心得体会可以帮助我们发现自身的问题和不足，进一步提高自己。写心得体会时，要注重理论与实践相结合，既有深度的思考，又有实际的应用。以下是一些优秀心得体会范文，供大家参考借鉴。

攀岩课心得体会篇一

人生是一条神奇的路，每个人都走在这条路上。我们在路上经历了风雨，也在路上经历了成长。

一个人，一句话，一件事……就是我们生命中的一个美好的老师。正是通过所有这些经历，我们学会了如何面对挑战和困难。

10月31日，星期一早上。我们得到了一个激动人心的消息，就是我们要去射阳了！

一大早，我和朋友们一起去上学，然后上了早就准备好的公交车，准备出发！我和张艺馨坐成一排，公共汽车开动了，我们向家人告别，又坐了40分钟，然后我们到达了射阳小调练习基地。

一到那里，我们就好奇地四处张望，谈论这里的“游乐设施”。我们住在女生宿舍的三楼。我们一放下行李，就“开始了课程之旅”。

有很多“游乐设施”，其中“军事开发区”是我的最爱，那里有“轮胎桥”、“旋转木桥”、“攀岩”、“天使之手”。玩的时候，最让我有感觉的就是“攀岩”。

走在旋转的`木桥上，看到很多人再爬的时候摔倒了，放弃了。轮到我了。刚开始不敢爬，但是在同学的鼓励下，我开始了。我先用一只脚，然后用另一只手。就这样，我慢慢爬，慢慢爬。路上不止一次想趴下，可是手脚不听使唤。几分钟后，我终于成功了。

通过这件事，我明白了我们在生活中会遇到很多意想不到的困难，我们不能退缩，因为这只能让别人觉得你很软弱，只有你坚持，别人才会觉得你坚强不可侵犯，坚持就是胜利！

攀岩课心得体会篇二

攀岩是一项刺激又考验人的体力和意志的运动。在攀岩中，我才真正感受到了身体和心灵的极限。攀岩不仅是一种运动，更是一种挑战和突破。通过攀岩，我不仅学到了如何克服恐惧和困难，更培养了坚持不懈的精神。在攀岩的过程中，我收获了很多，这也使我深入体会到攀岩的重要性和意义。

首先，攀岩教会了我如何克服恐惧。攀岩是一项极富挑战性和危险性的运动，很少有人能够毫无恐惧地面对自己悬挂在悬崖峭壁上的身体。而我，在攀岩的过程中，曾经多次感受到了恐惧的压力。然而，攀岩教会了我如何面对和克服这种恐惧。每一次攀岩，我都会先检查自己的装备是否齐全，这是为了保证我在攀爬过程中不会发生意外。然后，我会与队友进行配合，相互鼓励，增加自己的信心。最重要的是，攀岩让我懂得要相信自己的能力，相信自己能够战胜任何困难和挑战。通过攀岩，我从一个害怕高度的人变成了一个可以独立攀爬更高峰的人。

其次，攀岩培养了我坚持不懈的精神。攀岩是一项持久性的运动，攀爬一座悬崖峭壁需要长时间的努力和耐力。在攀岩中，我常常会遇到很多挑战和困难，而这些挑战和困难往往需要我付出很多的努力才能克服。比如，在攀岩时，我曾经遇到一个非常难攀的岩壁，我多次尝试都没有成功。然而，通过不断地努力和坚持，我最终成功攀过了这座岩壁。攀岩不仅让我学会了如何面对挫折和困难，更教会了我坚持不懈的精神。无论是攀岩还是生活中的困难，只要我坚持不懈地努力，总会有一天能够达到自己的目标。

再次，攀岩让我更加关心自己的身体健康。攀岩需要良好的体力和身体素质才能够进行。每一次攀岩之前，我都会特意进行一些锻炼，增强自己的肌肉力量和耐力。攀岩也让我保持了良好的饮食习惯和作息时间。攀岩过程中，我会不断检查自己的身体状况，避免出现因为身体原因导致的意外。攀岩让我认识到，只有拥有一个健康的身体，才能够更好地享受生活的乐趣和挑战自己的极限。

最后，攀岩让我更加热爱大自然。攀岩地点往往位于自然环境中，攀岩的过程也是在原生态环境下进行的。攀岩中，我常常能够看到壮丽的风景和美丽的自然景观。攀岩不仅让我感受到了大自然的力量和美丽，更让我明白了保护环境的重要性。通过攀岩，我明白了人与自然的和谐共处，以及自然的珍贵和脆弱。攀岩让我更加热爱大自然，更加积极地参与保护环境的行动。

综上所述，攀岩是一项富有挑战性和意义的运动。通过攀岩，我学会了如何克服恐惧和困难，锻炼了坚持不懈的精神，更加关心了自己的身体健康，同时也培养了热爱大自然的情感。攀岩不仅是一项运动，更是一次心灵和身体的修炼。无论是攀登高峰还是攀爬困境，攀岩教会了我永不放弃的信念，让我能够勇往直前面对人生的挑战。让我们一起攀岩，挑战自我，突破自己。

攀岩课心得体会篇三

攀岩墙是一项流行的户外运动，它要求参与者在人造或自然的岩壁上攀爬。我近日尝试了攀登一座高难度的攀岩墙，这个经历让我受益匪浅。这篇文章将从攀岩带来的挑战、提高身体素质、培养毅力、增加自信心以及建立团队合作精神等五个方面，总结我对攀岩墙的心得体会。

攀岩墙是一项极具挑战性的运动。攀登一座岩壁需要细心地研究、分析和规划每一个动作。每一步的错误判断都可能导致不可预料的后果。因此，攀岩墙对于参与者的身体和心理都是一个巨大的考验。当我站在攀岩墙下，注视着垂直而陡峭的岩壁时，我感受到了巨大的压力。但是，正是这种挑战和压力，激发出了我的勇气和求胜心态。攀岩墙不仅要求我克服身体上的难题，而且需要我面对心理上的困难。通过攀爬攀岩墙，我学会了如何在压力下保持冷静，并且不断努力直到成功。

攀岩墙可以提高身体素质。攀岩是一项全身性的运动，需要全身肌肉和心肺功能的配合。我发现，在攀爬攀岩墙时，我需要发力、平衡、协调和灵活。这些动作不仅提高了我的力量和耐力，而且也增强了我的平衡和身体控制能力。攀岩墙还促进了我的心肺功能的增强，因为攀登岩壁需要大量的体力和耐力。通过攀岩，我发现自己的身体素质有了显著的提升，这对我的日常生活和其他体育活动都产生了积极的影响。

攀岩墙培养了我坚持不懈的毅力。攀登一座岩壁需要耐心和毅力。攀岩过程中，我遇到了许多困难和障碍。我可能会陷入困境，觉得无法继续前进。然而，我学会了面对挑战，保持乐观的心态。我学会了一步步攀爬，不断寻找新的解决办法。尽管身体疲惫，但我坚持不懈地迎接每一个困难。通过攀爬攀岩墙，我不仅提高了我的毅力，还培养了解决问题和克服挑战的能力。

攀岩墙增加了我自信心。攀岩是一项需要克服恐惧和挑战自己的运动。攀登一座高高的岩壁是一项不寻常的任务，而成功地完成这个任务会给我带来巨大的满足感和自豪感。每次攀岩都让我感受到自信心的增加，我觉得自己可以应对各种情况和挑战。攀岩墙教会了我相信自己，并且相信自己可以战胜任何困难。

攀岩墙建立了团队合作精神。攀登一座岩壁往往需要与队友密切合作。一方面，我需要相信我的队友会在我需要帮助的时候支持我。另一方面，我也要能够给予队友帮助和支持。只有团结合作，我们才能够攀登岩壁并且取得成功。通过攀岩墙，我了解到团队合作是取得成功的关键。不仅如此，我还体会到了相互协作和信任所带来的创造力和效率。

总之，攀岩墙是一项困难而有挑战性的户外运动。通过攀爬攀岩墙，我体会到了挑战的重要性，提高了身体素质，培养了毅力，增强了自信心，并且建立了团队合作精神。攀爬攀岩墙的经历改变了我对自己的看法，让我明白只要有足够的勇气和毅力，我们就能够克服任何困难。攀岩墙不仅是一项运动，更是一个让我们超越自我、挑战极限的机会。

攀岩课心得体会篇四

攀岩一直是我向往的运动，每次看着电影中那些挑战极限超越颠峰的勇士，总是令我羡慕不已!真希望自己也能有那样的胆识!上周六，这个我期待已久的愿望终于实现了!因为小记者工作室为我们组织了一场“惊险刺激”的体验活动——攀岩!

星期六的早晨，我起得格外早，吃完早餐，就迫不及待的和爸爸一起开车去了镜湖体育馆。体育馆里冷冷清清，而三楼的攀岩馆里却人山人海，喧叫声此起彼伏，我一想到马上要攀岩，心情既紧张又兴奋，紧张的是我从来没有真正玩过攀岩，生怕爬不上去，掉下来;高兴的是我终于可以亲身体验攀岩的乐趣了。我站在岩壁底下抬头向上望去，岩壁好高啊，我问了问工作人员，他说这岩壁足足有十几米高呢!岩壁上还有许许多多凹凹凸凸的“攀爬点”，有贝壳型的、手掌型的、海螺型的、脸盆型的等等，它们都形态不一，颜色各异。我看了看我们要爬的线路，心想：天哪，这么难!有的地方人甚至要横着爬!我看呆了，不过，这就当是对自己的一次挑战吧。

首先我们换好攀岩的专用鞋，排好队，跟着老师学习攀岩的知识和技巧。为了让我们学的更加直观，老师还特意邀请全省的攀岩小冠军为我们一一示范，他虽然只要几岁，可是他身体敏捷，动作娴熟，就像一只小松鼠一样，不费力气的直攀而上，看着他，我们都羡慕不已。不一会儿，我们便开始攀岩了，我暗自庆幸自己被分到了最简单的线路。紧张的气息漫布全身，前面的人都没有成功，我渐渐没了信心，不过爸爸那带着鼓励的眼神望着我，使我又找回了自信。我慢吞吞的迈出第一步，这么小的一个落脚点好像放不下我这个沉重的脚，好似要滑下去，我的心砰砰地跳着，我尽量把那只脚往里面放，手紧紧地扣住，两腿不停地发抖，不由得紧张的吓出一身泠汗，紧接着，我小心翼翼的迈出第二步，第三步，我迎难而上，抬头一看，发现自己的努力没有多大效果，不禁泄了气，每当这时，我的脑海里就会浮现出爸爸的眼神，我的腿瑟瑟发抖，正准备下去时，老师叫住了我“千万别放弃，马上就要成功了”，突然，我的脚一滑，扑通一声掉了下来!我一次一次的尝试，终于，我爬上去了，我为自己而喝彩!后面的比赛环节，有了前面的经验，我不再那么紧张、害怕了，经过一次次的努力，虽然最终没有达到比赛指定的高度，但对我自己来说已经是挑战自己极限了。

紧张、惊险、刺激的一上午很快就结束了，回家的路上，我的四肢酸痛，但即使是这样，我也觉得很值得，因为这次攀岩告诉了我一个道理，不管做任何事情，只要有坚定的信心，就可以克服一切困难，超越自己。

攀岩课心得体会篇五

攀岩是一项极具挑战性的运动，它需要身体的力量、灵敏度和决心。参加攀岩活动对我来说是一次全新的体验，我深深体会到了攀岩带给我的独特感受。在经历了攀岩后，我对自己的能力和决心有了更深刻的认识，同时，我也学会了如何处理恐惧和挫折。攀岩让我不仅体验到了乐趣，更重要的是它对我个人的成长和发展产生了积极的影响。

首先，攀岩让我对自己的能力有了更深刻的认识。攀岩的过程需要攀登者不断地面对自己的极限，并超越它们。当我将手指缝扣紧岩壁，努力爬升时，我的肌肉和神经系统都得到了充分锻炼。每一次成功攀爬，我都能感受到自己不断突破的力量。攀岩需要肌肉的力量、协调的动作和反应的速度，而这些都是我之前并没有意识到自己拥有的能力。通过攀岩，我认识到了自己身体的潜力，激发了我在其他方面也不断挑战自我的信心。

其次，攀岩教会了我如何处理恐惧和挫折。攀岩是一项危险的运动，高度、岩壁的陡峭程度以及攀爬时的不确定性都让人感到恐惧。刚开始攀岩时，我感到非常紧张，因为我害怕摔下来受伤。然而，我意识到控制恐惧是向前推进的必要条件。攀岩教会了我战胜恐惧的重要性。通过专注于攀岩本身，我能够把恐惧转化为动力。同时，攀岩也带来了挫折。有时候我会遇到难以攀爬的岩壁或突然出现的不利条件，但我学会了不断尝试和寻找解决问题的方法。攀岩教会了我如何处理挫折，并从中学到宝贵的经验教训。

此外，攀岩给我带来了乐趣和刺激。攀岩让我能够亲近自然，并欣赏到壮丽的景色。站在高处，俯瞰山峰和峡谷，让我感到无比的兴奋与自豪。攀岩的过程也非常有趣，追求正确的体位和动作，通过思考和分析，我能够找到攀爬的最佳路径。攀岩瞬间的刺激和快感使我充满了活力和激情。在攀岩中，我找到了一种享受挑战和度过艰难时刻的方式。这种乐趣和刺激进一步促进了我继续参与这项运动。

最后，攀岩对我个人的成长和发展产生了积极的影响。攀岩让我变得更加勇敢和自信。通过攀爬陡峭的岩壁，我克服了自己内心的恐惧并提高了自己的毅力。攀岩的过程中，要依靠自己的思维和技巧去克服困难，这锻炼了我的解决问题的能力和适应力。攀岩教会了我坚持不懈和放松心态的重要性。攀岩不仅让我挑战自己，还让我更好地认识了自己。

总而言之，攀岩是一项充满挑战和乐趣的活动，它教会了我对自己能力的认识、处理恐惧和挫折的方法，并为我个人的成长和发展带来了积极的影响。攀岩不仅是一种体育运动，更是一种探索和挑战自我的方式。通过攀岩，我重新定义了自己的界限，并意识到只有超越自己的舒适区，才能真正发现自己的潜力。攀岩不仅仅是一次体验，更是一次人生的启发和成长。

攀岩课心得体会篇六

攀岩是一项刺激而具有挑战性的运动，需要运动员全身心的投入和坚定的毅力。我从事攀岩多年，无论是在室内攀岩场馆还是在自然山岩上，我深有体会地感受到攀岩带给我的乐趣和成长。在攀岩过程中，我积累了许多宝贵的心得体会，这些体会不仅仅适用于攀岩运动本身，也能够指导我在生活中面对困难时更加坚定和勇敢。

首先，攀岩教会了我专注和集中注意力。攀岩是一项需要极高专注力的运动，任何一丝的疏忽都可能带来严重的后果。当我站在攀岩壁前，我需要完全集中注意力分析该如何攀爬，并且在攀爬过程中不断调整自己的动作和重心。这个过程让我意识到，在攀岩中或者生活中，只有全神贯注，才能做到事半功倍。

其次，攀岩锻炼了我的身体和意志力。攀岩需要运动员具备较高的肌肉力量、爆发力和耐力。为了达到这些要求，我不断进行力量训练和体能训练，提高自己的身体素质。同时，攀岩也对我意志力提出了严格考验。攀爬一道高难度的岩壁需要极大的毅力和决心，当我感到疲惫而想要放弃时，我告诉自己要坚持下去，这种坚持也反映在我生活中的各个方面。

再次，攀岩教会了我如何面对和克服恐惧。攀岩是一项极具风险的运动，高处的无护栏岩壁常常让人感到恐惧。面对这种恐惧，我学会了分析和评估风险，并根据情况冷静而果断地做出决策。攀岩中，迈出第一步往往是最难的，但一旦克服了内心的恐惧，我就会发现自己能够做到更多。这种心理的战胜不仅在攀岩中有用，在生活中也能帮助我勇敢地面对各种困难和挑战。

最后，攀岩带给我对自然的敬畏和感悟。攀岩让我接触到了许多迷人的自然景观，美丽的山岩、清澈的湖泊、宏伟的冰川，这些美景深深地震撼了我，并让我更加珍惜和爱护大自然。同时，攀岩也教会了我谦虚和尊重，面对自然的力量，我深深地明白到人类只是自然的一部分，应该与自然和谐相处，而不是试图征服。

总结起来，攀岩是一项充满挑战和乐趣的运动。通过攀岩，我学会了专注和集中注意力，锻炼了身体和意志力，克服了恐惧，并对自然有了更深的理解和敬畏。这些心得体会不仅仅适用于攀岩运动本身，在生活中也对我产生了积极的影响。我希望将来可以继续攀岩，不断挑战自己，不断成长。同时，我也希望更多的人可以体验攀岩带来的乐趣和成长，真正领略到攀岩给人类带来的无限可能。

攀岩课心得体会篇七

人生有许多第一次，第一次拔牙，第一次考100分，第一次演讲，第一次远行等等，而我的第一次是去攀岩。

有一天，我看到几个人正在玩攀岩，我也想试一试，因为我从来没有过攀岩的经历。

回到家，我对爸爸妈妈说：“我想去攀岩!”爸爸妈妈沉思了一会儿，接着对我说：“攀岩是项强身健体的运动，应该去的。”于是，爸爸妈妈和我一起来到迪卡侬玩攀岩。可刚到那里，我们就听到一阵哭声，循声而去，发现一个大约五、六岁的小女孩正含着泪说：“我再也不攀岩了。”那个小女孩的情形让我傻了眼，我心想：攀岩怎么不是爸爸妈妈说的那样，可以强身健体，而是感觉很恐怖。想着想着，我不由自主地缩到了爸爸妈妈的怀里。爸爸、妈妈好像猜透了我的心思，于是对我说：“你不是顶天立地的男子汉吗?男子汉就要勇于尝试。”听了这话，我就像打了鸡血一样，自告奋勇地对教练说：“让我来试试。”教练马上给我穿好了装备。

我先开始往上爬，爬着爬着，我觉得也没有那么恐怖。可是，爬到半当中时，我发现我的手脚开始酸了，额头也冒出汗了，但我听到爸爸、妈妈正在鼓励我时，又有了劲。于是，我一步一个脚印，慢慢地爬上去。终于我爬到了顶部。从上俯视下面的人群，我体会到了“无限风光在险峰”的心旷神怡……爸爸妈妈为我欢呼，一旁的“吃瓜群众”也为我鼓掌。这时，我想起了一句话：人生要有梦想，万一实现了呢!

在我的生活中，我还有许多的第一次，如果有机会，我再向你们娓娓道来。

攀岩课心得体会篇八

第一段：引言（100字）。

攀岩墙是一种在垂直或倾斜的岩石表面上攀登的体育运动。对于初次接触攀岩的人来说，攀岩墙可能会看起来高不可攀，充满挑战和危险。然而，通过攀岩墙的实践，我深刻体会到攀岩的乐趣和挑战，并且从中收获了一些宝贵的体验和教训。

第二段：兴趣与决心（200字）。

攀岩墙不仅仅是一项体育运动，它还是一种精神的追求。在攀岩过程中，我需要面对高度和困难；我需要在身体和心理上保持平衡。攀岩不仅考验了我的体力和技巧，更考验了我的坚持和决心。当我攀上一个新的高度时，我感到无比的兴奋和满足。攀岩墙让我对自己的能力和毅力有了更深刻的认识，也培养了我的自信心。

第三段：专注与耐心（300字）。

攀岩不仅需要身体上的力量，还需要精神上的专注和耐心。每一次攀爬都需要集中注意力，密切关注岩石表面的每个细节，并作出正确的决策。即使面对困难和挫折，也需要保持冷静和耐心，寻找到攀爬的最佳路径。攀岩墙教会了我如何克服困难和挑战，教会了我如何在冲动和冷静之间保持平衡。这种专注和耐心的培养不仅对攀岩有益，也对我日常生活中的其他方面产生了积极的影响。

第四段：团队合作与信任（300字）。

攀岩经常需要与搭档紧密合作，共同攀爬岩壁。在攀岩墙上，搭档之间的信任和合作至关重要。攀爬过程中，我们需要相互依靠，时刻保持沟通，协调动作。我们需要相互支持和鼓励，同时承担对方的安全。攀岩墙教会了我如何与他人合作，如何相互信任和依赖。这种团队合作的经验在我日常生活和工作中也起到了积极的作用。

第五段：获得的收益（300字）。

攀岩墙成为我寻求冒险和克服困难的一种方式。通过攀岩墙，我学会了如何面对恐惧、困难和挑战。攀岩墙不仅仅是一项体育运动，更是一种对自己能力和勇气的挑战。通过攀岩墙，我获得了身心的放松和平衡，也培养了我对自己和他人的信心和尊重。攀岩墙带给我无尽的乐趣和满足感，也让我变得更加坚韧和勇敢。

结尾（100字）。

攀岩墙是一种极具挑战和乐趣的运动，通过攀岩墙的实践，我不仅获得了强身健体的效果，还得到了思想上的提升和心灵上的满足。攀岩墙让我学会了坚持和决心，培养了我的专注和耐心，提升了我的团队合作和信任能力。攀岩墙对我产生了深远的影响，我相信它也能给其他人带来无穷的益处和快乐。

攀岩课心得体会篇九

“啦啦啦啦啦啦啦”节日感觉不错。乱七八糟的杂草，今天好像有人打理了，生机勃勃。

呵呵，你知道我要做什么吗？偷偷告诉你，我要去玩攀岩！

啊！终于到了攀岩的地方。这一走让我“元气大伤”，不能去攀岩了！“哦，别吵了，让我休息一下！”我对一直催我的姐姐说。

开始吧。我穿上装备，开始向上爬。爬了几下，我偷着往下一看，妈呀，怎么这么高？我不知道，我看着吓了一跳，只觉得双腿发软，心慌了，一下子浇灭了一大半的`心。我该怎么办？我一定要继续吗？我不能。我上去了。我要反对不可能的事。我继续往上爬，但是眼睛再也没有向下看，速度明显比以前慢了很多。然而我没爬几步，手就开始发抖，脚也感觉很软。我决定先下来。

我是一个不会轻易放弃的人。喝了几口水，深呼吸了几下，感觉差不多调整好了，第二次开始爬山。俗话说，我会从错误中吸取教训。以我刚才的失败，我不再往下看，而是用双手双脚往上爬。在不断鼓励自己的同时：没事，不要怕，别人能做的我都会去做！于是我终于爬到了顶端。

我发出胜利的欢呼，“耶！我赢了！我爬到顶了，我爬到顶了！”

“世上无难事，只要肯爬。”今天，我对这句话有了更深刻的理解。做什么事都有信心有勇气，有勇气才敢奋斗。面对困难，不要害怕，坦然面对，这样你才会成功。

攀岩课心得体会篇十

早就听说百丈崖是中国最刺激的户外体验中心，一直都心痒痒地想切身体会一下。知我者，老妈也。前几天妈妈去旅行社签了合同，就等着周六出发了。

经历了大巴3个多小时的颠簸，终于来到了百丈崖景区，我们又换乘景区的观光车，经过山林间酷似盘山公路的小道来到了百丈崖脚下。刚行了不到5百米，就仿佛进入了世外桃源：在群山的怀抱中隔出了一家家农户，跟外面的钢筋水泥、尘土飞扬完全不同;没有城市的喧嚣，却有农家人的辛勤劳作;没有污浊的空气，却有别有洞天的清新;没有城市鳞次栉比的摩天大厦，却有一幢幢青瓦红砖的农家房……我们穿越进返璞归真的生活。

再往前，就看到了一个独具匠心的大门，瀑布沿着大门泻下，就像美猴王的水帘洞一样壮观。调皮的孩子们早已脱了鞋袜，拿着水枪在瀑布下嬉戏打闹。进了洞门仿佛置身于一个清凉世界，一种深山特有的凉爽扑面而来，我们不约而同做了一个深呼吸——爽!耳边是瀑布的飞溅声，眼前是一条潺潺的小溪，顺着小溪向前逐渐分成两条道——普通道和探险道。妈妈拎着水枪背着包走普通道，我和爸爸两个男子汉迈向探险道。

探险道的项目很多，据说每个项目都很惊险刺激，稍不留神就会湿身，体力不够的还会和崖壁来个亲密接触。第一个项目是滑索，就是抓住一个连在滑轮上的绳子，从一个悬崖滑到另一个悬崖边，然后从软梯爬上山去。这么容易也叫探险?我有点飘飘然了。下面去体验同舟共济，三个人同时站在一个竹筏子上，没有桨只靠一根锁链前进，虽然只有短短10米远，却有不少人在这关翻到水里，再加上走普通道的人不停地用水往这边泼，想顺利过关，难啊。在我们组的一个叔叔不断提示下，我们两个小孩双脚分开站两头，叔叔站中间，听他喊‘左，右’来决定用哪只脚用力，三人配合默契顺利过关。再往前是情人桥，多么形象啊--两座独木浮桥被连在一起，呈现出一个“日”字形，必须两人手拉手、步伐一致才能通过，否则浮桥就会翻掉。我和爸爸手挽手过去后，正得意忘形时，听见前面一片呼叫声，一看，头皮发麻，暗呼——惨啊!谁知这情人桥还没算过关，转过去就是高空飞人，也叫峡谷飞跃。就是在两个悬崖间拉一根绳子荡过3米的山涧。下面是湍急的瀑布，掉下去的后果很严重……终于到我了，暗吸了一口气，紧抓绳子一荡，却出了“洋相”——我的腿比较短，不偏不倚踢上了对面悬崖的崖壁，又被反弹回来，离成功只有一步之遥的我又荡了回去，囧哇，只好戏称：我排一次队，荡两次噢!

终于到了百丈飞瀑了，要顺着瀑布攀上去。看着又陡又高的瀑布，我想退却，可是同车一个小升初的男孩也排在队伍中，我只好硬着头皮上。我抓着铁链，爬了一半就累得气喘吁吁，抬头望望，阳光刺得我睁不开眼，回过头向下看看，后面的人正跃跃欲试，小溪里净是嬉戏的游客，我不能让人看笑话，坚持就是胜利。我硬是在肩膀酸的要命的情况下，攀上了瀑布顶。顶上的风光别样好，一种自豪感油然而生，我像一位凯旋的将军，一边挥舞着手，一边拾级而下，投入小溪中，参与进游客们的水仗。下午我们又去了秋浦河激情漂流，一天的旅行充实而惬意，回来的大巴车上，我们几个年龄相仿的孩子还意犹未尽地讨论着攀岩的经验，大人们都已进入了梦乡。

攀岩课心得体会篇十一

不知不觉，一学期的攀岩课就要结束了，回想这段时光，有很多美好的回忆，感触颇深，也有很多心得体会。

当我第一天步入长安大学时，校园东门那巍然耸立的利峰岩壁便深深得吸引了我，以前在电视或电影中，我或多或少接触过一些关于攀岩的活动，银屏上那些充满冒险的健儿们常常让我对于这项极具挑战意义的运动充满好奇与向往。有幸，在大一的第二学期，我终于如愿以偿，光荣得成为了攀岩班的一名同学，如今想来，能够在师老师门下学艺，能够认识这样一班可爱团结的同学们，真的.是三生有幸，我想这必定成为若干年后我对于大学的一段最难以忘怀的回忆之一。攀岩墙顶端那句“youraisemeup”是支撑每一个热爱攀岩者向上攀登的动力与源泉。我本是一个天性慵懒的人，不太喜欢户外运动。接触了攀岩之后，我忽然发现了运动带给人的快乐，比起窝在宿舍玩手机打游戏，运动磨练了我的意志，使自己变得更加坚韧。穿好安全带，带上装备环，然后向你的队友竖起大拇指，用眼神传达一份信任与坚定。攀登更是一种超越，当你的双腿发抖，胳膊僵硬时，再去咬紧牙关，深呼吸，拼尽全力只为再多攀登一格，每一次进步都是一次精神与肉体的超越与提升，攀岩让我明白没有什么不可能，只要你肯努力，只要你坚持，即使你是一个素为接触过这项新型运动的人，你一样可以做到极致！我想一个人之所以进行体育运动，是因为他是一个不愿意向自己的懒惰与平庸妥协的人。大学时光是一个人德智体美不断提升的阶段，选择攀岩，意味着选择了一种向上的人生态度，前行的道路上，我们需要用那句耳熟能详的“youraisemeup”来鼓舞自己，其实人生也是一场攀登，选择拼搏意味着不甘平庸，我们需要用那种攀登的精神来经营自己的未来，没有什么不可能！

最后，真诚得感谢师老师在这一年对我们的谆谆教诲，无论炎寒陪伴我们一起学习，老师严肃而又不失幽默，带给我们一段美好的攀岩回忆，再次感谢！

攀岩课心得体会篇十二

攀岩是一项极富挑战性的运动，通过攀爬陡峭的岩壁，人们可以不仅锻炼身体，还可以培养毅力和集中注意力的能力。经过一段时间的攀岩训练，我有了一些关于攀岩的体会和感悟。

首先，攀岩教给我毅力和坚持的重要性。攀岩既是身体力量的考验，也是意志力的挑战。在攀登中，每个人都会遇到困难和瓶颈，但只有坚持下去，才能克服自己的局限，不断进步。在攀岩的过程中，我深切体会到了坚持不懈的力量。不论碰到什么困难，只要保持积极的心态，相信自己的能力，相信自己可以攀登上去，最终都能拥有成功的喜悦。这也让我明白了在生活中面对困难和挫折时，只要拥有毅力，坚持不懈，就能战胜一切困难。

其次，攀岩还教会了我集中注意力的重要性。攀岩是一项需要高度集中和专注的运动。任何一丝分神或不集中的注意力都可能导致摔倒或受伤。攀岩的过程中，我不断调整呼吸，专注于手脚的操作，时刻保持心无旁骛的状态。通过攀岩，我学会了如何控制自己的思维，保持专注。这种能力在日常生活中同样重要，无论是学习还是工作，只有集中注意力，才能更加高效地完成任务，取得优秀的成绩。

再者，攀岩让我感受到身体和大自然的和谐。攀岩不仅是对个人身体素质的挑战，更是与大自然亲密接触的机会。攀岩者必须随时候命地与岩壁、高空、大地相对抗，相互配合，才能顺利而安全地攀登。在攀岩的过程中，我领略到了大自然的壮丽景色，也体验到了人与自然的和谐共处。攀登陡峭的岩壁，迎着微风呼吸新鲜空气，仿佛与大自然融为一体，身心愉悦，心灵得到了放松与洗礼。攀岩让我认识到身体与大自然的紧密联系，激发了对自然的热爱和保护的意识。

最后，攀岩也让我学会了团队合作和信任。在攀岩活动中，没有团队的合作与默契，是无法完成一次攀登的。攀岩者需要相互扶持、互相配合，确保每个人的安全。攀岩者之间的信任是攀岩中最重要的，因为一旦出现了恐惧或犹豫，整个团队都无法前进。在攀岩的过程中，我学会了与队友建立互信和合作的关系，相互支持和激励，共同面对困难，共同迎接挑战。这种团队合作的精神不仅在攀岩中很重要，在日常生活中同样适用。我们需要学会与他人合作，并且相信团队力量的重要性。

总之，攀岩是一项非常有趣和有益的运动，通过攀岩，我们不仅能够挑战自我，培养毅力和专注力，还能够与大自然和谐共处，学会团队合作与信任。攀岩让我懂得了坚持不懈的力量，学会了集中注意力，感受到了身体和大自然的和谐，培养了团队合作与信任的意识。攀岩不仅仅是一项体育运动，更是一种生活态度和精神追求。无论攀登多高的岩壁，我们都要保持冷静、勇敢和自信地攀登上去！

攀岩课心得体会篇十三

攀岩作为一项受欢迎的运动项目，不仅能够锻炼身体，还培养了挑战自我的勇气和坚持不懈的毅力。在攀岩课上，我不仅获得了丰富的知识和技巧，也深受其乐趣和启发。以下是我在攀岩课上的心得体会。

第二段：技术与技巧

在攀岩课上，我学到了许多攀岩技术和技巧，例如基本的攀爬姿势、扑脚和收保护。这些技巧的掌握不仅提高了我的攀岩技能，也让我更加自信，敢于面对困难和挑战。通过反复练习和实践，我渐渐掌握了攀岩的核心要领，并且能够应对不同类型的岩壁和难度等级。

第三段：身体与心理的锻炼

攀岩是一项全身性的运动，对身体的各个部位都有一定的要求和锻炼。每次攀爬时，我能感到背部、手臂和腿部的肌肉都在不断地得到锻炼和挑战。同时，攀岩对我来说也是一种心理的挑战。在攀岩过程中，我需要克服恐惧和忍受疲劳，保持专注和稳定的心态。这种身心的双重锻炼让我在攀岩中不断超越自我，变得更加坚韧和成熟。

第四段：团队合作与沟通

攀岩是一项需要团队合作和有效沟通的运动。在攀岩过程中，我与队友之间要相互配合和支持。我学会了倾听和理解队友的需求，通过有效的沟通，我们能够更好地解决问题和克服困难。攀岩的过程中，大家互相鼓励和帮助，这种团队精神也在我心中留下深刻的印象。

第五段：收获与成长

通过参加攀岩课，我不仅获得了技术和技巧方面的提高，也培养了自信、勇气和团队合作的能力。攀岩课给予了我一个挑战自我的机会，每次攀岩都让我超越自己的极限，收获了很多成长和进步。攀岩不仅仅是一项运动，更是一种生活态度和追求。无论是攀爬起点还是攀岩课程中的每一个点，每一个攀登的过程都是一次胜利和成长，每一次攀岩都让我更加坚定自己的步伐，向更高的目标迈进。

结语

总的来说，攀岩课给予了我很多宝贵的经验和知识，不仅锻炼了身体，也培养了自信和勇气。从攀爬技巧到心理素质的提升，攀岩课程让我深刻地理解了攀岩的魅力所在。攀岩不仅是一项运动，更是一种追求和探索自我的方式。通过攀岩，我不断挑战自己的极限，追求更高的高度，同时也更加珍惜这个人生的旅程。

攀岩课心得体会篇十四

我是一个胆小的人。不敢轻易尝试一些新事物，远离一些看似危险的行为。直到那个时候，我终于突破了自己，打败了自己，做了一件不可思议的事，甚至事后想起来了。

我记得那是去年暑假。我妈妈带我和一些朋友去操场。路上我妈告诉我们还有攀岩。我们都没有玩过，但是都很兴奋，七嘴八舌的说：“我要参加！只是攀岩，太简单了！”只有我的心在打鼓。

到了攀岩的地方，看到这么高的墙，大家都成了“缩头乌龟”。一边推推搡搡，一边说大话，却不敢上前。看到这种情况，我下定决心挑战！

在工作人员的帮助下，我穿上了攀岩的所有装备，开始挑战！所有的努力，三次，五除二，它达到了五分之二的位置。这时，我转过头往下看。我看到我的朋友们用钦佩的目光看着我。那一刻，我的心里真的很开心。

于是，我又鼓足了力气，开始向上爬。但是，这次不太顺利。当我爬到五分之三的时候，我觉得我的力量像沙子一样流失了。这时候唯一支持我的信念就是成功！让他们看看我这个大家眼里胆小的姑娘是怎么打败自己的！这些，似乎形成了一股力量，注入我的体内，让我爬到了攀岩壁的五分之四。

这个时候，我只想放弃。手脚无力，酸酸的，麻木的！大家好像看穿了我的想法，都在下面给我加油。他们的欢呼鼓舞了我，在我的身体里诞生了一股新的力量，终于顺利登顶！

我下来的时候，大家都围过来给我鼓掌。这一次，我简直不敢相信自己。我终于突破自我了！经过这次的事情，我相信我以后会变得更好！

攀岩课心得体会篇十五

在我们的成长过程中，每个孩子都会学到很多技能，比如家务、烹饪、游泳等。但是对我来说最难忘的还是学习攀岩的经历。

今年上半年，我看到很多叔叔阿姨和小朋友在岩壁上攀爬移动，他们时而轻盈如燕，时而凌厉如龙，敏捷的身手就像在岩壁上表演的舞者。我非常羡慕。我妈看透了我的心思，给我买了登山鞋等装备，我就开始了攀岩的学习之路。

第一节课在我满怀期待的情况下开始。我妈盲目自信地抓住了岩石点，像其他叔叔阿姨一样爬了上去。但是，我没爬两步，手没抓稳，脚滑了。当时我的心里冒出两个字：“结束了”。没等我叫出声音，我重重地摔了一跤，看着我狼狈地从垫子上爬起来。我的`父母和老师都大笑起来。我当时就脸红了，心想：攀岩好像容易做起来难。我妈走过来鼓励我说：“没关系，摔倒再爬，跟老师好好学习！”

听完妈妈的话，我立刻站起来和教练练基本功。教练教会了我很多攀岩技巧，比如：三变技术，三变脚，如何在岩石点上跳跃等等。我一遍又一遍的认真练习。不一会儿，汗水浸湿了我的头发和衣领。胳膊酸痛，手也磨坏了，但是当我能快速爬到顶上按门铃的时候，我的心里充满了成就感，我打自己！

攀岩不仅能强身健体，还能让我快乐。这也让我知道，面对困难，我们不能退缩。坚强的意志能让我们战胜一切，勇往直前！

攀岩课心得体会篇十六

攀岩作为一项具有挑战性和刺激性的运动，吸引了越来越多的人参与其中。在攀岩课程中，我不仅学到了攀岩技巧和安全知识，还收获了许多宝贵的体会和感悟。以下是我对攀岩课程的心得体会。

首先，攀岩课程让我明白了坚持的重要性。攀岩是一项充满挑战的运动，需要耐心和毅力。在攀岩过程中，我经常会遇到困难和瓶颈。有时候我觉得自己无法继续向上攀爬，但是当我不断尝试、不断摸索时，我发现自己能够克服一个又一个困难，最终达到自己的目标。攀岩课程中的坚持，让我明白了只要我们勇于面对困难并持之以恒，就一定能够取得成功。

其次，攀岩课程教会了我团队合作的重要性。在攀岩中，有一些攀登路线是需要几个人一起合作完成的。在攀爬过程中，我们需要相互配合，互相帮助。有时候，只有队友给予的帮助，才能帮助我顺利攀爬到目标位置。攀岩课程让我明白了一个人的力量是有限的，而团队的力量是无穷的。只有通过团队的合作和协作，我们才能攀爬得更高，攀岩的乐趣才能得到更充分的发挥。

再次，攀岩课程使我深刻体会到了自信的重要性。攀岩是一项需要克服恐惧心理的运动。初次登上攀岩墙时，我感到非常紧张和害怕，怀疑自己是否能够成功完成攀岩。然而，随着一次次攀爬的尝试，我逐渐克服了自己的恐惧，增强了自信心。在攀岩的过程中，每一次攀爬都是一次对自己的挑战，只有充分相信自己并放松心态，才能够顺利攀爬到新的高度。攀岩课程让我认识到，只有信任自己，才能取得更大的突破。

此外，攀岩课程还使我深刻认识到对安全的重视。攀岩是一项高风险的运动，任何一点疏忽都可能导致严重事故的发生。在攀岩课程中，我们不仅学习了攀岩的基本知识和技巧，还学习了如何正确使用攀岩设备，如何保护自己和队友的安全。攀岩课程让我明白了安全是第一位的原则，只有全面掌握安全知识，才能安全地进行攀岩活动。

总结起来，攀岩课程不仅让我掌握了攀岩技巧，还让我从中受益匪浅。通过攀岩课程的学习和实践，我明白了坚持、团队合作、自信和安全的重要性。这些体会将伴随我一生，不仅可以帮助我在攀岩中不断突破自己，还能够在生活的各个方面给予我指导和支持。攀岩课程是一次难得的锻炼机会，我将永远珍视并感激这段经历。

攀岩课心得体会篇十七

在拓展培训挑战赛中，团队攀岩项目给我们带来了很大的冲击，队员在赛后的回忆中说道：接下来我们面临的拓展训练比赛是最具挑战性的项目—“团队攀岩”，北京地区的选拔赛就是以攀岩比赛的形式进行的，我在选拔赛中初次体验到了攀岩这项被称为“岩壁芭蕾”的运动其独特魅力所在，也在选拔赛中感受到了挑战自我，超越极限的快感与选拔赛记录个人成绩不同，我们在上海面临的是“团队攀岩”，“团队”第一，“攀岩”第二，面对15米高、四道不同难度的岩壁，个人的表现和选择只是团队成绩中的`一部分。

我们在准备会阶段借鉴了田忌赛马的思路，用自己的长处去对付对手的短处，即让有实力的男队员攀爬容易得分的岩道，实力相对较弱的女队员攀爬难度较大的岩道，在保证拿到基础分的前提下拼高分。事实证明，我们被“对手”的表象所欺骗，看似简单的岩道并非如我们想象中那样容易攀爬，以至于我们没有在攀岩比赛中占到便宜。战术并非不合理，只是我们没有深刻的认识到事物的本质。所以在团队攀岩比赛中我们遗憾的输给了对手，并没拿到理想的分数。

这不禁使我联想到我们公证工作中正面临的一些困境与被动，市场经济大潮下社会诚信的缺失使欺诈公证的分子愈加猖狂，欺骗公证处、骗取公证书的行为屡见不鲜在公证遭遇欺诈无强制力的尴尬境地中，我们唯有提高自身审查水平，严格履行调查核实程序，采用现代化查核、固定手段留存证据，才能最大可能的甄别不法分子，不被任何假人、假的证件等表而现象所蒙骗。这就是拓展培训、这就是团队攀岩为我带来的良好收益。

攀岩课心得体会篇十八

别看我，打球，滑冰，骑车。我只是个女人。其实心里藏着一个小秘密。平日里很佩服像猎豹一样攀岩的人。

上周末，我和往常一样通过了“摇滚舞蹈空间”。忍不住静下心来拉妈妈的衣角。妈妈看到我的小心思，“要不要去攀岩？你能行吗？平日里，站在高处都不敢往下看。”“不，我想玩。”我对我妈很有魅力，我妈不情愿的答应下来，我高兴的跳了三尺高。“好，好，好，那你得答应我你不能哭。”“妈妈，相信我，你女儿是最棒的，我一定会爬到顶峰的。”我自信地对妈妈说。

工作人员给我绑好安全绳，我就开始爬了！刚开始我是手脚并用。我就像一只灵活的小猴子，从左向右跳。我妈惊讶得张大了嘴巴，能塞一个鸡蛋。我心里不由得沾沾自喜。

俗话说：上山容易下山难。相反，对我来说，这绝非易事。我站在高处向下看。围观的.人就像小蚂蚁。真的很高！我不禁打了个寒战，但我感到头晕目眩，额头上冒出冷汗。多么孤独的地方！

心里有一丝遗憾，双脚颤抖，闭着眼睛，用力抓着石头。我的脚好像被铅灌满了，一步也迈不动。这时我隐约听到“宝贝，加油，不要怕，多走几步就成功了。”我深吸了两口气，试图让自己平静下来。然后我小心翼翼的把右脚移到另一块石头上，稳稳的踩在上面。终于到了峰顶，我沿着绳子安全着陆，心里沉甸甸的大石头终于落地了。我扑到妈妈怀里：“我成功了！”

只有坚持，努力，才能战胜自己，超越自己，展现自己。人生如攀岩。一步一个脚印，才能爬上顶峰，才能享受成功的喜悦！

攀岩课心得体会篇十九

记得那一次，我们一家三口去的淀山湖，波光粼粼，晶莹剔透。湖后有座山，不知道叫什么名字。我没爬过山，挺新奇的，就带着爸妈下山，让他们陪我去爬山。

我一到达山脚，就被山上茂密的森林吸引住了。我暗暗下定决心要尽全力去爬山。

激动之下，我用尽全力爬上高跟鞋，却筋疲力尽，距离山顶还有很长的路要走。突然，我感到一种空虚和无助。回头一看，发现正在奋力向山顶爬去的`妈妈和陪着她的爸爸。我想：我为什么不和父母一起去呢？这样我就不会这么累了！毕竟我的竞争对手都不快。

于是，我爬下山，找到了父母。他们说：“你为什么不继续爬？”我喘着气回答说：“我，我真的爬不上去。不过，我还是跟你慢慢爬吧。”

“孩子，你怎么能回去？只要你迈出这一步，你就不能回头。只有坚持下去，才能达到自己的目的。”爸爸说。

“是的，”我母亲补充道，“你只有一次努力才能成功！”

听了他们的话，我若有所思，脸涨得圆圆的。最后，虽然我爬到了山顶，但我知道，没有父亲的帮助和母亲的鼓励，我不可能成功。

每一次长大，都充满艰辛。只有克服一切困难，才能为未来的成功打下良好的基础！

攀岩课心得体会篇二十

攀岩一直是我向往的运动，每次看着影片中那些挑战极限超越颠峰的勇士，总是令人钦羡不已!真希望自己也能有那样的胆识!

好不容易磨练的机会来了，周末，妈妈带我到攀岩场一试身手。一走进攀岩场，看见远处有两座高高的攀岩塔，一座凹秃不平，一座平坦无比，我迫不及待的戴好护具扣上安全的钢绳，钢绳的拉力虽然不大，却让人会有一种无法回到地面上的恐惧感。

刚开始的几次攀爬都因为找不到石头，或者是手太酸，没办法撑住，只好下来。最后一次，我记起以前的教训，用脚的力气把自己往上推，再用手抓住石头来支撑。中间有好几次找不到石头，都得想办法奋力爬过去。

好不容易已经接近顶端，在最高处有一个铃，按下去就会发出很大的、像消防车的铃声。起初我还以为那是求救铃，如果不想爬时可以按铃求救。当时我心中还纳闷着：这铃也未免放得太高了吧!后来，才发现那是给成功攀爬者按的;胜利的响铃。

虽然按钮已近在眼前，但是伸手却按不到，石头越来越少，甚至有些石头都已经掉了，已经僵硬的`双手让我几乎要放弃，心想直接沿着绳索从高处荡下去算了。但是坚忍的意志力却不断的坚持着，我一定要按到钮。继续往上爬，冰冷的手勉强抓住仅有的一个小石头，将身体奋力向上伸展，瞬间用力去按下属于我的胜利铃声。

当我正沉醉在胜利的喜悦中时才赫然发现，除了双脚踩着的小石外，这个按纽竟然是我唯一可以抓住用来支称住身体的东西!这个阶段最恐怖，下面的人看起来好小，傍晚阵阵袭来的冷风，让攀立在高处无法安稳站着的我不断的晃动着，紧绷的肌肉、冻僵的双手和直竖的汗毛让攀岩变得更紧张刺激。

幸好身上扣着安全的绳索，稍微宽心后，小心的放开双手，然后脚一松开，整个身体就像自由落体一样往下掉。身上绑着的缓冲设备，减缓了下降的速度，但却一直撞上凹凸不平的攀岩墙，我因为太兴奋，忘记用脚蹬墙，所以一直撞到墙壁。

攀岩给了我一些深刻的感受，让我了解，有些事情并非做不到，只是需要更多的勇气和毅力去克服困难。除此之外，还要记取教训，否则一犯再犯，不但达不到效果，反而是浪费时间。

勇气和毅力是一把胜利的钥匙，不记取教训努力去做，岂能饱尝胜利的果实。

攀岩课心得体会篇二十一

今天睡了个午觉，和爸爸一起去小爸爸的工厂和姐姐玩。到了那里，我已经很兴奋了。因为，一年之内，我只能见姐姐两三次。我们终于可以再次靠近了。

一到工厂，我就迫不及待地从父亲的车里出来，到处找我妹妹。我终于在一个房间里见到了我妹妹。我给她打了电话，但她没听见。我喊了一声，姐姐听见了。看到我，她也很高兴，连忙跑出了房子。

我和妹妹玩了一段时间电脑游戏，不好玩的时候就出去玩飞镖。因为风太大了，总是吹出去，所以我们把飞镖带回了房子。之后我们去了附近的一个山头“采药”，其实是一些普通的树叶。

当我们到达那里时，攀岩开始了。我和姐姐先来到一块大石头前，假装输入密码，迅速进入攀岩区。我们摘了一些叶子，我姐姐发现了一些好东西。她说：“队长，过来看看。”我立刻跑过去，看到这些叶子很特别。一边是绿色，一边是白色。我很快摘了一打这样的叶子，放在口袋里。爬山很累。我们找到一块大石头，放在上面。休息的时候，姐姐笑了。我问她笑什么。她说：“你躺的地方像个尿壶。”我说，这里比较舒服。短暂休息后，我们匆匆赶路。一路上我们摘了许多树叶。这些叶子有什么用？我们在为主采集草药，因为主病了。我们摘了很多叶子，所以爸爸说我们是“破坏队”，我们说“你们才是破坏的人，给我们拍照就好。”

收集了很多“草药”，于是我们三个人沿路回到了工厂。然后我们拿出一个盆子，倒上清水，把“草药”放进去。在路上，我找到一根稻草，用来搅拌“草药”。“主”的草药很快就准备好了。我们把“草药”拿出来给“主”。你知道主是谁吗？他是我的父亲。

今天在小爸爸的工厂遇到了小姐姐。她很可爱。当她长大后，她可以和我们一起玩。

攀岩课心得体会篇二十二

第一次体验攀岩这项有挑战性的活动，在紧张与刺激之余我感受到了体验中的勇敢，成功之后的喜悦。

周日，学校组织我们来到了海淀区少年宫。激情不断的加油声吸引了我。我跑了过去一看，原来是同学们在攀岩呀!只见高达六、七米高的红色三角形充气墙，高高的耸立在大厅一侧。攀岩墙上有许多供人手攀脚蹬。此时一个身上系着安全绳的同学，身轻如燕飞快的在上面攀爬，我羡慕极了。

于是，我们也加入了这”攀岩大军“中，终于轮到我了。我先用左手抓住一个凸出的点，右手紧接着跟了上去。左右腿先后离开了地面，开始爬了，我笨拙的像一只刚出生的小象正在蹒跚学步。还没爬到一半，便觉得全身没了一点力气。向下看，后面的人都在努力地向上爬，如果自己半途而废，那是一件多么没面子的事啊。

在半空中，我深吸了一口气，接着行动。前面难度越来越大，可以攀握的点越来越少，高度也渐渐增加。我伸出左手，吃力地抓住一点，咬着牙，又把右脚移了上去，就这样我手脚交替爬了好几步。突然，我的脚微微滑了一下，我急忙把脚移到了另一块岩石上，差点掉了下去，好险!我的心跳”砰砰砰“的直加速。幸亏我及时抓住了一块岩石，才得以安全。心惊胆战之时，抬头看见我们班的吴晓敏捷的像只猴子一样，灵敏的手攀脚蹬，都快爬到终点了。我在心里暗暗下决心，一定要爬到终点。我目不转睛地盯着下一个可以攀爬的点，手脚并用，攀爬点像被我的勇气征服了，不知不觉竟然爬出了五、六米，”吴阳，加油!“下面的柴金城在为我加油。顿时一股向上的力量油然而生，我加快了攀爬的速度。

功夫不负有心人，我终于爬到了终点，迫不及待的按动了只有成功者才有资格按动的按钮。一阵清脆的铃声传入我的耳朵里。那悦耳的铃声向在对我说:"你真棒，真勇敢“。此时我的心里美滋滋的向吃了蜜一样甜。