在现代社会，计划已经成为人们生活和工作中必不可少的一部分。计划的制定要具备灵活性，能够根据实际情况进行调整和变化。这是一份精心策划的计划范文，从目标设定到具体行动，都有详细的规划和思考。

暑假当家计划篇一

终于考完试咯，又可以放假咯。

一年之中，有2个学期，2个学期就有2次放假的机会。大家都喜欢放假。因为大家认为放假了，就可以尽情的玩咯。

7月4日，我去学校拿成绩报告单。紧张死我了，因为老爸说：“如果你的成绩不好，整个暑假都不准玩电脑，你就看着办吧。”我庆幸的想：“还好，我拿了一张奖状，要不就死定了。”

暑假第3天。我觉得自己应该定一个暑假新计划了。于是就干了起来。

内容是这样的，每天8点起床，然后刷牙洗脸吃早饭。9点开始写作业。写到11点吃午饭。12点吃完后，看30分钟的书，然后出去逛逛。1点玩电脑，玩1小时的电脑。2点钟出去玩。4点钟回家写作业。6点吃晚饭。最后到暑假最后一天的时候检查作业。

以上就是我的暑假计划了。

暑假当家计划篇二

我呆在家里没什么事情可做，妈妈为了让我的到适当的锻炼，于是就跟我商量，叫我当一天的家。

到了上午10点半的时候，我去菜市场买菜，我手里拿着那35元钱，我生怕把它给掉了。菜市场里琳琅满目的.摆放着各种蔬菜，看得我眼花缭乱，我们都不知道买什么菜了，我看了看猪肉，又看了看鸡腿，我很想买一个鸡腿，可是我知道如果买了我的钱就不够。我打消了买鸡腿的念头，我来到卖猪肉的地方，叫叔叔给我切了10元钱的猪肉，另外还买了一条8元钱的鱼，这样我就花去18元钱了，还剩下17块了。

然后我就要买素菜了，我来到了卖蔬菜的地方，直接那里摆的许多白菜、包菜、花菜等等。在那里卖菜的老奶奶很热情的叫我买这买那的，可是我知道我不能乱花钱，不然钱就会不够。我用了3元钱买了一个大包菜，然后我用4元钱买了2斤的西红柿，西红柿可以用来做一个西红柿炒蛋，这是我最爱吃的，接着我又到了卖鸡蛋的地方买了2个鸡蛋，花了我2元钱。

我还剩下8块钱了，还能够买什么东西呢，我心里默默地想着。我眼前一亮，只见前面写着一块牌子贱卖小白菜，里面的小白菜又大又便宜，只要1元钱就能买好多好多。于是我就进了店里，挑了2元钱的小白菜。从店里面出来我又买了3元钱的花菜，我想花菜里面拌一点猪肉肯定是很好吃的。最后我还剩下3元钱没有用去，我就高兴的回家去了。

回到家里面，刚好妈妈也回家了，她见我提早许多蔬菜回来了。快过来帮我，说道：我们的小当家今天辛苦了。到了吃饭的时候，我跟妈妈说：我把今天的菜都买齐了，我还剩下3元钱没有用完。爸爸妈妈听了我的话，都高兴的表扬了我，我心里乐滋滋的。

我想我终于知道怎么当家了，虽然当家很不容易，但是，我也从中学到了很多有益的事情。

暑假当家计划篇三

早晨大约六点钟，我就起来亲自下厨了，我把米淘好后，就到高压锅中，添入适当的水，然后放入少量的花生油和糖，打开燃气灶，就煮了起来。在等待米熟的这一期间，我也没闲着，因为菜还没做。我把土豆洗好后，才开始削，因为这样做可以避免土豆表皮的泥沾在土豆内部，才能做到卫生嘛。切菜时可得讲究，要把土豆切得又细又薄，这样才能好熟而又好吃嘛。炒菜时，我等锅内没水了，才放油。不好，一滴水掉进锅里，油立刻溅了起来。我赶快抓了一把盐放入锅中，这时油平静下来，可是我的手，已被烫了一个大泡。唉！

我炒完菜，米已经熟了。我把饭端在父母面前时，香喷喷的气味直闯鼻孔。妈妈非常惊讶。我知道他一定是在想：“崇崇什么时候学会做饭的呢？”

暑假当家计划篇四

一天就要结束了，相信你一定有很多值得分享的经验，是时候静下心来好好写写日记了。那么什么样的日记才合适呢？以下是小编为大家收集的暑假我当家日记，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

放暑假了，老师给我们布置了一个特别的暑假作业——“暑假我当家”。星期天一大早，我便早早地起来，想为爸爸妈妈做一顿营养可口的早餐。就做鸡蛋煎饼吧。我从冰箱里取出两个鸡蛋打入碗中，再加入几勺糖和面粉，还加了少许玉米粉搅拌均匀。该煎饼了，这可是最棘手的问题，所以我聘请了一个临时助手——妈妈。我小心翼翼地把油倒入锅中，再把搅拌好的鸡蛋面糊倒进锅里，只听见“咝咝”的声音，妈妈赶忙催我用铲子把面糊摊开，再把它翻个身。我手忙脚乱地按妈妈要求去做，但还是迟了点，饼烤焦了。为了保险，烤第二个饼时，我把主动权交还给了妈妈。我在旁边目不转睛地看妈妈操作。嘿，姜还是老的`辣呀！妈妈煎的饼黄澄澄的，真香！又该我出马了，这一次我按妈妈的方法有条不紊地进行。终于，金灿灿，又香又软的鸡蛋煎饼在我手中新鲜出炉了。看着爸爸妈妈吃得津津有味，我开心极了。

饭虽然吃完了，但扫尾工作还得继续。说行动就行动，我把桌子上的垃圾倒垃圾筒，再去洗碗。碗可真油啊，我费了好大的力气才把它搞定。现在想想妈妈每天要洗这些油腻腻的碗，真辛苦哟！

转眼到了下午三点了，要去买菜了，妈妈告诉我：“叶芷，去买一把青菜就行了。不用跟他们讨价还价的，农民伯伯种菜卖菜挣不了几分钱！路上要小心！”我答应着，快马加鞭，不一会就把菜买回来了。

接下来，我该做晚餐了。晚饭也挺简单的。先把米淘好，再把爸爸昨天买来的一条“白条鱼”放进电饭煲里，按下开关，饭就用不着我管了！我再把昨天吃剩下的鸭子放进锅里煮开，并放上洗好的小青菜就完工了。望着自己亲手做出来的两个简单却不失营养的菜肴，我真有点飘飘然了。

一天的美好体验结束了，我不但品尝到了成功的快乐，又体味到了妈妈天天为我们这个家操劳的辛苦。我下定决心今后一定要自己的事情自己做，尽量不要去麻烦爸爸妈妈。

暑假当家计划篇五

今天是我当家,上午10多钟我和妈妈去菜市场买,我们买了西红柿、豆腐、辣椒和牛肉，西红柿2元1斤买了8两用了1.6元，豆角2.5元1斤买了1斤，辣椒也是2.5元1斤买了1斤，还有牛肉12元1斤买了半斤用了6元，加上豆腐3元1斤买了半斤用了1.5元，葱买了5毛钱。一共用了14.5元。

上午11点30分左右开始做午饭，先掏一碗米放在电饭煲里然后用水搓洗干净反复2次，放进电饭煲插上电源按下开关。到做菜了，先把菜洗干净再将豆角摘成一段一段，将西红柿切成一片片，将辣椒切成一块块，将牛肉切成一片片，然后将豆腐切成一块分成四块。

准备工作做好，开始炒菜了。第一道菜：青葱煮豆腐，先在热锅里加上油等油煮热就将豆腐放进锅里剪一会儿，然后用锅铲翻一翻再加点水盖上盖子，煮得差不多熟时加上盐撒上葱段，再煮几分钟就行了。

第二道菜辣椒炒牛肉，先在热锅里加上油，等油热了将牛肉片倒进锅里，用铲来回地翻炒，然后加上适当的调味料，煮到七成熟的时候将牛肉铲起放进盘子里，然后在热锅里加油等油热倒进辣椒炒至七成熟的时候加盐再将盘里的牛肉倒进锅里，再炒一会就都好了。

第三道菜是西红柿鸡蛋汤，先将蛋打烂放进盆子里搅一下，然后倒进热着油的锅里煎成蛋皮，然后将蛋皮铲到盘子里去，再将西红柿放进锅里炒一下加上适量的'水煮开，倒进蛋皮还有加一点糖和适量盐再煮一会儿就好了。

最后一道菜是炒豆角，在锅里加油煮热倒进豆角翻炒一会儿加水加盐盖上盖子煮几分钟就好了。

一顿丰盛的中午饭就都好了，这些菜味道不是很好，但是每一道菜都是在妈妈的指导下做好，共是三菜一汤。

下午四点钟我又开始准备晚上是：榨菜蒸排骨，炒大白菜，咖喱鸡、花旗参炖鸡汤，晚餐时爸爸妈妈都说做得不错，还夸了我。

经过今天的当家，体会当家很辛苦！我感觉到妈妈每天上班又给我做饭是多么地辛苦啊！

暑假当家计划篇六

盼望已久的暑假终于来了，我得好好计划一下我的暑假生活。计划好了，大家点评一下吧!

计划一：玩电脑

为了我的期末考试能考个理想的成绩，我已经有3个月没碰过电脑，与“qq堂”彻底地“拜拜”了。现在我要活络活络我那被密密麻麻的习题搞得生锈了的脑子，玩玩电脑喽。前些天，我无意间看见《创新作文。小学版》中的“成为会员的同学可以享用许多写作‘特权’”这一个消息后，因抵挡不住的诱惑和好奇而注册了“可乐儿”这个用户名。我现在很喜欢上“创网”，只是拜读而不敢发表文章，今天，我终于鼓起勇气把我的新作拿出来现丑，一向不让我上网的妈妈这回也鼓励我多向大家学习交流。

计划二：睡懒觉

期末大考的这几天，语数两科的老师“轮流站岗”，“大肆轰炸”，那么多的习题，我稍微算了一下，天哪!足足有40多张!害得我们晚上作业都做到10点多，第二天，同学们都成了“熊猫眼”。惨哪!所以睡懒觉把复习时的晚点全都补回来。

计划三：做作业

我的辛苦也没白费，期末语数总成绩是全班第一，厚厚的一本《快乐暑假》不用做了!只要做语文老师布置的几篇日记和读书笔记就ok了，不过我妈妈可能要另外给我一些数学习题，我只能接受喽。

计划四：随心所欲

在上述计划之外，我还可以在吃完晚饭后到楼下和伙伴们玩“单双背死闭”、滑旱冰、去姨姨家和表妹玩、吃冰棒、去旅游、骑自行车……这些都是我随心所欲的空间。

怎么样，我的.暑假生活计划够完美了吧!

暑假当家计划篇七

一年一度的暑假如期而至，今年的暑假，我要过个快乐、安全、充实的暑假。所以我就做了一个暑假计划：

1、日记两天一篇。

2、二类生字两遍两词，一天四课。

3、《语文阅读》每天读两课，做课后题。

4、预习三年级语文课文，写生字。

1、写五遍乘法口诀、算式。

2、预习三年级数学。

3、写《天天练习薄》，一天两页。

1、预习三年级英语，听，读。

每天学一小时电脑，练一小时钢琴。

1、洗自己的小衣物。

2、帮妈妈做家务。

3、余下的时间看更多的课外书。

我希望在这个暑假中能合理安排时间！天天快乐！天天开心！

暑假当家计划篇八

春天忽冷忽热，捉摸不透。妈妈疲劳过度再加上重感冒，病倒了。我心里又难过又着急:妈妈在家里唱的是大主角儿，少了她怎么行!偏偏爸爸到宁波开会去了，要五天才能回来，看来这五天要我自己当家了。

本来每天都是妈妈买菜、烧菜、烧饭，我只做些小家务活。

今天是头一次当家，觉得很紧张。这时听到楼上传来妈妈微弱的声音:“阿萍……你……拿这5元钱……去买菜……随便吃些算了……”我接过妈妈手里的钱，心想:这可怎么好呢?只听妈妈有气无力地说:“别怕，买就是了……遇到伯伯、阿姨要打招呼。”

于是，我硬着头皮挎上篮子，出门了。

一到菜市场，人多东西也多。我问问这个太贵，挑挑那个买不起，心想:当家可真难，妈妈买菜不知要花多少钱，以前我可真不懂事，一点也不晓得妈妈的苦处，还一个劲儿向妈妈要钱买零食，以后可不能这么做了……“卖菠菜，新鲜的菠菜五角一斤，快来买啊!”卖菜人的喊声，把我从沉思中唤醒。我闻声走过去，到底好不好呢?我不识货，旁边一位老太太说:“这菜好，买吧。”

又帮我挑了一把，我付了八角钱。我想:中午做个菠菜豆腐汤吧。

走过豆腐坊又买了两块豆腐，另外还买了两斤鸭蛋。钞票还不够呢。我连忙又回来把自己的压岁钱拿出来，再给妈妈买些水果，这样又花去了二元六角。当家可真难，这钱花起来真快呀!怪不得妈妈平时老这么说，现在我也有深刻的体会了。

买回了菜，我看时间还早，就倒了半杯开水，拿了药给妈妈服下了。我一看家里乱七八糟，灰尘厚厚的，赶忙又拿来拖布、扫帚把房间收拾干净。

大约10点半了，我一边淘好米放进电饭锅，一边打开煤气灶，往锅里倒些油，准备煎妈妈最爱吃的荷包蛋。“僻僻啪啪”，油爆开了，油星乱溅，好一会儿，油星才一点一点消失。油热了，我忙打一只蛋放人油锅，蛋白上立刻有许多金黄色的小泡泡。我想充分利用时间把第二个蛋先打在碗里。等我把蛋打好，突然闻到了一股焦味，“不好!”我暗叫一声，拿起铲子一铲，“吱”，一滴油星溅在了手背上。“哎哟!”我疼得叫了一声。我顾不得去擦油星，连忙把蛋翻了面，一股焦味直冲鼻子，蛋皮焦黑。我忽然想起了放盐，唉!看这乱的，我灵机一动，对，倒些酱油不行吗?啊，总算有救了。电饭锅里的饭也煮熟了。我就把烧好的汤、饭一起端给妈妈，妈妈微笑着摸摸我的头说:“我哪能吃这么多呢，阿萍长大了，能干了。”不知怎的，我鼻子一酸，眼泪止不住掉了下来……就这样一天天过去了。在妈妈生病的日子里，我又累又高兴。

明白了许多事，真正体会到了妈妈平时是多么辛苦，以后我要让妈妈多休息养好身体，我来当这个家。

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暑假当家计划篇九

1、每天的四个“1小时保障”

每天保障做一小时的语文或数学寒假作业;

每天保障一小时的无负担课外阅读;

每天保障一小时的英语自学;

每天保障一小时的户外活动或运动。

2、计划与非计划

如无特殊情况，每天必须完成以上计划;

每天的计划在得到“保障”的前提下，可灵活自由安排;

如果因外出旅游、回乡下度假等意外安排，可临时不予执行;

可以偶尔睡懒觉，但不要影响当日计划的实施。

1、不参加语文、数学的培优，不请家教，相关课程自己独立完成。

2、语文课程计划

7月份完成暑假作业，8月中旬前检查、改正，查漏补缺;

把自己的藏书系统再读一遍，重点读历史、百科知识大全、漫画、中外名著导读等丛书;

假期可以自己买三本自己喜欢的任何书籍;

把以前稍显薄弱的阅读题的规范回答、错别字系统复习。

3、数学课程计划

7月份完成暑假作业，8月中旬前检查、改正，查漏补缺;

假期完成五年级《奥数提高班》的自学，基本掌握其要领，有选择性挑选典型题目做。

自己注意计算细心化的纠正。

暑假当家计划篇十

暑假假期那么长，我打算回自己的家乡，因为那儿有我很多的朋友，回去和他们玩下也可以，我打算在乡下玩久些。

很快，我爸爸给我买好了车票，我搭车回去。在车上我已经等不及了，希望能快点和我的兄弟们见面，已经那么久没见过了，见到了一定会很开心的。坐了6个小时的车，终于到了梅州，我很开心......一回到哥哥家时，我和哥哥马上叫上了我们的大哥过来玩。

我很久没见到过他了，一直以来只能网上聊天，他读高中了。一见到他我就觉得我高了很多，和他差不多高了。

晚上，我请大家去了吃宵夜，我们边吃边聊，把半年一直以来想说的话全部都说完了。

吃完宵夜，我们又到处走走，乡下半年来改变真大，繁荣了许多，不再像以前那样了。

已经很晚了，我们都回家了，我躺在床上，想着明天要做什么?有什么计划?不知不觉就睡着了。

暑假当家计划篇十一

列计划的目的无非是通过白纸黑字，使得自己对自己的学习情况能够进行监督和检查。高一，高二学年，应把重点放在课本上、课堂内。因为高考虽强调淡化课本的考查，其实处处有课本的影子。“课内知识课外考”的测试方式，就要求我们把课内知识学扎实，否则无法完满地解答课外考题。

作战讲究“知己知彼，百战不殆”。学习也是一样。所以要制定出符合自己实际情况的学习计划，必须要“知己”。“知己”包括三层含义：明确学习奋斗的目标，了解自己的学习情况，明确地估计自己的能力。做到“知己”后，我们就可以制定计划了。

列计划本身并没有太多的要求，你只要抓住两个字——“详、实”就足够了。暑假辅导老师建议同学们：首先，要让自己知道，每天你具体干些什么，知道每周、每月的安排等。我们应该去计划自己的学习和生活，做到自己对自己心中有谱。

一份计划上只出现时间和科目是不够的，最起码还要有具体的章节的安排，包括做哪些习题，看哪些笔记都应当有，这样才能真正地发挥计划的优势。所谓“实”，就是一定要符合自己的实际情况，适当地高一些也可以，但绝不可过高或过低。暑假辅导老师指出：把计划定的太低了，计划的内容松松垮垮，反而不如没有计划;但大多数人可能更容易把计划列得偏高，开始还能拼一拼坚持一下，但很快地就败下阵来。如果总是列这种过高过紧的计划，常常完不成。

时间一久也就会对列计划失去信心了。一份好的计划绝不在于它的起点有多高，而在于它是不是能帮你更好地完成学习任务，让你的能力得到最好的发挥。

暑假当家计划篇十二

默默的暑假生活马上就要正式开始了，对于这难得的两个月的美好时光，默默憋足了劲要干自己想干的一切。看到她那踌躇满志的样子，我想，让她也写一篇暑期计划吧。

于是，我对她说了我的想法，满以为她会像以前一样对我“百依百顺”，可是她却说：“妈妈，计划有什么好写的，一点意思也没有，还不如写一篇作文呢！”

这倒是我始料未及的。但是一向执著的妈妈也不想让自己的计划就此搁浅，忽然，我脑子里灵光一闪，有了一计。

“默默，妈妈有一个极好的作文题目，你想不想知道？” 我重新“诱惑”。

“什么呀，妈妈？快告诉我吧！”眼看要上钩了。

“好吧！就是‘暑假，我要盛开几朵花’。”我故弄玄虚。

“嗯，这个不错，但是是什么意思呀，妈妈，能快给我解释一下嘛！”有点迫不及待了。

“妈妈告诉你，这几朵花就好比你在暑假里必须完成的事情。比如，要写作业，要阅读，每做好一样，就相当于你在暑假里盛开的一朵花。怎么样，有没有兴趣把你在暑假里想要开放的美丽花朵整理下来呀，让大家都看看啊？”

“好啊！我算一算，我要开几朵……首先是写作业，然后是读书……还有写日记……对了，还有夏令营！妈妈，我的暑假一共要开七朵花！快把我的日记本拿来！”天！时时不忘妈妈这个忠实的支持者啊！

暑假，我要盛开七朵花

二（7）班 李默萱

暑假到了，我来说说我在暑假里要做的事情。

我要做的事情有七件：做作业、写作、干家务、运动、学琴、阅读、旅游。

第一朵：写作业。

老师给我们发了两本暑假作业，我要每天写十页语文，十页数学。写完之后，我要休息一个小时，如果还有时间，我还要写几页。

第二朵：写作。

我和妈妈天天写作，有时候一天能写两篇。妈妈总是分类教我，让我会写更多类型的作文。我会按照妈妈教的方法，练习写更多的作文。

第三朵：干家务。

每天都是妈妈洗衣服、扫地、拖地。其实这些活我都应该去帮忙。在暑假里，我要多干家务，让妈妈好好休息休息。

第四朵：运动。

因为上个月我刚学会骑自行车，所以妈妈要求我和我最好的朋友秦诺天天去广场练习，在广场的跑道上骑几圈再骑回来。暑假里，我要好好练习。

第五朵：学琴。

以前，我每个星期六都要跟刘老师学电子琴。今年暑假，我要考三级了。所以每天我要按照刘老师的要求弹一个小时琴，争取考过三级。

第六朵：阅读。

我最喜欢读书了。我家有三个书架。爸爸妈妈的书架有两个，我的一个。上学期，我读了《简爱》《童年》等，6月30号妈妈给我买了冰心的作品《小桔灯》，老舍的作品《猫》，还有三年级的《全阅读》和《日有所诵》，我都要认真读完。

第七朵：夏令营。

放假之前，妈妈给我报了和知心姐姐去旅游的夏令营，就是鸡公山夏令营，今天，爸爸还去开夏令营的会了。我要在夏令营里好好和大家游玩。

这就是我暑假要盛开的七朵花，怎么样啊？

妈妈的话

这是我几乎一字不差地把默默完成的计划抄下来的。

严格起来说，这不能算是一份标准的暑期计划。她没有像其他的'孩子那样，明确写明几点几分到几点几分做什么，我也觉得没必要，因为假期生活毕竟不同于学校的规律生活，即使计划订得再完美，时间精确到几分几秒，孩子也不一定会准确地遵照执行。我甚至觉得时间订得越精细，实行的可能性越小。只要孩子明白暑假里自己要做什么并认真去做就行了，时间是有很大的弹性的。

我想说的是，孩子初学写作，尤其没有写作兴趣的时候，也许家长的一个“奇思妙想”，就能点燃孩子写作的欲望，甚至能洋洋洒洒，一泻而下，给你意料不到的惊喜。只要家长能想办法让孩子提起笔，什么都好办。

不要老是埋怨孩子不想写，试着寻找一下激发孩子创作热情的方法吧！

其实，好多时候，不是孩子不想写，缺少的也许仅仅是一句话的点拨。祝愿我们的孩子都能喜欢上写作！

暑假当家计划篇十三

又是一年一度的暑假了，我也为了我的“读书之旅”设定了一个计划。我并不打算用同一种方法来“对待”我的所有的书。我想用一下的几种方法来读不同的书。

1、精读一些国际大奖小说、文学经典等对我们有利的书藉，这样，我们才达到了读它的效果。特别是这种书你喜欢的章节，更是要逐逐行地阅读。并且每天抽点时间回顾一下今天读的书说了一件什么事、告诉我们了什么道理。

2、而对于那些消闲的书籍呢，我们应该采用略读的方式。不应该在它们身上花很多时间。而且我们种年龄段也应该少看它们了。而我读书时身边还会放一本词典，一当遇见“拦路虎”时，我便打开它。因此我“啃”一本国际大奖小说或一本文学经典会十分的慢，虽然如此，但是我“啃”完后很有帮助。

同学们，你们是如何计划的？是不是和我一样？一起来分享吧。

暑假当家计划篇十四

1、早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。

2、以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。

3、口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。

4、先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。

5、选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。

7、吃到八分饱后绝不勉强再吃。

8、吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。

9、尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。

10、感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。

1、冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。

2、呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。

3、扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑(不是傻笑哦)。

4、天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。

慢跑30~50分钟。

骑脚踏车1小时~75分。

步行1小时~l个半小时。

游泳30~40分。

打网球45分~1小时。

跳绳30~40分。

5、平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。

减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

大原则:少吃、多动、多喝水!少吃

每天早餐:

半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)

星期一

(午餐):综合冷盘(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐):鱼或贝类，任何一种都可以(清蒸)，综合沙拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果买不到可用其它水果代替)。

星期二

(午餐):水果沙拉、不论加多少种水果均可。咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐):清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。

星期三

(午餐):鲔鱼或其他鱼沙拉(不加油)，加柠檬汁或醋佐料;葡萄柚或西瓜，或任何一种水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐):切片红烧羊肉，所有的`肥肉和脂肪全部切掉，不带皮;包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。

星期四

(午餐):两个蛋，料理方法不限(但不可用油);带豆或切片的蕃茄(慢火炖的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐):红烧、清炖或烘烤的鸡肉，在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、绿辣椒、咖啡或茶一杯(不加糖)。

星期五

(午餐):综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐):鱼或肉类;综合沙拉，任何一种蔬菜都可以加进去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)。

星期六

暑假当家计划篇十五

2、景区指南：在版面的左边放一张宁波市的地图，上面有各个景点的图片链接，游客可以大概知道自己旅游景点的位子。左面在列出各个景点，通过点击文字游客可以进入各个景点的网页。同时左面列出一些路线供游客参考。在版面的右面，为了美化版面放一些热门景点的图片，供游客点击观赏。

3、特惠精选：该板块主要面向以团队形式出游的大学生们，上面罗列出各种优惠措施，对会员从优考虑。

5、票价列表：主要罗列出各大景区的门票价格，以及一些优惠措施，主要面向普通学生。同时可以放一些价格对比信息。

6、行者博客：该板块主要做学生博客，注册会员可上传旅行日志相册，供他人分享，内设博客排行榜。

7、登录注册：提供游客登录注册，通过注册成为会员可以享受更多的优惠。

8、用户交流：游客如有问题可以在这个板块里提问，网站管理者给与解答，以及信息反馈和意见建议。

暑假当家计划篇十六

随着高校的不断扩招，大学生旅游市场也逐年壮大，大学生成为肯为旅游花钱的新生代。近日新浪进行的“大学生旅游调查”中显示，有72.72%的大学生曾经旅游，这其中67.35%的学生平均一年就会旅游一次，5.75%的学生平均一年的旅游次数甚至达到4次以上(包括4次);近45%的学生每次的旅游费用在1000元以上;有12.91%的被调查者表示他们用在旅游上的花费已超过1万元。另外，调查还显示，有66.16%的大学生打算利用这个暑假出去旅游。

近年来我国旅游产业与网际网路双双蓬勃发展，大学生旅游网站的建立有提供即时行销及积极回应的市场功能，产品及服务功能，提供大量的旅游景点介绍，优惠门票，订票包车，旅游线路，团队导游，气象预报等等，并完全针对大学生旅游这个主体进行个性化需求设计，自助游或者班级团队游等，谋利和服务于高校大学生。在线更新，即时回应，随时可以上网交易，提供便利、迅速的服务。

2、背景。

随着通讯和计算机技术的发展，因特网的不断普及，使旅游信息的流转不再受时间、空间的限制，旅游网站的开发使得旅游资源的拥有者和旅游消费者之间能够建立起更直接的关系。据datamonitor公司统计，1998年旅游企业占全球网上交易总额的18%，到2002年，该比例将提高到35%，成为全球电子交易领域的榜首。cnn公布的数据：1999年度全球约有8500万人次以上享受过旅游网站的服务;全球的旅游电子商务连续5年以350%以上的速度发展。

当代大学生作为一群特殊的群体充满活力和朝气，容易接受新兴电子商务行业，也是个人自助及团队出游的重要主体。建立大学生电子商务旅游网站，是代替旅行社成为担负收集信息、传递信息、综合利用信息来组合旅游产品、并直接向旅游消费者推介和销售职能的网上中介，同时又担负着向旅游产品供应企业及时反馈旅游市场需求的功能。

一方面，使高校大学生从网上轻而易举地获得超大量的旅游及服务信息，从而信息化、简单化、科学化;另一方面，网站提供一系列整套的服务，包括景点介绍，订票包车，团队导游，旅游线路等等，把旅游供应商和旅游消费者聚集在一起，互通信息，以致抛开旅行社中介机构，不必依靠旅行社所提供的信息，就可以直接进行买卖交易活动，方便快捷，省钱省力。

暑假当家计划篇十七

暑假，对于每一个学生来说是一年之中最受期待的时刻。它意味着告别繁重的课业，告别朝九晚五的作息，告别老师的眼神，告别压抑的状况，可以尽情地使用时间，自由地进行自己想做的事情。而对于一直过着依赖于父母的生活的孩子来说，有机会自己“当家”，独立自主地过暑假，我觉得这是一次非常宝贵的机会。在经历过一个暑假当家的时间后，我收获了许多体会和感悟。

首先，暑假当家使我更加独立自主。在学校的时候，父母总是在我们身边处处照料，我们的生活无时无刻不在他们的掌控之中。然而，在暑假当家的过程中，我感到了不同。我需要自己制定作息时间，自己安排每一天的饮食，自己上街购买生活用品，自己整理房间，自己清理卫生，无论是从物质生活还是心理上，这都要求我独立的去面对和承担。长时间的独立生活，让我逐渐摆脱了对父母的依赖，学会了如何去处理和解决问题，让我变得更加自信和勇敢。

其次，暑假当家让我更加懂得生活的琐碎和细节。生活中，许多琐碎和细节经常被父母所忽略，但正是这些琐碎的事情构成了我们的生活。比如每天的吃饭、洗衣、洗漱等等，这些看似微不足道的事情，却需要我们自己去完成。在独立生活的过程中，我深刻地意识到“魔鬼就在细节中”这句话的深刻含义。我发现，只有细心对待生活中的这些琐碎和细节，才能够过好每一天的生活。暑假当家成为我体验生活琐碎和细节的最好机会，让我对生活有了更多的感悟。

再次，暑假当家让我更加注重时间管理和规划。暑假是一段漫长的时间，如果没有一个合理的规划和安排，时间就会变得无穷无尽，浪费了时间也就等于浪费了生活。因此，在暑假当家期间，我努力学会了合理安排时间并制定了自己的学习计划和生活规划。通过每天制定任务清单，我可以更加有条不紊地完成每一天的任务。同时，我还根据自己的兴趣爱好制定了一些额外的计划，如阅读、学习一门新的技能等等。这样，每天过得充实而有意义，也让我更加珍视时间。

最后，暑假当家让我更加懂得感恩和爱家。在家庭的温暖和呵护之下，我们才能安心学习和成长，无后顾之忧地过好每一天。而当我们独立生活的时候，才能真正体会到家人的辛劳和付出。独自面对生活琐碎和细节，我感到了家人为我付出的不易，感到了家庭所带给我的温暖和幸福。在暑假当家的这段时间里，我更加懂得去感恩和珍惜身边人和事，更加懂得去爱家和爱生活。

总之，暑假当家给予了我独立自主、懂得琐碎和细节、注重时间管理和规划、感恩和爱家等方面的体会和感悟。这段经历让我更加成熟和自信。我相信这些体会和感悟将会伴随我成长的每一步，在未来的生活中发挥重要的作用。

暑假当家计划篇十八

一个学期的紧张学习结束了，迎来了轻松多彩的暑假生活，真是让人心花怒放啊！暑假很长，可以做很多事，还可以玩得很痛快！

我的暑假计划是这样的：

1、暑假必须要上的补习班：有英语、数学、语文……六年级毕业，没有老师布置的暑假作业。但要考初中，这些课都是必备课。虽然课很多，但是我是心甘情愿的。这些都是能让我的暑假生活变得有滋有味。

2、暑假也不可缺少的就是上网玩游戏了。上网的时间虽然很短，但是也很有情趣。有时上qq和老师、朋友、家人聊聊天，说说自己的心里话；有时上qq玩会儿游戏，放松自己的心情。

3、现在12岁了，不能再做小皇帝了，要做一些必需的家务活。

4、体育锻炼，也不能缺少，一定要在组织我们的足球队，让我们足球队员来一场比赛。

5、我们一家要去桂林旅游，参观祖国的大好河山，感受“桂林山水甲天下”的美景。

暑假当家计划篇十九

这个暑假我有一个小小计划。

炎炎夏日，人们个个走出家门，都去外面逛街，游玩了。但随着人流量的增多，垃圾也增多了。所以我的计划就是讲究卫生，减少垃圾，做一个环保小卫士。

1.积极参加社区活动，做一名义务的环保小宣传员。

2.做到每天去公园捡一次垃圾。

3.杜绝生活中的一次性用品，利用自己的美术特长设计宣传环保的海报，张贴到楼道门口，小区宣传窗中。

4.组织小区中的同学创建环保宣传队，设计好相关的快板词。

5.进行一次家庭环保金点子比赛。

6.让人们多骑自行车，少开汽车。

这样既增添了人们的兴趣又让我们懂得了许多知识，真是一举两得！

让我们每一个人行动起来，为了我们的家乡，为了我们共同的家，为了城市的明天打造出绿色绍兴!

环保，环保！这是每一个人都应将出的口号。卫生，卫生！这是每一个人都应做到的事情。

我们是环保小卫士。