心得体会不仅是对我们个人成长的记录，也可以分享给他人，共同成长。写心得体会时，可以结合实际情况，提出自己的建议和改进思路。以下是一些经典的心得体会范文，希望可以激发大家对于写作的热情和创造力。

学习太极心得体会篇一

学习打太极是一项长期而有深度的修行。在这个快节奏、压力山大的社会中，人们常常为了工作和生活而疲惫不堪，身心都处于紧张的状态。而太极则是一种独特的身心锻炼方式，它融合了哲学思想和武术技巧，能够帮助人们恢复内心的平静，调整身体的能量流动，提高身心的和谐统一。在学习打太极的过程中，我有着深刻的体会和心得。

第二段：感受身体的柔软和力量。

太极拳的动作缓慢而流畅，注重身体的柔顺和协调。而学习打太极的过程就是通过慢慢的练习来使身体逐渐柔软起来。刚开始练习时，我感到身体僵硬，动作不够流畅。但是随着练习的深入，我发现自己的肌肉更加舒展，关节更加灵活。通过不断地练习，我不仅感到身体愈加柔软，而且肌肉的协调性和力量也得到了提升。

第三段：培养内心的平静。

太极的核心理念是“以柔克刚”，注重内在的阴阳平衡。在练习太极的过程中，我注意到自己的思绪变得更加平静，内心的压力也得到缓解。太极拳的动作虽然缓慢，但是要求练习者保持专注和意识的集中。这种集中注意力的状态使我能够暂时放下外界的纷杂思绪，进入一种全身心的冥想状态。这不仅能够使我充分感受到身体的动作和能量流动，同时也让我感受到内心的平静和宁静。

第四段：提高身体的协调性和平衡能力。

打太极需要身体各部位的协调配合，对身体的平衡能力提出了很高的要求。太极拳动作中的起承转合都需要练习者做到身体的平衡，使得身体各部分可以保持稳定而有力的运动。在我学习打太极的过程中，我常常遇到身体失去平衡的情况。但是通过不断地练习，我逐渐培养了身体的稳定性和平衡能力。现在，我能够在保持身体平衡的同时，流畅地完成太极拳的动作，并且能够更好地转移身体的重心。

第五段：修身养性，增强健康。

太极不仅仅是一种武术技巧，更是一种修身养性的方式。通过学习打太极，我不仅仅提高了身体的柔软和力量，还修炼了自己的心灵。太极的动作要求练习者保持内心的冥想，集中注意力，这有助于缓解压力，平衡身心。太极的哲学思想强调了自然与人的和谐关系，提醒人们应该保持谦虚、宽容、和平的心态。这些修身养性的影响不仅可以帮助我在以后的生活中更好地面对各种困难和挑战，更能够增强我身体的抵抗力，提高健康水平。

结论：

通过学习打太极的过程，我不仅仅体验到了身体的柔软和力量，更感受到了内心的平静和和谐。太极不仅是一种身体的锻炼方式，更是一种修身养性的途径。在忙碌的生活中，我们应该适当地放慢脚步，关注自己的身体和内心，通过太极来找到身心的平衡和和谐。同时，太极对于强身健体，提高健康水平也有着积极的作用。无论是身体还是精神，学习打太极都是一种非常有益的修行方式。

学习太极心得体会篇二

太极已经成为中国文化的象征性符号，太极拳在世界各地有大约1亿爱好者。走到世界很多地方，一提起中国，很多人便首先想到中国功夫，尤其是太极拳。太极拳在中国有着悠久的历史，它不仅是一种武术项目，同时也是一项综合性很强的体育运动和健身项目。太极拳在中国传统武术中，要求每一个动作都要圆柔连贯，每一招式都是绵绵不断，犹如太极图的拳术。

出于对太极拳的好奇，这学期的体育课我毫不犹豫地选择了学习太极拳。我觉得太极拳是一种即神秘又普通的功夫。它的神秘在于不同的人去练就会有不同的体会，即使是同一个师傅教出来的徒弟，打出来的感觉、效果也会不一样。太极拳重在形和意的结合，人们对太极拳的不同看法，以及打太极拳时的不同心境，就会使打出来的太极拳有不一样的感觉。而说它普通则是因为如果想要学每个人都能学会，虽说基本只能学个皮毛，但差不多都能打上一套拳，用来平时健身静心。而真正能够体会其中深意的，精通太极拳的人却屈指可数。

起初，看老师打完整的太极拳动作时，一招一式都是那么行云流水，酣畅淋漓，打完之后整个人顿时感觉神清气爽，飘飘欲仙。那种感觉与天地同在，与万物为一的境界也只有在打太极拳是才能体会得到。

我还清楚的记得，在让我们打拳的时候董教授一直强调不要着急，要把每个动作做到位，然后再做下一个动作。同时，我也发现很多同学在打拳的时候普遍过于着急，想赶快把动作打完，而结果往往是“有其形而无其意”。而老师打拳的时候则是一步步的把动作做到位。我想这也是由于我们学生普遍焦虑浮躁，静不下心来好好做一件事，总是急于求成。学习了太极拳，能逐渐让我学会静下心来去完成一件事，而不是急于求成，事倍功半。同样，学习太极拳，只也有静下心来，慢慢地认真地去完成每个动作，才能做到打拳时“形神兼备”。

虽然只有短短一学期的时间来学习太极拳，我既没有深入地了解太极拳的博大精深，也无法仔细去研究每一个招式的意图。但我至少学会了一套拳，既有益于我强身健体，也让我对太极拳以及中华武术有了更大的兴趣与热爱。

这学期的太极拳课程已经结束了，我觉得学习了一套太极拳的打法只是其次，而从中学习到对待生活的态度，以及对以后做事的启示才是最重要的。同时，我也希望老师在以后的教学活动中能更多地给学生讲解一些有关太极拳每一招式的实际用途和功效，这样不但能使学生更快的掌握太极拳每个招式的要领，而且能加深对其深刻内涵的理解，而不只是仅仅停留在动作模仿这一简单层面上。从而，使学生打出的太极拳形神兼备，以形达意。

最后，感谢董老师这一学期以来一丝不苟的辛勤教授。

学习太极心得体会篇三

太极拳是一种传统的中国拳术，以其柔和缓慢的动作和内外合一的理念而闻名。在我的学习生涯中，我有幸接触并学习了太极拳。通过这段时间的体验和实践，我深刻理解到太极拳所蕴含的智慧和深意，同时也体会到了学习太极所带来的诸多益处。

我第一次接触太极时，被它独特的魅力所吸引。刚开始学习时，我发现太极的动作看似简单，实际上却要求我们在保持柔和的同时保持稳定的身体平衡。每一个动作都需要精准的身体控制和节奏，并且需要与呼吸相协调。这一切对我而言都是全新的挑战，但也是极其有趣和刺激的。

第三段：太极对身心健康的影响。

在学习太极的过程中，我逐渐意识到它对身心健康的积极影响。太极拳讲究以柔克刚，要求身体保持放松而又有力量的状态。通过不断地练习和调整，我发现自己的身体变得更加柔软有弹性，同时也更加均衡和稳定。我体会到了身体的力量和能量，同时也解决了一些原先的身体问题，例如肌肉疼痛和腰背不适。

太极拳的练习对心理健康也有很大的帮助。太极要求我们在学习过程中保持冥想和放松的状态，像水一样平静。这种专注于内在的训练有助于提高注意力和集中力，同时也有助于减轻压力和焦虑。我发现，在经历了一段时间的学习后，我的心境更加平和和稳定，也更加乐观和自信。

第四段：太极的哲学思想与人生启示。

在学习太极的过程中，我也深受其哲学思想和人生启示的影响。太极拳强调阴阳平衡的原则，它教会了我如何在生活中保持内外平衡。在太极拳的练习中，我们常常感受到动与静、柔与刚的对立，但也深知其相互依存且相互转化的关系。这种理念引发了我对很多事物内在关系的思考，并教会了我如何更好地与他人和谐相处。

太极拳也教会了我如何以柔克刚。在生活中，我们常常面对各种困难和挑战，但是通过太极的练习，我领悟到了推动事物发展的方式不一定是强硬的攻击，而是柔和的绕过和适应。这种宽容和智慧的态度使我在面对挫折和困境时更加淡定从容，也更加灵活机智。

第五段：结语。

综上所述，学习太极拳是一段充满挑战和乐趣的旅程。通过太极的练习，我不仅从身体上获得了健康和柔软度，也从心理上获得了平静和内心的力量。太极的哲学思想和人生启示也让我受益匪浅，在面对生活中各种问题时，能够更好地保持平衡和应对变化。我相信，太极拳将继续在我的人生中扮演重要的角色，并为我带来更多的收获和成长。

学习太极心得体会篇四

第一段：引言（大约200字）。

太极，作为中国传统文化的瑰宝之一，拥有悠久的历史和深厚的内涵。作为一种身心结合的练习方式，太极拥有独特的哲学思想和内外精神力量的提升。在我学习太极文化的过程中，我体会到了它对于个人修养、身心健康和人际关系的积极影响，深深被太极文化所吸引。

第二段：个人修养（大约250字）。

通过学习太极文化，我意识到个人修养对于人的发展是至关重要的。太极强调个人的内心平静和情感的调和。在练习太极拳的过程中，我必须放慢节奏，专注于自己的呼吸和动作。这种放松和专注让我更加接近自我，从而提高了我对自己内心的觉察和理解。同时，太极也教会我尊重他人和关注他人的需求，培养了我的耐心和宽容心。

第三段：身心健康（大约250字）。

太极的练习对于身心健康也有积极的影响。太极拳的动作注重身体的柔韧性和平衡能力，在练习中可以锻炼我身体的协调性和灵活性。此外，太极的深呼吸和舒缓的动作可以促进血液循环和增强身体的免疫力。通过长时间的练习，我发现自己的身体变得更加健康强壮，精力更旺盛。同时，太极的冥想和呼吸练习也有助于舒缓紧张和压力，提高心理健康。

第四段：人际关系（大约250字）。

学习太极文化让我体验到了与他人互动和沟通的重要性。在学习太极过程中，我与其他练习者一起切磋和分享经验，建立了深厚的友谊。太极强调坚持、合作和分享，这使得太极练习者之间的关系更加和谐和融洽。由于太极文化的强调平和和互敬，我在与家人、同事和朋友的相处中也更加注重内心平静和互相理解。通过学习太极文化，我理解到与他人的良好关系对于个人的成长和幸福具有重要意义。

第五段：结语（大约250字）。

太极文化的学习让我受益匪浅。通过太极，我不仅提升了个人修养，还改善了身心健康，并加深了与他人的互动。太极文化以其独特的哲学思想、动作美学和身心健康的益处，吸引着越来越多的人投入其中。我希望通过我自己的例子，能够传播太极文化的魅力，让更多的人体验到太极给生活带来的正面影响。

学习太极心得体会篇五

太极，以前一听这个名字就会想到公园里的老头老太的形象，觉得跟我们这个年龄段好像相差甚远。上了大学后，我才开始正式接触太极拳，这次接触下来感觉受益匪浅。在大学里，我们要学习二十四式太极拳。

虽然只是短短一学期的太极拳的学习及练习，我还是很喜欢太极拳的。学了以后才发现，太极拳的作用真的是大大的。

首先，感到了全身心的放松。我们每天坐在教室上课，整天保持一种姿势，肌肉神经骨骼都僵硬了，放松是一种最好的治疗。

其次，在学了太极后，感觉自身的平衡能力加强了。以前，总觉得自己小脑发育不全，平衡能力不好，太极的动作是百年来先人不断摸索总结出来的，其平衡调节度都是非常精确的，所以在练习时做准动作有利于锻炼平衡感。

再次，练习太极也帮我锻炼了我的专注力。学习太极，先学形，也就是动作，在学动作的时候，无暇想其他的；一旦学会动作，就要注意自己的呼吸、以及意念。这样就会让自己集中精力。

最后，学习太极能帮我强身健体，终身受益。现在瑜珈大热，其实，瑜珈和太极是异曲同工，殊途同归的。二者都是调身、调心、调意、调气相结合的。最主要的就是要有恒心和毅力，我个人觉得学习瑜珈比学习太极还要麻烦，并且不是每个场所都适合练，这方面太极就占优势了。

总之，通过本学期的太极拳学习，让我收获了不少。既让自己身心得到了放松，也体会到了同学间的互相关爱，更加了解到了老师的良苦用心。

太极拳是一门悠久的体育项目，是我们中国的传统文化的一份绚丽的瑰宝，是中华民族不可多得的精神和文化财产，我们要积极努力学习太极拳，继承发展、发扬光大太极拳这优秀的传统文化，大力普及太极拳，弘扬武术瑰宝，强身健体，以提高全民族的身体素质。太极拳动作刚柔相济，既可技击防身，又能增强体质、防治疾病。具有疏经活络、调和气血、营养腑脏、强筋壮骨的功效。多加练习对我们的身体大有益处，尤其是我们大学生，更应该多练习一下太极拳来修身养性，提高一下自己的内在涵养，改变一下自己的品性。总而言之，太极拳博大精深，学无止境，我们刚学不久，只能望其项背，只有尽量将理论知识与实际打拳结合起来，一面琢磨，一面学习。

学习太极心得体会篇六

颈椎病使我倍受煎熬，很多个夜晚折磨得我不能享受睡眠，人也总是无精打采。当我初涉太极拳殿堂，我的面前豁然开朗了，似乎又回到了年青的时代。经过一学期的学习，我的身体状况得到很大改善，手脚冰凉的`感觉消失了，久治不愈的颈椎病也离我而去，夜间也不用再把枕头拿到一边了，因为头脑发蒙、颈部不适的感觉都没有了。

现在的我身心健康，生活充实。我从心里感谢传授太极拳给我的小亮老师，更感谢大兴老年大学为我们开设这个专业，我会继续在老年大学学习下去。

学习太极心得体会篇七

太极拳作为中国传统文化的瑰宝，拥有悠久的历史和深厚的文化底蕴。我对太极拳的兴趣源于我小时候看到父母、家人或其他人练习，看似慢悠悠的拳法中却蕴含着无穷的力量和智慧。我深深地被这种内外兼修、阴阳平衡的理念所吸引，在心中留下了梦想，希望有一天能够亲身体验太极拳的奥妙。

决定学习太极拳的原因有很多，首先是希望通过太极拳的练习来提升自己的身体素质和健康状况。我久坐办公室工作，很容易产生身体僵硬和疲劳感，希望能够通过太极拳的舒展和柔和的动作来调节身心，提升生活质量。其次，太极拳作为一种拳法对于修身养性也有很好的帮助，可以平衡内外能量，调节情绪，提升心理素质。最后，太极拳中的一些哲学思想，例如“用意不用力”、“以柔克刚”等等也吸引着我，希望通过学习太极拳来践行这些思想，在生活中找到更多的平衡和智慧。

第三段：体验太极拳的收获和感悟。

学习太极拳的过程是一种身心的修炼，通过练习，我体会到了太极拳的深层次内涵。首先，太极拳的动作要求慢、准、连、圆，通过慢练能够培养出自我控制和专注的能力，通过准确的动作，能够激发自身的意念力，并提高对自身身体的感知，这让我更加珍惜自己的身体和健康。其次，太极拳注重呼吸的调控，通过呼吸的配合，能够调节身体内部的阴阳能量，达到舒缓压力和放松身心的效果，这让我学会了如何从容面对生活中的挑战。最后，太极拳尤其强调意念的运用，通过调动身体的能量，将力量引导向周身的各个部位，使动作变得更加和谐流畅，这让我明白了在生活中往往要靠智慧和技巧而不是蛮力去解决问题。

第四段：太极拳对生活的影响和拓展。

通过学习太极拳，我不仅受益于身体的健康和心理的平衡，还对生活产生了积极的影响。首先，太极拳在修身养性方面的思想对我有很大启发，我学会了在生活中注重内心的培养和修养，明白到平和、柔和的力量才能让自己真正强大。其次，太极拳教会我如何通过调整节奏、保持稳定的心态来面对生活中的压力和困难，让我以平和的心态来去应对各种困难。最后，太极拳的练习也激发了我对中国传统文化的兴趣，我开始研究太极拳的理论知识和背后的思想，感受到了孜孜不倦追求智慧的快乐。

第五段：总结太极拳的意义和感悟。

通过学习太极拳，我不仅体验到了身心的舒畅和健康的提升，还明白到了太极拳所传递的智慧和哲学，这种智慧可以指导我在生活中更具思考能力和应对挑战的智慧。太极拳教会我如何平和地面对生活中的起伏和变化，并通过舒展的动作和深呼吸来调节自己的状态。太极拳让我从动作中感受到了力量和沉着，让我更加自信和坚定，展示出自己内心的强大和冷静，帮助我更好地面对生活中的各种挑战和困难。我相信，只要我坚持下去，太极拳将继续给我带来更多的收获和启示。

学习太极心得体会篇八

1、无极开始三个圆，第一个圆是丹田左右前后轻微移动。是一维的，水平面的，额状轴的，矢量轴的位置划圆。

2、第二圈，向左迈左腿，左腿为金；腰为土，土生金；屈膝，双手划弧形的小圆，手指右摆，再向后，最后后，两腿伸直，手自然下垂。

3、第三圈：先向左，两手向左前45度方向平举，平行，平肩，向前转，齐眼，向右45度，向后屈膝摆正。开太极结束。

金刚捣锤：

第一步：

左手逆缠，右手顺缠。右手走立圆，是绕失状轴的圆，从丹田开始逆缠走，拇指过中线，往上走，到左肩处，左手是个斜平圆，向外逆缠以后，向上。手臂不要伸直，沉肩坠肘，至右手手心向里，左手手心向外（水火相应）。

第二步：

身体右转，绕垂直轴，右手逆缠，同时，左髋落实，右脚脚后跟向内抠，右手做逆缠，手心开始向外。

第三步：

右髋落实，重心右移，两手向后捋，同时，左腿提膝勾起脚尖，勾脚尖，肌肉是拉紧的，可以挂对方的腿。虽然不发力，却有力量。

第四步：

重心下沉，左脚外出，开立，脚跟擦地前出，这样的技击效果，不容易被阻碍。脚跟着地，往前上步，太极的步法，上步可以当成一个功法来看待。脚伸出去以后，脚尖微微上翘，收脚时抬腿即可。左脚要向斜前落脚，同时步子不能太大。同样是相对距离为两肩的宽。

第五步：

重心前移，左腿下塌，外捻即是腰做平转，腰此时是松的，受到的力不会传到双腿上去。同时，左手逆缠在前外伸，右手顺缠在后跟随。右手在左臂肘下的位置。

第六步：

右手逆缠上捧，后捋，微后坐，腰左转，形成五行桩桩步，右手走一个斜弧线，左手在右手下这个位置。左下右上，但是不能转的过大。转过来后，右手不能过身体中轴线。

第七步：

重心向前移，左髋踏实，右腿蹬，左手逆缠出，左髋落实，左转腰，带动右腿，远踢近膝（远用脚踢，近用膝撞），落右脚，右手顺缠向内合，握拳，左手下沉，发沉裆劲。此时右髋虚，左髋实。右手落拳，同时右脚落地，且用意不用力。

心得补充：

1、两脚的横向距离应该与肩宽相当，差距不能太大。身体是正向时。两脚间的距离即为肩宽。当身体侧向时，两腿也不在一条直线上。两脚之间的距离也差不多是相对肩宽。

2、五行桩时，注意两脚的相对距离：后脚和前脚的延长线的距离，始终和肩宽是相应的。

3、金刚捣锤是太极拳里最重要的，最复杂的一式，它蕴含着棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等太极八种方法，也是入门的第一式。

4、右手顺时针旋转为顺缠，逆时旋转为逆缠，左手逆时针旋转为顺缠，顺时针旋转为逆缠。太极处处都是圆，手臂在画圆，就像太阳地球，手本身在画小圆，陈鑫对缠法的评价：太极拳者，缠法也。

5、基本原则两条。

一是动作应符合生理解剖学的规律，有益于健康，不能有害健康。

二是动作应符合符合生物力学的规律，有利于武术的运动。虽然传承的是金洪派太极拳，但要用这两个原则去修正，这就是新太极。

6、关于额状轴，矢状轴，垂直轴，额状轴，解刨学的概念：

垂直轴有通过左肩，通过右肩，还有通过头顶中轴的。失量轴有谭中穴，丹田穴。额状轴有肩部，髋部，还有膝，脊柱有很多关节，每一个关节都可以当做一个轴做旋转。

7、身体要灵活性，可以把任何一个部位作为圆心，当攻击其他部位时，可以通过圆的旋转将力化掉。

8、运动的要领，运乃气息的连绵不断，运转。动是位置的移动，通过力量来改变，这力量可以是内在的，也可以使外来的。篮球，足球等运动都是运少动多的活动，而太极拳是运多动少的活动。

9、虚灵顶劲：虚灵顶劲即“顶头悬”。练拳时讲究头部的头正、顶平、项直、颏收，要求头顶的百会穴处要向上轻轻顶起，同时又须保持头顶的平正。要使头正、顶平，就必须使颈项竖直、下颏里收。顶劲不可过分用力，要有自然虚灵之意。做到虚灵顶劲，精神才提得起来，动作才能沉稳。扎实。

10、气沉丹田：气沉丹田，是身法端正，宽胸实腹，“意注丹田”，意识引导呼吸，将气徐徐送到腹部脐下。太极拳在运动时，一般都是采用腹式呼吸，同时“意注丹田”，这样能达到太极拳“身动、心静、气敛、神舒”的境地。用腹式呼吸来加深气息的'深长，应自然、匀细、徐徐吞吐，要与动作自然配合，不能用强制的方法。要求整套动作都要与一呼一吸结合得非常密切，应根据动作的开合、屈伸，起落旦进退、虚实等变化，自然地去配合。一般地说，呼吸一总是与胸廓的张缩、肩肿的活动自然结合着。在一个动作里，往往就伴随着一呼一吸，而不是一个动作固定为一吸或是一呼。这种与动作自然配合的方法运用得当，可以使动作更加协调、圆活、轻灵、沉稳。

11、圆裆松胯：裆即会阴部位。头顶百会穴的‘虚灵顶劲”要与会阴穴上下相应，这是保持身法端正、气贯上下的锻炼方法。裆要圆，又要实。胯撑开，两膝微向里扣，裆自圆。会阴处虚上提，裆自会实；加上腰的松沉、臀的收敛，自然产生裆劲。太极拳讲究“迈步如猫行”，要求步法轻灵稳健，两腿弯屈轮换支持身体进行活动。因此胯部关节须放松，膝关节须灵活，才能保证上体旋转自如，踢腿、换步灵便。

12、沉肩坠肘：太极拳在松肩的前提下要求沉肩坠肘，两臂由于肩、肘的下坠会有一种沉重的内劲感觉，这就是上肢内在的道劲。两肩除沉之外，还要有些微向前合抱的意思，这能使胸部完全涵虚，使脊背团成圆形。两肘下坠之外，也要有一些微向里的裹劲。这样的沉肩坠肘，才能使劲力贯串到上肢手臂。

13、舒指坐腕：舒指是掌指自然伸展，坐腕是腕关节向手背、虎口的一侧自然屈起。掌的动作是整体动作的一部分，许多掌法都是与全身动作连成一气的，因之舒指坐腕，实际是将周身劲力通过“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”，完整一气。

14、三个面形成三维空间，也好似老子说的道生一，一生二，二生三，三生万物，当用身体的运动创造出属于自己的空间，在里面，开始了自己的太极运动展现，暗合宇宙规律。

老师强调，太极里有太极，宇宙里有宇宙，身体每个部分都暗含太极，至于太极到底是什么，老师说的，我也没怎么理解，就我理解来，太极的意思，莫非是本源的能量？至于太极里有太极，宇宙里有宇宙，这个通过《无量之网》里的宇宙全息图的解释就很容易理解了吧。太极拳，应该就是去练习回归本真，感受最初最纯净的能量的震动吧。

学习太极心得体会篇九

学习太极拳之前，就对太极拳充满了好奇，因为无论在现实生活中，还是电视中，我们时常会看到有人在打太极拳，看到那轻柔舒畅而又强劲有力地动作，我们无不为此赞叹，而我更是充满了敬佩之情。也想象着有一天自己也能在晨练时打上一段太极拳。

很高兴能在大学期间能有这次学习太极拳的机会。这学期我们跟随着老师学习了二十四式太极拳。这又增添了我对太极拳的兴趣，上网下载了二十四式太极拳的教学视频，学习之余还会看看视频，并进一步巩固体育课上学习的动作，在寝室偶尔还会和室友“切磋；切磋”。可以说学习太极拳给我带来了很多乐趣。

同时，学习太极拳又加深了我对太极拳的了解，原来太极拳已演变出了许多的流派，有陈式太极拳、杨式太极拳、孙式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳等五大派系，誉称为“五式太极拳”。而我们所学的二十四式简化太极拳是主要依据杨式太极拳并结合其他太极拳提炼简化重新编创而成的。特点是柔和均匀，对基本功要求不高，动作难度小，不发力，同时也适合各年龄段练习。

太极拳作为中国传统文化的一部分，是中国人的处世态度、文化内涵等在武术中的体现。内涵十分丰富，充满着哲理，与中国传统的医学有着血缘关系。学练太极拳更是一项很好的健身运动，可以强身健体、可以防身自卫、也可以陶冶情操，是一种美的享受，还可以给人的生活带来无限的情趣和幸福，可以延年益寿。特别在生理和精神效益方面，太极拳起到了良好的功效。经过中西方多面的科学化研究证实，长年修习太极拳能对各种慢性病，如：神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿等等有著一定的医疗作用。练习太极拳还可以消除压力，练后会顿感轻快，压力尽消，情绪稳定平伏；工作学习效率也自然会提高。这无疑对我们学习生活紧张、精神压力较沉重的大学生有着显著的帮助。因此，大学期间学习太极拳是十分有必要的。

初学太极拳时，虽然动作较简单，但我们有好多都没能做到位，也有很多不够标准，比如白鹤亮翅中，左手要下压，放到体侧，右脚要弯曲，左脚脚尖点地，不知道这一个动作老师强调了多少次。通过我们的反复练习和老师的耐心指点使我们都能够基本掌握，并且轻松自然地做下来。但是到后面的动作，越发变得难起来，特别是从单鞭开始的云手，看了好多遍视频，也不知道练习了有多少遍，后来发现其实练习时的心境也是十分重要的，如果心情烦躁时，再怎么练习，也不会有进步。就像老师说的，我们应该在练习中去寻找那种感觉“心境变得平和，进而走向清净平宁，怡然自乐的理想精神状态”。在第一阶段，我们应该在姿势、动作上打好基础，把基本要求弄清楚，做到姿势正确，步法稳定，动作舒展、柔和。第二阶段，要注意掌握动作的变化规律及其特点，做到连贯协调，圆活自然。第三阶段则着重练习劲力的运用和意念、呼吸与动作的自然结合，做到动作轻灵沉着，周身完整统一。

像那样，在掌握了各个基本动作时，我也开始力求自己的每一个动作都能做到位，做的标准，每一个该注意的细节都不能马虎。当然即便是这样，和标准的动作还相去甚远。我很清楚自己的练习还是不够，还得继续练习。但是随着次数的增加，我也开始有了一点感觉，姿势也开始变的自然起来！也渐渐地感悟到其实每一个动作和下一个动作都是连贯的，不能断开的，就好象行云流水那样！

练习太极拳和其它体育项目一样，要经过一个由生到熟、由熟到巧的逐步提高的过程。练好拳更不是一朝一夕就能做到的，更不能操之过急，俗语说，欲速则不达。当然不一定要能打出一套完美的拳法，重要的是在这一过程中所学到的，所领悟到的东西，特别是在修身养性方面，它能够起到的重要作用。所以在以后的生活里仍将继续坚持练习，并把太极拳当成一种兴趣爱好。

学习太极心得体会篇十

自四月份我与朱向怡老师相识，开始体验、学习太极拳快一年了，在坚持的练习中身体和精神上都感受到了一种快乐的变化，随着理论书籍和大师视频的学习，越来越感觉到太极拳神奇的作用，如今不仅自己爱上了太极拳和太极拳文化，而且还带动了孩子和身边的人开始加入练习太极拳的行列。

我从事金融衍生品投资工作，长期的从早到晚的连续交易压力，使我的身体越来越差。常常早上自上班出门就开始无精打采，至下午更是无法集中精力工作，开车回家都觉得神思恍惚。

但在练习太极拳一段时间后，神奇的事情发生了，一开始早上醒过来就开始一直流眼泪、眼睛湿润，身体原来不舒服的地方也开始感觉到更明显的压迫感，在近半年后明显感觉到了呼吸饱满、说话底气充足、走路腰杆笔直，连原来上台阶都气喘到一路登山到顶不喘大气；到医院体检的时候竟然发现连续数年上升的肝功能指标大幅回落，原来不好的指标也减少了一项，还有六项指标下降了一半以上。在看书中，更了解到了练习中的流泪、压迫感现象应气血的循环推动对肝排毒、病灶的冲击，在练意、练气、练拳中不知不觉改变了身体的体质。而身体状况、精力的提升，带来的是我工作和生活状态发生大的变化，工作压力降低、生活越来越开心、越来越自信，感觉重新回到了20~30岁的年轻状态，甚至比周边的年轻人更加快乐和自信。

学无止境，越学越觉得有意义，越练越虚心，这是一种没有言语能够表达和形容的喜悦。尽管学习时间不长，对太极和太极文化的了解还只是一点皮毛，但是正是这种喜悦和点点滴滴在身体和思想境界上的渐变，激励着我在太极和优美玄妙的太极文化学习道路上不断前行，也会身体力行的让更多的人了解和体会到太极的博大精深、并从中受益。

学习太极心得体会篇十一

太极拳作为我国传统武术中最优秀的一种，是一种以阴阳相互转化为核心的功夫，其学习的过程可以帮助我们更好地理解人生的阴阳平衡。作为一名学习太极拳多年的人，我深深地认识到，太极拳不仅是一种武术技巧，更是一种修身养性的人生哲学。

第二段：个人体验。

太极拳需要细致的动作和深入的呼吸，这些都是需要长时间的学习和练习。在我刚开始学习太极拳的时候，我总是感觉自己的进步很缓慢，但是随着时间的推移，我逐渐领悟到，太极拳的学习是一种渐进式的过程，只有不断地坚持下去，才能逐渐掌握其真正的内涵。当我逐渐熟练时，我感到自己的身体比之前更加稳健，平衡力也逐渐提高。

第三段：太极拳带来的益处。

太极拳慢练缓动，抛弃了传统武术的大力出击，这样不仅可以减轻练习时的运动负荷，同时也能够减少运动中出现的损伤，因此，它是适合各个年龄层都进行的一种锻炼方式。太极拳也能够起到缓解压力和促进放松的作用，同时可以提高我们的专注力和耐心，让我们更加沉静地处理生活中的各种问题。

第四段：内化于心，外化于行。

太极拳追求的是阴阳平衡，这不仅仅是技巧上的表现，更是一种生活方式和道德观念。在学习太极拳的过程中，我们需要不断地调节自己的心理和情绪，提高自己的道德素养和自我修养。只有拥有了这些基本素质，我们才能够在日常生活中更好地平衡工作、家庭和健康等各种问题。

第五段：总结。

太极拳的学习需要持之以恒的追求和不断的努力，只有坚持不懈地进行学习和练习，才能够收获到太极拳所能够带来的人生价值。同时，我们在学习太极拳的过程中也需要加强自我修养和道德素质的提升，让我们更好地实现人生阴阳平衡的目标。

学习太极心得体会篇十二

初学别想那么多，练熟就是好的，越熟越好。自己注意尽量少用拙力，少下低架，少独立，少跳跃，意识放松最重要，苦大仇深是练不出来的。

松者，贯通。人在正常站立时可以让大部分关节保持松弛，因此可以贯通力。但是一旦走拳架，或者推手或者临敌，一方面由于紧张，一方面由于僵硬，关节无法保持贯通。最为明显的就是架肩和抬肘。肩架了，肘抬了，原有的杠杆打破，省力变成费力。腰也是如此，不贯通，转动范围就小。这就是不松。

沉，一方面是重心，一方面是支点。把重心练下去，人就不漂了，脚下有根了，就沉了。太极是近身的格斗，经常要转换重心，重心低自然转换起来方便。

松沉可以用缠丝功来找感觉，主要还是靠混元桩来练。

剌剑方法：

四手指握剑护手上，食指贴住剑顶，剑背贴在臂后，竖直向上，剑刃不可注入身体，不能碰到身体，应安全的背在身后。

剑指：食指中指并拢伸直，其它三指捏在掌心，剑指也称剑诀，武术用这个手形，与道家剑诀有关。

1、点剑，伸背提腕，用剑的前刃去攻击，像鸟一个奔啄;。

2、独立反刺，把剑拉回转身挑剑，剑尖由后向前攻击;。

3、仆步横扫，由后向前伦摆;。

4、独立伦劈，伦摆一圈，从上向下砍断，身体略向前倾，胳膊和剑在一条直线;。

5、虚步下截，让开对方进攻，退步摆下截切断，成虚步，立腰转头，防中有攻;。

6、独立上刺，攻击对方的头部;。

7、弓步带剑，由前向后拉一刀;。

10、弓步揽剑，由下向前的阻拦;。

11、进步反刺，剑尖向下向后转腰双腿交叉做盘，高歇步双臂展开，向后立剑直刺;。

12、独立平托，翻手举剑，叉步一绕，脚掌为轴，提腿独立上托;。

13、弓步挂劈，防守剑法，勾开对方、破坏对方的攻腿招术;。

14、虚步抡劈，转身向右向后抡摆再向前劈，连续前进成虚步;。

16、旋转平抹，腿摆、扣、转从左向右拉一刀，从右向左拉刀，旋转抹;。

这段时间我迷上了练剑。村里自去年九月起就开始组织村民学习太极拳、太极扇，由于自己对此不太感兴趣，多次好朋友叫我一起去学习，我总是以忙为借口拒绝了。

后来当我看到人们在街头巷尾几人一组在切磋技艺练习的时候，我也很羡慕，后悔当初没有和她们一起学习。

我爽快的回答：“好!我开始学习。”接着的时间里，每天早上，我都是六点十分准时起床，梳洗完毕，搞完卫生，六点半准时到广场和同伴们一起去练剑。七点半钟，我立即骑车回学校上课。时间抓的很紧。

每天早上她们都是先练习两边太极拳，两遍太极扇，这时我就在她们后面比比划划的模仿，有时候我感觉很好笑，人家已经转过来身了，我还在那个方向迷瞪呢!哈哈!我暗自好笑，感觉真的是一个班级的学困生了!

我虚心认真的跟着她们练习着，因为太极剑和太极拳太极扇的动作都有相似地方，只要前两种学会了，太极剑很好学的。但是由于我没学过基础太差，学起来很吃力，我想要是老师讲的时候我在场，我一定会学的很好。可是。。。。。

不想那么多了，想做成功一件事那就必须有恒心，坚持就是胜利!

我看到几位老人手里拿着翻馍劈儿在那里比比划划，(剑很贵，150元一把，有的舍不得钱买，有的是报了还没买回来。我的剑还没拿到手，我就用别人的剑萧练习)她们的精神我很感动，经过一个星期的练习，我基本上掌握了老师学过的七个剑法的技巧，下次老师来教的时候我一定亲临现场学习，一定要坚持把太极剑学好。再找时间把太极拳和太极扇都学会，我心里这样想。

我想，人为什么到老了的时候才想起锻炼身体了呢?为什么年轻的时候不知道珍惜自己的身体呢?一句话，还是懒!坚持就是胜利!我勉励自己!

学习太极心得体会篇十三

余中老师说过，凡是选太极的，都希望能够学到一点东西。短短的一个学期，根本无法深刻领会太极的奥妙，所以只能浅学罢了。之所以选这门课，是因为我的动作比较慢，协调能力不太好，我想太极会是比较适合我学习的一项体育项目。然而，当我真正接触到太极之后，我发现这并不简单。看似简单容易的动作，做起来往往力不从心。一招一式都很讲究，要打好绝非易事。而且对于初学者来说，感觉每一招每一式都好像很相似，很容易混淆，这又加大了学习的难度了。很多时候，往往跟着老师做，还能做得下去，一旦没有旁人指点，就顿时茫然无措了。我想，唯有平时多留心听讲、多点思考、多用功练习，才能跟上老师的教学步伐。

即使是学了整个学期，我们都只是学了太极的一些很基础的东西而已。如此历史悠久的太极文化和拳法，单靠短短的十几节课是很难掌握通透的。学了大概仅仅是有了一张纸，可是再细学时接受的东西才会有地方记。学式子容易改式子难，是说学到一定程度的'式子改起来难。初学者还是改式子比学式子容易。不管对错，先接受下来，以此为基础，再仔细深入地学习改正。实际上一下子就对是不可能的，那么容易的东西学起来也就没多少意思。不过，不管对错接受下来的式子，脑子里一定不要划句号，要划上一个问号。改正到一定的程度再划句号。但这时脑子里还应该有那个问号，到了彻底吃透、融会贯通甚至有了创新了，才把这问号拉直而成了感叹号。感叹号是问号拉直的，学无止境，还得留一份虚心。

太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、气功引导术的完美结合，是高层次的人体文化。其拳理来源于《易经》、《黄帝内经》、《黄庭经》、《纪效新书》等中国传统哲学、医术、武术等经典著作，并在其长期的发展过程中又吸收了道、儒、释等文化的合理内容。对于中华民族的国粹——太极拳，我们应该继续发扬传承它，让它永久流传。

既然选择了，就应该学到一些东西。也许现在没有明显的效用，但是以后总会有用到的时候的。虽然我们只学了太极拳的24式，但有了基本的了解，以后学其他的样式就不会显得那么陌生了。

学习太极心得体会篇十四

太极拳作为一种古老的中国拳术，自身所蕴含的哲学思想和流畅的动作，深受国内外广大爱好者的追捧和喜爱。作为一名太极拳爱好者，我多年坚持练习太极拳，并不断吸收它所包含的哲学思想，在其中找到了一种与众不同的修行方式。今天，我想谈一谈我自己的太极心得体会。

二、太极拳中内涵哲学类思想。

太极拳是一种以传达哲学思想和呼吸运动调节，以达到身体健康的练习方式，内含深奥哲思，通过技术的运用来表达出这种美学艺术。太极拳讲究从内到外，即先通过调节心态、情绪等心理环节方才进行身体上的动作表现。太极拳还以阴阳，八卦为理论基础，形成了比较完整和系统的内家功夫体系，打通了修心、养身、强体、护身等诸多层次，成为了世界上非常重要的一种健身方式。

三、太极拳养生之道。

太极拳作为养生的一种方式，可谓是不可多得的宝藏，通过它能够调节心理状态，舒缓压力，在快节奏的生活中获取不一样的放松和安宁。太极拳中的呼吸法和放松技巧，不仅能够协调身体各部位的状态，还能够补充人体所需的氧气，增加人体免疫力，提高身体素质，起到很好的疾病预防的作用，一直被许多人所推崇和喜爱。

四、太极拳的技术与实践。

要说太极拳的技术与实践，恐怕是有很多困难的，因为太极拳中需要自己多去感性理解以及了解太极的意念。身体的质感，呼吸的方式和动作的流程都需要不断的比较与练习，才能够达到熟练的状态，让你的身体更好的运转，达到更好的养生效果。太极拳技术熟练后，通过不同的招式和动作的变化，可以有效的锻炼肌肉、纠正姿势，提升身体的柔软度和分解，使身体各处能够形成一个有机的整体。

五、太极拳的未来前景。

太极拳一直备受各界关注，肯定了它与健康紧密相关的特点，同时它也具有文化传承的历史意义。现在受到越来越多的人的青睐，成为众多爱好者所追捧学习的一种体验。在未来，太极拳将继续发扬传统文化、锻炼身体、强身健体和提高身心健康的作用。我们能够通过太极拳，体验古老文化、锻炼健康身体，以及内心阅历的提升和提高生活品质，为自己创造另一种完全不同的生活方式。

六、结语。

通过对太极拳的了解和实践学习，让我感受到一种不同的健身方式，有了更深层次的体会与收获，它也让我学会了如何正确的呼吸、放松和思考，同时加强了我自身的正面思考和心态。太极拳是对生命的一种承认、肯定生命的一种美妙不凡，也是一种深奥哲学与文化积淀的体验，为了让更多的人感受到太极拳练习的好处，它将不断在各方面继续得到推广与赞誉。

学习太极心得体会篇十五

太极拳作为中华武术中的精华之一，是我国传统文化的重要组成部分。太极拳源于古老的中原文化，已经有数百年的历史。在当代，太极拳已经广泛地传到了世界各地，成为了人们健身、养生和改善生活质量的一种重要方式。我也是太极爱好者之一，下面我将与大家分享我在学习太极心得体会。

第二段：太极的基本特点。

太极拳是一项非常特殊的运动，与其他运动有很大不同。太极拳最突出的特点就是以极为缓慢的动作来实现运动，所以太极拳许多动作从外观上看很轻微，却需要内力支撑。在太极拳中，我们需要不断地对自己的身体进行调整、掌握身体各个部位的力量、重心和平衡感。这种调整的过程其实就是一种反思，在这里我们可以体会到运动与思想的奇妙互动和交织。

第三段：太极的健康益处。

太极拳是一种不仅具有学习价值，而且体现出了健康价值的运动。在日常生活中，我们时常会遇到压力、疲劳、情绪波动等问题，这些问题严重影响了我们的身心健康。太极拳的缓慢节拍不仅仅会让我们的身体变得更加健康，而且还能在我们的内心里诱发生命能量，帮助我们调整情绪，增强抵抗力。因此，太极拳在改善我们的心理健康方面也具有非常重要的作用。

第四段：太极的文化内涵。

太极拳是中国传统文化的重要组成部分，它不仅仅是一项运动，同时它还带有非常丰富的文化内涵。在我们学习太极拳的时候，我们会理解到许多有关中国传统文化和哲学思想的内容。例如，太极中的“空灵、柔美、沉静、慈爱、坚定”的领悟，不仅体现了太极运动本身的内含精神，还意味着多元化文化的交融。在初步接触到太极拳的时候，我并没有深刻地理解它的文化内涵，但是在学习的过程中，我逐渐体悟到其有深刻的哲学思考和文化话语意义。

第五段：结论。

太极拳作为一种健身方式，虽然动作缓慢而轻柔，但其实对身体、心理和文化认知的提升是非常具有意义的。在学习太极的过程中，我们需要不断地调整自己的姿势和身心状态，这就要求我们必须时刻保持良好的集中力和柔软感。而学习太极拳的过程中，我们自身的体会也必将带来深远的价值。学会太极拳，就是在感悟中体现出太极的内涵，不断扩宽和丰富自己的文化视野。

学习太极心得体会篇十六

说到剑，常常想起小时候看过的一部外国电影《三剑客》，虽然时过境迁，影片的故事情节记不清了，可剑客们用剑来搏杀的场景还时时浮现在脑际。京剧传统戏《霸王别姬》中，面对四面楚歌的楚霸王，霸王的妃子虞姬舞双剑来为他消愁解闷。剑，不仅仅是兵器，还可用来抒情。

我对剑产生兴趣，还是这次学习杨氏42式太极剑。长长的剑身闪烁着银白色的光芒，刻有虎头的元宝形的护手给人一种震慑力，那红红的剑穗显得红火喜庆。

42式太极剑共42个动作，22种剑法，3种腿法，3种发力动作。其特点是：“柔和缓慢，圆活连贯，虚实分明，轻灵沉稳，在技击上讲究以柔克刚，以迂为直，舍己从人，后发先至。”太极剑的动作很美，比如：提腿劈剑、提膝提剑的动作有一种雕塑美;弓步崩剑、弓步下刺、马步推剑的动作则显示了勇猛的气概;分脚后移剑、蹬脚架剑的动作舒展大气。如真正做到“以身运剑，剑神合一”，则非一日之寒。

课堂上，四十几名同学在刘常娥老师的教授下，进行演练，只见剑身舞动，剑穗飞扬，场面十分壮观。

刘老师耐心细致、不厌其烦的示范，手把手的教学，并不时的给以鼓励，一声“很好!”“不错!”给予同学们鼓励和自信。在劈、点、挑、刺的动作上，让人感到了一种气势，同学们学习的兴趣愈加浓厚了。不少同学学习刻苦认真，大家都休息了，还在一遍一遍的练习揣摩;还有年过古稀的大姐，不顾年迈，坚持学剑。有位大姐对我说：到这里来学剑，什么烦恼都没有了。太极剑是锻炼身体、陶冶情操的好方式。

我没学过初级剑，一学就报名学42式太极剑，难度不小，心中忐忑，跟的上吗?我握剑的方式不对，不是握上了就是握下了，老师耐心的讲解，握下了没有力量，握上了剑刃会伤到自己的手，并指出：握剑即要牢固，又要灵活。于是握着我的手教我如何握剑。按着老师的讲解，学起剑来顺手多了。为了能跟上进度，上课时我全神贯注，认真的学习;下课后，在网络上搜索到42式太极剑的视频仔细的观看、模仿。从开学到现在没拉过一堂课，那天，北风呼啸，大雪纷飞，也没能阻挡我上课学剑的脚步。

还有一节课42式太极剑就都学完了，接下来老师要从头到尾的对每个动作细抠，尽力让同学们学会并做到动作规范。感谢老师的循循善诱的教学，这学期学的很有收获，很愉快。

学习太极心得体会篇十七

随着健身热潮的兴起，越来越多的人开始关注太极拳这种传统的身体锻炼方式。我也是其中之一，不久前开始了太极拳的学习之旅。通过这段时间的学习和练习，我受益匪浅，深深感受到太极拳的内涵和魅力。下面，我将结合自身的心得体会，对太极拳进行总结。

第一段：太极拳的基本要素。

太极拳是一种动静结合的身体锻炼方式，基于阴阳原理和道家哲学。它的基本要素包括身法、步法、手法、眼法、呼吸法和意念。身法、步法和手法是太极拳的核心要素，它们共同构成了太极拳的招式和套路。眼法和呼吸法则是太极拳的配合技巧，主要用于调节呼吸和保持专注。意念则是太极拳最神秘的部分，它是动作的源泉，往往决定了运动的流畅程度和内功的深度。

第二段：太极拳的健身作用。

太极拳是一种全身性的体育运动，它可以锻炼肌肉、增强心肺功能、提高反应能力、强化体质等。与普通的有氧运动相比，太极拳更注重内在的调整和平衡。它通过呼吸和意识的控制，使人的心态更加平和稳定，可以缓解压力、调节情绪、提高睡眠质量。同时，太极拳还具有预防疾病和康复治疗的作用，特别是对高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病具有显著的效果。

第三段：太极拳的思想理念。

太极拳不仅是一种身体锻炼方式，更是一种思想理念。太极拳主张“以柔克刚”，认为强硬的力量容易受到反弹，而柔软的力量则可以沿着对方的力量，把握先机，达到最大效果。太极拳还强调内功修炼，认为人的身体和精神是一个整体，只有通过调整心态和修炼内力，才能真正达到身体健康和精神平衡的目的。太极拳思想理念在现代社会也具有重要的意义，它告诉我们如何和谐相处、和平共处，让我们更加懂得尊重生命、珍爱生命。

太极拳是一种需要长期学习的体育运动，它需要不断地练习和钻研。在我的学习体验中，最重要的是认真听讲和反复练习。每一次上课，我都会认真听取老师的讲解，不断地纠正自己的动作，避免走弯路。而在练习过程中，我也不断地发现自己的不足，不断地尝试改进和完善。虽然学习过程中会遇到一些困难和挑战，但是只要没有放弃，就能逐渐掌握太极拳的奥秘，享受它带来的健康和快乐。

第五段：太极拳的未来发展。

随着社会的进步和人们对健康的重视，太极拳在未来将有更广阔的发展前景。它的学习和推广将成为一个重要的任务，应通过各种途径和形式让更多的人了解和学习太极拳。同时，还应不断地创新和改进，加强太极拳与现代科技的结合，使之更适应当代的生活和需要。太极拳是一门深奥的学问和体育运动，它需要我们保持谦逊和专注，不断学习和实践，才能真正领略到它的魅力和价值。

以上是我的太极拳学习心得体会总结，太极拳是一种博大精深的身体锻炼方式，学习它不仅锻炼身体，更重要的是锻炼精神和意志品质。希望更多的人能够关注太极拳，享受太极拳带来的健康和快乐。