精选学习压力的心得体会(模板16篇)
10.心得体会的写作可以培养我们的思考能力和文字表达能力,提升我们的综合素质和学习能力。写心得体会时,要注重逻辑性和条理性,使读者能够清晰地理解你的思路和观点。以下是小编为大家收集的心得体会范文,供大家参考和学习。
学习压力的心得体会篇一
近年来,学习压力成为了现代学生不可回避的挑战之一。无论是因为繁重的学业负担、激烈的学科竞争,还是对未来职业发展的焦虑,学习压力都给学生带来了心理和身体上的困扰。然而,正确认识压力、学会适当应对学习压力,不仅可以帮助我们克服困难,还能够促进个人成长与发展。在我这几年的学习中,我深深意识到如何开导自己面对学习压力的重要性。以下是我总结的一些心得体会。
首先,要正确认识学习压力的本质。学习压力并非完全是一种消极的情绪,它是一种正常的生活现象,是我们不断进步的动力。压力来自各种源头,比如来自学业的高要求、来自同学间的竞争、来自对未来的担忧等等。但要明白,压力并非是我们无法承受的负担,而是推动我们不断前行的助力。如果能把压力视为一种正面的力量,我们就能更好地应对它,发挥出我们的潜力与能力。
其次,要找到合适的方式来应对学习压力。每个人都有不同的方式应对压力,因此找到适合自己的方法至关重要。有的人喜欢通过运动来释放压力,比如跑步、打球等,这样能够让自己身心得到充分的放松。有的人喜欢通过音乐来减缓压力,好听的音乐可以将人的情绪引导到积极向上的状态。还有的人喜欢通过与朋友交流,将自己的困惑和烦恼与朋友分享,得到他们的理解和支持。除此之外,我还发现一种非常有效的方式是通过设定目标和计划来化解压力。当我面对很多任务和考试时,我会编制一个详细的学习计划,并将目标分解成每天的小任务,这样可以帮助我更好地组织学习时间和提高效率。
然后,要保持积极的心态。学习压力过大会导致人的情绪低落,容易产生消极的想法,从而影响到学习的效果。因此,保持积极的心态对于应对学习压力至关重要。首先,我们要有自信。要相信自己拥有充足的能力来克服困难,要坚信自己一定能够取得好成绩。同时,我们也要学会自我调节,不要过于苛求自己,要给自己一定的放松和休息时间,让大脑得到充分的恢复和调整。最重要的是要保持良好的生活习惯,饮食和睡眠的规律对于身心健康非常重要。
最后,要寻求外部的帮助和支持。学习压力无时不刻不在,有时我们可能会感到力不从心,思绪混乱。这时,可以寻求外部的帮助和支持是非常重要的。家人和朋友是我们最为亲近和信任的人,和他们沟通交流,寻求他们的建议和支持,能够让我们倍感温暖和鼓励。同时,学校和老师也是我们的强大后盾,他们会竭尽所能地为我们提供帮助和指导,我们可以向他们请教答疑,争取更好的学术支持。
总之,学习是一种充实而重要的经历,但也会带来压力。正确认识学习压力,找到应对压力的方法,保持积极的心态,寻求外部的帮助和支持,这些都是我在面对学习压力时的心得体会。无论何时何地,只要我们能够正确应对学习压力,相信一定能够战胜困难,取得优异的学业成就。
学习压力的心得体会篇二
第一段:引言(引出学习压力控制阀的重要性,以及个人对该话题的兴趣)。
学习压力控制阀是一种重要的心理调节机制,对缓解学习中的压力和焦虑有着重要的作用。作为一名学生,我深知学习过程中的压力给人带来的困扰和不适。因此,对学习压力控制阀的研究和探索一直是我十分感兴趣的话题。通过学习和实践,我发现学习压力控制阀对个人的学习和生活有着积极的影响。
在学习过程中,压力的产生是不可避免的。然而,面对学习中的压力,我们应该正确对待。学习压力控制阀可以帮助我们从宏观和微观两个层面去理解并应对压力。从宏观层面上,我们应该知道压力是正常存在的,通过调整心态和寻找学习动力来降低压力。从微观层面上,我们可以通过调整学习方法和时间管理等来减少学习压力。这种正确对待压力的观念和方法对于学习的顺利进行非常重要。
第三段:培养积极心态(提高学习效果)。
学习压力控制阀的一个核心作用就是帮助我们培养积极的心态。在学习中,我们经常会遇到各种困难和挑战,这时候我们的心态对于解决问题至关重要。学会积极乐观地对待学习中的问题,相信自己的能力和潜力,会极大地提高学习的效果。借助学习压力控制阀,我们可以通过调整自己的思维方式,将负面情绪转化为积极的动力,更好地面对学习中的困难。
第四段:合理规划时间(提高学习效率)。
学习压力控制阀还有助于我们合理规划时间,提高学习效率。时间管理是学习中的重要一环,合理利用时间可以确保学习任务的顺利完成,减少学习压力的积累。通过学习压力控制阀,我们可以了解到什么时候应该休息,什么时候应该努力工作。同时,我们也需要寻找适合自己的学习模式,根据自己的特点和习惯来规划学习计划。通过合理规划时间,我们能够更高效地完成学习任务,减少学习压力的产生。
第五段:积极应对压力(提高自身素质)。
学习压力控制阀的最终目的是帮助我们积极应对压力,提高自身的心理素质。在学习中,我们会面临各种挑战和压力,如考试压力、时间压力等。通过学习压力控制阀,我们可以学会调整自己的思维和情绪,以更加健康和积极的态度去面对压力,并从中获得成长和进步。持续培养和提高自身的心理素质,不仅可以更好地应对学习压力,也能够提升自身的综合素质和竞争力。
通过研究和实践,我深刻体会到学习压力控制阀对我们的学习和生活的积极影响。它帮助我们正确对待压力,培养积极心态,合理规划时间,积极应对压力,提高自身素质。在今后的学习中,我将积极运用学习压力控制阀的理论和方法,不断提升自己的学习水平和心理素质。同时,我也希望更多的人能够关注学习压力控制阀这个话题,以更加健康、积极的心态面对学习,在学习中实现自我价值的提升。
学习压力的心得体会篇三
成功原来就这么简单 摘要:恩格斯说:地球上最美的花朵是思维着的精神。只有善于思考的人,才能走入智慧的殿堂。但是,思维就如同一个迷宫,有时会找不到出口,这是,换一个角度,你就会豁然开朗。
记得第一节课,老师问我们为什么选这门课的时候,得到的答案有很多,但是,老师说,不管你当时是抱着什么心态去选这门课的,有一点是肯定的,那就是,你一定是想学到什么,一定是有需求的,不然那里有那么多的课你也不会无缘无故选这门课啊。当时的我们可能会有一点反对,但是,当你仔细去思考的时候,你就会发现,老师说的确实有道理。从那时开始我便开始觉得,自己当时选这么课值了。 通过老师的引导,以及自己的思考,我逐渐认识到了那个真实的自己。
一、对自我的分析
中考,高考,期末考……,以及大学里参加了社团导致开会,活动,工作,值班接连不断。常常感觉自己在崩溃的边缘,忙,忙,忙,各种忙。高中的时候,老师总是告诉我们,要好好学习,到大学里就轻松了,但是,真正来到了大学,我却发现生活才真正的开始了,忙碌才真正的开始了。
现在我已经是大二了,回顾过去的一年,以及现在的这个学期,自己好像有意无意间已经被重重的压力包围着了。还记得别的同学背着书包去上自习,而自己即使有再多的作业也要去开会的时候;还记得自己忙得连饭都顾不得吃的时候;还记得困得要命,刚刚躺在床上,却被电话惊醒的时候;还记得别人在等待着周末出游,而自己却在忙碌的时候;还记得因任务的艰巨与紧迫不得不逃课的时候……是的,我不想让大学颓废,不想从此沉沦。但是,重重的压力却好像与他们连在了一起,挥之不去。我想过放弃,但是内心那颗火热的心却阻止了我放弃,坚持,坚持,在坚持。大一就这样过去了。大二来了。
或许因为大一的充实,大一的忙碌,使自己坚持要继续走下去的决心。但是谁的生活又是那样一帆风顺的呢?大二的变故,使得原本的打算化为泡影。
二、课程的收获
第一节课,老师给我们讲了两个相反的例子,当听完那个失败的大学生的大学生活的时候,我的心更加的沮丧,而且仿佛看到自己四年后也会如此的颓废,如此的失败。自己加了很多的社团,参加了很多的活动,交了很多的朋友,好像也失去了很多。
接着,老师讲了那个成功的大学生活,他不仅参加了很多的活动,而且成绩也很好,最后得到了一份相当不错的工作。一边听着,一边想自己现在的状况,感觉自己也有这份实力,有这份能力做到他那样的,于是,自己好像乌云过后见到了阳光一样的开心,轻松。同时我也下定决心,每节课都来听,这个课好像专门为我开设的一样。
以后的每节课,我都会有一点小体会,就像突然开窍了一样,每节课,无论心情如何,只要听完这节课,我的心情一定是轻松的,一定是觉得自己很有收获的。
但是,对我影响最深的就是在第三节课的时候老师讲的,如何应对压力,当你目标迷糊,不知所措的时候怎么办。
当时的我应该正处于这种情况,因为大二了,参加了很多的活动,结交了很多的朋友,不同的意见,不同的人物经历,不同的成功与失败,与自我的人生规划,使我分不清方向,不知那股力量才是动力,那股力量才是阻力,如何选择才是正确的。一时间,仿佛自己有了很多的问题,却没有一个人可以告诉你,标准答案是什么,只有一系列的参考答案。
快下课了,老师给我们一点时间让我们针对自己的想法进行发言,或者提问。我当时立马就举手了。当我把疑问提出来后,老师给的建议是,让我做好现在的每一件小事,不管是否会对你的成功起到推进作用,就在我们在认真完成我们手中的每一件小事的时候,目标就会慢慢的呈现在我们眼前,然后你再去根据你的目标制定具体的行动方案。
根据老师的建议,我开始实行了起来。我认真的对待每一天,把它当成在我们成功路上必须经历的一天。渐渐地,我发现自己好像不再是那么迷茫,也不会再整天的去想那些没有明确答案的问题。因为我知道,当我去上课的时候,我的目标就是好好听课;当我去自习的时候,我的目标就是认真写作业;当我去玩的时候,我的目标就是玩得尽兴,玩得开心……就这样,我的生活开始有了规律,我的生活又开始有条不紊,回复到正轨上了。这时的我感觉不再有那么大的压力。
三、运用上课的知识对具体案例的分析
对于老师给我们讲述的那两个案例,我觉得对我们大学生很有教育意义。在此,我对这两个例子进行我的分析。
几乎同样的开始,同样的初级目标,因为过程的不同而发生了180度的转弯。我认为,那个女生之所以能取得让人惊讶的成功,原因有一下几点:
其次就是,那个女生有一个明确清晰的目标。他知道大学里不能将自己全部的时间用于学习,还应该参加各种活动,拓展人脉,增强自己的人际交往能力。所以,他参加了社团,并在其中认真负责的完成社团的任务,最终也使得自己有了不少收获。虽然他加了社团,在社团学到了不少东西,但是,他并没有把学生的身份忘记,依旧每天都学习,他给自己制定了一个规定,每天白天至少用两个小时的时间学习,晚上还要再花费一定的时间学习。就这样,他的成绩从来没有落下。这也为他以后进科研所做了准备。
有了清晰的目标,知道自己的努力方向,并且抵制了诱惑。除了这些以外,我认为,他还有良好的自制力,有责任感。我现在就在很多社团参加了活动,不定时的会有很多事情,好像无意间就会将学习当做了自己的业余生活,却不知,我们是学生应该以学习为主。而那个女生给自己制定了约束规定,要每天都保持几个小时的学习时间。我觉得这样做很对,恐怕那些学习又好,工作又出色的人就是这样练成的吧。可能我们说要制定这样那样的计划,但是,总会有计划不如变化快一说,这就要我们向那个女生学习,有足够强的意志力,约束自己,而且,这样一来,自己的生活也会很充实,在忙碌中,使自己的生活有条不紊。
说到责任感,我觉得这一点很重要,没有了责任感,恐怕我们做什么都很难。这个责任感,不仅是我们对我们的工作负责,对我们的学习负责,更重要的是对我们所选择的每一件事负责。他在社团里,踏实能干,将自己融入到了里面,成为其中的一份子,为了社团的发展而贡献者自己的力量。这也促成了他成为社团骨干的重要原因。我觉得他对自己的学习负责,认真要求自己,不以社团事情忙为借口,坚持好好学习,使自己的成绩一直保持着前几名,这一点很让人佩服。
有了目标,有了正确的思想态度,还缺不了正确的方法。他想去研究所工作,这是目标。于是,他找到了自己最想去的研究所,得知其只要名校毕业的大学生后,他并没有放弃。他找来了该研究所近几年的研究图案,并对该研究所的发展历程进行了探究。最终,凭借自己的实力,被该研究院破格录取。
这个例子我一直比较看重,感觉与自己一模一样,有着同样的大学目标,有着同样的就业目标,有着相似的大学经历。知道了他是如何实现自己的目标,我想,我也行,我也应该行动了。
四、对课程的意见及建议
我挺喜欢这个课程的,如果能每年都选就好了,或者说列入必修课程,让给我们大学生时时敲警钟,这样会更好。还有,这个课程学习的时间太短,让我们不能完全领会到其中的精华,建议多开几个周,再多加几个学分,让更多的同学重视它。
学习压力的心得体会篇四
学习是人类进步的主要方式之一,然而在学习过程中,因为过度的压力和负面情绪,很多人会遭受到压力性损伤。为了更好地应对学习压力性损伤,我深入研究了相关问题,并在这个过程中有了一些心得体会。
学习压力性损伤的原因是多方面的,比如压力过大、自我期望过高、学习时间不足、生活总是处于快节奏中等等。我发现令人滞留在压力下的根本原因是对自我的过度负担。当我们对自己设置过多期望时,我们通常会感到梗塞,然后导致学习能力下降,再加上心态糟糕,就会产生恶性循环。
二、寻找缓解压力的方法。
学习压力性损伤的缓解方法有很多,例如自我放松训练,深入呼吸,运动等。在我过去的经验中,我发现可以通过听轻松的音乐或更换工作环境和姿势来释放压力。通常,极度压力和缺乏工作体验之间的压力是经常导致压力性损伤的问题所在。因此,学会节制并注重休息时间不仅能够缓和压力,还可以大幅提高生产率。
三、设立现实目标。
在追求目标时,我们往往会感到不安,非常紧张。这时候,我们应该设立切实可行的目标,并将其转化为可执行的任务和行动。这样做既可以让我们感到自信,又不至于使自己过多劳累从而受到压力性损伤。此外,设立目标和计划时,我们应该充分考虑自己的情感和身体健康,这是为了保持良好的学习状态。
四、关注自身情感状态。
学习压力性损伤不仅可以在身体上产生影响,还可以在精神上产生影响。我们很容易陷入情感和精神的漩涡中,从而无法摆脱负面情绪。在我学习的过程中,我发现需要时而放慢自己的情感步伐,并将注意力集中在积极的状态上。不要把负面情绪拖得太久,应该采取相应措施及时处理。
五、坚定自己的信念。
学习过程中,我们需要坚定自己的信念,不断为自己打气,增强自信心。诚然,压力性损伤可能会影响我们的自信心状态,然而如果我们坚定地信念,保持积极的动力和心态,那么即使遇到困难,我们也会有足够的能力去解决它们。
总的来说,学习是一种挑战和机遇,我们需要在这个过程中谨慎消除压力性损伤的负面影响,做好肯定自己的信念,从而更好地发挥自己的潜力,取得更好的成绩。
学习压力的心得体会篇五
现代社会,学习压力是学生们普遍存在的问题。包括考试压力、学业负担、未来就业竞争等问题,都让学生感到越来越大的学习压力。如何克服学习压力,让自己更加专注和放松,是每个学生思考的问题。本文将围绕这一主题,分享我在学习压力面前的心得体会。
第二段:了解学习压力。
了解学习压力是解决学习压力问题的第一步。学习压力是一种情绪压力,我们在面对学习任务或试验时所产生的心理反应,包括忧虑、不安、紧张等。学习中的压力有好有坏,适度的学习压力可以激发学习兴趣,提高学习效率和记忆力,但过度的学习压力会威胁学生的身心健康。
第三段:缓解学习压力。
缓解学习压力是解决学习压力问题的重要步骤,以下是我从实践中总结的几点方法:
1.调整好自己的心态。不要过度担忧学习结果,多从学习过程中获得快乐。
2.合理安排时间表,分配学习任务。不能因为学习压力大,就疲于奔命地学习,这反而会增加压力。
3.积极做减压运动,平衡生活与学习。例如跳健身操、游泳、骑行等。
第四段:积极应对学习压力。
面对学习压力时,积极应对是解决问题的重要途径。以下是我总结的一些对策:
1.不逃避问题。直面问题,勇敢迎接挑战。
2.能够宽容自己的失败。失败不是终点,只是一个跳板。
3.寻找解决问题的方法。请找老师、同学、或家人来寻找建议。
第五段:心态调整,积极面对学习。
心态调整是克服学习压力的重要手段。我们要明白,学习并不是生活的全部,生活中很多其他有意思的事情,例如运动、旅游、朋友等都可以让我们活力倍增,同时也能拓展我们的眼界。请把各种情绪、喜怒哀乐分享出来,与他人对谈沟通!
结论:
学习中的压力是必须经历和克服的,但是适度的压力可以激发我们的学习兴趣和积极性,提高学习成绩。希望通过本文所提到的一些方法,能让大家在面对学习压力的时候,保持良好的心态,积极面对压力并找到适合自己的解决方法。
学习压力的心得体会篇六
岁月如梭,转眼即将大三了,可自己有着什么也没有得到的感觉,可能是我不断的在逃避学习和生活中的压力吧。在大二下的这学期,我认识到我的这个问题很严重,在选课的课程中我寻找到这门学科,于是我直接选下它,但这时我已经错过一节课,有点难过,可我又想上这门课一定能帮我发现自己,让自己正确面对学习和生活,又开始有点兴奋了。
我选课的上课时间是星期二晚上杨戈老师的课,我选得时候是星期二早上,晚上我便去上了我的压力心理学的第一节课。走进教室,杨戈老师已经在教室里站着,我便快速找个位置坐下,晚上的风很大,突然,风把门吹的“嘭”一声关上了,声音在教室里回荡,这时,老师说话了:门都给风吹了关起了。同学们都异口同声的说:压力大啊!老师接着说:是压力大吗?便有同学说了:是风给的压力大啊。这时也到了上课的点,老师说:上课了,我先自我介绍下,我叫杨戈,也可以叫我杨哥。我们笑了。他又说, 同学们看看我的戈字还想什么字?我们便开始说了,心字,必字等等。老师等了一会说了一句:这就是说,杨戈必须学心理。下面老师开始说他学心理,选择心理,在贵大教心理的原因和过程,说完之后,便开始选班长,我发现有很多同学都很积极参与了竞选,我觉的这些孩子真行。第一节课在选完班长后下课了。
第二节课,老师让我们大家手拉着手围成一个圈,我们围成后,老师说:以前他让500个人围成一个圈5分钟不要就完成了。这说明团队精神很重要啊。他叫我们闭上眼睛,感受左右手的感觉,听他说话。我感觉手上有温度湿度,还暗暗有点压力和给别人的压力。他说完我们睁开眼睛后又让我们5分钟认识10个人,这个又压力啊,特别对记忆不好的同学来说。这时教室里情况就很乱了,大家相互说着相互了解。也许过了10分钟后,我们才停下,老师讲我们要注意时间上的安排啊,接着让我们和刚才拉手的同学拉上,但不能离开现在的位置。哇,这个就让我们太为难咯,人都相互缠绕了,最后的一点时间到来,老师开始总结今天的课程,他说,无论你去哪都离不开团体,你去了那都要回都原来的位子。这样第一次课结束了。第二次课很快就到来了,同样,老师让我们认识10个人,让后介绍你认识的人。上课时间匆匆过去,同样认识团队的作用,认识怎样面对压力。在接下来的课程中讲到团队,讲到家庭,讲到父母,讲到自己的未来等等,生活中压力无处不在,我们在面对压力的时候该如何选择本文由本站收集整理,让自己做自己觉得正确的事。
上完每一节课,我都在思考我的压力源是什么,我该如何看待压力,我存在的问题。如何认识自己,认识压力,如何缓解压力和面对压力。我的压力源,在学校上一些自己不喜欢的课程(如英语)的时候,不想听讲,特别无语,爱逃课,觉得在浪费时间,而联想到未来的生存问题,压力就放大了。在社会上的是以后毕业了该怎么办的问题,大家都知道现在大学生就业很困难,我学的是一个数学专业,就业率偏低,使我感到忧虑,更糟糕的是自己本专业有兴趣,但不努力,在学习的态度上有激情没付出,爱迷茫,困惑,感到压力很大。
我对压力的看待,压力是一种感受,一种心理反应。事实上我们每一个人都有一定的学习压力,只不过各自感受的压力大小不同而已。而我对学习和工作的压力在这两年内可以说是时大时小,这会导致我情绪的不稳定,造成我成长的压力源。
我存在的问题,我作为大二的学生,回首前一段的大学生活,是在不努力学习、工作中走过来的,大一的懵懂,大二的想努力,大三是否会如我计划的一样还是个未知数。刚进入大学时,内心是喜悦和轻松的,因为摆脱了高考的阴影,再也不用起早贪黑地背书作题了,想着终于有足够的时间做自己喜欢的事情,计划着大学四年我要每天的生活。但事实是计划赶不上变化,有许多十字路口待自己选择。(如是就业还是考研)
认识自己,我们不能改变社会,但是我们可以改变自己,我们所要做的就是调节自己,以适应社会的发展,要想有效的应对自己的心理压力,首先的问题是要认识你自己。其实,压力过大的一个主要症状就是情绪不稳定,而情绪不稳定,经常自怨自艾,烦闷抑郁,就是自己压力过大了。伟人的伟大之处在于,当他与常人共处逆境时,常人失去理智,而他则决心实现自己的目标。这里说的逆境实际上是一种压力情景。我们看待那些成功的人们,政治家、军事家、企业家等都具有很高的eq能力。当然,具有自卑感的人在工作和生活中为什么会承受更大的压力。认识自己是否存在过大的压力,我们也可以通过相关的做测试题目测试。
认识压力,我们不仅要了解认识自我,知道自己是不是存在过度压力,还要认识什么是压力。压力,在精神方面主要是指社会对人所造成的心理暗示、恐惧。压力从某种意义上讲,它是一种心态,因为是人的一个主观反应。所谓压力源是让我们感到紧张的压力事件。我们应该正视压力的真实存在,过度压力往往产生三个方面的不良后果,心理健康症状、生理健康症状和行为症状。
压力缓解和面对,知道自己是否存在过度压力,认识什么是压力,然后要知道怎么缓解压力,懂得缓解压力,具有良好的身体状态,才能不断地提升自己生命质量。保持快乐并抵御工作压力的一个重要因素是自信心,我们需要培养我们的自信心,培养自信的第一步,就是要注意健康、强健体魄。和大自然“交谈”也是培养自信、克服压力的良方之一。在雄伟的大自然面前,我们的压力显得如此渺小微不足道。接近大自然可以开阔自己的心胸。控制自己的情绪,用理智战胜情感。有效管理时间,想要管理好自己的时间,首先要回答三个基本的问题:你要做什么,什么时候做、需要多长时间。记录时间日记是获得这些信息的方法。建议人脉,增进沟通,与其他人发展紧密协作的关系可以在很大程度上减轻冲突压力的影响,良好的沟通习惯对压力有缓解作用。
这门课程让我认识了自己,学会了面对压力,改善自己的生活,让自己合理安排时间,管理自己的每一天,学会选择未来的人生。生活中有许多例子,让我明白,珍惜现在,现在的人事物,合理的处理压力,不要被压力打垮,调节好自己的情绪,为自己,为家人,为社会好好的活着。
学习压力的心得体会篇七
时至今日,我们处于一个竞争激烈的社会,无论是在求职还是升学方面,学习已经成为必须面对的一道难关。学习无疑是必要的,但是学习的同时也伴随着压力,压力过大会引起各种负面影响,其中最为常见的就是学习压力性损伤。本文将分享我这些年来学习压力性损伤的心得体会。
我以前总是把学习的结果和自己的价值挂钩,期望能够通过学习来突破自我,赢得认可。但是,在这种价值观的支配下,我对学习的态度过于严厉,往往在无法取得最佳成绩时感到失落和焦虑。后来,我意识到,学习是一个长期积累的过程,不应该被过度的认知和体验所决定,要学会放松自己,以积极的心态去面对每一次学习。
第三段:心得体会之保持平衡。
过于专注于学习也会导致身体的疲惫,因此,保持一个平衡的生活是学习中不可或缺的。人们需要良好的睡眠和饮食习惯来确保身体和心理的健康状态,从而保持充足的精力来学习。同时,锻炼身体和拥抱爱好是释放压力和保持平衡的最佳方式。
合理的期望是一个温和的状态,他不会过度宽容,也不会过度要求自己。对于自己的学习成果,我们应该是有信心的,但不要对自己期望得太多,从而降低自己的压力。相反,我们应该确定一些合理的目标而不是过高的期望,向着这些目标努力,达成之后再去提高自己的期望。
第五段:心得体会之人际关系。
在学习压力逐渐增大的时候,拥有一个支持并鼓舞我们的人际关系网也很重要。我们应该去与他人交流,寻找共鸣和帮助,从而让自己得到支持和鼓励。同时,我们也应该减少与消极人士的接触,尽量不要与那些总是唠叨、抱怨和情绪低落的人交往,这些人会给我们增加不必要的负面情绪,也会影响我们获取到正面信息的能力。
第六段:结尾。
经过这些年的体验和学习,我意识到平衡、合理的期望和积极人际关系是缓解学习压力的有效途径。当我们面对学习压力的时候,应该站在积极的角度看待它,尽可能减少负面心理,以温柔的方式关注我们的身体和情绪,充分发挥自己的潜力。
学习压力的心得体会篇八
随着竞争的加剧和学业负担的增加,学生们承受着前所未有的学习压力。在这样的环境下,学会应对并化解学习压力成为了一项必备的技能。通过自己的亲身经历,我逐渐领悟到了一些开导心得,希望能对同样面临学习压力的人们有所启示。
首先,要以积极的心态面对学习压力。学业压力是难以避免的,但我们可以选择如何面对它,是将其看作沉重的负担,还是把它视为成长的机遇。对学习压力的积极面对不仅能够减轻焦虑情绪,还能帮助我们转变压力为动力,鼓励自己更加努力地学习。例如,每当我感到压力加大时,我会告诉自己这是对自己能力的考验,是为了更好地迎接未来挑战,我应该勇敢面对。这种积极的心态能够帮助我更加坚定地走上学习之路。
其次,要树立正确的学习观念。学习并不只是为了取得好成绩,更是为了获得知识和能力的提升。将学习视为一种探索和成长的过程,而不仅仅是应付考试,能够帮助我们从根本上改变对学习压力的认知。当我们真正理解学习的意义时,我们会懂得把握学习的核心,不再局限于成绩的表面。这个过程中,我发现,每当我将注意力转移到兴趣点上,我就会对学习产生更深的思考和热情,学习压力也会减少。
另外,建立良好的学习习惯也是化解学习压力的关键。合理的规划学习时间,合理安排各科目的学习进度,不仅能够提高学习效率,也能够让我们充分地平衡生活和学习。在我学习的过程中,我意识到,专注力和时间管理是提高学习效率的关键。当我建立了固定的学习时间表和专注力锻炼计划时,我发现自己能够更好地集中注意力,学习效果也得到了显著提升。合理安排时间并合理规划学习进度,能够让我在面对学习压力时更加从容。
最后,寻求他人的帮助也是解决学习压力的有效途径。与他人分享学习过程中的困惑和压力,可以得到理解与支持,并从他人的经验中汲取智慧。朋友、家人和老师都是可以倾诉和咨询的对象,他们可以给予我们不同的见解和建议,帮助我们找到更好的解决方式。我经常与朋友交流学习经验和遇到的问题,我们互相鼓励和帮助,在彼此的激励下,学习压力也得以缓解。
总之,学习压力是我们每个人都面临的问题,但如何应对学习压力却因人而异。通过对学习压力的正确认知,树立正确的学习观念,建立良好的学习习惯,求助于他人的帮助等方法,我们可以学会有效地应对和化解学习压力。这些经验不仅对我们当前的学习生活有所帮助,更可以成为我们未来面对挑战时的宝贵财富。只有真正掌握了这些方法,我们才能更加从容地面对学习压力,走向成长和成功的道路。
学习压力的心得体会篇九
今甚是有幸,期遇了压力管理心理学这门课程,它作为一门校级选修课程,起初,我并未真正意识到它的“份量”,在接受杨戈老师对它逐步深入地讲解过程中,我对于这门课程的看法才得以慢慢改变。压力管理心理学作为沟通交流类课程中的一门课程,它的开设对于我们当代大学生来说是极具现实意义的;虽说不能妄想通过短短八周课时的讲解让我们去深刻领会这门课程的奥秘,但至少通过对这门课程的学习,从中我们可以学会或找到一些化解生活压力的方法,对于促进我们身心的健康发展是大有裨益的。
在深入地聆听杨戈老师的授课过程当中,我才越发地觉得老师的授课是极具其个性、鲜活,让我感觉在听的过程中甚为放松。正如杨戈老师所强调的那样:“教给我们理论性的东西不多,大都是具有实在性、可实际操作的”,这一点在杨戈老师的授课过程当中我也深有体会。杨戈老师将我们生活当中一些普通、常见的问题作为切入点,逐步引出深层次和内在的东西,从而教我们用多维的眼光看待问题,运用多元的方法处理问题。“其实,很多时候不是你们排斥父母对你们的爱,而是你们不适应父母表达爱的方式。”——杨戈老师的这句话令我尤为深刻!
我们也应该知道,压力管理心理学这门课程是极具现实性意义的,因为它会教我们正确处理生活琐事及问题的方法,对于我们学会自我调节、做自己情绪的主人提供指导性的建议,即使它的功能还不足以让我们达到柏拉图所言的那种人类灵魂的最佳状态:“一个有德性的人应该使理性居于主导地位,并用之统帅激情、控制欲望,从而达到灵魂的最高境界。”,但是它却可以教给我们思考问题的别样方式以及解决常见心理问题的有效途径,让我们活得更加的轻松、愉快。正如杨戈老师以“苹果”为例而引援出的“上堆、下切、平移”理论,其中的“上堆——要求我们应用宽泛的思维去观察事物、思考问题,站在一个高于事物亦或问题的角度去审视它,应有杜甫那种一览众山小的'境界”;而“下切——则要求我们看待问题时应将之具体化,这样才能看清问题的本质,因而才能找出解决问题的根本性办法”;“平移——则需要我们懂得将事物或问题进行横向比较,对比事物之间的差异,找出它们之间的关联,同时学会在事物亦或问题之间进行相互转移,这对于压力的化解也有着意想不到的功能。”简单地说,对于“苹果”这个事物,我们要思考它不仅仅单纯是一个苹果,同时也要思考它到底是个什么样的苹果,还要思考与苹果相关联亦或类似的东西还有哪些;而压力的化解也亦是如此。毫无疑问,这是在教我们多维度的看待事物,多元化的处理问题。
虽然和杨戈老师的相处只有那么短短的八周时间,但我们无一例外地发现杨戈老师始终在坚持着,坚持着什么呢?那就是在授课前总会留15分钟的时间给我们提问,进行心与心的沟通,不管我们提的问题是多或是少。15分钟短吗?no!不短,15分钟足以让老师给我们进行启发性的引导,充分发挥15分的爱。在杨戈老师的教学理念中,我发现其实老师的真正意图并不是单纯地为提出问题而解决问题,解决问题只是其中的一小部分,占为更多的是教会我们看待问题的多维角度,培养我们转嫁及和谐处理问题的思维;诚然,这一过程中也不断强化了我们学会提问题、发现问题及分析问题的能力。其实,很多时候在我们提出一个问题时,我们心里真正想要的并不是所谓的解决办法,因为那千篇一律的方法也许并不适合我们每一个人所遇到的问题,方法只是一种借鉴,我们内心深处想要得到的是一种启迪、一个方向;所以对于杨戈老师授课及处理问题的方式,我是较为欣赏和支持的,当然,这一学习过程中我也获益匪浅。
几方面的原因。
如果有某种产品在市场上毫无利润可言,我想是不会有企业愿意生产的。正是有利可图,有暴利可图,才使众多的企业盲目地争相进入。先进入的企业由于获得了暴利而极速膨胀,这种"模范"的影响导致更多的企业急于进入,形成另一轮的多米诺骨牌效应。可以说,高额的利润是产生从众性行为的最根本的原因。
进入壁垒包含两方面:一是技术方面的壁垒,二是资金方面的壁垒。也就是说某个行业有从众性行为的发生那么该行业进入所需要的资金肯定不多,其产品的技术含量也一定不高。
市场运行机制的不健全必然要导致竞争的无序,而这种无序又会成为企业从众性行为的催化剂。大家都想乘乱捞一把,在里面的想多捞些,还没进去而看着眼红的拼命往里挤。市场不能进行有效的调控,就像一群人(企业),得了一种病(从众性行为),医生(市场机制)却不知道该怎么医治(约束,调控),传染的人越来越多。最后,身体特好的熬过来了,熬不过的占大多数。
目前,我们的市场还没有一个完善的、强有力的市场准入制度,也就是说很多企业没有该种产品的生产资格却上马生产,市场对这种无证上岗"的企业不能进行有效的制约,这样就会造成很多企业没有完备的生产手续也能生产,为从众性行为的发生开了方便之门。
一个企业的行为是由这个企业的领导者作出的,领导者所作出的决定能反映其素质的高低。通过对众多的失败的案例分析,我们发现了以下几点共同之处。首先,企业领导者普遍缺乏道德感和人文关怀意识。这种意识是以"胜者为王,败者为寇"作为参考标准。企业家往往无意于追究企业成长,发展过程中的道德性,这在很大程度上也助长了企业家们的功利意识。追求功利,就是要求高额的利润,从而又归结到从众性行为产生的最根本的原因上来了。其次,企业领导者普遍缺乏对规律和秩序的尊重。我们的许多企业领导者缺乏对游戏规则的遵守,许多人以“不按牌理出牌的人"为标榜。本来,不按牌理出牌,出奇招制胜是很好的经营手法,但是由于领导者自身素质偏低,不按牌理出牌变为了不看自己的牌出牌,不按规律,规则出牌。在企业发展的决策上是天马行空,百无禁忌。根本不在意自身的条件够不够。再次,领导者普遍缺乏系统的职业精神。这主要是我们现在的企业家基本上都是改革以来的第一代企业家,他们没有受过什么专业化的教育,没有受过现代化管理的训练。基本上都是敢闯,敢拼再加运气而获得成功的。这种先天的不足常常导致很多企业家在获得一点成功之后不思进取,刚腹自用。当该行业前景较好时,企业家们的这些缺陷就会被掩盖,但当该行业一出现行业危机,或者是较高的获利时期过去后,这种先天不足就要演变为灾难。
如果没有自己的观点、没有好的发展办法,当然也就只有跟着别人走。看着哪利润高,就想一头扎进去。世界上没有任何一家著名企业是一直跟着别人发展起来的。创新是企业发展的根本,一个企业如果要想长久地保持稳定的发展,没有对自己的产品不断的创新,没有对自己体制的不断的创新是不可能的。但是,我们看到的却是我们的很多企业并没有一个系统化的创新机制,比如产品的更新换代、企业的投资方向等关系到企业生死的重大决策基本上都是由老总一个人说了算,没有一个专门的机制,没有专业的人员来进行科学的、合理、理性的分析、预测和可行性研究。没有研究必然就没有发言权,又正如上一点所说的,企业最高领导人员素质的低下,导致他们的决策几乎全部依据于报纸零星的新闻、无聊的电视剧的对话以及日常生活之中的一些比喻和经验。
学习压力的心得体会篇十
第一段:引入压力与现代生活的关系(200字)
压力是现代生活中不可避免的一部分,每个人都会在某种程度上面临各种各样的压力。面对压力,有些人可能感到焦虑和无助,但是通过学习正确认识压力,我们可以更好地处理它,甚至将其转化为动力。本文将从个人经验出发,分享一些我在学习正确认识压力过程中的心得体会。
第二段:分析压力的原因和影响(200字)
首先,我们需要深入了解压力产生的原因。压力的来源很多,包括工作压力、学业压力、人际关系压力等。这些压力会对我们的身心健康产生负面影响,如焦虑、疲劳和情绪波动等。然而,我们不能简单地回避这些压力,而是要学会积极应对。
第三段:正确看待压力的作用(200字)
正确认识压力的第一步就是要明白它其实是一种能量的释放。当我们面临压力的时候,身体会释放出一种叫做肾上腺素的激素,使我们的心跳加速、血压升高,提供更多的能量和注意力。这种能量能够帮助我们更好地应对挑战和困难。因此,我们应该将压力视为一种机会,而不是威胁。
第四段:积极应对压力的方法(300字)
当我们面临压力时,我们可以采取一些积极的方法来应对。首先,我们可以尝试身体活动,如运动、瑜伽和呼吸练习,这些可以帮助我们释放紧张和焦虑。其次,我们可以与他人进行交流,分享自己的感受和困惑,寻求支持和建议。此外,我们还可以寻找放松和娱乐的方式,如听音乐、看电影等,来减轻压力。最重要的是,我们要保持积极的心态,相信自己的能力和潜力,相信困难只是磨砺我们的机会。
第五段:总结并展望(200字)
学习正确认识压力对于我们的成长和发展至关重要。通过正确的态度和行动,我们可以将压力转化为动力,推动自己不断前进。在未来的生活中,压力将不可避免地出现,但我们应该坦然面对,学会应对。只有通过不断地学习和实践,我们才能培养出更好的应对压力的能力,并在压力中成长。
学习压力的心得体会篇十一
摘要:恩格斯说:地球上最美的花朵是思维着的精神。只有善于思考的人,才能走入智慧的殿堂。但是,思维就如同一个迷宫,有时会找不到出口,这是,换一个角度,你就会豁然开朗。
记得第一节课,老师问我们为什么选这门课的时候,得到的答案有很多,但是,老师说,不管你当时是抱着什么心态去选这门课的,有一点是肯定的,那就是,你一定是想学到什么,一定是有需求的,不然那里有那么多的课你也不会无缘无故选这门课啊。当时的我们可能会有一点反对,但是,当你仔细去思考的时候,你就会发现,老师说的确实有道理。从那时开始我便开始觉得,自己当时选这么课值了。
通过老师的引导,以及自己的思考,我逐渐认识到了那个真实的自己。
一、对自我的分析。
中考,高考,期末考……,以及大学里参加了社团导致开会,活动,工作,值班接连不断。常常感觉自己在崩溃的边缘,忙,忙,忙,各种忙。高中的时候,老师总是告诉我们,要好好学习,到大学里就轻松了,但是,真正来到了大学,我却发现生活才真正的开始了,忙碌才真正的开始了。
现在我已经是大二了,回顾过去的一年,以及现在的这个学期,自己好像有意无意间已经被重重的压力包围着了。还记得别的同学背着书包去上自习,而自己即使有再多的作业也要去开会的时候;还记得自己忙得连饭都顾不得吃的时候;还记得困得要命,刚刚躺在床上,却被电话惊醒的时候;还记得别人在等待着周末出游,而自己却在忙碌的时候;还记得因任务的艰巨与紧迫不得不逃课的时候……是的,我不想让大学颓废,不想从此沉沦。但是,重重的压力却好像与他们连在了一起,挥之不去。我想过放弃,但是内心那颗火热的心却阻止了我放弃,坚持,坚持,在坚持。大一就这样过去了。大二来了。
或许因为大一的充实,大一的忙碌,使自己坚持要继续走下去的决心。但是谁的生活又是那样一帆风顺的呢?大二的变故,使得原本的打算化为泡影。
二、课程的收获。
第一节课,老师给我们讲了两个相反的例子,当听完那个失败的大学生的大学生活的时候,我的心更加的沮丧,而且仿佛看到自己四年后也会如此的颓废,如此的失败。自己加了很多的社团,参加了很多的活动,交了很多的朋友,好像也失去了很多。
接着,老师讲了那个成功的大学生活,他不仅参加了很多的活动,而且成绩也很好,最后得到了一份相当不错的工作。一边听着,一边想自己现在的状况,感觉自己也有这份实力,有这份能力做到他那样的,于是,自己好像乌云过后见到了阳光一样的开心,轻松。同时我也下定决心,每节课都来听,这个课好像专门为我开设的一样。
以后的每节课,我都会有一点小体会,就像突然开窍了一样,每节课,无论心情如何,只要听完这节课,我的心情一定是轻松的,一定是觉得自己很有收获的。
但是,对我影响最深的就是在第三节课的时候老师讲的,如何应对压力,当你目标迷糊,不知所措的时候怎么办。
当时的我应该正处于这种情况,因为大二了,参加了很多的活动,结交了很多的朋友,不同的意见,不同的人物经历,不同的成功与失败,与自我的人生规划,使我分不清方向,不知那股力量才是动力,那股力量才是阻力,如何选择才是正确的。一时间,仿佛自己有了很多的问题,却没有一个人可以告诉你,标准答案是什么,只有一系列的参考答案。
快下课了,老师给我们一点时间让我们针对自己的想法进行发言,或者提问。我当时立马就举手了。当我把疑问提出来后,老师给的建议是,让我做好现在的每一件小事,不管是否会对你的成功起到推进作用,就在我们在认真完成我们手中的每一件小事的时候,目标就会慢慢的呈现在我们眼前,然后你再去根据你的目标制定具体的行动方案。
根据老师的建议,我开始实行了起来。我认真的对待每一天,把它当成在我们成功路上必须经历的一天。渐渐地,我发现自己好像不再是那么迷茫,也不会再整天的去想那些没有明确答案的问题。因为我知道,当我去上课的时候,我的目标就是好好听课;当我去自习的时候,我的目标就是认真写作业;当我去玩的时候,我的目标就是玩得尽兴,玩得开心……就这样,我的生活开始有了规律,我的生活又开始有条不紊,回复到正轨上了。这时的我感觉不再有那么大的压力。
三、运用上课的知识对具体案例的分析。
对于老师给我们讲述的那两个案例,我觉得对我们大学生很有教育意义。在此,我对这两个例子进行我的分析。
几乎同样的开始,同样的初级目标,因为过程的不同而发生了180度的转弯。我认为,那个女生之所以能取得让人惊讶的成功,原因有一下几点:
首先,那个女生有一个良好的自制力,在知道自己想做什么,想达到什么目标之后,能按照其先前的规划实行下去,不管中间发生了什么,有什么变化,他都能抵制这些诱惑,将自己的计划执行下去。这样,我们就可以将我们的力量集中在焦点上,更好的实现自己的目标,不至于到最后忙碌了,却没有达到自己预期的结果。、其次就是,那个女生有一个明确清晰的目标。他知道大学里不能将自己全部的时间用于学习,还应该参加各种活动,拓展人脉,增强自己的人际交往能力。所以,他参加了社团,并在其中认真负责的完成社团的任务,最终也使得自己有了不少收获。虽然他加了社团,在社团学到了不少东西,但是,他并没有把学生的身份忘记,依旧每天都学习,他给自己制定了一个规定,每天白天至少用两个小时的时间学习,晚上还要再花费一定的时间学习。就这样,他的成绩从来没有落下。这也为他以后进科研所做了准备。
有了清晰的目标,知道自己的努力方向,并且抵制了诱惑。除了这些以外,我认为,他还有良好的自制力,有责任感。我现在就在很多社团参加了活动,不定时的会有很多事情,好像无意间就会将学习当做了自己的业余生活,却不知,我们是学生应该以学习为主。而那个女生给自己制定了约束规定,要每天都保持几个小时的学习时间。我觉得这样做很对,恐怕那些学习又好,工作又出色的人就是这样练成的吧。可能我们说要制定这样那样的计划,但是,总会有计划不如变化快一说,这就要我们向那个女生学习,有足够强的意志力,约束自己,而且,这样一来,自己的生活也会很充实,在忙碌中,使自己的生活有条不紊。
说到责任感,我觉得这一点很重要,没有了责任感,恐怕我们做什么都很难。这个责任感,不仅是我们对我们的工作负责,对我们的学习负责,更重要的是对我们所选择的每一件事负责。他在社团里,踏实能干,将自己融入到了里面,成为其中的一份子,为了社团的发展而贡献者自己的力量。这也促成了他成为社团骨干的重要原因。我觉得他对自己的学习负责,认真要求自己,不以社团事情忙为借口,坚持好好学习,使自己的成绩一直保持着前几名,这一点很让人佩服。
有了目标,有了正确的思想态度,还缺不了正确的方法。他想去研究所工作,这是目标。于是,他找到了自己最想去的研究所,得知其只要名校毕业的大学生后,他并没有放弃。他找来了该研究所近几年的研究图案,并对该研究所的发展历程进行了探究。最终,凭借自己的实力,被该研究院破格录取。
这个例子我一直比较看重,感觉与自己一模一样,有着同样的大学目标,有着同样的就业目标,有着相似的大学经历。知道了他是如何实现自己的目标,我想,我也行,我也应该行动了。
四、对课程的意见及建议。
我挺喜欢这个课程的,如果能每年都选就好了,或者说列入必修课程,让给我们大学生时时敲警钟,这样会更好。还有,这个课程学习的时间太短,让我们不能完全领会到其中的精华,建议多开几个周,再多加几个学分,让更多的同学重视它。
参考文献:
学习压力的心得体会篇十二
近年来,学习压力不断增加成为广大学生关心的焦点话题。为了深入了解学习压力的现状和原因,笔者进行了一次调查,并通过对调查结果的分析,结合自身经历,总结出一些解决学习压力的方法和体会。
首先,调查结果显示学生们普遍认为学习压力主要来源于学业负担过重。根据调查数据显示,九成以上的学生每天都会花费大量时间在学习上,包括课堂学习以及课后作业和复习。这些任务的堆积不仅使学生无暇参加其他活动,而且导致学习时间被拉长,增加了学生们的压力。例如,一位高中生说:“每天学校放学我就赶去补习班,直到晚上十点才回家,再加上晚自习和作业,我几乎没有休息和娱乐的时间。”对于这样高强度的学习负担,学生们所受到的心理压力可想而知。
其次,社会和家庭期望也是学习压力的重要原因。调查数据表明,大部分学生家长期望他们取得优秀的成绩、考入名牌大学,这种期望对学生们来说是沉重的负担。一位调查对象表示:“我家长希望我每次考试都能获得满分,但是这样的要求实在太高,我很难达到他们的期望。”此外,社会竞争的压力也是学生们感到压力的原因之一。学生们为了在早已饱和的就业市场中脱颖而出,纷纷从小学时期就开始参加各种各样的兴趣班和培训班,以期望能够提前积累各种技能和经验,这无疑增加了他们的学习压力。
然而,学生们也表达了一些解压方法和心得体会。首先,调整学习心态是减轻学习压力的关键。学生们认识到,学习只是人生的一小部分,而不是全部。学生们应该树立正确的学习观念,把学习看作是一种充实自己的途径,而不应把所有希望和期待都放在学习成绩上。另外,合理规划时间也是减轻学习压力的有效方法。学生们应该合理规划自己的时间,根据学习的难度和紧急程度来制定学习计划,并将学习和休息的时间合理分配,保证有足够的休息时间来恢复身心。最后,寻求帮助也是解决学习压力的重要途径。学生们可以向老师、家长或者同学求助,寻求他们的指导和支持,分享自己的困惑和焦虑,以获得解决问题的方法和支持。
综上所述,学习压力是广大学生共同面临的问题。学业负担过重、家庭和社会期望是学习压力的主要原因。然而,调整学习心态、合理规划时间以及寻求帮助是减轻学习压力的有效方法。希望未来能够给予学生更多的放松和发展的空间,减轻他们的学习压力,让他们能够更加快乐地学习和成长。
学习压力的心得体会篇十三
学习压力是每个学生都会面临的问题,尤其是在追求成绩和升学压力较大的环境中。为了深入了解学习压力对学生的影响和适应方法,我进行了一次学习压力调查,以下是我的心得体会。
首先,学习压力对学生的影响不容小觑。在调查中,我发现大部分学生都面临着严重的学习压力。他们担心成绩不理想而被家长责备,担心竞争对手取得更好的成绩,以及担心自己将来的升学机会。这些压力会影响学生的学习动力和专注力,甚至可能导致焦虑和抑郁等心理问题。
其次,适当的学习压力对学生的成长是有益的。在调查中,我也发现一些学生通过良好的学习压力调整自己的学习状态。他们将学习压力看作是一种激励,通过设立目标和制定计划来提高学习效率。他们努力追求高分,但同时也明白学习的目的在于提升自身能力,而不仅仅是追求评价。这种积极的心态能够帮助他们更好地面对学习压力。
然而,我们也需要注意学习压力过大的问题。调查中,有一部分学生表示他们感到学习压力无法承受,且无法从中获得正面动力。这种过大的学习压力可能导致学习状态的下降,甚至对身体和心理健康造成伤害。因此,学校、家庭和社会都应关注和减轻学生的学习压力。学校应合理安排课程和考试,鼓励学生参与课外活动;家庭应给予学生理解和支持,鼓励他们主动寻求帮助;社会应建立鼓励个体发展多样性的评价体系,减少对成绩的过分依赖。
另外,调查还发现学习压力的减轻需要学生自身的积极行动。在调查中,一些学生提到他们通过培养良好的学习习惯和时间管理能力来减轻学习压力。他们会合理安排学习与休息时间,避免过度奔波与疲劳。同时,他们会与同学和老师进行交流,分享学习经验和压力的情绪,这能够帮助他们获得更多的支持和理解。
最后,我们应该树立正确的学习态度。学习压力是无法避免的,作为学生,我们需要正视并合理对待学习压力。我们应该明确学习的目的在于提升自身能力和充实自己,而不仅仅是追求评价。通过合理安排时间和高效学习,我们可以减轻学习压力,获得更好的成绩和发展机会。
综上所述,“学习压力调查心得体会”,我们需要正确认识学习压力对学生的影响,积极应对并减轻学习压力。学校、家庭和社会应共同努力,提供支持与理解,以创造更轻松和积极的学习环境。同时,学生自身也要通过调整学习态度和采取积极行动来减轻学习压力。只有这样,我们才能够更好地面对学习的挑战,追求自己的成就。
学习压力的心得体会篇十四
今年6月,我有幸参加了压力与情绪管理知识培训学习。本次培训,专家、教授对《压力与情绪管理》等方面知识进行了精辟的讲解和深刻的分析,使我受益匪浅。下面,我就聆听了“压力与情绪管理”讲座后,谈谈自己在如何提高团队建设方面的几点体会:
正确认识压力,压力是现代生活的副产品,压力和情绪、自卑等有关。第一方面,压力指那些使人感到紧张的事件或者环境。第二方面,压力是人的一种主观反应,从这个意义上讲,压力是人的一种心态。第三方面压力可能是对需要或者伤害侵入的一种生理或者行为上的反应,比如脸发热等。压力源是让我们感到紧张的压力事件。过度压力可能导致抑郁症、强迫症、精神分裂等精神问题,过度的压力还可能引发与心脏有关或者其他可怕的疾病。压力并不是完全有害的,适当的压力可以转化为动力,使学习、工作更有效率。面对巨大的压力,学会缓解压力,提高自信,控制情绪,有效管理时间,建立人脉,增进沟通,掌握自我放松技术等都是缓解压力的方法。
压力是一种感受,一种心理反应。事实上我们每一个人都有一定的学习压力,只不过各自感受的压力大小不同而已。而我对学习和工作的压力在这两年内可以说是时大时小,这也导致了我情绪的不稳定。而我的这些压力的来源呢,可分为内因和外因:内因一:自我设定的目标过高,理想与现实有差距。每个人都有理想,而每个人又都生活在一定的现实条件之中,理想与现实之间总是存在或大或小的差距。而我并没有适应这个差距,始终对自己要求过高,凡事都想要十全十美,最终理想与现实之间差距太大,这就导致了我情绪的不稳定。
内因二:不恰当的认知模式。同一件事情对不同的人会产生不同的影响,这是因为人的认知不同,而我们的很多心理问题大都来源于我们的错误认知,也就是心理学中所讲的不合理信念。而我便一直在生活中强调自己必须做好,而当各种原因导致做不好时,我的心情就会变坏。虽然偶尔会换个角度思考问题,但大多数情况下我会自怨自艾。
外因:他人的不适当强化,也就是来自工作和社会方面的压力。单位的一些指标和要求,社会生活压力等等,这些都在无形中给我造成了极大压力。
而我个人对这些压力进行管理的原则是:
一、我在自己各项承受条件的基础上,制定详实而又可具操作性的目标计划。要有长远目标,但重要的是大目标下的短期目标。比如,我今天需要做什么,需要达到一个怎样的目的,然后是一个星期、一个月。我在执行计划的过程中和之前的自己作比较,学会超越自己,一天进步一点点。
二、我告诫自己要保持一种积极而又平和的心态;遇到自己承担不了的事情时我会向朋友寻求帮助,而不是一个人独自郁闷;学习上循序渐渐,而不是抱着一次解决的目的;工作上兢兢业业,而不是以轻慢的心态应付了事;多与朋友谈心,交流工作和学习的观点、经验,吸取有利且简便的方法处理问题。
三、学会总结。经常总结学习和工作的心得,并将之应用于实践之中。
你不能选择容貌,但你可以展现笑容;你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽度。换一副“眼镜”看世界,我们就会少些忧愁与烦恼,多些开心与快乐。
学习压力的心得体会篇十五
做学生工作难免会有压力,变压力为动力是我们更上一层楼的关键。陈剑老师给我们上的培训课如何让你的心不受伤阐述了压力的概念、来源以及解决压力过大问题的方法,让我们受益匪浅。
我们的压力主要来自人际关系方面,和老师的关系、和同事的关系紧张都会导致我们压力过大。其实在平常的学习、工作和生活中我们做到三乐就可以了:助人为乐、知足常乐、自得其乐。压力过大的时候,停下手中的工作,沏杯清茶,听听音乐,约三五个好友逛逛街或去图书馆八楼看看杂志都是不错的选择。陈剑老师还给我们讲了几点解决压力过大问题的方法,包括:努力改变认识,积极应对、说出你的想法、建设性批评、自我激励等。
宠辱不惊,闲看庭前花开花落;去留无意,漫随天外云卷云舒。从前,也为谁谁学习好工作强而眼红,也曾抱怨生活所赐给的不公,但我曾看到雪小禅的一句话:两朵浪花,一朵比一朵高,前面的.一朵浪花说,为什么你要比我高,后面的浪花说,不过只是一瞬间,也许再一瞬你就超过我,即使超不过,最后我们还是要归于水。就像我们要归于生活,把万事看得风轻云淡,我们才不会有过重的负担。
承受压力的重荷,喷水池才喷射出银花朵朵。我们只有正确的面对压力,工作才会有起色。压力与动力是一对矛盾,并不是所有的压力都能转化成动力。压力变成动力,需要一个转化的条件,那就是压力的承受者有承受压力的能力。若是没有这个条件,压力就只能做惯性运动了。所以,面对压力,我们要积极地改变自己,充实自己,这样才能正确引导各种压力,成为自己前进的动力。
最后,陈剑老师给我们了三句忠告,在我看来是金玉良言:不要拿别人的错误来惩罚自己,不要拿自己的错误来惩罚别人,不要拿自己的错误来惩罚自己。积极面对生活,不断进步!
学习压力的心得体会篇十六
“考考考,老师的法宝;分分分,学生的命根。”在竞争日益激烈的今天,许多学生都为了能在考试中取得一个好成绩而钻进了无穷无尽的题海之中。然而与此同时,学生们的学习乐趣早已消失的无影无踪了,他们放弃了自己的爱好,放弃了自己休息的时间,只为了能考出一个好成绩,进入一所重点大学。因此,面对老师的谆谆教诲,父母的殷切期望,他们马不停蹄的奋斗着,他们如同一张绷紧的弦,一刻也不敢停歇。可就是因为这样,压力好似一座大山重重的压在了学生们的肩上,使他们喘不过气来。因此我们希望能通过这次研究深入挖掘学生的心理状况,并设法找到一些合理有效的途径来帮助学生缓解学习压力。
关键词。
学习压力成绩中学生。
调查研究的背景和意义。
学习压力,是指人在学习活动中所承受的精神负担。如今,由于学生压力过大而造成的身体上的疾病的学生不在少数:食欲不振,睡眠质量较差,经常失眠,缺乏体育锻炼,经常感到不舒服„„此外,中学生近视率逐年上升已成为一个严重的问题。
案例二:2006年4月29日,汉中市汉台区龙江镇一小学两名六年级学生服毒自杀,其中13岁女生小倪经抢救无效死亡;同班14岁男生晓风幸而脱险。学校从小倪的日记本中发现了一张写有“倪,你想睡吗﹖我好想睡觉”的纸条。13岁的小倪突然死亡,令其父母悲痛欲绝,他们认为女儿的死学校有责任,事发两天前,孩子因作文写得慢,学习成绩差,而遭老师训斥,才使得孩子喝药产生轻生念头,学校在管理上有漏洞。目前,两小学生服毒自杀事件,已引起当地有关部门的高度重视,汉台区教育局抽调专人进行调查和处理善后工作。
学习压力不仅影响学生的身体健康,更重要的是影响学生的心理健康。学习压力过大会造成情绪上的沮丧低落,经常显得不耐烦,暴躁、易怒;说话冷言冷语,对自己、他人的评价以及对事情的描述都有消极倾向;和家长关系紧张,对父母有抵触情绪或经常与父母发生冲突等。
与此同时,学习压力大带来的会是对学习的厌倦,使学生在学习上表现出敷衍、抱怨,过于要求自己、对自己缺乏信心等。每到考试便会焦虑不安、考前失眠等。使学生完全丧失了对学习的兴趣。
更有甚者,由于学习压力大而选择自杀。据黄石日报报道:2006年4月29日,汉中市汉台区龙江镇一小学两名六年级学生服毒自杀,其中13岁女生小倪经抢救无效死亡;同班14岁男生晓风幸而脱险。学校从小倪的日记本中发现了一张写有“倪,你想睡吗﹖我好想睡觉”的纸条。13岁的小倪突然死亡,令其父母悲痛欲绝,他们认为女儿的死学校有责任,事发两天前,孩子因作文写得慢,学习成绩差,而遭老师训斥,才使得孩子喝药产生轻生念头,学校在管理上有漏洞。
由此看来,解决学生压力过大的问题刻不容缓。
如何缓解压力。
既然学生的压力如此之大,难道就没有办法缓解吗?当然有!我们小组就如何缓解压力总结了一下几点:
1.要适当运动。运动不仅可以让人拥有一个健康的身体,还可以缓解烦闷的情绪,当人在运动中时,会暂时忘记学习上的压力,完全享受运动的快乐。运动还可以劳逸结合,使人能够更好的思考。
2.要相信自己。压力最主要的来源是人们对于自己的不自信。每当考试考差了,学生们都会抱怨自己笨,久而久之,丧失了学习上的自信心,同时也失去了对学习的兴趣。因此,我们必须相信自己,树立信心。3.要掌握方法。学习不仅靠聪明,还要靠勤奋。当然,光靠努力也是远远不够的,最主要是掌握方法。有些学生认为只要做得多就能够取得好成绩,因此钻进了题海。其实这是不对的,到头来只是浪费生命在做无用功。所以,只有掌握了学习方法,才是拿到了通往明天的钥匙。
总结。
通过这次调查研究,我们发现学习压力普遍存在于中学生之中,严重影响着中学生的日常生活。我们希望通过我们的调查和所提出的建议,能给广大的中学生带来一些帮助。学生是祖国的花朵,唯有花朵灿烂绽放,祖国才能繁荣富强。