奇妙的人类语言世界，总结了让人心生敬畏。如何运用逻辑和结构来组织一篇有条理的总结？总结是对过去的经验和教训进行总结和归纳，以下是一些范文，供大家参考和学习。

熬夜危害英语篇一

熬夜，已经成为了现代人生活中的一种常态。无论是因为工作或学习，还是因为游戏或社交，我们都常常陷入深夜无法入眠的困境。然而，我们对熬夜的危害有时并没有足够的认识。通过长期亲身经历和对熬夜相关研究的了解，我深切体会到熬夜对身心健康的不利影响。本文将从生理、心理、学业、工作和社交方面五个方面谈一谈熬夜的危害心得体会。

首先，熬夜对身体健康存在直接威胁。正常的睡眠可以帮助身体修复疲劳，增强免疫力。而长时间熬夜则会导致机体免疫力下降，易患感冒、流感等。此外，缺乏睡眠会导致身体代谢紊乱，增加患糖尿病、高血压等慢性疾病的风险。我曾经因为长期熬夜而出现胃口不好、头晕乏力等问题，使我明白熬夜对身体的不良影响。

其次，熬夜对心理健康也带来了负面影响。长期的睡眠不足会导致大脑活动不正常，易出现情绪不稳、注意力不集中、记忆力下降等问题。我在熬夜后常常感到烦躁不安，难以集中注意力。而且，熬夜还会给人带来负面情绪，增加抑郁和焦虑的风险。这些心理问题对我们的学习和工作都会产生严重的影响，使我深感熬夜的后果。

第三，熬夜对学业也有着明显的不利影响。熬夜容易导致大脑疲劳，学习效率大幅降低。我曾经试图通过熬夜来完成作业或复习考试，但结果往往是效率低下、错过重要知识点等。此外，长期熬夜还会导致记忆力下降，学习能力下降。多次经历过在考试时无法回忆知识点的尴尬情况，让我深刻体会到熬夜对学业的负面影响。

第四，熬夜对工作效率也带来了明显的阻碍。睡眠不足会导致注意力不集中、反应迟钝，使工作效率大幅下降。我曾经为了赶工作而熬夜，结果第二天在工作中频繁出错、完成任务的效率低下。长期下来，这不仅严重影响了我的职业表现，而且给我带来了巨大的工作压力和焦虑。

最后，熬夜还会对社交活动造成负面影响。熬夜不仅影响我们的工作和学习，还影响了我们与家人和朋友的交流。由于熬夜导致身体、心理不适，我们可能会错过与家人共进晚餐、与朋友聚会等重要的社交时刻。我曾经因为熬夜而无法回应朋友的邀约，错过了几次与他们一起的宴请，这让我意识到熬夜给社交带来的后果。

总之，熬夜对人的身心健康和生活带来了诸多危害。从生理、心理、学业、工作和社交方面来看，长期熬夜会导致机体免疫力下降，情绪不稳定，学习效率和工作效率降低，社交活动受限等问题。为了保护健康，我们应该调整好自己的作息时间，充分休息，避免长时间熬夜。只有保持良好的睡眠习惯，才能让身心健康，更好地面对生活和工作的各种挑战。

熬夜危害英语篇二

1、开始熬夜前，来一颗维他命b群营养丸。维他命b能够解除疲劳，增强人体抗压力。

2、晚饭不能吃太饱。

3、熬夜时要吃热的东西。不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。

4、一定要有足够多的白开水。

5、注意保暖，不要冻着肚子。

6、熬夜时，应时时做深长呼吸。

7、熬夜无论多累中间不可上床休息。

8、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢!

9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。

10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。

11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。

熬夜危害英语篇三

说到“熬夜”一词，想必人们都会联想到“吃鸡”，组团打“王者”或者聚会开party之类的吧！但在我们学生时代，熬夜意味着——赶作业！

星期五晚上9：00刚补完课的我无精打采地进家门，吃力地走进自己的房间，将背上沉重的书包往沙发一甩，便像一个刚脱水的海绵，皱巴巴的瘫椅子上，四肢酸疼、大脑空白、感觉身体被掏空。在我眼前现有三大压力：1。作业堆成山：2。补习课赶场不停了：3。期中考试来临，明后两天是weekend（周末），也是我每星期的末日，因为作业太多，补习课又压得我喘不过气来，作业无法完成！还不如天天上学！

所以，只能在周五晚上将作业赶完啦！（oh!magod!）在我们学生观念来看周五晚上作业简直是丧心病狂！曾有一学生熬夜打作业仗导致心脏突发停止，瘁死！这可谓是“作死”啊！但身为“作业赶死队”的一员，我决定要写作业，赶完后便是人生赢家！

我将书包里的书本全部都抖了出来，按照作业布置分类，将作业本与有关资料书夹在一起，这样好拿多了！将它们堆在一旁椅子上，ready——go!

no1。数学！理科方面科目是我在学习中的克星，所以必须先干掉它们！我一会儿在作业本上奋笔疾书，一会在草稿纸上圈圈点点，划来划去；一张、两张、三张……十张，草稿纸即将用完之际，数学作业总算是干完了！

no2。英语！哈哈！文科乃本姑娘一技之长！，在班上可有“英语小公举”的称号，当然分分钟英语作业也了事了！

no3。生物！对于生物嘛！我也可以说是小菜一碟了！毕竟平时我对法医学有所关注和了解，长大也想成为一名痕检员，所以生物也仅仅花了十几分钟。

no4。地理！我滴个神啊！又是理科！平时考试地理总不及格的我，对地理结下了深深的仇恨！它不仅仅是我成绩抹黑的一道铁门，又是我必学的科目！？打开地理作业本，哎！一眼望去，什么地势、温度带啊，气候啊，我一律不通，这叫我咋写咧？我咬着笔头看着题目，豆大的汗水从额间冒出，二十分钟过去了，仍然一字未写，我看了看钟——12：05!我更急了，在手中不停的翻着地理书，眼睛急切的寻找着答案，于是东拼西凑的写出了几个歪歪扭扭的答案，终于，写完了！

no5。物理！又是理科？！我几乎崩溃！现已经是midnight（午夜），神志模糊不清，咋还写的好呢？但是想起周末那么多补习，我哪能不做？哎！只能硬着头皮撞了！我的笔在书本上写着，笔晃来晃去，像在催眠我一般。我察觉到了不对劲，身体太累了，精神消耗过多了，加上一天学习，我的身子一定背不住，算了！写完了再睡，我强行抹了一点风油精在鼻孔下方，清醒多了……夜已深，凌晨三点时，我房间的灯终于熄了，我终于可以睡了……所谓“熬夜”便是如此，早晨七点起床赶课，脑袋依旧昏沉沉，四肢依旧酸痛，所以：nozuonodie!

熬夜危害英语篇四

熬夜，随着现代社会的快节奏生活方式，已经成为了许多人生活中的一部分。然而，越来越多的研究表明，熬夜对我们的身体和心理健康带来了巨大的危害。在我过去的经历中，我深刻认识到了熬夜的危害。本文将分享我对熬夜危害的心得体会，希望能够引起更多人对于充足睡眠的重视。

首先，熬夜对身体健康的危害是不可忽视的。熬夜会扰乱我们的生物钟，影响正常的生理过程。长期熬夜可能导致免疫力下降，容易感冒和患疾病，甚至增加患癌症、心血管疾病等慢性病的风险。我过去有一个阶段经常熬夜工作，结果导致身体虚弱、容易疲劳，经常感到身体不适，工作效率也大幅下降。这让我深刻认识到睡眠对于身体健康的重要性。

其次，熬夜对心理健康的危害同样巨大。缺乏睡眠使大脑无法充分休息和修复，影响记忆力和学习能力，使思维变得迟钝，情绪波动明显。我曾经有一段时间因为工作原因经常熬夜，结果我的情绪变得很不稳定，时常因为一点小事就烦躁不安。甚至我发现自己的注意力和专注力严重不足，工作效率和创造力也大幅降低。这个经历让我意识到，保持良好的睡眠对于心理健康是至关重要的。

此外，熬夜也会对外貌产生不良影响。睡眠不足导致血液循环不畅，新陈代谢和皮肤修复能力下降。长期熬夜可能导致皮肤暗黄、眼圈深黑、面容无神。我曾经在一个奇夜工作后，发现自己的皮肤变得暗沉无光，眼睛下方出现了深深的黑眼圈，还有细纹开始出现在我年轻的脸庞上。这让我深刻认识到，保持足够的睡眠对于保持良好的外貌是至关重要的。

最后，熬夜对于人际关系的影响也不能忽视。由于缺乏充足的睡眠，我们的情绪和注意力会变得不稳定，容易对人生气或者情绪低落，影响和他人的交流和相处。我以前经常因为睡眠不足而对身边的亲人和朋友发脾气，造成了很多不必要的矛盾和分歧。这让我意识到，保持良好的睡眠不仅对自己身体健康有益，也对保持和他人良好关系很重要。

综上所述，深夜工作、娱乐或者学习看似可以提高效率，但事实上却给我们的身体和心理健康带来了巨大的危害。保持良好的睡眠，对于身体健康、心理健康、外貌和人际关系都至关重要。我们应该要意识到熬夜的危害，调整自己的生活习惯，养成良好的作息时间，为自己的健康和幸福做出负责任的选择。

熬夜危害英语篇五

”接着是钟涵，他的新名字是“钟伟博”因为他想做一个有知识的人;两段年华，影响悠远。

看了这本故事书，我收获很大，像小猪、小刺猬、小蛇他们的行为都是我学习的榜样。金桂飘香的秋天过了,逼人,百花凋谢的冬天迈着沉重的脚步向我们走近.冬天,是百花凋谢的季节,但那勇敢的腊梅花在风中长出花苞,开出冬天里最美丽的花朵.冬天,树木都昏睡了,但那青松却依然屹立在风雪之中,接受风雪的洗礼.清晨,我拉开窗帘,被眼前的这番景象惊呆了,原来,窗户上布满了冰花,这些冰花有趣极了;我还清楚地记得有一天狂风大作，你冒着风雨蹒跚地走在公路上为我送雨伞的样子，你在风雨中的形象在我的心中是那么高大，让我感动"。这学期杨老师被频为优绣班主任。

我自朝天望长空，纷纷玉屑万里彤?不再回首，不再流泪。我不像在上面那样挨孩子们揪，挨孩子们拽。再翻过一页，看到了自己三岁时的照片，在草坪上与妈妈嬉戏着，风淡天清，那时的天空－特别的蓝，世界如此单纯？但是，他们拥有很少人拥有的朴实和朴素。

逃出废墟的他没有跑，而是又爬了回去，将两个昏迷的同学拉出废墟。”在考级前两天，我到倪老师那里模拟考级顺利过关！我们要努力学习，奋发向上，长大后要入党，以优异的成绩，为党争光，为党添彩。

在小学，我几乎每年都会回老家去过清明节。

熬夜危害英语篇六

常熬夜者切忌忧虑和恐惧，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

2、加强营养。

应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素b族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。

3、加强锻炼身体。

可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。

4、调整生理节律。

常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。工作关系必须长期熬夜，每天2点钟左右睡觉，7点钟起来或者20点睡觉睡到0点，起床4点半左右睡觉7点钟再起来。

5、熬夜工作者要供给充足的维生素a。

因为维生素a可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。

熬夜危害英语篇七

熬夜的时候我们应该注意要少喝咖啡，因为会刺激我们的肠胃，对身体不利，咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素b族，缺乏维生素b群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。

2、拒食“垃圾”食品。

熬夜的时候我们还应该注意要少吃垃圾食物，不然会增加对胃部的负担，很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

3、严格控制甜食。

熬夜的时候我们也需要足以控制甜食，不然可能会导致发胖，影响健康。吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素b群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。

4、忌吃油腻生冷。

在饮食的时候我们还需要注意不雅吃生冷的食物，不然会给肠胃造成一定的负担，为了不让肚子加班时唱空城计，很多人会选择一些油腻的食物；有的人会给自己来点冷饮之类的，但是油腻的食物不易消化，容易引起淤食而诱发胃肠道疾病或急性胰腺炎；生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道疾病。

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熬夜危害英语篇八

一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。

2、抵抗力下降。

在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。

3、记忆力下降。

正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。

4、阴虚火旺。

对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。

5、视力下降。

熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。

6、头痛。

熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

熬夜危害英语篇九

食材：山药、芦荟、鸡肉。

功效：此煲可以清肝降火气，有祛痘除斑的效果，可润泽肌肤。

山药：山药含有各种荷尔蒙基本物质，有促进内分泌荷尔蒙的合成作用。作用于皮肤时，能促进细胞的新陈代谢、提升肌肤保湿功能并改善体质。

芦荟：能清理肠胃，可以促进排便和排毒，减少体内聚积的脂肪。

2、百合绿豆汤。

食材：百合、绿豆。

功效：此汤适合皮肤过敏者食用，可以清热解毒、祛痘消肿。

绿豆：有清洁皮肤的作用，其提取物中的牡蛎碱和异牡蛎碱，有很好的洁净、保湿效果。绿豆特有的保湿成分及矿物质，可以给皮肤供给充足水分，有效强化皮肤的水分保湿能力。绿豆还能够改善色斑、清热解毒，能够维持皮肤弹性。

百合：含有多种营养物质，如矿物质、维生素等，这些物质能促进机体营养代谢，使机体抗疲劳能力增强，同时能清除体内的有害物质，延缓衰老。

熬夜危害英语篇十

多么美妙的雨滴？存心君子，自得之体验中耳。不知从哪里溜来一抹新绿，接着，就像早约好似的，树们绽开新芽，碧草绿满山坡，到处是诱人的绿。

面对生活中的铁索桥，我们要大胆的走过，不要担心你会从上面跌入无底的深渊？这一次的花朵将会为谁绽放。

中午，妈妈夹着那新买来的笔记本回来了。姐姐去厨房倒了一点辣油和盐，哥哥和我在竹林挖了一些“竹笋”?大家一定要注意安全。

说完小的该说大的了。经历了许多失败，才成为高手的；

我们顶着小雨跑到小卖部买了一大把蜡烛回来，把教室照得通亮，昏黄而闪耀着的烛光映在我们的脸上。新年来了，大街上、超市里、菜市场里人山人海。

）请听我娓娓道来话说在某个学校的某个班，简直就是绰号满天飞，所有的"动物"都来了？刚到田边，一阵草莓的清香扑鼻而来，真是使人垂涎欲滴呀。可是窗子太高了，一次又一次，吉铃都没能跳上去。逃亡在雨中的伤，夜不是夜，是伤痕的幕布，在一切失去的瞬间，原来梦惊醒了，许多心中沉默在赌注的失败中放声一哭？我不知道哪只公鸡抢食厉害，就想用一个办法来试一试。

几年前的那件缆车事故，至今让人历历在目。今年冬天何时才能下雪呀!画画是弟弟的拿手本领。

熬夜危害英语篇十一

一、胃肠道问题。熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

二、诱发心脑血管疾病。熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。

三、提高患癌风险。熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高。

四、夺走好视力。熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。

五、失眠抑郁。熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。

六、皮肤严重伤害。不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。

熬夜危害英语篇十二

熬夜，是许多人生活中的一种常见现象。然而，我们是否真正意识到了熬夜对我们的危害呢？最近，我参加了一场有关熬夜危害的讲座，深刻意识到了熬夜对我们身体和心理的伤害。以下是我对这场讲座的心得体会。

首先，我被讲座中介绍的熬夜的危害深深震撼了。讲座中提到，熬夜会对人的免疫系统造成巨大的负担，使得我们更容易生病。而且，熬夜还会导致心理问题，例如焦虑、抑郁等，给我们的生活带来很大的困扰。听到这些数据和案例，我深感自己过去的熬夜行为毫不可取，应该立刻改变。

其次，讲座给我提供了一些熬夜后才能够做到的护理方法。首先，讲座中强调了良好的睡眠是最基本的保证健康的方法。我们应该保持规律的作息时间，养成良好的睡眠习惯。其次，讲座还提到了保持心理平衡对于缓解熬夜带来的压力和焦虑非常重要。通过进行放松的活动，例如运动、读书等，来减轻熬夜带来的负面效果。这些方法对我来说非常有启发，我深感应该立即行动起来。

此外，讲座还介绍了一些熬夜对学习和工作的不良影响。我以前对于熬夜的危害主要关注身体方面的问题，很少考虑到对于学习和工作能力的影响。然而，讲座中提到，熬夜会导致我们的注意力和记忆力下降，影响学习效果；同时，熬夜还会影响我们的工作效率和创造力。通过实际案例和科学研究，讲座强调了熬夜对于我们学习和工作的直接影响。这些实例让我深思，我意识到熬夜不仅会对自己的身体健康造成伤害，同时也会影响到我在学习和工作上的表现。

最后，讲座还提到了一些应对熬夜的具体方法。我之前对于熬夜的应对方法都是片面的，例如喝咖啡、吃巧克力等。然而，这些方法对于改善熬夜影响只能起到临时性的作用。讲座中介绍的真正有效的方法是改变自己的生活习惯，养成良好的作息规律，保证每天的充足睡眠。同时，还可以通过调整饮食、进行适当的体育锻炼来改善自己的身体状况。这些方法虽然需要花费一定的时间和精力，但是我深信只有改变自己的生活方式，才能真正战胜熬夜带来的种种危害。

通过这场关于熬夜危害的讲座，我意识到了熬夜对我们身体和心理的巨大危害。同时，我也收获到了一些实用的方法来抵抗熬夜带来的不良影响。我决心在今后的生活中，坚决杜绝熬夜行为，养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠。我相信，只有这样，我才能拥有健康的身体和高效的学习工作能力。

熬夜危害英语篇十三

记得曾在书中看过那么一句话，“熬夜”一个简单而又意蕴深长的词语。一想到熬夜，许多人一定认为是上网熬夜，看电视熬夜等，但我把熬夜理解为“爱”。

我听奶奶说过，我从一出生来就很听话，不太喜欢吵闹，但有一次，整整闹了一个晚上。建阳地的我虽然只有五岁，但到现在我仍记忆深刻。相信我一生中也不会忘记那个夜晚，因为我父母在我两岁时就签了离婚协议书，但有个规定，必须等我五岁后我母亲才能离开，而那个晚上，正是我母亲离开的时候。那天下午，我就看见母亲在房间里收拾了衣服，还把它们都装进了一个大大的箱子里，我连忙跑去问奶奶，“奶奶，奶奶，妈妈为什么要拿衣服，难道她要到外婆家去住，但是霞霞现在还在上幼儿园，难道不让我去吗？”奶奶一听，就知道妈妈要走了，于是没有说话，自己一个人漫不经心的了。直到晚上，我听到爸爸对妈妈说：“你真的要走吗，我们的孩子你难道舍得吗？”妈妈说：“这不是舍不舍得的问题，而是我们实在无法相处下去了。”一听到说妈妈要走，我的眼泪就像下雨一样，没完没了。妈妈好像听到了啜泣声，连忙回头，却看见我光着脚丫满脸泪水。连忙过来抱住我，而我却往门边一闪，哭着说：“我恨你们，难道是我不乖吗？为什么你们要离开我，难怪你们今天都不陪我玩，你走啊！你快走，我不要你们了，说着跑回了屋里，”爸爸说：“你快走吧，再不走，出租车就走了，放心，我们的孩子我会照顾好的。”说完连忙去追我，奶奶把爸爸拦住了，你就让小霞自己呆一晚吧。我在外面守着她。我一回房，用手把门一锁，然后坐在床的一角，为什么，你们为什么要这么狠心，妈妈，你不是说你最爱的是我吗？为什么狠心的抛弃我，为什么，为什么，越想哭得越大声，就这样，一晚上我重复着每一句话，但总是找不到答案，第二天一早，当奶奶进房来时，发现我正在发烧，口里不停地说着，“妈妈，我恨你，你为什么不要我，从今以后我是一个没妈妈的孩子了。”从那以后的几年，每次妈妈来看我时，我总是把自己反锁在房里。直到后来，我才明白，你们离婚是大人之间的事，而我也插手不了。妈妈仍然是最爱我的，现在也一样，我们每年还可以见两三次面。

第一次熬夜，让我知道了心痛的感觉，让我清楚了爱的重要性，正是因为有了这次熬夜，我才更珍惜母亲，周围的人给予我的爱。

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熬夜危害英语篇十四

老是熬夜，对女性有很大的危害，不仅仅会影响女性的内部机能，而且还会影响大家的肌肤问题，反正就是熬夜带来的危害是非常多的。

女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。

因此，女性朋友能不熬夜尽量别熬。实在要熬，白天也要尽量把睡眠补回来，同时按需求来调节自身生物钟。如果身体适应了“黑白颠倒的'生活，白天的睡眠质量也可以保证，内分泌恢复正常，对身体的不良影响会相应减少。而且，女性朋友们应坚持每3-6个月测次激素水平，以便发现问题，及早处理一、熬夜时的注意事项：

1、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

2、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

3、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

1、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

2、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

3、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。

4、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。

5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

经常熬夜的人最明显的就是脸色不好，还附带重重的黑眼圈，眼袋等，试问大白天你顶着两个黑眼圈睡不醒的样子出门，别人看你的眼光如何?你自己的形象也需要顾及哦。

经常熬夜的你，肯定没有注意到你的皮肤开始变得粗糙，毛孔粗糙，油腻等症状。

人的交感神经在夜晚本该休息的时间里如果因为熬夜儿处于兴奋的状态下，那么在白天本该兴奋的时间里却处于休息的状态，记忆力就会下降，总会忘这忘那。

熬夜的时候，因为眼睛长时间没有得到休息，长期如此导致眼睛疲劳，会诱发视网膜炎和视力模糊等症状出现，并且在白天的时候眼睛会因为在黑暗中长时间熬夜而一下子适应不了白天的光线强烈而胀痛，并且伴随着头痛。

经常熬夜的时候，夜晚长途漫漫，难免会饿肚子，然后就会有吃夜宵的习惯，晚上本是睡眠时间，消化功能有所降低，食物残渣和油脂就会在体内堆积吸收，长期而导致的肥胖。

熬夜的时候身体是属于超负荷的状态，会导致功能性紊乱的状况，导致上火，一旦上火，对于女孩子来说，就很容易体现在脸上，长痘!

经常熬夜身体长时间没有得到该有的休息，体内的一些功能也在慢慢衰退，久而久之身体的抵抗力就会有所下降，容易生病感冒。

在上面的文章里面我们介绍了常见的一种现象，那就是熬夜了，我们知道熬夜的坏处很多，所以大家尽量不要去熬夜，以免伤害到我们的身体，上文为我们详细介绍了熬夜的几大坏处，相信大家都掌握了吧。

熬夜危害英语篇十五

即食麦片：适合当宵夜的食物即食麦片含有全粒谷物和b族维生素，但它的脂肪、热量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。

酸奶：低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感，大部分的酸奶都含糖，建议选择原味酸奶，并加点新鲜水果。

绿豆：绿豆能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。不过，煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。

莲藕：莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出，借此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

洋葱：洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。

杏仁：适合当宵夜的食物杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素，是一种健康零食。杏仁很容易吃多，所以要预先准备好食用的量，如一杯即可。

海带：海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘的发生。

熬夜危害英语篇十六

年轻人聚一起很多会选择ktv，“老百姓当中有"饱吹饿唱"的说法。”专家说，吹奏乐器的人在吃饱后吹起来才有底气，但唱歌则讲究气发丹田，如果吃得太饱，声音就不会洪亮，并会影响健康。“如果持续不断地唱歌，会令声带黏膜充血、水肿。”专家说，这样会导致血管破裂、出血，引起急性声带炎，说话时便会声音嘶哑、喉咙痛，甚至会产生咽喉充血堵塞、呼吸困难和肺功能下降等症状，情况严重者还会出现声带结节、声带息肉等。

另外，在唱歌时，不少人为了显示自己的“实力”用声不当甚至“滥用声”，遇到高音时，大声“吼”出来，这样很容易损伤声带和支配声带的运动肌肉，造成声音嘶哑。

很多人在k歌时都会喝冷饮、抽烟、喝酒，这也会伤嗓子。”专家解释，因为喝完酒以后人很兴奋，同时声带也会充血，这个时候再过度使用嗓子，容易造成损伤，如咽喉出现肿胀，第二天声音变哑等;而喝冷饮则会让高歌后扩张的喉部血管受到冷刺激而骤然收缩阻碍血液流通，加重喉部黏膜水肿，从而导致失声。另外，长时间k歌不仅对嗓子有害，其高分贝的噪声还可能对听力造成损伤。ktv演唱环境的音量都在100分贝以上，加上房间里的回音，对耳朵的伤害会更大。“饭后唱歌也会影响胃肠消化功能。”专家说，吃饱后胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，此时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增加，轻者引起消化不良，重者引发胃肠不适等其他病症。

“建议饭后1小时再去k歌。”专家说，此时胃里的食物基本消化，充血的嗓子也得到了休息，是唱歌的最佳时间。“唱前最好先"热身"。”专家建议，先选一些易唱的歌，唱两首后便停止，让声带小憩，k歌过程中要注意护嗓，掌握发声技巧，避免用嗓过度，累了的时候就多与他人轮唱，间歇休息，避免长时间逗留在ktv房间中，不通风的环境很容易引起头疼、头晕等不适。

专家建议，k歌过程中随时注意补水，除了白开水，还可以喝菊花茶、蜂蜜水等饮料，既不至于寡淡，也可以清热败火，保护嗓子，吃点润喉的梨、香蕉、西瓜等水果也不错。切记唱完以后不要立马喝冷饮或者啤酒，这样对嗓子不好，如果只有这两种，也应该先在嘴里含一会儿，避免冷饮过度刺激。

2、看电视。

除夕夜自然是全中国人民最集中的一次熬夜，少不了看春晚这道年夜大餐，很多人从8点钟开播就准时的守在电视机前，知道零点钟声敲响，连续几个小时，甚至不愿意去上厕所而害怕错过什么精彩的内容。不仅是除夕，由于春节期间的电视节目一般比较精彩而且常常是多集联播，这么长时间的保持坐姿对健康会造成很大的危害。如斑疹、电视孤独症、干眼病、消化不良、下肢静脉血栓、尾骨疼痛等疾病可能会找上门。过节是个欢乐的时间，千万不要被这些麻烦困扰，破坏你的心情。

活动起来，不妨一边做家务一边看，或者是1个小时左右站起来做一下简单的体操，活动全身的筋骨肌肉，使气血运行通畅。还可以多吃些水果、多喝水促进新陈代谢。睡前一定要记得洗脸，由于长时间看电视，电视的辐射都会留在脸上，洗脸后再睡觉，对皮肤健康更有利。

3、打麻将。

这项传统的集体娱乐活动可谓是很多中国家庭节日娱乐的主要项目了。由于它的游戏性和娱乐性，长时间的久坐不可避免，而且多数都是在一个密闭的环境中很多人一起玩，空气污浊。长时间的在这样的环境中打麻将可能会加重呼吸系统疾病、诱发下肢静脉血栓的形成、过度的刺激和劳累加重心血管系统的负担甚至会引发中风等。

适可而止，娱乐就是娱乐，别用赌徒的心态来玩，玩上几圈就换人交替着玩吧，别管输赢。出门或者开窗透透气，多喝水，补水的同时加速排毒。

熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋，但也会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素b群。缺乏维生素b群的人本来就丝袜容易累，因此，喝茶或咖啡更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量越来越多，效果却越来越差。因此，必须熬夜时，多补充些维生素b群，反而比较有效。

熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素b群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。因此，晚餐后或熬夜时，都不要吃太多的甜食。

总体来说，熬夜人的日常饮食，必须均衡摄取6大类食物。晚餐时多吃富含维生素b群的食物，绝对有必要。维生素b群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素b6、维生素b12等。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富的叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素b6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素b12，在红肉、牛奶、乳酪中都能吃得到。

熬夜前。

为了使熬夜对身体和容貌的损害降至最低，就要“打好底”

1、晚餐要清淡。

打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，应该清淡一些，多吃蔬菜，保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素。

2、卸妆、洗脸。

为免厚厚的粉或一天积累下来的油渍，让俏脸经过熬夜的煎熬而长满痘痘，熬夜前一定要先卸妆，把脸洗干净。

3、补充维他命b群。

维他命b能够解除疲劳，增强人体免疫力。

熬夜时。

熬夜会增加“火气”，因此不宜再吃薯片、饼干等容易上火的食品。

1、多喝绿茶。

绿茶既能提神，又可消除体内多余的自由基，让人神清气爽。但对于喝绿茶肠胃不舒服的，还是改喝枸杞茶或菊花茶，能去火，还能明目。

2、吃水果当夜宵。

此时绝不能食用高热量或油炸食品，不宜吃泡面来填饱肚子，以免火气太大;也不宜吃过咸的食物，否则熬夜后脸与身体会浮肿得厉害，最好以水果、粥、面包来充饥。

熬夜后。

不习惯熬夜的人，熬夜后整个人很疲惫、很虚弱，除了食补外，恢复睡眠习惯更重要!

1、喝有滋补作用的汤或糖水。

鱼汤、骨头汤、鸡汤都不错，红枣乌鸡汤也很好，通过内在进补能滋养肌肤。

2、按摩淋巴。

熬夜后，人的新陈代谢会变慢，无法吸收保养品。不妨以按摩方式刺激耳后至下颌、肩胛骨凹陷处和腋下的淋巴结，促进淋巴循环，促进肌肤的新陈代谢。

熬夜危害英语篇十七

随着社会的发展和生活节奏的加快，熬夜已经成为了很多人的常态。但是，长期熬夜会给我们的健康带来很大的负面影响。在我自己长期熬夜的过程中，我也意识到了这些影响，通过调整自己的作息，我深刻地认识到了熬夜对我们的危害。下面就让我来分享一下我的心得体会吧！

一、睡眠不足会严重影响身体健康。

长期熬夜会导致睡眠不足，而睡眠不足不仅会影响我们的精神状态，还会对我们的身体健康造成许多严重的影响。比如容易疲劳、头痛、身体不适等。而且，睡眠不足还会导致免疫力下降，增加患病风险。此外，长期睡眠不足还会导致身体器官的过早老化，因此，我们应该尽量规律睡眠，避免长期熬夜。

二、熬夜会导致皮肤失去光泽。

熬夜不仅会影响身体健康，还会直接影响我们的外貌。长期熬夜会导致皮肤失去光泽，出现痘痘、黑眼圈、眼袋等问题。这是因为长期熬夜会累积体内毒素，这些毒素会影响身体新陈代谢，从而导致皮肤失去光泽。因此，保持充足的睡眠对于我们的皮肤健康也是很重要的。

三、熬夜会影响学习、工作效率。

长期熬夜还会严重影响我们的学习、工作效率。因为睡眠不足会导致我们的注意力无法集中，思考能力下降，从而降低我们完成任务的效率。此外，长期的熬夜还会导致我们的记忆力下降，这不利于我们的学习和工作。因此，为了提高学习、工作效率，我们应该保证充足的睡眠时间。

四、熬夜会影响心理健康。

长期熬夜还会影响我们的心理健康。因为睡眠不足会导致我们的神经系统长时间处于半激活状态，从而使我们感到疲惫、情绪波动。这可能会引发焦虑、抑郁等心理问题，严重的还会产生幻觉、失忆等问题。因此，保证充足的睡眠不仅可以保持我们的身体健康，也有助于保持我们的心理健康。

五、保证充足睡眠对于我们的生活质量很重要。

我们的生命只有一次，因此，我们应该尽可能地享受生活，提高生活质量。而保证充足的睡眠时间是实现这个目标的前提条件。只有保证充足的睡眠，我们才有足够的时间去工作、学习、娱乐和休息。此外，良好的睡眠质量还有助于调节我们的情绪，增强我们的幸福感。

总之，长期熬夜会给我们的健康和生活带来无法弥补的危害。因此，我们应该及时调整自己的作息，保证充足的睡眠，避免长期熬夜。只有这样，我们才能保持健康、提高生活质量。

熬夜危害英语篇十八

熬夜，作为现代人普遍面临的问题，已经成为了我们现代生活中不可忽视的一部分。它常常伴随着工作压力、学业负担以及娱乐活动，但必须认识到，长期熬夜会严重损害我们的健康和生活。通过我的亲身经历，我更加深切地体会到熬夜的危害，故在此分享我的心得体会。

首先，熬夜对身体健康的危害是显而易见的。大脑是指挥我们整个身体运转的核心，而熬夜严重影响了我们大脑的正常功能。研究表明，长期熬夜会导致大脑血液循环不畅，降低注意力和记忆力，甚至增加患上认知障碍的风险。此外，长期熬夜还会引发其他一系列身体健康问题，例如免疫力下降、心血管疾病风险增加、消化系统问题等等。因此，保持良好的作息时间表，充足的睡眠对我们的身体健康至关重要。

其次，熬夜对心理健康的影响同样不容忽视。长时间的熬夜会导致情绪波动、焦虑和抑郁等心理问题的加重。事实上，睡眠不足会导致大脑释放压力激素，如皮质醇，从而加剧压力感受并影响情绪。同时，熬夜还会影响人们对潜在风险的判断能力，使我们更容易冲动和犯错误。因此，为了保持良好的心理健康状态，我们应该尽量避免熬夜。

此外，熬夜对我们的外貌美丽同样造成有害影响。充分而良好的睡眠是我们维持肌肤健康和年轻的关键。长期熬夜会导致肌肤水分和弹性的减少，细纹和皱纹的加深，甚至引起暗疮和黑眼圈等问题。此外，由于熬夜会使人体内分泌失调，从而出现色素沉着和肤色不均匀等问题。因此，彻底摒弃晚间熬夜的习惯，以确保肤色的均匀和健康。

最后，熬夜对工作和学习的影响也是非常直观的。长期熬夜会导致我们精力不集中、思维迟钝，甚至出现大脑空白和学习能力下降等问题。熬夜不仅会削弱我们的工作效率，而且会增加工作或学业中出现错误的风险。此外，社交活动和娱乐活动受到熬夜的影响也是普遍的。熬夜不仅使我们错过了与家人和朋友相聚的机会，还会影响我们的社交能力和沟通技巧。因此，保持充足的睡眠对于提高我们的工作和学习表现以及人际关系至关重要。

总之，熬夜的危害不仅仅体现在我们的身体健康方面，还会对我们的心理健康、外貌美丽、工作和学习等方面产生严重影响。通过我的亲身经历，我深切地意识到保持良好的作息时间对于我们的健康和生活至关重要。因此，我们应该珍惜每一个宝贵的睡眠时刻，培养良好的睡眠习惯，以保持健康、积极和美丽的生活状态。

熬夜危害英语篇十九

不仅会出现黑眼圈、眼袋（不是卧蚕），毛孔粗大、皮肤粗糙、爆痘，而且还会影响皮肤的通透度和光泽度，变大油田。长期晚睡，皮肤会逐渐变黄、长斑、出现皱纹等等。熬夜还会影响女性内分泌，反映到脸上就是产生黄褐斑！

其实大家都知道熬夜对皮肤不好，有时候是迫不得己，更多时候是自作自受。在这个看脸的时代，熬夜党更要学会自救！熬夜后及时保养才是要紧事！

晚间10:00——凌晨3:00，是肌肤新陈代谢、自我修护的最佳时刻，这时补充细胞能量，既是给皮肤充分的调养，也是蓄势待发，令翌日的肌肤焕然一新。抗氧化修复精华可以派上用场了！

温和按摩排出毒素。

皮肤倦怠时，新陈代谢自然变慢，毒素堆积会引发一系列肌肤问题。这时候，你需要给面部做个按摩，睡前和起床后做3-5分钟，暗沉发黄的皮肤就能得到改善！

敷上睡眠面膜睡觉。

如果实在太懒太累，不妨敷睡眠面膜入睡。睡眠面膜可以起到“导入”的作用，帮你把前一夜所用的护肤品的营养全部带入肌肤，让你第二天早上醒来可以明显感觉到肤质和肤色都有所改善。现在的睡眠面膜含有较高的营养成分，能快速修补连续熬夜或压力过大给肌肤带来的疲惫与干渴。

首先建立信心。

对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

安排规律生活。

避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。

保持适度运动。

每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

睡前放松心情。

睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

设计安静卧房。

尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

使睡床单纯化。

养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

睡前饮食适度。

睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

饮酒不利睡眠。

不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠忌服安眠物失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利失败后的作法如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。

看到这里，相信你也知道如何提升睡眠质量了吧。

熬夜危害英语篇二十

熬夜对于职场男女来说，是最家常便饭的事情，有人因为报表没做完，有人因为应酬接二连三，有人单纯是习惯性失眠。熬夜于保健来说，百害而无一利。

1、皮肤危害。

干燥、皱纹、暗疮、色斑。晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果正在熬夜，皮肤也在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。

2、眼睛危害。

视力下降、视力模糊。熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

3、肠胃危害。

胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡。胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。

4、大脑危害。

记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠。大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。

5、免疫力。

身体抵抗力低，经常生病。夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。

6、肥胖危害。

那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。

7、抑郁危害。

睡眠不足的人更容易得抑郁症，精神疾病以及滥用酒精。

也许熬夜之后，你的倦容可以通过化妆品去掩饰，你的疲惫可以通过咖啡去提神。只是你可否想过，以上危害正逐步向你靠近。珍爱自己，拒绝熬夜。

1、猪腰炖杜仲。

杜仲25克、猪腰子1个（去筋膜），水适量。隔水炖1个小时。

功效：每日或隔日服用1次。具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

2、莲子百合煲瘦肉。

莲子（去芯）20克，百合20克，猪瘦肉100克。加水适量同煲，待肉熟烂后用盐调味食之。

功效：每日1次。该品具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

3、生地炖鸭蛋。

生地20克、鸭蛋1～2个，加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。

功效：每日1次或每周2～3次。本品具有滋阴清热、生津止渴的功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。

4、粉葛生鱼汤。

粉葛（用葛根制成的粉皮）250克，洗净切块，乌鱼1条、加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。

功效：每日或隔日1次。具有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服食。

5、夏枯草煲瘦肉。

用夏枯草10克、猪瘦肉50～100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤。

功效：每日1次。具有清肝火、降血压之功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用。

熬夜危害英语篇二十一

说到熬夜这个事啊，我想大家应该都知道是百害而无一益的，但是依旧是有很多人依旧是不管不顾的熬夜啊，那么熬夜的危害到底有多大呢?下面小编整理熬夜对男生的危害到底有多大，欢迎阅读。

具体有哪几点我话我们一起来说说看：

1.表现最明显的就熊猫眼，俗称黑眼圈的，眼睛里面的会显得特别的干涩带个人看上去就是特别人没有精神，眼睛睁不开。

2.脸部的肤色暗黄没有营养更有甚至会长斑，长痘及水肿问题非常的可怕。

3.长期的熬夜还会使身体内的内分泌失调，激素不正常，女性的话可能导致月经不调，经疼及不孕不育等。

4.还会导致记忆力下降头脑空空荡荡，长期如此会影响智力。

5.还会导致整个人的免疫力下降容易生病，还会引起肠胃感染。所以如果不是非常情况下一般不要随便的熬夜，所以我自己总结了一下这个熬夜就是皮肤的杀手及身体健康的定时炸弹。当然万一工作需要非得要熬夜的情况的话，可以吃一些水果，然后喝一些牛奶，多吃一些季节性蔬菜然后一定要记得补充睡眠这样才能有效果的改善一下这个加班带来的影响，希望能帮到您。愿每个人都不要因为加班熬夜工作很重生命更是只有一次的，好好的爱家人爱朋友。

其他的危害：皮肤受损、免疫力下降、记忆力衰退、阴虚火旺、视力下降、脱发等。

肾虚，黑眼圈，白头发，脾胃虚弱。晚上不睡觉以至于胃肾肝得不到有效的休息，诱发疾病。大脑持续于夜间工作会刺激大脑皮层兴奋，强制其继续分泌过多的激素，久而久之破坏了人体生物钟的昼夜节律，当人体需要恢复正常的作息习惯时，被打乱的生物钟很难调整过来，长期如此就会出现失眠健忘、疲劳乏力等症状，而性能力受损随之而至。

一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素b族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。

四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。