抗挫折能力培养心得篇六

前段时间有一则新闻，一位学习非常优异的中学生由于没能考上理想中的大学，受到了很大的打击，放弃学业，从此每天窝在小房间里，既不出门也什么都不做，足足好几年的时间。后来由于不忍心看到单亲的下岗母亲每天捡垃圾维持两个人的生活，也和妈妈一起捡垃圾，以此为生。当高的期待不能实现，有一些心理承受力差的孩子，就像这个学生一样，从此一蹶不振。这种现象在生活中是经常见到的，对自我的原有认识出现了反差、对期待的不能实现的时候，脆弱的孩子就会自暴自弃。

这就是我们所说的应对逆境、应对挫折的一种能力。

什么是挫折？

心理学的解释是指在有目的的活动中，遇到无法克服或自以为无法克服的障碍，需要或动机不能得到满足而产生的消极反应。这种需要，可以是物质上的、可以是精神上的、也可以是情感上的。

挫折是现实生活中人们不可避免的事实可能，在孩子的成长过程中也是一样的。当孩子的目的、需要不能得到满足的时候，他就可能会产生挫败感。

那么挫折对于孩子的影响一定是消极的吗？

不然，虽然挫折会让人产生失望、痛苦、沮丧、不安等消极情绪和反映，使意志薄弱者妥协，但挫折也可使意志坚强者接受教训，在逆境中奋起。挫折是对勇气的最大考验，就看一个人能否做到败而不馁，失败挫折可以锻炼出优秀的人物。挫折是人生的历练，挫折是一种珍贵的、难得的、极好的教育，是一种高贵品质与人格的塑造。

所以正确看待挫折是很重要的，我们不应害怕孩子面对正常的挫折，重要的是让他们培养、锻炼出抗挫折的能力，让他们能在挫折的学习中锻炼出坚忍不拔、克服困难的优秀品格。

我们需要注意到的是我说的是正常的挫折，如果是非正常的挫折或者过于频繁、不断地遭遇挫折，那么对孩子的成长是非常不利的。比如父母离异、一些重要亲人的离世，这样的挫折对孩子心灵的影响是非常巨大的，尤其对于年幼的孩子来说更是这样。我们需要帮助孩子面对并疏导这样的挫折带来的情绪。当然，今天我们主要讲的是正常的挫折，这部分暂时就不详细说了。

那么什么是正常的、并且孩子极大可能会遇到的挫折呢？对于一个学生来说，学业上的问题就是他们遇到挫折的极大可能因素。当学习不能获得理想的分数、当不能考上理想的学校，孩子就会可能产生挫败感。

对于学业问题可能带来的挫折，我们应该如何帮助孩子学会面对呢？

首先，要帮助孩子明确正确的学习目的，这是非常重要的，也是最重要的一点。然而这一点往往得不到家长的重视与正确的引导。在孩子的学习中，很多家长把关注点放到了分数上，只从分数方面去评估孩子的学习情况，只要孩子拿到高分才觉得放心，才认同孩子的努力与能力。不从提高孩子的学习能力、学习方法去关注孩子的学业，过于单纯地关注孩子的分数，甚至有的家长用金钱、用物质去驱动孩子去争取高分的做法，长期来说是对孩子极大的损害。要鼓励孩子的学习，要更多关注孩子学习能力、学习方法的提高，同时要帮助他们树立正确的学习目的。当人有了明确而坚定的目的，那么当中的过程所遭遇的挫折，也只不过云淡风轻。

学习的目的是什么？

我对我的孩子说：“你现在的身份是一名学生，‘学生’是什么意思，那就是学习生活。“学习生活”有两层含义，第一，就是学习如何好好地生活；第二，就是学习是你现阶段，以及未来十多年的时间里的主导生活，而不是游戏生活。“学习的最终目的就是让孩子学会更好地生活，培养生活的技能，培养良好的社会适应与人际交往能力。当这种目的非常明确的时候，孩子才能知道他在为了自己、为了自己拥有更美好的人生而学习。他不是为了父母、更不是为了眼前的分数而被迫学习。当人只顾眼前的目标、甚至学习成为了一种功利的时候，就很容易被眼前的困难与挫折所吓倒。帮助孩子建立明确的长远学习目标、订立他们的理想，另外我们还要帮助通过实现一个个短期的学习目标去实现最终的目标，这样才能真正有益于孩子全面的发展与成长。

[怎么培养孩子的抗挫折能力演讲稿]

抗挫折能力培养心得篇七

人生就像一条奔流不息的河，难免会遇到激流和险滩。在面临挫折的时候，人们一般都会产生紧张、消极、烦躁、伤心、气愤等心理反应。这些反应如果处理不当，难免会使人意志消沉，丧失斗志，影响人的各方面健康发展。而现在在校的小学生绝大多数是独身子女。有人形象地将那些养尊处优的独身子女比作温室里的花草、大棚里的蔬菜，这些孩子大多意志薄弱，抗挫折能力不强。而且很多家长还没有意识到挫折教育，想给予孩子的多是最好的条件，最好的照顾，而往往忽视了孩子的“抗击打能力”。

为了让小学生能够茁壮成长，最终使之成为国家有用之才，就必须对小学生进行抗挫折能力的培养。

如何培养小学生抗挫折能力呢？我的具体做法是：

一、培养学生在挫折面前克服胆怯、懦弱的心理反应。人的一切活动均受到各方面因素的制约，因此，人们难免会遇到各种挫折。在困难和挫折面前，我曾经多次发现我班学生往往表现出胆怯、懦弱的心理反应，其结果是放弃了活动目标而一事无成。

针对小学生遇到困难和挫折而产生的胆怯、懦弱之心态，我有意识地利用课外活动课，想方设法开展一些能够锻炼和培养学生克服或战胜胆怯、懦弱心理反应的小型体育活动。比如：攀登凹凸不平的小山坡，让学生一上一下地试着攀登；架设低矮短距离的独木桥让学生往返穿行。活动一开始，只有个别男孩子奋袖出臂，摩拳擦掌，欲试攀登，其余学生望而生畏，面面相向，终不敢前。面对此情此景，怎么办？我对同学们说：“首先是要大胆不害怕，其次是要冷静，沉着，心里不要慌，第三是要正确选择能上能下的落脚点。”鼓励性的话语，明确性的要求，正确攀登方法的示范动作，激发了大多数学生的攀登欲望。在攀登过程中，同学们大都能按照老师所讲的攀登要求、要领去实践操作认真体验。经过几次练习，多数同学能顺利完成这一锻炼，他们的脸上也流露出欢欣而愉悦的神情。

二、培养学生在挫折面前克服意志不坚定的行为表现

如果一个人缺乏经得起任何挫折的良好心理素质，他就不能很好地为社会做出多大贡献。因此，教育孩子从小就要有克服困难、不怕艰苦的勇气和毅力。多年的教育教学活动证明，有相当一部分孩子在困难面前虽然也能拼搏一阵，但对战胜困难与挫折的意志不够坚定，不能坚持到底，且容易满足已有的成绩，其主要表现为临阵脱逃，屈服于困难和挫折。这样的人享受不到成功的喜悦。老师要告诉学生，在学习中会有很多的困难，有很多的挫折。上课听不懂，成绩不如别的同学，作业不会做。在生活中也有很多困难，父母的教育方式不满意，老师不了解自己，同学的关系不好等。面对这些挫折，我们同学就想到这就是自己提高看自己看挫折能力的机会到了。面对这些挫折，首先应该明白每件事情不可能总是成功，总会有失败，总会有痛苦，这是很正常的。其次当挫折来临时要有战胜它的勇气，寻找解决的办法。比如成绩考的不理想，尽力从主观上寻找原因，是上课没认真听还、是作业没有认真完成、是没有及时复习、还是考试的时候有什么因素。找到真正的原因，然后再制定出解决问题的办法，也就能品尝成功的喜悦。

三、重视在实践中培育学生的抗挫折能力

培育学生抗挫能力，最有效的途径是多开展一些丰富多彩、富有童趣性的抗挫折教育活动，让学生在活动的实践中去学习抗挫折的技能；去体验抗挫折的经验；去增强学生的生理技能和心理素质以及对待挫折的承受力，力求把认识、感受、适应和实践操作有机地融于教育活动之中。在家庭中家长要有意识从小事中来培养孩子的抗挫折能力。积极组织各种竞赛活动，让学生在竞争中提高抗挫折能力。比赛中就会有输赢，就会有人失败。在组织这些活动的时候，先让学生明确比赛总有胜负，竞争就会有输赢。当比赛输掉以后，对于学生需要积极的引导，帮助寻找失败的原因，鼓励学生下次再接再厉。新课程所提倡的激励性的评价在这里就派上用场了，但是绝不能所有的事情都采取激励性的评价。有的老师在课堂上对学生的所有评价都是肯定，这不见的是好事情。对了得到的是表扬，错了得到的也是表扬，学生听到的都是好话，用的多了也就没有是非之分了。

对于成绩比较差的学生，更多的是帮忙找出原因，让他克服困难，找回自信。而对于成绩好的学生，老师就要制造“挫折”比如在考试的时候，改他们的卷子改的特别严一点，给他们做的题目就难一些等。

综观上述培养方式，我已经看到孩子们吃苦耐劳的能力和抗挫折能力都得到明显提高。对那些由于自身能力和水平的限制经再三尝试仍不达目标的学生，还需要帮助他们调整目标，降低挫折感，帮助他们正确认识，正确对待输和赢，正确对待成功和失败，增强他们继续奋进的自信心。

培养小学生抗挫折能力，说到底是教育者对其学会自理、立足自立能力的培养；是“一切为了学生”的有效举措；是教育者为国家培养有用人才的光荣职责。

抗挫折能力培养心得篇八

人生中，难免会遭遇挫折。不同的人对于挫折的反应是不同的，有人能够从中汲取力量并成长，有人则会一蹶不振。抗挫折能力是人们对付挫折的一种重要能力。在我多年的人生经历中，我深刻体会到了抗挫折能力的重要性，并且逐渐形成了自己独特的一些心得体会。

第一段：正确看待挫折

遭遇挫折时，最要紧的是掌握正确的心态。正确的心态是成功的关键，因为只有正确的心态才能够帮助人们克服挫折，建立起更优秀的人格和成功的基础。正确的心态是指不抱怨、不逃避、不放弃、寻找机会并吸取教训。当我因曾经策划的一项活动未成功而感到十分失落时，我的好友及时鼓励我，让我意识到失败并不可怕，重要的是继续寻找机会并且从中吸取教训。

第二段：适应变化

生活中的变化不断，人们必须适应变化这一事实。挫折往往就是一种不可避免的变化。因此，人们应该以适应变化的态度去面对突如其来的挫折，处理变化中的各种问题。适应变化应该以勇气、灵活、机智、果敢和耐心等方面作为考虑因素，以为未来策划规划。与人相处时，同样需要适应变化，把握机会、掌握转机。

第三段：自我认识

自我认识是人们走向成功的另一种关键因素，它能够帮助个体了解自己，找到自己的优势并清楚自己的缺点。在我自我认识的历程中，我镜像自己，了解自己，寻找自己的优势并进行针对性的训练、学习以及修正。在这个过程中，我清楚地认识到了自己的优点和缺点，进而构建自己的知识体系和能力体系，提升抗挫折能力的基础。

第四段：积极行动

抗挫折的向成功迈进的关键往往在于积极行动。人们应该选择行之有效的方法来应对挫折。积极行动包含在向成功的方向前进的同时找到个人的面对挫折的有效方法。积极行动是一种思想和行动相统一的状态，它包含向着成功的方向思考，行动的觉醒，以及自信和逐步实践的过程。在抗挫折的实践过程中，我也总结出了行之有效的方法，如制定系统的计划、不断学习、寻找有益的信息和建立良好的关系等。

第五段：对自己负责

对自己负责是一种修养，是人们必须具备的品格和素质之一。抗挫折的最重要的一点就是要对自己负责，不让自己得过且过，不让自己长期处于消极状态。人们必须把自己的人生态度和情感纪律定得清晰，努力做到做自己的琴师，做自己的主申治导者。在我抗击挫折的大多数模合释运裕中，我始终坚信自己，不断学习，不断奋斗，最终取得了感人的成就。

最后总结：

抗挫折能力并不是一种轻松的事项，而是一个人综合的能力体系和价值观。在学习研究抗挫折能力的过程中，我深刻认识到：只要我们拥有正确的心态，察觉并控制好变换中的变化，正确的内省以及积极行动，对自己负责，那么我们就一定能够在人生中不断超越自己，在抗击挫折中成长、奋斗，最终走向成功。

抗挫折能力培养心得篇九

挫折是人生道路上不可避免的一部分，尤其在高中阶段，学业、社交、情感等多方面的挑战常常会让我们感到困惑、疲惫和沮丧。然而，正是通过克服挫折，我们才能变得更加坚强，培养起抗挫折的能力。在我刚刚结束的高中生涯中，我深刻体会到了抗挫折的重要性，并从中汲取到了许多宝贵的经验。

首先，明确目标和规划路线是抗挫折的基础。无论是学习，还是社交和情感方面，我们都需要有明确的目标，并合理规划自己的道路。在面对挫折的时候，我们可以回头思考一下，是否有什么地方出了问题。如果我们没有明确的目标和规划，那么挫折就会显得更加困惑和无望。相反，如果我们知道自己要去哪里，那么即使遭遇挫折，我们也能够更加坚定地走下去。

其次，树立正确的心态和态度是抗挫折的关键。在面对挫折的时候，我们往往会感到自己无助和沮丧。然而，只要我们能够调整好心态，采取积极的态度，那么我们就能够战胜困难。对于学业上的挫折，我们应该相信自己的能力，相信只要努力，就一定能够克服困难，取得成功。对于社交和情感上的挫折，我们应该积极交流，寻找支持，从他人的帮助和鼓励中找到勇气和信心。

再次，学会从失败中吸取经验和教训是抗挫折的重要一环。失败并不可怕，可怕的是我们没有从失败中吸取教训。面对挫折，我们应该勇于面对自己的错误和不足，并寻找解决问题的方法。只有通过总结失败的原因，找到改进的方向，我们才能够不断进步，不断成长。通过从失败中吸取经验和教训，我们将更加深刻地了解自己，增强自己的能力，并在未来的挑战中更加从容应对。

最后，不放弃永远是抗挫折的永恒真理。困难和挫折是每个人成长道路上必不可少的一部分，而放弃则是我们最容易做出的选择。然而，只有坚持到底，才能够看到曙光的到来。而在坚持的过程中，我们会感受到自己的成长和进步，体会到自己的坚强和勇敢。正如美国发明家爱迪生所说：“失败只是成功的另一面。”只有不放弃，我们才能够将挫折转化为动力，持续向前。

总之，抗挫折能力是我们在高中阶段需要努力培养的一项重要素质。在我的高中生涯中，我通过明确目标和规划路线，树立正确的心态和态度，从失败中吸取经验和教训以及坚持不放弃，逐渐培养起了抗挫折的能力。我相信，只要我们能够将这些经验和体会运用到未来的成长和追求中，我们就能够在面对各种挑战的时候，保持自信、坚韧和勇敢，不断超越自我，成为更加优秀和成功的人。

抗挫折能力培养心得篇十

当我们面临各种困难和挫折时，抗挫折能力的重要性就显现出来。它是一个人在面对失败、压力和挑战时保持积极心态，坚持努力，并从中获得成长和经验的能力。在我的成长过程中，我深刻体会到了抗挫折能力的重要性，下面就是我对抗挫折能力的心得体会。

首先，抗挫折能力源于积极的心态。面对挫折时，心态决定一切。如果我们能以积极的心态去看待挫折，那么我们就有可能从中学到一些有价值的经验和教训。例如，当我在学习上遇到困难时，我会告诉自己要相信自己能够克服困难，不要轻易放弃。通过努力，我发现自己的学习能力慢慢提高了，对待困难也变得更加从容。

其次，抗挫折能力需要具备坚持不懈的毅力。成功往往需要一个长期的过程，而这个过程中必然伴随着各种挑战和困难。只有不断地坚持下去，才能最终克服挫折，取得成功。就像我在学习上遇到困难时，我知道只有坚持不懈地努力下去，才能取得好的成绩。事实证明，只要我不轻言放弃，即使遇到了困难，最后我也能够战胜它们。

此外，抗挫折能力还需要具备积极的解决问题的能力。面对挫折，我们不能一味地逃避或者抱怨，而应该积极主动地找到解决问题的办法。例如，在我学习上遇到困难时，我会主动去问老师、主动去阅读相关资料、还会主动与同学讨论。通过积极主动地寻找解决问题的办法，我发现我能够更快速地找到解决困难的方法，从而取得更好的效果。

最后，抗挫折能力还需要具备自我调节的能力。面对困难和挫折，我们往往很容易产生一些消极情绪，如沮丧、焦虑、压力等。而这些消极情绪会对我们的工作和学习产生负面影响。所以，要有良好的抗挫折能力，我们需要学会调整自己的情绪。例如，当我在学习上遇到困难时，我会通过呼吸深呼吸、听音乐、做运动等方式来缓解自己的压力和紧张情绪。通过自我调节，我发现我能够更好地处理挫折，继续前进。

总之，抗挫折能力的重要性不容忽视。积极的心态、坚持不懈的毅力、积极解决问题的能力以及良好的自我调节能力都是提高抗挫折能力的重要手段。当我们能够更好地应对各种挫折时，我们就能够更加有效地迎接人生的挑战，从挫折中持续成长。

抗挫折能力培养心得篇十一

基金项目：全国教育科学规划教育部重点课题（dba110183）

作者简介：莫莎（1989-），女，湖南益阳人，硕士生，主要从事心理发展与心理健康教育研究。

一青少年挫折教育的缘起

近年来，广大青少年特别是中学生群体出现了大量心理适应的问题：有的人不堪学习压力而精神焦虑、逃学甚而离家出走；有的人因要求没得到家长及时答复而做出过激行为；有的人因考试成绩不好受到家长责骂或老师批评而自杀或杀人等等，这些都表明我们的青少年群体存在着较大的心理承受和社会适应问题［1］。而引发这些心理问题有一个共同的因素，即挫折事件。青少年处于身体和心理发展的快速时期，当代家庭教育中父母对子女的过分溺爱，青少年较少受到挫折，挫折经历的缺乏与较低的抗挫折能力使得他们面对挫折时，更容易产生心理问题。因此，挫折教育应运而生。

挫折教育的正式提出虽在20世纪80年代，但对它已有很久的研究历史。早在文艺复兴时期，卢梭便在其著作《爱弥尔》一书中提到：“假如你过分关心孩子，一点苦都不让他们吃，就会使他们在将来承受更大的苦难，使他们较弱多愁善感，从而难摆脱掉成人的低位。这种低位，不管你愿不愿意，终有一天他们会步入其境的，你为了不让他们经受大自然的一些痛苦，结果反而给他们制造了许多大自然不让他们遭遇的灾难。”［2］这“大自然的一些痛苦”便是我们现在所提到的挫折。20世纪初，英国著名学者麦独孤对挫折进行了研究，他认为个体由于挫折而产生的种种行为皆是本能的反应。弗洛伊德则在本能研究的基石上，提出了欲望受到压制而产生挫折。虽然本能的观点较难为后人接受，但弗洛伊德提出建立良好的防御机制能有效应对挫折，影响较为广大。20世纪50年代，艾利斯从认知理论的角度阐明了挫折的产生——由于人对挫折事件不合理的看法导致挫折情绪的产生，并认为改变不合理的认知能有效地应对挫折。本世纪，学者们对挫折的研究更加系统、更加清晰。一般认为，当挫折情境、挫折认知和挫折体验三者同时存在时，便构成挫折心理。二十世纪八十年代以来所提的挫折教育主要是指有意识地利用生活中存在的挫折情境，通过知识和技能的训练，使学生正确认识挫折、正视挫折、预防挫折，增强心理承受力的教育［3］。

青少年期由于其过渡性和矛盾性等特殊性，我们发现青少年挫折事件也有其特点：（1）青少年在学习和人际交往上很容易遇到挫折。中学阶段的学习课程繁多，各科的学习都有一定的难度，学生遇到学习困难和失败的机会相对较多。加上家长过度保护，使得他们处理事务和人际的能力较弱，造成学生独立能力较弱，自我中心，人际矛盾较多。而目前学校的评价较为单一，过分关注学生分数，较少关注学生感受，如果这些挫折没有处理好，有可能引发厌学和逃学，自卑和自弃等一系列的问题。（2）青少年对挫折的感受性较高。青少年是一个过渡期，其内在心理发展处于不成熟和不完善阶段，对外面的刺激敏感，而缺少内在标准的情况下，他们对自我评价很容易受到他人的影响，重要人物对他们的看法往往是青少年自我评价的主要来源。这时期的青少年遇到问题易出现多愁善感、畏首畏脚、自暴自弃，这对其自我同一性的发展极为不利。（3）青少年挫折情景大多带有团体性。对青少年来说，家庭、学校等外部环境是其生活的重要活动场所，而这些环境中的学业问题、人际关系、环境变迁等构成了青少年挫折的重要来源。这些重要的来源都有一个共同特征，即活动的团体性。如学业上的与人竞争、班级中的人际纠纷、处理事务的情绪烦恼、师生交往中的不公正感等都不是单独指向个人，而与他人、与团体有着密切相关的关系。

因此，进行挫折教育以及提高青少年的抗挫折能力是刻不容缓的。目前，虽然各学校已经对挫折教育有了广泛重视，但其教育应对仍然停留在简单的说教上。教育手法乏味，针对性较弱，不能很好地起到作用。如何在教育手段上有所突破、如何结合青少年的特点来开展挫折教育，使挫折教育效果更加理想，本文为此阐释非常适应青少年群体的团体训练法。

抗挫折能力培养心得篇十二

一、引言

所谓挫折是指个体在从事一定的话动中，由于主观或客观因素的阻碍或干扰，致使动机不能实现、需要不能满足而产生的情绪状态。而抗挫能力是指个人在遇到挫折时，能顺利地克服挫折带来的消极心理状态的能力。中学生虽然正在经历心里成熟期，但是还未完全成熟，社会化刚刚开始。激烈的学业竞争，沉重的学习压力，枯燥的学习生活，环境不适应，人际关系不协调，情感受挫等都会导致他们心理上的挫败感，在这种情况下，学生们如果得不到及时的心理健康指导和关心，就会难以走出挫折困境，长此以往就会导致他们低弱的抗挫折能力，经不起风浪，在遭遇挫折时，便会产生极其痛苦的情绪和消极的处理方式，甚至走向极端。由此可见，中学生的抗挫能力差已经成为了一个普遍存在的社会问题。而良好的抗挫折力不仅是一个人心理健康的重要标志之一，更是中学生坦然面对生活和学习中的各项挫折、顺利地完成学业、健康生活和学习的保证。因此，认真研究挫折并掌握其发生发展的规律，对中学生进行抗挫能力教育，培养学生良好的抗挫能力，使其以积极健康的心态去战胜挫折，既是学生个性发展的需要，也是提高全民素质的需要，是做好学生思想政治工作的一个重要环节，同时也是摆在我们每一位教师面前极具现实意义的问题。

二、中学生抗挫能力低下的原因

造成目前中学生抗挫折能力低下的原因是多方面的，即有学生自身心理素质的因素，也有家庭、学校和社会大环境的影响。

(一)个体缺乏良好的心理素质

挫折感是一种心理感受，只有在个体感受到的时候才会对精神产生消极作用。例如，个人具有良好的心理素质，不把小失败、小挫折看得那么重，所感受到的挫败感就不会那么深，就可以通过自我心理的积极调节而得以化解。消除了挫折感，挫折的存在就会不对个体构成心理威胁。现在的学生普遍心理脆弱，喜欢把小的问题无限放大，而不是积极把问题大而化小、小而化了，这样会增加他们的挫败感。

(二)家庭缺乏足够的精神关怀

独生子女在当代学生中的比例日益增加，他们从小在家里就被家长极度地“呵护”，从幼儿园开始一直到上中学，家长和学校都不重视对他们的挫折教育。家长对孩子总是有求必应，孩子在家里可谓“唯我独尊”。这种长期以自我为中心的生活方式，使他们缺少对社会及他人的沟通与理解，不注意他人的感受，缺乏必要的挫折体验，造就了他们如今脆弱的“玻璃心”。

中国父母对自己孩子的宠爱往往集中在物质满足方面，而忽略他们内心世界的成长。从小开始，当孩子遇到问题时，家长大包大揽，“造就”了孩子的依赖心理。一旦孩子遇到了问题，要么家长很少坐下来认真聆听他们的内心感受，替他们分担心理的痛苦，及时给予他们心理抚慰，告诉他们如何有效应对，让他们走出挫折带来的消极感受；要么动辄就是怒骂一通，更是让他们的心理雪上加霜。由于没有心理抗挫的经验，学生自己很难找到克服这种消极心理的途径，面对挫折束手无策，久而久之产生抑郁、苦闷等心理问题。由于家长忽视孩子的心理健康，通带也只能等到孩子的不良情绪在学校引发极端恶性的事件后才哭天喊地，那时已于事无补。

(三)学校缺乏应有的心理干预机制

传统的观念认为，去看心理医生、去心理辅导机构的人都是心理有问题的，会歧视他们，导致许多学生明知道自己内心有问题．却不敢去借助心理机构来解决而自己闷在心里，这就很容易使问题越来越严重。加之我国学校心理辅导机制不健全，还有相当一部分心理有问题的人对自己认知不够，相关部门又没有主动因势利导，采取措施去评估学生的心理状况，对有问题的个体给予及时的心理干预，很多学生的心理问题无法得到解决，久而久之就会使学生对生活和学习中遇到的问题采取消极的态度，甚至走向极端。例如，曾在美国弗吉尼亚理工大学发生的枪杀案，就暴露出学校心理机制不够健全的弊端。据说，学生赵承熙在行凶前就已经表现出了极端的暴力幻想，并伴随仇富、反社会的行为特征，而学校和老师却没有引起足够的重视，没有采取有效的措施对他进行及时的治疗，从而导致惨剧的发生。

三、中学生抗挫能力的培养

学生抗挫能力低弱是社会诸因素综合作用的结果，因此提高学生的抗挫能力也需要各方面的努力。但作为教育主阵地的学校教育发挥的作用应更大，教师的`责任也更重。笔者认为，教育工作者应从以下几方面来努力提高学生的抗挫能力。

1.帮助学生树立正确的挫折观

在挫折情境中许多不理智的反应、不正确的行动，都是源于缺乏对挫折的正确认识。所以，正视挫折的产生就要树立正确的挫折观。

首先，应该认识到挫折的存在，有它的普遍性与必然性。自然界、社会中的万事万物，无一不是在曲折中前进、螺旋式上升的。挫折是人们认识世界过程中的必然现象，任何人的成长过程中都不可避免地会遇到不同程度的挫折。进一步深刻理解对正确的挫折观的认识，认识到挫折是人生中不可避免的一部分，有了充分的心理准备，就能把挫折当作进步的阶石、成功的起点，从而不断取得进步。

其次，应该认识到挫折的存在，有它的双重性。大文豪巴尔扎克说过：“世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。困难对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对弱者是一个万丈深渊。”挫折既有消极的一面，也有积极的一面。认识到挫折会给人以打击，带来损失和痛苦，但也能使人受到磨练和考验，从而变得坚强起来，并因此而成熟，并因此而增长知识和才干，获得解决问题的能力，使挫折向积极方向转化。

2.开设“心理健康教育”课和建立心理咨询室

中学生正处在心理机能迅速发育成熟的时期，因此，开展“心理健康教育”课，让学生了解和掌握心理健康教育的内容，就是及时地、针对性地施以教育，对症下药，使学生知道什么是健康和不健康的心理，从而保持心理健康，促进学生身心的和谐发展。

由于心理问题具有隐蔽性，学校应由学有专长的教师和校医组建心理咨询室，为学生提供一个宣泄郁闷、倾吐烦恼、寻求理解和慰藉的场所，以解除学生的心理困惑，并给予行为上的指导。同时，可以为学生建立心理档案，全面测量学生的心理、性格、爱好、气质等，帮助学生了解自身的心理状况，及时发现学生的心理问题，做到早期预测、早期发现、早期咨询、早期娇治，防患于未然。同时，给学生反馈测试情况，及时给予心理建议；帮助学生正确定位自我，扬长避短，培养健全的人格和健康的心理，克服自身存在的弱点，以获得心理上的平衡。

四、结语

教育学生正确地面对困难、面对挫折，是一堂重要的人生之课。只有上好这堂课，才能使学生能够承受困难与挫折，提高抗挫能力，具备成功者的基本素质，具备生活勇士的坚强毅力，从而成为生活的强者，成为适应未来社会激烈竞争的合格者。

抗挫折能力培养心得篇十三

抗挫折能力的重要性在我们的生活中扮演着重要的角色。而对于高中生来说，面临各种挫折的能力更加关键。在我的高中生涯中，我也曾经历了很多困难和挫折，从中学到了很多珍贵的经验。以下是我对于抗挫折能力的心得体会的总结。

首先，要接受挫折是生活中不可避免的一部分。在高中的学习和生活中，我们难免会遇到各种困难和挫折。比如，我们可能会遇到考试不如意、被拒绝或者与朋友发生争执等等。这些挫折并非体现了我们的不足，而是一种成长和学习的机会。我们要学会从挫折中看到积极的一面，接受挫折，并从中吸取经验。

其次，要保持积极的心态和乐观的态度。即使面对最艰难的挑战，我们也要保持乐观的态度。在高中的学习中，我曾经遇到过很多难题。每当我面对困难，我都会告诉自己“我一定能行”，并且相信自己能够克服困难。积极的心态和乐观的态度能够帮助我们更好地应对挫折，增强我们的信心和决心。

第三，要善于寻求帮助和支持。在面对困难时，我们不应该孤军奋战。相反，我们应该主动寻求帮助和支持。无论是老师、父母、还是朋友，他们都是可以依靠的资源。与他们交流并听取他们的建议和意见，能够帮助我们更好地应对挫折。同时，与他人分享自己的困境也能够减轻心理负担，并且增加解决问题的新视角。

第四，要建立健康的应对挫折的方式。面对挫折时，人们往往有一些不健康的应对方式。比如，有人可能会沉溺于自怜和抱怨，有人可能会逃避和放弃。然而，这些方式并不能真正解决问题。相反，我们应该寻求健康的应对方式。比如，我们可以寻找一些放松和舒缓压力的活动，如运动、阅读或者写作。此外，我们还可以培养一些良好的心理习惯，如积极思考和自我鼓励，以应对挫折。

最后，要从挫折中学习和成长。挫折不仅是一种痛苦的经历，更是一种宝贵的学习机会。从挫折中我们可以认识到自己的不足，并找到改进的方向。我们也可以通过挫折来锻炼自己的意志力和毅力，培养坚持不懈的精神。只有经历挫折，我们才能更加坚强和成长。

综上所述，抗挫折能力对于高中生来说至关重要。在面对挫折时，我们应该接受并学会从中受益。通过保持积极的心态、寻求帮助和支持，建立健康的应对方式，以及从挫折中学习和成长，我们将变得更加强大和自信。这些经验和体会将成为我们未来面对挫折时的坚实支持，也将为我们的人生奠定坚实的基础。

抗挫折能力培养心得篇十四

程玉芝綦秦

高中学生正值精力充沛、朝气蓬勃的青春时代，对生活充满了希望和幻想，喜欢模仿和偶像崇拜。但由于他们对自身能力及认识水平上的缺乏，对生活中所遇到的挫折不能及时地调整和改变，容易产生挫折感。如果他们不能正确面对挫折，挑战挫折，不能在挫折中成长起来，就会悲观自杀，出现“身在而心死”现象。因此，选择运用适当的提高高中学生抗挫折能力的心理研究方法，帮助他们形成健全的人格和良好的个性心理品质、具有较强的抗挫折能力，迎战可能遇到的各种挫折和挑战并实现美好的人生目标，便是当务之急、当务之需。我们希望通过以下方法帮助高中学生具有抗挫折能力，以应未来之需。

1.正确认识挫折存在的普遍性

“天有不测风云，人有旦夕祸福”。不论我们是否欢迎，挫折都会来，是在我们日常生活中普遍出现的情境。因为生活就是由怒、喜、思、悲、恐所构成的。古今中外的很多伟人都是在挫折中磨砺出来的，如，武则天、邓小平、哥白尼、林肯、乔布斯等。只有确定了正确的挫折观，树立坚定的目标，培养乐观精神，做好了充分的心理准备，并且敢于直面挫折，敢于向挫折挑战，不灰心、不气馁、坚持不懈，才能把挫折当做成功的起点和向上的动力，从而取得更大的进步。

2.正确认识挫折存在的两重性

挫折具有两重性。它既有消极的一面，也有积极的一面，它不仅使人痛苦不安，也使人得到磨砺考验。正所谓，自古英雄多磨难，从来纨绔少伟男。比如，歌德、贝多芬曾想自杀过。但他们通过斗争，最终都坚定地走向了真理。只有正确认识挫折存在的双重性，学会接纳与超越，才能转危为安，从中增长知识和才干，获得解决问题的能力，使挫折向积极方向转化。在遇到挫折时，我们只有能够适当的改变思维的角度和方式，正确评价和正视所遇到的挫折，才能摆脱挫折的困境。比如，他人的嫉妒及恶语中伤会给我们带来痛苦，但同时，也帮助我们认清人际关系的复杂性，使我们学会正确处理人际关系。正如英国作家萨克雷所言：生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它也对你哭。的确，如果我们以愉悦的态度微笑着对待生活，生活就会对我们笑，我们就会感受到生活的温暖和愉快。

3.正确认识挫折存在的必然性

挫折是人生必然的生命历程。挫折对人的刺激常常比较强烈，直接影响着心理和生理活动，会给人以深刻和印象，尤其使人产生了强烈情绪反应的挫折，更会使人感到时时被它所影响而不能释怀。然而，挫折如果已经发生，那就应当面对它，寻找解决的办法；如果已经过去，那就应当丢开它，不要老是把它保留在记忆里，更不要时时盯住它不放。痛苦的感受犹如泥泞的沼泽地，你越是不能很快从中脱身，它就越使你越陷越深，直至不能自拔。比如高考失利，终日以泪洗面，以至抑郁颓废。但是，如果若无其事，心安理得，也并非好心态。要知道有人中榜就必然有人落榜的道理。如果心愿未了，就鼓起勇气，再战考场；如果有其他出路，也可变通发展，只要适合就好。要学会有所为有所不为。4.预防挫折，学会接纳并战胜挫折。

首先，要确定好目标，并对在目标的实现中可能会遇到的挫折有所预测，对可能的成功与失败作出正确的评估，检查其途径、方法是否合适，并灵活掌控，及时调整，确保目标的实现。其次，学会不断发现并记录自己的优点，肯定自己的优势，激励并强化成就感和喜悦感。第三，改变挫折情境或暂时离开挫折情境，以避免不必要的挫折感和紧张、焦虑情绪的发生。第四，向亲人或朋友倾诉或通过快跑、唱歌、大喊等方式把烦闷的情绪宣泄出去。第五，通过班会、主题辩论会等形式让学生展开主题辩论，探索抗击挫折的方法。第六，活动磨炼法。通过组织文体竞赛、智力竞赛、情商竞赛、逆境商竞赛、军训及社会实践等多项活动，培养学生的意志品质，增强竞争意识、战胜困难的勇气和自信心。第七，榜样学习法。用古今中外仁人志士的百折不挠、英勇顽强的事迹来感染和激励学生。第八，通过心理讲座及心理咨询，让学生正确认识意识挫折存在的普遍性、两重性和必然性，共同探讨出预防及应对挫折的方法。第九，学科渗透法。比如通过理科教学，使学生学会面对难题时，养成不畏惧困难，独立思考，勇于钻研的良好习惯；通过读文史资料，使学生认识到“自古英雄多磨难”的道理。第十，家长应该正视高中生的教育和沟通，加强对孩子心灵的了解，帮助孩子提高抗挫折能力。

孟子曰：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。”这段话从古至今一直激励着无数人积极向上的斗志，它揭示了人才成长的一个规律：经受住大挫折的人才会有大作为。我们希望高中学生能够在实践中磨练性情，珍视生命的存在价值，果敢顽强，像雄鹰一样翱翔在广褒的天宇！

作者简介：程玉芝 女 硕士学位 全国三八红旗手 国家注册二级心理咨询师 催眠治疗师 英国催眠治疗师协会会员、世界华人心理学家协会会员 全国优秀心理工作者提名奖。中教高级英语教师 自创“程氏英语教学法".全国百名德育科研型名教师 全国中小学外语教师园丁奖 吉林省优秀教师 吉林省教育科研型名师 吉林省学科带头人 吉林省师德标兵 松原市专家型教师。2008年6月—7月作为志愿者参加5.12灾后重建工作，赴四川省彭州、绵竹等地进行心理危机干预。

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作者简介：綦秦 女 1988年出生，程玉芝心理英语学校校长。毕业于渤海大学，辽宁省优秀大学毕业生, 辽宁省优秀学生干部, 党员。在校期间,先后考取了国家心理咨询师、秘书、企业人力资源管理等证书。后又在山东新华电脑学院环艺设计专业进修毕业。喜欢文学，曾有多篇文章在各级报刊发表。