冬季长跑发言稿（专业17篇）
生活是一场不断学习的旅程，总结是我们不断进步的重要途径。总结要突出成果和收获，评估自己在学习和工作中表现出的进步和成就。接下来是一些实践总结的范例，供大家参考。
冬季长跑发言稿篇一
各位老师、同学们：
早上好！
随着中考体育分值的提高，长跑已然成为了一项最为普遍的校园运动：无论是每节体育课例行的长跑，还是初二、初三年级大课间的跑操，长跑都是冬季最为简单有效的运动方式，有着极多的益处。
首先，长跑可以暖身。温度一降低，很多同学尤其是女生会出现手脚冰凉全身发冷的情况，穿再厚也无济于事。那么这时候最有效的方法就是去操场上跑两圈，跑完了保证你全身发热充满能量。同样，长跑有助于提高睡眠质量，提高抵抗力，尽量避免患上令人心烦的感冒。
其次，长跑有助于减少运动受伤的几率。在慢跑锻炼中，肌腱、韧带、关节的抗损能力都会增强，对于爱好打篮球的男生来说更是上场前必不可少的运动。如果你想要减少运动带来不可预知的受伤，在球场上多一些挥洒汗水的机会，那么就去长跑吧！长跑是一项需要全身协调配合的运动，它还可以塑形，让你保持青春匀称的体态，不至于坐在课桌前太久而发胖，这胜过任何一种节食方法。
如果你想要唤醒自己的能量，去跑吧！
如果你想要让身体更强壮，去跑吧！
如果你想要在球场上发挥的更好，去跑吧！
如果你想要拥有青春健美的体态，去跑吧！
并不是只有体育课或者为了考试去跑，而是为了自己而跑。不要把自己宅在家里，在繁重的课业间隙，沐浴着冬日的暖阳，去塑胶跑道上奔跑吧，任汗水挥洒，这才是青春的真谛！
我的演讲完毕，谢谢大家。
冬季长跑发言稿篇二
尊敬的各位教练员、运动员、裁判员、同学们、老师们：
大家好！
校园盛事师生共庆，冬日阳光温暖人心！
在这祥和温馨的日子里xx中心小学20xx年冬季运动会在教务处和体育组的精心筹划和全体师生的大力支持下，今天胜利开幕了。在此，我谨代表学校，向精心筹备本届运动会的工作人员、教练员表示诚挚的谢意，向全体运动员、裁判员致以亲切的问候和良好的祝愿。
21世纪是知识的世纪，是技能的世纪，更是竞争的世纪。我们必须拥有良好的心理素质、优秀的人格素质、完善的体能素质。今天，我们在田径场上竞争，明天，我们要在世界舞台上亮相；今天我们在田径场上拼搏，明天，我们将在世界大潮中冲浪。体育的精神体现了人类战胜极限的渴望，激发了人类与时俱进的潜能。它是我们努力学习的动力，战胜困难的决心，迎接成功的自信和拥抱明天的力量。更快、更高、更强的奥林匹克精神早已融进了xx小学每一生的血液，它已成为我们不懈奋斗的力量，它将永远鼓舞我们每一个人的斗志。
今天我们在这里举办运动会。就是全面贯彻党的教育方针，大力推进素质教育，认真实施新课程的具体体现，就是提高全体学生素质，培养全体学生德、智、，体、美、劳等全面发展的具体体现。为了成功地举办这次运动会，下面，我对大家提几点要求和希望：
1、希望全体运动员，认真参加各项体育竞赛运动，发挥自己的水平和技能，努力以的成绩为班争光。在竞赛过程中，顽强拼搏，服从裁判。
2、希望全体同学能发扬奉献精神，确立服务意识，为全体运动员做好后勤工作，为他们的运动竞赛加油鼓劲，发扬团队合作精神，为班级取得的优异成绩做出贡献。
3、希望全体裁判员，及时到位，客观、公正地履行裁判职责。对每一个运动员的付出，进行正确的评价和裁判。
4、希望各班班主任，做好学生的组织工作，对学生进行卫生教育、安全教育、良好秩序教育。
最后，预祝本届运动会取得圆满成功！
冬季长跑发言稿篇三
尊敬的老师们、亲爱的同学们：
大家好！今年是教育部、国家体育总局、共青团中央要求开展全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动的第六个年头，今年的活动主题是“阳光体育与健康同行，强健体魄为未来奠基”。活动从今年11月至明年4月，这充分反映了国家对学校体育工作和学生体质健康状况的高度关注。
我校历来十分重视同学们的身体健康，坚持开展丰富多彩的阳光体育运动，广大教师和学生积极参与，体育锻炼蔚然成风，身体素质不断提高，免疫能力不断增强。但是，目前仍有少数小学生锻炼意识不够，缺乏运动，身体素质不是很好。为全面推进学校体育工作的蓬勃开展，形成人人参与、个个争先、生龙活虎、生气勃勃的校园体育氛围，从今天开始，学校将利用体育课、大课间等时间组织同学们参加第六届阳光体育冬季长跑活动。
长跑属于有氧代谢，对提高同学们的心肺功能有很大帮助；长跑可以消除脑力疲劳，使同学们情绪高昂、精力充沛；长跑能够加速血液循环，促进新陈代谢,使大家保持标准体重；长跑不仅可以锻炼身体，还能磨练一个人持之以恒的意志。
今年开展冬季长跑和阳光体育锻炼活动的`主题是“阳光体育与健康同行，强健体魄为未来奠基”。学校希望同学们在长跑中做到动作标准，步伐整齐，口号响亮，坚持不懈；希望同学们在长跑中增强体质，在长跑中磨练意志，在运动中体验快乐；希望同学们踊跃走向操场，走进大自然，走到阳光下，拥有健康的体魄，拥有快乐的人生。同学们可以把长跑的感受写成日记或作文，学校将把同学们的文章择优发表在校报上。
我也希望全体老师积极参与到这项活动中，在工作之余与学生一起锻炼，强健的体魄，为学生起到模范带头作用。
老师们、同学们，让我们精神饱满地投入到阳光体育冬季长跑活动中，在操场上尽情奔跑，舒展每一个关节，激活每一个细胞，强健我们的体魄，展示我们的活力！让运动成为我们终生的兴趣爱好！让健康成为我们全面发展的不懈追求！让快乐成为我们成长过程的伴奏音符！
最后，祝我校第六届阳光体育冬季长跑活动取得圆满成功！祝全校师生身体健康、心情愉悦！
冬季长跑发言稿篇四
尊敬的领导、老师、亲爱的同学们：
大家下午好!今天我们学校“阳光体育冬季长跑”活动正式启动了，这对我们大家来说，是一件十分高兴的事情。因为，我们不愿意被每天关在教室里死读书，读死书;我们更不愿意稍稍站立时间长一点就晕倒，我们需要阳光，我们需要体育，我们需要健康。
青少年是祖国的未来，是民族的希望，我们只有身心健康、体魄强健、意志坚强、充满活力，我们这个民族才会有旺盛的生命力。今年是阳光体育活动开展的第七年，今年的活动主题是：“励志从长跑开始”，围绕这个主题我们将开展“诚信长跑，挑战100”和“以行诺言，我要成长”等活动，为此，我向全体师生发出以下倡议：
一、坚持参加大课间和阳光体育活动。
二、积极参加“诚信长跑，挑战100”和“以行诺言，我要成长”活动，坚持每天锻炼一小时，坚持每天自主长跑1000米。
三、坚持自我监督、自我鼓励、自我挑战、信守诺言。
四、同学之间相互提醒、相互鼓励、相互帮助、相互尊重。
五、面对困难、不放弃、不退缩，培养坚韧的意志和顽强的精神。
亲爱的同学们，让我们在运动中增强体质，在操场上磨炼意志;亲爱的朋友们，让我们积极投入到“阳光体育运动”中来，树立“健康第一”的理念，塑造健美的青春形象。为了拥有健康的体魄，为了拥有快乐的人生，让我们行动起来，让运动、健康、快乐成为我们人生激越豪迈的篇章。
冬季长跑发言稿篇五
老师们、同学们：
为全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，动员广大青少年学生积极参加体育锻炼，以健康的体魄迎接以后的生活和学习，实现党中央、国务院提出的通过5年左右的时间使学生体质健康水平明显提高的工作目标，教育部、国家体育总局、共青团中央共同决定，继前年首届“全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动”之后，于20xx年11月15日至20xx年4月30日开展第三届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动，主题为“阳光体育与祖国同行”。根据文件要求，我校决定，于今日开展学生阳光体育冬季长跑活动。今天我们举行20xx年阳光体育冬季长跑活动启动仪式，拉开了我校冬季长跑活动的帷幕。
第三届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动是贯彻落实中央7号文件、开展阳光体育运动的具体举措。冬季长跑活动对于增强学生体质、促进学校体育工作具有十分重要的意义。文件要求，各级学校要把长跑活动与体育课、早操、大课间活动和课外体育活动有机地结合，要以班级为单位在法定工作日每天组织学生进行长跑运动。学校在组织长跑活动中要十分重视安全教育和安全工作，制定科学合理、循序渐进的学校长跑计划。冬季长跑总里程以60公里为基数，象征新中国成立60周年。冬季长跑总里程小学生为120公里，初中生为180公里，高中生、高校学生为240公里。
为更好地贯彻落实文件精神，我校将按照要求认真制定冬季长跑活动计划，因时、因地制宜地调整大课间和体锻课内容，广泛发动、宣传师生员工参与到这一有意义的活动中去。我代表校长室提两点要求：
要充分认识开展冬季长跑活动，是磨练意志品质，培养良好习惯，有效提高体质特别是耐力素质水平的重要举措。要充分认识提高身体素质和学好科学文化知识是同等重要的，努力做到德智体全面发展，认真主动参与到这次活动中去。
全校各班要按照学校要求认真组织，全员参与，全体班主任和体育教师全程参与管理，在活动过程中做到列队整齐，紧跟口令，始终如一，切实提高冬季长跑质量，真正做到促进自我身体素质的提高和发展。同学们，跑起来吧，每天坚持锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。
冬季长跑发言稿篇六
随着中考体育分值的提高，长跑已然成为了一项最为普遍的校园运动：无论是每节体育课例行的长跑，还是初二、初三年级大课间的跑操，长跑都是冬季最为简单有效的运动方式，有着极多的益处。
首先，长跑可以暖身。温度一降低，很多同学尤其是女生会出现手脚冰凉全身发冷的情况，穿再厚也无济于事。那么这时候最有效的方法就是去操场上跑两圈，跑完了保证你全身发热充满能量。同样，长跑有助于提高睡眠质量，提高抵抗力，尽量避免患上令人心烦的感冒。
其次，长跑有助于减少运动受伤的几率。在慢跑锻炼中，肌腱、韧带、关节的抗损能力都会增强，对于爱好打篮球的男生来说更是上场前必不可少的运动。如果你想要减少运动带来不可预知的受伤，在球场上多一些挥洒汗水的机会，那么就去长跑吧！长跑是一项需要全身协调配合的运动，它还可以塑形，让你保持青春匀称的体态，不至于坐在课桌前太久而发胖，这胜过任何一种节食方法。
如果你想要唤醒自己的能量，去跑吧！
如果你想要让身体更强壮，去跑吧！
如果你想要在球场上发挥的更好，去跑吧！
如果你想要拥有青春健美的体态，去跑吧！
并不是只有体育课或者为了考试去跑，而是为了自己而跑。不要把自己宅在家里，在繁重的课业间隙，沐浴着冬日的暖阳，去塑胶跑道上奔跑吧，任汗水挥洒，这才是青春的真谛！
我的演讲完毕，谢谢大家。
冬季长跑发言稿篇七
尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家上午好！
今天，我们全体师生怀着激动的心情迎来了“xx中心学校阳光体育冬季长跑”启动仪式。有这样一句名言：“如果你想变得睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧!”“生命在于运动”，健康的身体人人都可以得到，秘诀就是坚持运动；坚强的意志人人都可以得到，秘诀更是坚持运动。为了进一步掀起阳光体育运动的新高潮，我向全校师生发出以下倡议：
一、树立“健康第一”的理念，提高对体育运动的认识。我们要积极行动起来，以热爱生命、热爱运动的态度对待体育，以饱满的热情投入到阳光体育运动中来，以健康的体魄和饱满的精神状态对待每一天。
二、积极参加户外活动，养成良好的锻炼习惯。“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”。我们要积极行动起来，走向户外，拥抱阳光。养成良好的体育锻炼习惯，让体育健身成为我们成长过程中的美好经历，成为我们全面发展的.不懈追求。
三、强化团结协作，大力弘扬奥林匹克精神。“更高、更快、更强”的奥运精神是一面旗帜，是一种追求，更是团队精神的最佳体现。让我们在奥运精神的感召下，快乐的运动起来吧！同学们，让我们共同唱响“奔跑吧少年”的旋律，拿出你朝气蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太阳，去追逐我们健康的人生!
冬季长跑发言稿篇八
尊敬的老师，亲爱的同学：
大家好!
初冬的寒冷，渐渐袭来。前两天，我们迎来了x年的第一场雪，大街小巷被洁白的雪花披上了一身银装。在这个美好的日子里，第三届亿万学生阳光体育与祖国同行冬季长跑活动将要拉开帷幕。在这一刻能作为学生代表发言的我激动万分，思绪翩翩。
同学们，你们可否知道：在古希腊的岩石上，印刻着这样的格言：“如果你想变得睿智，跑步吧;如果你想健康，跑步吧;如果你想更加健美，跑步吧。”是的，想要得到敏捷和机智、健康和健美，想要得到顽强意志、健全人格，那就跑步吧!跑步无疑是最基本、最经典、最经济实惠、最容易做到的形式。
有关专家表示，长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能，其次长跑锻炼还改善了肌体供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌股纤维变粗，心收缩力加强，从而提高了心脏工作能力。长跑还能健脑，提高学习效益，还对大脑记忆功能有增进作用，。更重要的是，长跑能陶冶人的性格，锻炼吃苦耐劳，战胜困难的意志。为了我们今天要进行的学习，将来要从事的工作，我们应该立即行动起来，增强自身体质刻不容缓。本着“健康第一”的宗旨，要寻找机会锻炼，要挤出时间锻炼，要有规则地去锻炼。这样的话，我们的身体肯定会一天天强健起来。身体是学习、工作的本钱，身体好了，我们学习就更有精神了。
我一直很喜欢体育课，更喜欢参加体育锻炼，课余我经常与同学们一起跑步、跳大绳、踢毽子……大家在一起玩得别提多高兴了。是体育让我强健了体魄，是体育磨炼了我的意志，是体育让我学会了做人。
对这次冬季长跑活动，我向同学们提出以下倡议：
一、坚持参加大课间活动和阳光体育课外活动，认真做操，积极参加各种有趣的体育游戏活动。
二、从现在开始每天坚持长跑，增强心肺功能，提高我们的身体素质。
三、在节假日里，与亲朋好友一起，积极进行各种有益于身体健康的体育活动，丰富我们的课余文化生活。
四、各班同学每天坚持长跑锻炼，看谁跑得最快。
五、同学们要在跑步中学会如何相互帮助、支持、鼓励和合作，学会尊重与理解、学会如何克服困难对于我们坚韧的意志和顽强的精神。
同学们，“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”。让我们在阳光体育运动的启动号召下，一起走向操场、走进大自然、走到阳光下，积极锻炼，强健体魄，争做一名体育运动的阳光学生。拿出我们朝气蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太阳，去追逐我们健康的人生吧!
冬季长跑发言稿篇九
尊敬的老师、亲爱的同学们：
根据天津市教委《关于转发教育部国家体育总局共青团中央关于开展第三届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动的通知》精神和我县实际，县教育局决定于20xx年11月至20xx年4月在全县中小学生中开展以“阳光体育与全民健身同行”为主题的第三届阳光体育冬季长跑活动。为响应上级号召，从今天开始，要求同学们每天坚持长跑达到1000米、为纪念新中国成立60周年，长跑总里程以60公里为基数，小学生为120公里。通过开展冬季长跑活动，磨练同学们的意志，培养良好的体育锻炼习惯，有效提高同学们的身体素质，特别是耐力素质水平，进一步掀起阳光体育运动的高潮。
为此，我们把此项活动作为学校一项日常工作来抓，将以班级为单位组织学生每天进行长跑运动，并与体育课、早操、课间操和活动课有机结合起来。体育教师和班主任要认真做好宣传发动，充分调动同学们积极参与冬季长跑活动的积极性和主动性，制定切实可行的计划，认真组织、具体指导、加强管理，各班级要做好每天长跑活动情况的记录，统计每个学生长跑的总里程。所有同学要克服一切困难，发扬不怕苦精神，每天坚持长跑规定距离，节假日和寒暑假期间，自觉坚持长跑，要注意长跑活动的安全，不要在有机动车辆行驶的公路上长跑，避免发生交通事故。学校将继续开展特色性群众体育运动和举办丰富多彩的体育竞赛活动，确保同学们每天锻炼一小时，让大家在运动中领略体育的魅力，感受体育的美丽，体会运动的乐趣，增强体质，培养集体主义观念和竞争合作意识，促进学校体育活动积极健康开展。
谢谢大家！
冬季长跑发言稿篇十
冬季参加长跑锻炼，不仅有助于增强体质，还有助于锻炼不怕严寒的坚强意志，进一步增强身体对寒冷的适应能力。
“冬练三九”这句谚语，是我国劳动人民在长期锻炼实践中总结出来的宝贵经验，鼓励人们不怕“三九”严寒，贵在坚持各种锻炼，以提高健康水平和运动成绩。
冬季参加长跑锻炼，由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，消化加强，新陈代谢旺盛，可使身体的整个条件得到改善。
冬季参加长跑锻炼，还能提高大脑皮质的兴奋性，增强丘脑下部体温调节中枢的工作能力，使身体能够灵敏，准确地调节体温，适应寒冷的环境。所以，坚持冬季长跑的人们，抗寒能力较强，不容易发生感冒和冻伤。
冬季参加长跑锻炼，由于受到冷空气的刺激，身体的造血机能发生变化，血液中红血球、白血球、血红蛋白以及抵抗疾病的丙种球蛋白显著增多，对疾病的抵抗能力增强。所以坚持长跑的人，很少患贫血、感冒、扁桃腺炎、气管炎和肺炎等疾病。
冬季昼短夜长，阳光微弱，如多在室外锻炼，能弥补阳光的照射不足。照射阳光对身体好处很大，阳光中的紫外线能杀死人体、衣服、皮肤身上的病毒和病菌，对人体能起“消毒”作用。阳光还能使皮下的脱氢胆固醇变成维生素d，促进身体对钙磷的吸收利用，助长骨骼生长发育，对青少年来说更有重要意义。 冬季的气温低，体表的血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的粘滞性增高，韧带弹性和关节的灵活性降低，在长跑前要充分做好准备活动，防止发生运动损伤。另外，长跑时还要注意脱穿衣服及手脸、耳朵的保护，防止发生感冒和冻伤。
1．作轻微运动，胸部即感到疼痛有冠状动脉疾病（心绞痛）患者。
2．近期内发作过心脏病的患者。至少要静养3个月，方可在医务人员监督下进行轻微锻炼。
3．患风湿病后，遗留有严重心瓣膜症的患者。有的要完全禁止运动，甚至连快走都不适宜。
4．患有某些先天性心脏病，特别是在运动中面色发青变白者。
5．因高血压病或其他心脏病使心脏严重肥大者。
6．须经药物治疗和医务监督的严重心律不齐患者。
7．血糖值过高或过低，且经常变动的糖尿病患者。
8．经药物治疗也不能控制的高血压患者，如服降压药后血压仍高的患者。
9．超过标准体重16公斤以上的过分肥胖者，最好在长跑前先进行步行运动减轻体重。
10．处于急性期的任何传染病患者。
此外，有些病人虽不必完全禁忌长跑锻炼，但也必须当心，最好在医生指导下进行锻炼。这类疾病有下列几种：
1．所有处于恢复期或慢性期的传染病患者。
2．靠注射胰岛素支撑的糖尿病患者。
3．慢性或急性肾脏病患者。
4．正处于治疗中的贫血症患者（即血色素在10克以下者）。
5．稍运动后即感呼吸困难的急性或慢性肺病患者。
6．步行也感到疼痛的下肢血管病患者。
7．必须频繁服止痛药的`背、腿、脚或脚跟关节炎患者。
8．经过治疗仍不能完全控制的痉挛性疾病患病人。
一、不能立即休息。
剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停 止，原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
二、不可马上洗浴。
剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗毛孔开大，排汗增多，以方便散热，此时如洗冷水浴，会因突然刺激使血管立刻收缩，血循环阻力加大，心脏负担加重，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。
三、不应暴饮。
运动后口渴时有的人就暴饮开水或其他饮料，这样会加重胃肠负担，使胃液被稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化，而喝水速度太快也会使血溶量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生紊乱，甚至出现心力衰竭，心闷腹胀等，故运动后不可过量过快饮水，更不可饮喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。
四、不宜大量吃糖。
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处。其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素b1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素b1的食品蔬菜、肝、蛋等。
五、不能饮酒除乏。
剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚，长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆等等疾病。
正确跑步姿势与校正方法
向前是跑步姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形，建议进行力量和拉伸练习。跑步者的伸拉练习应该是“动力伸拉”，而不是普通的静力伸拉，因为跑步本身是动力性质的。下面介绍的几种拉伸动作可在热身或练习结束后作。
1、头和肩
跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。
动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。
2、臂与手
跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。
动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。
3、躯干与髋
跑步动作要领——从颈倒腹保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。
动力伸拉——弓步压腿。两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。躯干始终保持直立。
4、腰
跑步动作要领——腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。
动力伸拉——体前屈伸。自然站立，两脚开立，与肩同宽。躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原。
5、大腿与膝
跑步动作要领——大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。
动力拉伸——前弓身.两脚站距同髋宽.双手放在头后.从髋关节屈体向前.保持腰背挺直，直到股二头肌感到紧张。
6、小腿与跟腱
跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。
动力伸拉——撑壁提踵。面向墙壁约1米左右站立，两臂前伸与肩同宽，手撑壁。提踵，再放下，感觉小腿和跟腱紧张。
7、脚跟与脚趾
跑步动作要领——如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。 动力伸拉——坐式伸踝.跪在地上，臀部靠近脚跟，上体保持直立.慢慢向下给踝关节压力直到趾伸肌与脚前掌感到足够拉力.然后抬臀后重复.动作要有节奏，缓慢。
冬季长跑发言稿篇十一
自律自强，团结一致，形有涵养,学有潜力。
一年级跑操口号:我健康，我快乐；
二年级跑操口号:坚持锻炼，身体健康。
三年级跑操口号:运动健康，快乐成长。
四年级跑操口号:做阳光少年，展自我风采。
五年级跑操口号:阳光运动，增强体质。
六年级跑操口号:团结、协作、自强、自信。
冬季长跑发言稿篇十二
“阳光体育与祖国同行”
1、生命因运动精彩，体育让梦想成真，青春因坚持美丽！
2、生命需要运动，学习需要勤奋，人生贵在坚持！
3、跑步使生命充满活力，人生因体育勃发生机！
4、挑战运动极限，演绎健美人生！
5、锻炼身体、增强体质，勤奋学习立志报国！
6、年轻健儿显身手，时代学子竞风流！
7、激情燃烧希望，励志赢来成功！
8、比拼激扬梦想，搏击磨砺锋芒！
9、发展体育运动，健身报效祖国！
10、青春拥抱梦想，拼搏成就辉煌！
11、奥运精神放异彩，年轻健儿展风姿！
12、鸣奏青春旋律，抒写健身乐意！
13、每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子！
20、体育如花绽放快乐校园，青春似火燃烧亮丽人生！
21、齐心协力!!力争上游!!永不言弃!!
22、心系x班，合作无间，力挫群雄，舍我其谁.
23、凌云跑道,斗志昂扬.文韬武略,笑傲群芳.利剑出鞘,倒海翻江。
24、团结拼搏、争创佳绩，飞跃梦想、超越刘翔，挑战自我、突破极限。
25、强身健体、立志成材，顽强拼搏、超越极限。
冬季长跑发言稿篇十三
为贯彻落实共青团中央、教育部、国家体育总局关于全面启动全国亿万学生阳光体育运动的有关部署，切实提升学生的体育文化素养和身体健康水平，自20xx年12月7日开始至20xx年4月，我校参加全国亿万学生阳光体育运动冬季长跑活动，开展了扎实有效的工作，取得了初步成效，现将相关工作总结如下：
学校领导高度重视“全国亿万学生阳光体育运动”活动，成立了学校“全国亿万学生阳光体育运动”领导小组，负责组织协调学生阳光体育运动的开展，按照上级的统一部署，组织本校学生阳光体育运动的实施。同时把推动全校的阳光体育运动活动列入了议事日程，根据学校及地区特点，积极推进此项工作，并将责任具体落实到人，扎实有效的开展工作。
指导学校体育组利用宣传栏、校园网、广播、校报宣传等阵地，广泛地传播健康理念，使“健康第一”、“我运动、我健康、我快乐”“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”等口号深入人心，使阳光体育运动人人皆知、提高了同学们参与活动的积极性，扩大了阳光体育运动在学生中的影响力和感召力。
（一）是把开展阳光体育运动与《学生体质健康达准》测试相结合，按照有关要求建立《学生体质健康标准》测试报告书制度，并把测试报告书作为中小学生成长记录或中小学生素质报告书的重要内容。
（二）是把开展阳光体育运动和提高体育教学质量相结合，积极推进体育教学改革，不断提高教学质量，通过教学使学生基本掌握科学锻炼身体的基础知识和基本技能，养成良好的体育锻炼习惯，并保证每天每个学生有一个小时的锻炼时间。
（三）是把开展阳光体育运动与课外体育活动相结合，结合实施学生素质拓展计划，广泛组织学生体育集体项目的竞赛和各种主题鲜明的体育活动来促进活动的深入开展。
结合自身工作实际，将“阳光体育”与相关校园体育文化结合，开展形式多样、内容新颖的活动，取得了一定成效。
在活动开展中注重挖掘特色，树立典型，推广经验，在开展活动的同时，注意活动的后续宣传，引导学生写长跑日记，与其他班级学生分享长跑体验。使冬季长跑活动真正成为重要的教育活动形式，实现以体育为手段，磨炼青少年意志品质，培养集体主义情感，提升青少年耐力素质，促进青少年全面发展的活动目标。
通过“阳光体育冬季长跑活动”的深入开展，能够让学生深刻地认识到提高青少年体质是一项“长久之计”,对每一名学生来讲,参加阳光体育活动,不仅是每天单单地进行一些体育锻炼活动,而是要让健康和运动的理念深入内心,并成为自觉的习惯,为自己健康幸福的生活打下了坚实的基础,为祖国的繁荣富强锻炼出强健的体魄!
冬季长跑发言稿篇十四
2月21日上午，第二节课的下课音乐铃缓缓响起，各个班的同学纷纷走出教室，在老师的带领下排着整齐的队伍来到了操场。因为晚上下了一场雨，地面湿漉漉的，空气也是湿漉漉的，灰蒙蒙的天空中弥漫着一层薄雾，虽然是已经是春天了，气温还是低。
可是同学们却格外的兴奋，因为我们要举行“冬季长跑活动”的启动仪式。高年级的同学在跑道上排成四排长长的纵队，准备起跑；低年级的同学则在一旁观看。这时，王老师在广播里大声的宣布：“冬季长跑活动现在开始！”，顿时操场上掌声一片。跑道上的同学欢呼着向前奔去，我们低年级的同学即好奇又兴奋，拼命的踮着脚尖儿伸长脖子抢着看热闹。只见跑道上的同学跑了一圈又一圈，有的同学气喘吁吁，有的同学大汗淋漓，还有的同学已经快跑不动了。
老师告诉我们，参加冬季长跑能够锻炼我们的意志，增强我们的体魄。同学们，让我们积极的假如到这项活动中来吧，让我们都成为意志坚定，身体强壮的优秀少年吧！
冬季长跑发言稿篇十五
为全面贯彻《教育部国家体育总局共青团中央关于开展第四届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动的通知》精神，切实提高学生的身体健康水平，我校于20xx年3月扎实开展了“阳光体育与祖国同行”长跑活动。现将相关工作总结如下：
为保证“阳光体育与祖国同行”长跑活动能够安全、有序地开展，学校成立了以张祥校长为组长，以贾正刚、赵鸿为执行组长，以全体班主任老师为组员，把推动全校的阳光体育冬季长跑运动列入议事日程，并安排体育组作为此项活动的直接负责部门，形成合力，强力推进此项工作的进行。
学校结合本校的实际，制定了《阳光体育与全民健身同行阳光学校冬季长跑活动方案》，召开了全体教师会议，布置长跑活动相关事宜并提出具体要求。学校安排体育组对学生做好长跑活动的技术指导，了解学生的身体情况，循序渐进，科学分解要求学生所达到的里程数。对身体状况不适合长跑活动的学生实行免跑，防止意外伤害事故的发生。同时，要求班主任老师协助体育老师做好安全教育工作，确保活动安全开展，严防安全事故；还要求班主任老师和体育老师共同来指导学生做好长跑计划和记录。
根据上级文件精神，我校积极筹备，于20xx年3月21日利用升旗仪式在操场举行了起跑仪式，使阳光体育人人皆知。起跑仪式上，张校长向大家宣传了冬季长跑的意义，希望广大师生牢固树立“健康第一”的观念，养成良好的锻炼习惯，积极投身到冬季长跑活动中，做到每天锻炼一小时。
为了切实提高各个年级段学生参与活动的积极性，使活动能真正有效地进行，学校根据各年级学生的年龄特点和身体情况，确定我校学生每天长跑距离基数为：一、二年级学生每天跑步200米，三、四年级学生每天跑步400米，五、六年级每天跑步1000米。
为确保活动顺利开展，我校将此项活动纳入体育课活动中。体育课上，体育老师不仅对学生进行长跑过程的技术指导，还注重对学生在长跑前后的准备运动和放松运动，防止出现安全事故。学校鼓励学生在节假日期间，也自觉坚持长跑。
总之，我校阳光体育冬季长跑运动真正做到有声势、有影响、有内容，展现了体育活动的群众性，体育锻炼的普及性，使“我运动，我健康，我快乐”的理念深入人心，使学生能够真正行动起来，真正做到每天锻炼一小时，从而健康生活一辈子！
冬季长跑发言稿篇十六
1、生命因运动精彩，体育让梦想成真，青春因坚持美丽！
2、生命需要运动，学习需要勤奋，人生贵在坚持！
3、跑步使生命充满活力，人生因体育勃发生机！
4、挑战运动极限，演绎健美人生！
5、锻炼身体、增强体质，勤奋学习立志报国！
6、年轻健儿显身手，时代学子竞风流！
7、激情燃烧希望，励志赢来成功！
8、比拼激扬梦想，搏击磨砺锋芒！
9、发展体育运动，健身报效祖国！
10、青春拥抱梦想，拼搏成就辉煌！
11、奥运精神放异彩，年轻健儿展风姿！
12、鸣奏青春旋律，抒写健身乐意！
13、每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子！
20、体育如花绽放快乐校园，青春似火燃烧亮丽人生！
21、齐心协力!!力争上游!!永不言弃!!
22、心系x班，合作无间，力挫群雄，舍我其谁.
23、凌云跑道,斗志昂扬.文韬武略,笑傲群芳.利剑出鞘,倒海翻江。
24、团结拼搏、争创佳绩，飞跃梦想、超越刘翔，挑战自我、突破极限。
25、强身健体、立志成材，顽强拼搏、超越极限。
冬季长跑发言稿篇十七
北风得意地在师大横冲直撞，妄图以它的魅力来使师大的师生对它顺从。然而，区区寒风又怎能抑制师大学子那滚烫的心。冬季长跑照样进行挥洒。
12月16日整整一天的运动赛圆满结束了，冬季长跑再次证明了师大学子的无与伦比。本院师生在这次活动中，积极开展了扎实的工作，取得了明显的成效，现将相关总结如下：
是本次冬季长跑活动能取得成功的主要因素。在本次活动中，院相关领导做了重要安排，比赛的时候还亲自督战，为运动员加油打气。对此，我代表所有参加冬季长跑的运动员以及相关人员向领导们的支持说一声谢谢。还有就是学生会的同学们认真负责。每次训练的时候，他们都会亲自参加陪练，和运动员们冒着寒风在操场上辛苦的跑步。还有我们的教练的辛勤指导。他放弃自己的时间，每天清晨来操场指导运动员训练。她为我院，为本次运动会的成功做出了相当大的贡献。在这里，我再次向为本次运动会做出贡献的领导们、学生会、教练员说一声谢谢。
常说，态度决定一切，果然如此，当在报名参加冬季长跑的时候，无论是大三、大二的还是大一的，谈们都踊跃报名参加，这无疑是给我们工作的最大支持。从一开始报名到选拔再到训练大家都热情主动的积极应对，同学们高涨的士气令人倍感鼓舞。在选拔的时候，一些同学体质差，很不辛地被刷了下来，可就是被刷了，仍然加入了训练的队伍，这份精神令人感动。在训练中大家都比较积极而且很刻苦，在寒风凌冽中依然坚持训练，虽然有些人生病了但是一旦身体好点就又加入训练中这份执着为了学院的荣誉的拼搏值得我们学习。当然在这次运动中，我们也有不足的地方。
最后，由于比赛当天下午公体部临时决定让我院第一组上场比赛，比开会公布时提前了一组，导致我院的队伍没有整理好，急匆匆地上场所以一开始节奏就没把握好使得今年失利了。
总之，今年的冬季长跑比赛体现出学院的集体凝聚力，提高了同学之间的团结精神，但是由于总总原因比赛还是失利了，今后我们一定吸取教训提早选拔训练，相信我们下次一定会取得成功的。
