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搏击俱乐部前台工作样篇一

第一周 : 教学目标：

• 学习散打的基本姿势，学习直拳的进攻技术。

组织：按体操队型散开练习，集体练习，然后两人一组可以打靶练习直拳。

要点： 要讲动作的意义

• 教学目标：学习直拳的防守技术、直拳的攻防练习。• 教学组织方法与步骤。

• 总复习直拳的防守技术

复习直拳技术，组织：两人拿靶进行练习。

上肢力量：俯卧撑 20*2 下肢力量：深蹲 15*2

三、教学要求：两人对打时要注意安全、攻防转换要合理。第三周：

直拳攻防练习，组织：两人一组拿靶进行练习。

学习摆拳防守技术、侧踹腿技术，组织与教法：教练集体讲解、示范，然后分组进行，两人一组。

三、教学要求：要求学生听从分配，合理利用时间。

第四周：

一、教学目标：学习勾拳的攻防技术，侧踹腿的防守技术。

三、教学要求：防止动作幅度不要太大，重心前移。第五周：

一、教学目标：学习转身摆拳的攻防技术，复习所学内容。

二、教学组织方法与步骤 1、拳法复习、学习轻身摆拳的攻防技术

组织：两人一组进行，戴拳套进行练习，攻防结合 教法：教练先示范、讲解，然后分组教学。

三、教学要求：转身时要先转头，上身要先转。第六周：

一、教学目标：复习所学内容、实战练习。

组织：集体学动作，然后分组进行练习

教法：教练示范、讲解、集体教学完后，分组指导

三、教学要求：动作连贯。素质练习时要认真完成。第七周 ：

一、教学目标

复习所学内容，学习侧弹腿（鞭腿）技术。

二、教学组织方法与步骤。1、拳法复习、学习鞭腿的进攻技术、素质练习

组织：每两人一组进行，戴拳套进行，可以攻防结合，四种拳法自由进行

教法：教练分组指导 要求：组合拳进攻

• 教学要求：要体会鞭腿的用力顺序，要全发力。第八周：

一、教学目标

教学目标：复习所学拳法、腿法、学习侧弹腿攻防技术。

二、教学组织方法与步骤。1、拳法、腿法复习。2、学习侧弹腿防守技术。3、实战练习。

一、教学目标

教学目标：复习所学拳法、腿法、学习正蹬腿攻防技术。

二、教学组织方法与步骤。、实战对抗，增强距离感和时间差练习。2、学习正蹬腿攻防技术。

组织：两人一组进行，学习动作时，教练先示范，讲解，分解教学。

三、教学要求：两人实战要拉开距离，防守后反击、第十周：

一、教学目标：

组合拳、组合腿练习，实战对抗。

一、教学目标：

学习转身侧踹腿防守技术、复习所学内容。

二、学习转身侧踹腿进攻技术 组织：两人一组进行，戴好拳套

三、教学要求：要求学习转身腿法时要先转头，上身旋转要快。第十二周：

一、教学目标：

学习转身侧踹腿法防守技术、复习所学内容。

二、教学组织方法与步骤。1、学习轻身侧踹腿的防守技术 2、实战练习

组织：全体集合，教练示范，讲解。然后分开两人一组进行练习。教法：教练集体教学，分组指导。

三、教学要求：

进攻的动作要到位，防守时两拳同时出击。第十三周：

一、教学目标：

学习转身摆腿进攻技术，实践练习。

二、教学组织方法与步骤。1、学习转身摆腿的进攻技术 2、实战练习

组织：集体学动作，然后两人一组分开练习。

教法：教练示范，讲解动作要领，示范打靶动作，然后分组教学。

三、教学要求：转身时，头先转，摆腿时要腰带动腿，腿要直。第十四周：

一、教学目标：

学习转身摆腿的防守技术，实践练习。

二、教学组织方法与步骤。1、学习后扫腿的攻防技术 2、实战练习

组织：全体综合看示范、学动作、然后分组进行练习。教法：教师示范防守动作，讲解要领，分组指导。

三、教学要求：防守时两手同时进行，实战时要打出风格。第十五周：

一、教学目标：

学习后扫腿攻防技术，实战练习。

二、教学组织方法与步骤。1、学习后扫腿攻防技术。2、实战练习

组织：全体集合，学动作，然后分组练习。教法：教练先示范动作，讲解要点，然后分组指导。

三、教学要求：后扫时身体重心不要移开下蹲的支撑脚。第十六周：

一、教学目标：

复习所学内容，简单介绍接腿摔法技术，并在实战中应用。

组织：全体集合示范、学动作、然后分成两人一组进行练习。教法：教师先接腿示范摔法，然后分组指导。

三、教学要求：先要接好腿，然后才能摔。第二章体能训练

一、体能训练 第一节力 量

技术点：各种压、踢腿练习，转肩、腰及绕环练习，搬、拉关节韧带练习等。

二、基本技术 第一节基本功

技术点：肩部练习、腰部练习、腿部练习。第二节预备法

技术点：基本预备法、战术预备法。第三节步 法

技术点：冲拳、掼拳、抄拳、鞭拳、勾拳、弹拳。第五节腿 法

技术点：前滚翻、后滚翻、侧滚翻、前倒、后倒、侧倒。第八节虚引法

技术点：头部抗击、手臂抗击、躯干抗击、下肢抗击。第十二节 肘 法

技术点：顶肘、撞肘、劈肘、挑肘、砸肘。

第十三节 膝 法

技术点：顶膝、撞膝、冲膝。第十四节 擒拿法

技术点：握腕压肩、握腕携臂、击肘携腕、拉背挫肩、握手别肘、拉臂锁喉、抬肘压肩、拧掌砸肘、握腕压肩、击腹反臂、翻腕压肘、反抓扫肘、扣掌压肩、抓掌压臂、并掌顶腕、抓腕腿肘、卷腕牵羊、扣掌顶腕、抓掌别肘、拉腕切颈、肘击抱腿、提肘锁臂、压腕托肘、抓腕推肘。

三、靶法训练

技术点：持靶、打靶的练习方法和手段，以及注意事项。

四、基本战术

技术点：直攻战术、佯攻战术、强攻战术、突袭战术、迂回战术、多点战术、重创战术、制长战术、制短战术、反击战术、边角战术、下台战术、心理战术、体力战术。

五、技能培养 第一节 主动进攻

技术点：变点、变线、变面、变距。

第二节 防守反击

技术点：迎击、挡击、抱击、顺击、闪击。第三节 攻中防攻

技术点：防拳、防腿、防摔。第四节 攻中反攻

技术点：反攻拳、反攻腿、反攻摔。第五节 实战比赛

技术点：条件实战、模拟实战、教学实战、比赛实战。第六节 团队意识

技术点：相互信任、配合默契、坚韧不屈、

搏击俱乐部前台工作样篇二

大卫芬奇的电影风格明显，这部搏击俱乐部更是将他的风格展现的淋漓尽致，紧凑快节奏的剧情，时不时出现的暴力美学，这一切都让观众可以沉浸在电影之中。

电影以倒叙和插叙的方式来拍摄，并且已杰克的第一人称的叙述来展开，让杰克与后面出场的泰勒形成明显的对立，为最后两人是同一人的大反转做下了伏笔。杰克是一个普通的公司职员，过着百无聊赖的生活，他与大多数人一样，平时生活中的压抑情绪无处宣泄，而患上失眠症也导致他的精神分裂，出现了第二人格，也就是泰勒。由于他在打与被打中找到了忘乎所以的快感，于是他创立了搏击俱乐部，加入的人越来越多，最后甚至只有犯罪才能满足这些人。杰克在了解了所有之后去阻止一切的发生，电影结尾又回到了电影开头。

影片的剪辑和配乐做的非常棒，导演在刻意地去塑造两个完全不同的人，一个是懦弱胆小的杰克，一个是无所顾忌想怎么来就怎么来的泰勒，两个人完全不同，完全的相对。导演通过对角色的塑造来制造两人的矛盾，让二人最后成为了完全的对立面。但随着时间的推移，杰克已经意识到了自己就是泰勒，泰勒是自己在面对危险时的保护自己的手段，这也是导演让普通的人格分裂上升了一个档次的地方。在故事的反转开始后，前面很多情节也变得更加合理。比如杰克在打电话时泰勒大声说话电话那头的人却一点儿也不疑惑等，可以感受到导演对于剧情设置和伏笔安排的娴熟的手法。

影片不止一次的提到物质生活这一现实的问题，杰克无法完全的抛弃掉他所拥有的一切，但如果影片只是单纯的来叙述一个被物质生活压制从而幻想出了第二人格来反抗的故事，那么电影绝对不会有如此高的评价，正是导演更深层次的强化了两个人格的对抗，制造了更多的矛盾，也借此探讨了完全反物质生活不在乎是否合理的.严重后果。

这样一个充满了暴力和无情的搏击俱乐部之所以会发展的如此迅速和壮大，正是因为在社会中有数以万计像杰克一样被物质社会，物质生活压的喘不过气抑郁的情绪无处宣泄的人，所以才会在得到宣泄的方法时义无反顾的加入。可以看到，加入这个组织的都是一些社会地位很低的人:服务员，停车的人，帮忙打工的人等等，都是一些更容易被压迫的人，但这样的发泄方式是绝对不可以被认可的，所造成的后果是无法想象的。导演也从反面对这一观点进行了论证。

总地来说，这样的一部电影不只是有观影的体验带给人们，同时还有更深层次现实问题的讨论，但导演在表达时也没有将技术层面的东西丢掉，让电影更加值得一看。

搏击俱乐部前台工作样篇三