通过总结，我们可以更好地发现和分析问题的根源，寻找解决问题的方法和策略。怎样撰写一份有深度的环保总结？有没有一些方法可以提高总结的可操作性？%20那么我们该如何写一篇较为完美的总结呢？

中午午睡申请书篇一

尊敬的老师：

您好!

我知道我这样的行为是非常的危险的，很可能会砸到路过的同学。要想打篮球是应该要去操场的，而不是在走廊上。我现在也不是能够完全的控制好手中的球的，就算我能够很好的控制也不该在教室走廊打球的，这是不正确的地方。这样做是非常的有安全隐患的，就算不为我自己考虑，为其他的同学考虑我也是不应该这样做的。

走廊并不是一个合适打球的场所，不仅会施展不开，也会有一定的安全隐患。想要打篮球的话明明就可以去操场的，学校是支持我们多运动的，所以在操场上设置了篮球场。我想要打篮球的话是应该要去那里的'，不仅场地比较的空旷，也能够让我打得比较的舒服。走廊上路过的人是很多的，若是不小心被篮球打到也是会非常的痛的。球是最不好去控制的，所以若是想要避免这样的事情发生，就要从源头上控制好。

在走廊上打篮球也会造成公共财物的损坏，比如教室的门、窗之类的。要知道教室的门和窗子上都是会有玻璃的，要是不小心打到了玻璃上玻璃是有很大的可能会碎掉的。碎掉之后就非常的麻烦了，不仅很难去清理，也有可能会造成同学受伤，这就是比较的麻烦了。在走廊上打篮球真的是一件非常危险的事情，我之前还没有意识到这一点，所以经常会在走廊上打篮球。就算老师讲了我，我也会继续的这样做。直到这一次我才是真正的认识到了这样做的错误性和危险性，所以之后我是绝对不会再这样做了的。

老师是说过很多遍这样的行为是不允许的，既然是要运动的话就应该要去适合运动的场地。在走廊上打篮球是很不方便的，因为走廊的宽度是比较的狭窄的，来往的人也是比较的多的，在走廊上打球要注意很多的东西，所以为什么不干脆去操场打呢?还好现在我已经认识到了这样的做法是错误的，若是等出现了一些无法挽回的事情之后我再后悔已经是没有用了的。

现在我已经认识到我自己的错误了，我是绝对不会再到教室走廊上打球的。老师可以让任何一个同学监督我，若是发现一次我在走廊上面打篮球，就罚我打扫一天的教室卫生，让我能够记住这一次的教训。我也会让其他的同学不要在走廊上打球的，这确实是一件危险的事情。

此致

敬礼!

检讨人：xxx

20xx年xx月xx日

中午午睡申请书篇二

尊敬的班主任老师,全班同学们：

大家好。上个周，我们午休睡觉时讲话。我没有认真对待,甚至还和老师顶嘴。这是极不应该的。我错了，真诚的向大家承认错误，作出检讨。午休睡觉时讲话,老师对我的管理和教育。出发点是很好的。可是我缺乏正确的认识，采取无所谓的态度，甚至为了自尊和老师对着干,是不对的。其实这件事情反映了我平时就没有把学习放在心上，自由散漫，也不把大家的帮助放在心上。辜负了老师和同学们的希望。

今后我一定改掉自由散漫的毛病，在老师的教育下，在同学们的帮助下，加强学习，听老师的话,尊重老师,争取在今后管理好自己。请大家原谅我，并且给与我很好的帮助!

xxx

xxxx年xx月xx日

中午午睡申请书篇三

每个人都觉得中午睡觉是有一定的好处的，大家都知道忙碌了一上午之后，有的人身体还是有一些疲惫不堪的，提不起神来，我们都知道睡觉能够提供人体的精力补充的，特别是在中午的时间要保证充足的时间睡眠，才能给更好的投入工作，那么中午睡觉有哪些方面的好处呢，下面就给大家好好的介绍一下看看。

从中午11点到下午1点这个时间是最容易犯困的，这个时候午休的话，能快速缓解疲劳，让人精神好，既然午睡这么好，就来具体说说午睡对健康的好处吧。

1、控制血压

研究发现，当白天工作压力很大的时候，有时候会出现血压升高的情况，这个时候不妨抽出一点的时间，午休一小会儿，可以让血压降下去。

2、记忆力增强

女性朋友每天小睡一会儿，可以提高人的精力，中午午休能够消除上午工作带来的疲劳，增强人的记忆力，让你在下午的工作中表现的更好。

3、免疫力提高

中午1点的时候会出现一个明显的睡眠高峰，因此选择在这个时候午睡的话，能够增强人体的免疫力。

4、情绪大好心情舒畅

繁忙工作的白天，如果能够在中午饭后休息一会儿，可以很好的让情绪转好，缓解压力，让心情舒畅，午睡还能赶走不好的心情，所以说，如果在生理期的女性朋友更需要一个舒适的午休。

女人要养成睡午觉的好习惯，可以让自己感觉不那么累，精神很好，而且还可以让女性经期头痛头晕的情况有所缓解，因此，不管是职场上的女性朋友还是在校的学生，要想有好的精力应付下午的工作或是学习，最好就是在饭后睡个午觉，哪怕就是一小会的时间也可以。

中午午睡肯定是有不少的好处的，为什么现在的人养生都很重视午睡呢，其实就是因为有如此多的好处，让很多的朋友知道了午睡的重要性，如果平时有午休的时间话，可以安排一定的午睡时间，只有这样长此以往自己的身体才不会那么轻易的惹生疾病。

中午午睡申请书篇四

敬爱的老师：

这次是我真的错了，我不该在午休时说话，不该影响同学们休息，更不该把班规班纪当成耳旁风，我经过了深刻的反思，写出如下的检查，希望能够从这次的教训中学习到有用的东西，不再违反班规，希望得到老师原谅。

午休时说话，表面上是一件很小的事情，但是我自己深知其中是有很深的原因的。别人问我问题，自己觉得不好拒绝，但是自己却没有正确的处理，其实我可以用其他更好的方式来暗示他午休时不可以说话的，然而我却没有，自作聪明的觉得不会有什么事情的，老师又不一定会看到，然而我却不知道慎独，越是没有人检查的时候越是考验自己的时候，对班规的认识程度在老师不在的时候是最能体现出来的。

我在午休时间说话，不仅是在显摆自己比别人懂得多，还耽误了的其他人的休息，不能够设身处地的为其他人着想，这是更加不应该的。

在以后的学习生活中，我会认识到自己这次所犯下的错误，从中吸取教训，不停地鞭策自己，提醒自己要注意班规班纪，不能有侥幸心理，更要时时刻刻设身处地地为别人着想，不能因为自己的言行使别人受的不好的影响。希望能得到老师的原谅。

检讨人：xxx

20xx年x月x日

中午午睡申请书篇五

尊敬的xxx：

你好！

这次因睡觉上课迟到真的很不应该，我已经深刻认识到自己的'错误，自己想了很多东西，反省了很多的事情，自己也很懊悔，很气自己，做为一个学生连基本的时间概率都没有，也深刻认识到自己所犯错误的严重性，对自己所犯的错误感到了羞愧。

一个学校，学生都应遵循上课时间是个不变的规定，而我一直没有引起重视，没有重视学校这么平常的规定，这些都是不应该的。上课迟到也是对老师的不尊重。

恳请老师相信我能够记取教训、改正错误，再给我一次机会。

此致

敬礼

检讨人：xx

xx年xx月xx日

中午午睡申请书篇六

一、我保证在家在家长的监督下自觉到点午睡，确保自己有好的午睡质量。

二、我保证能在2：40以后到校，在学校规定的到校时间之前不会早到校，也不会以任何理由要求家长批准自己早离开家门。

三、如自己不按规定，提前到校，出任何问题与学校无关。

四、到校之后不在路上乱跑乱窜，不到一切危险的地方洗澡、游戏等。

保证人：

家长：

时间：

中午午睡申请书篇七

尊敬的学校领导，班主任教师：

今天，我怀着愧疚和懊悔给您写下这份检讨书，以向您表示我对在宿舍睡觉导致上课迟到这种不良行为的深刻认识及决心。这是一次十分深刻的检查，我对于我这次犯的错误感到很惭愧，我真的不应该在上课的时间还在宿舍睡懒觉，我不应该违背老师的规定，我们作为学生就应该完全的听从老师的话，而我这次没有很好的重视到老师讲的话。我感到很抱歉，我希望老师可以原谅我的错误，我这次的悔过真的很深刻这次犯错误，自己想了很多东西，反省了很多的事情，自己也很懊悔，很气自己，去触犯学校的纪律，也深刻认识到自己所犯错误的严重性，对自己所犯的错误感到了羞愧。学校一开学就三令五申，一再强调校规校纪，提醒学生不要违反校规，可我却没有把学校和老师的话放在心上，没有重视老师说的话，没有重视学校颁布的校规校纪，当成了耳边风，这些都是不应该的，也是对学校领导和老师的不尊重。

事后，我冷静的想了很久，我这次犯的错误不仅给自己带来了麻烦，耽误自己的学习。而且我这种行为给学校也造成了及其坏的影响，破坏了学校的管理制度，在同学们中间也造成了不良的影响。由于我一个人的犯错误，有可能造成别的同学的效仿，影响班级纪律性，年级纪律性，对学校的纪律也是一种破坏，而且给对自己抱有很大期望的老师、家长也是一种伤害，也是对别的同学的父母的一种不负责任。每一个学校都希望自己的学生做到品学兼优，全面发展，树立良好形象，也使我们的学校有一个良好形象。每一个同学也都希望学校给自己一个良好的学习环境来学习、生活。包括我自己也希望有一个良好的学习环境，但是一个良好的学习环境靠的是大家来共同维护来建立起来的.，而我自己这次却犯了错误，去破坏了学校的良好环境，是很不应该的，若每一个同学都这样犯错，那么是不会有良好的学习环境，对违反校规的学生给予惩罚也是应该的。

我在家也待了一段时间了，自己想了很多，也意识到自己犯了很严重的错误，我知道，造成如此大的损失，我应该为自己犯的错误付出代价，在此错误中应负不可推卸的主要责任。我真诚地接受批评，并愿意接受学校给予的处理。对不起，老师！

此致

敬礼！

检讨人：xx

xx年xx月xx日

中午午睡申请书篇八

一：午睡睡姿要正确，做到全身放松

1：趴在桌子上、脑袋靠着椅背、趴在键盘上、直接躺地上……这些都是不正确的睡姿，还会引起职业毛病！可以在头部放个软物当枕头，另外，双脚最好顺着身体，利于全身的舒展。

二：午睡后慢慢起

在醒后稍微迷瞪一会儿，缓过神了，再来回归到工作状态。可以洗把脸，整理一下头发，还可以嚼口香糖，喝杯热茶，或者来杯白开水，出去走几步再回来，或者听听音乐缓缓神。

三：注意三点实现优质午睡

1：如果条件实在简陋，可以准备一些小枕头，耳塞等，睡觉的时候不要压着脸了，舒缓脸部神经;对光线有要求的朋友可以拉住窗帘或者关上门窗;害怕噪音干扰的朋友可以备好防噪音耳塞，或者自己单独一下小屋避免打扰。

四：缓解压力

生活节奏太快了，稍微一放松工作就出差错，大部分人都是精神绷得很紧。而午睡无疑是舒缓神经的良好方法，找个安静舒适的地方小眯一会，可以有效缓解身体疲劳，放松绷紧的神经中枢，休息一下疲惫的大脑组织，睡醒后，身体状况变的好多了。

五：午睡不要超过1小时

午睡固然好，但是物极必反，可以定好闹钟，在到时间点了让同事叫醒自己，不能贪睡，不要超过一个小时，超过一个小时容易出现头昏脑涨的情况，这时势必影响整个下午的工作效率。

六：午饭后休息10到20分钟再睡

1：午饭后食物进入胃肠胃吸收消化，这时随即午睡，容易导致肠胃功能紊乱、肠胃消化受损及身体不适。午睡前应该活动10分钟消化下食物，再缓冲10分钟左右，之后午睡。

七：如果中午午睡时间太长

中午午睡申请书篇九

尊敬的学校领导，班主任教师：

今天，我怀着愧疚和懊悔给您写下这份检讨书，以向您表示我对在宿舍睡觉导致上课迟到这种不良行为的深刻认识及决心。这是一次十分深刻的检查，我对于我这次犯的错误感到很惭愧，我真的不应该在上课的时间还在宿舍睡懒觉，我不应该违背老师的规定，我们作为学生就应该完全的听从老师的话，而我这次没有很好的重视到老师讲的话。我感到很抱歉，我希望老师可以原谅我的错误，我这次的悔过真的很深刻这次犯错误，自己想了很多东西，反省了很多的事情，自己也很懊悔，很气自己，去触犯学校的纪律，也深刻认识到自己所犯错误的严重性，对自己所犯的错误感到了羞愧。学校一开学就三令五申，一再强调校规校纪，提醒学生不要违反校规，可我却没有把学校和老师的话放在心上，没有重视老师说的话，没有重视学校颁布的校规校纪，当成了耳边风，这些都是不应该的，也是对学校领导和老师的不尊重。

事后，我冷静的'想了很久，我这次犯的错误不仅给自己带来了麻烦，耽误自己的学习。而且我这种行为给学校也造成了及其坏的影响，破坏了学校的管理制度，在同学们中间也造成了不良的影响。由于我一个人的犯错误，有可能造成别的同学的效仿，影响班级纪律性，年级纪律性，对学校的纪律也是一种破坏，而且给对自己抱有很大期望的老师、家长也是一种伤害，也是对别的同学的父母的一种不负责任。每一个学校都希望自己的学生做到品学兼优，全面发展，树立良好形象，也使我们的学校有一个良好形象。每一个同学也都希望学校给自己一个良好的学习环境来学习、生活。包括我自己也希望有一个良好的学习环境，但是一个良好的学习环境靠的是大家来共同维护来建立起来的，而我自己这次却犯了错误，去破坏了学校的良好环境，是很不应该的，若每一个同学都这样犯错，那么是不会有良好的学习环境，对违反校规的学生给予惩罚也是应该的。

我在家也待了一段时间了，自己想了很多，也意识到自己犯了很严重的错误，我知道，造成如此大的损失，我应该为自己犯的错误付出代价，在此错误中应负不可推卸的主要责任。我真诚地接受批评，并愿意接受学校给予的处理。对不起，老师！

此致

敬礼！

检讨人：xx

xx年xx月xx日

中午午睡申请书篇十

静静地蜷缩在地板上的阳光里或者在办公桌上小睡一会儿，都能令人感觉到放松。如果有条件，不妨找个安静舒适的地方，美美睡上一小会儿。

2、改善记忆和学习能力

科学家们研究发现，午睡者在测试反应中更加迅捷和准确。这表明，午睡能够防止大脑被过度使用。

3、提高认知

美国航空航天局的研究人员指出，30分钟的有效午睡能增加人约40%的认知能力。

4、对心脏有益

午睡40分钟能减少死于心脏病的风险，特别是对年轻健康的男性来说。

5、激发锻炼的积极性

约有28%的青少年表示，他们因为睡眠不足，觉得太累而放弃锻炼。

6、提高敏锐力和效率

午睡醒来可能会有10分钟的时间觉得有点晕乎乎，但只要过了这个疲惫期，你就有十足的精力去全力以赴剩下的工作了。

中午午睡申请书篇十一

1、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。

2、睡觉时应垫上枕头，这样可以减少对心脏的压力，防止打鼾，并有助于胃肠消化功能。

3、午睡姿势以平躺仰卧或侧卧为佳。

4、把握好时间，午睡时间长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时左右为宜。睡得太长会进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。

5、醒后轻度活动，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。

6、避免受较强的外界刺激，因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病，此时要避免风寒，避免空调与电扇直接吹向身体。

7、不要坐着或趴着打盹，伏案午睡和坐着打盹都会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可能引发脊柱变形、腰肌劳损等。有的人用手当枕头，趴在桌上午睡，这样会使眼球受压，还会压迫胸部，影响呼吸、血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

8、午睡不能随便躺下就睡。不少人觉得中午时间紧，在走廊上、树阴下、草地上、甚至水泥地上躺下就睡，因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后易造成身体不适，重者会受凉感冒。另外，也不要在风口处睡，这样容易着凉。

中午午睡申请书篇十二

今天是大年三十，一年中的最后一天。在这一天，人们要放炮竹、吃年夜饭、贴春联……当然，人们还要通宵不眠，一起守岁，一起辞旧迎新。所有的这些习俗中，我最喜欢的就是守岁了。

晚上，和爷爷奶奶外公外婆一起在饭店吃过丰盛的年夜饭以后，我们一家四口便回到了自己温馨的小家。我和弟弟迫不及待打开电视，拿出早已准备好的零食大餐，边吃边看中央电视台的春节联欢晚会。爸爸妈妈拿出了饺子皮和白天已经和好的饺子芯，准备新年的第一顿“大餐”！

春晚的节目真精彩！有小品、有唱歌、有舞蹈、有相声、有戏剧表演……以至于我和弟弟这两个小吃货竟然都忘了往嘴里塞薯片了！“你们两个小家伙快来帮忙呀！新年钟声敲响的时候我们就要吃上热腾腾的饺子，时间快不够啦！”我和弟弟只好暂时“告别”春晚，依依不舍地来到厨房帮忙。妈妈给我们下达了“任务”——完成20只漂亮的饺子。难度级别很高，我和弟弟只能分工协作啦！商量之后，我让弟弟专门挑饺子，我负责包饺子。我之前和奶奶学过包饺子，所以速度上还说得过去。只不过饺子的造型有点难看。爸爸妈妈包的饺子如同一个个胖娃娃“憨态可掬”，而我包的饺子却一个个“瘦骨嶙峋”的。后来，我和弟弟发现了原因，原来是饺子芯放少了。发现问题就及时纠正，最后，在我和弟弟的共同努力之下，我们包出了20只漂亮的饺子！

十二点的钟声敲响了，我们一家人围坐在桌边分享自己的劳动果实，真是太开心了！今年的守岁也因为这一只只可爱的小饺子的诞生而更有意义！