小学健美操教案大全(17篇)
编写一份合理的教案可以提高教学效果,使学生更好地掌握知识。教案编写应遵循科学性、规范性和灵活性的原则。以下是小编为大家收集的教案范例,供大家参考借鉴。
小学健美操教案篇一
健美操比赛在明媚的阳光下,一阵阵轻快的音乐伴随着一张张可爱的笑脸,迎来了我校健美操比赛活动。我们迈着整齐的步伐,来到操场上。我偷偷地眯了一下旁边的3位老师,正认真地看者我们正前方,5、6个评委也端坐着,我心里不由地泛起一阵紧张。
突然,一声清脆的音乐声打断了我的胡思乱想,啊!
比赛开始了!
我紧跟节奏,精神饱满地做着每一个动作,生怕旁边的老师抓住我们的“把柄”扣我们班的分。瞧!
我们班的`队伍多整齐啊!
大家做的多买力啊!
渐渐的我的紧张心情也不翼而飞,越做越投入了,心里暗想:我们班赢的了。但是计划赶不上变化就在这节骨眼上,前边的丁泽伟的鞋子却掉了,我们看在眼里急在心里,默默的祈祷着:千万别穿啊!
要继续认真做下去。可他却弯下了腰,还是把这只“命运鞋”套了进去,哎!
大伙们纷纷在心里叹着重气。在一丝丝遗憾中健美操结束了。心里总是悬着,不知成绩怎样。我想:团队协作很中要,这不仅仅表现在“健美操”身上以后的比赛还有许多值得大家借鉴。
小学健美操教案篇二
本课内容:健美操p身体素质。
本课任务:1、在复习巩固1―4节健美操的基础上学习5―8节健美操。
2、通过素质练习发展学生的腰腹及上肢力量,使学生得到全面锻炼。
3、培养学生对动作节奏的感悟能力,陶冶学生情操。
部分。
时间。
课的内容。
练习。
分量。
组织教法。
开
始
部
分
2`。
/
3`。
一、体委整队p检查人数,
报告人数。
二、师生问好。
三、教师宣布本课内容及要求。
集合整队:四列横队。
本课内容:1、巩固1―4节健美操。
2、学习5―8节新的健美操。
要求:1、保持愉快心情。
2、掌握记忆动作顺序的'方法。
3p互帮互学,积极完成任务。
准备部分。
3`。
/
5`。
热身操。
1、头部运动。
2、肩部运动。
3、体侧体转。
4、压腿。
5、跑跳练习。
6、整理运动。
4×8拍。
4×8拍。
4×8拍。
6×8拍。
4×8拍。
4×8拍。
练习时队形:
要求:1、注意听音乐节奏。
2、动作舒展有力度。
基
本
部
分
30`。
/
32`。
目的:1、改进并熟悉动作。
2、在提示下完成动作。
二、学习5―8节新动作。
动作方法:
第五节。
3`-5`。
2次。
1次。
1次。
20`-22`。
1次。
1
教学教法:
1、改进重点动作――第二节。
2、教师引导学生回忆四节动作顺序。
3、教师带领学生练习。
4、在教师提示下完成动作。
要求:1、熟悉动作方法。
2、提高动作的韵律感。
学习第五节动作。
1、教师示范,简单讲解动作方法及要求。
要求:(1)跑跳动作有弹性。
(2)手臂动作舒展有力度。
2、教师带领学生练习。
3、学生练习。
学习第六节动作。
1、教师示范第六节动作。
2、分解学习下肢动作。
第六节。
部分。
时间。
课的内容。
练习。
分量。
组织教法。
基
本
部
分
2`。
3`-5`。
8×8拍。
8×8拍。
4×8拍。
3、配合下肢动作分解学习手臂动作。
4、连贯动作练习。
5、复习5、6节动作。
要求:1、通过反复练习,熟悉下肢动作。
2、3p4拍动作要体现出上下的律动。
学习第七节动作。
1、教师示范完整动作。
2、学生分解学习动作。
3、在教师提示下学生练习。
4、集体练习。
5、复习5、6、7节动作。
要求:1、方向感要强,掌握好正确的转体节拍。
2、每一拍节的跳动动作,要注意身体的紧张度。
学习第八节动作。
1、教师示范完整动作。
2、学生分解学习动作。
3、集体练习。
要求:1、第4、8拍动作腿要伸直、动作舒展。
2、注意调整呼吸。
总结性复习。
1、教师引导学生记忆5-8节动作顺序。
2、教师带领学生练习。
3、加强记忆和节奏感练习。
4、学生自主练习。
5、集体练习。
要求:(1)养成主动记忆动作顺序的习惯。
(2)能在教师带领下完成动作。
(3)养成数节拍的习惯,提高动作与音乐节奏的配合及动作的律动感。
教师带领,跟随音乐节奏做动作。
要求:1、两拍一动,动作有节奏感。
2、动作幅度逐渐加大。
要求:1、做静力练习时,尽量做够拍节。
2、尽量保持好身体姿态。
要求:1、按照音乐,每四拍完成一次俯卧撑。
2、女生在做跪撑动作时脚不可触地。
第七节。
第八节。
教学重点:
1、基本掌握动作方法。
2、加强节奏感、韵律感培养。
三、柔韧及素质练习。
动作方法:
1、下肢柔韧练习。
2、腰腹力量练习。
3、上肢力量练习。
部分。
时间。
课的内容。
练习。
分量。
组织教法。
结
束
部
分
2`。
/
3`。
一、放松练习。
1、手臂波浪。
2、腿部放松。
二、总结。
1、教学情况。
2、课堂表现。
四、下课。
4×8拍。
练习时队形。
总结时队形。
器材。
录音机、磁带若干。
课后小结。
运动负荷曲线预计。
练习。
密度。
预计。
小学健美操教案篇三
有的时候会看到很多的美女在跳健美操,那没什么是健美操呢,健美操是不是我们经常说的广场舞呢,两者有没有一定的联系呢,而且两者之间有什么样的区别呢,健美操对人体有哪些方面的好处呢,经常练习的话对自己的身材是否也有很好的功效呢,下面就针对健美操的知识详细的介绍一下。
健美操是一项新兴的体育运动,从兴起发展到现在只有短短的20多年时间,且存在着多种练习形式和流派。人们对健美操运动的认识有一定的差异,对健美操概念的理解也不相同。
健美操的英文名称是“aerobics”,既有氧体操或有氧舞蹈,是有氧运动的一种。因此我们认为“健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体,以有氧练习为基础,以健、力、美为特征的体育运动项目”。
健美操运动的基础和实质是有氧练习或有氧运动。有氧运动是在氧供应充足的情况下,以人体有氧系统提供能量的一种运动形式,其运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性活动,主要影响练习者的心肺功能,是耐力素质的基础。事实上,从提高健康水平的角度来说,只有有氧运动才能良好地影响人体,才能达到锻炼身体的目的。因此,有氧练习是健美操运动的最本质的特征,也是影响人体的最积极的方面。在健美操概念的描述中“融体操、舞蹈、音乐为一体,以健、力、美为特征”只是健美操运动的表现形式和外在特征。
体操专家的看法。韵律体操的创始人、瑞典著名的体操专家meekman主张韵律操动作的创造是:应将人体的运动规律融贯进动作中去。
健美操运动代表人物的看法。美国著名的健美操发起人之一简-方达认为:健美操是改善形体和心理感觉的体操。
我国的一些学者认为:健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体,经过再创造,按照全面协调发展身体的要求,组编成操,在音乐伴奏下,达到增进健康、培养正确体态、塑造美的形体、陶冶美的情操的一种锻炼手段。有的健美操专家认为:健美操是人体自身为对象,以健美为目标,以身体练习为内容、以艺术创造为手段,融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目。概念的共性是都没有提及健美操属于有氧运动。
健美操吸收了基本体操、艺术体操、现代舞、迪斯科等动作特点而创编出来的,可以为大多数人所能接受的单个动作、联合动作与成套动作。它形式新颖、活泼,内容丰富,节奏可快可慢,加上和谐的音乐的伴奏,从而达到陶冶情操,娱乐健身之目的,可谓是“寓健身于娱乐之中”。
通过以上内容的介绍呢,大家对于什么是健美操有了深入的认识了,其实对于健美操的一些定义认识大家多少也了解了一些,其实是一种体育运动的,不同于其他方面的体育运动,因为健美操对自己的身材有很好的塑造作用的,长时间的锻炼肯定能够锻炼出好的身材的。
小学健美操教案篇四
活跃于拉丁舞与有氧操之间的有氧舞蹈精灵,删除了专业拉丁的繁碎与规则,继承了有氧操的简单易学,动作在传统有氧操基础上增加了拉丁的胯部、手臂等诸多元素,让锻炼枯燥的拉丁舞课堂顿时趣味横生。
二、课程摘要:
时间:5月17号,周四教程:
1、体育馆内跑步一圈。
2、课前热身:压腿、肩部运动。
4、复习上节课拉丁操的内容。
5、教新动作,分解为:先移步、接而慢步;然后转身在移步、慢步;最后再配上手部动作。
6、把动作连在一起,重头复习。
三、心得体会。
有氧拉丁锻炼了腰部的力量。在热烈奔放的拉丁音乐中感受获得享受。拉丁有氧健身操节奏很快,感觉跳的时候很欢乐、有激情。老师也经常让我们要放得开,淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来,无所顾及,在音乐中释放身心,用音乐带动起的积极性与主动性,尽情投入到音乐与健身中。展现青春的激情与美!老师并没有敷衍的进行古板的教学,而是经常给我一些关于养生、塑性的小知识,给我们信心,鼓励我们锻炼,很实用。而且也对我们进行地震逃跑演练。
四、建议。
1、在做示范的时候,希望尽量每次都要求前三排蹲下,因为有些手势步伐后面看不清。
2、可以让班上所有同学轮着在前面领操,这让同学更自信,不由自主会更加规范。
小学健美操教案篇五
2009年1月7日,中国国务院作了《国务院关于批准设立“全民健身日”的批复》,从法律上确立了“全民健身日”作为国家级体育节日的地位。下面是小编为大家搜索整理的2017全民健身日小学体育《健美操》教案 ,供大家参考,希望对大家有所帮助!
本课以实施《体育与健康课程标准》为依据,以“健康第一”、“快乐体育”为主导,同时结合我校健美操特色,在教学中以增强学生身体健康为目的,以增进学生的体育兴趣和能力为核心,以培养学生的终身体育意识为最终目标。总体设计上以点带面把健美操融入到体育课堂教学中,调动学生积极性,激发学生学习兴趣,培养学生的自学、自练能力,在促进学生身心健康发展的同时提高学生体会美、表现美、创造美的能力,陶冶学生美的情操。
1、 健美操
2、游戏:打抱球
本课力求从情感入手,在场地设计音乐伴奏背景衬托下,创设情境,启发学生思维,激发学生对体育活动的情趣,增强体质,培养自觉锻炼身体的习惯。
首先谈话式开课,带领学生激情进入“开心动!动!动!”这一环节。组织学生自选喜爱的游戏项目(皮筋、跳绳、呼拉圈)通过游戏激发学生学习的兴趣,达到热身健体的目的。
1、健美操。教师带领学生激情引出“相信自己,我能行!”这一环节。通过教师的示范以及语言激励,调动起学生学习的兴趣,之后引导学生进入健美操步伐“自选超市”这一情境中,学生通过选择不同的步伐“套餐”,随机组建不同的`小组,在小组内(通过观看图解)自学自练,以及小组成员间的相互交流、研讨、互助练习,达到学习的目的。并且通过小组展示,巩固所学动作,培养学生表现美、展示美的能力,增强自信心。此外结合所学内容,教师设疑鼓励学生进行步伐演变,以及简单健美操动作的创编,调动、启发学生学习兴趣的同时培养了学生的创新能力和创造精神,促进了学生个性的发展,以及对美的鉴赏能力,整个教学过程 中以生为主、以师为辅,充分调动学生的主观能动性及创造力。
2、游戏。教师带领学生激情进入“开心时光,乐!乐!乐!”这一环节,通过游戏,来满足学生身心发展的需要,通过愉快的教学充分调动学生积极性,发挥他们的聪明才智,培养学生团结协作、勇敢顽强、克服困难的优良品质。
通过优美的乐曲,引导学生自己感受音乐的美,用自己的动作去表现对音乐的理解,在愉快的氛围重视学生的身心得到恢复和放松。教师鼓励性总结宣布下课。
在教法上,采用了讲解法、示范法、语言指导法、表扬鼓励法、指导纠正法、情景教学法,注意创设轻松、愉快的教学氛围,从而达到快乐教学的目的。
小学健美操教案篇六
从大一开始到现在,选学了整整两年的健美操,从之前对它一无所知到逐步了解并慢慢的喜欢上它,学习健美操让我受益匪浅,不仅锻炼了我的身体,也增强了我的自信和气质。健美操,让我的大学生活更具活力,更丰富多彩!
最早选修健美操,不仅是是因为羡慕健美操运动员那种激情四射,青春焕发的表演,也是因为想通过跳健美操能让笨拙的自己变得灵活,自信起来。明知自己乐感不足,肢体协调能力差,但在舍友的鼓动和自己的兴趣的催促下,我还是毅然决然的选修了健美操。
第一节课,我怀着无比好奇很激动的心情等待着老师的开课。精神奕奕的老师在前面带操,她先示范几个简单的基本动作,但这几个简单动作就已经让我们领略到健美操的动感和美感,就已让我们震惊和唏嘘不已。每一节,老师都在前面和着节拍,耐心地带领我们学新动作,详细地分解动作。由于我第一次接触健美操,乐感不强,肢体协调能力和柔韧性不高,所以在第一节课时,我感觉特别的吃力,学习新动作总是有些手忙脚乱,动作很不协调,也不是很到位,做下一节动作时就忘了上一节的动作,感觉自己特笨拙,特僵硬。很多次,我都有些害怕自己赶不上大家,学不好,都有些灰心丧气的了。但是在老师多次的鼓励和朋友们的帮助下,我对健美操的恐惧感逐渐减少了,并坚信自己一定可以学好,跳出动感,优美,完整的健美操。
到了优美动感的健美操,不仅锻炼了身体,而且愉悦了心情,精神振奋。在学习的过程中,伴随着节奏感强烈的动感音乐,我们都充分感受健美操的力量与美,都感觉我们的动作越来越娴熟,越来越动感了,跳出了健康,跳出了青春,跳出了生命力。在健美操学习过程中,让我印象深刻的是在考试前的准备与练习。第二学期的健美操的动作较复杂了,含蓄收敛的并步,婀娜多姿的“v”字步,活力四射的小马跳等等。音乐节奏也明显加快了,还要我们自己编排队型、对动作的力度和标准也更严格了。基于这些,我们更要下更大的苦功要准备与训练,争取在考试时有良好的表现。我们自己组队,下载音乐,编排队型,在课余时间集体练习,严格要求每一个动作,做到整齐,连贯,有力度,有动感,有美感。健美操培养了我们的团队精神,大家都很团结,彼此帮助,各自发挥自身的长处,虚心请教他人,严格要求自己。在紧张的准备训练当中,我们深深也感受到跳健美操的乐趣,不仅很好的舒展了自己,陶冶了情操,也振奋了我们的精神,增强了我们的自信。
三,要反复练习。正所谓熟能生巧,任何事只要你刻苦去做了,都会做到很好。健美操也是这样,我这么笨拙的人现在都很自豪的能跳出优美动感的健美操!
总的来说,健美操增强了我对音乐节奏的感受力,健美操也使自己形成了良好的正确姿态,锻炼了顽强的意志;有时动作无法到位,体力跟不上,就要克服困难,咬紧牙关,坚持下去。健美操让我相信了:别人能行的,我也行,只要努力!健美操让我感受到它与其它运动与众不同的魅力,它的力量、动感、优美。它让我的身心愉悦。它让我学会了坚持、自信。学习健美操的时间并不长,但是我对健美操的学习有着刻骨铭心的感受:累并快乐着,快乐大于累!
匆匆告别了我的健美操课程,辛苦与快乐参半的学习;告别了我的健美操伙伴们,感谢你们的帮助和指导;告别了我的健美操老师,谢谢老师您的耐心辛苦的教学。但是我会铭记健美操带给我的乐趣与欢乐!
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小学健美操教案篇七
大家好!
我遵守纪律,尊敬老师,团结同学。时刻严格要求自己,处处以身作则。
学习方面,经过四年级一年的努力,上学期期末考试我取得了优异的成绩:英语100(第一名);语文102。75(并列第二名),数学总评99。2(第一名)。
体育更是我的优势。我自从加入学校健美操社团后,每次都准时出勤,刻苦练习,我的身体素质得到了很大提高,在上学期期末体育考试中,我轻松取得五项全优的成绩。我还积极训练为迎接11月进行的北京市健美操比赛做准备。
同时乐于帮助有困难的同学,对人处事宽容大度。对工作认真负责,做好老师的助手,不断提高工作能力。我非常热爱班集体,在六班这个大家庭里,我乐于为班集体服务:
1、一有同学生病或有事不能到校,我就主动打电话问候并告之作业;
3、春游时,为了让同学们长大后能回忆起当时的快乐时光,我便用相机拍下那美好瞬间,并冲洗后送给每个同学留念。
4、每当我改完错时,我就帮助一些没改完错的同学给他们讲解。
为集体服务,帮助别人,是我的'快乐,我也很幸福。
最后,我要说的是:不管今天的选举结果如何,我都会以更加严格的标准要求自己,更加积极主动地为同学们服务,力争在今后的学习中取得更好的成绩和更大的进步!
感谢大家!
小学健美操教案篇八
今天下午。我们学校要健美操表演。
开始表演了,我又紧张又激动,可我还是认真地跳了起来,我跳得很精神高中优秀作文原创分享,很有力,我微微地笑着,心里想:我们班一定要得第一。
健美操的音乐停了下来,我们回到教室,我跟小同学在议论健美操有没有跳得棒、跳得好。
我希望我们健美操能得第一名。
小学健美操教案篇九
有氧健美操是一种融体操、舞蹈、音乐为一体,经过再创造,按照全面、协调发展身体的要求,组编成操,在音乐的伴奏下,达到增进健康、培养正确体态、塑造美的形体、陶冶美的情操的一种锻炼手段,深受广大女性朋友的喜爱。
一、炼前后身体形态、机能变化。
从大量的相关测试数据可以发现,实验前实验组与对照组各项生理指标基本相同,无显著差异,实验后,这两组身高无显著差异,而体重则高于对照组,呈显著性差异,说明经过有氧健美操锻炼后,实验组的体重下降了,脂肪减少了。由此可见,经常参加有氧健美操锻炼可使女性消耗体内多余脂肪,保持标准体重,健美形体,培养良好的身体形态。从人体生理解剖结构来看,人体主要由骨骼、肌肉、脂肪等组织构成,人体的身高体重等评价指标是反映人体骨骼、肌肉、脂肪发育情况的'指标,其中,人体的身高主要受遗传、营养和后天锻炼的影响,女性发育较男性早,基本到18-22岁结束。当今社会,生活质量不断提高,高脂肪、高蛋白、高糖食品的不断摄入,再加之饮食结构的不合理,就很容易造成肥胖。女性体重超过正常标准就会影响呼吸系统、循环系统、运动系统的正常进行,加重消化系统的负担,从而为疾病留下隐患,如果经常参加有氧健美操的锻炼,可以使肌肉、骨骼、关节匀称,肌纤维变粗而且坚韧有力,使骨外层的密质增厚,从而提高骨骼的坚固性,加强关节的韧性,提高关节的弹性和灵活性。同时,人体在长时间有氧健美操锻炼中,脂肪参与代谢,其中脂肪酸是长时间运动时的基本燃料,脂肪酸经过三羧酸循环和呼吸链氧化磷酸化,生成二氧化碳和水,并释放能量合成atp供人体运动。因此,经常参加有氧健美操锻炼可以消耗体内多余脂肪,消除赘肉,塑造健美体型。
二、有氧健美操对心肺功能的影响。
进行长时间有氧健美操锻炼后,安静时心跳每分钟下降了3次,最大心跳率每分钟下降2次,安静心跳率和最大心跳率均未达到显著变化。进行有氧健美操锻炼心率多在150次/min上下,这种运动量相当于每小时进行8―9km的长跑,这种强度的运动属于有氧供能的范围,锻炼中消耗的能量几乎全部来自脂肪的氧化分解。每进行30min的有氧健美操锻炼可以消耗能量21kcal,相当于2.3kg脂肪完全氧化放出的热量。通过大量的研究,有氧健美操锻炼后无论是最大摄氧量的绝对值还是相对值都显著上升,力竭时间显著延长。这些研究结果说明,有氧健美操的锻炼对最大摄氧量和力竭时间的影响有显著效果。
三、有氧健美操锻炼对血液生化指标的影响。
对有氧健美操生理负荷的机能进行评定,有助于进行科学的锻炼,使锻炼者更加清楚有氧健美操是一项严格按照人体运动的生理规律来进行的运动,它的运动负荷由小到大,强度由弱到强都是有科学依据的。
(一)机能评定后的减肥效果证实。
大量的研究结果表明,评定后的数据可以说明长期进行有氧健美操锻炼可以起到减肥的目的,其主要的科学依据是:有氧运动可以使肌肉得到充分伸展和收缩,而肌肉收缩的直接能源是atp,atp分解成adp和pi时释放能量供肌肉收缩,而体内atp比较有限,持续肌肉收缩还需要从adp再合成atp,在这一过程中脂肪被分解成脂肪酸,在有氧的情况下,再分解成二氧化碳和水并释放能量供肌肉收缩,达到燃烧体内多余脂肪,起到瘦身减肥的目的。
(二)机能评定后的运动负荷控制。
通过有氧健美操的生理生化各项指标的测试,可以为锻炼者合理安排自己的运动负荷提供帮助,比如:一般有氧健美操的强度为最大摄氧量的60%―70%强度,此强度在减肥的基础上,还可以提高心脏功能,强度的最大以全力30min运动后测的心率为100%,而进行有氧健美操锻炼时的最大心率不超过上述心率的60%―70%为宜,这样长期坚持科学的运动负荷,可以使锻炼者精力充沛、精神饱满、工作效率显著提高,并且能有效解除疲劳,恢复体力。
五、结论与建议。
通过有氧健美操锻炼,体重无显著变化,净体重、总脂量、体脂百分比显著下降,安静心跳率、最大心跳率有变化但不显著,最大摄氧量及力竭时间显著增加。胆固醇、三酸甘油脂、高密度蛋白质及低密度蛋白质无显著变化,低密度蛋白质和高密度蛋白质的比值无显著变化,尿酸值无显著变化,血红素、血容比及红血球数目显著上升。长期进行锻炼,可使肺部的弹性和呼吸肌得到锻炼,使胸廓更好的发育,同时,可以使肌纤维变粗,心肌收缩能力增强,心输出量增加,使肌体具有较强的代谢能力。进行有氧健美操的锻炼可以培养人体良好的姿态,消除体内多余脂肪,塑造美好形体,提高心肺功能,促进身体健康发展。
参考文献:
[2]宋文利等.浅谈大众健美操对女大学生身体形态机能的影响[j].哈尔滨体育学院学报,,(3):112.
小学健美操教案篇十
我的朋友和同事有好多都在上高大上的有氧健美操教程课,为了美丽大家都付出了好多休息的时间,前几天朋友非要让我去看看她做有氧健美操时候的样子,让我给她拍几张漂亮的照片,我也就跟着去了。看见大家都在上有氧健美操的课程,老师细心的指点每个学员,大家都在认真的学着,在中间歇息的时候,教练给大家讲了一些有关有氧健美操教程的一些内容介绍。
有氧健身操的优点在于能锻炼心、肺,使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。而且有氧健身操较其他运动更有趣味性,动作也简单、易学,音乐节奏鲜明,有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。健身操除了可增强体质外,还能成为一种社交时尚。参加者不但可以结识志同道合的朋友,还可通过锻炼保持精神舒畅、活力充沛,拥有骄人的身段。
有氧健美操是一种将俱乐部标准健美操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健美运动,可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪,而综合有氧健美操则通常结合低强度、高强度的有氧操和搏击有氧操内容(各占20分钟),总共60分钟时间。
有氧运动除了主要由氧气参与供能外,它还要求全身主要肌群参与,运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。有氧运动能锻炼心、肺,使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。通过经常的有氧运动锻炼,人的心脏会更健康,每搏输出量就更大些,身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动,他(她)的运动恢复也快。
上面这些就是我们听教练说的有氧健美操教程是什么的内容,让我从不了解有氧健美操教程的内容变成对有氧健美操有了兴趣,在这些对话中,让我又学到了好多我平时不了解的东西,这是我最享受的过程,我也开始上有氧健美操的教程。让自己从里到外的漂亮起来。
小学健美操教案篇十一
金秋十月,市初中组体育课评优活动在三中举办,12日上午第三节,我听了由李老师讲授的《有氧搏击运动迎面接力》一课,课后经过反思,感触颇深,诚恳各位专家同仁对我的反思体会给予批评指正!
体育课堂教学是师生互动、生生互动,师生共识、共享、共进的过程。课堂教学中教师要关注学生的需求,审时度势,努力做到适时、适度、机智地调控学生学习行为,最大限度的实现课堂教学的有效性和高效性,让学生在探讨协作中学会学习,提高教学质量。下面,本人结合李老师讲授的《有氧搏击运动迎面接力》一课教学实际,谈谈自己的感受与体会:
整节课学生的主体地位得以体现,有许多亮点值得我们学习,主要体现在以下四个方面:
一、结构。整节课的结构合理,各个环节层次清晰。
二、教态。教师的教态严谨认真,基本功等业务素质过硬,基本部分《搏击健身操》示范节奏感强,动作优美、舒展大方。
三、教学方法、手段。在整个教学过程中,李老师遵循了循序渐进,由易到难的教学原则,比如先示范指导学生学习基本的搏击操动作,在通过学生自己练习,最后进行组合动作的创编。
四、场地。本节课李老师利用了100米起跑附近30米距离及弯道部分场地,虽然场地不大,但利用比较充分,所有学生都得到了锻炼。
针对《有氧搏击运动迎面接力》这一课,本人经过反思,还总结了以下几点反思意见,希望能得到各位专家和同仁的指正:
一、教学目标的制定和教学内容的选择。
根据新课程标准,课时计划的教学目标应该依据单元计划的教学目标来制定,课时计划的教学目标制定要具体化和量化,教学内容是为教学目标服务,教学手段与方法是为教学内容所服务的。
李老师的《有氧搏击运动迎面接力》一课,从教学目标的`制定上来看,没有具体化和量化。本节课选用了三个教学内容:1、搏击健身操,2、迎面接力,3、合作接力游戏。我个人认为本节课教学内容安排比较多。本节课中,课的主要内容之间也没有什么衔接性,首先在100米跑道起跑处进行准备活动,接着又将学生带到弯道处进行有氧搏击运动教学,最后又将学生带到直道起跑处进行接力跑教学。无论从教学内容还是场地的安排,我个人认李老师都安排的不够连续性和衔接性。
教师的教学语言艺术。
二、评价。
体育课堂教学中,通常采用集中评价与随堂评价相结合,老师评价与学生评价相结合,肢体语言评价与口语语言评价相结合。在本节课中,授课教师是集中评价较多,随堂评价较少;口语语言评价较多,肢体语言评价较少。比如,在本节课的基本部分,两名生展示有氧搏击运动的动作后,授课教师问:“他做的可不可以?”,学生回答:“可以”,授课教师:“那我们给他点掌声”。这样的评价过于草率。
建议,在课堂教学中,无论是教师的评价,还是引导学生评价,都要依据教学内容的重难点,引导学生评价要具体化,等等。同时,可以应用肢体语言评价,比如,一个鼓励的微笑、一个赞许的眼神、一个肯定的大拇指等等。
三、教学手段与方法。
本节课中,授课教师运用了多种手段与方法,但课后本人经过反思,认为在有些方面还是不够妥当。在准备活动中,教师直接让学生进行“穿越树林”的游戏,要求学生搬着一块小垫子快速跑接力,而且途中要跨过障碍物,在练习过程中学生都在尽力跑动,争取跑在最前面,教师。我个人认为此项练习作为准备活动的话,教师应该提醒学生放慢动作,而且应降低难度,让学生逐渐适应场上节奏,从而达到愉悦身心的目的。
四、教学场地的安排。
李老师在进行接力跑教学中,首先让全班学生站到起跑线后的空地上,由于那块地方比较狭窄,学生拥挤,所以在教学组织过程中学生比较混乱,也不安全,另外迎面接力时,四列学生分别站在临近的四跑道上,学生在跑道中容易撞到一起,而且在上课的当天刚下过雨,场地比较湿滑,容易造成安全事故。
建议:在进行接力跑教学时要将学生带到比较开阔的地方,而且最好是每列学生占用两道跑道,提醒学生注意安全。
以上是我针对李老师讲授的《有氧搏击运动迎面接力》一课的反思和感想,恳请各位专家同仁给予指正。
小学健美操教案篇十二
美妙的身材有的朋友是做健美操练出来的,有氧健美操动作有哪些啊,平时生活中不仅需要节食来维持身材,还要需要运动,这两种都是特别的重要的,我的身材就有些胖,自己每天在家里瞎蹦哒,也没有瘦下去,朋友告诉我这样是不行的,可以试试有氧健美操,这种有氧健美操只是几个简单的动作就会对身材优美有很大帮助的,下面就推荐一些有氧健美操的动作给大家。
第1步:踏步--自己喊口号,意气风发,一、二、三、四有节奏地踏步,16拍为一组,喊号时声音洪亮,用身体来体现节奏,不要顾忌消耗体力会影响下一个动作,也不会引起心跳过速,继续踏步。这是一个有效的瘦腿有氧运动。
第2步:提膝--大幅度摆臀,扭转身体,瘦腿的同时紧腰围,将大腿高高抬起,加上手臂横摆的动作,尽量地扭转身体,骨盆扭转以后,两边的侧腹也可以充分地伸展开来,又突然地紧缩回去,可以收到很好的收紧腰围的效果。
第3步:踢腿--踢腿的时候,要有一股把大腿的赘肉全部甩掉的狠劲儿,踏着步,一条腿抬起时猛然向前踢去。这时绷紧的部位是大腿和腹部,踢的时候要有意识的注意这两个部位。
腿部抬起踢出去是“一”,腿放下来后复原为“二”。另一条腿做相同动作。交替进行,共做8次。
第4步:重压提膝--用臂力下压提起的膝盖,使腿部和小腹倍受刺激,双臂向前,双手轻轻交叉,然后抬起一条腿,将手掌放在上提的膝盖上,手掌下压,加力,按住上提的膝盖,并逐渐加大力度。膝盖和手掌接触时为“一”,膝盖放下时为“二”。换另一条腿做相同动作。
第5步:抬腿、两腿交叉--通过跳跃或双腿交叉来瘦腿、紧缩小腹和侧腹。跳跃的同时将一条腿高抬,放下时使其与另一条腿交叉着地,然后立即抬起另一条腿,这算一次。虽说动作僵硬,大腿高抬的动作能够刺激腿部和小腹,腿部交叉的动作能够刺激大腿内侧和侧腹,有着双重的效果。左右交替各4次,共做8次。
上面介绍的这几种是有氧健美操动作有哪些的内容,大家看着这几个动作非常的简单,是可以起到健美的作用,只要动作到位,只要我们持之以恒的练习,用不了多长时间你也会有大家羡慕的优美身材的,为了这个目标大家一起加油吧。
小学健美操教案篇十三
——张佳梦。
4月10日在田径场进行了我的第二次组级公开课《篮球双手胸前传接球》,整堂课。
教学。
有序,学生练习积极主动,基本达到了课程预期目标的要求。当然在细节方面也有所欠缺,下面谈一谈我的课后感想及反思。
一、课的概述及亮点:
本次课以高一年级女生为主要授课对象。高一年级篮球教学是建立在初中篮球教学基础上的,所以,高一年级教学要与初中教学内容自然衔接。这就要求一方面要关注学生初中阶段篮球教学的情况和掌握程度,注意复习初中已学的基本动作和基本配合,另一方面,要有效渗透新学篮球技术,对篮球要有更加深入的认识。在教学中,利用学生自由组合的形式来进行三角、多边形的传球,让关系好的同学,互帮互学,体现了学生个体差异性,同时增加了练习的趣味性,有效的消除了学生的恐惧心理。整个教学过程有大范围的集中学习(徒手模仿、观摩示范),也有强度适中的个别练习(两人一组对传球),针对一些出现的问题,我进行了集中纠错和小范围的点拨、纠正和指导,这样不但有效的解决问题,而且充分发挥了单位时间的工作效率,大大增加了学生的练习密度。最后还通过运传球接力赛——篮球传送机游戏,使原本枯燥泛味的“双手胸前传接球”技术练习,变成有趣味的运动组合。既巩固运动技能,又使学生身体素质得以增强。通过合作项目体现集体主义精神,同时在活动中掌握了技术重点、攻破了技术难点,达到制定的教学目标,有效地提高教学质量。
二、几点反思:
1、以球性练习作为热身,能帮助较少接触篮球的女学生熟悉球性。
2、增加多人传球的练习时间。
3、优化篮球传输机游戏,交换站在隔离墩后面传球的同学花费时间,并且运动强度不大。
小学健美操教案篇十四
一、填空(每空2分,共30分)。
和__________________________二大类.2、健美操是在音乐伴奏下,以__________________为基本手段,_________________为基础,达到____________、__________________和娱乐目的的一项体育运动。
3、健美操具有________________、_____________________、_________________三大特点。
4、健美操具有__________________、____________________、_______________、_______________四大功能.5、___________年,中国健美操协会成立。
6、___________年底,中国首次参加由fig在法国举行的第一届世界健美操锦标赛。
二、简答题(每题10分,共30分)。
1.简述健美操的七个基本步伐。2.简述健美操创编的三要素。
三、论述题:(40分)。
谈谈自己对健美操运动的认识。
答案:
一、填空。
2、身体练习.有氧运动.增进健康.塑造形体。
3、强烈的节奏感.高度的艺术性.广泛的适用性。
二、简答题(每题10分,共30分)。
1)踏步2)开合跳3)吸腿跳4)踢腿跳5)弓步6)弹踢腿7)后踢腿。
2.健美操创编的三要素。
1)创编者所具备的素质2)动作因素3)音乐因素。
一、论述题:(40分)。
谈谈自己对健美操运动的认识。
小学健美操教案篇十五
折纸是众多中国传统文化中的一种,也是孩子喜爱的一项活动。本学期的折纸兴趣教学工作已经顺利结束了。在活动中,我主要让学生学习千纸鹤、小鱼、小猪、青蛙、百合花、孔雀、狐狸等手工制作,鼓励学生动手、动脑,让他们进行合作学习,注重培养他们的动手能力,动脑能力和创造精神。学生对这项活动很感兴趣,在活动中他们的积极性很高,都能参与到活动中来。他们学得也非常认真,都有很大的收获,主要表现在以下几个方面:
1、由于在活动中他们体会到了手工制作的乐趣,所以对手工的兴趣更浓了。俗语说:兴趣是最好的老师。在教学中我切身体会到了这一点,每次活动,他们做出的手工都很出乎我的意料。
2、学生的动手能力比以前都有明显的提高,他们现在都能自己动手折一些作品等。
3、在活动中我还注重对学生审美能力的培养。给他们感悟艺术品的机会,引导学生进行比较、评价,他们的审美能力比以前也有很大的提高。
4、在活动中我还注意培养他们的互助精神,当他们有不会的时候旁边的同学就会主动帮助他们,现在小组中的学生都已形成互相帮助的良好品质。
5、精讲多练,保证动手时间,要在有限的30分钟之内较好地完成教学任务,教师要惜时如金,妥善安排好每一个教学环节,让学生有足够的时间完成制作。教师的精讲力求浅显易懂,措词得当,突出重点,突破难点,同时要演示制作方法。演示的可见程度要大,充分集中学生的注意力。
在本学期的折纸兴趣小组活动中有收获,也有很多的不足:如有的学生在活动时会不注意卫生,把一些碎纸、课上的不良作品等东西扔到地上;有的学生在活动前不能把活动所需要的东西准备好;还有的学生做手工比较粗心,做出来的作品质量不高等等。在以后的活动中,我会更加努力争取把工作做得更好。
小学健美操教案篇十六
授课年级:2006级社会体育专业8、9班学生人数:42人。
教学内容:。
教学任务:
1、从理论上初步掌握健美操动作术语及其记写方法。
一、基本术语。
(一)基本动作术语。
意义:学生在实践学习中能够更好地用语言表达动作并有利于文字资料的学习。
1、上肢动作术语。
举:抬头挺胸,上体直立,腰腹收紧,手臂抬起并固定在某一方位上的姿势。有前举、侧举、后举、侧上举、侧下举、侧前举、斜下举、斜前上举等。屈:手臂在矢状面使关节角度缩小的动作。有胸前平屈、肩侧屈等。伸:手臂在矢状面使关节角度扩大的动作。有上伸、侧伸等。
摆动:臂或腿在某一平面内,自然地由某一部位匀速运动到另一部位的动作。有前后摆动、左右摆动、上下摆动等。
振:臂或上体做大幅度的加速摆动动作。有臂上后振、臂胸前平屈后振等。绕:身体某一部位摆至180度以上、360度以内的动作。绕环:身体某一部位摆至360度或360度以上的动作。
2、下肢动作术语。
站立:抬头挺胸,上体直立,腰腹收紧,两腿站立的姿势。有并腿立、分腿立、提踵立、点地立、单腿立等。
下蹲:抬头挺胸,上体直立,腰腹收紧,两腿屈膝站立的姿势。有半蹲、全蹲等。弓步:抬头挺胸,上体直立,腰腹收紧,一腿屈膝、另一腿伸直,身体重心在两腿之间的姿势。有前弓步、侧弓步、后弓步。
点地:抬头挺胸,上体直立,腰腹收紧,一腿伸直或屈膝,另一腿脚尖或脚跟触地的姿势,身体重心在主力腿。有前点地、侧点地、后点地及交叉点地等。踢腿:抬头挺胸,上体直立,腰腹收紧,一腿站力,另一腿做加速有力的摆动动作。有向前、后、侧踢腿等。
吸腿:抬头挺胸,上体直立,腰腹收紧,一腿站力,另一腿屈膝,小腿内收向上抬起的动作。有向前、侧吸腿等。
平衡:抬头挺胸,上体直立,腰腹收紧,一腿站力,另一腿抬起并保持一定时间的动作,主要体现身体的平衡控制能力。有搬腿平衡等。
后屈腿:抬头挺胸,上体直立,腰腹收紧,一腿站力,另一腿向后屈腿。
跳:抬头挺胸,上体直立,腰腹收紧,膝踝关节弹动小跳,分单腿跳和双腿跳。踏步:抬头挺胸,上体直立,腰腹收紧,脚跟落地再过渡到全脚掌。
3、躯干动作术语。
屈、伸、转(保持上体垂直轴不变)、振、绕环。
4、地面动作术语。
跪:抬头挺胸,上体直立,腰腹收紧,屈膝并以膝着地的姿势。如跪立、跪坐等。坐:抬头挺胸,上体直立,腰腹收紧,以臀部着地的姿势。如屈腿坐、盘腿坐等。卧:抬头挺胸,腰腹收紧,身体躺在地上的姿势。如仰卧、侧卧、俯卧等。撑:抬头挺胸,手掌着地并承担起身体重量的姿势。如俯撑、蹲撑、仰撑等。
(二)移动术语。
原地、移动、向前、向后、向侧、转体、绕环。
(三)肢体术语。
同侧、异侧、同面、异面、同时、依次、双侧、单侧、对称、不对称。
(四)关系术语。
1、运动面术语。
矢壮面、额壮面、水平面。
2、运动轴。
矢壮轴、额壮轴、垂直轴。
3、方位术语。
上、下、前、后、内侧、外侧、近侧端、远侧端。
1、吸腿跳:上体正直吸腿脚尖必须伸直正确的落地技术,高、低或超低冲击力。
2、踢腿跳:只在髋部运动前或侧支撑脚,可轻微踢起,腿必须伸直,高、低或超低冲击力。
3、开合跳:分腿时,髋部外开,膝关节在同方向弯曲并腿时,脚可平行落地或外开并腿支撑,不可突然落地,必须缓冲击力或超低冲击力(蹲)。
4、弓步跳:上体重心必须在两腿之间,脚向前和平行,膝关节在重力腿的脚上面,幅度可变化,脚后跟部需要着地,高、低或超低冲击力。
5、踏步:以柔软的脚尖—脚跟落地的传统踏步,超低冲击力。
6、跑步:髋和膝在一条线上,脚在后面。
7、弹踢腿跳:低的膝关节伸展的跑,膝关节和髋关节运动,伸展要有控制,高冲击力。
(二)有氧概念术语。
有氧练习是指运动中完全靠呼吸和有氧系统供能的一项全身性的运动,有一定的节奏和持续的练习。
1、基本步伐术语。
低冲击力动作:有一只脚接触地面的动作。
高冲击力动作:两只脚都离开地面,即有腾空的动作。
无冲击力动作:两只脚都接触地面的动作,或不支撑体重的动作。
2、方向术语。
前、后、左、右、右前、右后、左前、左后、顺时针、逆时针。
3、上肢动作术语。
常用手型:掌型、拳型、五指张开型。
常用手臂动作:屈臂、侧举、低摆、胸前推、肩上推、冲拳、绕、摆动、菱形、伸臂、前举、上提、下拉、侧下摆、远伸、绕环、交叉、l形等。
4、动作名称的构成。
健美操动作的名称是由方向和移动、基本步伐、肢体关系、上肢动作术语构成的。
5、简记法。
三、肌肉训练基本术语。
(一)肌肉名称术语。
三角肌、胸大肌、股四头肌等。
(二)关节活动名称。
伸展、内收、外展、躯干等。
(三)训练动作名称。
俯卧撑、提踵、仰卧起坐、卧推举等。
(四)训练器械名称。
哑铃、杠铃、健身球等。
作业:
1、请举出5种以上的动作方向术语。
2、请举出3种以上不同的关系术语。
3、请举出4种以上不同的基本概念术语。
4、用简记法记录4个8拍的健美操组合动作。
后记:
小学健美操教案篇十七
不知道大家有没有养成做操的习惯,这是一项非常不错的习惯,早晚做一些健美操,不仅可以有效的帮助我们达到健身的效果,还可以有效的愉悦身心,还可以帮助我们预防自身出现的心脑血管疾病,一些女性朋友非常适合做一些健身健美操,熟悉一下有氧健身健美操方法吧。
双臂运动双脚打开,双臂以画圆的方式慢慢向上举起,指尖朝上。一边吸气,一边将双臂举高到头顶。慢慢呼气,然后放下手臂。重复做两次。身体前倾,背部要挺直。双脚打开,左右双手大幅度摇动,甩动右臂的同时抬起右腿。左腿左脚同样,左右为一次,共重复做8次。挺直身体后,再重复做8次。
我们大家都应该学习一下以上介绍的有氧健身健美操,一方面可以帮助我们肥胖的女性朋友们摆脱肥胖的困扰,还可以塑造一个苗条的身体,尽量不要采取一些节食的方法来进行减肥,有氧健身操锻炼就是一项非常不错的选择。