总结可以帮助我们发现自己的优势和不足，为进一步提升做好准备。写一份完美的总结需要我们做到客观、全面、准确。以下是一些总结写作的佳作，希望可以对你的写作提供一定的参考。

拒绝拖延心得篇一

第一段：引入概念和问题（字数：200）。

拖延症，作为一种常见的心理问题，深深影响到我们工作和生活的效率。我曾长期饱受拖延症困扰，然而通过自我探索和努力，我渐渐掌握了拒绝拖延症的艺术。我在这个过程中学到了很多宝贵的经验，因此，我想分享一些深入的思考和体会，与大家共勉。

第二段：寻找拖延症背后的原因（字数：250）。

要解决拖延症，我们首先要了解这个问题的根源。在我个人的经历中，我发现拖延症往往源自于对任务的不确定感和害怕面对挑战。在我实际行动之前，我倾向于将问题无限放大，从而陷入无边无际的担忧和恐惧中。然而，当我勇敢地面对问题，并找到合适的解决方法时，我逐渐克服了这种心理障碍。

第三段：制定明确的目标和计划（字数：300）。

为了有效应对拖延症，我逐渐认识到制定明确的目标和计划的重要性。我开始使用时间管理工具，如番茄钟和任务清单，来帮助我激发工作的动力和提高效率。我学会了将庞杂的任务分割成小块，一步一步地完成，从而避免了一次性面对巨大的艰难。此外，我也学会给自己设定明确的时间限制，避免时间的浪费以及过长的休息。

第四段：培养良好的习惯和心态（字数：250）。

克服拖延症需要培养良好的习惯和心态。我发现每天坚持做一些简单却有意义的事情，如早起锻炼和阅读，可以帮助我提升专注力，并建立积极的思维模式。此外，我也学会了远离分心的诱惑，如手机游戏和社交媒体，以确保自己专注于任务。这些良好的习惯和心态不仅帮助我克服拖延症，也提升了我的整体生活质量。

第五段：总结与展望（字数：200）。

在一段时间的持续努力后，我能够自信地说，我已经成功地摆脱了拖延症的困扰。拒绝拖延症是一种艰难的过程，但付出的努力和坚持是值得的。通过寻找原因、制定明确目标和计划、培养良好习惯和心态，我逐渐掌握了主动应对拖延症的方法和技巧。未来，我愿意继续保持这种积极的态度来应对生活和工作中的挑战，不断成长和进步。

总字数：1200字。

拒绝拖延心得篇二

时间是一种宝贵的资源，对每个人来说都是平等的。然而，我们经常会发现自己在拖延中虚度光阴，错过了很多才华横溢的时刻。珍惜时间，拒绝拖延是一个提醒我们提高效率、改善生活、提升个人价值的重要主题。在本文中，我们将分享一些心得体会，帮助我们更好地适应并克服生活中的拖延。

第二段：了解拖延的原因。

人们大多数的拖延习惯来源于各种内在或外部因素。一些人经常被恐惧、压力、不安或与工作有关的缺乏荷尔蒙影响，而另一些人的拖延则由于他们缺乏适当的组织、计划或时间管理技能。仔细了解这些因素，可以帮助我们更好地解决并避免拖延。

第三段：克服拖延的秘诀。

首先，我们可以采用一些减轻压力的策略，比如练习冥想、瑜伽、跑步等；其次，我们应该有计划地管理时间，设定明确的任务和目标，避免因多浪费时间而不必要的延迟；第三，我们需要寻求激励、反馈和社交支持，以增加自信和自律。最后，我们应该避免陷入多媒体的泥沼中，在社交媒体、游戏等方面保持适度，并减少不必要的打扰和零碎时间浪费。

第四段：变革拖延的生活和工作方式。

实践证明，采取积极的措施，减少和克服拖延，是能够促进工作和生活的富有成效的方式。改变自己的工作方式和生活方式，可以增强人们的创造性、提高效率和成就感。成功打破拖延习惯的人会收获更多的时间和开心，度过更加充实的日子。

第五段：结论。

在人生的不同阶段，我们都需要学会尊重时间、珍惜时光，充分体现个人价值。通过了解拖延的根源、采用有效的克服策略、变革自己的生活方式和工作方式，我们都能够更好地应对拖延，有效提升自己的生活和工作的成功率。珍惜时间，拒绝拖延，构建更加充实、高效和强大的生活习惯。

拒绝拖延心得篇三

第一段：介绍拖延的现象和影响（大约200字）。

拖延是指在做事情时无故延迟或推迟完成的行为。这样的拖延习惯不仅浪费了时间和机会，还会给个人带来种种负面影响。例如，拖延会导致任务堆积，增加压力和焦虑，降低效率和质量。拖延还可能导致错过重要的截止日期或交流机会，使人失去信任和机会，对个人的形象和职业生涯产生不良影响。

第二段：分析拖延的原因和心理（大约300字）。

拖延的原因复杂多样，常见的有恐惧、压力和欠缺自律。人们可能因害怕失败或者成功而拖延，也可能因为任务过于困难或压力过大而推迟开始。此外，缺乏自律的人也更容易陷入拖延的习惯。拖延的心理机制多与瞬间满足感相关，人们更愿意去应对短期的愉悦，而忽视了长远目标所带来的利益。

第三段：拒绝拖延的方法和技巧（大约400字）。

要拒绝拖延，首先需要制定明确的目标和计划，将大任务切分为小的可行阶段。这样做可以减轻压力，增加自信，并更容易提醒自己进行行动。此外，设立明确的截止日期也是避免拖延的关键。将截止日期放在与任务紧密相关的时间段内，可以增强任务的紧迫感，促使自己在规定时间内完成。另外，借助外界压力和自我激励也是有效对抗拖延的方法。可以告诉身边的朋友或同事自己的计划和目标，让他们监督和督促自己。同时，适时给自己一些奖励也能激励积极行动。

拒绝拖延不仅仅是在做具体的某项任务时，更是要养成一种生活态度和好习惯。首先，要培养自律的精神，让自己始终充满动力和目标感。可以通过定期制订计划、保持良好的生活习惯来提高自律能力。其次，要培养积极主动的态度，学会拥抱挑战和困难，将其看作成长和进步的机会。最后，要学会管理时间，合理分配任务和休息时间，避免时间的浪费。

第五段：总结并展望（大约200字）。

拒绝拖延需要付出努力和坚持，但一旦养成拒绝拖延的好习惯，将会大大提高个人的工作效率和品质。通过制定明确的目标和计划，设立截止日期以及借助外界压力和自我激励，可以避免拖延的发生。同时，要养成自律和积极主动的生活态度，合理管理时间，从而保证任务的及时完成。未来，我将继续努力保持拒绝拖延的好习惯，并将其应用到更多的领域，为自己的个人成长和事业发展创造更多的机会和可能性。

拒绝拖延心得篇四

第一段，关于拖延的危害

拖延对人的影响十分恶劣，当你已经开始拖延的时候，意味着你已经失去了主动，你的事情开始掌控你而你却掌控不了你的事情，从而导致一系列问题的产生，包括心理压力加大、不良的心态及精神状态、产生负面情绪、遗憾等等。同时，大部分的拖延行为都会影响任务的完成进度、质量及效果。因此，拖延极其危险，严重干扰了人们的时间管理、工作效率及生活质量。

第二段，如何拒绝拖延

为了避免拖延的问题，最关键的是要拥有自我管理和自律的能力。如何拥有自我管理与自律的能力？首先，要制定计划，将该完成的任务分解为各个阶段，然后在规定的时间内按计划完成工作，避免沉迷于琐碎的事项，从而浪费时间。其次，选择较好的工作状态，这是坚持完成要求刻不容缓的任务的基础，适当的休息和娱乐时间可以增强身体中国抵抗力，更好地应对工作挑战。

第三段，如何珍惜时间

为了充分利用时间，最重要的是珍惜时间。珍惜时间不仅需要在工作中，更需要在日常生活中。我们需要明确自己的目标，学会量化时间，将时间用到刀刃上，通过观察个体认识时间，明确自己的目标、聚焦最重要的项目，从而专注完成自己所需要完成的任务。

第四段，如何实现时间管理

时间管理是为了实现更好的时间安排。时间管理包括设定时间表，通过将重要的工作优先安排上，同时将次要工作逐步推迟，以此来确保每个工作都有规定的时间，同时也能够更好的跟进各项工作进展状况。

第五段，如何克服拖延的困扰

最后，要克服拖延的困扰，必须根据自身的情况来采取相应的进攻策略，包括自我激励、设定目标、提高效率等。此外，还需要改变思维模式，转变思维方式，让自己变得更加积极主动，扭转拖延的阴影。

总体而言，珍惜时间是每一个人必须要做到的一点，时间管理对于人的成长，生活质量及事业成功起到了至关重要的作用。拒绝拖延、充分利用时间，才能更好地迎接未来，把握人生的舞台，从而实现美好的人生价值。

拒绝拖延心得篇五

第一段：引言（100字）。

拖延是许多人面临的普遍问题。它使任务积压，造成压力和焦虑，影响个人生活和职业发展。然而，通过学习和经验，我认识到拖延只是一种习惯，是可以改变的。在过去的几年中，我通过采取一些策略和方法，成功地克服了拖延，并获得了更高效和有成效的生活方式。在本文中，我将分享我在拒绝拖延方面的心得体会。

第二段：认识拖延（200字）。

首先，要克服拖延，我们必须认识到它的本质和原因。拖延通常是一种逃避不愉快任务的方式。这可能是由于任务的重要性、难度或自己对任务的信心不足。了解这一点，我意识到拖延是一种对自己的欺骗行为，会导致时间的浪费和错失机会。因此，我下定决心要改变这种习惯，并寻找有效的方法来克服它。

第三段：制定计划和目标（300字）。

为了拒绝拖延，我学会了制定明确的计划和目标。首先，我将任务分解为更小的部分，并制定一个明确的时间表。这有助于使任务更易管理，减少压力。其次，我设定了明确的目标，这有助于保持动力和专注于任务。在设定目标时，确保目标是具体可行的，以及有明确的时间限制。例如，如果我要写一篇报告，我会将它分为几个部分，并设定每个部分的截止日期。这样，我可以更好地跟踪进度，避免在最后期限前仓促完成任务。

第四段：管理时间和优先事项（300字）。

有效地管理时间和优先事项也是拒绝拖延的关键。我学会了制定日程表，并给予每项任务合理的时间。为了确保高效利用时间，我会设定优先级，并将重要且紧急的任务放在前面。此外，我还会记下每天要完成的任务，并根据重要性和紧急程度进行排序，以便更好地规划时间。当我完成一项任务后，我会立即开始下一项任务，以保持动力和节奏。通过这种方法，我能够更好地管理时间，提高生产力，避免拖延。

第五段：培养良好习惯和坚持（200字）。

最后，为了拒绝拖延，我开始培养良好的习惯，并坚持下去。每天早上，我会列出当天要完成的任务，并设立奖励机制，以鼓励自己按时完成任务。而且，我也会利用技术工具来帮助我管理时间，例如使用时间追踪应用程序和闹钟提醒。通过良好习惯的养成和坚持，我渐渐发现，拖延变得越来越不容易影响我的生活和工作。

结语：（100字）。

拒绝拖延是一个艰难的过程，但通过制定计划和目标、管理时间和优先事项，培养良好习惯和坚持，我们可以克服它，实现更有效和有成效的生活方式。我希望通过分享我的心得体会，能够帮助更多的人摆脱拖延的困扰，以追求更有意义和成功的人生。

拒绝拖延心得篇六

第一段：引入拒绝拖延的重要性（200字左右）。

拖延是许多人常常陷入的恶习。无论是在学习、工作还是生活中，拖延都会导致时间的浪费、任务的积压，最终影响个人的效率和品质。然而，拒绝拖延是一项需要长期努力和坚定信念的事情。在我过去的经历中，我意识到拒绝拖延的重要性，并成功地培养了自己拒绝拖延的习惯，从而取得了显著的成长。

第二段：制定明确的目标和计划（200字左右）。

关键是要制定明确的目标和计划，以指导自己的行动。我发现，拖延常常源于不明确的目标或模糊的计划。当我们没有清晰的目标时，我们往往无法找到动力去开始行动。因此，我开始养成每天制定一个具体的目标和一份详细的计划的习惯，这样我就可以有条不紊地完成任务，并逐步实现我的目标。设定合理的时间框架也是重要的，这样我就能更好地控制自己的行动，避免拖延。

第三段：养成良好的时间管理习惯（200字左右）。

良好的时间管理是拒绝拖延的关键。我发现经常拖延的原因之一是我们没有合理地安排自己的时间。在做任何事情之前，我会花一些时间来全面评估任务的难度和所需的时间。然后，我会制定一个详细的时间表，将任务分解成更小的子任务，并为每个子任务分配适当的时间。这样，我就不会陷入时间危机，也不会让任务积压，从而减少了拖延的发生。

第四段：克服拖延心理和建立自律（200字左右）。

除了时间管理，克服拖延心理和建立自律也是至关重要的。我发现，我常常拖延是因为我在面对任务时感到焦虑、无力或压力很大。为了克服这些心理障碍，我开始培养积极的心态，利用积极的自我暗示鼓励自己。我也会养成一些锻炼身体和放松的习惯，以缓解压力和焦虑。此外，我还制定了一些具体的惩罚和奖励机制，以帮助我培养自律的能力。这些措施帮助我不断挑战并克服自己的拖延倾向。

第五段：坚持不懈，建立良好的习惯（200字左右）。

拒绝拖延是一项需要长期坚持的工作。我发现，只有通过不断的实践和调整，才能真正培养出拒绝拖延的习惯。每当我意识到自己陷入拖延时，我会立即采取行动，设定小目标来克服它。通过一次又一次的努力，我逐渐建立起了不拖延的习惯，并对自己的成长感到骄傲。坚持不懈地拒绝拖延，不仅提高了我的效率和品质，也让我更好地掌控了自己的生活。

总结（100字左右）。

拒绝拖延是一项需要长期努力和坚定信念的事情。通过制定目标和计划、良好的时间管理、克服拖延心理和建立自律，以及坚持不懈地培养好习惯，我们可以拒绝拖延，提高个人的效率和品质。拒绝拖延是一种积极的生活态度，通过抓住当下的机会，我们能够迎接更多的挑战和机遇。让我们从今天开始，拒绝拖延，迈向成功的道路！

拒绝拖延心得篇七

拖延是许多人常见的问题，在生活和工作中都会对我们带来负面影响。拖延会导致我们失去时间，使我们无法充分发挥自己的潜力，更重要的是它会影响我们的自尊心和自信心，让我们感到无法掌控自己的生活。事实上，拖延是可以被改变的，我们可以通过一系列措施来摆脱拖延的困扰，而这需要我们学会拒绝拖延。

第二段：了解拖延的根源

有许多原因会导致我们拖延，其中一个主要原因是我们会面临一些我们不愿意去面对的事情，或者是有一些任务对我们来说过于困难或者无聊。此外，我们的心理也可能会影响到我们的拖延行为，例如我们缺乏自信心或者对自己的能力过于怀疑。不管是什么原因，拖延都是我们不想直面某些问题的表现。

第三段：拒绝拖延的方法

既然我们知道了拖延的根源，那么我们需要找到一些方法来帮助我们摆脱拖延的困扰。首先，我们需要培养自己的计划能力并设定适当的目标。其次，我们还需要了解自己的弱点，并找到相应的方法来处理它们。例如，我们可以拆分一个大的任务为几个小的任务来完成，这可以有效地减轻我们心理上的压力。最后，我们也需要给自己一些激励来保持积极性，例如制定一些奖励机制来激励自己完成任务，这可以帮助我们更好地挑战自己。

第四段：学会面对困难

学会面对困难是拒绝拖延的重要一步。我们需要承认，不管是在生活还是工作中，都会面临各种各样的难题或者挑战。而这些困难也是我们个人和职业成长的机会。我们需要学会面对这些问题，并在面对问题的时候保持积极的心态，这可以帮助我们更好地掌握解决问题的技能，并且增强我们的自信心和自尊心。

第五段：总结

拒绝拖延并不是一件容易的事，但是它对我们个人和职业的发展都是非常重要的。我们需要了解拖延的根源并学会一些拒绝拖延的方法，同时也需要有勇气面对困难并学会解决问题。只有这样，我们才能更好地掌握自己的生活和职业，并创造更好的未来。

拒绝拖延心得篇八

拖延是一种普遍存在的习惯，很多人都会遇到这种情况：计划着提前完成任务，却总是拖到最后一刻。这种行为不仅会影响了工作学习，还会对个人心理造成一定的负面影响。今天我来分享一下自己的拒绝拖延心得体会。

第二段：认识拖延的后果。

自己曾经长期处于拖延状态，经常迟交作业，给自己的工作、学习带来许多麻烦。不仅影响了自己的职业发展，还让自己的自我价值观受到质疑。同时，拖延还会让人感到焦虑和压力，使人心情不愉快，影响生活质量。

第三段：寻找克服拖延的有效方法。

为了克服自己的拖延状态，我研究了一些有效的方法。首先，明确任务的优先级与重要性，将任务按照时间、难易程度、优先级等因素分类排序。然后，制定一个严格的计划，明确完成每项任务所需的时间和步骤。再者，采用番茄工作法，即在25分钟内专注于一个任务，30分钟休息一次。通过这些方法，我成功克服了一部分的拖延状态。

第四段：克服拖延的意义。

拒绝拖延的重要性不仅在于，可以提高自己的工作和学习效率，也在于对自己的人格修养和心态有正面的影响。遇到困难、挫折和不顺利时，根据计划操作能够让自己保持冷静，并且始终保持积极向上的心态。能够及时解决问题，减少问题对自己的负面影响。

第五段:总结。

在工作和学习中，拖延会严重影响我们的效率和心态。通过制定计划和采用一些有效的方法，我们可以克服这种习惯，变得更加高效和自信。正念和自律是拒绝拖延的关键。我们可以通过坚持不懈的实践克服这种心理障碍，成为更好的自己。

拒绝拖延心得篇九

拖延症，是指人们对于完成任务或承担责任的行为产生意愿上的拖延，往往表现为推迟决策、回避困难、拖延工作等。作为一种常见的心理病症，拖延症给人们的工作和生活带来了许多困扰。然而，我通过不断地反思和努力，成功改变了自己的拖延习惯，下面是我对于拒绝拖延症的一些心得体会。

首先，正确认识拖延症的危害是克服拖延症的第一步。在过去，我常常将拖延症看作是一种习惯，认为没有太大的害处。然而，随着时间的推移，我渐渐发现拖延症给我带来了种种困扰。比如，拖延使我错过了重要的工作和学习机会，增加了工作压力和焦虑情绪，导致了时间的浪费和效率的降低。当我意识到这些问题时，我才下定决心要改变自己的拖延习惯。

其次，制定明确的目标和计划是克服拖延症的关键。经过多次失败的尝试后，我意识到拖延症往往是因为没有明确的目标和计划导致的。因此，我开始每天制定具体的目标和计划，并在每天结束时进行复盘和总结。通过这种方式，我能够更加清晰地知道自己要做什么，以及如何去做。同时，我也学会了将目标分解成小的任务，并根据紧急程度进行排序，从而更好地管理时间和资源。这样，我能够更加有针对性地去实现目标，减少拖延的机会。

此外，养成良好的时间管理习惯对于拒绝拖延症也至关重要。拖延症往往与时间管理能力的差异相关。在过去，我常常对时间把握不准，总是将任务推迟到最后一刻才着手完成。然而，随着时间的推移，我逐渐体会到拖延所带来的后果，从而更加注重时间管理。我开始善于安排自己的时间，合理安排每天的工作和活动，避免时间的浪费和任务的堆积。同时，我也学会了将目标时间与具体任务相结合，给自己设定合理的时间段来完成每一个任务。通过这样做，我能够合理地规划自己的时间，提高工作和学习的效率，从而有效地克服了拖延症。

最后，培养自律和坚持的品质对于拒绝拖延症至关重要。克服拖延症需要付出大量的努力和毅力，当面对困难和挑战时，我常常动摇和放弃。然而，我逐渐意识到只有坚持下去，才能克服拖延症。因此，我开始培养自律和坚持的品质。我告诉自己，无论任务有多难，我都要坚持下去，不允许自己再拖延。每次面对拖延的冲动，我都会提醒自己“现在就开始，勇敢面对”，并通过行动来克服拖延。随着时间的推移，我发现越是坚持，越能够快速完成任务，充实自己的能力和经验。这种价值的体现再次让我明白，拒绝拖延症的唯一方法就是努力培养自律和坚持的品质。

总之，拒绝拖延症需要正确认识和积极面对挑战。通过制定明确的目标和计划、培养良好的时间管理习惯和自律品质，我成功克服了拖延症，提高了工作和学习的效率。我深知拒绝拖延症的过程并不容易，但只要坚持下去，定能获得成功和成长。正如英国诗人乔治·赫伯特所说：“不要等到明天去做你可以今天做的事。”只有拒绝拖延，我们才能在工作和生活中取得更多的成就。

拒绝拖延心得篇十

我是个很随和的人，很多事我都会同意。但那一次，我选择了拒绝。

一九年的后半年，我的成绩没有以前那样稳定了，经常考八十多分。之前只是觉得题难，大家考得都不大好，也没在意，但后来发现朋友们考得都比我好，我就有些着急了。心里一再纳闷儿："为什么这几次考得这么不好?难道就再也上不了九十分了吗?”

那天晚上，我静静地坐在书桌前进行反思。仔细想来，才觉得自己这段时间真的有些贪玩。每逢别人叫我出去玩，我几乎想都不想地就答应了。在一些副课上，有的同学在认真写作业，然而还有一大半的人像我一样，在与前后桌交头接耳地聊着天。

“是时候该收收心了。毕竟快期考了，我要学会拒绝!”我下定决心好好学习。之后，我好好利用起副课的时间复习，就是好朋友叫我聊天，也被我一次次拒绝了。无论教室里多么嘈杂，贪玩的孩子们说得多么起劲，只要看到还有人在座位上专注学习，我就逼自己也安安静静地看书、背诵、做题。周末，小伙伴叫我出去玩，也让我拒绝了，我在家里一遍又一遍地翻着书，背着每个科目的重点。

就这样，终于到学期末了。考场上的我丝毫不惊慌，一顿笔尖飞舞之后，我又认真检查了一遍，然后胸有成竹地交了卷。

一天……两天……成绩出来了，95。5分!看到成绩单的我乐不可支，像做梦似的。果然，我的努力没有白费!

拒绝拖延心得篇十一

拖延是现代社会普遍存在的一个问题，也是我们每个人都会遇到的困扰。然而，拖延并非无法克服的难题。通过不断的努力和实践，我终于成功战胜了拖延的陷阱。在这篇文章中，我将分享一些我在零拖延过程中所得到的心得和体会。

段二：提高自我管理能力

零拖延的第一步是提高自我管理能力。看似简单，但实际上却相当困难。我开始运用番茄钟法来管理我的时间。每天设定几个30分钟的工作块，专注于完成一个具体的任务。同时，我也学会了设定明确的目标，将长期目标分解为可实现的短期目标。这一过程有助于我集中精力，避免跳来跳去地进行任务，从而提高了我的工作效率。

段三：克服拖延心理

拖延的一个常见原因是对任务感到无趣或者害怕失败。为了克服这一心理，我学会了给自己设定奖励和罚则。当我完成一个任务时，我会给自己一点小奖励，如看一集心爱的电视剧或吃一块巧克力。而当我拖延时，我也会设定一些罚则，比如不许玩游戏或者不看电视。这样的设定激励了我更好地管理时间，并迅速完成任务。

段四：设定优先级和制定计划

拖延的另一个原因是失去了目标和方向感。为了解决这个问题，我开始学会设定优先级。每天早上，我会列出当天需要完成的任务，并为每个任务设定一个紧急程度和重要性。然后，我按照优先级顺序来完成它们。此外，我还学会了制定详细的计划。在开始一个项目之前，我会列出所有需要完成的步骤，并设定截止日期。这样，我能更好地掌控进度，减少拖延的可能性。

段五：养成良好习惯

良好的习惯是克服拖延最重要的关键之一。我意识到，只有培养出良好的时间管理和工作习惯，才能真正战胜拖延。为了培养良好的习惯，我养成了每天早上的早起习惯。早起不仅可以给我更多的工作时间，而且还能在开始新的一天时给予我积极的动力。此外，我还养成了规律的运动习惯和学习习惯。这些习惯的形成很大程度上帮助我提高了工作效率和克服了拖延。

总结：

零拖延的过程并不容易，但是通过提高自我管理能力，克服心理障碍，设定优先级和制定计划，以及养成良好的习惯，我们可以逐渐战胜拖延的困扰。这些经验给我带来了巨大的改变，我不再焦虑和烦恼，而是能够高效地完成任务。我相信，只要我们始终坚持，零拖延的生活方式将成为我们的常态，帮助我们更好地成长和实现目标。

拒绝拖延心得篇十二

第一段：引言（200字）。

拖延症，即将任务推迟处理，迫使自己在最后一刻面临巨大压力。如今，这一现象在现代社会中愈发普遍，给人们的生活和工作带来了困扰。然而，对于那些能够克服拖延习惯的人来说，他们的生活更加积极充实，工作效率更高。在我个人的经历中，我通过一系列方法养成了零拖延的习惯，获得了许多成就。以下将重点介绍我个人成功制止拖延症的心得体会。

第二段：树立目标与计划（200字）。

首先，树立明确的目标是克服拖延症的关键。目标的确立帮助人们集中注意力，并有利于制定计划。设计详细的计划能够防止杂念干扰我们的工作，提高效率。例如，我会在每天早晨规划任务，按照优先级排序，确保最重要的事项能够得到优先处理。加强目标与计划的制定，能够使大脑更加清晰，从而更快捷地完成任务。

第三段：养成良好的时间管理习惯（200字）。

除了树立目标和计划外，良好的时间管理习惯也是克服拖延症的关键。在掌握时间的能力上，我发现一些方法非常有益。首先，我尽量避免在工作期间进行无关的任务，如社交媒体或电子游戏。我将这些活动限制在工作完成后，作为奖励。其次，我利用番茄工作法，每完成一个番茄钟（25分钟的工作时间），就休息5分钟，这有助于保持集中精力。通过这些时间管理技巧，我能够利用时间来完成任务，并避免了拖延。

第四段：注意心理调节与自我激励（200字）。

克服拖延症的过程本身虽然具有很大的挑战，但心理调节和自我激励也是不可或缺的。当我意识到自己开始拖延时，我会采取积极的心理调整。我告诉自己任务的重要性，提醒自己完成任务的好处，这样能够激发自己的内在动力。此外，我也发现与朋友或家人分享目标和进展有助于增加责任感和动力。通过这种心理调节和自我激励，我成功地克服了拖延症，并更有效地完成了任务。

第五段：小结与展望（200字）。

总之，克服拖延症是一个需要坚持和不断努力的过程。通过树立明确的目标和计划，养成良好的时间管理习惯，注意心理调节和自我激励，我成功地克服了拖延症，并取得了明显的成就。然而，我也认识到这是一个持续发展的过程，需要不断地自我调整和改进。我期待未来能够继续保持零拖延的习惯，进一步提高自己的工作效率和生活质量。

（总计1200字）。

拒绝拖延心得篇十三

每个人都有不同的自身经历，有些人因有鼓励走上了成功之路;有些人因被歧视而走上歧途;还有些人虽被表扬，但却找不到成功的路;有些人也遭到歧视，但那些人们站了起来，走向不平凡的成功。我觉得每个人就是一颗种子，无论在哪儿生根都是平等的。

说起平等，我的班上就有一位不一般的同学，她由于自身的一引些原因，遭到同学的白眼甚至歧视。我一点儿都不同意班上的人的做法。她天天被人嘲笑，她被同学称为“老婆子”，谁也不曾想起她那以前优美的名字——谭宇娟。她遭到歧视，在这里，我提出拒绝歧视。

有一回，她在一次抽查考试中虽然拼了命没有拖我们班的后腿，但是那些苛刻的人七嘴八舌地议论着，朝她做小拇指，对她说一些伤天害理的话，还有些人竟然趁老师不在的时候，用力地把她驱赶出教室。他们可想过，在这背后，谭宇娟做出了多大的努力。从此以后，她不再跟我们接触，一个人坐在角落里，做着她爱做的事。我想她心里一定恨死我们了。虽然通过老师的教育，这情况有所好转，但我总觉得同学们瞧一起她!

在这里，我要表白一下。其实，我也是一个被人歧视的同学。我知道被歧视的感觉，所以，心里怜悯谭宇娟。有一次，我只不过跟女生玩了一节课休，那些男生便抓住了我的把柄，鸡蛋里面挑骨头，他们竟说我是女生，是叛徒，是个娘娘腔。我也不知该怎么为自己争回一些面子。但他们对我的态度也越来越不喜欢。你们说这公正不公正?所以我拒绝歧视!

拒绝歧视从我做起，来吧，让我们看到阳光下，孩子们开心地玩耍，一切都是平等的世界吧!我们从现在开始拒绝歧视!

拒绝拖延心得篇十四

强迫型人格这样的人往往有些完美主义，害怕失败，多是慢工出细活，他们的不合理认知在于“我必须做得一点瑕疵都没有，否则就死定了”。

依赖型人格这种人在孩提时就被过度关爱，遇事摇摆不定，很难独立成事，他们的信念是“变得没有别人的帮助，我肯定做不好”。

逆反型人格这种人对自我控制感极其敏感，本来喜欢做的事一旦被别人交代去做，他们就用拖拉来对抗被剥夺的自主感。

小测试

你有职场拖延症吗?

1.从工作清单中挑最不重要的事情做;越重要的工作越拖延得久;越临近deadline，越想做其它事。

是否

2.每次开工都要整点开始，一点半、两点、两点半，却迟迟无法动手。

是否

3.在决定静下心来做最重要的事时，还要先跑去冲杯咖啡，总是等待“好心情”或“好时机”去做重要的工作。

是否

4.不容许别人占用或浪费自己的时间，而自己却不珍惜时间。

是否

5.本来在着手一项工作，一有什么欲望和想法，就抛下手中工作去干下一件。

是否

测试结果：

如果上面的问题有3道以上选择了“是”，那么你患有职场拖延症。

拒绝拖延心得篇十五

诱惑就像是一份灿烂的遗产，人人都眼红，都想要千方百计的占有它，诱惑就像是一个包着弹衣的糖果，随时都可能爆炸。我们能就这样接受诱惑吗？能因为一只美丽的蝴蝶飞过，而走出小屋吗？不，我们应该拒绝诱惑，坚持自我。

拒绝诱惑，坐怀不乱。

拒绝诱惑，十九年不动摇。

当年苏武出使匈奴，副手谋杀番王，阴谋泄漏，苏武并不知道，无辜遭连坐，流放北边。然而他面对匈奴三番五次高官厚禄的诱惑，苏武果断拒绝。苏武迁移到北海后，粮食运不到，只能掘取野鼠所储藏的野生果实来吃。他拄着汉朝的符节牧羊，睡觉、起来都拿着，以致系在节上的牦牛尾毛全部脱尽。等到十九年后终于回到汉朝，头发胡须都白了。很显然，苏武所作的决定不是一时的冲动，他必然是经过了反复思考，在穷生明志与高官厚禄之间，苏武选择了拒绝诱惑，坚持了自己对国家的忠诚，面对威胁利诱坚守节操，历尽艰辛不辱使命的完成他的职责。为了国家民族的尊严，毅然的拒绝诱惑。像苏武这样的英雄就算是逝去了，但也永远活在人们的心中。

拒绝诱惑，宁饿死拒受美援面粉。

四十年代的中国，经济大萧条，物价飞涨，就连清华大学中文系主任朱自清一家几口仅仅一天以稀粥度日。当局有发面粉配给证，凭证可买当时美国援助评价面粉。由于美国人攻击中国人不知好歹，恩将仇报。于是当时的一些学者签了一份拒绝购买美国面粉的声明书，朱自清虽然过着长期的困苦生活和工作的劳累，胃病严重复发卧床不起，此时的他日子过得特别艰难，毅然的在声明上工工整整写了“朱自清”三个字。宁愿饿死也不愿意购买美国救济粮。朱自清面对了那些抨击中国人的粮食，可以说是宁死不屈的。在他死之前还不忘叮嘱妻子要拒绝美国救济粮。他的伟大精神让我们敬佩。正是有了像朱自清这样的学者才能使国家名族的精神得以延续。

有人说拒绝诱惑是一件很困难的事情，不，我不这样认为。一个人在社会上做人处事总会遇到些能够诱惑你的事，或大或小。但是我们并不能失去做人做起码的原则，金钱等丰厚的物质条件从一定的角度上来说的确是诱惑，但是我们不能说拒绝任何物质条件。我们所要拒绝的诱惑是指有损害国家民族和尊严的一些物质条件或是精神条件。不要想的太复杂，其实我们只要坚持自我，坚定立场，相信我们会拒绝那些所谓的诱惑。

在纷繁的社会，有着形形色色的人和事，有着我们所想不到的陷阱和失败。但是面对他们，我们要勇敢的拒绝诱惑，坚持自我。

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拒绝拖延心得篇十六

记得有这样一则寓言：有只乌鸦偷到一块肉，衔着站在大树上o路过此地的狐狸看见后，口水直流，很想把肉弄到手o他便站在树下，大肆夸奖乌鸦的身体魁悟、羽毛美丽，还说他应该成为鸟类之王，若能发出声音，那就更当之无愧了o乌鸦为了要显示他能发出声音，便张嘴放声大叫，而那块肉掉到了树下o狐狸跑上去，抢到了那块肉，一溜烟儿跑了o这个故事讲的是，自然界所有的生灵都要经得起诱惑，即便是美言的诱惑o记得以前的时候，我是语文课代表，交作业的时候，就有好几个人没写作业，于是他们便甜言蜜语的夸奖我，说我功课如何如何好，长的如何如何漂亮，衣着如何如何有品位……当然了，目的无非是让我帮他们在老师那里蒙混过关o我明白我的责任，便严词拒绝o事后他们总在我的背后说些恶语中伤的话，但是我内心不悔，因为我拒绝了美言的诱惑o经过美言的诱惑而不能坚定立场的人有很多，如古时一些官府的钦差得到贿赂和赞美之词就飘飘然忘了自己的`职责；一些高官显贵经不住美言的诱惑而做出了许多贻笑大方的蠢事o前些天发生的假球事件，中国足球协会副主席南勇、杨一民、裁判委员会原主任张建强操纵足球比赛，被检察机关批准，予以依法逮捕o这些人都是因为贿赂美言而不能坚定自己的信念立场，从而触犯了法律o，诱惑就像一块美味的蛋糕，人人都眼馋，就试着去接近它；诱惑就像一份灿烂的财产，人人都眼红，就千方百计的占有它；诱惑还像裹着糖衣的炮弹，人人都想吃，但最终却伤了自己！但也有很多正面的例子，如朱自清宁死不食美国救济粮，文天祥临死不忘“人生自古谁无死，留取丹心照汗青”的吟咏o人要拒绝诱惑，特别是美言的诱惑！

天，我拒绝了它。它既不是人，也不是物，而是诱惑。

本来，这两种想法都是很好的计划，可偏偏却要出现在一起。于是，很好的计划变成了糟糕的主意，享受成为了矛盾。到底要不要现在就吃光它们？我坐在那里，看着那鲜美脆口的薯片、香甜浓郁的巧克力，还有松软酸甜的果汁软糖。它们似乎都长出了手和嘴，一边说着“快来吃我吧”，一边把手伸到了我面前，让我去抓它们。

不一会儿，它就又回来报仇雪耻了。为了不去想那些零食，于是我开始“奋笔疾书”，写起了作业。但诱惑却让我满脑子都充满了那些零食。我不得不回头去看它们，那些被诱惑“施了魔法”的食物，在冲我笑着，跳着。我睁大了眼睛，想上前去抓它们，但心里却一直在默念：今天不能吃，要等到春游的时候……诱惑有些着急了，它来到我耳边，告诉我：“吃了这些东西，你就能有好运气，你会在路上捡到钞票……你的学习成绩就会直线上升……”而拒绝又在我的另一只耳朵边说道：“钱是靠自己挣来的，学习成绩是靠自己努力得来的……这种方法行不得，行不得呀！”它们俩又吵了起来，吵得我心神不宁，最后，我再也忍受不了了。

我把食物全塞进了一个大塑料袋里，锁在了抽屉里，把钥匙放了起来，那些食物开始“拍打”抽屉，并叫喊着，说它们在里面会闷坏的。我又打开了抽屉，手却开始颤抖起来。诱惑又来了，它使出了绝招，让那些食物清香的味道飘进我的鼻子。我的手抖得更厉害了。“砰”的一声，我重重地关上了抽屉，上了锁，把诱惑和那些食物一起锁在了里面。

就这样，我成功战胜了诱惑。它通过我的视觉、听觉、嗅觉，甚至思想来诱惑我，但都没能成功。这时，我才知道，其实诱惑就是你自己，只要管好你自己，诱惑也就等于被囚禁起来，当然也就不存在了。

拒绝拖延心得篇十七

凡事都要脚踏实地去作，不弛于空想。

一名普通共产党员何晓强同志的真实写照。

“凡事都要脚踏实地去作，不驰于空想，不鹜于虚事，而惟以求真的态度作踏实的工夫。以此态度求学，则真理可明，以此态度做事，则功业可成。”这是李大钊先生的一句格言，也是彭水县汉葭镇先锋小学何晓强同志的真实写照。

33岁的何晓强同志是汉葭镇先锋小学的一名普通共产党员，从参加工作至今，他一直工作在教育教学的第一线，何晓强同志是9月先锋小学恢复时调到该校的，在不到两年的时间里，他在这个平凡的岗位上，作出了不平凡的成绩，按照自己的理想和一名普通共产党员的要求演绎着一段人生真义。

头作用，他忠于职守、爱岗敬业、身先士卒，充分调动全校教师的积极性，鼓励大家为提高教学质量献计献策，终于功夫不负有心人，在历次教委的统考和教育管理中心的抽考中，他所在的学校在同类学校中总是第一名。

刚恢复后的先锋小学，在初次招生中，学生总数才60多人，底楼的教室也被个别村民无端占用，何晓强到任后，协调各种关系，多次到村民家中了解情况，多次和村民委协商此事，为此事还到汉葭镇政府找领导，终于教室的事情解决了，现在该教室已经有学生入住，教师的办公室也已解决，在不到两年的时间里学生总人数达到近120人。

在广泛深入开展“保持共产党员先进性教育活动”的形势下，他积极参加了汉一小支部“保持共产党员先进性教育活动”系列学习、座谈和讨论活动。他积极响应上级政府号召的“三进三同”和“结穷亲”活动，12月，何晓强同志带领全校教师深入彭水县鹿鸣乡开展“结穷亲”活动，带去价值近3000元的物资，每位教师300多元。

都下午4点多了，为此，何晓强领导下的教师们也没有少给学生买面包等东西充饥，就本学期，他带领教师家访留守儿童就有好几次。

平凡的事业，平凡的岗位，平凡的人，不平凡的.是一棵奉献于教育事业的心。这一桩桩一件件的小事，像一串串晶莹剔透的珍珠，闪耀着他鲜活的人格魅力。何晓强用自己的行动，感动着一批人，在平凡的岗位也能做出不平凡的事，平凡中创造着美丽人生，这就是一个普通共产党员的境界。

拒绝空想作文(二)：梦想不是空想。

不是“空想”

有了蓝天的呼唤，就不能让奋飞的翅膀在安逸中退化；

有了大海的呼唤，就不能让拼搏的勇气在风浪前却步；

有了远方的呼唤，就不能让远行的信念在苦闷中消沉。

那只梦想着东游泰山、南下长江的蜗牛，却感慨生命的短暂，什么也不去做，最终死在了野草丛。可笑哉、可叹哉。或许以蜗牛之力，是不可能登顶泰山之巅，南临长江之滨，但梦想需要追逐，需要奋斗，不付出行动的梦想只能是一种空想。可想而知，那只蜗牛是在无尽的苦闷中死去的。

在现实生活中，有的人就如同那只“空想”的蜗牛，感慨时光短暂，如白驹过隙，他们不再去拼搏，不再去奋斗，只知道“今年欢笑复明年，秋月春风等闲度”的纸醉金迷、灯红酒绿，让光阴似水，匆匆流过。等到他们恍然醒悟，已垂垂暮年，回望过去，是一片茫然；放眼现在，却已无可奈何。蹉跎了一辈子，什么也没留下，只有悔恨的泪溢满眼眶。

雄伟的万里长城并不是一天建成的，那是几代人的梦、几代人的结晶。“秦时明月汉时关，万里长城人未还”，悠悠的羌管声至今仍在长城上空萦绕，每一个台阶都浸染了劳动人民的汗水和血液。踏上万里长城，似乎可以感受到古代那些人雄浑而有力的脉搏。那是在向我们宣誓，要想成就宏伟，必须敢于挑战梦想。如今，万里长城仍旧存在，铸造者已扬尘天地间，但他们的精神却在我们的心中长存。

如今的楼兰古城、敦煌还存在，风沙早已掩埋了玄奘那西行的脚印，但让我我们对这段历史格外清晰。远方的呼唤吸引着他那坚定不移的步伐，尽管远方的路途多么遥远，前面存在着不可预测的危险，也阻挡不了他的步伐。他没有把西天取经作为“空想”，沉浸在自己的梦中，而是当做生命的一段旅途。他成功了，也一定会成功，因为没有什么力量可以去阻止一个人去追逐梦想。

雷锋说过：“人的生命是有限的，为人民服务的却是无限的，我要把有限的生命投入到无限的为人民的服务中去。”诚然，在时间的长河里，每个人的生命显得非常渺小，但能泛起多大的涟漪取决于我们自己。在一生中，我们可以做的事很多，可以追逐我们的梦想，让有限的生命得到无限的延伸，让它绽放绚丽的光辉。

登上泰山之巅，可以领略那“会当凌绝顶，一览众山小”的壮阔。

东临长江之滨，可以感受那“孤帆远影碧空尽，唯见长江天际流”的浩瀚。

不要停下追逐梦想的脚步，一旦你停下，再大的梦想也不可能实现。去寻找吧，寻找人生的意义，只要你肯相信，肯追寻，就会有奇迹！

拒绝拖延心得篇十八

首先，我想认真地反思自己在拖延这个问题上的体会。拖延已经成了我生活中的惯性问题，不管是学习还是生活，都随时随地能看到它的影子。我曾经对这个毛病进行过反思，但不得不承认，在实际行动中很难改变，也许是性格上的原因，也许是习惯上的问题。但是，不管怎样，我还是想分享一些自己在拖延问题上的心得和体会，希望能够帮助到跟我有相同问题的人。

第二，理解拖延的原因。我相信大部分人都抱怨过自己为什么总是拖延，可是一直没有找到根源。我认为，拖延的原因有很多，每个人的情况也不一样，但是基本上都可以归纳为以下三种：缺乏动力，效率低下，时间管理不佳。当我们梳理清楚自己的问题所在后，便容易针对性地解决这个问题。

第三，制定细致的计划和目标。拖延的症结在于缺少计划和目标，没有清晰的方向和目标，我们不知道该先做什么，也不知道什么时候做完了。因此，我们应该在开始一项任务之前，仔细规划我们的时间，制定具体的计划和目标，并在任务的每个阶段设定一些小目标，这样我们就能够保持动力，使我们更加积极和高效地完成任务。

第四，设定任务优先级。面对繁杂的任务，我们需要学会设定优先级。通过将任务分成紧急和非紧急的两类，并将它们分别分配到到时间表里去，这样我们就可以更好地掌控时间，保证自己能够在最重要的任务上用心并且不至于崩溃。当我们有一个清晰的目标和一定的计划后，我们就可以认真思考每个任务的决策过程，并采取适当的措施来优化自己的时间利用效率。

最后，重复和反思。当我们认真地制定计划和安排优先级之后，我们则需要时刻重复和反思自己的做法。这样可以使我们在平时的生活中形成一个坚实的工作和学习基础，并且在付诸实际行动时，可以始终保持良好的态度和有效的思维方式。总的来说，拖延的问题确实不容易解决，但是我们要坚信，只要用心和毅力，一定能克服这个问题。

拒绝拖延心得篇十九

拖延是普遍存在的现象，它常常会让我们错过一些重要的机会和任务。当我们想要解决问题或完成任务时，却总能找出各种各样的理由来推迟进行相应的行动，这便是拖延的结果。虽然拖延可能带来一些短暂的放松和乐趣，但在长期来看，它会带来更多的负面影响。在我这个拖延症患者的这些年里，我总结出了不少心得体会，希望能与大家分享。

第二段： 拖延的原因

为什么我们总能找出理由和借口来拖延做事呢？其主要原因在于我们缺乏足够的动机、自律和坚定的意志力。也许我们并不相信自己能够做好这件事情，或者我们因为担心做得不够完美而犹豫不决。还有一些人可能是因为太过于依赖外部的压力和鼓励，却忽略了自己内心的动力。当我们面临一件让我们困扰的事情时，更需要做的是主动寻找动力和支持。

第三段： 拖延行为的负面影响

拖延习惯给我们带来的负面影响是显而易见的。它会让我们失去宝贵的时间，错过重要的机会，而且还会严重影响我们的自信心和心理健康。面对一个看似不可持续的拖延周期，我们会感到绝望和无助，这样的状态无疑会对我们的行动力和决策力造成影响。因此，根据自身实际情况，我们应当意识到拖延的负面影响，并做出改变。

第四段：拖延的应对方法

在与拖延做斗争的过程中，我们可以采取以下一些应对方法。首先，我们要意识到自己的拖延问题，并找到改变的决定力和意志力。这个过程需要我们清醒地认识自己的局限性和优点，刻苦的努力去锻炼自己坚定的意志力。其次，我们可以尝试一些效果不错的应对方法。比如，制定有针对性的计划，在特定的时间段内完成一项任务，或者采用番茄钟时间管理法来提升效率。当然，还有更简单的方法，比如创造一个范围适当的、舒适的工作场所，打开音乐来调节心情等等，用一个轻松愉快的状态来面对工作任务。

第五段： 结语

最后，我想强调的是，改变拖延的习惯不是一蹴而就的过程，而是一个需要坚持的过程。我们需要在长期的实践中，不断寻找自我能力的提升和成长，从而更好地应对拖延习惯带来的负面影响。相信自己，在坚持不懈的努力中，我们一定能够战胜拖延症，变得更加高效和有效。

拒绝拖延心得篇二十

拖延是每个人都会遇到的问题，它可能来自于我们的惰性、恐惧、无能或是其他各种原因。而在今天，面对各种诱惑和干扰，我们更容易被拖延所困扰。我也从拖延中不断受挫，但经过一段时间的思考和实践，我逐渐得出了自己的体会和心得。接下来，我将分享我的心得和思考，希望对大家有所启示。

第二段：拖延的后果和原因

拖延不仅会影响我们的工作效率和成果，也会破坏我们的心理健康和人际关系。久而久之，它甚至会使我们变得消极、失落和焦虑。那么，为什么我们总是会拖延呢？原因可能很多，比如任务难度大、时间紧迫、缺乏动力等等。但最根本的原因是我们没有真正地意识到拖延的重要性和后果，以及没有把拖延视为一个严肃的问题来对待。

第三段：克服拖延的方法

那么，我们该怎样克服拖延呢？首先，我们要对自己的任务进行合理规划和时间安排，适当地分解任务、制定计划和设置目标。其次，我们要找到适合自己的工作方式和节奏，来提升自己的工作效率和动力。例如，有些人喜欢在早上高效工作，有些人则喜欢下午或晚上工作；有些人倾向于集中式工作，有些人则需要间隔式休息。最后，我们要学会积极面对拖延的情绪和压力，采取积极的心理调适和应对策略。比如，我们可以通过自我对话、放松训练、计划奖励等方式来调整和激励自己。

第四段：拖延的教育意义

除了对于拖延的个人解决方案外，拖延也具有重要的教育意义。拖延是一种自我管理能力的体现，要根治它，首先要拥有自我驱动力和自我纪律，同时也需要良好的学习和工作习惯。此外，拖延也是一种责任心和成熟度的体现，它需要我们积极面对挑战和困难，勇于承担责任和义务，不断提升自己的实力和素质。

第五段：结语

拖延是一个常见但却十分严重的问题，我们必须认真对待、积极应对。在这个过程中，我们需要不断探索和实践，寻找适合自己的方法和技巧，培养自己的自我管理能力和素质。同时，我们也需要意识到拖延的教育意义，将它作为一种成长的机会和挑战，助力我们成为更加优秀的人。所以，让我们一起努力，克服拖延，迎接更加美好的未来。