一个好的方案能够解决问题，提高效率，创造价值。一个好的方案应该具备可操作性和可持续性。范文中的方案既有创新性的思路，又有实践经验的总结，可以帮助我们更好地制定自己的方案。

夏至养生策划方案篇一

夏季气候炎热，是体力消耗最大的季节，由于出汗多、体内水分减少、体温升高，导致机体对蛋白质、维生素、无机盐、水等营养素的需求增加。

适当增加酸味食物：

夏季汗多易伤阴、丢失津液，食酸能敛汗、止泄泻。常见酸味食物包括番茄、柠檬、山楂、乌梅、葡萄、猕猴桃、菠萝、芒果等。在制作菜肴时宜适量加点醋，不仅增加风味，同时还具有杀菌、增加食欲以及保护维生素c的作用。

适当增加苦味食物：

苦味食物算不上什么美味，许多人不喜欢，但它却是夏季的健康食物。苦味食物中所含的生物碱有助于消暑清热、促进血液循环、舒张血管。常见苦味食物包括苦瓜、苦笋、茴香、生菜、芹菜、莴苣、杏仁等。另外酌量饮用啤酒、淡茶、咖啡、可可等苦味饮料，可以清除人体内心的烦恼，还有助于增进食欲、健脾利胃。但是，吃苦味食物也要因人而异。一般说来，老人和小孩的脾胃多虚弱，故不适宜过多食用苦味食物。

多吃清淡食物：

夏季饮食应以清补、健脾、祛暑化湿为原则。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可补充微量营养素，又可以解暑。清淡的实质是少油，而绝不是不沾荤腥。因此，夏季也应保证蛋白质的摄入，尤其是鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质占到总蛋白质一半为宜。可以多喝些清热降暑粥，如绿豆粥、荷叶粥、莲子粥、薄荷粥等。

别忘补盐补钾：

夏季出汗多，体内丢失的盐分就比较多，因而要注意适当补充咸味食物。此外，出汗多也会导致体内钾离子的丢失，容易出现疲乏无力、食欲下降等症状，所以多吃一些新鲜的蔬菜水果，如香蕉、荔枝、草莓、杏、芹菜、毛豆、大葱等，有助于保证人体钾的充足。

注意补充维生素：

夏季出汗多，除了丢失无机盐外，还容易损失维生素，尤其应该注意维生素b1、维生素b2以及维生素c等水溶性维生素的补充。维生素b1的主要食物来源为糙米、小麦胚芽、猪肉等维生素b2的主要食物来源为牛奶、乳酪、绿色蔬菜等；维生素c的主要食物来源为新鲜的蔬菜水果。

补水：

最好饮用白开水，养成定时喝水的习惯，不要等到口渴了再喝。饭前1小时喝一杯水，有助于解除肠胃脱水的现象，促进胃肠蠕动，增进食欲，还不会因过多的稀释胃酸而影响食物的消化。

夏季人体能量消耗大，运动要掌握好时间和强度。早上锻炼不宜过早，以免影响正常睡眠；锻炼时间不宜过长，以免能量消耗过多；运动强度不宜过大，建议采用慢跑、快走、健身操、游泳、瑜伽等有氧运动。运动后不要马上喝冷饮降温，因为在身体温度很高的情况下喝冷饮对肠胃有损害。运动后最好的饮料是温淡盐水，可以分少量多次饮用。

夏季炎热干燥，保持适宜的环境温度和湿度有利于睡眠，温度控制在20℃-24℃、湿度在50%-70%为佳。睡眠时间在6.5-8小时为宜，过长过短都不好。对晚上睡眠质量不高的人来说，中午小憩一会可以作为一种补偿，但午睡时间最好在0.5-1个小时左右，不要过长。

夏季酷热难当，容易出现心情烦躁、心神不安。夏季精神养生，主要是指养心，一定不能忽视主观上的调息静心。可以多听一些舒缓的音乐，适当的晨练，尽量避免烦躁、愤怒等不良情绪。

夏至养生策划方案篇二

2月8日上午11：58。

2月3日—2月28日。

1、第一阶段：试营业宣传。

a、2月3日—2月7日店内足浴8.8折;。

b、在足浴店外和小区显眼处悬挂试营业活动宣传横幅;。

c、从1月28日起开始在店所在的小区及就近小区发放宣传单，共计2万份;。

d、请相邻的单位和业务单位。

e、内部出品、服务、环境、店外形象进行全面调整和布置，确保达到预定的营运状态。

2、第二阶段：开业宣传及活动。

(1)活动内容：

a、2月3日—2月7日，每天发放足浴店开业宣传单，累计发放1万份;。

b、2月8日—2月10日执行足疗消费7.8折，消费满额送代金券;。

c、2月11日—2月28日8.8折;每桌赠送20代金券(暗);。

d、3月1日—3月31日根据情况，继续赠送代金券(暗);。

e、3月1日—4月20日使用代金券。足浴店促销形式可以打折充值送待金券，根据企业的情况选择而定。以上仅参考，但是一定要把握活动节奏才能达到最佳效果。

(2)宣传途径：

a、开业庆典：只作现场及周围主要通道的充气拱门、花篮等布置。

b、7号、8号在相关报纸发放2万份报纸夹页;。

d、2月3日、4日、5日、6日、7日在店周围一带发放内装开业宣传单的'纸巾。

f、店外及小区主要通道悬挂开业内容的横幅：

g、活动期间，在店周边的小区和商业街、车站发放宣传单;。

3、第三阶段：后期活动。

a、沿袭开业活动所发放的代金券，于3月1日起开始使用，有效期至4月20日止。

b、根据开业活动的效果，于3月20日开始策划第二阶段的营销计划，重点围绕五一节的卖点作相应策划。

1、横幅尺寸待定6幅700元。

2、水牌内容待定2块700元。

3、宣传单内容待定5万份(含夹报费用)6000元。

4、代金券/红包20元面值10盒/500个300元。

5、扑克牌200幅250元。

6、火柴及其他小礼品数量待定250元。

7、宣传用纸巾3000包600元。

8、开业礼品流动发放宣传车(含城管审批费用)800元。

9、开业庆典活动物资拱门1个、气柱2对待定。

10、其他协调费500元。

拱门：热烈祝贺xxxxxxxxxx盛大开业。

1、物资费用：约xx元。

2、媒体广宣费用：约xx元。

夏至养生策划方案篇三

夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。

吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。

夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

夏日的膳食调养，应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主。人们出汗多，食欲不好，可用各种营养保健粥来开胃，并调理身体。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶（称荷叶粥），味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透与大米同煮成粥，能清暑化湿、健脾止泻。此外，红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。

夏至养生策划方案篇四

1、前期市场调查。

(1)区域人口环境。

(2)经济环境。

(3)社会文化环境。

(4)自然环境。

(5)物质环境。

(6)消费习惯。

(7)竞争环境。

2、公司成立项目小组。

(1)公司内部论证。

(2)成立项目专案小组。

(3)纳入富强管理工作计划。

(4)制定内部工作计划表。

3、投资风险及效益测评。

(1)拟定投资计划书。

(2)项目可行性报告书。

(3)投资回报分析。

4、新店布局设计。

(1)总体设计图。

(2)区域效果图。

(3)设备采购计划。

(4)资讯系统。

(5)保健专案。

(6)茶水餐专案。

(7)员工休息室专案。

5、成立项目指挥机构。

(1)项目指挥部。

(2)工程筹建组。

(3)策划组。

(4)招商组。

(5)招聘培训组。

(6)宣传组。

(7)财务组。

(二)第二阶段――组织实施。

1、编制工作倒计时表。

根据工作内容及分工，制定开业的倒计时表，要求各部门工作严格按计划进行。

2、拟定设备招商方案及组织实施。

(1)成立招商小组。

(2)联系各种洗浴设备供应商。

(3)对设备供应商进行考察。

(4)招商谈判。

(5)各种耗材的采购谈判。

(6)签订合作合同。

3、拟定技师招募方案及组织实施。

(1)美体技师的联系与洽谈。

(2)按摩技师的联系与洽谈。

(3)足疗技师的联系与洽谈。

(4)中医保健技师的联系与洽谈。

4、拟定招聘培训计划及组织实施。

(1)正式成立招聘培训小组日期、具体工作内容、负责部门、说明

(2)制定招聘计划。

(3)制定招聘宣传计划及实施。

(4)面试及确定人员。

(5)军训及团队精神建设。

(6)理论培训。

(7)考核、定岗。

(8)消防、应急、逃生。灭火器材的使用，水电气开关的位置培训。

5、专人专职负责员工休息室、寝室的使用配套检查。

(1)员工食堂的落实。

(2)员工洗澡、洗衣间的落实。

6、工作计划全程跟踪指导。

(三)第三阶段――内部构建。

1、企业组织机构搭建。

根据企业自身实际情况，搭建组织结构。

2、企业ci系统设计。

(1)企业mi(企业理念识别系统)。

(2)企业vi(企业视觉识别系统)。

(3)企业bi(企业行为识别系统)。

3、营运流程设计。

(1)票据流转程序。

(2)采购程序。

(3)验货程序。

(4)收银程序。

(5)交接班程序。

(6)播音程序。

(7)会员卡办理程序。

(8)顾客纠纷处理程序。

4、全方位作业规范设计。

(1)停车场服务规范。

(2)迎宾员服务规范。

(3)接待服务规范。

(4)收银员服务规范。

(5)引领员服务规范。

(7)茶区服务规范。

(8)按摩房服务规范。

(9)各部门服务规范。

(10)茶楼服务规范。

(11)仓库服务规范。

(12)保洁服务规范。

(13)员工寝室相关规范。

(14)其他相关规范。

(四)第四阶段――开业准备及实施。

1、开业方案设计。

(1)开业宣传方案。

(2)开业促销活动设计。

(3)开业现场设计。

(4)开业酬宾活动。

2、各种耗材、商品组织。

(1)各种耗材(洗浴用品)采购。

(2)商品(销售商品)采购。

(3)送货规定。

(4)耗材验收。

(5)耗材及商品退换规定。

3、市场拉动整合营销。

(1)宣传印刷品(dm等)方案。

(3)户外广告方案。

(5)会员管理方案。

(6)新闻炒作方案。

4、试营业。

(1)水、电、气等设备调试。

(2)人员调配。

(3)技师到位。

(4)耗材检查。

(5)电话、电视、电脑系统稳定性检查。

(6)组织试营业。

5、开业现场组织。

(1)成立现场指挥组。

(2)现场布置及前期准备。

(3)开业活动程序安排。

(4)特别活动安排。

(5)安全保卫工作。

(五)第五阶段――后期服务。

1、整理文件。

(1)将所有规章制度、营运流程、作业规范等相关文件提供给办公室备案使用。

(2)将ci系统提供给办公室备案使用。

(3)为客户提供后期管理建议书。

夏至养生策划方案篇五

为了答谢新老客户两年来的支持于厚爱，即日起推出特大酬宾活动，超值回馈新老客户！

活动一：消费满一百送一百（具体内容见店堂喜报）活动二：充值一千元享受10元浴资每位！再送100元！充值三千元享受8元浴资每位！再送400元充值五千元享受5元浴资每位！再送会员专柜一个（3个月）专用洗浴用品一套！再送700元。

充值一万元享受三人三个月零浴资！再送高级洗浴用品一套，专用浴服一套专柜一个！再送1500元！

会员卡持卡人可体验我公司会员尊享项目！并且可享受会员折扣！

活动三：会员可享用免费饮料和茶水、点心！

新项目名称价位：

御式spa一现金价298元会员价198元御式spa二现金价398元会员价298元。

至尊享受现金价498元会员价398元（非会员不得体验）。

经典足浴：78元60分钟（技师提成按七十的提，多出来的8元。

作为修脚捆绑项目提成）。

中药泡脚、竹片刮脚，松肩、按背、捶腿、脚底反射区按摩、修脚！

纯中药足浴：98元70分钟（技师提成按85算、13元作为中药成本和修脚提成）。

名贵中药泡脚、竹片刮脚、松肩、按背，捶腿、脚底反射区按摩、采耳或刮痧、修脚任选一样！

帝王足浴：128元75分钟（技师提成按110算、18元作为中药成本和修脚提成）。

名贵中草药泡脚、头磨、竹片刮脚、松肩、按背、捶腿、脚底反射区按摩、拔罐或火疗、刮脚任选一样！

中式经络按摩：88元60分钟（技师提成按80算，8元作为修脚提成）。

全身筋络按摩、穴位点压、起到全身放松，消除疲劳的功效！韩式魔指舒压：128元80分钟技师提成按120算，8元作为修脚师提成）。

运用独特的异域手法结合中医理疗手法独创舒经活血，释放压力的按摩疗法，刺激血液循环，增强身体抵抗力。让您不知不觉间感到身心愉悦！

玉女柔体：120元60钟（原柔式）。

项目一、全身按摩不带足疗（做后背30分钟）。

项目二、足疗，全身按摩（足疗30分钟）。

技师推卡：百分之三提成！做100元以上价位送100元项目抵用券！以此吸引消费群！

同时可以在不知不觉间以小刀割肉方式降低技师提成！

夏至养生策划方案篇六

1p在产品上延伸。

（1）实行酒店化经营p注重浴场的文化建设，强调顾客的参与性我们将在各节日举办不同形式的活动并整合酒店浴场产品进行销售，从而形成本店特色。

（2）坚持绿色洗浴p健康休闲的经营方向，力求酒店产品具备健康品质，成为各阶层消费的去处。

（3）注重环境修饰，创建一流舒适的经营场所。

（4）实现人性化便捷服务，创建私人会所并开办委托办服务（具体形式有交通，观光，定票，购物等。

(5)产品价格以迎合中高消费为主，定界顾客群体。

（6）远景目标：酒店一年内形成品牌，建立顾客p员工忠实体系。依托品牌优势实现连锁和多元化经营。

2.消费与价值回报p。

本浴场承诺折扣，通过营销形式给顾客回报，使顾客具有期望值，顾客消费的过程也就是顾客期望值接近目标的过程，从而形成顾客消费的长期性，培养忠实的顾客群体。只有这样才能体现对老顾客的关爱，赋予老顾客的价值回报，此价值是顾客在日常生活中不能轻而易举达到的更不是仅仅是一次消费折扣所换得的，自然酒店的品牌价值相应树立。

3p投放注目的广告宣传。

（1）加强广告投入。

（2）形式活泼，引人入胜。在广告中我们采用真实照片，显示酒店建筑气魄与设施豪华p环境优美，也可采用漫画突出某种独特的气氛而具备感染力；通过细腻的工笔画或别致的抽象画来介绍各种风格的菜肴体现酒店特色。

（3）诙谐幽默的广告词。每次的广告宣传都搭配相应的广告词引起化龙点睛的作用。我们酒店要有自己的广告语：碧海云天-浪漫演绎由此开始。

4p强强联合促销模式。

我们建设自己的网站，网站内容涉及:企业介绍，网上预定企业文化，会员查询等。并能起到推广作用。

5p领先技术项目。

在菜品，按摩，足疗项目上成立技师开发组，致力于新技术的'开发和培训，为期三个月开发一种新按摩项目推出，并始终保持技术服务领先。

6p营销模式的新颖。

在营销形式上我们采用全新的模式推出：积分奖励，贵宾俱乐部，vip会员等，次数卡等为体现。

酒店的人性化管理我们还将推出三口之家的“亲情卡”专供老人使用的“爱心卡”。

7p重视管理骨干的技能。

培养管理骨干以身作则，要求管理人员在工作中表现出职业道德和正直的品质，履行工作的态度。承诺，为员工提供指导和帮助，使酒店员工的工作战略目标一致。管理人员要认真倾听。顾客及员工的反馈意见，来提高员工和顾客的满意程度。我们酒店将进行员工和顾客的跟踪调查，借此了解工作中存在的问题，帮助管理人员改进工作，创建一个员工和顾客实现自身提高价值的工作环境。

1p顾客忠实体系。

顾客忠实目标。

ap顾客回头率保持在60%；

bp为客人服务满意率保持在95%；

cp对竞争对手进行服务质量检测dp减少顾客的投诉率ep提高项目开发创新效率fp努力扩大市场份额，客流量力求达到标准值／天，在同行业占据领先地位。顾客忠实感的建立a首先要理解企业的经营理念并加以引申由使客人满意到让客人达到愉悦，直至赢得宾客信赖，创造酒店的卓越品质。我们将着力于认知宾客的重要性，预知宾客的需求，灵活处理宾客问题，及时补救出现的问题来取得宾客的满意。

（1）关注和认知宾客：这就使得宾客感觉自己特别重要和特殊的途径：对客人提供个性化的服务和感谢；特别关心客人的个别需要；显示对客人的敬佩。

（2）预知宾客需求，在顾客开口前就提供其需要的服务：把自己放在顾客的位置；细心观察；记录顾客档案。

（3）员工灵活的态度：鼓励员工与客人接待中，灵活处理突发事件。从不对顾客说“不”；（不得不说时，提供其他选择）使客人放松，使客人喜出望外。

（4）给员工更多的权力实现更多内部交流，掌握准确的信息。

（5）建立灵活的内部机制。

（6）在员工决策失误后表示感谢并理解其感受，然后结合实际情况提出建议，给员工信心。

（7）迅速处理解决宾客问题对建立宾客忠实感至关重要包含以下内容：道歉、理解宾客感受、紧迫感、一步到位。

2、管理人员工作原则。

（1）我们将在与所有人相处时要表现出真诚、关怀备至。

（2）我们将在每次与顾客接触中尽可能的为其服务。

（3）我们将保持服务的一致性。

（4）我们要确保我们服务过程方便于客人及员工。

（5）要求每一位管理人员尽可能与顾客接触。

（6）我们要在现场管理当中及时作出果断决定。

（7）我们将为我们的员工创造一个能使他们个人事业目的到达的环境。

（8）客人满意是我们工作的动力和宗旨。

3、管理措施。

（1）实施a管理模式即垂直管理。

a一个上级的原则：不能越级管理；不能越级汇报。

b责、权、利一致的原则：各区域的责任与完成责任所需的权利一致。

c无空白、无重叠的原则：同一区域不能同时有两个同级的员工负责。

（2）人性化的管理方法。

a主要指在教育员工方面采用感情沟通，让员工自己面对错误并认识错误然后依据有关条例进行处理，避免管理员在对员工进行处罚后员工的不满情绪。

b坚持原则，照章办事，不徇私情，加强问题处理的透明度。

（3）。

b财物交接：(1)认真交接保管（2）使用严格按照规范程序进行并会日常保养维护（3）努力降低损耗，节约成本（4）物品摆放美观整洁。

c信息：（1）掌握顾客反映的情况，并记录（2）了解企业内部信息，并向上反馈；（3）了解同行业的情况及时汇报：（4）熟知酒店下达的指令、销售计划。d时间：（1）要有严格的时间观念，遵守劳动纪律；（2）充分利用时间，为自己作好工作的时间计划，学会时间支配；（3）讲究时间效率，提高工作进度。

4、日常管理。

a、工作系统。

（1）确立每日工作目标并向下传达量化，确定个人责任书。

夏至养生策划方案篇七

酷暑正当头，许多人出现流汗过多、头晕、肠胃不适的“伤暑”症状。坊间也出现各种“消暑”方法。然而，如果方法不对，非但不能去暑，还可能因而伤身。

专家说，中医师并不是主张不要吹冷气，而是应该有正确的因应方法。比如三高（高血压、高血脂、高血糖）患者进出冷气房就要小心，因为他们的血管长期弹性不足，进出室内外的温差悬殊，很容易因为应变不足而出现脑溢血（由热到冷让血管收缩太快），以及脑栓塞（由冷到热让血管扩张不及）。

所以待冷气房需讲究：

1温度设定在摄氏26～27度左右（可用电扇维持恒温）。

2如果办公室空调温度设定很低，寒气憋在体内，会引发冷气病，最好多喝热水提高体温，也可避免人体脱水。

3要在室内放一盆水，以免人体在空调系统中不知不觉被“脱水”，并且天天换水，以免放太久易滋生细菌。

4避免在冷气房中运动。邱荣鹏指出，在冷气房运动、大出汗，打开的毛孔易将风寒（邪）引入体内而造成感冒。

最好选在上班之前（约早上6点），或下班之后（晚上5、6点），太阳没有直晒，天气不会太热的时候，稍微运动一下，让身体微出汗就好。最好只到公园走走，不适合做非常剧烈、容易大出汗的运动，专家建议。

5不过中医师们都一再叮咛，冷气最好还是别吹太久，否则汗腺调节容易出问题，骤然走向炎热户外时，身体无法正常排汗散热，就有可能中暑。

6为了唤醒中枢神经的正常运作，常待在冷气房的上班族，应该时常站起来动一动，且不要频繁地进出冷气房与非冷气房之间，专家提醒。

不太会流汗的人可以吃一些姜，或是加葱白一起煮水喝，让身体调节趋向正常，专家建议。

坊间也有人在谈该吃什么可降暑，但专家认为，只要多吃点寒凉的瓜果，并且在减少能量的前提下，人体自然会觉得凉下来。

专家认为吃一些滋阴的方剂，让体内的“阴液”足够，不怕被“蒸干”，反而能有“不怕热”的感觉。

究竟该不该吃冰？专家说，其实中医不是叫大家完全忌口，而是要看时间、地点及方法。比方急症发作期如气喘或咳嗽时，最好不要吃冰。

还要看吃的方法。专家提议“口含冰块”，因为冰块是慢慢溶化，降温速度不会太快，也较能持续长久。并且吃冰前可以先吃点姜片，以保护胃壁。

外在环境的因素也要考虑，如果是大热天的室外，可以多喝一些退了冰的凉水，调节温度让身体达到恒温状态。如果是待在冷气房中，就不适合再吃冰冷的东西了，专家说。

冰淇淋的问题比较多，它虽会短暂令人感觉喉头、食道一阵凉意，但后续却需要耗损身体更多能量来代谢高糖，非常不好。

时间也要讲究。医师建议想吃冰却不想造成身体太大负担的民众，可以选在正午吃。

出汗后如果没有马上擦干，会停留在体表形成“湿邪”，阻碍汗水从皮肤里排出，令人感觉更热。而如果吃太多寒凉冰冷的食物，会影响肠胃的正常运作，让体内的湿气排不出去而更湿。

中医理论讲的“心”，主管中枢神经、心脏血管以及情智系统，讨论范围比西医理论所讨论的还要大。

中医讲“心主神明”，就是情绪上的控制，所以心静就会自然凉。

然而他也坦言，在炎炎夏日，光靠“心静”恐怕效果不大，因为温度会令人不舒服或觉得烦燥。所以他认为养心首先要“阴液充足”，不管外在热度如何改变，心都很容易静得下来。

养心的另一个层次，是避免“心阳虚”及“心气虚”的发生。韩丰隆解释，中医理论认为“汗为心之液”，如果大量出汗，容易伤到“心气”，并且产生“心气虚”的现象。

此时，可以多吃一点“补气养阴”的方子或药材，像具有益气、生津、煞阴止汗功能的生脉饮（党参、西洋参或玉竹、麦门冬、五味子），但不适合吃人参。

夏至养生策划方案篇八

《黄帝内经·素问》提到“春夏养阳，秋冬养阴”保健理论，而立夏节气一过代表着夏季的正式开始。中医理论认为人体体质分为九种，其中夏季是阳虚体质人群进行自我修复，补阳气、调身心的理想时机。

中医认为人的体质与先天遗传相关，也与后天的生活习惯、生活环境密不可分，每个人的体质有稳定性，也有动态的可变性。正因此，我们才能在判断自己体质的基础上，进行针对性的调理、改善。

所谓阳虚，就是指人体内的阳气不足。和痰湿体质的人相似，阳虚的人都容易发胖，没有阳气，细胞懒散，吃进去的东西储备起来，难以被身体运用，所以容易发胖。此外，阳虚的人因为肾精不足，头发总是缺少生机，容易脱发掉发。阳虚的人还有睡眠不好、容易惊醒的问题，对于女性来说，阳虚最重要的一个表现为，月经总是推后，特别容易痛经。

阳虚体质常见夜尿多，小便多，清清白白的。水喝进去是穿肠而过，直接尿出来，缺乏蒸腾气化。不但白天小便多，晚上还要起夜两三次。老年人夜尿多是阳气正常衰老，如果小孩子尿床、中年人和青年人经常夜尿，就是阳虚。要注意不能多吃寒凉冰冻的食物，尽量少用抗生素、清热解毒的中药，以保护阳气。

阳虚的人还很容易水肿，因为阳气不足，水分在体内难以蒸腾气化，所以明显的表现为下肢水肿。不少人面部容易生痤疮，这也极可能是由于阳虚体质引起的。在中医理论里，因为阳气不足，会导致上热下寒，上热是假象，而下寒是真相，阳气虚弱，下肢寒冷，导致虚阳上浮，很容易导致痤疮囊肿，不少人会用一些清热、抗菌消炎的药，这就大错特错了，这种药越吃就越加重你的阳虚体质，痤疮就会反复发作。如果用温补阳气的`方法，才能真正解决问题。

顺势而为是最关键的，体质的调理是需要长期的坚持，不是一时半会就能补上来的，因此阳虚的人在原有体质的基础上，首先要记得的是不再伤害阳气，之后再考虑温补阳气的问题。

想要保护、不伤阳气，首先在饮食上要忌口，就算在夏天也不吃生冷、粘腻、冰冻的东西，这些东西可能口感好，但是阳虚的人吃了会直接导致脾胃不合、腹泻，很伤害阳气。一般人认为吃水果对于皮肤好，但是对于阳虚的人，多吃水果很容易增肥，还会破坏脾胃的消化功能，要注意适量，尤其不要喝寒性重的西瓜汁、苦瓜汁。喜欢喝茶的人也要注意，如果自己是阳虚的人，那么不妨少喝凉性的绿茶，多喝温和的红茶。

因为阳气不足，所以大多阳虚的人都比较安静、懒散，对于这样的人更应该因势利导，不可强行令其兴奋、亢奋、张扬，选择适合安静、沉静、内敛性格的工作对这种体质的人比较有益。

但是，阳虚体质者在遇到情感困扰、环境变化、久坐不动、秋冬寒冷时也很容易抑郁、忧愁、悲伤。那么这时需要增加户外运动。

阳虚的人应该适当多晒太阳，还可以尝试练习腹式呼吸，使气沉丹田，令阳气下潜，气息深沉缓慢很利于稳定心神；也可以多做一些静神而动形的运动，如太极拳、气功等。

在起居养生方面，于宗祥认为阳虚的人尤其要注意保暖，多动少熬夜，“女孩在春秋季、空调房里尽量不穿露肩、露膝、露脐、露腰、露股的衣服，有的女孩爱美，天气一热就露肚脐，穿短裙把膝盖露在外边，这都是很损伤阳气的，阳虚的人在夏天更应该注意关节的保暖。”

夏季是补阳气的最好季节，在夏季的白天和中午，艾灸神阙、关元、气海、命门、太溪、复溜等穴位，或者仅仅是用手按摩、用毛巾热敷这些穴位，对于补充阳气都有很大的帮助。

山药枸杞粥。

tips：山药以河南出的铁棍山药最好。阳虚体质者经常喝些山药板栗红枣枸杞粥，不仅暖身暖胃，还能补阳气。

制作方法：生山药200克，洗净去皮，切成块状。白米30克，淘洗干净。酸枣仁5克，洗净，稍微捣裂并以棉布袋盛之。枸杞30克，先下山药及酸枣仁布袋熬粥，待粥约七分熟时，加入枸杞，再焖透即成。这款药粥有健脾胃、益肺肾精气、镇定心神，有助眠之功效。

当归生姜羊肉汤。

tips：这是出自东汉张仲景著名养阳食疗方，羊肉性温顺、柔和，补阳、补气又补血。在煲羊肉汤的时候，里边可以放一些当归、白芍，吃起来又补阳气又补血。

制作方法：羊肉500克、当归30克、生姜50克。将羊肉洗净，除去筋膜，切成小块，生姜切成薄片，当归洗净，纱布松松地包住捆扎好，一并放在锅里，加水后先用大火煮开，再用微火煨两小时左右即可。服用前可以适当加一点盐和其它调料，吃肉喝汤。可根据自己的实际情况，每隔一段时间吃一次。

韭菜炒虾仁。

tips：水产类有虾、黄鳝、海参、鲍鱼、淡菜等，都是补阳的好食材。韭菜炒虾仁这道菜可以改善阳虚质，尤其适合男性。

制作方法：韭菜200克，虾仁50克。姜5克，葱10克。把韭菜洗净，切3厘米长的段；虾仁洗净，姜切丝，葱切段；把炒锅置武火上烧热，加入素油，烧六成熟时，下入姜、葱爆香，立即下入虾仁、韭菜、盐，炒断生即成。每日1次，佐餐食用。

功效：补气血，暖肾，降血压。高血压肾阳虚型患者食用。

夏至养生策划方案篇九

1、了解夏至吃面食的习俗。

2、了解面食的制作过程。

3、能自主完成用橡皮泥模仿面团做面食的活动，锻炼手部肌肉和控制力。

和面、揉面视频，简单的面食制作方法视频，橡皮泥。

1、介绍夏至新麦收获，人们要在夏至这一天吃面食的传统习俗。

2、谈话引入。

——小朋友们知道哪些食物是面食吗？

——那你们喜欢吃面食吗？喜欢吃哪一种面食呢？

——有的小朋友喜欢吃面条，有的喜欢吃面包，其实包子外层的皮、饺子皮它们都是面食呀，他们的`形状是不是都不太一样啊？但其实它们都是面粉做成的，为什么面粉能有这么多形状呀，我们看看一看在大哥哥手里面粉是怎么一步步变身的吧。

3、教师播放和面、揉面的视频，并讲解。

——请一位小朋友要复述一下面粉变成面团需要那些步骤？（要加水然后朝一个方向搅拌，最后用手把它揉成团）。

——真棒，现在我们已经有面团了，就是我们的橡皮泥，现在请小朋友们动动小手，把面团捏成你喜欢的面食的形状吧。

4、幼儿自主动手捏橡皮泥，教师对需要帮助的孩子进行指导，并鼓励孩子做出如包子皮、饺子皮之类比较有难度的作品。

5、请幼儿展示自己的作品，教师对能做出优秀作品的幼儿奖励。

6、活动结束。

夏至养生策划方案篇十

夏至养生策划方案篇十一

为促进东升镇文化艺术繁荣发展，丰富人民群众业余文化生活，提高健康知识水平，树立正确的养生保健意识，增强幸福感，推动东升经济社会又好又快发展。根据东升镇首届文化艺术节总体工作安排，举办养生保健讲座。

中共东升镇委员会东升镇人民政府。

承办单位：团委。

协办单位：宣传办教办。

组长：关劲（党委委员、副镇长）。

副组长：占伟（团镇委）。

成员：梁永钊（宣传办）。

冼汝添（教办）。

谭玉冰（团镇委）。

陆镜平（团镇委）。

王瑾（团镇委）。

做个健康快乐人。

（一）参加对象：

全镇各界人士。

（二）时间和地点：

时间：20xx年8月22日（星期六）下午2：30。

地点：镇政府会议中心三楼。

（三）讲座内容：

健康、亚健康与中医养生。

（一）发送或传真参加者姓名和手机号码至团镇委办公室即可完成报名。

（二）联系人：关锦强、冯倩敏。

（三）联系地址：东升镇政府大院g栋101室。

附：1、东升镇首届文化艺术节——养生保健讲座报名表。

2、主讲嘉宾简介。

夏至养生策划方案篇十二

旅游项目是在一定的时间和一定的预算内到达一定的目的地旅游的预期任务。下面是有养生旅游项目。

欢迎参阅。

西沟生态村简介：

西沟生态村位于两省(河南、山西)、三县(辉县、修武、陵川)交界处的薄壁镇境内，面积20平方公里，平均海拔在800---1500米之间。森林覆盖率95%，河水流径10余公里，是国家级重点生态林和太行猕猴保护区。

西沟生态村主要特征是：高山林立、奇峰怪石;峡谷万丈、壁立陡峭;泉涌溪流、瀑大潭深;古树参天、鸟语花香;野果遍坡，桃梨满园;深秋时节，红叶漫山;名贵药材，亨誉中原;自然冰雕，别有洞天。生态村内现有景点：潭头瀑布、西沟四级瀑、龙浴湖、黑龙洞、黄龙潭、龙王寨、青苔岩、小寨河、千年龟石、香炉石，还有众多奇峰待命名，这里集雄、秀、奇、幽于一体，揽山、水、林、洞于一沟。专家赞誉西沟生态---贵在原始，美在天然----。

一、项目背景分析。

旅游产业的发展必须依赖于一定的旅游资源。旅游资源虽包罗万象，但无外乎自然资源和人文资源两类。我国众多的旅游胜地中，有的以自然资源突出为特色，有的以人文资源突出为特色。随着人们思维方式和审美情趣的改变，自然资源成了旅游中最具魅力的优势资源，并直接影响着该地区经济的发展。而西沟生态村却隐藏着与世隔绝的自然资源。

(一)国家对旅游产业开发的政策形势。

当前国家正在大力提倡发展旅游产业，争取把中国发展成为旅游强国，目前我国旅游产业的规模位居世界第7位，但与世界旅游强国还有很大差距，发展旅游业已经成为我国一项基本产业政策。

为适应加入世贸组织的要求，中国旅游业将尽快改变政府的主导地位，变政策调节为市场调节，以加速与国际旅游市场的接轨步伐。

(二)国际国内旅游业发展的趋势。

1.21世纪世界旅游的发展对景区内涵提出了新的要求。众多旅游专家一致认为，生态、绿色、极限、人与自然、度假、文化、体育等将是未来旅游业的主题。

2.中国旅游景点的开发将从以政府为主导转变为以市场为主导。

3.旅游市场越来越呈现出细分化的特点。

(三)西沟生态村资源开发现状分析。

1.成功点。

(1)对自然生态环境的保护良好(景区内的水、空气、植被等未受污染和破坏)。

(2)近三年来具备一定的知名度(在河南省内)。

2.不足点。

(1)配套设施几近空白(住宿、饮食、娱乐等设施匮乏)。

(2)景区自然景观尚未开发(峡谷内没有步道和安全保护);。

(3)景区运营机制未制定(国家所有国家开发的运行模式难以适应市场需求);。

(4)尚未市场定位。

(四)景区旅游资源优劣势分析。

1.优势。

(1)景区有丰富的水资源，适合开展一些水上项目，;。

(2)峡谷内有多处适合速降和攀岩运动的天然石壁;。

(3)具备良好的植被覆盖，生态环境良好;。

(4)景区内有林果种植特色农业。

2.劣势。

(1)景区内峡谷较窄，地势复杂，汛期水大无路可行。

(2)景点地理位置相对较偏，交通不便。

二、西沟生态村总体开发规划原则。

坚持保护生态、倡导环保，实现可持续发展的原则。

坚持突出特色的原则。

坚持传统特色与现代理念相结合的原则。

坚持统筹规划，分步实施的原则。

坚持在保护环境的前提下追求最佳社会效益和经济效益的原则。

三、景区远景规划目标。

建设成为“河南著名、全国知名”的生态休闲避暑度假区;。

2.成为河南省乃至全国知名的青少年生态环保教育基地。

3、建一个世外桃园。

四、阶段性开发规划。

(一)第一阶段：立足景区现有景点，完善基础配套设施，开发乡村旅游，加大营销力度，实现景区游客量的较大增长。

1.在景区内统一规范若干个农家旅馆。

2.在景区附近建设一座集住宿、餐饮、停车、娱乐于一体的宾馆;(潭头、平甸)。

3.对景区内现有游览线路上的泥石路、栈道进行改造或新建;。

4.沿游览路线开设数个游客休憩亭，兼营饮品、副食和地方特色小吃;。

5.新建景区内的邮电通讯、水电等基础设施;。

6.新建景区内的简便医疗点一个、生态环保厕所若干间;。

7.建一烧烤一条街。

8.设置两处篝火场。

9.开发乡村旅游(农家乐项目)。

乡村旅游，以农民为市场经营主体，以农民所拥有土地、庭院、经济作物和地方资源为特色、以为游客服务为经营手段的农村家庭经营方式。换言之，乡村旅游是以乡野农村风光和活动为吸引物、以城市居民为目标市场、以满足旅游者娱乐求知和回归自然等为目的的一种旅游方式。无论如何理解，乡村旅游作为一种旅游形式，其在旅游业中的产业关联带动、吸纳当地就业和促进改革开放、脱贫致富等诸多方面，都能够发挥独特而显著的作用。

考察国际上流行的绿色旅游、旅游农业等不同的旅游方式，其实质都是以生态农业、生态林业为背景或载体、人们环境保护意识和旅游回归自然的生活质量意识的加强而发展起来的。因此，大力发展乡村旅游对生态环境的保护尤为重要，应视为取得发展的根本要求和基本保证。如新加坡为了对有限的土地进行综合开发和高效利用，有关部门将高科技引入农业并与旅游事业相结合，兴建了10个农业科技公园，游人不仅可以漫步其中，而且可尽情品尝，如同生活在仙境中，让人大饱眼福和口福。还有日本的观鸟旅游和观光农园及务农旅游、马来西亚的农林旅游区、澳大利亚的牧场旅游、美国的农场旅游、法国的远离城市的绿色旅游、意大利的乡村度假旅游、德国的“森林轻舟”旅游等等。乡村旅游的内容涵盖了上述多种旅游方式，甚至比其更为广泛。

九寨沟黄龙位于四川省阿坝藏族羌族自治区，是我国公布的第一批国家级重点风景名胜区。1990年，九寨沟被列为“中国旅游胜地四十佳”之首，1991年被列入联合国《世界风景名录》，1992年12月又由联合国教科文组织批准，正式列入《世界自然遗产名录》，从此登上世界旅游的宝座，成为中外游客向往的神奇的“梦幻世界”。

因沟内分布着9个藏族村寨而得名，海拔20xx~3000米，属高山深谷碳酸盐堰塞地貌，以翠海(高山湖泊)、叠海、彩林、雪山、藏情“五绝”驰名中外，被誉为“梦仙境”和“童话世界”。主景长沙有六公里，面积6万多公顷，有长海、剑岩、诺日朗、树正、扎如、黑海六大景观，呈“y”字形分布，以水景最为奇丽，泉、瀑、河、滩将108个海子连缀一体，碧蓝澄澈，千颜万色，多姿多彩，“水在树间流，树在水中长”，有“黄山归来不看岳，九寨归来不看水”和“世界水景之王”之称。

九寨沟特别美丽，国家中唯一获得“世界自然遗产”的“童话世界”。九寨沟的山水形成于第四纪古冰川时期，海拔在20xx—3200之间，现保秋天里的九寨沟存着大量第四纪古冰川遗迹。九寨沟的地下水富含大量的碳酸钙质，湖底、湖堤、湖畔水边均可见乳白色碳酸钙形成的结晶体，来自雪山、森林。

九寨沟的活水泉又异常洁净，加之梯形状的湖泊层层过滤，其水色愈加透明，能见度高达20米。翠海、叠瀑、彩林、雪峰、藏情，被誉为九寨沟“五绝”。水乳交融，美不胜收。现代肖草《九寨沟》诗：“放眼层林彩池涟，鱼游云头鸟语欢;飞瀑洒落拂面来，九寨山水扬海天”给予真实诠释。黄龙飞瀑位于入山不远处，但见千层碧水冲破密林，顺坡而下，突然从高约10米、宽约60余米的岩坎上飞泻而来。几经起伏跌宕之后，形成了数十道梯形瀑布，景象壮观之极。有的如珍珠断线，自半空中滚落而下，银光闪烁，有的如水帘高挂，雾气升腾，云蒸霞蔚;有的如丝匹流泻，舒卷飘逸，熠熠生辉;有的如珠帘闪动，影影绰绰，姿态万千，令人神往。黄龙不仅景色优美，自然资源也极其丰富。这里的动植物物种资源丰富，高等植物达1500余种，多为中国特有物种，属国家一至三类保护的有11种。珍稀动物有大熊猫、金丝猴、牛羚、云豹、白唇鹿等国家一至三类保护动物。

所以推荐同学们到九寨沟去游玩!

游程设计。

本次游程准备需要一周，可以利用十一国庆黄金周或暑假期间。

九寨黄龙六日游。

第一天，上海乘飞机往成都双流机场飞行时间约3小时，入住宾馆。在酒店休息片刻。晚上可以去成都著名的锦里、玉林、合江亭、人民南路等酒吧集中地区，在属于你类型的酒吧消遣一晚。文化类、时尚类、音乐类、绘画类等等，完全任由你当时的心情。

第二天，早晨睡到自然醒，然后将行李寄存在前台，去逛一下成都最繁华的商业街--春熙路。中午可以去吃上一顿正宗的川菜，再返回酒店拿好行李后，乘坐飞机，路线成都—川主寺(飞行时间约45分钟)—黄龙(约56公里。车程1.5小时左右)，在黄龙游览人间瑶池――黄龙风景区，畅游争艳池，迎宾彩池，飞瀑流辉，金沙铺地，洗身洞盘景池，黄龙寺，五彩池等奇观(游览约3-4小时)。后乘车到九寨沟口入住酒店——九寨天堂国际会议度假中心，可以稍做休息，或是试一下九寨天堂国际会议度假中心的温泉，能够让您得到彻底的放松，缓解一下旅途的疲劳，期待明天的童话之旅。

第三天九寨沟(从九寨天堂国际会议度假中心至九寨沟口20公里)。

九寨沟游览;早餐后前往游览人间仙境、童话世界―九寨沟风景区，进入景区后换乘景区观光车。游览诺日朗瀑布、树正群海、长海、五彩池、珍珠滩、五花海、箭竹海、熊猫海等景点。九寨沟是由翠海、叠瀑、彩林、烟云、雪峰以及奇异多彩的藏族风情组成格调自然且风韵独具的仙境。九寨沟的景观主要分布在树正沟、日则沟、则查洼沟三条主沟内，这三条沟略似"丫"字形。景区内有九寨沟最宽、最高、最雄伟壮观的三大瀑布;珍珠滩瀑布、诺日朗瀑布、熊猫海瀑布，景区内共有一百多个高山湖泊及数十处高低不一的流泉飞瀑等景观。最美最奇特的是九寨沟的水，清冽透底，变幻无穷。(景点游览时间约7小时左右)。晚餐后可自费参加有浓郁藏家风情的藏家烤羊晚会(70分钟左右)(走进藏家180/人)。

第四天，早餐后，选择另一条路线上九寨沟，可一路欣赏美丽的上季节海、中季节海、下季节海，聪明的您一定可以看出它们的小秘密。随后参观则渣洼藏族村寨，体验藏族风情。游毕后，携程专车还在老地方等您，将您送回酒店休息。

第五天：早餐后从九寨沟口出发前往川主寺黄龙机场，途中参观九寨沟中药材基地仙山大药房(参观时间45分钟左右)，土特产店(参观时间45分钟左右)，水晶地矿(参观时间45分钟左右)工艺品店藏羌工艺馆川主寺店(参观时间45分钟左右)。在这些地点可以进行自由购物，选一些自己喜欢的纪念品，作为纪念带给朋友和家人，四个购物点由旅行社选择三个参观游览，后乘机返成都。

第六天：早餐后，自由活动，12点前退房乘指定航班返上海约3小时.结束愉快的旅程。分预算：

1.用车：空调旅游车，飞机经济舱花费1500元。

2.门票：九寨沟、黄龙门票门票简介：九寨沟门票220元(4月1日-11月15日)80元(11月16日至3月30日);环保车90元(4月1日-11月15日);环保车80元(11月16日至3月30日)。黄龙门票200元(4-11月15日)索道上行80元，下行40元(11月16日至3月底执行优惠)牟尼沟70+3元叠溪地震湖5元红军纪念碑8元九寨沟神仙池景区门票：100元/人观光车，90元/人电瓶车：40元/人九寨沟全程自助游一日游地图。对身高在1.30米以下儿童免门票和车票。对革命伤残军人、60岁以上老年人、离休干部请凭有效证件购优惠门票，另购车票。

3.住宿：九寨沟内四星，其余三星标准住宿花费：1000元。

4.用餐：6早6正花费200元。

5.导服：当地全程导游服务花费：200元。

6.其他如购物，娱乐等，都由自己安排，视自己情况而定。

总预算：4000元。

适用人群：由于本次旅游行程花费还是不低的，对于一些人或许不太能够承受，而且需要较长的时间或休假，所以本次旅游的适用人群是一些上海的白领或者教师，最好是一些青年白领情侣，适合新婚夫妇进行蜜月之旅的一站。

一、背景分析。

1、概况：

浏阳河又名浏渭河，原名浏水。因县邑位其北，“山之南，水之北，谓之阳”，故称浏阳。浏水又因浏阳城而名浏阳河。全长234.8公里，流域面积4665平方公里。

2、旅游资源：

(1)自然资源。

浏阳河：十曲九弯，两岸青山翠枝，紫霞丹花。

浏阳河漂流：浏阳河第一湾(浏阳市高坪乡境内)。

特产：浏阳花炮闻名中外，还有菊花石、夏布、湘绣、豆豉、茴饼、纸伞、竹编。

(2)人文资源。

开福寺、马王堆汉墓、陶公庙、许光达故居、黄兴故居、徐特立故居、谭嗣同故居、浏阳文庙、浏阳算学馆、孙隐山等文物。

(3)红色旅游。

走出了一大批党和国家的卓越领导人：中共中央胡耀邦、国家副主席王震、全国人大副委员长彭佩云、中顾委主任王首道等。走出了中国第一个为戊戌变法而流血牺牲的志士谭嗣同，走出了民国先驱唐才常、焦达峰。还走出了数十位挽民族之危亡、救生灵于水火的铁血将军和数万名革命烈士。可见，浏阳的“红色旅游”氛围浓厚，发展潜力不言而喩。

二、区域优势/劣势。

1、优势：

(1)浏阳市社会经济基础雄厚，城市经济实力不断增强。

(2)浏阳市的道路状况良好，区位条件比较好，可进入性较强。

(3)浏阳河旅游资源丰富，发展潜力强劲。

(4)优美动听的《浏阳河》，掠云越波，传遍了五湖四海，浏阳河的知名度较高。

(5)旅游产业蓬勃发展，国家将“红色旅游”提上日程，可以使浏阳河的“红色旅游”资源得到充分利用。

2、劣势：

(1)浏阳市整体形象缺乏明确定位，对外宣传不够。

(2)浏阳河景区的服务人员的服务意识比较薄弱，服务水平较低。

(3)浏阳河的旅游资源缺乏有效的保护，开发不足。

三、策划目的。

1、市场分析：一句“浏阳河......”，伴随着中国的一代伟人响遍了祖国的每一个角落，传遍了世界各地，在我们每一个人的心中，对“浏阳河”都有一份额外的亲切和敬仰。因此，“浏阳河”的目标消费者群非常庞大。无论男女老少，都是“浏阳河”的目标消费者。港澳台喜欢文化交流的年轻人以及老一辈革命老人，亚洲甚至全世界热爱中国文化，喜欢到中国旅游的外国游客都有可能成为目标消费者。

2、最终目的：提高浏阳河的知名度，使浏阳河走出湖南省，唱响中国，走向世界。

四、策划原则。

1、目的性原则：

(1)把浏阳河打造成国内著名的休闲旅游景点。

(2)将浏阳“红色旅游”资源和其它“红色旅游资源”整合为经典“红色旅游”线路。

2、可行性原则：

(1)浏阳市的道路状况比较好，交通便利，旅游者可进入性比较好。

(2)浏阳河经过多年发展，有良好的口啤，现在正在不断完善之中，其发展潜力较大。

(3)浏阳市政府有足够的资金和信心把浏阳河“推出去”，走出省门。

3、特色化原则：

4、政府主导和市场结合的原则：

(1)政府主导，依靠浏阳市政府，甚至湖南省政府的强烈支持和推广。

(2)提高浏阳河的市场竞争力和综合实力。

五、主题。

口号。

唱响古今，璀璨浏阳!

六、组织形式。

主办：浏阳市政府。

承办：浏阳市旅游局。

协办：湖南卫视电视台。

七、主要活动。

1、音乐晚会：其中有大合唱《浏阳河》版，以及抒情版的《浏阳河》，小品等。

2、放烟花：音乐晚会结束后放烟花。

3、征文比赛：要求参赛者围绕浏阳河这个主题写文章。通过这个征文比赛，来提高消费者(特别是年轻一代)对浏阳河的认知。在音乐晚会当晚会给优秀作品的参赛者颁奖。

4、举行音乐晚会当天浏阳市旅游局以6折的价格出学生票，以8折的价格给其它消费者。

5、以浏阳河的名义捐款20万给当地的慈善公益机构，在当天中午举办新闻发布会。并且把这一信息刊登在当地最有影响力的报纸媒体。同时，在湖南卫视播放这则新闻。

八、具体操作。

1、进行音乐晚会的前题宣传，在湖南卫视《娱乐天天报》播放音乐晚会的宣传片，以及在当地有影响力的报纸做音乐晚会的平面广告宣传，为期一周。

2、音乐晚会于xx年12月31号在浏阳河广场举行，从晚上8点开始到晚上10点结束，采用直播形式。请湖南卫视著名主持人李湘、汪涵联手担任主持。由湖南卫视摄制组担任整个晚会的制作以及后期编辑。

3、节目开始，首先以vcr的形式回顾浏阳河，画面重点突出浏阳河的时代性，以达到引发观众的共鸣，促使观众尽快进入晚会的主题。

4、接着，何炅和李湘进入电视屏幕，并发表。

开幕词。

和介绍特别嘉宾，以及介绍晚会的流程。

5、接着，主持人李湘介绍浏阳河的旅游资源以及浏阳市其它的“红色旅游资源”，强化观众对浏阳河作为“红色旅游资源”的认知。

6、接着，超级女声冠军尚文捷作为表演嘉宾，演唱其参赛成名曲《爱》以及演绎《浏阳河》。

7、接着，现场举行“浏阳河征文比赛”的颁奖仪式，并且简单介绍这个征文比赛的情况。

8、接着，汪涵访问浏阳市旅游局局长，以其权威的观点来诠释浏阳河的定位以及发展战略。

9、接着，由在浏阳河工作的员工表演小品――《浏阳河的爱》。

10、接着，汪涵现场访问游览过浏阳河的旅游者，通过旅游者的口叙提高浏阳河的品牌价值。

11、接着，大合唱《浏阳河》―――由专业人士组成的合唱团。让观众重温经典，以此刺激消费者的旅游动机。

12、接着，主持人总结，发表感谢词以及提出新的希望。

13、最后，放烟花庆祝晚会完满成功。

九、宣传推广。

1、电视广告：找专业人士拍一则浏阳河的广告。分别在湖南卫视每周的《快乐大本营》以及每天晚上的黄金剧场的广告时段播放;在凤凰卫视《时事直通车》的广告时段播放。每次十五秒，为期两周。

2、报纸广告：在湖南当地有影响力的报纸投放平面广告。为期一周。

3、公关宣传：以浏阳河的名义赞助各种喜庆活动。如赞助xx年1月举行的《湖南超女跨年演唱会》，积极参与当地慈善活动。

4、网络宣传：在新浪网、携程网的首页播放浏阳河的网络广告。为期一周。

十、资金支出/收入`。

1、支出：

(1)音乐晚会：约300万人民币。

(2)其它活动及播放广告：约150万人民币。

(3)总计：约450万人民币。

2、收入：

(1)广告：约250万人民币。(音乐晚会找商家赞助，包括冠名赞助和其它赞助)。

(2)门票：约300万人民币。

(3)总计：约550万人民币。

夏至养生策划方案篇十三

秋季，气候变凉，空气中遍及缺少水气，食养以防燥滋阴，养肾润肺为主。在饮食上，应以少数椒、葱、韭菜、蒜等辛辣食物，合作芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食物。至于白叟，还能够多吃一些米粥来益胃生津。

形养：多喝水、早睡早起。

秋天的气候枯燥，简单感到口干舌燥，肌肤水分也易丢失。所以要特别注意水分的弥补，多喝水，多吃含胶质与水分的生果，防止剧烈的运动。并应早睡早起，可下降血栓构成的几率，进而防止心血管疾病。

秋季，暑气由盛而降，昼夜温差大，到了10月左右，暑气渐退，但逢秋老虎发威时，气候又闷又热，这种凉热不定的气候，最简单伤风。

下列有几个食疗方能够防止伤风：

1.生青杨桃5个，榨汁，参加一钱人参粉共服。

2.酸杨桃切片，加点盐，可防伤风声哑、喉咙痛。

3.香蕉一个，加柠檬数片及砂糖，腌半小时后食用。

药养：以养肺、补气、滋阴为主。

药养要点放在补养津液方面，平常可服用人参、沙参、麦冬、百合、冬虫夏草、核桃仁、杏仁、川贝、胖大海等益气滋阴的中药来养护。若简单发燥病，则用生地、百合、党参、麦冬、甘草来防止。

别的，中秋往后要注意培育达观的心情，享用收成累累硕果的高兴，或以哲人的眼光判别天然时节替换所体现的各种现象，坚持心里安静，收神敛气。

除对平常生活进行调理外，还要进行耐寒训练，增强机体习惯多变气候的才能。

夏至养生策划方案篇十四

1、了解夏至时节的天气变化。

2、感受雨声的变化，欣赏关于雨声的诗句。

3、能自主完成雨伞的涂色，培养创造力和审美能力。

雨伞简笔画、雨声音频。

1、介绍夏至时节天气变化的知识。

夏至以后地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成雷阵雨。这种热雷雨骤来疾去，降雨范围小，人们称“夏雨隔田坎”。唐代诗人刘禹锡，曾巧妙地借喻这种天气，写出“东边日出西边雨，道是无晴却有晴”的著名诗句。江淮一带出现梅雨天气，频繁下雨，空气潮湿。

2、——小朋友们，你们喜欢雨天吗？

——有的'小朋友喜欢，有的小朋友不喜欢，为什么不喜欢呀？为什么喜欢呢？

——其实雨天也不是那么的讨人厌的，只要你细细观察，能发现很多让人喜欢的事。比如老师就特别喜欢听雨声，很多古时候诗人也很喜欢下雨。让我们一起来听一听、看一看吧。

3、教师播放雨声音频，体会古诗中的雨。

（1）教师播放小雨音频，请小朋友描述小雨是什么样的。

志南写出“沾衣欲湿杏花雨，吹面不寒杨柳风”，小雨落在衣服上，衣服都没有湿；风吹在脸上，脸也不觉得冷。

（2）教师播放大雨音频，请小朋友描述大雨是什么样的。

李商隐写“秋阴不散霜飞晚，留得枯荷听雨声。”深秋天空昏暗，寒霜降临，池中荷叶已经凋零所剩无几，只留了几片供人听雨珠滴落的声音。

（3）教师播放暴雨音频，请小朋友描述暴雨是什么样的。

苏轼写“黑云翻墨未遮山，白雨跳珠乱入船。”乌云如墨汁一般，却没有把山峦全部遮蔽，大雨打在湖面，溅起的水花跳入船中。

4、——小朋友们，现在下雨了，你们要怎么防雨呀？

——现在老师给你们发一把小伞，请你们给它画上漂亮的图案吧。

5、教师分发打印好的雨伞简笔画，幼儿发挥自己的想象力进行涂色，教师会需要帮助的幼儿进行指导。

6、请幼儿展示自己的作品，并说说为什么这么画，教师对能创作出优秀作品的幼儿奖励。

7、活动结束。

夏至养生策划方案篇十五

活动对象：已签约老业主/别墅意向客户等，约30人。

活动目的：通过本次活动，为每天都在忙碌中的客户朋友提供一个轻松愉悦的养生科普和冬季养生的指导；同时也通过这样的小活动，为云澜湾项目现场做暖场，让近期意向客户有聚拢的机会。

1、活动流程：

入口处2名礼仪迎宾。

e、16:00活动结束，分发礼品。

2、嘉宾主讲议题：《冬季养生保健讲座》。

（1）、冬季养生保健的必要性。

（2）、冬季养生保健的方法：食物养生和起居养生。

食物养生：养生餐、养生食物。

起居养生：运动、睡眠，生活习惯等。

在上述传统养生的基础上，单独讲一下温泉养生对人身心保健的作用！

（3）、如何进行“冬令进补”

食补：结合养生餐、百花宴。

药补：根据时间及现场需要随意发挥。

夏至养生策划方案篇十六

一.【总述】。

2.宣传单页、礼品袋中期准备（庆典前一星期）。

此项为庆典重点。多种形式相结合，做到众有所乐。以产生轰动效应。

公司地址：廊坊市广阳区第三大街南外街中段a-152号。

分为三部分：场地布置、活动项目、人员安排1.开业庆典活动规模：

参加人数300位左右，现场布置以高雅、大气，现代、时尚的气氛为基准，活动以产生良好的声势效应、社会效益为目标。开业庆典嘉宾邀请：

嘉宾邀请，是仪式活动工作中极其重要的一环，为了使庆典活动充分发挥其轰动及舆论的积极作用，在邀请嘉宾工作上必须精心选择对象，尽力邀有知名度人士出席，制造新闻效应。现有的客户和普通客户搜索以短信平台的方式发送，并以店面周围地域为主要活动地域,以发放宣传品的形式为地域扩展的辅助途径,在最大范围内给市民以影响。最大程度上使市民对养生会所有认知感,进而使更多的市民成为消费顾客。

在庆典中要着重体现主题,使主题得以最大的程度的表现，以各种可能的方式进行宣传,最大程度上使市民知晓形成认知感。2.具体筹备：

[花篮]数量：18，规格：两旁各9个，内容：开业花蓝，布置。[鞭炮]数量：鞭（1000响一挂）礼炮：2组，1组8个[异形空飘球]使用某某logo图样制作专属升空气球4个。

[水果、饮料]各种时令水果制作精美果盘，饮料、茶水、低度酒若干。[灰色地毯]规格：6米x8米，布置于正门。

[背景搭建]规格：3米x3米，圆形，“某某”logo式样。

公司地址：廊坊市广阳区第三大街南外街中段a-152号。

[音响、话筒设备]：1套[礼仪服装]8套，（蓝色晚礼服）。

2014年6月。

日上午10：28典礼正式开始(暂定)主持人：两名（男女主持人）。

勤保障工作的好坏将直接影响本次活动的成败，在现场卫生清理方面须配备2名清洁工，定时对活动现场进行清扫确保活动现场的整洁。

交通秩序：两名工作人员负责活动现场入口交通秩序，路边不得停放任何机动车辆。车辆的摆放由专人负责指定停放。

保卫部：负责现场的停车、秩序的维护、和突发事件的处理工作。

“现场抽奖”(现金消费券礼品的形式，准备一红色抽奖箱里面摆放代用劵)场外要求：

进门处由漂亮的花簇围成一个大型的仪式区，舞台上“某某”字样的logo标志夺目而耀眼。

台下6位乐者身着华丽服装，高贵而优雅的演奏乐曲，礼仪小姐发放公司店庆纪念品；整体呈现出一种高贵、大气、时尚典雅的气氛。营造出简洁又有品位的节日氛围，消费者从门前一过，就会被这种气氛所吸引。

场内要求：服务员穿戴整齐，面带微笑，热情洋溢；总台服务细致耐心；地面光可鉴人；桌椅一尘不染；公司各种宣传资料随手览阅；音乐如高山流水；绿色盆景赏心悦目；顾客从进店时刻起，即能享受到一流的服务和视、听、触、嗅觉的全方位感官享受。

由店楼面各主管安排沐足或理疗，进餐准备。让顾客自始至终享受到公司一流的服务，留下美好的记忆。

公司地址：廊坊市广阳区第三大街南外街中段a-152号。

夏至养生策划方案篇十七

【活动目的】邀请今生有约主要客户和亲友到场与今生有约总部领导、今生有约徐州各分店全体工作人员一起来庆祝*****养生会馆开业大吉，为新一年事业兴隆发展博个头彩。

【活动方式】举行开业剪彩仪式+美容专业讲座+冷餐会。

【前期宣传】开业庆典重在人气的聚集，所以前期宣传一定要到位，尽可能的扩大知名度。

广告投放：

1、在开业前十五天，以报纸广告发起第一轮广告宣传。应突出内容：养生会馆开业时间、地点、服务特色、酬宾优惠预告等。

2、在开业十天前主要宣传本企业美容院独特的经营理念、专业服务保证、客户将得到增值的回报。

3、开业前一周安排专人在繁华地段派发美容体验卡、代金券、宣传单、试用装。在高档住宅小区张贴宣传画和开业优惠措施。

4、在开业前三天重点宣传本企业美容院开业庆典及专业的服务和文化理念、生活氛围、入会优惠等。

5、在以上广告的基础上,同步启动市场营销工作。

6、优惠酬宾和服务特色重点推介、重点客户的拜访邀请、近期活动预告等工作。

7、通过近两周的广告宣传和有效客户的联系，确定重点客户开业时的到场和潜在客户的开发。

【现场布置】a、室外：在门前铺红地毯，在大门的左右两边放置2个。

音响和庆典鲜花。店门头悬挂开业横幅、进门一侧设来宾。

接待，准备签名册。准备彩剪刀、托盘若干；彩绸一条；礼宾花若。

干枝（剪彩嘉宾佩带）；放飞气球若干（粉、白色）。

式。主持人1名，礼仪小姐8名，主流报纸记者2名。

c、室内：

1、报架两个，摆放具有说服力的广告资料。收集本店。

发布过广告的所有报刊杂志和电视广告样片给顾客阅览、观看，增加产品的可信度。

2、讲桌一个，麦克风一个，投影仪一个，坐椅若干，用于美容专。

业讲座。

3、展柜1-3个，用于产品摆放，另配专业人员向顾客进行产品介。

绍和咨询。

4、饮水机一台。

5、冷餐台。

【活动策略】。

1、设计系列报纸广告，报纸上打广告，以四分之一版套红为主（可用异形广告），配合套红达到醒目效果。比如：****——“隆重登陆彭城”、****spa养生会馆抢滩徐州等等。

2、为了活跃现场气氛，在资金允许条件还可邀请现场军乐队或舞狮表演，请总部领导、spa养生会馆总经理为之点睛，更显隆重喜庆。

3、**广告公司专业人员拍摄现场公司形象照片，制作纪念手册、宣传单等等。

【活动预算】元。