求职怎样准备简历大全(20篇)
通过总结,我们可以将零散的知识点和经验归纳整理,形成系统的学习成果。在总结中如何突出重点,让读者一目了然?以下是小编为大家精心挑选的总结示范篇章,希望对大家的写作有所帮助。
求职怎样准备简历篇一
简历的目的不是使你得到一份工作,而是获得一次面试的机会。是用来把自己当作一件商品推销出去的一钟商业函件,招聘人员只有在看了你的资料后才会决定是否让你参加面试。因此,写求职信和简历的`最低目标在于争夺获得面试的机会。
简历是求职时给人的第一印象,当然第一印象的好坏直接影响到求职是否成功。因为编制不当,它会给求职造成麻烦。那么我们该如何写好自己的求职简历,走出确保求职成功的第一步呢?那就从十大要求做起:
一、内容要真实(可以切合实际的包装)。
二、重点要明确。
三、信息要有效。
四、技能要突现。
五、经验要强调。
六、语言要精练。
七、术语要精选。
八、评价要客观。
九、错误要消除。
十、制作要美观。
求职怎样准备简历篇二
投递简历是大学生在求职路上迈出的第一步,也是非常关键的一步,因为很多时候,简历的情况会决定求职者能否得到面试机会。所以,现在的毕业生非常重视个人求职简历的设计,在招聘会上,经常会看到一些厚如书册、包装精美华丽的简历。但是,大学生们精心制作的简历却未必能得到用人单位的认可。
那么,大学生求职简历应该怎样写呢?
1、简历不要太长。
大学生的简历普遍都太长,其实简历内容过多反而会淹没一些有价值的闪光点。而且,每到招聘的时候,一个企业,尤其是大企业会收到很多份简历,工作人员不可能每个都仔细研读,1份简历一般只用1分钟就看完了,再长的简历也超不过3分钟。所以,简历尽量要短,只要1页纸就足够了。
简历过长的一个重要原因是有的人把中学经历都写了上去,这完全没有必要,除非你中学时代有特殊成就,比如在奥林匹克竞赛中获过奖,一般来说,学习经历应该从大学开始写起。
很多学生的求职简历都附了厚厚一摞成绩单、荣誉证书的复印件,自荐信、求职信,简历上可以不要这些东西,只需要在简历上列出所获得的比较重要的荣誉。如果企业对此感兴趣,会要求求职者在面试时把这些带去。
2、简历不要含有水分。
求职简历一定要按照实际情况填写,任何虚假的内容都不要写。即使有的人靠含有水分的简历得到了面试的机会,但面试时也会露出马脚。企业选人都非常慎重,弄虚作假是过不了一轮轮的面试关的。
3、不要过分谦虚。
简历中不要注水并不等于把自己的一切,包括弱项都要写进去。有的同学在简历里特别注明自己某项能力不强,这就是过分谦虚了,实际上不写这些并不代表说假话。有的求职学生在简历上写道:“我刚刚走入社会,没有工作经验,愿意从事贵公司任何基层工作。”这也是过分谦虚的表现,这会让招聘者认为你什么职位都适合,其实也就是什么职位都不适合。
4、简历要注明求职的职位。
求职简历上一定要注明求职的职位。每份简历都要根据你所申请的职位来设计,突出你在这方面的优点,不能把自己说成是一个全才,任何职位都适合。建议大家不要只准备一份简历,要根据工作性质来有侧重地表现自己,如果你认为一家单位有两个职位都适合你,可以向该单位同时投两份简历。
5、文字、排版、格式上不要出现错误。
用人单位最不能容忍的事是简历上出现错别字或是在格式、排版上有技术性错误以及简历被折叠得皱皱巴巴、有污点,这会让用人单位认为你连自己求职这样的事都不用心,那工作也不会用心。
6、简历不必做得太花哨。
现在求职学生的简历普遍都讲究包装,做得很精致、华丽,有的连纸张都是五颜六色。小编认为,除非应聘美术设计、装潢、广告等专业外,一般来说简历不必做得太花哨,用质量好一些的白纸就可以了,建议尽量用a4的纸。简历过分标新立异有时反而会带来不好的效果。对于现在学生简历中比较流行的做封面的形式,认为没有必要,这会增加简历的厚度。
7、言辞要简洁直白,不要过于华丽。
“我希望这样一个人生,它在经历了无数场风雨后成为一道最壮丽的彩虹……请用您的目光告诉我海的方向……”大学生的求职简历很多言辞过于华丽,形容词、修饰语过多,这样的简历一般不会打动招聘者。建议简历最好多用动宾结构的句子,简洁直白。
8、不要写上对薪水的要求。
很多学生都对简历上该不该写对工资、待遇的要求存在疑惑,简历上写上对工资的要求要冒很大的风险,最好不写。如果薪水要求太高,会让企业感觉雇不起你;如果要求太低,会让企业觉得你无足轻重。对于刚出校门的大学生来说,第一份工作的薪水并不重要,不要在这方面费太多脑筋。
求职怎样准备简历篇三
求职者编写个人简历是为了求职,首先就要能够让对方来认识你。而简历是我们每一位求职者入职企业公司或组织单位的重要书面材料之一。你是否在找正准备撰写“怎样填写求职简历”,下面小编收集了相关的素材,供大家写文参考!
各位考官好,今天能够站在这里参加面试,有机会向各位考官请教和学习,我感到非常的荣幸..我叫___,今__岁.汉族,毕业于______.。
我平时喜欢看动漫,电影,逛微博,.我的性格比较开朗,随和.能和周围的人友好相处。光阴荏苒,短短五年的大学即将过去,在大学校园中各方面的熏陶,使我获得许多知识懂得了许多道理。
在大学期间我利用课余时间努力学习(拿到了__证书……),当然在课上我更是全神贯注,不错过一个知识点。因为以后将要成为医生是我知道,患者性命相托,医生救死扶伤,如果没有学好知识,救死扶伤会变成误人性命。
当初选择学医因为我我热爱医学事业,并立志献身于医学事业。我决心竭尽全力除人类之病痛,助健康之完美,维护医术的圣洁和荣誉。救死扶伤,不辞艰辛,执着追求,为祖国医药卫生事业的发展和人类身心健康奋斗终生!
机会只会给有准备的人,我准备好了!
尊敬的各位评委老师:
晚上好!
我是来自__大学__学院__级法学专业1班的__,今天很高兴能够站在这里应聘__学院辅导员一职。
就如我求职简历中所说的一样:我简单,我自信,我阳光!与此同时,我在工作中善于发现问题、思考问题和解决问题,更有着较强的组织协调能力与团队意识。在这三年多来,我担任过班长、系分团委组织部部长及本专业的__级辅导员助理等职,参与过本系的党建、团建各项工作,均得到老师同学好评。
这让我积攒较丰富的学生管理、政治思想教育及活动开展经验,使我对辅导员一职也了着较深的认识,也让我相对其他来应聘同学更容易直接开展辅导员的各项工作。
作为一名__人,我熟悉这个校园,我热爱这所学校,同时我也喜欢辅导员这个不平凡的职业,我相信自己有能力胜任辅导员一职,也相信评委老师们能给我一次从事辅导员职业的机会。倘若我成功应聘,我一定会在今后的四年工作中交上一份让学院、让__师生都满意的答卷!
个人信息。
姓名:
目前所在:珠海年龄:25。
户口所在:清远国井:中国。
婚姻状况:未婚民族:汉族。
身高:175cm。
体重:62kg。
求职意向。
人才类型:普通求职。
工作年限:4职称:高级。
求职类型:全职可到职日期:两个星期
月薪要求:5500~7999元希望工作地区:珠海,广州。
工作经历。
__公司起止年月:20__-06~至今。
公司性质:股份制企业所属行业:汽车及零配件。
担任职位:销售主管。
工作描述:1.公司季度销售计划的制定及实施。
2.根据市场营销计划,制定销售方案和策略,完成销售目标。
3.开拓新市场,发展新客户。
4.市场信息的收集,竞争对手的分析。
离职原因:
__公司起止年月:20__-12~20__-11。
公司性质:国有企业所属行业:汽车及零配件。
担任职位:销售顾问。
工作描述:为客户提供顾问式的专业汽车消费咨询和导购服务。其工作范围是从事汽车销售的工作,立足点是以客户的需求和利益为出发点,向客户提供符合客户需求和利益的产品销售服务。其具体工作包含:客户开发、客户跟踪、销售导购、销售洽谈、销售成交等。
离职原因:
__公司起止年月:20__-09~20__-10。
公司性质:中外合资所属行业:汽车及零配件。
担任职位:营销顾问。
工作描述:20__年琶洲汽车展日产展区销售顾问。
1、熟悉大型汽车促销信息及其方法,并且掌握促销的合理应用及市场趋势。
2、培养了很强的沟通能力与团队合精神,提高销售技巧。
3、拓展了自己的交际网络。
离职原因:回校继续学习。
刻育背景。
毕业院校:广东机电职业技术学院。
学历:大专获得学位:毕业日期:20__-06
专业一:汽车技术服务与营销专业二:
起始年月终止年月学校(机构)所学专业获得证书证书编号。
语言能力。
外语:英语良好粤语水平:精通。
其它外语能力:
国语水平:精通。
工作能力及其他专长。
基本技能:
语言水平:普通话、粤语流利英语良好。
酒算机水平:熟练使用office(word、e_cel、powerpoint)。
工作能力:
1、沟通能力强,有较强的人际交往能力。
2、工作上积极向上,认真负责,适应性强,具有很强的进取心和较强的团队合作意识。
3、勇于挑战!
自我评价。
20__-20__院学习部干事。
1、组织各种能推动学校学风建设的活动,如开展各种类型的学习经验交流会,演讲和学科竞赛,结合本系实际开展有关的活动。
2、加强师生教与学的联系和思想交流,促进教学平衡,及时了解同学对教学管理活动的意见,并向院系反映。
3、及时组织开展学生“综合测评”工作,听取和搜集同学对学习方面意见,及时向教师反映,以解决问题。
20__-20__班文娱委员。
1、发动和组织全班同学积极参加课余文化娱乐活动。
2、组织举办各种文化活动,培养同学们的欣赏能力。
3、组织参加学院各种文化娱乐活动,如晚会、舞会、文娱晚会等活动。
20__-20__获得20__-20__学年奖学金。
20__-20__获得20__-20__学年奖学金。
求职怎样准备简历篇四
在简历里添加多个求职意向的危害性非常大,第一,这样会令简历显得非常杂乱,因为东西多了自然会造成一种杂乱的感受,如果东西少则会显得简单,阅读时也容易找到重心。要是在求职意向里出现文员、资料员、会计、服装设计等多个求职意向,那么招聘者的头都要被你搞大了,你一个人应聘这么多的岗位做什么?公司每个岗位都是需要招人的,而没有让一个求职者同时去做这么多岗位的事情。
第二,多明显说明求职者不是一个专一的人,兴趣多了那么精力是不是分散了?要想把很多东西都做好是不可能的,即使你以某几个东西为主某几个东西为辅那也是很难做好主要目标的',因为毕竟你还得花费一些时间到其他地方。
在个人简历里如果出现多个求职意向将对简历造成什么样的影响?是不是求职意向越多那么越显得求职者有本事?也就是说多才多艺的求职者会更加受到企业的青睐?事实可不是这样的,在现代竞争越来越激烈的社会当中想让一个人同时干好几类不同的事情,这可是极不现实的,如果真有这样的人那只能说明这种公司实力太差了,为什么让一个人去做几个人的事情,还是完全不相干的事情。所以在简历里没有必要添加多个求职意向而应该专心点,只添加一个求职意向,因为你不可能同时应聘两个岗位,你投简历到文员岗位那么肯定只能是应聘文员的意向,难道在里面再加上应聘工程技术员的意向?这样对于文员岗位有什么意义吗?(制作个人简历一定要选择好个人简历模板,看看下面这个http:///xiazai/适不适合你吧)
求职怎样准备简历篇五
一套完美的求职材料,必然会不失时机地为您求职择业打开成功之门。一套理想的求职材料,它必然多侧面、立体化、准确全面地反映出一个人的自然状况、专业知识水平、能力结构以及综合素质。显然这许多内容是目前普遍使用的一张推荐表所无法包容的。完美的求职材料应该包括如下内容:
1、个人简介。无论是你给用人单位函寄求职材料,还是经与用人单位面谈,应其要求顺便留下一套求职材料,其中的个人简介是不能少的,书面的个人简介是经你深思熟虑后从容撰写的,它能简洁、完整地介绍你的情况,表达你的意愿。个人简介主要包括这样一些内容:个人资料(姓名、性别、出生年月、毕业院校及系别、学历、家庭住址、联系电话、班级网页、email等)、学习经历(时间、就读学校、曾任职务)、所学主要课程(专业课、辅修课、选修课)、社会实践与实习情况(校内、校外)、论文情况、外语水平、计算机能力、组织领导能力(组织社会活动情况)、体育(比赛获得的名次情况)、获奖情况、自我评价(个人具备什么能力,能胜任哪方面的工作、希望在哪个领域就业等)等。在这里自我评价非常重要,它不仅是给自己的过去画像,也是在给自己的未来画像,用人单位从中也能看出你对自己有没有信心,有没有言过其实等等。个人简历最好同时制作一张英文的,因为不少单位很注意你的英文水平。
2、毕业生推荐表。此表是目前各院校规定合格的毕业生必须填写的一张表,而且每个人只能有一张。虽说缺乏深度,但能概括地反映你的基本情况,另外因推荐表有你的主要学习成绩,有学校的推荐意见,用人单位可以据此了解你的基本情况和学校对你的评价。
3、成果。它可以综合地反映你的能力。包括你发表的各种文章、参与从事科研的情况(可以请负责此项科研的导师写出评价)等,实习单位的鉴定也应列于此。
4、各类证件。如三好学生、优秀学生干部证书复印件;英语、计算机考级证书复印件;法律类毕业生还可能有律师资格证明材料等。
5、健康证明材料。
6、材料索引。它自然应置于整个求职材料之前,一页工整的索引,可以反映出你办事的条理性,是不可缺少的。
全部材料整理好后,还需要设计一个封面,题目可以是“×大学毕业生求职材料”,下面列上自己的姓名、专业、辅修专业,下面应有系名、联络电话、邮编等,以便于用人单位主动与你联系。
一份优秀的求职材料目的在于展示你的特长与个性,因此你的求职材料完全可以设计得更为合理、科学一些,相信它会给你的求职带来很大方便,这里只是给你一个提示。
求职怎样准备简历篇六
是否具有特殊的经历、优秀的人格品质以及良好的性格,已经成为当今许多用人单位在录用人员时要考虑的一项重要条件和内容。毕业生如能在这方面进行挖掘,做些文章,无疑是会给自己的“双选”或应聘增添一些优势的。
有位毕业生曾这样介绍自己的经历,颇得用人单位欣赏并最终录用了他:“我来自贫困山区的贫困家庭,恶劣的环境和艰苦的生活磨练了自己吃苦耐劳、顽强不屈的品质,只要能读书,再大的苦本人都能吃。考上大专以后,我格外地珍惜这难得的读书机会,学习一直都很用功,所以基础比较扎实,成绩优秀。现在我即将毕业走向社会,只要能给我一份工作,我一定会加倍珍惜,再苦再累的活儿我都能干,难道还有比贫困山区更苦更累的活儿吗?”
要写出自己对一些相关问题的看法和态度
现在的用人单位在录用员工时,已不是单单看他会不会干活,而且还要看他有没有思想,有没有头脑,有没有眼光,能不能为本单位的继续发展出点子、想办法。因此,毕业生在写求职简历时,如果能够自然地写出自己对一些与自己相关问题的认识和看法,也可以让用人单位对自己认识事物的能力和水平有所了解。
有一位毕业生是这样介绍自己的学习情况的:“在学习中,有不少同学都认为《电工基础》这门课难学,所以不想学。而我则认为,正因为它难学,学通学透它的人少,社会就比较缺乏这方面的人才,反过来,拥有这门知识和技术的人就业的'空间就更大。所以我是认认真真努力学好这门课,这门课的成绩也就特别优秀……”
用人单位在看完这样的求职简历后,自然会觉得这是一位有思想、有眼光、有主见、不随波逐流的人。这样的人,在录用时,就会被优先考虑。
要学会进行横向比较
俗话说:“不怕不识货,就怕货比货。”因此,那些成绩特别优异和出众的毕业生,在写求职简历时,就要善于突出和反映出自己的优势,把自己的成绩放在年级或专业的排位上来进行比较,这样才更能显示和表现出你不同寻常的优势和出类拔萃的成绩。如只写“成绩优异”就不如写“自己的成绩排在年级或专业的前几名”这样更具体更有分量。
要善于用事实说话
现在有不少毕业生在写求职简历时,大多存在着一种毛病,就是写得比较空泛笼统。如“要求上进、严守纪律、成绩优秀”等等,如此这般,而无具体事例,谁都可以这样写,由你怎么吹,都很难令用人单位信服。因此,在写求职简历时,要善于让事实说话,用充分的事实来征服用人单位,来取信于用人单位。
如“严守纪律”不如写成“连续四年从未被扣过操行分,每学期都荣获守纪奖”:“成绩优异”不如写成“大学四年中专业所有科目的成绩都在90分以上”或“每学期都获得‘三好生’”、“某次被评为区级优秀学生”等:“写作能力强”不如写先后在哪些报刊上发表了多少篇文章:“有演讲特长”不如写成“在参加学校举行的各种演讲比赛中,每次都获得二等以上的奖励”或“某次代表学校参加市区演讲赛分别获得某等奖”:“组织管理能力强”不如写担任了哪些职务,取得了哪些成绩来得更具体、更令人信服。
要写出自己的特长
用人单位都希望被录用者一专多能,或具有某种显著的特长,所以,毕业生在写求职简历时,一定要把自己最显著的特长写进去,这样可以使自己在应聘时多一些优势,也增加被录用的机会。
求职怎样准备简历篇七
也许看到这个标题你会觉得很奇怪,会有人不懂得发简历的吗?这里所指的发简历不仅仅是通过招聘网站把发送出去,也不是指按照公司的要求直接发送到公司的邮箱。发送简历看起来是一件很简单的事情,但是也存在一些你不知道的潜规则,懂得这些潜规则,你才算懂得发简历。
首先要谈的一点是,简历中的标题要清楚。有些公司可能不仅仅是发布一个招聘职位,如果是同时发布了几十个以上的职位的时候,标题不清楚,hr就很难立刻识别出你应聘的是什么职位。所以在标题就应该标明自己所应聘的.职位,看到邮件的时候也就一目了然,可以节省彼此的时间。
特别提醒一下,附件的形式也要注意,不要发类似pdf形式或者网页形式,因为不是所有电脑都能打开这些形式,如果下载了一封邮件之后却打不开,那就可能就被当成乱码或者发送错误的邮件删除。最后一点需要留意的就是,简历要按照招聘要求发,有的人写这要求中英简历或者要求附上近照。
这个时候,如果你仅仅发送了中文简历或者发送了简历但是没有附上照片,可能就会首先被淘汰了,因为一方面说明你没有仔细看要求,另外一方面就说明你虽然看了要求,但是你没有遵守公司的规定。了解投简历的这些潜规则,更有助于你找到一份好工作。
求职怎样准备简历篇八
简历是求职者的脸面,用人单位通常会以简历为窗口判断是否向求职者发出面试通知。一份简历的成功不仅取决于你说了什么,而且取决于你怎么说。
1、反复阅读简历,避免出现语法错误或拼写错误。注意细节的表述,以免产生不必要的误会。
2、努力使简历悦目。留白可以使页面显得干净整洁。最理想的标准是上下留白1厘米,左右留白1.25厘米。如果把所有内容都堆到一个页面上,阅读者就会感到压抑。避免求新求异,字体的选择最好能具有专业水准。
3、如果需要把简历备分,在复印时一定要保证清晰整洁。即便是最好的简历也可能被马虎的复印员搞的***涂。因此,最好请专业拷贝员来复印你的文件。
目标
注意强调自己能为目标公司带来哪些收益。如果你应聘的公司有很多职位空缺,不妨把重点放在目标职位上。剔除那些毫无益处的细节,无用信息只会在浪费自己精力的同时浪费别人的时间。
1、不用过多涉及个人信息,比如年龄、身高、婚姻状况。这种信息用人单位并不关心。
2、对于兴趣爱好的介绍只需局限在那些与目标职位有关的范围内。如果想介绍自己的工作经历,千万不要把两者柔到一块。
3、“如有要求,资料另附”的字样应该被省略。大多数招聘者会认为你想出示更多的证明,他们会因此而向你提出一大堆烦琐的要求。
4、尽量避免所谓的“目标”陈述——如果你非要阐述自己的目标,那最好说的具体些,像“想发挥自己的'市场专长”或“寻找一个更有挑战性的工作”这样的套词还是不说为妙。
简历虽短,但却是对求职者语言驾辕能力的一种考验。一份理想的简历应该在有限的时间内向招聘者传达最为有效的信息。最好的办法是了解招聘单位的需求,对症下药,准确的介绍自己的相关优势。方法有二:避免段落过长(每段不应超过6到7行);多用动词,省略第一人称“我”,避免过于主观的“宣布式”口气。
求职怎样准备简历篇九
关于课外活动:
如果说实习经历写得有点雕琢的痕迹的话,那么这部分正好是他大放异彩的地方。因为对于一个见过很多世面的hr人来说,他的实习经历显然不能反映他的核心竞争力的。换句话说,任何一个在那两家公司实习过的人都可以那么写,所以他必须在“课外活动”这里显出他的独特的魅力来。
这就是为什么他这部分写的比较多的一个重要原因。
这里我就不仔细分析了,大家都能看懂,只是想提醒同学们的是,他用的`都是夺人耳目的词:如“两千名申请者中的两名入选者之一”,“评比第一名”等。很多同学都写自己的学术或活动的能力,在哪里发表了文章,但是就不告诉人家,你这个发表的地方是不是有档次的啊?也许你自己知道它的档次很高,但是要知道,看你简历的人往往是不懂你这个行业的人啊,所以请同学们一定要注意这个问题!
比如:这里面写到了:
“学术刊物《xxx》主编地点,时间。
国家xx学基础人才培养基地刊物,连续三年全国xx个基地班评比第一名”
可以说,很少有人真的知道他这个刊物有多么地牛气,但是后面的注释却让人耳目一新。再往深里说,他一个本科生,能够做多大的刊物主编呢?可是人家这么写的话,因为有根据,所以显得很宝贵。
这里面希望同学们好好体会这种写法的妙处。
四、关于英语水平。
这也是同学们经常写不好的地方。
比如过了四级,六级,什么读写听都流利,一看就是假的,不如不写呢,呵呵。
我们来欣赏他是怎么写他的英语水平的:
“通过国家英语四六级考试gre:xx(很高)gmat:xx(很高)”---作为一个本科生写自己通过了六级考试就非常好,如果一个研究生还这么写,而且没有注释的话,就没有什么意义了,因为作为一个正规的硕士生,你是必须要过六级的。我看过一些本科生写的英语水平,就写自己过了四级,后面也没有说明,这样的效果就很不好,很容易联想起你们学校的本科生很可能连四级都过不了,而且有的学校确实有英语成绩没过四级就直接留校读研究生的。
这位同学他写的妙处,就是他不仅强调了自己本科就过了六级,更重要的是把gre和gmat的成绩都公布了,都是非常高的,很有说服力。
可能大家会问了,他为什么不公布他的toefl成绩呢?大家应该可以猜想原因的。
“tope(ets美国教育测试服务中心职业英语考试)成绩:xx很高(听说读全优,写作良)”---这个也是他的一个比较高明的地方,因为他强调自己的职业英语很强,而且公布了成绩,说明很适合在大公司工作。
他的这种英语水平说明方法很值得同学们玩味的。
五、关于奖励。
写得非常干练,但是他写的过程中一直都在强调他拿到这个奖项的不容易。
“xx学院科研组织奖,本年度全院唯一获奖者”----我曾经??很多人竞争的么?他说不是的。但是人家显然会写,而且都是真实的!
整体来说,这位同学的简历写得非常精彩,我只有欣赏的份了,呵呵。
简历写得好的关键就是他想得比较深入,也做过深入的调查。当然这跟他是做市场调查的有关。他告诉我,凭着这份简历,他打败了很多研究生,而且他的同学也没有象他这样得到某国际公司的聘用。
他的简历成功之处不仅得力于他本身比较优秀,更主要的是他知道自己的强项,知道怎么写能抓住别人的心。
不在乎简历的长短,在乎的是写得让人觉得非见你不可的冲动,呵呵。这种功夫类似于高明的作家可以把一件非常小的事情写得非常让人耐看。
磨刀不误砍柴工,人们的消费越来越走向精品意识,所以同学们一定要下力气把自己的简历写好。
为了写好简历,需要对自己有个清晰的认识。你的优点是什么?你的优势是什么?有空的话,下载网上的性格职业测试题目做一下,会对自己有帮助的。
这再次地证明,不是没有好的工作等着同学们,而是同学们需要了解自己,了解hr人员的心理,把自己主动地推销出去!
当然这个简历有个小小的缺点就是他没有一个自我评价。这点hr人员认为也是很看重的。
建议大家把自我评价放在前面,而且要真正地写自己的优点和优势,而不是虚假地写,最常见的问题是,明明自己的沟通能力很一般,却写成,沟通能力很强,这在面试的时候是很吃亏的,而且看得多了,人们都不相信了。
求职怎样准备简历篇十
面试官,无论是人力面试还是业务,特别是前者,每天要看太多的简历了。所以,如果他不能在你的的第一页,让他看到他感兴趣的内容,主要是基本需求和业务部门要求的内容,你被抛弃的可能性将非常高。写上最基本的信息,比如:姓名、,性别、年龄、相片、毕业院校、学历、专业和联系方式等。这些应该只占用3-4行就可以完成了,剩下的描述自己的技能情况详细写和职位有关的,如果是精通就一定要围绕这个“精通”来写。
着重写你的工作目标。
突出你的工作经历与技能。
工作经历和精通技能一定要写出你和别人有区别的地方,而且能和你希望从事的工作沾边,如毕业学校,有价值的证书,从事过相关工作,你觉得自豪的经历(特殊的社会实践、大项目等)。
加入关键字。
现在许多都用e-mail和可扫描的简历。所以你的简历应多含有关键字。关键字将会用在数据库里以便查找。你应该写清楚,如:c++(c++培训)++,unix(unix培训),网络,工程等。关键字一般有3种类型:几乎所有名词,部分形容词和一些专业用语。在每句句子里都用一些。但是,不要用不切实际的词。
做适当的筛选。
现在你已经有很多字在白纸上了,回到每个工作中去,考虑那些确实与你的.目标是有关的。删去那些无关的,甚至可以是整个工作经历(如以前做了2年木工而现在已有了十年电工程师的经验)。记住,你的简历是一张让你跨进门的名片。他不是工作回忆。所以只写与目标有关的事。
最后加入简短说明。
最后,但也是必须的,你应该在简历开头部分用四五句话,写上你个人能力的概况和特殊技巧等不易加入到工作描述中去的东西。
这些网络工程师求职简历技巧具有普遍适用性。但是具体简历还因个人而已。记住,没有万能的简历,只有用心的简历。所以,在这里提醒读者,在制作网络工程师求职简历时,还要针对具体工作内容、针对具体企业单位。争取在细节上胜出。
求职怎样准备简历篇十一
你是呢?个人求职简历怎样写才能赢利招聘企业的信赖?个人简历要写个人的那些优点呢?网投个人简历有什么优点与不足?以下大学生个人简历网http:///就一一为各位求职者写求职简历提供一点建议大家可参考下。
怎样写个人求职简历呢 |
第一、个人求职简历要怎样写呢?求职简历写个人学历与工作经历,不写如工作无关的内容。什么是与工作无关的内容呢?1.不要写你小学时学习成绩与事件。2.不要写你家人工作与生活。3不要写你不良习惯。
你的求职简历只写你的大学是在哪里毕业,你大学时所学的专业与成绩与你个人爱好,如你有工作经历,那么就写你的工作特长与专业水平,你工作时的做过什么,你做的是否能单独完成。本文信息来源于大学生个人简历网,转载请注明。
第二、个人求职简历怎样写才能赢利招聘企业的信赖。企业跟朋友一样,如果你这个人没有那种肯定的态度,与肯成的表现,企业是不会要你的,企业招聘你来公司,那就是希望你来公司后是你帮公司解决问题,而不是来帮公司制造问题。如果你来到公司后你帮公司解决不了问题,那么公司招聘你进来干吗?所以说简历一定要写得自己做事是一个有决心态度的`人,也是不怕苦的人,每个企业都不怕自己的员工做错事,就怕员工不做事。人生有谁没做错事的呢。只你肯做企业一定会录取你的。
第三、个人求职简历要写什么呢?除去个人基本信息之外,最好还得写个人工作规划与自我评价,虽然这两点都不用写很多,只用几行字就能写完,但在这几行字里,企业就能看出你的个人性格与长远的打算,这个让企业更了解你。
要是你不知道怎样写工作规划与自我评价你可在本网站找找相关的文章阅读参考。
求职怎样准备简历篇十二
求职意向这一栏是很难写。原因有两个,一是应届毕业生对工作认识不足,没参加过工作,当然不会对工作有很深入的了解,往往很多毕业生在写简历的时候对自己到底能做什么、想做什么,没有个明确的概念。二是应届毕业生的简历没有针对性,很多人的简历就是一站通,求职意向上写着无数个职位,而且有的`职位跨度很大,没有丝毫的联系。我见过很多简历都是这样,本人毕业那会儿也是如此,我是学管理的,毕业时求职意向就填了很多内容:战略管理、市场营销、会计、财务管理、人力资源……可能还不止这些,很可惜,找不到以前的简历了,否则可以拿出来贻笑一下大方。这其实是一种让人摸不着头脑的做法,看起来好象是个全才,什么都能做,可是你到底能做些什么呢?求职者的这种心态可以理解,写少了怕局限了自己的选择。其实你可以换一种做法,多准备几份不同的简历,每份简历只写一个求职意向,比如人力资源,简历的其他内容全部围绕着这一主题写,这样你的简历看起来会更有针对性。
另外一点,毕业生要记住,一个公司录用你们,往往都是从基层做起的,至于向战略管理这样大的事情,还是交给那些领导或是有经验的人去做吧。
我们行在招聘时,很少看求职者的求职意向,而且也很少在招聘说明中写明应聘的岗位,只看专业,专业对口,不论你是否有这个求职意向,都会考虑。在我们看来,毕业生可塑性极强,一个毕业生被录用后,我们会对其进行一年左右入职培养,把他改造成我们需要的人才,所以对于毕业生的求职意向,一般不太关注。
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求职怎样准备简历篇十三
-准备求职资料:一、简历二、自荐信三、毕业生推荐表四、公司职位申请表五、其它相关证明材料怎样写简历?简历是用人单位了解你的窗口,一份好的简历会为你创造面试机会,同时也给你信心,为面试和求职全过程做好准备。精心:可能需要你花上较多时间!不是简单提笔就写,需要审视自我,了解公司,明白应聘的岗位和公司的需要针对性:1、针对自己……写出自己的特点、特长、特别经历2、针对要应聘的公司,职位要强调你有哪些技能、能力、资质、成就能够满足公司的需要,能给公司带来利益,并在你的简历中融入相关信息来迎合公司需要真实:你所提供的一切都必须是真实的简历基本组成部分:个人资料:姓名、联系地址(包括邮编)、电话(区号、不要留办公室电话)、e-mail(不要用滑稽昵称)――必须的,且占最少篇幅。性别,出生年月,年龄,籍贯,户籍,民族,身高,视力,政治面貌等,不是必要的,可据公司要求而定。求职目标:说明你想做什么:你能给公司带来什么价值?要求简洁,不超过两行。可直接你请的职位、目标每个公司、职位,都要求重新确定教育背景:一般采用倒叙:先写现在,再写以前的大学:时间,学校,专业(体现专业特长,有的把主修课程列出,若辅修课程与应聘职位相关,也可列出,但也可不写,成绩单另附……简洁)学习成绩优秀,获奖学金、荣誉称号,特别的文章与论文、曾发表的文章题目、发表的刊物名称、在职培训、假期间的国际交流等学习生涯中的闪光点,可以写上,表明你的出类拔萃。……可安排在别的栏目,不要重复。具体采用哪种,依公司和招聘人员的习惯和爱好。实践活动:用人单位比较看重你在课余参加过哪些活动,因为从中可以判断你的实际工作能力、社会阅历、社会经验。包括实习、社会实践、志愿者工作、学生会、团委工作、社团等其他活动。要写明实践单位、工作职责或具体职务、运用的技能、业绩、收获(成果、成就和贡献)。要简明扼要、突出重点,不宜过细,重点是成果、成就、贡献要根据用人单位的岗位设置、要求,甚至招聘者的偏好,来突出自己的特点。-准备求职资料:一、简历二、自荐信三、毕业生推荐表四、公司职位申请表五、其它相关证明材料怎样写简历?简历是用人单位了解你的窗口,一份好的简历会为你创造面试机会,同时也给你信心,为面试和求职全过程做好准备。精心:可能需要你花上较多时间!不是简单提笔就写,需要审视自我,了解公司,明白应聘的岗位和公司的.需要针对性:1、针对自己……写出自己的特点、特长、特别经历2、针对要应聘的公司,职位要强调你有哪些技能、能力、资质、成就能够满足公司的需要,能给公司带来利益,并在你的简历中融入相关信息来迎合公司需要真实:你所提供的一切都必须是真实的简历基本组成部分:个人资料:姓名、联系地址(包括邮编)、电话(区号、不要留办公室电话)、e-mail(不要用滑稽昵称)――必须的,且占最少篇幅。性别,出生年月,年龄,籍贯,户籍,民族,身高,视力,政治面貌等,不是必要的,可据公司要求而定。求职目标:说明你想做什么:你能给公司带来什么价值?要求简洁,不超过两行。可直接你请的职位、目标每个公司、职位,都要求重新确定教育背景:一般采用倒叙:先写现在,再写以前的大学:时间,学校,专业(体现专业特长,有的把主修课程列出,若辅修课程与应聘职位相关,也可列出,但也可不写,成绩单另附……简洁)学习成绩优秀,获奖学金、荣誉称号,特别的文章与论文、曾发表的文章题目、发表的刊物名称、在职培训、假期间的国际交流等学习生涯中的闪光点,可以写上,表明你的出类拔萃。……可安排在别的栏目,不要重复。具体采用哪种,依公司和招聘人员的习惯和爱好。实践活动:用人单位比较看重你在课余参加过哪些活动,因为从中可以判断你的实际工作能力、社会阅历、社会经验。包括实习、社会实践、志愿者工作、学生会、团委工作、社团等其他活动。要写明实践单位、工作职责或具体职务、运用的技能、业绩、收获(成果、成就和贡献)。要简明扼要、突出重点,不宜过细,重点是成果、成就、贡献要根据用人单位的岗位设置、要求,甚至招聘者的偏好,来突出自己的特点。
求职怎样准备简历篇十四
对于求职者来说,简历是求职常用的一个工具。在毕业生的求职过程中,简历往往起到了是获得面试机会的重要工具。下面从hr的角度谈谈如何写简历,希望对毕业生求职有所参考。
简历最重要的是要有针对性。这个针对性有两层含义:一是简历要针对你所应聘的公司和职位;二是你的简历要针对你自己,写出自己在大学的亮点。
写简历前将自己在大学的学习、社会工作和生活仔细回想一遍,写下有亮点的事情。如成绩优秀,获得过奖学金或者获得过什么竞赛奖励等;如参加过学生会工作、学生社团工作,到哪些单位实习过,组织过什么活动,取得什么业绩等;如自己在大学里做过什么有意义的事等。找出自己与众不同的地方,找出能反映自己良好素质的成绩或实践活动。
然后根据所应聘的岗位和公司进行一定的筛选和修改。打个比方,如果是应聘技术型的工作,重点是要突出你的专业成绩、实践能力、团队精神等。简历上应该体现你的专业成绩,曾经做过的与应聘岗位有关的项目及所取得的成绩,或在专业刊物上发表的论文;另外,也可以稍加一点你参加的社会活动,表现你的团队合作精神。如果是应聘销售类的工作,重点要突出你的沟通能力、人际交往能力和不服输的精神。简历上应体现你的社会活动业绩,你曾经做过的兼职,以及你因为坚持和毅力取得的成绩。
二、简历的主要要素。
hr在筛选简历时一般会重点注意几项内容:应聘者的期望;公司招聘岗位所需素质相关的表现,如学习成绩,社会工作经历,体现个人优秀素质的独特经历;另外,也注意教育背景,学历,专业,毕业的大学;如果需要面试,应聘者的一些基本信息不可少,姓名,联系方式等。
由此可见,一份简历至少要包括以下几个方面的内容:
1、应聘的岗位或求职希望;。
2、基本信息:姓名、性别、联系方式(邮寄地址和邮编,联系电话,电子邮件);最好留下手机并保持手机畅通。
3、教育背景:最高学历,毕业院校,专业。
4、与应聘岗位需求素质有关的表现、经历和业绩等,最好主题突出,条理清楚地写下来。
5、最后,可以附上有关证明材料的复印件,如获得奖学金、优秀干部、实习鉴定、专业资格证书和发表过的论文的复印件。
求职怎样准备简历篇十五
那还要准备几种简历不是违背了这个宗旨?作为在社会上已经明确方向的求职者来说确实是不用准备几种简历的,但是对于大学生这个求职群体来说可得准备几种简历才行,因为大学生对于社会了解不深所以他们并不能制定那么准确的目标,通过招聘会可以做个更为全面又深入的认识所以准备几种简历是有必要的。
所以另外准备一份简历是必须的那么该怎么做这份简历?因为不知道目标到底是什么那也简单,你做这份简历就不要针对任何目标了,在里面也不要说明求职目标是什么,只是介绍自己在大学的情况还有实习经历、兼职经历、证书荣誉、课程等等。
如果你有几个目标并且难以抉择,你就做几份简历但是不主张有多个目标,应该采用筛选法淘汰几个目标而留下两三个即可。所以在去招聘会之前得做个计划,有几个目标还有目标的数量,就做几份简历,再就是一份不针对任何目标的简历。
求职怎样准备简历篇十六
性别。
民族。
身高。
体重。
政治面貌。
贯籍。
毕业时间。
学历。
学制。
专业。
毕业学校。
联系地址。
英语水平。
计算机水平。
善长。
联系电话。
手机。
qq。
爱好特长。
熟悉的'软件。
在校期间的工作。
证书。
奖励情况。
学习及实践经历。
时间。
地区、学校或单位。
专业。
自我介绍。
自我评定。
求职怎样准备简历篇十七
书面资料包括毕业推荐表、简历、自荐书、成绩单及各式证书(含获奖证书和技能等级证书)、已发表的文章、论文、取得的成果等。
毕业生推荐表是指学校发给毕业生填写的并附有学校书面意见的推荐表。其中该表的综合评定及推荐意见部分是由最了解毕业生全面情况的辅导员填写,并且是以组织负责饿形式向用人单位推荐,对用人单位具有较大的权威性和可靠性,所以大部分用人单位把该表作为其它书面资料的证明,用人单位历来把该表作为接收毕业生的主要依据。
毕业生推荐表是由学校统一印制的表格,毕业生不能用计算机打印代替手工写,也不能用漂亮的版面设计吸引别人的注意。书法的优劣易成为招聘者的第一印象,清晰、整洁、工整的字迹会让招聘者联想到有责任心、工作能力强、严谨认真的工作态度等印象,错别字或文法错误则会令人怀疑你的能力。
毕业生推荐表的栏目因各个学校侧重不同而有所区别,随着毕业生就业工作改革的深入及“双向选择”的日趋成熟,每年毕业生推荐表中的栏目也有所改进,但一般包括个人基本资料、学历、获奖情况、担任社会工作、个人兴趣特长及自我评价等。
简历主要是针对想应聘的工作,将相关经验、业绩、能力、性格简要地列举出来,以达到推荐自己的目的。虽然不一定所有的毕业生都必须撰写简历,但受毕业生推荐表栏目及空间限制,多数毕业生更希望有一份个性突出、设计精美、能给用人单位留下深刻印象的简历。
毕业生推荐表正式表只能有一份,而简历可复印多份,最好是电脑打印出来,这样可以在参加人才市场、面试、走访招聘公司、恳请教师推荐、拜托朋友帮忙时,增加一个书面介绍自己的机会,从而达到“普遍开花,重点结果”的效果。
一份能吸引读者注意力的简历能创造面试的机会及增加录取的机率,所以必须使它兼备简洁、有序、有个性且不失重点等特色,千万不可失于繁琐冗杂。
简历并没有固定的格式,对于社会经历较少的大学生毕业生,一般包括个人基本资料、学历、社会工作及课外活动、兴趣爱好等。其主要内容和要求大体如下:
(1)个人基本资料。主要指姓名、性别、出生年月、家庭住址等。一般书写在简历最前面,另外也可加上政治面貌、身高、视力等。
(2)学历。用人单位主要通过学历情况来了解应聘者的智力及专业能力水平,所以学历一般应写在前面。
习惯上书写学历的顺序是从过去写到现在,但实际上用人单位更重视的是你现在的学历,所以最好从现在开始往回写,写到中学即可。书写学历的目的是展示毕业生的专业特长,故学校名称后要加上专业名称,如辅修课程与希望应聘的职位密切相关,也可写在主修课程之后,但须注明。
学习成绩优秀,获得奖学金或其他荣誉称号是学生生活中的闪光点,也应列出来;如果多次获得多项奖学金,也可一一列出,以加强份量。和工作经历丰富的应聘者相比,应届毕业生的学历比经历重要得多,为了强调专业特长,尤其是特殊专业,也可把与应聘工作相关的课程集中起来,附在专业后面。
如果入学前有较多工作经验,也可有选择地列出与应聘职业有关经历。
(3)生产实习和毕业论文及发表的文章、成果。生产实习提供了学生理论联系实际的机会,增加了阅历,积累了工作经验,应尽可能写得详细,并可强调收获。毕业论文展示了你的专业能力和学术水平,如果在应聘前完成,也可写进简历,如果大学期间有已发表的文章、论文、成果,将是简历表中一个用力的参考内容,不要忘记注明发表时间和刊物名称及文章名称。
(4)社会活动和课外活动。近几年来,越来越多的用人单位渴望招聘到具备一定应变能力、能够从事各种不同性质工作的大学毕业生,特别是外商办事处、商贸性公司、国家机关等,学生干部和具备一定实际工作能力、管理能力的毕业生颇受用人单位青睐。在这些社会活动中,你的责任心、协调能力、社交能力、人格修养及专业能力得以充分展示,所以社会实践活动和课外活动,对于仍在求学,尚无社会经历的毕业生来说,是应聘时一个相当重要的内容。书写的内容可包括职务、职责以及业绩。
(5)勤工助学经历。即使勤工助学的经历与应聘职业无直接关系,但打工赚学费可显示你的意志,并给人留下能吃苦、勤奋、负责、积极的好印象。书写内容可以包括在何处、担任什么工作、从中完成什么或得到什么经验等。
(6)特长。对于毕业生,特长是指你拥有的技能,特别是指中文写作、外语及计算机能力,如果通过国家等级考试,应一一罗列出来。
(7)兴趣爱好与性格。如果社会工作经历较少,为能表现你的个性,可加写兴趣,以展示你的品德、修养或社交能力及与人合作精神,但注意最好写一些你有所研究并具有个性的.爱好。如没有兴趣爱好也可不写,可直接描述你的性格特点。性格特点与工作性质关系密切,所以用词要贴切。
(8)最后,联系地址、电话、邮政编码千万不要忘记写,以免用人单位因联系不到你,而失去选择的机会。
一份个人简历撰写出来以后,应该再认真检查一下,看它是否符合这样几个特点和要求:
(1)积极表现出自己的优点、专业特长;
(2)由于它是目录形式,必须简洁有序;
(3)表述力求突出个性、避免平庸;
(4)用词妥当,言辞诚恳,自信而不自大,适当自谦;
(5)最好控制在一张a4纸内,版面清秀,纸张干净,无错别字。
三、自荐信。
自荐信是有目的地针对不同用人单位的一种书面自我介绍。相对目录式的简历,自荐信的书写格式与一般书信相同,信的开始要先做自我介绍,姓名、学校、所学专业等。书写内容主要是谈谈自己对从事此工作感兴趣的原因、愿意到该单位工作的愿望和自己具有的资格。最后,要提出你希望能有面试的机会,附联系地址、邮政编码、电话。
对工作感兴趣的原因要简洁,一般有两个角度:
其一是你对该单位或职位的兴趣,如:我希望有机会在贵单位工作,因为我对贵单位的现代管理方法比较感兴趣。
其二是你的资历具备了应聘该职位的资格,如:四年市场营销专业的学习,我希望应聘贵公司销售部产品推销员一职,因为这是一个具有开拓性和挑战性的工作。
然后详述自己的资历与职位有什么关系,学历是最重要的因素,要强调你与该工作有关的课程、优秀成绩、获得奖学金的次数、专业方向等,用突出你的社会工作能力来表明你的适应性,并表示愿意接受挑战。
自荐信书写要有说服力,以证明你有资格胜任该工作,态度要诚恳,用语要得当并能吸引对方的注意力。
在毕业生推荐表、自荐书和简历后,还应附有成绩单及各式证书、已发表的文章复印件、论文说明、取得的成果证明等。如果本专业是比较特殊的话,还应附一份本专业介绍。
求职怎样准备简历篇十八
新单位是美资it企业,各方面都不错。由于负责部门招聘事项,最近收到并浏览了很多的求职简历。说几点自己的感受。,以下由文书帮提供求职网站的简历怎样写相关阅读。
虽然说网站上刊出的招聘单位的职位描述,是很理想的状态,最终的胜出者可能也难以完全符合列出的各项要求。但它说明了用人单位在招聘时注重的方面。投简历时不能只贪图每天投出的数量,而也应参考自身条件。
收到的简历中,有很多应届毕业生应聘“技术部高级经理”。而该职位的任职要求第一条就是“5年以上的相关工作经验。”这说明,此岗位是有比较丰富的技术和管理经验才能胜任的.。不是说不让投,而是请在投递简历之前考虑一下胜出的机率,免得浪费自己的时间和精力。
现在的求职面试中,面试官经常问道的一个问题就是“你的职业生涯规划”。有了发展的方向,才更容易找到适合自己的职位,事半功倍,达到双赢的效果。投寄简历的时候,切忌一口气投寄同一个公司的多个职位。特别是一些根本不相关的职位。比如说同时应聘“技术部高级经理”和“销售部高级经理”。这样只能说明两个问题:你对自己的未来没有规划;信心不足。
3。如果是通过各种求职网站(英才网,智联,51job等)投寄时,一定要严格按照网站上要求的格式输入邮件标题。比如说“姓名+应聘岗位+信息来源”。否则,会被一些企业的内部邮件系统自动归类到“垃圾邮件”中。本人现在每天都能从“垃圾邮件”中拯救出不少求职简历。辛辛苦苦填写的简历,只因为在邮件标题上的一时疏忽,就被当成垃圾邮件,实在冤枉。所以,请大家一定要注意标题的形式。
求职怎样准备简历篇十九
工作经历一般是指全职的工作经历,跟所申请专业相关,应届生的一般还是以实习经历为主的。最好是挑和所申请专业相关的,如果真的相关性不大也要尽量简略,甚至省略。
发表的论文,这里不是指一定要发表在知名刊物上的文章,像刊登在校内报纸上的,或是没有发表但是自己写的比较优秀的学年论文等都算在此类。
再来是课外活动,这个就比较宽泛了,在学校参加的社团、学校内的各种比赛、校外参加的志愿者活动等都算是课外活动。
获奖情况就是把校内校外所获奖项按照时间顺序进行罗列。
兴趣爱好以及计算机水平等都是体现个人的一个特色和额外优点的,没有非常特别的方面就可以不用写了。有时考虑到简历的版面设计,会有不一样的增加或删减,如果申请金融工程或是ee这样的专业,写上计算机水平,最好是根据申请的学校不同作相应的调整,也就是投其所好,但是需要注意的就是不能说大话。
最后再提醒一点,简历中所用的语言要尽量的简洁明了,切忌引用大段文字进行说明。每年申请的时候,学校都会收到来自世界各地的学生寄来的材料,就算是神,也会累,所以简洁明了的材料才是招生委员会最想也是最愿看到的。
求职怎样准备简历篇二十
每天坚持半小时的有氧运动,并且在有氧运动中要掌握好运动的强度以及节奏,不停的变化节奏对减肥能起到事半功倍的效果。如果在平时的高强度的运动中加入点平缓的动作,这样的节奏相比保持一种节奏的运动要消耗更多的热量。
技巧2、骑车时单腿用力。
当你在踏板车上健身时,间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时,可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟,然后左腿着重发力,高强度蹬踏板。30秒之后,换右腿作为主要发力腿,再蹬30秒。
然后两腿一起以中速蹬4分钟,作为调整与恢复。这样每隔4分钟单腿用力蹬1分钟,一共锻炼30分钟。这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%的热量。
技巧3、拆分运动时间。
很多人都喜欢长时间的运动,这样的高负荷运动难免会让自己觉得更累。所以小编建议每天跑步的距离或时间不变,将之分为两个阶段进行,可以早上运动一部分,晚上再练完另一部分,这样可以有效的增加热量的消耗。
技巧4、负重走。
为了安全起见,负重的重量不要超过体重的20%(例如,体重为60公斤的女性,负重不应超过12公斤)。如果你不喜欢这种负重的方法,也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有0.5公斤,但是却可以帮你多燃烧20%至25%的热量,且没有任何副作用。
技巧5、注重姿势。
在踏步机、椭圆机或跑步机上健身时,让手臂自然摆动,或轻轻地将双手扶在器械的把手上,能让你多燃烧掉10%的热量。