通过总结，我们可以更好地总结经验，提高工作和学习的效果。总结的内容应该紧密围绕主题展开，不要过多涉及与主题无关的内容。接下来，小编为大家整理了一些总结的范文，希望能对大家有所帮助。

拒绝拖延心得篇一

第一段：引言（150字）。

拖延症是一种常见的心理障碍，许多人都会陷入拖延的循环中。但我要说，拖延并不是无药可救的问题。作为一个曾经深受拖延症困扰的人，我通过种种方式努力克服这一问题。在这个过程中，我体会到了拒绝拖延症的重要性，并获得了一些心得体会。下面我将分享这些心得体会，并希望能够帮助到其他同样受拖延症困扰的人。

第二段：认识拖延产生的原因（250字）。

首先，我们需要认识到拖延产生的原因，才能更好地解决这个问题。拖延往往是由于焦虑、懒散和自制力不足所引起的。作为一个拖延症患者，我发现在面对压力和挑战时，我往往会陷入无穷无尽的焦虑之中，以躲避现实。同时，我也发现自己缺乏自制力，对琐事过分追求完美，导致任务积压。因此，我意识到只有解决这些根源问题，才能真正摆脱拖延症的困扰。

第三段：养成良好的时间管理习惯（300字）。

为了摆脱拖延症的困扰，我开始养成良好的时间管理习惯。我学会了制定明确的目标和计划，并将它们写在日程表上，以便时刻提醒自己。我还利用番茄工作法，将任务分解成短暂的时间段，在每一段时间内集中精力完成工作。同时，我意识到，避免同时进行多项任务能够提高效率，因此我学会了合理规划任务的先后顺序。通过这些时间管理习惯，我逐渐克服了拖延症带来的困扰，事情也变得井井有条起来。

第四段：改变对待压力的态度（250字）。

除了时间管理，改变对待压力的态度也是我摆脱拖延症的重要一步。首先，我学会了面对挑战时保持积极的心态，相信自己能够应对困难。我开始告诉自己，每一个任务都是一个机会，而非灾难，只要我充满自信地面对它们，一定能够顺利完成。与此同时，我也学会了寻求支持和帮助。有时候，我们无法独自承受压力，与家人、朋友或专业心理咨询师分享自己的烦恼和困惑，可以获得宝贵的建议和支持。通过改变对待压力的态度，我发现自己更加坚强、自信，同时也更加有能力面对各种挑战。

第五段：坚持、反省与自我激励（250字）。

最后，克服拖延症需要持之以恒的努力。我坚持每天清晨制定任务清单，并根据计划逐一完成，同时不断反省自己的表现，找出不足之处，并想办法改进。我也学会了给予自己适当的奖励，以激励自己持续努力。通过这样的坚持、反省与自我激励，我逐渐养成了不拖延的习惯，取得了明显的进步。

总结（150字）。

拒绝拖延症是一场持久战，但如果我们能够采取积极的行动，改变不良习惯，养成良好的时间管理习惯、改变对待压力的态度，并坚持持之以恒，最终我们一定能够摆脱拖延的困扰。通过我的努力和体会，我已经学到了不少方法来抵抗拖延症的影响，并成功地应对了挑战。我相信，只要坚持下去，拒绝拖延症定会成为过去，我们将能够迎来更加充实和积极的人生。

拒绝拖延心得篇二

第一段，关于拖延的危害

拖延对人的影响十分恶劣，当你已经开始拖延的时候，意味着你已经失去了主动，你的事情开始掌控你而你却掌控不了你的事情，从而导致一系列问题的产生，包括心理压力加大、不良的心态及精神状态、产生负面情绪、遗憾等等。同时，大部分的拖延行为都会影响任务的完成进度、质量及效果。因此，拖延极其危险，严重干扰了人们的时间管理、工作效率及生活质量。

第二段，如何拒绝拖延

为了避免拖延的问题，最关键的是要拥有自我管理和自律的能力。如何拥有自我管理与自律的能力？首先，要制定计划，将该完成的任务分解为各个阶段，然后在规定的时间内按计划完成工作，避免沉迷于琐碎的事项，从而浪费时间。其次，选择较好的工作状态，这是坚持完成要求刻不容缓的任务的基础，适当的休息和娱乐时间可以增强身体中国抵抗力，更好地应对工作挑战。

第三段，如何珍惜时间

为了充分利用时间，最重要的是珍惜时间。珍惜时间不仅需要在工作中，更需要在日常生活中。我们需要明确自己的目标，学会量化时间，将时间用到刀刃上，通过观察个体认识时间，明确自己的目标、聚焦最重要的项目，从而专注完成自己所需要完成的任务。

第四段，如何实现时间管理

时间管理是为了实现更好的时间安排。时间管理包括设定时间表，通过将重要的工作优先安排上，同时将次要工作逐步推迟，以此来确保每个工作都有规定的时间，同时也能够更好的跟进各项工作进展状况。

第五段，如何克服拖延的困扰

最后，要克服拖延的困扰，必须根据自身的情况来采取相应的进攻策略，包括自我激励、设定目标、提高效率等。此外，还需要改变思维模式，转变思维方式，让自己变得更加积极主动，扭转拖延的阴影。

总体而言，珍惜时间是每一个人必须要做到的一点，时间管理对于人的成长，生活质量及事业成功起到了至关重要的作用。拒绝拖延、充分利用时间，才能更好地迎接未来，把握人生的舞台，从而实现美好的人生价值。

拒绝拖延心得篇三

拖延是许多人常见的问题，在生活和工作中都会对我们带来负面影响。拖延会导致我们失去时间，使我们无法充分发挥自己的潜力，更重要的是它会影响我们的自尊心和自信心，让我们感到无法掌控自己的生活。事实上，拖延是可以被改变的，我们可以通过一系列措施来摆脱拖延的困扰，而这需要我们学会拒绝拖延。

第二段：了解拖延的根源

有许多原因会导致我们拖延，其中一个主要原因是我们会面临一些我们不愿意去面对的事情，或者是有一些任务对我们来说过于困难或者无聊。此外，我们的心理也可能会影响到我们的拖延行为，例如我们缺乏自信心或者对自己的能力过于怀疑。不管是什么原因，拖延都是我们不想直面某些问题的表现。

第三段：拒绝拖延的方法

既然我们知道了拖延的根源，那么我们需要找到一些方法来帮助我们摆脱拖延的困扰。首先，我们需要培养自己的计划能力并设定适当的目标。其次，我们还需要了解自己的弱点，并找到相应的方法来处理它们。例如，我们可以拆分一个大的任务为几个小的任务来完成，这可以有效地减轻我们心理上的压力。最后，我们也需要给自己一些激励来保持积极性，例如制定一些奖励机制来激励自己完成任务，这可以帮助我们更好地挑战自己。

第四段：学会面对困难

学会面对困难是拒绝拖延的重要一步。我们需要承认，不管是在生活还是工作中，都会面临各种各样的难题或者挑战。而这些困难也是我们个人和职业成长的机会。我们需要学会面对这些问题，并在面对问题的时候保持积极的心态，这可以帮助我们更好地掌握解决问题的技能，并且增强我们的自信心和自尊心。

第五段：总结

拒绝拖延并不是一件容易的事，但是它对我们个人和职业的发展都是非常重要的。我们需要了解拖延的根源并学会一些拒绝拖延的方法，同时也需要有勇气面对困难并学会解决问题。只有这样，我们才能更好地掌握自己的生活和职业，并创造更好的未来。

拒绝拖延心得篇四

第一段：引入概念和问题（字数：200）。

拖延症，作为一种常见的心理问题，深深影响到我们工作和生活的效率。我曾长期饱受拖延症困扰，然而通过自我探索和努力，我渐渐掌握了拒绝拖延症的艺术。我在这个过程中学到了很多宝贵的经验，因此，我想分享一些深入的思考和体会，与大家共勉。

第二段：寻找拖延症背后的原因（字数：250）。

要解决拖延症，我们首先要了解这个问题的根源。在我个人的经历中，我发现拖延症往往源自于对任务的不确定感和害怕面对挑战。在我实际行动之前，我倾向于将问题无限放大，从而陷入无边无际的担忧和恐惧中。然而，当我勇敢地面对问题，并找到合适的解决方法时，我逐渐克服了这种心理障碍。

第三段：制定明确的目标和计划（字数：300）。

为了有效应对拖延症，我逐渐认识到制定明确的目标和计划的重要性。我开始使用时间管理工具，如番茄钟和任务清单，来帮助我激发工作的动力和提高效率。我学会了将庞杂的任务分割成小块，一步一步地完成，从而避免了一次性面对巨大的艰难。此外，我也学会给自己设定明确的时间限制，避免时间的浪费以及过长的休息。

第四段：培养良好的习惯和心态（字数：250）。

克服拖延症需要培养良好的习惯和心态。我发现每天坚持做一些简单却有意义的事情，如早起锻炼和阅读，可以帮助我提升专注力，并建立积极的思维模式。此外，我也学会了远离分心的诱惑，如手机游戏和社交媒体，以确保自己专注于任务。这些良好的习惯和心态不仅帮助我克服拖延症，也提升了我的整体生活质量。

第五段：总结与展望（字数：200）。

在一段时间的持续努力后，我能够自信地说，我已经成功地摆脱了拖延症的困扰。拒绝拖延症是一种艰难的过程，但付出的努力和坚持是值得的。通过寻找原因、制定明确目标和计划、培养良好习惯和心态，我逐渐掌握了主动应对拖延症的方法和技巧。未来，我愿意继续保持这种积极的态度来应对生活和工作中的挑战，不断成长和进步。

总字数：1200字。

拒绝拖延心得篇五

第一段：介绍拖延的现象和影响（大约200字）。

拖延是指在做事情时无故延迟或推迟完成的行为。这样的拖延习惯不仅浪费了时间和机会，还会给个人带来种种负面影响。例如，拖延会导致任务堆积，增加压力和焦虑，降低效率和质量。拖延还可能导致错过重要的截止日期或交流机会，使人失去信任和机会，对个人的形象和职业生涯产生不良影响。

第二段：分析拖延的原因和心理（大约300字）。

拖延的原因复杂多样，常见的有恐惧、压力和欠缺自律。人们可能因害怕失败或者成功而拖延，也可能因为任务过于困难或压力过大而推迟开始。此外，缺乏自律的人也更容易陷入拖延的习惯。拖延的心理机制多与瞬间满足感相关，人们更愿意去应对短期的愉悦，而忽视了长远目标所带来的利益。

第三段：拒绝拖延的方法和技巧（大约400字）。

要拒绝拖延，首先需要制定明确的目标和计划，将大任务切分为小的可行阶段。这样做可以减轻压力，增加自信，并更容易提醒自己进行行动。此外，设立明确的截止日期也是避免拖延的关键。将截止日期放在与任务紧密相关的时间段内，可以增强任务的紧迫感，促使自己在规定时间内完成。另外，借助外界压力和自我激励也是有效对抗拖延的方法。可以告诉身边的朋友或同事自己的计划和目标，让他们监督和督促自己。同时，适时给自己一些奖励也能激励积极行动。

拒绝拖延不仅仅是在做具体的某项任务时，更是要养成一种生活态度和好习惯。首先，要培养自律的精神，让自己始终充满动力和目标感。可以通过定期制订计划、保持良好的生活习惯来提高自律能力。其次，要培养积极主动的态度，学会拥抱挑战和困难，将其看作成长和进步的机会。最后，要学会管理时间，合理分配任务和休息时间，避免时间的浪费。

第五段：总结并展望（大约200字）。

拒绝拖延需要付出努力和坚持，但一旦养成拒绝拖延的好习惯，将会大大提高个人的工作效率和品质。通过制定明确的目标和计划，设立截止日期以及借助外界压力和自我激励，可以避免拖延的发生。同时，要养成自律和积极主动的生活态度，合理管理时间，从而保证任务的及时完成。未来，我将继续努力保持拒绝拖延的好习惯，并将其应用到更多的领域，为自己的个人成长和事业发展创造更多的机会和可能性。

拒绝拖延心得篇六

第一段：引言（100字）。

拖延是许多人面临的普遍问题。它使任务积压，造成压力和焦虑，影响个人生活和职业发展。然而，通过学习和经验，我认识到拖延只是一种习惯，是可以改变的。在过去的几年中，我通过采取一些策略和方法，成功地克服了拖延，并获得了更高效和有成效的生活方式。在本文中，我将分享我在拒绝拖延方面的心得体会。

第二段：认识拖延（200字）。

首先，要克服拖延，我们必须认识到它的本质和原因。拖延通常是一种逃避不愉快任务的方式。这可能是由于任务的重要性、难度或自己对任务的信心不足。了解这一点，我意识到拖延是一种对自己的欺骗行为，会导致时间的浪费和错失机会。因此，我下定决心要改变这种习惯，并寻找有效的方法来克服它。

第三段：制定计划和目标（300字）。

为了拒绝拖延，我学会了制定明确的计划和目标。首先，我将任务分解为更小的部分，并制定一个明确的时间表。这有助于使任务更易管理，减少压力。其次，我设定了明确的目标，这有助于保持动力和专注于任务。在设定目标时，确保目标是具体可行的，以及有明确的时间限制。例如，如果我要写一篇报告，我会将它分为几个部分，并设定每个部分的截止日期。这样，我可以更好地跟踪进度，避免在最后期限前仓促完成任务。

第四段：管理时间和优先事项（300字）。

有效地管理时间和优先事项也是拒绝拖延的关键。我学会了制定日程表，并给予每项任务合理的时间。为了确保高效利用时间，我会设定优先级，并将重要且紧急的任务放在前面。此外，我还会记下每天要完成的任务，并根据重要性和紧急程度进行排序，以便更好地规划时间。当我完成一项任务后，我会立即开始下一项任务，以保持动力和节奏。通过这种方法，我能够更好地管理时间，提高生产力，避免拖延。

第五段：培养良好习惯和坚持（200字）。

最后，为了拒绝拖延，我开始培养良好的习惯，并坚持下去。每天早上，我会列出当天要完成的任务，并设立奖励机制，以鼓励自己按时完成任务。而且，我也会利用技术工具来帮助我管理时间，例如使用时间追踪应用程序和闹钟提醒。通过良好习惯的养成和坚持，我渐渐发现，拖延变得越来越不容易影响我的生活和工作。

结语：（100字）。

拒绝拖延是一个艰难的过程，但通过制定计划和目标、管理时间和优先事项，培养良好习惯和坚持，我们可以克服它，实现更有效和有成效的生活方式。我希望通过分享我的心得体会，能够帮助更多的人摆脱拖延的困扰，以追求更有意义和成功的人生。

拒绝拖延心得篇七

拖延是我们都会遇到的问题。很多时候，我们都会拖延任务和工作，最终导致积累大量的工作，以至于我们无法完成。虽然拒绝拖延可能看起来像是一件艰巨的事情，但它是一种重要的技能，可以让我们变得更加高效和成功。在这篇文章中，我将分享我个人的拒绝拖延的心得体会。

第二段：拖延的根源。

拖延是我们常常会遇到的问题。有时候，我们拖延是因为任务看起来太艰巨或者需要太多的时间。有时候，我们选择拖延是因为我们感到心情沮丧或者缺乏动力。不管是什么原因，一个合理的方式是去分析我们拖延的原因。这可以帮助我们制定更加切实可行的计划，避免再次拖延。

第三段：寻找灵感。

当我们面对一个任务时，我们可能会感到力不从心或者缺乏动力。这时候，我们可以试着去寻找灵感，找到一些方法让我们的工作更加具有吸引力。我们可以试着去寻找一些适合我们的音乐或者视觉资料，来帮助我们集中注意力。我们也可以尝试把任务分解成小的步骤，更加方便我们处理。

第四段：专注。

当我们面对着山一般的工作量，我们往往感到很有压力，导致我们难以集中注意力。此时，重要的是我们需要学会专注。我们可以把手机关闭或者把通知关闭，让自己置身于一个安静的环境。我们也可以尝试设定优先级，让自己清楚地知道最重要的事情在哪里。一旦我们专注于工作，我们就能够更快地完成任务，提高效率。

第五段：结论。

拒绝拖延是一项重要的技能。在我们的生活和工作中，我们经常需要处理大量的任务，而这些任务也会让我们感到紧张和不安。但是，如果我们采取一些有效的方法，就可以克服这些困难，提高自己的效率和成功率。通过分析我们拖延的原因，寻找灵感、专注，我们可以实现拒绝拖延并变得更加高效。

拒绝拖延心得篇八

拖延症，是指人们对于完成任务或承担责任的行为产生意愿上的拖延，往往表现为推迟决策、回避困难、拖延工作等。作为一种常见的心理病症，拖延症给人们的工作和生活带来了许多困扰。然而，我通过不断地反思和努力，成功改变了自己的拖延习惯，下面是我对于拒绝拖延症的一些心得体会。

首先，正确认识拖延症的危害是克服拖延症的第一步。在过去，我常常将拖延症看作是一种习惯，认为没有太大的害处。然而，随着时间的推移，我渐渐发现拖延症给我带来了种种困扰。比如，拖延使我错过了重要的工作和学习机会，增加了工作压力和焦虑情绪，导致了时间的浪费和效率的降低。当我意识到这些问题时，我才下定决心要改变自己的拖延习惯。

其次，制定明确的目标和计划是克服拖延症的关键。经过多次失败的尝试后，我意识到拖延症往往是因为没有明确的目标和计划导致的。因此，我开始每天制定具体的目标和计划，并在每天结束时进行复盘和总结。通过这种方式，我能够更加清晰地知道自己要做什么，以及如何去做。同时，我也学会了将目标分解成小的任务，并根据紧急程度进行排序，从而更好地管理时间和资源。这样，我能够更加有针对性地去实现目标，减少拖延的机会。

此外，养成良好的时间管理习惯对于拒绝拖延症也至关重要。拖延症往往与时间管理能力的差异相关。在过去，我常常对时间把握不准，总是将任务推迟到最后一刻才着手完成。然而，随着时间的推移，我逐渐体会到拖延所带来的后果，从而更加注重时间管理。我开始善于安排自己的时间，合理安排每天的工作和活动，避免时间的浪费和任务的堆积。同时，我也学会了将目标时间与具体任务相结合，给自己设定合理的时间段来完成每一个任务。通过这样做，我能够合理地规划自己的时间，提高工作和学习的效率，从而有效地克服了拖延症。

最后，培养自律和坚持的品质对于拒绝拖延症至关重要。克服拖延症需要付出大量的努力和毅力，当面对困难和挑战时，我常常动摇和放弃。然而，我逐渐意识到只有坚持下去，才能克服拖延症。因此，我开始培养自律和坚持的品质。我告诉自己，无论任务有多难，我都要坚持下去，不允许自己再拖延。每次面对拖延的冲动，我都会提醒自己“现在就开始，勇敢面对”，并通过行动来克服拖延。随着时间的推移，我发现越是坚持，越能够快速完成任务，充实自己的能力和经验。这种价值的体现再次让我明白，拒绝拖延症的唯一方法就是努力培养自律和坚持的品质。

总之，拒绝拖延症需要正确认识和积极面对挑战。通过制定明确的目标和计划、培养良好的时间管理习惯和自律品质，我成功克服了拖延症，提高了工作和学习的效率。我深知拒绝拖延症的过程并不容易，但只要坚持下去，定能获得成功和成长。正如英国诗人乔治·赫伯特所说：“不要等到明天去做你可以今天做的事。”只有拒绝拖延，我们才能在工作和生活中取得更多的成就。

拒绝拖延心得篇九

拖延是一种普遍存在的习惯，很多人都会遇到这种情况：计划着提前完成任务，却总是拖到最后一刻。这种行为不仅会影响了工作学习，还会对个人心理造成一定的负面影响。今天我来分享一下自己的拒绝拖延心得体会。

第二段：认识拖延的后果。

自己曾经长期处于拖延状态，经常迟交作业，给自己的工作、学习带来许多麻烦。不仅影响了自己的职业发展，还让自己的自我价值观受到质疑。同时，拖延还会让人感到焦虑和压力，使人心情不愉快，影响生活质量。

第三段：寻找克服拖延的有效方法。

为了克服自己的拖延状态，我研究了一些有效的方法。首先，明确任务的优先级与重要性，将任务按照时间、难易程度、优先级等因素分类排序。然后，制定一个严格的计划，明确完成每项任务所需的时间和步骤。再者，采用番茄工作法，即在25分钟内专注于一个任务，30分钟休息一次。通过这些方法，我成功克服了一部分的拖延状态。

第四段：克服拖延的意义。

拒绝拖延的重要性不仅在于，可以提高自己的工作和学习效率，也在于对自己的人格修养和心态有正面的影响。遇到困难、挫折和不顺利时，根据计划操作能够让自己保持冷静，并且始终保持积极向上的心态。能够及时解决问题，减少问题对自己的负面影响。

第五段:总结。

在工作和学习中，拖延会严重影响我们的效率和心态。通过制定计划和采用一些有效的方法，我们可以克服这种习惯，变得更加高效和自信。正念和自律是拒绝拖延的关键。我们可以通过坚持不懈的实践克服这种心理障碍，成为更好的自己。

拒绝拖延心得篇十

第一段：引入拒绝拖延的重要性（200字左右）。

拖延是许多人常常陷入的恶习。无论是在学习、工作还是生活中，拖延都会导致时间的浪费、任务的积压，最终影响个人的效率和品质。然而，拒绝拖延是一项需要长期努力和坚定信念的事情。在我过去的经历中，我意识到拒绝拖延的重要性，并成功地培养了自己拒绝拖延的习惯，从而取得了显著的成长。

第二段：制定明确的目标和计划（200字左右）。

关键是要制定明确的目标和计划，以指导自己的行动。我发现，拖延常常源于不明确的目标或模糊的计划。当我们没有清晰的目标时，我们往往无法找到动力去开始行动。因此，我开始养成每天制定一个具体的目标和一份详细的计划的习惯，这样我就可以有条不紊地完成任务，并逐步实现我的目标。设定合理的时间框架也是重要的，这样我就能更好地控制自己的行动，避免拖延。

第三段：养成良好的时间管理习惯（200字左右）。

良好的时间管理是拒绝拖延的关键。我发现经常拖延的原因之一是我们没有合理地安排自己的时间。在做任何事情之前，我会花一些时间来全面评估任务的难度和所需的时间。然后，我会制定一个详细的时间表，将任务分解成更小的子任务，并为每个子任务分配适当的时间。这样，我就不会陷入时间危机，也不会让任务积压，从而减少了拖延的发生。

第四段：克服拖延心理和建立自律（200字左右）。

除了时间管理，克服拖延心理和建立自律也是至关重要的。我发现，我常常拖延是因为我在面对任务时感到焦虑、无力或压力很大。为了克服这些心理障碍，我开始培养积极的心态，利用积极的自我暗示鼓励自己。我也会养成一些锻炼身体和放松的习惯，以缓解压力和焦虑。此外，我还制定了一些具体的惩罚和奖励机制，以帮助我培养自律的能力。这些措施帮助我不断挑战并克服自己的拖延倾向。

第五段：坚持不懈，建立良好的习惯（200字左右）。

拒绝拖延是一项需要长期坚持的工作。我发现，只有通过不断的实践和调整，才能真正培养出拒绝拖延的习惯。每当我意识到自己陷入拖延时，我会立即采取行动，设定小目标来克服它。通过一次又一次的努力，我逐渐建立起了不拖延的习惯，并对自己的成长感到骄傲。坚持不懈地拒绝拖延，不仅提高了我的效率和品质，也让我更好地掌控了自己的生活。

总结（100字左右）。

拒绝拖延是一项需要长期努力和坚定信念的事情。通过制定目标和计划、良好的时间管理、克服拖延心理和建立自律，以及坚持不懈地培养好习惯，我们可以拒绝拖延，提高个人的效率和品质。拒绝拖延是一种积极的生活态度，通过抓住当下的机会，我们能够迎接更多的挑战和机遇。让我们从今天开始，拒绝拖延，迈向成功的道路！

拒绝拖延心得篇十一

时间是一种宝贵的资源，对每个人来说都是平等的。然而，我们经常会发现自己在拖延中虚度光阴，错过了很多才华横溢的时刻。珍惜时间，拒绝拖延是一个提醒我们提高效率、改善生活、提升个人价值的重要主题。在本文中，我们将分享一些心得体会，帮助我们更好地适应并克服生活中的拖延。

第二段：了解拖延的原因。

人们大多数的拖延习惯来源于各种内在或外部因素。一些人经常被恐惧、压力、不安或与工作有关的缺乏荷尔蒙影响，而另一些人的拖延则由于他们缺乏适当的组织、计划或时间管理技能。仔细了解这些因素，可以帮助我们更好地解决并避免拖延。

第三段：克服拖延的秘诀。

首先，我们可以采用一些减轻压力的策略，比如练习冥想、瑜伽、跑步等；其次，我们应该有计划地管理时间，设定明确的任务和目标，避免因多浪费时间而不必要的延迟；第三，我们需要寻求激励、反馈和社交支持，以增加自信和自律。最后，我们应该避免陷入多媒体的泥沼中，在社交媒体、游戏等方面保持适度，并减少不必要的打扰和零碎时间浪费。

第四段：变革拖延的生活和工作方式。

实践证明，采取积极的措施，减少和克服拖延，是能够促进工作和生活的富有成效的方式。改变自己的工作方式和生活方式，可以增强人们的创造性、提高效率和成就感。成功打破拖延习惯的人会收获更多的时间和开心，度过更加充实的日子。

第五段：结论。

在人生的不同阶段，我们都需要学会尊重时间、珍惜时光，充分体现个人价值。通过了解拖延的根源、采用有效的克服策略、变革自己的生活方式和工作方式，我们都能够更好地应对拖延，有效提升自己的生活和工作的成功率。珍惜时间，拒绝拖延，构建更加充实、高效和强大的生活习惯。

拒绝拖延心得篇十二

拖延是现代社会普遍存在的一个问题，也是我们每个人都会遇到的困扰。然而，拖延并非无法克服的难题。通过不断的努力和实践，我终于成功战胜了拖延的陷阱。在这篇文章中，我将分享一些我在零拖延过程中所得到的心得和体会。

段二：提高自我管理能力

零拖延的第一步是提高自我管理能力。看似简单，但实际上却相当困难。我开始运用番茄钟法来管理我的时间。每天设定几个30分钟的工作块，专注于完成一个具体的任务。同时，我也学会了设定明确的目标，将长期目标分解为可实现的短期目标。这一过程有助于我集中精力，避免跳来跳去地进行任务，从而提高了我的工作效率。

段三：克服拖延心理

拖延的一个常见原因是对任务感到无趣或者害怕失败。为了克服这一心理，我学会了给自己设定奖励和罚则。当我完成一个任务时，我会给自己一点小奖励，如看一集心爱的电视剧或吃一块巧克力。而当我拖延时，我也会设定一些罚则，比如不许玩游戏或者不看电视。这样的设定激励了我更好地管理时间，并迅速完成任务。

段四：设定优先级和制定计划

拖延的另一个原因是失去了目标和方向感。为了解决这个问题，我开始学会设定优先级。每天早上，我会列出当天需要完成的任务，并为每个任务设定一个紧急程度和重要性。然后，我按照优先级顺序来完成它们。此外，我还学会了制定详细的计划。在开始一个项目之前，我会列出所有需要完成的步骤，并设定截止日期。这样，我能更好地掌控进度，减少拖延的可能性。

段五：养成良好习惯

良好的习惯是克服拖延最重要的关键之一。我意识到，只有培养出良好的时间管理和工作习惯，才能真正战胜拖延。为了培养良好的习惯，我养成了每天早上的早起习惯。早起不仅可以给我更多的工作时间，而且还能在开始新的一天时给予我积极的动力。此外，我还养成了规律的运动习惯和学习习惯。这些习惯的形成很大程度上帮助我提高了工作效率和克服了拖延。

总结：

零拖延的过程并不容易，但是通过提高自我管理能力，克服心理障碍，设定优先级和制定计划，以及养成良好的习惯，我们可以逐渐战胜拖延的困扰。这些经验给我带来了巨大的改变，我不再焦虑和烦恼，而是能够高效地完成任务。我相信，只要我们始终坚持，零拖延的生活方式将成为我们的常态，帮助我们更好地成长和实现目标。

拒绝拖延心得篇十三

天！我拒绝了它。它既不是人，也不是物，而是诱惑。

本来，这两种想法都是很好的计划，可偏偏却要出现在一起。于是，很好的计划变成了糟糕的主意，享受成为了矛盾。到底要不要现在就吃光它们？我坐在那里，看着那鲜美脆口的薯片、香甜浓郁的巧克力，还有松软酸甜的果汁软糖。它们似乎都长出了手和嘴，一边说着“快来吃我吧”，一边把手伸到了我面前，让我去抓它们。

不一会儿，它就又回来报仇雪耻了。为了不去想那些零食，于是我开始“奋笔疾书”，写起了作业。但诱惑却让我满脑子都充满了那些零食。我不得不回头去看它们，那些被诱惑“施了魔法”的食物，在冲我笑着，跳着。我睁大了眼睛，想上前去抓它们，但心里却一直在默念：今天不能吃，要等到春游的时候……诱惑有些着急了，它来到我耳边，告诉我：“吃了这些东西，你就能有好运气，你会在路上捡到钞票……你的学习成绩就会直线上升……”而拒绝又在我的另一只耳朵边说道：“钱是靠自己挣来的，学习成绩是靠自己努力得来的……这种方法行不得，行不得呀！”它们俩又吵了起来，吵得我心神不宁，最后，我再也忍受不了了。

我把食物全塞进了一个大塑料袋里，锁在了抽屉里，把钥匙放了起来，那些食物开始“拍打”抽屉，并叫喊着，说它们在里面会闷坏的。我又打开了抽屉，手却开始颤抖起来。诱惑又来了，它使出了绝招，让那些食物清香的味道飘进我的鼻子。我的手抖得更厉害了。“砰”的一声，我重重地关上了抽屉，上了锁，把诱惑和那些食物一起锁在了里面。

就这样，我成功战胜了诱惑。它通过我的视觉、听觉、嗅觉，甚至思想来诱惑我，但都没能成功。这时，我才知道，其实诱惑就是你自己，只要管好你自己，诱惑也就等于被囚禁起来，当然也就不存在了。

拒绝拖延心得篇十四

近年来，不断有关于拖延的讨论和研究，人们对于拖延心理有了越来越深刻的认识。拖延不仅仅是一种时间管理问题，更是一种心理困境。作为一个重度拖延患者，我也经历了许多拖延的痛苦和挣扎。但正是通过这些经历和反思，我深刻体会到了拖延的本质和影响，也开始摸索出一些有效的克服拖延的方法和技巧。下面，我将结合自身感悟和相关研究成果，分享一下我的拖延心得体会。

第一段：拖延的本质和危害

拖延是指无法合理规划时间或行动，常常将重要任务或决策推迟到最后时刻才完成，或者干脆一拖再拖，导致错过了许多机会和成就。拖延心理的本质是对任务、压力、不确定性、难度、自我表现等客观条件的恐惧和回避，以及对即刻快乐和无所事事的追求。由于拖延的行为通常属于自我强化的负性循环，会逐渐削弱人们的信心、意愿、行动力和效率，严重影响人们的学习、工作、生活和人际关系，甚至引发抑郁、焦虑、失眠等精神问题。

第二段：掌握克服拖延的有效方式

要克服拖延，首先需要改变自己的思维方式和生活方式。建立良好的时间管理习惯、任务安排策略和目标设定技巧，能够有效诱发人们的动机、目标导向和自我激励。同时，认识到自己的拖延习惯和问题，并采取相应的应对措施，如寻求外界支持、拆解任务、制定计划、分解目标、使用时间盒、强制约束等，可以弥补自律和决策能力的不足。此外，积极探索、尝试自己感兴趣或有成就感的事情、增强自身的心理弹性和情绪调节能力，也能够帮助人们更好地面对挑战。

第三段：解决拖延的具体实践方式

具体来说，为了避免拖延，可以从以下几个方面入手进行实践：

1. 确定、整理任务列表：把任务列出来，并分类、排序、估计时间。可以采用误差估计法，即对任务的完成时间进行预估，并留有足够的空间来处理意外情况。

2. 制订计划：根据任务列表，制定详细的计划，包括具体时间、地点、条件等。还可以尽量将任务分解成小的，有明确目标和反馈的子任务，并逐个完成。

3. 设定目标：确定明确的、可执行的目标，强化目标的必要性、好处和奖励，以提高自我激励和执行力。

4. 创造压力：利用一定的压力、约束和监督手段，例如，将任务的进度公示给他人、请他人监督、设定奖励和惩罚等方法，以增强执行力。

第四段：拖延对生活和健康的影响

拖延带来的负面影响是显而易见的。如果人们拖延学习与工作任务，可能会导致失去一次又一次的学习与成长机会，同时导致工作成绩差、人际关系的破裂。长时间的拖延还会影响人的健康。一方面，拖延可能导致精神问题：情绪低落、焦虑和抑郁等；另一方面，长期拖延还会使人不良的习惯和行为逐渐深入人心，如熬夜、暴饮暴食、缺乏运动等。

第五段：拖延对人生的启示

拖延是一种源于心理层面的毛病，毁灭了每个人生命的美好前景。面对拖延，我们需要从自己身上找到原因，排除干扰成因，在工作、生活中请注意交给自己的任务，严格按照计划来完成，时刻警惕自己的拖延行为。只有通过刻意训练，积极克服拖延毛病，我们才能更好地把握人生的机遇，创造属于自己的美好前途。

拒绝拖延心得篇十五

凡事都要脚踏实地去作，不弛于空想。

一名普通共产党员何晓强同志的真实写照。

“凡事都要脚踏实地去作，不驰于空想，不鹜于虚事，而惟以求真的态度作踏实的工夫。以此态度求学，则真理可明，以此态度做事，则功业可成。”这是李大钊先生的一句格言，也是彭水县汉葭镇先锋小学何晓强同志的真实写照。

33岁的何晓强同志是汉葭镇先锋小学的一名普通共产党员，从参加工作至今，他一直工作在教育教学的第一线，何晓强同志是9月先锋小学恢复时调到该校的，在不到两年的时间里，他在这个平凡的岗位上，作出了不平凡的成绩，按照自己的理想和一名普通共产党员的要求演绎着一段人生真义。

头作用，他忠于职守、爱岗敬业、身先士卒，充分调动全校教师的积极性，鼓励大家为提高教学质量献计献策，终于功夫不负有心人，在历次教委的统考和教育管理中心的抽考中，他所在的学校在同类学校中总是第一名。

刚恢复后的先锋小学，在初次招生中，学生总数才60多人，底楼的教室也被个别村民无端占用，何晓强到任后，协调各种关系，多次到村民家中了解情况，多次和村民委协商此事，为此事还到汉葭镇政府找领导，终于教室的事情解决了，现在该教室已经有学生入住，教师的办公室也已解决，在不到两年的时间里学生总人数达到近120人。

在广泛深入开展“保持共产党员先进性教育活动”的形势下，他积极参加了汉一小支部“保持共产党员先进性教育活动”系列学习、座谈和讨论活动。他积极响应上级政府号召的“三进三同”和“结穷亲”活动，12月，何晓强同志带领全校教师深入彭水县鹿鸣乡开展“结穷亲”活动，带去价值近3000元的物资，每位教师300多元。

都下午4点多了，为此，何晓强领导下的教师们也没有少给学生买面包等东西充饥，就本学期，他带领教师家访留守儿童就有好几次。

平凡的事业，平凡的岗位，平凡的人，不平凡的.是一棵奉献于教育事业的心。这一桩桩一件件的小事，像一串串晶莹剔透的珍珠，闪耀着他鲜活的人格魅力。何晓强用自己的行动，感动着一批人，在平凡的岗位也能做出不平凡的事，平凡中创造着美丽人生，这就是一个普通共产党员的境界。

拒绝空想作文(二)：梦想不是空想。

不是“空想”

有了蓝天的呼唤，就不能让奋飞的翅膀在安逸中退化；

有了大海的呼唤，就不能让拼搏的勇气在风浪前却步；

有了远方的呼唤，就不能让远行的信念在苦闷中消沉。

那只梦想着东游泰山、南下长江的蜗牛，却感慨生命的短暂，什么也不去做，最终死在了野草丛。可笑哉、可叹哉。或许以蜗牛之力，是不可能登顶泰山之巅，南临长江之滨，但梦想需要追逐，需要奋斗，不付出行动的梦想只能是一种空想。可想而知，那只蜗牛是在无尽的苦闷中死去的。

在现实生活中，有的人就如同那只“空想”的蜗牛，感慨时光短暂，如白驹过隙，他们不再去拼搏，不再去奋斗，只知道“今年欢笑复明年，秋月春风等闲度”的纸醉金迷、灯红酒绿，让光阴似水，匆匆流过。等到他们恍然醒悟，已垂垂暮年，回望过去，是一片茫然；放眼现在，却已无可奈何。蹉跎了一辈子，什么也没留下，只有悔恨的泪溢满眼眶。

雄伟的万里长城并不是一天建成的，那是几代人的梦、几代人的结晶。“秦时明月汉时关，万里长城人未还”，悠悠的羌管声至今仍在长城上空萦绕，每一个台阶都浸染了劳动人民的汗水和血液。踏上万里长城，似乎可以感受到古代那些人雄浑而有力的脉搏。那是在向我们宣誓，要想成就宏伟，必须敢于挑战梦想。如今，万里长城仍旧存在，铸造者已扬尘天地间，但他们的精神却在我们的心中长存。

如今的楼兰古城、敦煌还存在，风沙早已掩埋了玄奘那西行的脚印，但让我我们对这段历史格外清晰。远方的呼唤吸引着他那坚定不移的步伐，尽管远方的路途多么遥远，前面存在着不可预测的危险，也阻挡不了他的步伐。他没有把西天取经作为“空想”，沉浸在自己的梦中，而是当做生命的一段旅途。他成功了，也一定会成功，因为没有什么力量可以去阻止一个人去追逐梦想。

雷锋说过：“人的生命是有限的，为人民服务的却是无限的，我要把有限的生命投入到无限的为人民的服务中去。”诚然，在时间的长河里，每个人的生命显得非常渺小，但能泛起多大的涟漪取决于我们自己。在一生中，我们可以做的事很多，可以追逐我们的梦想，让有限的生命得到无限的延伸，让它绽放绚丽的光辉。

登上泰山之巅，可以领略那“会当凌绝顶，一览众山小”的壮阔。

东临长江之滨，可以感受那“孤帆远影碧空尽，唯见长江天际流”的浩瀚。

不要停下追逐梦想的脚步，一旦你停下，再大的梦想也不可能实现。去寻找吧，寻找人生的意义，只要你肯相信，肯追寻，就会有奇迹！

拒绝拖延心得篇十六

记得有这样一则寓言：有只乌鸦偷到一块肉，衔着站在大树上o路过此地的狐狸看见后，口水直流，很想把肉弄到手o他便站在树下，大肆夸奖乌鸦的身体魁悟、羽毛美丽，还说他应该成为鸟类之王，若能发出声音，那就更当之无愧了o乌鸦为了要显示他能发出声音，便张嘴放声大叫，而那块肉掉到了树下o狐狸跑上去，抢到了那块肉，一溜烟儿跑了o这个故事讲的是，自然界所有的生灵都要经得起诱惑，即便是美言的诱惑o记得以前的时候，我是语文课代表，交作业的时候，就有好几个人没写作业，于是他们便甜言蜜语的夸奖我，说我功课如何如何好，长的如何如何漂亮，衣着如何如何有品位……当然了，目的无非是让我帮他们在老师那里蒙混过关o我明白我的责任，便严词拒绝o事后他们总在我的背后说些恶语中伤的话，但是我内心不悔，因为我拒绝了美言的诱惑o经过美言的诱惑而不能坚定立场的人有很多，如古时一些官府的钦差得到贿赂和赞美之词就飘飘然忘了自己的`职责；一些高官显贵经不住美言的诱惑而做出了许多贻笑大方的蠢事o前些天发生的假球事件，中国足球协会副主席南勇、杨一民、裁判委员会原主任张建强操纵足球比赛，被检察机关批准，予以依法逮捕o这些人都是因为贿赂美言而不能坚定自己的信念立场，从而触犯了法律o，诱惑就像一块美味的蛋糕，人人都眼馋，就试着去接近它；诱惑就像一份灿烂的财产，人人都眼红，就千方百计的占有它；诱惑还像裹着糖衣的炮弹，人人都想吃，但最终却伤了自己！但也有很多正面的例子，如朱自清宁死不食美国救济粮，文天祥临死不忘“人生自古谁无死，留取丹心照汗青”的吟咏o人要拒绝诱惑，特别是美言的诱惑！

天，我拒绝了它。它既不是人，也不是物，而是诱惑。

本来，这两种想法都是很好的计划，可偏偏却要出现在一起。于是，很好的计划变成了糟糕的主意，享受成为了矛盾。到底要不要现在就吃光它们？我坐在那里，看着那鲜美脆口的薯片、香甜浓郁的巧克力，还有松软酸甜的果汁软糖。它们似乎都长出了手和嘴，一边说着“快来吃我吧”，一边把手伸到了我面前，让我去抓它们。

不一会儿，它就又回来报仇雪耻了。为了不去想那些零食，于是我开始“奋笔疾书”，写起了作业。但诱惑却让我满脑子都充满了那些零食。我不得不回头去看它们，那些被诱惑“施了魔法”的食物，在冲我笑着，跳着。我睁大了眼睛，想上前去抓它们，但心里却一直在默念：今天不能吃，要等到春游的时候……诱惑有些着急了，它来到我耳边，告诉我：“吃了这些东西，你就能有好运气，你会在路上捡到钞票……你的学习成绩就会直线上升……”而拒绝又在我的另一只耳朵边说道：“钱是靠自己挣来的，学习成绩是靠自己努力得来的……这种方法行不得，行不得呀！”它们俩又吵了起来，吵得我心神不宁，最后，我再也忍受不了了。

我把食物全塞进了一个大塑料袋里，锁在了抽屉里，把钥匙放了起来，那些食物开始“拍打”抽屉，并叫喊着，说它们在里面会闷坏的。我又打开了抽屉，手却开始颤抖起来。诱惑又来了，它使出了绝招，让那些食物清香的味道飘进我的鼻子。我的手抖得更厉害了。“砰”的一声，我重重地关上了抽屉，上了锁，把诱惑和那些食物一起锁在了里面。

就这样，我成功战胜了诱惑。它通过我的视觉、听觉、嗅觉，甚至思想来诱惑我，但都没能成功。这时，我才知道，其实诱惑就是你自己，只要管好你自己，诱惑也就等于被囚禁起来，当然也就不存在了。

拒绝拖延心得篇十七