心得体会是对自己努力和付出的一种验证和认可。写心得体会时，我们可以先回忆事情的经过和细节。通过阅读这些心得体会，我们可以了解到不同人对同一问题的理解和认识。

美容养生的心得体会篇一

亲爱的朋友们，我今年退位做调研员后，5月中旬就到朋友厂家江西百禾药业任生产总监，虽然时间紧了，星期六不能休假了，但是，人生的舞台上，又添了一个新的展示平台，生活充实一点，潜力挖掘一点，经济活跃一点，每天下午下班走路半小时又锻炼了身体。特别是，得天时地利人和，百禾药业正好出了一个全新全优的健康食品——“俊丽百禾酵素”，付老总送我4瓶，一公斤装，让我亲身每天三餐饮用体验了两个月，体质发生了明显好转，健康得到了明显提升。

朋友，你可不要误解我，在人家名下做事，就为人家产品吹捧。我不是糊口乱夸百禾药业生产的酵素。人生一路走来，我不善于吹捧，更不善于拍马屁，做人做事比较讲究认真实在，诚信友爱和善宽怀，开心开朗开怀开明，不求最好但求更好。在我的人生中，我只是期待好东西大家分享，我只是践行让好东西大家分享。

朋友，你可以上网在百度啊什么的查一查“酵素”，就能知道它世界稀有，配方珍贵、制作精良，对人体健康功能极广极高。目前只有日本、韩国、台湾生产，且价格昂贵，新生的百禾“酵素”，100元就可以买到，后浪退前浪，脱颖而出，价廉物美。

朋友，我是比较重视养生保健的人，温馨提示，在科学发展优胜劣汰的社会，不要等有钱了家在参加这次的活动以后，一定会收获很多，这样活动的目的就达到了。好的生活习惯塑造好的身体，希望通过这次活动让大家每天都有一个饱满的精神状态，夏季养生保健让我们共同健康成长。

才来重视养生保健!不要等年龄大了才来重视养生保健。请看好价廉物美的百禾酵素，请体验价廉物美的百禾酵素，请用好价廉物美的百禾酵素，只要产品货真价值，只要坚持科学饮用，就可以为人体整理环境功能、对抗发炎功能、帮助抗菌功能、分解废物功能、净化血液功能、赋活细胞功能，给你带来健康和幸福，让你更充满活力追求美丽人生!

长话短说，还是让我把我饮用百禾酵素的体验给大家分享吧!

一、我喜欢喝酒体验到了酵素高效的保健功能。一直以来，我喜欢交朋结友，喜欢以酒解疲劳，以酒解忧愁、以酒庆战功，以酒会友、以酒交友、以酒结友。可是，酒是把双刃剑啊，没喝到位得罪朋友领导影响人生，喝过头了就伤胃伤肝伤身体。我这段人生转折的时间，和市领导、局领导、企业老板、亲朋好友酒宴特别多，我也特别注意在酒前喝一大口，或酒后喝一大口，喝酒喝到位大家高兴，喝酒没有伤胃、头晕、心难受。大家都乐意体验一下，我的好朋友搞建筑的付老板和搞食品的陈总分别特意购买了6瓶，做健康有缘人。我的体验是：喝白酒前喝一大口酵素可以增加一杯的酒量，喝白酒后喝一大口酵素可以减轻一杯的酒度，保肝醒酒很好!

二、我有慢性咽炎体验到了酵素的补助治疗清爽功效。因为以前教书喜欢喝酒，我慢性咽炎十多年，吃了不少药没什么疗效，每天晚上咽喉有粘液常年影响睡眠和身体，常年咽喉刺激现象严重，一发炎就要打吊针很多天才能缓解。从上个月开始，我一边坚持每天三餐饭后一口百禾酵素，一边坚持请医生开药每天三次服用，慢性咽炎发作过一次，但没有打吊针挺过来了。我感觉吧，是酵素的抗炎功能起作用，近期每天咽喉清桑多了，很少咽喉刺激现象，晚上也没有什么粘液卡喉，睡觉香，人轻松，身体好。

三、我有过敏划痕性荨麻疹体验到了酵素的补助治疗止痒功效。科学发展的今天也伴随着严重的环境污染，皮肤过敏的荨麻疹越来越侵害广大民众，我就是深受其划痕性荨麻疹困扰多年的一个。在我的记忆中是发荨麻疹，找地方皮肤医生，到省城找皮肤病专家，做检测，基本上都说荨麻疹急性转为慢性很难根治了。我哩，经检测是粉尘引起的划痕性荨麻疹，经常是肩部、臀部、手部突发瘙痒，用手一抓，就出现一条条红痕，更引发奇痒难受，只有吃药才能缓解，或只有强忍才能平息。

特别是晚上洗澡后睡觉时，反应特别强烈，倍受煎熬。感觉吃药也无济于事，病情也不很严重，就停止治疗一年了。我到了百禾药业，开始坚持饮用百禾酵素后，突然不记得那一天，感觉身上瘙痒情况好像少了，就再次找到皮肤医生，提出治疗设想，从6月中旬起，一边吃药、一边饮用百禾酵素，经过了两周的摸索性治疗，基本上没有了瘙痒，特别是晚上洗澡后睡觉前基本上也没有了瘙痒，有时故意在手上划痕也没有什么突出的红痕，没有什么奇痒难受。

朋友，你可能会疑问，我有付老总相送，当然有送有喝也有效说话不腰疼。其实，除了付总送我4瓶，我和妻子两个人同时饮用了百禾酵素两个月，自己共掏一万元先后购买了100瓶，寄送到广州重病的恩师饮用，送给我多病的大哥饮用，给我家幼儿园全体老师饮用，给我们家自己饮用。有缘酵素，喝好酵素，送健康和幸福给恩师、给亲人、给员工、给自家人，让人生多一些美丽多一些精彩。

美容养生的心得体会篇二

学习养生已将满一学期，主要配合《黄帝内经》等养生理论学习了导引保健功和八段锦。在此之前曾接触过养生，因为自己身体一直处于亚健康状态，并深受体寒之扰，一到冬天就会全身冰凉，所以需要借助传统中医的养生方法调养身体，但是在此之前接触是的食饵养生和熏治养生，而非现在的吐纳养生和导引养生。两相对比觉得后者比前者有更大的适用范围，比较适合现在练习和实践。由于我们无法再学习之外抽出这么多实践和精力来准备养生所需的材料，食饵养生和熏治养生适合有人照顾时使用，而且，这两种养生常常是对症下药的，具有针对性。

此外，对于尚是学生的我们经常出现的用眼过度，肌肉酸痛，精力不足等病症，这两种养生能够起到的功效就微乎其微了，远不及其他两种来得实用。课程刚刚开始时，老师介绍了几个适合学生练习的养生功，对舒展筋络非常管用。虽然简单，但是坚持做一段时间后就感觉情况大不同了。困扰了许久的肩膀酸痛减轻许多，而且身体感觉更为通畅，没有郁结，让我不禁咋舌。平时练功时也有这种体会。区别竞技体育要求“更高”，“更快”，“更强”，养生课要求保持一种心平气和的状态，不急不躁地完成每个动作。如果心态稍有变化就会影响到手脚动作而影响整体的和谐圆通。正是养生这种特性，使得在使身体更加健康的同时还陶冶着心性，我想这就是为什么坚持这种养生方法的老人在晚年不仅身体强健而且精神矍铄。

其实，养生不仅仅教给我让身体健康的方法，还传达了人生的态度。养生是依据天地的变化，日月的升降，星辰的位置，以顺从阴阳的消长，适应四时的变迁。也就是说人要顺应天地万物的规律，不可逆行。春天是推陈出新的时节，天地自然，都富有生气，这时就不应改像冬天那样将自己“藏起来”，而应该早起锻炼保持生机，否则无法提供给夏天足够的生气。当我们竭力在莫大的社会中寻求自己的位置时，也只有顺规律而行之才能事半功倍。古往今来，没有人能够在逆规律而行后取得成功，凡成就大事者，必有洞察规律的慧心，无论是社会发展规律，还是人事变迁规律，都了然于心并以之为指导和借鉴，从而造就成功。

养生讲究阴阳调和，使阳气和阴气平衡。阳气不足，生命机能亦暗弱不足，无法起到保护身体的作用，然而阳气过盛时也会阴气口舌干燥，身体发高热等病症。因此适度是养生中一个非常重要的原则，不及这个度，无法起到应有的作用，但一旦超过就会过犹不及。适度这个原则也贯穿整个人生始终，适度的工作让激情不灭，适度的休息让精力充沛，适度的体贴让人心里温暖，适度的距离让惊喜不断。只有把握好度，才能达到平衡而使人生运转通畅。

从养生中学到许多，正是因为自己从中受益匪浅，所以一直在向周围的同学推荐这门课程，希望能够有更多的人去了解养生并去实践，体会养生带来的美妙感受。

美容养生的心得体会篇三

从不注重养生的我到了大学，我的皮肤持续不断地出现痘痘、面色发红现象。面对问题但是不知道要如何解决的我之前尝试过各种办法，但是仍然不见任何效果。于是在本学期选修中医养生学。经过本学期的学习，我对中医养生颇有些收获，找到了我的体质属性，同时我也了解到我应该如何进行养生。

通过课堂的学习，我了解到人的体质分为9种，“一种正常，八种偏颇”，我对照自己的身体，发现我的体质存在多种体质的特征，其中阴虚特征最明显。

从小到大，我的身体一直是偏瘦的，无论吃多少东西，身体都不会发胖。一年四季，脸色总是偏红，同学说我气色很好，"白里透红"，但是我自己知道我可能又处于上火阶段吧。嘴巴紧闭一段时间后，喉咙就跟冒烟似地。脾气急躁，易怒。经常腰背酸痛。一年四季，手心脚心容易出汗，不碰触到皮肤，也能感觉到手心脚心湿湿的，要是和别人握手握久了，整个手掌就汗涔涔的。这些特征可以归类为阴虚体质。阴虚体质体内虚火旺盛，喜欢食冷饮，这些特征与我也相符。在这里，我想根据我自身的体质具体谈谈阴虚体质的养生心得，另外再简单谈谈面部的不同位置痘痘所反映的身体状况该如何养生。

我从中医养生学课以及课外的学习了解到这类体质的养生方法。第一，要加强内心涵养的修养。阴虚体质者阴虚火旺，易怒，应当要养成沉着冷静的习惯，尽量减少与人争执，克制内心的浮躁，培养积极乐观的心态。我自己的情绪很难控制，经常为一点小事生气。我觉得这是我最重要提升自己的地方。

第二，夏季的时候注意避暑。阴虚体质的人喜冷怕热，所以在夏季的时候可以去阴凉的地方。或者在秋季的时候去野外走走，一方面可以感受凉爽的气候，另一方面可以让自己融入大自然，看看蓝天白云，平复烦躁的心情。回想起大学军训的时候，那段时间真的特别煎熬，训练什么的都不困难，只是在炎炎烈日炙烤下，我浑身乏力，每天的讲的话不超过5句。所以阴虚体质在夏季一定要注意避暑。

第三，喝银耳红枣汤。在家的时候，妈妈会煮银耳红枣汤，配一两颗枸杞点缀。很多人都知道银耳有美容的功效，具有润肺、润肠、润肤三大功效，对滋阴降火有很显著的作用，对脸上由肺火引起的各种斑点也有很好的效果。银耳俗称是“穷人的燕窝”，对于广大并不富裕的人来说是最佳的美容圣品了。有时候我自己闲来无事，自己也煮银耳红枣汤，银耳、红枣、枸杞，再放一块冰糖一起煮，银耳放得多了，可以当银耳红枣粥吃，放少了可以当汤喝，很方便，懒人必学的养生食物啊!另外，阴虚体质的人也可以吃山药粥，我个人也比较喜欢吃山药，而且山药有清热解毒、健脾益肺的功效。阴虚体质的人切记少吃葱、姜、蒜、韭、椒等油炸辛辣的食品，因为特别容易上火，所以这些东西即使吃得不多，但是身体的反映却是很明显的。我自己总是经常控制不住，常吃辛辣食物，所以脸上的痘痘几乎没停下来过。

第四，不宜进行过于激烈的运动。这是课堂上了解的到，与我之前的认知完全不一样。在大学里，我喜欢上打网球，需要大力气，还要满球场地跑动，没打一会儿就大汗淋漓，气喘吁吁。虽然我们都知道运动有助于身体健康，促进血液循环，但是阴虚的体质本身虚火旺盛，容易面色潮红，口干舌燥，所以运动一定要适量。

第五，要经常喝水。阴虚体质的人通常口舌干燥，就我自身而言，我身体经常处于缺水状态，但是我又不太想喝水，医生诊断我血液太浓稠，因此导致我血热。有一次很棒的经历让我印象非常深刻，有一年暑假，刚放假那会，由于我作息不规律，吃的东西又太上火，脸上长了好几颗大痘痘，但是在那年暑假，我整天在家喝着水看着电视，每天从早到晚，水就没停下来过。倒不是我特别想喝水，只是觉得无聊喝喝水罢了。那次暑假结束的时候我的皮肤变得非常白净，而且很有水分感，一点都没有干燥的感觉，连痘印都消失地无影无踪。那次大部分应该要归功于喝水吧。喝水可以促进体内新陈代谢，加速毒素的排出，稀释血液浓度，让整个身体处于水的循环之中。所以我们应该要多喝水，尤其是女生，“女人是水做的”这话真的不假。

由于我经常会长痘痘，接下来我想分享一下对于不同位置痘痘的原因和养生方法。面部是脏腑气血上注之处，血液循环比较丰富。有些人的痘痘只长在嘴巴周围，有些人的痘痘只长在额头，而有些人又长在两颊的位置。虽然同样都是痘痘，但是出现这些问题的原因肯定是不一样的。接下来，我想结合上课学到的知识和网络上的知识进行分析。

如果痘痘是长在额头，说明心、肝脏出现了问题。我们经常作息不规律、昼夜颠倒、长时间的熬夜，导致肝脏积累了大量的毒素，这些毒素就表现在脸上。那么这种额头痘的养生方法有：

1.减少熬夜，恢复正常作息时间，每晚10到凌晨2点要处于睡眠状态，让肝脏有正常工作的时间。

2.注重心脏和肝脏的保健。这点包括拒绝暴饮暴食，少食辛辣食物，可以多吃些含高蛋白类的食物，比如鱼、豆腐、豆制品等。

3.适当进行身体锻炼。

如果左脸颊长痘，说明肝功能不顺畅或者血液循环出现问题。此时我们要加强肝脏功能保健，同时也要注意吃些凉血的食物，比如丝瓜、绿豆等等。同时多喝水，促进血液循环。

如果右脸颊长痘，说明肺功能失常。“肺的主要生理功能是主气、司呼吸、主宣发和肃降，通调水道”，肺是非常较弱的器官。

首先要避免吸入杂质和空气中的有毒气体，吸烟者要停止吸烟。

2.少吃辛辣重口味的食品，不要贪凉贪热。

3.仍然要注意适当的运动。

如果鼻翼周围或鼻头长痘痘，说明胃火过旺。针对这一点，我们要做的养生方法有：

1.饮食保健是这块的重点，我们要注意饮食卫生，少食辛辣食品，细嚼慢咽，减轻胃的消化压力。

2.少吃冰冷食物，切记不可以一冷一热交换着吃，这样极容易伤胃。

3.注意饮食有规律。身边很多同学早上起得晚，不吃早餐，到了中午就暴饮暴食，这样很容易得胃病。

如果嘴巴周围长痘痘，说明内分泌失调，或者由于肠热而导致。那么我们可以通过以下的方法进行保健：

1.每天要确保一到两次的通便。

2.经常按摩腹部，促进肠道蠕动，加速肠道排毒。

3.吃一些含纤维素的食物，多吃蔬菜。

4.不吃或少吃辛辣食物。我的情况就属于这种，嘴巴周围的痘痘几乎长在嘴巴周围，每天早晨有排便，基本宿便是没有在体内堆积的，唯一的原因就是我经常吃油炸食品。所以要想真正解决脸上痘痘的问题，一定要各个方面做到位，一步都不可以缺漏。

以上就是我本学期学习中医养生学的部分心得。养生是一门实用的学问，如果我们不断学习从古至今的中医学的养生知识，并应用到我们实际生活中，从一点一滴开始改变，相信我们一定可以拥有健康的身体。当然了，知识是需要不断地分享才能发挥它最大的价值，希望有更多的人能参与到中医养生的学习和分享中来，每个人都能健康长寿并且幸福。

美容养生的心得体会篇四

1、笑——笑是愉快的表现，笑是一种精神滋润剂。笑也是成熟友好的表现，有利于健康和人际关系的调节。一句话，笑口常开，心情乐观，容颜自然不老。

2、放——人生在世，有如意，有不适，遇到不顺心的事，要自解心宽。只要我们拿得起放得下，做心境的主人，身体自然就不上火，不易生病。常言道、心情狭窄催人老，喜悦愉快活百年。

3、聊——聊就是聊天，句心理专家推论，人多说话能够使血液循环系统畅通无阻，有益大脑维持功能正常，预防老年痴呆。经常聊天，能交流除烦，充实生活，健康长寿。

4、动——就是动手、动脑，经常练练书法或涂涂画画，时间长了，习惯如常。下午出去走走，晒晒太阳，会会老友，手、脑、腿、脚都得到锻炼，自然长寿。

6、学——学就是学习，人常说、活到老，学到老。老年人也不可一天不学习。经常关心国家大事，每天读书看报不可少。书报是精神食粮的源泉，经常读书看报，不仅可以增长知识，而且可以锻炼大脑，对长寿不无好处。

美容养生的心得体会篇五

美容养生是现代人追求健康和美丽的重要方式之一，随着社会发展和生活水平的提高，人们对美容养生的关注度也越来越高。经过一段时间的实践和探索，我总结出了一些心得和体会，希望和大家分享。

在美容养生的过程中，首先要注重养生的内涵。我们常说“养生之道，莫过于内外兼修”，这意味着我们要从内部调养身体。保持良好的健康习惯，如规律作息、适度运动、健康饮食等，对于美容养生来说是非常重要的。我尝试过每天保持早起早睡，每周坚持运动三次，并且多吃水果蔬菜、少吃油腻食物。这些小小的改变让我感到精力充沛，皮肤也变得更加有光泽了。

其次，合理使用保养品和美容方法也是美容养生的关键。在市场上有各种各样的保养品和美容方法，要根据自己的肤质和需求来选择适合自己的产品。同时，我们还要注意使用保养品的方法和时间，避免过度使用或者频繁更换产品，以免对皮肤造成负担。例如，我经常使用保湿面膜来补水，但是每周只敷一两次，不会过度依赖面膜来解决皮肤问题。此外，我还喜欢经常做一些自然的美容方法，比如敷茶水、使用冰块按摩等，这些方法简单易行，却能起到意想不到的效果。

在美容养生中，坚持良好的心态也非常重要。生活中难免会遇到各种各样的困扰和困难，但是我们应该学会积极面对并化解压力。经常学习一些放松的方法，如冥想、瑜伽等，可以帮助我们保持心情愉悦，舒缓压力。顺利和轻松的心情会让人看起来更加养颜，让自己更加美丽。

此外，合理饮食和充足的睡眠也是美容养生的关键。多吃新鲜的水果和蔬菜，控制油脂和糖的摄入量，可以帮助我们保持良好的身体和皮肤状态。同时，充足的睡眠对美容养生也有着重要的影响。我们应该保持每晚7-8小时的睡眠时间，并且注意睡眠质量。经常熬夜和睡眠不足会引起面部色素沉淀和肤色不均匀，对美容养生造成不良影响。

最后，美容养生需要持之以恒的坚持。只有坚持下来，才能达到预期的效果。养成良好的生活习惯和保养方法需要时间和毅力，没有一蹴而就的方法。通过对自己的养生效果进行观察和总结，不断调整和改进方法，才能让美容养生的效果更加持久。

综上所述，美容养生是一门科学而又细致的学问，需要我们从内外修养。通过合理使用保养品和美容方法、坚持良好的心态、合理饮食和充足的睡眠，我们可以在日常生活中实现美容养生的目标。当我们看到自己容光焕发的面庞时，就会由衷地感叹，美容养生果然是一门值得投入精力的重要事业！

美容养生的心得体会篇六

因为方法多，加之对许多养生老师不了解，也有很多的朋友向我推荐养生方法，我不怎么相信了。今年9月一次偶然机会听朋友介绍，听说辟谷养生对调理身体有非常好的效果，我决定前往唐山考察。

我从秦皇岛青龙县祖山前往唐山考察自然辟谷之后，得知唐山辟谷丁志明老师是四川自然教育心理咨询服务公司的高级辟谷养生指导师，经他讲究和解释，直觉告诉我这就是我要学的养生方法。我是一位农村老妪，讲不出许多大道之理，但是我有一颗真诚的心，我坚信辟谷减肥法，会让我脱胎换骨。

两天下来，我慢慢地对辟谷养生产生了浓厚的兴趣，由于我以前有很多病，想了许多方法都没有调理好，心里压力也大，通过丁志明的传授的辟谷方法3天，我感觉我的病就好了一大半，全身也有劲了，走路也精神了。在我们以前的观念中，不吃饭是反科学的，也是会饿死人的，所以不敢轻易尝试，通过自己切身感受，这一下让我相信辟谷养生是吸收自然的能量，补充能量，不是饿肚子。我终于理解了，辟谷养生对人体有特别的`功效。

我的病一言难尽，可以说我不幸的，也是幸运的。3年前(就是我61岁的时候)出了一次车祸，31人，就剩下我一个。当时我用强烈的信念力，相信自己不会死，没事的，让自己幸存了下来，其余的30人不是死了就变成植物人了，当然我也受到严重的创伤，手术过好几次，可留下了症状，行动不便。

幸好这次参加了丁志明老师辟谷养生培训方法，辟谷期间，他教给我的用自然能量来修复自身的方法，奇迹的在3天之后，我能走路了，多么高兴和激动。老师教给我的方法是多么的奇妙，我从内心非常的感谢他们。

二位老师为我用能量催眠和辟谷养生调理，取得了非常显著的功效，让我对生活又充满信心。我能得到几位老师的调理，我特别高兴。在调理期间，由于我经济状况不好，他们就免费为我调理，还让我住在店里，多么让我激动，我感恩自然，同时感恩几位老师为我辛勤的付出。

虽然我在家也简单地走路，走得不长腿就会很痛，可能是我经络不通，淤积毒素过多，身上异味很重，老师除了能量催眠调理，同时让我辟谷来调理身心。辟谷4天之后，排除了毒素，成功减肥了8斤。

我是年9月18号我参加了自然辟谷养生调理，在老师的独特的指导下，通过信息能量点穴封穴、通经补能量、能量催眠，让我进入了良好的自然辟谷养生调理状态，当时体重是77.6公斤。

我年纪大，又遭了车祸，身体病多，练习辟谷方法和五行能量采集调整五脏，同时老师为我加能量通脉补气调理，第一天状态很好。

9月19号第2天，状态很好，中午的时候体重就下降到75.6公斤。

9月24日，体重到了72公斤，排了宿便，排除了病毒，颜色黑，感觉身体轻快了，腿不痛了，平时走路困难，只能走一点点，现在能走很远了，腿也不痛了，同时体会到的能量进入体内的感觉，感觉人和大自然合为一体了，同时进入了深度的催眠状态，看到了人体潜能内气，其景美不胜收，我也感觉到了老师能量调理在我身体走动。

我接受能量催眠，补气调理，身体一下轻松了，精力充沛了，精神焕发了。由于我是农村人文化不高，想说还很多，感觉也深，此次总减体重11斤左右，可是却无法表达出来，因此我非常感谢老师给了我健康的身体，所以我特别感谢老师，感谢各位朋友，在此分享我的养生减肥的真实体验，我的手机是13463354082，我可以用自身实际的事实来引导有缘分的朋友参加辟谷养生的学习!

美容养生的心得体会篇七

随着生活水平的提高，人们对美容养生的需求也不断增长。经过多年的实践和尝试，我总结出了一些关于美容养生的心得体会。在这篇文章中，我将就个人经历和观察，从五个方面进行探讨和总结。

第一段：饮食养生

饮食是美容养生的基础。我发现，保持平衡饮食对于塑造健康美容的身体非常重要。例如，吃更多的新鲜水果和蔬菜，摄入足够的维生素和微量元素，可以改善肤色和延缓衰老。另外，合理控制蛋白质和碳水化合物的摄入量，可以保持身体的代谢和内分泌的平衡。此外，少食多餐也是一个有效的饮食养生方式，可以避免大量进食导致的暴饮暴食和体重急剧上升。

第二段：充足的睡眠

睡眠是身体恢复和修复的过程。我从自身经验中发现，每天保持充足的睡眠对于美容养生至关重要。科学家已经证实，睡眠不足会导致皮肤暗淡无光，出现眼袋和黑眼圈等问题。因此，养成良好的睡眠习惯是至关重要的，每天保持7-8小时的睡眠时间，让身体足够休息和恢复，自然而然地呈现健康美容的状态。

第三段：适量运动

适量运动是美容养生的重要组成部分。通过运动，我们可以促进血液循环，增强新陈代谢，减少脂肪囤积。我发现，经常锻炼身体不仅使我保持了健康的体型，还让我的皮肤更加紧致和有弹性。此外，运动还能促进毒素的排出，提高免疫力，使我在面临外界环境的挑战时更有抵抗力。

第四段：心理调节

心理健康对于美容养生同样重要。我学会了通过调整心态来保持心理健康。尽量保持乐观的态度，积极应对压力和困难，不给自己过多的压力。我喜欢阅读、听音乐、旅游等放松的活动，让自己远离繁忙和压力。此外，学会适当发泄和寻求帮助也是保持心理健康的重要方法。

第五段：良好的生活习惯

良好的生活习惯是美容养生的基石。注意个人卫生习惯，保持身体的清洁是不可或缺的。每天洗脸、洗澡、刷牙等行为可以有效清洁皮肤和身体，防止细菌和污垢的滋生。此外，不抽烟、不喝酒、不暴露在有害的环境中，也是保持美容养生的重要因素。

综上所述，美容养生应该从饮食养生、充足睡眠、适量运动、心理调节和良好生活习惯等方面入手。这些经验和总结不仅可以使我们的外貌更加美丽动人，更重要的是让我们拥有更好的身心健康。希望通过我的体验和总结，能够帮助更多的人更好地关注美容养生，并取得更好的效果和体验。

美容养生的心得体会篇八

其次、饮食上要特注意养生保健，病大多数是吃出来的，所以这是关键。(我的饮食方式另文)

第三、坚持锻炼身体，要量力而行，不做超负荷运动，持之以恒。前些年我是坚持每天早起快步登山，大雾天不去。坚持步行上、下班。晚上遛圈半小时左右。退休后改为打太极拳或打门球;近七、八年又变成了每天上午8点左右走步去岱庙，大约20分钟到达，随着季节的变化，定点与来自公检法、建委、卫生教育、林业等十几位退休老逛友们聊天取乐开心，9点多离开回家。休息一会上网。饭后稍息，看一会报纸，上床休息。下午2。30分开始打门球，一个半小时，回家休息。

晚上躺在沙发上用小腿肚在膝盖上左右交替摩擦和用脚后跟交替摩擦脚心上千次;再用左右大拇指分别按摩其他各手指指法活动。坚持睡前热水泡脚，同时做颈椎操。

第六、跟随季节交替和气候的变化吗，随时更换衣帽，以免伤风感冒

第七、如有条件和机会时，尽量走出去游玩，既开阔了眼界，又促进了身心健康

第八、实践证明，多行善做好事，心里痛快，有利于促进身心健康

第九、常开开窗户，保持室内空气新鲜

第十、同志、朋友之间开玩笑、说笑话要讲究分寸，以免伤害感情和造成双方不痛快之事

美容养生的心得体会篇九

进入广东省恩平市那吉镇金山温泉孝诚非药物经典养生班现近1个月了，通过听课和养生实践收获如下：

养生理念，使我初步认识到，光是为了治病来这里是走错了门，因为非药物经典养生疗法是更高层次的养生，其重要的是养心。而人体的自痊能力很强，潜能很大，通过一些措施调动人的潜能。提倡自我学习，自我管理、自我健康。养生汇给我提供了养生外因好条件和机会，每个人又要有毅力，很好配合外因通过内因起作用才能自然有收获，要想巩固必须坚持下去！

非药物养生疗法的核心是疏通经络、气血通畅、大小血管，毛细血管通畅，这样才能供人体细胞充足的营养物质，身体自然就健康。达到此目的'首先是生机饮食，这是基础，通过吃生食可排除体内长期积压的毒素、清除血液的毒素，营养细胞调动自愈力。还有静坐，是最好养气方法，养气养神、恬淡虚无、放下自我。入下是非和烦恼、放下一切，使自己回到婴儿状态，回归自然，真气丛之、精神内守，心身合一、病安丛来?静坐再和行走是连接生机饮食疗法和经络疗法的桥梁和保障。再有就是笑了，笑是天下最美的表情，是有益体操、是善良的本质，最好的美容；笑能天地、能经络、治百病、使腹隔肌上下振动与腹肌收缩运动对内脏器官有推压按摩作用。音波床有开发右脑产生快乐荷尔蒙，大脑神经产生快乐荷尔蒙；从而又影响体内的内分秘系统、增强免疫力，这样形成一个环路。使人发自内心，长期稳定的积极良好心态，这样人的健康就有根本保证。可见整体健康是一个系统，而疾病是局部。整体养生就要达到人与自然，营养、情绪、经络阴阳和动静平衡才行，否则出偏差就会得病。有了这些养生理念而我们每个人又是养生的主体，就要将坚信、知识转变为行动并坚持下去，按这盏明灯照亮的根本道路走下去；我深信，今后我的身体会更好，生活的更精彩。

通过养生我更具体的收获：

1、30天养生前我有糖尿病，04年得的，一直吃药，而且联合用药，艾汀和糖适平。血糖餐前7左右，餐后10左右。养生后，从刚来餐前7.2一直降到4.3，现在停药10多天一直平稳，餐前餐后均在5.8以内，自我感觉良好。

2、睡觉，腰疼好多了。

3、头上长的包也没了。

4、体重减轻10斤；

5、腿不肿了

6、静脉典张也好了，我很高兴。

感谢孝诚家园，并祝愿孝诚家园为中国人和人类非药物经典养生做出更大贡献，取得更大成就，在医学史上写下浓浓的一笔！希望你不管遇到多么大艰难都要坚持下去，因这是光荣豪迈的事业，是为中国人和人类作贡献，我深信只要坚持办下去，有一天国家卫生部、财政部大力支持和提倡，深入到社区广泛宣传，会有越来越多的人受益，同时减轻国家的医疗负担，给更多的人带来福意，这确实是利国利民的事，也是以人为本的重要内容。

美容养生的心得体会篇十

女人一过四十，真的不由得你服不服，岁月它硬是会在你的身体、你的面容烙下一定的印记。熬夜比以前感到越来越辛苦了，第二天早上躺在床上真想赖着不起床。而且，以往每年才给你那么折腾一两下的老毛病近来是越来越闹腾得厉害了;皱纹也开始浮现在眼角，虽然不明显，但还是开始显现出来。于是，我知道，我真的要开始关注自己的健康，真的要开始实施我的养生美容之道了。

一直以来，只要有空的时候，我都会喜欢看一些关于养生和美容的相关书籍和搜集网上的文章，现在正是大派用场的时候了。

早上一起床，我一定会首先喝一杯用温水冲的蜂蜜水，长期这样，会保护且疏通肠胃，而且有滋润肌肤的作用。早餐我一般都是用开水冲泡一小碗燕麦片，外加两勺红糖粉，然后再吃一个苹果，既简单营养又丰富;午餐嘛照常，该吃啥就吃啥，不增也不减;晚餐则也以简单为主，或以龟苓膏为主食;或以苹果为主食，再加一两碗清淡的.瓜、菜汤即可。临睡前再喝一杯蜂蜜水。

此外，我每天早上还要坚持锻炼半小时，先跳绳十五分钟，出一身汗，帮助身体排毒;然后做十五分钟腰腹的拉伸动作，以保持身体的柔软性。锻炼完后一定要洗个温水澡，把身上的汗全洗干净。洗完澡，再来个简单又快捷的面部护理：红糖加蜂蜜敷脸10至15分钟。每天坚持这样的话，那皮肤真的是水嫩、细滑的哦！

健康的养生之法加上简单有效的美容之法，爱美的mm们，你们不妨也可以试一试哦！

美容养生的心得体会篇十一

现代人对于生活的要求越来越高，除了解决温饱问题之外，更关注外在身材与内在身心的健康。因此，美容院的养生服务逐渐受到人们的关注和喜爱，成为一种提高生活质量的方式。在过去的几个月里，我也不断前往美容院体验不同的养生服务，于是在这篇文章中，我将分享自己的心得体会，大家可以借鉴参考。

第二段：常见的美容院养生服务

美容院的养生服务种类丰富，其中比较常见的有：按摩、面部护理、瑜伽、纤体、洗浴等等。其中，相信许多人都有过按摩的体验，本人也不例外。在选择按摩项目时，可以结合自己的身体情况来选，比如颈椎病患者可以选择颈肩按摩，贫血患者可以选择全身按摩等等。此外，面部护理也是一种比较受欢迎的养生服务，它可以让你的肌肤得到充分的滋润和保湿，改善各种皮肤问题。

第三段：养生服务的好处

从物理层面上来说，养生服务可以帮助消除疲劳、改善肌肉酸痛、增强身体弹性等等。更重要的是，养生服务还能调节身心状态、减轻压力、促进睡眠等等。比如，每次我去美容院做完按摩，身体感觉舒适了不少，精神状态也逐渐得到恢复。而在执行工作之前，我总是感觉减轻了很多压力，思路也更加清晰了。这些好处都是长期积累的，可以让你的生活质量得到提升。

第四段：选择美容院时需要注意

美容院的质量参差不齐，因此，选择一家优质的美容院变得尤为重要。在选择之前，需要了解美容院的资质、师资和服务质量等方面。可以通过网络搜索、朋友推荐等途径来得到相关信息。并且，在选择养生项目时，也要根据自身情况来选择适合的，避免因择错项目而导致身体不适。此外，在养生服务过程中，也要注意与店家沟通，提前告知身体情况和服务要求，以便店家提供更加专业的服务。

第五段：总结

美容院的养生服务是一种提高生活质量的方式，选择适合自己的项目可以享受相应的身心双重益处。在选择美容院时，需要多加考虑和比较，找到一家符合自己要求的店铺。最后，也要记得在养生过程中与店家沟通，保持良好的服务体验。相信通过自己的不断尝试和总结，每个人都可以找到最适合自己的养生方式，过上健康、美丽的生活。

美容养生的心得体会篇十二

“身体是革命的本钱”这句话我们从小到大听过无数次，身边关心你的人也时时不忘提醒你注意自己的身体。

可我们中的大部分人对健康，养生却知之甚少。

为了解更多，我选修了张水生老师的《中医养生概要》这门课，在课堂上老师讲课风趣幽默，尤其在讲到运动养生这方面时，老师给我们放了五禽戏的视频，并鼓励我们在课堂上看着视频去模仿动作。

此外每个星期老师都会从不同的角度去介绍中医养生，我从中学到了很多，也对中医养生有了一个全新的认识。

我从小就一直以为我自己的身体应该挺好的，不单单是因为自己是学校体育组的成员，更因为自己都没有什么大病困扰过，直到小学六年级的时候，自己发了很高的烧，将近40.5度，更令家里人担心和害怕的是当时正值非典时期，而自己的症状和非典很相似。

家人连忙带我去了医院检查，结果虚惊一场，只是扁桃体化脓引起的发烧，现在想来还是有点后怕，但也因为这次自己从此就和扁桃体结下了“不解之缘”了。

在往后的日子里，自己只要稍微吃点辛辣的食物或者是睡眠不足都会引起扁桃体的发炎，而每次不是吃药就是打针，更有甚者是要吊瓶。

家里的人也很担心，觉得只要反反复复不是办法，在从一本名叫《泉州本草》的书中得知茡荠的草药搅成汁服用，虽在一定程度上改善了扁桃体发炎的次数，但没有从根本上去根治。

后来有人跟我父母建议直接将扁桃体割除，这样就不会再有这样的困扰。

我在疑虑的时候，问了选修养生的张水生老师，他建议不要去割除，这样反而免疫力会下降。

于是，在听取老师的意见后，我决定从中医的角度去注意自己的身体状况，并且从日常生活中注意，在从课堂上所学到的外，我还上网查找了关于扁桃体发炎的资料，知道了扁桃体有急性和慢性之分。

急性扁桃体炎是由于病原体倾入扁桃体而引起的，其症状是：发热、咳嗽、咽痛，严重时高烧不退，吞咽困难，检查可见，扁桃体充血、肿大、化脓。

扁桃体一年急性发作达四次以上的，可诊断为慢性扁桃体炎。

从这些症状我可以得知自己是属于慢性扁桃体炎，因此，根据课堂上老师所教的养生理念和方法，比照自己，从而给自己制定了一些扁桃体炎的养生之道：第一，养成良好的口腔卫生习惯，做到饭后漱口，每天至少早晚各刷牙一次，临睡前不吃甜食，适量饮茶能杀灭口腔致病菌及增加机体代谢，有利于毒素的排出。

此外，早上起来我会用淡盐水漱口，这样不仅可以涤洗扁桃体上的炎性分泌物，又有利加重咽喉部的水肿充血及其疼痛感。

第二，在饮食方面，应以清淡为主，食性宜凉、宜寒，多服清凉润肺，泻火败毒的.饮料，如鲜藕汁、鲜芦根汁、金银花露、绿豆汤等，还没上大学之前，妈妈都会用家里的茶叶用小纱布装好，放在杯中，用开水冲泡，凉后加蜂蜜搅匀，我觉得味道不错，茶香加上蜂蜜的甜味，可作为绿色的饮品。

此外，多食新鲜蔬菜、水果和瓜类，以利清热解毒，可补充感染性发热时颇为需求的维生素c和粗纤维素。

避免过食辛辣刺激食物，以防热毒上攻。

第三，多饮水，多喝开水或利尿性饮料，可促进毒素排泄。

饮水要以不渴也饮，渴饮不足为训。

饮水应以喝白开水为主，辅以其他饮水应高新鲜度，水煮沸后再烧3分钟，达到国家标准。

饮水要先用水漱漱口，湿润口腔，要掌握慢饮、多次、少量。

在我平时生活中，我都会随身携带个水杯，及时饮水，这现在已经成为了一种习惯。

此外，我也会泡些花茶之类的代饮茶，如金银花、野菊花、决明子等。

第四，坚持锻炼身体，提高机体抵抗疾病的能力。

众所周知，体育运动有利于身体健康，可促进人体血液循环，但老师在讲到运动养生时，告诫我们不宜进行激烈运动，过度操劳，若劳累后也应及时调整休息，以讲求养生的“动静协调”。

结合我自己的经历，我比较喜欢羽毛球，每星期基本上都会去体育馆打一会儿，而自己也注意睡眠的保证，一天基本上都可以达到8-10个小时，在睡眠的质量上，基本没有失眠的麻烦。

第五，采取食疗的方法。

在家的时候，外婆都会煮雪梨罗汉果，这在一定程度上可以缓解慢性扁桃体发炎，而且有润肺消炎、清热利咽的功效。

具体做法：雪梨1个，罗汉果半个，将雪梨洗净，连皮、核切碎，罗汉果洗净，然后放入砂锅，加适量清水共煎，煮沸三十分钟，去渣饮汤。

此外，蜂蜜、番茄、杨桃、海带、萝卜、柠檬等食品，具有清热退火，润养肺肾阴液的作用，可适量选食。

以上就是我经过这一个学期对养生的学习所获得的心得，自从上了这门课，我正在努力养成一个健康的生活习惯，并试着影响身边的人。

现在的我每天早晨刷牙前喝杯水，中饭前喝口汤，饭后尽量保证半个小时的午睡，晚上少喝水，白天多喝水。

然后经过了一个安逸的睡眠之后，早晨醒来时要先躺半分钟再起床。

经常买些水果吃。

经常参加些体育运动。

效果很明显，精神好多了，脸上本来不多的痘痘也没有了。

美容养生的心得体会篇十三

第一段：引入美容养生第二课堂的重要性及个人参与的原因（200字）。

如今，随着工作压力和生活节奏的加快，人们对于美容养生的需求也越来越迫切。为了满足大众对于美容养生的需求，许多学校、社区及健身中心纷纷推出美容养生第二课堂项目。为了改善自己的生活质量，我积极参与了这样一个课程。下面，我将谈一谈在美容养生第二课堂中的收获和体会。

美容养生第二课堂内容丰富多样，包括了面部护理、身体保健、营养食谱和健康心理等方面的知识。在课堂上，我们每次都会学习一些简单易行的护理技巧，例如面部按摩、面膜敷护、足部按摩等，这些护理技巧不仅可以帮助我们保持美丽容颜，还能缓解身体的疲劳和压力。此外，课程还教授了一些基本的健康饮食原则，例如适当吃水果、草药养生等。这些内容的学习让我对美容养生有了更深入的了解，并激发了我对于养生的兴趣。

通过美容养生第二课堂的学习，我受益良多。首先，我学会了如何正确清洁和护理自己的面部皮肤。在之前，我常常因为不了解自己的肌肤类型，而使用了不适合的护肤品，导致皮肤出现问题。而通过课程的指导，我学会了区分不同肌肤类型，并根据自己的需求选择适合的护肤品。此外，我也学到了一些简单的面部按摩手法，可以在忙碌的工作之余舒缓面部的疲劳，提升皮肤的血液循环。

此外，美容养生第二课堂也教授了一些身体保健的知识。我们学习了一些基本的伸展运动和呼吸方法，这有助于缓解身体的僵硬和疲劳。我也学习到了一些穴位按摩的方法，能够帮助我缓解身体疼痛和改善睡眠质量。这些知识在我日常生活中非常实用，让我能够更好地保持身体的健康和舒适。

第四段：与他人互动的收获和体会（250字）。

除了学到了许多实用的知识，美容养生第二课堂还给我带来了与他人互动的机会。在课堂上，我认识了许多志同道合的伙伴，我们一起学习、交流，相互鼓励和支持。在一起分享经验和感受的过程中，我发现每个人都有自己独特的美容养生方法和经验，这不仅开阔了我的视野，也让我汲取了更多的养生智慧。

美容养生第二课堂带给我了很多积极的影响。通过掌握一些基本的护理技巧以及养生知识，我可以更好地照顾自己的身体和皮肤，增加自信心。而与他人的互动和交流，也丰富了我的人际关系。美容养生第二课堂让我更加关注自己的身体健康和外表，促使我更加注重养生养颜的重要性。

在美容养生第二课堂的学习中，我不仅学到了许多实用的养生知识，还结交了一些朋友。这个课程不仅仅是一种学习的机会，更是一种终身的养生体验。通过这个课程，我坚信只有平衡的身心，才能拥有真正的美丽和健康。

美容养生的心得体会篇十四

通过校自律会举办这次夏季养生与保健活动，我学到了很多，也体会到了很多。对夏季的饮食、作息、保健等方面的问题也有了更加深入的了解。例如、夏季天气很热，各种细菌滋生非常的快，所以食物放置时间不宜过长。

还有夏季应以清淡的食物为主，不要吃太过油腻的食物，这样不但对胃肠是非的不好，也不利于消化，而且容易上火。我们的作息时间也应该相应有所改变。冬季天冷，同学们没有早起的习惯，但是夏季我们应该早点起床，去外面呼吸新鲜的空气，清醒头脑，然后如果可能的话，中午可以小憩一会，这样一天的精神状态都会十分饱满，也能以更加充沛的精神状态投入到学习中去。万物在沉睡了一冬之后复苏，我们也要多参加锻炼增强我们的.体魄。

作为一名大学生——祖国未来的栋梁，我们不但要有好的成绩、高尚的人格、我们还要有健康强健的身体。相信大家在参加这次的活动以后，一定会收获很多，这样活动的目的就达到了。好的生活习惯塑造好的身体，希望通过这次活动让大家每天都有一个饱满的精神状态，夏季养生保健让我们共同健康成长。

美容养生的心得体会篇十五

人的一生，要学习，要工作，要生活;人的一生，有七情六欲，有吃喝玩乐，有生老病死;人的一生，需成家立业，需养儿育女，需益寿延年。回忆往事，回顾夕日，我的成长历程，我的人生经历，苦酸甜辣，苦中有乐，苦中求乐，苦尽甜来，先苦后甜。我自我感觉，做事是个“多面手”，生活是个“万花筒”，兴趣是个“万精油”，成长是个“不老松”。我的养生保健心得之三就是：劳逸结合，量力而行。

值得强调的是，劳逸结合的“逸”虽然是指辛苦劳动之后要懂得“休息”、适时“休息”，但我更指的是在学习、工作、生活中换另一种学习、生活、工作的方式，更是一种时尚潇洒的休息，在短暂的人生中，在飞速发展的社会中，让生命更精彩和充实，实现劳逸结合的最大化。

我的人生是健康的，我的人生是乐观的。在我勤奋读初中的苦难三年，我学会了作菜，学会了做菜弄饭，学会了炒花生。在我辛苦读高中的磨练两年，我喜爱上绘画和跳舞。在我知青下放作田的三年艰苦岁月，我不仅苦干成了栽禾、增禾、耙田的能手，而且酷爱学习、喜欢唱歌作画。在我读师范学美术的奋斗两年，我热爱长跑运动、喜欢作文、勇敢演讲、与恩师结情交杯。

在我分配到樟树四小任教美术建功立业十年，我倾心少先队事业、热心科技、鼓号队、美术、文艺等兴趣辅导活动，坚持长跑锻炼。在我荣调市教育局容光焕发的五年，抓团委工作有声有色丰富多彩，做《樟树教育》编辑形式多样多彩多姿，工作之余协妻创业潜心育子休闲娱乐。在我“投笔从戎”毕生公安的十多年来，努力做一个人民满意的警察，愉悦地开辟在电脑网络的新世界，开心快乐的享受寻美、旅游、钓鱼、上网、唱歌、跳舞、喝酒、玩麻将、打扑克等生活。

以我的生活经历和感受，不管是在顺境中生活还是在逆境中生活，不管是在过艰苦的日子还是在过快乐的日子，不管是在为大家为公家做事还是在为自己为私家做事，不管是在从事物质文明的活动还是从事精神文明的活动，要看到自己的容量、把握自己的能量，畅通自己的气量，彰显自己的度量，适可而止，适者逢生。我提醒我的亲朋好友们,特别是青少年朋友，千万不要忽视我们的健康,要有毅力预防不经意间侵害我们身体的三大天敌：

一是打麻将连续作战烟雾缭绕通宵达旦;

二是上网久坐不起长时间废寝忘食;

三是喝酒连战猛喝嗜酒如命好酒贪杯。我也要奉劝我的亲朋好友，每做一件事干一次活，千万不要绷的太紧，冲得太猛，做的太绝，干得要死，强得太盛，玩得太过。比如说，我虽然喜欢喝酒到半斤八两，但一般只喝三两到四两，决不因当官的、有钱的、强盛的、冲动的人，或“感情浅一点点，感情深一口焖”、“喝酒就要爽，酒品看人品”等之类的激辞所左右、所操纵。

我虽然工作责任心强、自律性强，荣誉感强，但能忙里偷闲，坚持每天在办公室踢踢腿弯弯腰，甩甩手转转脖、捶捶背按按脑，揉揉眼梳梳头。我虽然喜欢打麻将，但决不沉迷于麻将、及少没日没夜通宵达旦。我虽然学有所成、农有所为、教有所获，业有所荣，但决不放弃自由快乐、决不放弃嗜好情趣、决不放弃养生保健，决不放弃美妙生活。古语也说的好：“文武之道。一张一弛。”让我们共勉，让我们健康快乐的学习、工作、生活。

美容养生的心得体会篇十六

人的一生，要学习，要工作，要生活;人的一生，有七情六欲，有吃喝玩乐，有生老病死;人的一生，需成家立业，需养儿育女，需益寿延年。回忆往事，回顾夕日，我的成长历程，我的人生经历，苦酸甜辣，苦中有乐，苦中求乐，苦尽甜来，先苦后甜。我自我感觉，做事是个多面手，生活是个万花筒，兴趣是个万精油，成长是个不老松。我的养生保健心得之三就是：劳逸结合，量力而行。

值得强调的是，劳逸结合的逸虽然是指辛苦劳动之后要懂得休息、适时休息，但我更指的是在学习、工作、生活中换另一种学习、生活、工作的方式，更是一种时尚潇洒的休息，在短暂的人生中，在飞速发展的社会中，让生命更精彩和充实，实现劳逸结合的最大化。

我的人生是健康的，我的人生是乐观的。在我勤奋读的'苦难三年，我学会了作菜，学会了做菜弄饭，学会了炒花生。在我辛苦读的磨练两年，我喜爱上绘画和跳舞。在我知青下放作田的三年艰苦岁月，我不仅苦干成了栽禾、增禾、耙田的能手，而且酷爱学习、喜欢唱歌作画。在我读师范学美术的奋斗两年，我热爱长跑运动、喜欢作文、勇敢演讲、与恩师结情交杯。

在我分配到樟树四小任教美术建功立业十年，我倾心少先队事业、热心科技、鼓号队、美术、文艺等兴趣辅导活动，坚持长跑锻炼。在我荣调市教育局容光焕发的五年，抓团委工作有声有色丰富多彩，做《樟树教育》编辑形式多样多彩多姿，工作之余协妻创业潜心育子休闲娱乐。在我投笔从戎毕生公安的十多年来，努力做一个人民满意的警察，愉悦地开辟在电脑网络的新世界，开心快乐的享受寻美、旅游、钓鱼、上网、唱歌、跳舞、喝酒、玩麻将、打扑克等生活。

以我的生活经历和感受，不管是在顺境中生活还是在逆境中生活，不管是在过艰苦的日子还是在过快乐的日子，不管是在为大家为公家做事还是在为自己为私家做事，不管是在从事物质文明的活动还是从事精神文明的活动，要看到自己的容量、把握自己的能量，畅通自己的气量，彰显自己的度量，适可而止，适者逢生。我提醒我的亲朋好友们,特别是青少年朋友，千万不要忽视我们的健康,要有毅力预防不经意间侵害我们身体的三大天敌：

一是打麻将连续作战烟雾缭绕通宵达旦;二是上网久坐不起长时间废寝忘食;

三是喝酒连战猛喝嗜酒如命好酒贪杯。我也要奉劝我的亲朋好友，每做一件事干一次活，千万不要绷的太紧，冲得太猛，做的太绝，干得要死，强得太盛，玩得太过。比如说，我虽然喜欢喝酒到半斤八两，但一般只喝三两到四两，决不因当官的、有钱的、强盛的、冲动的人，或感情浅一点点，感情深一口焖、喝酒就要爽，酒品看人品等之类的激辞所左右、所操纵。

我虽然工作责任心强、自律性强，荣誉感强，但能忙里偷闲，坚持每天在办公室踢踢腿弯弯腰，甩甩手转转脖、捶捶背按按脑，揉揉眼梳梳头。我虽然喜欢打麻将，但决不沉迷于麻将、及少没日没夜通宵达旦。我虽然学有所成、农有所为、教有所获，业有所荣，但决不放弃自由快乐、决不放弃嗜好情趣、决不放弃养生保健，决不放弃美妙生活。古语也说的好：文武之道。一张一弛。让我们共勉，让我们健康快乐的学习、工作、生活。

美容养生的心得体会篇十七

想有一个健康的身体真不是一件容易的事，需要付出的大量的时间，还不能太随心所欲。

养生之道千条万条，但万变不离其中，那就是一定要有一个好心态和一个好的生活习惯。

好心态犹如一个好天气，万物生长靠太阳，心中是一个晴朗的天，才不会滋生忧郁，一个开心的人就是吃粗茶淡饭，都赛过山珍海味。

还要有一个好的生活习惯，好的生活习惯造就一个好的身体，好的身体造就一个好的心态，好的心态造就一个好的命运。

大自然当中没有一个物种是独立存在的，都有它的生物链，命运也是这样，也有它的生态链，缺一不可，谁见过一个满是忧愁的人成功过，而成功人士的心态都非常的健康。

有了以上两大基石，才能谈及后面千条万条的养生之道。

前段时间，xx卫视推出的张悟本谈养生，我看的都着了迷，看他讲的天花乱坠，我是听的有滋有味，虽然后来说他就是一个骗子，还骗了许多人，可反省一下，为什么会有这么多人上当受骗呢，归根结底，是人们对健康的'渴望，以及对健康的急于求成。一个权威的电视台推出这样一个能迎合大众的节目，谁能不相信他是真的呢，再说了，人要想得到健康居然那么简单，谁都想走捷径，谁都想不劳而获，呵呵，其实静下心来想想，不是骗子坏，是因为人们病急乱投医。

张悟本被揭穿了，还会有李悟本、王悟本等等，还会有人打着养生之道的旗子招摇撞骗，还会有人上当受骗。

其实养生不难，我们不需要学很多深奥的医学知识，我们只需懂得一些生理上的常识，比如饭不要吃得十分饱，太饱了自己就会感到不舒服，可有时在美食面前太难抵挡这种诱惑，当你吃的十二分饱的时候，疾病也从此埋下了根源;还有，不要睡的太晚，我们不一定非要了解生物钟在什么时候什么经络当令，但睡眠不充足的时候，第二天人肯定是无精打采的，所以早睡早起好习惯谁都知道。

所以说养生不难，只要按照大自然的规律，日出而作日落而息，一日三餐定时定量，心情好，不忧愁，保准有个好身体。

但是，若说养生不难，说实话其实很难，现在有几个人能做到日出而作日落而息啊，现在的夜生活太丰富了，谁舍得那么早就去睡觉啊，那不是太浪费这良宸美景吗，如今有钱了，吃的也好了，面对一桌山珍海味，真舍不得吃个七分饱就放筷子。

晚上熬通霄是常有的事，饿了吃霄夜，早上起不来，白天没精神，五脏六腑被不规律的生物钟搞得乱七八糟，人们总会为自己的作法开脱责任，自己可以原谅自己的过错，可身体原谅不了这些过错，所以说，是我们的不良习惯赶跑了健康。

呵呵，要是人人都能作到有个良好的生活习惯，好多医生都要下岗了。

美容养生的心得体会篇十八

1、笑——笑是愉快的表现，笑是一种精神滋润剂。笑也是成熟友好的`表现，有利于健康和人际关系的调节。一句话，笑口常开，心情乐观，容颜自然不老。

2、放——人生在世，有如意，有不适，遇到不顺心的事，要自解心宽。只要我们拿得起放得下，做心境的主人，身体自然就不上火，不易生病。常言道、心情狭窄催人老，喜悦愉快活百年。

3、聊——聊就是聊天，句心理专家推论，人多说话能够使血液循环系统畅通无阻，有益大脑维持功能正常，预防老年痴呆。经常聊天，能交流除烦，充实生活，健康长寿。

4、动——就是动手、动脑，经常练练书法或涂涂画画，时间长了，习惯如常。下午出去走走，晒晒太阳，会会老友，手、脑、腿、脚都得到锻炼，自然长寿。

6、学——学就是学习，人常说、活到老，学到老。老年人也不可一天不学习。经常关心国家大事，每天读书看报不可少。书报是精神食粮的源泉，经常读书看报，不仅可以增长知识，而且可以锻炼大脑，对长寿不无好处。

美容养生的心得体会篇十九

第一段：介绍养生意义和重要性（200字）。

现代社会快节奏的生活方式使人们越来越注重养生。养生不仅仅局限于保持身体健康，还与美容密不可分。由于我对美容养生的薄弱认知，我报名参加了美容养生第二课堂，以期在课程中学到更多关于美容和养生的知识。通过参加课程，我深刻意识到养生对于身体健康和美容的重要性，也领悟到了一些行之有效的养生方法。

第二段：学习了哪些养生方法和知识（300字）。

在美容养生第二课堂中，我学习了许多养生方法和知识，其中包括了饮食养生、运动养生、睡眠养生等等。在饮食养生方面，我学会了如何合理搭配食物，比如蔬菜水果的搭配，以及饮食的时间和量的控制；在运动养生方面，我了解了不同类型的运动对身体的益处，以及如何根据个人情况选择适合自己的运动方式；在睡眠养生方面，我学会了调整睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，并且提高睡眠质量。通过这些知识的学习，我对养生有了更深入的了解，也知道了如何在日常生活中通过一些简单的方式来保持身体健康和美容。

第三段：体会到的好处和效果（300字）。

参加美容养生第二课堂后，我深切地感受到了养生的好处和效果。首先，我的精神状态明显好转，工作效率也有所提高。通过改善饮食和睡眠习惯，我摆脱了疲劳和倦怠的状态，早上提前醒来，精力充沛。其次，我的皮肤状况得到了改善。以前我经常长痘痘，皮肤也较为干燥，但通过学习以后，我在饮食和护肤上都做了相应的调整，现在我的皮肤更加健康、有光泽。另外，我还减掉了一些多余的体重，身体线条也变得更加优美。这些好处让我对养生更加坚信，也更加积极地去努力。

第四段：对于养生的认识和观念改变（200字）。

在参加美容养生第二课堂的过程中，我对于养生的认识和观念发生了一些改变。以前，我觉得养生只是一种应对疾病的手段，而现在我意识到养生是一种健康的生活方式，是对身体和心灵的一种呵护。我不再把养生视为短期目标，而是将其融入到日常生活中的一种习惯。我会更加注重饮食的搭配和身体的运动，以保持良好的身体状况和心情，更好地面对工作和生活的挑战。

第五段：对于未来的展望和期待（200字）。

在美容养生第二课堂的学习中，我深深感受到养生的重要性和价值，也体会到了良好养生习惯带来的好处。未来，我愿意继续保持对养生的关注和学习，并将其融入到日常生活中。我希望通过养生的方式保持身体的健康和美丽，同时也享受养生带来的愉悦和幸福感。我相信，在不断的养生实践中，我能够不断地提升自己的生活质量和健康状况。通过美容养生第二课堂的学习，我有了更清晰的养生目标和更高的养生要求，相信未来的我会变得更加健康和美丽。

美容养生的心得体会篇二十

其次、饮食上要特注意养生保健，病大多数是吃出来的，所以这是关键。(我的`饮食方式另文)

第三、坚持锻炼身体，要量力而行，不做超负荷运动，持之以恒。前些年我是坚持每天早起快步登山，大雾天不去。坚持步行上、下班。晚上遛圈半小时左右。退休后改为打太极拳或打门球;近七、八年又变成了每天上午8点左右走步去岱庙，大约20分钟到达，随着季节的变化，定点与来自公检法、建委、卫生教育、林业等十几位退休老逛友们聊天取乐开心，9点多离开回家。休息一会上网。饭后稍息，看一会报纸，上床休息。下午2。30分开始打门球，一个半小时，回家休息。

晚上躺在沙发上用小腿肚在膝盖上左右交替摩擦和用脚后跟交替摩擦脚心上千次;再用左右大拇指分别按摩其他各手指指法活动。坚持睡前热水泡脚，同时做颈椎操。

第六、跟随季节交替和气候的变化吗，随时更换衣帽，以免伤风感冒

第七、如有条件和机会时，尽量走出去游玩，既开阔了眼界，又促进了身心健康

第八、实践证明，多行善做好事，心里痛快，有利于促进身心健康

第九、常开开窗户，保持室内空气新鲜