心得体会的总结需要真实客观，直面问题，以求得更好的成长和发展。写心得体会时，可以结合理论知识和实践经验来加深自己的认识。以下是小编为大家收集的心得体会范文，仅供参考，希望对大家有所启发。

体育课打太极心得体会篇一

太极柔力球一种新兴的健身项目，也是中国国家传统体育项目之一。太极柔力球运动是集合太极拳的技巧和器械的特点，在保持了太极拳的内家功底之外，还增加了器械的灵活性，使得太极柔力球虽然并不是很高强度的运动，但是却能够很好地锻炼身体，提高人体协调性和反应能力，兼具娱乐、健身和释放压力的作用。

二段：太极柔力球的特点

太极柔力球运动最大的特点，就是兼具了运动和舞蹈的特色，同时太极柔力球还能够根据不同的个人需要，有选择性地对身体的某一部分进行单独锻炼，这就使得太极柔力球非常适合在健身中使用。太极柔力球的运动可以帮助将身体的各个部位同步配合，形成优美流畅的动作，有助于练习人的身体平衡感和控制力。对于经常处于紧张状态，工作、生活压力较大的人而言，太极柔力球可祛除疲劳，缓解压力，还能缓解颈椎、肩周炎等各种“上班族病”，让人感觉轻松愉悦。

三段： 太极柔力球的基本动作

太极柔力球的基本动作由掌心向下的盘法、掌心向上的转法、掌心向内的推法和掌心向外的拨法组成。我在太极柔力球的体育课上学到了这四种基本动作，学习时需要注意身体平衡，手腕不要过度用力，手法要轻柔自然。这些基本动作是太极柔力球的基石，掌握好这些动作才能更好地进行后续的技巧练习。

四段： 太极柔力球的锻炼效果

太极柔力球的锻炼效果非常好，能够大大提高身体的柔韧性和协调能力，使得身体变得更加健康。而锻炼太极柔力球的过程中可以慢慢扩大活动范围，不仅只限于简单的基础动作训练。通过不断地发展和练习，我们可以将太极柔力球运用到其他方面，比如加强肢体协调控制和调节，锤炼人的运动反应和观察能力，提高心肺耐力和肌肉耐力等等。总之，太极柔力球能够对整个身体进行全方面的锻炼，从而达到健身的效果。

五段： 结语

太极柔力球的体验是一种独特的感受，它既能够使人体验到运动所带来的愉悦，又能够锻炼身体增进健康。太极柔力球可以给人带来许多益处，不管是想健康和美，还是提高精神状态进行心理调节，都是非常不错的选择。在未来的学习生活中，我会持续努力，学习和掌握更多的技巧，用太极柔力球这样优秀的运动工具来塑造健康优美的身心。

体育课打太极心得体会篇二

作为一名中学生，我们都曾经历过体育课程中的武术太极拳训练。在这段时间里，我深刻地理解了武术太极拳对人们的意义以及这种运动和中国文化的密切联系。在这篇文章中，我将分享我从这些体育课训练中学到的心得体会。

第二段：身体健康

武术太极拳训练让我意识到了身体健康的重要性。通过负重训练，我加强了腰腹肌肉的力量，提高了身体的柔韧性和平衡感。在练习中，我必须专注于动作和呼吸的协调，这可以帮助我控制呼吸和放松身体。我发现每次训练结束后，我都感到精神焕发且全身舒适。这种感觉真的让我更加珍惜自己的身体健康。

第三段：凝聚力与团队合作

体育课的武术太极拳训练也让我更加注重合作和团队精神。在战斗模拟中，我们分成两队对战。队员之间要配合默契，才能赢得胜利。只有团队合作和协调，才能充分发挥每个人的特长，取得更好的成绩。这种感觉很好。它让我感受到了每个人都有自己的价值，只有当我们团结在一起时，才能为团队带来胜利。

第四段：文化底蕴

武术太极拳不仅仅是一项体育课程，它还具有中国文化的深厚底蕴。我了解到武术太极拳凝结了中国人对生命方式的理解，它强调“柔中带刚，以静制动”的观念，以及开发意识和韧性来应对挑战。这种思想在现代生活中也同样适用于处理我们所面临的困境。过程中，老师还向我们介绍了各种招式的含义及历史背景，这不仅增加了我对中华文化的了解，还让我产生了对自己民族文化的骄傲感。

第五段：结语

总之，通过体育课的武术太极拳训练，我深刻领悟到了运动对身体健康的重要性，以及团队合作所带来的力量。同时，我也进一步了解了中国文化的独特性和智慧性。我相信，这些收获将伴随我一生。我也希望通过这篇文章，和更多的人分享我在武术太极拳训练中所得到的心得体会，为自己的身体健康和精神富足做出更加努力的努力。

体育课打太极心得体会篇三

太极柔力球作为其中一种健身运动方式，已经在许多城市中广泛流行。近日，我也有幸参加了太极柔力球的体育课程，在学习中获得了很多启示和收获。在这里，我想分享一下这次体验。我参加课程的目的主要是为了改善身体素质和锻炼自己的心肺功能。此外，我也对太极柔力球的美学和文化背景感到欣赏和好奇，希望通过参与体育课程来慢慢了解。

次段：描述太极柔力球的动作和技巧特点，以及在实践中的体验

在课程的学习中，太极柔力球的动作和技巧是最核心的部分之一。和其他的健身运动不同，太极柔力球是一种真正意义上的循序渐进型运动，需要通过不断的练习和修炼来掌握。因为太极柔力球的动作往往包含了一系列复杂的旋转和挥舞。尤其是在球上掌握势力和力道的运用，对我的技巧和技术水平提出了很高的要求。不过，在不断地练习和实践中，我逐渐掌握了一些基本的技巧，就像在掌握吉他和摄影的手艺一样，需要不断的精进和提高。

第三段：探讨太极柔力球的健康价值和心理效益

太极柔力球作为一个全面的健康运动，对于身体健康的促进和心理幸福的提高都有着显著的功效。可以经由它大量地运用三个肝经、三个肺经、三个脾经、三个肾经、一任、二任、三任等人体经脉。通过讲解和实践，我了解到这些经络的名称和功能，掌握了调节呼吸、缓解身体紧张、增强肌肉柔韧性、促进心理放松等基本的锻炼方法。此外，太极柔力球也对自我沟通、平衡和稳定提供了很好的支持和帮助。

第四段：分析太极柔力球学习的难点和推广的意义

尽管太极柔力球可能会有较高的学习门槛和技术要求，但是在实践的过程中，我们还是会发现，这种运动对身体从各个方面的锻炼、手眼协调和健康管理都有着积极的效果。就算是在刚开始尝试太极柔力球的人，也可以从最基础的动作开始，不断地提高自己的技术和水平。因此，我认为，太极柔力球的推广应当得到更多的关注和支持。不仅可以用它来改善个人身体素质和文化修养，还可以进一步为社会健康事业的加强、文化传承的推广、人类生存环境和个人身心健康的综合发展做出一定的贡献。

第五段：总结太极柔力球体育课程的感想和心得

在太极柔力球体育课程的学习中，我掌握了一些基本的动作和技巧，同时也更好地了解了太极柔力球的文化背景和美学价值。通过不断的练习和实践，我感到自己的身体素质和心理健康都得到了一定的提高和改善。在今后的学习和生活中，我也会继续坚持太极柔力球这项运动，为个人的健康和健身事业做出更多的努力。

体育课打太极心得体会篇四

第一段：介绍太极的起源和特点（200字）

太极拳作为我国传统文化的精髓之一，是一种练习身体和心灵的运动方式。它起源于中国的武术，通过慢速、柔和的动作，强调身体的平衡和柔韧性。太极拳的核心理念包括阴阳平衡、以柔克刚、内外协调等，符合中华文化中“和为贵”的思想。在大学生体育课中开设太极课程，不仅能锻炼身体，还能培养学生的意志品质和改善心身健康。

第二段：太极在大学生体育课中的价值（250字）

大学生正处于学业和生活的压力之下，经常感到疲惫和紧张。太极拳作为一种流畅的运动方式，能够帮助学生释放压力，增强体质。太极拳练习注重平稳的呼吸和舒展的动作，可以有效地放松身心，缓解焦虑和压抑情绪。此外，太极拳注重身体的平衡和柔韧性，可以帮助学生改善姿势，增强核心力量，并预防常见的脊柱问题。太极拳的训练还有助于提高学生的专注力和耐力，培养坚持不懈的品质。

第三段：太极在大学生体育课中的教学方法（250字）

太极拳的学习需要系统的指导和坚持不懈的练习。在大学生体育课中，教师应该采用灵活多样的教学方法，以激发学生的兴趣和参与度。例如，引导学生一起练习基本动作的同时，教授太极拳的起源和哲学基础，让学生对太极有更深入的了解。教师还可以利用音乐和情景模拟，让学生感受太极拳的韵律和身心融合的美感。此外，鼓励学生进行小组合作和互相学习，可以增强学生的团队意识和合作能力。

第四段：太极对大学生全面发展的重要性（300字）

大学生体育课的目标不仅仅是锻炼身体，更是培养学生的综合素质和人文精神。太极拳作为一种将身体和心灵统一的运动方式，对大学生的全面发展具有重要意义。太极拳的独特气质可以培养学生的气质和意志品质，使他们具备持久的精力和进取心。太极拳的核心理念可以提醒大学生要保持内心的平和和开放，面对困难时保持冷静和乐观的态度。太极拳通过强调和谐和柔和的动作，激励学生在生活和学习中追求平衡和协调。

第五段：总结太极在大学生体育课中的意义和影响（200字）

大学生体育课太极心得体会

太极拳作为一种中国传统文化的精华，融合了武术和哲学思想，对大学生的身心健康和全面发展具有深远影响。在大学生体育课中开设太极课程，可以帮助学生释放压力，增强体质，培养学生的意志品质和改善心身健康。教师应该采用灵活多样的教学方法，以激发学生的兴趣和参与度。太极拳对大学生的全面发展具有重要意义，可以培养学生的气质和意志品质，使他们具备持久的精力和进取心。太极拳通过强调和谐和柔和的动作，激励学生在生活和学习中追求平衡和协调。综上所述，太极拳在大学生体育课中的开展具有重要的意义和影响。

体育课打太极心得体会篇五

大学生体育课是大学生活中难以撇开的一部分，而太极作为一种传统的中国武术也逐渐成为大学生们体验身心和改善健康的非常好的选择。太极拳源于中国古代武术，它注重身心合一，通过缓慢的动作和深呼吸来调节呼吸和放松身心。作为一名大学生，在大量的课业压力下，太极课为我们提供了一个放松自我的舞台。

第二段：太极课启示我们的身心和和谐

太极拳的基本理念是以柔克刚，通过全身的放松去接受和融合外力。在太极课上，我们通过身体的动作和呼吸的配合来实现这种和谐的状态。在动作的过程中，我们训练身体的柔韧性、平衡感和协调性；而在呼吸的配合中，我们学会调节呼吸，缓解焦虑和压力。这种和谐的状态不仅有助于提高我们的身体素质，还可以帮助我们调整心态，面对压力和困难。

第三段：太极课培养我们的耐心和集中力

太极拳需要经过反复的练习才能够掌握其中的精髓。在太极课上，我们需要耐心地反复练习基本动作，才能够逐渐提高技巧和水平。在练习的过程中，我们需要集中注意力，感受身体的每一个动作，调整身体的力量和重心。这种耐心和集中力的培养，不仅有助于我们在太极拳上取得进步，也会在其他方面帮助我们更好地面对困难和挑战。

第四段：太极课促进我们的友谊和合作精神

太极拳通常需要两人配合进行练习，一个人负责进攻，一个人负责防守。在太极课上，我们与同学进行配合练习，互相借力，互相协作。在这个过程中，我们不仅能够建立友谊，也可以培养合作精神。通过合作和配合，我们可以更好地学习和理解太极拳的技巧，提高我们的团队合作能力。

第五段：太极课带给我们更多收获

太极拳最重要的是培养我们平和的心态。在太极课上，我们通过练习太极拳，放松身心，调整呼吸，缓解压力，让我们的心境更加平和。太极拳的和谐与平和不仅有助于提高我们的身体素质，还可以帮助我们更好地应对生活中的挑战和困扰。此外，太极拳还弘扬了中华传统文化和武术精神，培养了我们的文化自信和民族自豪感。

总结：

通过参加大学生体育课的太极课学习，我们不仅锻炼了身体，提高了身体素质，还学会了放松身心，调整心态。太极课的参与不仅丰富了我们的校园生活，也使我们更加了解和传承中华文化和武术精神。因此，参加太极课是一种非常值得推荐的体育课程，对于大学生健康成长和全面发展有着积极的意义。

体育课打太极心得体会篇六

在学校体育课上，我们有幸学习了太极柔力球。这是一项非常有特色的运动，也称作太极气功球或太极健身球，是我们学习太极文化知识的一种途径。在练习太极柔力球的过程中，我收获了很多，包括身体方面的素质、心理素质的提高以及品德方面的熏陶。接下来，我将从五个方面进行体验和感悟的分享。

一、感受运动的凝聚力。太极柔力球是一项非常华丽的运动。在展开的时候，腿部需要不断的腾空跃起，手上轻巧的舞动也需要敏捷的反应和协调的身体配合。在这种繁忙的节奏中，我们同学之间会因为练习太极柔力球而紧密联系在一起。经常会互相帮助和协调，建立起默契和信任的基础，增强了凝聚力。

二、减轻内心负担。太极柔力球告诉我，想让身体柔韧与灵活就要想开心、乐观和轻松。在运动的过程中，通过呼吸和动作的协调，手上轻柔的运动也让我们紧缩的身体得到了缓解。这让我们更容易减轻身体的紧张压力，摆脱焦虑和沮丧的心情。

三、提高了心理素质。太极柔力球是一种让人平静的运动。在练习太极柔力球的过程中，我渐渐会了冥想和观察和感受自己身体的每一个动作。身体的放松让随即放松，调节心态，减少消极的心理影响。在平和的氛围中，也让我们学会了感恩，珍惜和爱护周围的一切。

四、塑造了良好性格。在学习太极柔力球的过程中，老师特别注重培养我们一种和谐的价值观，不仅在学习上如此，在人际交往以及日常生活中也如此。老师告诉我们：“做个健康又向上的人，要有团结，要有协作，要有时刻呼吸、放松心情以及从不放弃的坚持信念。”在运动的情况下，我们可以更好地体会到团结合作这几个字的含义；在和同学互动的时候，我们也可以学会如何表现自己，以及如何做一个令人欣赏的人。

五、提升了身体素质。太极柔力球对我们的身体有益处。它能锻炼手部的协调能力，增强臂力；可以使腿部肌肉变得更加灵活，提升腿力；同时还可以增强心肺功能，塑造身心健康强大的身体素质。太极柔力球对提高常见的耐力、反应力、平衡力有很好的帮助，对于我们的身体发展具有积极的意义。

综上所述，太极柔力球在我们学习的过程中带给了我们很多收获。通过体验，我渐渐明白，太极柔力球不仅是一项运动，也是一种状态，是一种积极向上的生活方式。我会在未来里不断练习，不断地追梦，在艰苦的生活中一直坚持着这种向上的姿态，向着更高更远的方向去追求和实践。

体育课打太极心得体会篇七

得第一天上课的时候，就有同学问老师，太极拳是否有减肥效果，引来同学们阵阵欢笑，不过太极拳还真有此效果。想要利用太极拳减肥，每天练上五分钟的太极拳，用不了多长时间就会发现身体瘦下，而且肌肉体格变的有力强壮，当然，这个里面有很多需要技巧，并不是一两天就可以达到效果的，需要长时间的坚持练习，而且练习的方法也必须正确。

有人说修身可以去健身房，一样可以有很好的效果。但是，修心却不是其它的练习可以代替的了。

练习太极拳，首先要放松，不仅是肌肉，更重要的是心。要甘做小学生，让自己先变成一个空的容器。记得练起势之前，老师教我们要先全身松透，不仅松身，还要松心，要求我们练习深呼吸，做到深、细、匀、长，当时我对此体会不深，现在想来那个"松心"就是针对我讲的，心松身才能松。老师讲要"舍"，放下外缘，练时如若无人之境，不可掺杂一丝杂念，这样才能达到更好的效果。

同时，练习太极拳还需要注入自己的意念，让意念带领着自己的身体行动，好似一股源源不断的热流缓缓流经全身，并催动着自己的手脚跟着一起运动。意在形前，所谓“意到而形随”，否则就会出现形似而神不似的情况，失去了太极拳本身具有的韵味，自然达不到练习的效果，也体会不到太极拳的内涵和精髓。

在高中的时候，我就学过一段时间的太极拳了，不过那是因为时间短，学的比较仓促，没有完全学会，也没有真正体会到太极拳的韵味，甚至不懂得在实战中如何运用那些简单而又奇妙的招式。不过现在经过更深入、更细致的学习，弥补了许多当初没有学到的东西。同学们都羡慕我学的快，容易上手，却不知我是学习第二遍了，着实有些让人汗颜。

大家都说太极拳是聪明人的拳，我觉得这不是说只有天赋异秉才能学好，而是说自己一定得多琢磨，多体会，再加上老师的点播，才会有进步。

所谓“三天不练手生;三天不唱口生”，一个暑期没有练习，现在我练起来也觉得生疏，原来学习这回事儿，还真的需要时常回顾，温故而知新。没有多的练习也谈不上什么体会琢磨了，可惜总是说起来容易做起来难，自己即使连前辈提起的"每天7分钟"都从没做到过，可见练拳不但是身体的训练，更是意志的训练。能够长期坚持做一件事情，本身就是意志的体现，而且再次过程中，可以磨练年轻人浮躁的脾气，时期变得温和坚韧。

我们学习太极拳的目的，不仅仅是因为它是中华武术里的经典，也不是因为它是我国的国粹，更不是想让我们成为一代宗师。单纯的只是希望大家能通过学习太极拳达到强身健体的目的和效果，同时还可以丰富同学们生活的乐趣。然而有许多同学对此并不感兴趣，认为太极拳慢悠悠的，是老年人学习的东西。其实不然，太极拳是老少皆宜的。无论哪个年龄段的人练习太极拳，都会获得很多好处，增强体质则是其最直接、最基本的效果。

很多同学一进入大学就不同程度的变懒，我也不例外。出来平时上课，很多人都很少做锻炼，长期下去，体质和抵抗力会下降的。俗话说“身体是革命的本钱”，因此，希望大家在闲暇时间能够多多练习一下太极拳，就当是为了今后能有一副健康的体魄、够更好的学习和工作而“存钱”吧。

体育课打太极心得体会篇八

以前一听这个名字就会想到公园里的老头老太太的形象，觉得跟我们这个年龄段好象相差甚远。但是，这次接触下来感觉受益匪浅。太极拳是一项非常养生的运动。它，随动由静。因而既不求速，也不可因静而一味求慢，总要绵绵不断，往来无间，神到意到，贯穿如一，乃是太极之妙也。太极拳具有高度艺术性和科学内容：精奥细致、理论深切。这学期我学习太极拳，从而调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，缓解现代生活中由于精神过度紧张所引起的"城市文明病"，如神经衰弱、抑郁症、功能性胃肠病等。这是因为太极举动作连贯、弱韧、缓和、轻灵，练拳时，全身各部位肌肉都需要放松，此时，身体感到轻松、舒畅，致使大脑得到休息太极十分注重它的意、形、态，初学者很难掌握它的力度。起初我在学习的时候感到无从下手，但是在唐老师一次又一次孜孜不倦的教导中摸到了一点太极的门路。每次课上看到老师为了教会我们满头大汗时，感到十分愧疚，于是每次课后回寝室总要认真复习。终于在快学期末时交上一份自己满意的答卷。每个人开始学太极拳，老师一定教诲要放松，但是因自己思维方式不同，不能很好接受，甚至怀疑太极理论的真实性，往往产生不用力、劲等怎么能把人轻松的扔出去，所以在练拳时手臂用着僵硬的力，结果造成全身紧张，各关节转动不圆，每个动作为了好看而故意摆姿势，从练拳劲路上分析产生了断劲，和外家拳没有什么两样，与健身和技击不利。下面来谈一下学习太极后的感受：首先，感到了全身心的放松。我们每天坐在教室上课，整天保持一种姿势，肌肉神经骨骼都僵硬了，放松是一种最好的治疗。在学了一套太极拳后，每天晚上总会打一遍来放松全身心，促进睡眠。其次，在学完太极后，感觉自身的平衡能力加强了。以前，总觉得自己小脑发育不全，平衡能力不好，太极的动作是百年来先人不断摸索总结出来的，其平衡调节都以是非常精确的，所以在练习时做准动作有利于锻炼平衡感。再次，练习太极也帮我锻炼了我的专注力。学习太极，先学形，也就是动作，在学动作的时候，无暇想其他的;一旦学会动作，就要注意自己的呼吸、以及意念。这样就会让自己集中精力。最后，学习太极能帮我强身健体，终身受益。现在瑜珈大热，其实，瑜珈和太极是异曲同工，殊途同归的。二者都是调身、调心、调意、调气相结合的。最主要的就是要有恒心和毅力，我个人觉得学习瑜珈比学习太极还要麻烦，并且不是每个场所都适合练，这方面太极就占优势了。总之，通过本学期的太极拳学习，让我收获了不少。既让自己身心得到了放松，在精神上也得到了极大地提高。可以更好的利用学习时间，不在犹豫，做事有调理，不循规蹈矩，这可能就是太极拳的内在精神，更体会到了同学间的互相关爱，更加了解到了老师的良苦用心。在以后的日子里，我会继续太极的学习，不会因为课程的结束而结束学习。

体育课打太极心得体会篇九

当人们听到“体育课”这个词，他们会如何联想到自己学习的运动？很多人可能会想到跑步、游泳、篮球或足球等常见的体育项目。但实际上，在许多学校的体育课上，学生们也会学习武术和太极拳。对于这两项运动，很多人可能会认为它们只是传统艺术形式，但实际上，它们对于塑造健康的身体和意志力都有着极大的促进作用。下面是我在学习武术和太极拳时的一些体会。

段落二：武术体会

武术是一种非常强调力量、速度和精确度的运动。在学习过程中，我很快就发现自己的某些肌肉群并不如我所想的那样强壮，而且我很难调节自己的呼吸和姿势来达到准确的动作。但我很快就认识到，练习武术最大的收获之一是增强自己的肌肉群和呼吸控制技能。由于这种运动需要身体优雅的动作，并使得肌肉群更加均匀，我逐渐意识到这种运动对我的身体有好处，这也让我更加热爱这项运动。

段落三：太极拳体会

太极拳跟武术类似，也需要精确的动作，而且重视呼吸和流动性。当我第一次学习太极拳时，我很快就发现自己需要花费更多时间来熟悉一些特定移动。这让我意识到，太极拳并不是那些轻盈的动作，而是需要很多练习的艺术形式。虽然需要时间来精通太极拳，但最终的收获远远超过其他运动。由于太极拳在姿势和呼吸方面有很好的平衡能力，因此我学习到了如何更好地控制自己的呼吸和姿势，这使我更加健康、内心平静而持久。

段落四：心理方面的收获

练习武术和太极拳不仅有益身体健康，还会提高个人的内心修养。在练习这些项目时，我开始锻炼控制自己的情绪。这包括在压力增大时，如何使自己保持冷静和集中精力，以及如何在失败挫折时保持情绪稳定和自信心。通过这些课程的持续练习，我已经开始感受到自己的内心更加强大，而且在应对生活中的各种挑战时，我也变得更加自信，而不是像以前那样容易受到一些小事情的影响。

段落五：结论

总而言之，学习武术和太极拳对我的生活和健康产生了深远的影响。除了让我变得更加健康、强壮和灵活，这些活动还让我感到更加平静、自信和意志坚定。我强烈建议任何人都应该尝试一下这些项目。即使你最初可能会发现它们不太适合你，但是当你克服了那些困难时，你会发现，这些项目绝对是值得学习的一项技能，可以对你的生活产生持久的影响。

体育课打太极心得体会篇十

这学期的体育课，我选修了太极拳。在课堂学习之余领略了中国传统武术的魅力，不仅掌握了太极拳的基本动作，更重要的事我找到了今后伴我成长的锻炼身体、修身养性的体育项目，我的良师益友。

太极拳是中华传统体育项目之一，在我国广为流传。当今，它以独特的云宫风格与显著的健身效果闻名于世。

当初，在练习拳发式，确实感到了她对人的健康的保护作用，渐渐的，我深刻有感于太极拳调解人的心理机能的作用。学生的压力是很大的，我也不例外。学习上的，生活上的，有时我心情是极为烦躁的。练拳时，要求我自己自消除杂念，心情平静，我练完后，我感到周围的事物真的很美好。逐渐的消除了一些不必要的心烦意乱，真正使自己调节了心态，而且继续的努力学习，助人为乐，变练拳为练“全”。

打好一套太极全市不容易的，它需要我们平时下功夫去练，而且要虚心求教于老师、求助于同学，在平时的练习中，我也经常发现自己的一些问题，例如腿部，腿部在太极拳运动的动作变化，身体的稳定与平衡中期这决定作用。腿的迈步、进步要求两腿虚实分明，除起式和收式外避免吧体重同时落在双腿上。我在一些环节上范过虚实不分的错误，有时左弓步时，右腿也负担一些力量。

现在经过一段时间的练习，腿部动作大有长进。当初作云手这个动作时，我的双臂举的过高，双臂僵硬，胸部很紧张，再经过老师沉肩坠肘的反复指导后，已有所改进。

我练习太极拳的时间还很短，我相信，随着练拳时间的不断增长，我会进一步领会太极拳的要领，真正变为自己的一部分。感谢老师的悉心指导，我会加倍努力。

体育课打太极心得体会篇十一

太极是一种源远流长的武术体系，它既注重身体的锻炼，又注重心灵的修养。近年来，随着太极的普及和推广，越来越多的人加入了太极的行列，并且深受其益。而对于初学者来说，最重要的便是要认真地看太极，理解太极，而不是单纯地学动作。

第二段：看太极需要尊重历史和文化

太极传承几百年，是中国的传统武术，拥有深厚的历史和文化底蕴。因此，学习太极的人须要尊重历史和文化，了解太极的由来和发展历程，理解太极的精髓和哲学思想，了解太极的奥义。在看太极的过程中，不但要注重身体的姿势和动作，还要了解太极的内涵和表达方式，从而真正领悟太极的道理。

第三段：看太极需要注重内心的平衡和调整

太极是一种注重内心的武术和身体修炼方法，强调身体和内心的平衡。因此，在看太极的过程中，我们需要注重内心的调整和平衡。在看太极的过程中，要将注意力集中于内心，放松心态，感受身体的变化，慢慢调整呼吸，放松肌肉，降低紧张情绪，让自己慢慢适应太极的身体控制和内心调整的过程。

第四段：看太极需要注意身体的力量和身体感觉

太极是一种很注重身体的内在力量的武术，它的练习过程中，需要注意身体的力量和身体的感觉。我们需要关注身体的站立位置和配重，通过练习太极，掌握身体的力量和力度，注重身体的调整和感觉，从而达到身体的逐步调整和强化。在看太极的过程中，还需要注意练习时的呼吸和肌肉的状态，以及意念的控制和调整，体会到太极的身体内核的内容。

第五段：结语

在看太极的过程中，不仅要注重身体的锻炼，还要注重内心的修炼。太极是无论对于身体健康、内心修养还是精神追求来说，都是一种非常有益的方法。只有通过认真看太极，了解太极的文化和历史，注重身心合一的训练方法，才能真正的体会到太极的精髓和内涵，收获身体和心灵的双重健康。

体育课打太极心得体会篇十二

太极球作为一种传统的健身运动，深受人们的喜爱。作为一位深受太极球热爱者，我想分享一下我的太极球心得体会。

第一段：太极球是什么？

太极球是一种中国古老的传统文化遗产，是太极拳的延伸运用。太极球由内球和外球组成，是以运动为主、养生为辅的一种健身方式。从画面上来看，太极球需要运动者把掌心和手指尤其是拇指配合着球的运动，让球在手中稳定旋转，呈现各种复杂的运动状态。太极球的运动需要在相对平稳的环境中进行，体现出舒缓、领略、静静、刻意等健身特点。

第二段：太极球的养生效果

太极球的健身方式有着其独特的养生效果。据研究，太极球的运动可以改善人的血液循环，促进血液氧合及代谢，从而起到保持养颜延寿的作用。此外，太极球还有调节和提高身体内部能量的作用，通过身体的畅通运动，让人体得到全面放松，缓解疲劳、消除紧张、减轻压力。太极球综合了起舞和冥想的思想，无论是身体运动还是心灵松弛都可以得到完全的放松，是适合各个年龄段人群的一种健身方式。

第三段：太极球的技巧特点

太极球的技巧非常考验运动者的手腕和手指的灵活性，需要有坚持不懈的练习才能掌握。太极球的基本动作包括：平腕、内旋、外旋等基本动作，需要坚持重复地进行练习。练习过程中要注意掌握太极球的重心和节奏，让太极球把握在手中。太极球的变幻多端，需要不断地练习才能掌握，这也是太极球迷们难得的乐趣。

第四段：太极球的练习方法

对于太极球初学者来说，最好从平腕、内旋、外旋等基本动作开始练习，掌握好基本技能，再进行更高级的练习。由于太极球的练习过程中需要保持手的稳定，最好在相对安静的环境下进行。太极球的重心平衡性较强，可以跟随音乐进行更加美妙的舞蹈练习。在天气较好的户外环境中练习太极球也是一种非常好的选择。

第五段：太极球的推广价值

太极球不仅是一种传统的健身运动，同时也具有很高的文化内涵和价值。太极球的推广可以让更多的人了解中国传统文化，提高人们的文化素养。对身体健康和身心健康都有积极的帮助作用，带动更多的人关注运动健康。太极球的推广也能够促进社会团结和谐，让人们享受健身、享受生活。

结语：

太极球是一种充满文化和健康价值的运动，通过学习、练习太极球，不仅能够提高自己的身体素质，还可以提高人文修养，获得一种与众不同的运动乐趣。希望更多的人可以通过太极球认识和了解中国传统文化，享受健康快乐的生活。

体育课打太极心得体会篇十三

太极操是一种集运动和身心调节为一体的健身方式，可以帮助人们增强体质、提升心理素质。在我多年练习太极操的过程中，我深深体会到了太极操的独特之处，并从中收获了很多收益。下面从锻炼身体、改善心态、提高自律、培养意志力以及增强耐力等五个方面，我将分享我对太极操的体会和体悟。

首先，太极操对身体的锻炼效果非常显著。太极操注重身体的柔韧性和平衡性的改善，通过舒展肢体的动作，可以有效地锻炼关节的灵活度和协调性，增加身体的柔软性。由于太极操的动作缓慢而连贯，每一次的练习都需要保持稳定的站姿和平衡感，这对身体的平衡能力和肌肉控制能力提出了很高的要求。我通过长期的练习，明显感觉到自己的身体变得更加柔软、灵活，并且持之以恒地练习太极操，我的腰部和脊椎的疼痛问题也得到了明显的改善。

其次，太极操对心态的调整能力也非常强大。太极操注重以柔克刚的原则，通过练习中的微缩动作和深呼吸，可以有效地舒缓压力，稳定情绪。在繁忙的工作中，我常常会感到压力过大，但在太极操的练习中，我可以进入一种内敛而又专注的状态，全身心地投入到动作中，让忧虑和压力暂时抛之脑后。同时，随着太极操的练习，我逐渐形成了稳定的生活节奏，并且学会了如何平衡各种情绪的体验，不再受外界的困扰，保持一种内心的宁静和淡然。

第三，太极操的练习对培养自律能力也有很大的帮助。太极操需要每天坚持练习，每一次都要保持良好的动作，保持专注的心态。这需要极强的自我调控和自控能力。而且太极操的练习要求严格，做得不好会对身体造成负面影响。因此，通过长期的练习，我逐渐养成了良好的自律习惯，不论是面对工作还是生活中的困难，我都能保持冷静和坚持。

其次，太极操还有助于培养意志力。在太极操的练习过程中，需要保持动作的精准和流畅，而这需要耐心和毅力，特别是对于初学者来说，可能会遇到很多困难和挫折。然而，只要坚持下去，就会发觉自己的意志力得到了增强，终能掌握好每一个动作。同时，在太极操的练习过程中，需要保持全神贯注的状态，这对于培养集中力和专注力也非常有帮助。

最后，太极操还可以增强身体的耐力和抗疲劳能力。由于太极操的动作较为缓慢而连贯，需要长时间练习，因此也可以通过锻炼提高体力和耐力。在太极操的练习中，我逐渐感受到自己的体力得到了提升，精力充沛，能够更好地应对日常的工作和生活挑战。

综上所述，太极操在锻炼身体、改善心态、提高自律、培养意志力以及增强耐力等方面具有显著的效果。通过长期的练习，我深刻体会到了太极操的种种好处，不仅仅是身体上的改变，更是对整个人生态度的转变。我相信太极操不仅是一项运动，更是一种生活的态度，通过坚持不懈的练习，我们可以在繁忙的生活中找到一片宁静与和谐。

体育课打太极心得体会篇十四

太极拳是一种源远流长的中国传统功夫，它从舞蹈、游戏、医疗等多方面融合而来，具有广泛的健身和养生功能。我已经练了太极拳一年多了，通过自己的体会，我深刻地感受到太极的魅力和好处。在接下来的文章中，我将分享我的练太极的一些心得和体会。

第二段：个人体会

首先，对于太极拳的练习，我认为坚持是最重要的。只有坚持练习，才能够逐渐掌握每个动作的精髓和功夫。当我练习了几个月后，我开始发现太极拳的每个动作都有一定的内在含义，同样的动作每个人的体会也不尽相同。我个人的体会是：太极拳通过反复练习，去除杂念，保持清醒自律，调节呼吸，使得身体和心灵得到更好的成长。

第三段：受益匪浅

其次，太极拳对身体的好处也是不言而喻的。我的身体体质一直不太好，经常感觉身体疲倦乏力。但自从练习太极拳以来，我发现自己更加强壮有力量，并且身体的柔韧度也得到了提升。更重要的是，我变得更加平静和清晰，可以始终保持冷静，面对生活和工作中的各种问题。

第四段：个人修炼心路历程

接着，我也在太极拳的练习中，体会到了人与自然的和谐。在练习过程中，需要借助自然的力量，并且注重身心的统一。我可以从太极拳中感受到天地之间的和谐，意识到人与自然的共生共存，以及人们应该尊重和保护自然。这种和谐的感觉也在日常生活中得到了延续，让我变得更加热爱自然，更加懂得珍爱自然。

第五段：总结

综上所述，太极拳并不仅仅是一种传统的功夫和养生体操，更是人类文化的一部分，是养身、修心、和谐、自然共生的体现。练习太极拳不仅提高了我的身体素质和心理素质，也让我更好地理解人与自然的关系。因此，我深信太极拳会带给我们更多的收获，更多的心灵体悟。

体育课打太极心得体会篇十五

太极拳作为中国传统武术的代表之一，以它独特的表演风格和健身效果深受人们的喜爱。在我接触太极拳的这段时间里，我对它的美妙与独特之处有了更深的理解，也感受到了它对身心的益处。下面，我将分享我在练习太极拳过程中的心得体会，希望能对广大太极爱好者有所帮助。

首先，打太极能够提高身体的柔韧性和平衡能力。太极拳的动作缓慢、流畅，需要身体各部分有机协调的配合，从而在锻炼的过程中进行拉伸和伸展。通过持之以恒的练习，我发现我的肌肉和关节逐渐变得更加柔软灵活了，身体的协调性也有了明显提高。同时，太极拳通过重心转移和行走的练习，能够有效提高平衡能力。有时我会觉得，站在一条腿上可以轻松稳定地站立许久，这种优雅的体验让我对太极产生了更大的兴趣和信心。

其次，太极拳对呼吸和内气的调控有着独特的要求和效果。太极拳强调的“意在心头，气在丹田”，即要求打太极时要保持内心的平静和呼吸的深长。通过深呼吸和慢慢的呼吸方式，我可以逐渐进入放松的状态，集中注意力在拳法的演练上。同时，我的呼吸节奏变得更加稳定，心跳也跟着平稳下来。这种调整呼吸和内气的方法，不仅可以降低生活压力和紧张情绪，还能够对内脏和身体各系统起到锻炼和调养的作用。

再次，太极拳对心理的放松与调整也有很大的帮助。太极拳讲究动作要慢，要放松，要思维内敛。在每日的太极拳练习之后，我会感到全身放松，精神舒畅。练习太极的过程中，集中精神和体验身体的变化，可以使我暂时远离尘嚣，抛开纷繁烦恼，静心体味拳法中的哲理。在这种内省和沉思的状态下，我的思维会变得更加清晰，心情更加舒畅。太极拳通过放松身心和调整内心的方法，使得我能够更好地面对生活中的压力和挑战，保持平和的心态和乐观的情绪。

最后，太极拳作为一门武术，也可以培养人的意志力和耐力。打太极拳不仅需要反复练习和刻苦钻研，还需要持之以恒的坚持。在我练习太极的过程中，有时会觉得动作繁琐，时而出现效果不显著的情况。但是，只要坚持下去，我就能够慢慢地掌握拳法的精髓，并感受到身体和内心的变化。这种坚持劲头和耐心的培养，不仅对打太极拳有很大的帮助，同时也对日常生活中的困难和挑战具有借鉴意义。

综上所述，太极拳作为一门独特的武术和养生方法，具有很多独特的特点和益处。通过打太极，可以提高身体的柔韧性和平衡能力，调控呼吸和内气，放松心理和调整心态，培养意志力和耐力等等。总而言之，太极拳不仅能够塑造健康的身体，还能够在精神层面上带给我们一种宁静和内外合一的感受。让我们一起把太极拳融入生活中，体验其中的乐趣和益处，共同追求身心的和谐与健康。

体育课打太极心得体会篇十六

太极拳作为一种传统文化的瑰宝，源远流长。它起源于中国南北朝时期，经过漫长的岁月，逐渐走向世界，成为一种广受欢迎的健身运动，受到了越来越多人的关注和喜爱。太极拳在锻炼身体、调节心态等方面，都有着独特的作用。练习太极拳可以不仅提升身体素质，也可以使人保持平静的心态，具有一定的疗效。接下来，我想谈谈我的练太极拳的心得和体会。

第二段：练太极拳对我的身体素质的提升

在练太极拳之前，我的身体素质不是很好，经常感到身体疲倦，缺乏精力。但是，通过不断的练习，我发现自己的身体变得更加灵活，肌肉也更加结实。练太极拳可以增强肌肉的耐力、柔韧性和力量，可以加快血液循环，促进新陈代谢，可以锻炼人的耐力、协调能力、反应能力和平衡感等方面的素质。

第三段：练太极拳对我的心理健康的调节作用

除了对身体素质的提升，练太极拳还可以调节心理健康。当我感到压力过大或者情绪低落时，练习太极拳可以帮我保持冷静的心态，舒缓紧张的情绪，缓解焦虑和抑郁症状。练太极拳的过程中，需要达到心身放松、心态平和、意念集中的状态，这有利于人们培养专注力、耐性和修身养性的能力。在日常生活中，我也能够更加冷静地面对挫折和困境，更加乐观、自信地生活。

第四段：练太极拳对人际交往的提升

太极拳不仅仅是一种健身运动，也是一种社交活动。在练习太极拳的过程中，我结识了很多志同道合的朋友，互相交流、学习，相互帮助，形成了一种温馨、和谐的集体氛围。练习太极拳可以使我们更加认识到自己和身边的人，可以更好地理解别人的观点，增进彼此的情感交流，培养人际交往的能力。

第五段：总结和展望

通过练太极拳，我的身体素质得到了提升，心理健康得到了调节，人际交往也得到了提升。总而言之，太极拳是一项综合性很强的运动，通过长期的练习，可以使人的身心健康得到全面的提升。我希望今后能够继续坚持太极拳的练习，将其应用到生活中的各个方面，使自己更加完善和美好。

体育课打太极心得体会篇十七

太极拳源于中国，是一种融合了文化、哲学、健身和武术的传统体育活动。太极拳不仅能锻炼身体，还能调节心态，提高自我修养。太极社作为一个以太极拳为中心的社团，致力于传承太极文化和推广健康生活方式。在这个社团里，我学到了很多东西，也得到了很多启发。

第二段：太极拳的基础知识

在太极社学习太极拳，首先要掌握的就是基础知识。老师耐心地讲解每一个动作的意义和核心，让我们感受到了太极拳的魅力。学习太极拳需要耐心，每个动作都要反复练习，不能急于求成。同时，还需要有正确的呼吸方法和姿势，这不仅有助于运动效果，还能排除身体的杂念，使心境更加平静。

第三段：太极拳对身体的影响

太极拳是一种低强度、高度可控的运动方式，可帮助人们调节身体机能并增强免疫力，特别适合中老年人和身体欠佳者。我在太极社学习太极拳一个月，感觉身体变得轻盈灵活，体质有了很大的提升。同时，太极拳还有助于舒缓心情，减轻压力，有助于身体和心理的健康平衡。

第四段：太极拳的哲学意义

太极拳除了是一种健身运动，更是一种融合了哲学思想的文化表达。太极拳讲究“以柔克刚”，让人们了解到“柔”的力量，及“能屈能伸”的生存智慧。在太极拳的练习中，要求人们不断寻求身心合一的状态，感受“无我”的境界。学习太极拳不仅仅是为了锻炼身体，更是为了追求人的内心和谐。

第五段：总结

太极社在我学习太极拳的过程中起到了重要的作用，它不仅帮助我塑造一个健康的身体，还引导我思考人生哲学，让我感受到太极拳的文化与哲学魅力。太极社教给我了如何练就一身太极拳，更教给我了如何变得更好的人。我将继续学习太极拳和它的哲学思想，用太极的态度面对生活中的困难，达到身心平衡，开创人生更多的可能性。

体育课打太极心得体会篇十八

第一段：引言（100字）

太极拳作为一种传统的武术形式，不仅体现了中国文化的独特魅力，还具有独特的健身和调整身心的效果。作为一名练习太极拳多年的爱好者，我深深体会到太极拳对身体和心灵的积极影响，并且收获了许多体会和感想。在这篇文章中，我将分享我对打太极的心得体会。

第二段：身体调整与健康（250字）

打太极的过程中，我们需要将注意力集中在身体各个部位，逐渐按照太极拳的动作来放松和掌握自身力量。这种身体调节能力的培养不仅使我放松了身心，也增强了我的身体灵活性和平衡感。通过打太极，我不仅得到了身体的健康，还对自身的身体能力有了更深的了解。此外，由于太极要求身体以柔软、协调和流畅的方式运动，我还发现我更加注重体验身体的细微变化，并且学会了顺应身体的自然运动。

第三段：心灵调整与平衡（250字）

太极是一项注重心理平衡和内心专注的活动，通过太极的练习，我能够迅速调整自己的心态。每当我感到压力或困惑时，我会回到太极的练习中，我可以通过观察自然的呼吸和身体的动作来让自己放松下来。这种专注于当下的练习对我的内心平静和情绪管理起到了非常重要的作用。太极拳激发了我的内在力量和平和的态度，帮助我更好地面对日常生活的挑战。

第四段：团结与交流（250字）

打太极不仅是一项个人修行，还是一项与他人互动的活动。在练习的过程中，我结识了许多志同道合的朋友，并与他们一起分享了自己对太极的理解和体悟。这些人们来自不同的年龄阶段和社会背景，但是我们都能够通过太极的练习建立起一种特殊的联系和默契。通过与他们的交流和比拼，我不断改进和提高自己的技巧，同时也愉快地享受着集体练习的乐趣。

第五段：太极的价值与意义（250字）

太极拳是一门传统的武术形式，它不仅具有艺术性，还融入了中华文化的精妙之处。通过练习太极，我更加深入地了解了中国文化的哲学和智慧。太极拳教会了我如何通过柔中带刚的方式面对挑战和困难，如何注重身体和心灵的平衡，以及如何与他人建立联系和交流。这些价值观和理念在我日常的工作和生活中也非常有帮助。因此，太极拳对于我个人的成长和发展有着巨大的影响，它是我生活中不可或缺的一部分。

结论（100字）

打太极对身体和心灵的调整有着深远的影响。通过太极的练习，我不仅改善了自己的身体健康，还调整了自己的心态和情绪。太极拳教会了我如何通过自我调整体验生活，并与他人建立联系。打太极不仅仅是一种运动，更是一种关于身心平衡和人生智慧的修行。我相信通过持之以恒的练习，每个人都能从太极中获得自己独特的体验和心得。

体育课打太极心得体会篇十九

太极扇作为太极拳的一个变体，是一种集合了太极拳、扇和舞蹈元素的独特艺术形式。我在学习太极扇的过程中，感受到了它独特的魅力和对身心的益处。以下是我对太极扇的心得体会。

第一段：太极扇的起源与特点

太极扇源于中国传统武术太极拳中的一种器械，是以太极拳为基础，加入了扇的动作和旋转，形成了独特的舞蹈姿势。太极扇的特点在于动作柔和、连贯，具有阴阳转化的特点，并且通过扇的展开和收拢动作来表达太极拳的力度和节奏感。

第二段：太极扇对身心的益处

太极扇练习对身心的益处是显而易见的。首先，太极扇需要身体柔软度和灵活性的提高，通过旋转和展开扇的动作，锻炼了手臂、肩膀和腰部的力量和灵敏度。其次，太极扇练习需要注意呼吸的控制和调整，有助于提高肺活量和气血循环，提升身体的免疫力和抗病能力。此外，太极扇练习还能促进身心放松，舒缓工作和学习压力，增强身心的平衡和稳定感。

第三段：太极扇的审美价值

作为一种舞蹈艺术形式，太极扇融合了太极拳和舞蹈的元素，具有独特的审美价值。太极扇的动作柔和、舒展，流畅而又协调，给人一种自然而然的美感。扇的展开和收拢的动作，配合太极拳中的阴阳转化，构成了一幅动态的画面，给人以美的享受。尤其是在表演中，太极扇动作的独特韵律和动感，给观众带来了美的感受，成为一种独特的舞台艺术。

第四段：太极扇的学习心得

学习太极扇需要耐心和恒心。初学者可以从基本动作开始练习，逐渐掌握扇的运用技巧和身体的协调性。同时，还需要练习太极拳的基本功，学习太极拳的原理和理论，深入理解太极扇的内涵和意义。在练习过程中，要保持专注和放松，注重呼吸的控制和动作的协调性，不断提高自己的技艺水平。此外，在练习中也要注意保护身体，避免过度运动和劳损。

第五段：太极扇的意义与展望

太极扇作为一种传统文化遗产，具有独特的精神内涵和教育意义。学习太极扇可以提高人的身心素质，锻炼人的意志力和耐心，在现代生活中具有重要的应用价值。此外，太极扇还可以引起人们对传统文化的关注和思考，促进文化传承和创新。同时，太极扇还有一定的市场和商业价值，可以成为文化产业的一部分，创造更多的就业机会和经济效益。

总结起来，太极扇作为一种独特的艺术形式，融合了太极拳、扇和舞蹈的元素，对人的身心健康和美学感受具有重要的影响。通过学习太极扇，可以提高人的身体素质和免疫力，增强人的调节能力和平衡感；太极扇还具有独特的审美价值，给人带来美的享受和文化体验。同时，太极扇也具有一定的市场和商业价值，可以促进文化产业的发展和创造更多的就业机会。因此，我对太极扇的学习和体验心存感激，并期待着将来对这个艺术形式的更深入的探索和发展。

体育课打太极心得体会篇二十

暑假里看了大量武侠小说，对书中描绘的“内力”颇感到好奇，于是在网上查阅了大量关于“内力”的资料，发现人们还是对内力认可的比较多。我也认为所谓的“内力”虽然听起来玄幻，但是也有一定的合理性，便萌发了自己修炼内力的想法，并且付诸实践。以下是对自己近半个月来修炼内力的心得体会。

之所以会选择道教的练功方法也是有原因的。首先，练内功的方法很多，有的是像少林一样通过练外家功夫逐渐积蓄内力，还有的是像形意那样内外兼修。考虑到我是在校学生没有很多的时间练外家功夫，而且我希望快速的把内力修养提上去，所以我只能采用道教的呼吸吐纳之法。其次，我受到课文《逍遥游》的影响，对“至人无己，神人无功，圣人无名”的境界破感到好奇。因此，我最终选择了道家的修炼内功的方法。

虽然是选定了道家的发展方向，但是道家修炼的方法也有很多。以下两种是我试过的方法：一、打坐，即闭目盘腿，手放在一定的位置上，断除妄想。这看似简单，其实不然。

我主要是在晚上熄灯以后进行打坐的修炼。虽然那时万籁俱静，但要真正做到断除妄想还是有很大的困难的。尽管我采用了数息的方法，但是通常是打了十分钟就想看一下手表，由此乱了心智。现在的我毕竟还是思想多了点，经常打坐的时候会想一些矛盾论的东西，要想真正做到断除妄想，难啊！

二、呼吸吐纳之法。指通过呼出浊气吸进清气，或伴随发音来调整身体各部机能的

气功锻炼方法。可能和深呼吸有点相似。这种方法应该说还是挺有效的。我在练习了一个星期之后即可以做到闭气3分07秒，比原来进步了1分多。而且我在练习吐纳之前只能扎马步2分钟，而练习吐纳一周后就可以扎马步4分钟了，比原来长了一倍。（在这两次测试之间我没有长期的扎马步。有的人每天坚持扎马步，就像陈雷杰那样，扎了一个月以后也可以扎10分钟，但他靠的是腿部肌肉的耐力，是外家功夫，而我则是靠内部气息的运转，二者是不同的。）通常来说马步是检验人内力的有效手段，因此呼吸吐纳对我来说还是见效的。

虽然我的内力在练习了一段时间以后有了一些进步，但是接下来的期中考试却使我的这些努力都白费了。可能是由于考试的压力，我可以感觉到自己体内的气息很乱，没有之前修炼时的'稳定，气息很难集中在丹田。期中考试的结束标志着我的“内力”实验的失败。

事后我对自己进行了反思，认为内力不能有很大进展的原因有以下几点：首先，我现在生活在一个竞争的环境中，周围的一切都让我难以做到清心寡欲。环境因素制约着我内力的进步。其次，我修炼内力的同时也希望修炼自己的心性，使自己能够更加沉稳，从而在考试中少犯低级错误。我希望通过修炼内力的方式来提高学习。然而道家本身就崇尚清心寡欲，也就是通过练功减少我的欲望，当然也包括对考试成绩的欲望。所以我的出发点就是和道家思想相违背的。这从根本上导致了我修炼内力的失败。

我的实践说明，要想在现在的环境中做到“至人无己，神人无功，圣人无名”的境界还是有很大困难的。不过或许我可以尝试印度功，就像圣雄甘地一样，通过静默、素食、禁欲等手段来达到修炼心性的目的。

体育课打太极心得体会篇二十一

太极跑是一种全新的健身方式，它的运动姿势犹如太极舞蹈，同时又具有跑步的基本动作，由此形成了独特的运动形式。我一直很喜欢这种健身方式，最近在参加了一次团体太极跑课程之后，更深刻地体会到了这项运动所带来的好处，下面我就将我的太极跑心得体会与大家分享。

第一段：太极跑的基本流程

太极跑是通过太极的五个基本动作进行，包括掤、捋、挤、按和撑。将这些基本动作与跑步结合在一起，形成了独特的运动形式。在进行太极跑之前，需要进行一些热身运动，例如：扭腰动臂、跳跃运动等，以此来拉伸身体，预防受伤。然后开始进行太极跑的基本流程，由简到繁，先进行一些简单的动作组合，再逐渐增加难度。整个流程需要不断地调整身体的姿势，以保持身体的平衡和稳定。

第二段：太极跑的好处

太极跑不仅能够提高身体的健康水平，还能提高身体的灵活性和平衡能力。太极跑的基本动作都是通过身体的协调、平衡和呼吸来完成的，可以使身体强化，易操控，从而减缓压力，增加身体的协调性。同时，太极跑也能够改善循环系统的功能，增强肌肉的耐力和弹性，提高身体适应能力，更能减少关节炎、头痛、肌肉抽筋和其他身体问题的发生。

第三段：太极跑的注意事项

太极跑虽然是一种非常有益的身体锻炼方式，但我们还是需要注意一些事项，以免造成身体伤害。首先，在进行太极跑之前需要进行足够的准备活动，包括热身以及拉伸练习等，这能够有助于防止拉伤或扭伤。其次，在太极跑的过程中，要注意控制好自己的呼吸和节奏，不要过于追求速度，适当的放松可以让你的身体吸收更多的氧气，从而提高身体的耐力和抗疲劳能力。

第四段：个人体会

我在尝试太极跑课程之后，深刻地感受到了其中的好处。首先，太极跑的节奏比较缓慢，让我感觉非常舒适，同时，太极跑的动作也比较柔和，减少了身体的受力，我感到非常轻松。其次，太极跑能够让我更好地控制呼吸和节奏，提高身体的灵敏度和协调性，让我感到更加自信和舒适。

第五段：结尾小结

综上所述，太极跑是一种非常有益的身体锻炼方式。它不仅具有很高的健身效果，而且还可以提高身体的平衡能力、灵活性和耐力。在进行太极跑之前，我们需要注意一些事项，以免造成身体伤害。在我个人的体验中，太极跑让我感受到了身体舒适和自信，让我更好地掌握了自己的身体，我会继续坚持太极跑。

体育课打太极心得体会篇二十二

太极拳作为一种具有良好的传统文化底蕴的武术，一直备受人们的喜爱和推崇。而太极拳不仅仅可以锻炼身体，还可以获得内心的平静和放松。今天，我来谈一谈我在学习太极过程中的心得体会。

第二段：心态调整

太极拳不仅仅是一个运动项目，还包含着对生活态度的影响。在练习太极拳时，我学到了一个很重要的东西，那就是心态调整。只有心态调整到位，做到专注、放松，才能有很好地收获。

第三段：身体锻炼

太极拳锻炼身体的效果非常好，每一个动作都要按照正确的要求去执行，需要将身体的力量逐渐收敛，最终发挥恰到好处的力量。这种身体锻炼方式也有益于提高身体协调性，并能够帮助人们克服人体运动的紧张情绪，维持身体平衡和稳定。

第四段：冥想放松

太极拳不仅能够锻炼身体，还能够获得心灵的放松。太极拳中的冥想让我感觉非常好，通过练习，在一定程度上可以帮助我冷静地面对困难、挑战和压力，并放松身心，感受内心的舒适和可控性。

第五段：给我的启示

通过学习太极，我从自己身上体会到，世事万般无常，找到一种适合自己的内心平静状态，是特别重要的。同时，太极拳教给我们如何去控制情绪，提高思维能力和信心，提升内在的魅力，让我们在人生道路上走得更加平稳、坦荡，更积极地面对生活。

总结

练太极的过程中，我不仅仅学到了身体的动作，还学到了很多健康和内心平衡的方法。在这个快节奏的生活中，在通过体验太极拳的过程中，我感受到了平静和和谐，以及健康的人生。我相信，倘若每个人都能够抽出一些时间学习太极，那么生活将会更加轻松、健康和美好。