我们得到了一些心得感悟以后，应该马上记录下来，写一篇心得感悟，这样能够给人努力向前的动力。优质的心得感悟该怎么样去写呢？接下来我就给大家介绍一下如何才能写好一篇心得感悟吧，我们一起来看一看吧。

一早锻炼感悟篇一

早晨，天空刚绽放一抹鱼肚白时，我便起来晨练了。阳光洒满大地，把路面染成金色，闪耀夺目。

做好热身运动，我便在路上跑了起来。天色虽早，却已有许多起来的人了。

在路上跑着，突然二耳边响起了音乐。回头一看，是一位老大爷也在晨练。他脸上早已布满了皱纹，可这也阻止不了热情洋溢地奔跑。我不由得想起一个词——老当益壮。他的肌肉已经松弛，但仍在用力奔跑着。是的，即使人已垂暮，只要心不老，一样也可以充满活力！

我没有停下奔跑的脚步，任景物从眼前飞逝。我看见一个身穿绿工作服的清洁工，只见他戴上手套，揭开下水道盖。下水道散发着恶臭味，可他见了，眉头都不皱一下。他用抹布擦着井盖，不一会儿，上面便闪起了金属的光泽。他笑了，皱纹和水珠在一起，但又那么大方，灿烂。我知道，他为自己能这么好地完成工作而笑。

我还在为清洁工的技艺惊叹之余，突然，一只小狗飞奔而来，又落回地面，跑向草坪上的主人。那人也跑了起来，与小狗一起打闹着，玩耍着。见此情此景，我也笑了：人与动物的友谊，总是那么纯真美好。是互相的陪伴与依靠。

今天我进行了一次平凡的晨练，却见到了许多不平凡的风景。老当益壮，是活力四射；兢兢业业，是坚守岗位；人与狗的打闹，是相依相伴。这三种风景，汇成了一副巨大的风景画。

一早锻炼感悟篇二

暑假中我们几个体育成绩比较差的同学组成一个晨练组，每天早上相约在体育公园，向中考满分进发。

体育公园设施齐备，我们的每天目标是要按照学校的规定锻炼，然后才能去踢足球，但是我们没有一天能完全实现；因为我们太喜欢踢足球了，以至于忘了时间而不得不把该练得项目放到明天。跑步的时候我们拼命的挣扎着往前跑，但每个人都在期待那个足球场空空如也，静等我们的到来

足球场上，我们比长跑时姿态的要潇洒多了。团体运动比那枯燥的长跑有趣多了。我们每个人都爆发出自己的小宇宙。比如小h为了不让对方主力拿到球，甚至使用肉搏，完全钳制住对方主力，让他无法动弹，而我们趁乱抢到他俩脚下的球，直接向球门开去，虽然最终也没有进球。

过了8点，围观群众也忍不住加入到这场激烈的战斗中，由于后来人越来越多，我们也分不清是敌是友；目标变成了只有一个抢球！面对这些不速之客，我们的做法是直接向他们冲去，但他们强壮的身体像墙一样阻挡着我们，常常最后还是没能抢到球。太阳逐渐升高了，而我们的体力也已耗尽，精疲力竭的我们解散了。

这个锻炼组除了增强体魄，也增强了我们的友谊，锻炼完后，我们结伴回家，路上我们共进早餐。当然，只是路边的早餐摊！我们说说笑笑，在路上谈论着世界杯，但是谈论最多的还是哪个早餐好吃，去哪家吃，哪家豆浆放糖多

感谢我们这个假期训练组，让我们这个暑假变得更加充实，希望我们一直坚持下去。

一早锻炼感悟篇三

初春是是万物苏醒的季节，我和妈妈一起去金牛岭公园晨练，气候不冷不热，晨练的人们脸上神情都很舒展。早晨太阳缓缓的照着，四处烟雾氤氲，十分好看。

晨曦中微热的阳光从树叶间的空隙里透了进来，透过雾气，形成了一道道金色的光柱，洒射在了行人的身上，树上，草上，花上。林中烟气弥漫，走在林间小道上，一会儿遇到一片白雾，一会儿遇到几缕阳光，如同身处仙境。

许多人来到这儿，他们有的穿着运动服正在跑步；有的正在练习吹大号；有的年纪大的老人则迈着闲庭信步漫步在跑道上，阳光从布满露珠的树下洒下来，照到他们在他身上，十分耀眼。

我和妈妈一路小跑向前，不远处大路的两旁便分出了许多小径，小径两边种满了许多树，一阵风吹来，树叶轻轻摇摆，偶尔有几片树叶飘落下来，十分美丽。

经过一段林荫小道，两边的树林长得旺盛，树枝纵错，横斜的树枝在上边遮蔽着，使得这段小路很阴凉，阳光被树叶撕碎撒落一地，偶尔洒在跑步的行人身上，明一阵，暗一阵，几片阳光追着行人，仿佛一群调皮的发光精灵在和路人做游戏。

不知不觉，我和妈妈便来了金牛岭公园最著名的景点---金牛下面了，只见一只全身涂金的牛立在一个布满花草的台子上。这头牛四足踏地，头望着前方，角对着前上方，尾巴夹在后腿上，仿佛马上就要迈开蹄子，冲向前方一般。

在蹄子下方，从花丛中缓缓流出四股细流，像泉水一般流到旁边的小河里，不时有几片花瓣飘进河中。在阳光的照耀下，本来金色的金牛变得更加光彩夺目，使人不由自主地抬起头来一睹它的雄风。

空气清新，树木茂盛，烟气媚的金牛岭真是一个晨练的好地方。

一早锻炼感悟篇四

今天，是我开学第一天训练。

所以我一大早就起来了，看了一眼时间，已经六点半了，昨天胡教练强调过，今天早上七点要来足球训练，等我回过神来又过去了五分钟，我急忙洗漱好去学校参加训练。

我迈着大步快速来到了学校，看见许多“老战友”已经早早在操场上等了，胡教练也来到学校。“万事俱备，只欠开练”。

胡教练和我们简单地讲述了今天的训练内容：先拉伸，热身一下，然后再带球、传球、拉球，练一下这些基本功。由于太久没练了，我几乎已经把学到的足球技巧全部还给胡教练了。

我先练带球。带球就是用脚背去触碰球前进，就像一个人把另一个人往前推一样，要靠慢慢感受来熟练。我和钟雨宸一组，我重心压低一边走一边踢。练了一会儿，感觉还不错，接下来就开始传球了。传球就是脚背立起来控制好力度将球传给队友就可以了。我和钟雨宸的腿摆来摆去来回传，配合很完美。

接下来要练最重要的技巧，那就是射门。射门首先要脚背绷直，然后小腿摆动，快速地射出去，所以射门主要有三点，那就是快、准、狠。只要做到这三个字，你射门非常到位无懈可击。

这些基础练好了之后，就要开始练体能了。这次体能训练是侧返跑，一共十二组，刚开始跑了三四组感觉还不乏力，到了第六组感觉腿软了，而且气喘吁吁。胡教练看我们太累就大发慈悲给我们减了两组。接下来又跑了三组，我已经累得快站不起来了。但是还有两组没完成，我只好拼命一搏了。

又跑了一组还剩一组时，胡教练说最后一组谁跑的最慢就再加一组，悲催的是我跑得最慢，又被罚了一组。

第二天，我浑身酸痛，腿都快站不起来了！

一早锻炼感悟篇五

新的一天开始了，公园里的小鸟叽叽的叫着，它们也开始舒展身子，准备迎接来自四面八方的晨练朋友。

最精彩的项目非广场舞莫属了。大妈们打开音响，播放音乐，像一只只美丽的蝴蝶翩翩起舞，花枝招展，那些大妈们的脸上带着灿烂的笑容，时而转个圈，挥舞着手中的扇子；时而踢腿，伸展一下自己的身躯；时而把手往上举，像一个个仙女，举起轻柔的双手，优美动人；时而又来个双腿交叉步，动作敏捷而又灵敏，一步一步地走，围观的人们也跟跳两下。

当然，少年的天地还是少不了滑轮的。第1个上场的是个子较矮的小女孩，他在地上轻盈而又悠闲的滑着，颇像彬彬有礼的仙女，她保持着身体的平衡，双腿灵活配合地跳越过一个个障碍物，迎来了观众们的阵阵喝彩声。她像个翩翩起舞的小蝴蝶，做了个优美的高难度空中旋转动作，围观的人们羡慕不已。小女孩将左脚往右脚前面一踩，后腿一蹬，做出一个双腿交叉转弯技巧，周围的人见了鼓起雷鸣般的掌声。

而这时我的目光早已转移到了那位正在练习武术的大哥哥身上。那位大哥哥的一招一式把我给吸引住了。他的每一个动作都是铿锵有力的，可不像广场舞大妈她们跳得那么柔美，那么轻盈。

旁边则是羽毛球场。两个比我年龄稍大些的大姐姐正在打羽毛球呢！两个人打得不相上下，时慢时快，时缓时急，我在旁边为两个大姐姐加油：“加油！加油！……”

古人说“一日之计在于晨”，让我们运动起来吧，早晨是一天充满希望的开始，让我们一起加入热闹非凡的晨练天地，感受运动给人们带来的美妙生活吧。

一早锻炼感悟篇六

每天早上，我就会和妈妈一起去公园晨练。每天我也会有新发现。

几个月下来，我每次都会看到一位打羽毛球的叔叔，热火朝天地锻炼着，他的样子很特别，不管刮风下雨他都光着脊梁，听说冬天下大雪也一样。我学过打羽毛球，但是不到一个星期就不想打了，所以到现在还是刚入门的水平。从这位叔叔身上我知道：想学习什么就要认真学，更重要的是要坚持。

公园晨练的人也是各有各的地儿，各有各的群。每天早上都会不约而同地聚到一起，很认真地操练起来。我特别注意有一大群人，是练杨氏太极拳的人，那队伍是越来越壮大了，有青年人、有中年人、有老年人。他们看起来很健康。

在这里还真的有很多真功夫呢！一位老奶奶在压腿，可以把腿放在树干上，整个身体和腿靠成一条线。我的妈呀，我还不能够做到呢，这大概是她锻炼多年的结果吧！因为水到渠成。

我在公园里还结交了一位老朋友呢，她大概有七十多岁了，但看起来才将近五十多岁。每当我坐在石椅上读书读的有点累的时候，她就让我跟她一起锻炼，或者会给我出题目，让我来画图，我还是第一次写生呢。我特别喜欢这位奶奶，准确的说：我们已经成为朋友了。

我相信我会在这个“健康乐园”里学到更多做人做事的道理。

一早锻炼感悟篇七

中国是个历史悠久的文化古国，也是世界上人口最多的国家。美丽的祖国幅员辽阔，物产丰富，而我的家乡——戴南，因为不锈钢产业的迅猛发展，带来了工业的不断进步，尽管只是一个小镇，在省内甚至全国都小有名气呢!

随着戴南经济的迅猛发展，戴南的文化生活也提高了许多，其中文化广场——泽园，是人们闲暇时最好的锻炼与户外活动场所。

泽园的清晨，秋风送爽，天朗气清，是个晨练的好时段。瞧！在泽园宽阔的道路上，人们三五成群，乐呵呵地跑步！不时地有人打打趣、说说笑，其中有一部分人都是年事已高，但仍老当益壮。别看他们白发苍苍，脸上满是皱纹，跑起步来比年轻人的毅力不知要强了多少倍！要强的我不免有些不服气，硬是拽着老爸一起去晨跑。

“呼——呼——”刚跑完大约四五百米的路程，我就坚持不住了，大口大口地喘着气。“这小孩子怎么才跑这点路就不行了！”我抬起头，发现他们有说有笑盯着我看，我停止喘气，回了一句:“我……”我话还没有说完，就被老爸一口打断了：“我家小孩子……”！我也依瓢画葫芦同样不假思索地打断爸爸的话。“我只是增加点乐趣而已嘛，我能跑好几千米呢！”“好呀，佳琦你试试！”老爸轻蔑地瞄了我一眼。“哼！”我自言自语道，我会让你心服口服的！我尾随这支晨练的队伍慢悠悠地跑了起来，看着此起彼伏的道路，我心生一计……一会儿人们发现尾随在队伍后面的小女孩不知何时跑到亭子里去歇脚了呢，都不约而同地笑了起来……

从泽园回来的我，早已是汗流浃背，虽然中途偷懒跑入亭子中休息，但几圈跑下来仍是口干舌燥，我拿起一杯水以迅雷不及掩耳之势喝了下去，“啊！好爽！”我感觉喉咙终于不再火辣辣的疼了。“咕……咕……”我的小肚子又在剧烈了抗议了，这时，一丝淡淡的清香打着旋儿飘进了我的鼻孔，沁入我的心脾。原来奶奶早把饭菜盛好放在餐桌上了，我飞快地跑过去，不管三七二十一，夹起一片黄瓜就狼吞虎咽地起来，原来肚子饿了吃起饭——这么香呀！可是秋天怎么会有黄瓜呢？我百思不得其解。在饭桌上，奶奶问我：“黄瓜好吃吗？”“不错，很好吃！”我奇怪地指着黄瓜问，“奶奶，黄瓜不是七八月份才盛产的嘛？”奶奶答道：“要知道，现在什么都发展起来了，冬天有了大棚能让人们随时吃到反季的蔬菜。”“为什么？”大棚是使用一些坚固的材料制成，挡风保暖，在冬天菜地里也有大约10度——20度左右的温度，让食物在寒冷的冬季也能生长，就比如黄瓜。妈妈在一旁插嘴。“对呀，这年头做大棚蔬菜的都发了呀！”奶奶在一旁附和道。

泽园的夜晚，别有一番情趣。“呱呱”声不绝于耳，像一位演奏家弹奏的那首优美的曲子一样婉转动听。老大爷老大妈们这时都会拎起收音机，往广场上一放，并随着音乐跳起了舞……

每次经过泽园，看到在不停跑步的人们，我都想呼吁大家都要加强锻炼，只有身体好了，工作和学习才会有动力，才能更好地报效祖国，共同创造“最美戴南”，“最美中国”！

一早锻炼感悟篇八

今天我六点半就起床了，生命在于运动，所以我打算跑步。

来到中学操场，抬头看了看，天还没有亮，月亮悬挂在西边的天穹上，太阳公公还没有来上班。云彩纵横交叉，仿佛蓝天之上有一片云海组成的田地，种植着倾洒下的皎洁月光。

我坚持每天跑八百米，所以现在跑步对我来说小菜一碟。刚开始慢慢跑，爸爸说：“凡事都得有个过程，适应了就能快跑。”我跑了一会，眼睛目视着东方，看见一个闪亮夺目的星星，我想那就是启明星吧。不知不觉地，已经有些喘粗气，心脏砰砰地跳，跑完了一圈，由于跑热了，我把帽子摘了，脸也通红，不知是热的还是累的。

第二圈，我已经失去先前的兴奋，便少了一份动力，但我心头又浮现出一句让我坚持下来的名言：坚持就是胜利。有了这句话，一下子增加了我的士气，开始跑第二圈。

我突然觉得腿怎么那么重，迈一步都需要许多力气。速度比第一圈慢了不少，天渐渐亮了，跑到可以目视东方的时候，阳光有些刺眼，把眼睛闭成一条缝，每一百米都有一条白线，当我看到最后一条白线时，为此时积蓄了很长时间的一股力量爆发出来，身形和脚步顿时回到了赛跑起始时的状态，开始冲刺！终于，冲过了起跑时的白线，跑完了八百米。

一滴汗水顺着脸庞悄然滑落，心脏跳得很快，我用双手撑着膝盖，露出了一丝满意的微笑。

一早锻炼感悟篇九

平常都是六点半才起床，今天下定决心以后每天去操场锻练，六点钟便起来了。

我骑着车，不过三五分钟便能到达学校。但隔着窗子看到一层白雾笼罩着大地，我以为今天的晨练不会进行了，还有些失落。六点五十分，妈妈忽然叫我：“今天晨练！同学发了视频。”

我大喜，收拾好东西，迫不及待地赶到了学校，刚刚七点。

但操场里一律是踢足球、打篮球的同学，我对这些项目兴趣不大，但却找不到自己的其它“容身之地”，有些迷茫。

我在操场上转悠着，想找个人打听一下，刚好，遇见了张盛涵。“我们除了球类项目还有什么啊？”我问到。“没有了，但是有两个初三初四的中考特训班。”他给我指了指两群正在训练的学生。

我道别，找到了一处空地坐下，一直在两群人之间切换视线：到底去哪个班好呢？自己体育不赖，应该可以跟上节奏，但自己就是不知道该去哪个班才好，“选择困难症”让人无语。

终于，我决定加入纪律比较好的那个班。找到一个机会，我走向老师，问：“请问初一年级能报名参加这个班吗？”“当然可以。就是怕你承受不住。”老师道。“没事。”我坚定的回答。老师通过了：“行，那你在18号来吧，今天没有热身，先别锻炼了。”“好的老师，那我先走了。”

看张盛涵打了一会球，自己便去上英语课了，从此，暑假又充实了一分。

一早锻炼感悟篇十

早上起床，看见窗外那绿油油的树叶，使我感到特别的亲切。

昨天夜深人静时，我看到了一幕令人惊奇的景象——树上的叶子们排列整齐，好像还有统一的号令，他们行动一致：一会儿左右摇摆、一会儿上下跳跃、一会儿又轻盈地飞舞……

第二天我问妈妈这是怎么回事，妈妈半信半疑的回答：“也许你可以问问他们自己！”我想：是呀，也许妈妈也不知道是怎么回事，我还不如晚上自己问问他们呢。

到了深夜我又悄悄地起来，到花园里躲着看他们在干嘛。我看他们并不在意我，我便走了出来，问道：“您好，树叶先生，您在干嘛呀？”树叶先生回答：“我们在晨练呢！”“现在是深夜呀，这么黑怎么练呀？”我好奇的问。树叶先生回答：“还不是因为你们人类天亮时活动频繁，我们要是在天亮时活动，你们的汽车尾气熏得我们无法呼吸，各种噪音吵得我们心烦意乱，使我们无法安静地晨练！”听了这话，我感到非常惭愧，我觉得我们人类太自私了，正因为这种自私，使别的生物失去了自己应有的自由和乐趣。

这时一阵狂风吹来，漫天黄沙，原来是沙尘暴来了。只见那些叶子随着狂风被吹跑了，留下的只有光秃秃的枝干了。我还没有反应过来，也被狂风卷了起来，然后重重的跌了下来！我被吓出了一身冷汗，睁开眼睛才知道刚刚是做了一个噩梦呀。

我赶快推开窗子向外看，还好叶子还在树上。这时天已经亮了，一切又恢复原样：各种噪声此起彼伏、废气已弥漫在空气中……看着蜷缩的树叶我想千万别让噩梦变为现实呀！

一早锻炼感悟篇十一

暑假让我有了更多的自由支配时间。在今年暑假中，我做了很多有意义的事情：到外地旅游让我参观了许多名胜古迹，增加了阅历；练字、看课外书磨练了我的性格，提高了我的写作水平；帮家里做家务使我体会到了家长的辛苦，同时锻炼了我的动手能力……但是，最让我难忘的还是去公园晨练。

以前不上学的时候我很喜欢睡懒觉，可是越迟起床越觉得一天总是无精打采，学习时也不能集中精力。爸爸告诉我，初中生只要一天保证8个小时的睡眠就足够了，超过这个时间很容易伤神，而且早晨是锻炼身体的最佳时间，晨练不仅可以增强体质，还能让人一天活力四射，充满精神。听了爸爸的话，我觉定这个暑假开始晨练。

我和邻居的两个小伙伴约好每个星期不少于四天晨练，每天早上六点钟准时在我家门口集合，一起跑步去公园。每次到公园后先从右边的石梯上，再沿着石头路到鱼塘，然后开始爬山，登上山顶眺望远处5分钟后，再沿着坡路往下走。接下来到草坪和花坪那儿一边观赏景色，一边自由做些运动，最后从左边的石梯下来，绕着草坪小跑几圈。刚开始的一段时间，跑完步后，我们往往累得气喘吁吁，上气不接下气，坐在石凳上不想起来。没想到坚持了一个多月后，我们都觉得原来安排的运动量完成起来很轻松，锻炼完不需要休息就可以快走回家里。

更让我感到惊讶的是早起锻炼后我没有表现出困乏，早饭后觉着精神倍增。写作业时我原来连续写半个多小时就会感觉手臂无力，可现在却超乎寻常，连续写一个多小时的暑假作业竟然一点也不觉着累。我想，这里一定有晨练的功劳。

晨练使我养成了早睡早起的好习惯，让我懂得了珍惜时间、珍爱生命的道理。我想，即使在上学期间，坚持晨练也会让你我的生活变得丰富多彩，充满意义！

同学们，我们青少年正处于身体发育时期，活力和健康对我们都很重要，所以，我真诚地建议大家每天最少坚持半个小时的晨练，这样对我们的身体和精神都会大有益处。