心得体会是指一种读书、实践后所写的感受性文字。我们应该重视心得体会，将其作为一种宝贵的财富，不断积累和分享。以下是小编帮大家整理的心得体会范文，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

训练后心得体会篇一

塌了，因为这是大家毕业之前的最后一次集体活动所以大家都很珍惜！

好不容易到了星期五我们一大早就坐上了大客车来到了亚森拓展体验中心。我们来到了这里的第一个任务就是分组。我们和五班商量后我们决定和五班一组，然后我们由一个姓会的教练带队。我们先做了一个植物标本，大家做的标本都很好看！然后教练带领我们做了麻布绘每个人都画得很好，我画了北京2008奥运会的标志——人文奥运。然后到了中午12点到了吃饭的时间，大家拿出背包把里面的吃的都拿出来很快吃完了。下午的第一个项目是"通天大道"这个项目由三个部分组成——方木部分、圆木部分、平衡木部分。我一上去就知道了这不是一个容易完成的项目，因为我刚一上去踩在上面就不停的晃动。我好几次差点掉下去呢，要不是因为我用手牢牢的抓住了两边的绳索我可真就是一足失，成千古恨了，我最后还是慢慢悠悠的通过了这个项目然后我再给自己班的`同学加油呐喊希望他们能顺利通过！在我的加油助威下我们班的同学都顺利拿到了第一！然后到了徒手攀岩的部分老师把要领告诉了大家，然后再把大家都系上安全带。我是第一个很快就掌握了要领，我左脚一踩右手一抓，我三下五除二很快就到了顶峰！

啊！一天很快就过去了，就这样大家度过了愉快的一天。

训练后心得体会篇二

近年来，随着学习方法的不断更新和扩展，训练学作为一种新兴的学习心理学理论和实践方法，逐渐成为教育界的关注焦点。训练学作为一门研究学习过程中的注意力、记忆、思维和问题解决等方面的学习者心理过程的科学，对于提高学习效果具有重要的作用。在这次训练学的学习过程中，我深刻体会到了训练学的核心要点，掌握了一套有效的学习技巧，收获颇丰。

首先，自我认知是训练学的核心之一。在训练学的过程中，我意识到了自己作为一个学习者的优势和劣势。首先，我发现我在记忆方面相对较为困难，因此，我采取了一些措施帮助自己。例如，我开始使用记忆法，将要记忆的内容分成小份，然后重点记忆。其次，我在注意力方面也有若干不足之处。为此，我时刻提醒自己保持专注，通过调整学习环境来提高自己的学习效果。通过这一系列的自我认知，我对自己的学习倾向有了更加清晰的认识，并有针对性地制定了学习计划和方法。

其次，训练学强调学习技巧的培养，不仅仅是机械地重复学习，而是通过一系列的方法来帮助学生高效地学习。在训练学的学习过程中，我发现了一些有效的学习技巧。例如，借助“朗读-闭上书目-复述”这一技巧，我可以通过听说读写四种方式来实现对知识的多维度记忆。此外，我还尝试了使用思维导图来组织和归纳知识，这样可以更清晰地掌握和理解学习内容。这些学习技巧不仅使我的学习更系统更有条理，而且提高了我的学习效率。

再次，训练学注重学习与实践的结合。仅仅停留在理论层面的学习是远远不够的，只有通过实践才能将所学知识真正运用到实际生活中。在训练学的学习过程中，我通过进行实践活动，如做实验、参加讨论等从而更好地理解和掌握所学知识。通过实际操作我不仅加深了对知识点的理解，而且掌握了一些实用的技能，提升了解决问题的能力。

最后，训练学注重个体差异的关注和尊重。每个学习者都有自己独特的学习方式和学习风格，训练学强调在指导学习过程中要关注个体的学习差异。在我参与训练学学习的过程中，老师以个别化的方式进行了指导，帮助我发现自己的学习风格，并根据这一特点给予相应的指导和建议。这种个体差异的关注和尊重，让我感觉到自己在学习过程中得到了充分的重视，增强了我的学习动力。

总的来说，通过训练学的学习，我深刻体会到了自我认知、学习技巧培养、学习与实践的结合以及个体差异的关注和尊重的重要性。这些体会让我在今后的学习中有了更明确的方向和目标，并为我提供了有效的学习技巧和方法。我相信，在今后的学习和生活中，运用训练学的理念和方法，我一定能够更有效、更高效地提升自我，实现自我价值的最大化。

训练后心得体会篇三

训练是每个人成长的过程中必不可少的一部分，通过训练，我们可以不断提升自己的能力和技能，达到更高的水平。在训练的过程中，我们会遇到各种各样的问题和困难，但只要我们坚持下去，就一定能够收获到宝贵的经验和心得。本文将分享我个人在训练中的体会和认识。

第二段：训练的重要性

训练是提升自己的有效途径之一，它可以帮助我们培养自律、毅力和专注力。无论是体育训练、学习训练还是职业训练，都需要我们付出时间和努力，在规定的时间内完成指定的任务。通过训练，我们学会了追求目标、克服困难和面对挫折。训练的过程中，最重要的是培养自己的耐心和毅力，这是实现目标的关键。

第三段：训练的困难和挑战

训练既考验身体，也考验意志。在体育训练中，我们常常要面对各种让人身心俱疲的训练项目，如长时间的跑步、高强度的力量训练等。在学习训练中，我们需要不断攻克困难的知识点，解决复杂的问题。在职业训练中，我们会面对职场的竞争和压力。这些困难和挑战会不断考验我们的耐力和毅力，但只要我们坚持下去，就一定能够克服一切。

第四段：心得体会

在我个人的训练经历中，我总结出了几个重要的心得。首先，养成良好的习惯非常重要。只有坚持训练，才能够获得显著的效果。同时，我也意识到训练不仅仅是为了达到一个目标，更重要的是培养自己的成长心态。在训练中，每一次进步都是一次成功，每一次失败都是一次经验。当我们从训练中获得快乐和成就感时，我们就会明白训练的真正意义所在。

第五段：展望未来

训练不仅仅是为了当下的发展和提高，更重要的是为了未来的发展奠定基础。通过训练，我们可以培养自己的综合素质，提升自己的竞争力。无论是在学业、职业还是生活中，训练都是不可或缺的一部分。未来，我将继续保持对训练的热爱和积极的态度，不断提升自己的能力和水平，为自己的未来打下坚实的基础。

总结：

在训练及心得体会的文章中，作者首先引出了训练的重要性，并指出训练对于个人成长的影响。接着，作者分享了在训练中遇到的困难和挑战，以及自己在面对困难时的坚持和克服困难的经验。然后，作者总结了自己的心得体会，强调良好的习惯和成长心态的培养的重要性。最后，作者展望未来，表示将继续保持积极的训练态度，并为自己的未来努力奋斗。整篇文章内容连贯，通过举例和个人经历来支持观点，给读者留下深刻的印象。

训练后心得体会篇四

（一）简略写出自己阅读过的书籍或文章的内容，然后写出自己的意见或感想。明确的说，就是应用自己的.话语，把读过的东西，浓缩成简略的文字，然后加以评论，重点的是（着重）提出自己的看法或意见。

（二）将自己阅读过的文字，以写作技巧的观点来评论它的优劣得失、意义内涵，看看它给人的感受如何，效果如何。

（三）应用原文做导引，然后发表自己的意见。比如我们可以引用书中的一句话做为引导，然后发表见解。

（四）先发表自己的意见或感想，然后引用读过的文章来做印证。

（五）将读过的东西，把最受感触、最重要的部分做为中心来写；也可以把自己当做书中的「主角」来写；也可以采用书信的方式来写；更可以采用向老师或同学报告的方式来写。

训练后心得体会篇五

公司组织两天的活动，是我人生中难忘但又充满意义的两天。本次团体活动让我体会到人生处处是课堂、它给我带来了一笔精神上的财富。同时让我觉得能处于这样一个优秀而有默契的团队中感到自豪和荣幸。

"团队合作，突破自我、开拓创新"是整个培训的主旋律，通过一系列实践活动让我清晰且深刻意识到团队协作的重要性，及自身潜力潜在的无限可能性。下面是我在这次拓展培训中的心得体会：

5人的欲望是跟随一生的'，不要在乎能有多少钱，而是要去在意生活品质及自身的不断提高与开展，平台不一样了，人的羁绊也会不一样。

在接下来的工作和生活中，应当谨记这几天培训所学到的东西，活学活用，做好自己，多听、多想、多做、更要多支持身边的领导，当我们的工作没做好时、当我们做错事时、领导替我们顶着压力，承当责任。

最后，感谢公司及各位领导给予我这次培训学习的时机，让我去更好的认识自我的缺乏，并勇于"突破自我、创新"，希望接下来的日子里，能有更多的培训时机。

训练后心得体会篇六

近年来，健康和运动成为了人们生活中越来越重要的一部分。训练成为了许多人获取健康、快乐和自信的途径。通过训练，人们可以锻炼身体，增强体能，改善心理状态。在我个人的训练经历中，我不仅获得了体能上的提升，更重要的是体会到了训练给我带来的心灵成长和改变。下面我将通过分享我的训练经验来谈谈我对训练完的一些心得体会。

首先，训练使我得到了身体的改变。长期坚持锻炼使我逐渐拥有了强健的体魄。一开始，我参加训练时感到吃力，很快就会累得气喘吁吁。然而，通过不断地训练，我发现自己的体能逐渐提高。当我能够顺利完成一次训练时，我感到非常自豪和满足。从无法接受小小的体力活动到可以坚持训练一个小时，这种变化让我有了更大的动力和信心来面对其他的挑战。

其次，训练也让我意识到了自己的潜力和能力。通过不断地突破自己的极限，我发现自己有着超出想象的潜力。训练并不只是锻炼身体，更是一个挑战自我的过程。在训练中，我经历了许多困难和挫折，但是我从来没有放弃过。我学会了坚持、努力和奋斗，这些对我来说都是非常宝贵的成长。训练让我认识到自己的能力是无限的，只要我愿意去尝试和努力，我可以做到任何事情。

此外，训练也给了我一个健康的生活习惯。在训练中，我养成了每天锻炼的习惯。无论是工作忙碌还是天气恶劣，我都会找时间去运动。训练让我懂得了身体的重要，我明白只有保持健康的体魄才能更好地生活和工作。此外，我还学会了科学饮食和合理休息，这些都有助于我保持良好的体能和心理状态。训练改变了我的生活方式，让我更加有规律地生活，这对我来说是一种巨大的收获。

最重要的是，训练使我成为了一个更加自信和坚强的人。每次训练之后，我都能感受到身心的满足和放松。在训练中克服困难和挑战自己让我建立了自信。无论是在工作还是生活中，我都能够更加从容地去面对各种问题和困难。训练教会了我面对挫折不气馁，坚持不懈地追求自己的目标。我相信，只要我努力去追求，无论遇到多大的困难，我都能够克服。训练让我成为了一个更加坚强、乐观和有自信的人。

总之，通过训练，我不仅获得了身体上的改变，更重要的是心灵上的成长。训练让我体会到了努力和坚持带来的收获和成就感。我变得更加自信、乐观和有能力去面对生活中的各种挑战。训练不仅仅是锻炼身体，更是一种磨练和成长的过程。我相信，无论是在训练中还是生活中，只要我坚持不懈地努力，我一定能够达到自己的目标。训练完的心得体会让我明白，只有通过不断的努力和挑战自己，才能够获得真正的成长和成功。

训练后心得体会篇七

每个人都要翻越一堵大约4米且垂直的围墙，这又是一个必须依靠集体的力量才能完成的工程。刚开始，大家都认为这是很难完成而且比较危险的任务，估计需要半个小时，甚至一个小时才能全部通过。

通过集思广益，我们拟定了方案，采用“叠人墙”的方法，让身强力壮的杨升超、陈伟江、陈治作为底座，先由高德全、关弟华踩在他们的肩膀，大家奋力将他们先托上高墙，然后他们在上面接应，其他同伴踩着底座同伴的肩膀，一个一个成功地翻越了高墙。整个过程历时不过5分钟，活动完毕后，所有队员都为自己和团队的精彩表现鼓掌、欢呼，那一刻的场面冲动人心。

首先要感谢作为底座的杨升超、陈伟江、陈治，十几个同伴踩在他们的肩膀上，汗水、沙土粘满了衣服，肩膀被踩出红红的血痕。他们的奉献和付出，换来了团队的成功。公司的开展，不仅需要运筹帷幄、冲锋陷阵的将帅、骨干，更需要许许多多辛勤工作的普通员工，正是他们“俯首甘为孺子牛”的精神，才真正奠定了成功的基石、托起了事业的希望！

团队，不是群体，一个优秀的团队必须具备团结、信任与协作。每一次齐心协力的团结合作，每一次成功之后的热情相拥，每一次完成工程的坦诚分享，都会让彼此之间多一份了解，多一份亲切，多一份友情。“我为人人，人人为我”，对待帮助自己的人，要有感恩的心，学会帮助别人，才会被别人帮助。

北京明阳天下拓展公司的翻越毕业墙工程，是一个必须由集体的力量才能完成的工程，八十多人的团队在不得借助任何外力的条件下，必须在40分钟内全体越过4、2米高的墙。面对高高的墙壁，如果单凭个人的力量是根本无法完成的，更别说在短短的40分钟内全都翻越完毕。

面对困难，五位队长显示出了前所未有的团结合作精神，仅仅用了3分钟的时间，便商量出一套完整的行动方案。时不待人，马上开始行动，一部分队员在墙下搭起了人梯，其他队员就踏着这些队员的身体爬上了墙头，先上的拉着后上，下面的托起上面的，就这样一个接着一个，你推我我拉着你，转眼间，墙的一边就剩下最后5名队员了。这时已经没有人梯可以借助了，现在他们唯一可以利用的就是墙头上队友们伸给他的手和一条平安带，在一次又一次的尝试失败后，全体队员都屏住了呼吸，给予他鼓励和支持。

当上下两名队员的手在一次又一次失败后紧紧地握在了一起。此时，拓展训练基地里响起了雷鸣般的欢呼声，我们在为自己骄傲，在为我们的团队骄傲，更为我们队员们精诚团结的精神骄傲。看着队友们灿烂的笑容，看着本来个人不可完成的困难被我们踏在了脚下，我被深深地感动了，是什么力量使我们战胜了貌似不能完成的困难呢？答案只有一了脚下，我被深深地感动了，是什么力量使我们战胜了貌似不能完成的困难呢？答案只有一个，那就是集体的力量，是团队的力量。

信任”与“被信任”都是于生活中点点滴滴的积累。“信任”首先要相信自己，做什么事情都要充满自信。如果自己对自己都没信心，那就谈不上“信任”与“被信任”。做任何事情都要有责任心，这样才会被信任。工作中我们相信自己，信任这个团队的每一个成员，做事情成功的时机就会增大，成功率就越高。总之一句话：自己的.能力是有限的，而大家的能力是无限的，相信他人就是相信自己。

在我们日常的工作当中，经常会遇到很多困难，正如我们所做销售一样，也要面对很多的困难，一个人的力量是有限的，面对困难可能就要退缩，但是有我们公司在，有我们这个团队在，在公司和同事的帮助与支持下，勇敢地去面对困难，走下去一定能成功。

我们同样需要上下级的鼓励，同事间的鼓励，在工作中有成功，有失误，不管怎样，每个人都有付出和努力，适时的鼓励，会让每个人多一些自信和反思，享受成功的喜悦和付出的成就感，在以后的工作中才会有更大的激情和动力去投入，感谢北京明阳天下拓展公司的努力付出！

近年来，“拓展训练”这个名词在社会上越来越流行，对于我来说既熟悉又陌生，向来只是听说谁谁参加拓展训练了，也在电视节目中看到过相关的介绍，却从来没有亲身经历过。在印象里似乎就是进展一些团队工程，目的是为了进展一些团体意识的训练……等等吧，带着种种的好奇与疑问，和大家一起踏上了去“拓展”的路程。

在训练基地，经过教练介绍，了解到拓展训练是一种培养现代人和现代组织全新的学习方法和培训方式，一项挑战极限的训练活动，旨在鼓励人的斗志，激发人的潜能，培养人的自信，创造性的发挥人的团队合作能力。在两天的训练中，我们参加了有信任背摔、生死电网、高空速降、坎坷人生路、毕业墙等五个工程。这些工程都是对团队高度和谐的考验，成功了那是智慧、创新和齐心协力、共同奋进的表现。

这次拓展训练的体会，总结起来有以下几点：

每个人的岗位职责确定之后，各司其职，有利于明确责任，发挥个体的主观能动性，使其既知道自己应该做什么，又思考怎样做好。

这就是“磨刀不误砍柴工”的道理。在工作中，不要为外表的现象所困扰，有些印象其实是主观的臆想，需要你的耐心和智慧，通过分析、判断，充分了解它的本质，通过组织、协调到达目标，通过沟通交流，才能建立多赢的场面。

在工作中，各科室之间需要沟通和信息的共享，需要相互配合和协调，形成力量的整合才能完成共同的任务。

容纳差异，协调差异，利用差异，在差异中取长补短，在差异中塑造一个完美的集体、完美的团队。

我们的集体是临时组织起来的，每个人都有不同的性格特点、生活习惯、喜好、长处和短处，这些习惯，有些对团队有利，有些对团队有害。在实际工作中要正确区分个人和团队的利益，不能把生活中的不良习惯带到工作中来，要积极、快速的转换自己的角色和心态，准确定位，服从安排。为了完成团队的任务，我们必须遵守纪律，团结协作，扬长避短，甘于奉献。

拓展训练的过程中，我得到的收获超出了以往阅读书籍获取的间接经历和总结。它改变了我这些年来的思维模式，超越了自我，认识了团队的宏大力量，也领悟了创新的重要意义。我将努力在以后的工作中，发挥团队合作的精神，为我公司的开展尽一份力量。毕业墙，是最后一个工程，趁我还记得，趁我还感动，在此记录一下上周参加大自然拓展训练营中的一个难忘的拓展训练工程，教练带着我们走到墙板下，我以为是躲避阳光休息一下，心理还暗暗地猜测这墙的用意；休息不多时，教练就向我们介绍这最后一道难关。

4米高的墙板，所有队员，不借助任何外力，道具只有我们的身体（衣物不可用）。所有的人必须在规定的时间内全部翻过墙。

虽然我们心里一直在打鼓，跟教练说这个不可能做到，但是教练用坚决的眼神给我们打气，说一个人是很难过去的，对于一个团队来说却能轻而易举。

大家商议10分钟后开始行动，负责搭人墙的同事动作很标准，面向墙壁一腿半蹲一腿弓步，踩踏点只有两个，弓步的大腿面，还有肩膀。最下面搭两层人墙，人墙上面再搭一层，这6个同事是我们的中流砥柱。其它人围成半圆双手展开，手心朝上高举过头，众人一起形成一个保护网。然后我们的第一个英雄，踩着6名同事的肩膀，在大家的保护和加油声中翻过毕业墙。

此后的过程开始顺畅，第一个人拉上去第二个人，两个人再分工拉上去第三个人……可是参加活动的人们体型不一，有一些非常彪悍的，是我们人墙的不二人选，然而他们上去的时候却不是那么容易。这往往需要下面的人墙承受更多的重量，上面的同学也要增加人手，密切配合。当时有一个超重量级的小胖儿要上去时，大家都为他捏了一把汗，因为人墙差点被他踩倒，上面的同学不管是负责拉手的，还是负责拉脚的，都有点难负重荷！气氛很紧张，人心却是空前团结，加油声整齐而响亮，半圆形的保护网也时刻戒备着。当小胖儿最终翻过求生墙的时候，大家都一阵欢呼。

最难的是最后一个人如何上去。下面已经没有求生墙了，而他无论跳得多高都不可能够到上面的人。大家商议之下，有一位英雄站出来，以倒挂金钟的姿态迎接下面的人，以自己的身体作为媒介把他接引上去。这个真的很危险，我们的英雄头部充血，青筋暴起，还要尽力向上牵引，让其它人抓住下面的伙伴，当他俩都顺利越过求生墙的时候，有些女孩子已经忍不住落泪了。

教练说，你们本来说不可能做到，但是你们做到了。你们本来说需要60分钟，现在可以告诉你们，你们只用了30分钟。这个工程需要的就是团队的配合和信任。每个充当保护者的人都很重要，没有你们的保护，谁也不敢翻过这座墙。那些充当人墙的同学，请你们站出来，大家看看他们的肩膀，每一个都有青紫色的淤青。第一个和最后一个上去的同学，也请你们站出来，你们值得大家为你们鼓掌喝彩。在我们的工作中，很多事情都需要团队的配合，而且总有些人比别人付出的更多，有时候我们甚至看不到他们承受的压力和伤痛。但是从今天起，我希望你们尊重和保护团队里的每一个人，为那些付出更多的人鼓掌喝彩！

这个工程真是太精彩了，教练的话字字珠玑，让我们怀着感恩的心看待团队里的每一个伙伴。

感动久久回荡……

10月4—5日，xx公司的员工和高管进展了为期两天的户外拓展训练，同事们仍是热情高涨，斗志昂扬，尽情地享受着同事的关爱和鼓励，充分地体会团队的力量！

这是我们大部分同事第一次参加拓展训练，当我们来到训练场地的时候才知道，拓展训练是一项挑战极限的训练活动，是以磨砺团队、提升行动意愿、振奋士气、严肃态度、消除职业倦怠为目的的训练活动。采取准军事化的训练模式，严格慎重，强调纪律。旨在鼓励人的斗志，激发人的潜在能力，创造性地开发团队战斗能力。在训练场上，我们的团队里有高管有领导有员工，但是我们忘记了年龄，抛弃了工作的身份，遗忘了生活的环境，我们抛开一切，全身心的投入到训练中。

我们的团队有着一个阳光而响亮的名字——烈火，在队长的带着下，我们高唱队歌“我的热情好似一把火”开始了极具挑战的训练。整个训练主要包括五大工程：雷区取水，沼泽探雷，煽动人心，网球对接，信息传递，攀登“毕业墙”。每每遇到困难和挑战，我们以“东风吹，战火烈，三队英雄怕过谁！”的队训鼓励和支持着队友，没有责备，没有抱怨，没有放弃，没有抛弃。最终，我们团队的每一名成员都顺利地通过了重重考验。

本次拓展训练最感动人的工程莫过于最后的攀爬“毕业墙”，看到四米二高的墙壁，我已经两腿发软，严格的教官告诉我们：“没有任何保险措施，什么道具都不能用，全队学员必须在不违反规那么的情况下，在规定的时间内全部翻越毕业墙才算成功，你们的拓展训练才算毕业。”怎么办？只有靠自己，靠每一位队员的智慧，靠团队的力量，最后大家协商的结果是用搭底座的方法，第一排四个，一人手扶墙，一人抱紧对方的腰，其他人踩着他们的肩膀上去，先爬上去的人再用手拉下面的人上去，每一位队员心中都暗暗鼓励自己要勇敢，踩上队员肩膀的时候，身后有几十双而有力的手顶住背部及臀部，一股力量在支持我们向上攀越，一种从未有的平安感油然而生，也充满了勇气。

当所有人出色的翻越过毕业墙后，当时我的眼泪已经在眼眶里跳来跳去，最终的喜悦战胜了感动，让这一瞬间的感动埋藏到了心里，教官请上了我们公司年龄最大的员工上去宣布我们所用的时间，当他念出：“55分44秒”时，大家高声欢呼，辛勤的汗水成功的泪水交融在一起，可以看出，人的潜能是需要挖掘的，要创造条件，寻找时机，拓展训练的工程对人的体能的要求并不高，更多的是对人的心里的挑战，而且也会感悟到，体验到它是一项让每个人在心灵和精神上都有一个新的超越，重新认识自己，认识声明的活动，你会发现人的潜能真是宏大无比，这个训练工程告诉我，挑战自我，没有不可能的事，不要因不从未尝试而放弃，要重新认识自我，超越自我，只有团结一心，众志成城，各项任务方可顺利完成，我为自己身为一名中天人而感动骄傲、自豪！

平时，大家都在不同的岗位工作，而且工作都很忙，交流和沟通的时机太少了，这次的拓展训练为此提供了一个很好的时机。在这两天里，大家共同攻破一个又一个的困难，增强了对彼此的了解与信任。树立了在工作中必须相互配合、互相支持的团队精神和整体意识。

我相信每一个人都从拓展中得到了或多或少的启发，让我们在工作中体悟，在体悟中受益，在受益后带入工作中。这次拓展训练对我来说是一次终身难忘的经历，她给了我一笔珍贵的精神财富！蕴涵了许多富有教育意义的工作理念和人生观！

训练后心得体会篇八

秋高气爽，公司组织我们到银川山庄进行了一天的体验式训练。这次拓展训练的目的就是要激发我们的潜能以及优秀团队的建设。

在这之前我到过山庄一次，那是几年前，也是公司还没有成立之前，那时候也只是有两家店的员工组成的一个小团队，当时的场景还历历在目，我们一起哭过，笑过，埋怨过，感动过，相互鼓励，相互拥抱，收获了人生第一次的成功挑战。

而再一次来到这里，我还是满怀期待和渴望，还有担心，希望再一次为自己充电，以此来回馈到再次给我机会到这边培训的梅姐。

这次我们的培训教练姓郭，首先郭教练给我们进行了热身训练，将我们16人的团队分成了两个小组，每个小组选出了队长、副队长、卫生员、旗手以及宣传员，每个职务在我们的团队中都肩负着特殊的职责，这就意味着我们要进行比赛，要有奖惩，而当郭教练宣布了奖惩之后，大家更是激动不已，竟然是输的一队要喂赢的一队每人一口菜。虽然是小小的惩罚，但在我们的心中也已经认定那是我们团队要争取的第一份荣誉，我必须全力以赴！

接下来郭教练要求每个队要商定出队名、队呼、队歌，这个时候我发现每个人都积极出谋献策，我们组的成员有银川店的家人，还有四个是朋友店的员工，虽然之前从未有接触过，一点都不了解，但在此时大家没有一点陌生感，很快就达成了共识，因为我们眼中只有团队。我们的队名最后定为《团结队》，队呼是：团结一心，勇往直前！队歌是《学习雷锋好榜样》，然后我们在队旗上写下了我们的队名《团结队》并在上面画上两颗心，代表我们现在的心是紧紧连在一起的，然后郑重签上了我们的名字，表示我们的决心。

第一项比赛开始了，就是展示我们的队名、队呼以及队歌，当教练把队旗交到队长的手上的时候，我们紧张起来了，听清楚规则以后，我们高亢、洪亮、有气势的歌声顿时压过了我们的对手，而她们竟然还没有弄清楚是怎么回事，这充分证明即便是一件小事，精力不集中也会失败！得知我们赢得第一场比赛后，我们的士气大大提高了！大家相互拥抱欢呼着庆祝。

第二项教练给我们安排的科目是走断桥，这是一项自我挑战的项目，几年前我也挑战过，那个时候，第一次站在底下看8米的断桥心中真是紧张、害怕、担心，当教练介绍完安全保护措施以后，我的内心稍稍轻松了一些，看着第一个队员勇敢的踏上了断桥，我的心也跟着紧张起来，仿佛上面那个人就是自己一样，心都快跳出来了。大家在为她鼓励、加油，终于在犹豫了几秒钟后，那个队员勇敢的跳过了断桥。我们大家在底下也都开始跃跃欲试！我想既然没什么危险，我也一定可以过去，不能落在别人的后面，于是我第二个踏上了8米的断桥。虽然在下面做好了一切准备，但当我站在8米高的断桥上时，我还是害怕了。尽管断桥的距离只有一米，可是我的腿已经僵硬了，怎么也迈不开步，这时候底下的队员在为我加油鼓励，可是此时此刻时间仿佛停止了，世界也静止了。我只能听见自己的心在“咚咚咚咚”跳个不停，最后我选择了挑战，我相信我自己能行，迈过这一步我就能克服我心里上的一个障碍！于是我向前一跃，竟然稳稳的站住了，我知道我做到了，我成功了！

而今年的这一次我选择最后跳，前面的队员虽然年龄都很小，但是看着她们都微笑的表情，不退缩的脚步，我为她们感动！让我最有感触的是我们队唯一没有跳过断桥的小刘，虽然她知道自己有极度的恐高症，但还是爬上了断桥，谁都不能体会她当时的恐惧，看见她两个手紧紧抓住旁边的架子，大家都为她鼓励、加油！她也一次次试图跳过断桥，因为此时的她只想为团队争光，不想因为自己的退却而给团队抹黑！小刘最终因为身体曾经受到过伤害，心里造成阴影而没能挑战成功，但是大家没有谁去埋怨她，因为谁都看得出她已经挑战了身体、心理的极限。这项体验让我再一次体会到了任何困难面前都不要轻言放弃，只要我们坚定目标，树立信心，就一定能克服困难，战胜自己！

上午的项目结束了，到了吃午饭的时间，大家还沉浸在上午的兴奋中，也期待下午的训练项目。

下午1：30，教练准时过来了，在我们猜测下一个挑战项目的时候，教练却说教我们玩个游戏，气氛顿时轻松了。原来我们要玩的这个游戏是老虎、猎人、枪，三局两胜，所不同的是平常是一个人对一个人，而这次是小组对小组，而且输的一组也要接受惩罚，这个看似简单的`游戏，却要求我们8个人要统一动作，注意力、记忆力高度集中，只要有一个人和大家动作不一致，即使你出的拳赢了对方也还算输。商量好对策后，很快就开始了比赛，第一局我们赢得了比赛。而对方还是因为没有听明白规则而输给了我们，可见注意力集中是做好一件事的关键，同样的一个指令，却被理解成完全不同的两个意思，没有统一思想、统一行动，致使整个团队一片混乱。第二局开始了，很快我们做好了准备，教练一声令下，两个都同时出拳，正在我庆幸我们又赢了一局的时候，却被教练指出我竟然出错了手势，当时我真的特别懊悔，特别自责，因为我个人出错，给团队又增加了一次赢的风险，就这样我们双方打成了平手，最后一局了，我集中精神在心里一遍遍想着我们要出的拳和手势，心里忐忑不安，紧张异常。终于，我们又一次赢得了比赛，大家欢呼雀跃，激动不已。输的队同样要接受惩罚，不过这次惩罚不同于以往的体罚，教练让我们每个队员说出一个与颜色和味道有关的abb词语，这让大家很疑惑也很好奇，不知道接下来会有什么等着我们完成，结果是教练教大家摆一个茶壶的造型，并同时伴有节奏和动作，再加上刚才说出的词语和“我的屁股说事”，有的说我的屁股“香喷喷”，有的说“白茫茫”。大家自然又是一阵大笑，眼泪都笑出来了，没想到教练还有这么好玩的所谓“惩罚”。

训练后心得体会篇九

第一段：引言（200字）

训练学是一种对个人技能和知识进行提升的过程，通过系统的训练，我们能够不断学习新的技能，并在实践中不断提高。在过去的几年里，我参加了多种训练学习，从中汲取了许多宝贵的经验和体会。在这篇文章中，我将分享我在训练学过程中的心得体会。

第二段：明确目标和努力（200字）

在进行训练学习之前，明确目标是至关重要的。只有明确的目标才能使我保持动力和方向感。一开始，我会将目标分解为更小的里程碑，这样我就能够一步一步地实现它们。同时，我也意识到训练学习需要付出努力和时间。我不断告诫自己要坚持下去，不论遇到什么困难和挑战，都要勇敢面对。

第三段：寻找适合的学习方法（200字）

每个人的学习方法都是不同的，因此，找到适合自己的学习方法是非常重要的。通过尝试和实践，我发现在学习某些技能时，阅读和理论学习是很有帮助的；而对于其他技能，实践和实际操作才是关键。只有不断调整和尝试不同的学习方法，才能找到最适合自己的方式，从而取得更好的训练效果。

第四段：持续反思和改进（200字）

在训练学习的过程中，持续反思和改进是非常重要的。我会定期回顾我的学习进展，并找到自己的不足之处。通过反思，我能够认识到自己的弱点，并思考如何改进。同时，我也积极寻求他人的意见和建议，希望能够从他们的经验中吸取教训。通过持续的反思和改进，我能够不断提高自己的训练水平。

第五段：实践和应用（200字）

训练学的最终目标是将所学的知识和技能应用于实践中。通过实践，我能够更好地理解和掌握所学的内容，并将其应用于实际情况中。在实践过程中，我会不断调整和完善自己的技能，以便更好地适应不同的场景和情况。通过实践和应用，我能够将训练学习的成果最大化，并取得更好的效果。

结尾（200字）

训练学是一种持续不断的过程，它要求我们保持积极的心态和持续的努力。在我的训练学习过程中，我学到了很多关于如何设定目标、寻找学习方法、持续反思和实践应用的经验。通过这些经验，我相信我能够在未来的训练学习中取得更好的成果。我鼓励每个人都积极参与训练学习，通过不断学习和实践，提升自己的技能和知识。

训练后心得体会篇十

7月30日，公司的新员工拓展培训顺利完成，短短一天的时间，让30名新生体悟了企业文化，同时也深深理解到要想成功必须要付出怎样的努力方可站在至高点上，坚持、专注、创新、诚信、共赢，这是一个新的开始，愿他们在新环境飞的更高。更让我懂得一个好的团队会懂得通过素质拓展培训来不断增强团队的凝结力和合作精神!天梯和逃生墙，永生难忘。请一直深刻记住：心理暗示的力量是非常大的，严以律己。我相信我的选择，我的眼光，我的思想，我的行动，还有我的明天!

记得那一天刚到拓展训练场地，下车后还没来得及休息，严肃的教官就训练我们开始集合，整理队伍，然后是分组，把我们平时懒散的习惯都统统没收了，放下东西，大家就准备集合，开始了一天的训练，首先是训练我们的团结合作精神，还有对我们智力的一个考验，就是盲人岛，自由岛和哑巴岛之间的合作。

虽然我们小分队失败了，但是我们总结了许多失败的经验教训，那就是干什么事别着急，先统筹规划一下再去行动，另外就是遇到一些事千万别慌，也别乱了手脚，大家一起面对。其实这个项目不是很难，只是我们想的太复杂，结果失败了，最后教练告诉我们答案的时候我们才恍然大悟，一切没有想象中的那么困难，看你自己如何去面对了。

面对上午的失败，我们小分队及时总结失败的惨痛教训，下午在爬天梯中取得了不小的收获。天梯真的很高，我们身上就记着绳，男生和女生搭配往上爬，不能借助任何工具，都是彼此之间互相帮助，不上去不知道，上去才知道真是“天梯”啊，比登天还难，梯子不停的晃，总感觉要掉下去，但是还是拼命的想尽一切办法去克服，因为没有退路，就这样凭着自己的毅力爬了上去。被吊锁放下的那瞬间，我们感觉成功的滋味真的是一切不可替代的!工作也一样，我们生活亦如此，在所有的人生道路上，我们会面临很多坎坷和挫折，但是我们要相信自己，只有去尝试了，才知道原来成功真的离我们不远。

为何想写个日记，大概是因为觉得完成四米墙真的不易，26个人40分钟，相互帮助，全部在海啸到来之前要翻越障碍。望着无可逾越，大概谁都会犹豫，不过，最后的结果是，大家都上去了，一个也没有放弃。咳咳，鄙人犹豫臂力不足，腰力亦不足，不能打头阵，不能完成最后的倒挂救人，只好做做人梯，一个最适合，还算关键的工作。

这次的拓展培训很累，却很充实，也收获了很多。队员们彼此配合，齐心协力，通过彼此协作不仅使学员们更快的融入了团队，更在展示自己的同时，学会了帮助他人。成长有苦也有甜，关键在于我们用什么样的眼光去看待它。只有用心体会，把握每一次机会，做好自己，才不会留下遗憾!

训练后心得体会篇十一

随着我们的生活水平的不断提高，人们对健康和运动的意识也越来越强。许多人开始积极锻炼身体，以保持健康与良好的身体状态。然而，对于许多人来说，锻炼并不是一件容易的事。一些人白天要上班，晚上要陪家人，时间紧张；另一些人在训练中总是感到疲惫，缺乏动力。今天，我想分享一些我在训练中积累的经验和心得体会。

篇二：找到正确的锻炼方法

每个人的身体状况和目标不同，所以最有效和适合的锻炼方式也不同。许多人只是盲目地做一些广告中的“快速减肥”暴力运动，不仅容易受伤，也不会带来持久有效的效果。因此，在选择训练方式时，我们必须先弄清自己的身体状况，制定适当的计划和目标。比如，如果你是一个刚开始锻炼的人，最好从轻量级的运动开始，随着身体的适应逐渐增加负荷。

篇三：坚持是成功的关键

坚持是任何事情成功的关键，特别是在训练中。训练不仅需要时间，而且需要耐心。许多人只有在开始锻炼时才充满热情，然而随着时间的推移，他们无法坚持下去。这就是为什么许多人会在几个星期后放弃锻炼的重要原因。我们可以通过制定一些详细的计划和明确的目标来鼓励自己坚持训练。此外，在训练期间，我们也可以找一些能够激励自己的方式来让自己坚持下去，例如找个训练伙伴，参加一些友好的锻炼比赛等等。

篇四：合理的饮食习惯

虽然训练可以帮助我们保持健康和减少体重，但它并不能弥补不健康的饮食习惯。许多人在训练中会感到饿，慢慢地就会养成贪食的习惯。为了保持健康并加强训练的效果，我们需要注意自己的饮食习惯。我们应该选择一些健康的食物，例如蔬菜、水果、全麦面包和鸡肉等，而避免过多的高热量食物和不良的饮食习惯，例如过量饮酒、吃太多甜食等。

篇五：健康生活

最后，锻炼是我们健康生活中的一部分，而且只是一部分。我们需要注意自己的睡眠，每晚保持6-8小时的睡眠，以使自己在白天拥有充足的精力。此外，我们也应该避免一些不健康的生活习惯，例如长时间看电视、过量吸烟等。

结论

总之，锻炼是我们每个人健康生活的必要条件，但是它需要时间和耐心。我们应该找到适合自己的训练方式，坚持不懈，保持健康的饮食习惯和健康的生活方式。如果我们能够按照这个原则去锻炼，我们就能够享受到锻炼带来的益处，包括减少体重和获得更多的精力。因此，我希望每个人都能够根据自己的身体状况制定出适合自己的健身计划，并对它付出足够的时间和耐心。

训练后心得体会篇十二

作为一名训练员，我有幸参与并指导了许多培训课程，对此我有很多心得体会。首先，作为一名训练员，我们需要为每一个学员设定明确的学习目标，确保他们能够在培训中获得实质性的提升。其次，我们需要了解学员的学习风格和需求，以便为他们量身定制教学方案。此外，为了确保培训课程的有效性，我们需要通过激发学员的参与性和积极性来提高学习效果。最后，作为训练员，我们需要关注学员的培训后续支持，以确保他们能将所学知识应用到实际工作中。

首先，为每一个学员设定明确的学习目标是一名训练员工作的首要任务。在培训开始之前，我们需要与学员进行沟通，了解他们对培训的期望和需求。通过与学员的交流，我们可以确定每一个学员的学习目标，并根据他们的需求设计出相应的培训课程。这样做的好处是，学员可以明确自己在培训中的目标，有一个清晰的方向并更加专注地学习。同时，我们作为训练员也可以更好地为学员提供指导和支持。

其次，了解学员的学习风格和需求对于一个训练员来说是非常重要的。不同的学员有不同的学习方式和需求，因此我们需要根据学员的特点量身定制教学方案。一些学员可能更喜欢听课，一些学员则更喜欢互动式的学习。针对不同的学习风格，我们可以选择不同的教学方法，以确保每一个学员都能够得到最大的学习效果。此外，了解学员的需求也可以帮助我们提前准备相关的教学材料和案例，使学员更容易将所学知识应用到实际工作中。

除此之外，激发学员的参与性和积极性也是提高培训效果的关键。在培训过程中，我们可以通过互动式的教学方式来激发学员的参与性，例如小组讨论、案例分析等。这样做不仅可以让学员更好地理解和应用所学知识，还可以增强学员之间的互动和合作能力。在培训课程中使用一些活动和游戏也可以提高学员的积极性，让他们更加享受学习的过程。通过积极参与和互动，学员能够更好地吸收和理解所学内容，培训效果也能得到有效提升。

最后，作为一名训练员，我们需要关注学员的培训后续支持。培训结束后，我们应该与学员保持联系，了解他们在工作中所遇到的问题，并提供相应的指导和支持。有时候，学员在实际工作中遇到了需要培训外的知识，我们应该帮助他们寻找合适的资源和渠道来解决问题。通过与学员的交流和反馈，我们也可以不断改进和提升自己的培训能力，为学员提供更好的培训服务。

总之，作为一名训练员，我们需要为每一个学员设定明确的学习目标，并根据学员的需求和学习风格量身定制教学方案。通过激发学员的参与性和积极性来提高培训效果，同时关注学员的培训后续支持，让他们能够将所学知识应用到实际工作中。通过不断的实践和反思，我相信我可以在训练员的岗位上不断进步，为学员提供更好的培训服务。