文化遗产是我们的宝藏，我们应该传承和弘扬。总结时要注意语言准确性和表达清晰度，尽量避免使用模糊词语。接下来是一些成功人士的总结经历，希望能给大家一些借鉴。

我体会到了压力篇一

五天的军训终于在太阳雨的陪伴下结束了。回想着军训刚刚开始不久，我就像个三岁的小宝宝一样哭着喊着要快点结束军训。现在结束了，心中却依依不舍的，我们好舍不得教官。为什么天下要有不散的宴席呀！每当想起这些，眼泪就不争气的往下掉。

军训的时候，天天早上和下午都要在太阳公公的底下站那枯燥乏味的军姿，一站就是二三十分钟，这是我最不喜欢的一个训练了。太阳公公真的好讨厌，阳光总是那么的猛烈照射着我们，晒的我们头上的小汗珠都统统跑出来嬉戏了。或许有些昆虫，它们也来凑热闹，在你面前和你说悄悄话、在你手臂上尽情的跳舞，弄的自己痒痒的，这时，我时常提醒自己，不许动，坚持就是胜利。稍稍动一下，之前的努力就白费了。或者在心里悄悄地当起了秒钟，滴答滴答的一秒、两秒默数着，真希望一下子就到规定的时间，这样我们就可以休息了。通过这个训练，我学会了忍耐。

我们那么多天的训练，就是为了一个会操。记忆犹新的就是我们二班的齐步走，和停止间转换。是我们最骄傲的训练项目了。齐步走时，我们大家都站在一条线上，好像是事先约好了一样。让人赞叹不已。停止间转换，在转体那一瞬间中扣脚的那声音里，没有丝毫的托音与任何的杂音。在这两个训练项目里，让我懂得了团结的魅力能构造出让人意外的惊喜。

军训那五天的训练，虽然有哭过、有抱怨过、有气馁过，但也有胜利过、高兴过、懂得过。接下来的时间里，我要把在军训里学到的东西好好地利用在课堂上。

韶钢东区实验学校初一:邱蓉。

我体会到了压力篇二

想着想着泪水就更加快的涌出来了，才一会席子和枕头都湿了。在五天我想了很多很多事情，也很像把它说出来。原来还可以和好朋友说，可是现在好像都找不到人说了，所以一直闷在心里，真的是很不舒服，现在我终于说出来了，心里的一块大石头终于落地了。

在军训的这段时间，我终于体会到了什么叫部队的艰苦生活。在这段生活里，我真的非常非常的想家，在想家的时候我想了很多很多的事情。在家里的生活多么好啊！有好吃的`，不会挨饿，还有空调。

想着想着泪水就更加快的涌出来了，才一会席子和枕头都湿了。在五天我想了很多很多事情，也很像把它说出来。原来还可以和好朋友说，可是现在好像都找不到人说了，所以一直闷在心里，真的是很不舒服，现在我终于说出来了，心里的一块大石头终于落地了。

我体会到了压力篇三

那是一个乌云密布的下午，我无精打采地走在回家的.路上，那是为什么？因为我最近数学成绩一落千丈，从90分落到80分。这一次成绩更让我吃惊，才得了个71分。数学老师对我说：“你啊，你啊，数学成绩怎么一下这么差？回去好好反省反省，记得叫你妈签名！”我边走边想着数学老师的话，不小心被石头绊了绊，摔了一个狗啃泥。我十分生气，想：哼，每想到这个时候，连你也来欺负我！但我的心思还在试卷上面，我正想着怎么样能让妈妈签名。我歪脑子一想，哈，有了！办法是这样的：拿只红笔在71的“7”上加多一划就变“9”了。说干就干，我冲回家，趁妈妈不注意，拿起红笔，就往试卷上改。“妈妈，发试卷了，签名啊！”“哦，来了。”妈妈进来了，我的心“扑扑”地跳地很厉害。不知道妈妈今天是不是很忙，连看试卷都如此匆忙，最后，只说了句：“还不错啊！”就走了。我高兴地在床上跳舞，庆幸妈妈没有发现这个分数是假的。

但我转念一想，这不就是欺骗家长吗？我怕了起来。这时，我脑海里跳出来两个小人。一个说：“怕啥呢？只要能瞒过妈妈就行了，管他三七二十一呢！”另一个说：“不行，不行。这样做，心里会内疚的，不能因为这个错而内疚一生，去道歉吧！”它们吵了很久，我也没有决定下来。在吃饭时，我连一眼都不敢看妈妈一下。最后还是诚实占了上风，我向妈妈道歉，妈妈原谅了我说：“不要紧，其实，这件事也是你通往人生美好品格的一条路的一块垫脚石，以后你还要面对许多这样的选择，只希望你以后选择正确的路！”在妈妈的教导下，我战胜了自我，选择了正确的道路，我得到了诚实！

在生活中，许多事早已经淡忘。但唯有这件事，我仍记忆犹新，是它让我战胜自我，是它让我选择正确道路，我得到了诚实！。

我体会到了压力篇四

每个人都面临压力，那是生活不可避免的一部分。从学校、家庭、职业等方面，我们每天都会被各种各样的压力所困扰。而对于我来说，我经历了不同种类和程度的压力，从青少年时期的考试压力到步入职场后的工作压力，我不得不学会如何与这些压力相处。

第二段：标签不是一切。

作为一个小学时期拿了很多班级第一，初中时期月考总分第一，甚至高考也考上了高校的人，我的自尊心根深蒂固地与我的成绩挂钩。在职场上，这个标签并没有被保留。我所在的公司拥有很多优秀的人才，我可能还有很多需要学习的地方。我时常意识到，我必须放弃对这种标签的执着，独立思考并在自己的速度和能力范围内有所进步。

第三段：放下完美主义。

从小学，中学到大学，我总是认为只有做到完美才算是成功。我尝试过绝对不犯错、逼自己做每一道题、超越朋友等等。我忽略了出错也是一种重要的经验积累，也忽略了这会让我快乐和放松。现在，我要告诉自己，放下完美主义，变得放松一些，也就意味着在我追求更好的同时，经历一些必要的失败。

第四段：大胆探索世界。

刚进入职场时，我发现跨部门调动和定位工作总是如此暴力地打击了我自尊心和价值体系。我可能会遇到新的问题和挑战，探索新的领域可能会伴随着错误和失败，但是我学会了放手一些，开始大胆尝试。我最近开始学习市场调研的工作，和广告人和品牌专家合作。虽然有时候会很难，但我相信这个过程会让我变得更加坚强和胜任。

第五段：调整情绪状态。

在高强度的工作和生活中，如果情绪失控，会极大地破坏自己的良好状态。我学会了不要让负面情绪蔓延，避免着急、嫉妒、羡慕和不安的情绪影响我。例如，当我的工作计划被更改或者我的意见被忽略时，我会尝试专注于如何让计划重新被接受或者如何让我的意见得到关注，而不是消沉或者放弃。

结束语:。

总之，压力是生活中的常态，如何应对压力也是每个人必须学会的技能。我学习到要放下过硬标签、摒弃完美主义和探索未知领域、调整自己的情绪状态来打击压力。当我们能够更好地处理心理压力时，我们才能够更好地应对挑战，高效地工作和过上更好的生活。

我体会到了压力篇五

在我人生的道路上，有得到了表扬，有得到了理解，有得到了教训……这些都像一个个脚印印在我人生的道路上。其中我印象最深的是我得到了表扬！6月19日是我的十岁生日。那天一大早，我就起了床，然后拎起电话，邀请亲戚晚上到一品全饭店参加我的生日宴会，他们都答应了。傍晚，人都在饭店里到齐了，生日宴会开始了。大家为我点上上蜡烛，我数了数，一共10根，七彩的烛光闪烁着，就像闪闪的星星。大家为我唱了首《祝你生日快乐》的歌曲。我对着烛光，双手合十，许下了一个美好的愿望，“呼――”的一声，我将蜡烛吹灭了。然后，我们就开始吃生日蛋糕了。“我要这朵粉色的奶油花！”琪琪迫不及待地说。“我也要粉色的那朵，它真漂亮！”球球也不示弱。看着她们吵闹的样子，我心想：球球和琪琪都比我小，我是她们的姐姐。这生日蛋糕上有10朵奶油花（颜色都不一样）。其实我也很想吃那朵粉色的奶油花，但我已经是她们的姐姐了，如果吃了它，那我还是姐姐吗？于是，我说道：“球球、琪琪这上面不只有粉色的奶油花，还有别的颜色的'奶油花，你们就把它们分吃了吧！好吗？”“好呀！利利姐姐真好！”她们异口同声地回答道。看着她们津津有味地吃着生日蛋糕，我欣慰地笑了。这时，坐在旁边的妈妈激动地说：“我的女儿终于长大了！懂得谦让了！太好了！”听到这如此嘉奖，我的心里美滋滋的。我得到了表扬！这让我知道了：表扬是可以让人心情愉快的。从今已后，我一定要再接再厉，争取更多的表扬，说不定还能让我身边的人和我一样快乐呢！

我体会到了压力篇六

现代社会中，压力已经成为了我们生活中不可避免的东西。它来自于各个方面——生活、学业、工作等等，且不仅仅对于成年人如此，在校学生也不例外。当我们发现自己被压力所困扰时，通常会感到焦虑、沮丧、疲惫等等。因此，如何正确面对和处理压力成为了我们需要面对且要尽早学会的事情。

每个人的压力的来源和感受都是不同的，我也是如此。在我小学的时候，我非常爱吃零食，但是我的妈妈非常反感。每当她看到我在吃零食时就会狂吼我，我心里很不舒服，对着我的学习和生活产生了负面影响。当我跨入初中的时候，我为了逃避家庭带给我的压力，把所有的时间都放在了学习上，用学习来摆脱心里的压力。但是这样做其实只是把压力转移到了学习上，这也让我倍感焦虑。经过一段时间的努力，我明白了用正确的方式应对压力才是走出困境的正确方法。

第三段：缓解压力的方法。

正确的缓解压力的方法其实有很多。我个人觉得一些方法非常有效。第一个是锻炼身体。身体的锻炼可以促进血液循环，排出体内的废物，也有助于提高我们的身体素质和身体活力。第二个方法是多交朋友。当我们与不同的人进行交流时，可以从中寻找到自己的共同语言，这也能够让我们获得他人的帮助，缓解我们的心理压力。此外，读书、音乐、旅游等方法也可以有效的减轻我们的压力。

第四段：正面思考解决压力。

如何正面思考，解决我们的压力？很多人在面对压力时，往往会选择消极的抵抗，或者逃避。但是这些方法并不是根本的。我们应该在压力的情况下，保持思考的头脑，积极应对每一个问题。有的时候，我们需要切换自己的状态，如：听听音乐、跑步、看电影等等，来让自己的情绪得到调整，也可以借此来寻找解决压力的方案。

第五段：总结。

压力是一种正常的情感体验，人生中不可避免。我们应该采取积极的态度去面对它，并寻找合适的方法去缓解。在压力面前，我们需要保持乐观的态度，积极应对每一个问题，并且要学会听从内心的想法。最后，礼物给大家分享一句话：“只有良好的心态才能拥有完美的人生”。

我体会到了压力篇七

“阿姨，买一份环球时报吧！”那阿姨的脸上带着一丝苦笑的表情瞅了瞅我手中拿的报纸，摇了摇头，转身走了。这情景仿佛一盆冷水向我泼了过来，我的心立刻凉了一半。

当经历第一次打击后，我的心酸酸的，想哭又哭不出来。我想；“当时还不如放弃算了，免得又得出来受苦，这又是何必呢，真倒霉。”忽然，一句话在我的儿边响起了；“只要你坚持下去，就一定会成功的，向成功的脚步走下去吧，加油！”这让我左右为难，继续去卖还是不去了呢？这两者都让我无法选择。最后，经过同学们的帮助后，我选择了继续前行。走进一家商店里。几个同学立刻围拢去问一个又矮又胖的叔叔要不要一份报纸。叔叔问我们；“你们是不是老师要求出来卖的？”我和几个同学异口同声的'回答；“是的！”叔叔面带笑容对我们说；“好吧，那我就买一份吧！”听到叔叔说要买一份报纸，我心中一阵窃喜，立刻一马当先的冲到叔叔的面前：“环球时报，一元一份。”叔叔笑盈盈的对我说；“小姑娘，还挺会做生意的嘛，这份报纸我买下了。”轰......轰......轰，”雷声好刺耳，不好！下大雨了。这让我几乎感到老天爷似在捉弄我。虽然下大雨了，但同学们还是坚强的卖报，不退缩，这让我很感动。我顶着大雨，去一家商店问叔叔要不要买报纸，可惜最后还是没有卖出去。

我觉得这次卖报很有意义。

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我体会到了压力篇八

回忆之前的时光，时间老人真是从来不等人，六年级飞快地来到了我的眼前，无形的压力也压在了我们每个人身上，学校里：语文作业、数学作业、英语作业每看到桌子上一叠叠的作业，脑袋里一阵阵眩晕。厚厚的字典一本本放在桌上，一本又一本的教辅资料把抽屉塞得满满的。压力山大，压的我无法喘息。家里每个小时，每分钟，每秒钟，都安排的井然有序，周末过的十分充实。补习班，家庭作业。天啊，我整个人已经成了一个作业复印机只有像干毛巾挤出来的水一样的时间，可以写一下作文，释放一下压力和情绪。

快乐的童年只有在那作业的世界里度过，茫茫大海，没有边际，除了水，还是水，只有努力往前，拼命地游，最终才能到达智慧的彼岸。每当问妈妈为什么我们要做作业，妈妈总是说做作业是为了学习，学习是孩子的本质。

我总幻想，如果有一天不用做作业，也能不用学习，就能过上安逸的生活，那该多好，可惜那是决对不可能的，我只是在白日做梦。可惜，家长们也是完全不理解我们的压力，他们只是一味地望子成龙，望女成凤。每当看到一张张五、六、七十分分数的卷子，要么是大发雷霆，要么就是唉声叹气。总是希望自己的儿女不要输在起跑线上，而我们只有不停地努力，我们考出一次比一次更高的分数才能听到他们的赞扬。

加油！时间不等人，我们不能抱怨以前，只能期盼现在。过去属于死神，现在属于自己。这篇文章就当作是我发泄心情吧！只有努力，只有像现在一样的压力，才能充足电力，成为我们的动力，考上名校，才是最符合现在的目标。

我体会到了压力篇九

今天，爸爸把我叫到一边，神秘的说：“今天我跟奶奶要去割麦子，你去吗？”“去！”我兴奋地说，在家真无聊。“去，可得干活啊，不能光玩儿！”爸爸提出要求。“好喽！”我保证！奶奶在涮碗，所以我们先出发！

终于，时间遛走了，地上也堆放着满满一地的麦子，“好了，你的任务就是捡地上掉落的麦子，不要没粒的。”爸爸给我下了命令，并毫不留情把我从阴凉地里拽起来。“哦”我极不情愿的站了起来，叹了口气……一根，两根……手里的战利品越来越多，这既劳累又无聊的活让我感到十分乏味，不一会汗珠就爬上我的脸，滴在一行粗糙不齐的麦桔上。

“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。”每当看到农民在干活时，我总会肃然起敬并再也没有浪费粮食的坏习惯。农民，不容易啊！

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我体会到了压力篇十

在现代社会，我们常常面临压力。无论是来自学校、工作还是生活中的压力，都会给我们带来不小的负担。这时，解压就成为了我们必须要做的事情。在我个人的体验中，压力解压的过程十分重要，它可以让我们更好地面对生活中的挑战。在这里，我想分享一下我的压力解压心得体会。

第一段：了解压力的来源。

为了减轻压力，首先需要明确压力的来源。这可以帮助我们更好地理解自己的处境，从而找到适合自己的解决方法。有时候，压力可能是由于我们的态度或行为导致的；有时候，可能是由于外部因素的影响。无论是哪种情况，了解压力的来源是解压的第一步。

第二段：寻找适合自己的解压方式。

接下来，需要找到适合自己的解压方式。不同的人对于解压的方式也不同。一些人可能靠运动来释放压力；一些人会选择听音乐或阅读来放松自己；还有一些人喜欢跟朋友聊天或者旅游放松。对于我而言，我通常会选择去做自己喜欢的事情，例如看电影或者逛街。只有找到适合自己的解压方式，才能更有效地缓解压力。

第三段：与他人交流。

除了自己寻找解压方式外，与他人交流也是一个重要的解压方法。有时候，我们面对的压力可能太大，需要有人来倾听我们的心声。这时候，找一位好友，或者找专业人士寻求帮助都是不错的选择。与他人交流可以让我们更加放松，同时也能够找到更好的解决方案。

第四段：保持积极的态度。

对于压力解压这一过程而言，保持积极的态度也是至关重要的。不仅可以帮助我们更好地缓解压力，还可以促进我们更好地做好接下来的工作。积极的态度可以让我们面对压力的时候更加从容，同时也会让我们更有信心面对未来的挑战。

第五段：坚持自我审视。

最后，体验压力解压的过程，要求我们坚持自我审视。只有不断审视自己的内心，才能让我们跟好地找到自己的压力来源，也可以找到适合自己的解压方式。通过自我审视，我们可以更好地了解自己，同时也可以更好地应对生活中的挑战。

结语：

在现代社会，压力解压是每个人都需要面对的一件事。无论在哪个阶段，我们都需要谨慎对待压力，并且积极寻找解压方式。通过了解压力来源、寻找适合自己的解压方式、与他人交流、保持积极的态度以及坚持自我审视，我们可以更好地应对生活中的挑战。压力解压过程不仅是考验我们的耐性，同时也是培养我们心理素质的过程。

我体会到了压力篇十一

在人生道路上，无论是学习、工作、生活还是社交，都会遭遇各种压力与挫折。但是，我们不应该因此而放弃，反而要从中汲取经验，不断成长，走向成功。本文将分享我在经历长时间、高强度的学习和工作时所遇到的压力和挫折，以及我是如何从中学习进步的。

第二段：挫折的背景和原因。

我记得在某次重要项目的开发中，一件看似简单的功能却一直实现不了，由此我遭受了前所未有的挫折和压力。我意识到，挫折不是简单的偶然事件，而是长时间以来的不断累计，积攒而成。一方面，这是因为我长时间以来的疏于提升自身的技能，另一方面则是因为我在工作中缺乏合适的方法和策略，这都导致了我遇到了这样的困境。

第三段：应对方法和策略。

正视挫折，解决问题。在遇到问题的时候，我们要积极面对，不能退缩。应该找到核心原因，动手解决问题。实践证明，不管是什么事，很多时候我们都不是无能为力，而是缺少一种正确、高效的思路和方法。提高自身技能与知识水平，是解决这些问题的必经之路。只有不断地提升自己，才能破解困局，在经历和成功之间找到平衡点。最后，永远相信自己，坚持到底，总会取得成功。

第四段：收获和成长。

经过一段时间的努力，我终于找到了原因，解决了问题。这一经历让我明白：在此基础上，我的能力和技巧得到了提升，我个人的自信也得到了加强，并在后续的工作中得到了体现。我相信，通过对挫折和压力有充分的正面应对，就一定能够从其中得到成长和收获，不断提升自己的能力，变得更加优秀。

第五段：结尾。

压力和挫折是常态，它们使我们不断磨砺自己，不断提升自己，也让我们更加坚强。当我们面对挑战和困难时，心中不妨想到一个小小的故事：狗的骨头被别的狗抢走了，但它不放弃，又去寻找别的骨头，一直到找到了比原来更好的。这个故事告诉我们：没有完美的人，也没有完美的事情，每个人都会遇到挫折和困难，但只要我们不放弃，不停地努力进取，就一定能完成自己的梦想。

我体会到了压力篇十二

人生中总会遇到各种各样的挑战和压力，无论是学业、工作、生活还是人际关系等方面，这些压力都可能让我们感到疲惫、焦虑、无助等消极情绪。然而，如何正确应对和传导压力至关重要。在个人经验和学习中，我总结了一些压力传导心得体会。

第一段：压力源头的分析。

在面对压力时，首先需要了解它的源头。有些压力来自外部环境，比如一些任务、考试、面试等，有些压力来自内部，比如对自己的期望、过度担心等。在了解压力的来源后，需要分析这个压力是否合理或者是否可以承担。如果发现压力过大，可以寻求帮助或者制定合理的计划，而如果是不必要的压力，也可以放弃或者适当减轻。

第二段：有效的解压方法。

针对不同的压力，也需要采取不同的解压方法。有些人可能会选择通过运动、听音乐或者休息来缓解压力，而有些人则可能使用更加专业的方法，比如沙盘治疗、音乐疗法等。无论采取何种解压方法，一定要寻找适合自己的方式，避免将压力积压在心中。

第三段：良好的交流沟通。

在心理压力传导过程中，与他人的交流沟通非常重要。可以选择和亲友交流，寻求理解和支持，也可以选择尝试心理辅导、心理咨询等专业服务。值得注意的是，沟通是双向的，不仅需要表达，也需要倾听和理解对方的观点和需求。

第四段：积极的心态和态度。

积极的心态和态度也是压力传导过程中的关键因素。要保持乐观积极的态度，建立自信心和信心，相信自己能够应对和解决问题。同时，在面对困难和挑战时，需要采取积极的行动，寻找出路，不要轻易退缩和放弃。

最后，需要明确压力传导对个人成长和发展的重要意义。适当的压力可以促进个人成长和进步，帮助我们克服困难和挑战。通过压力传导，可以提高自我控制力和适应能力，让我们更加强大和自信。

总结。

压力传导是个长期过程，需要不断的思考和实践。在传导过程中，需要保持开放和包容的心态，不断地调整和改善计划和方法，无论是个人成长还是工作生活，压力传导都至关重要。让我们保持积极乐观的态度，相信自己可以突破压力的困扰，实现自己的目标。

我体会到了压力篇十三

我不止一次深深地感觉到“吸引力法则”的巨大功效。每当有一阵子我抱怨自己有多忙碌的时候，一定会临时冒出更多更多更多的十万火急的事情等待处理，简直是没有最忙，只有更忙更忙更忙！这是报应！我就知道，既然事情都是逃不掉的，我就该埋头去做，不该抱怨。

就好像昨天接到教研员通知要重新另起炉灶想一个教案的时候，我简直感觉晴空霹雳啊。我脑子里便也有许多负性的非理性信念，比如“我根本不可能两天之内想出一个新的课题，写好教案，做好ppt，烂熟于心，从容应对星期五教研员来听我们试讲的时候。”“我目标那个课讲了四五遍了，又改了三四遍了，细节算是打磨的比较好了。而新的选题八字都还没一撇，最近事情那么多，怎么可能弄得出来”等等。在这些非理性信念的笼罩下，另一方面我也焦虑着怎么应付交差。于是大脑飞速运转，还是一片空白。

昨晚我去查寝，索性没再回来办公，扔下桌面乱七八糟的一堆东西回去睡觉。我知道，我再焦虑也想不出来，不如让大脑先休息，说不定晚上睡觉的时候潜意识还能不舍昼夜的工作。事实证明，我昨晚睡得还不错，也做了美梦。梦的内容已经不清晰了，但是我肯定潜意识一定助了我一臂之力。今天上午没课，一上午把各种藏书摆了个八阵图，翻了个遍，也不知道讲什么好。后来又向教研员征求意见，她问我擅长什么，我说不出。真的是说不出。工作一年多以来，讲过亲子沟通、讲过人际交往、讲过沟通、讲过优势、讲过幸福、讲过时间、讲过坚持、讲过情绪、讲过适应、讲过目标、讲过计划、讲过习惯，但是现在回过头去看以前的教案ppt，都觉得实在不堪入目，大概是人进步了，水平也有所提升。我现在不太喜欢随便在某本书上搬一个活动来讲，而是喜欢自己创设一个新的活动，这样当然就会存在很大的问题。上次在区上讲的目标smart原则的活动就是我自己设计的。自以为非常好了，新颖有趣，可是最后还是难登大雅之堂。教研员说感觉我可能比较适合讲理性一点的话题。也说人际这个话题已经有很多人讲了，情绪也不容易讲出新意，不建议我讲情绪，于是让我可以尝试一下专注力、创造力等方面的内容。她给我指了一个大致方向之后，我再去按图索骥就要容易多了。

中午守午休，我们班的孩子还比较乖，我也趴了一会儿。下午没有开会，只有一节课，便给了我很多的时间来思考教案。其间又接到高中教管部主任电话，让我写一篇给高三学生的一封信，以鼓励他们。又有高一班主任询问我怎样设计一堂既能让学生半期前放松身心，又能继续奋战半期的班会课，初一年级组长又打电话让我设计一个生命安全教育班会的模板，以供各个班主任参考。

在其他老师眼里，我们是专业的，所以这些东西对我们来说应该是信手拈来的事情。欧！no!根本不是这样的！这些东西对我来说也是应激事件，也是要抠烂头皮（甚至掉一地头皮屑）的事情！我也是现查资料，现用google百度360搜索引擎，外加新浪爱问百度百科百度的文库，偶尔cnki，搜集整合各家之言然后为己所用。所以，这个需要时间！真的不是立刻立马上马的事情！

不过我还是在下午下班之前，给高一老师建议了两个活动，一个是情结千千结、一个是突出重围。也赶着东拼西凑地完成了杜主任交给我的任务。晚上终于绞尽脑汁，弄了一个关于思维导图的课的设计出来。把思路发给教研员，等待她裁夺生死。

最近给学生讲压力，我也是压力山大；给学生讲情绪，我也处于低落的情绪中。我非常能够理解为什么那10岁的孩子会选择跳楼的这种方式，当人处于八方来敌四面楚歌的状态的时候，又没有别的出路的情况下，便会产生无助和绝望。抑郁的情绪常常伴随着对当下情况失去控制，而似乎自杀是自己唯一能够控制的事情了。如果人能够在濒临绝望时看到一线生机，他能看到另一种也许不是最好但是起码可以退而求其次的选择的时候，他也许也不会选择死了。

我庆幸我这些年最大的成长，在于我的身体和精神，都已经在各种磨砺中坚强起来，以至于我能从一个“多愁善感哭哭啼啼”的小女子演变成同学口中的“yi姐”，学生口中的“yi大师”，教研员口中的“善于理性话题的人”，我可能也更擅长于理性地思辨。当事情没得逃避的时候，唯有换一种角度看待它，然后勇敢面对，积极接纳。

压力当前，不逼自己一把，怎知道自己其实可以这么成功，怎知道人的精力虽然有限，但潜力无限。

我体会到了压力篇十四

在当今社会，压力已经成为了人们生活中难以避免的一部分。以往压力大多来自工作，如今却已经波及到了生活的方方面面。当文化、社会、家庭、学校等角色要求众多且矛盾时，我们往往忽略了自己的身心健康。严重的压力不仅会影响我们的生活质量，还可能导致身心疾病。作为一个经历过“压力超标”的人，我想分享一些个人经验和体会，希望能对有类似经历的人有所帮助。

第二段：压力超标的原因和后果。

压力超标的原因有很多，比如繁重的工作任务、紧张的学业压力、家庭问题、人际关系等等。如果不能及时有效地化解，就会对我们身体和心理造成不可忽略的影响。例如，压力大的人很容易失眠、食欲不振、头疼、情绪低沉，还可能患上抑郁症、焦虑症、甚至心血管病、肝病等长期难以治愈的疾病。

第三段：面对压力时的应对策略。

在面对压力时，不要惊慌失措或妄自菲薄，而应有一份冷静、理性和乐观的态度。以下是一些我亲身尝试、行之有效的应对策略：

1.深呼吸：当处于紧张、疲惫、焦虑时，要通过深呼吸来缓解紧张的情绪，这样可以有效降低心率和血压，有助于放松身心，让自己重新集中注意力。

2.把注意力转移到其他事物上：一些小事情可能会带来意想不到的好处，比如音乐、书籍、电影、运动等。别把所有的注意力都放在自己的压力上，让自己有更多的放松时间，这样也能更好地管理自己的情绪。

3.分解压力：当你感到压力很大，不妨分解它，写下具体的任务和计划，这样可以让你的心情变得积极，更有目标感。

4.尝试沟通：找到一个比较亲近和支持你的人，倾诉自己的烦恼，有时候能够带来意外的效果。即使没有得到答案或帮助，也会让你的压力减少。

第四段：调整心态，改善生活。

与面对压力的应对策略不同，调整自己的心态，更长久也更重要。每个人的生活和工作环境不同，需要根据自己的情况采取相应的措施。以下是一些调整自己心态、改善生活的方法：

1.保持积极态度：习惯对生活保持良好的心态，即使当你遇到困难和挑战时也不退缩，要有强大的内心，这可以极大地帮助你克服压力和恐惧。

2.坚持运动：运动是一个众所周知的好方法，可以调节身体机能、保持健康精神和身体，还能开拓思路。

3.睡眠充足：缺乏充足的睡眠常常导致情绪焦虑和疲劳。这不仅会影响你的应对能力，还会影响你的身体健康。保证充足的睡眠对身体和精神的调整和恢复很重要，这是减轻压力的有效办法。

4.学会放松：当你处于压力状态时，学会放松是一个很好的基础。可以采用瑜伽和冥想等技巧，来实现身体的松弛和深层放松。

第五段：总结。

压力超标是我们在现代生活中经常遇到的问题，也是影响我们身心健康的主要因素。首先，我们需要认识到它的影响，做出相应的应对措施。其次，我们必须要调整自己的心态，养成良好习惯，从而改善自己的生活。最后，我们要自信、坚毅、有耐心地面对困境和挑战，这样才能够更好地享受我们的生活，走出压力的阴影。

我体会到了压力篇十五

压力课，是一种针对学生压力管理的课程，旨在提高学生的情绪调控能力、减轻学业和生活带来的压力，增强心理韧性。我在大学期间也参加了压力课，收获颇丰，接下来，我将分享我对压力课的学习心得和体会。

一、了解压力。

在压力课的初期，我们需要了解压力源的种类和原因。通过学习压力源的分类，我能够快速地找到自己所感受到的压力，并从根本上了解它的原因。另外，通过学习多种压力管理技巧，我能够根据不同的压力源使用不同的技巧来缓解压力。

二、学会放松。

在实际生活中，我们常常忙于工作和学习，很少有时间放松。但是，放松对于减轻压力具有至关重要的作用。在压力课上，我们学习了多种放松技巧，如渐进性肌肉松弛、瑜伽和冥想等。通过这些技巧，我发现身体和精神都能得到充分的放松，从而缓解了压力。

三、理清思路。

面对琐碎的事务和种种琐事，我们容易感到心情烦躁，无从下手。在这种情况下，理清头绪可以有效地减轻焦虑和紧张。在压力课上，我们学习了思维导图和时间管理等技巧，可以帮助我们更好地进行思路整理和时间利用。

四、注重身心健康。

身心健康是缓解压力的关键。在压力课上，我们学习了保持身体和心理健康的多种方法，如良好的睡眠习惯、规律的饮食和适当的体育锻炼等。通过这些健康习惯，我能够更好地管理自己的身心健康，从而减轻了压力。

五、保持积极心态。

良好的心态是面对压力的关键。在压力课上，我们学习了如何建立积极的心态，如寻找乐观的角度、培养感恩之心等。通过不断培养积极心态，我发现即使在压力面前，我都能够保持镇定和乐观，从而更好地应对挑战。

总的来说，参加压力课对于管理压力、提高心理韧性非常有帮助。通过学习多种管理技巧以及保持良好的身心健康和积极心态，我得以更好地缓解压力，面对挑战。在日常生活中，我也继续坚持这些习惯，从而保持一颗平静的心态和坚强的内心。

我体会到了压力篇十六

第一段：引言（100字）。

随着现代生活的快节奏和竞争压力的加剧，越来越多的人开始感受到来自各个方面的压力。如何抵抗压力、迎接挑战，成为了摆在我们面前的一道难题。在我长期面对压力，思考和实践中，我得出了一些心得体会，今天我想和大家分享。

第二段：认识压力（200字）。

压力是指在具体的职业、学业或生活压力下，个人由于精神和身体上的适应不足而造成的负担和冲击。压力的来源往往包括学习、家庭、工作、社交等方面。对于很多人来说，没有压力会感到空虚和浑浑噩噩，但是过多的压力会让人感到失落和疲倦，甚至影响身心健康。

第三段：抵抗压力的方法（400字）。

在实际生活中，我们必须学会如何抵抗压力，来面对各种挑战和困难。以下是我总结的一些方法：

1.接受现实：面对压力，首先要先承认它，不要逃避或否认。直面现实，能够让你更好地分析压力来源，避免让它变得更加不可控。

2.增强信心：了解自己的优势和不足，在此基础上为自己设定一系列的小目标，不断实现这些目标。这样可以帮助你建立信心，增强自信，从而更好地面对压力。

3.寻求支持：与他人分享你的问题和压力，让他们成为你的支持人。从他们那里得到的鼓励和建议，能够帮助你更好地化解压力和困难。

4.坚持锻炼：长时间处在压力之下，身体会出现一些不良的反应，如焦虑和失眠。给自己留出一些时间进行体育活动或者其他形式的锻炼，能够有效地释放压力，缓解身心疲劳。

5.积极调整心态：在压力面前，积极的心态是非常关键的。尝试着换个角度看待问题，增强自身对于资源的获取和利用能力，为自己寻找新的机会和方向。这样会让你更加乐观向上，创造更好的生活。

第四段：抵抗压力的示范（300字）。

很多成功的人在他们的事业道路上面对过各种各样的压力，其中一些人的处理方法可以成为我们抵抗压力的示范：

1.赵薇：作为一位演员，赵薇面对着市场竞争的压力。但她始终保持着乐观、自信的态度，不断地尝试新角色和新挑战，积极提高自身的素质，最终收获了巨大的成功。

2.比尔·盖茨：作为IT领域的巨头，比尔·盖茨面对着来自外部市场和内部管理困难的双重压力。他通过走在技术发展的最前沿，不断积累能力和创新，才得以战胜压力，把微软建设成全球性的IT企业。

3.施密特：在德国国家队的领导下独占鳌头，路易斯·施密特在大赛前夕遭遇了很大的困难，他以其处事冷静、独当一面的领导能力和卓越的查看眼光，化解了危机，最终率领国家队获得了2014年世界杯冠军。

第五段：结论（200字）。

抵抗压力需要长期思考和实践，我们需要在不断的挑战中积累经验，才能不断进步。我们可以从自己的经历、成功的人的经验中，汲取营养，形成自己的抵抗压力的方法和技巧。坚定自己的信念，增强信心和毅力，发掘自身潜力，不断提高自己的能力和素质。抵抗压力，需要我们付出努力和汗水，但是却是我们成长的必经之路。