总结不仅可以帮助我们进步，还能够为他人提供参考。如何在新的一年里，做出更大的突破和进步呢？要写一篇好的总结，可以先参考一下以下小编整理的总结范文，相信可以给您带来一些启示。

龟兔比赛仰卧起坐篇一

今天早晨，阳关特别明媚，鸟儿的歌声也十分动听，感觉一切是那样美好。

果然，做完早操后，黄老师说要宣布仰卧起坐比赛的成绩。我的心一下子紧张起来。虽然已期盼很久，但真的要宣布成绩了，这颗心就提到了嗓子眼了。紧张归紧张，我还是集中注意力开始听，“第三名，四（5）班！”“第二名，四（4）班！”怎么还没听到我们班的名字，难道……我不敢再往下想，紧张像烟雾开始在我心中弥漫，唉，三年级时还得了第二名，这一次……正在我失望时，“第一名……”黄老师提高了嗓门，大声宣布“四（3）班！”“耶”我们全班欢呼起来，我知道，这欢呼声中，包含着我们多少期待，多少汗水。

那天比赛，一个五年级的姐姐帮我压住腿，刚躺在垫子上时心里自然很紧张，但后来大姐姐在一旁鼓励我：“加油，别紧张！”我紧张的弦终于放松下来，而且也越做越快，一分钟结束了，听到姐姐在报数“60个”，我一下子瘫坐在垫子上，那种如释重负的感觉，那种无法言语的喜悦，那种练习时痛苦都涌上心头……想起刚开始的时候，因为有很长一段时间没有练了，肚子都痛的不行了，连走路，笑都是痛的。但是，我依然每天坚持练习，有时做好以后，躺在床上都起不来，手脚都酸了，可我仍然没有放弃。从开始的三十几个到后来的五十几个，再到比赛时的六十个，连我自己都不敢相信，一秒钟一个，竟有这么好的成绩。

回到教室，同学们脸上都洋溢着幸福的笑容，老师让我们为自己的努力鼓掌。掌声，经久不息！

是的，不经历风雨，怎么见彩虹？不付出，又怎能获得第一？

龟兔比赛仰卧起坐篇二

随着我们大家的生活水平正在不断的提高，我们在填饱肚子饿同时也开始在追寻着更加健康的体魄以及更加具有美感的形体。而当下无论是男女老少，不论是在处于什么样的年龄段内，大家对于腹肌的喜欢程度都非常的高，我们几乎每个人都认为拥有了腹肌就是拥有了一种性感健康的身材，就是拥有了一个好的躯壳和肉体。甚至有的人觉得腹肌就是一道行走在路上的荷尔蒙一样的令人感觉吸引。

但是说了这么多，我们到底该怎么样才能够拥有这迷人的腹肌呢？我们需要通过哪些练习才能够让我们拥有这样令人心驰神往的身材呢？那就让我们大家一起跟随我的脚步来一探究竟吧。首先腹肌作为一个肌肉群，那么想要使得一个肌肉群更加的发达，那么我们就应该去通过锻炼来让它变得更加的发达，让它变得更加的显而易见，这样我们才可以看到清晰的腹肌块，而八块腹肌又是大多数人所推崇的。但是我们应该清楚的明白着一点，腹肌的块数实际上是天生的，并不能够通过后天来改变，所以有的人是八块腹肌，而有的人只能六块腹肌。这都是你体内所携带的基因所决定的。

那么我们应该去做什么动作才能够锻炼到腹肌，才能够让它们给显现出来呢？就让我来告诉你们吧，我们大家都一定做过一个动作，那就是仰卧起坐，通过锻炼仰卧起坐可以锻炼到我们的整个腹部肌肉，不仅可以锻炼到我们的腹直肌腹横肌还可以锻炼到我们腹斜外肌，这样的一个经典的复合动作可以让我们的腹部核心肌肉变得无比的发达。但是它也有着一个弊端那就是在锻炼的时候我们一定要用正确的方法，否则我们大家就很容易使得我们的腰椎受到一定的劳损，这样就是我们大家都不愿意看到的场景，有一点得不偿失了。

只要你坚持运动坚持做仰卧起坐，同时在配合上科学合理的饮食，相信在不久的将来只要你再结合一些简单的有氧运动，从而代谢掉一部分的热量，这样你就可以拥有这迷人的腹肌吧，让我们大家一起来试一试吧。

龟兔比赛仰卧起坐篇三

自从小兔子跑步连输两场给乌龟后，乌龟已经是赫赫有名的小动物了。乌龟整天过着衣食无忧的日子，是一个大富翁了。而小兔子却在辛苦的锻炼，准备着和乌龟再次交战。

清晨的曙光照亮了小兔子的小房子，小兔子立刻爬了起来。因为要和乌龟比赛，一雪兔族之耻，兔子暗暗高兴。它想：“嘻嘻，乌龟呀乌龟，这下你可得栽在我手里了！爷爷输是因为太大意了，爸爸输是因为没有利用交通工具，我可不会再输了，因为我有旱冰鞋，你就等好瞧的吧！”另一方乌龟还懒洋洋的躺在被窝里，心想：“我每次都胜利，这次也一样。”

小动物们都到齐了，比赛就要开始了。裁判小猴问小兔：“小兔子，你打算比什么啊？”兔子自信满满的说：“赛跑呀！”小猴说：“好，我宣布，比赛开始。”小兔子穿上旱冰鞋，飞快的'跑向前方。当小兔子快跑到终点的时候，乌龟还没开始。小兔子自豪地说：“这次我一定胜利！”这时，乌龟拿起火箭，装在龟壳上。乌龟点燃了火箭，就像超人一样，直冲终点，结果乌龟又胜利了，小兔子又失败了。

小兔惭愧的说：“虽然我用了可以加快速度的交通工具，却没有想到乌龟用的交通工具如此厉害，我输得心服口服。”

龟兔比赛仰卧起坐篇四

前几天，老师通知我们，学校要进行仰卧起坐比赛，我也自己在家进行了练习。

今天，我们就要进行一次仰卧起坐的大比拼。我先平躺在垫子上，腿弯曲，同学按住我的脚，我的手像枷了锁一样锁住头。只听老师一声令下，我深吸一口气，弓起身子飞快的向膝盖碰去，再飞快的倒下，就轻松的做完了第一个，接着就是二个、三个、四个……，渐渐我的脸变成了猪肝色，起来的次数越来越少，动作也慢了许多。但是为了取得好成绩，我仍旧咬紧牙关坚持着，秒针转了一圈，终于一分钟结束了，这次我做了34个，比以前进步了。我和同学换了位置，只见他平躺在垫子上，我用屁股压住他的脚，他抱住头做好准备。只听老师一声令下，他屁股一抬，然后用额头碰向膝盖，再倒下，这样飞快的`做着，他的脸色也渐渐红了，喘着粗气，最后做了37个。

虽然这一次做仰卧起坐我比以前进步了，但我希望今后有更大的进步，我会努力的。

龟兔比赛仰卧起坐篇五

今天，上作文课时，催老师郑重的对我们宣布：“今天我们要举行一场仰卧起坐比赛！”我们一听，心里炸开了锅，都在想自己组会不会赢。

崔老师给我们所有人分了a.b两个小组。我被分在了a组，被分配时我就想，这一组到底给不给力。

比赛开始了，人们常说，第一局是最重要的，如果第一局没有比好，后面几局的人就会泄气。徐霄飏以惊人的速度做着，这速度令我们目瞪口呆。我们都以为徐霄飏坐到后面速度会很慢，可徐霄飏虽然很累，，脸蛋都红得像一个小苹果，可他还是咬牙切齿，以飞快的速度“撑”到了最后，最后五秒的时候，大家都屏息凝视的数着：“596061626364！”徐霄飏在一分钟内突破了六十个，为我方a组取得了第一局的`胜利。

第一句的胜利是我们组信心大增，而且给敌方严重的打击，在这一种情况下，第二局的比赛开始了！李永齐的速度虽然没有徐霄飏的速度快，但是速度都还是很快的，也为我方取得了第二局的胜利，第三局因为时间只有十秒，所以我方与敌方打成了平手。

比赛结束了，我方已二比零的成绩取得了这一次仰卧起坐比赛的胜利。

今天，我方虽然取得了胜利，但我们不可以骄傲，争取下次三连胜完胜。

龟兔比赛仰卧起坐篇六

前面三次比赛兔子都输掉了，这次兔子又向乌龟下挑战书了。这次是比赛开直升飞机。乌龟竟然答应了。它们两个的比赛定在星期天。

比赛那天，它们两个请来了空军将军老鹰，空军将军老鹰请来了许多动物来空军基地观看比赛。比赛开始了，乌龟和兔子一起来到停放直升飞机的`地方，它们两个系好安全带，带好了专门开直升飞机的头盔，直升飞机起飞了。兔子飞快地开走了直升飞机，乌龟落后了，兔子很快得意，它一点也不在乎前面。而乌龟却认认真真，仔仔细细地看着四周，兔子又把直升飞机开的得更快了，它一不注意差一点就撞上了正在开去森林的一驾飞机场的客机。而乌龟正跟加油飞机加油，兔子现在才发现直升飞机快没有油了，兔子现在又飞快地开着直升飞机去加油，加完油之后，它发现乌龟已经超过它了。它又飞快地开过去，突然，乌龟看到一个限速80航里的牌子，它立即降下速度。突然，兔子看见空中交警鸽子，空中交警鸽子对兔子说：您已超速，已经违法空中交通法，请予处罚就这样兔子又输掉了这次的比赛。

而这次不是因为骄傲，而是因为兔子违法空中交通法输掉了这次的比赛。

龟兔比赛仰卧起坐篇七

在这春光明媚的日子里，我们伟大的中国共产党建党90周年了，全国人民都在庆祝这个伟大的日子，我们的学校在此举国欢庆的时候也举行了一次红歌会。

经过老师的再三选择，我们班选定了歌曲《长在祖国的春天里》做为我们班的红歌会比赛歌曲。

终于，盼到了举行红歌会的日子了，一大早我们穿着漂亮、整齐的衣服参加比赛，我们每位同学们个个精神抖擞，上午九点，比赛正式开始。一首首好听的歌曲令人“耳不遐听”。我们听得如痴如醉。嘹亮、悠扬的歌声响彻了整个校园。我们班是第十六个上台演唱。当主持人说：“请五（1）班准备”时，我们个个情绪激动，开始唱歌了，我们班唱的又整齐又洪亮，我们每位同学们都激情高涨，认认真真的唱着《长在祖国的春天里》，迎来了评委的一阵阵掌声。这真是一次让我难忘的红歌会。比赛结果出来了。我们以动人的歌声得到一等奖时，同学们高兴得手舞足蹈。我们的心久久不能平静。

每当我们唱红歌时，我们就会想起先辈们为民族解放、为祖国繁荣做出的巨大贡献；每当唱起红歌，我们就会一次次地被先辈们的精神所震撼和感染，它激励着我们刻苦学习，天天向上。我们要唱响红歌，永远传唱红歌，继承和发扬先辈们的光荣传统，做对社会有用的人才，共同把祖国和家乡建设得更加美好！

龟兔比赛仰卧起坐篇八

今天下午，老师告诉我们：“下一个星期会举行一个体育节活动，会有很多体育比赛。”我们一听见体育二字就可以用四个字来形容——“欣喜若狂”。老师又说：“所以，我们要加紧练习，争取有好的表现，好不好？”我们都异口同声地说：“好！”于是，我们一路狂奔到操场上练习仰卧起坐。

老师告诉我们规则：每二人一张垫子，一个人做仰卧起坐，而另一个人帮助压腿，最后，让每组的组长把组员的个数加起来，得到分数最高的组则胜利。

我和刘豹一组，我先来，我躺在垫子上，双腿并拢，双手抱后脑勺，我使劲做，前额碰到膝盖又躺下。我一口气做了二十几个，就己经精疲力尽了。但我咬紧牙关，硬着头皮坚持着。随着老师一声令下：“停！”我终于做了四十个，可徐晨做了五十几个，我想徐晨是不是变成妖怪了，竟然做了这么多。

该我数刘豹了，没有想到学习总是在前三名的刘豹才做二十几个！我便哈哈大笑！可刘豹却说：“笑什么，寸有所长，尺有所短，体育就是我的短处，就像你写的字一样，难道不是吗？”刘豹的这一番话让我无话可说，我不得不佩服刘豹的口才。

第二轮比赛开始了，我想这次可以很熟练了，可是第一次做的时候，我用了九牛二虎之力，所以，我这次做得力不从心，竟然只做二十多个。徐晨可真厉害，竟然做了六十个！简直像胡巴一样神通广大！我对他佩服得五体投地！

仰卧起坐可以锻炼腹肌，可以减肥，所以我决定周末一定要在家多多练习，在体育节时为班级增光添彩！

龟兔比赛仰卧起坐篇九

上个学期,学校的运动会上，我参加了八百米赛跑的比赛。比赛时的`情景，我现在还记忆犹新。

那一天,天气分外晴朗。万里碧空上，大朵，大朵的白云漂浮着,天空显得更蓝了。我们心情激动地来到操场上，运动会开始了，校长高声宣布说：“冬季长跑比赛，现在正式开始！”他的话音刚刚落下，台下全校的队伍中就爆发出热烈的掌声。

首先是一年级小同学上场比赛。别看他们人小，跑得非常认真，全校的同学都在为他们喝彩。接着是二年级，三年级，每个小运动员都在奋力奔跑着。各班的拉拉队员们，也不甘示弱，挥动着手中的彩带，为场上运动员呐喊助威。终于轮到我们上场了，我心里砰砰地跳得厉害,紧张极了。我站在起跑线上，摆好姿势。这时候,只听“叭”的一声,裁判老师手中的发令枪响了,我如箭一般飞奔出去。我快速向前跑着，其他的同学也向前飞奔着。顿时,操场上人声鼎沸,场面真热烈。跑过了一圈之后,我有些力不从心了，眼看着一个同学又一个同学从我身边跑过去。渐渐的，我落在了后面。我心里不住对自己说:“一定要坚持住，不能停下，更不能半途而废！要坚持啊！”就在这关键时刻，我发现有许多拉拉队员，也跟着我一起跑。他们有的一边跑,一边大声喊:“于皓,加油啊!”终于到了最后一圈,校长也开始为我加油了。我激动得鼓足劲儿,脚步加快了,大步向前冲去，终于跑过终点线了。

同学们纷纷围过来,高兴地说:“胖子,表现不错,真棒！祝贺你呀!”我开心地笑了，这个场面我至今难忘。

龟兔比赛仰卧起坐篇十

去年学校举办运动会，我参加了赛跑比赛。跑步可是我的强项，我一定要跑个好成绩，为班级争光。

到了赛道上，我的心跳的飞快，鼻尖和额头上冒出了细密的汗珠。我站到了指定的位置，看着前面一排排的学生飞快地朝终点奔去。有的跌倒了，有的跑不到了，有的干脆站在那儿休息……看到这儿，我也有点后悔报名参加了，不过，为了班级，我豁出去了。

到我了，我左脚在关，右脚在后，可想想，感觉不舒服，又换了，还是不舒服，又换了回来，我的手心冒出了冷汗，我的心也比这之前跳得更快了，随着老师的一声令下“预备，跑！”我如同一只刚逃出鸟笼的小鸟，飞一般地向终点奔跑，我看看前面那位同学，加速摆臂，使出吃奶的劲儿超了他，正当我要追上他的时候，他发现了，他也加速了起来，几番轮回赶超，最后他还是跑在我的前面，我获得了第二名。我既兴奋，又激动。

选手们有的高兴，有的难过，有的情不自禁地大叫起来……我们班的啦啦队为我欢呼，我高兴地跳了起来，老师也为我竖起了大拇指。

从那以后，我开始天天早上跑步锻炼，期待着下一次比赛可以再创好成绩。

龟兔比赛仰卧起坐篇十一

（一）分组方式：初中组、小学组。（二）组织形式：

三、比赛主题及要求（一）比赛主题。

1.作品必须为原创，紧扣主题，融思想性、知识性、可读性为一体，文字优美，语言流畅，感染力强，体裁不限，题目自拟，小学组每篇控制在400到600字；初中组和高中组每篇控制在800至1200字。

体为仿宋_gb2312三号，行间距为固定值28磅，首行缩进2字符，段前、段后间距为0。

3.征文截稿时间为10月20日。

4.各参赛作品不得抄袭，一经发现，立即取消比赛成绩，并全校通报批评。

四、奖项设置。

1、本次活动设优秀作品奖，优秀作品奖设一、二、三等奖若干。2、一、二、三等分别加3、2、1分计入班级量化。接此通知后希各语文老师积极组织，认真辅导。班主任大力支持。

临沂市中小学生国防教育征文活动汇总表。

县区/学校。

龟兔比赛仰卧起坐篇十二

星期六下午我对爸爸说：“爸爸，我要和你比仰卧起坐。”爸爸回答道：“那好啊，最近你不是在练习吗？那现在可以检验你的劳动成果了，干脆我们把妈妈也叫上举办一个家庭仰卧起坐大赛吧。”于是我叫来了妈妈，妈妈也爽快地答应了。

首先我们开始比赛的准备工作，我们将一块大垫子平铺在地面上，再在地面上放上一个枕头，准备工作就做好了，这时爸爸说：“接下来我来给你们开个头，我先来吧。”在“咔嚓”的一声下，比赛开始了，爸爸来势汹汹，动作稳健，30秒过去了，冲劲十足，“27、28……38，停！”我说道。最终爸爸做到了38个的好成绩。

接下来是妈妈上场，她充满信心。比赛开始了，她一开始做得飞快，双手紧紧的抱住头部，不一会儿就做了10个，但后面渐渐地慢了下来，大汗淋漓，最终做了28个。

最后是我上场，而我并没有着急开始，而是不慌不忙地做起热身运动。热身运动做好了，可我还是没有停下来的意思，又扭扭腰转转手腕。接下来，我躺在垫子上，双腿弯曲，形成一个倒v字型，双手抱住头，准备开始。一声令下，我开始了仰卧起坐，一开始我做得飞快，身体迅速的弯曲——伸直，可后面就慢了下来，豆大的.汗珠从脸颊流了下来，这时爸爸告诉我：“40秒过去了，我才做了23个，我赶紧使出全力加速做了起来，最终做了32个。

比赛结束了，爸爸获胜，我问爸爸：“为什么我锻炼了一个月了，还是比不过你。”爸爸语重心长的答道：“儿子，在我小时候我可以做45个，但我可训练了一年呢。”我摸摸脑袋对爸爸说：“爸爸，我明白了，原来体育和学习一样，也要日复一日的训练或积累，每天进步一点点，时间一长才会有大进步。”

龟兔比赛仰卧起坐篇十三

老爸最近在减肚子，早上练起了仰卧起坐。我帮助老爸把腿压住，老爸说：“我一定要把我的肚子减小。”

他用尽全身力气做了一个，我一边帮着老爸数数，一边笑着说：“老爸，你的脸好红啊！可以与关公比，看谁的脸更红一些。”妈妈听了不由地大笑，又看了看老爸，说：“还真的。”老爸每做一次都会让我和妈妈哈哈大笑。

做到第十六个的时候，老爸逐渐没力气了，做成一个都要扭动身子努力上来的，弄得我连腿都难压住了。妈妈坐在床上差点儿就笑倒了，因为老爸的动作实在是搞笑啊！

最后老爸还给自己立下了规矩：我每天都要做二十个仰卧起坐！

龟兔比赛仰卧起坐篇十四

在一次运动比赛上，我参加了四百米的跑步。

那一天，我们运动员首先来到了运动场的一边休息，当体育老师喊：“四百米运动员集合。”我和我们班的男生一起走向集合点，老师把男女分成了两队。男生们站到了起跑线上，随着老师一声令下，我们都像骏马一般飞奔起来。绕了两圈半后，我们班的林文得了第二名，我们都欢呼起来。

我可高兴不起来，我还没上“战场”呢，起到这儿不禁为自己捏一把汗，手心都是，两腿真打哆嗦，后又转念一想：不行，我得全力以赴，加油！不一会儿，我们一条腿跪在地上，另一条腿半蹲，双手撑地。“预备，跑！”我们八个人像风一样飞驰起来。跑了一圈后，我被那几个长腿女孩远远甩在了后面，我尽量把步迈的大一点，却并没能扭转局面。我就像热锅上的蚂蚁一样团团转，想：怎么办？怎么办？离终点远着呢，我快跑不动了，怎么办？这时我们班同学似乎看出了我的心思，便为我鼓气，扯着嗓门为我呐喊着“加油，加油！”我听着他们的呐喊声，使出了吃奶的力气勉勉强强跑了个倒数第三名，这时我发现潘老师已站在终点等我，我走到位置上，从椅子底下拿出水“咕噜咕噜”喝了半瓶，跑步真累了，虽然没得到好名次，但我觉得我尽力，就没有什么遗憾了！

龟兔比赛仰卧起坐篇十五

为响应国家倡导的“锻炼身体、保家卫国”精神，搞活公司文化，给同事们的业余生活增加色彩，让同事们能够在简单而残酷的比赛活动中增进情谊、展示魅力、促进工作效率，结合公司实际，特策划一场乒乓球球比赛活动。

二、活动原则。

1、友谊和比赛都是第一；

2、听裁判的话；

三、活动地点。

公司四楼；

四、活动时间。

1、报名时间：8月8、日到8月10日；

2、比赛时间：8月11日17:00；

五、活动方式。

1、每个部门派出2名代表参赛（男女各一名）；

2、8月8、日到8月10日，各部门负责人将参赛代表名单报至行政部；

3、比赛分为男子单打、女子单打及男女双打；

4、男、女子单打根据报名人数分为初赛和决赛两个阶段；

六、奖品奖项设置。

1、本次活动男、女子单打各设冠、亚、季军及团队优秀奖；

3、单打获胜者颁发证书一份。

七、活动组织。

活动宣传：行政部。

报名处：行政部。

裁判员：

现场组织：

八、活动费用预算。

1、购买球拍4副、乒乓球若干，约xx元；

2、比赛奖品约元；

3、获奖证书、照片冲洗费用元；

以上活动费用总计xx元。

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