防反弹”和“动态清零”的疫情防控策略必须坚持，正常的经济社会秩序要全力维系。各地各部门应在科学防控、精准防控的原则下，织密疫情常态化防控网，有序衔接好春运的多样化交通接驳，形成一道道严密的“防线”，限度地降低疫情风险。加强交通运输场站和运输工具疫情防控，对各种突发情况提前筹划好应急预案，从严从紧落实乘车全流程疫情防控要求，全力满足旅客出行和疫情防控的双重需要，对一些劳动力流入流出集中、高校学生放假等重点群体区域，可探索组织点对点包车、专列等形式的客运，引导有序错峰出行，让在外漂泊的“打工人”和莘莘学子能够顺利返乡阖家团圆。

平平安安与家人相聚过节，每位公民都要增强风险防控意识。广大乘客务必合理安排行程，自觉不到中高风险地区，非必要不前往中高风险地区的地市，出行前要认真查看全国中高风险地区以及各地最新防疫政策，做好有关防控准备，严格遵守出发地、中转地、目的地防疫要求，严格做好个人防护，并根据春运人流密度调整自身行程，避免春节前后高峰期的大规模扎堆，积极配合铁路、交通、公安等部门，错峰返乡返岗返校。

这次因为一场疫情，我们都在家里上网课了，一开始的时候我对“网课”这个词很是陌生，因为在过去的学习当中一直都没有过这种经历，所以说这对我来讲真的是很陌生的，在这次上网课的时候我也是抱着期待的，正是因为没有过这种经历我对此很是感兴趣，也是因为这段时间在家上网课的经历，让我有了一些感受，这是跟之前在学校完全不同的感受，让我真的是有感而发。

首先在听到上网课的消息的时候，我还是一脸的茫然，也是有点不相信，因为在网上上课总感觉是有点怪乖的，但是竟也是慢慢的适应了下来，不过这是后话了，一开始的听到的上网课我对此很是感兴趣，同时也是有点紧张的，对这个我是抱有很大的期望的，在第一天上网卡课的时候我也是有点忐忑，我怕自己在这种上课的方式下面不能学习到东西，但是很快我的这种的想发就是有点多余了，第一天的时候，我很是陌生的开始了上网课，老师也一直都是非常的认真的在直播上课，开始的时候，当然是会出现各种各样的问题，比如说，网络卡顿的问题，当时这可给我的急火了，因为家里是在乡下，有的时候信号也不是很好，这就给我造成了很大的麻烦，我现在想起来的时候也是感到非常的不方便，还有的时候甚至老师的的网络也会卡，所以这就对我们的上课造成了很大的麻烦。

随着时间的推移，我也是慢慢的适应这种情况，因为在学习当中我也一一直在提醒着自己，在这个过程当中不是什么事情都能够去敷衍的，一定要去做好相关的应对措施，这也对我们大家来讲非常的关键，我现在每每想起来都是为自己的当时那种耐心而感到庆幸，如果我不保持耐心的话就会出现问题的，我很可能就不能学习到的知识，就会被甩开，高中的学习是紧张的，也是需要有一个的效率的，在这个过程当中应当保持一个好的状态，我认为不是所有的事情都能够随着时间的推移就消逝的，高中的学习这么的紧张，我也应该为这些去努力做好才是，这也是我现在的一个方向跟目标，回想这段时间在家里上网课的经历，虽然是有很多的困难，但是这些都不是什么问题，我一直都相信我是能够解决的，而且在未来的生活学习的当中我会更加坚定。

我依然会在接下来的学习当中，保持好的素质，保持一个好的学习进度，不让自己就这么的耽误时间，继续认真的学习好每一堂网课，这对我来讲依然是至关重要的。

疫情期间居家心得篇二

自2020年开始，全球爆发的新型冠状病毒疫情改变了我们的生活方式，包括运动方式。由于疫情限制了人们外出锻炼的机会，居家训练成为了一种新的选择。面对这一情况，我和许多人一样，开始了居家训练，通过自己的实践与体验，我认识到居家训练的重要性，并且体会到其中的乐趣与挑战。

第二段：居家训练的优势- 持续性、灵活性和个性化的锻炼方式

居家训练最大的优势之一是其持续性。不论外界状况如何，我们都可以保证每天有一定的时间进行锻炼。此外，居家训练还非常灵活，我们可以根据自己的兴趣、需求和身体状况定制锻炼计划，例如健身操、瑜伽、跑步机、自重训练等等。这种个性化的锻炼方式让每个人都可以找到适合自己的运动方式，进而增加锻炼的积极性和效果。

第三段：居家训练带来的挑战- 自律和动力的重要性

然而，居家训练也存在一些挑战。首先，没有当面的教练和同伴的监督，很容易因为缺乏自律而懈怠。此外，居家环境的不适和单调性也容易影响动力。针对这些问题，我通过以下方法来增加自律和动力。首先，我设定了具体的锻炼计划，并且制定了自己的锻炼目标。其次，我将锻炼时间与日常生活结合起来，例如在电视剧播放期间运动，以不影响正常的生活节奏。最后，我寻找了一些在线课程和社群，与其他人一起分享和讨论训练心得，这不仅增加了动力，还获得了一些新的锻炼灵感和建议。

第四段：居家训练的成果- 跨过挑战与取得进步

经过一段时间的居家训练，我逐渐跨越了自律和动力的挑战，取得了一些进步。我发现自己的体力和耐力有了提升，身体变得更加健康有活力。通过持之以恒的锻炼，我减轻了压力，提高了免疫力，更重要的是，我在心理上也变得更加坚强和积极。无论是身体上的成果还是精神上的成长，都让我深刻体会到居家训练的价值和意义。

第五段：结论与展望- 居家训练的价值和未来的发展

综上所述，疫情期间居家训练作为一种新的运动方式，具有持续性、灵活性和个性化的优势，同时也面临着自律和动力的挑战。通过克服困难和持之以恒的努力，我取得了一些锻炼成果，并在身体和心理上实现了个人的成长。我相信居家训练在未来会越来越受欢迎，并且将逐渐成为人们日常健康生活的一部分。无论外界环境如何变化，我们都可以通过居家训练来维护健康和积极的心态。因此，我会将居家训练保持为我生活的一部分，并继续努力取得更多的锻炼成果。

疫情期间居家心得篇三

疫情爆发期间，为了避免接触感染风险，很多人选择居家防疫。然而，长时间的宅在家中不仅让人压抑，也会让身体逐渐变得不健康。在这种情况下，居家练习已经成为很多人保持健康的良好选择。在家中进行适当的运动，不仅可以增强身体的免疫力，还可以缓解心理压力。

段落二：锻炼的好处

在家中进行适当的锻炼，不仅可以让身体得到有效的运动，还可以促进新陈代谢，增强身体的免疫力。锻炼还可以降低血压、降低胆固醇、预防心血管疾病，有保持身体健康的重要作用。此外，锻炼还可以促进身体内的“快乐荷尔蒙”分泌，缓解心理压力和抑郁情绪。

段落三：适合居家的运动

在家中，我们可以进行一些简单的体育锻炼，如瑜伽、普拉提、踏步、举重等，这些运动都可以在家进行，无需外出运动。此外，很多人还会更喜欢跑步、骑自行车等有氧运动，这些运动不仅可以增加身体的代谢率，还可以加速脂肪的燃烧。

段落四：如何保持运动习惯

在家中进行运动，最大的难题就在于如何保持锻炼的习惯。要达到这个目标，需要首先制定一个锻炼计划，内容可以是每天早晨做15分钟的瑜伽，或者每周三次的有氧运动。建议可以设置一个闹钟，提醒自己锻炼的时间，还可以找一个锻炼伙伴，互相鼓励，保持持久性。

段落五：总结

在疫情期间，居家练习成了很多人的生活方式，同时也得到了越来越多人的认可。锻炼可以促进身体健康，还可以缓解心理压力，需要注意的是，要根据自己的身体状况选择适量的运动，避免“一年一度的运动伤害”，同时保证健康的生活方式。

疫情期间居家心得篇四

在疫情期间，我们都被迫居家防疫，不能正常地去健身房或户外锻炼。然而，这并不意味着我们就无法继续保持健康的身体状态。通过居家训练，我收获了许多宝贵的经验和体会。下面将从训练计划制定、锻炼方法选择、心理调整、食物搭配和时间安排等五个方面进行论述。

首先，制定合理的训练计划是居家训练的重要一环。健身计划是指导我们进行有序锻炼的指南，它需要考虑到我们的身体状态、健身目标以及实际可行性等因素。在家中，我们可以通过自身条件来制定针对性的训练计划。例如，根据家中的器械和空间情况，可以选择力量训练、有氧运动或者瑜伽等不同类型的运动。此外，根据个人的时间安排和身体情况，合理分配每周的训练次数和时长，保持训练的连贯性和持久性。

其次，正确选择适合自己的锻炼方法也是居家训练的关键。在家中，我们有许多选择可以替代传统的健身房设备。比如，可以利用家中的椅子、水瓶或手提袋等作为替代器械进行力量训练；可以在家里跑步或者选择一些高强度间歇训练来进行有氧运动；可以通过观看在线瑜伽课程来进行身心放松和柔韧度训练。只要我们根据自身情况选择适合的方法，同样可以达到锻炼效果。

第三，心理调整是居家训练中不可忽视的一环。在疫情期间，所有人的心理状态都受到了一定的影响，可能会导致动力下降、注意力不集中等问题。面对这些困难，我们需要学会调整自己的心态，保持积极的态度。我们可以通过与亲友分享训练心得，鼓励彼此；可以寻找一些激励自己的故事与音乐来提高士气；可以制定小目标并完成它们，不断给自己带来成就感。只要我们对自己的训练保持信心和耐心，一定能够战胜困难。

第四，食物搭配在居家训练中也起着重要的作用。适当的饮食搭配可以提供我们所需的营养物质，帮助我们更好地恢复和驱散疲劳。居家训练期间，我们可以选择一些富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等来满足身体对于修复和发展肌肉的需求；可以选择富含碳水化合物和纤维的食物，如全麦面包、果蔬等来提供能量和促进肠胃蠕动。适当的食物搭配不仅能够提高训练效果，还能够增强免疫力，更好地应对疫情。

最后，合理安排居家训练的时间也是非常重要的。随着居家时间的增加，我们往往容易陷入不规律的生活状态，缺乏时间规划和计划性。因此，我们需要合理安排时间，让居家训练融入我们的日常生活。比如，我们可以早起或者晚上抽出固定的时间段来进行训练；可以将锻炼与其他家务或者学习工作相结合，提高时间利用效率；可以选择每天一个固定的时间点来锻炼，增强训练的连贯性。只要我们合理安排时间，不断坚持下去，必将收获满满的成果。

总之，在疫情期间，居家训练成为了我们保持身体健康的有效途径。通过制定合理的训练计划，选择适合自己的锻炼方法，进行心理调整，合理搭配食物，以及合理安排时间，我们可以充分发挥居家训练的优势，提高身体素质，度过这一特殊时期。让我们保持积极的态度，坚持健康的生活方式，共同抗击疫情。

疫情期间居家心得篇五

随着新冠疫情的爆发，全球范围内的人们受到了前所未有的影响，我们生活的方方面面都遭到了打击。尽管疫情不断升级，我们仍需要避免外出，以保护自己和他人的健康。这个期间对身体和心理的保持和改善尤其重要。以下将分享我在这个疫情期间居家练习中所发现的心得体会。

第一段: 居家练习的好处

居家练习是一个非常重要的健身方式。特别是在这个疫情期间，许多人面临着不得不居家办公和学习的困境，缺少运动的机会和动力，而居家练习恰好可以解决这个问题。此外， 它还可以帮助我们对抗焦虑，减轻压力，增强免疫力。

第二段: 居家练习的方法

在家中进行练习非常简单。根据你的需要，可以选择各种运动和不同的角度进行，如瑜伽、普拉提、跳绳、卡地奇等。从锻炼身体的基本部位如腹部、背部到锻炼复杂的运动如支撑、仰卧起坐，还可以适当地增加训练时间和运动的难易度。需要注意的是，我们也需要做一些拉伸运动，以避免因长时间久坐而造成肌肉的僵硬和疼痛。

第三段: 居家练习的心理益处

疫情期间，很多人都面临不同程度的焦虑和恐慌，居家练习可以帮助我们放松身心，提高免疫力，缓解压力和情绪。 这有助于改善睡眠质量，减少生病的风险，在这个特殊的时期，更是非常重要。

第四段: 如何保持体育锻炼动力

居家锻炼虽然方便，但可能会因为缺乏动力而放弃。因此，保持锻炼动力是非常重要的。可以逐渐增加锻炼时间，制定锻炼计划，和朋友进行线上视频分享，以挑战对方。 也可以寻找一些健身App，如keep和FitOn，它们可以帮助我们找到适合我们的锻炼课程并让我们保持动力。

第五段: 居家练习的未来

疫情过后，居家锻炼将成为我们健身的另一种方式，我们可以将它视为我们每天必需的一部分。它可以随时随地进行，而且不需要特别的器材。更重要的是，它可以帮助我们保持身体和心理健康。 在未来，我们应该将加强锻炼的意识和意愿，提高锻炼的效果。

在疫情期间健身和锻炼，不但可以保持身体健康，更可以提高心理健康。居家练习可以帮助我们解决很多问题，通过一些简单的健身运动来应对这个疫情期间的挑战是非常有效的。请大家不要放弃，坚持锻炼，保持乐观的心态，相信这个困难的时期一定会过去。

疫情期间居家心得篇六

随着新冠病毒的全球大流行，许多国家实施了封锁和居家隔离政策，以阻止病毒的传播。在这段时间里，许多人不得不在家中度过，无法外出、无法与他人互动。这样的环境无疑给人们带来了巨大的困扰和焦虑。然而，在这段艰难的时期，阅读成为了许多人选择的一种理想方式。在居家期间，通过阅读书籍，我收获了许多宝贵的心得和体会。

第二段：开阔眼界、提升自我

随着疫情的扩散，人们的移动和社交活动受到严格限制。这使得我们无法亲身体验各种文化和风景。然而，通过读书，我发现自己依然可以开阔眼界，了解不同地区和国家的风俗文化。我通过阅读经典文学作品，如《红楼梦》和《杀死一只知更鸟》，了解到中国的传统文化和美国黑人的努力和抗争。此外，我也开始阅读一些关于自我成长和技能提升的书籍，如《批判性思维》和《编程入门指南》。通过这些书籍的帮助，我不仅提升了自己的知识水平，也培养了一些有用的技能。

第三段：减轻焦虑、增强心理健康

居家期间，焦虑和无聊常常困扰着人们。然而，阅读成为了一个很好的解药。通过阅读，我逐渐能够将自己从现实中抽离出来，进入一个完全不同的世界。我能够忘却疫情带来的忧虑，沉浸在书籍的故事中。尤其是一些心理学和哲学方面的书籍，如《幸福的密码》和《人生的智慧》，帮助我更好地了解自己的情绪和思考方式。通过与书中的角色相互交流，我能够更好地理解和处理自己的情感和压力，从而增强了我的心理健康。

第四段：丰富知识、开拓思维

居家期间，许多人由于无法上学或上班，感到自己的知识和技能发展受到了阻碍。然而，阅读使我有机会在这个特殊时期充实自己。我开始阅读一些我曾经没有时间读的书籍，如历史、科技和文化类书籍。通过阅读，我掌握了更多关于世界的知识，从而开拓了我的思维。我发现，这些阅读经历不仅提升了我的知识广度，还培养了我的批判性思维和分析能力。在面对信息时，我学会了质疑并寻找其他来源来验证事实的真实性。

第五段：与家人分享、增进情感

在这段居家期间，家庭成员通常会齐聚一堂。而阅读成为了我与家人分享的乐趣。每个人都挑选自己喜欢的书籍，并在晚餐时或休息时间交流心得。这不仅促进了家庭成员之间的互动和沟通，也增进了我们之间的情感。通过与家人分享阅读过程，我们也更好地了解了彼此的兴趣和思考方式，加深了家庭成员之间的联系和理解。

总结：

疫情期间居家读书成为了许多人的一种理想方式。无论是通过开阔眼界、提升自己、减轻焦虑、丰富知识还是增进情感，在这段特殊的时间里，阅读为我们提供了无尽的可能性和乐趣。通过阅读书籍，我不仅收获了知识和技能，也找到了内心的宁静和激励。相信在未来，阅读依然会是我们生活中重要的一部分，帮助我们继续成长和前进。

疫情期间居家心得篇七

疫情的关系，学校这次的开学比较的迟，于是在这段日子里，我们就在家里学习，老师同样在家给我们上网课。下面是小编为大家带来的2020疫情期间学生上网课空中课堂的心得体会作文5篇，希望能帮到大家!

时间过得真快，一开始我还担心自己坚持不下来的网课，马上又要结束了。回看这一两个月的网课时光，竟然也有了意想不到的快乐和收获。

在家上网课是跟在学校教室里听老师在讲台上讲课不太一样的，最大的不一样是在家上网课时，我们都是独自一人坐在家里听老师讲课，而在教室听课时是一班的同学彼此可以看见的坐在一起听老师讲课。本来我还非常担心我一个人在上网课的时候开小差什么的，没想到上网课也有很多方法防止学生们上课开小差。我们上网课都会开视频，老师可以通过视频镜头看见我们在家的状态，每次谁有一点点小动作，我们老师就发现了，虽然老师不能丢粉笔头提醒，但老师在课上也会截图或者语音提醒，所以我在家上网课也都非常的认真，生怕上课开小差或者没听进去课。

在家上网课有一点是我认为非常好的。我们每天的网课都是直播形式，但直播的视频是可以回放的，谁有什么没听懂的，都可以课后自己再去回听，这样就免除了总是要去找老师问问题的麻烦。现在特殊时期，要找老师问问题还是非常不方便的，既要等老师有空，还要一直在线跟老师文字沟通。有了视频回放的功能，基本上我在学习过程中遇到的所有问题都可以通过回看视频琢磨清楚，再有什么不懂得地方，在线上问老师或者同学也就没有那么麻烦了。

在家上网课的这些天，我也意识到了科技的发展和科技的发达。我们一个班的同学打开视频，只要老师开放网络权限的话，我们的头像都可以在老师的教学软件上显示出来。遇到老师在课上通过小游戏的方式跟我们讲课，我们都可以通过视频头像进行游戏，还蛮有趣的。特别是有的老师是非常年轻的老师，讲课的方式也非常年轻态，有时候老师会把我们上课偶尔开小差的同学视频截图做成表情包，在下了课之后发到群里让我们引以为戒，逗得我们又开心又不敢上课开小差了。

因为疫情的影响，我们在家上了一两个月的网课。这是一次非常特殊的经历，虽然不希望以后再出现这么严重的疫情，但这样在家上网课的机会，我还想要拥有，这样的话，我就又可以可着老师白天讲课的视频反复学习了。

首先对各位成为主播的老师们表示衷心感谢!由于疫情来得突然，打破了各位老师们的先前安排，但是我们老师都非常及时的做出调整。停课不停学，网上授课。让我们调整状态，备战中考。

无论是在现实中，还是如今在网上，各位老师们依然将我们视如己出，不放弃我们任何一个人。化学侯老师的细致入微，每一份作业，每一篇试题上都会有老师期望的评语。同时侯老师作为班主任，检查我们晨读、作业情况，洞察每一个同学动向，引领思想，宏观把控;在语文耿老师的课上，我们甚是活泼，课后作业上也积极主动，这都离不开老师的监督和督促;数学董老师不惜消耗自己的时间，也要为我们讲解难题作业，甚至嗓子都哑了，实属不易;在英语李老师的课上那句熟悉的“英语书，笔记本儿，学英语，快点儿!”又回响在耳畔，亲切无比，当然还会有连麦的惊喜;物理孔老师，从小组长下手，充分管理一班的学生，不让任何人掉队，齐头并进。

政治米老师、历史王老师、地理张老师、生物彭老师，统领四个班，掌控八方。同时管理四个班二百多人，无论是调动学生还是在检查作业方面都具有十分高的挑战性。但是各位老师不畏艰难，华丽精彩的收尾了一周的课程。有这样的老师，我们作为学生，一定要用我们的汗水来回报您们。我们定不会荒废这大好时光，定会将您们对我们的期待变为现实。再一次感谢各位老师们辛勤的付出。我们定会加油的!

学校这次的开学比较的迟，于是在这段日子里，我们就在家里学习，老师也是通过网上直播的方式来给我们讲课，在上网课的日子里，我也是感受到不一样的学习方式，自己也是收获挺多的，也有一些感想。

和在教室里面不同，在上网课的时候，虽然我们可以看到老师，但是隔着屏幕，而且还是坐在自己的家里来看，可以在电视上，也是可以在电脑上的，我就选择了在电视上，屏幕大一些，而且也是可以坐在沙发上，更舒服一点，但我也是没有偷懒，而是认认真真的听课了，在学习之中，也是问了老师挺多的问题，以前我都是没有这么积极的，除了比较的新鲜，而且也是其他的同学也是会比较的积极，我也是觉得自己不能落后了，特别是我也是感受到上网课不用像在教室里面，问问题还要举手，那么多人，也是有些紧张，但是上网课的时候，只要打字就可以了，而且老师讲着的时候也是可以提问的，不用统一的问，老师看到了也是可以很快的回答我们，一节课下来，自己也是感觉到学到了东西更多了一些。

除了提问，我也是自己会更加主动的在一些学的不是那么好的科目上，自己去看录播，会比较主动的来学习，以前我都是不敢相信自己居然还是会主动学习的，以前都是回到家里，作业都是拖了好久，父母叫了自己几次之后我才去做的，而今我也是感受到，我对于上网课是挺有兴趣的，学习起来也是格外的认真，老师在屏幕里面的样子也是和平时在课堂上是有一些区别，而且我也是可以做一些小动作，只要是不影响听课就行了，反正老师是看不到，给了我自由，我反而是认真学了，可能有些同学喜欢在教室里，但是我觉得上网课会比较的适合我，虽然而今回到了教室里面上课，但是我的兴趣也是减少了一点，不过由于之前学好了，现在也是跟得上进度，而且自己本来就是有兴趣的，回家之后也是会好好的做好作业，还会上网看一些其他老师的讲课视频。

这次上网课给了我很大的影响，让我更加的想要把学习学好了，特别是一些科目我也是产生了很大的兴趣，我知道了自己想要怎么样的方式来学习，效率更好一些，自己也是更加的主动了，我也是特别的感慨有这次上网课的机会，让我对学习更加的愿意去学了。

2020年是新的开始，在举国欢庆的时刻却因为受疫情影响无法出门。而学生们也由于疫情的影响，只能在家自学。这样很大幅度减少了听课的效率。自学无法像在课堂中一样吸收更好的内容，也没有老师的指导。于是，针对此种状况，网络授课停课不停学这种新型方式展开。对待此种授课方式网络中褒贬不一。有些人认为这样学习并无效率，但大部分声音都赞同线上教育。让学生们即使在家都可以接受老师的授课。

第一次上网课的体验我认为是很好的。虽然是在网上教学，但老师尽心尽力。比起在家自学效果显然好很多。网课开始了，还是老师熟悉的声音，但是网络好卡，老师的声音断断续续的。原来热闹的课堂，一下了冷清了。我看看周围，没有了同学们你争我抢回答问题，也没有了大家一起的朗朗读书声看不到同学们，跟老师也不能互动，心中不免失落，但比起先前发自学效果还是更好些。

在这个特殊的时刻。即使我们不能相见，但在网络上的孜孜教诲，仍把我们相连。停课不停学，让我们为了心中的梦想一点点前行。新型冠状病毒感染的肺炎疫情，紧紧团结在一起，同呼吸，共命运。疫情地图上的每一个地名、每一个数字，都牵动我们的心绪。作为中学生的我们，此时更应努力学习。

今天我听完了在网上上的课之后，发现这和我们在教室上课有些不同!不同的地方是没有教室听课的氛围，教室不在旁边，还有这老师不像我们老师一样会在讲题的时候，讲个笑话逗我们笑。老师这讲题的时候有些话我也听不懂，大概老师用的应该是标准普通话吧。还有这老师一开始讲新课的时候，老师不给我们猜谜语，这样显得少些乐趣。

说起英语老师的话，这个英语老师给我们讲的全是英文，全程没有说一个中文字，这很让我头疼，这单元的词我能听懂，但是老师讲的其他的英文单词，我有五分之四的有听不懂。数学老师吧，还可以，他讲的这单元的题目我还能大概得听明白。网上上课和我们正式上课真是不一样啊，老师不一样，当然方法就不一样。只是和我们老师讲的方法不一样，总体来说还能听得懂。网上这三个老师讲的课跟我们学校的老师一样，虽然方法不一样，但是我还是挺喜欢这些老师讲课的。希望大家都能接受这三位老师讲的课!

疫情期间居家心得篇八

一、坚持居家体育锻炼能防治疾病。大量研究表明，积极参加体育锻炼能提高人体免疫力，是预防疾病的良好手段，也是辅助治疗某些疾病的积极措施。体育锻炼可使人肌肉结实有力，呼吸循环功能改善，肺组织弹性良好，能不断促进体内物质能量代谢，因此疾病就不易发生。一些患有慢性疾病的人，在医生的指导下通过合理的体育锻炼，能对疾病的康复有一定的辅助作用，有助于患者重新获得健康。

二、坚持居家体育锻炼能促进心理健康。人们可能都有过这样的感觉：进行轻松的体育锻炼后，会感到心情愉快。人们对运动的专注，以及运动的趣味性、竞技性，有助于人们日常精神压力的转移。尤其是经常体育锻炼的人，他们血中的脑啡分泌量会增加，可使人精神愉悦。另外，经常体育锻炼能使自身的身体外型获得改善，有助于自我形象的提高，以及自尊的建立。

三、坚持居家体育锻炼能增强肌肉和骨骼的机能。体育运动能促进血液流向肌肉，为肌肉提供氧气及能源物质。肌肉和骨骼会对体育运动刺激产生适应，增强了肌肉和骨骼的强度、密度、硬度、弹性、韧性。体育锻炼能使肌肉和骨骼变得粗壮、坚固，就可以承受更多的负荷，延缓肌肉萎缩和骨骼的衰老过程，预防骨质疏松、骨折。

四、坚持居家体育锻炼能增强心脏机能。研究表明，经常体育锻炼的人，他们的心率一般会比不经常体育锻炼的人的心率少。另外，体育锻炼能增加心搏出量，从而导致心输出量的增加，也能改善心肌的工作效率。这表明体育锻炼增强了他们的心脏机能，能以较少的心跳数挤出更多的血液循流到全身，并且能使人在激烈的运功或任何其他形式的身体活动后，能很快恢复疲劳。

五、坚持居家体育锻炼能改善血压状况。经常体育锻炼的人，他们的血压会比一般不从事体育锻炼的人低。这是因为，体育锻炼可增强血管壁的弹性，能改善中枢神经系统对血液循环系统中各器官的机能，锻炼了血管的收缩和舒张功能，加强了血管壁细胞的氧供应，减缓动脉粥样硬化的进程，减弱了小动脉血管的紧张度，使安静时的血压下降。

六、坚持居家体育锻炼能健脑。经常参加体育锻炼，可以提高大脑皮层神经的兴奋性、均衡性和灵活性，改善中枢神经系统的整体机能，延缓大脑的衰老，防止动脉硬化。这是因为，肢体运动的过程也是一种健脑的过程，体育运动促进了血液循环和呼吸运动，脑细胞可以得到更多的氧气和营养物质的供应，使代谢加速，脑的活动越来越灵敏。体育运动是在大脑的指挥下进行的机体活动，同时大脑又接受来自肌肉、关节的神经末梢感受器对刺激的反应信号的输入，这样，运动就增加了大脑皮层的兴奋和抑制过程。

七、坚持居家体育锻炼能减肥。肥胖是由于能量摄入超过人体的消耗，体内脂肪过度积聚，造成人体中脂肪储存过剩，并对健康造成严重危害的一种超体重状态。体育锻炼能提高基础代谢率，消耗能量，燃烧脂肪，可以起到减肥效果。大量研究表明，有氧运动结合力量练习是最有效的减肥方法之一。

八、坚持居家体育锻炼能消除疲劳。适当的休息是消除疲劳的重要手段，休息的方式有静力性休息和活动性休息两种方式。体育锻炼就是很好的活动性休息方式，适当的体育活动是消除疲劳的有效方法。这是因为，一种活动所产生的兴奋可抑制前一种活动所产生的兴奋，使前者引起的兴奋细胞得到休息，能够改善精神状态。当然，居家体育锻炼，应保证锻炼的安全，避免出现运动事故。锻炼前须做好充分的准备活动，使全身活动开，再开始运动。老年人和有身体疾病的人，在锻炼时应合理控制运动量，不应做剧烈运动，出现有极度疲劳感、喝醉酒、受到强烈的精神刺激、感冒、腹泻等其它身体不适的状况的时候，应中止运动或者限于轻微的运动为好。锻炼中要全身心投入，尤其是青少年在体育锻炼过程中不能相互嬉戏，有时稍不注意，就可能出现运动损伤。

疫情期间居家心得篇九

随着疫情的爆发，全球范围内多数人被迫呆在家中。居家隔离对我们的日常生活带来了巨大的变化，也对我们的身体健康提出了新的挑战。然而，逆境中也蕴藏着机遇。居家训练成为了我们保持身体健康的利器，它不仅为我们提供了良好的锻炼平台，更为我们带来了许多宝贵的心得体会。

首先，居家训练让我充分认识到了身体健康的重要性。疫情使我意识到，身体健康是我们最宝贵的财富，没有健康的身体，其它一切都显得不重要。疫情期间，我们面临着较少的机会出门，这让我更加关注自己的身体状况，意识到一个好的健康状况有多么重要。居家训练不仅让我锻炼了身体，更让我保持了良好的精神状态，增强了免疫力。通过锻炼，我感受到了健康带来的愉悦感，更明白了健康与幸福的密切关系。

其次，居家训练培养了我坚持不懈的意志力。居家隔离让许多人变得懒散，缺乏动力。但居家训练需要坚持与毅力，这让我意识到任何事情的成功都需要长时间的积累与耐心。在开始居家训练的第一天，我感到非常困难和无力，但是我选择坚持下去。从一开始每天只能坚持十分钟的运动，到后来的一个小时，我改变了自己的认知，明白了通过持续努力和坚持，可以克服困难，取得成功。这段经历让我明白，只要肯付出，任何人都能让自己在困境中成长。

第三，居家训练拓宽了我的运动视野。在居家期间，我尝试了各种不同的运动方式，如瑜伽、跳绳和举重等。平时因为忙碌而无暇关注的运动方式，现在成为了我日常生活的一部分。这让我更加了解了各种运动对身体的好处，并找到了最适合自己的运动方式。锻炼不再是简单的快走或健身房的器械训练，而是一个更丰富多彩的领域。我体验到了不同训练方式所带来的独特效果，增加了对身体的了解，找到了适合自己的运动方式。

第四，居家训练加强了我的团队意识。虽然疫情使我们无法与他人直接接触，但居家训练可以通过在线平台与他人互动。我加入了一个线上课程小组，与其他运动爱好者一起学习和分享经验。我们相互鼓励，在彼此的支持下坚持锻炼，这让我感受到了团队合作的力量。我们可以通过互相监督和激励，一起克服挑战和困难，共同进步。这段经历让我明白，在团队中，我们能够更好地发挥自己的潜力，同时也更容易达到自己的目标。

最后，居家训练使我意识到，我们可以在任何环境下保持积极的心态。无论在家里还是在外面，我们都能找到锻炼的机会，保持积极的心态。在居家训练期间，我尝试了许多新的运动项目，也锻炼了自己的自律能力。这让我明白，我们可以利用自身的资源和时间，在任何条件下都能保持积极的生活态度，达到自己的目标。

总的来说，疫情期间的居家训练给我带来了许多宝贵的心得体会。它教会了我重视身体健康，养成坚持不懈的意志力，拓宽了我的运动视野，加强了团队意识，并让我明白积极的心态是我们在任何环境中都能保持的。疫情使我们面临许多挑战，但它也为我们提供了新的机遇，只要我们用心去把握，我们一定能从逆境中成长。居家训练是一次宝贵的机会，让我们强大身体与心灵，迎接挑战。

疫情期间居家心得篇十

在今年寒假期间，在本该阖家欢乐的春节期间，中国却出现了一场新型冠状病毒的爆发。许多的医生，战士奔赴在一线展开救援，而我们这些学生也因此改变了上学的方式，实行了“停课不停学”的教学方式。

经过了一学期的网络课堂，先来说说网络课堂的好处吧。选择网络课堂，我们可以直接在自己家里面通过电视进入云端进行学习就行了，不用背着书包走半天路跑到教室去上学，这不仅节约了很多时间，而且更加增强了我们自主学习的能力，培养了我们自主学习的精神，让我们自己自觉学习，主动寻找问题，这与传统课堂比起来有所不同。而且，网络课堂使得我们主动抓住网上学习的资源，对资源进行充分的利用，更好地把握网络的资源。

当然了，每件事情都有利有弊，网络课堂也有些不好的地方。网络课堂不能与老师面对面的交流，使得我们不能够和老师畅谈学习过程中趣味的地方，不能和同学们面对面的交流，讨论问题。而且，网络课堂的自主要求性很高，很多学生自主学习能力不强，学习动机不大，就不会像传统课堂那样去认真学习，不会那么专心致志。当我们遇到了不懂的问题时，不能够得到老师的及时回答，等老师回答了后，我们有可能已经忘了当时的疑惑所在，这不利于我们更深层次地学习。

疫情期间居家心得篇十一

为全面做好当前新冠肺炎疫情防控工作,保障学生疫情防控期间居家生活和学习稳定有序,结合上级的要求和我校的实际,制定如下方案。

组长：

副组长：

组员：

3月28日—4月2日

（一）居家生活建议

1.居家防疫不松懈

（1）自觉做好个人防护

坚持戴口罩、勤洗手、常清洁等良好生活习惯，咳嗽、打喷嚏时注意遮挡，室内常通风。

（2）做好自我健康监测

每天早午各测一次体温，自觉填写健康监测日报表。不组织、不参加非必要的聚集性活动，自觉做到少出门、不串门、不扎堆、不聚集，保持一米以上社交距离。出现发热、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）觉减退、腹泻等不适症状时，立即前往就近的具有发热门诊（诊室）的医疗机构就诊，如实告知14天活动轨迹及接触史，就诊过程中要做好佩戴口罩等个人防护措施，不得乘坐公共交通工具。

（3）主动配合核酸检测

按属地要求和街道社区统一安排进行核酸检测，确保应检尽检、不漏一人，遵守检测点的现场秩序，落实戴口罩、保持一米以上距离等防控措施。

2.阳光心理我拥有

（1）坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。

在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节。

（2）科学看待疫情防控，学习情绪调整方法。

通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维护情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。

（3）密切亲友互动交流，做到隔离不隔心。

在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与同学交流、与亲友保持联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。

（4）学习典型人物和事迹，增强心理正能量。

在这场疫情防控阻击战中，有无数各行业的工作者、志愿者牺牲了自己的休息时间，冒着被感染的危险，坚守在各自的岗位上，默默的守护着大家的安全。同学们要学习在党中央的坚强领导下全国人民众志成城抗疫情的伟大精神，不断增强爱党爱国爱人民爱社会主义的真情实感，更加懂得生命的意义，更加珍惜美好生活。

3.学习运动两不误

（1）根据学习任务清单，做好预习复习工作。

根据上级“停课不停教，停课不停学”的要求，学校已经组织同学们居家学习，老师们每天都会通过班级qq群等方式将居家学习任务单发送给大家。同学们可以根据任务清单的要求展开自主学习，在学有余力的基础上也可以根据自身情况进行巩固。

（2）开展室内锻炼活动，保持良好身体状态。

结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，可以做做广播操和自编操，坚持一分钟跳绳、一分钟仰卧起坐和坐位体前屈。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。

（3）积极开展课外阅读，培养良好阅读习惯。

闲有余日，正可学问。立身以立学为先，立学以读书为本。一年级的同学可以读读经典绘本故事，三年级的同学可以读读《快乐读书吧》中推荐的经典童话书目，每天阅读半小时，在阅读中思考，在思考中成长，让阅读成为生活的一部分。

4.健康生活我能行

（1）培养新兴趣新爱好,让生活变得丰富。

同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、养植物等，制成“愿望清单”，按照优先级勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。可以按照家长和老师的推荐，选择适合自己的课外读物、视频资源、电视节目等，利用网络平台在知识海洋中畅游，让宅在家中的假期成为储藏知识的好时光。

（2）控制电子产品使用时间，做到合理有度。

在家长的指导下，中小学生可以适当使用手机等电子产品，但不可时间过长，也不能影响正常作息。可以与家长确定好双方每天使用手机和网络的时段、时长等，共同遵守你们制定的规则，从每一天做起。

（3）积极与父母沟通交流，做力所能及的家务。

同学们可借助居家防疫这一时机，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。

（二）居家学习安排

考虑到中、低年级学生特点及家长的实际情况，定位为居家学习指导，利用qq群为学生家长进行答疑指导，提高导学效益。引导家长配合学生做好自主学习，养成良好的学习与生活习惯，做到以身作则，让学生非智力因素得到更好的发展。学校按年级制定一周学习课表，提供必要的学习资源，各班根据班情，选择合适的时间进行线上答疑，做好学生的个别辅导。

（三）家校合作要求：

家长准备好线上学习的设备，调试好网络，安排好学生学习时间。各班开展线上家访和云上班会。家长或学生遇到线上学习困难，可与任课老师联系。家长若发现学生情绪波动，可与教师联系，一起做好思想工作。

学校组织网络技术骨干教师，对停课居家学习期间，教师、家长、学生在导学方面提出的网络技术问题在线支持。

疫情期间居家心得篇十二

3月26日周四，和往日一样一天两次锻炼，先完成老师提供的一个练习内容后再进行我们自己安排的内容。

上午10：00开始锻炼，老师提供的练习动作三组，每组20次，再进行卷腹胯下换物40次5组，一一练习老师提供的动作时我练习卷腹胯下换物，之后我们交换练习。

晚上6:00准时练习，练习自己安排的动作，扶墙蹬伸腿，每组50次3组，每组25次3组，卷腹胯下换物每组50次3组，全部完成后大腿都软了。第一次练习扶墙蹬伸感觉到强度较大，但都能坚持，锻炼效果比较好。

<--放弃。

疫情期间居家心得篇十三

亲爱的同学们：

暑期将至，在外求学的学子们即将踏上归程。借此机会，东沽港镇人民政府向在外辛苦求学的学子们致以诚挚的'问候。当前，国内零星散发病例和局部聚集性疫情接连发生，特别是北京市、天津市、上海市疫情防控形势严峻，根据国家及省市区镇新冠疫情防控工作的要求，请大家返乡时做好以下工作：

一、提前主动报备。请同学们提前向居住村街主动报备返回的具体时间、所乘交通工具（具体到车次、航班号或车牌号）、到达站点、院校所在地区疫情防控情况等相关信息。

二、提供返回材料。请同学们在返回时提前准备好核酸检测阴性证明、健康码、行程码绿码以及新冠疫苗接种凭证等材料，在进入村街卡口时提供给值守人员查验。

三、做好个人防护。请同学们选择安全保障性高的交通工具，途中严格做好自我防护，全程规范佩戴口罩，不与同乘人员近距离交流接触，避免人员聚集；尽量避免用手接触交通工具的公共物品或其他部位，若接触后应及时洗手或使用免洗手消毒液清洁手部；避免用手接触口、眼、鼻等部位，手机和钥匙需使用消毒湿巾或酒精擦拭。

四、遵守防控要求。请同学们在返回东沽港后，尽量减少外出，不要参加聚集性活动，科学佩戴口罩，勤洗手、常通风、规范消毒、适量运动。若出现发热、干咳、乏力、嗅（味）觉减退、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛、腹泻等症状，应主动居家隔离休息，持续发热不退或症状加重时，应主动及时到就近发热门诊就诊，不隐瞒病情，就诊时戴好口罩，不要乘坐公共交通工具。

五、践行责任担当。上下同欲者胜，风雨同舟者兴。同学们正值青春年华，奋斗是青春最亮丽的底色。希望同学们毫不动摇坚持党中央“动态清零”总方针，自觉投身党和人民事业之中，积极参与配合村街做好核酸检测、辖区管控、人员排查、宣传教育等志愿服务工作，争做疫情防控的排头兵、志愿者。

xxx。

20xx年xx月xx日。

疫情期间居家心得篇十四

最近，虽然我们无法前往学校上课，但各地教育部门为了不让疫情耽误我们的学习，发出“停课不停学”的号召。虽然返校的时间被推迟了，但学习的桥早已经搭起来了。在学校老师们紧张又有序的安排下，所有同学们都通过网络在家学习。班主任老师每天都在班级群里提醒家长和同学们按时学习和运动。

开学第一天我没有按时起床，后来还是妈妈把我喊起来，我急急忙忙补上了那天的课程和早读，于是我暗下决心不能再睡懒觉，第二天一定要按时起床。

从那一天开始，我就每天早晨比规定的时间早起一小时进行晨读，接着锻炼身体，然后在线上有序地进行各科学习，一天四节课，上午、下午各两节课，一节课二十分钟，每一节课都有不同的老师进行教学，让我不去学校也能收获不少新知识。

除了我们所学的课程以外，教育部门还非常有心地为我们开设了道德法治课、心理健康课、综合课，让我们习得了不一样的知识，了解了疫情现状和如何防范疫情，从中学到了不少新知识，受益匪浅!

经过最近的网上学习，我在家也养成了很好的作息规律，让我明白学习不一定是要在学校，也不一定要老师在你身边。

自主学习之余，我还帮父母做力所能及的事，如：拖拖地、洗洗碗、整理自己的房间。当然了，每天按时收看《新闻联播》及时关注疫情的发展，预习新课做好笔记，这已经成为我每天的必修课。

在这个特殊时期，除了对我们的白衣天使说感谢的话，在这里还要真诚地道一声：老师们，你们辛苦了!为了不耽误我们的学习，你们还要紧张地备课，提前安排好各项工作。今后我一定要努力学习科学文化知识，将来做社会有用的人!

疫情期间居家心得篇十五

为了进一步深化教师职业道德教育，激发全校教师读书的兴趣，营造浓厚的读书氛围，养成良好的读书习惯，提高审美修养和人文底蕴，培养造就一支“师德高尚、业务精良，具有现代教育思想、扎实专业知识、良好教学方法、较强科研能力”的高素质教师队伍，打造学习型教师群体，提高教师综合素质，努力建造“书香校园”。特制定“阅读慧心”工程山金小学教师读书活动方案。

以贯彻落实润州区“阅读慧心”工程，构建“全民阅读、终身学习的学习型社会，促进人的全面发展”为宗旨，以扩大教师阅读视野、丰富阅读内容、培养阅读习惯、提升精神境界、提高人文素养、拓展专业知识为目标，以建设书香校园为载体，以教师为核心，通过开展读书活动，促进教师专业成长，提升校长和管理人员的业务素质，全面提高学校管理水平和教育教学水平。

为使教师更新教育观念，提高理论素养和教育能力，养成每日读书的好习惯，有充满智慧的大脑，有优雅的举止和谈吐，充满书香，充满气质，充满智慧，用最静心的阅读，来填充比天空更广阔的心灵。同时，为建设书香校园，推动学习型学校的形成作出贡献。

1、在读书活动中，实现教师有效积累，补充教育理论知识，改善自身知识结构;提升教师理论和实践水平，将读书所得运用于实践，推进课程改革进程，有效改进自己的教学行为，促进教师专业发展。

2、在读书活动中，创设良好的学习研究氛围，引导教师养成“爱读书、会读书、读好书”的好习惯，提高教育科研能力。

3、在读书活动中，加强教师队伍的建设，形成积极进取、努力学习的氛围，积极建构学习型组织。使教师朝着“有哲学的头脑，有学者的风范，有精湛的教艺，有愉悦的`心境”，实现从“阅读”到“悦读”这一目标不断迈进，提高教师综合素质。

4、通过活动，构建有特色的书香校园文化，形成校园文化特色。

读书，为精神打底，让智慧生成，让趣味飞扬。

与书同行，为生命阅读

全校所有在职教师。

读书是教师提高自身素质的重要途径之一，教师读书不仅要专，更要博。建议教师阅读以下五类书刊：

1、名人传记。名人成长历程里的动人故事对教师学习生活可以提供有益的借鉴。

2、教育家的专著。教育家的著作包含着对自身教育理论的针对性思考、自身教育实践的时效性经验，可以对教师具体工作有多方面的启发知指导作用。

3、教师专业成长书。任何一门学科都是不断向前发展的，作为这一学科的教师应该不断学习最新的专业书籍，让自己的专业知识更新换代，这样才能保证自己的课堂教学鲜活。

4、综合人文类书。科学技术不断改变着我们的生活，哲学、经济学、政治学、史学、法学、文艺学、伦理学、语言学等书有助于教师了解现代人的心理、感悟现代生活，可增强自己教学工作的针对性。

5、学习方法书。教师帮助学生学会学习是教育成功关键，教师了解现代学习理论及方法，对指导学生学习、提高自身学习质量和教学效果是很重要的。

1、成立山金小学“智趣”教师读书会。

2、制定读书计划目标书：每个教师结合个人实际，每学期制定出读书成长规划和读书目标。

3、学校为全体教师配备一本读书笔记本。教师读书笔记要认真规范，并且能够结合自己的教育教学体验，及时阐发自己的观点、收获以及在现实教育教学中运用的效果。

4、开展“六个一”的读书学习活动，即每位教师每年制定一份读书计划;每月确定一本读物;每天自学一小时;每月读书笔记一千字;每月撰写一篇学习心得或教学反思;学校每年汇编一本校刊《智趣教师风采》。

5、学校把每年的3―5月设立为“读书节”，组织一次读书报告会、一次读书沙龙、一次好书推荐会、一次知识竞赛，一次读书辅导讲座、一次读书心得交流会。

6、将“教师读书活动”纳入教师继续教育和考核内容。定期检查和汇报展示。

7、注重培育典型，发挥引导作用。及时发现并不断推介阅读面广、内涵丰富、学以致用的先进教师的做法和经验，根据教师开展读书情况和教师读书笔记调阅、展览、读书竞赛等成绩，结合一年来个人在教育教学中取得的成绩，评选“智趣教师读书标兵”，予以表彰。

8、认真及时收集整理读书活动中的各种资料，做好档案管理工作，及时向上级主管部门汇报学校读书活动情况。

疫情期间居家心得篇十六

_年寒假到现在，由于疫情，学校只好开设了网课。

虽然网课可以让我们在家上学，不用冒着风险跑到学校去，但我还是比较喜欢在学校上课。

上网课总是难免发生纰漏。比如：上次老师在讨论区开启了全体禁言，然而自己却没有打开幻灯片，我们什么也看不见，也不能打字提醒老师，但他全然不知，还在一直讲啊讲。再比如又有一次，老师讲着讲着，突然黑屏了，但他并没有理会同学们在讨论区的发言，而是继续讲。直到最后，越来越多的同学说黑屏了，他才终于发觉。但时间已到，我们不得不下课。这节课我们什么也没学到。

在学校的体育、微机课不得不停止了，上网课也没有了同学们的对面讨论，使得课堂变得枯燥无味，远没有在校上课有趣。而且，因为上网课，很多同学被迫戴上了眼镜。这也是一些坏处。

上网课，老师们非常辛苦，可我们学生也不容易啊。虽然网课让我们不停学，但我真希望快点正式开学呀!太想念我的学校和我的老师同学们了。

疫情期间居家心得篇十七

这场疫情大考，中国“答卷”让世界惊叹，更让世界侧目。在短时间内完成一项项看似不可能完成的任务，处处彰显了中国非凡的全民动员能力，展示出中国强大的国家能力。中国政府高效的治理能力令人肃然起敬。国际社会普遍认为中国采取的坚决有力的防控措施，展现出强大的“领导能力、应对能力、组织动员能力、贯彻执行能力”，生动诠释了什么是“中国力量”。

所谓国家能力，那就是国家将自己的意志变为行动、化为现实的能力。每个国家都有自己的意志，即想办成的事情，但是要把意志变为行动、化为现实却绝非易事。霍布斯看得较为透彻，“在没有一个共同权力使大家慑服的时候，人们便处在所谓的战争状态之下。这种战争是每一个人对每个人的战争。”他所表达的意思显而易见：一个有效国家是经济发展与社会进步的必要条件。孟德斯鸠也表达过类似观点，他认为国家如果治理得不好，在彼岸世界就难以幸福。

在工业革命(18世纪下半叶至19世纪)之前，欧洲发生了五件大事：军事革命(16至17世纪)、财政-军事国家的出现(17至18世纪)、大规模殖民主义(16至19世纪)、大规模奴隶贸易(16至19世纪)、税收增长(17至20世纪)。这五件大事反映出国家能力的变化，而国家能力的增强很可能与工业革命的出现息息相关。在欧洲出现近现代国家(即具有一定的强制能力与汲取能力的国家)之前，世界各个地区的状况差不多，经济长期停滞，几乎没有增长。欧洲近现代国家开始出现以后(1500年以后)，情况发生变化，经济增长开始提速，特别是在西欧国家的基础性能力提高后，它们的经济增速逐渐加快。

流行观点认为，亚当·斯密只强调市场这只“看不见的手”，而强烈反对国家干预。其实，这是对他观点的极大误读。如果认真仔细阅读他的著作就会发现，亚当·斯密最关注的是秩序、好政府与个人自由安全。在他看来，罗马帝国崩溃后，欧洲之所以经济停滞，是因为暴力盛行。野蛮民族对原居民的掠夺和迫害，中断了城乡间的贸易，使得罗马帝国时期富裕的欧洲，一时间变得贫乏、野蛮。有效的国家才是斯密的政治经济学基本前提，而并非是自由放任;因为只有在有效国家的保障下，市场才能运作;没有一个有效国家，市场主体根本无法正常运作。更具体地说，英国工业革命的时点恰好与中西军事大分流的时点吻合。这绝不是由于巧合，而是因为战争与强权造就了更加强大的现代国家，而具有强大国家能力的现代国家为经济发展奠定了基础。

国家能力具体如何影响经济发展。从欧洲的历史看，其作用表现在对内、对外两方面。对内，国家能力可以为当时的“改革开放”保驾护航，创造一个和平内部环境更好地发展自身产业;对外，国家能力可以用来做两件事情：一是掠夺海外资源，其方式是殖民主义与奴隶贸易;二是打开海外市场。反观近代中国，按照荷兰经济史学家皮尔·弗里斯的解释，近代中国衰落更可能是中了市场的“魔咒”，而不是西方流行的说辞，将中国落后归因于门户不开放、闭关锁国。加州学派的彭慕兰、戈德斯通和弗兰克也坚持认为，清代中国经济即使不比英国更为资本主义化，至少也同英国处于同一水平。但是，与西方不同的是，清代政府更倾向于对市场实行自由放任政策。18世纪的中国缺乏财政支持，没有一家国家银行，缺少稳定的国家贷款，生产更趋无分散，很少见到生产者的联合。因此，无政府主义和混乱无序才是近代中国的真正威胁。

同样，回首过往，西方的衰落更可能源于自己的理论。这个理论就是新自由主义理论，太过于推崇万能的市场化。这套理论本来是准备误导更多发展中国家，结果却“搬石头砸自己的脚”。在这方面，中国一直保持高度警惕，坚持用中国理论，走好自己的道路。这个理论就是强调党的集中统一领导，更好发挥政府作用，始终坚持市场与政府关系的有机结合和辩证法。由此，中国发展才得以不断突出重围，道路越走越宽广。正如罗马大学东方学院院长、意大利著名汉学家费德利科·马西尼所说，在这场战斗中，中国及时采取有效措施，行动迅速有力，让我们看到了中国政府的坚定决心和卓越能力。因此，疫情大考只是中国道路成功的一个缩影。