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打羽毛球的锻炼心得篇一

作为一项广受欢迎的运动，羽毛球在每个年龄层拥有数百万的爱好者。我也是其中的一员。通过几年的锻炼，我领略到了羽毛球的独特魅力，不仅仅是一项体育运动，同时也是生活中重要的一部分。下面是我的羽毛球体育锻炼的心得体会。

第二段：羽毛球使我变得更强壮和敏捷

在我还是一名初学者时，我完全不相信羽毛球可以增强我的体能和身体协调性。但是，我很快发现，每周坚持练习羽毛球确实可以提高我的心肺功能、加强我的肌肉、提高防守和攻击技能、加强手脚协调和灵活性。我不再感到疲倦，我的精神学习和生活也都得到了很大的提升。

第三段：羽毛球是我社交的一部分

在我初学时，我参加了学校的羽毛球俱乐部。通过打球，我结识了很多从事不同行业、年龄不同的人。我们相互交流了技能和经验，一起玩乐并形成了深厚的友谊。羽毛球是一项社交活动，我通过这项活动结识了许多好朋友。

第四段：羽毛球是我身心健康的保证

羽毛球不仅可以锻炼身体，同时也可以缓解我的压力和焦虑。每次打球时，我的注意力都会集中在球上，许多形形色色的问题和烦恼退居次要地位。我可以尽情享受运动，全身上下得到放松，重新得到振作和充实。

第五段：结束语

总的来说，羽毛球给我带来了很多好处，从身体上到心理上都受益匪浅。当我们坚持锻炼时，我们将享受到羽毛球带来的健康、乐趣和友谊。因此，我强烈建议所有喜欢运动的人尝试一下羽毛球，体验其独特魅力。让我们通过体育锻炼来保持健康和愉悦的心情。

打羽毛球的锻炼心得篇二

羽毛球是一项有氧运动，不仅能够增强心肺功能，还可以提高反应能力和协调性。在快节奏的生活中，适度的体育锻炼可以缓解身心压力，提高身体素质，保持健康的生活状态。羽毛球作为一项普及性较广的体育锻炼方式，深受大众喜爱，其实践具有可持续性和可量化性，可以在不同的年龄阶段进行，适合各个年龄段的人群，具有广泛的适应性，有利于提高社会健康水平。

第二段：羽毛球体育锻炼的技巧

羽毛球是一项技术含量较高的运动，需要掌握一定的技巧才能达到更好的锻炼效果。羽毛球的基本技巧包括扣杀、扑救、正手和反手等，运动员可以通过不断的练习提高自己的技术水平。此外，在比赛中，还需要具备一定的战术意识和心理素质，灵活应变，随时把握机会。对于羽毛球初学者来说，掌握基本技巧，不急不躁，多经历比赛的锻炼，是提高自己的最好方法。

第三段：羽毛球体育锻炼的精神

羽毛球作为一项竞技运动，除了锻炼身体之外，还具有练习意志力、培养坚韧精神、提高自信心等多种精神层面的作用。在比赛中，选手需要面对各种复杂的情况，并尽力应对，从而锻炼意志力和决策能力。在长期训练的过程中，还需要不断克服困难和挑战，不断追求自身的极致，从而培养坚韧不拔的品质。同时，比赛中的胜利和挫折也会影响着运动员的自信心，培养运动员的自信心是长期训练的必经之路。

第四段：羽毛球体育锻炼的注意事项

羽毛球体育锻炼需要注意体育锻炼的规范性和健康性，运动员应该在健康的状态下参与羽毛球训练，不得患有呼吸系统疾病等疾病。在训练中，还需了解运动规则和技能，不使用不规范的技术，避免运动中的意外伤害。此外，还应该注意自己的情绪变化，避免出现崩溃等负面情绪，保持健康的心态，享受羽毛球带来的快乐和锻炼。

第五段：结语

总之，羽毛球体育锻炼是一种健康、快乐、有益的体育运动，具有多种作用，包括锻炼身体、提高自信心、培养坚韧精神等。同时，我们在日常生活中也应该时刻关注自身的身体健康和心理健康，选择适合自己的体育锻炼方式，享受运动带来的无穷乐趣。

打羽毛球的锻炼心得篇三

20xx年3月9日至10日，我市体育局、市羽协举办了三级、二级新老学员考试考核培训班。特邀请了国家级裁判员朱立老师授课并临摹训练。同时还邀请了一级裁判员杨涛老师和王克强老师在球场对新老学员的实操训练指导。我作为名业余爱好者的老学员，荣幸地参加了此次培训受益匪浅，收获颇丰，体会深刻。

通过学习，使我掌握了裁判员的规范标准，规范用语、姿态、发球裁判员和司线裁判员的站位，入场退场的顺序，比赛播报的顺序，判罚手势以及播报的重要性，让我更加体会到了裁判员身上的重担。裁判员做到公平、公正，才能撑起赛场上的一片晴空。所以，羽毛球裁判员培训班的开办意义十分重大，同时也能激发我市羽毛球活动氛围更加健康向上。

通过学习，我对以下几个方面有着更深刻的体会：

（一）一个临场裁判员在比赛前、比赛开始和比赛中，必须做到以下几点。

（1）比赛前：

1、检查用品是否带齐笔挑边器。

2、向记录台领取记分表，校队表中内容。

3、若有发球裁判和司线裁判要相互沟通。

4、检查司线员是否准备好（除一人裁判外）

5、了解退场路线，组织运动员入场和退场（大型比赛）。

（2）比赛开始时，裁判员要做好以下几项工作：

1、组织比赛队员挑边，及时记录在记分表上，并标明双方发球，接发球人所在的场区。

2、把发球人、接发球人结果告诉发球裁判员和记分员。

3、检查网、网高和网柱，看其是否公平比赛规则要求。

4、检查场地及周边，了解是否对球碰屋顶的特殊规则。

5、礼貌上裁判椅，宣布比赛开始。

（3）比赛中，裁判员要做到以下几点：

1、态度严谨，按照裁判法、规则、规范严格执裁。

2、不要受外界因素干扰，公平公正，果断判决。

3、一旦误判，及时纠正并向队员道歉。

（二）裁判员应具备的素质有以下几点（个人观点）：

1、要树立为比赛服务的思想。

2、要有敬业精神和高尚的职业道德。

3、要重视赛前准备。

4、有扎实的裁判员基本准则和专业理论知识。

5、要有稳定的情绪状态和快速反应的能力。

6、要公平公正，严谨果断。

7、广阔的视野范围。

8、主裁与发球裁判和司线的默契配合。

9、良好的抗外界干扰能力。

这次培训，虽然时间短暂，但为我们新老学员提供了一个互相交流，互相学习的机会。学员们边学理论边实践，很有实效性。考试制度严格，考试按照国家二级裁判员标准严格执行。这次培训班的举办，必将为我市羽毛球事业发展以及裁判员执裁水平的提高起到了积极推动作用。

最后，感谢市体育局，市羽协给我们提供这样难得的学习机会。通过此次学习，让我对裁判员的重要性有了更清醒的认识。希望今后还有这样的机会再学习，提高自己的理论水平和在实践中的执裁能力，不断提高和丰富自己，努力成为一名合格乃至优秀的（业余）裁判员，为我市羽毛球项目的发展贡献自己的力量。

打羽毛球的锻炼心得篇四

每个人都有第一次，我也不例外。我最难忘的第一次是学打羽毛球。

那是夏天的一个下午，我正在写作业，爸爸走过来说“李希彤，如果你今天写完作业的话，我就带你去学打羽毛球。”我问爸爸为什么要带我去学打羽毛球？爸爸说：“打羽毛球不仅能锻炼身体，还能增加身体的协调*。”一听打羽毛球有这么多的好处，我都迫不及待地想学，于是我用最快的速度写完了作业，兴高采烈地跟着爸爸来到楼下的空地上，爸爸说学打羽毛球首先要学会掂球，先轻轻地把球抛起，再用球拍接住。就这样反复练习，直到达到五个以上才算合格，爸爸边说边示范给我看，由于掂球的难度并不是很高，我反复练习几遍就学会了。于是爸爸便教我发球，他说发球要把球拍举过头顶，再把羽毛球抛上去，瞄准了就用力打过去。我照爸爸说的去做，可几次都没有成功，我有点丧气了。

爸爸说：“做什么都要讲窍门，这样才能事半功倍。”听了爸爸的话，我如梦初醒，努力的练习，终于发现了窍门，原来球落下的高度要和球拍的高度一致，这样才能把球发过去。最后爸爸教我接球，接球首先要判断来球的方向·速度和高度。然后做出相应的动作把球打回对方的球场。

我和爸爸练习了一个下午的羽毛球，开心极了。也从学打羽毛球当中明白了做什么事都要讲窍门，这样才能事半而功倍。

我的课余生活丰富多*。看书?下棋?骑自行车我都喜欢，但我最喜欢打羽毛球。

周末终于来了！我又可以痛痛快快地打羽毛球了！周末的第一天，我和妈妈一起到*场打羽毛球。第一回合刚开始我和妈妈打得很激烈，不分上下。忽然，妈妈趁我不注意，猛地给我来了个扣球，杀了我措手不及。我还没来得及反应过来，妈妈又给我吊了一个高球，看着球像离弦的箭一样朝我飞来，我一惊，像*簧一样*了起来，给妈妈一个措手不及的回击。这一回合我赢了。我乐得跳了起来，大喊：“耶！我赢了。

第二回合，一开始，我还沉浸在刚才胜利的快乐中，没有进入打球的状态中。起先，我和妈妈打得很平稳。忽然，妈妈给了我一个高球，我又给妈妈了一个杀球，妈妈把杀球扣了回来，我又杀了个球，没想到，妈妈竟然把我的杀球给破了，又反过来杀我，把我杀个手足无措。这一回合妈妈赢了。就这样我和妈妈打都不分胜负，直到我气喘吁吁才停下来，结束了这场运动。

这就是我的课余生活，我的课余生活大部分是在运动场上度过的。运动不仅锻炼了我的身体，还给我带来了很多快乐。

羽毛球速度很快，是其他所有项目中时间最短的。昨天下午，我做完作业，和妈妈一起到楼下小区的空地上打羽毛球。

我们先在中间画一条界限，打她一个措手不及。”我默默地对自己说。我立刻摆好姿势，把球高空一抛，用力一拍，摆了一个蛮酷的pose，可球连线都没有过。我恼羞成怒，“不信我搞不好这个臭球，我打羽毛球不就是一件轻以易举的事？”我突然发出了一个高抛球，一拍就把妈妈蒙闭，打得妈妈落花流水。妈妈虽然宝*未老，但也不能调整局势。她不敢掉以轻心：“别高兴得太早。”妈妈不甘示弱，打了个扣球。我也不甘拜下风，以牙还牙，给妈妈打了一个漂亮的*球。只见妈妈轻轻一跃，看准一挥球拍，羽毛球就似雷电般向我劈来。我目不转睛地盯着那球，一个箭步上前，不假思索地扣了回去，妈妈一点也不放松*惕……我们谁也不让谁，专心致志打好每个球。

她打得球忽高忽低，令人眼花缭乱，难以招架，羽毛球像漂亮的白蝴蝶飞来飞去，大家的眼球子也在不停得转动。双方旗鼓相当，比分交替上升。

“羽毛球战”经过几回合龙争虎斗，我还是输了，虽然我大汗淋淋，但心里爽快极了！

打羽毛球的锻炼心得篇五

今天是我最高兴的一天。

今天在大课间的时候，我和我的好朋友‘小机灵’在外面打羽毛球。

我连忙搬来一把椅子，站在椅子上，伸手去够，可是羽毛球打得很高，我怎么也够不到。我又拿来一把长扫把，心想：呵呵，这会羽毛球可以拿到了吧！扫把被我高高的举起来，可是还是够不到，哎我真的很笨，连一支羽毛球都拿不到......

那羽毛球一动也不动的在树上悬挂着，我怎么也拿不到。它在树上露出红红的脸蛋，好像嘲笑我们无能呢！这时候，‘小机灵’拿来一个很长的木棍，我们用木棍捅羽毛球，一下子羽毛球掉落了下来，它被我们征服了。

我拿着羽毛球对他说：“你真聪明，如果没有你，羽毛球还会在树上用嘲笑的眼光，看着我们，你真是名副其实的‘小机灵’啊。”“那是，你现在才知到啊。”

因为我们战胜了这个小困难，所以我们都非常的高兴。

上课铃响了我们拿着战力品回到了教室……

打羽毛球的锻炼心得篇六

作为一项风靡全球的运动，羽毛球不仅是一项竞技体育项目，也是一项适合全民健身的运动选择。在这项运动中，我们不仅可以享受到比赛的刺激和快乐，还可以通过持续的练习，提高身体素质，增强体质。在这篇文章中，我将分享我在体验羽毛球锻炼过程中的一些心得体会。

第二段：通过羽毛球锻炼提高身体素质

羽毛球是一项需要高强度运动能力的运动。在比赛或训练中，我们需要全身协调运动，发力控制球的速度和方向，不断冲击网前和中后场的位置进行回击。这些动作不仅锻炼了我们的肌肉，还培养了我们的灵活性、协调性和反应能力。在长期锻炼过程中，我们能够逐渐提高身体素质，增加耐力及爆发力，更好地应对各种运动挑战。

第三段：通过羽毛球锻炼提高心理素质

羽毛球运动需要我们具备较高的精神素质，因为比赛和训练会带来一些挑战和压力。面对这些压力，我们需要淡定、沉着，同时需要有充分的自信和毅力。持续的训练不仅能够锻炼我们的身体，也让我们逐渐领悟到面对困难和挑战的积极态度，增强心理素质，更好地应对各种生活和工作压力。

第四段：羽毛球锻炼的社交意义

羽毛球还具有较好的社交意义，可以让我们结交更多志同道合的朋友，增加与他人的互动。在比赛训练中，我们会碰到更多羽毛球爱好者，可以通过切磋学习，分享经验和技巧，交流彼此的看法和心得。这种社交互动不仅能够促进我们的成长和进步，也能够增加我们的社交经验和人际交往能力。

第五段：总结羽毛球的体育锻炼心得体会

羽毛球作为一项融合体育，娱乐，社交于一体的全民健身运动，其体育锻炼的价值不仅在于锻炼身体，更在于培养气质，提高个人素质，增加社交机会。作为一名羽毛球爱好者，通过长期的锻炼，我逐渐体会到这个过程中的乐趣和收获。通过持续的努力，我相信我能够在羽毛球这个运动领域中不断进步，更好地实现自己的目标。

打羽毛球的锻炼心得篇七

小时候的我非常不爱运动。这不，我正在玩着游戏呢。为此，爸爸想尽一切办法让我爱上运动，但是得到的常常我的是“没兴趣”

“小诗颖，快下来跳绳了！”爸爸的叫声又从楼下传进我的耳里。“没兴趣。”过了一会儿，爸爸那声音又从楼下传进我耳里。“小诗颖，快下来踢毽子，可好玩了。”“没兴趣。”又过了一会儿，“小诗颖，快下来跑步啊，会长高的。”“没兴趣”······经过n次反复问答，我终于忍无可忍，大吼到：“你烦不烦！”爸爸不厌其烦地说：“这次可是你梦寐以求的羽毛球哦，来不来？”“你等等，我马上来。”一听到羽毛球，我就火速冲下楼。

等了一会儿，姐姐和爸爸终于说完了游戏规则，比赛也随即开始了。第一个发球的是爸爸，爸爸叫了一声：“球要来了。”只见爸爸先把球往上一扔，再紧盯着球，就在球落在一定的地方时，爸爸举起球拍，用力一撩，球就像火箭一样飞过来了。只听“啊~~”的一声，球就从我脸蛋上落下去了。我愤怒地看着爸爸，然后把球抛向高空，最后有力一挥，羽毛球就不见了。羽毛球去哪儿了？哦，原来被我挥到后面去了。我挠挠头，不好意思地笑了。而爸爸却在一旁哈哈大笑。经过几球，我先是能接到几个球了，最后我还会了猛攻法——扣球。突然，我脸上散发着阴险，双手抱在一起，一副高高在上的样子。此时此刻，我心想：嘿嘿，待会儿，我来个扣球，看爸爸怎么接住，哈哈哈，我太聪明了！我把球往上一抛，等球达我的头上10几厘米是，我把球拍往身后移了移，来了一个霸气的扣球。这样的球似乎没有接住的可能，但是爸爸敏捷的向后退了几步，轻轻一拍，球就回来了。那是，爸爸对着我笑，那笑脸似乎在说：“就你那雕虫小技，还能骗的过我？笑话！”我看只那球回来了，十分吃惊，心想：怎么可能，这么完美的计划怎么会被识破，why，谁能告诉我！不好，那球才过界一点点，如果不立马去接，可能会接不到。我像一匹脱缰的野马似的冲过去，有力一挥，球过去了。呼，可把本宝宝吓坏了。

经过这一次的羽毛球比赛，我知道了运动的乐趣。当然，像我这样的“超级羽毛球运动员”也会有失误嘀。

打羽毛球的锻炼心得篇八

我喜欢运动，为了丰富我的爱好，锻炼我的灵活性，爸爸决定教我一项运动——打羽毛球。

星期六下午，我做完作业，爸爸说：“我们去打羽毛球吧！”我们来到体育馆，在草坪上的空地打羽毛球。爸爸先教了我打羽毛球的步骤。我右手拿着球拍，左手拿着球，眼睛定格在羽毛球上，用力一挥，结果羽毛球并没有如我所愿：在空中抛出优美的弧线，而是一头栽向了地面，我接着又打了几次，不是太高，便是直接扑向地面，我的心有些焦急，爸爸说：“孩子，不要着急，心冷静，慢慢来。”于是我静下心来，终于将球打到爸爸那边去了。爸爸接过球打了回来，我没有接住。

接下来，爸爸几次打过来的球我都没有接住，我气急败坏，将球拍往草地上一扔：“我不想玩了！”爸爸安慰我说：“失败乃成功之母之母，不要轻易放弃！”我听了连忙点头，于是，更加认真地打起球来，终于我接住了爸爸的球，将球打向爸爸。

打了将近一个小时，我和爸爸打得越来越好，能打好几个来合了，转眼间，我们累得满头大汗，爸爸说：“我们休息一下吧！”我喝着矿泉水，感到一阵甘甜，沉浸在刚才有趣的运动中！

“生命在于运动！”从现在起，我一定要坚持运动，做一个积极向上的人！

打羽毛球的锻炼心得篇九

羽毛球是一项非常受欢迎的体育运动项目，它不仅可以锻炼身体，还可以提高人的反应能力和协调性。我从小便开始练习羽毛球，如今已经练习了多年。在此期间，我收获了许多锻炼身体和生活中坚持不懈的经验，下面就是我的心得和体会。

第二段：羽毛球锻炼的身体效果

首先，羽毛球运动可以加强全身肌肉，并提高人的爆发力和纵向弹跳能力。羽毛球运动还可以提高人体的代谢率，并且促进了心脏和肺部的健康，从而改善人体的呼吸系统功能。此外，羽毛球运动在效果上远远不及其他高耗能项目的运动，其运动强度较为适中，适合长时间锻炼，也不容易导致大面积肌肉疲劳。

第三段：羽毛球能促进交流和合作

羽毛球是一项团队运动，因此在运动中你需要与其他球手好好交流和合作。在相同的球场上，大家可以共同练习和比赛，一起享受运动的乐趣和带来的快感。而在比赛中，要顺应团队意识，不仅要互相协调和配合，还需要有清晰的战略规划和自我控制技能。

第四段：在羽毛球运动中获得的挑战

练习羽毛球是一项具有挑战性的运动，由于比赛需要相当的速度和敏捷性，需要注意足够的反应时间和灵敏的手腕动作，有效地反应对手的球。这也对人的身体素质和心理素质提出了更高的要求，需要在稳定的心态和高度关注的同时快速判断和执行，学会不断修正自己的错误和提高自己的技能水平。

总结：练习羽毛球的心得体会

练习羽毛球不仅仅是为了锻炼身体，在运动中还能够促进人与人之间的交流和合作，让人积累良好的社交能力和团队协作意识，在竞赛中带来及时且积极的反应，以提高整体的竞技水平。在实践锻炼中，我也体验到了不断修正自己的错误和提高技能水平的重要性。总的来说，练习羽毛球不仅可以提高身体素质，还能够提高人的心理素质，为人们塑造积极、健康的生活方式和价值观奠定了基础。

打羽毛球的锻炼心得篇十

今天我在家宅这没有一点意思，于是出去玩了会儿。

刚出门就发现，门口邻居在打羽毛球。我看他们打得这么红，就有了想玩玩的心态。

我回到家洗了把脸，我看着脸上的水珠，又觉得冲满了自信，再去试试。

刚拿起拍子，感觉就是不一样了，身体充满了力气，来一个打一个，朋友们脸上都有着不可思议的惊讶。看着我直快活。

从此，我便喜欢上了羽毛球。

打羽毛球的锻炼心得篇十一

今天下午4：30放学，我像往常那样回到家里，看了会书，觉得没意思，便去找张__玩。刚到他家，看到他正在打羽毛球，便他教我，他很爽快的答应了。

他先教我发球“先把球往上一扔，然后看准球猛打一下。”可是，我一连打了十几下，都没打着球。第一次，我把球一扔，还没来得及打，就落地了，球拍落了空。第二次，第三次，第四次，都是这样的结果，打出的球不是偏左，就是偏右，要么就是往后‘跑’。张__不厌其烦的指导：“要往上扔，不要扔斜了!你先在空中选好位置，扔球力度适度，球拍瞄准打!”他边说边给我做示范，我仔细得看着，然后学着他得样子使劲一扔，刚好到了我预定得地点，抡起球拍使劲一拍，心想：这次一定会成功!可是拍的太快了，刚拍完，球也刚落地。我继续练着，想着‘万事开头难’这句话，鼓起勇气，继续练习。大概过了十几分钟，终于球是准了，不再偏了，但是拍子怎么也跟不上，要么拍快了，要么打慢了，虽然有的时候拍子也会打中球得一侧，或者沾到球的边儿。张__见我始终打不中球，就又建议让我以网得中心，一只手拿着球，球拍由下往上抡，瞄准球猛打，在球拍快接近球时，手迅速松开。我按照他的话去做，第一次，没打着，第二次，打着了，第三次，又没打着，……时间过的飞快，转眼间，已经天黑了，我恋恋不舍的收起球拍，并和张__告别。

今天，我的收获可真大呀，我不仅学会了发球，并且体会到了万事开头难，只要有恒心的道理。

打羽毛球的锻炼心得篇十二

大二的这一学期，我的体育课选择了羽毛球――一种看上去简单易懂的体育运动。“简单易懂”这只是它的表面，要真正懂得它，却就不得不要花一些心思和不知多少的汗水才有机会达到这境界了。经过一学期的学习，我获益匪浅，不只是对羽毛球的认识加深了，还领会到个中的一些人生真谛。

小学的时候经常跟六、七个朋友玩羽毛球，也通过打球认识了儿时的一大群玩伴。然而打来打去，却跟其他人一样，只是懂得只要把球打过网去就行了，没有一点技术含量可言，只能用“乱打”来形容。到了初高中，因为在学习的压力下，我与羽毛球渐渐疏远了，有时候拿起拍都不知道如何挥动了。但幸运的是，到了大学，我有机会重拾羽毛球这项运动，仿若回到童年那段快乐时光。

记得第一堂课，老师跟我们讲述了羽毛球的握拍手法和几个简单的步法，这是我才真真实实的感受到他的高深学问。随着对羽毛球的不断深入了解，我对羽毛球的学习有几点体会。

首先，要必须先了解打羽毛球的规则。每种游戏都有它的规则,没有规则,就无从评说打得好与不好,所以瞎打是不行。这一点我深有体会。以前连羽毛球上的几条线都搞不懂是用来干什么。什么时候算是界外?什么时候算是界内?对我来说，根本没有一个很清晰的概念。直到现在我才弄得懂。

其次，是找老师或高手来指点指点一下。这点很关键。有很多时候自己认为自己也玩得不错，自以为了不起，但其实是错误或犯规动作，这时候如果有人出来指点一下，那以后就不会再犯了。或者有时候，虽然的技术还不错，但如果再有人出来指点一下就能达到更完美地境界，那种进步就可以用突飞猛进、一日千里来形容了。

再次，是要经常练习。熟能生巧这个道理我想不用我多说大家都会明白的.啦!

最后，就是要找一些比自己厉害的高手来过招了。偶尔找些弱者来尝尝胜利的滋味还行，但如果经常的话，那就很难会有进步了,水平会变成跟你对手一样······不能害怕失败，从失败学到的东西，会比你在胜利的虚境中漂浮而好的多。所谓逆水行舟，不进则退是也，就是这么一个道理。

打羽毛球的锻炼心得篇十三

很早开始就喜欢上了羽毛球，一路走来，都是自学，这学期回到本部，终于有机会系统地学习羽毛球了。这学期很幸运地选上了羽毛球课，更幸运地选上了付老师的羽毛球课。通过一个学期的学习，我从一个赤裸裸的业余爱好者成长为一个有点心得体会的入门级羽毛球队员。通过学习，我知道了羽毛球绝不仅仅是挥着拍子将球打到对面那么简单，提高羽毛球水平还是需要通过多多练习。从我的个人观点来看，“多思考、多领悟、多总结”同时进行“目的明确，有针对性的练习”是很重要的。不知不觉中，这学期的体育课已经接近尾声了，回顾一下这十几节课程，自己真是受益匪浅，进步很大。

这个学期，在老师的悉心教导下，我终于很好的掌握技巧和动作，感觉收获较大。不但如此，这学期的课还给自己提供了一个锻炼身体的机会。通过这一学期的学习过程，我觉的体育课是一门实践性很强的课程，没有系统的指导和有针对性的练习很难学得好。总结一学期来的学习体会，我觉得要想学好，迅速掌握技术，要注意以下几个方面：

一是要有良师指导。羽毛球是一项技术性很强的体育运动，没有一位良师的指导，很难迅速掌握正确地动作和技术，甚至会“误入歧途”。

二是要多看。看老师的动作示范，看网上的视频教学，看书上的技术讲解，看球馆里其他人的动作。多看，才能让打球的动作过程深印脑海，才能去好好模仿熟练掌握。

三是要多思。思考动作的技术内涵，思考不同人的动作孰优孰劣，思考学习的过程。这样才能知其然并知其所以然，才能明白为什么要这样打，为什么不那样打，才能知道怎么才能学得又快又好。

四是要多练。纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行，作为实践性极强体育运动，只有靠勤学多练才能找出问题的所在并不断的去加以完善。

六是注意思而不学则殆。经常在网上可以看到别人关于如何打好羽毛球帖子，还有不少口诀。但是，不要太在意这些，因为想多了只会束缚手脚、增加负担。光背熟了这些是打不好球的。只有先有了感性认识，才能进行理性升华。那些诀窍都是别人在自己打球有了一定基础的情况下总结出来的。只有当有了一定的羽球基础，再来看这些诀窍，才会对你更有帮助。

羽毛球课是即将告一段落，可是大学生活里的体育锻炼却还远没有结束。今后我将发扬这种体育竞技的精神，继续练习我所喜爱的羽毛球运动，不断提高自己的羽毛球水平，做好每一件事，保持健康的生活习惯。最后感谢一下这学期悉心教导我们的付老师以及一起练习的同学。

打羽毛球的锻炼心得篇十四

今天下午，我和表哥要去打羽毛球，所以我们带着羽毛球拍去了附近的空地。

在表哥眼里，我一直是个不起眼的小家伙。在我眼里，表哥一直是羽毛球高手，但我还是有信心挑战他。所以我们定了规则：谁输了前十个球，谁就输了。比赛开始，程程是裁判，我是第一个发球的，我就给表哥发了一个弧线球，被表哥挡住了。我看到白色的羽毛球像雷电一样向我扑来。我目不转睛地盯着球，用力拍了一下，球弹了回来。表哥忍不住丢了一个球，让表哥惊呆了。他怎么会想到我能长得这么快？程程程大叫：所以表哥不敢掉以轻心。

说真的，他把球打得忽长忽短，忽高忽低，然后又举起又抽打，眼花缭乱，难以应付。球场上的气氛变得非常紧张，球在飞，每个人的眼睛都在不停地转动。双方并驾齐驱，比分咬得很紧，交替上升。场上比分已经到了9-9。我表哥加大马力，打了一个又高又远的球。我甚至退了三步，或者生活在每一个领域。程程宣布：“九比十，表哥胜。”

我沮丧地走进屋子，表哥对我说：“有这样的成绩真好。不要气馁。我已经用新的眼光看着你了！”现在我很激动，说：“我会更努力，我会打败你！”表哥竖起大拇指说：“干得好，我随时陪着你！”

经过这次比赛，我变得更加自信。真的要感谢表哥的那些话！就像所谓的表哥说的：遇到困难不要灰心，再接再厉！

打羽毛球的锻炼心得篇十五

今天下午，我和妈妈去打羽毛球了。在电梯里，我拿着羽毛球拍当吉他，边走边弹，很有意思！我们找了一个又一个地方，但无论我们走到哪里，风都跟着我们。最后我们选择了风小的地方打羽毛球。

然后我们开始打羽毛球，我很开心。但是我不太擅长羽毛球。右手拿着球拍，左手拿着羽毛球，然后就吐了。球拍对准羽毛球往前打，球却打中了，但是太高了，直接飞了！我说：“哦，太高了！”我捡起球，准备再发球。我妈在我旁边说：“注意伺候，不要伺候太高太低，朝我妈的方向伺候。球在空中呈弧形。”我妈一边说话一边用手画画，告诉我羽毛球在空中的运动轨迹。我想了想，然后照姐姐说的做了，球打得很好。我妈夸我说：“这个球很好！”我高兴极了，心想：“后面的球应该这样送。”然后我发了六七个球，我妈说：“这些球都很棒！”我听着，心里很高兴！

虽然我在上菜方面有所进步，但是我妈打电话的时候，我总是抓不住。我想：“哦，为什么我总是拿不起来呢？”这时，妈妈说：“你要注意球在空中飞行的轨迹，判断羽毛球会落在哪里。那么，最重要的一点就是，你要根据羽毛球落下的位置积极跑动。”我想了一下，照妈妈说的做了，有了一些进步。妈妈说：“很好，继续加油！”我高兴地对妈妈说：“以后每个星期天我们都要来打羽毛球！”

秋高气爽，秋风凉爽舒适！但是秋风太调皮了，总是捣乱，把羽毛球吹离轨道，改变方向。这让我们发球很糟糕，我们抓不住球，所以我们头疼。唉！蚊子也加入其中的乐趣，总是围着我打转，可能我太香了吧！过了一会儿，我的手、脚、腿都被蚊子咬了。痒，我挠！我挥舞着我的羽毛球拍，想尽快摆脱这些淘气的家伙。

羽毛球在空中来来去去，像弯弯的眉毛，很美！过了一会儿，我和妈妈累得大汗淋漓。我心想：“羽毛球不仅能锻炼身体，还能给我们带来很多快乐！”

我今天玩得很开心！

打羽毛球的锻炼心得篇十六

运动是健康的保证；运动是生命的源泉；锻炼是快乐的源泉！

有一天中午，我和爸爸吃完了中餐，爸爸去睡午觉。我不知道在家做什么。我在房间里徘徊，从我的房间跳到我父亲的'房间，扫视我父亲的房间。突然发现门后挂着羽毛球和羽毛球拍。眼睛一亮，我说：“我会打羽毛球！”说完，我摘下挂在门后的羽毛球拍和羽毛球，和朋友去打羽毛球了。

我们来到我家门口，肖骁先当裁判，小李和我来打羽毛球，我先发球。我左手握羽毛球，右手握羽毛球拍。我把羽毛球放在羽毛球拍上，然后用手肘往前推。我立刻放开左手，球落在羽毛球拍上，正好被我的羽毛球拍推出去。球在空中画了一个抛物线，向小李飞去。小李看到羽毛球来了，就拿起球拍对准球。羽毛球到了小李球拍对准的地方，小李把手肘往后一放，用力打了下去。这时，球像迫击炮弹一样飞了起来，径直向我扑来。我举起球拍，对准球。这时球已经落在我的球拍上了，我想打小李。可惜我把球打出界了，脸上露出了无奈的表情。而小李的脸上露出了得意的笑容。

"吴悠输掉了一场比赛。"裁判小小一脸正气地说道。

轮到小李发球了。他把羽毛球抛向天空，用右手举起羽毛球拍，用力击打。球很快从天上“飞”到我身上。我也提到了羽毛球拍。当我看着球到达我的头时，我把球拍对准羽毛球，用力打了它。然后羽毛球在空中划过一道弧线，直奔小李。小李也不甘示弱。看到羽毛球后，他瞄准它，用力打了一下。可惜小李没打中，差了几厘米。“吴悠赢了！”晓晓的声音从旁边传来。

就这样，我们打了一场又一场，中午在我们的羽毛球里溜了。

打羽毛球不仅给我们锻炼，也让我们快乐。我喜欢打羽毛球！

打羽毛球的锻炼心得篇十七

学期体育依然是我喜爱的羽毛球课，在老师的悉心、认真、负责的教导之下，不但让我的羽毛球技巧得到提高，也使我学到了很多东西。

虽然之前没有系统的学习过羽毛球这项运动，但是自己多多少少还是有那么一些水平的，当然在我上完这学期的羽毛球课之后，我才发现当时自以为是的认为是多么愚蠢。学期开始的时候都是从基础的动作学起，老师总是不停的纠正我们的小错误，一定让我们把动作做正确，做标准才可以练习下一个动作。正是因为没有系统的练习过羽毛球，所以我及时摆正自己的心态，努力练习基础动作，从最基本的脚步练起，到下手发高远球、胸前反手发球、击打高远球，网前的正反手切球，就好像盖楼一样，只有把这些基础打好了，才能真正的进行羽毛球竞技比赛。

同时，除了个人水平之外，羽毛球竞技比赛，也是一场心理战，我们要表现的放松、从容，这样打气球来，既不会太累，也不会因为输掉几个球而焦急，从而给对手机会。我们要保持微笑，以一种愉悦的心情面对我们的对手，给他一种错觉，让他以为你一直很轻松，没有感到疲惫，给他造成心理压力。

在一些小细节方面同样要注意，比如握拍，一个标准的握拍姿势不但有利于球的击打，对于判断球路走向的影响也是非常大的。从这一点上就能够看出你是否认真、系统的学习过羽毛球运动。握拍不能一成不变，要灵活掌握。每个人的握拍虽然整体上差不多，但因个人手掌的大小，球拍把手的大小、个人喜爱不同，细看之下，都有微小的差异，这也是决定他们球路与强弱项很重要的一个因素。

步伐也是一个致胜的关键，交叉步，并步，转身。关键在于重心的把握，尽量保持身体的挺直与平衡，多用箭步跑动，即脚趾与脚掌着地，而脚后跟尽量少着地，脚带动身体，而非上身带动腿脚跑动，这是其中非常关键的一点。

通过这一学期的学习，不但让我的羽毛球技术得到了很大的提高，也让我明白了一个道理，永远都要保持虚心的态度，不要把自己看的太高。为什么大海是大海，因为大海把自己放在世界上最低的位置，所以涓涓细流汇入江河，最终才流入了大海。要认真学习每一件事，要做到不耻下问，有句话叫“学无先后达者为师”，遇到别人比自己优秀的地方要虚心请教，可知，“不积跬步无以至千里，不积涓流无以成江河”。

打羽毛球的锻炼心得篇十八

一声清脆的巨响拉开了羽毛球比赛的序幕。

我先发球，球在空中划出美丽的弧线，像一只飞翔的燕子。径直飞向爸爸，却看到爸爸毫无惊慌地跳了起来，把球拍吐了出来，猛扣了一下。球像闪电一样向我扑来。我不知所措。等我反应过来的时候，球已经安然无恙的躺在我脚下，我爸也兴高采烈了。

第一局输了。接下来的几场比赛我一次又一次的丢分，连续丢的时候心里一阵愤怒。爸爸似乎看穿了我的心思，得意洋洋地说：“你要退让，就别打我。我更生气了。经过激烈的竞争，我终于奋力争取到了20—20的比分。”

最后一场比赛开始，父亲紧握球拍准备比赛。我要以牙还牙。一上手就被大踹了一脚。爸爸拿起球拍，得到了一个“钓月亮”。球被球拍轻轻弹起。刚穿过网线，几次攻击都没成功。我静下心来想：这样硬拼下去，身体虚弱，我就无法养活自己，我就处于劣势。只有智取，我才发现我爸总是咄咄逼人，于是我声东击西。我不能忽视拿球用老虎连续下山几次。“我们先迷惑爸爸。爸爸又有大灌篮了。球像流星一样向我飞来。于是我赶紧行动，跳网了。嘴角给了我一个奸笑，表面上假装用大按钮。经验丰富的爸爸连忙退后几步，才看到我用球拍轻轻碰了一下羽毛球。不出我所料，球静静地躺在球场上，我爸惊得目瞪口呆。我用球拍跳舞，庆祝我的胜利。我骄傲的对我爸说：“输了怎么样！”爸爸冲我做了个鬼脸。

傍晚和夕阳下，我哼着小曲，沐浴在太阳的`余晖中。

打羽毛球的锻炼心得篇十九

在一个阳光明媚的周六早上，我和妈妈准备去商店。下楼后，我们遇到了我的表弟刘博皓，――，他比我小一岁。他拿着一副羽毛球拍说：“龙哥，我们一起打羽毛球吧！”我用手挠了挠头，害羞地说：“可是我打得不是很好啊！”“没关系！没关系！你不让你哥教你！我先走，回头让我爸来接你。”我妈刚说完就走了，于是我和我哥打羽毛球。

我们用石头在地上画一条白线作为网线，以这条白线作为输赢的边界。哥哥递给我一个球拍，让我先发球。我用大拇指和食指捏了一下羽毛球的羽状部分，扔了上去，羽毛球拍使劲向上抡，但是没打中。“你应该把球扔高一点，看到后再打。”哥哥指示我说。我照他说的做了，真的击中了。当我的发球越线，快要落地的时候，哥哥用球拍把球捡起来，一下子就打中了。他的选择让我措手不及，丢了一个球。但是我感觉不太好，就拿起球继续打。我想边玩边学哥哥。但我终究没有赢得比赛。但是，我学到了很多玩法和“策略”，所以我决定把我学到的东西应用到下一场比赛中，试着扳回一局。

先向左看，然后做出向左击球的.样子。他看到我的动作，以为我要向左击球。当他刚到左边接球时，我迅速把球送到右边。当他意识到球已经落地时，我赢了一个球。我跳啊跳，高兴得大叫：“哈哈！我终于赢了一球。来，我们继续玩！”其实这一招是我跟弟弟学的。后来发球上第一次机会我赢了，弟弟用力扣球也拿不出手……于是我就扳回了一局。

不久，父亲来接我。我不情愿地放下球拍，对哥哥说：“拜拜，下次我们再比赛。”

回来的路上，我心想：打羽毛球真开心，学到了很多技术。

打羽毛球的锻炼心得篇二十

“打羽毛球喽！”傍晚，我和彭含玉、叶若馨欢叫着跑下楼，来到院子里，准备开始打羽毛球。三人怎么打？于是我们决定：先由两人打，另一人当裁判，谁先输到十个球谁就下，换成上一次的裁判来打。先由我和彭含玉打，叶若馨当裁判。

“开始！”只听叶若馨一声令下，比赛开始了。由我先发球，我想：彭含玉，我可不是吃素的，我第一个球就要给你一个下马威，哼！于是，我紧握球拍，双眼紧紧地盯着球拍，抿紧双唇，一副上刀山下火海的样子。我跳起来，发了个高抛球。在一旁的叶若馨连声叫好，彭含玉愣了一下，连退几步，把球向上一抬，再用力一打，球又到我这边来了。我一个趔趄，猛地向前蹿了好几步，把球一抬，又打了过去，差点摔了个嘴啃泥。叶若馨看到我这一连串的滑稽动作，忍不住在一边笑得前俯后仰，还边拍手边笑。彭含玉也只顾笑。球也没接。我轻而易举就赢了个球，哈哈哈哈！

到叶若馨了，叶若馨在发第二个球时，彭含玉还在不停地笑，最后叶若馨也笑了，结果叶若馨软软地把球发了过来，我猛地一回。由于叶若馨还在笑，手是软的，根本抵挡不了我的“强势一球”，理所当然又输了一球。彭含玉禁不住在一旁开腔了：“刘珍果的球都连输两个，羞、羞、羞！”说着还用食指在脸上划。

谁知经彭含玉这一羞，叶若馨恼羞成怒，几个回合就把我打败了。

……

就这样你来我往，我和彭含玉打得不分胜负。但是始终姜的还是老的辣，我败下阵来。

接着彭含玉和叶若馨打、我和叶若馨打、我和彭含玉打……到太阳落下了山头，我们才恋恋不舍的回家了。

同学们，你们看，我们仨多么热爱运动呀，你们呢？