小学生开学计划和作息时间表大全（20篇）
有计划地行动能够提高我们实现目标的可能性，避免临时抱佛脚的情况发生。要设定一些具体的、可衡量的目标和指标，以便于追踪和评估计划的执行情况。以下是一些制定计划的常见误区和注意事项，希望大家能够避免犯同样的错误。
小学生开学计划和作息时间表篇一
7：30——7：50：吃早饭;。
8：30——9：00：看电视;。
9：00——9：30：做家务;。
9：30——10：00：锻炼身体;。
10：00——11：00：写十万个为什么和三国、水浒小故事;。
11：00——12：00：做练习册;。
12：00——12：30：吃午饭;。
12：30——13：00：默英语单词一遍、抄归类词、抄词组一部分。
13：00——14：30：睡午觉;。
14：30——15：00：自由活动;。
15：00——15：40：写毛笔字和钢笔字;。
15：40——16：00：锻炼身体;。
16：00——17：00：听读英语课文;。
17：00——17：40:自由活动(包括做家务事);。
17：40——18：20：写日记;。
18：20——19：00：吃晚饭;。
19：00——19：30：：看电视;。
19：40——20：30：做数学或其他;。
20：30——20：50：洗澡，刷牙;。
20：50——21：20：读名著和外语单词;。
21：20：睡觉。
小学生开学计划和作息时间表篇二
二、识字一二的单词注音及听写。
三、每课课文背出。
四、古诗及简短诗歌的默写。
五、完成练习卷。
六、二年级上册课文的学习。
以上一至五项用一个月时间，第六项用一个月时间。
一、背诵课文(简单的需默写)，控制在15分钟内;。
二、每课课文所有生字注音并听写，时间控制10分钟内;。
三、做课文练习卷一张，时间控制在15分钟;。
四、以上方式每天复习2课，语文园地跟单元卷算一课时;。
五、每一单元复习完后做试卷一张，时间控制在40分钟内。
以上共计54课，刚好一个月完成，星期天休息一天。
小学生开学计划和作息时间表篇三
1.每天7：30——7：50起床、洗漱。
2.每天7:50——8:20吃饭。
3.每天8:20——8:50读英语。(每天一个模块)。
4.每天8:50——10:00写暑假作业。(语文、数学各四页)。
5.每天10:00——12:00玩电脑、看课外书。
6.每天12:30——1500吃饭、午休。
7.每天15:00——15:40练字帖。
8.每天15:40——16:40预习六年级新知识或复习五年级旧知识。
9.每天16:40——18:10锻炼、玩乐。
10.每天18:10——19:30吃饭。
11.每天19:30——20:30看课外书或博文。
12.每天20:30——21:40看电视。
13.每天21:40——21:50写暑假记录。
14.每天21:50开始入睡。
15.每天抽时间做一件我力所能及的家务。
小学生开学计划和作息时间表篇四
2、方格本，二上二下生字表二，一字组两词分课抄写，暑假计划和作息时间表。每天两课，7月底完成。口算每天一页。
3、每周两天学书法，要求有明显进步。
1、每周六晚6：45-8：15学习围棋。
2、7月19日到8月3日下午5：30到6：30学游泳。
3、每天6：30-7：30到校锻炼。
4、练跆拳道。每周二晚７点到8点半。
3、每天阅读30分钟，记录并签名，工作计划《暑假计划和作息时间表》。
1、长途旅游（坐飞机）一次，初定张家界。
2、短途旅游一次，初定上海世博会。
3、熟悉了解各国国名、首都。
小学生开学计划和作息时间表篇五
早晨。
5点50--6点20--背书+洗漱。
6点20-6点35--吃早饭。
6点35-7点05--去学校，(因为较远，路上需要30分钟)。
7点10准时到校--有早读时间。
中午。
上午四节课--每节40分钟--课间休息10分钟。
中午11点50放学。
中午在学校吃--(中午有作业和背颂)。
下午。
下午四节课，每节40分钟，课间休息10分钟。
下午17点放学。
晚上。
17点50到家(路远，路上有塞车现象)。
一般晚上--19点半--21点左右写家庭作业。
小学生写完作业有一小时自由活动时间，看电视，上网。
40分钟洗洗涮涮。
22点40休息。
1、暑假补习过多的最大弊端是：小学生被动听课，缺乏主动学习的动力。每天以听完课为己任，知识没有及时进行消化和吸收，费钱费力没效果。
1)、暑假作息时间一经制定就需要严格执行，并采取一定的奖惩措施来督促。
2)、如遇意外(家里来客人，其他重要活动等)，暑假作息时间被打乱。在征得家长许可的情况下允许小学生通过其他方式，利用自己的休闲、娱乐时间去弥补错失的学习时间。
3、暑假作息时间的检查与小结：
1)、最好绘制出暑假作息时间表，每天按项目打钩或打叉。
2)、小学生写的每天的小结除了暑假作息时间的落实外，还需小结每天的学习内容。
3)、要有意识地提高自主学习的学习效率。
暑假作息表的制定是很必要的，因为小学生的自觉性比较差。由于放假天数的原因会使得孩子过于放松，变得懒散，没有一个明确的暑期作息表，会荒废了孩子的学业。所以家长和孩子能够一起商量，讨论一下暑期作息表的制定。
小学生开学计划和作息时间表篇六
8：00起床（穿衣、折被子、洗漱要求自理）。
8：30—9：00吃早饭。
9：00—10：00写寒假作业。
10：00—11：00自由活动（到外面活动或者看电视等）。
11：00—12：00练字或读书。
12：00—12：30吃午饭。
12：30—13：30休息（不休息就自由活动）。
13：30—15：00看书或练字（过年期间有活动就参加活动）。
15：00—16：00写寒假作业（包括妈妈布置的家庭作业）。
16：00—18：00自由活动（可以跳绳等活动）。
18：00—18：30吃晚饭。
18：30—20：00自由活动（包括洗漱、看电视或玩游戏）。
20：00—20：30看书。
20：30睡觉。
一、每天写两篇寒假作业，成老师的作业。
二、每天写一篇字贴，练练自己的铅笔字。
三、每天看一小时书，提高自己的知识量。
四、每天继续做一篇口算，提高准确率，改掉马虎的毛病。
五、每天继续坚持写写人日记，记录每天所发生的事情。
六、每天玩半小时的游戏，劳逸结合。
七、每天继续练琴，自己作作小曲子。
八、每天画幅小漫画，写些自己的心里话。
1、早晨合理安排30分钟读一读英语。
2、利用上午2节课的时间分别独立完成2科寒假作业。
3、中午适当午休。
4、和上午一样，利用下午的时间做些寒假作业，但不可一下子贪多。要均衡、科学安排。
5、自由时间可以干一些喜欢的事情，但要控制在半小时的时间里。
6、晚饭之前是自由活动的时间，可以看电视等，但要看看新闻。
8、每天学习时间最少保持在7-8小时（上课时间包括在内）。
10、既不要睡懒觉，也不要开夜车。
11、制定学习计划，主要是以保证每科的学习时间为主。若在规定的时间内无法完成作业，应赶快根据计划更换到其他的学习科目。千万不要总出现计划总是赶不上变化的局面。
12、晚上学习的最后一个小时为机动，目的是把白天没有解决的问题或没有完成的任务再找补一下。
13、每天至少进行三科的复习，文理分开，擅长/喜欢和厌恶的科目交叉进行。不要前赶或后补作业。完成作业不是目的，根据作业查缺补漏，或翻书再复习一下薄弱环节才是根本。
14、若有自己解决不了的问题，千万不要死抠或置之不理，可以打电话请教一下老师或同学。
1、早晨合理安排30分钟读一读英语。
2、利用上午2节课的时间分别独立完成2科寒假作业。
3、中午适当午休。
4、和上午一样，利用下午的时间做些寒假作业，但不可一下子贪多。要均衡、科学安排。
5、自由时间可以干一些喜欢的事情，但要控制在半小时的时间里。
6、晚饭之前是自由活动的时间，可以看电视等，但要看看新闻。
8、每天学习时间最少保持在7-8小时（上课时间包括在内）。
10、既不要睡懒觉，也不要开夜车。
11、制定学习计划，主要是以保证每科的学习时间为主。若在规定的时间内无法完成作业，应赶快根据计划更换到其他的学习科目。千万不要总出现计划总是赶不上变化的局面。
12、晚上学习的最后一个小时为机动，目的是把白天没有解决的问题或没有完成的任务再找补一下。
13、每天至少进行三科的复习，文理分开，擅长/喜欢和厌恶的科目交叉进行。不要前赶或后补作业。完成作业不是目的，根据作业查缺补漏，或翻书再复习一下薄弱环节才是根本。
14、若有自己解决不了的问题，千万不要死抠或置之不理，可以打电话请教一下老师或同学。
小学生开学计划和作息时间表篇七
8：00起床（穿衣、折被子、洗漱要求自理）。
8：30—9：00吃早饭。
9：00—10：00写寒假作业。
10：00—11：00自由活动（到外面活动或者看电视等）。
11：00—12：00练字或读书。
12：00—12：30吃午饭。
12：30—13：30休息（不休息就自由活动）。
13：30—15：00看书或练字（过年期间有活动就参加活动）。
15：00—16：00写寒假作业（包括妈妈布置的家庭作业）。
16：00—18：00自由活动（可以跳绳等活动）。
18：00—18：30吃晚饭。
18：30—20：00自由活动（包括洗漱、看电视或玩游戏）。
20：00—20：30看书。
20：30睡觉。
小学生开学计划和作息时间表篇八
威斯敏斯特大学的研究人员发现，不管何时上床睡觉，在第二天早上5时22分至7时21分起床的人血液中的应激激素皮质醇含量最高，而皮质醇使人更易诱发心脏病发作，因此，在早上7时21分之后起床对健康有保护作用。
人体内进行的种种化学作用和活动都需要水，缺水会引起头痛、皮肤干燥和眼睛疼痛。晨起喝水会有效地缓解夜间身体的缺水症状。
7：30—8：00早餐前刷牙。
这样能使牙齿在早餐时能被氟化物有效地保护起来，预防蛀牙的发生。要不，就在早餐后半小时再刷牙。
8：00—8：30吃早餐，使用防晒产品。
“千万别不吃早餐，它对平衡人体内的血糖水平十分必需。”伦敦国王大学自然科学专家、营养学家凯文·威兰博士建议说。试一下燕麦粥，其甘油指数较低，这意味着它会缓慢释放能量，让你在较长时间段内不易有饥饿感。
“即使在多云或较冷的天气下，皮肤也有可能被紫外线所伤。”英国皮肤科医生协会主席科林·霍尔登博士表示，“紫外线会诱发皮肤癌，使用spf值15或以上的防晒产品会对皮肤产生有效的保护作用。”
8：30—9：00不要进行体育锻炼。
英国米德尔塞克斯郡布伦尼尔大学的研究人员发现，每天早间进行训练的运动员更易传染得病，这是因为人体内的免疫系统在这一时段最为薄弱。
9：00—9：30脱下外套。
过紧的着装会使人姿势扭曲，从而引发背痛。这是英国骨科委员会执行主席罗宾·谢泼德的意见。
9：30开工。
纽约失眠治疗中心的研究人员发现，大多数人的思维都是在醒后一到两个小时最为敏捷，这时就着手处理最费心智的工作和事情。
10：30离开电脑休息。
如果你在工作中整日使用电脑，那么应至少在每个小时给眼睛三分钟的休息时间，这样才能更好地保护眼睛的内部结构和周遭肌肉。
当我们对着电脑屏幕阅读时，眼睛的聚焦系统就会锁定此处，由此会引发此块肌肉，进而引起视觉疲劳。“我们不时眨眼睛会让眼睛保持湿润，但当人集中精力看电脑屏幕时，几乎不怎么眨眼，这当然会引起眼睛干燥疲劳。”他说。
11：00吃点水果。
这是满足上午工作中热量需求的最佳方法，最好是每天都能吃点深绿色蔬菜，比如菠菜或红色水果。蔬菜中的铁含量是水果中维生素c含量的四倍之多。
13：00吃些烘烤的豆制品。
这时我们需要吃午餐来一饱饥腹，并为下午的活动提供缓释能量。威兰博士表示：“烘烤的豆类纤维含量极其丰富，而西红柿酱则能将水果和蔬菜的功效合二为一。”
嚼点无糖口香糖，这会促进唾液分泌，而唾液中含有的矿物质能有效保护牙釉质，从而使人即使吃些甜的或酸的食物也不会长蛀牙。古苏格兰格拉斯哥大学的研究人员发现，嚼口香糖还能抑制食欲，那些含木糖醇的'口香糖还有减少有害细菌侵蚀牙齿的机会。
14：30—15：30来个小盹。
人体生物钟此时需要来个小小的缓冲。雅典大学的研究人员发现，每周至少睡三次午觉，每次睡30分钟或者更多的人，其罹患心脏疾病的几率比其他人低37%。
16：00来罐酸奶。
这会稳定人体内的血糖值，并缓和紧张工作之后的疲劳。原味酸奶能有效地平衡人体肠道内的菌群水平。
17：00—19：00到健身房锻炼一下。
根据人体生物钟的规律，此时是运动和锻炼的最佳时段。此时，尤其适合游泳，游上20分钟会燃烧240卡路里的热量，同时全身肌肉也进行了一次有氧锻炼。
19：00喝点小酒放松一下。
伦敦大学的研究人员发现，那些每天少量规律饮酒者与禁酒者相比，思维明显更加敏锐，其原因可能是酒精会增加脑部的血流量从而改善人的思维能力。
19：30来顿小小的晚餐。
晚餐中若碳水化合物含量丰富，会引起人体内血糖值升高，使消化系统处于超负荷运转状态，从而影响睡眠。
更好的晚餐选择应是丰盛的蔬菜，加上少量的碳水化合物和蛋白质，进餐时要细嚼慢咽。他说：“人的大脑要等到15分钟之后才能觉察到已经吃饱了，所以狼吞虎咽的结果只能是大大地吃多了。”
21：45关掉电视。
这样做是为避免大脑被过度刺激从而影响睡眠。同样的原因，也不能在床上看电视。
23：00洗个热水澡。
洛夫堡大学睡眠研究中心的吉姆·霍恩教授建议：“如果想睡得香，就得适当降低体温。当洗个热水澡之后，人体自身的体温很快就会有所下降。”
23：30上床睡觉。
如果你在第二天早上七点半起床的话，此时上床会保证你有八小时的充足睡眠。尽管对成年人每天需要睡多长时间尚无定论，但霍恩教授指出，平均来说，成年男性每天应睡足七小时左右，而女性则应睡足七小时二十分钟。
小学生开学计划和作息时间表篇九
6:30------------起床(洗漱/吃饭)。
7:30-------------出发(上学)。
8:00-------------上课。
11:50------------放学(回姥姥家吃饭/午休)。
下午。
2:30------------出发(上学)。
3:00------------上课。
5:30------------放学(回姥姥家吃饭/写作业)。
晚上。
8:30------------回家(洗漱)。
9:00-9:30------------睡觉。
周六下午4:00--6:00上电子琴课。
下午2:30--4:30上美术课。
合理把握小学生数学学习起点论文。
合理把握小学生数学学习起点的论文。
有毒中药的合理炮制。
中药的临床合理用药。
如何制定合理的学习计划。
如何制定合理的学习规划。
财税合理分离毕业论文。
小学生开学计划和作息时间表篇十
6:15起床。
6：30–7：30到校早锻炼。
7：40洗澡。
8：00早餐。
11：30中餐。
12：30午睡。
14:00吃点水果等。
14:30做作业（数学暑假作业本、口算）。
16：00阅读（先必读书目，后自选书目）。
19：00晚餐。
19:30看电视新闻或散步。
20：30洗漱、睡觉。
小学生开学计划和作息时间表篇十一
学习生活安排。
起床预备（铃声《起床歌》）穿衣、洗脸、刷牙、喝水。
早餐。
上学前准备（洗脸、穿鞋、系红领巾等）。
上午课堂学习。
洗手、喝水、家庭作业、兴趣、玩耍。
洗手、午餐休息、自由活动画画、练琴、兴趣洗手、水果、喝水。
上学前准备（穿鞋、检查书包课本等）。
下午课堂学习完成当天家庭作业休息、自由活动。
练琴洗手、晚餐。
看电视、游戏、散步、水果洗脸、刷牙、洗澡（脚）。
讲故事、看图书、背古诗词《三字经》等全天学习作息完成情况评价：优、良、一般、差。
熄灯，睡觉。
备注：
1、以上为星期一至星期五作息时间表。
2、星期六和星期天7：30起床，上午兴趣，下午画画、学琴。
小学生开学计划和作息时间表篇十二
6:30------------起床（洗漱/吃饭）。
7:30-------------出发（上学）。
8:00-------------上课。
11:50------------放学（回姥姥家吃饭/午休）。
下午。
2:30------------出发（上学）。
3:00------------上课。
5:30------------放学（回姥姥家吃饭/写作业）。
晚上。
8:30------------回家（洗漱）。
9:00-9:30------------睡觉。
周六下午4:00--6:00上电子琴课。
下午2:30--4:30上美术课。
小学生开学计划和作息时间表篇十三
家长与其无时不刻地充当管理者、监督者，乃至于孩子玩得欢乐的终结者，不如通过引导孩子制定合理的作息时间让孩子在作息时间的引导下，学会自律，自己管理自己的时间。
2、制定作息时间的原则：文武之道一张一弛。
暑假毕竟是属于孩子们的假期，休息时间及课外活动的时间一定要有充分的保障。
学习时间安排不要太紧，体育锻炼时间、做家务时间、孩子的爱好时间、自主安排时间……要与学习穿插进行。
3、暑期补习不要安排过多过密。
每年暑假，各大培训机构都在不遗余力地打广告，搞促销。有的家长自己要上班，担心孩子一个人在家失去监控，因此趁各大机构有多报读折扣高的优惠，一口气给孩子报了4门甚至更多的课程。
孩子每天从早到晚呆在补习班里，虽然学习时间够长，又有老师讲课，看起来似乎不错。但补习班不同于学校，其管理相对而言比较松散，针对性及督促力度不足。过多的补习会让孩子疲乏，学习效率自然就上不去。
4、补习过多的最大弊端是：孩子被动听课，缺乏主动学习的动力。每天以听完课为己任，知识没有及时进行消化和吸收，费钱费力没效果。
1)、作息时间一经制定就需要严格执行，并采取一定的奖惩措施来督促。
2)、如遇意外（家里来客人，其他重要活动等），作息时间被打乱。在征得家长许可的情况下允许孩子通过其他方式，利用自己的休闲、娱乐时间去弥补错失的学习时间。
6、作息时间的检查与小结：
1)、最好绘制出作息时间表，每天按项目打钩或打叉。
2)、孩子写的每天的小结除了作息时间的落实外，还需小结每天的学习内容。
3)、要有意识地提高自主学习的学习效率。
小学生开学计划和作息时间表篇十四
7：00——7：30：起床、叠被子和刷牙洗脸;。
7：30——7：50：吃早饭;。
7：50——8：30：做英语作业(默词一遍、抄归类词一部分、抄词组),做口算题;。
8：30——9：00：看电视;。
9：00——9：30：做家务;。
9：30——10：00：锻炼身体;。
10：00——11：00：写十万个为什么和三国、水浒小故事;。
11：00——12：00：做练习册;。
12：00——12：30：吃午饭;。
12：30——13：00：默英语单词一遍、抄归类词、抄词组一部分。
13：00——14：30：睡午觉;。
14：30——15：00：自由活动;。
15：00——15：40：写毛笔字和钢笔字;。
15：40——16：00：锻炼身体;。
16：00——17：00：听读英语课文;。
17：00——17：40:自由活动(包括做家务事);。
17：40——18：20：写日记;。
18：20——19：00：吃晚饭;。
19：00——19：30：：看电视;。
19：40——20：30：做数学或其他;。
20：30——20：50：洗澡，刷牙;。
20：50——21：20：读名著和外语单词;。
21：20：睡觉。
小学生开学计划和作息时间表篇十五
由于高中阶段课程繁多，学习任务较重。仅仅靠日常教学日中老师的教学，无法满足课程进度的要求，也无法让我们学生真正的透彻的领悟到所学知识的真谛，更无法满足应付高考的要求。所以，我们在此向年级各班提出申请：要求年级各班安排老师周六和周日给我们辅导，望年级各班老师站在高考最终胜利的角度上，站在家长和我们学生的角度上予以批准。
由此项补课产生的相关费用，我们自愿缴纳。
学生签名：
申请人：三江民族高中高二（）班学生。
申请日期：2014年12月19日
小学生开学计划和作息时间表篇十六
作息时间对小学生们来说是非常重要的，不仅是孩子们正在处于成长阶段，对学习也很重要，所以孩子们一定做做到合理的时间表，下面是小学生最科学的作息时间表。
6：40——7：10：起床(自己穿衣服）、洗漱（刷牙、洗脸）。
上午时间。
7：10——7：40：吃早饭。
下12：30——14：30：中午休息时间。
午15：00——16：30:语文、数学作业时间。
时16：30----17：30:自由活动时间。
间17：30——18：00：背诵语文、英语书。
小学生开学计划和作息时间表篇十七
6：10 起床，一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。喝一杯水。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
6：30——7：10在早饭之前刷牙。在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。
7：10——7：35吃早餐。
7：35——7：40出发上学。
7：50——11：30上午课堂学习。
11：30——11：50 午饭。
11：50--12：10做中午作业。
12：10——12：40 午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
16：20——16：40 锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。
16：40——19：00 作业。
19：00——19：30 晚餐。晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
19：30——20：30 新闻联播。看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
20：30：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。
21：00：上床睡觉。
小学生开学计划和作息时间表篇十八
作息时间对小学们来说是非常重要的，不仅是孩子们正在处于成长阶段，对学习也很重要，所以孩子们一定做做到合理的时间表，下面是小学生最科学的作息时间表。
早晨。
早5点50起床。
5点50--6点20--背书+洗漱。
6点20-6点35--吃早饭。
6点35-7点05--去学校，（因为较远，路上需要30分钟）。
7点10准时到校--有早读时间。
中午。
上午四节课--每节40分钟--课间休息10分钟。
中午11点50放学。
中午在学校吃--（中午有作业和背颂）。
下午。
下午14点20上课--（夏天作息时间）。
下午四节课，每节40分钟，课间休息10分钟。
下午17点放学。
晚上。
17点50到家（路远，路上有塞车现象）。
一般晚上--19点半--21点左右写家庭作业。
写完作业有一小时自由活动时间，看电视，上网。
40分钟洗洗涮涮。
22点40休息。
小学生开学计划和作息时间表篇十九
6:30------------起床(洗漱/吃饭)。
7:30-------------出发(上学)。
8:00-------------上课。
11:50------------放学(回姥姥家吃饭/午休)。
下午。
2:30------------出发(上学)。
3:00------------上课。
5:30------------放学(回姥姥家吃饭/写作业)。
晚上。
8:30------------回家(洗漱)。
9:00-9:30------------睡觉。
周六下午4:00--6:00上电子琴课。
下午2:30--4:30上美术课。
小学生开学计划和作息时间表篇二十
5点50—6点20——背书+洗漱。
6点20—6点35——吃早饭。
6点35—7点05——去学校，（因为较远，路上需要30分钟）。
7点10准时到校——有早读时间。
上午四节课——每节40分钟——课间休息10分钟。
中午11点50放学。
中午在学校吃——（中午有作业和背颂）。
下午。
下午14点20上课——（夏天作息时间）。
下午四节课，每节40分钟，课间休息10分钟。
下午17点放学。
17点50到家（路远，路上有塞车现象）。
一般晚上19点半——21点左右写家庭作业。
写完作业有一小时自由活动时间，看电视，上网。
40分钟洗洗涮涮。
22点40休息。
