通过总结，我们可以发现自己的优点和不足，为进步做好准备。写作需要从不同角度思考问题，为读者提供多样性的观点。以下是小编为大家精选的总结范文，希望能给大家带来一些启发和参考。

胆子是练出来篇一

小猴子上学了，老师说小朋友们要注意用眼卫生，不然就会得近视眼。小猴子心想：怎么可能呢？我眼睛那么明亮。他完全不把老师的话当回事情。

一天，小猴子躺在太阳底下美滋滋地看书。路过的马叔叔看到了说：“小猴子，你这样可不行啊，会得近视眼的.，而且阳光太刺眼对眼睛也不好！”小猴心想：哼，我才不相信呢，我眼睛那么好！

又有一天上课的时候，牛老师说：“小猴子你写字姿势不对啊，头都要贴着本子，这对眼睛不好！”小猴子心想：哼，我才不相信呢,我眼睛那么明亮！

日子一天天过去，慢慢地小猴子看不清楚黑板了,看不清楚课本了……去医院一检查，哎呀，小猴子真的近视了！小猴子后悔极了,再也不敢不听大人的话了！

胆子是练出来篇二

孩子，你的出身并不重要，因为哪怕你出生在贫民窟，你也要知道，从那里走出来的伟人比从富人堆里走出来的伟人要多得多。想当年犹太人来到美国的时候，基本上都是住在贫民窟，从拎着篮子做生意开始，一步步走向美国的上层社会。他们当中有名的如摩根，洛克菲勒，都是从贫穷做起的。

孩子，你的智商并不重要，不要因为别人说你笨而放弃你的学习，更不能因为同学的`取笑而放弃对将来的憧憬。并不是每个人都一生下来就很聪明，有些人学得快，有些人学得慢，孩子，也许你就是那个聪明得比较迟的人，不过我们要像蚂蚁那样，你知道吗，能到达金字塔顶的只有两种动物，一种是鹰，一种是蚂蚁。也许我们都是蚂蚁。

孩子，你的穿着并不重要，人的穿着只是为了保暖，穿旧衣服并不可耻，穿新衣服也不光荣，人最重要的是有礼貌，而不是穿得光鲜。因为礼貌才是我们真正的衣服，是我们内心的衣服。孩子，不要因为害怕别人笑话而不敢穿别人赠予的鞋子，因为我们的目的是走得更远，没有人会低头看你穿什么样的鞋子。

孩子，你的名字并不重要，也许常常有人会笑话你，说你的父亲给你起了这样一个怪名字，也许你会为了绰号而烦恼不已，但是我告诉你，你的名字你是无法选择的，但是能否让别人认为土气而可笑的名字写进历史，这又是你可以选择的。

孩子，不要总是低着你的头，总觉得你比别人差很多，其实你是最好的，你在你自己的心里应该是最好的，你在你父母的眼里是最好的，如果你不敢向世界宣称你是最好的，那么你就是让那些不如你的人当上了最好的人。

孩子，让我来教你什么是自豪，大声对世界说出你的名字，告诉每一个人你要达到的目标，勇敢地去实现你的目标，不管多么远大，不管在别人眼里它多么可笑，没有人会瞧不起一个拥有远大目标并且努力实现的人。如果有人取笑于你，你要勇敢地回报他一个笑脸。

最重要的是，相信你自己，在每一个场合展现你自己，你可以不是全场最明亮的星，但是你却永远那样生机勃勃。

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胆子是练出来篇三

五岁的，本人便有胆子的子！早晨，爹爹、娘亲出往吃酒，就留本人一团体在家里，本人不但哭，反而玩得愉快地。七岁时，本人在少艺校培训班学完跳舞，就从黉舍乘车回家。

本人考进了少艺校，本人的胆子更大了。方才进校没多久，也三年级的，西席对本人说：“极度好的`机遇，黉舍要从跳舞组同学中选拔出三十同学到北京加进春节联欢晚会，不外，要分开爹爹娘亲一段，但本人你有本领和胆子。”

北京，才住下，有些同学就开始想怙恃了，还悲伤地哭了。早晨，同房间的同学都说想家了，本人赶快抚慰她们：“不要怕，会过得很快的，然想爹爹娘亲，也可以她们的相片啊，再说了，过几天，爹爹娘亲还可以在春节联欢晚会上本呢。”

在接上往的多月里，本人天天担当地西席教给本的举措，回到房间，本人一边练功，一边跟同学们说：“本人五岁就敢一团体呆在家里了，怙恃陪伴出行也很呀！况且，此次机遇又很可贵，还可以磨炼本的自理和自立本领呢！”她们听了今后，就有想家而悲伤堕泪的了。偶然，本人像小西席热心，担当地匡助她们练功。这使她们都亲热地叫本人“赖姐姐”。

回到温州，西席、家长都夸本人有胆子，真懂事。北京之行证了然本人是有胆子的！

胆子是练出来篇四

lindalapoint现在非常热衷于宣传运用个人关系招募非赢利机构的雇员，，她的一位在yai/全国残疾人服务机构工作的朋友鼓励她申请该机构的一个职位，她被录用后，她的朋友也因此也获得了一份奖金奖励。

如今，lapoint已是这家机构的鸡尾酒娱乐项目主管，还是招聘的负责人，最近她还推荐了一位宾夕法尼亚州毕业的研究生获取了机构时间管理项目负责人的职位。

她认为雇员推荐项目――视某职位招到合适的人员的难易程度而决定给予推荐人200到1000美元的奖励，使相关各方都受益：“你为别人做好事了，你为组织做好事了，而你也能因此获得一份额外的奖金收入。”

宣传的真谛。

“你的员工深深了解自己的组织、文化以及对工作有切身体会，他们在告诉朋友、家人和俱乐部同仁时，会让听的人感受到描述者对于这份工作的感觉从而充满兴趣，”yai/全国残疾人服务机构人力资源总监julesfineman说。

招聘和人际关系专家都同意雇员推荐对于非赢利机构在寻找合适的、并且留得住的员工上是最节约成本和有效的方法。“他们能够做得更好，”专业为非赢利机构招聘的airs机构的ceochristianforman说，“大量研究报告证实了通过在职员工推荐招聘的员工绩效更好，工作的时间更长。通过内部推荐招人真是绝佳的便宜方式。”

员工推荐项目的基本要素非常简单。可以鼓励现有的员工推荐他们的朋友、以前的同事、业务合作伙伴或家庭成员――通常针对那些不太容易招到合适的人的职位。作为对成功推荐的奖励，现职员工可以获得一份奖金；组织通常给予200到2500美元不等的奖励，奖金往往分成两部分发：新员工刚入职时发一部分，等到新员工工作90天或者6个月，发生下的部分。

相对于报纸广告和在线广告的昂贵费用而言，员工推荐成本低廉，好处却很多。新应聘者正式进入招聘程序前若有现职员工的推荐，现职员工实际上就起了第一道过滤关口的作用。

lapoint能够证明这一点。“要是我认为这个人达不到yai的标准，我就不会推荐他，”她说：“我所推荐的任何人都代表着我的荣誉。”

让现职员工参与招聘新员工工作还可以缩短找到合适的新员工的时间，而这同样能节省成本。“我可以眼观六路耳听八方，询问‘有谁认识优秀的软件工程师吗？’，这样，我俩周就能找到一个合适的人选。”forman说。

对现职员工而言，这也是一项激励。比如推荐一个新员工能获得2500美元奖金，2500美元可是能为年收入增长作极大贡献了。而且，成功地推荐了新员工，自己心里也会有为组织作贡献的成就感，特别是你所推荐的人在机构中不断取得成功。

开心是关键。

一个简单的事实是：开心的员工才会推荐他们的朋友和伙伴，而不开心的员工往往不太可能推荐。因此专家建议，在全面开展员工推荐项目前，最基本的是要对现职员工进行满意度测试。如果大多数员工都不会推荐自己的机构时，那么就要花时间处理员工的抱怨使他们喜欢自己效力的机构。

即使员工对现状很满意，他们在热切地推荐人之前是否做好了充足的准备也很重要。forman认为雇员应该深刻理解公司的现状和远景，懂得如何讲故事才能与可能的候选人分享感受。而对于大多数非赢利机构而言，这并不难，他说。

如果你是个非赢利机构，再不济你的故事肯定要好于一个百货店吧。因此你也就有吸引那些你想招聘的人的关键因素。”

lowe也引用了她的感受：“如果人们喜欢在某个机构工作，能够融入其中，无论能否得到奖金，他们都会推荐别人来工作。”奖金只是增加了额外的激励：“如果他们干得很开心，就会和人们分享。”

公开项目。

很多情况下，由于疏忽，员工推荐项目盛大隆重地开始了，但是接着又慢慢地消失在员工们的视野中。通常，员工只有在被雇用的情况下才能知晓这个项目，他们有可能是从被淹没在文字中的员工手册中了解到。所以要想取得员工推荐项目的成功，让组织内的员工认为自己就是一名招聘官必不可少。

“但是在很多组织中，人们却不懂这一点，”forman说，“你不得不假设，并不是整个组织的人每天都在想着你的员工推荐项目。或许3年前你曾有过关于此的一次盛大活动――但那也只是3年前。你必须要提升这个项目的知名度并告知大家这个项目对组织的影响。让你的员工知道你正在寻找多元化的天才以及这样做能带来的好处吧。”

yai/全国残疾人服务机构把员工推荐项目的信息放入雇员手册中，人力资源经理也经常向所有员工公布项目的最新进展，强化记忆。此外，他们还鼓励主管们经常提起这个项目，组织还制作录像带，告诉人们新员工是如何加入到口口相传的内部推荐项目中并形成文化的。

“我们尽力引导大家，告诉大家我们不只是需要他们最好的朋友，”fineman说，“那些在员工推荐上做的很成功的人知道如何把关，他们了解我们在寻找什么类型的人。”

如果多元化是慈善机构的目标之一，那么这个目标也应该让现职员工知道，forman说：“你需要明确说明推荐多元化人才的影响力和重要性。”

“它就像连锁反应”

在芝加哥儿童纪念医院，关于“很难招人”的职位清单每年都在变――同样，推荐了一个合适的人才所能获得的奖金也相应地变，该医院特殊项目发展协调专员mariarivera说。

例如，因为寻找一位特殊护理的护士非常困难，医院就会将推荐这样人才的奖金从1000美元增加到2500美元，而推荐像药剂师、放射科医生或呼吸科医生这样的职位，能得到1000美元。

去年，医院输到了250多份成功的推荐，招聘了4300名员工。rivera强调了向新雇员推广这个项目的重要性――他们往往与其它找动作的人保持更多的联系――或者他们知道以前的同事也正在找工作。

“他们被聘用了，他们觉得在这里工作很愉快，于是他们就推荐其他人也来这里工作，”rivera说，“这就像连锁反应。”

保持水准。

尽管员工推荐项目很成功，但很多实施者也警告说，它并不是十全十美的，这个项目必须要与其他招聘方式，比如参加招聘会、与大学建立联系以及传统的广告保持一致。

forman强调无论以何种方式招聘新人，招聘标准应该保持一致。他告诫说，在员工推荐招聘中，考虑应聘者的来源必不可免：“a推荐了a，b推荐了b，两个不好取舍，于是标准就降低了。”

雇主们也要注意不要忘员工推荐项目妨碍雇员的多元化发展。为了防止人们只倾向于推荐自己直接人际关系圈里的人，不断地告知雇员多元化人才对组织的重要性就显得尤为重要。forman认为很多人的实际朋友圈和熟人圈往往比他们自己想象的还要多元化。

此外，新的证据表明员工推荐项目最佳的效果是不仅带来了新的天才员工，还留住了推荐新员工的老员工。麻省理工学院的研究者的一项关于盈利企业员工推荐项目的新研究发现，如果推荐人离开了单位，那么被推荐的人也更容易离开单位或者效率下降。

“推荐者的存在似乎就是影响有人推荐和无人推荐的新雇员最初的不同表现的关键影响因素，”研究报告作者emiliocastilla认为：“有推荐人在得时候，被推荐人最初表现比未被推荐的人更好，这更是一种社会学现象而非经济现象。”

那些通过被推荐招聘进来的员工也认为这个项目的争议很小，收益却很大。“我认为，这真的是一个简单有效的方法，”lowe说：“希望提高招聘水平的组织都需要在这方面花点力气。这是种能节约你的时间和金钱的方法。”（scottwestcott）。

来源：公益纪事报。

胆子是练出来篇五

雅典娜的生日就要到了，天神宙斯计划着给她送一件礼物。

他想来想去，最后决定做一件披风送给智慧女神。

于是，宙斯向天后赫拉借了一匹天鹅绒丝绸。赫拉问他想要做什么。宙斯表明了来意，于是赫拉替宙斯做了一件闪着金光的披风。不过宙斯知道，雅典娜喜欢青色，所以他背着赫拉偷偷地把金披风染成了藏青色。爱与美之神亚普洛迪用一个精美无比的盒子帮宙斯把披风装起来，并在领口上绣上了智慧的象征。

在女神雅典娜的生日前一天晚上，所有收到请柬的神、人和动植物，都来讨论雅典娜的生日。

而宙斯和别的`应邀者并不知道来参加的动物们在搞恶作剧。

一只小布谷鸟在他睡觉时闯了进来，用尖利的嘴巴在青披风上啄啊琢，用爪子划呀划。披风有些染料被啄掉了，露出一颗颗金色的小点儿。小布谷鸟歪着头，飞往小爱神丘比特的住所，路上还不停地偷笑。

第二天一早，宙斯起床了。小布谷鸟装出一种呆萌的样子，站在窗边望着他。“嗨！小鸟儿，早啊！”宙斯对小布谷鸟说。“布谷布谷，你好早安，布谷布谷，跟我走！”

他们来到雅典娜的住所旁，小鸟儿说：“布谷布谷，主人说过礼物要由她打开。如果不真诚，就会丢给人类。如果她很满意，就让送礼给他的人拥有无穷的智慧。”

宙斯稍加思考，她觉得雅典娜的要求并不过分，便答应了。

这时门开了，雅典娜走出来，见到宙斯，高兴地问宙斯带了什么礼物。

宙斯胸有成竹地说：“你肯定会喜欢的！”

雅典娜满怀期望地打开盒子，却发现披风上布满金色小点儿。雅典娜顿时不高兴了，她气恼地看着宙斯：“原来你这是染的呀。”说罢，把披风扔到了人类世界的上方。霎时，小金点儿就变成了星星，一条长口子变成了月亮。

雅典娜生气地瞟了一眼宙斯，就带着得意洋洋的小布谷鸟去找小爱神丘比特了。

现在，你知道星星是怎么来的了吧？

胆子是练出来篇六

我虽然现在还不是老师，但我觉得老师的工作非常辛苦，在我心里，我的任课老师陈老师和谭老师，真的是无怨无悔教我们这些学生，特别有责任感。我们很喜欢他们做我的老师。假如我是老师，我想我未免能做的到。我特别佩服、尊重他们，真是我五(1)班的好老师，我们觉得很荣幸!

如果让我来当老师，可能会紧张。我胆小不太会说话，怕自己当着这么多学生讲课时出状况，比如停顿了怎么办?我觉得我性格有点内向，不是很开朗，学生肯定不喜欢听我讲课，对我讲的课不感兴趣。这样不是直接影响学生的成绩吗?我也没有耐心，如果学生不按时完成作业，我肯定会惩罚他们留下来补好才放学。而且我肯定很刻薄，学生们不恨死我才怪。我也不是很幽默，不太会讲笑话，不会搞气氛，怕学生听我的课肯定乏味枯燥。假如学生之间遇见摩擦打架，我就不知道怎么处理了。当老师也需要高超的教学水平，凭我目前的成绩不是很优秀，怎么去当老师?肯定很多学生吓得屁滚尿流，结果把好学生都教成差学生了。不行不行，我还是不适合做老师的料，跟我现在教我的老师们相提并论，简直就是天壤之别呀。我真是不适合当老师吧!

不过，现在的条件我不适合当老师，但等我长大了，教师这个职位也许能适合我了。我现在还小，各方面都还在学习，成长，以后的事情谁也不知道，人一生下来不可能一下子就能定局。我很希望自己将来能做一名教师，让自己的人生有价值，有意义，为国家为社会出一份力!

公众号：活力作文。

胆子是练出来篇七

在某市的一所小学里发生过一件有趣的事。

一天阳光明媚的早晨，这所小学的校长早早地起了床，伸了个懒腰，然后便把邮箱里的唯一的一封信拆开来读，上面写着：

亲爱的.××校长：

我是特长食杂店店长××，我知道您现在面临着一个烦恼，那就是学校的学生完全没有特长。如果你想让你的学生拥有特长吗？心动不如行动，快点来订购吧！团体订购热线：123123112233。

校长看完了这封信，觉得信写得有道理，其它学校要嘛一个全国跳舞第一，要嘛一个跳绳第二可我们学校毫无名次，于是校长以最快的速度冲到了学校，利用了早读会宝贵的十分钟在学校中心点对着麦克风大喊：“请各位同学边早读边听我说，今天早晨我收到了特长食杂店店长写给我的一封信，信上说我校没有一个有特长的学生，我也觉得如此，如果你想要特长，每人带上18元，我们一起去购买你想要的特长。校长话音一落，全校师生齐声鼓掌。

第二天，全体学生带足了钱，在校长的带领下，来到了特长食杂店，有买唱歌的，有买跳舞的，有一个男同学买了跳舞这门特长，领到的是一块弹簧面包，他立刻把弹簧包子吃了下去，然后拿起了一根跳绳在空地上跳了起来，校长数了一下差点倒掉，那个男孩一秒跳了三百下。美国总统布什千里迢迢从美国过来并无看到一秒跳三百下，看到了一分钟跳40下而已，原来弹簧面包失效了。

这个故事告诉我们一个道理：特长是练出来的。

胆子是练出来篇八

高考作文先要整体构思。开头结尾，过渡照应，主体展开，材料选取等，在动笔前要通盘考虑。只有自己想清楚了，才能写清楚;自己写清楚了，阅卷老师才能看清楚;阅卷老师看清楚了，给分才能给清楚。笔者认为，考场作文的结构应该简明，因为教师阅卷时，每篇作文平均阅读的时间仅为一分钟。因此，一篇应试的议论文最好只包括三大部分，五到八段文字：第一部分，简要提引原材料，在这个基础之上引出自己的感悟，作为中心观点，这个观点要明明白白，旗帜鲜明;第二部分，分三至五段，前两段(或三段)从古今中外不同角度各取一个例子，紧扣观点进行正面论证;后一段(或两段)可从反面选取事例与前文进行对比论证;第三部分，对全文论述的观点进行总结升华，给人以完整感。这样结构文章既简明又严谨且不呆板，还能让阅卷老师一目了然。

胆子是练出来篇九

湖南省安化县梅城镇中学咿泉文学社陈祥。

“那一天，我手捧无数奖章、奖杯、奖状，台下的同学向我投来热灼灼的羡慕眼光，台旁的老师给我送来无限赞赏的掌声，全世界的灯光都因为我而灰暗，全世界的花朵都因为我而凋零……”我在干啥呢7在做天才的白日梦啦！

可惜，我成绩虽算勉强，但绝对称不上天才，那么，怎么成为天才呢？请听我把我历经千辛万苦求教n个老师得到的n种“真经”给你念叨念叨吧。

我兴致勃勃来到msxiang的.办公室，十分礼貌地问：“向老师，您对天才是如何理解的呢7”

向老师微笑着说：“天才就是genius，当然也可以说成talent或者gift，它们是“天赋、才能”的意思，在句子中最好是用“manofgenius”。世界是广大的，国家是众多的，还有很多国家对“天才”的英文翻译与我们不同，你们还是中学生，学到四个也就不错了，高中以后那就还要继续学习了……”

一分钟过去了，十分钟过去了，半个小时过去了。直到她讲完，我才灰溜溜地离开了向老师的办公室，继续下一个目标――语文老师谭老师。

语文老师。

见到谭老师忙碌的背影了，我连忙奔过去，问：“谭老i币，您觉得天才是一个怎样的群体？”

谭老师日：“就同鲁迅理解的一样，我认为天才不是最重要的。虽然天才很聪明，但最终会像一朵花――悲惨地凋零。(作文大全)最重要的是培养天才的集体，有了他们，天才群体才不会凋零。”

听了谭老师的话，我不禁感叹：“不愧是语文老师，说起话来咬文嚼字，高瞻远瞩。”只不过“看样子我即使成为天才”谭老师也不见得会高看我一眼，她只关心她的教养事业。

数学老师。

我走到了数学老师――王老师面前，又很有礼貌地询问：“王老师，请您说说对天才的看法吧！”

王老师用恨铁不成钢的语气和表情回答：“天才啊，就是一条与你们永不相交的平行线。唉……”

好简洁而又灰暗的解释，我可不想我这乐观积极的心态被王老师影响，张爱玲都说过“成名要趁早”，于是我以刘翔的速度飞奔下了楼。

回到教室，我又开始不停地幻想，不过却突然发现喻珂因为不懈的努力已经“篡夺”了我的“天才宝座”。

胆子是练出来篇十

好口才是练出来的，练胆量，练技巧，练修养。敢说话，克服恐惧心理敢不敢说话是心理问题。连话都不敢说，还能干什么;连话都敢说了，还有什么干不了。克服说话恐惧，作好充分准备，提高说话热情，选择恰当话题，说话的胆量就练出来了。会说话，提高语言能力会不会说话是能力问题。希望把话说得滴水不漏，就必须丰富语言，理清思路，揣摩对象，把握时机――能说会道，这就是说话的技巧。少说话，陶冶高尚情操少说话是修养问题。口若悬河，能言善辩，不是说话的。

理想。

境界。说话的理想境界是，恰如其分，以少胜多，谨言慎行，多听少说――大辩若讷，这就是口才的修养。

目录。

练胆量。

敢说话，克服恐惧心理。

01.有胆量就有好口才。

勇敢地加入练口才的行列。

来点“。

老子。

天下第一”的傻气。

敢开口说话就能提高信心。

强化训练就有好口才。

多跟陌生人交谈。

多找说话的机会。

02.尽快克服恐惧心理。

豁出去就敢说话。

坚持。

就能克服恐惧。

真话最能感动听众。

真情胜过滔滔不绝。

03.要打有把握之仗。

要说话就该做好准备。

弄清楚才能把话说明白。

话需通俗易懂方能流传久远。

记住对方的名字就能赢得好感。

多读好书，增加见识。

研读经典，锻炼思路。

04.培养说话热情。

用理想激发干劲。

用热情唤起兴趣。

用想像提高。

自信。

用激情感动听众。

05.用独特的方式打动人。

亲身经历最能感动人。

现实素材最有个性。

用个。

人生。

活增加趣味。

淡化内容排除自我。

06.用适当的话题感染人。

把听众请进你的谈话中。

用“你”比用“他”好。

迎合对方的观点。

发现对方的兴趣。

测试。

你的口才胆量如何。

训练与模仿。

经典演讲：最后一次讲演。

名人与口才。

……。

练技巧。

会说话，提高语言能力。

01.增加语言的魅力。

02.选择合适的方法。

03.揣摩说话对象。

04.把握说话的时机。

05.以技巧消解失误。

06.用巧辩应付诡辩。

测试。

训练与模仿。

练修养。

少说话，陶冶高尚情操。

01.少说多听。

02.拒绝争辩。

03.以柔克刚。

04.以少胜多。

05.少跟人唱反调。

06.少指责多赞美。

测试。

训练与模仿。

胆子是练出来篇十一

在平时喜欢健身的男性也特别多，一般主要是锻炼肌肉为主，在进行锻炼的时候方法也特别多，每一组肌肉都有各自的锻炼方法，对于锻炼胸肌来说也有好多的动作和方法，在进行练习时我们主要是根据自己的情况来进行，而且一定要长期的坚持，胸肌是怎样练出来的？下面我们一起来进行一下了解。

1、哑铃上举：先找一个长凳子，平趟在上面，双手持哑铃，拳心朝外，然后曲臂至于肩其平，算一个动作，每组8－12次，共4组。主要针对的是胸肌中部。

2、平卧哑铃飞鸟，也是躺在凳子上，然后双手成侧平状，拳心向上，做向上滑行，直至拳心相对。组数同上，主要针对胸部外沿。

3、双杠臂曲伸，双杠没有的话，可以找两个高度相同的东西代替，就是双手卧杠，将躯干至最下处，再撑起来。可以动作半程，但要注意保持含胸。这个动作主要针对胸部下沿。

下面是哑铃练习胳膊的动作，

1、坐在凳子上，大臂外侧靠在大腿上，小臂与地面垂直，然后弯曲至顶峰。

2、直立上身，夹住双臂，双手持哑铃交替弯曲，注意身体不要晃动，大臂不要抬起。

通过以上的介绍，我们现在知道了胸肌是怎样练出来的，这也是一项长期需要坚持的工程，所以说在平时练习的时候会有枯燥的感觉，不过我们只要可以达到完美的胸部是最终的目标，在平时训练的时候也可以几个朋友一起训练，会减少枯燥的感觉。

胆子是练出来篇十二

说话是人的一种基本能力，这是因为在人的大脑里虽然早就储存了“语音习得机制”，可是语音能力必须通过训练才能获得。而且有很多调查资料说明，说话却成了很多人害怕的事情。因此，练口才才是每个人的必修课。下面本站小编和大家一起，学习好口才。

一个人有两种最重要的能力，一是说话，二是走路!只要不出现特殊情况，每个人都能具备这两种能力。随着时代的发展，科技的进步，信息化社会的到来，说话的作用越来越重要，说话的作用越来越显著。中国古代有“一言可以兴邦”、“一言九鼎”的说法，现在看来一点都没有过时。美国人曾经说过：美国人之所以能够走遍世界，就是因为他们拥有口才、原子弹、和美元这三件法宝。虽然近年这种说法有所改变，变成了“口才”“电脑”和“美元”，但“口才”任然居于首位，由此可见口才的重要性。

练胆量：敢说话，克服恐惧心理。

解决“敢说话”就是必须克服心理障碍，消除恐惧心理!连话都说不了，还能干什么?连话都说好了，还有什么干不了?人人都具有说话的潜能，关键就是你敢不敢开口说话，把你的这种潜能开发出来!只要具备足够的胆量，你就敢说话!克服说话恐惧，作好充分准备，提高说话热情，选择恰当话题，说话的胆量就练出来了。

无数事实证明，即使害怕说话的人也能成为一代说话大师，比如：美国总统林肯、英国著名作家肖伯纳、美国口才大师卡耐基等，都曾经是害怕说话的人。因此，你完全没有必要害怕说话，只要敢说多练，你也能成为口若悬河的说话高手。

练技巧：会说话，提高语言能力。

会不会说话时能力问题，希望把话说得滴水不漏，就必须丰富语言，理清思路，揣摩对象，把握时机。能说会道，这就是说话的技巧。人人都可以在不同的程度上学的说话的技巧，关键就是你愿不愿意努力学习。从某种角度来说，艺术是很难模仿得惟妙惟肖的，而技巧则可以学的出神入化。这是一个循序渐进的过程，不要希望一蹴而就，急于求成，只要刻苦，世上无难事，只怕有心人。

春秋战国时代的大说客苏秦，曾经在半神半人的鬼谷子门下拜师学艺。出师后先去游说家乡洛阳的东周之君周显王，周显王不信任，只好远赴秦国游说秦惠王，结果因为秦惠王“方诛商鞅，疾辩士，弗用”。苏秦被弄得灰头土脸的回来，妻子不把丈夫当丈夫，嫂子不把他当叔叔，父母不把他当儿子……苏秦毫不灰心，翻箱倒柜找出了一本名为《太公阴符》的书，于是上演了流传至今的“头悬梁锥刺股”的活报剧，经过一年反复琢磨和演习，周游列国，获得巨大成功……这个故事告诉我们，要拥有一副好口才、要干一番大事业，必须经历一番磨练，拥有坚强的意志和不服输的劲头，方能成功。

练修养：少说话，陶冶高尚情操。

少说话是修养问题，口若悬河，能言善辩，不是说话的理想境界。说话的理想境界是恰如其分，以少胜多，谨言慎行，多听少说，大辩若讷，这就是口才的修养。

而“少说话”这个问题，必须先从根本上认识说话的功能，最大限度地发挥说话的作用。话是不是说得好，说得妙，关键不在于说得多么优美动听，关键在于适用。适用于说话的对象、说话的场合、说话的背景等。老子所说的“大辩若愚”说的就是这个意思。这不仅仅是说话本身的事，而是一个人的修养、一个人的综合素质的写照。

想说就说是人生快乐的秘诀，而这需要我们具有会说的口才和能力。当我们与朋友聚会时，因为口才不好，想说不敢说，失去了展示自已的机会;当领导让我们发表见解时，因为口才不好，想说不敢说，失去了提升的机会!

华罗庚先生说：“勤能补拙是良训，一分辛苦一分才。”练口才不仅要刻苦，还要掌握一定的方法。科学的方法可以使你事半功倍，加速你口才的形成，只要选择最适合自己的方法，加上持之以恒的刻苦训练，那么你就会在通向“口才家”的大道上迅速成长起来。

胆子是练出来篇十三

很多人都想拥有发达的肌肉，那么肌肉是怎样练出来的呢？其实锻炼肌肉主要的方法就是运动锻炼，但是不是一般的强度就能达到这种效果的。一般需要制定一个长期的规划，循序渐进的增加运动量，慢慢的让身体所接受和适应，才能逐渐的让肌肉成型，也就可以让身材更好了。

俯卧撑练习。在做俯卧撑的时候，背部肌肉会一张一驰的得到锻炼。但要做标准才管用，腿部要伸直，膝盖不能打弯，胸部要贴紧地面(不能趴在地上)，这样背部肌肉才能得到充分的锻炼。每天练习50个左右为宜。

转体运动。与扩胸运动有所不同的是，转体运动会分别强化锻炼背部左右两部分的肌肉。当向左转体时，背部左半部分的肌肉得到了锻炼，反之右半部分得到了锻炼。做转体运动时，可以站着两腿自然分开站直，转体时腿部不要转动。或者坐在垫子上，伸直一条腿，然后蜷起另一条腿，只上身做转体运动。

用哑铃做俯身划船。找个椅子或长凳子，左手扶住椅子，左腿跪在椅子上，右腿伸直，右手拿着哑铃做由上而下的划船动作，每次做半个小时;然后换左手拿哑铃重复。主要能锻炼背阔肌。

单杠或健身器八字架练习。单杠练习主要锻炼背阔肌，宽握单杠练习有助于拉宽肩膀和发达背部肌群，窄握单杠能拉长背阔肌。具体方法是：两手尽量宽于肩正握单杠或健身器上的八字架，两肩放松自然下垂。然后屈臂向上引体至胸部与杠面齐平，或者至少喉结或颈部后面与杠面齐平，再放下还原，根据个人身体情况每天练习5--10次。

健身器材练习。如果有条件，可以去健身房进行拉伸练习，能锻炼背部的肌肉。刚开始练习时要循序渐进，不要一开始就用劲过猛，容易拉伤肌肉。

通过上面的介绍，大家对肌肉是怎样练出来的也都很清楚了。锻炼肌肉是需要保持耐心的，而且不管平时工作有多忙，都不能以各种借口和理由放弃锻炼，这样会导致前功尽弃。毕竟肌肉的成型所需时间很长，也需要达到一定的运动强度才可以。

胆子是练出来篇十四