擒敌术训练教案（汇总14篇）
教案是教师在教学活动中制定的具体指导方案，它是教师组织教学活动的基础和依据。编写教案时要注意培养学生的学习兴趣和主动性。教案范文还提供了一些教学活动设计和教学资源的链接，方便教师进一步扩展和应用。
擒敌术训练教案篇一
一、身体训练。
（一）身体训练的目的。
1．使学生热爱足球。
2．培养学生反应灵敏。并提高身体素质。
（二）身体训练的主要内容。
1．做体操。
2．以跑为主的身体训练。
（l）慢跑：15米x2，指导学生跑的动作。
（2）快跑：10米x2、15米x2，要求跑的动作正确。
（3）曲线跑：培养学生的灵敏。
（4）自由跳：培养学生的后蹬方法。
二、足球技术训练。
（一）技术训练的目的。
1．训练学生熟悉球性。
2．让学生准确掌握技术动作要领。
（二）技术训练的主要内容。
1．以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。
2．让学生初步接受和学习传球、接球方法。
3、单一的射门训练和接球后的射门训练。
（三）守门员的训练。
1．手型训练。
2．自由训练。
3．下手球和上手球接法练习。
4、踢手抛球训练。
三、足球战术训练。
（一）战术训练的目的。
l．培养接球和进攻意识。
2．培养阻击和防守方法。
（二）战术训练的主要内容。
1．学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。
2．学习基本的护球和盯人战术。
3．在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一”的战术。
四、游戏和比赛。
（一）目的。
1．通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。
2．通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。
（二）比赛方法。
1．一对一、二对二的传接球比赛。
2．三对三、五对五的有门踢球比赛。
3．开展“五人制”训练比赛。
第二阶段。
一、身体训练。
（－）身体训练的目的。
1．培养学生的灵敏、速度和跑的能力。
2．让学生学习正确的快跑动作。
（二）身体训练的主要内容。
1．学做简单的节奏操。
2．以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。
（1）慢跑：20米x2、30米x2，要求学生跑的动作准确。
（2）快跑：60米、200米。
（3）曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的'。
（4）变速跑：要求时快时慢跑。
3．跳：学习蛙跳和单足跳。
4．进行游戏比赛。
二、足球技术训练。
（一）技术训练的目的。
1．继续培养学生对足球运动的兴趣。
2．提高带球能力和运球的技术。
3．用各种手段学习传接球技术。
（二）技术训练的主要内容。
1．以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。
2．让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一”传接技术。
3．学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。
4．学习移动时的传接球。
（三）守门员的训练。
1．继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。
2．进行接射门练习。
3．巩固上手球和下手球的接球方法。
4．学习踢手抛球和定位球，要求踢手抛球有指定的落点。
三、足球战术训练。
（－）战术训练的目的。
1．培养接球、传球的集体进攻意识。
2．培养防守和站位，增强集体防守意识。
3．通过练习和比赛，提高比赛的实战能力，为参加校间教学比赛做准备。
4．接自抛球练习：脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。
（二）战术训练的主要内容。
1．学习二人一球传接球和移动传接球的方法。
2．学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。
3．练习盯人、堵截和补位。
4、在训练中学习三人一组的“二过一”战术。
5．学掷界外球。
擒敌术训练教案篇二
小学数学教学是提高学生素质的重要途径之一，学生素质的提高不仅在于知识的积累，更重要的是在于获取知识过程中学生数学素质的培养。
数学素质其核心就是数学思维能力，它对学生掌握数学知识，认识世界，表达思想有极其重要的意义。
数学概念是小学数学知识的重要组成部分，是反映现实世界空间形式和数量关系的本质属性，是客观事物的“数”与“形”的科学抽象。
小学生计算能力的提高，空间观念的形成，逻辑思维能力的培养都是在加强概念教学的基础上进行的。
只有加强数学概念的教学才能使学生进一步掌握数学知识，培养能力，提高课堂教学效率。
如何让学生获得一个清晰的概念，我们经过实验、探索，较成功地获得了概念教学的新模式：“思维训练式”教学模式。
一、确立一个教学观念传统教学仅仅把数学教学看成是“传授知识”或“落实双基”，课堂教学的预期效果只是使学生听得懂，能接受。
因此，与之相应的教法就是不厌其烦地反复讲解，把知识嚼烂了一口一口地“喂”给学生，或是让学生模仿例题反复练习，这样就把数学思维能力的培养排斥在数学知识的教学之中，或者即使认识到要重视数学思维能力的培养，但不知道应有机结合数学知识教学来进行。
事实上，学生数学思维能力的培养与数学知识教学是同步进行的，数学知识是数学思维活动的产物。
在教学的每一步，不估计学生数学思维活动的水平、思维的发展、概念的形成和掌握的质量，就不能进行有效地教学。
在数学教学改革中，应该把数学概念的教学和数学思维活动的教学两者有机地结合起来。
因此，教师应确立数学概念教学是数学思维活动教学的观念，提高培养学生数学思维能力的自觉性，把数学思维能力的培养真正落到实处。
二、关注两项基本形式不同年级的学生由于知识水平与经验有差异，因此建立数学概念的认识心理活动过程也就不一样。
从总的方面看，其基本形式是“概念形成”与“概念同化”两种。
一般地说，低年级小学生“概念形成”作为建立概念的主要形式。
中高年级的小学生逐渐过渡到以“概念同化”作为数学概念的主要形式。
“概念形成”这一形式是通过对具体事物感知辨别而概括抽象形成概念。
这一形式的认知心理活动的一般过程如下。
随着学生知识的丰富和数学认知结构的形成与发展，头脑中也逐渐形成数学要领系统。
因此，小学中高年级学生在建立概念时，较多的是通过“概念同化”的形式。
概念同化的认知心理过程一般是：
概念的同化这一形式是运用已掌握的概念去理解、获取新的概念。
学习新概念时，要与原认知结构中相关联的概念进行比较，实现知识的正迁移，使新概念的本质特征在学生头脑中得到精确分化，使新旧知识得到有机结合与联系，从而建立起新概念。
三、遵循三条教学原则1.培养学生思维能力要与数学概念的教学紧密结合。
《九年义务教育小学数学教学大纲(试用修订版)》明确指出：“学生初步的逻辑思维能力的发展要有意识地结合教学内容进行。
”因为数学概念的教学与思维能力的培养是相辅相成的。
数学概念为培养思维能力提供富有逻辑性的素材，反过来，培养了思维能力又为很好地掌握数学概念创造了条件。
把两者分离开来教学，无论对学习数学概念或培养思维能力都不会有好的效果。
为此，教师在备课时，要认真研究教材，弄清数学概念本身的科学性、系统性和逻辑性，分析教材中含有哪些培养学生思维能力的因素。
教师在制订一节课的教学计划时，不仅要明确数学教学方面的教学目标要求，而且要明确在培养思维能力上侧重哪些方面，达到什么样的要求，并且力求在教学中有所体现。
教学时，教师要考虑选定什么样的方法，既能做到使学生较好地理解和掌握数学概念，又有助于激发学生思考，培养学生的思维能力。
2.要把学生思维能力培养贯穿在各年级数学教学的始终。
《大纲(试用修订版)》明确指出：“要把发展智力和培养能力贯穿在各年级教学的始终。
”小学生正处在由具体形象思维向逻辑思维逐步过渡的阶段，思维能力水平的提高是一个逐步过渡的过程，因此这就要求数学教学应适合儿童年龄发展的特点，有计划、有步骤地培养学生的思维能力，并且贯穿在小学数学教学的全过程中。
为此，每个年级、每节课、每一个教学环节都要考虑学生在学习数学概念的同时，如何发展学生的思维能力，如果低年级忽视思维能力的培养，就会给中高年级增加教学困难;反过来，如果低、中年级重视发展思维能力，到高年有所忽视，也会给进一步发展学生思维造成不利影响。
为了贯彻这一条原则，在教学过程中，教师就要很好地研究各年级学生的思维发展特点，根据学生的年龄特点、紧密结合概念教学，提出适当的发展思维能力的要求和具体目标。
3.适应小学生心理特点，注意把操作、思维和言语表达结合起来。
低年级学生的思维特点仍以具体形象思维为主，中高年级学生的思维虽然逐步向抽象逻辑思维过渡，但是在许多情况下，特别是遇到较抽象的数学概念，仍需要适当借助操作和直观。
为了使学生较好地理解和掌握数学知识，同时也为了逐步发展学生的抽象思维、激发学习兴趣，在一定条件下适当利用操作和直观来引导学生进行思维是必要的。
但是无论操作和直观，都是学习的手段，在适当的时候要逐步脱离操作和直观，过渡到抽象思维，避免学生过多地依靠操作和直观。
思维和语言是密切联系着的，语言是思维的工具。
人们借助语言，才能对事物进行抽象、概括，反过来又借助语言，才能对事进行调节，使思维逐步完善。
因此发展学生的思维，必须相应地发展学生的语言。
学生的语言也是逐步发展的，所以在发展学生思维和语言时，都要考虑到学生语言发展的特点。
四、抓好四项训练重点1.抓概念的内涵和外延。
在教学过程中，教师应帮助学生建立清晰的概念，理解掌握概念的内涵和外延。
这个工作对数学教师来说相当重要。
一般来说，一个基本概念，总是由“内涵”和“外延”两个部分组成的。
2.抓概念的要点和关键。
在教学概念时，教师要指导学生抓住概念的要点和关键性的字词，并用红笔加上着重符号，以强化注意。
3.抓概念的实例和反例。
对学生不容易弄清的那些概念，教师要先指导学生分析一些有关要领的实例和反例，再让学生一起归纳总结出正确的要领。
4.抓概念的区别和联系。
在教学中，教师要及时指导学生对一些相关概念进行对比、归类，揭示概念之间的内在联系，找出本质区别，使概念系统化、规律化。
五、形成五步操作程序1.引导——创设情境、激发思维、引入概念。
概念教学的第一步就是引入概念。
概念如何引入，直接关系到学生对概念的理解、接受。
小学生学习概念一般以感知具体事物，获得感性认知开始的.。
重视问题情境创设，激发学生思维，使学生产生积极主动地学习新知识的心向训练。
擒敌术训练教案篇三
东安英才学校复习课导学案主备人：课题作文专项训练上课时间授课教师复习目标取法经典篇章，青出于蓝，观察生活细节，定格精彩。知识点：1、细化动作，延长过程2、外貌描写，突出特征3、语言描写，体现动作4、运用修辞，画其神韵能用简洁的语言概括材料内容。学习过程及典型习题学法借鉴细化目的写作目标细节出神韵经典回放1、我看见他戴着黑布小帽，穿着黑布大马褂，深青布棉袍，蹒跚地走到铁道边，慢慢探身下去，尚不大难。可是他穿过铁道，要爬上那边月台，就不容易了。他用两手攀着上面，两脚再向上缩；他肥胖的身子向左微倾，显出努力的样子，这时我看见他的背影，我的泪很快地流下来了。我看见他戴着黑布小帽，穿着黑布大马褂，深青布棉袍，蹒跚地走到铁道边，慢慢探身下去，尚不大难。可是他穿过铁道，要爬上那边月台，就不容易了。他用两手攀着上面，两脚再向上缩；他肥胖的身子向左微倾，显出努力的样子，这时我看见他的背影，我的泪很快地流下来了。2、这种年轻女人在昆明附近村子中多的是。性情开朗活泼，劳动手脚勤快，生得一张黑中透红枣子脸，满口白白的糯米牙，穿了身毛蓝布衣裤，腰间围个钉满小银片扣花葱绿布围裙，脚下穿双云南乡下特有的'绣花透孔鞋，油光光辫发盘在头上。――《云南的歌会》3、她穿着新的蓝布衫回来了，一见面，就将一包书递给我，高兴地说道：――“哥儿，有画儿的‘三哼经’，我给你买来了！”――《阿长与山海经》4、那时已经是深秋，露水很大，雾也很大，父亲浮在雾里。父亲头发上像是飘了一层细雨，每一根细发都艰难地挑着一颗乃至数颗小水珠，随着父亲踏黄泥的节奏一起一伏。晃破了便滚到额头上，额头上一会儿就滚满了黄豆大的露珠。――《台阶》精彩定格和老师朝夕相处，你就是最了解老师的人，写一写你熟悉的老师吧！你一定能做到：利用人物细节描写，或表现一种情绪，或体现一种性格，或展现一种风采！不少于150字轻轻告诉你取法经典篇章，青出于蓝，让你的文章闪烁光芒观察生活细节，定格精彩，让你的文章荡气回肠轻轻告诉你1、润色自己的文章2、写一写最爱你的父母的细节，然后轻轻读给他们听，让父母知道，你是个有心的孩子，让你的家充满温馨的浪漫。明确描写方法。小组讨论明确作文要求。确定文体，明确写作目的，占有材料。板书设计：细节出神韵细化动作，延长过程外貌描写，突出特征语言描写，体现动作运用修辞，画其神韵教学反思：：
擒敌术训练教案篇四
课目：擒敌术基础动作。
目的：通过训练使同志们掌握擒敌术的技能，学会动作要领为下步动作打下坚实基础。
内容：
一、基本手型与步型。
二、格斗势和步法。
三、攻击技法。
四、防守技法。
五、攻防组合技法。
方法：理论提示，讲解示范，个人体会，检查纠正，考核验收。
时间：280小时场地：擒敌训练场要求：
1、认真听讲，端正训练目的，培养敢打敢拼的优良品质。
2、正确理解技术要决，准确掌握动作要领，苦练技术动作。
3、严禁擒敌技术开玩笑，防止训练事故发生。
作业实施。
擒敌术是综合运用踢打摔擒动作制服敌手的徒手格斗。其内容全面技术精练，战术实用训练系统，实践性强的特点，是我们武警部队训练的重点。
一、基本手型与步型。
（一）手型。
1、掌四指并拢卷曲握紧‘拇指扣在食指和中指第二节上’犬面平腕挺直。用于击打要害部位。
2、掌分立掌、横掌、八字掌、插掌。
立
掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴与虎口处，手掌与小臂略成直角。用于推击。
横
掌：五指并拢伸直，手掌内收。用于砍击。
八字掌：四指并拢伸直，拇指向外分开。用于抓、挡、卡、压。
插
掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴与虎口处，手腕挺直。用于插、截。
3、虎口在八字掌的基础上，五指微曲。用于抓敌小臂、手腕。
4、勾五指捏拢腕。用于击肋、裆及大腿。
（二）步型。
1、弓步。
2、马步。
左脚向左跨一步，略比肩宽，脚尖对正前方，屈膝半蹲，膝盖不超过脚尖，大腿略平，全脚掌着地，上体正直，身体重心落于两腿之间，两拳置于腰际，拳心向上，两眼向前平视。
3、仆步。
右脚右跨一步，左腿屈膝全蹲，全脚掌着地，脚和膝外展。右腿挺直平仆，脚尖内扣，全脚掌着地。上体正直，两拳于腰际，拳心向上，两眼向右平视。仆右腿为右仆步，仆左腿为左仆步。
4、虚步。
右脚外展45度角，屈膝半蹲。左脚向前一步，脚跟离地，脚面绷平，脚尖稍内扣虚点地面。膝委屈，重心落于右腿。两拳置于腰际，拳心向上，上体正直，两眼平视。左脚在前为左虚步，右脚在前为右虚步。
5、骑龙步。
左脚向前一步，成弓步，右腿屈膝，膝盖略朝前，右脚跟提起，中心落于两脚之间，左小腿垂直与地面，右膝与小腿中部同高，两手握拳收于腰际拳心向上。
二、格斗势和步法。
（一）格斗势。
3格斗势是实施攻防动作的准备姿势。口令：准备——格斗、停。示范动作：略动作要领：
在立正的基础上，身体半面向右转的同时，右脚向右后侧一步（略比肩宽），两腿微屈，两脚尖朝向身体的侧前方，左脚尖与右脚尖跟在左右方向上相距5—10厘米，左脚全脚掌着地，右脚脚跟稍提起，重心落于两脚之间并大部分落于两脚的前脚掌；同时两手半握拳自然提起，左臂弯曲约90—110度，拳与左肩同高，右拳置于下颌前，右臂弯曲60度，肘部轻贴肋部，口齿闭合，沉肩垂肘，含胸收腹，两眼目视前方。
格斗势的反势：在格斗势的基础上，左脚撤一步或右脚上一步，右拳右脚在前，左拳左脚在后，其它动作要领同格斗势，反势有利于左拳左脚进行重击打。
格斗势收势：听到“停”的口令，两拳收于腰际，右脚靠拢左脚成立正姿势。
动作要点：身体放松，注意力高度集中。易犯毛病及纠正方法：
端肩，撅臀。纠正方法：应强调两肩放松自然下垂，重心落于两脚之间。
两脚在一线缺乏重心稳固性。纠正方法：应强调在并脚站的基础了，左脚向左跨一步，再向后撤一步，按动作要领完成格斗4势。
（二）步法。
1、进、退步。
主要用于向前、后及斜向移动，急进、急退主要用于突然进步攻击和急退防守。
口令：“进（退）步，开始；停”
“进（退）步，1、2、3—停”示范动作：略动作要领：
进、退步。在格斗势的基础上，进步时，左脚先向前一步，右脚随即跟进一步，退步时，右脚先向后退一步，左脚随即后退一步；急进、急退时，动作要领与进退步相同，但脚步启动更突然，进退更迅速；进、退时，左、右脚跟移动距离基本相等。
横移步。在格斗势的基础上，左横移步时，左脚向左侧移动，右脚随即向左移动，右脚移动距离大于左脚；右横移步时，右脚先向右侧移动，左脚随即向右移动右脚移动距离大于左脚。
垫步。在格斗势的基础上，前垫步时，右脚先向左脚后进一步，左脚随即向前进一步，后垫步时，左脚先向前右脚后退一步，左脚随即后退一步。
动作要点：
身体上下协调一致，随时保持重心。动作协调连贯闪躲及时。
5蹬地有力，进、退迅速及时。易犯毛病及纠正方法：
身体重心跟不上造成上下起伏。纠正方法：在格斗势的基础上，左脚前后移动，体会重心的移动和右脚蹬力。
横移时重心不稳。纠正方法：应强调横移时重心落于两脚中间，右脚踝骨锁住。
蹬力不足纠正方法：应强调充分利用右脚蹬力向前行进。训练步骤和训练方法同上。
三、攻击技法。
（一）拳法。
拳法是以拳面和拳峰为着力点，在中、近距离上对敌头、胸、腹、肋部进行攻击的技法。以拳法攻击时，左拳（主要是左直拳）距敌近，攻击速度快，突然性强，适于做为先锋拳突然进行直接进攻，但击打力量相对较轻。右拳击打力量重，杀伤力大，适于重击和反击，但距敌远，攻击动作大，路线长，易被敌发现和防范。左拳在后时，动作要领及作用基本同右拳。
示范动作：略动作要领：
直拳。直拳是直线攻击的拳法，主要用于攻击敌面部及胸、腹部。直拳分为左直拳、右直拳。
左直拳：在格斗势的基础上，右脚掌蹬地身体稍向右转，左膝内扣，左脚跟不提起，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线6击出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面，右拳护额，目视攻击方向，击出后迅速将拳直线收回格斗势。
右直拳：在格斗势基础上，右脚蹬地，身体向右转体，右膝内扣，右脚跟不提起，同时小臂内旋拳心向下，拳向前直线击出，拳略高于肩手臂，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面；左拳护额，目视攻击方向，出击后迅速将拳直线收回成格斗势。
摆拳。摆拳是横向攻击的拳法，主要用于攻击敌头部侧面及颈部。摆拳分为左摆拳、右摆拳。
左摆拳：在格斗势的基础上。上体稍向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣，左脚跟不提起，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯曲约130度，拳心向内，拳面向右，拳由左侧划孤向右摆击，拳不超过身体中线，上体转身不超过90度，着力点在拳面；右拳护额，目视攻击方向。击出后，迅速将拳收回，成格斗势。
右摆拳：在格斗势的基础上，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟不提起，同时右臂上抬与肩平，右肘弯曲约130度，拳心向内，拳面向左，拳由右侧划弧线向左摆击，拳不超过身体中线，上体转身不超过90度，着力点在拳面；左拳护颌，目视攻击方向。击出后迅速将拳收回，成格斗势。
勾拳。勾拳是由下向上攻击的拳法，主要用于攻击敌下颌及腹、肋部。勾拳分左勾拳和右勾拳。
左勾拳：在格斗势的基础上，上体稍向左下转，左腿微屈，重心稍下沉，左臂弯曲约90度；随即左脚掌蹬地，挺身向右转7体，带动左拳由下向前上方勾击，勾击高度约与下颌（腹、肋）同高，着力点在拳面；右拳护颌，目视攻击方向。击出后迅速将拳收回，成格斗势。
右勾拳：在格斗势的基础上，上体稍向右下转，右腿微屈，重心稍下沉，右臂弯曲约90度，随即右脚掌蹬地，挺身向左转体带动右拳由下向前上方勾击，勾击高度约与下颌（腹、肋）同高，着力点在拳面；左拳护颌，目视攻击方向。击出后迅速将拳收回，成格斗势。
动作要点：
左直拳发力短促突然，右直拳迅猛力重。
弧线击打充全利用腰胯的拧转发力，注意转体抬击臂要要迅速协调。
转体带拳勾击迅猛，发力短促。
勾拳时，最重要的是身体向左右转体重心下沉一定要到位犯毛病及纠正方法：
摆拳过猛着力点不准确。纠正方法：教员或助手将一目标摆置其正前方，使受训者达到目标发力避免摆击过大。
用力击打时头部摆动。纠正方法：教导学员身体保持格斗势，不能以拳的击出而做出同方向的摆动。
臂上抬过高或过低造成击打路线不准确。纠正方法：通过分解动作练习使学员改掉毛病，应该是臂上抬与肩平划弧线摆击。
引拳过大，形成预提。纠正方法：要让其引拳按要领及要求8规定纠正，逐渐形成固定模势。
勾拳时挺腹纠正方法：应强调挺身勾拳时，小腹微收。勾拳时拳不护颌。纠正方法：应强调左（右）勾拳时，右（左）拳应置于颌下护颌。
转身不明显。纠正方法：应强调身体向右下转体重心下沉。组织训练：
直拳。将直拳直线击出；将拳收回成格斗势；连贯动作练习。摆拳。臂上抬与肩平；转体弧线击出；恢复格斗势。勾拳。转体引臂；挺身勾拳；恢复格斗势。训练方法：
先练习路线；再练习速度；在掌握路线速度的基础上加上力量；结合进退步法进行拳法练习；进行数量练习，可在受训者前放一固体物体，使受训者有目标物，要注意动作质量和标准；连贯动作练习。
鞭拳。
鞭拳是弧线攻击的技法，主要用于攻击头部侧面、颈部及胸、胁部。
鞭拳分为左鞭拳和右鞭拳。
口令：“左(右)鞭拳，开始；停”
“左(右)鞭拳，1、2、3.。.；停”。
右鞭拳动作要领：在格斗势的基础上，以左脚前脚掌为轴蹬地后经左脚后向前上一步，同时，左拳收回贴于胸前；身体右后9旋转270度，右臂边伸直，右拳边向后横击，拳眼向上，稍过身线，略比肩高，着力点在拳背，左拳收回护于下颌前，目视攻击方向；击出后，右脚回撤一步，右拳收回，成格斗势。
左鞭拳动作要领：在格斗势的基础上，以右脚前脚掌为轴，左脚蹬地后向后撤一步，同时，左拳收回贴于胸前；身体左后旋转180度，左臂边伸直，左拳边向后横击；拳眼向上，稍过身线，略比肩高，着力点在拳背，右拳置于原来位置，目视攻击方向；击出后，左脚回撤、左拳收回，成格斗势。
要求：上步、转体、横击动作连贯迅速，协调有力。
（二）肘法。
肘法是以肘部为着力点，在近距离对敌头、颈部及胸腹肋部进行攻击的技法。肘法分左横击肘和右横击肘。
示范动作：略动作要领：
左横击肘：在格斗势的基础上，身体稍向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣脚跟提起外摆，同时左臂上抬与肩平，左肘弯曲约30度，挥肘向右摆击，着力点在肘部；右拳护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将肘收回，成格斗势。
右横击肘：在格斗势的基础上，身体向左转髋转体，右膝内扣脚跟提起，同时，右臂上抬与肩平，右肘弯曲约30度，挥肘向左摆击，着力点在肘部；左拳护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将肘收回，成格斗势。
10动作要点：
转体挥肘迅猛发力短促。
在肘击时臂上抬与肩同高，肘部弯曲30度，而另一只臂要夹住肋部。
易犯毛病及纠正方法：
肘击时形成挑肘。纠正方法：应强调肘击时应横向击出。肘击时臂抬不平。纠正方法：应强调转体同时大臂上抬与肩平。
肘击不到位。纠正方法：应强调转体挥肘，摆击到身体中线。为增大攻击距离，使身体前探过大。纠正方法：要让其保持摆拳的动作要领，使身体以纵轴转动略有倾。
组织训练：
个人体会。分解动作练习：转体抬臂；挥臂肘击；恢复格斗势。连贯动作。
（三）腿法。
腿法是以脚掌、脚跟、脚背、小腿胫部末端为着力点，在远距离对敌头部、躯干及腿部进行攻击的方法。以腿法攻击时，左腿距敌近，攻击速度快，突然性强，适于突然进行直接攻击，但击打力量相对较轻；前垫步后，左腿击打力量增大。右腿击打力量重，杀伤力大，适用于重击和反击，但距敌远，攻击动作大、路线长，易被敌发现和防范。左腿在后时，动作要领及作用基本同右腿。腿法以击打敌腰、腹、肋部为主，以击头击腿为辅，必11要时可在跳起或转身后使用。腿法包括：横踢、侧踹、弹踢和前蹬。
1、横踢。示范动作：略动作要领：
横踢：横踢是横向攻击的腿法，主要用于攻击敌腹、肋、腰部及头部和腿部。横踢分左横踢和右横踢。
左横踢：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，身体稍向右转的同时，左腿展髋屈膝，边侧抬边向右方弹击，脚背绷直，着力点在小腿胫部末端或脚背；踢腿时挺腰，上体侧倾，左手自然上摆，右拳护颌；目视攻击方向。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，成格斗势。
右横踢：在格斗势的基础上，重心移至左脚，左腿支撑，微屈，左膝左脚外摆，身体向左转髋转体的同时，右腿展髋屈膝，边侧抬，边摆动，用大腿带动小腿，向左方摆击，脚背绷直，着力点在小腿胫部末端或脚背，踢腿时挺腰，上体侧倾；右手自然下摆，左拳护颌，目视攻击方向。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，右脚后撤一步成格斗势。
动作要点：
左横踢起腿快，弹击快；右横踢大腿抡摆，小腿弹击连贯迅猛。
收腿后，成格斗势要快，一次到位。
12易犯毛病及纠正方法：
支撑脚转动不够，胯不能充分前送。纠正方法：先进行分解动作练习，支撑腿外摆，另一条腿侧抬达到熟练在进行连贯动作。
在横踢腿时，形成侧弹踢路线不准确。纠正方法：踢腿时大腿抡摆，小腿边侧抬边摆动，大腿带小腿摆击。
踢腿时上体保持姿势不正确。纠正方法：踢腿时，上体挺腰侧倾，目视攻击方向。
组织训练：
个人体会练习。分解练习：展髋屈膝小腿抬平；踢击练习；恢复作斗势。连贯动作。
训练方法：
可采取两人一组一人蹲好，一个练踢腿体会踢腿路线，也可在放松的基础上进行踢腿，在腿法练习中采取控腿的方法。可起到受训者能控制腿的能力。
2、侧踹。
侧踹是直线攻击的腿法，主要用于攻击头部及胸、腹部。侧踹分左侧踹和右侧踹。
示范动作：略动作要领：
左侧踹：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿展髋扣膝，勾脚尖，上体侧倾，左脚向体侧前方直线踹击，腿充分伸直，脚掌正对攻击目标，着力点在脚13跟；踹腿时挺腰，上体侧倾，左手自然下摆，右拳护颌；目视攻击方向。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，成格斗势。
右侧踹：在格斗势的基础上，重心移至左脚左腿支撑，微屈，左膝左脚外摆，身体向左转髋转体，同时，右腿展髋扣膝，勾脚尖，上体侧倾，右脚向体侧前方直线踹出，腿充分伸直，脚掌正对攻击目标，着力点在脚跟；踹腿时挺腰，右手自然下摆，左拳护颌；目视攻击方向。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，右脚后侧一步，成格斗势。
易犯毛病及纠正方法：
膝关节有角度，力量不顺畅。纠正方法：可采控腿方法，体会胯关节要领还可采取向下踹使身体成一线。
抬腿时，脚掌没有正对攻击目标，造成动作路线划弧线。纠正方法：先抬腿练习，大腿上抬，小腿外翻并使用脚掌朝向攻击目标。
右侧踹时，抬腿划弧。纠正方法：抬腿时大腿上抬小腿直接上翻。
组织训练：
个人体会。分解动作：展髋扣膝；踹击练习；恢复格斗势。连贯动作练习。
训练方法：
可采取向下踹逐渐增加高度，主要体会踹出方向和腿要与身14体成一线。
3、弹踢。
弹踢是由下向上攻击的腿法，主要用于攻击敌人下颌、裆部或持凶器的手臂。弹踢分左弹踢和右弹踢。
示范动作：略动作要领：
左弹踢：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿提膝上抬，大腿带动小腿向前上方纵向弹击，脚背绷直，着力点在脚背，上体保持格斗势；目视攻击方向。击出后，迅速将腿收回，成格斗势。
右弹踢：在格斗势的基础上，重心移至左脚，左腿支撑，微屈，身体稍向左转的同时，右腿提膝上抬，大腿带动小腿向上前方纵向弹击，脚背绷直，着力点在脚背，上体成格斗势的反势；目视攻击方向。击出后迅速将腿收回，成格斗势。
动作要求：
提膝快，弹击猛，踢击准。易犯毛病及纠下方法：
没有弹击，直腿上抬，影响迅速。纠正方法：先将大腿抬起再踢动小腿向前上攻击再逐渐形成连贯动作。
提膝弹踢时划弧。纠正方法：提膝上抬时，膝盖正直向前，小腿与地面垂直纵向弹击。
弹踢时上体格半势形。纠正方法：踢弹时拳可稍向前移，但15不得下降上体保持格斗势。
组织训练：
分解动作：提膝上抬，绷脚尖；大腿速小腿纵向弹击；恢复格斗势；连贯动作练习。
训练方法：
递招练习：教员平拿脚靶放在受训的前方向，受训者往靶面上攻击体会着力部位；体会练习：在行走中两腿交换踢腿，体会踢腿路线和膝脚外摆胯前送。
4、前蹬。
前蹬是直线攻击的腿法，主要用于攻击敌腹部及胸部。前蹬分左前蹬和右前蹬。
示范动作：略动作要领：
左前蹬：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移置右脚，右腿支撑，微屈，左腿提膝上抬，脚向前上方直线蹬击，着力点在脚跟，上体稍向后仰，并保持格斗势；目视攻击方向。击出后，迅速将腿收回成格斗势。
右前蹬：在格势的基础上，重心移至右脚，左脚支撑，微屈，身体稍向左转，同时，右腿提膝上抬，脚向前上方直线蹬击，着力点有脚跟，蹬腿时上体稍向后仰，成反格斗势；目视攻击方向。击出后，迅速收腿落步，右脚回撤一步，成格斗势。
动作要求：
16提膝上抬蹬出连贯，猛蹬快收。易犯毛病及纠正方法：
勾脚尖不到位，着点不准确。纠正方法：先练习向下蹬掌握攻击着力点，然后按动作要领完成。
提膝不到位。纠正方法：应强调提膝上抬，脚向前上方直线蹬击。
前蹬时送不出去。纠正方法：应强调蹬击时，支撑外摆胯充分前送。
前蹬时小腿不收回。纠正方法：通过分解动作纠正其毛病直至改正。
组织训练：
个人体会；分解动作：提膝上抬勾脚尖；脚向前上方直线蹬击，上体保持格斗势；屈膝收腿落步成格斗势；连贯动作练习。
训练方法：
在受训者的前面放一固定物体，使受训者体会前蹬的力量；也可空蹬，体会膝脚外摆跨部前送的感觉。
（四）膝法。
膝法是以膝盖为着力点，在近距离对敌腹、裆进行攻击的技法。膝法分右冲膝和左冲膝。
示范动作：略动作要领：
右冲膝：在格斗势的基础上，重心移至左脚，右腿屈膝向前17上方直线冲撞，同时两手下拉敌颈，以上冲和下拉的合力撞击敌，着力点在膝盖；目视攻击方向。击出后，迅速将膝收回，成格斗势。
左冲膝：在格斗势的基础上，右脚向前上步，成格斗势，左腿屈膝向前上方直线冲撞，同时两手下拉敌颈，以上冲和下拉的合力撞击敌，着力点在膝盖；目视攻击方向。击出后，迅速将膝收回，右脚后退一步，成格斗势。
动作要求：
提膝上冲猛，拉颈下压狠，重心稳固。易犯毛病及纠正方法：
冲膝时支撑腿弯曲。纠正方法：应强调冲时支撑腿挺直。两手位置不准确。纠正方法：两手位于大腿两侧。组织训练：
分解动作：冲膝上拉下压；恢复格斗势；连贯动作。
（五）击打动作组合。
击打动作组合，是拳、腿、肘、膝法的综合运用，是击打技术的重要环节。主要分为拳法组合、腿法组合、拳腿法组合和肘膝法组合。
1、拳法组合。
进步左直拳+右直拳+左摆拳+右勾拳。
用途：运用先上后下战术，在中距离先攻敌头部正、侧面后攻敌其腹部。
2、腿法组合。
18左弹踢+右前蹬+左侧踹+右横踢。
用途：运用直攻、强攻战术，在远距离连续攻击敌腹、肋部，亦可攻其头部和腿部。
3、肘膝法组合。
左横击肘+右横击肘+右冲膝。
用途：在近距离以单个或组合动作攻敌头、腹、肋部。训练方法：
原地体会练习；结合步法练习；打固定靶练习；配手喂递练习。
4、攻防组合。
进步下潜躲闪+左摆拳+右横踢+左鞭拳。
用途：运用攻防战术，在近距离连续防守反击。
四、防守技法。
同志们，防击打技术主要由接触性和不接触性防击打技术组成，是擒敌术主要的防守技法。增强抗击打能力是提高防守能力和运用防击打技术的基本保证。
（一）接触性防守。
接触性防守是通过肢体拦截敌的攻击动作的技法，接触性防守的方法有：拍击、格挡和抄抱。
1、拍击。
拍击主要用于防敌对我上体直线攻击的拳或腿。
动作要领：在格斗势的基础上，左拍击时，上体稍向右转的同时，左手成掌向右前侧拍击，右拳护颌；右拍击时，上体稍向19左转的同时，右手成掌向左前机时拍击，右拳护颌。
要求：转体拍击协调发力短促。易犯毛病及纠正方法：
拍击路线不准确。纠正方法：应强调拍击时，应向体前侧拍击。
组织训练：
分解动作练习，分解动作练习使受训者掌握动作的路线及动作的定点定位；连贯动作，连贯动作注意身体要左（右）转体臂要防到位。
训练方法：
个人体会练习，讲解示范后，进行模仿练习重点体会揣摩动作要领；反应练习，可以想象敌手的进攻，自己进行相应的防守动作练习。经过反复强调训练形成正确的条件反射入动作定型；两人攻防练习，两人一组一方进攻，一方防守，进攻动作用力，速度的快慢以及运用的难度都要根据防守者的实际能力来控制。
2、格挡。
格挡主要用于敌横向或直线攻击的拳或腿。
动作要领：在格斗势的基础上，左格挡时，左臂上提，左拳距太阳穴10厘米处，同时上体稍向右转，右拳护颌；右格挡时，右臂上提，右拳距太阳穴10厘米处，同时上体稍向左转，左拳护颌，左下格挡时，左臂外拧向下向外挡击，左拳至左腹前约20厘米处，同时上体稍向右转，右拳护颌。右下格挡时，右臂外拧向下向外挡击，右拳至右腹前约20厘米处，同时上体稍向20左转左拳护颌，格挡时着力点在左右小臂。
要求：格挡及时、迅速、手臂触敌时肌肉绷紧。易犯毛病及纠正方法：
格挡时，形成抬肘。纠正方法：应强调在转体的同时，小臂上提肘部下垂。
格挡不到位没有转体。纠正方法：应强调格挡时拳距太阳穴约10厘米，同时稍转体。
3、抄抱。
抄抱主要用于接抱敌脚或小腿。动作要领：
左抄抱：在格斗势的基础上，左手伸至左腹前约30厘米，掌心向上，右手成掌置于左胸前，掌心向外，接腿时，左手向上兜抄右手向下扣抓，两手合力抱紧敌脚踝或小腿。
右抄抱：在格斗势的基础上，右手下伸至右腹前约30厘米处，掌心向上，左手成掌置于右胸前，掌心处外接腿时，右手向上兜抄左手扣抓，两手合力抱紧敌脚踝或小腿。
要求：兜抄、扣抓要快、准。易犯毛病及纠正方法：
抄抱时两腿弯曲过大。纠正方法：抄抱时两腿微屈。两手位置不准确。纠正方法：可以采取分解动作进行练习，规定两的的位置。
五、攻防组合技法。
组合技法可分为攻击技法组合、防守技法组合、性攻防技法21组合。按照组合技法编串的合理要求，练习者可自行组合各种技法进行训练。
拳法组合：进步左直拳+右直拳+左摆拳+右勾拳。
腿法组合：左弹踢+右前蹬+左侧踹+右横踢。
肘膝法组合：左横击肘+右横击肘+右冲膝。
攻防组合：进步下潜闪躲+左摆拳+右横踢+左鞭拳。
作业讲评。
1、重述科目、目的、内容及方法。
2、讲评训练情况，表扬好人好事。
3、提出存在的问题。
4、布置课后作业。
擒敌术训练教案篇五
学习分四等份。
彩色手工纸（正方形，长方形，圆形，三角形，椭圆形等），剪刀，白纸，胶水。
（1）家长给孩子提出游戏的要求。
（2）家长给孩子看准备好的彩色纸，让幼儿说出都有什么形状的纸。请孩子把每张纸都分成四份。
（3）孩子如果一点都不会，经过尝试后，家长能够和孩子一人拿一张同样形状的纸，如正方形。家长边做边引导孩子操作，把它折叠2次，然后按折痕剪成相等的四份。
（4）把剪成的四份图片再还原成原样贴在白纸上。
（5）用数字表示分了几分。
（6）其他图形同上。
（7）孩子反复操作，加深印象。
（8）鼓励孩子想出更多的办法，培养孩子的'动手本事和发散性思维。
擒敌术训练教案篇六
年轻人请教大师，大师叫他登山时沿途捡拾喜欢的石头，然而却因袋子过重年轻人吃不消。经大师指点后领悟，放下那袋石头而顺利地登顶。其实，人生路途又何尝不是如此?我们可能会像寓言中的蝜蝂那样，喜欢背负东西：成功、失败、财富、荣誉……由于负担太重，以至于被压垮，只有及时放下包袱，才会更轻松地前行，更精彩地演绎美妙的人生。
放下失败，开拓进取获得成功。失败不可畏惧，畏惧的是对失败的恐惧。这时，需要的是勇于面对现实，放下包袱，努力进取，爬起来再次抒写人生华丽的篇章。发明大王爱迪生失败数千次后，终于发明了灯泡，照亮了人类前行的道路;格物穷理，执着不懈的王守仁，格物二十余年进而发展出心学;爱迪生每次失败后并不是放弃，而是乐观地认为已经排除了一种材料。王守仁自少年时便开始格物，格遍了院子中一切东西却终究没有成功，直至二十年后他被贬为龙场小吏时终于领悟到心学，并提出“格物致知”。失败并不可怕，只有在失败中学会总结教训，才能再次创造辉煌。索契冬奥会开幕式时的五环仅仅开放了四环，引起人们诸多非议。尽管如此，俄罗斯人还是放下错误的包袱，在闭幕式上出现完美的五环赢，终获一致好评。失败有时仅仅是一种考验，倘若能够放下失败，成功或许也就在眼前。
放下压力，从容心态稳步前进。压力总会在成功路途中阻挠我们，对我们的精神造成冲击。而顶住压力，减轻压力，便会开辟成功的道路。在nba季后赛中开拓者落后于火箭2分，而其队的利拉德放下压力，凭借剩余的0。9秒绝杀火箭获得胜利。放下赛场的压力，便可自由自在地发挥水平，终获胜利;如将舆论的压力若能放下，那便会将自己解脱出来，提升一个层次。nba13-14赛季中，詹姆斯·哈登被评价为全联盟最不会放手的球员。面对众议纷纭，他并没有因此倒下，而是努力训练，在世界杯中获得令人瞩目的战绩。压力只是一个挑战，放下压力，并化解它为动力，以从容心态，稳步向前，必将获得成功，因心态决定一切。
放下成功，淡定面对方能永恒。获取成功后，有些人常常会忘乎所以，洋洋得意以至名声扫地;也有人会处之淡然，一笑而过而继续前进。面对成功，只有将其放下，不将作为终点，而是新的起点，而获得成功。美国加州大学伯克利分校的教授索尔·佩尔马在获得诺贝尔物理学奖后并没有因此得意，只是告诉同学们“做学问如果没有一颗淡定的心，就没法继续，更不可能前进”。他用成功的经验告诫人们淡定面对荣誉，成功并不代表永恒。只有以淡定的心态看待成功，放下成功的包袱，从心开始，才会获取下一个成功。成功需要淡定，继续努力不解地创造，才能获得永恒。牛顿成功后相信神鬼而终无所获，周永康等人因贪婪而放不下金钱地位，终遭身败名裂的下场，他们就是放不下的最好明证。
人生的精彩在于学会放弃：放下失败，放下压力，放下荣誉地位……放下这下包袱凡人难以放下的东西，你的人生才会别样的精彩，你就会成为成功之神。
擒敌术训练教案篇七
一、教学要求：
1.能正确区分平翘舌音、前后鼻音、多音字的读法，培养学生的朗读兴趣。
2.学说绕口令，并学习得正确、清楚、快速，在说的同时培养学生养成认真倾听的好习惯。
3.写清楚绕口令活动的过程和参与活动的人物的不同反应，突出一“趣”字。
二、重点难点：
1.抓住比赛的主要环节，把活动过程说、写清楚。
2.观察人物的表情，想像人物的内心，写出活动过程中人物的不同反应。
三、教学准备：多媒体课件、绕口令若干条。
四、教学过程：
(一)课件导入，揭示文题。
(板书课题：有趣的绕口令)。
(二)绕口令大比拼。
1.看到你们这么兴奋，老师猜想你们心里肯定也想试试。(出示绕口令，学生试读)。
(1)“四是四，十是十，十四是十四，四十是四时……”
(2)“吃葡萄的不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮……”
2.师指名读。说说他读得怎么样?你从中发现了什么?
3.在读这两则绕口令时，一定要抓住关键字，如第一则《四和十》，读“四”时舌尖碰牙齿，读“十”时舌尖别伸直。
4.自由朗读，提出要求：准确、流利、快速、掌握关键字。
同学们读得都很认真，个个都憋足了劲，老师想知道你们在读绕口令时，都遇到了哪些困难?心情怎样?你们是怎样去克服的?谁来用一段话说一说?(指名回答)。
5.指读与评价。
(师指名读。引导学生观察这位同学的表情、动作，并根据要求予以评价)。
(三)小结。
我们在朗读绕口令时，必须要区分平翘舌音、前后鼻音，读准字音，做到口到、脑到、心到，朗读时必须字字响亮，流利畅通。
(四)越赛越开心。
1.老师决定选出三名同学代表我们班去报名参赛。我们一起来比一比，选一选好吗?
2.师出示二则绕口令。
(1)第一则《小花鼓》。
(2)第二则《藤条和铜铃》。
3.提出比赛规则：
(1)单独说：以举手为准。
(2)分组说：男女两大组、各小组。
(3)挑战说：上台和老师读一读，比一比。各组进行活动，学生自读、互读、赛读，逐组选出优胜者)。
4.小组推荐，进行总决赛。
(1)未参赛的选手当评委，按要求给参赛者打分，被推荐出来的`选手再进行总决赛。
(2)其他学生进行观察，比一比谁看得最仔细、听得最认真。
5.组织交流评议。
(1)评委们，你们觉得这些小选手读得怎么样?谁读得最棒?为什么?
(3)同学们，除了听到了读绕口令的声音，你们还听到了什么声音，看到什么现象?谁能用“有的……有的……还有的……”这种句式将你看到的、听到的连起来说一话?6.小结比赛评议情况。(选出三名参赛者)。
(五)越听越开心：
1.下面我们有请三位选手上台。
(2)同学们，现在我们再来回忆一下比赛过程，在比赛开始前、比赛进行中及比赛结束后，你们都听到了什么?心里又在想什么?、(组织学生按顺序将自己所看到的、听到的、想到的来连起来说一段话)。
2.同学们，这三位选手通过自己的努力将代表我们去学校参赛。在这，我们预祝他们凯旋而归!
第二课时。
一、教学要求。
1.能正确区分平翘舌音、前后鼻音、多音字的读法，培养学生的朗读兴趣。
2.学说绕口令，并学习得正确、清楚、快速，在说的同时培养学生养成认真倾听的好习惯。
3.写清楚绕口令活动的过程和参与活动的人物的不同反应，突出一“趣”字。
二、重点难点。
1.抓住比赛的主要环节，把活动过程说、写清楚。
2.观察人物的表情，想像人物的内心，写出活动过程中人物的不同反应。
三、教学准备。
多媒体课件、绕口令若干条。
四、教学过程：
(一)越写越开心。
2.下面，请选择你印象最深刻的一个场景、令你最开心的一个画面，用自己的语言把它写下来。
3.师指导学生习作。
(1)选择你最喜欢的某一情景进行片断描写。
(2)以人物活动为中心，抓住任务的表情、语言、心理写出人物的不同反应。
(3)整个描写过程要突出一个“趣”字。
4.生习作，师巡视指导。
5.范文引路(略)。
6.师生评议。你觉得这个片断写得怎么样?你最喜欢哪几句，为什么?(这个片断紧紧扣住课堂上的气氛，把大家活动时的投入、紧张写得淋漓尽致，写出了大家严阵以待的样子、开心的样子，读起来引人入胜)。
7.生生互评：同桌之间交换习作，尝试修改。比一比，谁的句子最通顺、最生动。
8.展示学生优秀习作，师给予鼓励。
擒敌术训练教案篇八
擒敌训练，作为一种实用的技能训练，不仅可以提高个人的反应能力和自我保护能力，还可以培养自信心和团队协作意识。在经历了一段时间的擒敌训练后，我深感受益匪浅。下面我将从训练动机、训练过程、心理变化、团队合作以及对未来的展望五个方面来总结我在擒敌训练中的心得体会。
首先，我参加擒敌训练的最初动机是出于对自身安全的担忧。在如今社会犯罪日益猖獗的背景下，每个人都需要具备一定的自我保护能力。通过参加擒敌训练，我可以学到一些实用的技巧和策略，提高自己在危险情况下的应变能力。在课程中，我学到了如何观察环境、判断危险性以及采取相应的行动。这些技能不仅可以应用于街头巷尾，更广泛地应用于日常生活中，保障了自身的安全。
其次，训练过程中最重要的启示是培养了我的意志力和坚持精神。在擒敌训练的过程中，训练强度非常大，需要长时间的持续努力和艰苦的训练。每次训练下来，我身心俱疲，但我从来没有放弃过。在这个过程中，训练教官的严格要求和同学们的相互鼓励成为我坚持下去的动力。我逐渐明白，只有经过不断的努力和坚持才能取得真正的进步。这种意志力和坚持精神不仅在擒敌训练中有用，也可以运用到生活的各个方面。
心理变化是擒敌训练带给我的又一个重要体会。刚开始的时候，我对于擒敌训练充满了恐惧和焦虑。我害怕受伤，害怕失败，对于面对危险的情境毫无准备。然而，随着训练的进行，我渐渐战胜了内心的恐惧，增强了自信心。我明白了，自卑和内心的畏惧只会阻碍我取得成功。只要我相信自己，相信自己付出的努力是有回报的，我必然能够克服困难。
团队合作是擒敌训练的重要内容之一。在擒敌训练中，每个人都需要与队友紧密合作，共同应对危险的挑战。没有团队的默契配合，是无法得到成功的。在与队友相处的过程中，我学到了彼此倾听和理解的重要性，学会了互相支持和鼓励。每一次困难都是一个机会，通过团队的合作，我们可以一起面对，共同克服。团队合作不仅有助于我们的成长和进步，也培养了我们的协作能力和集体责任感。
最后，通过参与擒敌训练，我对未来充满了信心和期待。我相信，只要我不畏困难、坚持努力，就一定能够实现自己的目标。擒敌训练不仅是提高个人能力的工具，更是一种塑造人格的机会。通过擒敌训练，我锻炼了自己的意志力和坚持精神，培养了勇敢面对困难的勇气。未来无论面对何种挑战，我都有信心和勇气去迎接。
总之，擒敌训练是一项极具挑战性和意义深远的训练。通过参加擒敌训练，我认识到了自身的潜力和能力，提高了个人的安全意识和自我保护能力。在擒敌训练的过程中，我不仅培养了意志力和坚持精神，更学会了战胜内心的恐惧和焦虑，增强了自信心。团队合作也是擒敌训练中不可或缺的一部分，通过与队友的合作，我学到了彼此倾听和理解的重要性，以及协作和责任感。对未来，我充满了信心和期待，相信只要坚持努力，就能够实现自己的目标。
擒敌术训练教案篇九
七、训练目的：平衡本事。
训练要求：孩子能扶着椅子或导师手握的棒子单脚站立约5秒。
难度设置及帮忙给予：
a．手把手地教孩子用双手扶着椅子的*背，提起孩子的一条腿悬空约5秒，然后放下。过程中用简单的语言告诉孩子怎样做，如："抬腿！"、"放下！"。
b．让孩子自我尝试5秒内（可用数数提醒他她）不要把脚放下；
c．孩子掌握了技能后，改用棒子。导师双手握住棒的两端，孩子则抓住中间重复以上步骤。
擒敌术训练教案篇十
擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。由16组技法动作合成，融入了所有手型、步型及攻击、防守技法。
预备姿势。
动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势。
动作要求：进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。
二、抓腕砸肘。
轻贴右肋，拳距腹部约30厘米，拳眼向上，目视前下。
三、
挡臂掏腿。
动作要领：右后转身成右弓步的同时，右臂上格挡；左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高；随即，右手变勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方。
动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。
四、砍肋击胸动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平；随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，拳心向上，由腰际向前击出，与肩同高，两拳相距20厘米，拳心朝下动作要求：虚步砍肋狠、上步击腹快。
五、缠腕冲拳动作要领：右脚收回成侧虚步的同时，左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目视前方右转身的同时，右脚抬脚猛力下踏，左脚自然上步成半马步，两手经胸前猛力下切于右腹前（右手成虎爪），目视两手随即，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际，拳心向下重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方。
动作要求：切腕迅猛，挡抓回拉与冲拳协调一致。
动作要求：上架有力、弹踢迅猛、砍击准确。
七、接腿涮摔动作要领：左脚进步，右脚自然跟进成骑龙步，右抄抱；随即，左手抓握右手腕，右手变拳，拳心向上；右脚右后撤步成左仆步的同时，双手由两膝前划过后拉上提，右小臂略垂直，拳与头同高，距太阳穴约20厘米，目视前方。
动作要求：进步接腿准、撤步涮摔快。
八、横踢鞭打动作要领：右脚在左脚后垫步的同时起左脚横踢；左脚落步，右脚在左脚后背步，右后转体，接右鞭拳，目视攻击方向；随即，左后转身180°成格斗势。动作要求：垫步横踢快、转体鞭打猛。
九、直摆勾击动作要领：左脚进步的同时左直拳；右脚跟步接右摆拳；右转体接左勾拳，目视前方。
动作要求：进步快捷、拳击迅猛。
动作要求：起脚前蹬猛，抱腿顶摔协调一致。十。
一、绊腿抡摔动作要领：右脚在左脚前方上步，左脚自然跟进成骑龙步，左抄抱；随即左脚在右脚后背步，右脚扬起，右手成八字掌，向后挥臂，掌心向下，左拳护于颌前；左后转体成左弓步的同时，右脚后绊，右手由后向前抡摆置于左胸前20厘米处，掌心向下，目视前下。
动作要求：进步抄抱快、背步绊腿猛、转体抡摔狠。十。
二、格挡弹踢。
动作要领：右后转身180°成右弓步的同时右上格挡，左拳收于腰际，拳心向上；起左脚弹踢；左脚落步成骑龙步的同时接右勾拳，目视前方。
动作要求：转身格挡快、起脚弹踢猛、落步勾拳狠。十。
三、侧踹下砸。
动作要领：右脚在左脚后垫步的同时，起左脚侧踹；左脚前落步成骑龙步的同时，右肘在胸前下砸与左膝同高，左拳变立掌顶压右拳面，目视前下。
动作要求：侧踹迅猛、下砸狠。
十四、马步侧击。
动作要领：左脚支撑，提右膝上防，左手变掌前插，掌心向上，右拳后拉抬平与肩同高，拳心向下；右脚向前落步成马步的同时，左臂上架防守，右拳向前击出与肩同高，拳眼向上，目视攻击方向动作要求：左脚支撑稳固、上架侧击迅猛协调。
十五、提膝前戳动作要领：左脚支撑，提右膝上防，左拳护于颌前，右拳护于腹前，拳眼向上，目视前方；右脚在左脚后垫步，左脚上步成半马步的同时，左臂下格挡，右手成插掌收于腰际，掌心向上；重心前移成左弓步的同时，左拳收于腰际，拳心向上，右掌前戳与喉部同高，目视前方）。
动作要求：提膝防守快、垫步前戳狠。
十六、摆勾冲膝动作要领：左脚进步，同时左摆拳；接右勾拳；随即右冲膝。右脚落步，左后转体180°成格斗势。
动作要求：拳击快捷、冲膝迅猛、转体到位。
擒敌术训练教案篇十一
作为一名军事学院学生，擒敌训练是我们必修的一门课程。在这门课程中，我们学习了各种战术技能和擒敌训练的理论知识。通过实践训练，我对擒敌训练有了更深入的了解，并且从中学到了许多宝贵的经验和体会。
段落2：体验收获。
在擒敌训练中，我们通过模拟真实战场的环境、对抗、战术演练等方式，进行了大量的实践训练。在这个过程中，我深刻地感受到了团队合作的重要性。擒敌训练要求我们密切协作，互相支持，共同完成任务。只有团队成员之间高效地协作，才能在战斗中取得胜利。此外，通过擒敌训练，我还学会了面对压力和困难时保持冷静和应对的方法。战场环境中，我们经常会面临各种不利因素，而在应对这些挑战的过程中，我逐渐培养了自己的心理素质。
段落3：团队合作。
团队合作是擒敌训练中至关重要的一环。在擒敌训练中，每个人都担当着不同的角色，各尽其职。只有当每个人都理解自己的角色和任务，并且高效地协作，才能取得胜利。在擒敌训练中，我和我的队友们一起共同完成了一项艰巨的任务。在这个过程中，我们需要相互信任、相互支持并且密切合作。团队中的每个人都发挥自己的优势，共同达到了既定目标。这次经历让我深刻地认识到，团队合作的力量是无穷的，只有团结一心，共同努力，我们才能在激烈的战斗中获胜。
段落4：冷静应对。
擒敌训练是一个非常具有挑战性的过程。在演练中，我们可能会面对各种突发状况和意想不到的困难。这需要我们保持冷静并且能够快速作出决策和反应。在擒敌训练中，我学会了如何管理自己的情绪和思维，以及如何在压力下保持冷静。通过不断的实践和磨炼，我逐渐掌握了一些有效的战术和技巧，以便在关键时刻快速做出正确的决策。这些经验对于我个人的成长和未来职业发展都具有重要意义。
段落5：总结。
通过擒敌训练，我不仅学到了许多战术技能和理论知识，更重要的是培养了团队精神和冷静应对能力。团队合作和冷静应对是擒敌训练的核心要素，也是未来军队的关键。通过擒敌训练，我深刻地认识到只有通过团队合作和保持冷静，我们才能在战场上克服困难、战胜敌人。这些宝贵的经验不仅适用于军事训练，也对我个人的成长和未来职业发展有着深远的影响。我相信，在今后的学习和工作中，我将继续发挥这些重要的特质和经验，为实现自己的目标而努力。
擒敌术训练教案篇十二
训练目的：身体平衡本事。
训练要求：绳子的两端分别固定在柱子或椅子上离地15cm高，让孩子双脚轮流抬高跨过绳子。
难度设置：
帮忙给予：
1．用姿势示意孩子如何抬腿跨过绳子，必要时给予身体协助，伸手把他她的腿抬高跨绳；
2．要时时口头提醒孩子注意脚下的绳子，避免绊倒；
3．提议用有弹性的圆形橡皮绳。
擒敌术训练教案篇十三
随着社会的不断进步，人们对身体的健康和自我防卫能力的要求越来越高。于是，武术这一传统的运动方式也受到了越来越多人的关注。而擒敌拳作为中国传统拳法中的一种，以其独特的技巧和精湛的功力，备受练武者们的青睐。擒敌拳最大的特点在于其实用性强，适用于各种实际场合的自卫和攻击。因此，在进行擒敌拳的动训练习中，不仅能够强化身体的各种机能，还能培养人的思维反应能力和勇气，为实现自我保护和应对危险时提供必要的支持和保障。
在学习擒敌拳的过程中，我深刻的认识到，擒敌拳并不是一味的追求外表上的功夫花式，而是注重实用，更注重在实际情况下如何作出反应。因此，在训练过程中要注意技巧的正确性和耐心的训练，刚开始想要练好一招技巧可能需要不断的练习上百次甚至上千次，但是一旦技巧正确融入了肌肉记忆，反应时间和精度的提高更会得到保障。另外，在使用擒敌拳时，需要根据不同的情况采取不同的技巧，尤其是在面对强敌时，更需要冷静和周到的考虑才能获得胜利。
第三段：擒敌拳对身体的锻炼效果。
除了能够使人在实迷情况下具备自我保护的能力外，擒敌拳还能够很好的锻炼身体各种机能。擒敌拳中的拳法、腿法和身法都要求运动员腰酸、腿酥、手臂有力，同时提高身体的平衡能力和运动协调性。通过反复的练习擒敌拳，不仅可以打造一个更加健康的身体，也能够不断提高自身的精神力量和意志力，让自己在艰苦的训练和生活中变得越来越坚强和自信。
第四段：擒敌拳的修炼需要的心态。
想要学好擒敌拳，除了注重技巧和训练外，还需要具备一定的心态。拳法繁多，掌握一些基本招式一定很容易，但真正能够学好擒敌拳的人不仅需要调整好自己的心态，更要不断地调整心态。在传统擒敌拳修炼过程中，师傅们一直强调修行的心态要有虚空、自然、恒侠的境界，发扬顽强拼搏、坚韧不拔的精神，刻苦钻研，继承发扬擒敌拳这样的传统武术文化。
第五段：结语。
综上所述，擒敌拳是一种非常不错的传统武术运动方式，能够在锻炼身体机能的同时，提高自我保护和应对紧急情况的能力。不断学习擒敌拳不仅需要培养坚定的意志力和毅力，也需要调整正确的心态。希望通过我的介绍，更多的人能够了解并喜欢上擒敌拳这种健康的运动方式，从而在实现自身保护的同时，享受到生命中的乐趣和幸福。
擒敌术训练教案篇十四
1、重点指导夹球跳，发展夹球前进跳的能力和身体的灵敏性。
2、继续激发自由玩球的兴趣。
3、通过活动锻炼幼儿的跳跃能力，让他们的身体得到锻炼。
4、培养竞争意识，体验游戏带来的挑战与快乐。
5、喜欢与同伴合作，体验运动的挑战与快乐。
1、场地布置。
2、每人一个足球和一个胸饰，录音机和磁带。
1、热身运动。
听音乐进行全身运动，让身体的各个部位动一动。
2、自由玩球。
“今天我们就来比一比，看谁和足球宝宝玩的方法最多，玩得最开心。在玩的过程中，你可以一个人和足球宝宝玩，玩，也可以和你的好朋友一起和足球宝宝玩。”
3、难点练习，重点指导。
（1）交流玩法。
“小朋友和足球宝宝玩的方法可真多，谁愿意到前面来玩给小朋友看的。”请个别幼儿上来示范、交流，其他幼儿学一学。
（2）夹球跳。
“老师和足球宝宝也玩出了一个好玩的办法，你们想看一看，学一学吗？”教师示范讲解，幼儿重点练习。
4、游戏“送球宝宝回家”，巩固夹球跳。
5、放松运动。
幼儿在整个游戏过程中兴致高昂，他们通过自己的探索、尝试不知不觉地掌握了夹球跳。望着幼儿兴奋的笑脸，我由衷的感到只有了解小班幼儿的特点，才可能较好的设计出适合幼儿发展的有价值的小班活动，也只有不断反思、总结，才能使自己和幼儿都得以成长和发展。
