专业压力心理班会心得(案例18篇)
通过总结,我们可以更好地发现和分析问题的根源,寻找解决问题的方法和策略。注意总结的时效性,及时做出总结以保持准确性。如果你想了解一些成功人士的总结心得,可以参考以下范文进行学习和借鉴。
压力心理班会心得篇一
压力是人们在生活和工作中不可避免的心理状态。作为现代社会所普遍面临的一个现象,压力常常使人感到沮丧和束手无策。然而,随着对心理学的研究和实践的不断深入,人们开始逐渐认识到如何应对和管理压力。在我自己的生活中,我也经历了许多压力,不过通过不断地学习和实践,我逐渐总结出一些有关压力心理的经验和体会。
首先,了解压力的根源是应对之道的第一步。在过去,当我面对压力时,我总是担惊受怕、无所适从。然而,通过与心理咨询师的交流和阅读相关的书籍,我发现了压力的根源通常来自于过高的期望和自我要求。过去,我总是把工作和学习的要求提得过高,追求完美,不容许自己有任何的错误和失误。但是这样的高标准给我带来了巨大的压力。因此,我开始深入思考自己的期望是否合理,是否存在过高的要求。我逐渐明白,适度的要求和期望是实现个人成长和进步的动力,但过高的要求只会增加我们的压力负担。
第二,寻找适合自己的压力释放方式是应对压力的关键。在面对压力的时候,我发现找到适合自己的压力释放方式是非常关键的。每个人都有自己最擅长的解压方式,例如锻炼身体、听音乐、阅读、写作,甚至与朋友和家人聊天等等。对于我而言,我发现与朋友聚会和旅行是最佳的压力释放方式。与朋友相聚,畅所欲言,分享开心和烦恼,是一种非常有效的放松和舒缓压力的方式。同时,旅行也能带我远离繁忙的生活,让我有机会放松身心,重新充电。
第三,养成积极的态度和乐观的心态有助于化解压力。压力往往会让人们陷入消极的情绪中,产生焦虑、抑郁和自卑等负面情绪。然而,积极的态度和乐观的心态可以帮助我们积极应对压力。当我感到压力时,我会告诉自己要保持乐观的心态,相信自己有解决问题的能力。此外,我也学会了通过阳光的音乐和积极的社交活动来调整我的情绪。这些积极的做法帮助我在压力面前保持镇定和自信,找到解决问题的方向。
第四,培养心理抗压能力需要时间和耐心。成功地应对和管理压力是一个长期的过程,需要时间和耐心。在我长时间的实践中,我发现真正的心理抗压能力是通过反复的尝试和经历逐渐培养起来的。当我们遇到压力时,可能不能立即找到最好的解决方法,但我们应该持之以恒,不断地尝试和学习。通过经验的积累和自我反思,我们可以逐渐发展出适合自己的心理抗压方式,并且从中发现解决问题的智慧。
最后,寻求专业的心理支持是面对压力的有效途径。在这个信息爆炸的时代,许多人仍然对心理咨询和治疗抱有疑虑和抵触。然而,我自己的经验告诉我,寻求专业的心理支持是面对压力的一种非常有效的途径。专业的心理咨询师可以帮助我们深入了解和解决内心的问题,提供具体的应对策略和建议。在与心理咨询师的交流中,我逐渐认识到自己在压力面前的困惑和挑战,并从中找到了应对的方法。因此,寻求专业的心理支持是应对和管理压力的重要手段。
总结起来,面对压力,了解压力的根源、寻找适合自己的压力释放方式、培养积极的态度和乐观的心态、耐心和时间地培养心理抗压能力,以及寻求专业的心理支持,这些都是我在应对压力过程中总结出来的关键要点。通过这些方法,我能够更好地应对各种压力,保持心情愉悦和积极的生活态度。对于每个人来说,探索适合自己的应对方法是非常重要的,只有找到了解决压力问题的途径,我们才能够在压力面前保持镇定和自信。
压力心理班会心得篇二
xx月xx日去xx大厦报到,从那天晚上到第七会议室集合,直到xx月xx上午才结束,期间每天除了吃饭就是在会议室,听了两天的报告,然后就是学习的同时策划、研讨研修专题和视频。
这次的学习,不同于以往的学习,平常只是用好耳朵和笔,好好记录,即使思考也不用当场表达,一切都是自身的活动——而现在,不仅要学习思考,还要把自己的思考表达出来,更要参与到组内的各项任务中,董xx将老师和李xx老师分别作为专家和组长带领我们一起研究、构建专题内容,真是既有分工又有合作,结束的时候,四组十二位成员之间已经结成下了深厚的友谊。
下面就以时间的先后顺序来汇报一下参与学习活动的全过程及感受:
压力心理班会心得篇三
心理压力是当今社会中普遍存在的问题,人们在日常生活和工作中常常承受各种各样的压力。作为一个大学生,我深切体会到心理压力的威力和影响。在这篇文章中,我将分享我对心理压力的理解和对于应对心理压力的体会。
首先,我认为了解心理压力的来源是减轻压力的第一步。心理压力的来源可以有很多,如学业压力、工作压力、人际关系压力等。对心理压力的来源进行充分的了解,有助于我更好地应对压力。例如,当我发现学业压力过大时,我会分析造成压力的原因,如学习负担过重、时间管理不当等。然后我会采取相应的措施,如合理规划学习时间、寻求帮助等,以减轻压力和改善学习状态。
其次,我意识到调整心态对于应对心理压力至关重要。心态决定了我们对待压力的方式和态度。当我面临压力时,我会告诉自己要积极面对,相信自己能够克服困难。同时,我也会学会转移注意力,将注意力集中在积极的方面,例如寻找解决问题的方法,寻求别人的帮助等。这样能够使我更加乐观和自信地面对压力,同时也能够提高我的心理抵抗力。
第三,我认识到适当的放松和休息对于缓解心理压力十分重要。在忙碌的生活和繁重的学业压力下,人们往往忽视了自己的身心健康。我意识到,只有保持良好的身心状态,才能更好地面对挑战和压力。因此,我会安排一些休息和娱乐时间,如阅读、锻炼身体、与朋友聚会等,让自己的身心得到放松和恢复,从而提高应对压力的能力。
第四,我发现与他人的交流和分享对于缓解心理压力起到了积极的作用。有时,我会因为压力过大而感到沮丧和困惑,无法找到解决问题的方法。这时,与他人的交流和分享可以帮助我获得支持和鼓励,同时也可以从他人的经验中汲取智慧和解决问题的方法。通过与他人的交流和分享,我能够更好地理解自己的处境,找到解决问题的方案,同时也能够减轻心理压力的负担。
最后,我认识到接受自己的缺点和不完美是应对心理压力的关键。每个人都有自己的不足和不完美之处,没有人是完美无缺的。当我接受自己的不足和不完美时,我会更加宽容和理解自己,减少对自己的苛求和不公平的评价。这样能够减少自我压力,提高自我价值的感受,调整心态和积极面对生活中的压力。
总而言之,应对心理压力是一个长期的过程,需要不断的调整和适应。通过了解压力的来源、调整心态、适当放松和休息、与他人交流分享以及接受自己不完美的一面,我相信我能够更好地应对心理压力,保持良好的心理健康。通过这篇文章的写作,我不仅对心理压力有了更深入的了解,同时我也意识到我可以通过采取积极的行动来应对心理压力,从而更好地面对生活的挑战。
压力心理班会心得篇四
心理压力在现代社会中已成为一种普遍存在的现象。作为现代人,每个人都承受着来自学业、工作、社交等方面的压力。个人的心理压力如何应对,成为一项需要重视和学习的技能。通过自己的亲身体验和长期观察,我总结出一些心得体会:正确看待压力、寻找娱乐方式、保持积极心态、寻求社会支持和合理规划时间等。下面将一一展开阐述。
首先,正确看待压力是应对心理压力的首要原则。很多人都会因为面对压力而产生消极情绪,甚至将其与困境等同起来。然而,压力本身并非只有负面影响,它也是一种推动力,能够激发个人的潜能与创造力。因此,正确看待压力,将其视为一种挑战而非威胁,能够帮助我们以积极的心态应对各种压力。
其次,寻找娱乐方式是缓解心理压力的有效途径之一。在承受压力的同时,我们也应该给自己留出一些时间和空间,寻找各种娱乐方式来放松心情。这些娱乐活动不仅能够转移我们的注意力,舒缓我们的紧张情绪,还能够恢复我们的精力和动力。例如,阅读、旅行、听音乐等都是不错的选择。
保持积极心态也是减轻心理压力的重要手段。压力会让我们情绪低落,丧失自信。然而,只有积极乐观的心态,才能帮助我们克服困难。在面对压力时,我们可以通过一些方法来调整自己的心态,比如积极地与他人交流,和乐观的朋友保持联系,寻找自己的梦想和目标,并相信自己可以实现它们。只有保持积极的心态,我们才能在压力面前坚持并走出困境。
寻求社会支持也是缓解心理压力的重要途径。无论是家人、朋友还是同事,他们的鼓励和支持都能给予我们无穷的力量。我们可以通过与他们交流心情、分享困难,或是寻求他们的意见和帮助来减轻心理压力。当我们面对困境时,他们的理解和支持都会成为我们战胜压力的强大动力。
最后,合理规划时间也是应对心理压力的有效方法之一。在高强度的学习和工作中,我们常常会感到时间不够用,从而导致压力增加。因此,学会合理规划时间,合理分配任务和休息时间是非常重要的。我们可以通过列日程表、制定优先级等方法,将任务分解成小步骤,使其更容易完成,从而减轻我们的压力。此外,合理安排休息时间,有助于我们调整心情,更好地恢复体力和精力。
综上所述,正确看待压力、寻找娱乐方式、保持积极心态、寻求社会支持和合理规划时间等,都是应对心理压力的有效方法。在面对压力时,我们不应该灰心丧气,而是要以积极的心态去面对困难。同时,我们也要给自己留出时间和空间,从各种途径中寻找方法来放松心情。与此同时,我们也应该寻求他人的理解和支持,同时,合理规划时间,提高工作效率。相信只要我们正确应对心理压力,就能够战胜压力,走出困境,迎接更好的未来。
压力心理班会心得篇五
上午听了蒋敦杰院长做的讲座,讲了20xx双对接研修的特点与任务。蒋院长刚大病初愈,但是作为研修平台的总设计师,竟然到现场给我们做报告,让我们感叹他的敬业。
听完蒋院长详细的报告,有一种感受,那就是研修这件事情是好事,如果真正能够按照蒋院长规划的那样,让老师们真正参与整个过程中,对老师的成长作用真的会非常大,可是面对目前的现实,有一种深深的遗憾,那就是“理想很丰满,现实很骨感”。为什么这么让老师们受益的好事情,做下来却变成了怨声载道的应付公事了呢?我感觉这个问题值得一些管理人员去反思。
下午,让人更加激动,我特别崇拜的吴正宪老师来到了我们第七会议室现场——吴老师依然那么年轻,那么有激情,很有代表性的问好“老师们好!”接着开始了一个下午的讲座《数学教育给予学生的应该是什么》。吴老师从《强调学科德育》《学生观》《学生是发展中的人》三个方面进行了详细的解读。我第一次发现,原来我跟教务处几位主任在学科德育课题中的观点和方向竟然是正确的!——它根本不是虚的,学科中的德育渗透无时无刻不在进行,其中第一要素就是学科教师,数学老师应该把数学课堂变成学生喜欢的乐园。在对如何看待学生问题上,吴老师一句话“课是上给孩子们的,不是上给听课老师,更不是上给评委的”,我们爱孩子要从尊重开始,对话要用“心”交流,让我们如醍醐灌顶——正好反思在附小正在举行的市数学讲课比赛,有多少位老师是在把课上给我们亲爱的孩子们的?扪心自问,真有点汗颜。
压力心理班会心得篇六
尊敬的各位领导、各位教师:
大家好!
参加了这次外出的培训学习,也是让我看到其他幼儿园是如何做好工作,交流的过程里面也是彼此经验的探讨,让我明白自己的工作的确能进步的空间还有很大,同时也是收获良多。
经验的交流,再回顾自己的工作,的确教好孩子们有很多的方法,但都是只有一个目的那就是为了让孩子学到更多,有更好成长,而这和同行交流也是知道,的确每个孩子都是不一样的,相同的方法对不同的孩子教学的结果也是有差异的,找到更为合适的方法那么才能做好,同时和孩子们的交流也是格外的重要,不单单是老师的威严,而更多要和孩子们去做朋友,其实刚工作那会我还可以,但后来也是有些方面做的不够到位,也是带班的时候有些不是那么放下身段去交流,会把这些工作给同事们做,这样虽然会让孩子们尊敬,会听我的话但也是无法更好的了解他们,的确和孩子们交流这份工作辛苦,但是却是更好的来融入到教学里面的,以前的一些习惯也是可以有改善的空间,此次除了交流,也是听同行讲课,看到他们能把孩子们带好,活动做好,也是在其中学到挺多不一样的方式来做教学,孩子们都是可爱的,而且憧憬着学习的,我们要去做好工作,也是只有自己多学习,多一些经验和方法,才能让他们成长更好。
听老师的讲课,也是老师分享了很多他们之前教学的经验,这些经验对于我们来说真的非常的宝贵,很多自己懵懵懂懂的问题,也是在讲课中理解了,一些以前觉得做不好的方面也是在提问中,知道老师的解决方式比自己好很多。有些经验是需要靠自己去做才知道的而有些经验则是可以听讲课,培训,和同事探讨而得到了,这些都是收获,也是让我更明白自己肩上的责任是很重的,孩子们成长好不好,和我们幼儿园的老师都是有很大的关心,我们是他们的第一任老师,那么就是要去做好,多一些关心,从而让他们的成长更为出色。学习中也是感慨,自己真的有一些方面做的.不够,但也是培训,让我更加的学到,以后能有这个能力去做好,也是找到更明确的方向。
感谢幼儿园这次组织的外出学习机会,让我也是知道以后怎么来做,可以把孩子们教得更好,自己的能力也是有了一个提升,再去锻炼,也是会让孩子们的教学做的更让人满意并且我也是更清楚自己的一些问题,该如何的去改,去让自己进步。
我带着对学习的渴望、对教学的执着,紧跟西海岸新区骨干英语教师,走进了美丽的桂子山,在华中师范大学开启了为期一周的研修活动。作为一名农村小学的英语教师,能有机会参加这样的外出学习,我十分珍惜。也留给了我满满的收获和深深的思考:
压力心理班会心得篇七
随着社会的迅速发展和竞争的日益激烈,压力已经成为人们生活中不可避免的一部分。无论是工作、学习还是生活中的种种困境,都会给人们带来不同程度的压力。作为一个现代人,我也常常面临着各种各样的压力。然而,我深知压力是无法避免的,重要的是如何正确地面对和处理压力。通过这段时间的经历和成长,我对压力心理有了一些新的体会和认识。
首先,了解自己是正确处理压力的第一步。压力来源于对某种事物的不确定感和担忧,而了解自己是更好地应对压力的基础。当我感到压力时,我会先停下来,深呼吸几次,然后问自己一些问题:我为什么会感到压力?这种压力是来自内部还是外部的?我对这种压力具体是如何反应的?通过回答这些问题,我能更清楚地认识到自己所处的状态和压力的来源,从而更好地处理压力。
其次,在面对压力时,我学会了调整自己的心态。心态是应对压力的关键,不同的心态会导致不同的结果。过于紧张和焦虑只会让问题变得更加困难,甚至影响到自己的心理健康。因此,我会以积极乐观的心态来应对压力。我告诉自己,压力是一种挑战,是向自己证明的机会,只有克服了这些困难,我才能成长和进步。我会告诉自己相信自己的实力,相信自己能够应对并解决问题。这种积极乐观的心态帮助我在压力面前保持冷静和清晰的思考。
然后,分散注意力是减轻压力的有效方法。当压力变得沉重时,我会寻找一些自己感兴趣的事情来分散自己的注意力。比如,我会选择去参加一些运动活动,或者到户外欣赏大自然的美景,这些都能让我暂时忘记一些烦恼。此外,我还会选择和一些知心的朋友聊天,或者去图书馆阅读一些有趣的书籍。这些都能够让我暂时摆脱压力的束缚,给自己一些放松和休息的机会。
最后,找到适合自己的方式来释放压力。面对压力,人们会有不同的应对方式。有的人喜欢听音乐,有的人喜欢写作,而我则喜欢通过运动来释放压力。在跑步中,大脑得到放松,身体得到锻炼,压力也得到了释放。此外,我还会去静心冥想,让自己的思绪和情绪得到舒缓与放松。这些方法都是我经过不断尝试和探索,找到适合自己的方式来释放压力的。
总的来说,压力是现代人生活中无法回避的一部分,我们无法改变周遭的环境和条件,但我们能够改变自己的态度和心态来应对压力。了解自己、调整心态、分散注意力和寻找适合自己的方式来释放压力,这些是我在面对压力时探索出来的一些心得体会。希望这些经验能够对同样面临压力的人们有所启发和帮助。只有正确地面对和处理压力,我们才能够更好地适应社会的快速发展和竞争,同时也能够更好地保持心理健康。
压力心理班会心得篇八
上午吴老师又做了一个上午的报告《纵横联通的简洁课堂》,让我更加明确了数学教学就是给孩子们心中栽种下一棵棵的知识树,并且能够让孩子体会到知识之间是有联系的,这样数学知识就会变成纵横联通的网络,数学教师心中有棵“树”,教学的时候才会有“术”。真是受益匪浅。
启示:数学老师要读读哲学、要潜心研究教材,自己把小学阶段的知识梳理成“树”,这样才有可能给孩子们栽种树提供可能。
从下午开始,进入了各组内的研修阶段。直到4月28日上午。
每天白天晚上都集中在会议室内,交流着、工作着。
回过头来想整个过程,自己经历了一个由陌生到接纳的过程。这个过程一方面指的是我对这次学习的接纳——因为我是第一次参加这样的活动,根本不知道该怎么做或者做点什么,一切都是在培训中慢慢熟悉,逐步接纳;另一方面是我在研修组的学习,开始在一组,当被调到四组时那种陌生的感觉让我无助,到后来跟专家老师一起研讨学习交流,越来越多的了解,也让他们接纳了我。这个过程中,感受颇多,如今回味起来剩下的应该就是幸福了。因为参加这次研究,学到了知识,给自己充了电,还结识了我们组的十几位专家和老师,通过交流,对自己的教学和工作又有了新的认识,尽管过程有点漫长,也有点“累”,但学习着也幸福着。
压力心理班会心得篇九
此刻英语教学的目标已经从综合运用语言本事转向英语学科核心素养。也就是说我们此刻的英语教学除了培养学生的语言本事,还要提升思维品质,塑造文化品格,发展学习本事。文教授经过图片比较,直观形象的分析了核心素养版课程标准与新课程标准的不一样之处。周诗杰教师也在他的《基于学科核心素养的小学英语教学》讲座中指出英语学科素养沟通素养包括沟通素养、读写素养、思维素养、文化素养、情感素养、态度素养、策略素养。他强调我们此刻的英语教学应当致力于培养具有中国情怀、国际视野和跨文化沟通本事的学生。
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压力心理班会心得篇十
晚上集合,郑庆全博士为全体一百多位数学老师进行了分组。第七会议室内,六个小组围坐的桌椅都事先排好了,当我们去一组坐定后,发现我们几位都是临沂的,彼此熟悉,真好!接着认识了辅导专家潘老师,组长姚老师,第一天晚上,在专家的引领下进行了具体的分工。我、郯城的梁老师和北城小学的卢老师分到一组,负责a段视频的脚本编写。虽然还找不着头绪,但是我们三位成员信心满满,只要有样子可参考,我们都不笨,绝对没有问题。
压力心理班会心得篇十一
家家有本难念的经,人人有件烦心的事。我们每个人每天每时每刻都在面对着不同的压力。那么压力是什么呢?在心理学上人们是这样来解释压力的:压力是个外在的东西,与某人本身的心理状况有关,即心理压力。而所谓的心理压力是指人们由于一些已经发生或即将发生的,存在或虚幻的事件而产生的精神困扰。并且这些困扰使得人的精神思想和行为语言受到了一定影响的一种情感体验。
有人说压力是恶魔,他使人对生活失去信心,而有人说压力是天使,他让人充满激情。我认为压力就是一把双刃剑,把握的好,他就让你如虎添翼,把握不好,只能划伤自己。那么压力是怎么产生的呢?我个人认为关键在于我们能否正确认识自我,我们的压力大多来源于我们不能正确的认识我们自己。作为一名在校的大学生,有的人会感觉到学习有很大的压力,可是在我们感到压力的时候,我们是否会想到我们对待学习的态度?看一看那学堂上是谁在昏昏欲睡,看一看那网吧里是谁在聚精会神的玩游戏。如果我们用高中时的激情来对待大学的学习,那我敢说挂科绝不可能,学习我们轻松搞定!而有的同学会对人际关系束手无策,不知道怎么和他人搞好关系,不论是同班同学还是寝室的室友,他都不能和大家好好的相处。不管是是食堂还是教,永远都是自己一人,久而久之,就成为了同学眼中的独行侠。
其实人际交往说复杂就复杂,说简单也简单。与人相处我们谨记一句真心相待即可。当你不能和别人很好的相处时想一想自己,看一看自己的处事方法。有的人自私自利,有的人小肚鸡肠,有的人爱说他人是非。可是他却不能看清自己,看到永远都是别人的不够大方,不够大量。这样的人当然不能得到他人的真心相待。还有的同学会为未来的工作担心,这是很正常的,我们大家都知道未来的`竞争会越来越激烈。可是想一想其实只要我们好好的学好我们的专业,我们还怕以后的工作问题吗?我们会看到有的同学为了增加未来就业的保障,会考这样那样的证,恨不得把自己一个人当着两个甚至多个用,当然我们不反对多学知识,但是我们并不赞成恶性的学习方式。学习是要在自己能够接受的范围内,而不是为了学习而给自己增加压力。而有的同学的压力是来源于自己的家庭,例如有的同学会因为父母的离异或经济条件不好感到自卑,感到有压力。对于这种情况我们要相信我们自己。俄国伟大的文学家托尔斯泰说过:所有幸福的家庭都十分相似,而每个不幸的家庭各有各的不幸。我们每个人都有我们自己的幸福,也各有我们的痛苦。没有谁的生活是十全十美的。上帝给了我们双眼就是为了让我们发现自己的幸福。
上面我们说到同学主要面对的压力,那么下面我们就来谈一谈解决压力的方法。首先积极的心态是最好的良药。记得刚上第一节课的时候,老师就给我们说了一句让我难以忘怀的话:心态决定状态,思路决定出路。一个好的心态可以让我们拥有一个好的状态,一个好的心情。用一个好的心态来看待我们所面对的压力,那么一切的会变得云淡风轻。其次相信自己就是最好的催化剂,爱迪生说过:自信是成功的第一秘诀。而李白说:天生我材必有用。只有相信我们自己,我们才能具有挑战困难的决心。那么面对压力我们才能勇往直前。我通过这学期的学习总结了一下面对压力时让自己放松的方法:
(1)善待自己
不要对自己太苛刻了,十全十美的东西是不存在的。我们可以严格要求自己,但不能过分。有时候丁点的阿q精神可以帮助我们减轻压力。
(2)听听音乐
音乐是人类最美好的东西,音乐没有国界。听听自己喜欢的音乐可以使人心旷神怡,压力太大时放声高歌可以减轻压力。
(3)看看书
读一本好书,读一本自己喜欢的书。让自己沉迷于书的世界里,忘却了烦劳,忘记了压力。
(5)倾述
当自己感觉到烦恼时,和自己的好朋友,一起唠唠嗑,谈谈心。把自己想说的大声的说出来,当一切说出来的时候,压力也会随之放空。
(6)看电影,吃零食
这个方法是我一个女同学教给我的,对女同学来说应该比较有用。把零食当着消灭的对象,零食吃完了,压力也就没有了。
(7)运动
运动全身出汗,不仅排毒,而且运动后洗个热水澡,睡个好觉,可以让人很好的忘却烦恼。
(8)远离虚荣
好多人的压力都是来源于爱慕虚荣,为了穿名牌,开好车,住豪宅,但是却不考虑自己的真实情况。无端的增加了自身的压力。
压力心理班会心得篇十二
心理压力是现代社会普遍存在的问题,而学校作为培养学生综合能力的场所,为了帮助学生更好地应对心理压力,近年来开设了心理压力课程。作为这门课程的学生,我在学习过程中有着种种的体会和感悟。在这篇文章中,我将结合自己的实际经历,总结心理压力课的一些重要内容和对自己的影响。
首先,在心理压力课中,我学到了良好的自我管理和情绪调节的重要性。课程中,老师引导我们从自我认知、情绪管理、目标设定等方面进行学习。通过课堂讲解和实践活动,我逐渐明白了自我管理的重要性,学会了如何合理安排时间、制订有效的学习计划,从而降低压力的同时提高学习效率。在情绪调节方面,我学到了一些放松和舒缓压力的方法,如呼吸练习、冥想和运动等。这些方法让我更好地调整自己的情绪状态,增强应对压力的能力。
其次,心理压力课还教会了我和他人有效沟通的技巧。在课程中,老师介绍了主动倾听、表达自己意见和情感的方式,以及解决冲突的方法。通过角色扮演和小组讨论,我逐渐明白了沟通中的一些误区和解决问题的技巧。这让我能够更好地与同学、老师和家人沟通交流,减少了误解和冲突,提升了人际关系的质量和自己的应对能力。
此外,我们还学习了解压技巧和面对挫折的态度。在学习中,老师介绍了一些科学有效的放松技巧,如适量的运动、听音乐以及瑜伽等。这些技巧能够帮助我们释放焦虑和压力,提升自己的心理健康水平。而面对挫折的态度也是心理压力课的重要内容之一。课程中,老师讲解了面对挫折时要保持积极的态度,从失败中学习和成长,为自己树立正确的成功观。这些知识让我在面对挫折时更加坚强和乐观,从而更好地应对挑战。
最后,心理压力课还帮助我更好地理解和关心他人。在课程中,我们进行了一些关于他人心理健康的讨论和案例分析。通过了解他人的压力来源和表现,我意识到每个人都面临着不同的挑战和压力。这让我更加关心他人的心理健康,愿意主动倾听和帮助他人,共同创造一个更加和谐的社会环境。
总之,通过参加心理压力课程,我在自我管理、情绪调节、沟通技巧、解压技巧以及对他人的关心等方面都得到了提升和成长。这门课程不仅让我更加了解自己,还帮助我更好地应对和理解他人的心理需求和困扰。对于我来说,心理压力课是一门珍贵的课程,将对我未来的生活和学习产生深远的影响。我相信,在将来的日子里,我能够更好地应对各种挑战和压力,成为一个更加自信和健康的人。
压力心理班会心得篇十三
这两天听了xx学院xx教授的《学校管理心理学》讲座,有一些自己的看法。这里我很赞成他提出的做个正常生活的人、克服自己的情绪化倾向这个问题。
卞教授说,人生活在世界上,世事纷繁,扰人之至,作为生命的个体,很容易导致性格解体现象。也就是说,你的性格解体为另外的一个很陌生的性格类型,甚至你自己都不认识的那种类型。要解决这个问题,就是要克服性格中的情绪化。他说,要克服情绪化,就要注意几个方面。
一就是心理保健。每个人必须存有自己的自我保健意识。作为一个人,必须晓得被人采纳、尊重就是很高的境界,同时在这种境界中还要努力做到使别人真的不是被顺从的感觉,这就是最低的境界。我认知,就是必须和别人开心良性共处,被别人尊重,但是不是为了达至使对方加诸于自己的目的,也就是每个人都必须存有平等待人的较好心态。
二是学会缓解压力。卞教授说,每个人最好能规定每周或者每天的专门时间,是自己反思、发泄的时间,作为自己认知自己、调解自己的一种方式。我也觉得,当一个人心情不快时,到野外走走,胡乱的唱唱歌,和大树、小草说说话,也都是能宣泄从而平静的好的方法。缓解的宗旨就是先反思再调节。
三就是创建运用社会支持系统。他说道,每个人都必须善行,必须存有真心的朋友。当碰到心理问题时,必须有人去倾诉和积极支持。卞教授说道,这个问题必须注重,要说,不要不耐烦说道,把什么都闷在心里对人就是很不好的。回忆起昨天看见一个大文段,就是说一个人的真挚方面的。
四是学会休闲。卞教授说,一个人在遇到困难和烦恼时,不要一味的去排除它,你可以换一种方式,可以去游玩、唱歌、钓鱼等,用这种方式去遗忘、淡化心里的烦闷。
五就是科学用脑。一个人无法无休止的用脑,大脑用多了,可以导致心理的压制和紧张感,这样对于人的心理影响就非常大。
对于卞教授的说法,很多我是支持的。作为一个人,在这滚滚的'红尘中,很容易迷失、很容易消沉、很容易颓废,如果没有一个能够有效解除烦恼的方法,个体就很容易情绪化,很容易走极端路线,很容易把事情做到成为不可调和得事情。
通观卞教授的话,我真的,个体必须多做好事,必须多培养积极主动身心健康的业余爱好,必须学会自己化解心理压力,必须擅于忘却生活中的苦恼,必须擅于和朋友交流对人对事的观点。
做人难,做个正常的人也是难的,如果我们客服不了情绪化的话,就是难上加难了。如果我们能修身养性,尽可能客服性故情绪化,那我们就会是一个快乐的人。
压力心理班会心得篇十四
内容摘要
压力在心理学上的定义
一般说压力是一个外在的东西。如果从心理学角度来看,压力一定是和某人本身的心理状况有关,即心理压力。
所谓心理压力,是指人们由于一些已经发生或即将发生的,存在或虚幻的事件而产生的精神困扰。并且这些困扰使得人的精神思想和行为语言受到了一定影响的一种情绪情感体验。从心理学上,压力是由于事物和责任超出个人应对的能力范围,从生理学上,是身体的疲惫和受折磨程度,当某种情境所需的能量多余可用的能量时就会产生。
压力是一把双刃剑,如果把握的好就会成为你成功的动力,激励人生的进步,正所谓有压力才有动力,但是如果,但是那些对未来的忧虑、对不同的情境下产生的心理压力等等,常常有着潜在的深刻后果。他会让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以及闷闷不乐的感觉,觉得生活毫无情趣,自制力下降,突然发怒、流泪或是大笑,独立工作能力下降,平时好动的人变得懒惰,平时好静的人变得情绪激动,原本随和的性格突然暴躁易怒,对感官刺激无法容忍和回避,对音乐、电光、家庭成员或部下的交谈声等突然无法容忍。其次,压力大容易使人与他人的矛盾冲突增多,影响工作绩效,使人变得健忘、倦怠、效率降低。再者,心理压力过大的人会变得冷漠而轻率,他们仍然能够处理小问题和日常活动,但不能面对他们担忧的重大问题,无法做出正常决策,进而易做出不负责任的草率行为。心理压力过大导致身心疾病的案例屡见不鲜。研究发现,包括心脏病、糖尿病、癌症在内的十大疾病都与心理压力有关。
我一直认为自己是一个压力易感人格的人,一直有一句话,有压力才有动力,可是让我感到的是不适,疼痛,担心,焦虑,紧张,害怕,疾病。而很少有动力的作用,有挑战的兴奋感,以及精力充沛的感觉。他不能让我增强自信,增强目标感,只会让我感到迷茫,并一度想要放弃和逃避,所以当有压力时,我会手足无措,办事效率低下。
我在高中时,每天都非常繁忙,特别是在高三的时候,被紧张的学习所困扰,随着高考越来越近,我的紧张也就越来越大,导致了成绩大幅度下降,同时身体素质下降,经常不舒服,经过医院检查,结果是由于压力引起的免疫力下降(免疫球蛋白g偏低)。所以我对压力的危害深有体会,我现在虽说已经没有了高考的压力,但是我很怕压力,对于有些不确定的事,我会非常焦虑,同时容易有放弃和逃避的心理。
根据调查拥有健康的生活方式15%来自遗传,10%来自社会条件,8%来自医疗条件,7%来自自然条件,60%来自习惯的生活方式,“具有合理饮食习惯,戒烟限酒,适当运动,心里平衡”是健康的基石,所以生活习惯才是健康的关键。
在心理课上,老师给我们说了很多减轻压力的方式,也在课上教我们做,我觉得很轻松,理论的学习也是为了运用,所以收获很多。只有学会减轻压力,才能更好的工作,更好的学习,才能更加乐观积极。因此,学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力——排除压力需要具体的方法,下面的一些有效的建议你不妨试试:
一 学会丢包袱
生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力支解,使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情。这时,你会感觉到很大的压力。有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的,哪些事情是次要的,重要的事情先做,次要的少做或不做,这样就可以为自己赢得宝贵的时间。
二 善待自己,放低标准
不要对自己太苛刻了,至善至美只是一个遥远的梦,摆脱完美主义的束缚吧!追求完美是一个痛苦的过程,不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准,放松一下自己的心情,或许在客观上也减轻了别人的压力。
三 远离虚荣
在生活中,许多压力是完全由于自己的虚荣心导致的。为了穿名牌时装、用高档化妆品,住漂亮豪华的房子„„不得不拼命地嫌钱,无端地增加了自己的压力。金钱、名誉、地位这些如同过眼云烟,却常常被人视为是最重要的东西,为之所累。学会真正地享受生活,摆脱虚荣。
四 给自己留一点儿思考的时间
压力的产生也可能是因为对事情本身的理解造成的。过分夸大了事情的重要性和后果,导致心理负担加重。不少人往往因为急于求成,而忘记了对事情本身的思考。留一点儿时间思考能让你更清楚地看到事情本来的面目,同时也给了自己一下解剖情绪、分解压力的机会。
五 不要忘了休息
过重的劳动会导致人生理疲劳,效率低下,从而导致过分的焦急与紧张。适当的休息不但会缓解大脑疲劳,而且可以放松一下紧张的心情,减轻心中的压力。特别是上班族,周末应好好休息一下,毕竟工作不是生活的全部。
六 运用言语和想象放松
通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”,在短时间内放松、休息,恢复精力,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。
七 支解法
请你把生活中的压力罗列出来,一、二、三、四„„,你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你“个个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐化解。
八 想哭就哭
医学心理学家认为,哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压,然后按正常血压和高血压编成二组,分别询问他们是否哭泣过,结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣,而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来,让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
九 一读解千愁
在书的世界遨游时,一切忧愁悲伤便付诸脑后,烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔,气量豁达,不惧压力。
十 运动消气
法国出现了一种新兴的行业:运动消气中心。中心均有专业教练指导,教人们如何大喊大
叫,扭毛巾,打枕头,捶沙发等,做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心,上下左右皆铺满了海绵,任人摸爬滚打,纵横驰骋。
十一 看恐怖片
十二 吃零食
吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要,而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。
十三 穿上称心的旧衣服
穿上一条平时心爱的旧裤子,再套一件宽松衫,你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受,并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中,人的情绪也为之高涨起来。
十四 养宠物益身心
一项心理学试验显示,当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时,往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界,心中的压力也大为减轻。
人活着就要面对压力,生活是一个充满压力的地方,面对压力是不可以逃避的,我觉得我以前面对压力的态度是多么的幼稚,我为了逃避压力,将学生会的工作辞掉,很害怕和他人的人际交往。但是压力还是存在,例如考试的压力,学习的压力,将来就业的压力等等,所以解决压力的方法不是逃避,而是从各方面努力提升自己,提高自己的抗压力能力,例如提高自己的心理受创伤后的康复能力,思维的品质,社会交往状况,意识水平的高低,心理活动的节律性,自信心,心理自控能力,心理耐受力,心理强度,对环境的适应能力等等。努力把握压力的尺度,让压力成为一种动力,乐观积极的生活。只要有了正确的人生观,信念和行为准则,就会拓展自己的思维视角,为知觉的转变提供余地,从而在变态度,才能有积极而准确的信念系统。
参考文献:
上课笔记
压力心理班会心得篇十五
督导工作作为现代社会中一项重要的职业,承担着对员工工作和行为进行指导、检查和评价的责任。然而,督导员自己也面临着巨大的心理压力。在督导过程中,我们经常会遇到各种困难和挑战,这给我们的心理健康造成了很大的影响。因此,如何应对督导心理压力成为了一个重要的课题。
第二段:分析督导工作中的心理压力来源
督导工作中的心理压力主要来自三个方面。首先,责任感的压力。作为督导员,我们要对员工的表现负责,保证工作的顺利进行,这种责任感往往会给我们带来很大的压力。其次,与员工的关系压力。督导员需要与员工保持良好的合作关系,但有时员工的抗拒或不满会给我们的心理造成很大的压力。再次,压力的产生源于工作压力。督导员需要处理各种繁琐的工作事务,如填写报告、安排会议等等,这些工作的累积也会让我们产生很大的压力。
第三段:应对督导心理压力的方法
要解决督导心理压力问题,我们可以采取以下几种方法。首先,学会合理调解。当我们面临较大的心理压力时,可以尝试适当放松自己,调整心态,不要过分纠结于问题。其次,主动寻求支持。督导员可以与同事或上级进行交流,分享自己的压力和困惑,获得他们的帮助和理解。再次,培养良好的心理素质。保持积极乐观的心态,培养自己的心理韧性和应对能力,有助于更好地应对心理压力。最后,合理分配和管理时间。合理安排工作和休息时间,避免过度工作,也是缓解督导心理压力的有效方法。
第四段:个人经验分享
在我自己的督导工作中,我也遇到了一些心理压力的问题,并采取了相应的方法来解决。首先,每当我感到压力过大时,我会利用业余时间进行一些自我放松的活动,如锻炼身体、听音乐等。这样可以帮助我缓解紧张的情绪,重新调整状态。其次,我会积极参与与同事的交流,分享工作中的困惑和经验,从他们的建议和支持中得到帮助。再次,我通过参加一些培训和学习,提升自己的专业能力和心理素质,这有助于更好地应对各种挑战。最后,我注意合理安排工作和休息时间,保持工作与生活的平衡,避免过度工作造成的心理压力。
第五段:总结回顾
督导心理压力是不可避免的,但我们可以通过合适的方法来应对。合理调解、寻求支持、培养心理素质和合理分配时间是缓解督导心理压力的有效途径。在自己的实践中,我也有了一些经验和体会。在工作中遇到心理困惑时,我通过自我放松、与同事交流、学习和合理安排时间来解决问题。希望每个督导员能够认识到心理压力的存在,并且学会恰当地应对,保持良好的心理健康。只有这样,我们才能更好地发挥自己的督导作用,推动员工的进步与发展。
压力心理班会心得篇十六
发展学生拼读本事4。拓展拼读故事,让学生到达见词能读,听音能写的水平。白云教师用其丰富的课堂经验,扎实的教学功底,趣味创意的教学设计展开一系列由浅入深,贴近学生真实生活情境的活动,把语言输入,输出以及检测巧妙得连贯。让学生真正在做中学。徐教授用白云教师的例子告诉我们,作为一名小学教师,课堂中少不了交流,兴趣,层次性等等。在白云教师的课程中,她设计了多种游戏贯穿始终,并且采用不一样的道具来辅助学生学习,充分以学生为中心,让学生主动发现总结并且运用。所以在我们今后的教学课堂上英语教学活动的设计应当贴近学生的真实生活,应当是多种多样的,教学活动的设计应当基于学生的真实水平和本课的教学资料。
本次培训是短暂的,但带给我思想上的洗礼,心灵的震撼、理念的革新却是前所未有的。这使我在思想上、业务理论上、工作实践上都受益匪浅,同时也看到了自我与他人的差距,明确了自我在教学上的奋斗目标,同时,也进一步了解和掌握了新课改的发展方向和目标,反思了以往工作中的不足。
本次学习是短暂的,但我本身的学习还是永远的。我将会把学习到的知识应用到实践中去,边实践边总结边反思,不断巩固所学知识,真正做到学用结合,联系实际,学以致用,在英语课堂教学中乘风破浪,扬帆远航。
压力心理班会心得篇十七
遇到这种人,你就要花些工夫,仔细观察,注意他的一举一动,从他的言行中寻找出他真正关心的事来。你可能随便和他闲聊,只要能够使他产生一些反应,那么事情也就好办了。接下去,你要好好利用这个话题,让他充分表达自己的意见。
每个人都会存有他感兴趣,关心的事,只要你稍一跌破,他就可以滔滔不绝地说道出,此实乃人之常情,因此你必须好好掌控并利用这种人的性格和心理。
1、对傲慢无礼的人,尽量少说
对付这一类的人,说话应该简洁有力才行,最好少跟他罗嗦,所谓“多说无益”。
2、对沉默寡言的人,开回主题
与不爱开口的人交涉事情是十分吃力的事,因为对方过于沉默,你没办法了解他的想法,更无从得知他对你是否有好感。
对于这种人,你最出色实行直截了当的方式,使他明白则表示“就是”或“不是”,“行”或“没用”;尽量避免包抄式的谈话。
3、对深藏不露的人,多用心思
我们周围存有很多深藏不露的人,他们不敢轻而易举使人介绍他的心思,有时甚至骂人不着边际,一谈及正题就“顾左右而言他”。
当你遇到这么一个深藏不露的人时,你只有把事先准备好的资料拿给他看,让他根据你所提供的资料作出最后决断。
人们多半不愿将自己的弱点曝露出,即使在你建议他讲出答案或明确提出推论时,他也故意上装稀奇古怪或言不及义地闪烁其词,并使你存有一种“高深莫测”的感觉,其实这只是对方掩人耳目自己的手段罢了。
4、对草率决断的人,步步为营
这种类型的人,乍看似的反应很快,他常常在商谈展开至高潮时,忽然做出行事,给人“迅雷不及掩耳”的感觉。由于这种人多半就是由于性子太着急了,因此有时候为了整体表现自己的“果断”,同意就可以变得随便而草率。
由于“反应”太快,这样的人每每会对事物产生错觉或误解,其特征是:没有耐心听完别人的谈话,往往“断章取义”,自以为是地下决断,如此虽使交涉进行较快,但草率做出的决定,多半会留下后遗症,招到意料不到的枝节发生。
专门从事商谈,倘若碰到这种人,最出色把话题分为若干段,笑了笑一段之后,马上征询他的意见,同问题了再继续展开下去,如此才不至于出现错误,也可避免不必要的麻烦。
压力心理班会心得篇十八
在当今社会,心理问题已经成为了大家关注和讨论的话题。随着社会竞争的日益加剧,许多人面临不同程度的心理压力,特别是学生群体。为了帮助学生缓解心理压力并提升其心理健康水平,许多教师开始开设心理压力课程。在参加这些课程后,我有了许多的体会和收获。
第二段:课程内容
心理压力课程主要针对的是学生中心理压力较大的群体,在课程中会介绍如何认识、分析和缓解压力。例如,通过讲解心理健康知识和技巧,给予学生合理化、乐观化的思维方式,通过认识自我、适当放松和自我调节情绪等方法来缓解心理压力。同时,课程中也会讲述压力来源及其分类,例如学习、人际交往困扰、心理障碍等方面的压力,让学生更加了解自己所面对的问题,并找到适合自己的解决方法。
第三段:影响和意义
心理压力课不仅可以帮助学生缓解压力,还可以促进学生的自我认知和自我管理,提升学生的心理素质、自我控制能力和适应能力。通过学习这门课程,学生不仅可以更好地应对生活中的压力,也可以在意外情况发生时快速和有效地进行紧急处理。
第四段:教育工作者角色
作为教育工作者,我们应该认识到心理压力对学生的危害,重视心理健康教育,开设相关课程,帮助学生认识并缓解内心的压力。同时,课程也可以帮助教师更好地了解学生的内心需求,从而更好地指导学生的学习和发展。
第五段:结论
总而言之,在当今竞争激烈的社会中,每个人都需要学会如何面对和缓解心理压力。心理压力课程不仅可以帮助学生在学习阶段更好地度过,也可以将影响延伸到人生的每一个阶段。作为教育工作者,我们应该更注重心理健康教育,关心学生的内心需求,创设更多的有益课程,帮助学生更好地成长和发展。