总结可以让我们更好地了解自己的学习和工作方式。写总结时，要注重语言的规范和准确性，避免使用模糊不清或主观臆断的表达方式。接下来是一些总结的典型样例，希望能给大家带来启发。

世界睡眠日策划案篇一

你熬的不是寂寞，是夜！

宣传睡眠健康知识，提高大学生健康睡眠，作息规律意识

全校学生

外国语红会、食品红会、园艺红会

荷园、芷园、西园

20xx年3月21日10：30---12：30

活动形式分a流动行（自行车队义骑）和b大本营

a流动型（自行车义骑）

1）义骑人数：总30人，由各学院派10名车手共同组成30人车队

3）义骑规则：每位骑手需穿各院红会会服

每位队员左腕需系一根绿丝带

义骑过程遵守交通规则，不影响校巴运行，以适当速度行驶

车队排成长队行驶，两部车间保持一米距离，中途顺序不可打乱

车队每到一个大本营休息五分钟，仍然注意顺序

车队行驶完一圈后回到自己所属大本营，一字排开（不影响饭堂正常工作）

4）单车装饰：车队第一辆车尾部插一面红会会旗，其余九部车尾部插一块大小合适的kt板，颜色可不同，将活动主题写在kt板上，每个字对应一块kt板（不含标点），kt板另一面按同样方法写上“321世界睡眠日”，剩下一块板子上画两个“z”（注意，最后一块kt板在裁剪时需制作出一个延伸的“z”）大小次序向后变大。

kt板基部以气球装饰

b大本营

1）各学院在自己车队出发饭堂准备大本营，各学院负责自己的大本营布置，可以通过派传单（统一的传单），做游戏等宣传世界睡眠日及健康睡眠的知识。

2）大本营工作人员亦需左腕系绿丝带，穿自己学院红会会服。

c备注

1)书签由外国语红会准备，宣传单由食品学院准备；

2)如遇下雨，可提前或者延期开始活动，须有关部门时刻留意，及相互商量再作决定；

3）各学院自己负责事项经费自己报销，共同负责事项经费平摊。

1）每个部门派两名工作人员，于星期四之前将名单交给组织部；

2）秘书部负责借好器材；

3）宣传部负责自行车的装饰和摊位布置(假如人手不够的话可以向其他部门要人)

大本营亦需派发传单，但传单数量不必太多，见有意关注的人才派邀请通过派发传单吸引过来的同学，或主动参与的同学玩游戏，结束后派发小礼品。

游戏准备：两块宣传板，其中一块上边粘满气球，大部分气球中装一道与世界睡眠日或健康睡眠有关的题，游戏参与者通过用飞镖（借用）射气球来选题回答，每人三次机会，射中有题的气球停止射球，如三次未中就只能到游戏队伍最后等待下轮射球或者离去，不论答对与否都有礼品，答错者送手工书签，答对者送书签和一个小本子（成本问题），另一块板子上通过海报或者其他方式宣传世界睡眠日和健康睡眠知识及游戏问题相关知识，粘气球的板上两边都得粘上气球，游戏进行时工作人员在背后准备气球。

大本营所需物资：帐篷一个，桌子两张，宣传用木板两块，礼品，气球，飞镖等。

世界睡眠日策划案篇二

向全校同学宣传世界睡眠日，提高对睡眠重要性的认。

识，呼吁大家合理安排时间，养成良好的生活习惯，保证每天的睡眠时间;呼吁同学们对中老年人身体健康的关注，提醒大家多关爱自己的父母。

为唤起全体同学对睡眠重要性的认识，20xx年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。

20xx年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。

3月21日是“世界睡眠日”，今年主题是“良好睡眠、健康人生”，据报导，在重重压力下，我国一些高校毕业生睡眠却遭遇危机。狐网近期发起的“3.21睡眠日”调查中，25%参与网友每天睡眠不足7小时，66%网友睡觉时会经常作梦。参与调查者有51%是年龄在20岁到30岁的年轻人。

报导说，睡眠不足和其他睡眠障碍对于身体的危害在各地早已不是新闻。城市失眠人口增多、白领计算机工程精英猝死、疲劳驾驶引发车祸等事件，证明睡眠健康已成为不容忽视的公众问题。

20xx年国际世界睡眠日活动主题为“关爱中老年人睡眠健康”，我们这次活动的主题则定为“提高睡眠质量，关爱亲人健康”，由于大学生所处的社会背景，自己的父母大多是中年人，甚至是老年人。我们这次举办世界睡眠日活动的意义，不仅仅在于想同学们宣传世界睡眠日，同时也向大家呼吁对中老年人身体健康的关注，提醒大家多关爱自己的父母。

1、3月19日之前，计算机学院心理自助中心宣教部做一块宣传睡眠日的展板(介绍计算机学院和理学院的心理流动站);理学院心理自助中心做一块展板(介绍世界睡眠日)。

2、3月13日之前，由计算机学院心理自助中心团辅部拟定宣传单，并打印出来(300张);在3月14日张贴在各宿舍楼及食堂宣传板。

3、3月19日前，由理学院心理自助中心制作主题为“良好睡眠，健康人生”的条幅。

4、3月19日前，理学院心理自助中心购买两袋彩色气球以及一定数量的小礼品。

5、3月19日前，由计算机学院心理自助中心准备一些关于世界睡眠日以及睡眠健康的`趣味问题。

6、3月19日晚，计算机学院心理自助中心与理学院心理自助中心活动负责人将活动具体安排到个人。

活动主要以户外宣传的形式展开，当天(3月20日)由计算机学院心理自助中心以及理学院心理自助中心做好宣传工作:。

3、扎气球趣味答题活动：将一块空展板划分成若干块小区域，并编以编号，在小区域上方粘贴小气球。邀请同学在一定距离外用飞镖扎气球，扎破者既有资格回答气球对应的编号所设置的问题，回答正确者可获得相应纪念小礼品。

活动当天，由两名中心成员向同学负责活动讲解以及活动安全监督，一名同学负责想展板上空位处粘贴气球，另外两名同学负责问题的提问以及礼品的赠送。

4、抢凳子小游戏：游戏开始先把五张椅子摆成圆形，每次游戏安排六人参加，参赛人员在凳子外面围成一圈，活动开始，由中心成员开始击鼓，参赛人员围绕椅子顺时针旋转奔跑。鼓声结束时，所有参赛人员要迅速找到一张椅子坐下，由椅子少一张，则必有一人没有椅子坐，则此人被淘汰。如此撤去一张椅子，进行下一次游戏。最后剩余两人则为该场游戏的胜利者。可获得由中心提供的纪念小礼品。

活动当天，由中心安排一人负责击鼓，两人负责秩序的维护，一人负责礼品的赠送。

5、“提高睡眠质量，关爱亲人健康”签名活动：由两名中心成员向同学宣传世界睡眠日，并邀请同学在条幅上签字留念，让同学们加深对世界睡眠日的了解，并养成良好的睡眠习惯，提升此次活动的意义。

由计算机及理学院心理自助中心安排人员做好场地清理及展板、桌子、椅子、鼓等物品的退还工作，各学院心理自助中心做好活动总结。

世界睡眠日策划案篇三

“规律作息、健康睡眠”

为普及健康睡眠相关知识，提高医务人员及广大人民群众的睡眠保健意识，强调关注睡眠问题对防病治病的意义，提醒全社会关注睡眠，提高睡眠质量和健康水平。

活动地点：青岛市精神卫生中心办公楼三楼会议室。

活动地点：新业广场。

活动内容：青岛市精神卫生中心现场举办大型义诊宣传活动。

1、活动安排：在住院患者、患者家属及广大市民中间，开展“健康睡眠手拉手活动”，具体安排如下：

活动地点：青岛市精神卫生中心康复科。

（四）院内世界睡眠日义诊宣传活动。专家现场免费咨询、发放精神卫生知识宣传册等。

活动地点：门诊大厅。

（五）健康睡眠直通车。

开通健康睡眠服务热线0532-86669130，在3月21日至3月23日期间，每日上午10:30-11：30，回答广大市民关注的健康睡眠相关问题。

世界睡眠日策划案篇四

三、活动目的：讲解睡眠与精神的重要关系，让人们意识到好的精神有助于好睡眠。

四、面向对象：南京仁康医院周围居民。

五、活动时间：2013年3月21日。

六：活动地点：南京仁康医院一楼前广场。

七：执行部门：南京仁康神经内科研究院。

八：活动流程。

4、联系好相关媒体进行采访报道。

中期。

3、趣味答题活动：将写着有关睡眠问题的小纸条放在一个箱子内，让居民来抽取，并回答上面的问题，回答正确者可获得相应纪念小礼品。

中心提供的纪念小礼品。

5、“精神好，气色好，成就最美睡颜”签名活动：由两名南京仁康神经内科研究院成员向。

居民宣传精神康健与睡眠的关系，了解睡眠日的意义，并邀请居民在条幅上签字留念，让居。

民加深对世界睡眠日的了解，并养成良好的睡眠习惯，提升此次活动的意义。

6、13点30分集合，进行合影留念，活动结束。

后期：

1、整理相关资料，做好活动总结。

2、清洁活动现场。

九、活动预算。

世界睡眠日策划案篇五

你熬的不是寂寞，是夜！

全校学生。

外国语红会、食品红会、园艺红会。

荷园、芷园、西园。

a流动型（自行车义骑）。

1）义骑人数：总30人，由各学院派10名车手共同组成30人车队。

3）义骑规则：每位骑手需穿各院红会会服。

每位队员左腕需系一根绿丝带。

义骑过程遵守交通规则，不影响校巴运行，以适当速度行驶。

车队排成长队行驶，两部车间保持一米距离，中途顺序不可打乱。

车队每到一个大本营休息五分钟，仍然注意顺序。

车队行驶完一圈后回到自己所属大本营，一字排开（不影响饭堂正常工作）。

4）单车装饰：车队第一辆车尾部插一面红会会旗，其余九部车尾部插一块大小合适的kt板，颜色可不同，将活动主题写在kt板上，每个字对应一块kt板（不含标点），kt板另一面按同样方法写上“321世界睡眠日”，剩下一块板子上画两个“z”（注意，最后一块kt板在裁剪时需制作出一个延伸的“z”）大小次序向后变大。

kt板基部以气球装饰。

b大本营。

1）各学院在自己车队出发饭堂准备大本营，各学院负责自己的大本营布置，可以通过派传单（统一的传单），做游戏等宣传世界睡眠日及健康睡眠的知识。

2）大本营工作人员亦需左腕系绿丝带，穿自己学院红会会服。

c备注。

1)书签由外国语红会准备，宣传单由食品学院准备；

2)如遇下雨，可提前或者延期开始活动，须有关部门时刻留意，及相互商量再作决定；

3）各学院自己负责事项经费自己报销，共同负责事项经费平摊。

1）每个部门派两名工作人员，于星期四之前将名单交给组织部；

2）秘书部负责借好器材；

3）宣传部负责自行车的装饰和摊位布置(假如人手不够的话可以向其他部门要人)。

大本营亦需派发传单，但传单数量不必太多，见有意关注的人才派邀请通过派发传单吸引过来的同学，或主动参与的同学玩游戏，结束后派发小礼品。

游戏准备：两块宣传板，其中一块上边粘满气球，大部分气球中装一道与世界睡眠日或健康睡眠有关的题，游戏参与者通过用飞镖（借用）射气球来选题回答，每人三次机会，射中有题的气球停止射球，如三次未中就只能到游戏队伍最后等待下轮射球或者离去，不论答对与否都有礼品，答错者送手工书签，答对者送书签和一个小本子（成本问题），另一块板子上通过海报或者其他方式宣传世界睡眠日和健康睡眠知识及游戏问题相关知识，粘气球的板上两边都得粘上气球，游戏进行时工作人员在背后准备气球。

大本营所需物资：帐篷一个，桌子两张，宣传用木板两块，礼品，气球，飞镖等。

世界睡眠日策划案篇六

为唤起全民对睡眠重要性的认识。早在20xx年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。世界睡眠日的活动重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。20xx年，中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。

主题：多睡一小时。

口号：睡的好，健康生活跟你跑。

睡眠对一个人极为重要，对一个大学生来说，重要性更是不可低估。睡眠质量低对人的身体健康有着极其重要的影响，使身体免疫力下降，以及引起一系列的身理疾病。针对大学生日益增多的睡眠问题，全面提高大学生睡眠健康水平，减少精神和心理疾病的发生，为使广大学生能更深刻的意识到睡眠的重要性及更多的了解有关健康睡眠的知识，特此举办世界睡眠日主题活动。

对象：xxx。

机构：xxx。

xx年3月9日至21日。

现场活动时间：20xx年3月21日。

待定。

(一)前期准备：

1、调查问卷。

(内容包括询问睡眠时间、睡眠质量、是否早睡早起、是否午休、有没有吃早饭习惯，睡觉是否受外界干扰，学习压力、生活压力、睡眠质量与哪些方面有关)分到各班，18日之前收回。收回后整理在21日的现场活动公布调查结果。

2、人员安排：社团联合会策划部成员。

(二)宣传形式：

1、前期：展板、贴吧、微博、微信、各班宣传。

2、后期：21日展出活动总结，当日展板。

世界睡眠日策划案篇七

老师们、同学们：

大家好！

自从进入了五年级，我的睡眠时间迅速下降，休息天原本九点或九点半上床睡觉，现在十点半都不一定睡觉。在学校我也如此，八点四十分熄灯，我大约十点才能睡着，中途还要上好几次厕所；导致早上没精神，连连打哈欠。现在，中午午睡变成了我的救星；每到午睡，我都很想补充睡眠时间；但是，我的睡眠质量很不好，总是很难睡着，哎！

睡眠不足对还我造成了许多困挠，它使我的学习成绩上下波动，整天没有精神、黑眼圈也开始冒出来了。在挨了几顿批后，我决定好好补充睡眠时间；我开始热爱睡眠，每天晚上尽量不拉小便，好好做眼保健操，舒适自己的眼睛，午睡时尽快入睡。

一天晚上，妈妈跟我说了一些哲理性语言，劝我晚上早上床，睡前看书时间要适当，不能看太久。只有保障高质量的睡眠第二天我们才能有精神上课、工作等。于是，我又开始了那种痛苦并快乐的“训练”：晚上早上床，看书最多看半小时，做更多的眼保健操，多看绿色的东西，尽量早睡早起……经过我几天千磨万击的“保养”我的黑眼圈终于再次离我而去了。

充足的睡眠不仅是一种享受，也是一种放松的方法，它还是提高你学习成绩的保障。同学们，为了让我们的成绩更好，请大家保证充足的睡眠，少熬夜，谢谢。

世界睡眠日策划案篇八

大家好，今天我演讲的主题是世界睡眠日。

你知道吗？为唤起全民对睡眠重要性的认识，20xx年，国际精神卫生和神经科学基金会将每年初春的第一天—3月21日定为"世界睡眠日".一直以来，人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。古书中记有闻鸡起舞，悬梁刺股，范仲淹连夜苦读等故事，似乎人们认为，只有少睡眠，多学习才是正确的。然而，殊不知充足的睡眠是我们学习的基础。

对于我们初中生来说，睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足，会影响其身体发育。

研究表明，青少年还处在成长期，每天需要8—9个小时的睡眠。为保证良好的睡眠质量，建议大家：

一养成有规律的睡眠时间，一般理想的就寝时间是晚间10时到11时左右。

二、给自己选一个好枕头。理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。

三、起床后别忘了为大脑上发条。比如起床后喝一杯冷开水，吃点甜食，或是淋个热水浴、做做简单的体操，都有助于让大脑清醒。

四、坚持锻炼，避免压力。要参加适当的体育活动，多锻炼，以保证良好的睡眠效率。

我们初中女生正处在学习与生长发育的关键期，有一个良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，学习效率才会高，我们才能更加精力充沛的学习，吸收老师课堂上的内容，才不会因为精力无法集中而浪费老师的心血和我们自己的时间。才能使身体更健康，更加美丽，活泼，散发出初中女生应有的朝气。

古人所说的牺牲睡眠时间来学习只是教育我们要勤奋刻苦，不要浪费时间。只要我们保证充足的睡眠时间，白天集中精力学习，即使不像古人那样熬夜，也一样能取得辉煌的成绩！

同学们，让我们珍惜时间，精神充沛地度过每一天吧！谢谢大家，我的演讲完了。

世界睡眠日策划案篇九

20xx世界睡眠日宣传活动总结范文3月19日，广西人民医院院呼吸内科、口腔科、耳鼻咽喉科、精神心理卫生中心、儿童青少年心理门诊、中医科等覃多学科专家在门诊小广场举行“世界睡眠日”大型义诊活动。义诊对象：鼾症、睡眠呼吸暂停、白天过度嗜睡、睡眠憋醒、睡眠障碍(失眠、早醒等)、抑郁症、焦虑症、儿童睡眠障碍及心理障碍。

为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于20xx年发起了一项全球性的活动——将每年的3月21日，定为“世界睡眠日”。20xx年中国睡眠研究会正式将3月21日“世界睡眠日”引入中国。

人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过。睡眠是人类不可缺少的生理过程，睡眠与觉醒是人类基本的生存形态。睡眠与健康密切相关，只有保证高质量的睡眠，才能保证健康的体魄，充沛的精神，愉悦的情绪，得以实现美好人生。人们在紧张的学习、工作和生活之后，通过睡眠消除疲劳、恢复体力、增强免疫力，促进生长发育。睡眠可以帮助人们修复脑细胞、恢复和加强记忆功能，只有保证充足的睡眠时间和高效的睡眠效率，才能保证人们充足的学习、工作和生活精力。

科学家们研究发现日常生活中睡眠——觉醒周期是最稳定的，它既规则又有节律，如果丧失睡眠，那么机体内各系统就会失去平衡，严重时会导致死亡。健康人能忍受饥饿长达3星期之久，但只要缺觉3昼夜，人就会难以维持正常。现代生活的快节奏、噪音和光污染等等，带来的还有对睡眠的挤压和侵害。

广西人民医院呼吸内科主任医师黄陆颖说，高发的失眠可导致人的感知、注意力、记忆力、思维、情绪等意志行为发生不同程度的异常，如感知迟钝、注意力不集中、记忆力下降、思维迟缓、易激惹、易冲动等心理异常，甚至可引起幻觉。患有睡眠障碍的人不仅白天疲倦、嗜睡、注意力分散，记忆力减退、反应能力下降，而且会引起烦躁、焦虑、易怒、抑郁，严重的会引起心理障碍和精神疾病，影响与同事的关系和家庭关系。

“睡眠障碍，特别是睡眠呼吸暂停，不仅引起心理障碍和精神疾病，还导致多种慢性疾病，如高血压、心律失常、糖尿病、肥胖、脑梗等。睡眠呼吸暂停可能通过损伤血管影响心脏健康，可以增加冠心病患者死亡风险。”黄陆颖，有研究表明，高血压与睡眠呼吸障碍存在直接关联。打鼾和睡眠呼吸暂停带来的嗜睡影响，还与交通安全、生产安全密切相关，驾驶人员疲劳驾驶、睡眠不足是导致交通事故的重要原因之一，已影响到了公共安全，应受到全社会的高度关注。

一直以来，中国睡眠研究会把让人们睡得更好作为自己的使命，在每年的世界睡眠日都确立中国主题，并广泛进行宣传，目的在于唤起全民对睡眠重要性的关注，重视睡眠疾病对健康的严重危害。中国睡眠研究会把今年“3.21”世界睡眠日中国主题确定为“健康睡眠远离慢病”就是要普及睡眠及睡眠问题对慢病影响的认识，提高医务人员及广大人民群众的认识，强调关注睡眠问题对慢病防控的意义，提醒全社会关注睡眠，提高睡眠质量和健康水平。

世界睡眠日策划案篇十

世界睡眠日理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。

世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2019年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。

据中国6城市的市场调研显示，成年人一年内的失眠患病率高达57%。中国医师协会精神科医师分会与赛诺菲-安万特合作的“各科医师睡眠状况调查”得出结果，该调查对全国30家医院的1914名医生进行了调查，结果显示，在2019年内有69.4%的医生存在睡眠障碍问题。2019年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。

中国睡眠市场潜力巨大。

“中国睡眠指数报告”描述了一幅“睡城”分布图，北京、广州、西宁、昆。

明、东莞为失眠城市;上海、南昌、天津、淮南、成都为浅睡城市;南京、武汉、长沙、沈阳、杭州为安眠城市;厦门、郑州、齐齐哈尔、重庆、西安为好梦城市。

由于经济放缓、人口增长、食品安全、环境污染等引发的巨大工作和生活压力问题、睡眠问题如今已成为全球性的课题，于是各种与睡眠相关的产业也逐渐兴起。

睡眠主题活动。

在日本，民众的失眠发生率为20%，他们研发出可以感知和记录心跳、体温、血压等睡眠状况的便携仪器，以便据此来设计个性化的助眠产品。

医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。

“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。

世界睡眠日有两个版本，其一是3月21日，它是由国际精神卫生和神经科学基金会在2019年发起，并在2019年由中国睡眠研究会正式引入中国。

睡眠质量。

另一个版本是由世界睡眠医学学会于2019年发起的一项健康计划，并提议将世界睡眠日定在每年三月的第3个星期五。

在中国举行相关的睡眠主题活动。

世界睡眠日策划案篇十一

在每年发生的约200万起交通事故中，约有4-5万人丧生。而注意力不集中，疲劳和白天过度嗜睡导致的警觉下降、反应迟钝是引发许多交通事故的主要原因。3月8日，中国睡眠研究会发布了20xx年“3.21”世界睡眠日中国主题——“健康睡眠平安出行”。中国睡眠研究会有关负责人表示，今年“3.21”世界睡眠日中国主题确定为“健康睡眠平安出行”，主要是考虑到健康睡眠与交通安全、生产安全关系极为密切。

睡眠是人的基本生理要求，人的一生约有三分之一的时间在睡眠中度过。在紧张的劳作之后，人们通过睡眠消除疲劳、恢复体力、焕发生机。睡眠是人体自我修复的必要过程，良好的睡眠可以使人头脑清醒、反应敏捷、精力充沛、减少失误、提高效率。

随着人们生活水平的日益提高，交通出行工具日趋现代化，人流物流规模不断扩大，机动车驾驶人员逐年增加。有报道称，20xx年，仅北京市各类机动车保有量就达到541.7万辆，20xx年仅春运期间全国客运客流量就高达36亿多人次。安全出行、安全生产已成为每个人、每个家庭高度关切的问题，也得到党和政府的高度关注和重视。

据世界卫生组织调查，在世界范围内约1/3的人有睡眠障碍，我国有各类睡眠障碍的人更是高达38.2%，高于世界27%的比例。目前已明确属于与睡眠障碍相关的疾病多达80余种。多项研究调查发现，患有睡眠呼吸暂停低通气综合症的汽车司机发生交通事故的几率是正常人的7倍。国内最近也有关于阻塞性睡眠呼吸暂停与交通事故的小样本报道。睡眠呼吸障碍造成的警觉性下降还经常导致从事机床操作、火车和飞机驾驶等事故的发生。未经治疗的阻塞性随眠呼吸暂停(osahs)和每晚睡眠少于6小时者，他们常昏昏欲睡更有可能发生撞车事件。疲倦构成了驾驶安全中的一个很大危险，这种危险之大，如同酒后驾车一般。专家研究认为，此类病人同入睡时气道反复塌陷引起呼吸暂停反复发作，致使夜间睡眠处于低氧、觉醒以及睡眠结构紊乱状态，从而引起司机嗜睡、迟钝等，因此可能造成司机交通事故的发生。

我国曾做过一项调查显示，北京地区有25%的被调查驾驶员感觉疲劳，其中有10%的驾驶员表示当天开车中有过打瞌睡，有51%的被调查驾驶员表示他们在开车中曾经打过瞌睡。驾驶员开车时打瞌睡可能只是短短的2秒~3秒钟，但按每小时行车80公里的速度计算，每秒钟汽车要冲出22.22米，3秒钟就要冲出约67米。在司机打瞌睡的2秒~3秒钟，驾驶员的认知能力、判断能力、操作能力降低或丧失，很可能造成重大伤亡事故，造成生命财产重大损失，给多少家庭造成无可挽回的巨大伤痛。为了保证交通、生产安全，西方国家如美国、加拿大等国规定，对于osas严重的病人在未经有效治疗时被禁止开车出行。

健康睡眠，平安出行，关系到千家万户的平安与幸福，关系到社会和谐稳定。中国睡眠研究会呼吁全社会都来关注睡眠，科学管理睡眠，保证健康睡眠，确保驾驶人员、生产岗位的操作人员有良好的睡眠，杜绝疲劳驾驶，保证人民生命财产的安全。

世界睡眠日策划案篇十二

尊敬的各位老师，亲爱的同学们：

大家好！

众说周知，睡眠是一种主动过程，是恢复精力所必需的休息。它有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时只是人脑转换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力恢复；睡眠既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。

健康的睡眠是自然的睡着，自然的醒来。睡眠，对于大多数人来说，应该是较为简单的事情。而我的睡眠，恰如睡眠本身的解释那样复杂。那不太听指挥的抑制过程总是经常性地，拒绝在大脑皮层中扩散，无法顺畅到达皮层下部的每个中枢。即便昏昏然睡去，也会在午夜毫无缘由地醒来，且总伴有一种半睡眠状态下的心之悸动。

有时感觉好奇怪的，没时间睡时偏偏嗜睡，有闲暇时间睡时又无法入眠，更无法找到失眠的原因。想想自己这一生就这么平平淡淡，没有升职、发财的兴奋，生活中也鲜有乐趣，又不能无缘无故地把失眠的帐记在茶或者咖啡身上，疲倦地躺在床上，总少不了辗转反侧。仰睡颈椎不舒服，侧睡耳朵又叫嚷受不了脑袋的重负，奈何！

夜深了。一切都静下来了，除了心音铿锵地跳动，还有偶尔发些萤光的思想不停地从白昼到黑夜、过往与现实中穿梭。无论用什么办法似乎也不能阻止它的灵动。这样的时刻，从默念枯燥的数字开始；到改变睡眠环境、调整生活方式、让精神和身体得到程度上的放松、的仰卧睡姿、睡前吃些有助于睡眠的食物，直到服用药物等等，经过好长一段时间的折腾以后睡眠现状仍然无法改善。至此，该失眠就失眠吧，也只好顺其自然了。

其实，事物总是一分为二的，长时间的失眠固然不好，却还是发现了对己有利的一面。其一是：在夜的温馨与静谧中逐渐消融了心浮气躁，也逐渐养成了思考的习惯，还可以读一些书籍填充灵魂的空虚。白天读不进去的书籍可以放在夜里读，如[美]亨利。戴维。梭罗的《瓦尔登湖》就是用了一个星期的黑夜读完的。失眠对于我，感觉除了身心的疲惫，似乎工作与生活的规律依旧没有改变。一切的一切还是那样的正常、安详与和顺。其二是：对于夜的深沉与妩媚、你可以尽情的欣赏、尽情的陶醉，也可以尽情的发泄岁月堆积于心头的郁闷，于是你就会感觉自己就是长夜的主宰！

世界睡眠日策划案篇十三

睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。下面有小编整理的世界睡眠日。

口号。

欢迎阅读!

睡眠好身体才好。

睡前洗脚，胜吃补药。

晚餐少喝水，睡前不饮茶。

晚上开窗，一夜都香。

要想身体好，睡觉不蒙脑。

早睡早起，没病惹你。

早睡早起，清爽欢喜;迟睡迟起，强拉眼皮。

早睡早起，赛过人参补身体。

早睡早起拥有健康生活。

睁开眼睛睡。

坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮。

坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮。

科学享睡，健康无病。

不觅仙方觅睡方。

吃罢中饭睡一觉，健健康康活到老。

吃洋参，不如睡五更。

吃药十付，不如独宿一夜。

充足睡眠，身心健康。

关注睡眠障碍，提倡科学睡眠。

合理安排生活，拥有健康睡眠。

健康生活，良好睡眠。

今天的沉睡成就明天的活力。

开启心灵之窗，共同关注睡眠。

科学管理睡眠。

瞌睡没根，越睡越深。

良好睡眠、健康人生。

培养良好睡眠习惯，保持健康生活方式。

食不多言，寝不多语。

适当吃睡，无病增岁。

适度少睡眠，可以保长寿。

睡出健康来。

睡觉不蒙头，活到九十九。

睡眠，健康的选择。

开启心灵之窗，共同关注睡眠。

科学管理睡眠。

瞌睡没根，越睡越深。

良好睡眠、健康人生。

培养良好睡眠习惯，保持健康生活方式。

食不多言，寝不多语。

适当吃睡，无病增岁。

开启心灵之窗，共同关注睡眠。

科学管理睡眠。

瞌睡没根，越睡越深。

良好睡眠、健康人生。

培养良好睡眠习惯，保持健康生活方式。

食不多言，寝不多语。

适当吃睡，无病增岁。

科学享睡，健康无病。

不觅仙方觅睡方。

吃罢中饭睡一觉，健健康康活到老。

吃洋参，不如睡五更。

吃药十付，不如独宿一夜。

充足睡眠，身心健康。

关注睡眠障碍，提倡科学睡眠。

合理安排生活，拥有健康睡眠。

健康生活，良好睡眠。

今天的沉睡成就明天的活力。

适度少睡眠，可以保长寿。

良好睡眠,健康人生。

轻松呼吸,轻松睡眠。

睡出健康来。

良好睡眠,健康老去。

良好睡眠,健康成长。

睡觉不蒙头，活到九十九。

睡眠，健康的选择。

睡眠好身体才好。

睡前洗脚，胜吃补药。

早睡早起，没病惹你。

健康睡眠，平安出行。

早睡早起，清爽欢喜;迟睡迟起，强拉眼皮。

关注睡眠,关爱心脏。

关注中老年睡眠。

早睡早起，赛过人参补身体。

早睡早起拥有健康生活。

睁开眼睛睡。

坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮。

坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮。

健康睡眠进社区。

睡眠与女性。

科学的睡眠消费。

晚餐少喝水，睡前不饮茶。

晚上开窗，一夜都香。

睡个好觉,清醒生活。

清醒驾驶,安全到达。

健康心理，良好睡眠。