2017年高考复习眼疲劳吃什么

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备考学生平均每天近距离用眼时间超10小时，双眼超负荷运作。这时我们需要对我们的眼睛进行保护，否则容易造成眼睛近视等问题，我们可以做眼保健操和吃减轻眼疲劳的食物，那么下面，小编就为大家分享一些减轻眼疲劳的食物。

2017年高考复习吃什么减轻眼疲劳

医生建议，近视患者普遍缺铬和锌，含锌和铬较多的食物有黄豆、杏仁、紫菜、海带、牛羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肝类等。另外，有些中药饮料对双眼有益：如菊花、枸杞子、山楂等煮水，加冰糖，或添加水果制成水果药膳饮料。

高考复习减轻眼疲劳尝试一下两种食疗验方：

1.取枸杞子、桑葚子、山药各10克，红枣10个。将上述四种药物水煎两次(分头、二汁)。服用时，头、二汁要相隔3～4小时服。视力疲劳者如能较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

2.将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲人煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。早晨或早餐后服食。能增强眼内肌力、加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

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2017年高考生对眼疲劳有好处的食物

那么作为高三的考生该如何在高考来临之前如何保护眼睛，当眼睛干涩、布满血丝时如何缓解眼睛疲劳爱尔眼科重庆南坪医院视光中心主任杨和平建议，高考备考期间，高三的考生不要压力过大，尤其是家长朋友更不能给学生压力不能太大。

1、保持一颗轻松愉悦的心情。

2、在备考复习阶段要注意用眼的卫生与看书姿势，不让眼睛太累，眼睛累了自然会造成疲劳，疲劳就会影响复习的效率。

3、看书时间长了，要休息10分钟左右，课间的时候可以跟着广播做些眼保健操或者向窗外远眺，也可以在课间练习转动眼球，每天坚持转动眼球20下，可以锻炼眼肌。

4、高考期间一定要适时休息、劳逸结合。

此外，家长朋友也可以在日常饮食中予以眼部所需营养的补充，要多吃一些有益于眼的食物，例如各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等。

高考复习解除眼疲劳食谱

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