游泳的运动心得大全（17篇）

游泳的运动心得篇三

1、水的阻力。

人在水中活动的受阻感是空气的800倍。如果动作速度相同，完成同样的一组动作，水中与陆地相比至少要多用6倍以上的'力量。那么，水中运动将取得事半功倍的效果。

2、水的散热力。

水的散热性远大于空气，是空气的28倍多。实验证明，一个人在水中运动二十分钟所消耗的热量相当于同样强度在陆地运动一个多小时。

3、水的浮力。

水的浮力作用使体态肥胖的人在水中活动时，可以感觉到轻松自如，克服了陆地上活动容易疲劳的缺点，可以说水中运动是肥胖人最适合的一种体育活动。

4、按摩、护肤性。

由于水中运动相对出汗较少，减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，有效避免并减少肌肤的松弛和老化，使肌肤光洁、润滑、富有弹性。同时，还能消除忧郁和疲劳，减轻精神上和肢体上的负担。

5、减肥。

水中健身操运动采用有氧耗能形式，以糖原脂肪为主，因此，在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划，对调节体脂代谢、减体脂有十分显著的效果。

6、增肥。

相对于瘦体型的人而言，在水中运动后配合科学的膳食，能适度增加皮下脂肪和肌肉。由于体表散热刺激和浮力压力刺激，反射性地调节体脂分布，使之向皮下转移，促使脂肪合成，形成一层很薄的脂肪层，使形体线条变的柔韧和谐。

1、泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。

2、捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。

3、双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。

4、当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。

相较于其他运动项目来说，游泳是我们生活中最常见也是非常简单的运动项目，赶快试试吧。

游泳的运动心得篇四

游泳作为一种传统的运动项目，一直受到人们的青睐。无论是作为一种健身方式，还是海上求生的技能，学习游泳对我们好处多多，下面小编给大家细数游泳的好处。

人在水中活动的受阻感是空气的800倍。如果动作速度相同，完成同样的一组动作，水中与陆地相比至少要多用6倍以上的'力量。那么，水中运动将取得事半功倍的效果。

水的散热性远大于空气，是空气的28倍多。实验证明，一个人在水中运动二十分钟所消耗的热量相当于同样强度在陆地运动一个多小时。

水的浮力作用使体态肥胖的人在水中活动时，可以感觉到轻松自如，克服了陆地上活动容易疲劳的缺点，可以说水中运动是肥胖人最适合的一种体育活动。

由于水中运动相对出汗较少，减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，有效避免并减少肌肤的松弛和老化，使肌肤光洁、润滑、富有弹性。同时，还能消除忧郁和疲劳，减轻精神上和肢体上的负担。

水中健身操运动采用有氧耗能形式，以糖原脂肪为主，因此，在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划，对调节体脂代谢、减体脂有十分显著的效果。

相对于瘦体型的人而言，在水中运动后配合科学的膳食，能适度增加皮下脂肪和肌肉。由于体表散热刺激和浮力压力刺激，反射性地调节体脂分布，使之向皮下转移，促使脂肪合成，形成一层很薄的脂肪层，使形体线条变的柔韧和谐。

1、泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。

2、捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。

3、双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。

4、当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。

相较于其他运动项目来说，游泳是我们生活中最常见也是非常简单的运动项目，赶快试试吧。

游泳的运动心得篇五

第一段：引言（150字）

假期是人们放松心情、享受生活的时光，而运动游泳无疑是让人倍感放松和愉快的活动。经过一段时间的锻炼，我深深体会到运动游泳给我带来的身心益处。在本文中，我将分享我在假期运动游泳中的心得体会。

第二段：锻炼身体的益处（250字）

运动游泳对身体有很多益处。首先，它是一项全身性的运动，能够锻炼到身体的各个部位，特别是肌肉力量和心肺功能。在水中，身体会受到水的阻力，每次划水都需要用到全身的力量，这对于强健身体非常有帮助。其次，游泳对身体的关节和韧带也非常友好。由于水的浮力，身体在水中的重量会减轻，减缓对关节的冲击，有助于关节的保护和修复。此外，游泳还能够提高肺活量和心血管功能，让身体更加健康。

第三段：放松心情的乐趣（250字）

除了锻炼身体，运动游泳还能让人放松心情。在水中畅游，感受水的柔软和温润，使我能够暂时忘却生活中的烦恼和压力。与此同时，游泳也需要集中注意力，配合呼吸和动作，这种集中注意力的状态能够帮助我疏导情绪和焦虑，进一步放松心情。不仅如此，水中运动还能够促进大脑内多巴胺的分泌，产生快乐感，因此我在游泳之后总是感到愉悦和轻松。

第四段：培养意志力和坚持的重要性（350字）

在假期进行运动游泳并不容易，因为假期中有很多其他的诱惑，比如看电视、吃美食等。但是，我意识到坚持锻炼的重要性，这需要培养意志力。游泳需要一定的耐力和毅力，在游泳过程中，有时会感到疲劳和不舒服。然而，只要我能够克服这些困难，坚持下来，就会体会到随着时间的增长，身体变得更强壮、更有活力。而这种坚持不仅在游泳中适用，也可以在生活中应用到其他方面。因此，运动游泳培养了我的意志力和坚持性，使我更加有毅力去追求自己的目标。

第五段：总结（200字）

通过在假期的运动游泳中，我深感游泳对身心健康的好处。游泳不仅可以锻炼身体、放松心情，更重要的是在坚持中培养了我的意志力和毅力。我认识到只有坚持下去，才能真正收获成果。因此，游泳已经成为我假期不可或缺的一部分，无论是为了保持健康，还是为了追求挑战自我的快乐。我相信，只要坚持运动游泳，我将会成为一个更加强健、积极的人。

游泳的运动心得篇六

第一段：介绍游泳的重要性和假期运动游泳的背景（200字）

作为一种全身性的运动方式，游泳在健康保健中具有重要地位。它不仅可以锻炼全身肌肉，提高心肺功能，还有助于保护心脑血管系统。因此，很多人选择在假期选择游泳来保持健康和放松心情。而我也在最近的假期中体会到了游泳带来的运动乐趣和心理愉悦。

第二段：游泳前的准备工作（250字）

在游泳之前，准备工作的重要性不容忽视。首先，要确保个人身体状况良好，没有手脚不便的问题，以免造成意外。其次，选择适合的泳池或游泳场地，确保水质清洁，安全无虞。接下来，要选择合适的泳衣和泳帽，确保游泳过程中的舒适度，并减少水的阻力。最后，进行必要的热身运动，如手腕和踝关节的活动，以及拉伸运动，来准备身体以应对游泳时的各种动作。

第三段：游泳时的技巧和注意事项（300字）

游泳时，掌握正确的技巧和注意事项是非常重要的。首先，要保持良好的呼吸节奏，游泳时于头部潜入水中并侧身转向，以确保脖子和头部的舒适度。其次，注意身体的姿势，保持身体挺直，以减少水阻力。另外，在游泳的过程中，要保持肌肉的放松，配合呼吸和动作，保持流畅的游泳动作。此外，游泳时要保持注意力集中，避免与其他游泳者发生碰撞或意外事件发生。

第四段：游泳带来的身心益处（300字）

游泳不仅有助于改善身体健康，还对心理健康有很大的益处。首先，游泳可以增强心脏和肺部功能，提高身体的耐力，并能减少心脏病和其他心血管疾病的风险。其次，游泳可以消耗大量的热量，有助于控制体重和塑造身材。此外，由于游泳过程中水的压力作用，对身体的肌肉进行了很好的按摩和舒缓，可以缓解肌肉疲劳和紧张。另外，游泳也是一种放松和舒缓压力的方式，能够帮助人们减轻焦虑和压力，改善睡眠质量，提高生活质量。

第五段：结论和个人体会（250字）

通过这个假期的游泳体验，我深刻意识到游泳的重要性和好处。除了增强身体健康和心理健康外，游泳也是一种亲近大自然和放松心情的方式。在游泳的过程中，我可以感受到水的包围感，享受到自由畅快的感觉。游泳让我感受到了与自然和谐相处的快乐，并带给我更积极向上的心态。因此，我决定以后将游泳作为我日常生活中的一项必不可少的运动方式，来维持良好的身体和心态。

游泳的运动心得篇七

一、运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。

二、每日频行，必身轻目明，筋节血脉调畅，饮食易消，无所壅滞。

三、生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。

四、静而少动，体弱多病；有静有动，无病无痛。

五、日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。

六、起居之不时，饮食之无节，侈于嗜欲，而吝于运动，此数者，致病之大源也。

七、没有革命的理论，就不会有革命的运动。

八、人生的本质就在于运动，安谧宁静就是死亡。座右铭网。

九、早起活活腰，一天精神好。

十、科学的基础是健康的身体。

十一、跑跑跳跳浑身轻，不走不动皮肉松。

十二、身体虚弱，它将永远不全培养有活力的灵魂和智慧。

十三、静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。

十四、一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。

十五、以自然之道，养自然之身。

十六、散步促进我的思想。我的身体必须不断运动，脑筋才会开动起来。

十七、流水不腐，户枢不蠹，动也。

十八、运动是一切生命的`源泉。

二十、生命在于矛盾，在于运动，一旦矛盾消除，运动停止，生命也就结束了。

二十一、生命就是运动，人的生命就是运动。。托尔斯泰。

二十二、身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。

二十三、只有运动才可以除去各种各样的疑虑。

二十四、我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。

二十五、世界上的一切伟大运动都与某种伟大理想有关。

游泳的运动心得篇八

很多朋友都喜欢游泳，但是往往纠结于游泳到底是有氧运动还是无氧名。有这种问题的朋友往往是对有氧运动或者是无氧运动的具体含义不清楚，其实，游泳这种体育运动，如果在运动过程中动作缓慢有节奏，并且使得身体通过氧气来燃烧能量，则属于有氧运动，如果是运动强度很大，比如竞技比赛，则是无氧运动。

有氧运动也叫有氧代谢运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

有氧运动的好处长时间进行耐力运动，使得心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。

有氧运动的的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

通过上面的介绍，大家已经对有氧和无氧运动有了一定的了解，而游泳可以算做有氧运动，也可以算做无氧运动。如果是竞技的百米冲刺游泳，那么属于无氧运动，如果是普通的游泳，动作缓慢而有节奏，那么就算做是有氧运动。其实游泳是一种全身性的运动，既保护了有氧也包括了无氧运动两个方面。

游泳的运动心得篇九

我自从上小学时第一次和邻居三毛去锦州印染厂游泳池游泳后便一发而不可收，从此年年暑期都去游泳池游泳，后来有了室内游泳馆，就天天都去游泳。

20**年开始，我加入海豹冬泳队后就一年四季都在自然水域里游泳了。20**年开始，我无论是夏泳还是冬泳，都一天去两次以上了。

昨天凌晨和赵青松横渡两河，下午跟随陈哥、孙姐等又横渡两河返回时，遇到赵青松，便跟随赵青松折返到对岸再游一个全程。一天的游程近3000米，感受很轻松愉快。今天凌晨还是跟着赵青松横渡两河，感觉越来越省劲了。

游泳的好处多多，我是深有体会的，总结一下主要有以下四个方面：

一、健身。我的身体健壮主要受益于长年游泳。过去只是夏天游泳，游泳后的体重能减少20斤，一到冬泳又增加20斤。如今一年四季的体重都能保持在160斤。游泳健身，特别是冬泳可以加快身体内部各个循环系统的循环速度，能够增强体质，增加抵抗力，这是不言而喻的。

二、健脑。50多年的游泳实践，使我深深体会到游泳对脑细胞可以起到积极的促进作用，对增长智力很有帮助。因为游泳可以刺激脑细胞的生长，使脑细胞更加活跃，这样有助于增加思维能力，考虑问题的思路更广，认识问题更深刻，能够更加全面妥善的分析并处理好生活中遇到的各种问题。

四、健情。长年每天游泳和冬泳使我每天的心情总是十分愉快，这是我体会到一个最突出的好处。人的乐观情绪取决于各个方面，但是最主要的是取决于生理上的舒服和精神上的愉悦，而恰恰是游泳可以给我带来浑身的舒服感和心里的愉悦感。在水里和泳友一起游泳时真的如同天鹅排队在天上飞，那种惬意溢于言表。我深深感受到世上名利轻，人间情谊重。只有广交朋友，才有人生幸福可言。

算命的说我能活120岁，我估计这正是我酷爱游泳的结果。

游泳一年后性功能。

游泳的运动心得篇十

游泳可以强身健体，锻炼人的意志，现在我仍坚持每周去游泳馆游泳。

记得小时候，我体弱多病，经常感冒发烧，影响学习。二年级下学期妈妈给我报了一个游泳班。当时，我还算不上喜欢，只是非常羡慕那些像鱼儿一样能在水里自由自在地游来游去的人们。

游泳的第一天，我迫不及待地换上了泳装，觉得好神气啊!黑色的泳帽上有一个红色的国旗图案，我就像是国家队的游泳运动员。教练帮我把气臂套吹好，紧紧地给我带在两只胳膊上，然后就下水了。教练先教我们憋气，换气、蛙泳腿、蛙泳手……一个月过去了，我这个“旱鸭子”终于变成了“水鸭子”，摘掉了气臂套。又过了一个月，我又变成了一只快乐的小青蛙。渐渐的，我喜欢上了游泳。

在以后的两年多时间里，不管刮风下雨，我一直坚持游泳。在教练的帮助、指导下，我终于学会了蛙泳、仰泳、自由泳、蝶泳……进了提高班，我还参加了区里的游泳比赛，获得了第二名的好成绩。这时的我更加喜欢游泳了。

今年夏天，我和爸爸去大海游泳，面对广阔无边的大海，我兴奋极了。我们一起朝鲨鱼网游去。我变换着各种游姿，充分享受着游泳的快乐。游累了，就躺在水面上休息一会儿，再继续向前游去。不知不觉，我们都游到了鲨鱼网边缘。后来，我躺在沙滩上，在阳光的淋浴下，我心里有一种征服大海的快感。

游泳的运动心得篇十一

军事上、生产上、生活服务上使用价值较大的游泳方式称为实用游泳。

如爬泳(自由泳)、蛙泳、侧泳、潜泳、踩水(立泳)、水上救护、武装泅渡、反蛙泳(仰泳)和狗刨。

竞技游泳。

竞技游泳是指有特定技术要求，按游泳竞赛规则规定进行竞赛的游泳项目。

游泳从第一届奥运会(18)就列入了奥运会正式项目。

它可以分为在游泳池比赛和在公开水域比赛两大类。

如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳(又称海豚泳)和由这四种游泳组成的个人混合游泳，以及接力游泳比赛游泳。

竞技游泳主要是以速度来决定名次的游泳，是根据国家的游泳竞赛规则进行的，称为竞技游泳。

竞技游泳源于英国及澳大利亚，后来传入其他国家，十九世纪中期至二十世纪初，世界各国的游泳比赛开始普遍起来，游泳总会亦相继成立。

英国业余游泳总会(前身为都会游泳总会)于1869年成立，是第一个成立的国家游泳总会。

在1850年至1860年间，英国与澳大利亚已有际游泳比赛。

当国际奥林匹克运动会于1894年6月16日在巴黎成立时，游泳已被列为1894年的奥运项目之一。

至于国际业余游泳联会(fina)，则成立于19。

花样游泳。

花样游泳也称为“艺术游泳”。

是集舞蹈、体操、游泳等项目于一体的竞技体育项目，对运动的身材、泳装、头饰、音乐及动作，编排都有很高的要求。

它分为单人、双人、集体的比赛项目。

它通过运动员的肢体在水面上的运动配合音乐，展现出各种优美动作和各种造型的艺术性的技巧，大给群众美好的享受，故有“水上芭蕾”美誉之称。

常见游泳姿势一般分为爬泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。

爬泳速度最快，蛙泳姿势比较优美，蝶泳爆发力最强，仰泳最省体力。

自由泳。

澳大利亚人韦利士于1850年使用了一种双手在水面前移的泳姿，这可算是自由泳的雏型。

及后英国泳手约翰特拉真于1873年采用了一种用胸泳腿再配合双手交替前爬的泳式，后来澳大利亚人李察卡尔又根据特拉真及亚历韦咸的泳式，创造了一种‘浅打水’的踢腿方法。

自此之后，腿的踢法就只有少许的变化。

自由泳的完整配合有多种形式。

一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。

蛙泳。

是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势。

蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。

18世纪中期，在欧洲，蛙泳被称为“青蛙泳”。

由于蛙泳的速度比较慢，在20世纪初期的自由泳比赛中(不规定姿势的自由游泳)，蛙泳不如其它姿势快，使得蛙泳技术受到排挤。

随后国际泳联规定了泳姿，蛙泳技术才得以发展。

仰泳。

早期的仰泳只是仰浮在水面上，然后再用胸泳的踢腿推进。

19的奥林匹克运动会，开始有泳员使用手部在水面上过头前移的泳式，踩踏式的踢腿方式，则要到19斯德哥尔摩奥运会才开始出现。

蝶泳。

蝶泳的划手方法是由德国泳手erichrademacher首次在1926年的'胸泳比赛中使用，当时，他仍使用胸泳的踢腿方式。

1952年的奥林匹克运动会之后，国际业余游泳联会(fina)决定将此泳式与胸泳分开，因而增加了蝶泳，而且泳员更可以采用海豚式的踢腿方法。

游泳衣裤。

男性通常穿着泳裤，上身赤裸，也有少数人裸体游泳;女性通常穿泳衣。

游泳衣裤必须合身。

如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。

因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。

至于质量，中老年人应选择纯毛或棉毛制品，以深色为宜。

年轻人可选择海滩式的尼龙游泳衣裤，颜色以鲜艳的为好，这样可增添美感。

泳帽。

游泳时应戴游泳帽，特别是女性，可以防止头发散乱。

有时水质不好还可以防止头发变黄。

游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或橡胶制品，不能太大，否则容易脱落。

泳镜。

如果水质不干净，游泳时细菌很容易进入眼内，以致产生红眼病等。

为了预防眼病，需要戴游泳眼镜进行游泳。

对于初学游泳的人来说，戴游泳眼镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的毛病。

耳塞。

在游泳时水流入耳朵是难以避免的。

耳朵进水后很不舒服，有时会引起疼痛以致影响听力。

为了防止水进入耳朵，应备有耳塞。

浮体物品。

初学游泳者，最好自备一些浮体物品，例如：救生圈(衣)、泡沫塑料、浮标、打水板、浮袖等。

但自备这些物品时，要时时检查救生衣、圈有无漏气，以防发生事故。

浴巾、拖鞋。

浴巾和拖鞋是游泳者必备的用品。

在游泳的间歇或游完后上岸，用毛巾擦干身体，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比较卫生。

在冬泳时，更是不可缺少。

鼻夹。

游泳时，由于水波常会把水冲入鼻孔，产生呛水、咳嗽，尤其是初学游泳者，为了防止水进入鼻孔，最好准备一个鼻夹，它可强制用嘴吸气，而不用鼻吸气，可以避免呛水。

备用衣裤。

以免衣裤被水弄湿。

蛙泳。

蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是一种最古老的泳姿，人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。

蛙泳较省力，易持久，实用价值大。

动作要领：双手先划、胳膊伸后蹬腿，手划的时候腿不要动，手先收腿再收，手腿伸直并拢再滑行一会儿(大约1~2秒左右)。

配合动作：双手前伸，手掌掌心向外，倾斜45°左右，小拇指向上，双手向外划时候冒头换气(吸气)，双手内划时腿收憋气，双手伸过头的同时蹬腿吐气。

仰泳。

游泳项目之一。

仰泳时身体几乎水平仰卧在水中，胸部自然伸展与腹部成一直线，头部没于水中，脸部露出水面。

在游进时，头部始终保持正直姿势，躯干围绕纵轴因两臂的轮流划水动作而自然转动。

游泳的运动心得篇十二

有彩霞的绚丽色彩。

奔驰的骏马，

飞奔的步伐让你的胜利在前方等待。

为你们祝福，

为你们喝彩!

健儿奔跑比健康，

同龄同路谁最强!

风采撒满跑道上，

赛场佳绩美名扬!

起跑线上。

你们一字排开。

健美的肌肉蕴含着爆发力量。

坚定的目光中充满了自信。

枪响了。

你们开始了并不长的征程。

笔直的跑道上。

有你们稳健的足迹。

不远的终点。

将留下你们冲刺时矫捷的背影。

加油吧。

掌声将为你响起。

加油吧。

胜利和鲜花终将属于你们。

游泳的运动心得篇十三

游泳这项人类的技能已经无从考究究竟是什么时候学会的，但是游泳作为一项体育运动却在全世界范围内广为流传。通过游泳能增加人的肺活量，能够使得心肌功能增强，还能够使得皮肤光滑有弹性，并且经常游泳能够塑造出完美的流线型身材。但是很多朋友不知道，在游泳之前有一些准备活动需要注意。

所谓准备活动的目的就是使体温升高，提高身体各器官机能（筋骨、神经系统、呼吸循环系统、心脏动力系统），使身体处于最适合运动的状态。

训练之前的准备活动由5~10分钟的伸展活动开始。游泳要慢慢地游上400米，分别进行划水和打水、游5段100米。

之后进行意识训练。在脑子里想象一会儿练习的现场、选好泳道。想象今天练习计划的细节以及动作的细节。最后想象自己站在游泳池的岸边，想像朋友们的呼声和游泳池的味道，想象他日成功之时的激动心情。

游泳比赛的准备活动，逐渐提高运动强度，使心率能达到140~150次/分的速度是比较有效的。

游泳的距离为1500~米。在比赛开始前30分钟结束。若离比赛开始不有较长的时间，可以通过运动衣的穿脱和伸展运动等轻度运动调整。

有的朋友游泳的过程中可能出现过腿抽筋的现象，这就是因为游泳之前准备活动没有做好。游泳前，一定要将各种准备活动做到位，并且要进行游泳训练的时候，旁边一定要有同伴或者是教练随行，这样以便于在发生意外情况的时候能够紧急呼救。

游泳的运动心得篇十四

游泳听起来很简单，但是学习游泳的过程却是需要努力的。

那年的暑假，妈妈给了俺一个老大难的“任务”——学游泳。

收到这个“任务”时，俺还有点恐惧，但是我坚信“相信自己是最棒的”这句名言。

因为我有了决心，所以一定能把这个老大难的“任务”给征服。

那天，我来到游泳池，进了更衣室。

搞定一切事情后，穿着小泳裤，迈着小方步，准备接受游泳的挑战。

教练让我这个“新兵”跳下水去，要先考考我的水性如何。

我捏住鼻子，正准备往下跳，突然，教练叫我停下，告诉我不要捏住鼻子，否则会呛水的。

俺听从了“命令”，毕竟人家教练是个“将军”，上过“战场”，我这“新兵”吗还在“训练”之中。

于是，俺松开了捏着鼻子的手，跳下了水，只听见“砰”的一声，俺像一颗“重磅炸弹”，顿时水花四溅。

教练看到了，对我这个“新兵”说:“你的水性还不错，再练练就可以游起来了。

过了几天，教练开始教我游泳了。

俺游啊游，学啊学，可是为什么我学个游泳这么困难，一会儿是脚不到位，一会儿又是脑袋不对头。

“铁杵都能磨成针”，我为啥不行呢?经过努力，我一点点地在进步，姿势越来越端正，样子越来越标准。

憋气是学会游泳最基本的一步，基础打好了，接下来，开始学习“蛙泳”。

说句老实话，学起来其实并不难，俗话说:“99%的辛勤和努力再加上1%的智慧就能得到一个好的结果。”蛙泳这种姿势肯定是受青蛙的启发，改变成如今的游泳方法。

我刻苦地学习“蛙泳”，经过一段时间的练习，我可以游起来了。

去年的暑假，我又向“自由泳”迈进，这个姿势要比蛙泳的`难度更大了。

虽然难度要大些，但是，速度要比蛙泳快，所以我仍然认真努力地学习自由泳，现在已基本学会。

终于到了我这个“新兵”出征的时候，妈妈说要和俺小陈较量一番。

我做好了出征的准备，走上了“战场”，俺一上场就察看地形，这可是“水之战”，我要格外小心。

站到了跳水台上，只听见“扑通”一声，人家都是用“梭子鱼”的样子去跳，俺小陈却来了个“海星”式的花样跳水，下水后比妈妈慢了一步，我赶紧用“自由泳”去追，超过妈妈以后，我便用“蛙泳”和她拼，终于到了终点，妈妈成了俺小陈的“手下败将”。

俺小陈虽然胖了点，但是你们可别小看我!在水里可是个“大浮桶”哦，哈哈……我还爱打乒乓球，而且打得还可以。

我现在要多运动，因为我的体育成绩总是在“及格”和“良好”之间徘徊。

相信经过我的努力，“优秀”榜上一定会有俺小陈的名字。

第一次游泳【3】。

今天，我换上了泳装，站在游泳池边，看见一个小妹妹正放下救生圈，慢吞吞地下水。

这时，我不禁想起了那个第一次下水游泳的我。

那是六年前的一个夏天，爸爸一时兴起，说要带我去游泳。

“游泳?”年幼的我对这个新鲜的字眼充满了好奇和兴奋。

“对，游泳。

今天我们就去体育场，那儿有深浅水区，比较适合教你。”就这样，我跟着爸爸，来到了体育场的游泳池。

换上了妈妈买的新泳装，来到水池边。

原本兴奋的我，突然变得不知所措。

看着水里这么多人谁有这么深，我不禁打了个寒颤。

我拉了拉爸爸的裤脚，他似乎读懂了我的心，立刻帮我租了一个救身圈套上，然后把我放进了水里。

我学着周围游泳的人，笨手笨脚地划着，想让自己动得快一点。

像戏水的小猫，又像不幸坠入水中的哈巴狗。

后来，我越发快了。

自以为是的我认为自己已经学会了游泳，便脱下了救生圈，想和别人一样独自游泳。

看了看爸爸的动作，学者模仿几下，便放开栏杆。

然而，对游泳及其陌生的我想当然的呛水了。

还好有爸爸在身边，不然后果会更加严重。

爸爸将我拖上岸后，对我说:“既然你这么想学，那爸爸就来叫你吧!”于是，我开始接近游泳了。

在中途，被水呛了很多次的我，都已经被呛饱了，肚子里差不多有半个游泳池的水那么多。

可我还是急切地想要学会游泳，最终还是继续游了。

于是，爸爸又用手托住我的肚子，让我在他的手上练动作。

领教了水的凶险的我，恐惧地想:“会不会掉下去呀，万一爸爸没托住，我时不时会被淹死，还可能别人把我从爸爸的手上撞下去，然后不小心踩到我?”心情交结的我始终抵不过对游泳的向往。

我鼓起胆子，在爸爸手上不停地划动双手，好像这样就不会掉下去似的。

渐渐的，我不再那么怕水了，也习惯了在爸爸手上游。

可这时，爸爸又让我自己练习。

我不满地想:“大人还真是麻烦，我明明习惯在他手上游，居然现在又让我自己游。

哎，还是开始练习吧!”就这样，在爸爸的不断鼓励下，我学会了游泳。

回到家，我依然沉浸在游泳的快乐时光里，就连睡觉做梦都是在游泳池呢!

转眼，看看眼前这个小妹妹，我不禁抿嘴一笑。

呵，还真是像那时笨手笨脚想要学习游泳的我呢!

游泳的运动心得篇十五

运动会中，每人都能展现自己的光彩，迎接胜利的喝彩。小编为大家整理的运动会游泳的加油稿，希望大家能喜欢。

为你们祝福，为你们喝彩。一声枪响伴着飒爽的秋风，你们亮出自己的风采，在这短短的100米中，你们与时间争分夺秒，只为了那最后的冲刺。不管结果如何，你们都是胜利者。因为，你们曾与时间竞赛。

走过一段很长的路，

你用青春的脚步，

敲出铿锵的音符。

成功融入笑容，

失败也有幸福。

一双双期盼的目光，

每个人脚下都有一条成功之路。

为拚搏喝彩。

在黑白相间的跑道上，留下了你们灿烂的身影。

在枪响的那一刹那，似流星、似闪电，

如骏马奔腾，如蛟龙腾空，如猛虎出洞，

不在乎名次高低，不在乎成绩高下。

努力拚搏，顽强奋斗，

即使落后，也顽强不屈，永不退缩!

磨练的是非凡的毅力，

较量的是超常的体力，

拚搏的是出类拔萃的耐力，

把长长的跑道跑成一段漫漫的征程。

听，呼啸的风在为你喝彩;。

看，猎猎的彩旗在为你加油!

加油吧，为了那辉煌的一瞬间!

为你们骄傲，为你们喝彩。

那是辛苦汗水的抒发，

你就像天边的云端，

有彩霞的绚丽色彩。

奔驰的骏马，

飞奔的步伐让你的胜利在前方等待。

为你们祝福，

为你们喝彩!

健儿奔跑比健康，

同龄同路谁最强!

风采撒满跑道上，

赛场佳绩美名扬!

起跑线上。

你们一字排开。

健美的肌肉蕴含着爆发力量。

坚定的目光中充满了自信。

枪响了。

你们开始了并不长的征程。

笔直的跑道上。

有你们稳健的足迹。

不远的终点。

将留下你们冲刺时矫捷的背影。

加油吧。

掌声将为你响起。

加油吧。

胜利和鲜花终将属于你们。

如海上的浪花，似浪花上的云燕。灵巧的速跑，轻轻的一跃，

落下的是小小的横竿，升起的是不屈的信念。

心中坚定的信念，脚下沉稳的步伐，你用行动告诉我们一个不变之理，没有走不完的路，没有过不了的山，成功正在终点冲着你高高的招手，用你那顽强的意志去努力，去迎接终点的鲜花与掌声，相信成功一定是属于你。

踏着春天的气息，迈着轻盈的脚步，我们迎来了心仪已久的运动会。这里就是展示自我的舞台。我们向往高山的坚忍不拔，我们渴望大海的博大精深，还有，我们更痴迷于你们的速度激情。来吧，尽情释放你的活力。你的每一次冲刺，都叩动着我们的心弦;你的每一次跨越，都吸引着我们的视线;你的每一次起跳，都绷紧我们的神经。我们为你呐喊，我们为你自豪，我们为你疯狂。

青春的脚步，青春的速度，青春的活力，青春的激情，将会在你们的身上尽情体现。迎接自我，挑战自我，战胜自我!我们相信你们一定能行，加油吧，运动员!终点就在眼前!

不为掌声的诠释，不为刻意的征服，只有辛勤的汗水化作追求的脚步，心中坚定的信念，脚下沉稳的步伐，你用行动诉说着一个不变的真理，没有比脚更长的路，没有比人更高的山，希望在终点向你招手，努力吧用你坚韧不拔的毅志，去迎接终点的鲜花与掌声，相信成功属于你。

游泳的运动心得篇十六

在里约奥运会上，人气最红火应该当属中国游泳队吧!不仅成绩斐然，更出现洪荒少女傅园慧等网红人物，让中国游泳队成为中国代表队的“德云社”。

他们被采访时，画风集体突变。

连“国民老公”宁泽涛也被带偏了，接受记者采访时没有一句按套路出牌。

还出现了一位耿直boy李朱濠，直呼“200米蝶泳不太适合我”。

傅园慧、宁泽涛、李朱濠他们三人分别参加的是仰泳、自由泳、蝶泳，几种游泳姿势都会锻炼哪些肌肉，又会带来什么伤害呢?东南大学附属中大医院康复医学科孙武东治疗师和脊柱外科中心朱磊主治医师为您来讲解。

仰泳。

“使出洪荒之力”夺得奖牌的傅园慧参加的是仰泳项目，仰泳是人体仰卧在水中进行游泳的一种姿势。

泳技术由于头部露出水面，呼吸方便。

躺在水面上，比较省力。

因此深受中老年人和体质较弱者喜爱。

东南大学附属中大医院康复医学科孙武东治疗师介绍说，仰泳会牵拉前部肌群，主要锻炼的是胸大肌，并且仰泳时背阔肌用力较多，可以舒展背部的肌肉。

对于长时间低头的办公族来说，可以改善颈肩的疲劳。

特别是缓解低头含胸这些上交叉综合征。

自由泳。

自称发挥还可以的宁泽涛，这次里约奥运会参加的是50米和100米的自由泳。

据介绍，自由泳结构合理，阻力小，速度均匀，是最省力的一种游泳姿势。

孙武东治疗师介绍，自由泳用力稍微少点，除了可以锻炼前部肌群，自由泳时上臂的肱二头肌、肱三头肌要用力较多，所以自由泳可以让手臂的线条匀称、美丽。

另外，由于自由泳时腿部的拍打用力，还可以锻炼下肢的肱四头肌。

但是由于自由泳中，双臂是径直向前。

重复这些动作，有可能造成肩袖损伤。

四种泳姿，在动作不规范、强度过大时都可能造成肩部的损伤，如造成冈上肌肌腱炎等。

蝶泳。

耿直boy李朱濠比赛结束，接受记者采访时说“累死我了!要死了!让我歇会儿!”、“200米蝶泳不太适合我”。

蝶泳真的这么累吗?据了解，蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的潜泳阻力小，能充分发挥臂力，速度快。

孙武东治疗师指出，手臂向内划水，类似扩胸运动，可以锻炼到胸大肌、背阔肌，但是它更具有塑形效果。

但是由于蝶泳的力量需求较大，运动不当可能会拉伤胸大肌。

蛙泳。

蛙泳是大家游泳时，最常见的泳姿。

也是一种最古老的泳姿。

蛙泳不如其它姿势快。

蛙泳较省力，易持久，实用价值大。

孙武东治疗师介绍，蛙泳相比起其他泳姿，是最柔和的。

双手弯曲后拨动水面。

但是同样可以锻炼到背阔肌，还可让斜方肌和大小菱形肌得到锻炼。

蛙泳主要是蹬夹动作，与拍水前进的自由泳、仰泳不同，进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地用到大腿股四头肌，因此可以加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。

如果每天强化训练，一个夏天游下来，你会发现大腿不再松弛而变得结实许多。

伤腰、护腰，泳姿大比拼。

都说骨科医生把用于爬山的时间都去游泳了，四种泳姿是伤腰还是护腰呢?中大医院脊柱外科中心朱磊主治医师介绍说，蛙泳和仰泳主要靠手和脚用力，让腰和脊椎充分伸展，符合其正常生理曲线和生物力学，腰部肌肉可以保持合适的紧张度。

而自由泳和蝶泳，需要用力扭动腰部，运动幅度过大，反而容易伤到腰。

这样看来，宁泽涛和李朱濠要好好保护你们的腰了呢!

预防损伤热身先行。

要想既起到强身健体，又避免损伤。

孙武东和朱磊都建议最好在游泳前适当进行热身。

孙武东建议，热身动作可能先进行原地小跑，然后再进行上肢牵伸，再拉伸下肢。

在游泳时，也要先慢速前行，再匀速加速。

最后，孙武东提醒，游泳结束后，也要进行牵伸，这样有助于缓解运动后的酸痛。

游泳的运动心得篇十七

2012年伦敦奥运会游泳赛场属于一个人。这个人获得两金一银一铜，每一个项目都是一次突破。泳池为他沸腾，对手为他鼓掌，国人为他骄傲。他被誉为游泳天才，而在这些荣誉后面，人们津津乐道的是他的萌表情和他多次的泪洒现场。

爱哭鬼的三滴泪。

第一滴泪，累：1992年，两岁的孙杨被教练“扔”进泳池的那一刻，父母在旁边看得心疼不已，曾是运动员的父母深知里面的辛苦。若不是怕浪费了儿子的游泳天赋，孙杨的妈妈才不会让儿子从事这项运动。两岁的孙杨第一次的触水经历是在哇哇大哭中度过的。正是这个第一次进泳池就被吓哭的孩子在之后的日子，带给了人们一次次惊喜。

爱哭的孙杨小时候训练时，每当累极了，便是在泳池边大哭，哭完之后，继续完成教练布置的训练任务。在主攻中长距离后，每天有20000米的训练量。累到哭对孙杨来说，是一种情绪的宣泄。宣泄之后，继续努力。

第二滴泪，不服输：孙杨崭露头角是在2006年的省运会上，那年他16岁。他的当时偶像是张琳和朴泰桓，榜样的力量给了孙杨无限动力，他训练得更为刻苦。在2008年的一次全国性比赛中，他觉得可以在400米自由泳中和名将张琳拼一把，结果孙杨在那次比赛中获得第二名。站在领奖台上，挂着银牌的孙杨哭得一塌糊涂。2010年亚运会时，出战三场哭了三次，其中两次是在200米和400米自由泳中输给了韩国名将朴泰桓。不服输的孙杨在此后更加刻苦训练，成绩飞速提高，在一系列的比赛中折桂。

第三滴泪，证明：2011年上海世锦赛，1500米的比赛中，孙杨一骑绝尘，打破世界纪录：“不管拿金牌还是破世界纪录，回去还是好好训练吧。”这次，他没哭。我们知道，孙杨长大了。2012年伦敦奥运会400米自由泳，孙杨战胜朴泰桓获得冠军，赛后他从容淡定;200米银牌，中国历史上的最好成绩，他依然从容以对;4×100米接力，最后一棒，他力挽狂澜，为中国队赢得一枚铜牌，创历史最好成绩，这次他累瘫在泳池边，但没有哭。但是在2012年伦敦奥运会1500米自由泳的赛场上，在摘取这枚金牌并打破自己保持的世界纪录时，全球的观众又看到了孙杨的眼泪。这次的眼泪，是爷们儿的眼泪，是释放的眼泪，是成熟、是触动，是感恩的泪水。比赛的压力，外界的质疑，在这一时刻全部瓦解，团队的努力，在这一时刻开花结果，孙杨向世人证明，他已完成了从“爱哭鬼”到“真爷们儿”的蜕变。