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瑜伽课体验心得篇一

瑜伽是一种古老的身心修炼方法，在现代社会得到越来越多人的追捧。作为一名初学者，我在六个月前加入了一家瑜伽馆，并开始了我的瑜伽之旅。在这段时间里，我得到了许多宝贵的经验和感受。下面就让我通过五段式的方式，分享我的瑜伽心得和体会。

第一段：瑜伽的起步之路。

一开始，我对瑜伽只是抱有好奇心，然而在试过之后，我发现瑜伽的确是一种非常神奇的体验。在我的第一次瑜伽课上，我的教练向我们讲解了正确的呼吸方法和姿势。我刚开始练习时，觉得有些难以捉摸，呼吸和身体的配合一时难以顺畅。但是，随着时间的推移，我开始愈加熟悉呼吸和姿势的要领，并且找到了那种深入感觉的乐趣。

第二段：身心的愈合之道。

瑜伽的呼吸和姿势训练可以实现身体和心灵的完美统一。通过瑜伽的练习，我的身体变得更柔软，力量和平衡性也都得到了改善。并且，我还意识到，通过练习不同的动作和冥想，我的心绪得以安抚。在每一次的瑜伽体验中，我能体会到身体和情感的平衡。而这种统一性不仅让我感到身心愈合，也让我得到了一种全新的感受。

第三段：感觉源自内心。

瑜伽的一个非常重要的部分就是冥想。在冥想时，我得以更加深入地沉浸于我的内在世界，这个世界是由感觉和情感构成的。在这种境地之下，我意识到内心的力量可以给我的身体带来巨大的作用。这种感觉是透过瑜伽体验得到的灵感。无论是在冥想还是平常的练习中，我都能够深深地感受到如此之多的感觉，这些感觉可能是兴奋的，也可能是平静的，但每一种感觉都能给我带来特殊的力量和鼓励。

第四段：成为最好的自己。

在我的瑜伽修炼中，身心唯一的限制在于我的想象力。当我实现一个新的险态时，我感到自己的身体和情感都是由自己在驾驭。当我尝试时，我的身体像一张白纸一样，而我可以通过改变我的姿势和呼吸方式创造出许多令人惊叹的图像。这让我感觉无所不能，我能够完成任何目标。这种感觉似乎让我意识到我是一个真正的人，我能够成为最好的自己。

第五段：瑜伽的变化地平线。

在瑜伽的前沿，真正的挑战是让自己在不断的变化中保持平衡。瑜伽的另一个方面，是通过持续地练习，发现自己的发展与进步。这种变化，就像一条河流，外在世界的变化是不可避免的，但是我们必须学会在这种变化中转化，这才能够真正地成为我们最好的自己。在我的瑜伽修炼中，我总是面临着新的挑战和机遇，但是我在不断的探索中，学会了如何以稳重和坚定来迎接这些挑战。而对于我来说，这是实现身心平衡的关键，也是我继续追求心灵成长的动力源泉。

总之，瑜伽不仅仅是一种身体的锻炼方法，更是一个融合了身体和内心世界的综合体验。这种体验可以帮助我们平衡身心，敏锐地感受世界，进一步成为最好的自己。所以，我非常推荐尝试一下瑜伽的乐趣，相信它一定会带给你很多精神上的成就。

瑜伽课体验心得篇二

现如今，越来越多的人选择去健身房或健身房之外的地方参加的瑜伽课程。瑜伽有着卓越的健康功效，不仅可以培养人体力量和柔韧性，而且还能改善我们的心理状态。因此，我也选了一门初学者瑜伽课程，以体验这项健身运动带给身心的美好体验和感受。

第二段：体验瑜伽的准备工作。

首先，我为这门瑜伽课程购买了一些必要的装备，例如瑜伽垫和舒适的瑜伽服装。我还事先咨询了瑜伽老师，了解了一些基础知识和技巧，为参加课程做好了充分的准备。课程的时间为每周两次，十次课程为一个月，每次一小时。

在参加瑜伽课程的时候，我的心态非常放松和开放。在课堂上，老师很注重我们的呼吸和姿势，给我们讲授了各种可以按摩身体的瑜伽姿势，使我们能够有效地拉伸肌肉，并且感受到自己的力量。考虑到这是我的第一次瑜伽课程，我有点害羞，但是每个人都非常友好和热情，给了我很多鼓励。我觉得这份友好和热情，既是瑜伽课程的一部分，也是这里社区的一部分。

第四段：瑜伽带来的益处。

通过参加瑜伽课程，我不仅感觉自己的身体更加灵活，心态也更加平和和放松了。每次课程后，我感觉自己的身心都得到了巨大的放松。瑜伽不仅可以提高身体的柔韧性，而且还可以消除我们身体的压力和焦虑，让我们感觉自己更好。

第五段：总结。

总之，瑜伽课程让我的生活更加充实和有意义，每周两次参加瑜伽课程的经历让我受益匪浅，不仅让我的身体和身心得到莫大的滋养，而且还让我结交了一些新朋友。对于每一个想通过健身来改善身心健康的人，我强烈推荐他们去尝试瑜伽。我相信，这个过程会让自己更加坚定健康的生活方式，以及努力和平衡的态度。

瑜伽课体验心得篇三

瑜伽作为一种源远流长的传统练习，它从诞生到现在，已经有了几千年的历史，而作为一种有力的辅助运动，它已经深受人们的喜爱，也受到了越来越多人的欢迎。在我看来，瑜伽并不是一种简单的体育运动，而是一种可以帮助我更好地理解和探索自己的练习方式。在接下来的篇章里，我想通过我的瑜伽练习经历，来分享一下我的心得体会。

第二段：初次接触瑜伽。

我第一次接触瑜伽，是在学校里开设的一节体育课上，我对这样的一门课程并不是很感兴趣，但还是不得不参加。当时，我觉得这门课程很枯燥，每天都做同样的动作，没有什么挑战性和刺激感。在那个时候，我对瑜伽的认识就停留在这儿了。

第三段：重返瑜伽的动力。

后来，由于身体的原因，我开始重拾瑜伽练习，也开始尝试着通过一些简单的动作，来缓解我的压力和身体不适。在这个过程中，我尝试了一些不同的瑜伽流派，例如阿斯汤伽和瑞加瑜伽等等。在接下来的几个月里，我深深地沉浸在这种练习中，我发现我的身体状况变得越来越好，同时精神状态也有了很大的改善。在这一点上，瑜伽对我的影响已经显而易见了。

第四段：瑜伽对我的启示。

随着我对瑜伽的不断深入，我开始从中体会到一些更深层次的启示。瑜伽帮助我更好地理解自己的思想、感受、和身体之间的联系，同时我也深刻认识到身体健康对于精神健康的重要性。瑜伽让我深入思考自己的存在，而这种思考让我变得更加平静、更加有意识，我也更加懂得了如何去处理和应对生活中的各种挑战和困难。

第五段：结论。

总而言之，瑜伽不仅是一种休闲和健康的运动方式，而且也是帮助我们更好地理解自己、更好地和自己相处的重要工具。在我的瑜伽练习中，除了对自己的身体和内心都有了极大的提高之外，它也让我发现了一个全新的自己。因此，我认为在我们的生活中，瑜伽无疑是一种非常有益的体验，它不仅可以帮助我们保持身心健康，还可以帮助我们发现自己的潜能和自我价值。

瑜伽课体验心得篇四

蹦极瑜伽是将传统的瑜伽动作与刺激的蹦极运动相结合的一项新型运动。近日，我有幸参与了一次蹦极瑜伽体验，给我留下了深刻的印象。在这次体验中，我不仅感受到了瑜伽的舒缓和放松，还充分体验到了蹦极的刺激和挑战，带给我全新的体验和体会。

第二段：心境的变化与挑战。

在蹦极瑜伽的体验过程中，我首先面临的挑战就是克服自己的恐惧心理。站在悬崖边的蹦极平台上，我意识到自己即将面临的不仅是瑜伽中的伸展与放松，同时还有从高空俯瞰的刺激与忐忑。面对这样的挑战，我必须要调整好自己的心态，克服内心的恐惧，勇敢迈出脚步。

第三段：身体力量的释放与平衡。

在开始蹦极之前，我们先进行了一段瑜伽的热身运动，通过舒展伸展肢体，我感受到身体每个部位的力量和柔韧性。在蹦极的过程中，我在高空中用力跃起，身体在空中做各种瑜伽动作。这需要我保持平衡、调整身体的力量与重心。通过这种运动，我不仅能够加强身体的力量和灵活性，还能提高我的平衡能力和空中动作的完成度。

第四段：心灵的静谧与放松。

蹦极瑜伽的过程中，尽管身体在高空中进行各种动作，但我却感受到了一种强烈的内心平静。当身体在半空中停下来，我能够借助瑜伽的呼吸法和冥想练习，让自己的心灵得到平静。这种平静让我放下了繁杂的思绪，专注于当下的动作和呼吸，使我感到身心更加舒适。

第五段：对生活的启示与展望。

蹦极瑜伽的体验不仅让我感受到瑜伽和蹦极的乐趣，更激发了我对生活和自我挑战的思考。在正常的舒适区之外，挑战自己的边界，才能让生活更加丰富多彩。通过蹦极瑜伽的体验，我明白了人生就是一场冒险，只有勇敢迈出第一步，才能收获更多的成长和挑战。

总结：蹦极瑜伽的体验给我带来了前所未有的刺激和放松，让我对瑜伽和蹦极有了更深的了解。通过挑战自己的恐惧和扩展自己的舒适区，我不仅提高了身体的力量与平衡感，更重要的是触摸到了内心深处的平静与自我成长。这次体验促使我积极面对人生的挑战，并勇敢地寻求更多新的体验与成长的机会。

瑜伽课体验心得篇五

蹦极瑜伽，作为一种结合了蹦极与瑜伽的创新运动方式，近年来越来越受到人们的关注。我对于这种运动方式充满了好奇，并决定亲自体验一次，感受其中的乐趣和挑战。在这次体验中，我深刻领悟到了蹦极瑜伽的独特魅力，以及它对人体与心灵的综合训练作用。

“3、2、1，出发！”当我站在蓄力盒上，听到工作人员的指示声时，我下意识地屏住呼吸，迎接即将到来的挑战。在一瞬间，我身体腾空而起，飞速向下，感觉仿佛心脏要蹦出胸腔般。但奇妙的是，无论多么紧张，只要我释放身心，保持平衡，我就能够自由自在地翻转、扭动身体。而这正是瑜伽的力量和魅力所在。

蹦极瑜伽让我在云端中释放压力，获得轻松的身心体验。在高空中，我逐渐释放掉身体的紧绷，与自己相互沟通。当我完全放松下来，感受身体内每一块肌肉的伸展时，灵感和创造力也随之而来。我开始尝试各种动作，既有瑜伽中的扭转、平衡，也有蹦极的极限运动。在半空中，我尽情地大笑，释放内心的喜悦。蹦极瑜伽不仅是一种运动方式，更是让人沉浸其中的一种艺术形式。

蹦极瑜伽挑战了我的身体极限，也挑战了我的勇气和决心。在尝试一些复杂的动作时，我不可避免地会感到畏惧和怀疑，一种全面的投入心态对于完成动作至关重要。在面对这些疑问和恐惧时，我告诉自己要放下包袱，相信自己的能力。当我真正跳出并完成动作时，我的内心充满了成就感，感受到了挑战自我的快乐。蹦极瑜伽教会了我不仅要勇敢面对困难，还要坚持不懈地努力，才能突破自己的局限。

蹦极瑜伽对于身体和健康的综合训练起到了积极的促进作用。这种运动方式要求身体在空中维持平衡，并且在翻转和扭曲的同时，保持肌肉的柔韧性和力量。通过不断的练习和挑战，我的身体逐渐变得更加灵活、强壮。同时，蹦极瑜伽还可以锻炼到体内各个系统，如提高呼吸系统的耐力和灵活性，增强循环系统的功能，提高身体的代谢水平，增强免疫力等。蹦极瑜伽不仅是一种娱乐活动，更是一种对于身体健康和整体素质提升的有效训练方式。

总的来说，蹦极瑜伽体验让我体验到了身体与心灵的完美融合。它既是一种刺激与挑战，又是一种放松与释放。通过蹦极瑜伽，我敢于挑战自我、追求极限，更加了解了自己的身体和内心。蹦极瑜伽带给了我无限的乐趣和成就感，同时也让我认识到，在追求个人成就的同时，关心和维护好自己的身体和心理是至关重要的。蹦极瑜伽让我拥有了更多的自信和勇气，让我相信只要敢于尝试，就一定能够超越自我，创造属于自己的奇迹。

瑜伽课体验心得篇六

在繁忙紧张的现代生活中，越来越多的人开始寻求一种能够放松身心的方式来缓解压力和焦虑，瑜伽正是一种很好的选择。作为一名新手，我的瑜伽之旅也是刚刚开始。在体验过程中，我发现瑜伽不仅仅是一项运动，更是一种能够帮助我们内心平衡和身心放松的修行。

第二段：体验。

在练习瑜伽的过程中，我感受到身体的柔软和力量的提升。每一次瑜伽练习都要求我们全身心地参与其中，通过各种体式的拉伸、弯曲和扭转，在运动中逐渐深入地感受自己的身体变化。在舒展的动作中，身体逐渐变得柔软，肌肉逐渐被激发，长时间坐着的习惯得到了改变，不再感到局促和肌肉僵硬。

第三段：心灵上的触动。

除了身体的变化外，瑜伽还具有心灵上的触动。练习瑜伽需要全神贯注，意识到自己身体、呼吸和思想的状态，这种集中注意力的状态让我感受到内心的平静和放松。在不断改变的姿势中，循序渐进的呼吸使身体逐渐放松，思维逐渐清晰，内心逐渐平和。每一次呼吸都是一次深入内心的训练，瑜伽让我逐渐认识并修正自己的思维贯穿全身的情绪，让内心得到修复和升华。

第四段：瑜伽对生活的影响。

瑜伽对我的生活产生了深刻的影响。在练习瑜伽的过程中，我发现自己的坚韧和耐心得到了提高，对生活和工作的压力也得到了很好的缓解。瑜伽也使我更加珍惜身体和健康，更加注重自身的卫生和饮食习惯，得到了全面的身心健康保障。

第五段：结论。

总的来说，瑜伽给我带来了很多积极的体验和心灵上的改变。在瑜伽体验中，我不仅重新发现了自己的身体，还促进了自己的心灵成长。瑜伽的魅力在于它不仅仅是一种运动方式，更是一种内心的修行，帮助人们更好地面对生活中的各种困难和挑战，努力成为更好地自己。因此，我认为有更多的人应该尝试一下瑜伽，感受内在的力量和平静，以及与身体和内心的和谐。

瑜伽课体验心得篇七

瑜伽作为一种古老的健身方式，近年来备受欢迎。在瑜伽课上，我们可以通过练习各式各样的瑜伽姿势来强健身体，放松心情。我最近体验了瑜伽课，并对其产生了深刻的体验和感悟。接下来我从课程设置、教练和氛围三个方面想谈谈我对瑜伽课的体会和体验。

第一段：课程设置：最适合大多数人的练习。

瑜伽课采用顶级的教材和教育技巧来教授这种古老的健身方式。在整个课程中，教练指导学生完成各种基本的瑜伽姿势。声音温和、如同天籁般的音乐，让人放松心情。同时，这们教练还会向学生传授一些有用的瑜伽小技巧和窍门，比如深呼吸，练习驻足，调节内在能量等。所有这些内容都是以相对温和的方式呈现，适合任何特定年龄和健康水平的学生。

第二段：教练：专业而又友好。

在我的瑜伽课上，我的教练是一个非常专业和有经验的瑜伽老师。她的专业知识和技能使她能够有效地教授这些练习，并及时纠正我的姿态错误和指导我完成每一个姿势。同时，她的加强了课程的互动性，在课程中我们有时会间歇性地交谈，分享彼此的健康经验。因此，她既友好又专业，使我能在愉悦的氛围下放松身心，在课程中提高自己。

第三段：氛围：充满安静和平静。

瑜伽课室内的气氛非常舒适和安静，这让我的瑜伽练习变得非常平静且融入自然。教练在选用音乐时会匹配恰当的音乐，帮助我们集中精力，并奏响一种特定的节奏，让我们更加投入到课堂学习和锻炼中来。在这样充满着和平和平静的气氛中，我能够很好地放松身体和心态，使体验更加深刻。

第四段：体验：锻炼和平静的融合。

进行瑜伽课的练习，是一种由锻炼和平静的融合体验。从练习中我得到了平静和放松，同时又获得了身体的锻炼和挑战。练习的一些章节也包括一些挑战性的姿势，例如向下犬，反式体位，下犬姿势等，但这些姿势都非常安全和可控，以确保每个人都能完成任务而不受到过度的压力和肌肉拉伤。

第五段：结论：瑜伽课带来的体验和感悟。

总的来说，我的瑜伽课经历非常愉快和充实。瑜伽课可以让我们通过不同的姿势来锻炼身体，同时带来身体和精神的平静。教练的专业技能和良好的人际关系、课程设置和气氛，让我能够更好地融入到瑜伽课中。在未来的日子里，我希望能够继续练习瑜伽，将其融入到我每天的生活中，让我身体更健康，精神更自信。

瑜伽课体验心得篇八

静心与凝息，安若处子，似乎仅凭身体和灵魂的敏锐触觉感知周遭，在脊柱的延展里，一步步触及某种奇异而又神圣的领域。

新学期体育选择了瑜伽。从未接触过的、不同于其他的体育项目，毋需过多运动量，反倒是以一种安详而又静谧的节奏，和着平静诡秘的音乐，静下心来，展开每个毛孔，感受毫无繁杂的世界。

吸气。呼气。每一次都是缓慢的、均匀的，伴随着身体动作的变换，挑战着人体柔韧性的极限。在瑜伽的静处状态里，纯粹、简单得可以轻易触摸到每个毛孔、每个动作中外溢的沉稳。心无杂念，没了交杂繁忙日子里的枉费和失落。所剩下的，唯有单纯的情感，容纳着身体之内的能量和质素，不曾停息，仿佛一种明透且强悍的无法屈服的意愿。不费猜忌，归于简单，一眼看透自己视线中的黑白欢喜。

每个动作里感觉细细，温润尔雅，细碎平凡，仿若修行着的僧人，淡泊且又安适。内心没有欲望、也就没有悲喜。每一个灵魂，披着星光，如鱼游动，是一种接近神性的存在。不需要记忆。不需要前世。不需要今生。不需要来世。不需要欲望。所以不需要得到。不需要失去。不需要时间。所以不需要陪伴。

言，瑜伽倒更是修身养性的运动。通过这学期对瑜伽的学习，除了意想之中对于身体柔韧度的提高，更是对于日益繁杂的生活外精神的放松。

平淡而又优雅，不经世俗而又平易近人。体味着瑜伽里身心的升华，以一种温柔的轮廓洁净的姿态，灵魂仿佛已经是一种完成。

搁笔，双手合十，“namasday（音译）”。

瑜伽课体验心得篇九

精选范文:瑜伽学习心得(共2篇)瑜伽在大家看来，是一项低强度的运动，而且能够很好地达到健身的效果。为了能够体验一下瑜伽的这点魅力，我就报了瑜伽这项体育项目。

瑜伽这项项目，虽然看起来很平静，运动量看起来好像没有那么大，但是在老师教导下，尝试了一下之后，才发现瑜伽其实挺能累人的。只是一系列热身动作，已经可以达到很好的血液循环，做完之后，身子忽地就热起来了，汗开始一点一点冒出来。看来，瑜伽的确是能够达到训练的效果。

一开始做的时候，可能是我的骨头比较硬，韧带紧，尤其是弯腰的时候，尝试手砰地，但是膝盖处的韧带很痛，感觉韧带已经被拉到极限了。在这种情况下，一般都会死忍着往下压。幸亏老师说了“对自己要悠着点”，才知道其实瑜伽并不是非要达到那个很高标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是尽力做到自己的极限，希望每次都能有所进步。

最近去上课，发现自己做弯腰动作，伸手砰地的时候，没有像以前那么困难了，膝盖的韧带没有那么拘束了，才发现瑜伽已经在无形之中改变着自己，只是我没有发现。虽然瘦腰的计划没有在学习中达到，但是在其他方面的确有所收获。

在学习过程中，我最享受的是上课的平躺练习腹式呼吸的时间，这段时间，我除了尽量用腹式呼吸法，还在这个过程中平静自我身心，放松自己，缓解压力。在轻音乐奏响的练习室里，没有任何声音，我感觉到的是身边空气的流动，或者窗外明媚的阳光，或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了所有的杂念，只是专心于享受此时此刻的心灵的放松。通过每次的平躺练习，我的精神得到了很大的安抚和平静，这让我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽，就是这样，灌注给我们健康、力量、清爽。

瑜伽在此之前对自己而言是多么的神秘，似乎都只有在电视上、电影里看过，每当看到那些人帮自己身体的各部分扭曲得不成形的时候都会觉得很可怕但又很神奇，对此有很大的好奇心，到底他们是如何做到的，再来就是瑜伽对自身各方面有很多好处也是众所周知的，因此大二上半学期的体育公选课上毫不犹豫的选择了瑜伽这门课。

上了瑜[瑜伽学习心得(共2篇)]伽课，最喜欢的是放着音乐来练习瑜伽。我感觉我的心可以很平静。平时，心情也很轻松，但没有练瑜伽的时候的那种感觉。偶尔会为上课、作业、吃饭等生活中的琐事烦恼，会想很多东西，会思考。但练瑜伽的时候，听着音乐，闭着眼睛，我感觉周围都很静，周围都静的好像没有人，我练着我的动作，我感受自己的动作，感受着自己的呼吸。每一个动作都缓慢，都有着节奏，呼吸的节奏，音乐的节奏，这都让我觉得很放松。

上了瑜伽课，还有一个体会，就是呼吸。我们平常的呼吸通常不被关注的，呼吸的时候我们都在做这样那样的事情，因此我们的呼吸通常都很浅，而瑜伽认为生活中的一切都是维系在我们的呼吸上，呼吸也尤为重要，瑜伽的学习，让我们关心起我们的呼吸，体会我们的呼吸，从而挖掘我们自身能力的潜力。每次我上着瑜伽课，在深呼吸的时候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平时自己在宿舍的时候，也尝试着加深呼吸。有人说：“生命在于运动，生命离不开呼吸。”我想慢慢地加深呼吸，让自己更加放松，释放压力，还可以让自己清醒点。我想深呼吸可以改善一下自己的脾气，至少在自己很生气的时候可以深呼吸，平静心情。

以前让我运动，我会觉得很痛苦，我也坚持不下去。现在学了瑜伽，偶尔在家的时候，也会自己做一下动作。客厅很大，这让我觉得整个地板都是我的。偶尔躺在床上的时候，也会练瑜伽。偶尔站着没事做的时候，也会练瑜伽。而且，宿舍有舍友一起练瑜伽，那样我就不会偷懒了。瑜伽给我宁静，宁静才能致远，平心才能静气，静气才能干事，干事才能成功。希望自己可以坚持练下去，无论将来环境如何。

谢谢老师，带我进入瑜伽的世界，让我在这里可以获得一种内心的宁静。让我可以暂时逃离这纷扰的世界，在疲惫的路上得以喘息。每一次的练习我都会不由自主想起那些美好的画面，每一次上完课回去，我都会睡得特别踏实安稳。

以后，我会坚持练习的。因为我喜欢那份宁静。

序号：1110119动科一班吴芳丽得分：

上课时间：周三下午五六节。

一个学期快过去了，虽然夏老师给我们的授课时间有限，但是在她的悉心教导下我们都学到了很多东西，也让我们对瑜伽有了更全面的了解认识。夏老师上课生动活泼，记忆尤深的是老师教我们的敲腿减肥放松法，坚持下来好多同学都说有效果呢。自己每天也都有根据老师的指导做瑜伽练习，所以积累了一些小小的心得体会，在这里跟大家总结分享。

首先，说一下我自身的情况，一开始做的时候，可能是我的韧带天生比较紧，自己平时又没有怎么锻炼，所以在做瑜伽动作的时候很不标准而且特别吃力，尤其是弯腰的时候，尝试手触地，或者是更标准的做前胸贴大腿那个动作，就感觉膝盖处的韧带很痛，像是已经被拉到极限了，但是反观自己的动作，跟老师要达到的标准相比，还差了好远好远。在老师的教导下，自己也没有气馁，配合呼吸，每天每次都下去一点点，再下去一点点，现在的情况跟以前相比真的是进步已经很大了，自己感觉很开心，虽然跟标准动作相比还差了一些。因为现在的我明白，其实瑜伽并不是非要达到那个很高的标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是尽力做到自己的极限，每次都进步一点点，这样就足够了，这就是我体会的瑜伽。

老师说练瑜伽最基本也是最重要的就是呼吸。自己在练习的过程中也是深有体会。在刚开始学瑜伽时，我不怎么注重呼吸，做一些有难度吃力的动作时总是憋着气，用力往下做到标准，尤其是增强脊椎延伸式和交换腿伸展式，我的头根本没法接触小腿，胸部也贴不到大腿，身体不能“折叠”，总是特别疼，特别吃力。但在后来经过老师的反复强调后，我每次练习的时候都不憋气了，配合呼吸每次让动作进步一点点，到现在，我做的幅度大了许多，越来越接近标准，并且能在极限处停留很久。

本人觉得除了呼吸外，瑜伽最重要的还有放松这一程序。每当做完一个动作，都会觉得肌肉酸疼，这时老师会提醒让我们放松刚刚锻炼到的部位，然后酸痛感就会减弱。前面刚开始的时候不怎么理解，觉得无所谓，结果前两次上完瑜伽课后的几天里都是腰酸背痛的，感觉挺累的。后来听了老师的指导，放松一下身体，不但这种酸痛感消失了，练习完瑜伽之后的几天反而觉得神清气爽，感觉超好。还有就是大家公认的也是最难做好的一条——要想练好瑜伽，就必须得坚持不懈。每天或隔天练习一次，这样才不会觉得生疏，韧带的拉伸是一个循序渐进的过程，就好似学习语言，几天不碰就生疏了。现在我每天都坚持练瑜伽，它就成了我生活的一部分，它带给我健康，教会了我在繁忙的一天后放松身心。

瑜伽课体验心得篇十

寒假我已经写完计划表上给自己安排的作业，伸了个懒腰就听见妈妈的声音说：“宝贝我们去看电影吧。”我听了开心极了，迫不及待的说：“好啊！好啊！这样的话我正好把明天的任务观影征文给写一写。”就这样我们用最快的速度收拾好东西出发了。

我们到电影院后，看了一部叫《功夫瑜伽》的电影。这部电影的主演是成龙，在电影中他的角色是一位有名的考古学家“杰克”。他为了找到价值连城的宝物历尽千辛万苦有时甚至还不顾生命危险找到了一把通往真正宝物的钥匙，接着危险降临，正当杰克快要拿到宝物的时候，印度王子出现了。他想把宝物抢走，他看着这一箱箱的宝物，打开了它，没想到里面竟是一些医学文书、佛教书籍之类的东西，并没有黄金珠宝等宝贝。这时杰克说：“钱不是最重要的'，知识和智慧才是最重要的，它们可以让人类生活的更好。”

这是我在这部电影最深刻的印象，也是我收获的要点，在这里我懂得了要好好学习，将来为国家、为社会作出更大的贡献。

瑜伽课体验心得篇十一

不知道过了多久，我的眼睛慢慢合上了，心里在默默地想：如果教练再不来，我宁愿出去玩玩跑步机。

就在我的手快要撑不住脑袋的时候，一个声音毫无前兆地惊醒了我，“大家好!”原来是教练从我背后走过。我这才发现所有的学员都十分安静地盘腿坐着。教练走到音响前放入一张cd，美妙动听的乐曲随即轻轻回荡在整个房间。啊，终于开始了……“现在请大家坐直……”教练调教好位置后，开始上课。“请大家盘腿坐好，双脚脚掌相对，双手握紧脚趾头，有节奏地上下抖动大腿。”我跟着教练的示范，同时也瞄了一下妈妈，然后胸有成竹地做起动作来。

也许是因为刚开始练习，我感觉筋络有点拉不开。看着旁边的练习者都轻松自如，而我即使轻轻抖动大腿还是很痛，我一下子意识到，瑜伽不是我想象得那么简单、轻松。“现在，请闭上你的双眼，感觉大自然正在慢慢地接近你。开始深呼吸……慢慢吸气，停留五秒，呼气……注意，心一定要放轻松。”可我实在无法像教练所说的那样放轻松……“好!现在大家双腿伸直……”深呼吸了几轮，房间里又响起教练那像电台主持一样甜美的声音。

接下来，教练又要求我们鼻尖尽量接近脚趾头。这种动作对妈妈来说依然十分简单，而对我来说却比刚才的动作更难了。我尝试着用鼻尖接近双脚，但是才刚刚到膝盖，双腿的痛楚已经在警告我：我已经做到极限了。

我本来以为只要轻轻地完成接下来的动作就不会有什么事发生，哪知道，“啪”地一声，我的骨头又在“叫”了。接下来就是一阵接连不断的“叫”声，我再也无法继续完成教练的指令。

这一节瑜伽课终于结束了。妈妈意犹未尽地走过来说：“感觉真好!”我却像一堆烂泥巴一样软绵绵地趴在垫子上，不时地用力捶着后背，心里还不断地埋怨：谁说瑜伽好?我现在在累得快趴下了!

瑜伽课体验心得篇十二

第一次看别人练瑜伽，我就在想怎么会有一种运动，能将那样宁静的美从内心深处透出来？脸庞上平和超脱的表情，闪耀着一抹奇异的光芒，就好像整个世界都在刹那间消失了，她，只是在属于她自己的世界里一样。

得了，但是也能从那些基本的组合中体会到了练瑜伽给我带来的的乐趣。就像老师说的那样，“你不用和别人比，要求自己把某个动作做得有多么标准，你需要做的是，做到自己认为能做到的最大程度”，渐渐地，也就习惯了在扭转拉伸后体会放松的舒服畅快，在身体的酸疼中感受到内心忘我的宁静平和。

几千年前，古老印度的高僧们远离世人，僻居原始森林静坐、冥想，长时间的简单生活之后，他们从观察万物中体悟到大自然的法则，再将这些生物生存法则放在人类的身上得到验证，逐步去感受身体的微妙变化，于是有了传承千年经久不衰的瑜伽。也许我们身处凡事中，很难做到像高僧们一样，体味总结到那么多高深莫测的大自然的神秘法则，但是我们可以在那些经典的体味式中，感受这些，达到强身健体塑性的同时寻求到心灵的释然，作为普通人，足矣。

瑜伽世界从来就没有门槛，只要你愿意推门而入，带着感恩的心——对瑜伽、对他人也对自己的感恩，去认真感受每一个动作组合，心不受任何现实的束缚，身体就可以抽离现实，随心而动，或许也能觉得心灵某处的尘埃被悄悄抚走，身心都得到了大自然的荡涤。

瑜伽课体验心得篇十三

本学期，我体育课选修了袁老师的瑜伽课，感觉获益匪浅。大一时，我学的是健美操；大二上学期选的是形体艺术，这两门课都很是女孩子们争相选择学习的体育课，也很适合女生学习。延续了之前选课的传统，这一学期，我选修了瑜伽。

近年来，很多女性，甚至是男性都相继学习瑜伽，瑜伽课报名十分火热。人们更加关注自己的身体状况，也对放松身体提出了更高的要求。出于对自身气质的培养，我选择了瑜伽课，希望进一步加强身体在形体方面的训练，锻炼身体，增强身体的柔韧性。同时也弥补小时候没学跳舞的遗憾。在老师悉心的指导下，我真正感受到了美，达到了最初学习的目的。

与健美操和形体艺术相比，瑜伽课上做的动作显得更加专业，做完之后，也会更加放松和舒适。因为动作大都比较缓慢，听的音乐更为舒缓，每次完成一套动作之后都会感到身心愉悦。瑜伽主要训练了我们身体的柔韧性。提高身体柔韧性不论对于男生还是女生，都很有益处，我们都可以通过形体方面的训练使自己行动更协调，身型更匀称。

开始时，我们学习了瑜伽的一些基本动作。随着课程的进行，我们动作的难度也越来越大。“拜日式”是我遇到的第一个困难。起初我怎么也做不好这一套动作，更别提像老师那样既优美又轻松地做好了。当时我特别羡慕老师，能把每个动作都做得充满美感。对于初学的我们来说，难免遇到困难，但我们都不放弃，尽力做到自己的极限，毫不怠慢。在老师的专业指导下，我们的训练都很认真，每次上完课，我都感觉全身放松，筋骨也变得更灵活了。

在练习瑜伽的过程中，感受身体协调训练以及特殊心境、心理体验、自我塑造的同时，身体与精神双重感受在音乐的配合以及长期感染下积累成优美的形体、姿态和高雅的气质。同时也是对内在的自信、自尊和自身的修养。

不知不觉地，一个学期即将过去，我们的瑜伽课也已进入尾声。短短几周的训练让我有些意犹未尽，真希望今后还有机会进行更多这方面的学习和训练。通过训练，我知道明显感觉到自己身体灵活性、可塑性在慢慢增强。

我深深地体会到瑜伽的魅力与益处，非常感谢老师这个学期对我们的指导和帮助！

瑜伽课体验心得篇十四

瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。虽然瑜伽最早是宗教用来领悟真理的工具，但是发展到今天，则更趋向于一种平和心性与健身的运动。

瑜伽这门课程一开始是由课表自动安排的，我也是抱着无所谓的态度去学习它的，但是在练习瑜伽的过程中，我感到通过做不同的拉伸动作，整个身体都很轻松，心情也保持平静、放松的状态。

学习瑜伽的开始，老师便给我们介绍了瑜伽的大概及功效，每个动作都要做到自己的极限，这样练习瑜伽才是有效果的。给我印象深刻的是我们在一开始练习时都会做一个基本的冥想盘腿姿势，让整个脊柱笔直通下达尾骨，这个姿势保持可以给予大脑充分的休息，并让心态重获活力，时间越久，效果越好。之后会做颈部活动，顺时针，逆时针旋转几下，这个动作是为了减少头部紧张感，活化颈椎，放松颈部肌肉，美化颈部曲线。虽然是几个基本简单的动作，但是却也有很大的用处，而就是这微小的用处在我们平时不断积累下，就比别人身体更健壮，体态更优美。然后是我们考试内容里十分重要的太阳致敬式，由8个体式12个步骤组成，其可以用不同的方法活动脊柱并伸展四肢。每个动作都让身体完全舒展，促进血液循环，呼吸系统也得到了锻炼，对于我们这些初学者有非常好的锻炼效果。虽然我本身有些微胖，身体也很紧绷，但在尽全力去完成这些动作后，我感觉到了瑜伽确实是要用全身心去体会，即使动作并不标准，但是身体得到了前所未有的放松，很舒服的感觉。而瑜伽也让我的身体紧绷感好了很多，这有可能是我常年不怎么运动的关系，我想练习瑜伽会比跑步等运动让我更有动力。瑜伽贵在坚持，每天花一点时间练习几个动作，我相信一定会有所收获。

在练习瑜伽的同时，老师还给我们传授了很多其他东西，比如捶腿，这有助于关节以及以后可能的腿疾病，还能帮助我们优美腿部线条，瘦腿等。还有跳三步，对于女孩子来说，会一点舞步以后总会有用处的。这些都丰富了瑜伽课的内容，使我对于瑜伽课有了新一层的感触。每次体育课都要经历的800米跑步，在瑜伽课上就换成了符合课程内容的劈叉，但是在平时练习之前，我们还是会出去慢跑，这也是身体舒展，身心锻炼的一种方式，任何运动都是互通的，都是为了身体的健康。

瑜伽课让我在学习瑜伽，身体锻炼的同时，精神方面也得到了一定的提高与收获。现在，我有些庆幸自己来上瑜伽课，这门课程是值得去学习的，16周的学习短暂，但是确是受益一生的。

瑜伽课体验心得篇十五

转眼，大一已临尾声。

这是第二次体育选修瑜伽课了，如无意外，下学期还是会选修瑜伽课。因为似是除却瑜伽外，我实在是不喜欢其它体育运动。

记得选择练习瑜伽的初衷是：轻松与减肥。这一学年下来发现，瑜伽课也不是轻松的而肥胖依旧。但相较于其他体育运动，瑜伽课的确是舒服。

继而又一个学期的练习，对于瑜伽有了一个更完整的认识。“瑜伽”一词出自印度梵语，意为“一致”与“结合”。我想应该可以用中国传统儒家思想来解释是“和谐”。瑜伽一种强调身体与心灵以及人的精气神相协调的运动形式。瑜伽对于提高人肢体的协调性、注意力、心灵和精神方面的能力有很大的帮助。

这个学期的瑜伽课是上学期瑜伽课的继承与发展。继承了上学期瑜伽课的一系列基本动作，例如猫伸展式、斜板式等等。并在此基础上又学习了新的内容：骆驼式、英雄式等等。老师的这种复习结合教授新知识的教学模式，循循渐进，对于我们对于动作的消化和吸收很有帮助，不至于学习新动作忘却旧的动作。所谓温故而知新。

对于我自身而言，虽然肥没减成功，但也不至于没有收获。通过练习瑜伽的体位法、调息法等练习，调节了身体各个器官的生理机能，达到了强身健体的目的。除此之外，在舒缓的音乐、舒适的环境下放松身体练习瑜伽，对于消除平日紧张感以及平静内心大有裨益。尤其对于我失眠、手脚冰冷的改善效果甚著。

瑜伽的闭眼冥想对于我而言，也是颇有心得的。冥想，是一种释放思想的过程，同时身心得到休息。当专注于冥想时，思想凝聚，所有杂念烦扰沉淀，得来内心一片祥和宁静。

有些遗憾是，这个学期因外出写生冲了两节。下雨天也冲了些课程。这个课程便拖沓了些，希望在下学期，天气好点，能够多点时间练习瑜伽，也希望老师多教授我们一些新的动作。

这是我这个学期的体会。老师还是一贯的温柔，要感谢老师的教导。

瑜伽课体验心得篇十六

在进入海洋大学之前，瑜伽对于我来说是一项只出现在电视里的运动项目。我很胖，从来没想过有早一日可以练习瑜伽，在我的心里，那只是模特的“节目”。

虽然老师很好，同学们都很认真的练习，但是因为自身体质的原因，我对瑜伽一度没有热情，也无法真正融入这种氛围中。

但是瑜伽是非常好的一门课程，她起源于印度，流行于世界。瑜珈一词原初的意思是驾驭牛马，从遥远的古代起她代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是修炼。在古圣贤帕坦珈利所著的《瑜珈经》中，准确的定义为"对心作用的控制"。这也与中国古代先贤的一些思想不谋而合。并且，瑜伽是东方最古老的强身术之一。它产生于公元前，是人类智慧的结晶。瑜伽也是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下，从直觉了悟生命的认知。

由此，我对瑜伽产生了浓厚的兴趣，大量搜索了关于瑜伽的资料，原来瑜伽修持者开始只有少数人，一般在寺院、乡间小舍、喜马拉雅山洞穴和茂密森林中心地带修持，由瑜伽师讲授给那些愿意接受的门徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中间流传开来。而今的瑜伽，已经是印度人民几千年来从实践中总结出的人体科学的修炼法，再也不是只限于少数隐居人仅有的秘密。

瑜伽是一项很考验身体柔韧性的运动，同学们由于身体柔韧度不太好，刚开始上瑜伽的时候会觉得很痛苦，我自己本身身体的柔韧度也很差，所以一开始上瑜伽课就觉得很痛苦，但是把全身的筋骨都拉开了之后感觉全身都很轻松很舒适。

自从练习瑜伽以来，我自己的身体柔韧度有了很大的提升，学会了用腹式呼吸，学会了排除杂念保持一种积极向上的状态。瑜伽练习可以使自己全身心地投入，排除杂念，通过姿势、冥想、调节呼吸等练习，使自己达到一种物我两忘的境界，有利于净化心灵，增加活力，始终保持一种很好的状态。，腹式呼吸可以很有效的减轻平时因为学习产生的压力。正确的呼吸方法可以把体内多余的二氧化碳等废气排出体外，同时将清新的氧气填充到身体的各个部位，提高运动效果，所以每次上完瑜伽课我都觉得身体特别轻松。练习瑜伽还可以提拉长肌肉线条，使身材更加匀称。

学习瑜伽的过程我的每一个动作都是尽自己最大的努力去做，这也让我体会到了人的潜力是很大的，在拉伸的极限的时候虽然身体会痛，但是心里感受到的却是快乐是运动带来的快乐。

练习瑜伽的.标准也是因个人而定的，只要做到自己的极限就是做到最好，只要自己的身体一天天提升起来，就是做到最好了。我觉得瑜伽是很自然很美丽的，它没有任何的修饰，全部都是发自内心的由内而外散发的魅力。练习瑜伽可以为我们带来自信和美丽，改变自己的气质、放松自己心灵，与大自然完全融合，以安静的内心与大自然进行交流时身心得到了最大程度的放松。

总之，在学习了一学期的瑜伽之后，我学到了很多，无形中为我带来了很多，我越来越喜欢这项运动了，并且有一直坚持下去的想法。

瑜伽课体验心得篇十七

之前一直有听说瑜伽的好处，自己也一直想学。看到路上发瑜伽传单的人，都会接过传单，总是会去看看那个价钱。可是一直都没有这样的机会让我学习。直到大二的上半学期，知道有晚上公选课，知道了有瑜伽这门课程选，我几乎没有考虑就选了这门课。

前两节课老师对我们进行了理论教育，让我们了解了瑜伽到底是一项什么样的运动。“瑜伽”这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。

瑜伽的理论课不仅介绍了瑜伽，还介绍了瑜伽的一些规则，包括瑜伽的饮食、瑜伽的衣着等等。例如：饭后3小时之内不宜练习瑜珈姿式。但是，可以在练习前1小时左右，进食少量的流质食物或饮料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。练习时，可以喝一点清水以帮助排出体内毒素。瑜珈练习结束1小时后进食最好。最好吃一些天然的食品，避免食用一些油腻、辛辣或导致胃酸过多的食品。进食要适可而止，吃得太饱会让人感到烦闷和懒惰。另外，练习瑜珈后饭量减少，排气、排便增加属于正常现象。练习瑜珈姿势时应穿着宽松柔软的衣服，以棉麻质地者为佳，必须保证透气和练习时肌体不受拘束。鞋子必须脱掉，袜子最好也脱掉（天冷时脚部须注意保暖），手表、眼镜、腰带以及其它饰物都应除下。道具：练瑜珈当然以使用专业的瑜珈垫为好，当地面太硬或不平坦的时候，瑜珈垫能发挥缓冲作用，帮助您保持平衡。但是，如果您没有专业的瑜珈垫，铺上地毯或对折的毛毯也可。不要在过硬的地板或太软的床上进行练习，同时注意不能让脚下打滑。

在结束了两节课的理论授课后，我们开始上实践课了，我们一班人被分为两个班，分单双周上课，我们是09级的，双周上课。记得每次上课时我们都早早到形体房占一个好的位置，然后铺上我瑜伽垫，等待老师的到来。

练习瑜伽，我最担心的是自己身体基础不是很好，我的韧带不是很柔软，有时感觉僵硬，练起来会不会受伤？有些软体高手能完成的高难度动作自己无法完成。

一份浮华之下的宁静，分享一种什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老师在每一节课都会教我们十个动作，要求我们回来练习，并教导我们，要学会让自己放松，要坚持善待自己，在每节课下课前都让我们从脚趾到头皮全身放松那真是一个很美的享受过程，心无旁骛，毫无杂念。只是放松放松。

上了瑜伽课，最让我喜欢的是放着音乐来练习瑜伽。我感觉我的心可以很平和。平时，心情也很轻松，但没有练瑜伽的时候的那种感觉。偶尔会为上课、作业、吃饭等生活中的琐事烦恼，会想很多东西，会思考。但练瑜伽的时候，听着音乐，闭着眼睛，我感觉周围都很静，周围都静的好像没有人，我练着我的动作，我感受自己的动作，感受着自己的呼吸。每一个动作都缓慢，都有着节奏，呼吸的节奏，音乐的节奏，这都让我觉得很放松。我感觉我在休息，特别是做动物放松功的时候，我觉得我趴下去要休息了。

上了瑜伽课，还有一个体会，就是呼吸。我们平常的呼吸通常不被关注的，呼吸的时候我们都在做这样那样的事情，因此我们的呼吸通常都很浅，而瑜伽认为生活中的一切都是维系在我们的呼吸上，呼吸也尤为重要，瑜伽的学习，让我们关心起我们的呼吸，体会我们的呼吸，只要告诉我们和自己相比较就好了，那么我们就能够看到挖掘我们自身能力的潜力。它可以告诉我们在感受中品味，体会感受自身中心灵上的瑜伽。它告诉我们，我们并不孤单，宇宙和我们一起，大自然和我们一起。每次我上着瑜伽课，在深呼吸的时候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平时自己在宿舍的时候，也尝试着加深呼吸。有人说：“生命在于运动，生命离不开呼吸。”我想慢慢地加深呼吸，让自己更加放松，释放压力，还可以让自己清醒点。我想深呼吸可以改善一下自己的脾气，至少在自己很生气的时候可以深呼吸，平静心情。

以前让我运动，我会觉得很痛苦，我也坚持不下去。现在学了瑜伽，偶尔在家的时候，也会自己做一下动作。客厅很大，这让我觉得整个地板都是我的。偶尔躺在床上的时候，也会练瑜伽。偶尔站着没事做的时候，也会练瑜伽。而且，宿舍有舍友一起练瑜伽，那样我就不会偷懒了。瑜伽给我宁静，宁静才能致远，平心才能静气，静气才能干事，干事才能成功。希望自己可以坚持练下去，无论将来环境如何。

谢谢老师，带我进入瑜伽的世界，让我在这里可以获得一种内心的宁静。让我可以暂时逃离这纷扰的世界，在疲惫的路上得以喘息。每一次的练习我都会不由自主想起那些美好的画面，每一次上完课回去，我都会睡得特别踏实安稳。以后，我会坚持练习的。因为我喜欢那份宁静。