传统文化是一个民族历史、价值观念和精神追求的集中体现。总结要全面而具体，不能只停留在表面的概括上。以下是文化名人对于传统文化的推崇和保护，让我们共同传承文明。

从自我锻炼开始篇一

2011年7月10日我们踏上了当兵锻炼的路，当时内心对向往已久的当兵锻炼是非常期待的。

我首先是去海上实习，在991的生活给了我们很多，同时我们也学得到了很多，下面我就说说在舰上的体会。舰上的生活让我们感受到无数个“第一次”：第一次晕船，第一次站泊，第一次帮厨......除了这些珍贵的记忆外，我们更具有了无数心灵上的震撼和收获。

首先，我感到舰上的生活是很不容易的，从前听别人说舰上的生活是很苦的，但是说实话在上舰第一天我的这种感觉并不是很强烈，因为我们看到随着国家的发展，军人的待遇也在一步步提升，舰上不仅可以吃到香甜甜的水果，还可以洗热水澡，电视等娱乐设备也配备了，所以起初我并不觉得艰苦。那种感觉是在启航后才能体验到到的，随着海上风浪的增大，舰身的摇摆也在加剧，以致于我们躺在床上都躺不稳，更难受的是随着而来的眩晕感，让很多同志呕吐不止。后来听舰员讲，那种程度的摇摆根本不算什么，严重时可以让舰上的老鼠都“跳海”，我这才体会到舰员的艰苦。而随后几天的生活也让我明白了在海洋中的孤独感，不能与亲人朋友联系......舰上的生活的确不容易。

其次，我也感觉到舰上的生活是很美的。这种“美”不仅仅是说生活上的舒适，更是指一种精神上的感觉，当航行第一天的傍晚来临，晚霞洒满整个军舰，望着金色的海面，那份精神上的愉快是无法用语言形容的，我只能感觉到海风的吹拂，其它的烦恼似乎都已远去。而坐在甲板上看着太阳从海面升起的感觉更是让人终身难忘。在上舰前自己的心情是紧张和激动的。舰上的生活对于那些没有踏入的人来说永远是一个陌生的环境。孩童般的好奇心驱使我要探个究竟，即使不能入骨子，也要知皮毛。曾无数次幻想过舰上的生活是多么的丰富多彩，但当你真正在舰上生活一段时间后你会发现舰上的生活是简单的，甚至有点单调。我们每天做的事情都好像是前一天的复制一样，到什么时间就做什么事情，天天如此。在这单调简单的生活中，我发现战士们都是以积极乐观向上的态度去面对每天的生活，很少有人抱怨生活的枯燥性，这是我在他们身上学到的最宝贵的精神态度，既然我们选择了海军这条路就要学会忍受寂寞，坚定信念，保持一颗平常心，不要让外面繁华的都市生活扰乱了我们的心智。

再次，我也感觉到了身为海军一员的自豪和骄傲。当军舰驶离港口时，我跨立站在甲板上，听到长短铃声的响起，望着港口渐渐变小直至消失在海平面，那份突然涌起的神圣感，是我在学校学习生活中从未有过的，而后来在港口停泊时，来往的行人对我们微笑，我们招手示意，那份身为军人的自豪感也是前所未有的。

最后我想说尽管舰上实习只有短短的几天，但我已经对这些为国家奉献青春的最可爱的人们产生了深深的敬意，更为自己即将开始的军旅生涯增添了一份期待，同时也更加坚定了自己奉献于国防事业的决心！

我们进行政治学习.营长给我们上的第一堂课,就给我们这次锻炼作了一个很好的战前动员.他给我们明确指出了本次当兵锻炼的目的和意义.既考虑了团里的现状,又结合了我们国防生作为一名地方大学生的实际,提出"科学施教,严格管理"的方针.为我们的这次锻炼开了一个好头.接下来营里又多次组织优秀地方大学生干部,优秀基层军官等给我们上课.教育我们要继承和发扬光荣传统.立志为部队建设做贡献.他们还结合自身经验,教我们如何做好谈心工作等.平时官兵在与我们交流谈心时,也把他们多年来的经验总结出来与我们分享.这些都让我受益匪浅.军事训练---打牢基础,提高自身作战能力。前几天,二连给我们安排的是军体拳学习，包含了第一套，第二套和捕俘拳.虽然单我们以前也有系统的训练过,但这是第一次在部队，给我带来的感受和体会也是全新的，虽然次数不多，通过训练，我明显感觉到自己的动作更加扎实了。接下来的随队训练更始让我思想触动很多，我们被分到各负责单位所属的各个班里，与官兵一起参加所有训练，专业训练让我感觉部队真是人才辈出，他们对自己装备的管理和使用的熟悉程度让我惊讶，以后就不用担心自己大学里学的知识没有用武之地了。第一次夜间站岗，看者沉睡中的营房，才真正感觉到军人的使命与责任是多少的重要和伟大，最让我想到自愧不如的是体能训练，与官兵之间的差距让我知道我要学习和锻炼的地方还有很多。

生活劳动----从生活中的点滴体验实实在在的军营。第一次踏入营区时，感觉怎么这么干净啊？别说地上没有杂物，就连绿化和草皮上面连杂草都没有。后来我们才知道，这些都是全体官兵亲手干出来的，通过亲手参与到拔草，扫树叶等劳动中，我更加体会到爱护卫生的重要性，不知不觉就把以前的一些随手乱扔的坏习惯给改掉了，被改掉的坏习惯这不止这些，嘹亮的军号声，急促的哨声让我不再磨磨蹭蹭，整洁的内务让我不再丢三拉四----在这里的每一天我都感觉到自己的实实在在的进步。一开始到菜地进行生产劳动，我有点想不通：“都什么时代了，还要自己种菜？”后来请教班长才知道，部队保留菜地生产，一方面是一种生活能力的培养，另一方面也是继承我党优良传统，艰苦奋斗精神不能忘。文化活动——劳逸结合，保证全面健康的发展。生活了几天我才发现，其实部队生活根本没有我们想像中的那么单调乏味。学习训练之余，球场上经常活跃着我们的身影，打篮球、踢足球，有组织有纪律。每个单位都有自己的活动中心，里面有桌球、乒乓球、电视、卡拉ok，还有棋牌室。休息的时候，每个人都能发挥一下自己的爱好和特长，其乐融融。在溶解了紧张的学习训练之余，也加深了官兵之间的交流。每逢重大节日时，部队都会组织晚会。节目、舞台都由官兵自己策划，演员、观众也大多来自官兵自己。这些都极大的丰富了我们官兵的课余生活。营里就多次组织晚会、联欢会。国防生们也踊跃参加，发挥自己的特长。在舞台上过了一把“演员瘾”，为我们这次当兵锻炼抹上了彩色的一笔。

这次锻炼，我们学到的东西还有很多，有些无法用语言和文字描述的，我也会在心里慢慢体会。总之我想，对于这次训练，不管以后是别人问起还是自己想起，我都可以自豪的说：“不枉此行。”

基层部队的工作环境，虽然部队生活简单枯燥不像都市生活那样丰富多彩，但是我们既然选择了这条路就要无怨无悔的走下去，每天保持乐观积极向上的工作劲头，相信在基层部队我们海院的兄弟也能闯出一片天地，干出一翻事业。

然后我们要利用剩下的一年的时间里多提高自己的军政素质，多加强自己的体能锻炼，我们毕业后可能会有人去部队带兵搞政工，这就需要我们多加强自己的管理组织能力和政工写作能力，为适应将来的工作岗位做好准备。

凌浩 2011.10.5

从自我锻炼开始篇二

自我锻炼是人们在日常生活中追求健康和幸福的重要途径之一。在自我锻炼的过程中，我深刻地体会到了锻炼对身心健康的积极影响，并获得了宝贵的经验和体会。下面我将通过五段式的方式，分享我在自我锻炼中的心得体会。

第一段：锻炼的必要性和益处

自我锻炼有助于提高身体素质和抵抗力，改善身体机能和免疫力，预防疾病和延缓衰老，从而提升生活质量和幸福感。在自我锻炼的过程中，我可以释放压力，提升心情，减少焦虑和抑郁。同时，锻炼也可以促进血液循环，增加新陈代谢，改善睡眠质量，增强免疫力。总之，锻炼对身心健康有着不可忽视的作用。

第二段：选择适合的锻炼方式

不同的人有不同的体质和兴趣，因此在选择锻炼方式时要根据自己的情况进行合理的选择。有氧运动、力量训练、瑜伽、太极拳等都是常见的自我锻炼方式。我个人更喜欢有氧运动，如慢跑、骑行和游泳。这些运动既能锻炼心肺功能，又能减少脂肪堆积，让我感觉身心愉悦。

第三段：制定合理的锻炼计划

自我锻炼不是一蹴而就的，需要长期坚持和维护。因此，我制定了合理的锻炼计划，包括每周几次、每次多长时间、达到的目标等。坚持锻炼并逐渐增加运动量，我发现自己的身体逐渐变得更加健康和有活力。同时，我也学会了合理安排生活和工作时间，更好地平衡了自己的生活。

第四段：克服困难和挫折

锻炼不是一件轻而易举的事情，也会遇到困难和挫折。有时候我会感到身体疲惫或者没有动力，但是我学会了克服这些困难。我告诉自己坚持下去的理由，想象自己达到目标的样子，找到乐趣和动力。克服困难和挫折需要坚持和毅力，但是我相信自己的努力会换来回报。

第五段：触类旁通的收获

通过自我锻炼，我不仅提高了身体健康，还培养了意志力和毅力，锻炼了自律和自控的能力。这些品质在我日常生活中也得到了体现，使我变得更加坚强和自信。自我锻炼的经验也让我明白了生活中的困难和挑战并不可怕，只要我们用心对待，积极应对，就能够战胜一切困难。

总结：

通过自我锻炼，我深刻体会到了锻炼对身心健康的重要意义。通过选择适合的锻炼方式和制定合理的计划，我在锻炼中不仅提高了身体素质，也养成了坚持和积极的习惯。面对困难和挫折，我学会了克服和坚持，不断完善自己。我相信，只要我坚持锻炼，我将能够继续获得更大的收获，并拥有一个更加健康和充实的生活。

从自我锻炼开始篇三

（一）基本情况：

我实习的单位是西安支队十中队，首先我们所有学员在一支队对

支队的历史和支队的职责还有支队贡献进行了认知学习。的属于西安

印钞厂驻警！这是一个优秀的中队，作风优良，训练过硬，赢得了支

队和总队干部的高度评价，中队的长途押运和短途押运任务重要并且

坚苦！一批又一批的中队战士在这个岗位上默默的奉献，从未出现过

向！为今后部队的第一任职打下坚实的基础。我被中队长分配到一个

押运排四班，战士们给我的第一印象就是精神饱满和幽默风趣又不失

严谨！他们的表现正是当代中国优秀士兵的代表，他们每一个人都带

都比我坚强勇敢。作为一个实习排长，我不应该放下身分向他们学习

吗?我踏进这个班的时候我决心要融入他们，在学习部队管理的同时

学习他们优良的作风和坚强的意志！

实习期间，在生活上部队的同志们非常热情的帮助我，同时他们

要是遇到困难，我也积极地帮助他们，有一个同志心里上有很大的压

力，因为面对在部队去留的问题！他问到我到底是社会上好发展还是

长安大学武警国防生第页

继续留在部队转士官呢？由于他的家庭在农村，父母都希望他能在部

队有所作为，自身文化水平又很低，在社会上也不好发展，我就建议

他继续留在部队，毕竟他的年龄还很年轻，在部队期间能多受一些教

育，多一些经历！而他自己却认为两年在部队的生活比较乏味，自由

发展的空间还是太少，与社会上的朋友一联系，别人都混得有模有样的，不知不觉有些羡慕！我就跟他讲到：人要懂得知足常乐，要想成功，就要一步一个脚印，从小事做起，孜孜不倦的追求自己的梦想，因为很少的人能够一步登天的！他最后坚定了继续留在部队的信念。

在部队最记忆忧心的就是训练，在这个中队大强度的军事训练除了病

假，所有人都几乎从未掉过队，因为他们有着日积月累才练就的强健

体魄，这是他们从新兵连就开始对自己严格要求的结果。记得一次训

练五个一百，我们训练完俯卧撑，马步冲拳，踢腿，蛙跳之后就准备

时还以为自己在所谓的最后能给他鼓励，结果数完100之后令我大

吃一惊的事情发生了。满脸通红的他说到，还有30个！原来他自己

也默默的在为他自己数，我的好心没想倒令我如此难堪，最后他一个

长安大学武警国防生第页

度的时候进行不同的心里鼓励，采取不同的训练方式以达到最佳的训

练效果。

在这样一个光荣的集体，我很快就融入咯进去和士兵一起同训练，共甘苦！

（二）主要收获和体会：

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（三）下一步努力方向：

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（四）对国防生培养工作（包括日常管理教育、教育训练、组织

开展文体活动和本次实践锻炼等各个方面）的意见、建议：

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从自我锻炼开始篇四

姓名：李渊

专业：军事历史

单位：马克思主义理论系一队

评阅人：

暑期当兵锻炼心得体会

时光飞逝,转眼在“临汾旅”四营十一连锻炼实习的日子离我们远去,但实习中的每一幕都留在我的心中。这一次到基层连队当兵锻炼不仅让我看到了基层连队完善的硬件设施,更让我们体会到了基层连队官兵过硬的纪律作风;不仅让我们熟悉基层连队工作的基本情况，更让我们看清了将来在基层工作的广阔空间。这次实习，是我真正第一次接触到部队，将对我今后的学习、生活、工作产生深远的影响。

我认为要想在基层部队建功立业，必须拥有合格的思想政治素质，合格的思想政治素质是建功基层的前提条件。要想做好基层工作，就必须在思想上安心基层工作，要耐得住孤独寂寞。以我实习的连队为例，地理位置不是很好，附近没有繁华的城市，只有一个普通的小镇。这是基础条件。这就要求基层官兵们耐得住寂寞。以给我们授课的程章柳指导员来说，他家住部队只有几个小时的路程，但由于部队工作需要，自从入伍第五年才一趟回家。要想在基层部队建功立业，必须拥有过硬的军事素质，过硬的军事素质是建功基层的基本保证。在大蒲柴河连队，我看到了官兵们的军事素质考核成绩，连队干部的军事素质都非常优秀。在跟连队领导交流时，他们告诉我，在基层部队，自身素质过硬才能做好表率，只有什么事情都身先士卒，战士们才能服你，在战士们心里你才有地位有威信，连队的各项工作才能更好地开展。基层部队的工作量很大，没有过硬的身体是绝对不行的。要想在基层部队建功立业，必须拥有渊博的文化知识，军校学员拥有更好的校园文化环境和更加宽阔的学习的平台，因此我们能吸收百家所长，取精华去糟粕。要想在基层部队建功立业，必须拥有优秀的组织管理才能，基层部队士兵分为三种不同等级的士兵——列兵，上等兵，士官。每一种士兵都有各自的背景，正确处理关系是完成工作的基本条件。要在基层部队建功立业，必须拥有扎实的文化知识。扎实的专业文化知识是我们建功基层的催化剂。我们军校学员与军校学员的最大区别就在于我们拥有母校强大的师资力量和良好的学习环境，在一个开放广阔的学习的平台上学到了更多更新的知识，广博的知识将是我们在基层部队建功立业的根本。通过这次实习，我感受到基层部队为我们发挥专业知识特长、施展自己才华提供了广阔的空间。要在基层部队建功立业，必须拥有克服困难的勇气。克服困难的勇气是我们在基层做好每一项工作的基础。也许当我们毕业到了基层，投身于部队的建设中时，我们会发现理想与现实的差距，可能会遇到来自方方面面的压力，可能会碰到许许多多的困难。因此，要想在基层部队干出成绩来，就必须拥有克服困难的勇气，树立建功基层的信心，与基层部队的官兵一起想办法，努力解决遇到的每一个困难。

业余时间，还举行了篮球赛、足球赛、主题演讲、板报评展等文体活动，丰富了军校学员课余文化生活，增进了对官兵的感情。

20天的军营生活紧张又充实，给每一名军校学员留下了深刻的印象。军校学员们怀揣理想、肩负使命，从高校来到军营，当他们以一名士兵的身份走进军营，深入连队，正式开始这段难忘的军旅生活之时，丢掉的是大学生的稚嫩与脆弱，收获的则是军人的刚强与成熟。

通过这次在基层连队当兵锻炼实习，我们看到了自身的优势，但我们也看到了自己的劣势，清楚了下一步需要努力的方向。

一是调整好心态，做好到基层连队工作的心理准备。我们选择携笔从戎、献身国防的那一天开始，就知道毕业后得去基层部队任职锻炼。通过这次实习，我们对基层连队也有了充分全面的了解，尽管基层连队所处的环境没有大都市的繁华，尽管基层连队的一日生活有些单调枯燥，但是我们清楚，选择了从军，就得做出牺牲，勇于奉献，所以，我们要调整好自己的心态，向那些在基层岗位上做出成绩的干部学习，特别是那些优秀大学生入伍干部学习，做好到基层连队工作的心理准备，树立建功基层的信心。

二是抓紧时间强化军人基本素质。看到连队热火朝天的训练与建设场面，这也让我有了紧迫感，毕竟自己需要弥补的地方太多。在今后的一段时间里，我要抓紧每一分钟，来强化训练，提高自身的军政素质，增强自己的管理组织能力，为适应将来的工作岗位做好准备。

三是搞清当今基层连队的实际需求，摸清连队实际情况。随着时代的发展，部队在任何方面的变化都可谓是日新月异，尤其是随着大批九零后士兵的参军入伍，给部队的发展既赢得了机遇，也带来了挑战，这是一种大趋势，我认为作为一名合格的基层军官必须顺应发展形势，以更新更灵活的思路与方法来促进部队的发展，这就要求我们珍惜在校学习时间，练好本领，锤炼思维。

这次实习还有一点重要的收获，以前听一些已经在部队工作的师兄们说：“学校里学的东西代理基层部队根本就没有用。”这次的实习锻炼让我对这句话有了新的认识，的确我们每天在学校里所学的东西有一大部是排不上用场的，但是我觉得这些课程的学习主要是对我思维层次与学习能力的提高，这是一种从根本上的学习，这种实习是极其需要的，也是相当必要必要的，没有这些东西的积淀，我们就和士官们没有任何区别。同时我们也需要看到的是，长期的院校生活，却是存在一定弊端，对于部队的实际情况不清楚，对于部队需要掌握的进入那个本领学不到或是学不精，以后的任职工作存在一定的能力短板，容易导致工作开展不顺利，这是接下来我应该着重注意培养的能力。

这是我第一次真正意义上与部队的接触，对我的军旅生涯有着十分重要的意义，有很多的收获，学到很多本领，更重要的是第一次真正的接触到了自己今后可能要过的生活。

从自我锻炼开始篇五

第一段：引言（100字）

自我锻炼是一种很好的方式来改善身体健康和提升生活质量。通过锻炼，我们可以增强肌肉，提高心肺功能，保持体重和塑造身材。此外，适当的锻炼还可以增加抵抗力，提高免疫系统，减少患病的风险。从我个人的经验来看，自我锻炼不仅让我更健康，而且改变了我的生活态度和心态。

第二段：锻炼的目标和计划（250字）

在进行自我锻炼之前，我首先确定了我的锻炼目标。我希望通过锻炼来强身健体，增加体力和耐力。为了达到这些目标，我制定了一个每周锻炼计划。我选择了跑步作为锻炼的主要方式，并将每周锻炼时间分配在不同的日期和时间段。此外，我也加入了一些力量训练，如举重和俯卧撑，以增加肌肉的力量和定义。

第三段：锻炼中的挑战与克服（300字）

锻炼并不总是容易进行的，我经历过很多挑战。首先，时间是一大挑战，尤其是在工作繁忙的时候。然而，我学会了合理安排时间表，将锻炼作为日常生活的一部分，并且做到坚持不懈。其次，锻炼时的疲劳也是一个挑战。有时候，我会感到身体疲惫，不想锻炼。但是我从不放弃，每次都告诉自己要坚持下去，并且每次锻炼后都感到愉悦和充满能量。

第四段：锻炼带来的好处（300字）

通过自我锻炼，我不仅改善了身体健康，还获得了更多好处。首先，锻炼使我的身体更加健康和有活力。我感到更加强壮，能够完成更多的任务。其次，锻炼也改善了我的心理健康。在跑步时，我可以释放压力和焦虑，得到放松和宁静。锻炼还增强了我的自信心和自尊心。我意识到自己的潜力和能力，相信自己可以克服任何困难。

第五段：结论（250字）

通过自我锻炼，我深刻体会到了锻炼对身心健康的重要性。锻炼不仅使我身体更加强壮，还改变了我的生活态度和心态。我更加积极主动，更自信，更有冲劲。因此，我将继续坚持锻炼，并在自我锻炼中不断挑战自己，提升自己的身体素质和心理素质。我希望通过自己的努力和坚持，激励和影响身边的人，使更多的人了解和认可自我锻炼的重要性，并加入到锻炼的行列中。

从自我锻炼开始篇六

从自我锻炼开始篇七

2012年7月6日至2012年7月26日我们在选培办的组织下进行了为期20天的当兵锻炼体验基层部队生活。我我们所在的部队是28营。在接下来的日子里，我们和战士同吃同住，共同迎接每天分配下来的任务。现在实习已经结束了，我们也已经回到学校了，但是实习中的每一天每一幕却深深的留在了我的记忆里，他们那爽朗的笑容、一丝不苟的工作作风，感觉这一切就好像发生在昨天一样。这次实习是我们军旅生涯的第一步，将对我们今后的生活、学习和工作产生深远的影响。下面我就把这一个月来的心得体会做个归总：

一、本次实习让我懂得学校专业课的重要性

更多更新的知识，广博的知识将是我们在基层部队建功立业的根本。通过这次实习，我感受到基层部队为我们发挥专业知识特长、施展自己才华提供了广阔的空间。

二、本次实习让我真正感受了基层部队的生活 来部队前自己的心情是紧张和激动的。部队的生活对于那些没有踏入的人来说永远是一个陌生的环境。孩童般的好奇心驱使我要探个究竟，即使不能入骨子，也要知皮毛。曾无数次幻想过部队的生活是多么的丰富多彩，但当你真正在部队生活一段时间后你会发现部队的生活是简单的，甚至有点单调。我们每天做的事情都好像是前一天的复制一样，到什么时间就做什么事情，天天如此。在这单调简单的生活中，我发现战士们都是以积极乐观向上的态度去面对每天的生活，很少有人抱怨生活的枯燥性，这是我在他们身上学到的最宝贵的精神态度，既然我们选择了军人这条路就要学会忍受寂寞，坚定信念，保持一颗平常心，不要让外面繁华的都市生活扰乱了我们的心智。

校录取通知书的时候，我们就应该知道我们毕业后要去部队基层工作就应该做好思想准备。通过这次实习，我们也基本了解了基层部队的工作环境，虽然部队生活简单枯燥不像都市生活那样丰富多彩，但是我们既然选择了这条路就要无怨无悔的走下去，每天保持乐观积极向上的工作劲头，相信在基层部队我们海院的兄弟也能闯出一片天地，干出一翻事业。然后我们要利用剩下的一年的时间里多提高自己的军政素质，多加强自己的体能锻炼，我们毕业后可能会有人去部队带兵搞政工，这就需要我们多加强自己的管理组织能力和政工写作能力，为适应将来的工作岗位做好准备。最后是我们大多数人还是会被分配到技术岗位，那么我们应该在剩下的时间里多去图书馆看看相关知识专业的书，学校的图书馆是很好的一个免费学习地方，里面有各种各样的书籍，趁我们现在还没走上工作岗位没有工作压力的时候，多去看看书，为以后走上工作岗位提前充电加油。这次实习让我们明白了什么是部队，什么是当兵，什么是军人，还有勇敢、坚强、吃苦、忍耐、服从......,学到了许多我们在学校不知道的东西，很庆幸有这样一次机会，我想不管以后走向什么岗位，这些知识对我们都会很有帮助的，这对我们以后第一任职能力的提高有很大的作用，这一个月收获的无形资产是我们可能一生也难得获得的。

从自我锻炼开始篇八

x年8月20日至10月30日，根据县党委的安排，我参加了 “x县20xx年科级领导干部培训班”培训学习，通过在党校这样一个大熔炉的锤炼学习，使我在政治理论、党性修养、政策水平、组织能力等方面都有了很大的进步：

(一)通过学习培训，自己的理论水平得到了很大提高。

学习无止境，学习始终贯穿于整个工作、生活之中，通过理论学习，自己的眼界开阔了，知识丰富了，思路打开了，不仅对当前我国形势有了新的认识，而且思考各项综合问题时感觉茅塞顿开，许多问题从理论上找到了依据，对原来在工作实践中觉得不好解决的棘手问题找到了切入点，感觉收获很大，理论水平得到了提高。因此，我必须始终把理论学习放在第一位，把加强理论学习升华为一种境界、一种责任。

(二)通过学习培训，更增强了自觉履行职责的使命感和责任感

1.认真履行职责，做一名勤政为民的领导干部。

作为一名科级领导干部，我们要增强对本职岗位的光荣感、责任感、使命感，立足本职，脚踏实地，埋头苦干，努力在本职岗位上做出扎扎实实的业绩。首先要端正思想，心系发展，坚定不移地把上级的各种精神同工作实际结合起来，一心为群众办事。其次要树立群众无小事的思想，把群众的需求作为工作的出发点，把群众的满意作为工作的归宿点。积极地为群众服务，让群众满意。再次要牢固树立“做老实人、说老实话、办老实事”的思想，坚持言行统一，把求真务实作为自己的行为准则，踏实做人，躬身做事。

2.严格自律，做一名清正廉洁的领导干部。

作为一名科级领导干部，应不断提高自己的政治觉悟，提升自己的素质。首先要加强党性锻炼和个人修养，不断锤炼自己的意志，其次，要不断排除私心杂念和外来的各种不利影响及诱惑，排除个人私欲所带来的烦恼和忧愁。严格按照党的廉正建设要求，廉洁自律，自觉接受党的监督，堂堂正正做人，清清白白做事。

3.加强沟通协调，成为一名综合型的领导干部。

作为一名科级领导干部，应不断加强沟通与协调水平，提高处理事情的综合能力。社会在进步，经济在发展，经济发展离不开稳定的社会、离不开各项事业顺利地开展。可以这么说，沟通和协调是经济发展、社会进步一个重要的条件。

总之，这次培训班对我来说是一次十分难得的机会，是一次深受教育、启发很大的培训会，是一次让我振作精神，鼓足干劲的培训会，我将在今后的工作中充满激情，尽力工作，争取更大的进步。

从自我锻炼开始篇九

从自我锻炼开始篇十

2011年3月9日至2011年4月9日我们在南海舰队驱二支队进行了为期一个月的当兵锻炼体验基层部队生活。我所在的舰是165号导弹驱逐舰，上舰后我被分配到了枪炮部门主炮班。在接下来的日子里，我就是和这群可爱的战士同吃同住，共同迎接每天分配下来的任务。在这里我经历了许多人生中的第一次，比如第一次出远海、第一次站武装更和第一次参加海上演习等等。现在实习已经结束了，我们也已经回到学校了，但是实习中的每一天每一幕却深深的留在了我的记忆里，他们那爽朗的笑容、一丝不苟的工作作风，感觉这一切就好像发生在昨天一样。这次实习是我们军旅生涯的第一步，将对我们今后的生活、学习和工作产生深远的影响。下面我就把这一个月来的心得体会做个归总：

一、本次实习让我懂得学校专业课的重要性

以前曾听一些已经到部队工作的学长们说：“学校里学的专业课到部队里几乎没什么用。”通过本次实习我感觉这句话是不对的。像我所在的主炮班的工作是每天对主炮进行维护检修，保证其在战时能正常运转。我们在学校虽然没有针对性的学习过主炮的相关知识，但是我们在学校学的专业课是机械方面的基础，基础打好了，到部队后无论是从事主炮工作还是其他相关的机械类工作我们都能轻松快速的掌握。我们国防生与军校学员的最大区别就在于我们拥有母校强大的师资力量和良好的学习环境，在一个开放广阔的学习的平台上学到了更多更新的知识，广博的知识将是我们在基层部队建功立业的根本。通过这次实习，我感受到基层部队为我们发挥专业知识特长、施展自己才华提供了广阔的空间。

二、本次实习让我真正感受了基层部队的生活

在上舰前自己的心情是紧张和激动的。舰上的生活对于那些没有踏入的人来说永远是一个陌生的环境。孩童般的好奇心驱使我要探个究竟，即使不能入骨子，也要知皮毛。曾无数次幻想过舰上的生活是多么的丰富多彩，但当你真正在舰上生活一段时间后你会发现舰上的生活是简单的，甚至有点单调。我们每天做的事情都好像是前一天的复制一样，到什么时间就做什么事情，天天如此。在这单调简单的生活中，我发现战士们都是以积极乐观向上的态度去面对每天的生活，很少有人抱怨生活的枯燥性，这是我在他们身上学到的最宝贵的精神态度，既然我们选择了海军这条路就要学会忍受寂寞，坚定信念，保持一颗平常心，不要让外面繁华的都市生活扰乱了我们的心智。

三、本次实习让我明确了今后努力提高的方向

通过这次在舰队的当兵锻炼实习，我看到了自身的优势，同时也看到了自己不足的需要改进的地方，明确了下一步我要改进和努力提高的方向。

首先我们已经了解了部队的生活，从现在起我们就要试着去调整心态，做好在艰苦环境工作的心理准备，从我们接到海军学院录取通知书的时候，我们就应该知道我们毕业后要去部队基层工作就应该做好思想准备。通过这次实习，我们也基本了解了基层部队的工作环境，虽然部队生活简单枯燥不像都市生活那样丰富多彩，但是我们既然选择了这条路就要无怨无悔的走下去，每天保持乐观积极向上的工作劲头，相信在基层部队我们海院的兄弟也能闯出一片天地，干出一翻事业。

然后我们要利用剩下的不到两个半月的时间里多提高自己的军政素质，多加强自己的体能锻炼，我们毕业后可能会有人去部队带兵搞政工，这就需要我们多加强自己的管理组织能力和政工写作能力，为适应将来的工作岗位做好准备。

最后是我们大多数人还是会被分配到技术岗位，那么我们应该在剩下的时间里多去图书馆看看相关知识专业的书，学校的图书馆是很好的一个免费学习地方，里面有各种各样的书籍，趁我们现在还没走上工作岗位没有工作压力的时候，多去看看书，为以后走上工作岗位提前充电加油。

这次实习让我们明白了什么是部队，什么是当兵，什么是军人，还有勇敢、坚强、吃苦、忍耐、服从......,学到了许多我们在学校不知道的东西，很庆幸有这样一次机会，我想不管以后走向什么岗位，这些知识对我们都会很有帮助的，这对我们以后第一任职能力的提高有很大的作用，这一个月收获的无形资产是我们可能一生也难得获得的。

从自我锻炼开始篇十一

从自我锻炼开始篇十二

自我锻炼是一种重要的生活方式，可以帮助我们强身健体，减压放松。通过锻炼，我体会到了许多好处，并且逐渐培养出了良好的锻炼习惯。在这篇文章中，我将分享我在自我锻炼过程中的心得体会。

第二段：身体的变化和健康的改善

自我锻炼不仅让我的身体变得更健康，还改善了我的身体素质。每天坚持锻炼，我逐渐感受到了我的耐力和灵活性的提高。我可以跑得更快，跳得更高，也能更持久地进行各种体力活动。此外，我发现自我锻炼对我的心理健康也有重要的影响。通过锻炼，我能释放压力，提高情绪，保持积极的生活态度。

第三段：培养良好的习惯和坚持

自我锻炼需要毅力和坚持。刚开始的时候，我常常感到疲惫和困倦，很容易半途而废。但是我意识到锻炼对我的身体和心理健康的重要性，于是我下定决心要坚持下去。随着时间的推移，锻炼逐渐成为了我生活中的一部分，即使在工作忙碌的时候，我也会找出时间来锻炼。通过坚持锻炼，我不仅养成了健康的生活习惯，也锻炼了自我的毅力和坚持能力。

第四段：挑战自我和超越自我的能力

自我锻炼是一个挑战自我的过程。当我迈出自己的舒适区，尝试一些新的锻炼方式时，我总能发现自己的潜力和能力的不断增长。一开始，我可能觉得困难和不适应，但是当我坚持克服困难后，我会感到如释重负，更有动力去挑战更高的目标。通过自我锻炼，我锻炼了自己的意志力和毅力，也更加相信自己的能力，不断超越自我。

第五段：结语

自我锻炼对我来说是一种享受，而不是一种负担。通过锻炼，我不仅改善了自己的身体和心理健康，还培养出了良好的生活习惯和积极的生活态度。挑战自我和超越自我，让我意识到自己的潜力是无限的。我相信，通过持续的自我锻炼，我能够进一步提高自己的身体素质和心理素质，迎接更多的挑战和机遇。

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从自我锻炼开始篇十三

1、检查时局部无红肿，关节功能不受限，肱骨外上髁有局限性压痛，仔细检查可发现敏感的压痛点。

2、伸肌腱牵拉试验：肘伸直，握拳，屈腕，然后将前臂旋前，能诱发肘外侧剧痛者为阳性，肱骨外伤髁炎由于有肌筋膜炎，做该试验时疼痛明显。

3、x射线检查：x射线摄片一般无异常表现，病程长者可见骨膜反应，在肱骨外上髁附近有钙化沉积。

4、密耳试验阳性：即肘，腕，指屈曲，前臂被动旋前并逐渐伸直时，肱骨外上髁处出现疼痛。

从自我锻炼开始篇十四

从自我锻炼开始篇十五

从自我锻炼开始篇十六

1.特别是长年坐着的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤。因此，腰肌劳损的预防应有目的地加强腰背肌肉的锻炼，如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作，使腰部肌肉发达有力，韧带坚强，关节灵活，减少生病的机会。肥胖者应减肥，以减轻腰部的负担。

2.避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。

3.劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。

4.腰部扭伤的主要原因是搬运物体过重，或搬运方式不合适。搬运东西时双臂伸出容易使你失去平衡，双膝弯曲，腰部挺直，让腿部肌肉承受主要压力。因此，搬运东西的时候要注意方法，过重的物体最好找人帮忙一起搬。

5.专家认为，压力是腰疼的主要原因之一。有时我们甚至不知道我们的身体和腰是怎样由于压力而变得僵硬起来。长期的有规律的僵硬和紧张会导致肌肉酸痛和痉挛，最终会引发严重的腰痛。

6.对于已患腰痛的病人，腰部用力更应小心，必要时休息或戴腰托，以减轻腰部的受力负荷。根据腰痛的寒热情况，可局部进行热熨、冷敷等，慢性腰痛宜配合按摩、理疗促进其康复，湿热腰痛慎食辛辣醇酒，寒湿腰痛慎食生冷寒凉食品。或者也可以使用天马服饰护腰产品。

从自我锻炼开始篇十七

在现代快节奏的生活中，越来越多的人意识到保持身体健康的重要性。因此，越来越多的人开始加入健身房或者户外锻炼。作为一个刚开始锻炼身体的新手，我也有了一些关于锻炼的体会和心得。

第二段：克服困难

一开始，锻炼对我来说是一项巨大的挑战。我发现我缺乏耐力和力量，即使进行最简单的运动，我也感到非常吃力。我还发现，每次锻炼后，我会感到非常疲倦和肌肉酸痛。然而，我并没有放弃，而是坚持每天锻炼，一点点地提高自己的能力。渐渐地，我的身体变得更加强壮，耐力也有了提高。

第三段：目标的制定

我发现，制定明确的锻炼目标对于我坚持锻炼非常重要。一开始，我的目标是每天锻炼30分钟，提高耐力和力量。通过制定目标，我可以更好地调整自己的训练计划，并监督自己的进展。当我达到一个小目标时，我会感到很有成就感，这激励我继续前进。在锻炼的过程中，我也学会了如何让目标更具挑战性，例如增加锻炼时间或增加负重。

第四段：享受锻炼的乐趣

随着锻炼的不断进行，我逐渐开始享受锻炼带来的乐趣。我发现锻炼不仅可以改善身体健康，还可以减轻压力和焦虑。每次锻炼后，我会感到心情愉悦，精力充沛。锻炼也成为了我释放压力的方式，让我能够更好地应对日常生活中的困难和挑战。锻炼还给了我一个机会，与其他健身爱好者交流和分享经验，这使我感到更加快乐和有动力。

第五段：坚持的重要性

通过这段时间的锻炼，我深刻体会到坚持的重要性。虽然一开始很难，但每天坚持锻炼后，我逐渐发现自己的身体状况和心态都有了很大的改善。我变得更加健康、积极和自信。锻炼已经成为了我生活的一部分，我无法想象没有锻炼的日子。我相信只有坚持下去，才能享受到锻炼带来的诸多好处。

总结：通过刚开始锻炼身体，我明白了锻炼并不是一件容易的事情，它需要克服困难、制定目标、享受乐趣和坚持下去。锻炼不仅能够改善身体健康，还能够提高心理素质和生活质量。无论是通过锻炼来减轻压力还是增强自信，坚持锻炼一定是值得的。我相信通过坚持下去，我还可以取得更大的进步，并获得更多的收获。

从自我锻炼开始篇十八

今年的暑假期间，我应学校的号召，来到了宣威市人民法院进行了为15天的挂职锻炼，由吕副院长介绍我来此工作，并指导我的挂职锻炼。工作期间，我亲身体会到了法律工作的神圣，在学习了专业知识外，一种使命感油然而生。现将挂职锻炼情况汇报如下：

去到法院的第一天，吕叔叔带领我参观了他们法院的各个部门的办公室，并介绍了他们的职能，这个过程中我认识了很多哥哥姐姐叔叔阿姨，他们热情的和我聊天，并询问我的学习情况以及我们学校专业的人才培养计划。我准备了一本小笔记本来随时记录下挂职锻炼期间的点点滴滴，整理好自己心态，迎接新的角色。第二天一大早我就来到了法院开始了“上班”，吕副院长领我到他办公室说，院里也没啥具体的职务适合你的，我看你就跟在我身边，做司法辅助工作吧。我也不清楚这工作具体干啥的，也就点点头说好，后来才知道其实就是小秘书的感觉。

我每天不仅仅是要端茶送水扫地什么的，更重要的是要达到锻炼的目的，也就是了解司法工作的过程，后来我想了想，做些“家务”对我也是有好处的，教会了我从基层做起、从点滴做起。副院长的事务非常繁忙，要安排协调各部门的工作，当院长出差的时候他还要把院长的事务也揽过来做，我就陪着他一起忙，同时还会问东问西的，他就给我一一解答。对于疑难重大的案件，他还要参加审理，这时候我就有了旁听的机会，从中我对审判步骤有了大概的了解，我接触到了各种类型的犯罪，有时为受害者愤愤不平，也有时感动得潸然泪下，感叹人民对公正审判的渴望，我们的法律一定不能让人民失望！

诉讼文书的写作也是必修的一项技能，我要跟着其他叔叔阿姨们学习如何制作填写举证通知书、应诉通知书、开庭传票等等的文书，每样文书都有规定的格式和写作要求，切记不能马虎，弄错了的话法院就要承担责任了，抓住每个案件的关键情节，保持清晰的思路是文书写作的必要前提。所有文书都是一式两份，一份给当事人，一份由法院保存，还要操作具体的打印文书、编排、校对等工作，非常严谨。新手上班，一个“问”字要牢记，法院里的很多事务不比公司里，每样都有规可循，不懂的一定要问，大家各司其职，法院才能正常运转。

同时，我也是一名小小“话务员”，所谓的话务员就是负责联系当事人，副院长给我当事人联系方式，然后让我来操作，要一个一个打电话送达法院的文件、解答当事人的疑问。首先我会说“您好！请问是...吗？”以确定身份，然后再向他传达相关事宜。再次，每次到立案厅给当事人或委托人送达文件时，都必须要核实身份，“谁是...？”然后还要求出示身份证，我认识到作为一名法律工作者还要具备社交能力、耐心和热情。

最后就是翻阅和整理卷宗。在书记员的指导下，我帮助法官整理过一些卷宗，这些都是审结了的典型案件。卷宗的装订也是有讲究的，需要练习，首先是封面，其次是文件目录、受案文书材料......最后是调查取证文书材料、其他相关案件材料。从中可以一览整个案件首尾，涉及到法律事实的认定、证据收集、责任的认定等，一些具有指导意义的或新型的案例具有推动我们国家法律改革的重要作用，所以我要很用心的去看，虽然我们不是判例法国家，但对于大陆法系的国家来说，研究国际私法就不得不研究其判例。

1、对法律工作者的认识

作为一名合格的法律工作者，不管是法官还是律师，都必须保持理性的思维，参与案件时不能掺杂个人的情感，不能以个人的主观臆断来断案或诉讼，一切依法行事，不偏不倚。要有敏锐的洞察力，观察事物要透过现象看本质，行事要果断，决不能优柔寡断。更要有一颗匡扶正义的心，辩护律师要积极为被委托人维护其合法权益，还要胆大心细，不畏强权，不放一个细节，不让一个冤案出现在自己的职业生涯中。要有超于常人的逻辑思维，头脑里容得下整个案件的来龙去脉，强化分析能力、侦察能力，练就一张铁齿铜牙。

2、对自身的认识

作为一名法学专业的学生，我有幸进入法院进行挂职锻炼，这次锻炼给与我从外部感觉到内心体会的新经历，一切操作起来都不像想象的那么简单，你需要走出别人的印象，法院不只是断案这么简单。全国有那么多法院，每个法院下又有那么多司法工作者，我们只是沧海一粟，但也正是渺小的我们才铸就了今天的法律长城，为人道和公正献身无限光荣。我和其他同学一样，即将毕业，也许也要走上法律工作者的道路，我们有些迟疑或担心，对于我个人来说，我觉得自身知识量还是不够，还无法从事法律工作，也没有法官那样的魄力，我希望能够在我的努力下慢慢充实自己，最后成为一名正义的卫士。