心得体会可以帮助我们更好地把握自己的发展方向和目标，并为之制定合理的计划。在写心得体会时，可以适当使用一些修辞手法和案例，增加文章的吸引力和可读性。一份优秀的心得体会范文既能给我们启示，又能帮助我们拓宽思维和见识。

排球教学心得体会篇一

排球是一项非常受欢迎的体育项目，它不仅考验身体素质，还培养团队合作和沟通能力。作为一名教师，我有幸参与了一次排球教学，并在此过程中积累了一些经验与体会。本文将就这些进行分享并总结。

段落二：体会一——团队合作的重要性。

在排球教学过程中，我意识到团队合作对于球队的成功至关重要。排球是一项需要高度默契和配合的运动，球队中每个成员都有不同的角色和责任。当队员们能够相互协作，以团队的目标为导向时，球队的表现将迅速提高。因此，我在教学中注重培养学生间的团队精神，组织他们进行小组训练，让他们互相帮助、互相鼓励，共同进步。这种团队合作的精神不仅能在排球场上看到，还能够渗透到学生的生活中，提高他们的协作与沟通能力。

段落三：体会二——重视基本功的训练。

在整个教学过程中，我发现排球的发展离不开基本功的训练。只有通过不断的反复训练和巩固，学生们才能够掌握正确的发球、传球、扣球和接发球等动作技巧。因此，我在教学中注重基本功的渗透。我将学生们分为不同水平的小组，根据他们的水平进行分层训练，循序渐进地提高他们的技术水平。通过这种方式，我发现学生们的技术水平和自信心都得到了很大的提升。

段落四：体会三——鼓励与引导学生的创新。

在教学的过程中，我也逐渐认识到鼓励学生创新的重要性。每个学生都有自己的思考和创造能力，在教学中给予他们一定的发挥空间，更能激发他们的学习兴趣和潜能。在排球训练中，我鼓励学生们利用他们自己的方式和方法去解决问题，引导他们思考如何更好地发挥自己的优势，达到更好的效果。这样的鼓励和引导不仅能够激发学生们的创造力和想象力，还能让他们从运动中获得更多的乐趣和成就感。

段落五：总结与展望。

通过这次排球教学的体会，我对于体育教育的重要性有了更深刻的认识。体育不仅是学生身体健康的保证，还能培养学生的团队合作精神、基本功和创新能力。作为一名教师，我将更加重视体育课程的教学，通过不断的实践和探索，提高自己的教学水平。我相信，通过教学的不断优化和完善，学生们在排球这个运动项目中能够更好地发展自己，取得更显著的进步。并且，他们也能够把这种团队合作和基本功的精神运用到生活的其他方面，取得更大的成功。

排球教学心得体会篇二

青西中学刘勤

新课程标准的要求，坚持把“以学生发展为本”、落实“健康第一”作为指导思想，促进学生健康成长，在教学中注重以学生为中心，重视学生的主体地位，使学生能积极主动地参与到课堂中，营造一个宽松、和谐、民主的教学环境。

内容：排球正面双手垫球教学实施和设计有三个阶段：

一、准备阶段，这一阶段我设计的是以游戏“听口令看谁反映快”、球操的动作技术来引导学生进行学习。主要就是要充分、激发学生的热爱度。从而使学生努力完成教学的目标。

二、学练阶段，首先是让学生自由发挥自己的想象力的导入，在进行示范讲解的学习，在过渡到两人一球练习垫球，方法是：“一插,二夹,三抬臂,全身用力要协调”。培养学生团结合作,互相学习,取长补短的精神。然后过渡到合作拓展型学习----传递接力,传递球后,每组成四路纵队进行比赛,看哪个小组完成得最快!让学生再次感受运动的快乐和团结协作的集体主义氛围。

三、放松阶段，在放松阶段中，通过轻松的音乐节奏《慢摇巴西》，让学生跟着节拍和老师一起做动作，快快乐乐的结束本课。有效地培养学生的组织能力，参与管理能力，自我锻炼能力和创新意识，发展学生的个性，调动学生学习的主动性。

在学生上完这节排球课后，整个心情非常的愉悦、轻松。整节课的各个环节的设计、细节的处理、内容的衔接都做了精心的安排，过程非常流畅没有多余的东西。表面上看内容上较为轻松、运动量也不大、老师讲解技术不多，但实际上每个环节又都是围绕着排球的垫球展开。在游戏和竞赛环节中由于气氛较热烈、活动范围也较大，所以本堂课的运动量基本符合要求。教师的作用则注重引导和营造愉快的课堂氛围。在学法指导上，本课始终坚持让学生能自主练习，合作探究，敢于发表自己的见解，使得学生在思想上重视体育技术的学习；在情感上产生体育运动的浓厚兴趣；在动作技术得到巩固；同时身心也得到了锻炼。本节课自认为的优点：

1.对细节的处理非常细心。一开始宣布课的内容时就要求大家在接下去的排球垫球过程中带手表的同学必须将手表摘下放其口袋排除垫球过程中的不安全因素。2.对各个环节的衔接都非常流畅，不浪费时间。在课的开始进行口令练习，每一个有组织的进行拿球在体育馆里慢跑的练习，教师带队进行，过渡到徒手操教学，都是条条有序，没有多余的动作，以及组织进行垫球，队伍都是整齐有序。3.在排球垫球示范时，教师能采用各个示范动作进行，有正面、镜面、背面、侧面，在示范位置的选择上，我也做到既要考虑到排头，也要顾及到排尾；在纠错指正方面，都关注到个别，注意他们的差异性，采用分层教学，使每位同学都能吃饱。

人无完人，再精心准备的课还是有其不足：

1.在准备活动的行进间徒手操练习时，慢跑练习看上去显得不整齐，假如在慢跑过程中学生有些跟不上的感觉。

2.在后面的垫球中，场地器材的安排应更灵活。还有叫学生出来做正反面示范，女生都出现逃避的情况。

3.在最后放松时，由于音乐一时没有放出来。心里没有准备好的情况下突然放出，导致音乐有点对不上。

我认为本堂课基本达到了预期的目标，也受到了同组老师的认同。在课的练习中,教师及时观察,调控负荷,并给予学生充分展示自我的机会。相信学生技能掌握、思考、合作和竞争等能力都会有显著的提高。

排球教学心得体会篇三

排球是球类运动项目之一，1895年，美国马萨珠塞州（旧称玛省）霍利约克市，一位叫威廉〃摩根的体育工作人员发明的。排球传入我国的时间无从考证，上网百度可查到中国在1953年成立排球协会，并慢慢发展起来。中国女排是我国各体育团队中成绩突出的体育团队之一，是中国人民的骄傲，七次夺冠！

大一第二学期有幸学习排球，看过中国女排的比赛，都有一种幻想，幻想着自己有一天也能想中国女排一样辉煌，为中国男排争光！印象中在初中时代接触过排球，那时只是无聊地玩玩。现在在柳职院，才认真地学到排球的技术。前面的排球课，老师从基本技术开始传授，六项基本技术是：准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦网。学习之时我也很认真地听老师讲解动作要领，动作练习时，注意观察其他同学的。

几节课下来，我知道了排球有以下运动特点：广泛的群众性、广泛的群众性、高度的技巧性、激烈的对抗性、技术的两重性、严密的集体性。持球练习令我印象最深的是，手都打红了……还好不是冬天，不然就纠结了。

通过在排球课上的学习，培养和锻炼了我的心理素质，在课堂上，不管练习还是娱乐，学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法。如连续失误时，如何使自己尽快冷静下来而不灰心,这些都是对自己形成良好的心理素质的培养和锻炼。更重要的是它也培养了我的配合及应变能力，在某种意义上说排球是依靠判断的运动，你必须预测将要发生的情况而迅速做出决策，它也是一项靠集体配合的运动，所以我们必须相互协调，不断观察同伴意图才能合作。所以打排球可以培养人的心理素质、锻炼人的体魄、愉悦心情。

参加排球运动不仅能提高人们的力量、速度、灵活、耐力，弹跳，反应等身体素质和运动能力，并改善身体各器官、系统的机能状况，而且还能培养机智、果断、沉着、冷静等心理素质。通过排球比赛和训练，可以培养团结战斗的集体主义精神；可以锻炼胜不骄，败不馁，勇敢顽强，克服困难，坚持到底等良好作用.体育课我选择了排球,是因为它是个需要团队合作的运动,可以从个体到团队的运动中吸收知识.学得技巧,以及发展价值观念.它不单单只是需要一个人的技术要多么好,更需要大家的团结!而在我们的排球课上,我真切地体会到了这一点.很高兴这学期能在排球班尝到这么多东西,也很感谢老师的悉心指导.我会在以后延续排球带给我的无穷快乐与享受!

吴保林

20100206009

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排球教学心得体会篇四

作为一名中学体育教师，我曾多次承担起教授排球课程的任务。在这个过程中，我不断总结经验，不断吸取教学中的教训，从中得到了一些在排球教学中的心得体会。在本文中，我将分享我在排球教学中的一些经验，并提出一些建议和注意事项，以帮助其他教师丰富教学内容，提高教学质量。

第二段：准备工作的重要性。

在进行排球教学前，充分的准备工作是至关重要的。首先，教师应该对排球的规则、技术和战术有着全面的了解，并对学生的身体素质有一定的了解，以便根据学生的情况进行合理的安排。其次，为了提高教学效果，教师可以提前准备相关的教学辅助材料，如图表、视频、练习册等，以帮助学生更好地理解和掌握排球技术。此外，教师还应该准备好合适的场地和器材，并确保安全措施的落实，以保障学生的身体健康。

第三段：因材施教的原则。

在排球教学中，教师应该根据学生的实际情况，采取因材施教的原则。首先，教师要注重学生的基础技能训练，如传、接、发球等，因为这些是掌握其他高级技术的基础。其次，教师应根据学生的实际水平，细心观察他们的技术缺陷和特长，并针对性地进行个别辅导和训练。教师还可以通过分组练习、竞赛等形式激发学生的积极性，帮助他们更快地掌握技术要领，并充分发展个人潜力。总之，只有因材施教，才能真正实现教学目标。

第四段：培养团队合作精神。

排球作为一项集体性强的运动，要求球队成员之间有良好的团队合作精神。因此，在排球教学中培养学生的团队合作精神是非常重要的。教师可以通过合理的队形、配合演练和比赛等活动来培养学生之间的默契和配合能力。此外，教师还可以设立一些团队建设的环节，如分组讨论、共同制定战术等，以加强学生之间的沟通和协作能力。通过这些措施的实施，学生的团队合作能力和集体荣誉感将得到有效的提升。

第五段：注重培养兴趣与乐趣。

最后，排球教学应当注重培养学生的兴趣与乐趣。排球是一项有趣的运动，它能够培养学生的合作精神、意志品质和身体素质等。教师可以通过创设轻松愉快的教学氛围，丰富的教学内容以及丰富多样的教学方法来激发学生的学习兴趣。此外，教师还可以组织一些趣味性的排球活动，如比赛、表演等，以增加学生学习的乐趣和参与度。这样一来，学生们会在快乐中学习，快乐中进步。

结论：

通过我的教学实践，我深刻体会到排球教学的重要性和挑战性。只有通过充足的准备、因材施教、培养团队合作精神和注重培养兴趣与乐趣，我们才能真正实现优秀的排球教学。我希望我的经验和建议能够对其他教师在排球教学中有所帮助，使更多的学生能够在排球运动中享受到快乐和成长。

排球教学心得体会篇五

随着科技的发展和网络的普及，线上教学成为一种新兴的教学方式，并逐渐在各个领域中得到应用。排球作为一项需要技巧和战术的运动项目，也开始尝试线上教学。我有幸参与了一次排球线上教学，并从中获得了许多宝贵的经验和体会。在这篇文章中，我将结合自己的体验，分享我对排球线上教学的看法和心得体会。

首先，线上教学为排球教学带来了便利。传统的排球教学通常需要学生们到场地上进行实际操作，但这需要占用大量的时间和资源。而线上教学可以通过网络平台进行，学生们只需要一个电脑或手机就可以参与其中。这样一来，排球教学的门槛大大降低，更多的学生有机会接触和学习排球，同时还节约了珍贵的时间和金钱资源。

其次，线上教学为学生提供了更多的资源和学习机会。在线上教学中，教师可以根据学生的不同需求和水平，上传和分享各种教学资源和资料。学生可以随时随地进行学习，不受时间和地点的限制。此外，教师还可以通过直播课程和在线视频进行实时教学，让学生们能够身临其境地感受到教学现场的氛围，提高学习的效果和兴趣。

然而，排球线上教学也面临着一些挑战和困难。首先，线上教学存在着教师和学生之间的交流障碍。虽然通过网络平台可以进行视频和语音交流，但与面对面教学相比，线上教学仍然存在一定的局限性，无法完全满足学生们的互动和交流需求。此外，排球作为一项需要实际操作的运动，线上教学也无法提供足够的场地和实践机会。学生们可能无法真正地体验到排球运动的乐趣和感觉，限制了他们对技能和战术的学习和掌握。

在这次排球线上教学中，我也遇到了一些困难和问题。首先是理论与实践的不匹配问题。由于线上教学的限制，我们只能通过视频和讲解来学习排球的技巧和战术，无法进行实际的操作和练习。这使我感到有些吃力，无法真正地理解和消化所学知识。另外，线上教学中出现的网络故障和技术问题也给学习带来了一定的困扰，可能导致学习进度的延迟和效果的降低。

然而，虽然存在这些问题和困难，我依然认为排球线上教学是一种非常有潜力和发展空间的教学方式。通过不断的改进和创新，我们可以解决许多现有的问题，提高线上教学的质量和效果。例如，可以通过增加场地实践课程、教师和学生之间的线下交流等方式，弥补线上教学的不足和缺陷。同时，我们还可以利用虚拟现实技术和增强现实技术，创造出更真实的教学环境，提供更贴近实际操作的学习体验。

综上所述，排球线上教学为排球教育带来了更多的机会和便利，同时也带来了一些挑战和困难。但是，只要我们能够充分利用和发挥线上教学的优势，同时加以改进和创新，相信排球线上教学的未来将会越来越光明。作为一名学习者和参与者，我希望能够继续探索并深入参与排球线上教学，为这一教学方式的发展做出贡献。

排球教学心得体会篇六

第一段：引言（150字）。

在疫情的背景下，线上教学成为了当下最为普遍的教育方式。作为一名排球教练，我也开始尝试在线上进行教学。经过一段时间的探索和实践，我发现在线上教学中也存在一些难题和挑战，但同时也有许多值得赞赏和积极的体验。以下将分享我在排球线上教学中的心得和感悟。

第二段：挑战与解决方法（250字）。

排球是一项需要实践和互动的运动，而在线上教学中，学生们无法在现场感受到球的碰触和队友之间的默契配合。这对于技术的教学和团队协调性的培养都带来了一些挑战。为了解决这些问题，我首先采用了视频教学的方式，通过录制教学视频，让学生们可以重放和思考。另外，我还组织了虚拟小组讨论，让学生们可以在线上互动，共同解决技术问题和沟通配合。通过这些方法，我发现学生们的理解和团队意识在线上教学中也得到了增强。

第三段：创新与互动（250字）。

虽然在线上教学中存在许多不便之处，但同时也提供了更多的创新和互动的机会。我开始探索利用各种线上工具和平台，创设更多形式的互动环节。比如通过视频会议软件进行实时指导和答疑，通过在线排球游戏进行技术训练和对抗。这样的创新方法不仅使教学更具趣味性和灵活性，也更好地激发了学生的学习兴趣和积极性。

第四段：思考与反思（250字）。

在线上教学过程中，我也在不断反思和总结自己的教学方式和效果。我发现在线上教学中更需要耐心和耐心，更加注重对学生个体的关注和调整个性化的教学方法。同时，我也意识到线上教学中缺乏身体接触和面对面交流带来的情感共鸣，这也促使我更加注重培养学生之间的联系和师生之间的互动。通过不断的思考和反思，我相信我的线上教学会变得更加完善和有深度。

第五段：结语（300字）。

线上教学给排球教学带来了一系列的挑战和难题，但同时也为我们创造了更多的机遇和可能性。作为教练，我们应该积极地面对和应对这些问题，并不断地进行探索和实践。在线上教学中创新方法的使用和互动的提升可以使学生更好地学习和成长。我相信，在未来，线上教学将成为我们教学的常态，并为我们的教学和培训工作带来更多的便利和成果。我们应该保持积极的心态和持续的改进，使在线上教学中更好地完成我们的教育使命。

总结（150字）。

排球线上教学是个相对新鲜的尝试，但即使面对很多困难与挑战，我们教练也应展现出积极的态度与开拓进取的精神。通过创新方法和互动的增加，我们可以在线上教学中更好地促进学生的学习和团队合作。此外，我们还应不断反思和总结自己的教学方法和效果，以持续提高线上教学的水平和成果。相信未来，线上教学将成为我们教学的新常态，并给我们的教育事业带来更多的机遇和成就。

排球教学心得体会篇七

作为一名排球教练，我一直努力将我的知识和经验传授给学生们。经过多年的教学实践，我收获了很多宝贵的经验和体会。在这篇文章中，我将分享我在排球教学中得到的一些心得体会，希望能够对其他教练和学生有所帮助。

首先，我认为培养学生的基本技能是排球教学的基石。无论学生的排球水平如何，他们都需要掌握基本的传球、发球、扣球和扑救等技术。在教学过程中，我注重让学生理解动作的要领和重点，并逐步进行练习。在反复练习中，学生不仅能够牢记每个技术动作的要领，还能逐渐提高技术的熟练度。通过这样的教学方式，学生们能够在比赛中应对各种情况，发挥出自己的水平。

其次，我发现个体差异的存在对教学也有很大的影响。每个学生都有自己的特点和优势，作为教练，我要根据每个学生的个体差异制定不同的教学计划。对于一些身体素质较好的学生，我会注重培养他们的爆发力和灵活性；对于一些技术上有瑕疵的学生，我会针对他们的问题进行有针对性的训练。通过个性化的教学，我发现学生们对排球的兴趣更浓，也取得了更好的进步。

另外，我意识到心理因素对学生的表现有着重要的影响。排球比赛是一项高压力的运动，学生们在比赛中往往紧张而失误。因此，我有意识地帮助学生建立自信心，通过鼓励和正面的反馈来增强他们的自信心。同时，我也注重培养学生们的团队协作能力，让他们能够相互支持和配合。这样一来，学生们在比赛中能够更好地发挥自己的实力，也能够更好地适应比赛环境。

同时，我认为积极的教学氛围对学生的学习起着至关重要的作用。在我的课堂上，我鼓励学生们自由表达自己的观点和想法，允许他们犯错误，并鼓励他们从错误中吸取教训。我相信只有在积极的教学氛围下，学生们才能够更好地学习和进步。在我的教学中，我也注重通过游戏和比赛的形式增加学生们的参与度，让他们在游戏中学习，并享受到学习的乐趣。

最后，作为一名排球教练，我一直保持着学习的态度。排球运动不断发展，技术和战术也在不断更新。为了做到与时俱进，我积极进行专业知识的学习和研究。我时刻关注着最新的排球技术和教学方法，并尝试将其融入到我的教学中。通过持续的学习和提升，我相信我能够为学生们提供更好的教学。

总之，排球教学是一项综合性的工作，需要考虑到学生的技术、个体差异、心理因素以及教学氛围等多个因素。通过持续的努力和实践，我逐渐积累了一些心得体会。我相信，只要教学方法得当，激发学生的兴趣和潜力，每个学生都可以在排球运动中找到属于自己的位置，并取得进步。同时，我也会继续努力学习和提升自己的教学水平，为学生们提供更好的教学服务。

排球教学心得体会篇八

1、认知目标:通过本次课的练习使大部分的学生了解“健身长拳”动作的名称及要领。

2、技能目标:通过本次武术课的练习使85%学生正确掌握动作方法,能较好地完成动作练习。

3、情感目标:培养学生的积极进取、团结合作、尚武崇德、坚忍不拔的意志品质。

本次授课对象为初中一年级的学生,人数(28),由于这一阶段的学生活泼、好动,身体机能、运动技能均发展较快,对待新事物充满好奇和热情,参与意识较强,但神经系统的兴奋与抑制的控制能力不佳,思想不易集中,情绪易波动,同时考虑多为独生子女,多数存在自我意识强,责任感不常得到体验,缺乏与他人合作的能力,集体荣誉感的缺乏,因此根据学生这一阶段的生理、心理上的特点,对该课程的设计增加了练习中的趣味性,降低了练习步骤的难度性,采用了多种合作学习、探究的教学方法,从而更好地促进学生努力达到教学目标。

1、重点:动作准确有力,眼随手动。

2、难点:动作连贯、节奏分明。

1、认知目标:通过本次课的练习使大部分的学生了解“健身长拳”5—8动作的名称及要领。

2、技能目标:通过本次武术课的练习使85%学生正确掌握动作方法,能较好地完成动作练习。

【导入】

二、热身活动（4＇）

二列横队向右转分队跑成方形，教师领跑并口令调动（121；

2.搏击操热身2＇（8*8拍）*2组

1、教师活动

提问动作名称—强调重难点—教师完整示范—口令调动—教师

领做—巡回指导—纠正错误—语言提示

2、学生活动

应答动作名称—明确重难点—集体练习—分组练习—自主学习

(利用ipad观看教学视频)—利用道具打靶练习—优秀生展示

——小组比赛—小组互评 【练习】课课练（10＇）

围成扇形，两人一组利用垫子做仰卧起做交替冲拳20次*5累计完成100次并快速报告，起立形成两个半圆形按老师的鼓声，做外圈逆时针跑，内圈顺时针跑，鼓声停止，同学们快速在垫子上做立握撑跳起5次，循环3组，在原组织上进行喊号抱团游戏，学生按老师给出的数字快速进行相应的抱团。

【练习】

四、放松运动 （5＇）

成扇形两人一组坐在垫子上面向圆心，在舒缓的音乐伴奏下与老师同做放松练习。手臂伸展—腹部伸展—体侧伸展—腿背部伸展 1.总结表扬优秀学生及优秀小组。2.布置课后作业 3.回收器材。

排球教学心得体会篇九

一、现状

正面双手垫球是排球比赛中最基本、应用最多的垫球方法。排球垫球是我校中职一年级学生的重要单元，考试形式是正面双手自垫球，要求自垫球高度不低于50厘米，评分标准：男生自垫球20次及格，每多垫一球加一分；女生自垫球15次及格，每多垫一球加二分。

二、问题及原因

刚刚结束的2012级的排球垫球课，一开始学生练习自垫球成绩不够理想，技术动作不稳定，达标的人数不多。通过观察学生练习以及师生总结发现以下原因：

（一）思想意识原因

首先是部分学生以前较少接触排球，对排球这项运动兴趣不大，自信心不够，没有找到打排球的乐趣。部分同学怕苦怕累，排球垫球对手臂有一定冲击，部分同学会觉得手臂很痛，不愿意再练习，因此重视程度不够，听讲练习不够认真，导致练习、考试过程当中没有调整好心态，过于紧张，影响了最终成绩。

（二）知识技术原因

大部分同学在课堂上表现还是不错的，希望学好排球，参与到排球比赛当中，享受排球带来的乐趣。但是由于课堂上技术要点讲解时没有能够领会好，或者领会出现偏差，导致练习考试过程当中没有运用好动作要领。具体表现为以下方面：没有做好准备姿势，两脚直立，没有前后开立，膝盖没有稍微弯曲，后脚脚跟没有稍微离开地面，动作比较僵硬；垫球手型不规范，手臂不对称，击球时手臂并不拢，伸不直，手腕不下压；垫球部位不稳定，球不能稳定垫在手臂规定位置；垫球点不稳定，没有很好利用步伐移动调整自己身体位置；垫球力度把握不好，有时候力量过大有时候力量过小，导致球的落点不够稳定。

三、解决办法

对于排球垫球学习过程当中出现的问题以及原因，有以下做法：

（一）针对学生兴趣不大，教师可以亲身引导，通过多组织排球游戏，让学生感受排球比赛的乐趣，从而吸引学生更加关注排球，再通过课堂上的引导，引导学生练习排球，组织学习较快学生打排球比赛，以点带面，形成学生喜欢排球的气氛。

（二）学生对排球产生一定兴趣后，引导学生重视排球基本功练习。排球垫球动作要领主要从以下几点入手：

1.准备姿?：移动对正来球后，两脚前后左右分开站立；屈膝的深浅和重心的高低，主要取决于来球的高低和角度；上身稍前倾；两臂自然弯曲，置于腹前两腿之间。

2.垫球手型：叠掌式垫球时两手重叠，合掌互握；手臂伸直，手腕下压，两小臂外翻形成一个平面。

3.垫球部位：腕关节以上10厘米左右的部位。

4.垫球点：在两腿之间的腹前一臂距离击球，便于控制用力大小；调整手臂击球角度，控制球的落点和方向。

5.垫球用力：垫轻来球时，主要靠手臂上抬力量，以及蹬地、跟腰、提肩动作的协调用力；垫中等力量来球时，动作小，靠反弹力；重球时手臂后撤，缓冲。

（三）排球练习方法及过程，可以遵循由易到难、由无球到有球的练习原则，具体的练习方法及过程如下：

1.无球徒手练习，练习方法：根据排球动作要领要求学生做徒手练习，通过练习学生对垫球动作要领中的准备姿势垫球手型有一个基本概念。

2.原地击固定球练习，练习方法：两位同学面对面站立，一位同学双手伸直持球两侧于腹部前，另一位同学在无球徒手练习动作基础上击球后下部。通过这一练习引导学生找准垫球部位及垫球点。

3.抛球垫球练习，练习方法：两位同学面对面站立相距约三到四米，一位同学向另一位同学双手抛球，抛出排球不带旋转成抛物线落于对面同学腹部前一臂距离，垫球同学按照动作要领要求将球垫回抛球同学，要求垫出球成抛物线，并稳定的落于对面同学手上。通过这一练习引导学生对排球垫球动作要领更好的掌握，特别是垫球力度的掌握，如果学生能够将同学抛出的球按照要求稳定的垫回同学手上，说明同学基本掌握了排球垫球的动作要领。

4.自抛自垫球练习，练习方法：一抛一垫，一抛两垫，如此类推，开始时提醒学生重点关注动作是否规范而不是垫球次数。通过这一练习提高学生垫球的技术动作规范性，随着垫球技术的提高，学生自信心越来越强，越学越有信心，自垫球数自然就增加了。

5.垫球对抗赛，练习方法：选择几位基本掌握垫球动作的学生分成人数相等的小组，利用排球前场区进行三对三垫球比赛，规定只能垫球，触球三次过网，每人不能连续触球，一局15分，输的一方必须做蛙跳或俯卧撑。通过引入了竞赛机制，学生兴趣大增，课堂气氛也变得活跃。同学们在享受排球比赛带来欢乐的同时发现自己技术动作的不足：稍不注意球就垫飞，不能很好的控制球的落点，老是输球……最后，带着这些问题再回到垫球技术的学习中，学生积极性就自然提高，以点带面，整体学习排球气氛就起来了。

6.放松练习，练习方法：两位同学或多位同学一组，手牵手放松手臂，动作要求小、轻、快互相抖动手臂。通过这一练习可以放松紧张的手臂肌肉，有利于身体恢复，帮助学生消除疲劳，促进体力恢复，能预防学生运动后的不良反应及运动损伤，保证学生的身心健康。

四、总结

通过师生共同努力，教师引导讲解示范，同学对排球技术有了更多了解，对排球运动产生了一定兴趣，促进学生学习积极性，通过学生的认真听讲，扎实练习，同学们取得了长足进步。

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排球教学心得体会篇十

新课程标准的要求，坚持把“以学生发展为本”、落实“健康第一”作为指导思想，促进学生健康成长，在教学中注重以学生为中心，重视学生的主体地位，使学生能积极主动地参与到课堂中，营造一个宽松、和谐、民主的教学环境。本次课的教学内容是排球正面双手垫球课。

这节课的教学环节实施和设计有三大部分：

一、准备部分，准备部分我的设计是以队列队形、原地的三面转发（用数字来代表三面）、游戏“挺口令看谁反映快”、球操的动作技术来引导学生进行学习。主要就是要充分、激发学生的热爱度。从而使学生努力完成教学的目标。

二、基本部分，首先是让学生自由发挥自己的想象力的导入，在进行示范讲解的学习，在过渡到两人一球练习垫球，方法是：“一插，二夹，三抬臂，全身用力要协调”。培养学生团结合作，相互学习，取长补短的精神。然后过渡到合作拓展型学习—传递接力，传递球后，每组成四路纵队进行比赛，看哪个小组完成得最快。让学生再次感受运动的快乐和团结协作的积极主义氛围。

三、结束部分，在结束环节中，通过轻松的音乐节奏，让学生跟着节拍和老师一起做动作，快快乐乐的结束本课内容。有效的培养学生的组织能力，参与管理能力，自我锻炼能力和创新意识，发展学生的个性，调动学生学习的主动性。教学结束后，教学气氛非常愉悦、轻松。整节课的各个环节的设计、细节的处理、内容的衔接都做了精心的安排，过程较流畅。从内容上较为轻松、运动量也不大、老师讲解技术不多，但实际上每个环节又都是围绕着排球的垫球展开。在游戏和竞赛环节中气氛较热烈、活动范围也较大，所以本堂课的运动量符合要求。教师的用作则注重引导和营造愉快的课堂氛围。在学法指导上，本课始终坚持让学生能自主练习，合作探究，敢于发表自觉地见解，使得学生在思想上重视体育技术的学习，在情感上产生体育运动的浓厚兴趣，在动作技术得到巩固，同时身心也得到了锻炼。

课后深刻感受到课堂教学内容的设计和实施的重要性，以及对上课时细节的强调，才能顺利的完成教学内容。例如：

1、对细节的处理非常细心。一开始宣布课的内容时就要求大家在接下去的排球垫球教学过程中带手表的同学必须将手表摘下放其口袋排除垫球过程中的不安全因素。

2、对各个环节的衔接都非常流畅，不浪费时间。在课的开始进行口令练习，每一个有组织的进行拿球在体育馆里慢跑的练习，教师带队进行，过渡到徒手操教学，都是条条有序，没有多余的动作，以及组织进行垫球，队伍都是整齐有序。

3、在排球垫球示范时，教师能采用各个示范动作进行，有正面、镜面、背面、侧面，在示范位置的选择上，我也做到既要考虑到排头，也要顾及到排尾，在纠错指正方面，都关注到个别，注重她们的差异性，采用分层教学，使每位同学都能掌握。

但也存在好多不足之处，例如：

1、在准备活动的进行徒手操练习，慢跑练习看上去显得不整齐，假如在慢跑过程中学生有些跟不上的感觉。口令不响，没有把动预令喊的既清楚又响亮。

2、在后面的垫球中，场地器材的安排应更灵活。让学生出来做正反面示范，但学生的表现不是很积极的。

3、在最后放松时，由于教学内容的安排很丰富，对时间的控制和安排，没有合理，导致最后的放松环节没有进行。

最后本堂课基本达到了预期的目标，在课的练习中，教师及时观察，调控负荷，并给予学生充分展示自我的机会。相信通过这节课的学习学生能掌握技能、对思考、合作和竞争等能力都会有显著的提高。

排球教学心得体会篇十一

排球是一项非常受欢迎的体育运动，具有协作性强、技术要求高的特点。作为一名排球爱好者，我从学习和参与排球锻炼中汲取了许多心得体会。在这篇文章中，我将分享我的学习心得，希望能帮助到其他追逐排球梦想的人。

首先，我认为掌握基本技术是学习排球的关键。排球的技术包括传球、接球、发球和扣球等方面。只有掌握了基本技术，才能更好地与队友合作，发挥自己的能力。为了提高个人技术水平，我经常参加排球培训课程和练习，向教练请教，并观看排球比赛录像学习优秀选手的发球动作和扣球技巧。通过不断地实践和反复训练，我的技术逐渐提升，并在比赛中取得了更好的成绩。

其次，合理安排训练和休息时间也非常重要。排球是一项体力活动，需要运动员具备较高的耐力和爆发力。然而，如果训练过度或没有休息好，反而会对身体造成伤害。因此，我学会了合理安排每天的训练和休息时间。在训练时，我会注意控制自己的力度，不让自己过度疲劳。在休息时，我会进行一些放松的活动，如散步或听音乐，以缓解身体的疲劳。这样的养生之道，使我能够更好地保持良好的竞技状态。

再次，培养团队合作意识是排球训练的重要部分。在排球比赛中，每个队员都起着不可或缺的作用。因此，建立良好的团队合作是取得胜利的关键。在训练中，我们会参加集体配合的练习，磨合每个人的位置和动作，提高配合默契度。我们也经常进行分组比赛，通过合作和互相帮助，提高团队整体实力。这样的培养，让我懂得了团队的力量，也感受到了合作的乐趣。

另外，学习从失败中总结经验也很重要。在排球比赛中，我们不可能一直取得胜利，也会遇到失败。但是，重要的是如何从失败中获取经验，找到不足之处，并努力改进。每次比赛后，我都会跟队友或教练讨论，分析自己的失误和对手的优势，以便下次能做得更好。这种积极的态度让我不断进步，逐渐克服了一些技术和心理上的问题。

最后，不断提升自己的自信心也是学习排球的关键。排球比赛中，自信心是非常重要的。只有自信的人才能发挥出自己的潜力。在排球训练和比赛中，我经常培养自己的自信心。我会告诉自己，我已经经历了很多训练和比赛，我一定有能力完成当下的任务。通过这样的积极暗示，我能够更好地控制自己的情绪，减轻焦虑，提高比赛的表现。

总之，学习排球是一个全面发展的过程。通过掌握基本技术、合理安排训练和休息时间、培养团队合作意识、总结失败经验和提升自信心，我逐渐提高了自己的排球水平。通过这些经验和体会，我相信我能够在未来的排球道路上取得更大的进步。

排球教学心得体会篇十二

排球是一项富有竞争性和团队合作精神的运动项目，我从小就开始练习排球，并且在班级和校队中与队友们一起出战比赛。通过多年的练习和比赛，我对排球的规则和技巧有了深刻的理解，也积累了一些心得体会。

首先，排球是一项强调团队合作的运动。无论在比赛中还是在训练中，团队的配合是取胜的关键。在比赛中，队员们要紧密地配合，互相信任并相互支持，才能迅速而有效地传递球、进攻和防守。我记得有一次比赛，我们队错失了很多机会，最后输掉了比赛。赛后我们进行了反思，我们发现这是因为我们在关键时刻没有及时与队友传递球或者没有及时接应队友的传球，从而导致失误。这次经历让我认识到了团队合作的重要性，从而更努力地与队友们配合，并逐渐提高了比赛的水平。

其次，排球教会了我如何处理失败。在比赛中，输赢是不可避免的，每个人都有输球的时候。但是，关键是如何从失败中吸取经验教训，并再接再厉。我曾经在一场比赛中犯了很多错误，导致球队的失利，那一刻非常失落。但是，我没有让失败打垮我，而是努力分析了自己的错误，并从教练和队友那里得到了一些建议。我下定决心在训练中更加认真地学习和改进，并将这些经验用于下一场比赛中。凭借着坚持不懈和不断努力，我在接下来的比赛中逐渐取得了好成绩。这次经历让我明白了失败并不可怕，重要的是能从失败中学到东西，并不断进步。

另外，排球让我学会了有效的沟通与协调。在排球比赛中，队员之间的沟通非常关键，可以帮助我们更好地配合，并防止失误的发生。例如，当接应传球的队员出现问题时，发球者可以通过声音传递位置信息，帮助队友调整位置。此外，在比赛中我们还要及时传递信息，比如告知队友对手的技术特点或者传达战术上的调整。通过这种有效的沟通和协调，我们能更好地应对各种情况，提高比赛水平。这也让我明白了在团队中良好的沟通和协调可以增强团队的凝聚力，使团队更加有力量。

最后，排球让我明白了坚持和努力的重要性。排球不是一种短暂的运动项目，而是需要长时间的练习和锻炼才能达到较高水平的项目。为了在比赛中表现更好，我每天都会做一些相关的训练和练习。有时候练习可能会感到枯燥乏味，但是我明白只有坚持和努力，才能更好地提高技术水平和竞技实力。在比赛中，只有那些经过刻苦训练和努力付出的人才能够在面对困难时坚持到底，并取得胜利。排球教会了我不仅要有才华，还要有毅力和耐心，才能在竞技中获得成功。

总之，通过练习和比赛，我对排球有了更深入的了解，也得到了许多宝贵的经验。排球教会了我团队合作、处理失败、沟通与协调以及坚持与努力的重要性。这些经验不仅在排球比赛中有用，也可以应用到生活的其他方面。因此，我愿意在未来继续努力练习排球，并将这些宝贵的经验和体会运用到自己的生活中，成为一个更好的人。

排球教学心得体会篇十三

上了一学期的排球课，我学到了许多有关排球的知识、积累了许多打排球的经验。有传球、垫球、发球、站位等。

排球的时候，排球拇指相对成“一”字形或“八”字形传球，击球点在额前上方一米距离处，便于观察来球和传球目标，有利于控制传球的准确性，同时有利于伸臂击球，协调用力，球触手的瞬间，手指和手腕应保持适当的紧张，传球时主要以蹬地、伸髋、伸臂的协调动作和手指、手腕的弹力将球传出。

垫球时，两脚开立稍宽于肩，脚跟微起，两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握，掌跟靠拢.两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，两臂外翻，前臂形成一个击球平面。

发球时，面对球网，两肢自然开立，左脚在前，左手托球于体前。先用左手平稳而准确地将球抛在体前右肩前上方，高度约50厘米。同时，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上体稍向后仰。五指并拢，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的紧张，眼睛注视球体。然后，右脚蹬地重心前移，以收腹、屈体迅速带动手臂的挥动。挥臂成直线，在右肩前上方，用手掌坚硬部位击中球的后下部。排球的轮转图：

中一二发球站位图：

第一节课，老师给我们讲解了排球的起源及发展，这激起了我学习排球的兴趣。我知道了排球起源于美国并且有100多年的历史了。老师还告诉我们交大的排球实力是很强的，每年都赢得很多比赛，这让我为交大的体育感到骄傲，这都是体育老师和学生辛勤训练的结果。

在刚开始上排球课的时候，我感觉垫球不是一件容易的事。前几节课，每次上完课，我的手腕都会被球砸肿，我深刻地体会到了排球运动员的辛苦。但经过几节课的练习后，垫球变得越来越简单，我的信心也越来越大，我对排球课也越来越喜欢。到后来，我感觉垫球是最基本的技术要领，一个好的排球运动员基本功是应该很扎实的。有了垫球的基础，再学习传球和发球我感到很轻松。学了基本传、垫、发球的技术之后，老师组织了我们之间的比赛。比赛很能提升个人的技术和团队的凝聚力。通过比赛，我的技术提升了很多，也懂得了许多比赛规则和站位，积累了许多的实战经验，和队友越来越团结，上排球课的一大乐趣就是打比赛了。最激烈的一场比赛是达到27比25，我们和对方的比分交替上升，每个人有强烈的求胜欲望，我深深地感到了排球的魅力。在比赛中，我能够更好地掌握排球技能，提高自己的灵活性，还能够培和队友合作的团队意识，让我意识到每个人在队伍中都发挥着不同的作用。

上了一学期的排球课，我感觉学排球不仅仅是学打球，还是一个挑战自己的过程。比如接球没接好时，要迅速调整自己的心态，专心打好接下来的比赛。学习排球后，我更加懂得了顽强拼搏的重要性，这对我的学习也很有帮助。学习就像是排球比赛，需要每个人尽最大的努力去拼搏。

排球教学心得体会篇十四

在高中生涯的最后一年，我有幸参与了学校举办的一场排球比赛。这是一次难得的机会，让我亲身体验了团队合作和个人成长的重要性。我在这场比赛中，不仅学到了很多排球技巧和战术，更重要的是，我领悟到了团队合作的力量以及如何在困难面前坚持不懈。

第二段：团队合作的力量

排球是一项需要团队合作的竞技运动。这场比赛中，我和我的队友们紧密配合，互相支持，不断地传球、扣球、接球，为了一个共同的目标而努力。在比赛中，我们明白了每一个人的角色和责任，学会了互相信任和合作的重要性。当面对强大的对手时，我们团结一心，齐心协力，克服了一个又一个困难，最终取得了胜利。这次比赛让我深刻认识到，团队合作的力量远大于个人努力，只有团队合作才能取得更大的成功。

第三段：个人成长

参与排球比赛让我个人收获颇丰。在比赛中，我学会了如何在紧张的环境下保持冷静。比赛的过程中，我不断接收来自队友和教练的指导，尽自己最大努力去巩固和提高个人技能。随着训练的深入，我不再怯于面对强大的对手，而是学会了勇敢地迎接挑战。在这个过程中，我还发现了自己的优点和缺点，明白了自己需要努力提升的地方，并不断克服自己的不足，使自己在比赛中更加出色。

第四段：坚持不懈的精神

这场比赛让我明白了坚持不懈的重要性。在训练中，我们经历了无数的失败和挫折，但我们没有放弃，始终保持着对于胜利的渴望。我们在每次失败后都从失败中吸取教训，不断调整自己的策略和技巧。我们不仅仅努力提高个人水平，还相互激励，共同进步。这样的坚持不懈最终换来了成功，并在比赛中展现出色的表现。这次比赛让我明白了只有通过坚持和努力，才能迎来更加辉煌的未来。

第五段：总结及展望

通过这场排球比赛，我不仅学到了如何与他人合作，在团队中发挥自己的作用，而且还明白了坚持不懈的精神对于成功的重要性。这次比赛不仅是一次技术和战术的磨炼，更是一次个人成长的历程。我相信，通过这次比赛的经历，我肯定会更加勇敢、坚韧，去面对未来的挑战。无论是在学习中还是在工作中，在任何困难面前都不会轻易放弃，只有不断努力和坚持，我们才能取得更大的成功。总之，这次排球比赛让我获得了一次宝贵的体验，也为我今后的人生旅程打下了坚实的基础。

排球教学心得体会篇十五

学习生活中大家会接触到很多新东西，要想学好这些东西必须要掌握一定的技巧和方法，为此下面学大教育网为大家带来学生学习排球的心得体会这篇内容，希望大家能够认真阅读这些内容，从而提高自己的能力。

通过在排球课上的学习，可以培养和锻炼了自己的心理素质，在课堂上，不管练习还是娱乐，学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法。如连续失误时，如何使自己尽快冷静下来而不灰心,这些都是对自己形成良好的.心理素质的培养和锻炼。更重要的是它也培养了个人的配合及应变能力，在某种意义上说排球是依靠判断的运动，你必须预测将要发生的情况而迅速做出决策，它也是一项靠集体配合的运动，所以我们必须相互协调，不断观察同伴意图才能合作。所以打排球可以培养人的心理素质、锻炼人的体魄、愉悦心情。

参加排球运动不仅能提高人们的力量、速度、灵活、耐力，弹跳，反应等身体素质和运动能力，并改善身体各器官、系统的机能状况，而且还能培养机智、果断、沉着、冷静等心理素质。通过排球比赛和训练，可以培养团结战斗的集体主义精神;可以锻炼胜不骄，败不馁，勇敢顽强，克服困难，坚持到底等良好作用。

排球是个需要团队合作的运动,可以从个体到团队的运动中吸收知识.学得技巧,以及发展价值观念.它不单单只是需要一个人的技术要多么好,更需要大家的团结!

排球教学心得体会篇十六

近日，我们学校举行了一场激烈的排球比赛。作为队长，我非常荣幸地带领着我的队友们参与其中。通过这次比赛，我收获了很多，一次次的排球接触、球队的合作，以及对团队精神的深刻感悟，都让我受益匪浅。

首先，这次比赛让我更深入地了解到什么是真正的排球接触。在比赛中，我看到对手们迅捷地传递、高速地扣球，令人目不暇接。而对我而言，排球接触一直以来都是一个挑战。但在这次比赛中，我不断地尝试，努力去克服自己的不足，逐渐掌握了正确的接触技巧。我明白了只有不断练习，才能提高自己的技术水平。并且，通过观摩对手，我学会了奋力阻截和迅速反击。这些经验将对我以后的排球运动产生积极的影响。

其次，我深刻体会到了团队合作的重要性。排球是一项需要团队配合的运动，只有互相信任，合作无间，才能取得胜利。在比赛中，我和队友们密切配合，不停地交流。我们相互扶持，相互激励，共同面对困难和挑战。当我们在球场上形成合力，默契的配合击败强大的对手时，胜利的喜悦油然而生。这次比赛让我明白了团队合作的重要性，无论在什么场合，合作才是最终胜利的关键。

再次，这次排球比赛让我对团队精神有了更深入的理解。整个比赛过程中，每一位队员都发挥出了自己的特长，为球队贡献了自己的力量。我们在困难面前，相互鼓励，不放弃，坚持到底。我们贯彻着不怕困难、敢于拼搏的精神，在困境中找到希望。正是因为有了这种团队精神，我们才能够克服各种困难，最终取得了比赛的胜利。

最后，这次比赛让我明白了胜负并不是最重要的，重要的是过程中我们的成长和进步。曾经在比赛中失败或犯错会让我感到难过和气馁，但是我发现这是我成长和进步的机会。在每一次的失利中，我都从错误中吸取教训，并且不断调整自己的态度与实力。我知道，只要坚持努力，用心对待每场比赛，无论胜负，都会成为我成长的催化剂。

通过这次排球比赛的经历，我收获了接触技术的提升，团队合作的重要性，团队精神的培养以及成长心态的塑造。这一路上，我学到了很多，收获了很多。我相信，这次比赛对我未来的生活和工作都有着深远的影响。我会一直保持努力和团队精神，在以后的比赛中展现自己的实力和风采。

排球教学心得体会篇十七

第一段：介绍排球运动的背景和个人参与情况（200字）

排球作为一项集身体素质、技术和配合于一体的运动，一直以来都备受青少年和成年人的喜爱。我也是一名热爱排球的运动员，参加过多次排球比赛，并且在比赛中有了一些心得体会。

第二段：技术层面的体会（300字）

在比赛中，技术是取得优势和胜利的关键。经过多次练习和比赛，我逐渐领悟到了一些技术方面的心得。首先，准确的传球是开展进攻的基础，我明白了传球不仅要快速准确，还要根据接球队员的位置和意图来进行适当调整。其次，扣球和发球是攻守的关键，技术过硬的扣球和发球可以直接威胁对手的防守线，我学会了稳定情绪，调整好站位和击球力度，以取得更好的效果。最后，防守是比赛中不可忽视的环节，我发现通过及时的站位和观察对手的动作来预判和拦阻对方的进攻是提高防守能力的关键。

第三段：身体素质的体会（300字）

在比赛中，身体素质的好坏决定了运动员的发挥水平。我深刻体会到，持续的训练可以提高身体的耐力和灵活性，从而增强个人在比赛中的持久战斗能力。同时，灵活的身体协调性和敏捷性也是避免受伤和迅速应对变化的重要因素。为了提升身体素质，我会经常进行力量训练、柔韧性训练和爆发力训练，并且注重饮食营养的平衡，以保持适当的体重。只有身体素质达到一定水平，才能更好地发挥技术、配合和意志力。

第四段：团队配合的体会（200字）

打排球是一项团体比赛，个人技术再高，如果无法与队友良好配合，很难取得胜利。通过多场比赛的经历，我意识到团队配合的重要性。在比赛中，我学会了主动和队友交流，及时传递信息和指示，增强队伍之间的默契。此外，互相理解和支持也是关键因素，只有共同面对困难和挑战，才能真正发挥出团队的力量。团队配合的良好，不仅可以提高比赛的胜利几率，还可以加深队员之间的友谊和信任。

第五段：心理素质的体会（200字）

打排球是一项充满激情和压力的运动，良好的心理素质是成功的关键。在比赛中，我发现保持冷静和心态的平衡是非常重要的。无论遇到什么困难和压力，我都会保持乐观和自信的态度，相信自己和队友的能力，坚持到最后。同时，我也学会了调整自己的情绪，遇到挫折和失败时不垂头丧气，而是积极总结经验教训，不断提高自己。通过这些心理素质的调整，我能更好地应对比赛中的各种挑战，发挥出更好的水平。

总结：排球是一项综合素质要求较高的运动，需要技术、身体素质、团队配合和心理素质的综合发展。通过多次练习和比赛，我积累了宝贵的经验和心得体会。只要持之以恒地训练和不断挑战自己，我相信我能不断提高自己，取得更好的成绩。同时，我也会积极鼓励身边的人参与到排球运动中来，享受运动的快乐和带来的健康收益。

排球教学心得体会篇十八

这次联赛进攻和拦网相比第一场比赛都有进步，尤其是对四川队时的强攻拦网能明显感觉到不同。这主要得益于赛前几个月拦网和扣球的训练要求。包括在前几场比赛的心态上，没有因为对手不同而产生心理上的波动。之前总是是在接一传前思考二传会不会给我，给我了对方会不会跟，这球是抢下手还是把线让出来再打，或者吊心和小角。一直在揣测，一直在犹豫。这次比赛从一开始就没有想法，按照训练的节奏上步起跳，跳起来后靠一瞬间的观察和本能找到最合适的手段。效果显而易见抓住了很多一闪而过的机会。比赛本身也是这样，把压力都放到训练里，到比赛的时候就是靠训练中锻炼出的本能，练什么用什么，只要自己能肯定自己的训练态度和成果，比赛时的心态就和训练无异。比赛中暴露的问题基本上也是训练中会出现的问题，但是比赛可以放大或揭露出训练中被隐藏的，没有浮现在表面的问题。这起到了训练中起不到的作用。同时也看到了和其他队优秀副攻的差距，尤其是浙江队副攻的拦网，明显比我移动更快，弹速更快，空中的身体控制更好，让我有了明确的努力方向。

自身的问题主要是发球，没有发出在家训练的水平，也没有做到“像疯子一样去打球”那样没有多余的思想专心致志地投入到技术动作上，还有在拦网上，不适应外队的高跳高手传球，判断和移动的节奏对不上拍。关键分的时候自己感觉心里没底，比赛二十分前没有过多的想法，越到关键分越心里感觉没底。可能其他队友也有这种感觉。全队的问题主要就是心态的问题，不像上海江苏那么放松，我们对于上海和江苏来说不算强队，但是对方和我们比赛时遇到阻力或者一些不该有的失误，不会影响到心态，不会影响到后面的发挥，但是我们的队员感觉一个球没弄好，就很希望下个球能弄好，如果连续没弄好很可能影响很长一段时间的技术发挥，遇到阻力时没有办法，或者没有清晰的思路度过难关。

首先肯定是保证训练的质量，如上文所说，自己的训练在自己心里过得去，在临场的自信就有一定保证。

其次是调整，如这次比赛的发球，第一场球实际上是发球动作有习惯性问题，但是连续两个失误下来直接影响到了心态，一味归类到心态问题上，如果当时打完比赛看看录像也许就发现了是动作的问题，第二场调整动作就好了。所以也不能遇见发挥失常就一味归类为心态问题，往往前一两个球都是因为技术出错，但是没有即时意识到并改正，一直错就影响到了心态。技术问题好解决心态问题不好解决。自己遇到比赛中解决不了的问题也要及时复盘比赛。如果在比赛中没有复盘比赛，没有找到自己的技术动作哪里出了问题，也要给自己退步的余地，例如这次比赛教练所指导的，在家训练发球弧度比较平，比赛中一直发不出来的情况下可以调高弧度，减轻力量，不能一棵树上吊死。

最后是放下比赛中自己的责任心使命感，打比赛就是打排球，准备会经常要求单纯打球，我理解为“打排球就是打排球”，只要认真全力打了，出现失误和错误，本身也是打球的一部分。这跟平常的严要求也有关系，不论训练还是比赛，每个队员出现错误首先自己都是很自责甚至内疚的，因为我们的队员都是有责任感有团队意识的。自己也往往知道应该怎么做是对的，这时教练严厉指责就会放大队员心里的自责和内疚，使队员更怕下一个球还犯错，但是往往越怕越错，再错再指责，再次放大心里的自责和压力，形成恶性循环。不是说错不能说，而是我们要明确说的目的是为了避免再次犯错，我认为在队员连续出现同样错误时给予技术上的指点，指点也是单纯的技术上的指点。例如“你的错误出在哪，你可以试试这样做”，这样更容易让队员接受和理解。毕竟队员和教练的目的是统一的，都是为了进步和减少错误。

打排球是一项工作，但是对我来说更像是一个游戏。排球给了我很多东西，但对我来说最重要的时他能给我其他工作给不了的感受。自己的进步，在赛场上得分的快感和同心协力拼下一场球或一分的集体荣誉感。这些正面的积极的体验都是我保持训练强度和态度的动力。同时也刺激着我渴望进步。排球是一份工作也是我热爱的事。因此能作为一名排球运动员我也感到很幸运。我希望在球场上出错这件事上有一些空间，毕竟谁也不想出错，但是谁又都难免出错，现在的训练氛围已经不像以前一样松松散散没有紧迫的意识和认真负责的态度。每个人都有避免出错的意愿。甚至这种意愿形成了巨大的压力。从这次比赛来看，只有不怕的人才能打好，只有不怕的队才能冲出来。不再患得患失，需要队员和教练一起努力。但如果真的有了容错的空间后我希望各位队员能珍惜这种环境，每一天，每一堂课都不要再出现松松散散随意失误的情况。相互尊重，不要忘记我们全队上下共同的目的。