平等和公正是构建和谐社会的基石。选取适当的写作材料对于文章的内容和质量都至关重要。总结是进步的阶梯，我们可以从中找到提升的方向；

在简历写自己的才能篇一

孩子的身体条件是父母给予的，也只有父母最了解孩子的身体状况，作为父母，可以观察孩子的体格，如果孩子确实是运动的好苗子，就不要轻易放弃这个机会。

现实生活中，不少从小练体育的孩子都出生于体育世家，从事体育是父母对他们的`愿望。比如姚明的父母是篮球队员，姚明自身的身体条件也适合打篮球，在父母的悉心培养下成就了今日的辉煌，像这样家庭的孩子从事体育比较容易被理解。

第二步：了解孩子的兴趣。

资料。

第三步：咨询体育老师。

许多家长可能平时不太留意发掘孩子的体育天赋，也因为工作太忙，没有太多时间陪孩子运动，也就无从发现孩子的优势。如果是这样，不妨多与学校老师沟通，了解孩子在学校的行为表现，这不仅包括了解孩子的文化学习情况，也包括向体育老师了解孩子的体育锻炼状况。如果发现孩子的确有运动天赋，不妨多听听体育老师的意见，有机会就送孩子进修学习。

第四步：做专业的体育测评。

据了解，中国关心下一代委员会推出了《0-6岁多元智能测评系统》软件，其中包括对孩子大运动能力的测评，通过这个测评系统，可以从中发现孩子在体育方面的优势。若想参加这种测评，可以在孩子所在的幼儿园、少年宫、早教中心进行评测。

在简历写自己的才能篇二

制作简历是大学生走向职场的第一步,也是职场必修的一门课。虽然有众多的老师和书籍教大学生如何写简历,但记者发现,许多大学生其实并不知道什么样的简历才是适合自己的,怎样写简历才能把自己“秀”出来。为此,记者采访和整理了四个关于简历的故事,解答其中的疑问,希望能给应届大学毕业生提供一些指引。

疑惑一:精美封面,需要吗?

简历需要封面吗?毕业于广州某大学的小徐,至今也没弄明白这个问题的确切答案。当初,他做的第一份简历也和其他同学一样,下载学校的logo,制作了一个简历封面,彩色打印后很是精美。但在应聘过程中,小徐发现简历封面并没有多大的效果,有时,反而是一个累赘。后来,他干脆放弃封面。

点评:给简历设置封面,越来越不被hr认可。这种在求职者看来“用心良苦”的制作,在hr看来却是多余的,既浪费了hr的时间,又浪费了纸张。但事情并不是绝对的,如果你是学设计的,一个设计精良的封面往往又成了你简历的“撒手锏”。

疑惑二:“一页简历”,够了吗?

小亮毕业于新闻学院,他求职的目标是新闻媒体。与别人不同的是,他的简历永远不是一页,而是一本。除了个人的基本情况、实践经历、获得荣誉等常规项目之外,他还会附上自己在报社实习期间发表的作品。由于作品有一百多篇,所以他的简历最厚时就像一本书。小亮认为,厚的简历才能反映出自己的成果和做事的态度。

点评:一位hr的意见可能颇有代表性:他们都喜欢简练的“onepage”(1页)简历,这也是大多数知名企业的招聘官的普遍看法。但对于某些注重实际经验和表达创意的行业,也可以多附点自己的.作品。

疑惑三:薪水,该说多少?

今年9月的某一天,记者在南方人才市场看到了这样一幕:一位武汉某建筑学院的本科生正在应聘肇庆的一家小型房地产公司。“你来我们公司期望的薪水是多少?”“四千!”“你知道吗,我们公司的中层人员才是这个数,刚进的大学生不超过1700元……”最后,hr以“欢迎你下次再来应聘”送走了那位大学生。

点评:薪水对于大学生求职者来说,是一个两难的问题。如果回答过高,hr可能会认为你要求过高;如果回答过低,hr也可能会认为你太“微不足道”,无法胜任工作。聪明的做法是事先了解这个行业的薪酬水平情况。

在简历写自己的才能篇三

怎么样才能提升自己的口才能力?提升自己的口才能力的方法有哪些?下面本站小编整理了提升自己的口才能力的方法，供你阅读参考。

幽默的语言风趣、诙谐、意味深长，使人得到的感触就是精神上的愉悦和满足。幽默感可能有点天生的味道，有的人生来就很幽默，一张口就能让人捧腹，也有的人可能一辈子都没说过一句能让人笑的话。但不管怎么说，只要有心去学、去模仿，变得比较幽默一些是可以的。这里讲几种制造幽默的方法。

第一种是实话虚说，虚话实说，故意混淆本义和引申义;这可有如下方法：一是把原本比喻硬理解为被比喻本体或相反，二是把抽象的概念硬作具体化，把具体的东西硬是抽象化，或者把两者当作一回事。

第二种是利用谐音来制造幽默。这种幽默只能在口头上发挥，书面是不行的。它利用的是说话人说的是一个词语，听的人却把它听成(或者是故意听成)另一个同音的词语。举个例子：医生为一个姓焦的病人检查完身体后就对他说你以后不能同房了，病人是偏僻山村来的农民，不懂同房的意思，医生再解释，就是不能了，病人更不懂了，医生一急之下，就说，“就是不能呀!”病人更急，说：“我爸姓焦，我爷爷姓焦，祖祖辈辈都姓焦，我为什么不能姓焦?!”病人把“”听成“姓焦”了。

第三种故意不把话说完整，留给别人想像和引申的余地。改革开放前较穷，北京一些单位把组织去澡堂洗澡当作一种福利。一次某单位工会组织两个活动，一个是去澡堂洗澡，一个是去参观博物馆。由于人数多便分上下午、分男女两批进行。工会主席在大会上宣布，“上午女同志洗澡，男同志参观。下午男同志洗澡，女同志参观。要遵守纪律，不许拍照!”工会主席有意无意地没把话说完全，形成了强烈的幽默效果。年轻的女领导刚来上任时，原领导在欢迎会上把单位每个同志介绍给女领导认识，介绍到我时，我说，“不用介绍了，我们是老相----”讲到这里故意停顿了一下，大家脑子里浮现的一定是“老相好”这个字眼，我才慢慢接下去，“是老相识了”，大家笑了起来。这就不多不少营造了一些幽默气氛。

第四种是偷换概念。直接用个极端的例子来说明阿红明天有事，向单位领导请假一天的时候，领导这样和阿红算一笔账：一年里有365天你可以工作。一年52个星期，你已经每星期休息2天，剩下261天工作。你每天有16小时不在工作，去掉170天，剩下91天。每天你花30分钟时间化妆上洗手间，加起来每年23天，剩下68天。每天午饭时间你花掉1小时，又用掉46天，还有22天。通常你每年请2天病假，这样你的工作时间只有20天。每年有9个节假日休息不上班，你只干11天。街道每年还慷慨地给你10天年休假，算下来你就工作1天，而你这一天还要请假?!还没跟你算去年的婚假呢?!

这就是偷换概念，把实际的24小时太阳日偷换为8小时的工作日。

第五种是故意用歧义词来构成幽默。所谓歧义词是指有几种不同解释甚至意义相反的词。汉语一词多义的特性最能满足幽默矛盾性的特性。故意选择有歧义的词语造成思维逻辑的矛盾，由此而产生幽默的效果。这是最常见的一种幽默方式。举个例子：你在停车场可能看过这样的告示：“停车不足一小时的，按足一小时”。这时你可找停车场主人幽他一默，你不必交费，还要叫他帮你做一小时的足部。告示不是说“按足一小时”吗!他的足是指足够的意思，我们故意把它理解为手足的足，这就产生幽默了。

有时还可以用方言，或者普通话不准来制造幽默。这也是一种谐音幽默。如有这么一个笑话，一批大学新生正在进行。

军训。

这天，指导员操着方言说：“今天，一班杀鸡，二班偷蛋，我来给你们做稀饭!”同学们听了面面相觑，搞不清这算什么训练内容后来一个同学看了指导员的动作，才明白过来：“他说的是，一班射击，二班投弹，我来给你们做示范!”

幽默的方法还有很多，这里是讲几种常见的、容易学习的。

要说好话，光有幽默感还不行，而且的庄重的场合你一味幽默，可能就会让人感到你油嘴滑舌，浅薄和没有修养。所以还要注意语言的修辞。在一般的口头表达上常用的修辞手法有比喻法、夸张法、排比法、数字归纳法等。适当运用这些方法，可以使说辞生动有趣，不会干巴巴的。比方说，我要称赞阿红，可以这样说，“阿红，你很美”，也可以这样说，“阿红，你美得就像天山上的雪莲一样”。阿红肯定更喜欢听后面这句，后面就用了比喻。当然比喻要有新鲜感，老重复别人的，拾人余唾，就没有味道了。大家也听过这句话“第一个把女人比作花的是聪明人，第二个再把女人比作花的是庸人，第三个再把女人比作花的人就是蠢材了”。夸张也是很常用的。我以前的一个同事，脑门特光亮，我们经常拿他那油光可鉴的脑门开玩笑。一次到河北旅游，在抱犊山上他要我帮他照一张像。我拿着照相机对着他煞有介事地瞄了好几秒钟，然后放下相机瞪着他的脑门，让他注意到我看着他的脑门，才说，“照不了，反光太厉害”。这就是夸张。还有排比法。排比法能给人一种气势，给人一种非听下去不可的感觉。

在讲话中适当用一些。

成语。

典故、

诗词。

歌赋、名人的名句，可以使你的讲话给人一种知识渊博、水平很高的感觉。这里顺便说一下，讲话表现得更有水平和文学素养是对的，但不能不懂装懂，闹出笑话来。有些把握不准读音的字，一定要去查。

字典。

现在有些朋友不在乎读错别字，这使我感到很吃惊讲话在适当的时候、场合，有意运用成语典故、诗词名句，可以收到意想不到的效果。

这个难度比较高，但也不是不可企及。所谓哲理，就是能在讲话中体现一种全面的辩证的观点，抓住本质必然的东西，点出内在规律，具有前瞻性，言简意赅，给人以启迪。具有哲理的的语言，看起来是简单的句子，但往往包含着深刻的内容，使人越咀嚼就越有味。可以举几个例子：马克思最尊崇的辩证法大师黑格尔说过这么一句话：“同是一句。

格言。

在年轻人和老年人的口中说出来具有不同的广袤性”。这就是一句很有哲理的话。它的意思是说关于人生的同一句格言年轻人会讲老年人也会讲。但是他们所体会的意义则迥然不同。尽管年轻人也可以正确地表述这句格言但他绝对体会不到这一格言内涵中的那种深刻性和广袤性。因为对于一个老人来说这句格言不仅是一句语言其中已凝缩了他的整个人生经历、人生体验。比方说“失败乃成功之母”这么一句格言年轻人讲的时候脑子中最多是理解为要不断奋斗而老年人讲的时候脑子中呈现的会是一生中无数失败与成功的镜头其中的辛酸苦辣和成功的喜悦都会涌上心头为这句格言作注脚。你看他这么一句话就包含那么丰富的内容这就是哲理。我们再举黑格尔的一句话他有一次讲到研究哲学不容易早出成果时这样讲：“哲学就像密纳发的猫头鹰傍晚才起飞”。这句话的内涵就非常丰富它是说哲学不像数学或物理那样二、三十岁甚至更早就可以出成果甚至成名成家哲学更多的是人生与阅历的总结是对各门学科和知识的概括与总结所以要穷尽毕生的精力才能出成果。傍晚是比喻晚年所以说傍晚才起飞。我是学哲学的年青时候没有什么成果所以自我安慰到晚年吧结果是到现在还飞不起来。

确实有不少人信奉这句话，甚至将它作为一个处世哲学。我也很欣赏这句话中包含的哲理。不该说的话，“沉默是金”;不该说的时候，“沉默是金”;不该说的场合，“沉默是金”;不该说对象，“沉默是金”;表示无声抗议的时候，“沉默是金”。除了这些，还有什么时候会沉默呢，那就是自己不懂、不知道、没有把握和无话可说时会沉默。所以并不是所有的沉默都是金，过多的沉默，会让人认为你什么都不懂，没有主见和立场。所以，该出口时还是要出口。你可以把沉默是金当作原则，但是原则性也要和灵活性结合起来。

在简历写自己的才能篇四

求职简历是用人单位认识求职者的一份重要的介绍，在求职简历中有很多重要的内容需要填写，具体的求职简历怎样制作才能较有吸引力呢?以下是相关的资料参考。

个人简历是求职者给招聘单位发的一份简要介绍。包含自己的基本信息：姓名、性别、年龄、民族、籍贯、政治面貌、学历、联系方式，以及自我评价、工作经历、学习经历、荣誉与成就、求职愿望、对这份工作的简要理解等。现在一般找工作都是在通过网络来找，因此一份良好的个人简历对于获得面试机会至关重要。

1基本内容。

标准的求职简历主要由四个基本内容组成：

基本情况：姓名、性别、出生日期、婚姻状况和联系方式等。

教育背景：按时间顺序列出初中至最高学历的学校、专业和主要课程。所参加的各种专业知识和技能培训。

工作经历：按时间顺序列出参加工作至今所有的就业记录，包括公司/单位名称、职务、就任及离任时间，应该突出所任每个职位的职责、工作性质等，此为求职简历的精髓部分。

其他：个人特长及爱好、其他技能、专业团体、著述和证明人等。

2制作要素。

精简。

一般人事部门的经理往往会收到堆积如山的简历，他们根本没有太多的时间仔细看一份漫长的简历。如果你寻求一个专业或技术职位，写上一两页的简历是正常的。一位忙碌的人事经理根本无暇顾及你那份超过两页的简历，而简短的简历往往又比冗长的简历难写。所以你可以将写出来的漫漫简历尽量压缩，使之简短有力。

关注条件。

对于用人单位来说，简历是第一关，面试才是第二关。在简历中，人事经理往往会侧重于观察简历是否已经达到了招聘条件，如果达到了则会考虑通知当事人来面试。所以，在写简历时一定要关注对方的招聘条件，并在自己所写的简历中努力达到对方所要求的水平。这样他们就会通知你去面试了。

表达能力。

毕业生个人简历制作时一定要尽情地表现你自己，而不是别人。在你的个人简历中展现你的技能，并用你自己取得的成果证明它们。如果你写作表达能力差，最好请写作能力比较强的人帮忙，你可以通过自己口述的方式让别人边听边写，用合适的词来描述你自己。另外写简历不必拘泥于格式：简历是你自己的简历，所以不管你写什么，只要看着合情合理就行。简历最好就是实话实说的表现自己，过高的虚夸或者是过于谦虚都不好。

关注要点。

在个人简历中，你千万不要简单地列举你所干过的职务。一定要重点强调你的特别技能以及所取得的成就和证书，就是一份简单的简历也应这样写。别过分谦卑：像面试一样，你的简历不能太谦卑。

【拓展】如何编辑个人简历?

编辑一份优秀的求职简历，对于每一位求职者来讲，都是要重视的事情。但如何编辑个人简历，什么样的内容才较吸引呢?每一个人都有自己的见解，以下整理的相关的内容，可供参考。

即将面临就业，对每个毕业生而言，最当务之急的事情恐怕就是制做一份个人简历了。那么，怎样制做个人简历呢?简历的内容、式样设计方案，仁者见仁，智者见智，然而最关键的是你要记住：

任何一个你好单位，他们收到的求职简历都会堆积如山。和你的预想正好相反，没有哪个人事主管会逐一仔细阅读(read)简历，而是用以一种scan的方式匆匆而过，每一份简历所花费的时间一般都不超过二分钟。无法吸引他们注意的简历很可能被忽略而过，永久地沉睡在纸堆里。因此，“突出个性、与众不同”便是你设计个人简历成功的法宝。

一般来讲，个人简历的内容都应该包括：“本人基本情况”、“个人履历”“能力和专长”、“求职意向”、“联系方式”等基本要素。

“本人基本情况”

包括：姓名、年龄(出生年月)、性别、籍贯、民族、学历、学位、政治面貌、学校、专业、身高、毕业时间等等。一般来说，本人基本情况的介绍越详细越好，但也没有必要画蛇添足，一个内容要素用一两个关键词简明扼要地括说明一下就够了。

“个人履历”

主要是个人从高中阶段至就业前所获最高学历阶段之间的经历，应该前后年月相接。

“本人的学习经历”

与其招聘条件相吻合。

“本人的实践、工作经历”

主要突出大学阶段所担任的社会工作、职务，在各种实习机会当中担当的工作。对于参加过工作的研究生，突出自己在原先岗位上的业绩也是非常重要的。

“本人的能力、性格评价”

这种介绍要恰如其分，尽可能使你的专长、兴趣、性格与你所所谋求的职业特点、要求相吻合。事实上，“本人的学习经历”、“本人的实践、工作经历”同样在映证个人的能力、性格，因此，前后一定要相互照应。

“求职意向”

简短清晰，主要表明本人对哪些岗位、行业感兴趣及相关要求。

“联系方式与备注”

同封面所要突出的内容一样，一定要清楚地表明怎样才能找到你，区号、电话号码、手机号、e-mail地址。我们有的毕业生喜欢频繁地变换手机、e-mail，当我们或用人单位需要和你取得联系的最关键时候，往往无法迅速找到你，我们感到遗憾的同时，恐怕最遗憾的应该是你。

在20xx年毕业生择业过程调查中，一名工商管理学院女同学的择业心得很颇让人感慨：

在择业过程中，我对自己的简历进行了四次大的修改，每次修改都是在基于前几次面试、笔试、填表的经历之上。每次修改都重新对自己大学四年的学习收获、自己的性格特长等有了更深的了解。总的来说，整个择业的过程就是一个自我挖掘的过程。

“功夫非负有心人”肯仔细研究制做个人简历的人，肯花功夫找工作的人，一定能够找到满意的工作，这是一个对等式。

在简历写自己的才能篇五

要善于写出那些能表现自己人格、品质魅力的经历是否具有特殊的经历、优秀的人格品质以及良好的性格，已经成为当今许多用人单位在录用人员时要考虑的一项重要条件和内容。毕业生如能在这方面进行挖掘，做些文章，无疑是会给自己的“双选”或应聘增添一些优势的。

有位毕业生曾这样介绍自己的经历，颇得用人单位欣赏并最终录用了他：“我来自贫困山区的贫困家庭，恶劣的环境和艰苦的生活磨练了自己吃苦耐劳、顽强不屈的品质，只要能读书，再大的苦本人都能吃。考上大专以后，我格外地珍惜这难得的读书机会，学习一直都很用功，所以基础比较扎实，成绩优秀。现在我即将毕业走向社会，只要能给我一份工作，我一定会加倍珍惜，再苦再累的活儿我都能干，难道还有比贫困山区更苦更累的活儿吗?”

要写出自己对一些相关问题的看法和态度现在的用人单位在录用员工时，已不是单单看他会不会干活，而且还要看他有没有思想，有没有头脑，有没有眼光，能不能为本单位的继续发展出点子、想办法。因此，毕业生在写求职简历时，如果能够自然地写出自己对一些与自己相关问题的认识和看法，也可以让用人单位对自己认识事物的能力和水平有所了解。

有一位毕业生是这样介绍自己的学习情况的：“在学习中，有不少同学都认为《电工基础》这门课难学，所以不想学。而我则认为，正因为它难学，学通学透它的人少，社会就比较缺乏这方面的人才，反过来，拥有这门知识和技术的人就业的空间就更大。所以我是认认真真努力学好这门课，这门课的成绩也就特别优秀……”

用人单位在看完这样的求职简历后，自然会觉得这是一位有思想、有眼光、有主见、不随波逐流的人。这样的人，在录用时，就会被优先考虑。

要学会进行横向比较俗话说：“不怕不识货，就怕货比货。”因此，那些成绩特别优异和出众的毕业生，在写求职简历时，就要善于突出和反映出自己的优势，把自己的成绩放在年级或专业的排位上来进行比较，这样才更能显示和表现出你不同寻常的优势和出类拔萃的成绩。如只写“成绩优异”就不如写“自己的成绩排在年级或专业的前几名”这样更具体更有分量。

要善于用事实说话现在有不少毕业生在写求职简历时，大多存在着一种毛病，就是写得比较空泛笼统。如“要求上进、严守纪律、成绩优秀”等等，如此这般，而无具体事例，谁都可以这样写，由你怎么吹，都很难令用人单位信服。因此，在写求职简历时，要善于让事实说话，用充分的事实来征服用人单位，来取信于用人单位。

如“严守纪律”不如写成“连续四年从未被扣过操行分，每学期都荣获守纪奖”;“成绩优异”不如写成“大学四年中专业所有科目的成绩都在90分以上”或“每学期都获得‘三好生’”、“某次被评为区级优秀学生”等;“写作能力强”不如写先后在哪些报刊上发表了多少篇文章;“有演讲特长”不如写成“在参加学校举行的各种演讲比赛中，每次都获得二等以上的奖励”或“某次代表学校参加市区演讲赛分别获得某等奖”;“组织管理能力强”不如写担任了哪些职务，取得了哪些成绩来得更具体、更令人信服。

要写出自己的特长用人单位都希望被录用者一专多能，或具有某种显著的特长，所以，毕业生在写求职简历时，一定要把自己最显著的特长写进去，这样可以使自己在应聘时多一些优势，也增加被录用的机会。

当然，要想使自己的求职简历写得“抓人”，首先还是要学得好，做得好，否则，吹得再好听，但没有实际技能，倒霉的还是自己。

制作简历，最重要的是第一时间吸引招聘官的“眼球”。

制作简历是大学生走向职场的第一步，也是职场必修的一门课。虽然有众多的老师和书籍教大学生如何写简历，但记者发现，许多大学生其实并不知道什么样的简历才是适合自己的，怎样写简历才能把自己“秀”出来。为此，记者采访和整理了四个关于简历的故事，解答其中的疑问，希望能给应届大学毕业生提供一些指引。

疑惑一：精美封面，需要吗?

简历需要封面吗?毕业于广州某大学的小徐，至今也没弄明白这个问题的确切答案。当初，他做的第一份简历也和其他同学一样，下载学校的logo，制作了一个简历封面，彩色打印后很是精美。但在应聘过程中，小徐发现简历封面并没有多大的效果，有时，反而是一个累赘。后来，他干脆放弃封面。

点评：给简历设置封面，越来越不被hr认可。这种在求职者看来“用心良苦”的制作，在hr看来却是多余的，既浪费了hr的时间，又浪费了纸张。但事情并不是绝对的，如果你是学设计的，一个设计精良的封面往往又成了你简历的“撒手锏”。

疑惑二：“一页简历”，够了吗?

小亮毕业于新闻学院，他求职的目标是新闻媒体。与别人不同的是，他的简历永远不是一页，而是一本。除了个人的基本情况、实践经历、获得荣誉等常规项目之外，他还会附上自己在报社实习期间发表的作品。由于作品有一百多篇，所以他的简历最厚时就像一本书。小亮认为，厚的简历才能反映出自己的成果和做事的态度。

点评：一位hr的意见可能颇有代表性：他们都喜欢简练的“onepage”(1页)简历，这也是大多数知名企业的招聘官的普遍看法。但对于某些注重实际经验和表达创意的行业，也可以多附点自己的作品。

疑惑三：薪水，该说多少?

今年9月的某一天，记者在南方人才市场看到了这样一幕：一位武汉某建筑学院的本科生正在应聘肇庆的一家小型房地产公司。“你来我们公司期望的薪水是多少?”“四千!”“你知道吗，我们公司的中层人员才是这个数，刚进的大学生不超过1700元……”最后，hr以“欢迎你下次再来应聘”送走了那位大学生。

点评：薪水对于大学生求职者来说，是一个两难的问题。如果回答过高，hr可能会认为你要求过高;如果回答过低，hr也可能会认为你太“微不足道”，无法胜任工作。聪明的做法是事先了解这个行业的薪酬水平情况。

疑惑四：一份简历包打天下?

小赖是一位药学研究生，他的职业目标首选高职教师，其次是高校辅导员，最后是医药公司研发人员。为此，她设计了三份简历，应聘高职院校教师的简历突出自己的科研成果，应聘高校辅导员的简历就突出自己的学生工作经历，应聘医药公司研发人员的简历就突出自己的实验操作。三份简历投往不同的岗位，她认为，这样才有的放矢。

点评：人力资源专家指出，千万不要用同一份简历去投递所有的职位，要讲究针对性，针对每一个公司和职位制作不同的简历。在简历中重点列举与所申请公司及职位相关的信息，弱化对方并不重视的内容，这样才容易脱颖而出。

在简历写自己的才能篇六

简历要一页纸之内;不要太挤太满，但也不要太空太稀，字号要在10-12之间(12略大，假如内容略少而扩成一页纸的话可以采用)，最好用暗格排版，即用word看出来有格子，但是转成pdf或打印出来后没格子的。这样比较利于对齐。但不要用黑格、黑线条之类再进行分栏，这样看起来很不惬意。

诚信是做人之根本，事业之根基。一个不讲诚信的人，很难在社会上立足。同理，如果你在简历中弄虚作假，将会失去更多的机会。即使你能侥幸获得面试机会，但有经验的hr在面试过程中一般都可以看穿，只要被发现有一处作假，就会觉得你处处作假，你将被拒之门外。一个连诚实都做不到的人，企业拿什么信任你?因此，建议求职者在写简历时一定要做到客观、真实，可根据自身的情况结合求职意向进行纵深挖掘，合理优化，而非夸大其辞，弄虚作假。

以下是小编和大家分享的网络优化设计求职简历模板，更多内容请点击(/jianli)。

基本资料。

姓名。

性别。

男

年龄。

23。

身高。

171cm。

现居住地。

武汉市。

毕业学校。

江苏省淮阴工学院。

专业。

计算机科学与技术。

个人信条：做事先做人。

能力+努力+机会=成功。

计算机技能。

技

能进行电脑硬件、软件的'安装以及局域网的维护。

精通photoshop等图像平面处理软件的使用。

熟悉各类操作系统，并熟练运用word,excl及其它office系列办公软件。

熟悉frontpage、dreamweaver网页编辑软件的使用。

熟练地运用spss11统计软件进行数据统计。

个人经历。

学习经历。

-担任系学生会秘书长：在职期间，全面负责系里日常事务，包括各种规章制度的建立，会议的召开，各种大型活动的开展，各部门之间的协调，其中有的“浪漫天山雪计算科学系迎新生晚会”，20和组织学生参加院“秋季运动会”，“院篮球联赛”，“足球联赛”等。从这些活动中，学会了组织、分配、协调工作，知道了做任何事要从小事做起，各项事务要分配到人等做事做人的原则。

-2002年担任系学生会学习部长：在职期间，曾组织开展全系书画大赛、春晖义务家教活动，受到院系领导好评。

-年荣获“优秀学生干部”

20参加校党校学习，并毕业。

2004年成为入党积极分子。

实践与实习。

参加校电脑平面广告设计（photoshop）和电脑办公自动化(office)培训。

2003－2004。

参加图论与网络优化设计、数学建模。

数据库设计（制作图书管理系统）、文件检索实践（教育工程论）；

毕业论文：掌纹识别之图像细化——matlab程序实现。

社团活动。

经

历

参加青年志愿者常常深入社会，为社会奉献一份爱心。

积极参加学校组织的反邪教活动。

积极组织并参与系各个晚会、运动会的举办。

暑假曾在超市做过促销。

参加系组织的义务家教活动。

参与系报设计、编排、以及定稿。

个人爱好。

爱好。

特喜爱足球、音乐，也喜欢读书、书法、旅游、游戏、时政、以及各项运动等。

个人简介。

我性格开朗、思维活跃；待人真诚、可靠，做事有责任心，条理性强；易与人相处，对工作充满热情,任劳任怨,勤奋好学,敢挑重担，具有很强的团队精神和协调能力。

联系方法。

家庭电话。

oicq。

移动电话。

e-mail。

/jianli。

家庭地址。

湖北省武汉市。

在简历写自己的才能篇七

1、一个让我心甘情愿送出生命中唯一一支玫瑰的人，一个虽然“收到”无数支玫瑰，却只“收下”我的一支玫瑰的人。是的，我在等一个人。一个知道我曾经无尽的等待，因而更加珍惜我的人，一个也许没能参与我的昨天，却愿意和我携手走过每一个明天的人。

2、如果拨电话给一个人，他一直不回，不要再拨了，没有这么卑微的等待；如果一个人开始怠慢你，请你离开他，不懂得珍惜你的人不要为之不舍；不开心时候白天看看蓝天，晚上看看夜色，广阔的天空自有属于我们爱；保住一份自信，做最好的自己，宁可高傲地发霉，不要低调地恋爱。

3、那个人，不一定要高高瘦瘦，但是一定要干干净净；那个人，不一定要会甜言蜜语，但一定要有好脾气；那个人，不一定要帅气又多金，但一定要有上进心；那个人，一定会从我们牵手那刻起，对我说：从今天起，我们有福同享，有难我当；那个人，一定要霸道些，他会对我说：我认定你了，你就是我一个人的。

4、偶尔会想起。想起某些曾经遇见，未必能再遇见，甚至永不可见的人。像季风过境。午夜梦醒，记忆芳菲。你，曾经遇见谁？带着思念，穿越漫长的冬季，拥抱春花烂漫。如果声音不记得，那是不是青春和我们捕影捉风。那些生命中温暖而美好的事情。我们，一起怀恋。

5、人生靠的不是时间，是靠珍惜。时间靠的不是虚度，是靠使用。感情靠的不是缘分，是靠惋惜。金钱靠的不是使用，是靠分配。事业靠的不是满足，是靠踏实。人生我只能向你迈近，因为我也属于你身体的一小部分。你可以离开我，但我可不能没有你。我为你而活着，但你得给我一个美好的明天。

6、不是不爱了自己，而是明明是相爱的，却把感情一分为二，或者更多的份，还口口声声的说只是暧昧，不是感情，更不是爱，这是很让人怒发冲冠且难以接受的，在我的眼里对暧昧的理解就是，暧昧，说白了，其实就是一种掩饰。

7、曾经，我害怕有一天，我们坐在同一个地方，但是却只剩下沉默；曾经，我害怕有一天，我们走在同一条路上，但是却没有等待；曾经，我害怕有一天我们伫立在同一个路口，但是却走向各自的方向。现在，我所害怕的都兑现了，我很好，只是很想你。

8、相对爱而言，是不用承受太多的压力的，但得到的却都是一样的。同样是感情，叫法不一样就免去了很多麻烦和心理负担，何乐不为呢？可能，这就是很多人宁可去暧昧也不愿意去谈情的原因吧。

12、我们总会不设防的喜欢上一些人。没什么原因，也许只是一个温和的笑容，一句关切的问候。可能未曾谋面，可能志趣并不相投，可能不在一个高度，却牢牢地放在心上了。冥冥中该来则来，无处可逃，就好像喜欢一首歌，往往就因为一个旋律或一句打动你的歌词。喜欢或者讨厌是让人莫名其妙的事情。

13、不爱的时候，让爱自由。既在乎曾经拥有,也在乎天长地久。宁愿高傲单身，也不委屈自己。别等不该等的人，别伤不该伤的心，有时，爱也是种伤害.残忍的人，选择伤害别人；善良的人，选择伤害自己。

15、要让爱情简单，最好的方法，就是精选适合的对象。一个真正值得你去爱、也懂得爱你的人，自然会让爱情变得简单。品质不好的情人，才会将你的人生弄得一团混乱。

16、如果一个人真正的爱你，是不会和你去暧昧的。如果你也爱一个人，请不要去和别人暧昧，因为那样会伤害到你们之间得来不易的爱情，也会伤害到其他人。暧昧只能填补内心一时的空虚，是长久不了的，是有百害而无一利的。

17、暗恋是最好的哑剧，说出来可能会变成悲剧。哭，并不代表我屈服；退一步，并不象征我认输；放手，并不代表我放弃；正如我微笑，并不意味着我快乐。只有放弃，没有忘记。

在简历写自己的才能篇八

朋友之义在于相帮；人心之义在于互敬。以心换心才有真心，以情暖情才有真情。相处，需要用心，不要用心机；彼此，需要互爱，不要背后使刀。重情有真心，重利失人心。嘴有花言，多说是空；心有行动，人心自来。词语，不需要华丽，只要用心；感情，不需要修饰，只要在心。人与人之间不怕争吵，而怕离分；心与心之间，不怕生气，而怕赌气。

计较付出，会让人索然无味；尔虞我诈，会让情僵硬不真。人生，少一些心机就会多一份自在；人心，少一些蒙尘就会多一份纯真。欲是心之灰，利是心之匕，少欲少利轻松自在；少贪少求生命祥和。一辈子真正属于自己的，唯有内心的自在与纯净。对任何人，任何事都不要起偏执心。放过别人等于放过自己；原谅别人等于给自己减压。

恨人毫无意义，心就那么大，忘记不美好才会让快乐住进来。人之浮躁缘于自私；人之痛苦缘于计较。以施舍心爱人，以随缘心付出，以平常心对事，忘记自己的好，宽恕别人的无心之过，才是真正的随缘随喜。不必把所有的事都抓住，顺其自然才有一直陪伴；宠辱不惊才有云卷云舒；面朝大海才会春暖花开；看淡得失才会风轻云淡。

人生，没什么是过不去的，也没什么是放不下的，淡然面对就好。再坚强的人，都有脆弱的时候；再多能的人，也有无助时。原谅伤害你的，放别人一条生路。世间的事，总不能事事顺心，样样圆满，总会有遗憾，总会有磕碰，是宽容的心、慈悲的让，弥补的种种缺憾，温暖了岁月的清苦。

因为宽容，更懂得珍惜和原谅；因为宽容，更善待了每一个遇见，珍惜了每一份善缘。宽容是仁，宽容是爱，宽容是一盏灯，照亮别人的同时，也温暖了自己。宽容的心，让愤怒止步，给心灵安慰，予人生祥和。少一些计较，多一些宽容，人生安暖，一路阳光。守心不生怨，守嘴不惹祸。

以欢喜心看人，人人良善；以指责心问人，处处缺点。树有高低，手指有长短，每个人都有好的一面。多一份为人想，多一些观心自省，就多一份平静、豁达。自己修行自己好，自己因果自己了，每个人所得的都是应得的，以什么样的心态去处世，就会收获什么样的氛围。假如你少争，就会少生烦恼；假如你少怨，就会多一些和善安宁。

在简历写自己的才能篇九

很多公司在初选简历时，都是由不太懂业务的人事部门进行，目的是为了缩小面试的范围，这难免会对合乎应聘要求，但没有特色的简历“大开杀戒”??名气越大的公司，越是如此。

简历“减肥”，这是今年大学生求职的新趋势。

试试在简历的写法上来一些花样翻新吧，即使没有了形式上的“重装上阵”，内容上的“矩阵革命”也照样可以让你夺人眼球。

笔者凭着多年来做职业顾问的经验，为大家介绍两招“险中求胜”的另类简历。

一语道破??广告体简历。

什么是广告体简历?就是仿造平面广告的格式(不是“豆腐干”式的分类广告，更不是电线杆子上的“牛皮癣”，而是报刊杂志上大品牌的形象广告)写简历：用一句标题突出你的求职优势，占页面的四分之三，其他诸如个人情况、学习实践经验等等，一律小字排在后面??千万别怕别人看不见，在用人单位看来，绝大部分新人没什么分别，“以教取人”或者“以校取人”都是没有理由的理由。

只要你的标题能“抓人”，你就有可能得到面试的机会。

思维突破：求职就是把自己推销给用人单位，写简历就好像为自己做广告。

不要以为自己没有名校背景、缺少实践经验就一定“卖不出好价钱”。

也不要担心广告式简历不被人信任，现行的广告规范是数代行销大师经验的结晶，只要用得妙，“卖个好价钱”是小菜一碟。

决胜一击：标题要精，集中优势兵力，重拳出击，单点突破。

战术详解：所谓标题“精”，是指要在用人单位的要求与你的优势之间，选择一个最佳“卖点”，再用一句精炼的话表达出来。

这句话可以文绉绉的，也可以是大白话，但一定要说到点子上，而且不能太长。

所谓“单点突破”，是指只能选择一个点或面说，就好像海飞丝只说去头屑，而潘婷只说滋养头发一样，切不可因为难以取舍而说得太多或说得太复杂，这样只能使你在招聘人员的眼里变得面目模糊，缺少明确的利益点。

技术要点：仔细研究用人单位的要求，针对每一个职位做专门的简历，侧重点要有所变化，把缩减页数省下的钱花在打印上。

通关秘笈：广告式简历的bug在于专业性强，一般的人难以把握。

我提供的升级补丁：标题想出来后请中文系的同学润色一下，整体完成后请广告系或市场营销系的同学提点建议。

不过最终还是要相信自己，毕竟最了解你的人还是自己。

无事生非??解决问题式的简历。

我所看过的最精彩的简历，是一份申请某著名公司市场部企划文案的“另类”简历。

求职者只有大专学历，没有名校背景，工作经验不足一年，也不是广告或市场营销专业的毕业生，但求职者最终凭借这份“另类”简历在众多求职者中脱颖而出。

这是一份典型的解决问题式的简历。

求职者凭借良好的文字功底和对市场部工作的了解，将这个职位所需要的能力素质、知识技能，所面对的问题和他自己的答案浓缩成十几个成语，罗列在简历上，然后请美术设计把每一个字都去掉一笔，再在简历的最后写上“来一笔”，取“笔”意思的一语双关。

整份简历只用了一页a4的纸和另外寥寥几句简单的个人情况，却表达了求职者对市场部企划文案工作的了解和实际解决问题的能力，成为他致胜的关键。

思维突破：所有的职场新人，不管有无名校背景，是不是学生干部，对于用人单位而言，都是没有经验的毕业生，都需要一段时间的培养。

此时，如果求职者能突出自己实际操作能力，就能抢占求职的制高点。

决胜一击：自问自答，一手挑起事端，一手力挽狂澜。

战术详解：自己提出问题??这个问题必须是工作中经常遇到、但对于新人而言却是难以解决的。

答案一是要具体，有实用价值，不要像写论文那样纠缠理论问题(新人通病);二要简洁明了，记住招聘者看一份简历的时间平均只有1分30秒，所以要控制在100个字之内;最重要的是独辟蹊径，以显示与他人的不同(当然首先要言之有理)，一定不要有陈腐之见，否则反而显得你解决实际问题能力的不足，起了反效果。

技术要点：问题和答案的选择，一定要深思熟虑。

可以和有工作经验的前辈商量，也可上网查一查目标企业在整个行业中的发展重点。

此外，应届毕业生在进行毕业论文选题时不妨就开始考虑这一问题。

通关秘笈：对于学理工的新人，解决问题式的简历最大的bug在于问题可能过于专业，筛选简历的人事小姐“不感冒”。

我提供的升级补丁：想方设法了解目标职位的主管或者总经理，把简历直接寄给他。

这个办法好处多多，不但减少了中间环节，而且表示你有诚意，有办法，有胆识。

招聘是一场用人单位与求职者之间的“博弈游戏”，招聘制度就是“游戏规则”。

世界是没有完美的规则，所有的规则都有漏洞，招聘也不例外。

“另类”简历之所以会十分有效，正是因为在不违反“游戏规则”的'前提下，巧妙地利用了规则漏洞。

比如：很多公司在初选简历时，都是由不懂业务的人事部门进行，目的是为了缩小面试的范围，这难免会对合乎应聘要求，但没有特色的简历“大开杀戒”??名气越大的公司，越是如此。

广告体简历针对这一特点，先声夺人，争取宝贵的“曝光率”。

网申简历成功的十大技巧【2】。

随着金融危机的影响，更多的人选择在网上投简历求职。

不少求职者遇到这种问题，发了数百份简历没有回音。

是hr没有收到还是自己投递简历的程序有问题?为提高求职的命中率和更快的找到工作，我们在网上投递简历时应掌握一些技巧。

你的简历不要万年不变。

一份简历包含的内容很多，而你心仪的职位相信也不只一个。

如果你投什么职位都用一份相同的简历的话，你的吸引力就会急剧降低;而为每一个职位都专门准备简历也是不切实际的。

怎么办呢?其实你在投递不同职位时，只需改动简历的一小部分即可，求职意向一定要把你投递的职位放在首位;工作经验与你投递的职位相关的工作经验要尽量详细以便hr了解;兴趣爱好。

二、求职信的写法。

求职信尺度要掌握好。

相信大多数同仁在网投简历时都会附上求职信，这已经不是什么秘密武器了。

问题在于，你的求职信，会写些什么。

首先你不要寄希望hr会很详细地看你的求职信，所以求职信最忌讳篇幅过长以及与简历内容重复。

网络营销学院陈老师指出，求职信篇幅以两三百字为宜，说些对于你所申请职位的见解以及你针对这个职位所具备的优势等等。

三、新颖的邮件标题。

人事经理每天收到大量的求职电子邮件，求职者一般会按企业要求把邮件题目写成：应聘xx职位，怎样才能吸引人事经理的眼球，让他先打开自己的邮件?可以在邮件题目上做文章。

一天人事经理收到几百封邮件，只有标题新颖的才有机会被打开。

简历附照片，还是好一点，毕竟看起来全面一点，多少也表示了你对这份工作的诚恳、认真的态度，也是对面试官的尊重。

没有照片，别人会觉得你这个人没有诚意，连个照片都没有，不是没有诚意就是没有本事，用个证件照或半身照就可以了。

五、让你的邮件永远在最前面。

当人事经理搜索人才时，符合条件的简历是按刷新的时间顺序排列，而一般只会看前面一两页。

很多求职者其实并不知道刷新简历可以获得更多求职机会。

因此每次登陆，最好都刷新简历，刷新以后，就能排在前面，更容易被人事经理找到。

六、经常刷新简历。

当人事经理搜索人才时，符合条件的简历是按刷新的时间顺序排列，而一般只会看前面一两页。

很多求职者其实并不知道刷新简历可以获得更多求职机会。

因此每次登陆，最好都刷新简历，刷新以后，就能排在前面，更容易被人事经理找到。

七、切忌投寄同一个公司多个职位。

现在的求职面试中，面试官经常问道的一个问题就是“你的职业生涯规划”。

有了发展的方向，才更容易找到适合自己的职位，事半功倍，达到双赢的效果。

投寄简历的时候，切忌一口气投寄同一个公司的多个职位。

特别是一些根本不相关的职位。

比如说同时应聘“技术部高级经理”和“销售部高级经理”。

这样只能说明两个问题，你对自己的未来没有规划和信心不足。

求职信尺度要掌握好。

相信大多数同仁在网投简历时都会附上求职信，这已经不是什么秘密武器了。

问题在于，你的求职信，会写些什么。

首先你不要寄希望hr会很详细地看你的求职信，所以求职信最忌讳篇幅过长以及与简历内容重复。

网络营销学院陈老师指出，求职信篇幅以两三百字为宜，说些对于你所申请职位的见解以及你针对这个职位所具备的优势等等。

九、要用私人邮箱。

求职信尺度要掌握好。

相信大多数同仁在网投简历时都会附上求职信，这已经不是什么秘密武器了。

问题在于，你的求职信，会写些什么。

首先你不要寄希望hr会很详细地看你的求职信，所以求职信最忌讳篇幅过长以及与简历内容重复。

网络营销学院陈老师指出，求职信篇幅以两三百字为宜，说些对于你所申请职位的见解以及你针对这个职位所具备的优势等等。

十、投递简历的时间。

求职信尺度要掌握好。

相信大多数同仁在网投简历时都会附上求职信，这已经不是什么秘密武器了。

问题在于，你的求职信，会写些什么。

首先你不要寄希望hr会很详细地看你的求职信，所以求职信最忌讳篇幅过长以及与简历内容重复。

网络营销学院陈老师指出，求职信篇幅以两三百字为宜，说些对于你所申请职位的见解以及你针对这个职位所具备的优势等等。

简历照片在hr眼中有多重要【3】。

简历是打响求职大战的第一响，重要程度不言而喻。

可是一份制作精良的简历中除了出色的内容以外，还有一样东西也特别吸引hr眼球。

虽然在一份简历中他所占位置不大，却是最亮点的一角，那就是简历照片。

有求职者认为“简历照片决定着hr对我们的第一印象，现在找工作人的那么多，把照片弄漂亮些，就能使hr们多些关注。

”通过简历照片来提升自身优势，想法值得肯定，但是求职过程中往往有些人会把一些不合时宜的照片用在求职简历中，这不但对找工作没有太大帮助，有时反而令hr对求职者的求职态度和精神面貌产生了怀疑，留下不好的印象。

我的简历我做主，看看hr们怎么说?

大头贴、黑白照、个性写真、手机拍照、网吧照片、旧照片较为常见。

这几种照片，是除了证件照以外，出现频次最高简历照片，虽然hr对照片的要求没有内容那般苛刻，但是有些照片看起来实在“奇葩”。

求职是一个很严肃的事情，作为一个职场人，更应该呈现给面试官一种职业化的态度和面貌来，而不是随便找一张来。

对此，某资深企业hr表示：hr关注照片更多是想看求职者的精神面貌，照片是用不当有事也反应一个求职者的求职态度。

了解了hr不认可的简历照片之后，我们也来学习一下究竟什么样的照片会增加hr们对求职者的好感吧!

1、其次，精神饱满、气质很重要，不精神沮丧、萎靡不振。

2、通过照片展现自己的优点，与自己的气质相符，照片与真人不会有太大差距，真实表现自我。

3、服装正规、挺括，可以是职业装和工作服，切忌太休闲的服装。

4、小编也要向大家补充几点照片拍摄和选择的注意事项：

一定要选择最近1-6月的近照，切忌照片与本人不符。

避免电脑摄像头的照片、朦胧艺术照、烟熏照等。

最好是正面照和前侧面照，避免全侧面照。

表情淡定，发型要大方得体，不要张牙舞爪、龙飞凤舞。

得体形象不但是找工作中的一大亮点，也是个人自信的源泉，各位朋友找工作之前，一定要先选一张合适的照片哦。

在简历写自己的才能篇十

随着新学期的开始，应届毕业生大多由实习转入求职。撰写简历是他们求职的第一课，在简历中，实习经历历来是重头戏，也是用人单位考量求职者的最重要一个部分。有些求职者习惯于把参加过的活动简单罗列出来，看似条理分明，然而这种大众化的做法却未必能打动企业hr的心。实践经历如何撰写才能抓住企业hr的眼球，给hr留下深刻的印象呢？一些富有创意的写法也许能给我们带来某些启示。

用logo展示实践活动。

小邱为此花了一番心思。他认为，如果简单地罗列几项实践活动，企业hr一定会一扫而过的，不可能留下什么深刻印象。用什么方式来突出这些经历呢？最后，小邱心生一计，在网上将自己参加的每个活动的logo下载下来，放入简历的“社会实践”部分，logo后面是参加实践活动的文字介绍。如此，企业hr哪怕不看文字，对这些活动也一目了然。拿着这份独特的简历，初，小邱赢得了广州某大型房地产公司的职位。

点评：有特色的经历需要润色。

小邱用logo展示实践活动这一做法确实高明，有一图胜万言之效。在现实生活中，我们确实可以看到很多的求职者，为了表现自己丰富的实践经验，把实践经历一栏填得满满当当，洋洋洒洒一大片，但是在文字堆砌的背后，却暴露了很多问题：要么实践经验和所应聘职位没什么联系；要么描写“假大空”，没有业绩数据，少有亮点。最致命的是，这些黑压压的文字，在企业hr的头脑里没有留下丝毫印象。

职场人士建议，大学生做简历可以选择一些有特色的经历进行润色，筛减一些无用信息，以便突出重点，令人一目了然。用logo图标来展示自己参加的实践活动，不失为一个润色的好方法。

实习经历写成小短文。

小程是一位新闻系学生，曾经在新华社、省报、都市报实习好几个月，发表新闻稿件一百有余，在实习结束时，小程和大多数实习的同学一样，拿到了一份评价很高的实习鉴定。底，小程开始写简历找工作，可如何写“实践经验”这一块呢？如果用干巴巴的几句话描述一下在某某报社实习过，那将是很没有说服力的。即使简历后面附上实习鉴定，小程也觉得没有把实习的成果反映出来。后来，小程将自己发表的作品详细地列了一个表，包括发表的时间、标题、版次、字数等，再复印了几篇自己得意的作品一同订在简历的后面。

与小程同班的.阿彬，对于简历中实践经验这一块的写法也很独特。他把自己几个月来的实习经历写成一篇小短文，里面包括报社的指导记者如何教自己写新闻，去过哪些地方采访，采访过哪些重要的人和哪些重要的事，最满意的作品介绍等。通过这些，阿彬的实习经历细化成了一篇赏心悦目的美文，不再是空洞的一句话。

点评：采用“star”技巧细化经历。

在实习结束之后，大学生应该对实习这一段经历进行总结，把自己的所感所想、取得的成果用书面的形式表达出来。这些付诸文字的实习总结，不仅是对自己的一种反思，而且也可以让企业hr知道你在实习的过程中获得了哪些经验，而不仅仅只是实习了而已。

简历中实习经历的表述应该尽量翔实。应届大学生可以采用“star”技巧，star即situation(背景)、task(任务)、action(行动)、result(结果)四个英文单词的首字母组合。根据这个技巧，大学生在撰写实习经历时，最好包括所从事的工作特点、环境，具体做了哪些工作，采取了哪些行动，这些行动是如何帮助你完成任务，结果是怎样等方面，并且对这些方面作详细说明。对企业hr来说，详细的实习经历往往是他们比较感兴趣的。

在简历写自己的才能篇十一

在简历写自己的才能篇十二

在简历写自己的才能篇十三

1、牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素b1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。

2、鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力。

3、鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。

4、贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。

5、味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。

6、花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

7、小米。所含维b1和b2高于大米1～15倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。

8、玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。