编写优秀的教案可以提高教学效率，推动教育教学的发展。教案的编写需要时刻关注教学内容的准确性和时效性，保持教学内容的更新和实用性。以下是小编为大家整理的教案范文，供大家参考。这些教案适用于不同年级和不同学科的教学，具有很高的参考价值。通过借鉴他人的经验和教学思路，我们可以更好地编写出适合自己的教案，提高教学质量，培养学生的综合素养。让我们一起来看看这些优秀的教案吧，相信它们能给我们带来很多启发和帮助。

速度训练教案篇一

1.反复放松大步跑60~100米，体会途中跑的五点动作要求。

要求：大小腿屈膝叠紧，跑成直线，摆动，着地方向正，落地轻，有弹性。

2.“同步并列”中速反复跑80~100米，体会摆臂摆腿和着地技术要领。

“同步并列”是指并列同步节奏向前跑进的一种练习方法。一般用二人为一组互帮互学掌握和改进技术，要求两人步长接近，由其中技术好者带技术差者跑。运用中，还要根据不同的训练阶段，针对要解决的主要问题进行组合，如用动作幅度大、放松协调好的带动动作幅度小、情绪紧张的队员。总之，用技术上的长处和优点去带动和影响同伴的错误动作的改进。

要求：动作轻快，有节奏，放松，协调。

3.由慢到快逐渐地，均匀地加速跑60~80米，掌握途中跑的五点要求。

要求：认真注意跑的正确动作，并能把正确动作带进快速跑中不使动作变形。

4.“同步并列”加速跑60~100米，体会大幅度自然快跑的技术。

要求：逐渐地均匀地加速跑出较大速度时，坚持用大幅度轻松快跑15~20米再放松跑下去。

5.“同步并列”上坡加速跑60~80米，体会“抬腿送髋”的技术。

要求：加速均匀，逐渐加大向前用力的动作速度。

6.从站立式姿势出发，逐渐加大跑速，发挥最大速度后，借助惯性快跑20~30米，掌握大幅度放松快跑的技术。

要求：动作放松自然，富有弹性。

7.加大步长跑。

(1)定距减速大步跑60米。

(2)定步增距大步跑30或40米。

(3)后蹬跑转入放松大步跑。

(4)放松大步上坡跑。

要求：要自然大步跑，不要跳着跑，更不要踢小腿，蹬摆充分，幅度大。

8.快速跑，由站立式或半蹲式姿势出发，一开始就像跑50米一样尽快发挥出最大速度，主要改进起跑的加速跑技术。

要求：加大摆臂和抬腿的力量，带动蹬地腿后蹬要充分，跑的距离一般为20米、30米或50米。

9.变速跑：逐渐加快速度跑——顺惯性跑——加速跑——逐渐到放松慢跑。

要求：加速和变换速度的节奏要明显。

10.“行进间”跑30~60米体会大幅度持续快跑的技术，发展绝对速度。

要求：逐渐加大速度后，保持最大速度跑一定距离。

11.下坡跑50~60米。

要求：快速摆腿摆臂，腾空后两大腿积极并拢，动作要放松。

12.两手撑地，一腿后伸，另一腿前抬，膝盖尽量靠近胸部，听信号快速启动跑出。

要求：完成动作的速度快，动作准确。

13.俯卧撑：听信号迅速蹲起起跑练习。

14.两腿平行站立，整个身体前倾，维持不住平衡时，快速向前跑出。

要求：摆臂抬腿要快，臂部不能后坐。

15.原地快速高抬腿，听信号快速向前跑出。

16.慢跑中听信号作单臂支撑半蹲式起跑练习。

17.“行进间”弓箭步走，上体前倾头稍低，听信号迅速跑出。

18.听口令做单臂支撑半蹲式起跑练习。

19.听发令起跑30~60米。

要求：严格遵守听枪起跑，养成听枪起跑的习惯，跑时轻快，稳定，直线性强。

20.在60~100米的距离上，每隔30米划一终点线，连续做冲刺撞线练习。

21.从直道进入弯道跑30~60米练习。

22.从弯道进入直道跑30~60米练习。

23.弯道蹲踞式起跑3~60米练习。

24.弯道起跑150米。发挥最大速度后利用惯性的'快速跑和下弯道入直道的“自然跑进”练习。

25.支撑高抬腿快速跑练习。

要求：抬腿要高，后蹬要充分，两腿交换频率要快。

26.台阶跑练习。

27.行进间半高抬腿快跑30米练习。

28.间歇跑150米或200米。

29.用不同强度反复跑，如70~85%强度100~500米反复跑，85~90%强度100~200米反复跑，90~95%强度30~100米反复跑。

30.模拟跑：(30米+50米)，(50米+80米)，(80米+100米)。

要求：组内间歇1~2分钟，组间间歇心率降到120次每分钟，每一练习强度接近自己的最好成绩。

(1)掌握好合理跑的技术。

(2)短跑的训练要坚持循序渐进的原则，不能急于求成。

(3)技术训练和专项素质训练要穿插进行。

(4)要掌握好训练运动量和运动强度的节奏。

(5)多采用跑的专门练习，改进跑的技术。

(6)在训练中，要提高跑时的放松能力。

速度训练教案篇二

小学数学教学是提高学生素质的重要途径之一，学生素质的提高不仅在于知识的积累，更重要的是在于获取知识过程中学生数学素质的培养。

数学素质其核心就是数学思维能力，它对学生掌握数学知识，认识世界，表达思想有极其重要的意义。

数学概念是小学数学知识的重要组成部分，是反映现实世界空间形式和数量关系的本质属性，是客观事物的“数”与“形”的科学抽象。

小学生计算能力的提高，空间观念的形成，逻辑思维能力的培养都是在加强概念教学的基础上进行的。

只有加强数学概念的教学才能使学生进一步掌握数学知识，培养能力，提高课堂教学效率。

如何让学生获得一个清晰的概念，我们经过实验、探索，较成功地获得了概念教学的新模式：“思维训练式”教学模式。

一、确立一个教学观念传统教学仅仅把数学教学看成是“传授知识”或“落实双基”，课堂教学的预期效果只是使学生听得懂，能接受。

因此，与之相应的教法就是不厌其烦地反复讲解，把知识嚼烂了一口一口地“喂”给学生，或是让学生模仿例题反复练习，这样就把数学思维能力的培养排斥在数学知识的教学之中，或者即使认识到要重视数学思维能力的培养，但不知道应有机结合数学知识教学来进行。

事实上，学生数学思维能力的培养与数学知识教学是同步进行的，数学知识是数学思维活动的产物。

在教学的每一步，不估计学生数学思维活动的水平、思维的发展、概念的形成和掌握的质量，就不能进行有效地教学。

在数学教学改革中，应该把数学概念的教学和数学思维活动的教学两者有机地结合起来。

因此，教师应确立数学概念教学是数学思维活动教学的观念，提高培养学生数学思维能力的自觉性，把数学思维能力的培养真正落到实处。

二、关注两项基本形式不同年级的学生由于知识水平与经验有差异，因此建立数学概念的认识心理活动过程也就不一样。

从总的方面看，其基本形式是“概念形成”与“概念同化”两种。

一般地说，低年级小学生“概念形成”作为建立概念的主要形式。

中高年级的小学生逐渐过渡到以“概念同化”作为数学概念的主要形式。

“概念形成”这一形式是通过对具体事物感知辨别而概括抽象形成概念。

这一形式的认知心理活动的一般过程如下。

随着学生知识的丰富和数学认知结构的形成与发展，头脑中也逐渐形成数学要领系统。

因此，小学中高年级学生在建立概念时，较多的是通过“概念同化”的形式。

概念同化的认知心理过程一般是：

概念的同化这一形式是运用已掌握的概念去理解、获取新的概念。

学习新概念时，要与原认知结构中相关联的概念进行比较，实现知识的正迁移，使新概念的本质特征在学生头脑中得到精确分化，使新旧知识得到有机结合与联系，从而建立起新概念。

三、遵循三条教学原则1.培养学生思维能力要与数学概念的教学紧密结合。

《九年义务教育小学数学教学大纲(试用修订版)》明确指出：“学生初步的逻辑思维能力的发展要有意识地结合教学内容进行。

”因为数学概念的教学与思维能力的培养是相辅相成的。

数学概念为培养思维能力提供富有逻辑性的素材，反过来，培养了思维能力又为很好地掌握数学概念创造了条件。

把两者分离开来教学，无论对学习数学概念或培养思维能力都不会有好的效果。

为此，教师在备课时，要认真研究教材，弄清数学概念本身的科学性、系统性和逻辑性，分析教材中含有哪些培养学生思维能力的因素。

教师在制订一节课的教学计划时，不仅要明确数学教学方面的教学目标要求，而且要明确在培养思维能力上侧重哪些方面，达到什么样的要求，并且力求在教学中有所体现。

教学时，教师要考虑选定什么样的方法，既能做到使学生较好地理解和掌握数学概念，又有助于激发学生思考，培养学生的思维能力。

2.要把学生思维能力培养贯穿在各年级数学教学的始终。

《大纲(试用修订版)》明确指出：“要把发展智力和培养能力贯穿在各年级教学的始终。

”小学生正处在由具体形象思维向逻辑思维逐步过渡的阶段，思维能力水平的提高是一个逐步过渡的过程，因此这就要求数学教学应适合儿童年龄发展的特点，有计划、有步骤地培养学生的思维能力，并且贯穿在小学数学教学的全过程中。

为此，每个年级、每节课、每一个教学环节都要考虑学生在学习数学概念的同时，如何发展学生的思维能力，如果低年级忽视思维能力的培养，就会给中高年级增加教学困难;反过来，如果低、中年级重视发展思维能力，到高年有所忽视，也会给进一步发展学生思维造成不利影响。

为了贯彻这一条原则，在教学过程中，教师就要很好地研究各年级学生的思维发展特点，根据学生的年龄特点、紧密结合概念教学，提出适当的发展思维能力的要求和具体目标。

3.适应小学生心理特点，注意把操作、思维和言语表达结合起来。

低年级学生的思维特点仍以具体形象思维为主，中高年级学生的思维虽然逐步向抽象逻辑思维过渡，但是在许多情况下，特别是遇到较抽象的数学概念，仍需要适当借助操作和直观。

为了使学生较好地理解和掌握数学知识，同时也为了逐步发展学生的抽象思维、激发学习兴趣，在一定条件下适当利用操作和直观来引导学生进行思维是必要的。

但是无论操作和直观，都是学习的手段，在适当的时候要逐步脱离操作和直观，过渡到抽象思维，避免学生过多地依靠操作和直观。

思维和语言是密切联系着的，语言是思维的工具。

人们借助语言，才能对事物进行抽象、概括，反过来又借助语言，才能对事进行调节，使思维逐步完善。

因此发展学生的思维，必须相应地发展学生的语言。

学生的语言也是逐步发展的，所以在发展学生思维和语言时，都要考虑到学生语言发展的特点。

四、抓好四项训练重点1.抓概念的内涵和外延。

在教学过程中，教师应帮助学生建立清晰的概念，理解掌握概念的内涵和外延。

这个工作对数学教师来说相当重要。

一般来说，一个基本概念，总是由“内涵”和“外延”两个部分组成的。

2.抓概念的要点和关键。

在教学概念时，教师要指导学生抓住概念的要点和关键性的字词，并用红笔加上着重符号，以强化注意。

3.抓概念的实例和反例。

对学生不容易弄清的那些概念，教师要先指导学生分析一些有关要领的实例和反例，再让学生一起归纳总结出正确的要领。

4.抓概念的区别和联系。

在教学中，教师要及时指导学生对一些相关概念进行对比、归类，揭示概念之间的内在联系，找出本质区别，使概念系统化、规律化。

五、形成五步操作程序1.引导——创设情境、激发思维、引入概念。

概念教学的第一步就是引入概念。

概念如何引入，直接关系到学生对概念的理解、接受。

小学生学习概念一般以感知具体事物，获得感性认知开始的.。

重视问题情境创设，激发学生思维，使学生产生积极主动地学习新知识的心向训练。

速度训练教案篇三

音乐教学在高职院校中开展得较多，是一门艺术类的专业学科，而节奏训练则是音乐教学非常重要的内容，可以帮助学生更深地认识音乐，从而提高学习效率。但节奏训练若掌握不好，容易使训练和理论脱节，难以让学生产生代入感，所以有必要寻求更好的解决途径。

一、高职音乐教学节奏训练的重要性。

目前的高职音乐教学主要采用欣赏教学的模式，教师通过课堂氛围的营造，使学生能够在音乐欣赏中逐步掌握音乐知识。如果能在音乐欣赏里增强节奏训练，将极大地加强教学的趣味性，达到事半功倍的效果。如今节奏训练越来越受到音乐专业学生的欢迎，使学生摆脱枯燥乏味的感觉。节奏训练可以提高学生的想象力和创造力，激发出音乐创作的灵感，所以节奏训练在音乐教学中非常重要，深化了学生的文化内涵。

二、高职音乐教学节奏训练的应用。

（一）节奏训练的多媒体辅助作用.节奏是音乐的灵魂，也是音乐专业的第一课。采用多媒体进行节奏训练是当前使用较多的方法之一，多媒体课件可以随时播放多种多样的节奏音乐。教师可以首先采用较为简单的节奏，降低学生的学习难度，例如时针的走动声、火车驶在铁轨上的声音，都是非常有节奏的，也是生活中所能碰到的。还可以对某个音乐类型进行设定，以提高学生的感悟力为目标，采用多媒体分解音乐节奏的元素，使学生能够对音乐节奏的变化进行了解，强化学生的自我发挥和自我创造能力，对音乐内涵能够更深入地领会。

（二）节奏训练中的打击乐器使用。对于节奏训练来说，打击乐器是非常重要的道具，如果将打击乐器应用到课堂，可以激发学生的好奇心，吸引学生来尝试，这样有利于节奏训练的开展。例如，教师在使用打击乐器进行表演的时候，可以让学生用拍手的方式跟上节奏，并发掘更多的打击道具，包括水桶、桌子等，使表演的元素更丰富，从而体会到打击乐器所带来的乐趣。节奏通常分为1/4拍、2/4拍、3/4拍、4/4拍，每一类型的节奏有相同点和不同点，通过打击乐器来增强学生对节拍的记忆力。教师可以把学生分为四个小组，每个小组控制一个类型的节拍，以此来进行节奏训练通常能收到良好的效果，并最终组合其一首完整的节奏乐曲。教师还可以评价学生的节奏打击效果，并注意节奏在动态变化时的不确定因素，让学生首先掌握单一的节奏，然后逐步掌握复杂点的节奏，最后讲解乐谱。

（三）通过课外活动加强节奏训练。高职院校的音乐教学，不能局限在课堂之中，可以通过课外活动加强节奏训练。例如，教师可以鼓励学生组建打击乐团，在课外进行各种活动，相互学习，相互提高。教师还可以利用画面、声乐、语言等方面的手段，对学生的节奏感进行培养，然后通过课外活动巩固锻炼。这种多渠道的教学方式，可以不断增强学生的节奏思维，提高音乐方面的想象力。节奏训练充满着律动感，本身在年轻人中间就比较受欢迎，在坚持练习下，学生的反应能力将大幅提高，也能提升学生的综合素质。

三、高职音乐教学节奏训练的反思。

育，这让学生不容易体会到节奏的艺术魅力，从而影响到节奏训练的效果；二是音乐教师未深入了解打击乐器，通过打击乐器开展节奏训练不顺利。因为打击乐器的种类比较多，要想对每一种打击乐器进行深入了解是比较困难的，这就需要教师在课余时间加深对乐器的了解。针对这两个问题，音乐教师应在节奏训练的过程中，提高自身能力，尽量多掌握几种打击乐器，在提高理论讲解能力的同时，也能(转载于::音乐节奏训练教案)以身示范，做好学生的节奏培训。音乐教师可以通过理论讲解和节奏表演，加强学生的节奏训练，并在课堂里充分发挥出人格魅力和自身能力，促进学生主动学习，使学生感受到节奏的魅力，提高学生的艺术欣赏能力，以此来推动学生综合发展。

参考文献：

[1]季毅.在普通高校音乐教学实施节奏训练的途径探究[j].戏剧之家，20xx（01）.

[2]翟芮.浅谈音乐教学中节奏训练的重要性[j].大众文艺，20xx（19）.

[3]罗筠.浅谈节奏训练在高校音乐教学中的应用[j].音乐时空，20xx（04）.

[4]马春兰.节奏教学在音乐课堂中的运用[j].音乐天地，20xx（07）.

速度训练教案篇四

一、教学要求：

1.能正确区分平翘舌音、前后鼻音、多音字的读法，培养学生的朗读兴趣。

2.学说绕口令，并学习得正确、清楚、快速，在说的同时培养学生养成认真倾听的好习惯。

3.写清楚绕口令活动的过程和参与活动的人物的不同反应，突出一“趣”字。

二、重点难点：

1.抓住比赛的主要环节，把活动过程说、写清楚。

2.观察人物的表情，想像人物的内心，写出活动过程中人物的不同反应。

三、教学准备：多媒体课件、绕口令若干条。

四、教学过程：

(一)课件导入，揭示文题。

(板书课题：有趣的绕口令)。

(二)绕口令大比拼。

1.看到你们这么兴奋，老师猜想你们心里肯定也想试试。(出示绕口令，学生试读)。

(1)“四是四，十是十，十四是十四，四十是四时……”

(2)“吃葡萄的不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮……”

2.师指名读。说说他读得怎么样?你从中发现了什么?

3.在读这两则绕口令时，一定要抓住关键字，如第一则《四和十》，读“四”时舌尖碰牙齿，读“十”时舌尖别伸直。

4.自由朗读，提出要求：准确、流利、快速、掌握关键字。

同学们读得都很认真，个个都憋足了劲，老师想知道你们在读绕口令时，都遇到了哪些困难?心情怎样?你们是怎样去克服的?谁来用一段话说一说?(指名回答)。

5.指读与评价。

(师指名读。引导学生观察这位同学的表情、动作，并根据要求予以评价)。

(三)小结。

我们在朗读绕口令时，必须要区分平翘舌音、前后鼻音，读准字音，做到口到、脑到、心到，朗读时必须字字响亮，流利畅通。

(四)越赛越开心。

1.老师决定选出三名同学代表我们班去报名参赛。我们一起来比一比，选一选好吗?

2.师出示二则绕口令。

(1)第一则《小花鼓》。

(2)第二则《藤条和铜铃》。

3.提出比赛规则：

(1)单独说：以举手为准。

(2)分组说：男女两大组、各小组。

(3)挑战说：上台和老师读一读，比一比。各组进行活动，学生自读、互读、赛读，逐组选出优胜者)。

4.小组推荐，进行总决赛。

(1)未参赛的选手当评委，按要求给参赛者打分，被推荐出来的`选手再进行总决赛。

(2)其他学生进行观察，比一比谁看得最仔细、听得最认真。

5.组织交流评议。

(1)评委们，你们觉得这些小选手读得怎么样?谁读得最棒?为什么?

(3)同学们，除了听到了读绕口令的声音，你们还听到了什么声音，看到什么现象?谁能用“有的……有的……还有的……”这种句式将你看到的、听到的连起来说一话?6.小结比赛评议情况。(选出三名参赛者)。

(五)越听越开心：

1.下面我们有请三位选手上台。

(2)同学们，现在我们再来回忆一下比赛过程，在比赛开始前、比赛进行中及比赛结束后，你们都听到了什么?心里又在想什么?、(组织学生按顺序将自己所看到的、听到的、想到的来连起来说一段话)。

2.同学们，这三位选手通过自己的努力将代表我们去学校参赛。在这，我们预祝他们凯旋而归!

第二课时。

一、教学要求。

1.能正确区分平翘舌音、前后鼻音、多音字的读法，培养学生的朗读兴趣。

2.学说绕口令，并学习得正确、清楚、快速，在说的同时培养学生养成认真倾听的好习惯。

3.写清楚绕口令活动的过程和参与活动的人物的不同反应，突出一“趣”字。

二、重点难点。

1.抓住比赛的主要环节，把活动过程说、写清楚。

2.观察人物的表情，想像人物的内心，写出活动过程中人物的不同反应。

三、教学准备。

多媒体课件、绕口令若干条。

四、教学过程：

(一)越写越开心。

2.下面，请选择你印象最深刻的一个场景、令你最开心的一个画面，用自己的语言把它写下来。

3.师指导学生习作。

(1)选择你最喜欢的某一情景进行片断描写。

(2)以人物活动为中心，抓住任务的表情、语言、心理写出人物的不同反应。

(3)整个描写过程要突出一个“趣”字。

4.生习作，师巡视指导。

5.范文引路(略)。

6.师生评议。你觉得这个片断写得怎么样?你最喜欢哪几句，为什么?(这个片断紧紧扣住课堂上的气氛，把大家活动时的投入、紧张写得淋漓尽致，写出了大家严阵以待的样子、开心的样子，读起来引人入胜)。

7.生生互评：同桌之间交换习作，尝试修改。比一比，谁的句子最通顺、最生动。

8.展示学生优秀习作，师给予鼓励。

速度训练教案篇五

[训练目的]写说明文材料充实，特征清楚。

[复习指导]。

说明文是运用得相当广泛的一种文体，使用的表现方法主要是说明。新的课程标准明确规定要“写简单的说明文，做到清楚明白”；《普通高等学校招生全国统一考试（江苏卷）说明》则要求“说明文材料充实，特征清楚”。既然如此，下面就来谈一谈如何写作一篇说明文。

首先，应该明确说明文的写作目的。

说明文的写作目的是介绍客观事物，介绍科学知识，让读者看得明白，读得懂。这就要求说明的语言应通俗易懂。

第二，围绕事物的特征来进行写作。

事物的特征即事物本身的独特属性，是这一事物区别于其他事物的不同特点，是个体与类之间的差异性。只有掌握了事物的特征才能对事物进行具体详细的说明。例如你要说明“蜘蛛”，你就要了解蜘蛛的特点，蜘蛛这种小动物最突出的特点是自身能分泌一种粘液，结成丝，并用它来捕食昆虫，这一点也是蜘蛛与其他小动物最为不同的一点。要说明蜘蛛，就要围绕这一点来展开，否则，就很难说得明白。要做到围绕特征来说明事物，就得认真仔细地观察研究事物，找到这一事物与其他事物的区别和联系，对事物本身作纵向和横向的比较。说明事物的说明文是这样，说明事理的说明文也是这样。抓住了说明对象的特征，是写作说明文的关键。

第三，采用恰当的说明顺序。

最好的说明顺序是让人明白的说明顺序。为了让人明白，可采用先总说后分说、先整体后局部的说明顺序。总说部分，能给读者留下一个大体的印象，了解事物的特点和概貌；分说部分，是作者就事物的某些方面，作形象具体的说明，这些形象具体的说明能更有力地突出事物的特点。具体到要说明某一事物、某一事理时还应选择相应的顺序来说明。说明顺序有如下几种：

时间顺序。这种说明顺序即以事物的发生、发展和变化的过程为序。如事物的由小到大、由低到高、由弱到强、由古及今，动植物的生长变化，产品的生产程序等，一般采用时间先后的说明顺序。

空间顺序。这种说明顺序即以介绍事物的外形特征、构造特征为目的，按照事物的内外、远近、高低、前后、左右、上下等的关系，来安排说明顺序。介绍建筑物、介绍场地的布局、介绍物体的结构等大多采用这种顺序。

逻辑顺序。这种说明顺序主要用来说明事理，揭示事物的内函、性质及原因。

有些说明文，不只采用一种说明顺序，而是多种说明顺序综合、交错使用。

第四，要把事物或事理说得清楚、明白，还应运用一些说明方法。以下是说明文写作中的几种常用的说明方法。

下定义。为了使读者对被说明的事物、事理有个明确的概念，作者用准确、简单、科学的语言给被说明的事物下定义，揭示出事物的本质特征。通常用“什么是什么”的判断句式。在内容的揭示方面往往是：种差+属的形式。例如：食物就是一种能够构成躯体和供应能量的物质，其中的“构成躯体和供应能量”是食物这一概念的“种差”即食物不同于其他概念的本质特征，“物质”是食物的属。这样，我们对食物这一概念就有了更加准确的认识。

作诠释。作诠释是对事物、事理的某些特点所作的解释说明，揭示概念的部分含义的说明方法。这种方法与下定义的方法相似，它的不同之处在于语言不像下定义那样严谨、讲究科学，可以随意些，形式也不拘一格。例如：“一种可以称为‘游击战’。狂风一起，沙粒随风飞扬，风愈大，沙的打击力愈强……”作诠释能够通俗地解释、解说事物，又不像下定义那样严格，使用起来较为方便，与下定义相比较，作诠释的方法用得更多一些。

举例子。举例子是通过具体的事例来说明事物特征的方法。

作比较。作比较分为两类。为了说明事物的特征，可以把同类的两个事物作比较，在比较中突出事物的特征。另外，还可通过不同事物之间的比较，来突出事物的特征。同类事物的比较，重在求异；异类事物的比较，重在求同。在运用的过程中，要注意事物的可比性，拿来比较的事物应是人们所熟知的事物，这样，比较的效果才会好。

分类别。根据事物的形状、性质、成因、功用等的异同，把事物按一定的标准分成若干类，然后逐类加以说明。运用这种方法，一是为了使说明文写得有条理，二是为了使说明的对象更加全面，给人以完整的印象。

打比方。用比喻的方法说明事物、事理，会增强文章的形象性。用已知熟知的事物来形容未知的、抽象的事物，使文章更加具体、形象，便于读者接受。

列数字。为了说明得更加准确、具体而使用的一种说明方法。需要注意的是，列数字时，数字必须是准确的，数字还有确数约数之分，什么时候该用确数，什么时候该用约数，要分清楚。

说明文的说明方法还有画图表、摹状貌、引用等，在此就不一一列举了。

第五，说明文的语言要求准确、简明、通俗易懂。

这是由说明文的科学性、知识性决定的。说明文要介绍客观事物，介绍科技知识，“准确”是至关重要的。表示时间、空间、程度范围的词要准确无误，对事物进行客观的说明。例如“基本上”“大约”“左右”“在当时”“比较”“大多数”“几乎”“许多”“可能”等词的准确运用，能帮助我们准确地说明事物或事理。另外，语言还应深入浅出，通俗易懂。

由于说明的对象不同，说明文的语言风格也不相同，有的说明文语言平实，有的说明文语言生动、活泼。不管哪种语言风格，都是为说得明白服务的。

看菜吃饭，量体裁衣，按什么顺序，用什么方法来说明，都要服从表达的需要。

[典题探究]（•高考重庆题）。

以“筷子”为题，写一篇两百字以上的说明文。

[试题解读]。

以“筷子”为对象，写一篇说明文。所选说明对象是常见的，是考生每天都在接触、使用的物品。所以，每个考生都应该是有话可说的。说明“筷子”，可从筷子的类别、用途、使用方法等方面入手，还可顺便提及不用公筷、提倡环保等，还可从筷子的历史演变、筷子所代表的中华历史文化等方面入手。可用平实的说明，就像一般说明文那样；也可用生动的说明，如“筷子的自述”等。只要我们熟悉它，将说明的层次分清，尽量用新颖、生动的语言进行形象生动的描述就行。

[范文引路]。

例文一：

筷子。

先请你猜个谜语：“身体细长，兄弟成双，只会吃菜，不会喝汤。”你能猜出它是什么吗？它就是我们每天都会用到的、今天我要给大家介绍的筷子。

筷子的结构简单、原始。它就是由两根小棍组成的，通常是用木、竹、塑料、象牙等材料做成。筷子的长度一般是25厘米左右，夹菜的下端为圆形，手执的上端呈方形。圆形的下端直径通常在2毫米左右，从下到上略有增加。筷子主要用于人们吃饭。吃饭时，人们常用右手执筷，将两支筷子团在一起，通过手指控制两支筷子的聚合与分开，从而将食物准确地送入操作者的口内。筷子历史悠久，种类繁多。随着时代的进步，现在人们通过对筷子的色彩、图案、造型等方面的创新设计，又赋予了筷子艺术品的角色。

[例文评析]。

作为实物说明文，一般思路是先引出说明对象，然后依次介绍它的结构、类型、功能等。本文的成功之处，有以下几点值得我们学习。1.层次分明，先引出说明对象——筷子，然后依次介绍它的结构、材料、形状、大小、使用方法、历史与现状等。这样一一道来，不慌不忙，条理分明。2.说明对象生动形象，拉近了与读者的距离。这种方式，很能吸引阅卷者的眼球，让阅卷者在猜谜语的情景中，顺着考生的思路读完全文，至此，阅卷者想不给高分都难。3.做个生活的有心人，对周围事物观察细致入微。写事物说明文，没有对事物细致入微的观察是不行的。考生对筷子的材料、形状、大小等都能准确描写出来，这是源于考生对筷子作过细致的观察，并能用语言把观察结果表达出来。

例文二：

筷子。

我是一双结构简单的筷子，出生于中国古代，还被荣幸地称为“中国的第五大发明”。

自从我在中国扎下了根，经过长期的发展，我们筷子家族已经很庞大了，姐妹特别多。有竹制的、木制的、塑料制的，还有象牙制的、金制的、银制的，等等。通常情况下，我们的身高约为25厘米，下端圆，上端方，看上去匀称、可爱。

人们吃饭时几乎离不开我，因为我是他们吃饭的工具。人们吃饭前，都会将我从筷兜里轻轻取出，在桌上放好，等饭菜做好后就直接动用我；吃完后，又会把我收起来清洗干净后送回筷兜里。如此循环，直到我们“老掉牙”，最后“死掉”。

[例文评析]。

本文采用生动说明的方法，用第一人称，通过“我”（筷子）的自述，给我们介绍了筷子的历史、种类、结构、作用等。全文条理清楚，层次分明，语言生动活泼，亲切感人，生动说明了筷子的特点，是一篇合乎要求的应试说明文。文章开门见山，直接引出说明对象，然后依次介绍了筷子的历史、荣誉称号、种类、结构、作用等。同时，采用分类别、举数字等说明方法，清楚、准确地说明了筷子的种类、结构等特点。“看上去匀称、可爱”“直到我们‘老掉牙’，最后‘死掉’”等语言，不仅生动活泼，而且准确无误地说明了筷子的特点，按高考评分要求，语言项可得满分。

请写一篇说明文，向读者介绍一种你们家乡的土特产，题目自拟，不少于800字。

[写作指导]。

写作本文，首要的是抓住所说明事物的特点，采用恰当的说明顺序，有条理的说清楚。语言要准确简洁，尽量使用人们熟悉的、能够明白的语言说明，使之通俗易懂。还要恰当使用说明方法。

[佳作赏析]。

家乡米粉。

当你在我的家乡做客时，热情好客的主人总会捧出香喷喷的炒兴化米粉请你品尝，特别是那些去台人员、外籍华人、海外侨胞省亲会友的宴席上更少不了故乡的传统佳肴——兴化米粉。这时，故乡的米粉又成了台胞和海外游子寄托乡思乡情的珍品，此时此刻，他们总会感慨万千，甚至诗兴大发。有位从海峡彼岸回归的兴化人，一吃到故土的米粉，便激情满怀地咏叹：“银丝条条牵断肠，海峡两岸横惊波。兴化子孙共箸粉，隔海齐唱一统歌。”表达了海峡两岸同胞盼望祖国统一的心情。

兴化米粉为什么惹人心醉?原来它源远流长。相传北宋治平年间(1064-1068)，兴化军主薄黎畛受命于朝廷。在兴化冶水，营造木兰陂，后其得力助手钱四娘因筑陂失败而投木兰溪身亡，黎畛临危不惧，前仆后继，亲自主持工程。为了犒劳民工，黎畛把祖上传下的糙米粉加工手艺公诸于众，还大量生产米粉。不久黎畛在勘察工地时也不幸遇难殉职，人们以米粉、米酒祭江，并为之立“黎畛庙”，世世代代缅怀之。黎氏所开创的米粉业也就在美丽富饶的兴化平原上开出灿烂之花，后经世世代代粉农的不断改革创新，逐步形成了具有兴化地方特色的米粉来。

当你吃到可口美味的炒银丝——兴化米粉时，你可曾想到旧时兴化米粉制作的艰辛？的确，旧时手工制作米粉是一件极其艰苦繁杂的重体力劳动，其制作过程分为浸米、磨浆、压干、捏、蒸、出粉、去浆、制把、晾干、束腰等十几道工序，而每一道工序都浸透了粉农们多少辛酸的血汗，真是一条条米粉，一串串汗珠，有诗为证：“入眠半夜三更起，磨浆蒸馃压粉丝。四肢皲裂汗淋漓，留一米汤充肠饥。”

谜语曰：“四角四角方，稻草捆腰间”，谜底就是“兴化米粉”。原来兴化米粉是一把把晶莹洁白的中间束之以稻草的四四方方的稻米复制品，其色白条细，弹性坚韧，煮炒便利，汤干咸宜，若佐之以鱼、肉、蛋、菜，真叫人垂涎三尺。无怪乎，宋朝著名学者朱熹在兴化讲学期间，尝到米粉时，不禁拍手叫绝：“可口欲吞舌，美味实无穷。”现在人们对兴化米粉的煮法更加讲究，吃法很多，“八素炒米粉”就是其中的一种。所谓八素就是香菇、金针、木耳、紫菜、面筋、香干丝、豆腐皮、青菜，配料后加油酥花生，色彩斑斓，这样的米粉色、香、味、形俱全。厌食腥荤者，换换口味更见其美。兴化米粉还是一剂抗感冒的灵丹妙药呢，只要把汤煮的米粉加上熬过油的姜、葱、豆酱粒，患者趁热吃罢，再用棉被裹体，大汗淌流，高热即散。

如今，那些繁重落后的手工操作全被机器所代替，旧时作坊里痛苦的哀怨和呻吟也全被马达的轰鸣声和轻松愉快的流行歌曲所取代。随着科学技术的进步，兴化米粉也向新的高度冲刺。目前生产的一种“快餐”米粉，就是把各种营养品、调味品按照科学配方入料。这种米粉只要开水一烫，就是名符其实的可口“快餐”了，它为旅游业，为人们餐点提供了方便。

愿兴化米粉这一传统土特产更闪射出改革开放年代的光辉。

【简评】。

文章抓住说明对象兴化米粉的特点，介绍其美味可口的特点及制作方法，说明顺序清楚。能恰当运用作诠释、打比方、举例子等说明方法。文中插入有关米粉的历史传说，增强了文章的趣味性。

速度训练教案篇六

结合跑的速度练习包括：

进行20一30米加速跑和快速跑练习，以提高身体基本速度素质。

进行5一10米的快速攀爬直梯练习，以提高手脚协调的.快速攀爬能力。

肋木架攀爬练习，以提高快速、准确踩脚点的能力。

结合发展力量的速度练习包括：

快速爬倒立练习，锻炼快速换于能力。

快速引体向亡练习.锻炼上臂快速拉引能力和素质。

双杠快速移动练习，从双杠一端快速移动到另一端，锻炼快速换点能力。

悬垂快速移动练习，悬垂快速从水平梯的一端移动到月一端.锻炼快速换支点的能力。

结合攀爬技术功作练习有：

短距离快速攀爬练习。采用计时和不计时的方法，以最快速度攀爬几个支点，要求尽可能快速完成。

快速的横移练习，在一段岩壁上进行快速横移练习，要求动作尽可能快速、准确。

速度训练教案篇七

想要在快速阅读的“道”上精进前行，除了可以依靠精英特速读记忆软件外，还需要学会对自己“狠”。所以今天在这里，我把对自己的下手的第二狠招展现于你。

要成为速读高人的第二狠招是：效率。

效率是不是只是指快?no!在我的理解，真正意义上的效率应该是投入与收获是成正比的，甚至大于正比。

举个简单的例子：速读高手的阅读速度是2000字/分钟，你的阅读速度是500字/分钟。那么同样一个小时，别人的字数是12万字，而你是3万字，看到吗?同样1倍的时间，别人的收获是你的4倍，这4倍的成果就叫效率。这也是为什么我们总想提高阅读速度的原因。

那回到效率的问题上，我们要怎么做?那就是对于练习精英特速读记忆软件的过程要讲求效率。其实对于精英特速读记忆软件的练习，我更建议是以一种“玩中求学”的心态去对待。要摆脱一个思维误区：时间耗得越多，能力就越厉害。这是大部分初学者都会产生的错觉，包括最初的我。

最初，我也是这样想并这样做了，但事实证明，过渡的强求练习只会产生一种厌烦心理。而这种厌烦心理是有依据的：速读的练习，它是属于一种低收益长半衰期的行为(简单点理解就是：做的时候没那么爽，但长期看来，它可以为我们持续地带来好处。若想详细了解的小伙伴可以快速阅读古典老师的书籍《精进》)。所以它不适合一口吃成胖子的模式，相反，它需要的是细水长流的功夫。

既然要细水长流，那就不要把精力熬在时间上，而是应该在效率上。上篇我说到我每天只是花1个小时练习，但是我进步的速度可以比其它人快，一周5天升5级基本没压力。为什么?因为在这1个小时里，我一定是全身心投入的，而不是像某些小伙伴花15分刷抖音，花15分钟看知乎，再花个15分种过渡心理，最后剩下15分钟练习。

看到吗?虽然看起来你也是花了同样的1小时，可你的收获值极低：非但专业水平没提高，还有可能陷入自责模式。然后为了弥补这个心理，你又觉得要继续多练习1小时，周而复始，最后变得既没收获当下练习的快感，也没感受到速读能力的提升，一怒之下觉得精英特速读记忆软件就是个骗子，干脆撒手不练，专业玩你的手机去了。那精英特速读记忆软件不是很冤吗：明明只有15分钟的陪伴却说是1小时!看，这就是没效率导致的结果。

要想效率高，前提就是专注。那倘若你说我就是没办法做到马上专注啊，那怎么办呢?

还有一个方法，就是提前进入“参与”状态，再从你专注投入的时间点起计算。我也理解有些小伙伴的确难以马上进入状态，那你可以先“参与”，例如把手机变飞行模式，然后放空，此时可以不练软件，但什么都不可以做，等到进入心流状态(真正投入到当下的状态中，详细可以参读彭小六老师的书籍《洋葱阅读法》)，再开始计算你的练习时间。这样你就确保自己所投入的时间是专注的，也是最有效率的了。但这里有一个难度点，在于你是否真有执行力让自己进入“参与”状态。

其实，相信大部分想提高快速阅读能力的小伙伴，最终的目的都是想提高效率，这是我们的终极目标。但我在这篇文章里所说的“效率，它就演变成了练习精英特速读记忆软件的一种招式，也就是方法，掌握后它能肋你成为速读高手。

速度训练教案篇八

1.下列关于加速度的说法中正确的是(b)。

a.加速度表示物体运动的快慢b.加速度表示物体速度变化的快慢。

c.物体运动速度越大，其加速度越大d.物体运动速度为零，其加速度一定也为零。

2.物体的加速度为2m/s2，表示这物体(c)。

a每秒运动2mb每经过1秒，其速度增大2m/s2。

c每经过1秒，其速度增大2m/sd每经过1秒，其速度增大2m。

3.下列关于速度和加速度的说法中，正确的是(d)。

a.物体运动的速度改变越大，它的加速度一定越大。

b.物体运动的加速度为零，它的速度也一定为零。

c.物体运动的速度改变越小，它的加速度一定越小。

d.加速度的大小是表示物体运动速度随时间变化率的大小。

4.一个小球以3m/s的速度水平向右运动，碰到墙壁后经过0.1s后以2m/s的速度沿同一直线反弹。则小球在这段时间内的平均加速度为(d)。

a.10m/s2，方向向右b.10m/s2，方向向左。

c.50m/s2，方向向右d.50m/s2，方向向左。

5.图1-5-2为两个物体的速度图像，由图说明在0-10s甲、乙谁作加速运动，谁作减速运动;加速度各是多少;谁的加速度大。

甲作加速运动，乙作减速运动;1/3m/s，-0.3m/s;甲的加速度大。

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速度训练教案篇九

速度素质是运动员在进行训练和比赛时必不可少的重要因素之一。通过提高速度素质，不仅可以提高运动员的竞技实力，还能够在比赛中占据先机。在过去的一段时间里，我参加了速度素质训练，并从中获得了很多心得和体会。

首先，速度素质训练需要有坚定的信念和毅力。提高速度素质的过程并不是轻松的，需要付出大量的努力和汗水。在训练中，我常常感到疲惫和困难，但我始终坚信只有通过克服困难并坚持下去，才能达到目标。因此，我学会了如何保持积极的心态，向着目标努力。

其次，速度素质训练注重科学和规律。在训练过程中，我们的教练根据每个人的实际情况和能力制定了具体的训练计划。这些训练计划涵盖了腿部力量训练、爆发力训练、耐力训练、技术训练等方面。通过科学的训练方法和规律的训练计划，我逐渐提高了自己的速度素质。这也让我明白了只有通过科学的训练方法，才能够得到理想的效果。

第三，速度素质训练需要注重综合能力的提高。速度素质的训练不仅仅是提高跑步速度，还需要提高反应能力、协调能力、柔韧性和耐力等多个方面的综合能力。只有综合能力得到全面提升，才能够更好地应对比赛中的各种场景。在训练过程中，我们进行了丰富多样的综合能力训练，比如灵敏度训练、灵活性训练、爆发力训练等。通过这些训练，我对自己的身体素质有了更加深入的认识，并且在比赛中取得了更好的成绩。

第四，速度素质训练需要注重自我调整和休息。虽然速度素质的训练需要付出很多努力，但过度训练或连续过度的训练反而会对身体产生负面影响。因此，在训练过程中，我们的教练注重教导我们合理安排训练和休息时间。通过适当的休息和调整，我不仅可以更好地适应训练的强度，还能够提高训练的效果。

最后，速度素质训练需要注重团队合作。在训练过程中，我发现与队友进行合作训练有助于互相激励和提高。比如在合作跑步训练中，我们可以相互配合，进行接力练习，这不仅可以提高自身速度，还能够加强团队协作能力。通过团队合作，我们也收获了友谊和快乐，并且在比赛中取得了更好的成绩。

综上所述，速度素质训练的心得体会是多方面的。需要有坚定的信念和毅力，注重科学和规律，提高综合能力，合理调整和休息，以及注重团队合作。通过这些体会，我深刻认识到速度素质训练的重要性，以及如何在训练和比赛中取得更好的成绩。希望未来的训练和比赛中能够不断提高自己的速度素质，取得更好的成绩。

速度训练教案篇十

速度训练一直被认为是提高运动员竞技水平的重要训练方法之一。近日，我参与了一次为期两个月的速度训练课程，通过坚持训练和针对性的练习，我深刻体会到了速度训练的重要性以及带给我的身心变化。本文将分享我在速度训练过程中的心得体会。

在速度训练中，选择适合自己的训练方式是至关重要的。不同的人适合不同的训练方法，因此，我们需要根据自己的身体条件、训练目标和运动项目来进行调整。我选择了间歇训练法，通过间歇的冲刺和恢复来提高我的爆发力和耐力。在实践中，我发现了这种训练方式的优势：首先，它可以逐渐增加身体的耐力，让我能够在比赛中保持高水平的速度；其次，通过间歇的冲刺和恢复，我的肌肉得到了有效的锻炼，使得我的爆发力得到了显著提高。

第三段：坚持训练的重要性。

速度训练不是一蹴而就的，需要坚持练习和长期积累。在刚开始的几周里，我遇到了很多困难和挑战，甚至有过想要放弃的念头。然而，我明白只有坚持下去，才能取得实质性的进步。通过持续训练，我发现自己的体能逐渐提高，速度也有了明显的提升。这种改变让我更加坚信持之以恒的力量。速度训练的好处不仅仅体现在比赛成绩的提升，更体现在自身对困难的克服能力和坚持不懈的精神上。

第四段：性格的塑造。

速度训练让我逐渐拥有了积极进取、坚韧不拔的性格特质。在高强度的训练过程中，我不断挑战自己的极限，迈过了很多心理和身体上的障碍。这种锻炼让我学会了克服困难并保持乐观积极的心态。此外，速度训练还需要高度的自律性和意志力，对训练计划的执行要求严格。通过内在的追求和对自身的要求，我逐渐培养了坚毅的品质，这种品质也将在其他方面对我的生活产生积极的影响。

第五段：结语。

通过参与速度训练，我深刻体会到了速度训练的重要性以及它所带来的身心变化。选择适合自己的训练方式、坚持训练和锻炼性格等方面，都是提高速度训练效果的关键。最重要的是，速度训练能够让我在面对困难时更加勇敢，培养积极乐观的心态，这种影响将贯穿我的整个人生。我相信，只要我坚持下去，不断追求进步，速度训练必将帮助我取得更好的成绩和更大的突破！

速度训练教案篇十一

速度训练教案篇十二

在我以往的运动训练中，速度一直是我感兴趣的一个方面。于是当我听说有一种训练可以提高速度素质时，我迫不及待地加入了速度素质训练。刚开始的训练对我来说是一种全新的挑战。我必须克服自己的懒散和对速度的畏惧心理，才能进一步提高自己的速度。通过长期坚持和不断努力，我收获了许多宝贵的经验和体会。

篇二:持之以恒的重要性。

速度素质训练需要一种持之以恒的精神，因为速度的提高并非一蹴而就。在刚开始的几周，我几乎没有感受到明显的进步，甚至有些泄气。然而，我意识到只有持之以恒地训练，才能逐渐取得进步。每天坚持练习，即使只是短暂的几十分钟，也能够积累起来，最终达到一个巨大的进步。这种坚持不仅对提高速度素质有帮助，对培养意志力和毅力也有着重要的作用。

篇三:合理的训练计划。

在速度素质训练中，合理的训练计划是至关重要的。首先，必须根据自己的身体状况和目标制定训练计划。不能盲目地追求快速进步，而是需要循序渐进地进行训练。其次，训练计划应该包括不同的训练方法和内容。例如，间歇训练可以提高速度和耐力，而力量训练可以增加爆发力。最后，训练计划还应该合理地安排休息时间，以便让身体恢复和适应训练。只有制定了科学而合理的训练计划，才能更好地提高速度素质。

篇四:意识调整的重要性。

在速度素质训练中，调整自己的意识是非常重要的。首先，我需要调整自己的思维方式，积极面对训练中的困难和挑战。比如，当感到疲惫和无力时，要告诉自己坚持下去，提醒自己这只是暂时的感觉，不要轻易放弃。其次，我还需要调整自己对速度的认知。速度并不是一种敌人，而是一种可以掌握和驾驭的能力。只有调整了自己的意识，才能更好地投入到训练中，取得更好的效果。

篇五:持续进步的喜悦。

通过持之以恒的训练、合理的训练计划和调整自己的意识，我逐渐取得了进步。当我第一次比以前跑得更快时，我感到非常兴奋和满足。这种进步的喜悦让我更加坚定了继续训练下去的决心。除了速度的提高，我还发现自己的身体素质得到了明显的改善。我更有活力，更不容易感到疲劳。这一切都得益于速度素质训练。在以后的训练中，我将继续保持坚持和努力，追求更大的进步。

总结:速度素质训练是一项需要持之以恒和合理计划的训练，但在这个过程中，我们需要不断调整自己的意识，逐渐适应更高的速度要求。这样才能取得持续的进步，并享受这种进步带来的满足感和喜悦。只有通过长期的坚持和努力，我们才能真正提高自己的速度素质，成为更快、更强大的运动员。

速度训练教案篇十三

速度训练是一种独特而重要的训练方式，通过有针对性的训练来提高运动员的爆发力和速度素质。作为一名长跑爱好者，我曾经参与过速度训练，并从中获得了许多宝贵的经验和体会。以下是我对速度训练的心得体会。

首先，在进行速度训练之前，充分的准备工作是非常重要的。包括热身运动、拉伸以及稳定的肌肉活动。这些步骤可以帮助我预防运动伤害，并使身体更好地适应高强度的训练。

接下来，在速度训练的过程中，正确的姿势和呼吸非常重要。正确的姿势可以帮助我更好地运用力量，减少能量的浪费。另外，深呼吸和正常的呼吸节奏可以保持肺部正常的供氧，提高持久力和忍耐力。

此外，适当的间歇训练对于速度训练也是至关重要的。太长的间歇时间会导致肌肉的冷却和松弛，而过短的间歇时间会使肌肉缺乏恢复的机会。因此，我需要根据自己的身体状况和训练目标，选择适当的间歇时间，以确保肌肉恢复和继续训练的能力。

此外，在速度训练中，正确的跑步技巧是非常重要的。维持良好的姿势和脚步落地方式，可以降低伤害的风险，提高跑步的效率。此外，正确的手臂摆动和身体的协调也是提高速度的关键。

最后，良好的心态和坚持不懈是进行速度训练的基础。速度训练并不是一蹴而就的，需要长时间的坚持和努力。每次训练都会面临困难和挑战，但只有保持积极的心态和坚定的毅力，我才能克服困难，不断提高自己的水平。

通过参与速度训练，我学到了很多珍贵的经验。首先，准备工作是非常重要的，它可以帮助我减少运动伤害，为训练做好充分的准备。其次，正确的姿势和呼吸可以提高跑步的效率和持久力。再次，适当的间歇训练可以保证肌肉的恢复和继续训练的能力。此外，正确的跑步技巧是提高速度的关键。最后，良好的心态和坚持不懈是进行速度训练的基础。

总之，速度训练是一项重要的训练方式，可以帮助我提高爆发力和速度素质。通过正确的姿势、呼吸和间歇训练，以及良好的跑步技巧和心态，我可以在速度训练中取得更好的效果。我相信，在未来的训练中，我会继续不断地提高自己，取得更好的成绩。

速度训练教案篇十四

速度训练对于运动员来说是非常重要和必不可少的一部分。不论是田径运动员还是球类运动员，速度都是他们竞技中的关键因素。在我多年的运动生涯中，我参与了许多速度训练，并从中获得了很多宝贵的心得体会。本文将从训练目标、训练方法、心理准备、运动技巧和坚持训练五个方面，具体阐述我对速度训练的心得体会。

首先，速度训练的最终目标是提高运动员的速度性能。无论是短跑、游泳、网球还是足球等项目，速度都是最基本也是最核心的素质。因此，通过进行速度训练，可以有效地提高运动员的爆发力和快速反应能力，从而在比赛中占据先机。此外，速度训练还可以调整运动员的肌肉纤维比例，促进肌肉的快速收缩和松弛状态，使身体在短时间内达到最佳状态。

其次，选择适合的训练方法是进行速度训练的关键。不同的项目和个人情况需要采用不同的训练方法。例如，短跑选手可以通过爆发力训练和重量训练来提高肌肉力量和爆发力；而足球运动员则需要注重爆发力和敏捷性的训练。而对于所有运动员来说，间歇训练和高强度间隔训练是效果显著的训练方法。通过不断变化速度和强度，可以全面提高肌肉耐力和快速调整的能力。

此外，进行速度训练还需要进行心理准备。速度训练往往是高强度的，要求运动员具备坚韧的意志力和顽强的毅力。在训练之前，我会进行一些放松和集中注意力的训练，以提高个人的专注能力。在训练过程中，我会根据自己的感受和意志力来调整训练强度，以充分发挥个人的潜力。此外，及时调整自己的心态也是很重要的。不论遇到任何困难和挫折，都要保持积极乐观的态度，相信自己的能力和潜力。

在速度训练中，熟练掌握基本的运动技巧也是至关重要的。良好的跑姿、球技和水性都是进行速度训练的基础。通过不断的练习和专注，我渐渐掌握了正确的跑步姿势，能够更有效地利用肌肉力量和全身协调。同时，在进行球类项目的速度训练时，熟练掌握技术动作和策略也是非常重要的。只有在技术和策略的支持下，速度才能真正发挥出来。

最后，坚持训练是提高速度性能的关键。速度训练是一个持久的过程，不能一蹴而就。我通过每天定期训练，并在训练记录中做好总结和反思，不断改进自己的训练计划。此外，与教练和其他训练伙伴的交流和合作，也是保持训练动力和提高效果的重要手段。我相信只要坚持不懈地训练，最终就能够取得令人满意的速度进步。

综上所述，速度训练在运动员的竞技生涯中占据着重要的地位。通过设定明确的训练目标、选择适合的训练方法、进行心理准备、熟练掌握运动技巧和坚持不懈的训练，运动员可以有效提高自己的速度性能，并在比赛中取得更好的成绩。希望我的经验与体会能够对其他运动员在速度训练中有所帮助。

速度训练教案篇十五

速度训练是提高体育运动员竞技水平的重要方法之一，对于跑步、游泳、自行车等项目都有重要影响。在经历了一段时间的速度训练后，我不仅明显感受到了身体素质的提升，同时也积累了一些心得和体会。在这篇文章中，我将分享我的心得体会，希望能够对其他进行速度训练的人有所帮助。

第一段，引入速度训练的意义和重要性。

速度训练是体育项目中的一项重要训练方法，通过提高运动员的速度和爆发力，可以使比赛中的表现更加优异。在各个项目中，无论是田径、游泳还是自行车，速度都是取得好成绩和胜利的关键因素。因此，适当的进行速度训练可以有效改善个人的表现，并对提高竞技水平起到积极作用。

在进行速度训练的过程中，我逐渐感受到了身体素质的提升。首先，我的运动能力得到了显著提高，无论是短跑还是长跑，我都能够以更快的速度完成，在比赛中能够更有竞争力。其次，我的耐力也得到了增强，我能够更好地控制自己的呼吸和身体疲劳，持续时间更长。最重要的是，我在训练中养成了坚持不懈、努力奋斗的精神，这也是速度训练中最珍贵的收获。

第三段，分享我个人进行速度训练的方法。

在进行速度训练时，我按照固定的训练计划进行。首先，我进行充足的热身活动，如跑步、拉伸等，以准备身体的运动。然后，我选择适合自己的训练项目，如快速短跑、爬坡自行车等。我注重平衡锻炼不同肌肉群，避免过度依赖某个部位，使整个身体得到全面的锻炼。在训练过程中，我注意控制自己的呼吸和节奏，将训练的重点放在速度和力量的提升上。最后，我进行适当的冷却运动，如慢跑或放松伸展，以缓解肌肉的紧张和疲劳。

速度训练不仅对身体素质有着显著的提升，同时也对心理层面产生了重要影响。我在训练过程中锻炼了自己的毅力和坚持能力。无论是面对困难还是疲劳，我都能够坚持下去，并且从中获得成就感和满足感。通过速度训练，我也学会了克服困难和挑战自我的勇气，这对我日后面对更大的挑战也是一种宝贵的财富。

通过速度训练，我不仅提高了身体素质，也在训练过程中养成了良好的运动习惯和心态。速度训练需要毅力和耐心，但只要坚持下去，每个人都能够收获自己想要的成果。因此，我鼓励更多的人参与速度训练，将这种习惯融入日常生活中，享受运动的乐趣，同时也让自己变得更加强壮和健康。速度训练不仅能提升个人竞技水平，也能增强自信心和毅力，为人生的其他领域带来积极影响。

速度训练教案篇十六

速度训练教案篇十七

速度训练是许多运动员和健身爱好者必不可或缺的一部分。通过速度训练，我们可以提高身体的爆发力和耐力，并增强心肺功能。作为一个长期从事速度训练的人，我对此有着深刻的体会与认识。在过去的几年里，我一直致力于提高自己的速度和动作灵活性，今天我想与大家分享一下我的一些心得体会。

第二段：坚持与耐心。

速度训练是一个长期的过程，不可能一蹴而成。首先，要建立正确的心态，明白速度的进步是需要一定时间积累的。其次，坚持性地进行训练是非常重要的。每天保持恒定的训练规律，不论天气如何，都要按时完成训练任务。此外，要对自己设定合理的目标，不要急于求成，耐心地等待进步的到来。

第三段：合理的训练计划与方法。

在进行速度训练时，制定一个合理的训练计划至关重要。首先，要根据自身的身体状况和训练目标来制定计划，不可盲目地追求进步。每周的训练量和强度要逐渐增加，但不能过度训练导致身体的疲劳和损伤。其次，合理的训练方法也是必须要注意的。例如，可以通过间歇训练来提高速度，间歇训练中短暂的高强度爆发会让肌肉更好地适应速度的需求。

第四段：均衡的训练内容。

速度训练不仅仅是训练腿部肌肉的爆发力，还需要全身的协调和平衡。因此，我们应该确保训练内容的均衡性，包括腿部的爆发力训练、核心肌群的锻炼以及灵活性训练等。定期进行拉伸训练可以增加肌肉的弹性和关节的灵活性，避免因训练不当而导致的运动损伤。此外，增加力量训练可以提高腿部的爆发力，从而更好地应对速度训练的挑战。

第五段：结果与收获。

在长期的速度训练中，我不仅提高了个人的速度和爆发力，还收获了许多其他的好处。首先，我变得更加有耐心和坚持，不再轻易放弃。其次，我发现自己对于挑战的适应能力也得到了增强，不再容易被困难和压力击倒。还有，我的身体变得更健康、更有活力，对于日常的工作和生活都有着积极的影响。因此，我坚信速度训练是一项非常重要和有效的训练方法。

总结：速度训练不仅可以提高个人速度和爆发力，还培养了坚持与耐心的品质。通过制定合理的训练计划和方法，配合均衡的训练内容，我们可以取得更好的效果。速度训练不仅对运动员有益，也适用于普通人的健身需求。我希望通过我的心得体会，能够给那些想要提高速度的人们一些启发和帮助。让我们一起拥抱速度训练，追求更高的运动能力和更健康的生活方式。

速度训练教案篇十八

特征：accordingtoparagraph....a(某专有名词，或含修饰语的名词)....

方法：先读题目要求，再读对应的自然段，找关键词a进行定位，正确答案来自原文。

2)词汇题。

3)except题。

特征：硕大的except。

4)理解句意题。

特征：原文句子灰框，题目冗长。

特征：最后一题，2种类型：6选3，或者分类。

托福阅读应该如何备考呢?先来看看传统的托福阅读的备考方式。

1、通过模拟测试训练。

这个步骤无非是一边读英文，一边核对中文，看看自己对于每一句话的理解是否得当。因为我们保不准会出现这样的情况：一开始以为自己读懂了，其实却是一个错误的理解。这种情况比完全没读懂还要可怕，因为它把问题隐藏了。

如果这些方法你使用过，并且你的词汇量很大，但是只是不出分，那么你应该看看下面的分析和建议：

其一，我们在读句子的时候，要注意理清句子成分和结构，要知道各成分的意思以及它们之间的逻辑关系，要能够正确把握这些成分组合起来所表达的意思。一个句子可以多读上几遍，通过重复的练习，达到能够正确”拆解“和”重组“句子的目的。

其二，对于篇章而言，也是一个反复的过程，但是和句子的训练有些不同。先准备一篇合适的文章，掐时间阅读，要求自己在规定的时间之内尽可能多地摄取信息。然后在同样的时间之内，将这篇文章再读一遍，那么第二遍摄取到的信息必然比第一遍多，接着反复进行几次。在这样的过程当中，眼睛是在迅速掠过已知的信息，去寻求新的信息点，其实就是在进行快速阅读。它不是真正强调视线的转移，而是在浏览全篇的同时，怎样去获得更多的新信息，更快、更准地把握整个语篇的主旨。所以，”抓住句子逻辑关系练习“和”反复快速阅读练习"是真正提高理解能力的两大法宝。