总结可以让我们更加有条理地了解自己的工作和生活状态，找到提高的空间。在总结中，我们可以适当发表自己的观点和见解，但要注意客观性。掌握以下技巧，让你的写作更加出色。

长跑的心得篇一

阳光体育，阳光人生在晨风的吹拂里，我们迈开年轻的步子;在晨光的沐浴下，我们绽放如火的青春。所有的__苦换来的是我们强健的体魄，所有的汗水也将明__我们的付出。是的，当冬季长跑活动引来一阵又一阵非议的时候，我还是愿意相信当我们认真投入之后，我们会看到我们的同学在粗喘的长跑里渐渐变得运气自如，我们会看到鲜少运动的同学们渐渐露出阳光的笑脸。在__建设社会主义和-谐社会的进程中，在__体育事业蒸蒸日上的时代背景下，在促进人的全面发展中，体育实实在在发挥着无可替代的作用。而在当今学生普遍运动不足、身体素质日趋下降的情况下，冬季长跑无疑加强了同学们强身健体的意识，更为整日忙碌学习的同学们提供了一个参加体育锻炼的绝好机会。众所周知，青少年时期的体质将决定我们今后一生的身体状况。也许谁都无法预测参加长跑会对我们今后的人生产生什么样的影响，但我想坚持下去，当运动成为我们生活的一种习惯之时，我们的人生会因这样的习惯而现出不一样的风采。习惯的力量是巨大的。如果说这些都无法说服你的话，在再看看近年来我国青少年的体质健康调查：近20年我国青少年肺活量、速度、力量等体能素质持续下降，学生肥胖率比5年前增长了50%，近视的比例居高不下，糖尿并高血压等成年疾病也过早地降临到青少年的头上。

如此严峻的现实摆在面前，我们还有什么理由再不正视我们自身的健康，这不是别人的，而是切实关乎我们自身的。著名的体育教育家马约翰先生曾说：“体育是培养健全人格的最好工具。”参加长跑不仅仅会增强我们的体质，我们从中收获更多的是精神的愉悦与人格的升华。想见着这样一幅画面——我们踏着光亮的曙__，穿梭在校园宽宽窄窄的路上，斑驳的树影里雀跃着我们跳动的脚迹，和着一路小鸟的鸣声，只是享受着这样单纯的快乐，日子便轻轻着上了一层淡淡的____。我一直相信在跑步里我的每一个细胞都尽力呼吸着清新的空气，我的每一个动作都是我舒展着的人生姿态的展现，这样的我显得更加自信，这样的自信让我更加美丽，这样的美丽让我悄悄地感动。在每一次感动的时候，我便铭记下生活中所有的温暖，这样的温暖让我不再去抱怨生活的艰__与磨难，我只是用一种更加乐观开朗的心态去迎接人生中所有的不可预知。对那些事，对那些人，我愿以我最灿烂的微笑驱散他们的寒冷。阳光体育,滋润的是我们年轻的心灵，滋养的是我们精__的未来.阳光体育,收获阳光人生。

青春的旋律。

“跑、跑、跑，生命在于运动。”我喘着粗气，奔跑在海边的堤坝上，十二月的寒风硬生生的刮在脸上，就像__在磨一般。这可不是我闲的没事进行自虐，大冬天去做自然__棍!此乃学校开展的一项活动，名叫“阳光体育冬季长跑”。目的是让我们这些阳光少年在冬日的阳光照耀下每天定时定量的跑步。

读到这儿，你肯定会想，既然在寒假，那么不跑也无人知晓呀!不然，因为有组长及监督老师，想偷懒?连窗户都没有!

由于我是单人行，不是有部电视剧似乎名叫《千里走单骑》，我这应该可以说“千米跑独行”了吧?想起第一天，我依依不舍地从被窝里钻出来，套上__冷的衣服，洗漱完毕，便向海堤跑去，虽说已是七点多，但冬日的寒气仍在海面游荡，不停地夹杂在海风中向你袭来。做了一会儿热身，便开始在海堤上奔跑，跑了几分钟，脚最先开始解冻，接着身体也变得暖呼呼的，鼻尖与额头也开始冒出了细密的汗珠。第一天的感觉还不错。

第二天的出发没有那么多不情愿，显得干脆利索。来到海边，呼吸着海边略显干燥的空气，带着海洋的味道，我开始跑步。随着体温的升高，让我觉得，似乎海风也变得柔和，温暖了许多。我开始适应了。

第三天的我有点期待今天会有什么收获。来到海边，望着平静的海面，我的心也静下来了。在奔跑中，柔和的风轻拂我的面颊，呼吸海的气息，聆听海的声音，欣赏着波光鳞鳞的海面，这一切都让我那么平静，而且舒适。海上的船吹响了呜——呜——的号角，似乎海对面的人家升起了袅袅的炊烟，我不知道我是否产生了幻觉。我开始在心里默数我所跑的步子，七个数字一个轮回，一到七，哆到唏，就像青春的旋律，张扬而又内敛，平静而又汹涌。

阳光普照。

在寒冷的冬天，阳光的出现给人带来了满足的温暖，在繁杂的人群中，充满活力的青少年的出现给人带来了无限的希望，社会的希望一一无可厚非是要优秀的，包括有良好的体力和坚强的意志力，就此出现“阳光体育”的活动。

长跑的心得篇二

上网查后才发现长跑的好处有很多例如：长跑有利于心情舒畅、精神愉快。这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。这样学生上课时精神也特别得好。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。

通过这次长跑，我收获了很多，现在的我们可以说是在蜜糖罐中长大的，吃不了苦。长跑锻炼对于培养我们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用。我们每天坚持长跑，不仅使身体得到了锻炼，还培养了我们良好的运动习惯，又磨练了意志，增强了体质。虽然现在天气在逐渐转凉，但是，无论怎样恶劣的环境，也动摇不了我们的决心，无论怎样恶劣的条件也改变不了我们的行动。

我锻炼、我快乐！

以前也不是没有跑过步，但是明显在上了长跑与体能课的这学期更有坚持下去的意识了。除了上课跟着老师的进度循序渐进外，我还在这学期尝试逐步矫正自己的跑姿，主要是全脚掌或脚尖着地和落地点稍微靠后。我认为这些过程还是收到了明显的效果的，体能和速度都有所提高。1000米3分30秒，3000米13分15秒，6000米28分10秒，已经比以前进步很多了。希望今后能继续坚持，缩短这些记录。

除此之外，有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。尤其是中长距离的跑步对膝关节还是有一定影响的，养成热身的习惯也是我这学期才做的'事。

坚持跑步的好处于我们是显而易见的，且不说锻炼意志品质提高痛苦耐受力和增强体能这些显而易见的东西，坚持跑步让我在生活中将注意力集中在了更有意义的事情上面，从学习到业余爱好，我都感受到了效率的提高，感受到了更加积极向上的生活。

跑步就像生活一样，都会遇到很多困难，我们只有坚持不懈，持之以恒地维持我们的意志力，让我们持之以恒，锲而不舍地走下去，这样我们才会体会到其中的乐趣，从中获得健康的身体和许多其它丰富的知识。这样激励和鞭策自己，我们就一定能在身体健康方面有长足的进步。

长跑的心得篇三

上网查后才发现长跑的好处有很多例如：长跑有利于心情舒畅、精神愉快 。这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。这样学生上课时精神也特别得好。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。

通过这次长跑，我收获了很多，现在的我们可以说是在蜜糖罐中长大的，吃不了苦。长跑锻炼对于培养我们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用。我们每天坚持长跑，不仅使身体得到了锻炼，还培养了我们良好的运动习惯，又磨练了意志，增强了体质。虽然现在天气在逐渐转凉，但是，无论怎样恶劣的环境，也动摇不了我们的决心，无论怎样恶劣的条件也改变不了我们的行动。

我锻炼、我快乐！

以前也不是没有跑过步，但是明显在上了长跑与体能课的这学期更有坚持下去的意识了。除了上课跟着老师的进度循序渐进外，我还在这学期尝试逐步矫正自己的跑姿，主要是全脚掌或脚尖着地和落地点稍微靠后。我认为这些过程还是收到了明显的效果的，体能和速度都有所提高。1000米3分30秒，3000米13分15秒，6000米28分10秒，已经比以前进步很多了。希望今后能继续坚持，缩短这些记录。

除此之外，有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。尤其是中长距离的跑步对膝关节还是有一定影响的，养成热身的习惯也是我这学期才做的事。

坚持跑步的好处于我们是显而易见的，且不说锻炼意志品质提高痛苦耐受力和增强体能这些显而易见的东西，坚持跑步让我在生活中将注意力集中在了更有意义的事情上面，从学习到业余爱好，我都感受到了效率的提高，感受到了更加积极向上的生活。

跑步就像生活一样，都会遇到很多困难，我们只有坚持不懈，持之以恒地维持我们的意志力，让我们持之以恒，锲而不舍地走下去，这样我们才会体会到其中的乐趣，从中获得健康的身体和许多其它丰富的知识。这样激励和鞭策自己，我们就一定能在身体健康方面有长足的进步。

长跑的心得篇四

我是一位长跑爱好者，在过去的几年中，我已经跑了许多长跑比赛，并获得了许多丰富的经验。今天我来分享一下我的经历，这里是我关于“长跑后心得体会”的五段式文章。

第一段：介绍长跑的基本知识和我的长跑经验。

长跑是一项需要耐力和毅力的运动。它需要我们在长时间内保持一定的速度和运动强度。我从9岁开始接触长跑，最初的几次训练时，我越来越发现长跑对身体和心理的好处。自那时起，我就开始了我的长跑之旅。在接下来的几年里，我经历了许多比赛，包括5公里、10公里、半程马拉松和全程马拉松。我通过每一次比赛，吸收了更多的知识和经验，对长跑也有了更深入的理解。

第二段：谈谈长跑后的感触。

长跑后，身体会感觉疲劳，而且会出现一些肌肉酸痛的感觉。尽管疲劳感让人感觉不舒服，但它是成长的标志。当你感受到自己的疲劳时，你会意识到自己的身体变得更加强壮，更有耐力。你的意志力也会因此而增强。

第三段：放松恢复的重要性。

放松恢复同样很重要。经过缓慢的拉伸、按摩或者泡澡，可以减轻疲劳感，缓解肌肉的酸痛，同时也有助于快速地恢复体力。可以在跑后适当喝些饮料，补充易消化的食物，这也是很有必要的。

第四段：心态的重要性。

在长跑之后，特别需要注意的是，我们需要保持良好的心态。在比赛中遇到失败或其他挑战时，我们需要学会应对。有时，最好的方法是放松心态，集中精力去面对挑战，发扬坚持不懈的精神。当我们学会应对不同的情况和挑战时，我们的长跑之旅将更加顺利。

第五段：总结。

长跑是一项需要强大的耐力和毅力的运动，无论是新手还是经验丰富的运动员，在长跑后都需要善于调整和恢复自己的身体和心态。通过训练和比赛，我们可以不断地提高自己的耐力和毅力，使自己更加优秀。每次长跑之后，记得要好好保护自己的身心健康，这样我们才能长期坚持下去，迎接越来越大的挑战和胜利。

长跑的心得篇五

长跑是一项耐力体育运动，需要长时间、高强度地运动。在长跑中，运动员需要克服自身的疲劳和恐惧，坚持完成比赛，这对于普通人来说并不容易。但是，随着健康生活的普及和健身热的兴起，越来越多的人开始尝试跑步和长跑。那么，我在长跑中的经验和体会，希望能对新手们有所帮助。

第二段：长跑的准备工作。

在参加长跑比赛之前需要做好充分的准备工作。首先要合理安排时间，不慌不忙地进行热身运动，这有助于提高身体温度和大脑的兴奋度，减少肌肉受伤的可能性。同时，需要注意饮食的健康。

第三段：长跑的技巧。

在长跑中，正确的呼吸方式和姿势是至关重要的。保持上身挺直，手臂伸直自然下垂，脚步不宜过大力度过高，这有助于减轻身体疲劳和受伤的风险。此外，要保持稳定的呼吸节律，以防止过度呼吸或缺氧。

第四段：长跑的心态。

在长跑中，心态的调整也非常重要。我们需要克服自己的恐惧和不安，保持良好的精神状态。即使身体已经开始感觉疲惫，也需要告诉自己“我可以”，坚持到底，完成比赛。同时，要树立正确的比赛目标，不要盲目追求速度和成绩，而是注重自身的健康和进步。

第五段：结语。

长跑虽然是一项辛苦的运动，但是它能锻炼我们的耐力和意志力，让我们更好地了解自己的身体和心理状态。在长跑的旅程中，我们不仅能够享受运动带来的乐趣，还能提高自己的运动能力和身体素质。让我们保持热情，坚持锻炼，健康地生活，迎接更美好的人生！

长跑的心得篇六

长跑是一项非常考验耐力和毅力的运动，也是我从小就非常喜欢的一项活动。在长期的长跑训练中，我深深地感受到了长跑带给我的心灵体验和成长。在这篇文章中，我将会分享我在长跑中所得到的一些心得体会。

第二段：刻苦训练的重要性。

在长跑比赛中，训练是非常重要的。只有经过刻苦的训练，才能够达到赛场上的最佳状态。长跑需要的不仅仅是良好的体能和技巧，还需要耐心和毅力。尤其是在比赛到达中后期时，你会经历身体和心理上的巨大压力，这也需要通过刻苦的训练来克服。

第三段：专注和坚持不懈。

在长跑训练和比赛中，专注和坚持不懈是非常关键的。专注能够帮助你保持精神集中，不被周围的干扰和外界因素干扰；坚持不懈能够帮助你克服困难和疲劳，继续前行。长跑比赛中，你的对手会不停地催促你放弃，你的身体也会不停地催促你停下来。但是，只有坚持不懈地向前跑，才能够感受到长跑所带来的乐趣和成就感。

第四段：个人挑战的重要性。

在长跑比赛中，每个人都会遇到自己的挑战和困难。对于我来说，我的困难通常是在比赛中面对疲劳和肌肉酸痛的问题。但是，我一直坚持着自己的训练计划，不断地寻找方法来改善自己的状态。通过自己的不断努力和探索，我逐渐发现了适合自己的跑步节奏，也成功地克服了自己的困难。

第五段：结语。

长跑是一项充满挑战和收获的运动。在长跑比赛中，我们需要刻苦训练，专注和坚持不懈，同时也要时刻保持个人挑战的意识。通过长跑，我们可以挑战自己的极限，成就自己的梦想。最后，我希望每一个长跑爱好者都能够坚持下去，跑出属于自己的速度和风采。

长跑的心得篇七

长跑运动中，常有“第二次呼吸”之说。此概念可简单理解为，当人在跑步过程中，经过一定的时间或者距离，人体会产生各种不适状态，例如心跳加快、腿部肌肉酸痛、心脏下侧疼痛、出虚汗，并维持一定的时间；当这种不适的状态消失后，人体会达到一个全新的状态，跑步状态有明显好转，是长跑运动一个新的开始。

经过近期本人多次测试，发现“第二次呼吸”有以下两个特点：

1、跑步时速会影响“第二次呼吸”到来的时间。本人自身测试，当配速在5：30分钟/公里，不适反应大概在800米左右时产生，第二次呼吸在大概1200米内开始；当配速在6分钟/公里，不适反应大概在1000米左右产生，第二次呼吸大概在1500米内开始；当配速在6：30分钟/公里，不适反应大概在1100米左右产生，第二次呼吸大概在1800米内开始。通过测试，大致可以断定，第二次呼吸的到来时间，与跑步时的强度有关。

2、“第二次呼吸”带来的亢奋，会随着跑龄的增长而变得不明显。本人一个月内不参加长跑活动，在一个月后某个时间进行一次5公里跑，配速6：30分钟/公里，当“第二次呼吸”到来时，有很明显的感觉，觉得呼吸顺畅、全身肌肉放松（小腿、大腿后部肌肉及两臂肌肉）；当本人连续几个月坚持长跑时，每天跑步一定距离后，会发现“第二次呼吸”的各项状况，但不像第一次，有亢奋的感觉，且“第二次呼吸”何时到来，也不能用很准确的时间来形容，只能推断是在一个范围内。

以上，是本人近期的一点跑步心得，个人也有很多问题尚未解决，例如：

1、“第二次呼吸”的到来时间与运动强度有关，那一定与跑步心率有很大关系，这是今后需要研究的。

2、“第二次呼吸”本人只针对自身做实验，数据缺乏可靠性，如果有时间，可以选取不同年龄阶段、不同性别进行测试，使数据更有说服力。

长跑的心得篇八

当我开始长跑的时候，我对此感到既兴奋又充满期待。我热衷于这个全新的体验，每一天都像是在寻找挑战和锻炼自己的机会。随着我逐渐适应这项运动，我开始逐渐理解并欣赏长跑所带来的深远影响。

首先，长跑使我学会了耐心和毅力。每次跑步，我都像是将自己的身体和精神放在一个巨大的烤箱中进行烤炼。跑步过程中，我时常会感到疲惫、痛苦，甚至想要放弃，但每次我选择坚持下去，我都在学习如何面对困难和挫折。长跑让我明白，只有通过不断的努力和坚持，才能实现目标。

其次，长跑培养了我的团队协作精神。在长跑过程中，我时常需要与自己的朋友、家人一起跑步，或者参加马拉松等大型活动。在这些活动中，我学会了如何与他人协作，如何尊重他人的观点，如何处理冲突。这些技能在日常生活和工作中都是非常重要的。

再者，长跑增强了我的身体健康。每天跑步让我保持了健康的身体状态，让我能够更好地应对学习和工作的压力。同时，跑步也让我有机会欣赏到各种美丽的风景，让我感受到了生活的美好。

最后，长跑让我学会了感恩。每一次跑步，我都感激自己能够拥有这样的机会，能够享受跑步带来的快乐，能够感受到自己不断成长和进步的喜悦。

总的来说，长跑对我产生了深远的影响。它让我学会了耐心、毅力、合作、健康和感恩。我相信，这些技能和品质将会在我的未来中发挥重要作用。我期待着未来更多的挑战和机会，我相信，我已经准备好迎接它们了。

长跑的心得篇九

自从我第一次踏上了长跑的道路，我感受到了这个过程充满了挑战，但同时也充满了成就感。以下是我在长跑旅程中的一些心得和体验。

1.坚持和毅力是关键。

在我开始长跑的初期，我很快就体验到了身体的极限。每次跑步都像是一场与自己的较量，而最大的挑战就是如何坚持下去。但我明白，每一个跑步的公里都意味着对自己的挑战和超越。坚持和毅力成为我克服困难的关键。

2.跑前的热身和跑后的拉伸同样重要。

我发现，热身和拉伸不仅仅是让身体准备好，更是让心理准备好。热身帮助我避免运动伤害，而拉伸则帮助我放松肌肉，防止肌肉酸痛。这让我在每次跑步中都能保持最佳状态。

3.跑步不是独处的时光。

在跑步的过程中，我经常能感受到孤独。但我也发现，跑步时的心境和情绪与平时截然不同。我开始学会在跑步中找到自我对话的机会，这种自我反思让我更了解自己，也让我更深刻地理解生活。

4.享受跑步的过程。

开始的时候，我总是追求速度和距离。但随着跑步的深入，我意识到享受跑步的过程才是最重要的。每一次的跑步，无论长短，都是一次独特的体验。享受跑步让我更加热爱这项运动，也让我更加热爱生活。

5.跑步让我更了解自己。

长跑让我有机会在跑步的过程中反思自己，思考自己的生活。这种反思让我更了解自己，也让我更加清楚自己的目标。跑步成为我认识自己，了解生活的一种方式。

总的来说，长跑的过程充满了挑战，但每一次的跑步都让我有所收获。我明白了坚持和毅力的重要性，学会了享受跑步的过程，更深入地了解了自己。我相信，这些经验和收获将会在我未来的生活中起到积极的作用。

长跑的心得篇十

第一段：序言（引入话题，个人背景介绍）。

作为一个长跑爱好者，我深知长跑对体能、耐力和毅力的要求。在过去的几年里，我积极参与学校长跑队的训练和比赛。通过与队友的切磋和自己的努力，我积累了一些关于跑长跑的心得体会。在这篇文章中，我将分享我的心得，以便与大家分享并为更多人提供一些参考和启发。

第二段：准备和训练（讲述准备工作和重要性）。

一份完善的准备工作是长跑成功的基础。在比赛前，我们需要进行全面的身体准备。这包括定期锻炼，增强肌肉力量和耐力，提高心肺功能。此外，良好的饮食和健康的生活习惯也是必不可少的。只有在身体状况良好的情况下，我们才能参与更高强度的长跑训练。

第三段：心态和策略（提到心态和制定策略的重要性）。

跑长跑不仅需要身体上的力量，还需要良好的心态和明确的策略。在长跑比赛中，持久的体力和坚定的信念都是必须的。我通常会告诉自己要坚持下去，无论身体感觉如何，不要放弃。同时，制定一个明确的比赛策略也是至关重要的。是否选择较快的起跑和中间冲刺，还是采取平稳的节奏，这些都需要根据自己的实际情况和竞争对手的水平进行调整。

第四段：适应和反馈（讲述如何适应比赛环境和反馈学习）。

跑长跑比赛时，适应比赛环境也是非常重要的。比赛时不同的场地和天气条件可能会对我们的表现产生影响。如何适应环境并及时调整自己的状态是至关重要的。此外，每次比赛后都要及时总结和反馈，找出自己的不足之处并加以改进。这个过程既是对自己的认知和成长，也是不断提高自己的机会。

第五段：坚持和收获（总结养成长期坚持的意义和得到的收获）。

长跑让我明白，坚持是成功的关键。长跑是一项持久的运动，需要经历许多困难和挑战。但是，只要我们坚持不懈，持之以恒，就一定能达到目标。通过长跑，我不仅体验到了身体和意志力的提高，还结交了许多志同道合的朋友。在跑步的过程中，我学会了坚持、拼搏和忍耐，这些品质将伴随我一生。

结语：（总结全文重点）。

通过自身的长跑经历，我明白了跑长跑的重要性和价值。无论是身体上的锻炼，还是心理上的调整，在跑步中都能得到全面的成长。希望通过我的分享，能够激励更多的人参与长跑运动，并从中获得快乐和成就感。无论跑得是否优秀，关键在于坚持和享受过程、积累经验并与他人分享。愿我们都能成为坚定而有力的长跑者！

长跑的心得篇十一

米长跑是一项历史悠久、受到广泛喜爱的运动项目，具有很高的健身效果和心理疏导作用。我选择米长跑作为训练项目，一方面是因为它可以挑战自我，锻炼身体的耐力和意志力；另一方面，米长跑所需的时间相对较少，更加适合我这个平时工作繁忙的上班族。此外，米长跑还能促进新陈代谢，改善心肺功能，对于健康养生也有着非常积极的作用。因此，我积极投入米长跑的训练中，并且从中获得了许多心得和体会。

第二段：适应期的苦与乐。

刚开始进行米长跑的训练时，我总是感到痛苦和困难。毕竟，将自己逐渐培养到能够持续奔跑一段时间并不是一件容易的事情。在适应期里，我感受到了长时间奔跑给身体带来的不适和疲劳。每次的训练都伴随着呼吸急促、心跳加快等身体的反应。但是，我并没有气馁，而是坚持在每一次训练中都努力超越自我。渐渐地，我发现自己的身体逐渐适应了长时间的奔跑，不再感到呼吸急促和乏力。这样的变化让我倍感满足和快乐，也更加坚定了继续训练下去的信心。

第三段：战胜困难的心理疏导。

除了身体上的适应，米长跑对于心理的疏导也有着重要的意义。在长时间奔跑中，经常会出现忍受痛苦和疲劳的时刻。而这些时刻，正是我战胜自己的最佳机会。从一开始的想要停下来，到逐渐学会调整呼吸和心态，我意识到了自己的心理素质在不断得到提高。我发现，只要我能够保持积极的心态和坚定的信念，就能够战胜任何困难和挑战。心理疏导的过程不仅使我更加坚韧和稳定，也让我学会了面对生活中其他的困难时，保持心理健康和坦然面对。

第四段：享受过程的快乐。

在长时间奔跑的过程中，我喜欢专注于自己与跑步之间的互动。身体的动作、呼吸的节奏、足底踏击地面的感受，每一个细微的变化都让我感受到自然和身体的奇妙。我喜欢在奔跑中享受自由和快乐的感觉，抛开一切烦恼和压力，只是专注于眼前的这一刻。与此同时，通过与其他跑者交流和观察，我也从他们身上学到了很多。互相的鼓励和支持让我感受到一种团队意识和归属感。总的来说，米长跑带给我了很多直接和间接的快乐，让我更加热爱和珍惜生活中的每一刻。

第五段：米长跑对我的影响。

通过米长跑，我体会到了自己的潜力和能力。只要我付出努力，我就能够突破自己的极限。米长跑也教会了我坚持和执着的精神，无论遇到什么样的困难和挑战，我都能够勇敢地面对，并且不断前行。此外，米长跑还让我学会了调整自己的心态，保持积极和乐观的心情。我相信，这些品质将伴随我一生，影响着我的工作和生活。米长跑给我的启示是，只要我不放弃自己，就能够超越自我，实现更多可能。

总结：

米长跑是一项高效且有趣的运动项目，通过长时间奔跑，我们可以锻炼身体，疏导心理，享受快乐并获得人生的启示。不论是身体上的适应期，还是心理上的疏导，米长跑都需要坚持和毅力。但是，只要我们能够坚定信念，积极面对困难和挑战，我们一定能够战胜一切，实现自己的目标。米长跑让我学会了坚持，让我成为了一个更加强大的人。最重要的是，米长跑让我认识到，只要我敢于挑战自我，就能够创造出更好的未来。

长跑的心得篇十二

我校成立了领导小组，组长薛庆尧，各班主任和体育教师为成员。组长负责组织协调全校学生阳光体育运动的开展。引导全校组织成立相应的组织协调机构，按照统一部署，制定具体措施，组织本校学生阳光体育运动的实施。同时把推动全校的阳光体育冬季长跑运动列入了议事日程，根据学校特点，分类实施，形成合力，强力推进此项工作，并将责任具体落实到人，要求班与班之间加强沟通，扎实有效的开展工作。

我校充分利用宣传栏宣传手段，加大宣传力度，广泛地传播健康理念，使“健康第一”、“我运动我健康我快乐”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”等口号深入人心，同时在组织冬季长跑活动时间播放《阳光体育之歌》，音乐教师、体育教师组织学生在音乐课、体育课上学唱，让《阳光体育之歌》在校园传唱，使阳光体育运动人人皆知、提高了同学们参与活动的积极性，扩大了阳光体育运动在学生中的影响力和感召力。

我校五、六年级学生全部参与，课间跑操、下午大课间各时间段一、二年级学生坚持800米。三—六年级学生，每天坚持1000米。

我校根据文件的统一部署，结合实际，制定出活动的具体方案，并认真组织、策划、实施，做到师资、时间、器材设备三落实，师生共同参与。

1、是把开展阳光体育运动与《学生体质健康达准》测试相结合，按照有关要求建立《学生体质健康标准》测试报告书制度，并把测试报告书作为学生成长记录或学生素质报告书的重要内容。

2、是把开展阳光体育运动和提高体育教学质量相结合，积极推进体育教学改革，不断提高教学质量，通过教学使学生基本掌握科学锻炼身体的基础知识和基本技能，养成良好的体育锻炼习惯，并保证每天每个学生要达到1000米以上长跑距离。

3、是把开展阳光体育运动与课外体育活动相结合，结合实施学生素质拓展计划，广泛组织学生体育集体项目的竞赛和各种主题鲜明的体育活动来促进活动的深入开展。

我校阳光体育冬季长跑运动真正营造了人人参与，个个争先、生龙活虎、朝气蓬勃的校园体育氛围，让学生在各种各样的体育活动中释放青春与朝气，感受体育的永恒与魅力，体会体育的美丽与快乐。

长跑的心得篇十三

自从我第一次踏入跑道，那震耳欲聋的欢呼声和风声在我的耳边呼啸，我深深地被长跑的独特魅力所吸引。长跑不仅是一种运动，更是一种生活态度，它让我学会了坚持和毅力。在这篇文章中，我将分享我的长跑心得，希望能启发更多的人去探索长跑的乐趣。

首先，我想强调的是，长跑需要持之以恒的训练和坚定的决心。长跑并非一蹴而就，而是需要长时间的积累和耐心的坚持。每一次的跑步都是一次对自己的挑战，而每一次的挑战都会让我变得更加坚韧。

其次，跑步过程中的心态调整也是至关重要的。当我在跑步过程中遇到困难，如疲劳或挫败感，我学会了积极调整心态，将挑战视为成长的机会。我告诉自己，坚持就是胜利，而胜利的喜悦来源于克服困难的过程。

此外，合理科学的训练计划也是长跑成功的关键。我逐渐了解到，不同的跑步强度和距离对我的身体产生不同的影响。通过制定个性化的训练计划，我能够逐渐提高自己的耐力和速度。

最后，我想分享的是，跑步带给我生活的改变。长跑让我学会了如何与压力和疲劳共存，并找到平衡生活的途径。此外，长跑也加强了我的自律性，这使得我在生活中的其他领域也取得了更多的成就。

总的来说，长跑带给我生活的改变是难以衡量的。它让我更了解自己，学会了如何在困难面前坚持下去，同时也提高了我的自律性和耐力。我希望我的这些心得能激励更多的人去尝试长跑，去探索它所带来的变化和成长。无论你的目标是什么，长跑都能带给你强大的内心和坚韧的精神，让你更加了解自己，更加热爱生活。

长跑的心得篇十四

跑步既可以锻炼身体，也可以增强我们的意志力，所以我们青少年应该有一个跑步的时间每天早晨起来跑跑步。

一、冬季长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。

二、健身长跑有利于防病治病健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。跑步就像生活一样，都会遇到很多困难，我们只有坚持不懈，持之以恒地维持我们的意志力，让我们持之以恒，锲而不舍地走下去，这样我们才会体会到其中的.乐趣，从中获得健康的身体和许多其它丰富的知识。这样激励和鞭策自己，我们就一定能在身体健康方面有长足的进步。

上网查后才发现长跑的好处有很多例如：长跑有利于心情舒畅、精神愉快。这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。这样学生上课时精神也特别得好。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。

通过这次长跑，我收获了很多，现在的我们可以说是在蜜糖罐中长大的，吃不了苦。长跑锻炼对于培养我们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用。我们每天坚持长跑，不仅使身体得到了锻炼，还培养了我们良好的运动习惯，又磨练了意志，增强了体质。虽然现在天气在逐渐转凉，但是，无论怎样恶劣的环境，也动摇不了我们的决心，无论怎样恶劣的条件也改变不了我们的行动。

我锻炼、我快乐！

长跑的心得篇十五

当谈到长跑时，我开始时感到有些紧张和不安。我担心自己无法坚持下去，也担心自己的身体是否能够承受这样的运动。然而，随着时间的推移，我逐渐发现了长跑的乐趣和益处。

我发现，长跑需要一定的技巧和策略。刚开始时，我尝试每天跑一定的距离，并逐渐增加自己的跑步距离和时间。我发现在长跑中，正确的姿势和呼吸方式非常重要。我学会了在跑步时保持正确的姿势，并正确地呼吸，这让我感觉更加舒适和自信。

另外，我也学会了如何调整自己的心态。在长跑过程中，我时常会感到疲惫和无聊，但我知道坚持下去会获得回报。我学会了将注意力集中在跑步上，并享受跑步带来的愉悦感。

最后，我认识到长跑是一项非常有益的运动。它不仅可以帮助我保持健康，还可以增强我的自信心和毅力。通过长跑，我学会了如何处理压力、放松身心，并更好地管理自己的时间。

总之，长跑是一项需要耐心、毅力和正确技巧的运动。通过不断地练习和调整，我逐渐发现了自己在长跑中的潜力，并享受到了跑步带来的愉悦感和健康。