写心得体会是对过去一段时间的回顾，也是对未来的规划和思考。写心得体会的时候，可以从自己的实际经历和感受出发，进行深入思考。以下是一些经典的心得体会范文，希望对大家的写作有所帮助。

三年级体育锻炼心得体会篇一

六年级生活即将告别，今天我想和大家分享一下我在这六年里的体育锻炼心得体会。体育锻炼对于我们身心健康的发展是非常重要的，我相信大家也都有类似的经历和收获。

第二段：初次接触体育锻炼的感受

回想起六年前我第一次接触体育课时，感觉自己像个鱼儿离开水再也不知道该怎么办。但慢慢地，我开始理解体育锻炼的重要性，并对运动产生了兴趣。我喜欢在课间操中，带着欢快的音乐和同学们一起跳跃、转身，感受运动带来的快乐和轻松。在每次体育课上，我的身体也越来越健康，并且对不同种类的运动有了初步的了解。

第三段：体育锻炼带来的成长

在体育锻炼中，我学会了坚持、意志力和自信心。当我在班里为了提高运动成绩而努力时，我从一个运动小白成长为班里的运动达人。通过参加各种比赛，我深刻地认识到成功的背后是不断的努力和坚持。同时，体育锻炼让我更加自信。我经常能在比赛中获胜，这增强了我的自信，让我坚信自己可以战胜任何困难。

第四段：习惯运动的生活

体育锻炼已经成为我的生活习惯之一。每天早上，我会做一些简单的功夫来让身体“活络”。周末，我也会去户外运动，去爬山、打羽毛球、踢足球等等。我觉得，运动对我们身体的好处是显而易见的，因为它可以让我们的身体健康快乐，也可以让我们的心情更愉悦，更有自信。

第五段：总结

六年级的体育课结束了，但这并不代表我的体育锻炼结束了。相反，我将更加努力地去坚持锻炼，希望能够成为更好的自己，享受生命的快乐和美好。在这六年的体育锻炼中，我收获了身体的健康、意志的坚强和自信的成长。我相信只要我们坚持锻炼，我们的生命会变得更加充实、更加精彩。

三年级体育锻炼心得体会篇二

为了撰写我的市级个人课题研究《农村三年级小学生朗读训练的实践研究》，我看了很多有关培养小学生朗读方面的书籍。其中最吸引我的是薛瑞萍的《书声琅琅的三年级》。

乍看题目，我就喜欢上了，觉得非常符合我的研究。找来此书，翻看目录：上学期——九月：一周，开始于朗读和持续默读；十月：朗读也要备课；十一月：第一重要的基本功；一月：白色朗读；下学期——除了收录的11篇只管读的教学实录和朗读实录之外，其余篇目基本都是关于绘本和童诗、童话朗读指导与课例分享。透过目录，我发现：“朗读”一词贯穿全书始终，这的的确确是书声琅琅的三年级。薛老师教语文，非常看重朗读对孩子们的重要性，其中有很多关于“朗读”的见解和做法，使我很受启发。

朗读能够培养孩子的语感，朗读能够让孩子爱上阅读和朗读，朗读能够让班级融为一个书香蕴籍的整体，朗读能够让世界由心而境一点点变得清明。朗读的意义就在朗读本身，就在流淌于朗读时光的纯净、忘我的快乐。朗读的目的不是追求分数，而是帮孩子打开一扇幸福的门。朗读就是让孩子的目光在铅字里奔跑，让孩子的耳朵在书声琅琅中陶醉，让孩子只看见、只听见美好文字的美好。

薛老师把每周一的早读专门用做朗读和持续默读。老师和学生事先精心挑选好自己要阅读的文章。薛老师建议所选的文章一定是短小精悍、有一定内涵的儿童诗词。早读之初是老师声情并茂地朗读长度为五分钟左右的一篇课外短文。学生听老师朗读，不仅是听故事，更重要的是在学老师的朗读。余下的时间让学生自由、持续地默读。我们现在大多数老师都不敢放手让学生自由地默读，总是怕孩子们不是在那读书，而是在那开小差。我们现在大多数的班级早读都是采用学生齐读课本的方式，老师则在教师里不停地穿梭，看看哪个同学不认真，有时候都没有去注意孩子们是不是读进去了。同样是早读，给孩子带来的效果却大相径庭，薛老师的孩子们读得津津有味，而我们早读课上的学生却是不断重复，读来读去索然无味，这在无形当中扼杀了孩子朗读的兴趣。

朗读也要循序渐进，它是从一个阶段过渡到另一阶段的过程，成功朗读的第一阶段是孩子被老师的声情并茂的朗读所感染，然而这样的朗读效果，我真是自愧不如，录音范读是我让孩子慢慢从听觉上感受朗读的魅力，这样跨小小的一步也算是迈开了脚，同时也让自己沉浸在这美妙的声音之间，做到慢慢学习吧。朗读的第二阶段是老师被孩子感染。薛老师说：“这种来自学生的感染，既是对教师的激励，也必诱发教师对文本生成新的前所未料的体悟————如果没有这第二阶段的甜蜜的神奇的诱惑在，我的朗读将无法进行。”要达到这样的效果，那是要付出多大的努力，真的很羡慕这帮孩子们拥有这样的好老师。

读了薛老师的《书声琅琅的三年级》，我似乎对于朗读有了新的认识，对于如何训练学生的朗读有了一个清晰的规划。只管读，只管读，只管读。书中自有黄金屋，没有目的的琅琅的读，坚持不懈地读下去，说不定会有意想不到的效果。

三年级体育锻炼心得体会篇三

体育锻炼是我们学生生活中非常重要的一部分。我也是从小就热爱运动的孩子，通过四年级的体育锻炼，我深深体会到了运动的乐趣和益处。

第二段：锻炼身体的好处

体育锻炼对我们的身体有很多好处。首先，锻炼可以让我们的身体更加强壮和健康。通过跑步、游泳、打篮球等运动，我们的肌肉会得到锻炼，体质也会提高，使我们远离疾病。其次，锻炼还可以增强我们的耐力。当我们坚持锻炼时，不仅可以提高我们的体力，还可以增加我们的毅力和意志力。最后，锻炼还可以调节我们的情绪。做运动可以让我们释放压力，使我们心情愉悦，更加积极面对生活。

第三段：个人的体育锻炼心得体会

在四年级的体育课上，我收获了很多。首先，我学会了珍惜自己的身体。老师告诉我们，健康是最大的财富。所以，无论是饮食还是运动，我都会尽量注意。其次，我学会了团队合作。在篮球比赛中，我明白只有与队友配合才能赢得比赛。通过与同学一起训练和比赛，我不仅学到了技能，还培养了团队精神。最后，我学会了享受运动的快乐。运动不仅是培养身体的一种方法，还是一种娱乐和放松的方式。在锻炼中，我可以和同学们一起笑和玩，体会到了快乐。

第四段：运动的乐趣和挑战

体育锻炼中既有乐趣又有挑战。关于乐趣，我喜欢跑步时的风在耳边呼啸的感觉，我喜欢打篮球时瞄准篮筐后球入网的喜悦，我喜欢游泳时水花溅起的清凉感。这些乐趣让我对运动充满了热情和动力。同时，运动也会带来挑战。我曾经觉得篮球投进篮筐很简单，但是当我真正开始学习投篮时，我才发现原来需要掌握正确的动作和力量的配合。这个过程很艰辛，但是克服它的时候我感到了极大的满足感。

第五段：结尾

通过四年级的体育锻炼，我真正认识到了运动的重要性和乐趣。体育锻炼让我们的身心都得到了很好的锻炼，让我们更加健康和快乐。所以，我会继续坚持锻炼，享受运动的乐趣和挑战。希望更多的同学也能加入到体育锻炼中来，享受运动的魅力吧！

三年级体育锻炼心得体会篇四

体育锻炼是我们学生生活的重要组成部分。在六年级，我们进行了各种各样的体育锻炼，如田径、足球、篮球、跆拳道等。这些锻炼不仅提高了我们的身体素质，还增强了我们的自信心和团队意识。

第二段：锻炼使我更健康

体育锻炼是让我们身体得到锻炼，增强身体素质的最好方式，它不仅可以增加我们的耐力和力量，还有利于我们的心肺功能。锻炼时，我们会流很多汗，排出身体内的毒素，经常锻炼会让我们身体更健康，经受更多挑战。通过锻炼，我感觉我的身体变得更加强壮、健康。

第三段：锻炼让我更自信

六年级的体育锻炼让我变得更加自信，我能够比以前更有信心地应对学习中的问题。因为在体育锻炼中，每个人都有体验到过一个独特的时刻，成功、失败与其它困难。并不是每个人都能够达到自己的目标，最终，通过尽力而争取了自己想要的成果，这就为自信打下一个可靠的基础。

第四段：锻炼让我更团结

在体育锻炼中，团队精神是一个非常重要的素质。只有通过个人团队合作才能实现团队的统一。因此，体育锻炼中培养了我们的合作精神，使我们更加团结。无论参加任何比赛，大家总是互相鼓励和支持，氛围和谐而又团结。在这样的氛围中，大家都能够拼尽全力，取得最好的结果。

第五段：总结

总之，六年级的体育锻炼让我受益良多。从锻炼中，我学到了很多关于健康、自信和团结的东西。我相信，这些经验将在未来帮助我处理自己的困难和挑战，我也希望今后能够继续坚持体育锻炼，并继续发展自己的体育爱好和专业技能。

三年级体育锻炼心得体会篇五

体育锻炼对于我们的身体健康起着举足轻重的作用，而我作为一个二年级的学生，也开始意识到了这一点。在长达两年的体育课中，我付出了许多努力，感受到了许多变化，甚至也有了自己的心得体会。接下来，我将与大家分享我的体育锻炼心得体会。

第二段：强调坚持的重要性

在两年的体育课中，我发现最重要的一点就是要坚持。无论是晨练还是体育课，起初我都总有抵触情绪，因为我觉得自己体育课最差。但是，我也深刻地认识到，坚持才是成功的关键。慢慢地，我开始在体育中找到了兴趣和乐趣，便也一直坚持下来了。

第三段：突出锻炼的重要性

体育锻炼可以让我们更健康、更积极。在我坚持锻炼的这两年里，我显然感受到了自己的身体变化。我变得更加灵活和矫健了，同时也更有心无力地抵抗疾病，我得到了一个更健康的身体。此外，锻炼还可以让我们更加积极向上，这也为我的学习和生活带来了不少的好处。

第四段：指出体育带给我成长的机会

在体育锻炼中，我还认识到了许多成长的机会。无论是在体育场上还是在锻炼路上，我都需要付出努力，锻炼自己的毅力和耐力。同时，体育也让我学会了与人合作，配合队友，共同拼搏，这些都是我成长的机会。

第五段：总结体育锻炼的意义

通过这几年的体育锻炼，我认为体育锻炼的意义不仅仅是体育本身，而是更重要的是它对我们人生的影响。它让我们更加健康，更加积极，同时还可以带给我们无数的成长机会。我相信，如果我们都能够认真对待体育锻炼，将它纳入日常生活中，那么我们的未来将更加美好。

三年级体育锻炼心得体会篇六

在我读过四年级的生活里，有一个活动对我产生了极大的影响，那就是体育锻炼。体育锻炼不仅仅是为了强壮身体，还可以培养意志力、团队合作和竞争意识。通过四年级的体育锻炼，我学到了许多宝贵的东西，这些经验对我来说是非常重要的。

首先，体育锻炼可以增强我的体质。在课堂上，我们会进行一系列的体育活动，包括跑步、跳远、投掷等等。一开始，我觉得这些活动非常艰难，甚至觉得自己无法完成。然而，通过长时间的锻炼，我的体能逐渐得到了提高，跑步速度变快了，跳远的距离也增加了。在与同学们的比赛中，我也能充满自信地展示出我的实力。在体育锻炼中，我明白了只有通过不断地努力和坚持，才能取得进步。

其次，体育锻炼可以培养我的团队合作精神。在一些团队项目中，我们需要和队友一起协作，共同完成任务。比如说足球比赛，我们需要互相传球，合作防守才能赢得比赛。在练习中，我明白了团队合作的重要性，学会了倾听和理解他人的意见。体育锻炼让我懂得了一个人的力量是有限的，只有团结一致，才能取得更好的成绩。

再次，体育锻炼可以培养我的竞争意识。在与同学们的比赛中，我深刻地感受到了竞争的激烈。每一次比赛都是一次锻炼，在与其他同学的竞争中，我时刻保持着努力和拼搏的态度。虽然有时候我可能输了比赛，但是这并没有打击到我的信心。相反，我会把失败当做一种动力，继续努力进步。在竞争中，我懂得了比赛不仅是为了胜负，更能帮助我认识自我，挑战自我的极限。

最后，体育锻炼可以增强我的意志力。在体育锻炼中，面对一些困难和挑战，我必须要有坚定的决心和毅力去克服。有一次，我参加了学校的长跑比赛，当时天气非常炎热，我几乎有些支持不住了。但是，我告诉自己不可以轻易放弃，我要坚持到底。最终，我成功地坚持到终点，这一次的经历让我明白了只要有毅力和坚持不懈的精神，就能克服任何困难。

总的来说，体育锻炼对我来说是非常有意义的。它不仅可以增强我的体质，培养我的团队合作精神和竞争意识，还能加强我的意志力。通过这四年级的体育课程，我学到了许多宝贵的东西，这些经验对我未来的学习和生活都有着重要的影响。我将一直保持锻炼的习惯，坚持不懈地努力成为一个更好的自己。

三年级体育锻炼心得体会篇七

亲爱的同学们：

大家好！

依我拙见，大课间决非浪费时间，相反，这大课间才是决定我们未来的关键点。

体育是个人素质的基石。

体育亦决定着国家的兴衰。

这绝非危言耸听。试看百年前的清朝，西方列强的鸦片大肆倾销入国内，清王朝腐朽无能，不加管控，国家军人都沉迷其中，不加练习，不重视体育，始终做着天朝上国的美梦。当列强侵略中国时，这些军人连提枪应敌都做不到，成了名副其实的“东亚病夫”。

体育绝对不是像有些人想的那样可有可无，他绝对不是文化科的陪衬，他是我们学习生涯中一个不可割舍的必需品。他不仅关系着我们的一生，更关系着我们伟大祖国的`命运。

同学们，体育永远不嫌晚，让我们从今日开始体育锻炼吧！

谢谢大家！

三年级体育锻炼心得体会篇八

近三年来，我度过了一段令人难忘的三年级时光。在这段时光中，我经历了许多挑战，也收获了很多成长。回顾这三年级的所见所闻，我获得了丰富的体会与心得。下面就让我来与大家分享一下我的心得吧。

首先，我学会了珍惜友谊。在三年级，我结交了许多新朋友。我们一起上学、上课、参加各种活动，彼此之间建立了深厚的友谊。每个人都有自己的个性，但我们互相尊重，互相帮助。有一次，我生病了，不能上学，我的同桌主动帮我带作业，还给我讲解了不会的题目。这个经历让我明白，真正的友谊是无私的，它能给人以力量和支持。所以，我在今后的日子里，要更加珍惜身边的朋友，用真诚和宽容去对待每一个人。

其次，我发现了自己的潜力。在三年级，我不再是一个只会无忧无虑地玩耍的小孩子了，我开始有了自己的目标和努力。通过学习和努力，我的成绩逐渐提高，我也参加了不少校内外竞赛，在其中获得了一些好的成绩。这些经历让我明白到，只要肯付出努力，就一定能够实现自己的理想。所以，我以后要更加努力学习，发掘、挖掘自己的潜力，不断超越自我。

第三，我认识到了家庭的重要性。在酷热的夏天，我妈妈特意为我准备了我最喜欢吃的西瓜，为我消暑。在妈妈的细心照料下，我温暖而又周到地度过了这个夏天。这让我感到家人的爱与温暖是无与伦比的。在这个充满温馨与关爱的家庭中，我能感受到无论遇到什么难题，都能够得到家人的关心和帮助。所以，我要更加珍惜和家人的每一刻相处，让我们的爱更加浓厚。

第四，我懂得了团结的力量。在三年级，我参加了许多集体活动，如班级联欢会、学校运动会等。在这些活动中，我体验到了团结带来的力量。只有大家团结一致，相互帮助，才能共同克服困难，取得成功。有一次，我们班级参加了班级联欢会的短剧表演，虽然我和同伴们遇到了很多困难，但我们始终保持团结，用心准备，最终获得了全场最佳表演奖。这个经历让我明白到，团结是强大的动力，它能让我们变得更加坚强和勇敢。所以，我要更加注重班级团结，积极参与集体活动，为班级做出更大的贡献。

最后，我深深地感受到了师恩。在三年级，老师们给予了我无微不至的关怀和指导。他们不仅教会我知识和技能，更教我如何做人，如何与人相处。老师们是我们的引路人，他们温暖而又和蔼，他们引领我们走向正确的道路。有一次，我犯了个错误，犹豫是否告诉老师，但最终我还是选择了坦诚相告。老师非常包容地对我说了一些指导性的话语，并帮助我改正错误。这个经历让我明白到，老师是我们的知心朋友，是我们学习的榜样和指导者。所以，我要更加尊重师恩，向老师学习，努力成为老师们引以为豪的好学生。

总而言之，三年级让我获得了许多宝贵的经验和成长。我明白了珍惜友谊、发现潜能、重视家庭、体验团结和感恩师恩的重要性。我会将这些心得体会牢记在心，用于今后的学习生活中。我相信，在这样的指引下，我一定能够不断进步，取得更大的成就。

三年级体育锻炼心得体会篇九

尊敬的各位老师，亲爱的同学们：

大家早上好!

昨天还是艳阳高照，今天气温骤降，冬天确实已来到我们身边，同时我们也发现这段时间教室里感冒发烧的同学也多起来了，这都是我们的身体无法抵御寒冷结果。

冬天可是个锻炼身体的好时候呢，我们可以积极参加体育锻炼，增强体质。一千多年前,在古希腊山岩上刻着这样一句格言:“如果你想聪明，跑步吧，如果你想强壮，跑步吧，如果你想健美，跑步吧。”这句格言向我们揭示了一个哲理——健壮体魄人人都可得到，但得积极运动，坚持锻炼身体。

有些同学也许会说，我很喜欢体育锻炼，可没有时间锻炼呀!作业这么多，就只好牺牲体育锻炼了。俗话说得好：磨刀不误砍柴功。我们现在进行体育锻炼，虽然会占去一点时间，但是，我们所获得的将是体质的增强和学习效率的提高，这不仅保证你们现在健康学习的需要，而且也是你们将来工作、生活的终身需要。

那么，怎样科学地进行身体锻炼活动呢?请同学们记住三点:

第一，体育锻炼要循序渐进。这就是俗话说的慢慢来，不能一口吃成个大胖子。参加体育锻炼，一定要做到运动量由小到大，运动强度也由小到大，技术难度由易到难。随着锻炼时间的延续，可以逐步地加大运动量和运动的强度。

第二,体育锻炼要坚持全面。坚持全面就是要求锻炼的项目要多种多样，使自己的全身各部分都能得到锻炼，从而均衡地发展。体育锻炼的内容应丰富多彩,可以跑步、跳绳、踢毽、打羽毛球、打乒乓球等都可以作为锻炼的内容。

第三,体育锻炼要做到持之以恒。体育锻炼的健身效果不是一次两次，一天两天就能得到的，要经过长时间的坚持锻炼，才能收到实效。例如:坚持做好每天半个小时笑锻炼，坚持上好每节体育课。

同学们、老师们，让我们一起来锻炼身体吧!

谢谢大家!

三年级体育锻炼心得体会篇十

第一段：引言（200字）

三年级是学生学习生涯中的一个重要阶段。在这一年级，我不仅与知识结下了深厚的友谊，还收获了许多宝贵的经验和心得体会。回顾这一段时光，我深深地感受到，勤奋学习、积极参与、互助合作是取得好成绩的重要法宝。下面我将分享我的三年级心得体会。

第二段：勤奋学习是关键（200字）

在三年级，我意识到勤奋学习是取得好成绩的关键。课堂上，我认真听讲、专心笔记，努力掌握老师所讲的知识。课后，我会做好大量的练习题，帮助我巩固所学的内容。通过不断地复习和实践，我逐渐提高了自己的学习能力，取得了优异的成绩。勤奋学习不仅仅是为了考试，更是为了提升自己的综合素质和未来的成就。

第三段：积极参与班级活动（200字）

除了学习，积极参与班级活动也是我三年级的一大收获。在班上，我积极参加各种课外活动，比如运动会、文艺汇演和社区服务。这些活动培养了我的团队合作精神、沟通交流能力和自信心，让我学会了与其他同学友好相处。同时，参与班级活动让我感受到了团结的力量，让我深感班级是一个大家庭，我们要互相帮助、共同进步。

第四段：牢牢抓住互助合作（200字）

在三年级，我明白了互助合作的重要性。无论是教室里还是操场上，我都能见到同学们之间互相帮助的身影。我还记得有一次数学考试，我遇到了困难，同桌主动和我分享解题思路，我因此顺利解出了答案。这次经历让我明白了合作的力量，同时也激发了我帮助他人的动力。互助合作不仅能加深我们之间的友谊，更能促进我们共同成长。

第五段：总结和展望（200字）

回顾三年级的学习历程，我体会到了勤奋学习、积极参与班级活动和互助合作的重要性。这些心得体会将伴随我走向更高年级，指引着我取得更好的成绩和更大的收获。在未来的学习生涯中，我将更加努力学习，积极参与各种活动，并与同学们保持友好的合作关系。相信通过我的努力，我一定能够取得更大的进步，成为一个全面发展的优秀学生。

三年级体育锻炼心得体会篇十一

众所周知，按照新课标的要求，孩子们到三年级下期已经掌握了2000左右的生字，生字教学法已不再是语文教学的重点。同时，作为过渡性的一个阶段，阅读和写作教学作为初步的渗透，课标中也未将其列为教学的重点。但是，鉴于语文课程兼顾人文性和工具性的特点。教学中必须坚持“兴趣先导，学会学习，整体推进，螺旋上升”的指导思想，以保证知识的连贯性和滚动提高的特殊性。教学中我牢固坚持以词句教学法为重点，以生字，阅读、写作教学为依托，贯穿始终，环环相扣，互为促进，滚动提高，取得了较好的效果。以下是我在教学实践中的粗浅心得，觉得具体做法可以概括为做好“五四三二一”。

第一“五”即强化“五字训练法”。

五字就是“读、标、注、划、思”即读五遍课文，标出自然段，把生字条和田字格里生字的拼音注到文当中，划出不理解的词和句，思考课后问题。这是我对课前预习提出的要求。我这样做，可以使学生在老师的指导下真正做好预习，也可以使学生养成自主，探究的效率。

第二“四”即每天积累四个好词语

我要求学生每人准备一个好词好句摘抄本。每天摘抄四个好词语，要求会背，理解意思，初步会用该词语说一句话。对程度好的同学，外加好句子两个。允许在课文中摘抄，鼓励在课外抄录。这样做既给了孩子自主学习的空间，又拓宽了他们的视野。一个学期下来，孩子们的语言表达能力大大增强。

第三“三”即强化“三步生字学习法”。

此前所述，生字已不是三年级语文教学的重点，但仍是一个重要的组成部分。“三步生字学习法”的第一步是“识别字音，字形，这都在预习课文里进行，使学生对生字的正确读音和写法有了初步的感知。第二步是在“课堂中辨形辨意”，坚持“字不离词”的原则。结合文中的词语分析字意，初步学会口头应用。第三步是“单元巩固法”。这是纠正错别字的重要阶段，运用形近字、辨析，句中改错字等多种灵活方式，检验巩固学生对文中字形，字意的'理解和掌握，对本阶段中不能掌握的生字，采用在书上用红笔圈记的方法，缩小复习范围，不定时抽查。

第四，“二”即坚持每天20分钟课外阅读

要求学生每天晚上坚持20分钟阅读，内容不限，可以是优秀作文，童话故事，也可以是报刊杂志。读后填写读书卡，家长签字，每周老师进行检查评比。在评比中，结合好的阅读典型，逐步向学生渗透精读、略读、速读的相关知识，指导学生先从精读做起，一字字，一句句认真读，懂得每篇文章主要讲了什么，不懂的字词及时找工具书解决，对不理解的问题，鼓励学生质疑，发问。这样做大大激发了孩子们的求知欲。在班级中形成了浓厚的读书氛围，对学生词语的掌握，理解和应用能力产生了极大的提升作用。

三年级体育锻炼心得体会篇十二

各位老师、各位同学：

大家早上好！今天我国旗下讲话的题目是《冬季，请加强体育锻炼》！

冬季的到来，给天气增加了几分寒意。这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。

冬季体育锻炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。

冬季体育锻炼，大都在室外迸行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。

冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对我们正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。

冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。

那么冬季体育锻炼又要注意什么呢？

1、冬季天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好准备活幼。准备活动可以提高身体各器官的运作水平，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。

2、冬季锻炼要注意预防感冒。冬季天气比较冷，锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖，以防感冒。

3、参加冬季锻炼，要有循序渐进的过程，更要有顽强的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。

4.培养积极的奔跑态度一年四季，皆有可观，享受冬季，快乐奔跑。

5、呼吸方法须得当。冬季气候寒冷，风沙又大。因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。

6、根据自身的体质循序渐进，慢慢加大速度强度，跑前应当做好准备活动，跑步过程中切忌憋气，跑步后不宜马上停下或坐下，应慢走二三分钟。

7、防止受寒冻伤。冬天锻炼，应根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜.

同学们，身体是知识的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地工作和学习，才能应付各种困难和挑战。最后，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言结束我的讲话：“你想健康吗？你想聪明吗？你想健美吗？请运动吧！”