无论在学习上还是工作生活中，写心得体会都是展现我们学习和成长过程的重要材料。如何写一份完美的心得体会是很多人关心的问题。接下来是一些心得体会的实例，希望能够为大家在写作时提供一些有用的素材和思考。

拓展高空抓杠心得体会篇一

上周我们公司全体成员在明阳天下拓展训练公司开展了野外拓展训练活动，人们通常就会联想到文凭培训班或各种mba培训班，实际上，知识和技能都是有形的资本，而意志和精神则是无形的力量。

“高空断桥”是在距离地面8米的高空搭起了一座独木桥,而这个桥的中间却是断开的,间距1.2米,要求所有队员爬上8米的高空后,从一侧迈到另一侧。也许在地面，1.2米的距离可以轻易跨越，但是在高空中，每个人都会有恐惧。一个个队员爬上独木桥，有恐惧，有张皇，有成功，但都努力去尝试。

我有恐高症，平时连房顶都不敢去，站在上面退抖得。可是教官一直喊“跳，跳”，吓得我两眼一闭，就跨过去了。呵呵。真是挑战啊!站到对面的桥上，我都不敢相信自己胜利了！下面的老师们也为我鼓掌！

其实，生活中也是这样，我们习惯了地面之上的舒适，当渐渐靠近高空的危险区时，便会无所适从的胆怯，甚至退缩。“断桥一小步，人生一大步”，其实，只要勇于挑战自己，迈出那关键的一小步，便柳暗花明。

拓展高空抓杠心得体会篇二

在素质拓展活动中，高空抓杠无疑是最受挑战的项目之一。作为一个参与者，我有幸能够亲身体验这一活动，并从中收获了许多宝贵的心得体会。在这篇文章中，我将分享我在素质拓展高空抓杠中的经历和所得。

第二段：挑战与恐惧。

当我踏上高空抓杠的平台时，内心充满了紧张与恐惧。我不禁开始怀疑自己的能力，想要退缩。然而，在教练和队友们的鼓励和支持下，我鼓起勇气，决定克服我的恐惧。

第三段：团队合作与信任。

高空抓杠不仅仅需要个人的勇气和毅力，更需要团队的合作和信任。在我准备跳下去的那一刻，我感觉到队友们的牵引力，用力地拉着绳索，给我安全感。那一刻，我深刻体会到，只有相互信任与合作，我们才能共度难关。

第四段：挑战自我与突破极限。

高空抓杠不仅是对我们的身体力量的挑战，更是对我们心理的一次考验。站在高空，跳下的那一刹那，我感受到的并不是恐惧，而是一种奇妙的自由。我闭上眼睛，全身心地投入到这个过程中。我感受到风的呼啸声，感受到时间的凝结，感受到胜利的喜悦。这时再想到之前的恐惧与不安，已经变得微不足道。

第五段：收获与启示。

通过高空抓杠的活动，我收获了很多。首先，我学会了勇敢面对恐惧，并挑战自己。其次，我深刻体会到了团队合作和信任的重要性。只有在团队的支持下，我们才能够突破极限，战胜自我。最后，我意识到，只要保持积极乐观的心态，勇于尝试，我们就能够超越自我，创造奇迹。

总结：

通过素质拓展高空抓杠活动，我不仅仅是锻炼了身体和意志，更是获得了宝贵的成长经历。这次活动增强了我个人的勇气和自信，同时也加强了我与团队成员之间的相互信任和合作。我相信，这些收获将会在我的未来发展中起到积极的影响，让我变得更加坚强和无畏。

拓展高空抓杠心得体会篇三

项目内容：

高空抓杠也叫跳出真我，是一个以自我挑战为主的项目，高空抓杠项目在所有的拓展项目中是非常经典的一个，这是一项极具个人挑战性的项目，只有勇气、信心、毅力和智慧兼具的人才能顺利完成。每一位学员都要独立爬上9米高的高台，并在直径仅为25公分的圆盘上站立，然后从圆盘上奋力越出，去抓住横在空中的单杠。

项目目的：

5、适应新环境的能力,换位思考。一般情况下你所需要的条件不可能完全成熟，学习在这种情况下勇敢决择的.能力。体会到团队的鼓励和支持对于个人能力的发挥起的重要作用，从而主动地在组织内建立这种良好的文化气氛。

心得。

展训练的第三个项目是高空抓杠，规则是：穿戴好攀岩的背带，攀登上一高8米的铁柱，然后站立在铁柱顶端的直径约30厘米的铁盘上，目向前上方悬挂的一单杠，跃起来，牢牢抓住单杠。

作为队长，我仍旧第一个来完成该项目，顺着攀手迅即攀登上去，就在站立在铁盘时，铁柱晃动的厉害，而且铁盘面积这时候显得很是狭小，经教练提示拉着保护绳站立起来，这时候向下看，感觉很高，再加上铁柱的晃动，真有点恐惧，但还是“勇敢”的目视前上方，冲着单杠抓了过去，可惜手触了一下单杠没有牢牢抓住，抓单杠失败。当所有队员都依序完成该项目后，我第二次进行了尝试，结果以优美的动作抓住单杠，完美完成该项目。

这一项目一名女队员因为恐惧而没有完成。

项目完成后教练进行项目启发与队员共享。

教练的启发：

1、人都会遇到各种各样的困难与危险，相信自己能行很关键。

2、在困难面前不要一味强调客观，而更要试着触发自己的潜能。

思路决定出路，态度决定命运。

其实你具备成功的智慧，只是你缺乏面对各种困难走上前的勇气而已，我行，你行，其实我们都行，只要你敢行!

拓展高空抓杠心得体会篇四

项目简介：学员依次从约8米高、直径35cm、长6m的独木桥上通过。

培训时长：1.5—2小时。

【结训项目：毕业墙(胜利墙)】。

毕业墙是所有体验式培训中都必须经历的基本结训项目，所有参与的队员通过集体的努力，最终所有的队员都攀越过高达4米的毕业墙，胜利结束培训课程。

培训时长：1—1.5小时。

拓展高空抓杠心得体会篇五

经过训练，我更加深刻的感受到户外拓展训练与军训的区别。军训是叫我们能更好的懂得遵守纪律和服从命令，户外拓展训练则重于使学员了解团队合作的重要性，加强学员团队的荣辱感和归属感，清楚个人团队中的定位与责任，掌握沟通技巧，提高沟通能力，加强竞争意识，熔练团队合作精神，加强自信心与掌握协调各种关系的能力，激发自己的潜能，热情投入到团队的训练。

虽然只有短短的两天时间，拓展训练给予我们的启发和经验却是一笔永久的精神财富，无论我们身处任何岗位，只要用心体会就能得到十分有益和人生感悟。

从训练的一开始“高空走钢丝”“划船夺旗”“十万火急”“毕业墙”几乎所有的项目我们的团队成员都积极的出谋划策，都在为完成一致的目标而努力。大家没有任何的隔阂和本位主义是相互帮助和协作。相信经过这一次短暂的户外的拓展工作我们中大23班的全体同学都能象空间走钢丝一样，手紧紧握住，相互支持，我们就能成为一个团体，具有强大竞争力的团体。

拓展高空抓杠心得体会篇六

培训简介：

两根钢丝悬于8米高空，并且越走越宽，两个人需要同心合力，坚定的支持和信任，共赢才能成功。

项目目标：

在现代社会也很难成为成功的人。

没有完善的人格力量，就不可能在事业的天空中自由翱翔。

体会不会与合作的人永远不能成为一个成功者。

目的。

增强沟通技巧;。

培养合作技能。

现场效果诉求。

任务看似简单，实则技巧性极强，需要任务执行双方头脑冷静、思维敏捷、坚持不懈!

每一步的前进都是艰难的，需要双方的通力协作，并且下方队友的支持和鼓励也是必不可少的。

讨论及回顾要点。

任务执行过程中的“相互支撑”，需要依靠什么?

拓展高空抓杠心得体会篇七

这次拓展训练其中的一个项目是“空中断桥”。望文生义，“断桥”就像一条桥中间断开了，“空中”就是八米高的上空，组合在一块，“空中断桥”就是依靠两根铁柱搭建在八米高空的两块木板组成的一道断桥。中间相隔1～2米不等(板可伸缩，教练根据队员状态和能力调整)我们挑战的板款50公分，桥中间的距离是80公分。游戏要求参与队员从一块板跳到对面的那一块板，然后再从对端跳回来，就像在一座高空断桥上来回跳跃。断桥是对个人自信心、勇气的挑战，也是培养团队凝聚力、激励意识的拓展项目。是一个个人高空拓展项目。训练开始了，每一个队员穿戴好安全装备上去之前，我们全队的人都要摸着他的头顶给他加油充电。队员们一个个都上去了，有的显得很轻松，有的在上面僵持很久都不敢跨越那一步。我因为胆子很小，就一次次挪到队伍的最后面。眼看要轮到我上了，心里一次次的给自己加油鼓劲儿，身边的领导和同事也鼓励我说：“你没问题的”。我也觉得能战胜自己。队友们开始为我穿戴安全设备了，我的腿也开始发软，这时，队友们的手都搭在我的头上、肩上、背上。“团结向上，永不言败!”队员们齐呼着我们队的队训，有队友的支持，我觉得浑身充满了力量。兴奋地登上了八米高的跳台。站上去的一瞬间，我的想法是：我可以回去吗?答案肯定是不可以。教练说过，如果一个人挑战不成功，我们整个团队都不成功。我做着深呼吸，努力的调整自己。有时挺奇怪的，当没时间思考时，根本就不知道“怕”字怎么写;但当有时间考虑时，手开始颤，腿开始抖，心越发不踏实。两米的距离，平时就一步，但在八米高空我用了1分钟，好不容易才走到“断桥”边缘。双手张开，做平衡状，右脚一点点往前移，调整姿态，以让脚掌三分之一伸出空中，以便跳跃时蹬板，获取足够的反弹，跃过“断桥”。到了“断桥”边，才明显感觉板往下沉，有些慌，怕板断，从此掉下去。脚开始抖，悬在八米的高空上，有些彷徨，有些犹豫。心里默数着一、二、三，然后跨越出去，居然稳稳的落在了对面的桥板上，心里踏实多了。地面想起了阵阵掌声，教练也鼓励我说做得很好。跨回去的时候觉得轻松了许多。但还是出了一身冷汗!就这样，我完成了一次惊心动魄的“空中断桥”!

每个人的一生都会面临很多“断桥”，横旦在面前，是机会，也是挑战。“跳过去”就能走出现在的困境，踏上一条崭新的路，扭转命运的起始点，心得体会《拓展训练断桥心得》。但这一步不容易，需要跨越，需要勇气，更需要胆量。很多时候人们就在思前想后，过分忧虑，害怕改变，害怕不确定，机会也就这样在身边溜走，最后图然剩下一堆叹惜。

空中一小步，人生一大步;迈出一步，需要决心;在8米高的断桥迈出一步，更需要勇气和智慧。我的人生在这里迈出了一步，我相信以后遇到任何困难我也能够毅然的迈过去。

拓展高空抓杠心得体会篇八

短短2天，我们的团队经历了失败的苦恼，也感受了胜利的喜悦。这次训练，也让我深深理解，要想成功首先要将自己融入团队中，要有明确的目标和必胜的信心，同时要付出百倍的坚持与努力。

断桥下，教练的鼓舞、队友的鼓舞都没有灌进耳朵里。身后的飞鱼教练也对我说:有我在，还有保护你的绳子，勇敢的跨过去，没问题的。在我笨拙的跨到对面木板上后，心情豁然开朗，返回起跳木板的跨越轻松自如多了。看到同事们一个个轻松的跨出高空的一小步后，我也勇敢的爬到断桥上，这时才发现迈出这“一小步”的艰难，这时才体会到“举步维艰”的意境，这时才意识到我眼高手低了。站在空中，犹豫不决，腿有些颤抖，心里浮现着出现失误的景象:步子不够大，踩空了怎么办，或者步子够大，但没有踩到对面的木板上怎么办?恐惧和困难在我的想象中不断的放大。

也许，眼前的困难并不可怕，可怕的是我们内心的恐惧不断的放大了困难的程度，内心的屏障阻碍了我们解决困难的步伐和克服困难的勇气。随后，我们进行了红黑博弈、共建美好家园的项目。其中“共建美好家园”的项目给我留下了深刻的印象。

由于小组之间没有沟通，不了解其他小组的任务，因此每个小组都在各行其是，各自为了完成各自的任务而“忙碌着”。很快，30分钟的游戏时间结束了。结果，是惨不忍睹。摘下眼罩后，看到四十多位同事站在由二十四个节气和八卦图拼成的地坛的地面上时，我想，我们每一个人心中都有着悲愤。我们忘记了大家是一个团队、一个集体，忘记了沟通、协作，甚至在不明白整个“建设任务”的情况下瞎忙、乱忙，以至于任务完成的一败涂地。

拓展高空抓杠心得体会篇九

2月26日，20xx年上海交大mpacc学生拓展训练在明阳天下拓展训练基地举行。在首先进行的暖场环节中，首席培训师岳源向大家介绍了有关于素质拓展的相关内容，为了让我们更快更好的熟悉彼此，打破陌生的氛围，岳老师通过一些小的游戏调动了全场的气氛，如十人手指移杆等等。在此基础上，将到场的同学们分为四支队伍。短短的15分钟里，队员们在队长的带领下迅速组成了一个小团体，为自己的队伍取队名、选队歌，分外彰显各家风格。

接下去进行的第一个项目是“高空过断桥、单杠”。学员们需要攀爬到8米高处，跨过断桥或者是抓握单杠。这些在平地上非常容易完成的动作到了高空却显得困难重重。进退之间，恐惧怯懦袭遍全身，放弃就在一念之间，而唯有战胜了自己，勇于迈出那最关键一步，我们才有可能力挽狂澜，赢得成功。小小的一步却能改变命运，正如人生中太多时候，多些坚持，保持冷静，勇敢面对，就能跨过一道道坎儿。

第二个“鼓动人心”项目中，考验的是我们团队合作的能力。队员们需要通力协作，才能让小小的网球在鼓面上保持震动而不掉落。看似简单实在不易，几经尝试和磨合，才找到制胜窍门。赛后交流心得时，队员们都充分意识到目标分解和分工合作的重要性。

人是孤军上阵，靠的是全员配合；没有人是神枪手千里眼，众人合力却抵挡得过枪林弹雨。完成任务，斗智斗勇，就像现实世界里的商场如战场，不再是单打独斗闯天下，需要的是一个团队完美的默契和配合。短短的一天，我们从活动中收获了很多，在亲身体验中学习与领悟，激发自我思考，也愿这些难忘的经历能帮助我们在未来的人生之路上走得更加稳健！

拓展高空抓杠心得体会篇十

项目功能：面对困境时个人解决问题的能力，成不成功不重要，重要的是去不去做。

项目意义：

项目准备：

高空抓杠场地一处、保险绳、安全带及安全帽。

项目规则及注意事项：

1、要爱惜所用的头盔、安全带、主锁和动力绳等安全保护装备，头盔要反扣向下放置，主锁不得摔扔跌碰，安全带和动力绳更是怕火，怕踩，注意正确的使用方法，避免损毁行为发生。

2、在上升前必须复查安全装备的正确穿戴，并确认两组地面保护已经准备就绪，否则不允许开始攀爬。攀爬上升过程中要让保护绳松紧适度，太松太紧都不能起到有效安全保护。

4、所有保护队员必须戴上手套，在保护队员进行轮换时，必须向新保护人员讲述保护动作要领，确保能够正确操作。

操作流程：

每位队员顺着柱子爬到圆台上面站好，纵身跃出，抓到或者触到单杠，任务完成。

项目分享：

1、信任队友——自信来自团队、实力、责任感;。

2、团队的鼓励很重要，自己从负面影响的思考慢慢转化为积极影响;。

4、怎样战胜心理恐惧!

项目目的：

1、培养队员不怕困难，不畏艰险的精神。

2、培养队员的胆量，培养克服恐惧的勇气。

3、培养自我挑战、自我突破的精神和能力。

4、开发个人潜能。

5、换位思考意识，站在不同的角度看问题，高处不胜寒;。

拓展高空抓杠心得体会篇十一

高空断桥，顾名思义，距离地面8米的高空搭起了一座独木桥，而这个桥的中间却是断开的，间距1米―1.7米，要求所有队员爬上8米的高空后，从一侧迈到另一侧，再从另一侧迈回来，最后原路返回，要求队员完成两次跨越……！

体验感受一：把握人生机遇，跨出这一步就是海阔天空。

案例：这是一位女士，她是一边哭着一边爬上断桥的，后来对我说：“自己是一个胆子较小的人，但是特别希望有一个突破”，在爬到一半的时候，心里就特别的害怕，控制不住地开始哭了。

在断桥上，用了半个小时，给她讲了很多道理，帮她放松，缓解她紧张的心情，可是没有效果，她对我说，老师，道理我都懂，可我就是迈不开步，腿好像都不听使唤了。我只好等她，我看着她一遍遍地在前面尝试着跨越和突破，在l小时40分钟左右，她终于跳出去了，回来的时候，也没有用太长时间就跳回来了，回来后，刚刚站稳脚跟，她回头看着断桥，说：这有什么呀！这句话让我们所有在场的人都笑了。

虽然这句话有些好笑，但时间长了，每当我想起她这句话都会深有感触，因为对于她来说，也对于那些较大的学员来说，在断桥上这种的瞬间突破是很难的，但是，一旦突破了，就会感觉没有什么了不起的。这件事让我联想到，如果在现实的工作和生活中，我们还没有尝试过的事情，千万不要轻易地放弃，千万不要说我不行，哪怕它看起来很可怕，只有在你尝试过之后，你才知道自己是不是真的不行。人在自己的人生旅途中（生活和工作中）会有很多这种时候，都会像我们站在断桥上一样，面对着各种挑战和考验，有时候这种挑战和考验非常严酷，也会突如其来，让人慌恐、害怕、紧张、犹疑、不知所措，如果在这个时候我们退缩、放弃，或是等待，止步不前，那我们就会失去成功的机会，失去幸福的机会，我们知道，也许你下决心做一件事的时候，由于有很多因素的影响，成功的可能性只有50%，但如果你不去做，不敢做，就100%的没有成功的可能。从这个意义上说，如果我们想做一个成功的管理者、领导者，或是渴望成功实现理想的人，成为富有的、有价值的，对社会和人类有贡献的成功人士，那么面对机会的时候，你就要勇敢，勇于进取，如果大家要想成功，就要抛弃一切杂念，无所畏惧地尝试各种事情，你就会发现自己更多的能力，发现一个原来自己想都不敢想的、能让自己自由翱翔的更广阔的天空、更辽阔的大地、更宽大的舞台。

体验感受二：修炼平常心，平平淡淡才是真。

其实这就是心理的'原因导致的，在心理学上有一个著名的试验，被测试者用一只手提起一个重物，并且可以坚持一段时间，就在他提着这个重物的时候，突然有人告诉他一个让他伤心、沮丧的消息时，他的力量就会在瞬间消失，再也没有力气支撑这个重物了。

在生活中，我们经常被“暗示”，这些心理上的暗示对人的行为的影响，对我们每个人都是一样的，因为我们在现实生活中不可避免地会受到来自各个方面的暗示，如果我们没有一个平常的心态就会出现心理挫折，这种挫折小到让你心想事不成，大到危及到你的生命。

当人的心理压力增大的时候，就会导致行为能力的降低。

因此我们看到很多学员都是这样一种表现，有的是说，我当时脑子一片空白，有的人当我告诉他/她，你把左脚放在前面，他会马上问你，老师，哪一个是左脚？还有很多人，当我把木板抽回来一点的时候，大家都惊慌失措的，大喊“不要！不要！”这些情况都是因为心理上的压力突然增大造成的。

因此，我们大家都要有一种平常的心态。古人讲：叫做“修炼平常心”，他们认为一个人如果能够修炼到平常心即是一个很高的境界了，我想我们现代人也是一样，如果我们有了这样一种平常心，那么无论我们遇到什么样的挑战、困难和压力，我们都能从容地应对。有时我们讲拓展训练可以帮助人们挖掘他们的潜能，但是，我反而觉得没有必要挖掘更多的潜能了，大家只是把我们与生俱来的能力和水平在我们现实的工作和生活中正常地发挥和表达出来，可能对我们都已经足够了。怕就怕，明明我们有这样的能力和本事，能干成一些惊天动地的事来，但是，当我们心理上压力大了以后，竟导致我们的这些能力和本事发挥不出来，那对我们才是可惜的，“离开了勇气，智慧也会大打折扣”。

体验感受三：能够成功的人往往是经常自我加压的人。

（大家可能有各种答案，但居多的是不跳）。

这样的问题我问过很多人，但是，绝大多数人选择的是不跳，当然，这很正常，因为，我本来就不是个喜欢冒险的人，我何必要自找这种心理上的折磨呢？何况也没有人看着我，我也不损失什么。

尽管这很正常，但是，我想，如果你想要有更好的前景、取得更多的成功，你应该改变这个想法。

我有一个朋友，也是我们这一行的人，他曾经讲给我一个故事，我觉得很有启发，分享给大家。

他们几个人一起到华山去游玩，在华山的后山，他们看到一个山涧，下面是万丈深渊，但是不知道是谁在这个山涧之间放倒了一棵树，大概有7、8米的长度，他看到之后，感觉非常有挑战，于是他决定要挑战一下自己，在没有任何保护的情况下走过这个山涧，他调整好心态，走过去用力摇动那棵树，他发现这棵树很结实，放得也很稳当，于是就开始走，走过去以后又走了回来。

实际上，今天我们很多人能够完成项目，更多的是因为群体压力造成的，但是在我们人生的奋斗旅途中，是没有这种压力的，我们要想成功，要想有高质量的生活，就必须要更多地自己给自己压力和挑战，要比别人有更多的发现和行动。

体验感受四：扩大心理舒适区。

有一些学员在断桥上想得太多，顾虑重重，总是担心这个担心那个，就像我们很多人刚才在断桥上一样，心里有了压力的时候就开始多想了，要是我踩不到对面的板上会怎么样？要是我过去了站不稳会不会摔下去？如果手里这根绳子出了问题怎么办？假如我胆怯了，他们会不会笑话我？万一我没过去，领导怎么看我？同事怎么看我？老婆怎么看我？问题全来了。这个事情多半会发生在中年人身上，可能的原因是，这样一些人曾经也拼搏过，现在小有成就，因此就不再想拼、想闯了，变得患得患失，心理学上形容一个人心理承受力叫做“心理舒适区”，在这个区域里你会感到安全，一旦走出这个区域，在陌生的、不熟悉的、不可控的区域里，你会紧张和恐惧。

我们很多人都有这样的经验。有些事情是我们不愿意干的。因为你预期这个事情注定带给你的只是不好的感觉和结果。但是，无论何种原因当你不得不干了这个事情之后，你会突然发现意外地收获了很多原来未曾想到的果实。

个人经验：我在自己很忙的时候，常常不想去做培训，但有时不忍拒绝朋友的求助，然后，不得不去一趟，可是，当做完这次培训的时候，我突然发现这一次培训过程中发生的很多情况是我在以往培训过程中从未遇见过的，对于丰富自己的培训经验和开拓视野极其有帮助。

看到更加精彩的世界，学到了新的东西，发现了很多新的机会，认识了多的朋友或生意伙伴，有可能积累更多的财富，买了更大的房子，换了最新型的宝马。

当然，也可能会失去一些东西，但是，大家想想，守在舒适区里，你注定要失去，而迈出这一步，可能失去，也可能更多地得到。这个简单的算术题在简单的环境里每个人都会算，但在复杂的环境里算错的人很多，希望大家今后在这个算题上都能得10分。

体验感受五：断桥一小步，人生一大步。

断桥这个项目是体验式培训中一个经典的项目，实际上我感觉，只要做过这个项目的学员都会受益良多的，而无论大家在上面呆的时间长也好，短也好，过的去也好，过不去也好，都会明白一个道理，人在生活的道路上一定要有勇气，要有良好的心理素质。美国宇航员阿姆斯特朗从宇宙飞船上的登陆舱出来跨向月球时说了一句话。

拓展高空抓杠心得体会篇十二

近年来，随着人们对身体健康和体育运动的重视逐渐增加，高空抓杠作为一种广受欢迎的体育活动，受到了许多学生的喜爱。高空抓杠既能锻炼身体，又能提高学生的自信心和勇气。在我参与高空抓杠活动的过程中，我深刻体会到了其中的乐趣和收获，下面将从技巧学习、团队合作、身心调节以及坚持不懈等方面，谈谈我对学生高空抓杠的心得体会。

首先，技巧学习是参与高空抓杠活动的基础。抓杠的姿势和力量的掌握是决定成败的关键。刚开始的时候，我常常手忙脚乱，无法抓住杠子。但通过教练的指导和不断的练习，我逐渐掌握了正确的姿势和力量的调整方法。在每一次训练中，我都会观察和学习其他同学的动作，在他们的帮助下逐步提高。通过不断的尝试和调整，我逐渐掌握了高空抓杠的技巧，并在比赛中取得了不错的成绩。

其次，团队合作是在高空抓杠中不可或缺的一部分。在进行高空抓杠的时候，我需要和我的伙伴密切配合，互相搀扶和支持。只有通过密切的合作，我们才能更好地完成各自的动作。一次比赛中，当我在高空中进行抓杠动作时，我的伙伴失误，没有提供足够的支撑，我差点摔下来。这次经历让我意识到团队合作的重要性。在之后的训练中，我们加强了沟通和协调，确保每次抓杠都能迅速、稳定地进行，取得了更好的效果。团队合作不仅在高空抓杠中起到重要作用，同时也培养了我的合作意识和团队精神，这对我的成长有着深远的影响。

此外，高空抓杠还能够帮助学生调节身心。在高空中，紧张的情绪和担心的思想会影响到抓杠的稳定性。而通过高空抓杠的训练，我逐渐学会了放松自己，调节自己的心态。在每一次训练中，我都会有意识地放松身体和放空思绪，这样我能更清晰地感受到自己的肌肉和力量。通过集中注意力，我能够更好地控制自己的动作和力量分配。这种调节能力不仅对高空抓杠有着显著的影响，同时也在其他方面，如考试和面对挑战时，给予我信心和勇气。

最后，高空抓杠让我体验到了坚持不懈的力量。高空抓杠需要持久的训练和反复的试错，但只有坚持下去，才能获得成功。在一次次的失败中，我深刻体会到了坚持不懈的重要性。在开始的时候，我常常因为连续的失败而感到沮丧和绝望，但是我始终没有放弃，而是坚持不懈地练习着。最终，我的练习得到了回报，我能够稳定地完成高空抓杠的动作，并取得了不错的成绩。这让我明白，只要坚持不懈，付出努力，无论面对什么困难和挑战，都能够取得成功。

综上所述，学生高空抓杠不仅能够锻炼身体，还能够培养学生的自信心和勇气。通过高空抓杠的学习和训练，我学会了技巧的运用、团队合作、身心的调节以及坚持不懈的力量。这些经验和体会对我今后的成长和发展有着积极的影响。高空抓杠为我打开了新的世界，给予了我挑战自我的机会，我会一直保持热爱和坚持，不断追求进步。

拓展高空抓杠心得体会篇十三

高空拓展活动是一种以挑战自我、开拓思维为目的的团建活动。在我参加的这个活动中，我收获了很多，也深受启发。在此，我想分享一下我的个人心得体会。

第一段：尊重团队成员。

在高空拓展活动中，每个人都要依靠团队完成各种难题。在完成任务的过程中，我们要学会互相尊重、理解与配合。在我完成钢丝绳高空走跳过程中，我感觉到自己非常紧张，但是团队成员的鼓励和支持使我忘却了害怕，更加顺利地完成了任务。

第二段：信任团队领导。

在高空拓展活动中，团队领导起着很重要的作用。团队领导能够为团队制定明确的目标，帮助团队成员找到合适的定位，并促进团队成员之间的互动。当我遇到难题时，我需要团队领导的指引和支持。在高空攀爬中，我遇到了一个突破自己极限的挑战，当时我感到惊恐，可是团队领导一直在我身边陪伴着我，坚定又温柔地告诉我：“你可以的。”我终于敢尝试了。

第三段：勇于挑战自己。

高空拓展活动最重要的一个目的就是让人们在挑战自己的过程中发现自己的潜力和能力。在此过程中，我们会遭遇很多的难题与挑战。但只有敢于挑战自己，才能体会到成功的喜悦。在我攀爬挑战中，我遇到很多的困难，在那个紧张和惊慌的时刻，我告诉自己：“你能行，你已经走到了这一步，更不能让自己失望！”然后我成功地完成了任务，感到自己的潜力又一次得到了挖掘。

第四段：珍惜团队合作。

在高空拓展活动中，每个人都需要珍惜与团队成员之间的合作。团队之间的协作与沟通才能顺利完成高空拓展任务。在我的高空走跳中，我感受到了强烈的团队合作精神，不同于单独完成任务的感觉，团队成员之间的互相配合和鼓励，让我感受到了真正的团结和友爱。

第五段：经历成功的喜悦。

高空拓展这个活动不仅帮助我们挑战自我，更让我们感受到成功的喜悦。虽然在挑战高空的过程中，我经历了很多的惊慌与紧张，但当我成功完成高空攀爬后，那种喜悦感觉瞬间让我感到了人生的无限可能。此时的我，感到了一种自己从未体验过的人生快乐，那是一种从内心深处发出的感叹，感叹自己的努力得到了应有的回报，感叹自己可以拥有骄傲与自信。

总结：高空拓展活动不仅是一种挑战自我的活动，更是一种团队合作和成长的过程，在其中我们得到了学习、体验和启示，更深刻地认识到了人生的真谛。我们应该珍惜这样的机会和经历，将其融入到生活中，用自己的智慧和勇气，为更加美好的未来而奋斗。

拓展高空抓杠心得体会篇十四

高空拓展是一种训练和挑战自我的体验，通过攀爬、绳索等活动，人们可以挑战自己的身体极限，同时也可以挑战心理层面上的困境。在这次高空拓展活动中，我学到了很多东西，这里就跟大家分享一下我的心得体会。

第一段：突破恐惧心理。

高空拓展是一项需要勇气和决心的挑战，最大的挑战就是面对高空带来的恐惧心理。在攀登绳索时，一次又一次地试着往上爬，当半空中往下看时，腿部会感觉像是被抽筋一样，全身都会产生恐惧，然而只有一个信念，就是告诉自己：“我能行。”攀登之后的感觉非常棒，自信心也会翻倍。这让我感受到了“决心和勇气对恐惧的征服可以给人带来巨大的成就感”这一点。

第二段：团队合作意识。

高空拓展是一项需要团队协作的体验，每项训练都会有其他队员的支持与帮助，需要彼此信任，相互合作，才能够完成任务。例如：在走木桥时，要把绳子拉得很紧，以确保过桥的队员能站稳；在攀岩时，队员需要起力抬沉绳，使攀岩者能够顺利升级。团队中没有强弱之分，大家一起努力，才能够真正做到“齐心协力，共同完成任务”。

第三段：调适压力能力。

高空拓展是一项需要良好的压力调适能力的体验。在攀登的过程中，身边不断传来齐声的鼓励和呐喊，压力感会越来越强烈，这时我能够保持良好的心态，把失误当做是成长的一部分，明白到高空训练的过程不需要一步到位，成功是需要通过反复失败才能磨砺出来的。这样的经历也让我明白到了“适应和解决压力的能力是追求成功必不可少的。”

第四段：挑战自我极限。

高空拓展是一项极限挑战，需要不断地去突破心理和身体的界限，充分展示了我们所具备的潜在能力和天赋本质，只有亲身体会，才能领悟到“没有捷径和平衡点，成功来自于在极限中坚持不懈的努力。”

第五段：汲取力量的来源。

高空拓展是一种通过攀爬、绳索等活动来挑战和突破自我的体验，我们通过此过程深深地体验到，我们的内在能量和力量是可以在我们自己的身体和大自然的环境中不断激发出来的，这也是我们以后能够取得的力量来源。每一步、每一次的尝试和摸索，都能在我们中间燃起一股不可抵挡的力量，激励我们让生命更加充实。在这样的感受中，我懂得了“每个人都拥有力量的实质，力量会在肩负使命的时候得到释放，从而塑造成功的轨迹。”

总之，高空拓展虽然看似只是一项简单的“游戏”，但其却蕴含着大量的培养素质和修炼性格的元素，经常参与这种活动能够使我们更好地成长，激励自己成为更优秀、更有毅力、更有耐心的人。也正是因为这个原因，让高空拓展成为人们人生之中一份难忘的体验，更为珍贵的经外又有许多的思考和启示，让我们从中吸取的力量为我们铺就前路。

拓展高空抓杠心得体会篇十五

高空抓杠是一项具有很高技术含量的运动项目，它要求身体的力量、平衡和柔韧性的完美结合。自从我开始接触这项运动以来，我深深地爱上了它，并从中获得了很多的乐趣和启示。在接下来的文章中，我将分享我对高空抓杠的心得体会，希望对于其他对于这项运动感兴趣的人有所帮助。

首先，我认为在高空抓杠中最关键也是最基础的一点就是要保持良好的身体力量。如果没有足够的力量，很难进行一些高难度的动作，比如翻滚、盘旋等等。因此，我会经常进行力量训练，包括举重、引体向上和平板支撑等等。这些训练不仅可以增强我身体的力量，还能提高我的耐力和爆发力，使我能够在高空中更加自如地完成各类动作。

其次，高空抓杠需要极强的平衡能力。在高空中，受到的外界干扰较大，稍有不慎就可能导致动作失误。因此，我会常常进行相关的平衡训练，比如赤脚走在平衡木上、单脚站立、单手抓杠等等。这些训练既能提高我的平衡能力，又能增强我的空间感知力，使我能够更好地控制自己的身体，做到稳定地抓住杠子。

此外，高空抓杠还需要具备一定的柔韧性。许多动作需要舞动身体的各个部位，在高空中完成这些动作需要足够的柔软度。因此，我会经常进行拉伸运动，比如下蹲伸展、背部拉伸等等，以增加身体的柔韧性。同时，我还会进行一些训练，比如翻滚、翻跃等等，提高身体各个部位的协调性和柔软度，使我能够更加灵活地完成各种动作。

除了要具备良好的身体素质，我认为高空抓杠还需要具备坚韧不拔的毅力。在练习过程中，我经常会遇到各种困难和挫折，有时候一个动作可能要练习多次才能完美掌握。这个时候，我不会轻易放弃，而是坚持不懈地反复练习，直到达到自己心中的标准。通过坚持不懈的努力，我渐渐克服了自己的不足，也体会到了长期坚持的力量和成就感。

最后，高空抓杠对于团队合作也有很高的要求。在进行高空抓杠动作时，如果没有良好的协作和配合，很难完成复杂的组合动作。因此，我经常会和其他队友一起练习，相互间互相指导、借鉴经验和提供帮助。通过团队合作的训练，我不仅能够更好地提高自己的技术水平，还能够培养出团队合作精神，学会互相协调和支持。

总结起来，高空抓杠是一项需要力量、平衡、柔韧性和毅力的运动。通过持续的训练和不断的努力，我不仅提高了自己的体质素质，也获得了很多快乐和成就感。与此同时，高空抓杠还教会了我坚持不懈和团队合作的重要性。我相信，只要我们在高空抓杠的顶峰中保持良好的状态和心态，我们就能超越自己，不断追求更高水平。

拓展高空抓杠心得体会篇十六

第一段：引言（150字）。

高空抓杠是一项需要勇气和技巧的运动。对于初次尝试的人来说，站在高空之上，抓住杠子，身体悬浮在空中，犹如飞鸟一般，会给人一种刺激和挑战的感觉。在经历了多次尝试和不断修炼之后，我深刻体会到高空抓杠的乐趣和益处，并且收获了一些宝贵的心得体会。

第二段：控制恐惧，突破自我（250字）。

站在高空之上，看着下面那片看似无底的深渊，恐惧感不禁涌上心头。然而，学会控制恐惧是高空抓杠的第一步。只有克服内心的恐惧，才能真正挑战和突破自我。我发现，通过反复练习和逐渐增加高度，我能够渐渐战胜恐惧，变得更加勇敢和自信。高空抓杠对于培养毅力和坚韧的意志力有着独特的作用，也让我在生活中面对困难时更加勇敢和坚定。

第三段：培养身体力量与协调能力（250字）。

高空抓杠不仅需要勇气，还需要相应的身体力量和协调能力。在抓杠的过程中，身体肌肉需要发力支撑身体重量，并保持平衡。通过长期坚持练习，我逐渐增强了腰腹部和手臂的力量，提高了肌肉的耐力和爆发力。同时，我也加强了身体的协调能力和灵敏度，更好地掌握了节奏和动作的配合。这些身体力量和协调能力的提升，不仅使我在高空抓杠中表现更为出色，也带给我日常生活中的更多活力和自信。

第四段：培养耐心，培养团队精神（300字）。

高空抓杠是一个需要耐心和团队精神的运动。在抓杠的过程中，一旦出现失误或摔落，很容易感到挫败和失望。然而，我通过不断的实践和修炼，明白了耐心是取得进步的关键。只有保持耐心，持之以恒地进行练习，才能真正领悟到高空抓杠的技巧和要领。同时，高空抓杠也是一个团队合作的运动，队友之间需要相互配合和支持，共同完成各种高难度动作。通过与队友一起训练和比赛，我不仅学会了团队合作，还培养了团队精神，这在职场和生活中同样具有重要意义。

第五段：总结（250字）。

通过高空抓杠的练习与实践，我得到了很多的收获和体会。我学会了控制恐惧，并敢于挑战自我，提高了个人的勇气和自信；通过锻炼和训练，我培养了身体力量和协调能力，让我更加健康和有活力；同时，通过培养耐心和团队精神，我不仅在高空抓杠中取得了进步，也为将来的事业和生活打下了坚实的基础。高空抓杠的心得体会不仅仅适用于运动，更是一种对于生活的启示。只有不断努力和挑战，才能在生活中取得更大的成就。

拓展高空抓杠心得体会篇十七

高空抓杠作为一项具有挑战性的体育项目，近年来在学校和训练中心越来越受到关注。对于学生们而言，参与高空抓杠能够提升身体素质，培养毅力和勇气，同时也能够在各个方面取得进步。在参与高空抓杠的过程中，我也有幸获得了一些宝贵的体会和心得，值得与大家分享。

第二段：心理调控的重要性。

在高空抓杠的过程中，首先要做好心理调控。在踏上高杠之前，抓住自己的内心很关键。一方面，要保持冷静和集中注意力，将全部精力投入到杠上。另一方面，要保持积极的心态，坚信自己的能力和潜力，以达到最佳状态。在一次次跳起，抓住杠后悬挂的训练中，我学会了调整自己的情绪和心态，培养了耐心和毅力。

第三段：身体技巧的锻炼。

高空抓杠不仅仅是一种勇气的体现，更是对身体素质和技巧的要求。在进行高空抓杠时，我们不仅需要具备一定的力量和灵活性，还需要协调和控制身体的能力。经过一段时间的训练，我的身体素质得到了全面提高，肌肉力量得到了增强，也具备了更好的灵敏度和协调性。同时，我还掌握了一些训练技巧，如杠上撑、杠下翻身等，这些技巧的掌握不仅仅能够提高自身水平，还能够在比赛中增加一些变化和惊喜。

第四段：自信心的培养。

参与高空抓杠能够培养学生们的自信心。在一开始接触高空抓杠时，我并没有太多的自信，担心自己会失败或者受伤。但随着训练的进行，我渐渐意识到，只有相信自己并且充分准备，才能够克服困难和挑战。通过不断的练习和尝试，我的自信心得到了增强。即使在比赛中遇到困难，我也能够保持镇定和自信，并且勇敢地面对挑战。

第五段：团队合作的重要性。

在高空抓杠中，团队合作也是非常重要的。在进行技巧训练和比赛时，我们需要与教练和队友紧密合作。彼此之间的默契和配合能够使整个团队更加有力量和凝聚力。在团队合作的过程中，我学会了倾听和沟通，学会了互相帮助和支持。这些都是我成长中非常宝贵的经验和财富。

结尾：总结。

通过参与高空抓杠的训练和比赛，我深刻体会到这项运动所带来的改变和成长。心理调控、身体技巧、自信心和团队合作都是我在这个过程中获得的宝贵财富。高空抓杠不仅锻炼了我身体素质，更让我明白了困难和挑战是需要勇敢面对的。我相信，通过持之以恒的努力和不断的学习，我会在高空抓杠的道路上迈向更高更远的目标。

拓展高空抓杠心得体会篇十八

高空抓杠，是一项既考验体能又考察勇气的运动项目。在很多人眼中，高空抓杠就是一种有些“疯狂”的运动，但对于我来说，高空抓杠是一种挑战自我、突破极限的机会。在参与高空抓杠过程中，我不仅锻炼了身体的力量和协调性，更重要的是培养了自信、勇敢面对困难的精神。以下是我个人对高空抓杠的心得体会。

首先，在高空抓杠过程中，我学会了如何克服恐惧并保持专注。站在高空之上，我看到下方的地面，那一刻不禁感到一阵无法言喻的恐惧。然而，为了完成动作，我必须忘记恐惧，专注于抓杠、腾挪、摆动的动作流程。通过不断重复练习，我逐渐摆脱了对高空的畏惧，培养了专注力，使自己能够在极限条件下保持冷静。

其次，高空抓杠锻炼了我身体的力量和协调性。高空抓杠不仅需要强大的上肢力量和背部力量，还需要良好的核心稳定性和平衡能力。每天在杠上的训练，使我不断挑战自己的身体极限，使我的肌肉得到很好的锻炼。同时，高空抓杠对于肢体的协调性要求极高，要保证每个动作的流畅和连贯，需要不断练习和调整。

此外，高空抓杠也让我体会到了成功的甜蜜和失败的挫折。初次尝试高空抓杠时，我无法坚持久，很多次摔倒都让我受到了一些伤害。但是，我并没有因此而放弃，反而更加坚持下去。通过摔倒、失败，我学会了从失败中吸取教训，不断完善自己的动作。随着时间的推移，我逐渐能够完成更高难度的动作，这份成就感让我更加坚信自己的实力。每一次的成功都让我更加有动力去面对接下来的挑战。

最后，我在高空抓杠的过程中更多地理解到了团队合作的重要性。尽管高空抓杠是一项个人项目，但在训练和比赛中，与队友们的配合无疑起到了积极的促进作用。我们相互鼓励、相互支持，共同面对困难和挑战。而这种团队合作的精神也让我们成为了一个更加紧密的集体。通过与队友们共同训练，我感受到了团队的力量，也学会了更好地与人合作，这对于我的人际交往能力的培养是非常重要的。

综上所述，高空抓杠是一项既刺激又具有挑战性的运动项目。通过我的参与和努力，不仅提高了我的身体素质，锻炼了我的意志品质，还让我懂得了团队合作和与人合作的重要性。高空抓杠是挑战自我的过程，也是一次突破自己极限的机会。我相信，在今后的训练中，我将继续努力，挑战更高难度的动作，不断突破自己，追寻更大的成功。

拓展高空抓杠心得体会篇十九

4月的一个周六，我们青年教师来到移沿山农庄，有幸参加了学校组织的素质拓展训练，亲身经历了拓展的每个训练项目，我觉得这次活动对我来说受益匪浅，想必每个人都有很多收获，无论是在对待工作方面，还是在人生态度方面都会有新的认识。

每个人遇到困难都会犹豫、徘徊，更有甚者会退缩，至少我是这样的。我们的第一个项目就是高空抓杠，这在所有拓展项目中也是最难最惊险的。当我爬到8米高的钢柱顶上时，我不敢站起来，因为我有恐高症，眼前不由得一片漆黑，双腿发抖，脸色也开始发白，直冒冷汗。经过了激烈的思想斗争，还有队友的鼓励，我终于站了起来，可是两腿还在发抖，钢柱也直摇晃。这时我屏住呼吸，闭上双眼，努力去克服内心无限的恐惧，此时我浑身飘飘然，犹如腾云驾雾般，渐渐地，我恢复了平静，纵身一跃，抓住了杠。我成功了!

从这个训练项目中，我明白只要相信自己能战胜困难，相信自己能做到，一切困难不管伪装怎样强大，只要有战胜恐惧的勇气，有战胜困难的`信念，就没有战胜不了的困难，生活中如此，工作中也是如此!

其实工作也是如此，自己真正去做了，努力去做了，再难的事情也没有自己想象的那么困难。让我们以积极的心态去迎接挑战，去战胜困难，一切困难都是为了让我们变得更强大，我相信努力就一定会有收获!