人们常常会试图去理解和解读自己的情感体验，以便更好地应对和处理各种情感需求。如何管理时间成为了现代社会中的一项重要技能，我们需要学会合理安排时间。请大家参考以下的总结范文，或许能提供一些思路和灵感。

太极学习心得篇一

记得第一天上课的时候，就有同学问老师，太极拳是否有减肥效果，引来同学们阵阵欢笑，不过太极拳还真有此效果。想要利用太极拳减肥，每天练上五分钟的太极拳，用不了多长时间就会发现身体瘦下，而且肌肉体格变的有力强壮，当然，这个里面有很多需要技巧，并不是一两天就可以达到效果的，需要长时间的坚持练习，而且练习的方法也必须正确。

有人说修身可以去健身房，一样可以有很好的效果。但是，修心却不是其它的练习可以代替的了。

练习太极拳，首先要放松，不仅是肌肉，更重要的是心。要甘做小学生，让自己先变成一个空的容器。记得练起势之前，老师教我们要先全身松透，不仅松身，还要松心，要求我们练习深呼吸，做到深、细、匀、长，当时我对此体会不深，现在想来那个"松心"就是针对我讲的，心松身才能松。老师讲要"舍"，放下外缘，练时如若无人之境，不可掺杂一丝杂念，这样才能达到更好的效果。

同时，练习太极拳还需要注入自己的意念，让意念带领着自己的身体行动，好似一股源源不断的热流缓缓流经全身，并催动着自己的手脚跟着一起运动。意在形前，所谓“意到而形随”，否则就会出现形似而神不似的情况，失去了太极拳本身具有的韵味，自然达不到练习的效果，也体会不到太极拳的内涵和精髓。

在高中的时候，我就学过一段时间的太极拳了，不过那是因为时间短，学的比较仓促，没有完全学会，也没有真正体会到太极拳的韵味，甚至不懂得在实战中如何运用那些简单而又奇妙的招式。不过现在经过更深入、更细致的学习，弥补了许多当初没有学到的东西。同学们都羡慕我学的快，容易上手，却不知我是学习第二遍了，着实有些让人汗颜。

大家都说太极拳是聪明人的拳，我觉得这不是说只有天赋异秉才能学好，而是说自己一定得多琢磨，多体会，再加上老师的点播，才会有进步。

所谓“三天不练手生;三天不唱口生”，一个暑期没有练习，现在我练起来也觉得生疏，原来学习这回事儿，还真的需要时常回顾，温故而知新。没有多的练习也谈不上什么体会琢磨了，可惜总是说起来容易做起来难，自己即使连前辈提起的"每天7分钟"都从没做到过，可见练拳不但是身体的训练，更是意志的训练。能够长期坚持做一件事情，本身就是意志的体现，而且再次过程中，可以磨练年轻人浮躁的脾气，时期变得温和坚韧。

我们学习太极拳的目的，不仅仅是因为它是中华武术里的经典，也不是因为它是我国的国粹，更不是想让我们成为一代宗师。单纯的只是希望大家能通过学习太极拳达到强身健体的目的和效果，同时还可以丰富同学们生活的乐趣。然而有许多同学对此并不感兴趣，认为太极拳慢悠悠的，是老年人学习的东西。其实不然，太极拳是老少皆宜的。无论哪个年龄段的人练习太极拳，都会获得很多好处，增强体质则是其最直接、最基本的效果。

很多同学一进入大学就不同程度的变懒，我也不例外。出来平时上课，很多人都很少做锻炼，长期下去，体质和抵抗力会下降的。俗话说“身体是革命的本钱”，因此，希望大家在闲暇时间能够多多练习一下太极拳，就当是为了今后能有一副健康的体魄、够更好的学习和工作而“存钱”吧。

目前对太极拳的体会仅仅如上所述，相信在今后的学习和练习过程中，我还会有更多、更深的体会，再与大家交流。

太极学习心得篇二

学习打太极是一项长期而有深度的修行。在这个快节奏、压力山大的社会中，人们常常为了工作和生活而疲惫不堪，身心都处于紧张的状态。而太极则是一种独特的身心锻炼方式，它融合了哲学思想和武术技巧，能够帮助人们恢复内心的平静，调整身体的能量流动，提高身心的和谐统一。在学习打太极的过程中，我有着深刻的体会和心得。

第二段：感受身体的柔软和力量。

太极拳的动作缓慢而流畅，注重身体的柔顺和协调。而学习打太极的过程就是通过慢慢的练习来使身体逐渐柔软起来。刚开始练习时，我感到身体僵硬，动作不够流畅。但是随着练习的深入，我发现自己的肌肉更加舒展，关节更加灵活。通过不断地练习，我不仅感到身体愈加柔软，而且肌肉的协调性和力量也得到了提升。

第三段：培养内心的平静。

太极的核心理念是“以柔克刚”，注重内在的阴阳平衡。在练习太极的过程中，我注意到自己的思绪变得更加平静，内心的压力也得到缓解。太极拳的动作虽然缓慢，但是要求练习者保持专注和意识的集中。这种集中注意力的状态使我能够暂时放下外界的纷杂思绪，进入一种全身心的冥想状态。这不仅能够使我充分感受到身体的动作和能量流动，同时也让我感受到内心的平静和宁静。

第四段：提高身体的协调性和平衡能力。

打太极需要身体各部位的协调配合，对身体的平衡能力提出了很高的要求。太极拳动作中的起承转合都需要练习者做到身体的平衡，使得身体各部分可以保持稳定而有力的运动。在我学习打太极的过程中，我常常遇到身体失去平衡的情况。但是通过不断地练习，我逐渐培养了身体的稳定性和平衡能力。现在，我能够在保持身体平衡的同时，流畅地完成太极拳的动作，并且能够更好地转移身体的重心。

第五段：修身养性，增强健康。

太极不仅仅是一种武术技巧，更是一种修身养性的方式。通过学习打太极，我不仅仅提高了身体的柔软和力量，还修炼了自己的心灵。太极的动作要求练习者保持内心的冥想，集中注意力，这有助于缓解压力，平衡身心。太极的哲学思想强调了自然与人的和谐关系，提醒人们应该保持谦虚、宽容、和平的心态。这些修身养性的影响不仅可以帮助我在以后的生活中更好地面对各种困难和挑战，更能够增强我身体的抵抗力，提高健康水平。

结论：

通过学习打太极的过程，我不仅仅体验到了身体的柔软和力量，更感受到了内心的平静和和谐。太极不仅是一种身体的锻炼方式，更是一种修身养性的途径。在忙碌的生活中，我们应该适当地放慢脚步，关注自己的身体和内心，通过太极来找到身心的平衡和和谐。同时，太极对于强身健体，提高健康水平也有着积极的作用。无论是身体还是精神，学习打太极都是一种非常有益的修行方式。

太极学习心得篇三

我学习太极拳已有两年了。刚开始学习太极拳，认为比较简单，不就伸伸胳膊踢踢腿，动作又轻又柔，觉得没什么难的，可是经过练习才知道不是我想的那样。

20xx年即将过去，在无数次的亲身体验以及与师父多方面的指导下，在一天天的`锻炼之后，有了一点点的感悟：在练习太极拳之前，准备活动一定要充分，准备活动最重要的目的就是为了身心放松。由于一夜的睡眠使身体有些僵硬，所以这时的准备活动尤为重要。练拳时不要急于起势，站定之后引导身心逐渐入静，从头到脚依次放松，然后调匀呼吸，然后再松柔地开步起势。打拳要有意念，太极拳意气相随，动中有静，上下贯通，以动引气，以气推动肢体，意到而气力随之，以柔克刚，用意不用力，总之太极拳博大精深，学无止境。

在以后练拳中，我要着重培养自己的身体不至僵硬，即要轻灵飘逸，又要沉稳中定，招招要深度，势势要规范，只有这样才能提高达到养身的目的。

太极学习心得篇四

本学期我有幸在保健班学习了四十二式太极拳，获益匪浅。太极拳本身就是一项既能强身健体，又饱含中国传统智慧的运动。通过每周的学习，我改变了自己原先对太极拳的误解，培养了心性，同时也有效地提高了身体的各个机能。

此前，我并没有过多地接触太极拳。相反对其还存有一定的偏见误会。因为总是在公园或者广场上看见老人们打太极，我就误以为太极是一项只属于老人的运动。可是在与太极拳接触后，我就发现太极远不如我想象的那样简单省力。太极拳要求其练习者既要撑开成圆形，又要有收敛；既要放松，又要紧张。具体来说，任何动作都不能过于僵直，而是要一直保持圆形运动，像流水一般运转。我发现这与《道德经》中“大成若缺，其用不弊；大盈若冲，其用不穷”的智慧完美呼应。做人做事也如同打太极拳一般，不可走极端，而是要如同流水一般温和婉转从而达到“润物细无声”的趋近完美境界。

这样的要求对于我这样的初学者是有很大的难度的，短时间内并不能做到。虽然我自己无法打出太极拳的形与意，但是我发现我的太极老师的动作极为优美灵动，可谓是“静中有动，动中有静”。我为此非常的羡慕，因此向老师请教过如何能像他一样打出一套完美的太极拳，老师告诉我一定要多加练习，就我个人的情况应当首先能熟练掌握各个基本动作，然后再追求更高的层次。在倾听老师的一番教诲后我对自己也有了一定的反思。我发觉自己在练习的过程中有些浮躁，只是一味地模仿了动作，却没有抓住动作的细节。比方说，在太极动作中，上步之前讲究要将重心向后转移。我在此之前完全没有注意到这个小细节。然而练习太极的人们都知道这个细节可谓是太极动作的核心之一。通过老师的教诲与自身的反思，我改变了自己学习太极的浮躁心态，开始踏踏实实地练习。现在完成了一学期的太极学习后，我的太极拳水平相比之前有了一定的提高，同时我在做事方面也更加懂得了“耐心踏实”。

最后，就我个人的体验来说，太极拳对人体的影响是潜移默化的。在进行较为激烈的运动时，比如跑步，我的呼吸向来不是非常平稳。在学习了太极拳后，并正确地配合了呼气与吸气后，最近我发现自己的身体机能明显有提高。在跑步时，我已经可以保持平稳的呼吸了。所以就我个人的经验来说，太极对心肺系统是有很大帮助的。我通过上网查阅相关资料也得知太极是一项对全身都有益处的运动。

虽然我的太极拳学习结束了，但我不会停止对太极拳的练习。因为它既是一项强身健体的运动，也是一项彰显中国智慧的运动。我已然感受到了它的魅力，因此我会按照老师给予我们的尽心指导，自己认真练习，毕竟“师傅领进门，修行靠自身”。

太极学习心得篇五

太极健身球是一项融合了太极和健身球的体育运动。它既具有太极的韵味，又具有健身球的特性。自从我开始学习太极健身球以来，我的生活发生了巨大的变化。

最初的学习太极健身球的原因是改善我的身体状况。我一直有些缺乏运动，身体状况也不够理想，而太极健身球可以让我在运动的同时，享受太极的优雅和宁静。学习太极健身球的过程是艰难的，但我从中获得了极大的满足感。

学习太极健身球的过程充满了挑战。我需要在理解动作的基础上，记忆大量的动作序列，同时还要掌握健身球的技巧。这个过程让我充分体验到了学习和运动的艰辛，但也让我从中找到了乐趣和动力。

学习太极健身球后，我最大的收获是身心的改变。我变得更加有耐心，更加坚韧，也更加乐观。太极健身球不仅让我身体得到了锻炼，更让我心灵得到了洗礼。我更加理解了生活的真谛和人生的价值。

回顾我的太极健身球学习历程，我深深感谢那些帮助我走过困难和挫折的人们。他们的鼓励和支持让我一次次坚持下去，让我找到了属于自己的道路。

总的来说，太极健身球的学习让我受益良多。我不仅在身体上得到了锻炼，也在心灵上得到了洗礼。我更加明白了生活的真谛和人生的价值。我希望能将太极健身球推广到更多的人的生活中，让他们也能享受到其中的乐趣和益处。

太极学习心得篇六

太极健身球是一项集太极思想和健身运动为一体的独特武术。学习太极健身球不仅可以锻炼身体，还可以培养人的专注力和耐心。以下是我在学习太极健身球过程中的心得体会。

首先，我认识到太极的重要性。太极拳强调以柔克刚，借力打力。在练习过程中，我逐渐理解了这种哲学的内涵，并在实战中运用了这些技巧。太极的和谐理念让我更加理解人与自然、人与社会的相互关系，丰富了我的人生经验。

其次，我学会了如何更好地集中注意力。在练习太极健身球时，我需要时刻保持身体平衡，并根据对手的动作做出相应的反应。这就需要我时刻集中注意力，以便做出正确的反应。这种训练提高了我的反应速度和应对能力。

此外，我也体验到了学习太极健身球的乐趣。每次练习都像是一次旅程，我都在不断地探索和发现。通过与球体的互动，我能感受到自身的变化和成长。太极健身球的学习过程充满了挑战和乐趣，让我更加热爱这项运动。

总之，学习太极健身球使我对太极思想有了更深的理解，也提高了我的反应速度和应对能力。更重要的是，我在学习过程中体验到了无尽的乐趣和满足感。我深深地感谢为我传授这些宝贵经验的人们，他们的教导使我受益匪浅。

太极学习心得篇七

开歩正立，虚领顶劲，含胸拔背，松肩沉肘，屈膝圆裆，气沉丹田。

一，金刚捣碓。

两臂左掤，蹲身捋按，左腿提收，上歩前挤，提膝冲拳，震脚落拳。

第二势，共三势，太极生两仪。

二，揽擦衣。

提膝左引，右脚右开，弓歩右掤。

三，单鞭。

两掌下按，手足右合，左脚左开，弓歩左掤。

四，金刚捣碓。

旋臂右捋，左转掤挤，提膝冲拳，震脚落拳。

第三势，共二势，两仪生四象也搂膝拗歩象乾坤坎离四正之位。

五，白鹅亮翅。

提膝左掤，右脚右开，跟脚展臂。

六，搂膝拗歩。

左开歩按掌，旋臂分掌，右转拦掌，搂膝推掌。

第四势，共二势，四象生八卦斜行象兑震巽艮四隅之位。

七，初收。

两臂前掤，退步收手。

八，斜行拗歩。

提膝掤臂，左脚斜上，右脚跟进。

第五势，共四势，蓄精以至出精终于复归太极原象。

九，再收。

两臂前掤，收脚后捋。

十，前蹚拗歩。

上歩插掌，右脚跟进，上歩握拳。

十一，演手肱捶。

旋臂掤引，拦掌收拳，弓歩打捶。

十二，金刚捣碓。

两臂掤挤，提膝冲拳。

第六势，共六势，倒身法背身法屈身法退行法皆势中变格。

十三，庇身捶。

两臂侧分，提膝合抱，右脚右开，右肩挑靠，转体滚肘，叉腰合肘，右肘按压，右下打捶。

十四，背折靠。

右臂右引，右肩后靠。

十五，肘底看拳。

左转掤臂，上歩右捋，肘底看拳。

十六，倒巻肱。

退步撑拳，左肱倒巻，退歩右按，右肱倒巻，退歩左按。

十七，白鹅亮翅。

收脚左捋，右脚斜开，跟脚展臂。

十八，搂膝拗歩。

第七势，共四势，倒转身法以归平垣身法。

十九，闪通背。

上歩掤臂，插掌翻臀，盖歩前掤，翻身大捋，上歩拦掌。

二十，演手肱捶。

二一，揽擦衣。

左转收脚，右脚右开，弓歩右掤。

二二，单鞭。

右掌左捋，手足右合，左脚左开，弓歩左掤。

第八势，共十三势，横行法足法伏身法飞身法合身法手足齐用法转身法偷歩法护头护心护膝法为十三小势为交手法。

二三，云手。

右手左捋，跟歩右运，左脚右收，开歩左运。

二四，高探马。

退歩右捋，提膝翻掌，虚歩探掌。

二五，右擦脚。

提膝掤臂，分手右踢，左脚右插。

二六，左擦脚。

右转合手，提膝掤臂，分手左踢。

二七，中单鞭。

左转曲肘，分手横蹬。

二八，击地捶。

左脚前落，右脚上歩，左脚上歩，右捶下击。

二九，二起脚。

左脚上起，右脚跳踢。

三十，兽头势。

落脚合手，上歩搂膝，虚歩掤臂。

三一，踢一脚。

左转提膝，分手踢脚。

三二，蹬一跟。

右转落脚，转臂提膝，分手蹬脚。

三三，演手肱捶。

右转落脚，上歩拦掌，弓歩打捶。

三四，小擒拿。

盖歩左掤，上歩推掌。

三五，抱头推山。

右转掤臂，提膝抱头，弓歩双推掌。

三六，单鞭。

手足右合，左脚左开，弓歩左掤。

第九势，共七势，前后相顾手法与眼法分披身法速进歩法右转身法平踨身法气归丹田平心静气法亦为交手法。

三七，前昭。

左手上领，弓歩左掤。

三八，后昭。

右转扣脚，弓歩右掤。

三九，野马分鬃。

提膝穿掌，弓歩左掤，提膝穿掌，弓歩右掤，提膝穿掌，弓歩左掤。

四十，单鞭。

上歩右合，左脚左开，弓歩左掤。

四一，玉女穿梭。

旋臂左引，跃身震脚，上歩穿掌，跳歩推掌，右腿叉歩，转身掤臂。

四二，揽擦衣。

转臂收脚，右脚右开，弓歩右掤。

四三，单鞭。

手足右合，左脚左开，弓歩左掤。

第十势，共十二势横脚打法低身法高身法用膝法及重出七势。

四四，云手，同二三。

四五，摆脚。

左转云手，右转捋引，弓腿顶肘。

四六，跌岔。

收脚合手，跌岔蹬脚。

四七，金鸡独立。

弓腿左掤，提膝右托。

四八，朝天蹬。

落脚收手，提膝左托。

四九至五七与前面十六至二四完全重复。

四九，倒巻肱。

右肱倒巻，退歩左按，左肱倒巻，退歩右按。

五十，白鹅亮翅。

收脚左捋，右脚斜开，跟脚展臂。

五一，搂膝拗歩。

五二，闪通背。

上歩掤臂，插掌翻臀，盖歩前掤，翻身大捋，上歩拦掌。

五三，演手肱捶。

五四，揽擦衣。

左转收脚，右脚右开，弓歩右掤。

五五，单鞭。

右掌左捋，手足右合，左脚左开，弓歩左掤。

第十一势，共六势，十字靠制命法跳跃进身法纵法。

五六，云手。

右手左捋，跟歩右运，左脚右收，开歩左运。

五七，高探马。

退歩右捋，提膝翻掌，虚歩探掌。

五八，十字脚。

两臂左引，提膝收掌，开歩推掌，分手摆脚。

五九，指裆捶和青龙出水。

右转落脚，开歩拦掌，右捶指裆，提膝举拳，跳歩按掌。

六十，单鞭。

左转勾手，左脚左开，弓歩左掤。

第十二势，共三势，坐地身法前进上歩法上下相顾身法。

六一，铺地锦和上歩七星。

左臂左引，仆腿下捋，弓腿穿掌，提膝掤臂，旋臂落脚。

六二，下歩跨虎。

退歩搂掌，提膝旋臂，虚歩撑臂。

六三，摆脚。

上歩掤引，转身右捋，右脚外摆。

第十三势，共二势，倒转身法上掤下打法护脸护心法，共十三势以文象起以武象终。

**，当头炮。

屈膝摆掌，落脚右捋，弓歩冲拳。

收势。

两臂右引，提膝冲拳，震脚落拳，开歩正立。

太极学习心得篇八

太极健身球是一项融合了太极和健身球的体育运动。它既具有太极的韵味，又具有健身球的特性，是一种具有独特魅力的体育项目。下面是我在学习太极健身球过程中的一些心得体会。

1.体验太极之美。

太极健身球最吸引我的地方就是它的艺术性。在练习过程中，我逐渐领悟到了太极的韵律和节奏。我尝试着通过呼吸和动作的协调，让自己的表演更具韵味。我明白了太极的精髓所在，那就是平衡、和谐，它体现了一种“天人合一”的哲学思想。

2.感受身心合一。

太极健身球不仅是一种身体锻炼，更是一种心灵的锻炼。在练习过程中，我时常会感到身体疲惫，但是内心却感到无比的满足和宁静。我学会了通过太极健身球来释放压力，使自己的身心得到了锻炼。

3.学习技巧与策略。

太极健身球运动需要掌握各种技巧和策略，如掌握球性、协调步伐、调整呼吸等等。这些技巧和策略需要不断的练习和调整，才能达到最佳状态。我通过不断的学习和实践，逐渐提高了自己的技术水平，也更加深入地理解了太极健身球的精神内涵。

4.结识新朋友。

在学习太极健身球的过程中，我认识了一群志同道合的朋友。我们一起学习、交流，共同进步，不仅增进了友谊，也让我更加坚定了学习太极健身球的决心。

总之，太极健身球学习让我在身心健康、技能提升、精神层面和人际关系上都得到了很大的收获。我深深地感受到了这项运动的独特魅力和无限可能性。

太极学习心得篇九

太极拳是我国传统的文化体育项目之一，因其融合了太极、阴阳、五行等哲学思想，具有修身养性、强身健体的功效，深受广大群众喜爱。而太极球则是太极拳中的一项重要练习内容，它结合了太极拳的动作和技巧，通过拍打球体，达到调节气息、疏通经络、强身健体的目的。

我是一名大学生，也是一个热爱太极文化的爱好者。去年冬天，我有幸参加了一个太极球培训班，开始了我的太极球学习之旅。

学习太极球的过程是艰难而又充实的。首先，我需要掌握太极拳的基本动作和技巧，包括站桩、走架、打拳等。然后，通过学习太极球的基本动作和技巧，如拍球、绕球等，来达到调节气息、疏通经络的目的。最后，在掌握了基本的技巧后，我开始尝试将太极球融入到日常锻炼中，如散步、跑步等。

在学习的过程中，我深深地感受到了太极文化的魅力。太极球的动作和技巧融合了哲学思想，通过拍打球体，我可以感受到阴阳相济、刚柔相济的道理。同时，太极球也可以调节气息，疏通经络，达到强身健体的目的。太极球不仅是一项运动，更是一种修身养性的方式。

经过一段时间的学习和实践，我不仅掌握了太极球的基本动作和技巧，还在日常锻炼中逐渐融入了太极球。现在，我每次运动都会先拍打一会儿太极球，感受阴阳相济、刚柔相济的力量，这不仅让我感到愉悦，还让我更加健康。

总之，太极球是一项非常有益的传统文化体育项目，它不仅是一项运动，更是一种修身养性的方式。通过学习太极球，我不仅掌握了基本的技巧，还在日常锻炼中融入了太极球，感受到了太极文化的魅力。

太极学习心得篇十

下面是我学练养生太极拳三个月的一些体会，希望能对新学员和养生太极拳爱好者能有所帮助。我先简单介绍下我的情况：我也是个新学员，学习养生太极拳只有短短三个月的时间，而且是从零开始，在此之前我从未学过任何武术、气功之类的东西，并且体质很差。但通过三个月的学习，现在已经按大纲的要求学完了第一路拳式动作，对养生太极拳有了进一步的了解，功力也有了很大的进步，精神状态、身体状况都有了很大的改变，也初步体会到了太极拳的奥妙之处。下面我就说说自己学练养生太极拳的一些体会：

1、学一式，练一式，每一式练习都有效果。

心情也好了。我现在对虚无子老师所说的“每一式练习都有效果”这句话深信不疑，因为这是我真实体验到的。

2、学练结合，以练为主。

怎么学呢?就是对课文、vcd光盘的内容、动作仔细反复地去看、去模仿，认真参加内功班的学习，珍惜这个难得的学习机会，只有这样才会少走弯路，迅速在自己身体上看到功效。我自己感觉课文和听课中有一些内容你可能暂时还不能理解，但在今后的练习过程中随着功力的增长就会有体会。内功班的语音辅导课是难得的学习机会，怎么才能听好课呢?1)是要多读网页文章和课文。因为老师讲课中所说的话可以说大多数在课文和网页文章上都有，如果把那些文章都熟记在心，对老师所讲的内容就好理解了。2)要踏实地去练。不练就没有自身的体验，也就听不懂老师在说什么、讲什么。我的体会是要反复的学、不间断的练才能发现问题、纠正动作，才能练入状态，也才有好的功效。

3、拳功并练，真修实证，层次修练。

们的学习方法是真修实证，只有自己亲自体验过的才是真实的。我是按大纲要求的顺序来学习的，用了三天时间学完前三课后，然后从预备式、随息放松开始学练(我看到现在大纲的要求是前三课的学习时间是两天)。有些人对前面三课内容可能不够重视，我的体会是认真学好前三课内容，可以让你知道养生太极拳的学练方法、特点、应注意的问题、学习的目的、学练的关系等等…...这些内容可以使我们的学习尽快步入轨，少走弯路。

4、化难为简，便于学习。

我感觉老师的教学方法特别好，也就是因为这个原因才能使我这个对太极拳一无所知的人能在这么短的时间，看到这么好的效果。我在第一天练习预备式和随息放松时，思想怎么也集中不到自己身上，旁边稍有动静就会分心，但是按照练习要求--吸保持放松态，呼放松手臂，开始时有点顾左就顾不上右，顾呼吸就顾不了站姿…..我就试着按要求站好姿式，保持正常呼吸，第一次呼气时先放松左臂，左臂放松下来，再在下一次呼气时放松右臂，因为心里总要这样想着，这样练习几天后，感觉集中思想并不是那么难了。按照每一步功法要求循序渐进地去练习，现在基本可以专心地练拳，不会再受旁边人说话、走动影响了。很感谢老师能传授这么好的功法给我，让我受益无穷。今天的功效是三个月前我做梦也没有想到的，我觉得我很幸运，所以我会珍惜和养生太极拳所结的缘分，坚持不懈的学练下去。

在此对老师真诚地说一声：谢谢!谢谢您!!虚无子老师!

太极学习心得篇十一

太极健身球是一项集健身、娱乐、休闲为一体的新兴体育运动，深受广大群众的喜爱。我荣幸地被安排学习太极健身球，经过两个多月的学习，我对太极健身球运动有了一些认识，在这里向各位分享一下。

太极健身球是王培生先生在传统太极拳的基础上，创新发展而来。

太极健身球有很深的哲学意义。从双球的特点来看，两个球互相作用、互为其根、相辅相成。从双球运动特点来看，两个球在一条线上，用中定的劲去使双方互走、互转、互交，形成一阴一阳，一开一合，从中定到虚无，达到心静体松、健身祛病的效果。

太极健身球运动既可单练，也可双练，以双练为佳。双练时，两人各握住一个球，听对方的球声，以球声为导引，球的快慢、大小、高低，皆随对方而动，虽无激烈的跳跃和疾跑，但双球在运动中，却能使人体的气血循环得到调整，心肺功能得到锻炼，并能增强意志，稳定情绪，对精神分裂症也有良好的治疗效果。

1.要选择好场地，最好是在平整的沙坑或软垫上，以免球落地后难以停止而摔倒。

2.开始练习时不能过分追求速度，应以缓慢、自然为好，双脚着地后，应检查是否站稳，以免再滑跌。

3.两人各距10米左右，面对面站立，双脚左右分开，与肩同宽，双臂自然下垂，双方距球1米左右，将球置于身前。

4.接着，双方以球为轴，双方跟随球的速度和旋转程度，双方同时将球向前滚动。

总之，太极健身球是一项很好的体育运动，不仅可以强身健体，而且可以预防和治疗一些疾病。我建议大家可以多练习，不断提高自己的技能水平。

太极学习心得篇十二

上班时，健康的身体是工作的本钱，退休后良好的身心是生活的主题。

去年，人到达了退休的年龄。为了提高生活质量，我参加了大兴老年大学开设的太极拳学习班，经过老师的精诚教授，我已初涉吴氏三十七式太极拳，感觉收获匪浅。

在临近退休的日子里，我曾为退休后可能无所事事而感到茫然。自从参加了老年大学的太极拳班的学习后，从心里感到心灵上得到了净化。尤其是老师在课堂上的谆谆教授，使我获得了知识，并达到了解惑的目的，使我更加热爱生活，进一步认识到运动可以健身，而且可以净化心灵。

二、练太极拳可以使生活质量升华。

在没有学太极拳之前，我对自己的身体似乎失去了信念。因为以往秋冬季节，我总是畏惧严寒，手脚冰凉不说，体质也很差。严重的颈椎病使我倍受煎熬，很多个夜晚折磨得我不能享受睡眠，人也总是无精打采。当我初涉太极拳殿堂，我的面前豁然开朗了，似乎又回到了年青的时代。经过一学期的学习，我的身体状况得到很大改善，手脚冰凉的感觉消失了，久治不愈的颈椎病也离我而去，夜间也不用再把枕头拿到一边了，因为头脑发蒙、颈部不适的感觉都没有了。

现在的我身心健康，生活充实。我从心里感谢传授太极拳给我的张全亮老师，更感谢大兴老年大学为我们开设这个专业，我会继续在老年大学学习下去。

太极学习心得篇十三

余自20__年学练太极拳至今已有六年了，先后学习过不少套路，也换过几位老师，并在各在比赛中也取得了一些成绩。在多年的学习演练中也对太极拳有了一定的认识与体会，现将其浅一二，望众拳友老师批评指正。

一、准备活动一定要充分。

打拳之前的准备活动无非包括压腿、压肩、压手、肩踝、膝、髋关节的旋转或拉伸等。究其根本，准备活动最重要的目的就是为了身心放松。而准备活动的充分与否，会直接影响接下来打拳的效果比如说压腿，它不仅仅是为了提高腿部的柔韧性，同时还有避免受伤和放松关节等功效。陈式太极拳各家陈正雷大师也曾说过，准备活动的时间应该长于打拳的时间，至少要在半小时以上。特别是我们在清晨打拳就是更应该注意，由于一夜的睡眠使身体有些僵硬，所以这时的准备活动尤为重要。

二、不要急于起势。

在充分的活动之后，接下来就要开始打拳了。在正式演练套路之前，我认为还需要做以下几件事情：来回走动平优一下心跳（如果你刚做完踢腿、摆莲等动作就要更注意这点），站定之后引导身心逐渐入静，从头到脚依次调整、放松（虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀、圆裆开胯、展掌舒指等）。然后调匀呼吸（最好采用腹式呼吸，以达到慢、细、匀、长的效果），最后再松柔的开步起势。

三、意念引导运动，在打拳的过程中，意念的导引应该贯串始终。

而这种意念引导动作的练拳方法，不仅能调节大脑皮层和中枢神经系统机能，增强身体其他器官的功能；而且还可以使上下肢更协调的配合，达到更为理想的锻炼效果。初学太极拳者由于对套路的掌握还不够熟练，意念更多的还是集中在想动作上。当熟练到一定阶段之后，就应该逐渐将意念转变为想身法要求、想虚实转换、想开合衔接、想劲路节奏等或者将意念更集中的关注一下在自身行拳过程中薄弱或欠缺的环节，比如眼神、腰胯、脚步等。

四、打拳一定要慢。

缓慢打拳有利于身心的入静与放松，有利于用意念去引导动作的进行，更有利于拳技的提高与身心健康。尤其是在平时没有比赛或表演对套路有时间要求的情况下，完全可以抛开音乐和时间的限制，放慢速度打拳。缓慢打拳不仅可以培养和树立正确的拳架与身法，还可以体会和掌握劲路与节奏的阴阳变化，更重要的是，太极拳的内功也是在缓慢打拳中逐步积累与造就出来的。且打拳的时间愈久，在自身的运用与体现上也就越发的驾轻就熟，拳技也在不断的日积月累中得到时进步与提高（如身法的中正安舒、拳架的舒展大方，节奏的快慢相间、劲路的蓄发互变等）。直到最后，打拳的速度节奏完全可以自行掌控，从而体现出快而不急，慢而不呆的风格特点。

太极学习心得篇十四

太极拳是我国传统的文化体育项目之一，因其具有健身、祛病、养性、娱乐和竞技等作用，深受广大人民群众的喜爱。而太极健身球则是太极拳中的一种特殊练习方式，它结合了太极拳的柔和缓慢和球体的旋转力量，能够有效地锻炼人体的协调性和平衡能力。

我是一名太极拳爱好者，从2018年开始学习太极拳已经有三年时间了。在这段时间里，我学习了多种太极拳流派和动作，从中领悟到了许多太极拳的精髓和技巧。但是，当我接触到太极健身球时，还是被它的神秘和魅力所吸引。

刚开始学习太极健身球的时候，我有些担心自己的身体平衡能力，因为之前从未接触过这种练习方式。但是，在老师的耐心指导和自己的不断尝试下，我逐渐掌握了太极健身球的技巧。通过不断地练习，我逐渐领悟到了太极拳和球体之间的相互呼应和平衡，球体的旋转力量也逐渐渗透到了我的太极拳练习中。

太极健身球的学习过程中，我也遇到了一些困难和挑战。例如，在练习转身拍球时，我总是无法掌握平衡，球总是掉下来。但是，通过老师的指导和自己的不断尝试，我逐渐找到了平衡点，并逐渐掌握了转身拍球的技巧。此外，在练习过程中，我也曾出现过疲劳和厌倦的情况，但是，通过老师的鼓励和自己的坚持，我逐渐克服了这些困难，并逐渐养成了坚持不懈的良好习惯。

在学习太极健身球的过程中，我也深刻领悟到了太极拳的内涵和价值。太极拳强调“以柔克刚”，追求内外兼修，具有极高的锻炼价值。而太极健身球则是一种独特的练习方式，它需要我们不断地调整和平衡，需要我们不断地克服困难和挑战，具有很强的锻炼意义。通过练习太极拳和太极健身球，我不仅提高了自己的身体协调性和平衡能力，还更加深刻地领悟到了太极拳的精髓和价值。

总之，太极健身球学习心得是一次非常有意义的体验。通过学习太极健身球，我不仅提高了自己的身体协调性和平衡能力，还更加深刻地领悟到了太极拳的精髓和价值。同时，我也深刻认识到了坚持和毅力的重要性，更加坚定了自己对于太极拳的热爱和追求。我相信，在未来的日子里，我会更加努力地学习太极拳，并将它融入到自己的生活中，让它成为自己健康生活的一部分。

太极学习心得篇十五

说到剑，常常想起小时候看过的一部外国电影《三剑客》，虽然时过境迁，影片的故事情节记不清了，可剑客们用剑来搏杀的场景还时时浮现在脑际。京剧传统戏《霸王别姬》中，面对四面楚歌的楚霸王，霸王的妃子虞姬舞双剑来为他消愁解闷。剑，不仅仅是兵器，还可用来抒情。

我对剑产生兴趣，还是这次学习杨氏42式太极剑。长长的剑身闪烁着银白色的光芒，刻有虎头的元宝形的护手给人一种震慑力，那红红的剑穗显得红火喜庆。

42式太极剑共42个动作，22种剑法，3种腿法，3种发力动作。其特点是：“柔和缓慢，圆活连贯，虚实分明，轻灵沉稳，在技击上讲究以柔克刚，以迂为直，舍己从人，后发先至。”太极剑的动作很美，比如：提腿劈剑、提膝提剑的动作有一种雕塑美;弓步崩剑、弓步下刺、马步推剑的动作则显示了勇猛的气概;分脚后移剑、蹬脚架剑的动作舒展大气。如真正做到“以身运剑，剑神合一”，则非一日之寒。

课堂上，四十几名同学在刘常娥老师的教授下，进行演练，只见剑身舞动，剑穗飞扬，场面十分壮观。

刘老师耐心细致、不厌其烦的示范，手把手的教学，并不时的给以鼓励，一声“很好!”“不错!”给予同学们鼓励和自信。在劈、点、挑、刺的动作上，让人感到了一种气势，同学们学习的兴趣愈加浓厚了。不少同学学习刻苦认真，大家都休息了，还在一遍一遍的练习揣摩;还有年过古稀的大姐，不顾年迈，坚持学剑。有位大姐对我说：到这里来学剑，什么烦恼都没有了。太极剑是锻炼身体、陶冶情操的好方式。

我没学过初级剑，一学就报名学42式太极剑，难度不小，心中忐忑，跟的上吗?我握剑的方式不对，不是握上了就是握下了，老师耐心的讲解，握下了没有力量，握上了剑刃会伤到自己的手，并指出：握剑即要牢固，又要灵活。于是握着我的手教我如何握剑。按着老师的讲解，学起剑来顺手多了。为了能跟上进度，上课时我全神贯注，认真的学习;下课后，在网络上搜索到42式太极剑的视频仔细的观看、模仿。从开学到现在没拉过一堂课，那天，北风呼啸，大雪纷飞，也没能阻挡我上课学剑的脚步。

还有一节课42式太极剑就都学完了，接下来老师要从头到尾的对每个动作细抠，尽力让同学们学会并做到动作规范。感谢老师的循循善诱的教学，这学期学的很有收获，很愉快。

太极学习心得篇十六

最早接触太极拳是我还在上初一时，因为自己从小体弱多病，在父亲的提议下，我报名参加运城陈正雷太极推广中心的暑假培训班，开始学习太极拳。

刚开始我以为太极拳是非常容易学的，因为在我的眼里太极拳动作轻缓，动作又简单，没有什么挑战性。但其实并不然，我跟随老师学习之后才发现，太极拳真的大有学问，它的每一式每一招都与"阴阳"紧密相关，所谓"刚柔、内外、虚实、静动、松紧和圆方"都是太极阴阳的具体表现，比如看似简单的"太极起势"就对全身上下有所要求：站立是否自然放松，意念如何走动等等，需要自己去慢慢地用心思悟，去体会。

因为自己没有一点功底，所以刚开始学习时感觉比较吃力，老师每次上课都会一个动作反复演示，细细讲解每个招式的要领，我也尽可能去模仿老师的动作，但即使这样，也经常是记得这招忘了下招，不能将动作连贯。听了老师的建议后，从网上找到相关视频，自己就可以在家中反复练习，就这样在老师的耐心指导和鼓励下，我的太极拳突飞猛进，当时连父亲都没想到我会短时间内有如此快的进步。

以此，我想分享一下自己学习太极拳的心得：

我觉得学习太极拳最重要的一点，就是让自己的心静下来，在这个快节奏的时代，人们被各种琐事困扰，心态多多少少会有些浮躁，所以我认为能否将心收拢，将思绪抛开，注意呼吸和意念才是学习太极拳的一个大门槛。现代人练太极拳很大原因是为了养生，调畅身心，如果不能静心，后面的所学也是徒劳的。

在刚开始学习时主要先练形，就是紧随老师的授课进度，不论是跟着老师反复模仿也好，或是在家中看视频也罢，得先让自己的动作大体上向标准靠拢，做到学一式练一式，分步记忆，切忌心急。在学习的过程中认真听老师的教诲，比如某个动作需要注意什么，是虚步还是实步，是扣脚还是开脚，是一上一下还是一前一后。这些要牢记在心并且不断的练习加以巩固。老师纠正你某个动作，要先想想为什么这样做，这样做有它的什么道理吗?都要搞明白，并且之后尽快改正，如果在初学阶段没有改正错误，日后久了成了习惯，后面就很难再改过来了。总之，初学时要学与练互相结合，才能将整个套路熟悉，打下好的基础。

练好了形，就如同楼房建好了框架，接下来就要在其中添入砖瓦，这个"砖瓦"就是学习太极拳法，这是一个较长的过程，也是我现在需要不断学习提高的。太极拳的本质还是一种武术，它的一招一式都是具有攻防意义的，经常说太极"以柔克刚"、"四两拨千斤",这就用到了太极拳的八种劲：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。这些都需要自己去领会，并和老师或者同道交流才能找到规律，使自己进一步提高。

如今我学习太极拳已近八年，从初中一直练到现在大学，始终一如既往的坚持，这是因为我感受到了太极拳的神奇。打太极拳达到了我的初衷，就是强身健体，现在的我不像小时候那样疾病缠身，反而，尤其在打完拳后整个人都精神不少，一年当中顶多有两次感冒。除了这一方面，还有许多意想不到的收获，比如更能专心致志做完手头中的事，大脑的记忆力也有所提高，遇到事情能够冷静思考，不易乱发脾气，打拳也增强了身体的协调。最让我切身感受到的是太极拳对情绪和精神方面有很大的调理作用，生活中每当感到有压力，又不能缓解释放时，打一遍太极拳，之后就会感到神清气爽，心态变得端正。所以太极拳对我真的有很大的帮助!

最后，我说说我对太极拳的看法：

第一，现在打拳，最大的一个目的就是为了自身的健康，打拳的过程就是自身放松的过程，它可以改善呼吸机能和血液循环，使得经络舒畅，体质也由此得以增强。

第二，如果喜欢太极拳，就把它当作一门学问去研究，因为太极拳最初就是融合了中医以及易学等思想创编出的拳法，这也使得太极成为中国古代代表性哲学思想之一，太极是一门造诣很深的学问，打拳人有必要去了解它、深入它。

第三，太极拳离不开年轻人，说到太极拳，大部分人脑海里都浮现的是公园里的老人缓慢的打拳形象。而太极是中华传统文化的一大瑰宝，怎能缺少年轻人去学习和继承它?在我的大学里，有很多同学对太极还不甚了解，甚至有同学将杨氏和陈氏理解为"阳式和阴式太极拳",可见太极拳知识在年轻人之间还没有得到普及，年轻人有足够多的想法和精力去发展太极拳，如果能在年轻人之间普及，我相信太极拳会发展的更好，成为真正的全民性体育运动。