第一个学期的总结(优质15篇)
总结可以帮助我们更好地规划未来的学习和工作方向,找到适合自己的发展路径。首先,我们应该明确总结的目的和写作的对象。看看下面这些总结范文,或许可以给你带来一些灵感和新的思路。
第一个学期的总结篇一
本学期,我担任小学六年级的英语教学工作。现根据学生和教学的实际情况对本学期的主要工作做以下总结。
一、重视师德师风建设,努力提高自身修养。
为了自己的学生能学有所成,将来成为建设祖国的栋梁。我把提高自身的修养,多理解学生:了解他们的思想,了解他们的追求,做为对自己工作的基本要求和出发点。在工作中我时刻提醒自己多从学生的实际出发,而不是以老师的主观理想为出发点。承认学生在学习和其它行为方面存在的差异,认识到学生中有“钢”也有“铁”,而且更多的可能是“铁”。承认“铁”的存在,帮助他们成为好铁。在处理学生存在的不足时,首选,我时刻提醒自己要有宽容的态度,把学生的培养看成是一个长期的过程,对待学生要像喝护娇嫩的花朵一样。做到“爱心、决心、耐心、细心、恒心”五心齐备。
二、认真学习、领会贯彻英语课程标准。
本学期我把学习贯彻新课程标准,作为本学期的业务学习的重点。从课程任务,目标要求,目标描述,教学方法与模式等方面,重新认识新的课程标准,并在本学期的教学中,将学到的理论贯彻到教学实践中去。
本学期在学校的组织安排下,我重新学习了小学新课程标准,更新了观念和认识,进一步明确了下一步教学努力的方向,还认真参加了学校组织的新课标考试。
三、思考培优补差的思路。
对与培优补差工作,本学期的工作重点是摸清底细,了解现状。在培优方面主要是加强对优秀生的督促,增加平时的检查次数和力度,并充分发挥他们的优势,让他们成为良好学风形成的推动者,老师授课的好帮手。对于后进生,本学期的工作目标是培养较好的上课习惯。逐渐养成上课听讲,思考的习惯。措施是本学期要通过课堂内容简单重复,简单问题回答,锁住学生的注意力,为下一步全面提高学生成绩做一些前期准备工作。从现在的情况看,工作中的不足主要体现在差生工作方面,没能很好地把差生稳下来。下一步要尝试宽严并重的思路,力求改善差生的课堂面貌。
四、其它工作。
严格要求自己认真履行老师职责,遵守学校和教研组纪律。努力向小学的老师们学习,尽快适应小学英语教学的需要。认真参加学校和小学语文一组组织的各项活动,如业务学习,理论培训、听评课活动等。
第一个学期的总结篇二
1、早研究,早部署,早开会,早动手:教育总支正月初八到校研究开学工作,特别对整合教育资源,保住我镇生员等问题做出了新的决定,同时召开了校长会议,传达了总支的决定,部署了新学期的开学工作,要求各校领导班子尽早召开会议,研究布置学校的开学工作,要求个校最迟于正月初十必须召开全体教师大会,并开始走访,十二开始报名,十三报名,并做好平面卫生的,做好宣传,做好后勤工作准备,包括资料的代卖,教材教辅的发放,公示栏的制作等工作要早动手。
2、新思路,新计划,新举措,新环境:各校认真研究了新学期的严峻形式,宣传了国家的一些政策,结合学校实际,制定了新学年的工作思路,拿出了新的措施,不仅使学校的教师面貌一新,而且让全体师生充满了新的希望。学校的环境卫生也焕然一新,特别是十力中学正月初八便出台了几项过硬的举措:一是废除了原来58岁以上人员的特殊制度,二是对于防流控辍拿出了新的走访措施,变原来的流于形式的走访为真正的走访,走访必须要家长签字认可,还要调查学生的联系方式,包片领导只要打电话核实一下就知道了。三是出台了新学期的几项新的改革措施,如关于评选十力名师的实施方案,关于教师代表大会实施方案,关于绩效工资的有关制度等都已经在老师中宣传。学校还做了比较切合实际的宣传,涉及学生获奖、教师获奖,学校管理,学校荣誉等。上巴河小学也大力做好各方面的准备工作,中心学校成员开学期间都下到学校督办指导开学准备工作,帮助解决学校的实际困难。
二、开学工作实效情况。
1、团结一心效率高。全体老师齐心协力,认真履行好自己的职责,做好自己的本职工作。走访真正到位,社会反响好,评价高。备课计划早着手。领导也团结一心,分工协作,管好自己的事,后勤服务做好食堂、超市,代卖资料,发书,发放作业本,学生住宿安排;政教处做好平面卫生管理,安全教育,升国旗,做两操等;教导处做好课程落实,教学备课计划的管理,三表的上墙,以及一系列制度的落实,各负其责,正是大家心齐,保证了开学工作的效果,于正月十四正式开班上了课。
2、规范操作反响好。我们严格按照县里的收费操作程序,专门制作了收费公示,悬挂在校园醒目处,对于代卖的资料设立专门的窗口,还张贴了价格表,教学楼前还说明了报名的程序,设立专门的接待处,对于家长有疑问的进行耐心细致的解释工作,特别是对学生奶的问题采取自愿的方式,多做正面宣传,对国家的政策做好解释和宣传。正是透明的做法,博得了家长的赞许。对于开课的问题,由于我们乡镇教师的原因,特别是短线学科的开设问题,我们克服了种种困难,按照教育局的要求逐步规范,做到开足、开齐。
3、防流控辍有成效。由于开学走访早,报名早,上课早,学生目前到校情况也比历年来要好得多。初中目前应到人,已经到人,转出人,转入人,流失人,小学应到人,已经到人。
4、整合资源处理好。今年我们乡镇根据实际情况把新店小学集并到上巴河小学,并对新店的学生分流,教师的分流,财产的转移,财务的并帐等一系列问题处理得非常好,学生欢喜得到新的学校,老师安心地去新学校上班。有效地整合了教育资源。
三、存在的问题。
1、教师结构老龄化严重。不管是中学还是小学,老师老龄化现象特别严重,严重缺乏体育、音乐、美术方面的教师,导致课程的落实有些困难。
2、学生流失现象仍然存在,特别是中学,尽管我们下村走访,少数家长的认识还是无法上来,坚决要把孩子带出打工,防流控辍单靠学校仍乏力。
本学期教职工16人,学生160人。现将学校开学情况汇报如下:
一、开学准备忙而有序,控流保学做到实处。
学校校委会8月26日9点就聚集在一起,决议新学期学校工作重心:“依据学校三年工作规划,以爱心特色学校创建为主题,以课改,书香校园建设工作为重心,做好语文学科基地校建设,微课题研究工作。抓好常规教学工作,创设星级文明校园”,各部门根据学校工作重心拟订工作计划。并且打扫好校园、办公室,迎接老师们的到来。8月29日召开了全体教职工大会,会议传达了上级会议精神并学习了学校计划,做好开学动员,并详细布置了开学前各部门、各人的各项开学准备工作,做到了开学部署有条不紊,工作人员职责分明。各位班主任打扫、布置好教室,其它人员打扫好各功能室,以优雅干净的环境迎接孩子们的归来。8月30日学生报到注册,9月1日学校按课表正式上课。9月1日8点举行开学典礼。学校工作步入正轨。
27日,学校工作计划出台。29日,各部门工作计划完成。30日由校长审阅通过。教务处在9月1日下午开展第一次检查,检查了各位老师的计划、备课情况,敦促教师各项工作走上正轨。从检查的结果来看,所有任课教师准备充分,计划制定详实、有效,备课有质有量,完成情况较好!
针对我校现状,我们在放假前就针对控流防辍开展了一系列工作,一是走访各企业,认真做好他们的思想工作,积极做好义务教育宣传工作;二是各班主任、科任教师找学生谈心,晓之以理,动之以情;三是班主任及时电话联系未报到学生家长,深入细致的做好控流工作。我们的耐心细致的工作,既沟通了学校与社会、家庭的联系,又了解了学生的疾苦,还稳定了学生的情绪。8月30日,学生按期报道,本学期转出学生10人,转入学生2人,比上学期增加5人。
二、0收费政策宣传到位。
今年示范区继续实施惠民政策,所有中小学真正实现0收费。我校坚决执行。并采取横幅宣传、校讯通信息发布、家长宣讲、教师解说等多渠道宣讲到位。使此惠民政策真正暖人心。
三、安全工作严抓实落。
本年学校把安全工作同样放在首位来抓,牢固树立安全压倒一切的意识。行政报到的第一天,就进行详实的安全工作排查。8月29日,在全校教师会上,学校对安全工作作了专门强调,并进行责任分解,签订安全责任状。对突发事件应急预案进行专项培训。1日,德育处对全体学生进行安全教育。使安全牢记在全体师生的心中。
四、课程计划严格实施。
学校教务处严格执行课程计划,统一执行作息时间,于8月29日制定好学校课程表,保证1日正式上课的课程安排。严格执行“三表”。不随意增减、变更课程、课时,不任意调课、停课;制定好课外活动安排表,保证学生课外活动和大课间活动的正常进行;做好眼保健操和广播操。
9月2日开始,我校教务和教研部门开始进行本学期“轻推教室门,发现她的风采”的课堂巡查活动,此举为加强常规教学工作管理、提高课堂教学效率、维护正常教学秩序、提高教学质量的一个重要举措。
五、德育工作从细求恒。
开学第一天,我校将之定为课堂行为规范日,强调学生的日常行为和安全教育。对学生文明作出细致的规定。德育处专门巡查。
六、师训工作脚落实地。
我校依据校情,将师训工作落到实处:以读书为主线,开展读书、培训活动,强化教师素养。暑假布置教师们自主阅读《做最好的老师》一书,将撰写读书笔记。假期校本培训中,学校组织教师们重点对期末质量进行分析,查漏补缺,并组织老师们集中学习《做最好的老师》其中部分章节内容。假期中,所有教师都积极参与区“未来教育家”培训,老师们都感觉受益匪浅。9月1日,教师们都自觉上交了读书笔记及心得体会。
为了充分发挥校级骨干教师的示范引领作用,以及老教师“传帮带”作用,进一步加大对青年教师的培养力度,激励青年教师快速成长,经过学校精心挑选,共有语数英等5门学科的10位新老教师作为拜师结对对象,每一位青年教师拜一位本学科的骨干教师为师,每一位骨干教师负责指导一名青年教师,双方郑重签订协议,结成对子。
我们本学期根据每位教师的情况,由校长亲自指导制定教师个人修炼计划,让教师沿着看得见的目标切实得到成长。
在全新的学期到来的时候,我们踌躇满志,将坚决按照区教育局工作要点,内化管理,务实进行课程改革,以提高教育质量为要务,力争创办群众满意的爱心校园、书香校园。为示范区教育的美好明天作出新的贡献!
第一个学期的总结篇三
上学期开展的活动主要如下:
1、入党申请书和推优。上学期共有45位同学上交入党申请书(其中包括在高中已写过的同学)。根据学院的相关文件,本学期推优两次,已推优人数达14人。每次推优都由全班无记名投票,按票数由高到低产生。
2、成立党章学习小组。全班同学都报名参加学习,分成三个小组,每一小组都设立一个组长,由每组组长制定具体的学习方案。学习期间邀请党代表姚静学姐参加。上学期共学习了三次。
3、开展“诚信你我他”主题班会。为了把“诚信”更深一步融入每一位同学的生活和学习当中,上学期11月份本班开展了“诚信”主题班会。活动主要邀请同学谈谈对诚信的看法和生活中诚信二字的重要性,其中插入一些互动环节,如“测测你的记忆力”、“猜猜班中同学”等一系列游戏。通过本次班会,不仅促进了同学之间的相互了解,而且使“诚信”深入人心。
4、开展青年志愿者活动。本班与勤勇卫生服务站签定协议,使其作为本班的青年志愿者活动基地。上学期在基地共开展两次活动。根据基地的性质,活动主要包括:打扫卫生(拖地、扫地、擦窗等),学习简单的医疗知识(如冬天如何预防感冒和一些简单医疗器械的使用),照顾病人(为他们送茶递物等)。在活动中,同学们都表现出很强的兴趣,特别是对病房的打扫,如何消毒等,同时学会了如何使用测压仪并了解其制造原理。上学期,我们在校园内也开展了一次青年志愿者活动——清理三角地带。其中包括打扫路面、清理橱窗外过期的海报、整理宣传板等,活动过程中,志愿者们不畏严寒,互相帮助。活动结束后,三角地带面貌焕然一新。
但是工作中也存在一些问题:
1、由于基地本身比较小,并不能一次性(全班)搞活动,只能分批进行。
2、活动形式比较单一,两次活动的重头戏都是打扫卫生,意义似乎不是很大。
3、青年志愿者服务信息反馈表上交不够及时。我觉得应在活动结束后一星期内上交反馈表、活动总结及每位志愿者的服务记录证,以免到本学期末或下学期初手忙脚乱。
本学期工作计划
美好的开始是成功的一半,
计划
上学期做的好的应该继续保留,同时改进不足。
1、开展青年志愿者活动的定时性。本学期规定每月的第一个星期六或星期天搞一次活动(其中包括学校学院规定的青年志愿者活动和卫生服务站的临检)。
2、扩大基地范围。再找一个基地,如卫生服务站旁的老年活动中心。这样既丰富了活动形式,又扩大了基地的`范围,可以进行全班性的青年志愿者活动。
3、基地“互换”。比如通过两个班的团支书协商,一个班的青年志愿者可以到另一个班的基地进行服务。
4、鼓励志愿者门参加活动,以保证活动的质量。
5、及时上交各类材料。
6、定期开展党章学习,加强同学们对党的认识。
7、把好“推优”关。保证在班中选出的推荐入党团员的“质量”。
8、组织搞好”3.5”和“五四”期间的活动.
在新的学期中,我会尽最大努力把本班的团学工作搞得更好。希望每位同学都感觉到一个集体的存在,让他们感受到集体的温暖。
在这个学期,我将通过此计划帮助班级完成从高一到高二的跨越。
1.作为团支部书记,我会积极管理班中的团员活动,包括书评、考核等,督促团支部各个委员做好本职工作,使团支部在班中起带头作用。
2.提高班中团圆的思想素质,积极争当优秀团员,督促团员佩戴团徽,履行团员义务。
3.帮助其他班干部管理班级。
1)使班级形成良好的学习环境,在早、中自修帮助班主任管理纪律。
2)严查饮料、零食进教室情况。
3)老师不在的情况下,能督促同学遵守校规。
4)帮助督促同学打扫卫生,并带个好头。若打扫卫生的同学有事,则应该有班干部代替。
4.在同学有困难的时候,应乐于助人,积极帮助他人解决问题包括学习、生活上的问题。
希望这个学期能在自己及大家的努力下,使高二(4)班成为一个温馨的大家庭,成为全校的佼佼者。
查阅更多高二团支书工作计划
到
团委团支部工作计划
栏目查看更多内容第一个学期的总结篇四
新的学期,敲响了一曲新的乐章。新学期,新气象,为少先队工作提供了诸多契机,我们必须抓住机遇,迎接挑战;与时俱进,开拓进取,推动少先队事业在新学期有新发展。已经开学3周,我的总结如下:
1、开学初,对一年级新生进行入学教育,从各方面对他们进行教育,并让他们了解少先队的有关知识:认识队旗、队徽;学唱队歌等。
2、小结暑期读书情况,召开“读书心得交流会”,使同学们通过听其他人的介绍,又获得了许多知识,培养同学多读书、读好书的好习惯。
3、9月10日上午,全体师生欢聚一堂,庆祝教师节。这一天清晨,红领巾值勤岗已早早到校,为老师们送上一个温馨的微笑,一声节日的祝福;很多同学亲手制作了卡片,一个个爱心,一声声祝福,都甜进了老师的心坎里。
4、各班都已出好第一期黑板报,主题明确,从学生实际出发,排版新颖,有庆祝教师节,也有宣传卫生知识,预防甲型h1n1疾病。具有很强的教育意义和思想性,较以前又上了一个新的台阶。
各位副班主任老师能够积极配合班主任老师的工作,互相协助,作好班级的开学工作。新的学期各中队依据学生开展活动的实际情况对暑假活动进行了总结,制定了新学期班队活动计划。暑假总结各班都总结得很详细,落实到了个人,统计有数量、真实。新学期工作计划各班都写得很周详,许多班的计划都落实到周,而且有自己的特色活动。
新的学期,又翻开了新的一页,我深信少先队活动会开展得更出色。
第一个学期的总结篇五
一开始是考数学,刚开始做时,还是一帆风顺的,没有难题。可到了后来,却越做越难。后来因为我做题速度慢,两道应用题的得数还没算出来就收卷了。此时的我是闷闷不乐,看来,我做题的速度应该提高了。接下来是考语文。试卷发下来时,我阅览了一遍。天哪!我不擅长的“口语交际”和“漫画欣赏”全都出现了,这让我怎么办。算了,先不管了,把会做的先做了吧!但是,这些题都很难,能够确保正确的也没几个。这还能怪谁呢?都怪我考前没有复习到位才导致这么多题不会做。我边做边想。然而,我做着做着又想睡觉,我拼命睁开眼睛。在写作文时,本来写一件事写到快结尾了,才发现剩下了十多行,看来,我只能用我的方法凑字数了。我不停地写,写到最后一行才停止,也不知道时间过去多少了。剩下的题,我想啊想啊......终于想出了一两道题。我边写边骂,出这么难的题干什么啊,我的脑力是有限的啊。
接下来考的是英语,对我来说,英语比数学简单,比语文难。可是今天做起来,好象比语文容易多了,但我还是有不会做的。想到最后,我看着空着的题目,想着,老天爷,你帮帮我吧!就算是一个空也好。结果过了几分钟,我还真的想出来了两三个呢!到了全部考完时,我的心情才逐渐平静下来。反正考都考了,死就死吧,现在紧张也没有用了!
通过这一次考试,我才发觉我的基础真的不够好,复习也不到位。看来,我还必须加倍努力学习,才可以取得自己心中那个理想的成绩。
时间过得飞快,一眨眼之间开学的第一次月考已经结束了。这次月考试开学的第一次月考,虽然我的数学和英语还可以,但是语文考得很不好,居然只考了120分。这次月考语文是我从小学到现在以来最差的一次。语文里,我的阅读扣得分数最多,光是阅读就扣了10多分。其次就是课文的作者以及出处,也扣了我很多分。这次的语文考试让我知道了自己的不足处,所以我以后要多做一些语文的阅读,还要多复习课文的作者资料。通过这次月考我不但感到了自己不足之处,为此我要下决心从现在做起:平时多积累一些成语和好词好句,无论在平时或考试的时候都要仔细读题,克服爱马虎的毛病。英语考试的成绩还算可以,主要就错在做题词组的固定搭配,单词不熟,还有就是作文少标点。考试技巧贵在练习。我还要多多加强自己的练习和复习,平日生活学习中学会积累,语文需要积累好词好句,英语则需要多练习一些题,多积累单词。最后我认为,我应该改掉考试不细心读题目的坏习惯。有时候我往往看着题目前面就顺手把后面的问题写上了,但是却错了很多。这也许也和答题技巧有关系。总之,通过以后的练习,我一定要在考试的过程之中认真审题,自习读题,把题目看准、看好。时间允许的时候要多检查几遍,绝对不允许自己再犯类似于这样的无谓的错误。
我觉得我应该加油!!
第一个学期的总结篇六
总结是把一定阶段内的有关情况分析研究,做出有指导性结论的书面材料,它有助于我们寻找工作和事物发展的规律,从而掌握并运用这些规律,因此,让我们写一份总结吧。那么总结有什么格式呢?以下是小编精心整理的小学第二学期第一个月工作总结,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。
开学前,在学校贺校长、主管教学副校长任校长的指导下,教导处人员详细制定了本学期的教学教研计划,务求计划的指导性、实效性、创新性。比如:学困生检测工作、第一届教师基本功大赛——普通话比赛工作、兴趣小组工作汇报演出、按周分年级进行年级的观课、议课系列活动、学习新课标及新课程标准考试等。然后,召开教研组长会,把教学教研计划解读给组长,由组长依学校教学教研计划分组、分级、分科制定教研组工作计划、学科计划、兴趣小组计划、培优补差计划等具体的支计划。教导处的教学教研计划由学校领导研究把关,教研组计划、学科计划等支计划由教导处认真把关(其中两个教研组的计划存在一定的问题,教导处提出改进意见后返工重新制定)。同时,每月由校长、主管副校长对教导处工作计划落实情况给予评价,教导处对教研组工作在每月例会上进行评价、指导、督促。(同时各项工作在评比考核的.基础上与期末教师量化考核挂钩,考核结果与奖金福利挂钩。)这样,做到了由详细的计划到具体的落实,切实保证了各项工作的有效开展。
抓常规是教导处工作的第一要务。首先,在贺校长的带领下,学校校委会人员在当天值班的上、下午各进行一次教学区的查看,对各种情况进行监控,看到问题及时指出,发现亮点及时表扬,进而督促教师按常规干好自己的工作。其次,教导处人员及时按计划进行推门听课,进一步规范教师的常规意识(按学校常规听课评价表进行打分评定),把教师常态下的教学监控起来。第三,做好各种检查。把好教案作业关,第一个月,按教学计划安排,已经督促组长自查教案作业(学校要求组长一期内自查教案作业2次,同时,教导处每期定期检查2次),并把单元测试交教导处查阅、评价;对学生的课外作业及时了解座谈,及时了解学生作业量及教师布置作业的质量。
学校的教研首先得到了领导的重视,按分工分包教研组,各个行管走到教研第一线,引起老师们的重视。同时,教导处人员按学科分工分包教研组,引领教师的专业化发展。比如,开学以来,随着教研组组级听课活动的开展,教导处把议课工作作为教研的中心工作来抓。由组长主持,行管参与,教导处人员引导大家进行观课后的集体议课活动,通过近2周的教研,老师们对议课活动由“不习惯”逐步转变为“放开说”,让我们看到了教研的希望,感受到了教研的价值。同时教导处完成了教研室教育科研立项工作、县级优质课推荐工作。
从上周开始,学校利用每周一下午放学后时间进行“宝丰县第一实验小学第一届教师基本功大赛——普通话比赛”活动,学校71名教师报名参加,预计2个周一下午进行完,最后,评出学校“普通话标兵”十名,给教师提供展示的平台,促进教师的专业素养的提高。另外,学困生检测方案、学习新课标方案、4月底进行的校级观摩课方案等在本月27号的组长例会上已经通过,将逐步开展落实。
回顾开学来的教学工作,虽忙但有序、有效,相信在县基础教研室的指导、引领下,加上学校领导对教学的重视,我们学校的教学工作将会走得更规范、科学、扎实、有效。
第一个学期的总结篇七
怀着对教育的梦想,我捧着一颗火热的心踏上了神圣的讲台。一个月已过去,新的月即将来临,在这一年来我深刻体会到了做老师的艰辛和快乐,我把自己的青春倾注于我所钟爱的教育事业上,倾注于每一个学生身上。一个月的工作已经结束,收获不少,下面我对上月的工作作一总结,为新月的工作确立新的目标。
一、思想认识。
在上一月里,作为一个共产党员,我在思想上严于律己,热爱党的教育事业,全面贯彻党的教育方针,以党员的要求严格要求自己,鞭策自己,力争思想上和工作上在同事、学生的心目中都树立起榜样的作用。积极参加学校组织的各项政治活动,如学校的党员冬训活动。一月来,我服从学校的工作安排,配合领导和老师们做好校内外的各项工作。我相信在以后的工作学习中,我会在党组织的关怀下,在同事们的帮助下,通过自己的努力,克服缺点,取得更大的进步。新月即将来临,我将更加努力工作,勤学苦练,使自己真正作为一个经受得起任何考验的共产党员。
二、教学工作。
在教学工作方面,整月的教学任务都非常重,担任初一共十三个班级的信息技术课,但不管怎样,为了把自己的教学水平提高,我坚持经常看电脑报、信息技术奥赛书籍等,还经常网上找一些优秀的教案言小频道学习,还争取机会多出外听课,从中学习别人的长处,领悟其中的教学艺术。平时还虚心请教有经验的老师。在备课过程中认真分析教材,根据教材的特点及学生的实际情况设计教案。一月来,认真备课、上课、听课、评课,及时批改作业、讲评作业,做好课后辅导工作,广泛涉猎各种知识,形成比较完整的知识结构,严格要求学生,尊重学生,发扬教学民主,使学生学有所得,不断提高,从而不断提高自己的教学水平和思想觉悟,并顺利完成教育教学任务。
在教学中,由于这个月学校正在改造,所以没有安排机房,这对于信息技术课程来说,主要是突出学生的动手能力,所以教和学都有了一定的困难,但是为了上好这门课,也为了激发学生学习的兴趣,我作了充分的准备,每堂课上之前我都查找各种资料和图片,或者找一些学校老的电脑配件给学生们看,尽可能地让课堂让课堂气氛活跃,树立起他们学习的信心和激发他们学习台阶信息技术的兴趣。在整个教学过程中,由于是教室上课,所以我特地每节课都增加课本外的计算机基本知识,如像“计算机的发展史”,“dos基本命令”等。还辅导家里有电脑的同学学习一些课外操作知识,也收到了很好的效果,发现学生中还有很多电脑小高手的,如辅导学生信息技术奥赛,辅导学生制作网页,还辅导学生用word制作小报,也取得了丰硕的成果,辅导学生的小报制作获得了吴江市初中组三等奖。辅导的过程也很艰辛,通过这些辅导,使自己的辅导经验增加了,学生也学到了东西,增强了他们学习的兴趣和学习的信心。
这月我还一个人承担了校本课程《asp网页制作》课题的开发和教材编写。从接到任务的开始,我就感到压力是非常重的。首先这是初中生学习asp网页制作,是一种新的尝试性教学模式,在整个教材编写搜索过程中我查阅了很多的书籍和资料;其次asp是对有一定编程基础的学生学习的,一般是大学生学习的内容,在初高中还没有任何的教材可借鉴;再次,我还是刚刚从大学毕业出来的,教学经验还不足,既然学校把重任交给了我,我当然还是努力承担并把它一定要做好,所以我根据自己所学的经验一边搜索一边编写,经过一个多月的努力终于编写完成。在每个星期二和五都花一个多小时辅导有潜力的学生学习这门课程,通过一个月的实践教学,取得了很好的.成绩。在新的月里我将继续保留成功点并不断改进自编教材,尝试新的教学方法,争取有新的突破。
三、学校工作。
我严格要求自己,工作实干,并能完成学校给予的各项任务。由于我们是信息技术教师,这个特殊的职业决定了我们必须还有很多的学校工作要做,我服从党和学校领导的安排,兢兢业业,主要完成了学校电脑的维护,全体师生的床位卡、胸卡等的排版和打印,还完成了学校的种类成绩统计和打印,并完成了学校领导安排的所有任务。在以后的工作,我将一如既往,脚踏实地,我会更加积极地配合学校领导完成各项任务,为学校的美好明天更加努力。
第一个学期的总结篇八
时光飞逝,转眼开学4个星期了,学习上的压力丝毫没有冲淡我想看《士兵突击》的欲望。好不容易等到了周六,本以为可以舒舒服服的看士兵突击的,却没想到被老师叫到学校去改英语试卷。当我回到家时已经将近十点了,匆匆忙忙地看了一集后,便倒头大睡,直到今天早上风吹睫毛自然醒。.。.。.
上午做完所有的作业后,便迫不及待的打开电脑,观看《士兵突击》,那惟妙惟肖的演技和激奋人心的故事情节,无不吸引着我。只有认真做某事的时候,时间才过的快,果不其然,转眼就是几个小时过去了,离开了电脑旁,但心依然在士兵突击里。.。.。.今天刚刚看到许三多为了给班上争取一个先进集体,不顾自己的劳累,坚持做了三百三十三个腹部绕杠,创造了一个小小的奇迹,我被他那不怕苦不怕累的精神所感动,更重要的是,他充分利用了这个机会。
他就是用行动证明给大家看,他许三多并不比别人差多少!当我看到这里的时候,我心里无比的激昂,因为我和许三多的情况一样,我也是在初二这个重要的时间段,我也必须象他一样,用行动证明自己!我要努力学习,为初三做好准备。开学3个星期了,在开学几周里我遵守了我开学时候的承诺,回家写作业的速度大大的提高了,上课时做的笔记也比以前的详细多了,可以说有一个很大的进步,不过贵在坚持,在以后的日子里也能继续这样才能算得上成功。
爸爸说,我也得像许三多一样,他要做什么事就会努力去做好,我也必须有他的那种恒心与毅力,甚至最后他的班长对他说的:要有信心,对自己充满信心,是迈向成功的第一步!《士兵突击》与《恰同学少年》一样,同是砺志大片,都给了我很大的启示,我相信,这些启示会伴随着我的成长,激励我努力发奋的学习,教导我好好的做人!我也要继续努力,做个合格的学生!
第一个学期的总结篇九
通过学期总结工作,一方面可以肯定和发扬一学期工作中的成绩,找出经验,以提高我们的工作质量,加强我们工作的信心,为了更好的完成工作,今天本站小编给大家整理了第一个学期的总结怎么写,谢谢大家对小编的支持。
时间就像那无情的流水,一天一天的过去了,期末考试终于结束了,时间好似流星雨。在这个学期里,我交道了新朋友,我们好似快乐的小小鸟,一起度过了一学期的快乐时光。我还学了很多新知识,把他们装进我心理的知识宝库。我还在一学期中改了不少缺点,让我又有了进一步的提高……我舍不得一学期,我好舍不得,因为他是一个充满光明的一学期,充满知识的一学期,充满快乐的一学期!
一学年的生活眨眼之间就过去了,头脑中还清晰的记着刚来时的情景,没想到这么快就面临期末考试。回想这四个月来我的学习生活,既清闲又忙碌,在清闲中我学会了与他人交流,在忙碌中我学到了该学的知识。专业方面来到职业学校这个新的地方,感受一种新的教学,我倍感荣幸。
从一个开始还对计算机心存恐惧的我,一个月下来我也可以感用它、习惯用它了。对我来说,学习技术是个难题,可我看到其他一样的同学都可以学我也鼓足了勇气,争取让自己明白些,会一些。在这里,虽然没有哪一个老师手把手的指导我、教我学,可我正式在这样一种环境下懂得了自主学习能力的重要性。而且,因为这样,我有无限的选择权利,我可以学自己感兴趣的几何画板、虚拟世界。虽然没有一样能学得通,可我知道,技术是个长期学习的过程,没有持久力就不会有成功。每次和别人交流时,我都以为自己在学校里每天都一无所获,可是在总结学习、收获成果时,我才清楚地看到我没有白白地度过四个月。
基础知识方面我喜欢电工,同时我又害怕电工,我怕会听不懂、学不会。事实证明,电工确实有些难,在我的学习过程中也确实遇到了困难。时间充足时,我可以预习课程,老师讲时也勉强听得懂,作题是我发现了自己的不足不能把老师讲的内容应用。看着一道道基本题我真的不想做了,可是这样又不行,只得硬着头皮细细地想例题,慢慢地分析例题,总结它的解题方法,做的多了也就逐渐回用了。在开学初期,我可以花大量的时间来做这样一道程序,可越到最后越忙,我挤不出时间去预习,甚至课后没时间做练习、问问题。在课上只能接受老师的那么少的信息,没时间巩固,而且数学内容又逐渐变难,最终我又到了低谷,那时我只好干脆放下电工,忙过了最急的事后再拿出时间总体复习。这段复习的时间里好困难,有时几个小时只做出二十几道题,可我还是坚持下来了,基本上捡回了失去的内容。
制图的学习也是个难题,我一向厌恶制图,更不会学制图,制图考试考到二十几分是很正常的。以前有考试领着我还勉强可以过得去,可到这完全要自己学,我就不知所措了。了解了制图考试的形式后,我开始转移了以前的学习重点,在各个老师和同学的引导下,我开始学了。我认为是好的开始,不论结果如何,我都是有所收获的。本以为信息技术是个很简单的科目,考试前背一背就可以了。期中考试给了我一个警钟什么想学好都不是那么容易的,信息技术也是如此。所以期中以后我更加用心地学它,虽然都是些理论的东西,可是这些知识能让我对计算机有更深入的了解,不是只停留在初步会用它,并且有些理论也可以联系实际操作。学习这门课我受益匪浅。其他课程的学习也并无用处。比如思修课可以提高我的思想修养;体育课教我如何科学地锻炼……在这几个月里我深深体会到,一切知识的学习、新鲜事物的接触都会对自己有指导作用,就看自己是不是用心去想它、真心想用它。一旦真正结合为自己的实际行动,我想一定会有很大的提高和升华。
老师们都提过,第一年是一个重要的大认识或者学习阶段,也是一个转折点,能否去到好的地方就要看你在这个阶段学得好不好,知识掌握得牢不牢。所以我决定在学校的学习课堂时间里发奋。
我相信我会做得更好!努力吧!
通过五年级上册语文的学习,我掌握了许多新知识。
第一单元告诉我们一生与好书为伴的重要性。让我明白了,读一本好书,就好像与一个明智而高尚的人同船而行,这是多么美妙的事啊!大诗人杜甫曾经说过:“读书破万卷,下笔如有神。”那些有名的作家之所以能写出美妙的文章,都是因为他们是爱读书之人。
“露从今夜白,月是故乡明。”远离故乡的游子总会思念家乡,思念家乡的亲人。《梅花魂》一课中,外祖父把梅花看做祖国,百般爱护一幅挂在书房中的墨梅图,家人碰也不能碰,连作者也不例外。但当作者回祖国时,他却把梅图和手绢一起交给了作者,让他好好的保存,可以看出老人的一片爱国之心。
三单元又以简练的语言教给了我们写说明文的方法,把一只只小动物活灵活现地展现在了我们面前。《鲸》一课中,作者运用了各种各样的说明方法,把鲸的重量重,体型大以及它是哺乳动物几个特点描述的惟妙惟肖。读完以后,我仿佛看见一只庞大的鲸在眼前游过。
世界上有一本书,只要你能读懂它,你将会终生受益。这本书的作者就是你,书的名字就叫“生活”,生活中有许许多多的事,你只要留心观察,多动脑,就会懂得许多道理。《钓鱼的启示》通过一件极其平凡的小事,使作者明白了:“道德只是个简单的是非问题,实践起来却很难。一个人要是从小受到把钓到的大鲈鱼放会湖里这样严格的教育的话,就会获得道德实践的勇气和力量。”这段话也让我受益匪浅。
第六单元中的《地震中的父与子》体现了父爱的伟大力量;《慈母情深》表现了一个平凡母亲给予作者的伟大母爱。《“精彩极了”和“糟糕透了”》这篇课文的对话很多,所有对话简洁明快,有鲜明的个性色彩。《学会看病》从母亲尽责的独特视角,反映了母爱的广袤深远。
第七单元的作品都是关于中国屈辱的历史。第八单元是新中国的第一位领导人毛泽东的故事。通过这两个单元的学习,我明白了“落后就会挨打”这个道理,我们要牢记历史。前辈们用他们的热血换来了我们今天的美好生活,今后,我们要用我们的智慧把中国建设得更加富强!
在五年级上册语文课本中,给我留下深刻印象的是第五单元。第五单元告诉了我们:汉字历史悠久,记录着中华文明。汉字发展演变的过程本身就是中华文明发展的缩影。汉字的出现使我们的祖先告别了洪荒年代,书写出了世界上最为古老的文明之一。有了文字,历史的河流就再也没有出现断流和干涸,顺着文字的记忆,后人能够清晰地感受到中华民族的兴衰更替、风云变幻,也能够在厚重的典籍里汲取先人的智慧。
总之,整本书上的每一篇作品都非常引人入胜,让我受益匪浅。
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第一个学期的总结篇十
我有幸来到公司经营管理部从事报批报建工作,在公司领导的关心和指导下,在同事们的热情帮忙下,较快熟悉了公司环境,适应了新的`工作岗位,现将我试用期的工作状况简要小结如下:
1、在领导的安排下,与上海设计部用心沟通和联系,就梅墟项目与政府各相关部门用心沟通和征询,为方案的顺利进行带给了有效帮忙。
2、凭工作经验和进度,结合公司实际,努力把工作计划与工作进度密切结合,使计划和进度有效、有序进行。
3、根据项目状况,结合公司一级计划,有预见性地开展工作,努力在条件成熟的状况下把所有与项目有关的事务提前进行并完成。
4、尽所能和所掌握的关系,配合并帮忙其他部门完成相关工作,带给我所能带给的帮忙。
5、在计划要求时光内,提前完成立项备案,为项目正常进行带给了条件。
6、提前把交通分析、日照分析和环境分析完成前期文本和制作,为下一步工作做好最充分的准备。
7、与土地部门用心沟通,加强联系,有效完成了地块高压线路迁移的说服,并在有效时光内敦促政府部门制定了高压线路搬迁方案,为项目进行带给了有利保障。
8、配合公司领导对土地交接工作进行用心的跟踪和有效监督,为领导做好参谋,为土地顺利和正常交接带给本人职责范围内所能进行的工作。
9、利用个人关系,用心为其他部门带给力所能及的帮忙和支持,热情无怨言。与同事之间_相处、加强沟通、团结协作,以尽快更好的融入团队。
1、由于在原单位主要从事行政、经营和项目管理工作,对于房产公司的工作资料及流程还需要进一步的了解与熟悉。在试用期内还没有完全与公司的习惯和规章相融入,这需要领导和同志们的传帮带。
2、工作中有时过于自信,对有些复杂工作估量过于简单,造成了工作上的被动,有急于求成之状,求功心切。
在短短的三个月时光里,我个人以为取得了一点成绩,但离领导的要求和自我要求尚有很大差距。如果公司认为我试用期内尚算合格并予以转正,我将进一步严格要求自我,克服不足,加强学习,努力提高业务水平,充分发挥所长,用心、热情、认真地完成好每一项工作。
第一个学期的总结篇十一
这是一位中专的同学的实习总结,写得真好,转到这里请打大家学习,不仅仅是学习实习的东西,主要是她那种心理状态和精神。实习的第一个科室是骨一,7月13号下午开始转科室,当时记得很清楚,是骨二的护士长领着我们两个组上去的,在电梯口她微笑着说:“在这先学会挤电梯”。我们跟着她到了十七楼,然后我们科的韩老师带着我们下去了,给我们介绍了一下环境,还有就是着装要求,然后就是等护士长,我们等了一个多小时她才来,感觉这就是第一个难题。原来这个护士长曾给我们讲过一段时间的课,感觉很亲切,但是她却不认识我了,我也没说什么,就是按照她给排的班通知下去就走了。
按照医院的要求,我们开始了崭新的生活,要求我们每天都是七点半上班的,我前两周都是中班,很累,每天去了第一件事就是做晨护(不只是卫生,也是为了医生查房的时候病房是清洁干净的),由于很懵懂,刚开始连扫床的跟擦桌子的都分不清楚,而且做起来也是手忙脚乱的,不知如何做起,但是习惯了几个屋就好多了,还要做的就是整理床单位,把一些东西都收拾收拾,该给放起来的给她放起来,做完了之后,跟着护士们一起查房(也没那么简单),询问病人知不知道自己的主管护士是谁,有什么状况,指导家属帮病人翻身给她拍背,预防压疮。查完房后就是给一些脏的病床换单子被套枕套辈子辱子什么的,再之后就是输液了,第一天跟着老师去输液,就是打下手(因为给病人输液我们还不能给扎针),然后就是给去库房拿东西,带着病人做检查之类的,在后来的几天内我学会了摆药,做雾化,换引流袋尿袋(性质是一样的),冲洗膀胱,撤尿管等等一些基础护理。下午主要是带检查,然后有几个日二三的雾化做了。
渐渐的我可以独立做这些了,感觉挺有成就感。在临床上,接触病人,懂了好多,也理解了好多,因为有的家属会无缘无故找你麻烦,跟你嚷嚷,或者病人会嫌测体温血压什么的太频繁,…但是无论怎样,他们都是可以理解的,因为病人不仅要受到病魔的折磨,还要顾虑在这看病住院要花多少钱,自己能不能承担,而且治了那么久病情有没有好转,以及好转的程度,…其实这些都是可以理解的,我们有的时候会很委屈,很无奈,但是换位思考一下,换做这事发生在咱自己身边,或者替病人考虑一下,也就不会感到那么气愤和委屈了。因为他们需要的是更多的关心体贴和照顾,每一个人都希望有如此之待遇,更何况病人呢!
这一个月期间,什么样的病人都遇见过,有无理取闹的,当然也有心存感激的,每当接受患者的一句简单的“谢谢”“你受累(辛苦)了”“你真周到”…都会倍感欣慰,即使再苦再累再委屈都霎时消失的无影无踪。呵呵,也许这就是自己工作的最大回馈吧!
这才懂得,其实跟病人之间最重要的就是“沟通”,一个简单的微笑,一句普通的称呼,一声温暖的问候他们会很配合你,同样的,病人也是需要哄的。我现在依然清晰的记得那个出车祸的女孩,给她做雾化去,当时她就是嫌呛,无论如何都不肯做,无论是她妈妈弟弟说她求她都不肯,我也只好慢慢地一点一点的跟她解释,怎么着也得有个过度的阶段,也许她还没有在惊恐之中过度过来,所以会拒绝一些治疗和护理,用商量的口气告诉她慢慢来,总之每一次给她做雾化都会卡,别人需要二十分钟,她则要一两个小时,我不会责怪她做的慢,因为她很痛苦,她咳嗽,要做这个需要一个过程,要让她慢慢地接受现实,以后她会自然而然的接受治疗,我想在生命垂危的时候谁也不会放弃生命。就这样两天以后,我每次走进她的病房她都会冲我微笑,跟我商量说“下次先给别人做,然后最后再给她做,别耽误了你工作,也别耽误了别人”,我会顺着她,她会说“谢谢,但是我也不会为难你的,我马上就做,保准二十分钟做完”,我既感动又欣慰,当时她住院时病情很重很重,是从icu转过来的,这样每天看着她病情和精神的好转,心里很高兴。…其实在骨一这短短的一个月,我感觉很欣慰,也很充实,虽然每天很累很累,但是觉得很充实,有很多病人及家属对我很好,他们会说“受那么大的累请你吃顿饭去(一位摔伤患者的家属)”“你真周到,回头歇班去我们那旅游去,咱去不了五星级饭店,但至少可以去个大饭店搓一顿去(这是一位腿上做手术的病人,但是也是一位曾截肢的病人,我非常佩服他的'乐观)”…我想那个好是对我的一点点赞同吧,可是这些对于我来说是最宝贵的,这些是我此生第一次工作的鉴定!当然说这些不是炫耀,而是最真实的记录。
就这样,一天天的忙碌而充实的过着,很快就接近末尾了,心里很舍不得,舍不得这个科室,舍不得这里的病人,对骨一的这份感情很深刻,觉得这里的护士都很有责任心,会很认真的工作,对病人很体谅理解,态度很好,不会聚群说说笑笑…总之,我只留恋这里的感情是不行的,要学的东西还很多很多,要接触的东西、事物、科室、病人、…只能说自己努力去迎接以后的每一个难题,每一次挑战,现在在供应室了,比在那轻松多了,而且没病人,凉快,都是无菌的东西,尽管思绪还老停留在骨一,但是这几天也慢慢的适应些了,这里的人也都不错,简单实在亲切,这个月会轻松些了,而且都是正常班,没有夜班了。生活是一种习惯,慢慢地去适应不习惯的习惯吧!
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第一个学期的总结篇十二
这学期,我度过了酸甜苦辣咸,度过了最美好的时光。
在学校我,学习到了很多很多学习知识,对我来说,那些我觉得还不过如此。因为我认识了很很多多好同学,好朋友,好伙伴,我们一起玩耍,一起学习,一起叛逆,一起傻笑。还有老师对我的态度,重视,我一切都放在眼里放在心里,先不说这些,毕竟在这学期,我拿到了许多奖品和奖状,参加了许多活动,老师严肃的锻炼我,但是我知道老师是为我好,想让我获得名次,在这学期中我不止在学校,在假期老师布置了很多有趣的作业,让我们用很快乐的心情去做他,又能在里面学到知识还能玩耍,哎!呵呵,我很难忘这学期虽然离考试的日子不远了,但是我们要抓紧这段时间好好学习好好玩耍,好好锻炼,考试的风波算是躲过去了,又迎来新的的学期,呵呵,一眨眼,恩,到了,真的到了,我们的最后一学期就快要到了我们在小学也算是大哥哥大姐姐了我们就快要走了,再见!我亲爱的老师,再见!我亲爱的同学,再见我的学校。
这学期,令我开心,令我伤心,令我愤怒,令我难忘!
第一个学期的总结篇十三
自20xx年xx月进入宜乐居物业以来已经有xx个月之久了,在这_个月的工作和学习中,我深深的体会到作为一名优秀客服人员的艰辛和挑战。尤其是我从未接触过物业这个行业,物业这个名词在我的印象和字典里根本就没有一个正确的解释。对于自我的潜力更是心知肚明,明白自我只有付出更多的汗水与辛劳,才能做好本职工作,不辜负领导的期望。所幸的是,单位领导们尤其是我们客服部李经理给了我足够的宽容和耐心,无论是思想上还是工作上我都得到了很大的锻炼和提高,取得了长足的发展和巨大的收获。
就在这时3单元的一个业主执意要用客梯往自我家里运送瓷砖,不管我怎样劝说,根本不去理会,而且竟然说出一些很难听的话来教训我,当时我迅速的跑出大堂躲在楼道内哭了起来,哭的个性委屈,因为觉得为了工作我都丢了尊严,当着所有被我制止用客梯运货的工人们受到了业主的教训,刹那间身边的眼神都具有极大的杀伤力。这是我从工作到此刻以来都没有碰到过的事情,所以一时之间难以理解,客服部李经理听到了这个消息迅速赶到,在劝我不要哭的同时,给我耐心的讲解作为一名优秀的客服工作人员的专业素质以及承受潜力,给了我极大的鼓舞和工作信心,也叫我懂得了人生难免有不如意的时候,放平心态,勇敢的去理解,这样才能有所改变。
虽然这3个多月的时光不算长,但我已经深深被宜乐居物业氛围所吸引。领导注重人性化管理,工作氛围用心向上,在这样的群体里,能够极大地激发我的自身潜力,使我以更用心的心态投入到每一天的工作。
在今后的工作中,我要自觉的加强理论学习和业务知识的学习,多向老员工学习,学习他们的经验、接人待物、说话办事,加强自身素质,认真履行工作职责,不断要求自我,使自我在工作当中得到锻炼和提高,我会在我们温暖的群众当中团结同事、听从领导安排、努力工作,请大家多给我提出宝贵意见。
第一个学期的总结篇十四
日月如梭,转眼一个月就过去了,回顾这一个月的初一生活,思绪万千。
没上中学时,我就对初中校园有着很深的向往,我一直很想长大,成为这里的一份子,因为这是我向往以久的校园。但听中学的哥哥姐姐们说:“初中课程多,时间紧,根本就没有多余的时间玩儿和课外阅读。”我还以为他们是在吓唬我,尽管这样我还是非常想上初中。当我真正的上了初中以后我才知道:初中课程知识深,难度大,知识面也宽,抽象思维多,逻辑推理多。
为了在中学里不掉队,我首先要掌握课本的大概内容、知识结构、知识要点,抛开杂念,全神贯注,紧跟老师思路,主动学习积极思考;其次是准备好笔记本,把重点记下来;接着是把新旧知识结合起来,对知识进行归纳,对易混淆的知识进行比较,建立起一个知识网,并随时进行填充。静下心来分析自己这段时间学习是否有进步,方法是否合适,是否有失误,独立完成作业的'质量怎么样;在作业中出现的问题是否能认真查找原因,及时纠正。
升入初中后我感到再运用小学的学习方法是不适应的。小学时只要完成了作业,把课本上的知识基本掌握,考试就不成问题,但初中就不同了,除了基础知识,还需要加深理解、拓宽知识面,这时我就得摆脱对老师的依赖性,做到自主主动的学习,积极适应新的授课方式。初中集中讲解重点,难点,要点,而且每课内容多,信息量大,所以上课我要用认真听,用心记,及时记笔记。尽快的适应初中老师的授课方式,包括语音,板书,思路,要求。遇到问题时还要及时的向老师请教,主动接触老师,要及早的摸索出适合自己的学习方法。我发现到了初中,学习不能停留在被动听课和机械地做作业上,还要主动的用心学,把握好预习,听课、复习、做作业四个方面。
我知道,人总是要完成自身的转变的,在克服一个个困难的过程中我会渐渐地成熟起来。因而在学习上遇到困难、受到挫折时,我不会打退堂鼓的,我会迎着困难上,我已树立了“明知山有虎,偏向虎山行”的必胜信念。
第一个学期的总结篇十五
所谓的三个月健身计划到现在已经过了一个月,是时候给这个月做个总结。主要是纠正自己在第一个月犯下的错误,给下个月新的引导。
完成得最好的是每日的健身和饮食都有按照原来的计划来进行,执行的比较严格,说明这个计划还是挺可行的。健身的重点还是在背部发展和有氧运动上,兼顾肩部训练和臂部训练,腹肌训练,但是训练过程中发现胸肌力量下降太过明显,于是在背部训练日加上了胸部训练,目前胸肌力量有所恢复。
首个月目标就是把计划先认真执行起来,而且已经长期没有健身,需要从小重量开始恢复训练,目前已经基本达到了之前的水准。
之前的运动伤害,膝盖,肩部,目前还是时好时坏,现在健身前后已经有认真的做热身和拉伸,这一点效果目前还不是很乐观。特别是膝盖,好像不是拉伸能解决的,在这个月训练中,仔细研究视频,调整自己的跑步姿势,步频步幅等,在第二月会有fenix的帮助,可能会更有帮助调整姿势。
减脂方面效果不错,体重已经下降了3kg,腰围也减了约7cm。第二个月借助心率表控制跑步的心率,做到高效率地减脂,尽量不影响肌肉的减少。第二个月如果膝盖恢复良好,可以加入间歇性训练。
背肌发展有进步,但是离计划说要做十个引体向上还相差甚远,可能得降低预期,也要按部就班来。
饮食计划方面,这个月坚持一天做两次饭来控制摄入的蛋白质和碳水,后来得知训练后要增加碳水和高gi值食物。
这个月也算是特殊,工作没有很忙,可以控制时间很多。以后要克服的困难应该会更多。
不管怎么说,朝着目标飞奔!