在总结的过程中，我们需要保持客观、公正，真实地反映事实并且提出合理的建议。如何避免拖延是一个需要终生学习和改进的问题，我们可以采取一些策略和方法。推荐以下总结范文给大家，希望能够帮助到正在写总结的朋友们。

播音生晨练心得篇一

时间飞逝，大学的三分之一已经过去了，回顾在学生会工作的一学期，有喜有忧，有成功也有失败，有收获也有不足。现就我在学生会的工作做以下总结：

本学期我部门组织了体育部干事和全体干事的晨练，通过晨练可以增加干事的体能，以及拥有一个良好的精神状态去面对学习。在开始的时候，我部门就制定了详细的工作计划，明确了各项任务。在实施过程中，我部门严格要求各位干事，在晨练过程中，把每个动作做好，做到位，真正做到训练到位。

在各项训练过程中，我部门要求在训练中做到劳逸结合，在紧张的训练中穿插入娱乐，这样不仅可以增加我们的乐趣，也可以增加我们的耐力。在平时的训练中，我部门注重团队精神，相互帮助，营造一种团结的氛围。

同时，我部门也积极参加了学院组织的活动。在十二月份，参加了学院组织的运动会，各个干事都积极投入到比赛中去，发扬了团结、拼搏、自强、奋发向上的精神，为学院争光。

从开学到现在，我部门发现部门凝聚力有了很大的提高，成员之间的联系也较前加强了，培养了团队精神。在平时，我部门干事能够做到相互团结，相互帮助，共同进步。

在本学期，我部门还建立了完备的档案制度，详细记录每一位干事参与活动的情况，建立了我部门完整的资料库。同时，我部门也积极配合其他部门的工作，认真完成其他部门交给的任务。

在本学期，我部门也存在着一些不足，如：在计划实施过程中，由于某些原因，时间上有一定的变动，我部门干事没能按时到达集合地点；在训练过程中，由于训练强度过大，个别干事积极性不高，我部门个别干事不能积极投入，等等。

总之，在本学期，我部门在各方面都得到了长足的进步，但同时也有需要改进的地方。我们会认真总结，认真改进，争取在下学期做得更好。

播音生晨练心得篇二

随着社会的发展，人们对健康的重视程度越来越高。晨练作为一种常见的健身方式，受到了越来越多人的喜爱。对于播音学生来说，晨练不仅可以增强体质，提高身体素质，还能对他们的学习和工作产生积极的影响。以下将从个人的角度出发，谈谈我对播音学生晨练的心得体会。

首先，晨练能增强体质，提高身体素质。作为播音学生，我们经常需要站在舞台上，用声音来打动观众。而只有拥有健康有活力的身体，才能更好地驾驭声音，让声音更加富有感染力。而晨练正是帮助我们达到这一目的的有效途径之一。通过早起锻炼，晨练可以增强我们的肌肉力量，改善我们的耐力和爆发力，提高我们的身体素质，让我们的声音更加有力量，更加具有穿透力。因此，晨练对于播音学生来说是一种必不可少的训练方式。

其次，晨练有助于调整心态，提升学习和工作效率。播音学生的学习和工作需要高度的专注力和精神状态。而晨练不仅可以促进血液循环，增加氧气的供给，提高大脑的活跃度，还能帮助我们释放压力，舒缓紧张的情绪，调整心态。在晨练中，我们可以尽情地舒展筋骨，大口地呼吸新鲜空气，享受大自然的美景，让身心得到彻底的放松和舒适。这样一来，我们的心境会变得更加平和宁静，学习和工作的效率也会得到明显的提升。

再次，晨练可以增强自信心，提升演讲和主持的能力。播音学生需要时刻保持良好的形象和自信的气质。而晨练不仅可以塑造健康阳光的形象，还可以帮助我们建立自信心，增强在舞台上的表现力和感染力。在晨练中，我们可以通过各种运动，如瑜伽、跑步、拳击等，锻炼身体，增强肌肉力量，提高灵活度，保持健康的体态。同时，晨练也是一个锻炼意志力和毅力的过程。只有坚持不懈地晨练，我们才能养成良好的习惯，建立自信心，提升自己的演讲和主持能力。

最后，晨练有助于培养团队协作精神，加强人际关系。播音学生的学习和工作经常需要和他人合作，尤其是在广播电视台等团队中。而晨练提供了一个很好的机会，让我们与同学们共同参与其中，一起锻炼身体，培养团队协作精神。在晨练中，我们可以相互鼓励、相互激励，共同度过困难和挑战。这样的经历不仅可以加强我们之间的感情，提升彼此的凝聚力，还可以培养我们的合作意识和协调能力，在团队中更好地发挥自己的才能。

综上所述，晨练对于播音学生来说是非常重要的一项活动。晨练不仅可以增强体质，提高身体素质，还可以调整心态，提升学习和工作效率，增强自信心，提升演讲和主持的能力，培养团队协作精神，加强人际关系。因此，我坚信通过坚持晨练，我们播音学生可以更好地提升自己的综合素质，更好地面对未来的挑战。

播音生晨练心得篇三

一份晨练后的心得可以像这样写：

日期：2023年6月13日

今天清晨，我如往常一样进行了晨练。晨练对我来说，不仅仅是锻炼身体，更是一种生活态度。每一次挥洒的汗水，都让我感到生活的充实与活力。

晨练开始时，我选择了慢跑作为主要运动方式。沿湖小径，我迎着微风，欣赏着沿途的风景，享受着跑步带来的轻盈感。慢跑让我感觉轻松愉快，仿佛一切烦恼都被抛在脑后。

在跑步的过程中，我特别注意了自己的呼吸。深呼吸，让新鲜的空气进入肺部，让我感到无比舒适。我尝试将注意力集中在呼吸上，这让我感到自己与自然的连接。

跑步结束后，我进行了一些力量训练，如哑铃弯举和深蹲。这些训练让我感到肌肉的紧绷与力量的增长。力量训练让我感到充实和满足，仿佛在告诉自己，每一天的锻炼都是对生活的尊重。

晨练结束后，我回到了家中，享受了一杯热腾腾的咖啡。咖啡的香气让我感到宁静与舒适。坐在窗边，我看着窗外的日出，感受晨练带来的活力。

晨练后的心得不仅仅是关于运动，更是关于生活。晨练让我感到生活的美好与活力，让我更加热爱生活。每一次的晨练都是一次新的挑战，也是一次对生活的肯定。我期待着下一次的晨练，期待着那新鲜的空气和阳光。

播音生晨练心得篇四

晨练是一天中最美好的时刻，尤其是在新鲜的空气中进行户外运动，让人精神焕发。最近，我有幸在清晨进行了一次晨练，感受颇多。

晨练的地点选在了附近的公园。公园的早晨静谧而清新，阳光透过树叶的缝隙洒在地面上，为整个公园披上了一层金色的光辉。随着阳光的逐渐升起，公园里的鸟儿们开始欢快地歌唱，为这美好的清晨增添了无限生机。

我选择了慢跑作为晨练的项目。在跑步的过程中，我深深地感受到了身体的反应，以及逐渐提高的心率。然而，我逐渐适应了这种节奏，让自己的呼吸与步伐协调一致，从而让身体得到了充分的锻炼。

在晨练的过程中，我不仅锻炼了身体，还对生活有了更深的感悟。我意识到，晨练是一种与大自然亲密接触的方式，可以让人的心灵得到宁静与放松。同时，晨练也让我更加珍惜与家人、朋友的时光，因为这不仅是身体锻炼，更是心灵的交流。

这次晨练让我深刻地感受到了运动带来的快乐与成长。我意识到，我们应该珍惜每一个清晨，去感受大自然的美好，去拥抱生活，去追求健康的生活方式。我相信，在未来的日子里，晨练将会成为我生活中不可或缺的一部分。

播音生晨练心得篇五

在这个充满活力的早晨，阳光透过窗户，将我们的校园照亮。我，作为学生会的一员，正站在通往体育馆的道路上。随着步伐，我们学生会成员一起走向晨练的开始。

晨练一直是学生会不可或缺的一部分，它的重要性被时刻体现在我们的日常生活中。它不仅让我们有机会锻炼我们的身体，也是我们培养团队协作、坚毅不拔精神的平台。每周的晨练，我们都要投入大量的时间和精力，但是看到大家在运动中的笑容，我深感一切的努力都是值得的。

在晨练中，我们不仅锻炼了身体，也提高了团队协作的能力。在跑步、打篮球、做瑜伽的过程中，我们相互鼓励，共同克服困难。每一个挑战，都使我们更加坚韧，更加团结。同时，晨练也提高了我们的工作效率。经过一夜的休息，我们的精力充沛，正是通过这样的活动，我们得以更好地投入到学习和工作中。

经过一段时间的晨练，我深深感受到它对我的影响。我的身体更健康，精神状态更佳，这使得我能够在学习和工作中保持更高的效率。同时，晨练也教会了我坚持和毅力的重要性，无论遇到什么困难，都不能放弃。

回顾我的学生会晨练经历，我深深地感谢所有参与其中的人。是你们的坚持和努力，使我们的晨练变得更加有意义。我也希望在未来的日子里，我们可以一起继续享受晨练带来的快乐和收获。晨练，让我们更健康，更坚韧，更有活力。

播音生晨练心得篇六

第一段：介绍晨练的重要性及对主持人的影响（200字）

晨练作为一种健康生活方式，得到越来越多人的关注和参与。对于播音主持人来说，晨练不仅仅是一种锻炼身体的方式，更是保持精神和声音状态的必要手段。作为主持人，我们需要具备良好的体力和激情，以应对繁忙的工作节奏。晨练不仅能提升我们的体质，还能改善我们的心理状态，让我们以更好的状态投身于工作中。

第二段：晨练对身体的益处（300字）

晨练对于身体的益处不言而喻。早上锻炼可以增加血液循环，促进新陈代谢的启动。通过晨练，我们能够增强肺活量和心肺功能，提升身体的耐力和抵抗力。此外，晨练还有助于改善睡眠，使我们白天更加精神饱满。通过坚持晨练，我们可以降低患心脑血管疾病的风险，并保持良好的体重控制。

第三段：晨练对声音的影响（300字）

作为主持人，我们的声音是我们最重要的工具之一。晨练可以通过肺部和呼吸训练来改善声音的质量和可塑性。晨练能增强呼吸肌肉的力量，使我们的声音更加有力和持久。同时，晨练还能改善音调和声音的稳定性，让我们能够在主持中更加自如地控制声音的高低和音域的变化。通过晨练，我们的声音可以表达更多的感情和情绪，让我们的主持更加生动和动人。

第四段：晨练对心理的影响（200字）

晨练对心理的益处同样不容忽视。早上锻炼可以释放身体和大脑中的多巴胺等神经递质，使我们更加愉快和积极。晨练还有助于减轻压力和焦虑感，使我们的情绪更加稳定和平静。通过晨练，我们可以调整自己的心态，提升注意力和专注力，更好地应对工作和生活中的挑战。

第五段：个人心得及结语（200字）

在我的主持生涯中，晨练成为了我不可或缺的一部分。每天早上起床时，我都会跑步或做一些简单的身体训练。通过晨练，我能够保持良好的身体状态，拥有更有穿透力的声音，更稳定的情绪和更高的工作效率。我深深体会到晨练对于广播主持人这个职业的重要性。因此，我会坚持晨练，不仅仅因为它对我的身体有益，更因为它能让我成为一位更优秀的主持人。通过晨练，我相信我能给听众带来更高质量的广播节目，为他们带来更好的感受和体验。晨练使我更加健康和充满活力，我将坚持下去！

播音生晨练心得篇七

第一段：引言（字数：150）。

早晨，一切都显得那么新鲜和美丽，微风轻拂着脸庞，鸟儿的欢快歌声穿透空气，给人以无尽的力量。作为播音学生，每天早晨来到操场进行晨练，成为我生活的一部分。这一段时间不仅让我注入了活力和动力，也使我体会到了晨练的意义和价值。在这篇文章中，我将分享我个人的心得和体会，希望能够给读者带来一些启示和思考。

第二段：身体的锻炼与健康（字数：250）。

首先，晨练对身体的锻炼和健康有着显著的影响。早晨的新鲜空气和阳光是最好的氧气和养分的来源，让身体感受到了氧气的充实和阳光的温暖。在晨练过程中，我们通过各种有氧运动，如慢跑、拉伸等，加强了心肺功能和肌肉力量。每天的晨练不仅能够提高身体素质，还能够增强免疫力，预防疾病的发生。同时，晨练还能够促进新陈代谢，调节身体的内分泌系统，使身体保持在一个良好的状态。

第三段：心情的愉悦与积极性（字数：250）。

其次，晨练对心情的愉悦和积极性有着巨大的影响力。晨练可以让人放松身心，舒缓压力，改善抑郁情绪。当身体运动时，大脑会分泌多巴胺和内啡肽等愉悦激素，使人感到心情愉悦，并提高积极性和动力。晨练也给了我一个良好的开始，让我更加积极地面对新的一天。每天早上跟同学们一起热身、慢跑，互相鼓励和竞争，不仅增强了团队合作意识，也培养了坚持不懈的毅力。晨练让我充满了希望和动力，为一天的学习和工作打下了坚实的基础。

第四段：培养良好的习惯与品质（字数：250）。

第四，晨练不仅培养了良好的习惯和品质，也提高了自我管理和自律能力。晨练需要每天早起，不论天气的寒冷与闷热，只要是上学的日子，我们都会坚守自己的训练计划。坚持晨练，意味着对自己的责任和尊重，也培养了良好的时间管理能力。晨练还让我学会了团结和合作，每次晨练结束后，我们都会互相鼓励和感谢，增加了班级和同学们之间的凝聚力。同时，晨练还能锻炼毅力和耐力，让我更加坚强和自信地面对生活的困难和挑战。

第五段：结语（字数：100）。

晨练是我生活的一部分，也是我追求健康和快乐的方式。通过晨练，我体会到了身体的锻炼和健康、心情的愉悦和积极性、培养良好习惯和品质等方面的好处。无论未来的路上遇到什么困难和挑战，我都会保持早晨晨练的习惯，以更加饱满的精神和充沛的体力迎接挑战。晨练不仅是一种运动，更是对生活的积极态度的展示。让我们一起加入晨练的行列，共同感受早晨的美好和活力！

播音生晨练心得篇八

作为一项有益身心健康的运动，晨练自然引起越来越多人的青睐。自己也是坚持晨练已有半年时间的人。在这个过程中，我深刻感受到晨练给我的巨大益处，同时也发现了一些规律和技巧。下面就让我从晨练的作用、时间选择、运动方式、注意事项和经验总结等方面，分享一下我的晨练心得体会。

作用：

晨练主要有三个方面的作用：促进新陈代谢、增强体质和改善心情。早上的新鲜空气和微弱阳光能够刺激人的神经系统，调动整个身体的活力，进而加速人体新陈代谢，增强身体适应能力。此外，晨练不仅能够使身体成为更好的自己，同时还能改善心情，使人更加阳光、自信、积极向上，从而在日常生活中更加游刃有余。

时间选择：

晨练的适宜时间一般是在6点左右。因为此时天气和环境温度最适宜，氧气含量最高，人的新陈代谢也开始活跃。当然，如果个人的工作、学习等时间安排较为特殊，也可以根据自己的情况，选择其他适合自己的时间段进行晨练。

运动方式：

晨练的运动方式并不唯一，选择哪种方式取决于个人身体状况、兴趣爱好和具体环境等因素。早晨的身体比较硬，不宜进行过分剧烈的运动，可以适当做一些柔和的运动，例如太极拳、瑜伽等，这样可以有效降低运动对身体的冲击。如果身体比较健康，也可以选择慢跑、骑车、游泳等有氧运动。注意，无论什么样的运动方式，都需要适当缓慢，不要激烈起跑，以便充分预热和拉伸肌肉。

注意事项：

晨练时还要注意以下几点事项：首先，适当喝点水，因为晚上断食过久，身体缺水，所以要保持充足的水分，这样有助于身体新陈代谢。其次，选择适合自己的运动环境，可以是早市、公园、小区或者户外广场等，这样能够让身心更好的放松。最后，自己的身体状况以及晨练时间和方式要适度掌握，不得过分超过自己的体力和健康程度，不要盲目去严格要求自己完成过大的强度。

经验总结：

经过一段时间的晨练，我发现不同季节、天气等环境的变化，对体能和心理的影响也有所不同。例如在冬天，身体比较僵硬，所以要多做些慢跑、深蹲等加强身体的耐力和柔韧性的运动。夏天天气炎热，所以一定要注意适当增加水量，以防止出水过量。另外，可以根据个人的需要来选择运动方式，例如想提高自己的耐力，可以多做一些跑步和游泳等有氧运动，而如果希望放松心情，则可以选择太极拳等缓和型运动。

综合上述，晨练的确能带来很多好处，根据自身条件和环境选择适合自己的运动方式和时间，合理安排进行晨练，可以摆脱很多锻炼上的烦恼和问题。当每天早上清晨醒来后，马上穿好运动服，整装出发晨练，就是给自己健康和积极的一种投资，这样坚持下去，日积月累，终将收获一个更健康、更充实、更有生气与动力的人生。

播音生晨练心得篇九

晨练，是指在清晨进行一定的体育锻炼活动。作为一种健康生活方式，团队晨练不仅能够增强团队成员的身体素质，还能够培养团队精神和凝聚力。晨练对于保持身体健康和提升工作效率都有着重要的意义。首先，晨练可以提高机体的代谢和免疫力，增强身体对疾病的抵抗力。其次，晨练可以放松身心，缓解压力，提高工作和学习的效率。团队晨练更是能够增进成员之间的相互了解和友谊，形成团队协作的氛围。

二、晨练的方式和技巧。

晨练的方式和技巧因人而异，需要根据每个人的身体情况和兴趣来选择。一般来说，晨练可以选择户外运动，如慢跑、太极拳、打羽毛球等。此外，还可以选择室内运动，如瑜伽、踏步机、健身操等。不论选择何种方式，都要注意以下几点技巧。首先，要选择适合自己的运动强度和时间。不宜过于剧烈，以免引发身体不适。其次，要注意热身运动，如深呼吸、旋转身体等，以充分活动关节和肌肉。最后，要坚持每天晨练，养成良好的锻炼习惯。

团队晨练的好处不仅在于个人身体健康上，更体现在团队凝聚力的提升和工作效率的提升上。首先，团队晨练可以增进成员之间的感情，通过锻炼在运动中互相激励、互相帮助，培养团队合作精神。其次，团队晨练可以提升团队成员的工作效率。晨练使身体得到充分的运动和放松，提高认知能力和工作动力，有利于在工作中更高效地解决问题和完成任务。此外，团队晨练还可以提高团队的形象和凝聚力，树立积极向上的企业文化。

四、晨练中遇到的困难和解决方法。

虽然晨练有着诸多好处，但在实际晨练中，难免会遇到各种困难和阻碍，如天气恶劣、个人体力不支等。如何解决这些问题，保持良好的晨练习惯，是我们需要思考和解决的。首先，可以推迟晨练时间，选择气温适宜的时段进行锻炼。其次，可以选择室内运动，避免受到天气的限制。最后，可以鼓励团队成员相互激励，建立奖励机制，以增加团队晨练的积极性。

团队晨练不仅仅是一种锻炼身体的方式，更是一种改善个人和团队氛围的重要手段。通过坚持晨练，我深切感受到了身体和心理的变化，也体验到了团队合作的力量。首先，晨练使我更加积极向上，充满了工作和学习的动力。其次，晨练帮助我放松身心，提高了工作和学习的效率。最后，团队晨练让我和团队成员之间建立了更加亲密的联系，增进了团队凝聚力。这些晨练带给我的收获将使我继续坚持下去，以保持良好的身心状态和团队合作精神。

通过团队晨练，我们不仅可以改善自己的身体健康水平，也可以锻炼团队的凝聚力。团队晨练不仅仅是锻炼身体的方式，更是一种健康、积极、团结的生活态度。晨练的意义在于提供一个人人参与、共同进步的平台，通过团队活动改善每个成员的身体状况，以此达到提升整个团队的凝聚力和工作效能的目标。我们应该充分认识到团队晨练的必要性，自觉参与其中，坚持不懈地锻炼，将其作为一种健康的生活习惯。

播音生晨练心得篇十

晨练，是许多人都想要坚持的一项健康习惯。每当天还未亮，人们就在公园、河边、山脚下等地，开始了他们的晨练。虽然起床早、气温低、运动量大等问题让晨练显得吃力，但是晨练的好处也是显而易见的，它能让我们身体更健康，心情更愉快，精神更充沛，今天我来分享一下我做晨练的体会和心得。

第二段：目的

在开启晨练之前，我先了解了晨练的好处。研究表明，晨练可以提高基础代谢率，增加身体的耐力和免疫力，改善各种慢性疾病，降低血脂、血糖和血压，其中对于预防和改善心血管疾病的效果尤为显著。而且晨练可以让我们放松身心、释放压力，提高工作效率和学习能力。因此，我决定每天坚持晨练，以保持身体健康和精神愉悦。

第三段：过程

晨练的实践中，我经历了日出之前的黑暗和清晨的寂静，在这样的环境下，静下心来加倍感受到了自然的力量。我利用这个时间段，通过慢跑、快走、健身等方式进行体育锻炼，感受身体被慢慢地拉伸醒来的愉悦。跑步、散步时，呼吸深、缓、均匀，肺活量随之提高。健身时，虽然强度比较大，但却让身体不断地进入状态，在训练中挑战自我、超越极限。

第四段：收获

晨练让我感受到了运动后身体和心灵的平静与舒畅。酣畅淋漓的汗水，让身体的毒素得到了大面积排出，身体更纯净、更健康。同时，晨练还给了我一个充实的早晨，让我精力充沛的投入到工作和学习中。当然，我也得到了别人没有的体验，观赏日出，欣赏四周的绿意，感受清新空气的呼吸等等。

第五段：总结

做晨练对我来说已经成为了生命中的一部分。在身体和心灵上，我都感受到了明显的改善。坚持不懈地进行晨练，不仅是对自己负责，也是在给家人和朋友健康生活的榜样。而且，晨练不需要花费太多的时间和金钱，只要有一个公共的场地，一个好的运动鞋就能够开始了。所以，我希望更多的人能够加入晨练的行列，享受生命的美好，感受运动的力量。

播音生晨练心得篇十一

晨练作为一种健康生活方式已经受到越来越多人的重视，特别是在团队中，团队晨练更是成为一种流行趋势。作为一名参与团队晨练的成员，我深刻地体会到了晨练对身心健康的积极影响，下面我将结合自己的经历，谈谈我的团队晨练心得体会。

首先，团队晨练可以增强团队凝聚力。每天清晨，我们团队的成员齐聚在晨练场地，一起进行健身活动。这段时间，我们可以互相交流、激励，增进彼此之间的了解和感情。通过团队晨练，我们更好地融入团队，形成了一种共同的目标和精神，使得团队成员之间形成了紧密的联系。在团队活动中，大家同心协力，互帮互助，体验到了团队合作所带来的成就感和快乐，这种凝聚力也延伸到了工作中，促进了团队的发展与壮大。

其次，团队晨练有助于提高个人身体素质。晨练时间虽然短暂，但是通过一系列的锻炼动作，可以提升我们的体力和耐力。在晨练过程中，我们会进行一些有氧运动，如慢跑、拉伸等，可以锻炼心肺功能，并增强身体的耐力。经过一段时间的坚持，我发现自己的体力明显增强了，不仅工作效率提高，而且生活变得更加有活力。同时，晨练还可以促进血液循环，提高身体的新陈代谢，有利于增强免疫力，预防疾病。

再次，团队晨练对精神状态的调节也有积极的影响。作为一个面临各种挑战的团队，工作的压力是不可避免的。而团队晨练恰恰提供了一个放松身心的机会。在晨练的过程中，我们可以暂时抛开工作上的烦恼和压力，释放心情，放松神经。清晨的新鲜空气、美丽的自然景色，给人一种宁静和愉悦的感觉，也能激发我们积极向上的心态和创造力。经过晨练，我发现自己的精神状态明显改善了，精力充沛，心情愉快，这使得我在工作和生活中更加容易保持积极乐观的态度。

此外，团队晨练还有助于培养团队的纪律性和执行力。要坚持晨练，需要每个成员都具备强烈的意志力和自律性。无论是刮风下雨还是寒冷酷暑，我们都要按时到达晨练场地，坚持完成锻炼计划。通过这种坚持和付出，我们逐渐培养了自己的纪律性和执行力，使得我们在工作中也能更加严谨和专注。在团队中，每个人的自律性增强，纪律才能更好地执行，从而对整个团队的运作和效果都起到积极的推动作用。

总之，团队晨练给我带来了很多益处，凝聚了团队的力量，提升了个人的身体素质，调节了精神状态，培养了团队的纪律性和执行力。在团队晨练的过程中，我们不仅可以享受健身的乐趣，更加深了对团队合作的理解和体验。团队晨练让我意识到，一个强大的团队不仅需要努力工作，也需要注重身心健康，通过晨练来调整状态，提高工作效率。作为一个团队成员，我将坚持晨练，不断提高自己的体质和精神状态，为团队的发展做出更大的贡献。

播音生晨练心得篇十二

晨练与晚学是许多人日常生活中的一部分，不仅能够保持身体健康，也能够提高自身的学习能力。在这个为工作与学习而忙碌的时代里，晨练与晚学成了许多人的选择。通过这些年的实践，我深感晨练与晚学之于生活的重要性。以下是我的心得体会。

一、储备精力

在我的生活中，晨练和晚学成为了我储备精力的方法。通常情况下，我会在清晨醒来后进行一些锻炼，如散步或做一些简单的瑜伽动作。这样有助于提高我的精力水平，使我在一天中更加活跃和有活力。此外，晚上学习前，我也会进行一些简单的锻炼。这样做能够让我放松身心，更好地投入学习中。

二、提高注意力

晨练和晚学似乎有一种神奇的能力，可以帮助提高我的注意力。在一天开始之前，通过锻炼让我更加专注和有效地完成任务。而在学习中，做一些简单的动作也可以促进身体和脑部的血液循环，让思路更加清晰，有效地提高学习效果。

三、增加自信

晨练和晚学能够增强我的自信。在每天开始之前，通过运动，我能够迎接挑战，更加自信的面对一天的任务。这种自信也能够使我更加自信地行事，做出更加聪明的决策。在学习中，我也能够通过晨练和晚学提高我的自信。我会觉得我更加能够集中注意力，更加专注地解决问题。

四、增强毅力

晨练和晚学非常考验个人意志力和毅力。早晨起床进行锻炼的决定，让我要付出更多的努力才能实现自己的目标。在学习中也是一样，我需要坚持看书、写作业，而这非常需要毅力。通过锻炼和学习，我能够提高自己的毅力。更加习惯了坚持和不放弃，这种习惯感也为生活带来了正面的影响。

五、健康生活方式

最后，晨练和晚学能够给我带来健康的生活方式。这些活动非常有益于身体，可以帮助保持身体健康。同时，通过锻炼和学习，我能够更加关注健康生活，注意饮食和锻炼。这样的生活方式能够使人更健康、更长寿。

总结来说，晨练和晚学非常重要，不仅仅对健康有好处，而且能够提高我们的自信、毅力和注意力。当然，这些活动并不总是愉快的，需要付出更多的努力才能实现。但是，总的来说，晨练和晚学能够帮助我们更好地生活。通过坚持晨练和晚学，我学会了坚持和不放弃，也更加努力地追求自己的理想生活。

播音生晨练心得篇十三

晨练是很多学生进行的一项活动，也被广泛认为是一种良好的习惯。通过早起做运动，学生们能够提高身体健康，增强学习效果。在我进行晨练的过程中，我深刻体会到了晨练带来的好处以及对我的生活的积极影响。以下是我晨练心得体会的五个方面。

首先，晨练能提高身体健康水平。晨练是在早晨进行的运动，此时空气清新，环境宜人，适合人体进行活动。而且，早晨的气温较低，对心血管和呼吸系统是有益的。在我进行晨练之后，我能感受到自己的身体更加轻盈，精力更加充沛。我不再感到疲倦和昏沉，而是开始了一天的工作和学习。

其次，晨练有助于提高学习效果。进行一定时间的晨练，使人的大脑得到充分的供血和氧气，提高了大脑的记忆能力和思维能力。每当我参加完晨练回到教室，我就感到脑子变得更加清醒，集中力也明显增强。这为我在课堂上更好地理解和记忆知识提供了条件。晨练让我在学习上事半功倍，我也更加自信地迎接各种学习挑战。

此外，晨练可以让人放松身心。在学习的压力下，我经常感到紧张和疲惫。而晨练正好可以帮助我排解压力，放松身心。每当我站在晨练场上，呼吸着新鲜的空气，感受着微风拂面，我就感到紧绷的心情得到了放松。这种身心的放松不仅仅提升了我好心情，更让我在学习上迎来了新的动力。

另外，晨练可以培养良好的自律能力。很多学生常常会为了懒惰或者其他原因而不愿意早起晨练。但是，通过坚持晨练，我学会了自律。每天早上，当闹钟响起的时候，虽然我也会觉得困意浓重，但是我告诉自己，不能因为懒惰而放弃晨练。我要学会克服困难，坚持下去。这种坚持不仅仅是对晨练，更是对自己的一种约束和锻炼，培养了我的耐心和毅力。

最后，晨练让我更加热爱生活。当我早起做运动，跑步、打球、做瑜伽时，我能够感受到生活的美好。每当看到日出的时刻，我难以掩饰内心的激动和喜悦。晨练不仅仅是锻炼身体的手段，更是一个让我与自然亲密接触的机会。我开始慢慢发现，生活中的美好不仅仅在学习上，更在于我们身边的一草一木。

总之，晨练是一项对学生来说有益无害的活动。它不仅可以提高身体健康水平，增强学习效果，还能帮助放松身心，培养自律能力，让我们更加热爱生活。我认为，晨练不仅仅是一种习惯，更是一种态度，一种积极向上的生活态度。只有我们拥有了这种积极的生活态度，才能更好地面对生活的种种挑战，取得更好的成绩。让我们每个人都加入晨练的行列，体会这种积极向上的生活态度，让自己变得更加优秀。

播音生晨练心得篇十四

张开嘴打哈欠，闭嘴如啃苹果。开口的动作要柔和，两嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌头自然平放。

咀嚼练习。

张口咀嚼和闭口咀嚼结合进行，舌自然平放。

2、双唇练习。

3、舌头练习。

舌尖顶下齿，舌面逐渐上翘。舌根与软腭接触打响。

4、半打哈欠的动作保持。

5、提颧肌练习，手辅和自行交替进行。

(二)有声训练。

1、依着前面半打哈欠的动作发“嘿”的拖长音。

2、发短的“哈”和“嘿”音。用拳头抵住腰部，发声的时候感觉力量向外膨胀。

3、发“哈嘿”“哈黑厚”要有力。

4、调整气息，闻花香，发“shi"音发完后发“呼”音两者交替。

(三)素材训练。

1、缤纷的梦想向着百花含笑，美丽的祝福向着白云在飘，聚会在21世纪时钟下的我们，迈着矫健的步伐，昂首新世纪。(用主持的感觉朗诵)。

2、数枣：出东门儿，过大桥，大桥底下一树枣，拿着杆子去打枣，青的多，红的少，(吸好一口气)一个枣，两个枣，三个枣，四个...

3、数葫芦：金葫芦，银葫芦，一口气儿数不了24个葫芦，一个葫芦两个葫芦三个葫芦四个葫芦...

5、八百标兵：八标标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。

6、出租车：出租车司机师傅住招待所，吃自助餐。

7、广西壮族：广西壮族自治区。

12、诗歌练习：《我为少男少女们歌唱》。

我为少男少女们歌唱。

--何其芳。

我为少男少女们歌唱。

我歌唱早晨，

我歌唱希望，

我歌唱那些属于未来的事物。

我歌唱正在生长的力量。

我的歌呀，

你飞吧，飞吧。

飞到年轻人的心中。

去找你停留的地方。

所有使我像草一样颤抖过的。

快乐或者好的思想，

都变成声音飞到四方八面去吧，

不管它像一阵微风。

或者一片阳光。

轻轻地，轻轻地从我琴弦上。

失掉了成年的忧伤，

我重新变得年轻了，变得年轻了。

我的血流得很快，

对于生活，对于生活，我又充满了梦想，充满了渴望。

播音生晨练心得篇十五

晨练是指在清晨进行的锻炼身体的活动，很多人选择晨练的原因是因为清新的空气和宁静的环境能够让人心情愉悦，同时晨练还有助于健康和提高工作效率。近期我参加了一次培训，其中包括了每天晨练的安排。通过这次晨练，我深刻体会到了晨练的好处，并积累了一些心得体会。

首先，晨练有让人精神焕发的作用。每天早上，当太阳刚刚升起，空气中弥漫着泥土的芬芳，我会随着同伴们在操场上进行跑步、健身操等运动。尽管晨练需要早起，但是在这样的环境下锻炼身体，会感到心情愉悦和身体舒展，让人感觉神清气爽。特别是在晨练结束后，面对一天的工作，我的思维更为敏捷，精神状态也更加饱满，这对工作效率的提高有着明显的促进作用。

其次，晨练能够增强体质和健康。晨练是一种锻炼身体的方式，它能够增强人的体质，提高人体免疫力，减少疾病的发生。通过晨练，身体会得到全面的锻炼，各个部位的肌肉得到了拉伸和放松，有助于改善身体的代谢和血液循环，增强心肺功能。并且，晨练还能帮助人们减轻体重、保持体态，对于爱美的女性来说尤为重要。

再次，晨练有助于提高团队合作和凝聚力。在晨练过程中，我与同伴们一起进行各种锻炼，互相鼓励和支持。每天早上的晨练让我与同伴们更加熟悉，我们共同面对早起的挑战，克服了困难和惰性，在互相督促下坚持锻炼。通过这样的团队合作，我们建立了相互信任和默契，增强了团队凝聚力，这对于日后的工作合作将起到很大的作用。

再者，晨练能够提高人的生活质量和心理素质。晨练不仅仅是锻炼身体，更是一种享受生活和放松心情的方式。在晨练的过程中，我深深感受到了大自然的美好，与清晨阳光的相伴，让我感到平静和放松。这样的锻炼不仅能够让我的身体更加健康，也让我拥有了更积极乐观的心态，更加热爱生活。

综上所述，晨练不仅有助于精神焕发、增强体质和健康，还能提高团队合作和凝聚力，提高生活质量和心理素质。通过这次培训中的晨练，我对晨练有了更深的理解和体会。因此，我决定将晨练坚持下去，继续享受早晨运动的乐趣，让自己拥有更加健康和积极的生活。同时，我也希望更多的人能够意识到晨练的好处，并将其融入到自己的生活中。

播音生晨练心得篇十六

团晨练，是一种锻炼身体的方式，不仅能强身健体，还能提高自己的生活品质。在我所参加的团晨练活动中，我认真参与，体验到了其带来的种种体验和收获。今天，我想简述一下我在团晨练中所获得的体验和感受。

第二段：享受集体氛围

晨练是一种集体运动，团晨练这一形式则更加强调集体的感觉。在团体中进行晨练，可以感受到大家的互相支持和鼓励。这种集体氛围能很好地调动大家的积极性，加强个人的锻炼效果。在团体中，自己不仅可以及时纠正自己的动作，还能听取别人的建议，充分利用资源，提高个人的运动效果。

第三段：舒缓压力

晨练不仅可以锻炼身体，还有明显的放松身心的作用。我在团晨练中可以释放过多的能量，消除压力，提高身体的自我感觉。在晨练中，身体内分泌出的三种神经调节物质——内啡肽、脑肽素和多巴胺等可以让我们的身体和心理得到缓解。这样一种舒缓的状态，能大大提高我们的身体素质和心理素质。

第四段：培养锻炼习惯

团晨练是一项集体体育活动，每天早上的锻炼已成为了团员们的一个习惯。在跟随这个团体锻炼的过程中，让我深刻感受到了“习惯养成”的力量。我们每天的锻炼，培养了我们的锻炼习惯，让我们不再是为了锻炼而锻炼，而是自然产生“体育就是生命”的思想，时刻保持着积极向上的生活态度。

第五段：结语

在团晨练中，我深切体会到了运动所带来的身体和心灵的蜕变。团晨练健身，不仅是一个集体锻炼的过程，也是一个集体感情的升温过程，让人欣喜人心。在如此美好的体验中，我们应该进一步的加强团队建设，激发团体的凝聚力，让每一个团员更加充实和快乐的度过每一天。