总结的目的不仅仅在于总结，更在于给自己一个新的开始。在写总结时，我们可以通过分析和归纳的方式来总结所要总结的内容。下面是一些总结的范文供大家参考。

瑜伽心得感受篇一

沉浸在瑜伽祥和的世界里时，我才能真正体会到瑜伽带给我身心的宁静和与世无争，瑜伽是一种人生态度，是一种对人生的理解，如果一个人要得到心灵的平静，那他必需做到有爱心，无私、宽容、和大度，当人的欲望贪婪虚荣不加以控制，他是可以无限膨胀的，那样你永远得不到满足，想要的东西越多，人得到的痛苦就会源源不断，只有摈弃自己内心深处自私狭隘，贪婪和欲望，做到宽容、大度、无私和乐于助人，与他人分享着自己的快乐，为他人分担痛苦，那样才能从根本意义上获得内心的平静与愉悦，其实很多时候人们觉得太辛苦就是因为想得到东西太多太多了，这就是贪，因为贪而生私心，因为自私而生怨恨，当你把这些都能放下时，你就会变得轻松无比。

我喜爱瑜伽，是因为那种蕴藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永远不是在和谁争和谁比，让自己在瑜伽中感受着身体和心灵带给自己的感觉，瑜伽是一种很艺术的东西，每次瑜伽体验，都会带给我不同的感觉，我很愿意把它当做我以后做人处事的一种方式，相信只要去努力就会有收获，人生不强求，顺其自然水到渠成，瑜伽使我有了这样的.心境，也是我快乐的理由。用心去体会瑜伽所蕴含的丰富的人生哲理,将瑜伽融入生命，用瑜伽的方式处世，诺多的难题将会的迎刃而解。我们的心灵将会变得晴空万里，阳光灿烂，一片光明。

我们在专注练习特定姿势中，各种心理状态与身体动作就在自然，和谐的融合态势中;我们的灵动意识到身体的姿势，我们必须体会体式的姿势是身与心的一体相应，用心专注时，注意到那个姿势则是一个心理状态，我们体会到了肉体与心理状态的和谐。当我们正在注意一个心理状态和肉体时，我们也体悟到了心理状态和身体态势的本是连接的。借着身体许多不同的姿势，我们将知道每一体式的觉悟的不同。当我们意识到有改变的身体的态势，相信有一个可以改变的自我，这种健康的，积极的生活意识观就会生起。

因此，当练习瑜伽体式时，我们可以在任何时候都去敏锐地感觉到，我们所练习时，是在用心注视的是什么形态的体式变化和心理状态，这样，我们能智慧思惟任何形态的存在，我们将渐渐地能够融合一个心理状态与肉体的和谐，连接，达到我们需要健康的本源。我被所有的人对瑜伽的热爱和执著所深深感染，感动着大家的执著，瑜伽让我学会和体验到了许多以前忽略的东西，我想从今以后我会一直追随着它，感受着它、感受它带给我的喜悦和宁静，用这种最传统也最现代的方式，让自己的身体和心灵得到最好的洁净。

瑜伽心得感受篇二

热爱瑜伽，感受心灵的契合与身体的舒展。瑜伽作为一项古老的修行方式，可以帮助人们连接身心，达到身心和谐的状态。在长期的瑜伽实践中，我深刻体会到了热爱瑜伽的种种好处，包括提高身体柔韧性、调整内心平衡、增强专注力和感受到心灵的宁静。下面我将从这几个方面进行阐述。

首先，热爱瑜伽让我感受到身体的舒展与柔软。瑜伽练习包括各种体位拉伸，通过深层的伸展，身体的柔韧度得到了提高。与其他的运动方式相比，瑜伽更注重身体能力的全面发展，不仅仅是单纯的力量。通过各种体位的训练，我的身体变得更加柔软，脊椎变得更加灵活，肌肉也变得更加有弹性。这不仅让我在生活中更加灵活自如，更是减轻了身体的疲劳和压力。

其次，热爱瑜伽让我调整内心平衡。现代人面临的竞争和快节奏的生活很容易让人产生内心的紧张和焦虑。在瑜伽的练习中，身体的运动与呼吸相结合，让我能够抛开杂念，把注意力集中在当下。在静心的状态下，我能够慢慢地调整自己的心态，让自己拥有一个宁静的内心。通过瑜伽的实践，我逐渐学会了关注自己的呼吸、身体的感受和内心的平衡，让自己在忙碌的生活中保持一份内心的宁静。

再次，热爱瑜伽培养了我的专注力。在瑜伽的练习中，要求我们集中注意力，保持体式的稳定和平衡。这种集中注意力的状态让我能够更加专注于正在进行的瑜伽练习，不被杂念干扰。而这种专注力不仅仅在瑜伽中发挥作用，在日常生活中同样重要。随着时间的推移，我发现自己的专注力得到了提高，可以更好地集中注意力完成任务，提高工作和学习效率。

最后，热爱瑜伽让我感受到了心灵的宁静。瑜伽练习是一种平衡身心的修行方式，在伸展和放松的过程中，我们可以感受到身体内部的力量与宁静。特别是在冥想和冥想体式中，我们可以更加深入地感受到自己的内心世界。瑜伽让我清晰地认识到自己身体和心灵的联系，体验到心灵的宁静和内心认同的一切。瑜伽不仅仅是一种运动方式，更是一种心灵的探索和修行。

总之，热爱瑜伽给予了我身体与心灵的满足与舒展。通过长时间的练习，我不仅获得了身体的柔软与舒展，还能够调整内心平衡，增强专注力和感受到心灵的宁静。瑜伽教会了我如何保持内心的平静，面对生活中的困难和挑战。瑜伽是我生活中一份美好的陪伴，让我在忙碌的日常生活中拥有短暂的放松和内心的宁静。我深深地热爱瑜伽，并将继续坚持下去，享受瑜伽带给我的身心和谐。

瑜伽心得感受篇三

瑜伽，作为一种古老而神秘的修行方式，吸引了越来越多的人加入其中。我在一年前开始了我的瑜伽之旅，这段时间里，我从中收获了许多身心上的改变与提升。在这篇文章中，我希望通过分享我的瑜伽心得体会与感受，能够给读者带来一些启发与思考。

首先，在我的瑜伽之旅中，我最初的体会是对身体的认识。在练习瑜伽的过程中，我开始意识到我身体的各个部分，了解到它们的存在与功能。通过不断地练习各种体式和姿势，我逐渐拥有了更加灵活和强健的身体。尤其是一些常见的瑜伽体式，如“下犬式”、“登鹰式”等，让我开始意识到身体的力量和动作的优雅，真正体会到了身体和精神的完美统一。

其次，瑜伽也让我开始关注自己的呼吸。练习瑜伽时，我们通常会以深呼吸方式进行，借助呼吸来稳定和平衡内心。我发现，随着呼吸的放松和节奏的平稳，我的身体得到了更好的放松和伸展。同时，我也注意到，瑜伽练习有助于调整我的情绪，让我在日常生活中更加冷静、镇定。每当我感到压力或疲倦时，我就会找个安静的地方，闭上眼睛，坐下来，通过深呼吸来放松自己。这样简单的练习帮助我恢复了很多精力与活力，让我感受到内在平静与平衡的力量。

除此之外，瑜伽也教会了我学会专注。每次进入瑜伽练习空间，我就会将日常的琐事和烦恼抛诸脑后，全心全意地投入到练习中去。我开始注重呼吸，注意感受并调整自己的体位，这让我暂时忘记了外界的纷扰和压力。在练习过程中，我会不断地演练和修正每个体位，以达到更好的效果。通过这种持续的专注和不断的修炼，我正在逐渐培养起一种更加深入的“目击”与“观察”的能力，这使得我在日常生活中更加敏锐和专注。

在瑜伽之旅中，我还体会到瑜伽对于心灵的疗愈与平衡的作用。有很多次，当我感到沮丧、焦虑或困惑时，我会选择坚持练习瑜伽。在自己的内心中找到一片安静的角落，释放自己的情绪和思绪，通过练习瑜伽中的冥想和正念让自己从混乱的状态中恢复过来。瑜伽的冥想让我逐渐感到自己的思绪渐渐平静，内心得到了真正的安宁与放松。

最后，瑜伽给了我一个和谐的生活态度。通过不断地练习和自我调整，我开始注意到自己生活中的小确幸和欢愉，这些被我之前忽视的美好瞬间，逐渐被我发掘和珍惜。同时，瑜伽也教会了我，每一个人都有自己的节奏和呼吸，尊重自己和他人之间的差异是一种与生命和谐相处的智慧。

总结起来，通过瑜伽的练习，我收获了身体的健康、心灵的宁静以及生活的和谐。瑜伽不仅仅是一种体位的演练，更是一种内外相互作用的修行。在这个喧闹的现代社会中，每个人都需要一种方式来寻找平衡与内心的宁静。瑜伽给了我一条通往内在和谐与平衡的途径，我相信，只要坚持不懈地在这条路上努力，我们每个人都能从中收获属于自己独特的心得与体会。

瑜伽心得感受篇四

第一段：引言（大约200字）。

瑜伽，作为一种古老而神秘的运动方式，是一门将身体和心灵融为一体的练习。参与瑜伽的过程中，我逐渐体会到了它的独特之处，并对生活产生了深远的影响。通过瑜伽的修行，我不仅得到了身心的健康与平衡，同时也更加理解了自己的内心世界。下面我将分享一些关于我的瑜伽心得体会感受。

第二段：身体层面的感受（大约200字）。

瑜伽可以提高身体的柔韧度、力量和平衡性，并让我们更加关注身体的健康。在练习的过程中，我学会了尊重自己的身体，不强求于外界的压力。每一个动作都需要去感受身体的变化，以平和的心态来面对自己的疼痛和局限。通过逐渐提高灵活性和身体力量，我感受到了身体的进步和改变，并获得了更多的自信。

第三段：心灵层面的感受（大约200字）。

瑜伽并不仅仅是关于身体的锻炼，更是关于内心的修炼。在我践行瑜伽的过程中，我学会了放下浮躁和纷杂，通过深呼吸和冥想来平静自己的心灵。我意识到凝望内心的重要性，与自己建立起了更深层的联系。瑜伽让我更加懂得如何冷静下来处理生活中的困难和挑战，培养了我的耐心、毅力和心智。

第四段：社交层面的感受（大约200字）。

瑜伽也是一项可以与他人分享的运动。在练习的过程中，我结识了许多志同道合的朋友，一起分享瑜伽的喜悦和成长。我们相互鼓励、互相支持，在练习时建立起了团队精神。通过与他人交流，我不仅增加了社交的机会，同时也拓展了自己的视野，获得了更多的学习和启发。

第五段：对生活影响的感受（大约200字）。

通过瑜伽的修行，我不仅可以获得身心的健康和平衡，还影响到了我的日常生活。在工作和生活的压力下，我学会了更好地管理自己的情绪和压力，更加关注内心的平静。瑜伽教会我接受无法改变的事实，并从中寻找平衡和安宁。我对生活的态度发生了积极的变化，更加乐观、自信和积极面对生活的挑战。

结尾（大约100字）。

总而言之，瑜伽不仅仅是一种运动方式，更是一种生活态度。通过练习瑜伽，我获得了身心的健康和平衡，重建了与自己的联系，并在生活中找到了新的方向和动力。我坚信，瑜伽会持续地影响着我的生活，帮助我面对各种挑战，成为更好的自己。

瑜伽心得感受篇五

20xx年1月9日下午，考完英语走出考场的那一刻，天空仿佛一下子变得昏暗了，世界静悄悄的，耳朵里不断回响着三个字—你完了。是的，我第一次觉得自己完了。可是尽管这样，还是要告诉自己坚持到最后，要对得起自己辛辛苦苦奋斗的大半年。

20xx年1月10日下午，考化工原理专业课，没有压力的我头脑似乎灵活了许多，竟然提前50多分钟做完了全部的题目，心里暗自高兴，可是我还是在心底告诫自己，好好检查。用了30分钟的时间，又从头到尾认认真真的检查了一便，甚至每一道计算题我都用计算器又重新捣了一下。确认完毕后，我潇洒的交了试卷。专业课是四门考试当中我唯一提前交卷的。

20xx年2月底，某天晚上十点多，不经意间打开华工主页，出现了查分链接，我那叫激动啊，幸好宿舍当时就我一个人，我的心向踹了一只小兔子一样“扑通扑通”的直跳，输入身份证后，轻轻按了一下“enter”，我的分数瞬间展现在我的面前。欢呼雀跃啊，英语竟然达到了60分，真的是不可思议，所以在这里告诫学弟学妹们，英语不管难不难一定要把所有的题目全部做完，千万不要空那里，尤其是主观题，比如翻译和作文。因为如果当年的题目难了的话，放水的地方放肯定是再作文和翻译上面。专业课如我估计的一样，得到了让我很满意的分数，就此我的心里又重新燃起了希望。

20xx年3月底，先去了一趟江西陪女朋友公务员面试，成功后，直接马不停蹄的赶往广州，继续我的复试。复试很快，分为专业课考试、面试、英语口语，三者所占的比例每个学院甚至每个专业都各不相同。但是最后的.总成绩都是一样，即总成绩=初试成绩×50%+复试成绩×50%。所以初试考的不太好也不要难过了，好好准备复试，你也一样有机会在最后挤到前面去的，我宿舍的一个哥们就是靠复试成绩从最后挤到了二类。

20xx年4月复试结束，正式拿到了华工硕士研究生的录取通知，激动也很兴奋。回校后被毕业设计老师骂了个狗血喷头，于是老老实实的做了两个月的毕业设计。知道拿到了学位证，大学，散场……20xx年8月提前20天来到了华工，由于没有住的地方，于是又辗转到了女朋友工作的地方呆了20多天，用了几天的时间熟悉了一下环境，慢慢的步入了正规。

眨眼间，一年过去了。

首先，完成了硕士研究生的所有课程（虽然和大学一样，经常逃课，但是四年的训练已经让我对最后的考试信手拈来了）。

再次，在导师的督促下，发表了一篇论文，一篇会议论文（英文），帮助导师修改并申请了一篇发明专利。

还有，在导师的安排下，帮助好几个公司做了好几个实验。

然后，借着给导师做实验的目的，去了武汉和孝感两次。

再然后，找了几个家教，做了一个多学期。

后来，花了一年的时间又重新温习了以前看过的那些欧美电影，感叹欧美的电影质量就是高。

是吧，我这一年真的没学到什么东西，惰性啊，写篇文章表表决心，还有两年的光阴，千万别放纵自己了。

再此，也向那些即将开学的学弟学妹们敲响警钟，千万别学我啊。

希望大家能拿出考研复习阶段努力的一半（一半就已经很好了）去对待三年的研究生生活，活出不一样的自己。与君共勉。

瑜伽心得感受篇六

瑜伽是一门源自印度的古老健身修行方式，其独特的体位法和呼吸法能够有效增强身体的灵活性、力量和耐力。热爱瑜伽的人们在实践中能不断感受到这门古老学问的魅力，并且也积累了许多宝贵的体会和心得。在我的瑜伽修行中，我也逐渐意识到了瑜伽给我带来的种种好处和变化。下面，我将从身体、心理和生活三个方面分享我的热爱瑜伽的体验和感受。

首先，热爱瑜伽能够带给我身体上的均衡和健康。通过一系列的挑战性的体位练习，我逐渐意识到自己的身体不仅仅是由肌肉和骨骼组成，还包括经络、关节和脏器等。瑜伽的体位法能够帮助我们调整身体各个部分的平衡，改善身体的柔韧性和姿势。在我的瑜伽修行中，我发现自己之前难以做到的动作现在渐渐变得容易起来，身体的灵活性也得到了提升。此外，瑜伽的呼吸法能够帮助我放松身心，缓解压力和焦虑。每次完整的呼吸过程，都能让我感到身体的舒展和放松，让我更好地进入体位练习的状态。

其次，热爱瑜伽让我在心理上得到了平衡和宁静。在现代社会，我们面对着各种压力和困扰，很容易感到焦虑和不安。然而，在瑜伽的修行中，我学会了专注于当下。瑜伽要求我们保持呼吸平稳和身心放松，这样才能更好地保持平衡和宁静。通过这种专注和冥想的修炼，我逐渐发现自己内心的平静和深度。无论是面对工作压力还是生活琐事，我都能够保持冷静和理智。瑜伽还教会了我放下杂念，专注于身体和呼吸的感受，这种冥想的状态让我能够更好地与自己的内心对话，找到内在的平衡和满足感。

最后，热爱瑜伽使我生活更加充实和有活力。瑜伽教给了我生活中的重要价值观和原则，如尊重和体贴他人、随时保持乐观和感恩心态等。在我的瑜伽修行中，我遇到了很多志同道合的朋友，我们一起分享着对瑜伽的热爱和体验。这种友谊和分享让我感到更加充实和有活力。另外，瑜伽的修炼也不仅仅局限于瑜伽垫上，我逐渐意识到瑜伽的理念和技巧可以渗透到我的日常生活中。比如，在与人交往时，我更加注重与人的沟通和理解，更加注重个人的身心健康和平衡。这些改变让我在生活中感到更加充实和有意义。

总之，热爱瑜伽是一种可以让身心得到均衡和健康、平静和宁静、充实和有活力的修炼方式。通过我的瑜伽修行，我深刻体会到了通过专注于当下、平衡身心的瑜伽呼吸法可以给我带来的平静和宁静。而在与瑜伽朋友的分享和体验中，我也体验到了瑜伽给我带来的充实和有活力的生活。瑜伽不仅仅是一种运动方式，更是一种生活态度和心态。只有真正热爱瑜伽，才能够从中体会到瑜伽带给我们的无穷魅力。

瑜伽心得感受篇七

我是一名高中生，最近开始接触并尝试瑜伽锻炼，今天想分享一下我对于瑜伽的感受心得体会。

首先，瑜伽是一种非常适合女性的锻炼方式。无论是瑜伽的动作还是呼吸方式，都能够促进女性内分泌的平衡，缓解经期带来的不适。同时，瑜伽还可以提高身体的柔韧性，让女性更加优美的展现自己的身体曲线。

其次，瑜伽可以带给我们平静的心境。在繁忙的生活中，我们时常被各种琐事困扰，容易感到疲惫和焦虑。而瑜伽通过各种呼吸和冥想的方式，可以让我们放松身心，舒缓压力，让内心变得更加平静。

另外，瑜伽还可以帮助我们改善身体的姿态。现在的很多年轻人由于长期处于坐姿状态，身体曲线出现了问题。而瑜伽通过各种拉伸和扭转的动作，可以帮助我们改善身体姿态，使身体更加挺拔优美。

总的来说，瑜伽是一种非常适合女性的锻炼方式，它可以帮助女性缓解不适，提高身体柔韧性，平静内心，改善身体姿态。我对瑜伽充满热爱，我会继续坚持瑜伽锻炼，也希望更多的女性可以加入瑜伽的行列。

瑜伽心得感受篇八

寒假我已经写完计划表上给自己安排的作业，伸了个懒腰就听见妈妈的声音说：“宝贝我们去看电影吧。”我听了开心极了，迫不及待的说：“好啊！好啊！这样的话我正好把明天的任务观影征文给写一写。”就这样我们用最快的速度收拾好东西出发了。

我们到电影院后，看了一部叫《功夫瑜伽》的电影。这部电影的主演是成龙，在电影中他的角色是一位有名的考古学家“杰克”。他为了找到价值连城的宝物历尽千辛万苦有时甚至还不顾生命危险找到了一把通往真正宝物的钥匙，接着危险降临，正当杰克快要拿到宝物的时候，印度王子出现了。他想把宝物抢走，他看着这一箱箱的宝物，打开了它，没想到里面竟是一些医学文书、佛教书籍之类的东西，并没有黄金珠宝等宝贝。这时杰克说：“钱不是最重要的'，知识和智慧才是最重要的，它们可以让人类生活的更好。”

这是我在这部电影最深刻的印象，也是我收获的要点，在这里我懂得了要好好学习，将来为国家、为社会作出更大的贡献。

瑜伽心得感受篇九

对于我这个运动细胞不是很发达的人来说，跑步是非常痛苦的记得小时候上体育课，最痛苦的记忆就是每次测800米跑，我呼嗤带喘地勉强过关"怕"不足以表达我对田径运动的感受，那简直就是"怵"！所以健身房是不属于我的跟我没缘，也别指着我上感着非往那儿凑合。经过多年的摸索，对本人来说最靠谱的运动就要说瑜伽了。

终于有一天我受不了了。瑜伽训练半途而废

长期不活动不靠谱在我身上体现得越来越深刻。长时间坐在电脑前，我腰疼，肩膀疼，脖子疼。严重的时候甚至抬不起头来。按摩，物理治疗只管那一会儿事儿。过后还是不见好。又想到了瑜伽。这回咱不练热的还不行吗？我还不信了！

这回我觉得自己再一次走上正道了。目前已经坚持了一个月。一个星期两次。我选的瑜伽中心是香港唯一一个家庭经营的瑜伽中心。温暖，随意的环境让人舒服。每一次去练习都觉得很放松。整个人也感觉精神多了。瑜伽现在对我来讲就是积极地给自己按摩。是身体上的，也是精神上的它给我打开了一扇通向内心安宁和宽容的门。

瑜伽心得感受篇十

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情感

其实，流瑜伽是哈达瑜伽的一种。流瑜伽比较侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性及专注力的全面锻炼，尤其是耐力，同时注重呼吸同体位的配合。体式之间的衔接给人一气呵成之感。同时，流瑜伽也结合了辅助瑜伽的特点，注重体位的细节和工具的辅助利用。

一堂课上下来，感觉流瑜伽和传统瑜伽最大的区别就是：普通瑜伽练习过程中不断地有短暂的调息，而流瑜伽做动作是连贯的，所有的动作几乎是一气呵成，到最后才是放松休息，而且它的休息也是通过做动作完成，所以感觉强度大了许多，辛苦得多。

瑜伽心得感受篇十一

本学期，我体育课选修了袁老师的瑜伽课，感觉获益匪浅。大一时，我学的是健美操；大二上学期选的是形体艺术，这两门课都很是女孩子们争相选择学习的体育课，也很适合女生学习。延续了之前选课的传统，这一学期，我选修了瑜伽。

近年来，很多女性，甚至是男性都相继学习瑜伽，瑜伽课报名十分火热。人们更加关注自己的身体状况，也对放松身体提出了更高的要求。出于对自身气质的培养，我选择了瑜伽课，希望进一步加强身体在形体方面的训练，锻炼身体，增强身体的柔韧性。同时也弥补小时候没学跳舞的遗憾。在老师悉心的指导下，我真正感受到了美，达到了最初学习的目的。

与健美操和形体艺术相比，瑜伽课上做的动作显得更加专业，做完之后，也会更加放松和舒适。因为动作大都比较缓慢，听的音乐更为舒缓，每次完成一套动作之后都会感到身心愉悦。瑜伽主要训练了我们身体的柔韧性。提高身体柔韧性不论对于男生还是女生，都很有益处，我们都可以通过形体方面的训练使自己行动更协调，身型更匀称。

开始时，我们学习了瑜伽的一些基本动作。随着课程的进行，我们动作的难度也越来越大。“拜日式”是我遇到的第一个困难。起初我怎么也做不好这一套动作，更别提像老师那样既优美又轻松地做好了。当时我特别羡慕老师，能把每个动作都做得充满美感。对于初学的我们来说，难免遇到困难，但我们都不放弃，尽力做到自己的极限，毫不怠慢。在老师的专业指导下，我们的训练都很认真，每次上完课，我都感觉全身放松，筋骨也变得更灵活了。

在练习瑜伽的过程中，感受身体协调训练以及特殊心境、心理体验、自我塑造的同时，身体与精神双重感受在音乐的配合以及长期感染下积累成优美的形体、姿态和高雅的气质。同时也是对内在的自信、自尊和自身的修养。

不知不觉地，一个学期即将过去，我们的瑜伽课也已进入尾声。短短几周的训练让我有些意犹未尽，真希望今后还有机会进行更多这方面的学习和训练。通过训练，我知道明显感觉到自己身体灵活性、可塑性在慢慢增强。

我深深地体会到瑜伽的魅力与益处，非常感谢老师这个学期对我们的指导和帮助！

瑜伽心得感受篇十二

瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。虽然瑜伽最早是宗教用来领悟真理的工具，但是发展到今天，则更趋向于一种平和心性与健身的运动。

瑜伽这门课程一开始是由课表自动安排的，我也是抱着无所谓的态度去学习它的，但是在练习瑜伽的过程中，我感到通过做不同的拉伸动作，整个身体都很轻松，心情也保持平静、放松的状态。

学习瑜伽的开始，老师便给我们介绍了瑜伽的大概及功效，每个动作都要做到自己的极限，这样练习瑜伽才是有效果的。给我印象深刻的是我们在一开始练习时都会做一个基本的冥想盘腿姿势，让整个脊柱笔直通下达尾骨，这个姿势保持可以给予大脑充分的休息，并让心态重获活力，时间越久，效果越好。之后会做颈部活动，顺时针，逆时针旋转几下，这个动作是为了减少头部紧张感，活化颈椎，放松颈部肌肉，美化颈部曲线。虽然是几个基本简单的动作，但是却也有很大的用处，而就是这微小的用处在我们平时不断积累下，就比别人身体更健壮，体态更优美。然后是我们考试内容里十分重要的太阳致敬式，由8个体式12个步骤组成，其可以用不同的方法活动脊柱并伸展四肢。每个动作都让身体完全舒展，促进血液循环，呼吸系统也得到了锻炼，对于我们这些初学者有非常好的锻炼效果。虽然我本身有些微胖，身体也很紧绷，但在尽全力去完成这些动作后，我感觉到了瑜伽确实是要用全身心去体会，即使动作并不标准，但是身体得到了前所未有的放松，很舒服的感觉。而瑜伽也让我的身体紧绷感好了很多，这有可能是我常年不怎么运动的关系，我想练习瑜伽会比跑步等运动让我更有动力。瑜伽贵在坚持，每天花一点时间练习几个动作，我相信一定会有所收获。

在练习瑜伽的同时，老师还给我们传授了很多其他东西，比如捶腿，这有助于关节以及以后可能的腿疾病，还能帮助我们优美腿部线条，瘦腿等。还有跳三步，对于女孩子来说，会一点舞步以后总会有用处的。这些都丰富了瑜伽课的内容，使我对于瑜伽课有了新一层的感触。每次体育课都要经历的800米跑步，在瑜伽课上就换成了符合课程内容的劈叉，但是在平时练习之前，我们还是会出去慢跑，这也是身体舒展，身心锻炼的一种方式，任何运动都是互通的，都是为了身体的健康。

瑜伽课让我在学习瑜伽，身体锻炼的同时，精神方面也得到了一定的提高与收获。现在，我有些庆幸自己来上瑜伽课，这门课程是值得去学习的，16周的学习短暂，但是确是受益一生的。

瑜伽心得感受篇十三

静心与凝息，安若处子，似乎仅凭身体和灵魂的敏锐触觉感知周遭，在脊柱的延展里，一步步触及某种奇异而又神圣的领域。

新学期体育选择了瑜伽。从未接触过的、不同于其他的体育项目，毋需过多运动量，反倒是以一种安详而又静谧的节奏，和着平静诡秘的音乐，静下心来，展开每个毛孔，感受毫无繁杂的世界。

吸气。呼气。每一次都是缓慢的、均匀的，伴随着身体动作的变换，挑战着人体柔韧性的极限。在瑜伽的静处状态里，纯粹、简单得可以轻易触摸到每个毛孔、每个动作中外溢的沉稳。心无杂念，没了交杂繁忙日子里的枉费和失落。所剩下的，唯有单纯的情感，容纳着身体之内的能量和质素，不曾停息，仿佛一种明透且强悍的无法屈服的意愿。不费猜忌，归于简单，一眼看透自己视线中的黑白欢喜。

每个动作里感觉细细，温润尔雅，细碎平凡，仿若修行着的僧人，淡泊且又安适。内心没有欲望、也就没有悲喜。每一个灵魂，披着星光，如鱼游动，是一种接近神性的存在。不需要记忆。不需要前世。不需要今生。不需要来世。不需要欲望。所以不需要得到。不需要失去。不需要时间。所以不需要陪伴。

言，瑜伽倒更是修身养性的运动。通过这学期对瑜伽的学习，除了意想之中对于身体柔韧度的提高，更是对于日益繁杂的生活外精神的放松。

平淡而又优雅，不经世俗而又平易近人。体味着瑜伽里身心的升华，以一种温柔的轮廓洁净的姿态，灵魂仿佛已经是一种完成。

搁笔，双手合十，“namasday（音译）”。

瑜伽心得感受篇十四

20xx年，一个偶然的时机，让我接触了瑜伽。那祥和的音乐，甜美的笑容，舒适的环境，以及它神秘的古印度文化，还有那种在极限边缘伸展的舒适和放松，给我身体带来的不一样的感觉，让我慢慢领略到古老文化与现代文明的完美结合，让我越来越对瑜伽的神奇魅力着迷不已，这种感觉让我由衷的想要真正的走进瑜伽的世界，去真正深刻的体会瑜伽的精华。

由于身体的原因，在我练习瑜伽不到三个月的时候不得不暂时放弃瑜伽的体位练习，直到20xx年11月份才真正步入到瑜伽的整体修习中。短短几个月的训练，这个过程真的`是挺苦的，开始的时候浑身没有不痛的地方，随着身体的扭动和关节的转动，总是能听到我的关节咔吧咔吧的声音，呵呵，真是让人疑心我这是二十几岁的体格。随着练习的坚持，看到我的身体逐渐发生了转变，有时候竟是不经意间就发生了自己想不到的转变，比方，不知不觉的我的双手手指能够触地，双腿可以全莲而坐，树功我可以坚持5分钟。这些真是令我兴奋不已。随着身体逐渐的变得柔韧一些，再柔韧一些，整个过程真的是“痛并快乐着”。并且身体的各项机能也比以前好很多，更重要的是我学会了怎样来调节自己的情绪。

说到改变情绪不得不提到瑜伽的呼吸。呼吸，这个词语多么简单又熟悉，我们每个人只要活着就离不开它。但是很多人谁又会想到呼吸也会给身体带来不一样的改变呢。瑜伽的呼吸法，不是练习的过程，是体验的过程，当呼吸凌乱不稳定的时候，心就会躁动不安，但是，如果呼吸能够稳定而平缓，心就会静下来。有什么样的呼吸就有什么样的性格，有什么样的性格就有什么样的命运，细细品味，呼吸不就是造就着命运吗。

瑜伽的塑造形体、提升气质、增强抵抗力等各种神奇成效在我身上一一得到印证。一个人能从事一项自己喜欢的事业，是一件多么幸运的事，我非常庆幸认识了陈老师，在她的带着和指导下，我还能在而立之年找到一份自己喜欢而又为之奋斗终生的事业！由衷的感谢您！我的老师！

还要感谢我的同学，在训练的日子当中，我们相互鼓励、相互学习、克服了精神上和肉体上上的种种不适应。在生活中，我们互相关心，谁的背痛了我们都相互的按摩，谁的心情不好了我们相互的安抚，谁有好的笑话了讲出来大家一起开心，这就是生活的乐趣，也是一种幸福生活吧。

总之，我是幸运的，我遇到了一个好团体，遇到了一个好老师，也遇到了一群好同学，对于未来我充满了无限希望与期待！我的瑜伽事业现在才只是开了一个小小的头，然而对于生活我充满了无限的感谢！！！

衷心的谢谢你们！

瑜伽心得感受篇十五

瑜伽是一种艺术，一种陶冶身心，悠然娴静的艺术。瑜伽更是一种美，一种集大成之美。当初选报瑜伽，除了欣赏它的宁静与怡然，更多的原因是对美的向往。通过一个学期的学习，对瑜伽也有了自己的认识。

瑜伽的确是一门内外兼修的健身项目，每次跟老师练完一套动作，不仅我的身体会得到充分的锻炼和拉伸，原本紧绷的神经也慢慢的放松了。真是极大的享受。尤其在做瑜伽休息术的时候，感觉全身都沉浸在了大自然里，不会再有杂念，压力也得到了释放。它自然舒适的环境，宁静祥和的音乐，那种在极限边缘的伸展、放松给身体带来的清爽感觉，让我对瑜伽的神奇魅力惊叹不已。

瑜伽以三脉七轮作为原理基础，以对三脉七轮的训练来调节身体，进而影响情绪。这种以印度医学为基础的运动反映着一个地域对人体生理的理解。在中国医学史上，有华佗创“五禽戏”一说，这或许是中印文明的相通之处吧。而更高层次的调息法与冥想，既与禅学有共同点，而似乎与中国的“天人合一”思想也有相同之处。以道家学派为理论基础的太极拳，讲究的正是人与自然、宇宙的交融。

瑜伽课上学到了很多的瑜伽动作，其中，犁式是一开始最难做到的。慢慢的，随着瑜伽呼吸的运用，也变的容易了很多，做犁式的时候，让我感受到了身体的伸展和滋养，感受到别样的感动，有的时候会感觉血液在飞腾。随着音乐缓缓的伸展身体，动作到位会让自己非常舒服，同时也是一种展现身体美的过程。

我想，瑜伽最神奇的地方在于它的冥想。冥想，是一种释放思想的过程，同时身心得到休息，当人专注于冥想时，就感觉自己保持一种平和、稳健、宁静的心态，思想凝聚在一起，去除多余的杂念。打开自己的心扉，让阳光滋养心灵深处，看得更远更清。我想这种专注和平和是我们每个人都应该追求的东西。

若讲到这学期最美好的经历，就是在体育课上进行练习。用心去感受大自然的美，让身心与大自然交融，这可能是真正修习时所要求的吧。我想这学期的学习，虽然是入门和打基础的作用，但我将从这一点出发，以后尽量创造条件更深层次低学习。而且瑜伽练习对空间、设备的要求不高，因而非常有利于经常练习。同时也感谢老师的认真与耐心，将我们带入瑜伽的个神奇的世界。